Дальше будет только… лучше! Чем полезен оптимизм и как ему научиться
Если жизнь часто кажется безрадостной, бесперспективной и серой, если при столкновении с проблемами вас одолевают деструктивные мысли: «что я ни сделаю – ничего не изменится», «дальше будет только хуже», то со временем могут сами собой опуститься руки, а там и до проблем со здоровьем недалеко. Не довести себя до края помогут целительный оптимизм и продуктивный подход к трудностям.
По отношению к жизни и её сложностям людей принято условно делить на мрачно настроенных пессимистов и рассчитывающих на положительный исход дел оптимистов. В основе пессимизма, по мнению специалистов, лежит ощущение собственной «выученной» беспомощности, которая возникает под грузом разочарований и неудач, а иногда ещё и диктуется примером родителей. А ведь когда пессимизм становится привычным образом мышления, он провоцирует в людях пассивность и нерешительность, которые негативно сказываются на всех сферах жизни.
Пессимизм иногда называют «выбором ленивых», а оптимизм – «выбором воли».
Многие ситуации и в самом деле неподвластны нашему контролю, но это вовсе не повод даже не пытаться ничего изменить.
Быть оптимистом – не значит отрицать или подавлять негативные эмоции. Сознательный оптимизм – это стратегия мышления, которая позволяет нам находить в себе силы, чтобы справляться с ними. И, если рассматривать оптимизм как навык, то ему вполне возможно научиться и постоянно совершенствовать, себе и другим на благо.
Преимущества оптимизма
Оптимизм сохраняет наше здоровье и силы, ведь он помогает управлять стрессами. Исследованиями неоднократно доказано благотворное влияние позитивного образа мысли на состояние нашей сердечно-сосудистой системы и даже на шансы выздоровления от рака. Меньше у оптимистов и вероятность скатиться в депрессию.
Оптимистам чаще везёт, потому что они активны и не упускают шансов из-за неуверенности и страха.
Оптимистичный взгляд поддерживает нас на пути к цели, подпитывает мотивацию и уверенность в себе.
К оптимистам тянутся люди, ведь с ними приятнее и проще общаться. Оптимистичный настрой партнёров благотворно сказывается на отношениях и семейной жизни.
Метод обретения оптимизма ABCDE
Долгое время психологи сосредотачивались на излечении психотравм и решении других проблем с психикой, а не над тем, как можно выработать оптимизм и обрести счастье. Но на сегодняшний день есть уже достаточно действенных методик, как, например, техника основоположника «позитивной психологии» Мартина Селигмана под названием ABCDE или, в изложении российских специалистов, НИПОМ.
Неприятность. Вычлените, что стало причиной проблемы, при этом помня, что на нас могут равно негативно повлиять и реальные события: неудачи, ссоры, и наши собственные мысли. Скажем, вы вините себя за очередной срыв диеты.
Интерпретация. Честно запишите все свои мысли и чувства по этому поводу, например: «у меня слабая воля», «у меня никогда ничего не получается».
Последствия. Отловите все свои установки и проанализируйте, к каким последствиям они приведут. И если прогноз неутешителен, ваши убеждения субъективны, вредны и программируют ваши неудачи – переходите к следующему пункту.
Оспаривание. Подискутируйте с собой, задумайтесь, верна ли ваша реакция? Что подтверждает правдивость ваших убеждений? Что опровергает? Вспомните любые свои успехи – не может быть, чтобы у вас и правда никогда ничего не получалось. А теперь вычлените настоящие причины негатива, удерживающего вас на месте. Возможно, придерживаться здорового питания слишком сложно в одиночку, или у вас есть привычка «заедать стресс».
Мотивация. Это противостояние самому себе – «я – не неудачник!», оптимистичная альтернатива в сложной ситуации, способны зарядить вас энергией, настроить на реальное улучшение собственной жизни. И тогда вы сможете принять ответственное решение о собственном будущем, скажем, заручитесь поддержкой близких, а со стрессом будете справляться не в кафе, а в фитнес-зале.
Пользуйтесь этим методом «отлова» и анализа убеждений раз за разом, и постепенно укрощение пессимистичного настроя станет привычкой. А если сами вы не можете понять, как преодолеть трудности, посоветуйтесь с родными и друзьями, со специалистом. Как правило, любые наши проблемы не уникальны, и мы легко можем заручиться помощью тех, кто разбирается в них.
И помните, что ваша цель – реалистичный, а не токсичный слепой оптимизм – важен трезвый взгляд, позволяющий здраво оценивать проблемы. Не иллюзорная вера «я всё могу!», а «если я приложу старания и силы, то смогу очень многое». Не «у меня нет трудностей!», а «эти трудности преодолимы и служат моему развитию».
