Образ жизни и: Основные принципы формирования здорового образа жизни

Содержание

Здоровый образ жизни | Центр медицинской профилактики ДЗМ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни — это образ жизни рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Актуальность ведения здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Основные компоненты здорового образа жизни:

Здоровое питание
Оптимальный уровень двигательной активности
Соблюдение режима труда и отдыха
Отказ от вредных привычек

Закаливание организма
Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения

Питание – процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности. При здоровом питании человек меньше подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется.

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания.

Здоровое питание имеет профилактическое значение для предупреждения преждевременного старения. При желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других заболеваниях специально составленный рацион и режим питания являются одним из лечебных назначений.

Для того чтобы как можно дольше быть здоровым, необходимо придерживаться

принципов здорового питания:

Энергетическое равновесие
Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ
Ограничение потребления поваренной соли
Разнообразие рациона питания
Использование цельнозерновых продуктов
Повышенное потребление овощей и фруктов
Избегание переедания и развития ожирения
Низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением
Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)
Ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые)

Первый принцип здорового питания: энергетическое равновесие

Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизнедеятельности.

Основным источником энергии для организма является потребляемая пища.

Организм расходует энергию на поддержание температуры тела, функционирование внутренних органов, течение обменных процессов, мышечную деятельность. При недостаточном поступлении энергии с пищей организм переключается на внутренние источники питания – жировую клетчатку, мышечные ткани, что при длительном дефиците энергии неизбежно приведет к истощению организма. При постоянном избытке питательных веществ организм запасает жировую клетчатку в качестве альтернативных источников питания.

Энергетическая ценность пищевого рациона питания должна соответствовать энерготратам организма.

Энерготраты зависят от пола (у женщин ниже на 10%), возраста человека, уровня физической активности и профессиональной деятельности.

Вид деятельности	Энерготраты (ккал/час)
Сон	50
Отдых лежа (без сна)	65
Чтение вслух	90
Сидячая работа	110
Работа стоя	160-170
Работа в саду	130-190
Домашние дела (уборка, готовка, стирка)	100-240
Спокойная ходьба	130
Быстрая ходьба	215-300
Бег «трусцой»	360
Бег вверх и вниз по ступеням	540
Ходьба на лыжах	485
Плавание	180-400
Езда на велосипеде	210-540

Второй принцип здорового питания: сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ

Согласно основам рационального питания оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 1:1:4 для взрослого населения при низкой интенсивности труда и 1:1:5 при высокой интенсивности труда.

Энергетическая ценность рациона взрослого человека, проживающего в умеренном климате и не вовлеченного в тяжелый труд, должна распределяться в последовательности 10%-15% белковой пищи, 15%-30% жиросодержащих продуктов, а также 55%-75% углеводов.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Среди разнообразных минеральных солей, которые человек получает с пищей, значительное место занимает поваренная соль. Конечно, пресная пища, даже самая разнообразная, быстро приедается. Кроме того, поваренная соль необходима для поддержания нормального количества жидкости в крови и тканях, она влияет на мочевыделение, деятельность нервной системы, кровообращение, участвует в образовании соляной кислоты в железах желудка.

Однако важно помнить, что избыточное потребление соли негативно влияет на здоровье человека – задерживает в организме жидкости, приводит к повышению артериального давления, риску развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимо свести употребление соли до 5 и менее грамм в сутки, включая скрытую соль в хлебе, мясных и колбасных изделиях, соусах и консервах. Возьмите в привычку недосаливать пищу в тарелке, добавляйте меньше соли при приготовлении пищи, заменяйте соль на ароматные травы и специи (это придаст новизны даже привычным блюдам).

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Большое содержание калия (более 500 мг на 100 г продукта) содержится в черносливе, кураге, урюке, изюме, морской капусте и печеном картофеле. Во фруктах и овощах содержится 200-400 мг калия на 100 г продукта.

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения. Пища должна быть разнообразной, поскольку ни один продукт в отдельности не может обеспечить организм всем необходимым.

Именно поэтому вредны, и даже опасны, популярные современные «монодиеты», основанные на преобладании 1-2 видов продуктов. Снижение веса при соблюдении таких диет сопровождается нанесением вреда здоровью организма, их эффект краткосрочен и потерянные килограммы вернутся быстро и даже в большем объёме.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Седьмой принцип здорового питания: избегание переедания и развития ожирения

Необходимо поддерживать массу тела в определенных пределах: Всемирной организацией здравоохранения индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 определён как норма. Поддерживать нормальный вес помогают физические упражнения, здоровое питание и регулярные профилактические медицинские осмотры. Резкие колебания массы тела без изменения образа жизни могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем и потребовать дополнительных медицинских обследований.

