Почему нельзя спать на кухне: Почему нельзя спать на кухне?

Почему нельзя спать на кухне?

1

Опубликовано автором

В условиях ограниченного пространства квартиры нередко возникает необходимость в обустройстве дополнительного спального места. Как правило, отличным вариантом становится организация места для сна на кухне. Однако, согласно множеству исследований, сон на кухне не только не может быть здоровым, но даже может наносить здоровью определенный вред.

Вредное влияние электромагнитного поля

Как правило, на кухне располагается большое количество единиц бытовой техники: электрическая плита, духовой шкаф, микроволновка, холодильник, кофеварка, кондиционер, телевизор. Вся техника, работающая от электричества, окружена невидимым электромагнитным полем, излучение которого опасно для человека невозможностью самостоятельно определить его уровень без специальных измерительных приборов. Таким образом, можно длительное время подвергаться негативному влиянию электромагнитного поля, не подозревая об этом.

Если кухня не отличается просторностью, то концентрация электромагнитного излучения может достигать крайне высоких показателей. Спать при таком негативном фоне категорически не рекомендуется. При регулярном длительном пребывании в таком помещении могут наблюдаться нарушения в работе сердца и мозга, а также сбои в работе эндокринной и иммунной системы.

Невозможность добиться абсолютной темноты

Еще одна причина, по которой обустройство спального места на кухне не является полезным, это невозможность создать достаточную затенённость помещения. Большое количество электроприборов с индикационными лампочками, электронные циферблаты на духовке и микроволновке и другие с виду безобидные источники подсветки могут приводить к серьезным проблемам со сном и вызывать проявление различных заболеваний.

Так, источники света, горящие рядом со спящим человеком, препятствуют выработке мелатонина – гормона сна, образуемого в шишковидной железе в условиях полной темноты.

Этот гормон способен регулировать переход организма от состояния сна к бодрствованию и наоборот, оказывая нужное воздействие на уровень кровеносного давления, температуру тела и другие показатели.

Все эти процессы, отрегулированные эволюцией, отработаны до автоматизма, однако искусственное освещение в ночное время суток сбивает их. Головной мозг реагирует на свет, что приводит к повышению уровня кортизона и как следствие трудности с засыпанием. Регулярное пренебрежение основными правилами условий сна может привести к сбоям в работе нервной системы, повышенной подверженности организма стрессам, а также нарушению аппетита, раздражительности и хронической усталости.

Шум электрических приборов

• Присутствующая на кухне бытовая техника нередко создает определенные шумовые эффекты и вибрации. Холодильник, кондиционер, телевизор – все это постоянные источники шумового воздействия, которое мешает полноценному погружению в сон.
• Дело в том, что во время бодрствования мозг получает колоссальное количество информации, а состояние сна – то время, когда полученная информация обрабатывается, систематизируется, отсеивая лишнее и откладывая нужные знания в долговременную память. При наличии постоянного шумового фона этот процесс может получать сбои, таким образом приводя к нарушениям памяти и снижению концентрации.
• Кроме того, ученые разделяют процесс сна на фазы. Так, глубокая фаза характеризуется передачей информации в долговременную память, во время нее замедляется дыхание и сердцебиение, наступает полный покой. Неглубокая стадия способствует очищению памяти от ненужной информации. Именно на этой стадии человек видит яркие сны.
• Наличие минимальных шумов препятствует переходу в глубокую фазу сна, таким образом не позволяя мозгу в полной мере обработать поступившую за день информацию.

Дом

Нужно ли кресло на кухню? А можно ли вообще на кухне спать?

Нужно ли кресло на кухню? А можно ли вообще на кухне спать?

У наших малогабаритных квартир всегда просматривается проблема – как изменить катастрофическую нехватку пространства! Если в однокомнатной квартире живут вместе дети и родители? Если с местом полная напряженка? Дизайнеры всегда помогут и порекомендуют создание спального места на кухне.

Да и если на кухне никто постоянно не ночует, на случай внезапного приезда гостей дополнительное спальное место будет совершенно не лишним.