Все мы слышали, что самое важное – наше отношение к ситуации. Так каким же, в первую очередь, должно быть конструктивное и продуктивное отношение оптимиста?
Будьте рассудительны. Мы по природе своей настроены на негативное мышление, ведь оно предостерегает нас от опасностей.
Прислушивайтесь к предупреждениям «внутреннего пессимиста», предрекающим худшее развитие событий, анализируйте их и поступайте в соответствии с реальной опасностью ситуации. Скажем, когда внутренний пессимист предрекает плохой исход вождения в нетрезвом виде – к нему однозначно стоит прислушаться и не садиться за руль после застолья с друзьями.
Будьте активны. Игнорирование проблем никак не улучшит вашу жизнь. Вспомните, как ослик Иа-Иа, потеряв хвост, ничего не предпринимал по этому поводу, лишь вздыхал со словами: «этого следовало ожидать…», пока ему не помогли друзья. Вот классический пример пассивного и нерешительного пессимиста. Вместо того чтобы страдать впустую, сфокусируйтесь на том, что нужно сделать, чтобы нивелировать ущерб, исправить ситуацию или не допустить её повторения.
В качестве тренировки активного подхода, выберите какую-нибудь область своей жизни, будь то здоровье или хобби, и осознанно поработайте над улучшениями в ней. А потом примитесь за следующую задачу.
Помните, что даже небольшие успехи – это шаги в верном направлении, а к неудачам стоит относиться как к урокам, повышающим шансы на удачу в будущем.
Поддерживайте оптимизм
Оптимизм важно не только сделать привычным образом мыслей, но и подпитывать.
Старайтесь перед сном вспоминать хотя бы три хорошие вещи, произошедшие с вами за день, и визуализировать три хорошие вещи, которые ждут вас завтра, вместо того, чтобы вспоминать неудачи и разочарования или представлять грядущие тревоги.
Думайте о светлой стороне событий. Сломалась машина? – Сэкономите на бензине, отдохнёте от стресса вождения, а может быть, вас ждёт судьбоносная встреча на автобусной остановке.
Не цепляйтесь за чувство вины, старайтесь поменьше ругать себя. Можно воспользоваться проверенным способом – надеть на запястье аптечную резинку и чувствительно щёлкать ей по руке, ловя себя на мыслях: «я недостаточно хорош», «мне не везёт», «у меня не получится».
Это научит вас быстро переключаться с пустых негативных мыслей. Или просто состройте себе смешную гримасу в зеркале – это поможет снять напряжение и улыбнуться.
Выстраивайте личные границы. Если вас хотят заразить негативом – давайте отпор, не позволяйте втягивать себя в пустые причитания, критиканство или злорадное обсуждение сплетен. Учитесь прощать: себя, других, саму жизнь. Иначе накопление негатива просто погребёт вас под собой.
Заботьтесь о себе: навыках, здоровье, внешности. Гармонично развитой личности гораздо проще смотреть с позитивом на себя и мир. Повышайте свою самооценку: учитесь новому, исполняйте свои мечты.
Делайте то, что поднимает вам настроение, заряжает энергией. Универсальные способы – приятная физическая активность, творчество, общение с позитивными людьми, домашними питомцами, фильмы и книги, которые наполняют вас оптимизмом. Находите удовольствие в мелочах: щебете птиц, глотке кофе, луче солнца.
Ведите дневник успехов и радости, который сможете перечитать в сложные времена, поддерживая веру в лучшее и, главное, – в себя.
Дарите радость другим. Если вы видите вокруг лишь хмурые лица, возможно, это потому, что вы сами не улыбаетесь другим? Добрая улыбка, шутка, искренний комплимент, благодарность, тёплые объятия ничего нам не стоят. А ведь чем больше будете искренне улыбаться вы – тем больше будут улыбаться вам. Мы сами становимся счастливее, делая добро, и иногда помочь кому-то – лучший вклад в наше собственное настроение, отражённо заряжающий нас энергией и любовью.
Мы слишком часто впустую тратим душевные силы на негативные переживания, вместо того, чтобы вложить их в улучшение своей жизни, в собственное развитие и счастье. Верьте в себя, свою неповторимость и ценность, и будьте оптимистами. Это не избавит вас от неудач, но подарит надежду на лучшее, а нередко и поможет найти выход из самых сложных жизненных ситуаций.
Значение, Определение, Предложения .