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно по формуле:

Или вы можете воспользоваться «Калькулятором здоровья» на нашем сайте по ссылке!

Восьмой принцип здорового питания: низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением

Необходимо контролировать потребление жиров (на них должно приходиться не более 30% от всей суточной потребляемой энергии).

Жир (сало, курдюк), жирное мясо (свинина, баранина), заводские мясные консервы и колбасы – все эти продукты способствуют набиранию организмом инертной массы тела, которая тяжестью ляжет на позвоночник, даст дополнительную нагрузку на сердце.

Нужно стараться жирные мясо и мясные продукты заменять птицей (индейка) или нежирным мясом (говядина), бобами, фасолью, чечевицей, рыбой.

Девятый принцип здорового питания: ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)

Необходимо выбирать продукты с низким содержанием сахара.

Нужно ограничивать потребление добавленного сахара в пище и сладких напитков (фруктовые соки с сахаром, сладкие газированные напитки).

Не следует употреблять в сутки более 100 г. чистого сахара и/или сахаросодержащих, в том числе кондитерских, изделий.

Калорийность чистого сахара и некоторых кондитерских изделий

На 100 г продукта	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Сахар	0	0	99. 8	379
Клубничное варенье	0.3	0	74.6	282
Молоко сгущённое с сахаром	7.2	8.5	56	320
Печенье сахарное	7.5	11.8	74.4	436
Булки сдобные	7.6	5.3	56.8	295
Шоколадные изделия (шоколад, конфеты)	от 5 до 24	от 20 до 40	от 18 до 55	от 449 до 603
Торты, пирожные	от 5 до 7	от 12 до 39	от 34 до 53	от 356 до 553

Десятый принцип здорового питания: ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые).

Алкоголь расшатывает нервную систему, ослабляет силу воли, делает человека грубым, раздражительным, агрессивным. А также приводит к хроническому гастриту желудка, циррозу печени, негативно воздействует на головной мозг, ускоряет биологическое старение

Необходимо ограничивать употребление алкоголя до 2 стандартных доз для мужчин и до 1 стандартной дозы для женщин в день.

Одна стандартная доза = 10 мл (8 г) этанола (спирта)

Стандартные дозы алкоголя для некоторых алкогольных напитков

Наименование напитка	Объем	Количество стандартных доз
Светлое пиво	1 бутылка (0,5 л)	1,5 порции
Тёмное пиво	1 бутылка (0,5 л)	2,5 порции
Сухое вино	1 бутылка (0,7 литра)	6 порций
	1 бокал (150 г)	1 порция
Водка или виски	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
	1 рюмка (30 г)	1 порция
Коньяк, граппа, кальвадос, чача, текила	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
Ликёр	1 бутылка (0,5 л)	10 порций
	1 рюмка (50 г)	1 порция

ЗОЖ — образ жизни человека

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.

· Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.

2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.

3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.

4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).

5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.

6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.

7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.

8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18⁰С).

· Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Завтрак обязателен! Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.

· Двигательная активность – важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.

· Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

· Личная гигиена – это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.

· Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

· Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой – научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

Материал подготовлен

редакционно-издательским отделом

ГБУЗ АО «ЦМП» — 2016г.

Образ жизни и психическое здоровье — PubMed

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

Создать новую коллекцию
Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Обзор

. 2011 Октябрь; 66 (7): 579-92.

doi: 10.1037/a0021769.

Роджер Уолш ¹

принадлежность

¹ Калифорнийский университет, Ирвинский медицинский колледж, 92697-1675, США. [email protected]

PMID: 21244124
DOI: 10. 1037/а0021769

Бесплатная статья

Обзор

Роджер Уолш. Я психол. 2011 Октябрь

Бесплатная статья

. 2011 Октябрь; 66 (7): 579-92.

doi: 10.1037/a0021769.

Автор

Роджер Уолш ¹

принадлежность

¹ Калифорнийский университет, Ирвинский медицинский колледж, 92697-1675, США. [email protected]