Вопрос в том, а можно ли вообще на кухне спать? Безусловно, можно, но с одним лишь ограничением: с раннего утра на кухне начинается работа, так что долго поспать не получится. Любителям проводить полдня в постели придется поискать другой вариант.

Чтобы создать спальное место на кухне, можно использовать разные виды трансформируемой мебели:

• кресло на кухню, которое днем исполняет обязанности стула, а на ночь преобразуется в кровать. Лучше, чтобы у такого кресла был ортопедический матрас. Чтобы спать было уютнее, можно развернуть кресло лицевой стороной к окну;
• небольшой диван-кровать при довольно скромных размерах требует много места, так как разворачивается в сторону свободного пространства. В модели не должно быть дополнительных подушек – на кухне они ни к чему. В внутренний поддон может послужить местом для хранения одеяла и постельного белья;
• угловой диван-кровать для кухни используется чаще всего. Большого пространства для него не требуется, даже в маленькой кухне он сможет разместиться. Надо только продумать, куда убирать стол при раскладывании дивана, так как место, обычно им занимаемое, займет разложенный диван.

Стул-кресло или кресло-кровать на кухню?

Помните! Обставляя свою кухню мебелью, подумайте о том, на чем вам придется сидеть. Чаще всего это – табуретки или простые стулья. Табуретка хороша своей компактностью, стул заметно удобнее, но все же эта мебель достаточного комфорта не обеспечивает.

А вот стул-кресло совмещает в себе легкость и подвижность стула, и удобство кресла. Сиденье и спинка обычно мягкие, а иногда и подлокотники тоже. От простоты табуреток эта мебель находится на противоположном конце ряда: есть модели, похожие на небольшой королевский трон.

Такое кресло заявляет о статусе своего владельца. Материал – обычно бук или дуб, обивка – гобелен или кожа. Цена, естественно, высокая. Использовать такую роскошь хорошо в просторных столовых, соответственно обставленных.

Можно подобрать стул-кресло и из более дешевых материалов – металла или пластика, с недорогой обивкой. В современный дизайн такие стулья-кресла впишутся отлично, только бы места хватило.

Раскладывающееся кресло-кровать на кухню – это отличный способ получить дополнительное спальное место.

По техническому решению такие кресла могут быть двух видов:

• выкатные, которые можно разложить буквально одним движением: передняя часть легко выдвигается вперед, вытягивая за собой остальные части кресла. Стыков и впадин на получившемся ложе не будет;
• раскладные с механизмом тира «аккордеон». В сложенном состоянии две части образуют спинку, а третья – сиденье. При раскладывании все три части становятся одной плоскостью, на которой удобно спать. Каркас, на котором собрано такое кресла, выдерживает даже высокие нагрузки. В таких креслах обычно есть ящик, куда удобно складывать постельное белье.

Если у вас имеется барная стойка, можно использовать вместе с ней не только барные стулья, но и барные кресла, такие же высокие и очень удобные. Спинка и подлокотники обеспечивают неплохой комфорт, а высота может регулироваться. Обычно такие кресла имеют одну ногу на широкой опоре.

Недорогие кухонные гарнитуры для стильного интерьера

Хотите купить мебель в кухню недорого? Вы попали по адресу! Но, кроме небольшой цены, мы гарантируем качество предлагаемых кухонь.

У нас в ассортименте вы найдете угловые кухни, кухни разных цветов и разных размеров – даже для маленьких помещений!

‘Вы обычно разрушаете кухню, когда не можете уснуть?’ — спросила моя жена. : Шумы в ночи

Иногда я не могу уснуть. Это не имеет ничего общего с чувством вины, потому что я всегда мог спать спокойно из-за своего чувства вины, даже когда я был виноват.

«Ну, Мартинес, — говорю я себе, — ты опять облажался. Ваш редактор в ярости, ваша жена в ярости, ваши дети в ярости, и даже собака с презрением смотрит на вас, когда вы проходите мимо. Это был хороший день».

Затем я переворачиваюсь и засыпаю, улыбаясь, и рано просыпаюсь с чистой совестью.