Что такое оптимистка- Онлайн-переводчик
- Грамматика
- Видео уроки
- Учебники
- Лексика
- Специалистам
- Английский для туристов
- Рефераты
- Тесты
- Диалоги
- Английские словари
- Статьи
- Биографии
- Обратная связь
- О проекте
Примеры
Значение слова «ОПТИМИСТКА»
Смотреть все значения слова ОПТИМИСТКА
Предложения со словом «оптимистка»
Может, я неисправимая оптимистка, но верю, что эта надежда во мне не угаснет, и призываю вас занять такую же позицию по отношению к тем, кто делится с вами внешней правдой. | |
Она оптимистка, она полна энергии и энтузиазма. | |
Ты самая большая оптимистка из всех, кого я когда либо встречал. | |
Вор и оптимистка. | |
Я абсолютная оптимистка, абсолютная пессимистка. | |
Ты по жизни оптимистка? | |
| Другие результаты | |
Я думаю, вы большой оптимист. | |
Я — заядлый оптимист. | |
Бобстер, если верить некрологу — оптимист и жизнелюб. | |
Хотя я и оптимист, я не закрываю глаза на проблемы, с которыми мы сталкиваемся, или препятствия, которые нам необходимо преодолеть, чтобы в ближайшие 15 лет ускорить этот прогресс. | |
Как бы там ни было, ты оптимист. | |
Русанов налюбоваться не мог на Чалого: вот оптимист! вот молодец! | |
Не важно, оптимист ты или пессимист, добропорядочный человек или преступник. | |
Неисправимый оптимист! — прошептал Пуаро. | |
В наших рядах неистребимый оптимист. | |
Видишь ли, Флениген — оптимист. | |
А сейчас лишь прожжённый оптимист берёт обратный билет. | |
Основание — пессимизм… Проклятый пессимизм… Я читал вашего Ленина, мой дорогой… Это великий оптимист. | |
Он такой неутомимый оптимист, который может всё исправить, всё наладить, — это как-то… | |
А ты наверно настоящий оптимист, потому что как по мне, так любая затянувшаяся встреча, посреди которой ещё и обедом кормят, не к добру. | |
Ладно, ты оптимист со склонностью к депрессии. | |
Потому что я оптимист. | |
Оптимист верит, что мы живем в лучшем из возможных миров; | |
Ты оптимист!- отшутилась Дорс.- У меня такое предчувствие, что у нее не хватит юмора, чтобы позволить нам остаться на квартире… | |
Ты неисправимый оптимист, да? | |
Я знаю, вы оптимист, вы мой друг. | |
Похоже, вы большой оптимист если верите, что в этом мире, погруженном в хаос, живут люди настолько здравые, что могут отнести себя только к левым или только к правым. | |
Что мне в тебе нравится, это то, что под твердым и жестким внешним видом скрывается вечный оптимист. | |
Я оптимист. Вот что определяет пустынный период. | |
Это была Иззи-оптимист? | |
Словосочетания
На данной странице приводится толкование (значение) слова «оптимистка», а также синонимы, антонимы и предложения в которых содержится слово «оптимистка». Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование слова «оптимистка», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу качеству значения слова «оптимистка», просим написать нам в разделе «Обратная связь».
Оптимист Определение и значение — Merriam-Webster
1 из 2
оптимизм ˈäp-tə-туман
: человек, склонный к надежде и ожидающий хороших результатов : человек, наделенный оптимизмом
Оптимисты верят, что литература выживет, несмотря на скупость века.
Оптимист
2 из 2
Оп·ти·туман ˈäp-tə-туман
: член крупного международного клуба обслуживания
Примеры предложений
Последние примеры в Интернете
Ни один менеджер в истории бейсбола не выигрывал столько игр регулярного сезона (2093), сколько этот 73-летний вечный оптимист , но до субботней победы Бейкер ни разу не зарабатывал перстень Мировой серии.
Теренс Мур, 9 лет0029 CNN , 6 ноября 2022 г.
Оптимист не спит до полуночи, чтобы встретить Новый год.
Кэти Бурк, Good Housekeeping , 28 октября 2022 г.
Но меценат, оптимист по натуре, тоже вынес из опыта некоторые положительные моменты.
Меган Леонхардт, Fortune , 11 октября 2022 г.
Партнерские отношения часто имеют оптимист и пессимист.
Дилан Оглайн, 
Джессика Мэтьюз, Fortune , 21 сентября 2022 г.
Несмотря на свое общее несчастье, Сэм — многолетняя оптимистка — женщина, которая предпочитает смотреть на более светлую сторону.
Ловия Гьяркье, The Hollywood Reporter , 3 августа 2022 г.