PMID: 21244124
DOI: 10. 1037/а0021769

Абстрактный

Специалисты в области психического здоровья значительно недооценили важность факторов образа жизни (а) как факторов, способствующих возникновению и лечению множественных психопатологий, (б) для укрепления индивидуального и социального благополучия и (в) для сохранения и оптимизации когнитивных функций. Следовательно, терапевтические изменения образа жизни (TLC) недостаточно используются, несмотря на значительные доказательства их эффективности как в клинической, так и в нормальной популяции. TLC иногда столь же эффективны, как психотерапия или фармакотерапия, и могут предложить значительные терапевтические преимущества. Важные TLC включают в себя упражнения, питание и диету, время на природе, отношения, отдых, расслабление и управление стрессом, религиозное или духовное участие и служение другим. В этой статье рассматриваются исследования их воздействия и эффективности; принципы, преимущества и проблемы, связанные с их реализацией; и силы (экономические, институциональные и профессиональные), препятствующие их использованию. Там, где это возможно, терапевтические рекомендации сводятся к легко передаваемым принципам, потому что такая простота общения сильно влияет на то, рекомендуют ли терапевты, а пациенты принимают вмешательства. Наконец, в статье исследуются многие последствия современного образа жизни и TLC для отдельных лиц, общества и медицинских работников. В 21 веке терапевтический образ жизни, возможно, должен быть в центре внимания психического, медицинского и общественного здравоохранения.

Цитируется

Риски образа жизни, связанные с функциональной связностью и структурой мозга.
Рулоны ET, Feng R, Feng J. Роллс Э.Т. и др. Hum Brain Map. 2023 15 апреля;44(6):2479-2492. doi: 10.1002/hbm.26225. Epub 2023 17 февраля. Hum Brain Map. 2023. PMID: 36799566 Бесплатная статья ЧВК.

Типы публикаций

термины MeSH

Полнотекстовые ссылки

Американская психологическая ассоциация электронная стипендия, Калифорнийская цифровая библиотека, Калифорнийский университет

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по телефону

Управление образом жизни и весом | Потеря веса под медицинским наблюдением

Дом Лечение для взрослых Разберитесь со своими вариантами похудения

Потеря веса под медицинским наблюдением

Для получения дополнительной информации 800-235-3853

Обзор

Специалисты Duke по управлению весом консультируют и контролируют нехирургические методы лечения, чтобы помочь вам изменить свои привычки в еде, вести здоровый образ жизни, похудеть и поддерживать потерю веса. Уже более 50 лет мы помогаем людям успешно сбросить вес, справиться с заболеваниями и изменить свою жизнь. Вот как мы можем помочь вам жить здоровой, активной и полноценной жизнью.

Мы работаем с вами через виртуальные и личные встречи, чтобы помочь вам определить и достичь реалистичных целей по снижению веса.
Мы адаптируем наши рекомендации по лечению в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и предпочтениями.
Мы предлагаем все наши услуги — медицинское управление весом, питание, поведенческое здоровье и рекомендации по упражнениям — используя удобный и комплексный подход.
Наши эксперты тесно сотрудничают, чтобы предоставить надлежащее руководство и поддержку, чтобы помочь вам в вашем путешествии с весом и здоровьем.

Duke Lifestyle and Weight Management Center

Прочитайте о наших удобствах и узнайте, как добраться до нашей клиники.

Узнать больше

Как мы можем вам помочь

Содержание

Если вы хотите похудеть и не можете сделать это самостоятельно, мы можем вам помочь. Наши специалисты помогают людям похудеть по многим причинам, таким как:

Ваш вес увеличивает риск таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление или болезни сердца.
Вы хотите похудеть, чтобы улучшить одно из этих или других состояний, таких как апноэ во сне или остеоартрит.
Вы не имеете права на операцию по снижению веса.
Возможно, вас интересует операция по снижению веса, но вы не готовы сделать этот шаг.
Вы перенесли операцию по снижению веса и теперь боретесь с потерей веса.
Вы хотите двигаться легче, чувствовать себя бодрее или лучше выглядеть.

Мы помогаем людям похудеть уже более 50 лет
Люди, которые работали с нашими экспертами, сообщают, что они:

Снижает риск сердечных заболеваний, диабета и состояний, связанных с ожирением.
Может двигаться легче и менее ограничен артритом и хронической болью.
Наслаждайтесь повышенной выносливостью, силой и гибкостью.
Придерживайтесь более здорового и сбалансированного подхода к еде и активности.
Лучше справляются со стрессом и наслаждаются более позитивным мышлением.
Успешно изменили то, как они интегрируют диету и физические упражнения в свой образ жизни.
Продолжайте испытывать прогресс самостоятельно.

Звонок для записи на прием

800-235-3853

Медицинские услуги по снижению веса

Содержание

Всеобъемлющая консультация и текущее лечение
Первоначально вы встретитесь со своим специалистом по контролю веса для всесторонней оценки, которая будет включать обсуждение вашей истории болезни, связанной с вашим весом , привычки в еде и активности, а также любые поведенческие проблемы, связанные с весом. Ваш врач будет использовать эту информацию, чтобы рекомендовать индивидуальный план лечения.