Не знаю, что не дает мне уснуть. Моя мать обычно говорила, что это дьявол шепчет мне на ухо, но она была тем, кого все называли доброй католичкой, и, следовательно, могла найти дьявола, плавающего в миске с месивом, если бы ей пришлось.

Соседи в Восточном Окленде с восхищением показывали ей пальцем, когда она шла по улице, и говорили: «Вот идет лучший охотник за дьяволами на 98-й авеню».

Мама слушала их, немного расхаживала и быстро оглядывала переулок, где старый Ник, без сомнения, поджидал проходящих мимо девственниц, которых на 9-й улице было очень мало.8-я авеню. Но это другая история.

Иногда, когда я не могу уснуть, я лежу без сна и беспокоюсь.

Я не слишком беспокоюсь в течение дня, потому что я слишком занят, думая о следующей колонке, чтобы мучиться от реальности, которая очень терапевтична. Я не вижу за углом гибели и катастрофы, я вижу 850 слов четверга, танцующих перед моими жадными глазами.

Но когда бессонница берет меня за горло, меня вдруг охватывает беспокойство по поводу . . . Что ж . . . все.

Выживут ли Чарли и Ди? Сможет ли Джессика Хан найти счастье в особняке Playboy? Поймет ли Рейган, что происходит на саммите Горбачева? Почему Бог переместил Джимми и Тэмми Фэй в Малибу?

А как насчет голода, войны, жестокого обращения с детьми, преступности, торговли людьми, бешенства, экономики, избитых жен, похотливых священников, зараженного мартини и опасностей генной инженерии?

Если я пролежу достаточно долго, то во всем найду повод для беспокойства, а когда мне надоест волноваться, я начинаю слышать шумы.

Грабители, возможно, целый батальон, роются внизу, планируя систематическое нападение на мою собственность, выбирая среди них самых крупных и подлых, чтобы подавить, пусть и жестоко, любое сопротивление их преступному предприятию.

Какой уродливый и презрительный способ умереть.

Но надежда есть. Мне кажется, я нашел ответ на боль, сопровождающую бессонницу. Вы будете заняты.

В прошлое воскресенье, например, я обнаружил, что смотрю в потолок в 3:22.06 утра, поэтому я решил встать и навести порядок. Это достаточно широкий мандат, чтобы охватить почти любую деятельность, которую человек решает предпринять до рассвета.

В данном случае это означало закрытие ящиков.

Только незакрытые тюбики из-под зубной пасты беспокоят меня больше, чем незакрытые ящики. И только когда я начал бродить по дому, я понял, сколько ящиков было слегка приоткрыто.

Я ходил из комнаты в комнату, закрывая их. Ящики шкафа в ванной комнате. Ящики стола в моей письменной комнате. Бельевые ящики в прихожей. Ящики для одежды, ящики для инструментов, ящики для специй, ящики для спиртных напитков, ящики для фотографий и ящики, заполненные предметами, которые не поддаются классификации.

Немного подтолкнуть сюда, немного подтолкнуть туда.

Я не верю, что в тот момент где-нибудь от Окснарда до Калвер-Сити был дом со всеми ящиками, закрытыми так же полностью и полностью, как мой. Ну, возможно, в Западном Голливуде. В Западном Голливуде очень аккуратно.

Я купался в лучах славы наглухо закрытого корабля, когда мне пришло в голову, что я совсем забыл о кухне, глупый гусь.

Я прошел прямо туда, нашел приоткрытый ящик для столового серебра и попытался закрыть его. Ящик застрял. Эй, нет проблем. Я бы просто открыл его и . . .

Тоже не открывается.

Итак, что вы делаете, так это ставите ноги и дергаете его со всей силой и яростью тысячи мужчин . . . и наблюдайте, как он внезапно вырывается на свободу, перелетает через ваше плечо и разбивается об открытый шкаф, рассыпая осколки стаканов, ложек и маленьких вилок для салата на пол одной грохочущей, катастрофической кучей.

Сказать, что это разбудило домочадцев, значило бы сказать, что извержение Везувия разбудило только Помпеи. Собака выла, мой сын кричал, моя невестка кричала, и их ребенок плакал. Только жена оставалась спокойной.