Фарадей был вечным оптимистом
Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «оптимист».
Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Этимология
Существительное (1)
Существительное (2)
Optimist (Club)
Первое известное использование
Существительное (1)
1759, в значении, определенном выше
Существительное (2)
1911, в значении, определенном выше
Путешествие во времени 3er 4er 002 Первое известное использование
оптимист был в 1759 г.Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи Рядом с
optimistоптимизм
оптимист
Оптимист
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись0003
«Оптимист».
Copy Citation
Kids Definition
optimist
оптимизм
ˈäp-tə-məst
: Оптимистичный человек
Подробнее от Merriam-Webster на
ОптимистTheSaurus: все синонимы и антонимы для оптимист
Nglis
Britannica English: перевод optimist
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Оптимист Определение и значение | Dictionary.
com- Основные определения
- Викторина
- Связанное содержимое
- Примеры
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
[ op-tuh-mist ]
/ ˈɒp tə mɪst /
Сохранить это слово!
См. синонимы слова «оптимист» на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
Определение оптимиста
существительное
оптимистичный человек.
человек, придерживающийся веры или доктрины оптимизма.
ВИКТОРИНА
ВЫ ПРОЙДЕТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ИЛИ НАТЯНУТСЯ?
Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!
Вопрос 1 из 7
Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.
Происхождение оптимиста
1760–70; <франц. optimiste<лат. optim(um) (см. оптимум) + франц. ·пер·оп·ти·мист, существительное
СЛОВА, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С ОПТИМИСТ
циник, оптимист , пессимист, скептикСлова рядом оптимист
зрительный бугор, оптимальный, оптимально, оптимальное время, оптимизм, оптимист, оптимист, оптимизация, оптимизация, оптимальный, оптимальная популяция
Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2022
Слова, относящиеся к слову оптимист
мечтатель, идеалист, надеющийся
Как использовать слово optimist в предложении
Что я взял из «Перехода к революции» — и я согласен с этой идеей — в том, что молодой Сталин был озлобленным оптимистом.
Был ли приход Сталина к власти предвестником последующей бойни?|Роберт Сервис|30 октября 2020|Washington Post
В те засушливые дни оптимисты романтизировали возвращение спортивных соревнований, представляя период изобилия спорта в которым мы наслаждались бы этим беспрецедентным наложением стольких сезонов и событий.
Оказывается, есть такая вещь, как слишком много спорта|Джерри Брюэр|29 октября 2020 г.|Washington Post
Вы можете быть оптимистом и скептиком, который задает трудные вопросы, но вы не можете быть оптимистом и циник.
Шесть способов, которыми взрослые могут помочь детям разобраться в вызывающих разногласия выборах|Филлис Фейджелл|29 октября 2020 г.|Washington Post
Причина, по которой я оптимист, заключается в том, что никогда прежде мир не был так осведомлен о проблеме и предприятия настолько осознают, что они являются частью решения.
Индра Нуйи: почему я с оптимизмом смотрю на роль бизнеса в решении проблемы изменения климата|jakemeth|9 октября 2020 г.|Fortune
Эти оправдания, говорят оптимисты, превосходят традиционные показатели и объясняют, почему технологии могут продолжать развиваться выше.
Хотите понять, почему падают акции технологических компаний? Эта метрика все объясняет|Шон Талли|9 сентября 2020 г.
|FortuneПутин вполне может быть последним оптимистом, оставшимся в стране, которая переживает период замешательства и разочарования.
После провальной ежегодной пресс-конференции Путин нуждается в объятиях|Анна Немцова|18 декабря 2014|DAILY BEAST
Но я оптимист, и я думаю, что этот фильм очень оптимистичен.
Кристофер Нолан без купюр: «Интерстеллар», «Бэтмен» Бена Аффлека и будущее человечества|Марлоу Стерн|10 ноября 2014 г.|DAILY BEAST
Но будучи оптимистом, я предпочитаю верить, что это было преднамеренное решение.
Становится ли CPAC менее сумасшедшим?|Дин Обейдаллах|4 марта 2014|DAILY BEAST
Во Фрэнке Андервуде вы видите парня, который является непревзойденным оптимистом.
Бо Уиллимон о самых шокирующих поворотах 2-го сезона «Карточного домика»|Эндрю Романо|15 февраля 2014 г.|DAILY BEAST вакцина.
Почему мы не можем найти вакцину от СПИДа?|Кент Сепковиц|15 сентября 2013|DAILY BEAST
То, что они примут его утопление как должное и никогда не придут к удовлетворению своих потребностей, он не был достаточно оптимистичен, чтобы предположить .
|Fortune