«Что ты делаешь?» — ровно спросила она.

— Я не мог уснуть, — сказал я.

«Освежи мне память», — сказала она. — Ты обычно разрушаешь кухню, когда не можешь уснуть?

«Я не собирался разрушать кухню. Я решил вылечить бессонницу».

«В следующий раз, — предложила она, — попробуй теплого молока или хотя бы немного хереса, но не трогай кухню. Иметь дело?»

«Сделка».

Мы убрали беспорядок, и все легли спать, но, естественно, они не спали.

Моя жена была в ярости, дети были пьяны, ребенок был суетлив, а собака наблюдала за мной с открытым презрением.

Несомненно, когда я приходил на работу около 9 утра, я по какой-то причине сталкивался с разъяренным редактором.

Это заставило меня улыбнуться. Я прижался к себе и сразу заснул, а дьявол шептал мне на ухо. Он говорил: «Вперед, Мартинес».

Ничего.

Вы не спите на кухне, поэтому не медитируйте со своим смартфоном | Дэвид Кадави | Миссия.org

Каждый раз, когда вы что-то делаете, вам становится легче сделать это снова. Каждый фактор, связанный с выполнением этого действия, связывается с ним в вашем уме.

Подумайте о знаменитых собаках Павлова: Позвоните в колокольчик, когда кормите собаку. В следующий раз, когда вы позвоните в колокольчик, у собаки начнет выделяться слюна. Просто прикоснитесь к своему смартфону, и вы почувствуете это в действии: тот оттенок беспокойства, который вы чувствуете, прежде чем снова проверить Facebook.

У нас есть разумные границы в нашем физическом мире, которые помогают управлять нашим поведением. Например, вы не спите на кухне; и вы много раз слышали, что ваша кровать предназначена только для двух занятий — одно из которых спит . Вам будет легче заснуть, если вы будете следовать этому правилу.

Но когда дело доходит до нашего цифрового мира, мы похожи на неорганизованного студента колледжа, который не может держать свой беспорядок в своей половине комнаты в общежитии размером 10 на 17 футов. Каждое наше действие, от просмотра House of Cards на Netflix до планирования вечеринки с друзьями в Messenger и медитации с использованием Headspace, происходит в одном и том же пространстве.

Пришло время устроить «Развод устройств».

В Разводе Устройств вы распределяете задачи между своими устройствами на основе состояния ума, которое вы хотите для каждой задачи.

Например, я не разрешаю обмен сообщениями или любые уведомления на своем iPad. Мой iPad предназначен для сосредоточенных, часто расслабляющих занятий, которые я не хочу прерывать.

Вот действия, которые я буду выполнять на своем iPad:

• Прослушивание подкастов/Audible или потоковая музыка
• Просмотр телепередач на Netflix или Amazon Prime
• Использование приложения Relax
• Видеочат с друзьями/родными
• Чтение в приложении Kindle

Мой iPhone, однако, предназначен для более детализированных, прерываемых действий:

• Facebook/Twitter
• Messaging /iMessages
• Уведомления о напоминаниях
• Любые другие уведомления (которые я держу крайне ограниченными)

Мои устройства не контролируют состояние моего разума — я контролирую. Мой iPhone обычно находится в режиме «Не беспокоить», лицом вниз на столе, и у меня есть правило, что я не смотрю на него, пока не проработаю пару часов утром. У меня также есть правило, что я не могу принести свой iPhone в спальню.

Это подводит меня к еще одному мощному компоненту

Развод устройств : Получите физические однозадачные устройства, чтобы заменить задачи, которые вы чаще всего выполняете с помощью своих устройств.

Одной из наиболее частых причин необходимости развода устройства является использование мобильного телефона в качестве будильника. Вы действительно думаете, что первым делом с утра , когда ваша сила воли низка, это подходящее время, чтобы увидеть уведомление по электронной почте от вашего босса? (когда вы выключаете будильник и заглядываете в свой телефон) Получите настоящий будильник.

Если у вас есть два устройства iOS или Android и вы используете приложение для медитации, выберите устройство — желательно не мобильный — в качестве устройства для «медитации».