Обследования и анализы
Вы будете проходить первичный и периодический медицинский осмотр и анализы для оценки вашего веса, окружности талии, артериального давления, уровня холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови, среди прочего. Эта информация используется для поиска основных причин увеличения веса и мониторинга заболеваний, чувствительных к диете, физическим упражнениям и снижению веса, таких как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Измерение состава тела с помощью Bod Pod®
Первоначальные и текущие оценки могут включать измерение состава тела с помощью Bod Pod. Эта высокоточная капсула для всего тела может обнаруживать мельчайшие изменения жировой и мышечной массы тела. Его можно использовать для измерения успеха вашей программы контроля веса. В настоящее время эта услуга не покрывается страховкой.

Начальные цены на тесты

85 долларов США на человека, 145 долларов США на двух человек, если тесты должны проводиться в одно и то же время.
Сотрудники Duke, военные и гражданские служащие: 72,50 доллара на человека, 125 долларов на двоих, если тесты запланированы на одно и то же время.
пациентов Duke, принимающих участие в программе заменителей пищи Optifast: $42,50

Цены повторного тестирования

60 долларов США на человека
Персонал Duke, военные и гражданские служащие: 50 долларов США
пациентов Duke, получающих заменитель пищи Optifast: 50 долларов США

Зарегистрируйтесь для получения дополнительной информации

Зарегистрируйтесь, чтобы получать дополнительную информацию об услугах и программах, предоставляемых в Duke Lifestyle and Weight Management Center.

Зарегистрироваться

Содержимое

Низкокалорийная программа заменителей пищи OPTIFAST®
При необходимости ваш врач может порекомендовать вам следовать очень низкокалорийной программе заменителей пищи, такой как OPTIFAST®, чтобы помочь вам похудеть и снизить артериальное давление, уровень холестерина , и глюкоза. Эта очень успешная многонедельная программа включает в себя полноценные супы, батончики и коктейли, а также еженедельные визиты к поставщику медицинских услуг, а также сеансы групповой поддержки под руководством одного из наших специалистов по питанию, поведенческому здоровью, фитнесу или медицинских экспертов. Во время еженедельных посещений ваш врач будет следить за вашими жизненно важными показателями, потерей веса и следить за любыми признаками, которые могут указывать на проблемы со здоровьем. Со временем ваш врач будет работать с вами, чтобы постепенно возвращать продукты в свой рацион по мере достижения вами целевого веса. В настоящее время эта программа не покрывается страховкой, но консультации с врачом или диетологом могут быть включены.

Консультация по питанию
Наши зарегистрированные диетологи/диетологи проведут оценку питания и составят вместе с вами план, учитывающий ваши цели в отношении веса и здоровья. Ваш диетолог узнает о ваших личных потребностях, а затем поможет составить план питания и установить цели образа жизни, чтобы помочь вам перейти на более здоровые привычки питания. Во время регулярных посещений вы узнаете, как планировать питание, которое можно адаптировать к вашим предпочтениям или если у вас есть культурные ограничения в еде, пищевая аллергия или другая непереносимость.

Эмоциональное благополучие
Мы считаем, что ваш разум так же важен, как и ваше тело, когда вы пытаетесь достичь своих целей в отношении веса и здоровья. Именно поэтому мы предлагаем консультации по поведенческому здоровью. Они помогают вам определить поведение и эмоции, которые мешают успешной потере веса, такие как переедание, эмоциональное и бездумное питание, проблемы с самооценкой, беспокойство и жизненный стресс. Мы помогаем вам обрести уверенность и мотивацию, чтобы внести изменения в здоровый образ жизни и достичь своих целей.

Упражнения и фитнес
Наши специалисты по физической подготовке в Центре здоровья и фитнеса Duke проводят тщательную оценку физической формы и способностей, а затем разрабатывают план, специально предназначенный для повышения вашей выносливости, силы, гибкости и баланса при одновременном сжигании большего количества калорий и предотвращении травм.

Дополнительные процедуры
Вы можете принять участие в программах, семинарах и занятиях Центра интегративной медицины Дьюка или Центра здоровья и фитнеса Дьюка. Ваш врач может помочь вам понять, как эти варианты, такие как иглоукалывание, массаж, йогатерапия и многое другое, могут помочь вам сбросить вес.

Бариатрическая хирургия
Если ваш лечащий врач решит, что ваш индекс массы тела и состояние здоровья делают вас кандидатом на операцию по снижению веса, он или она может помочь вам понять, подходит ли вам этот вариант, и подготовить вас к максимальному успеху .

Найти врача по управлению образом жизни и весом

Подходящие результаты

Поиск врачей по состоянию, специальности или ключевому слову

Фильтровать результаты

Фильтровать по:

Расположен рядом

Использовать мое текущее местоположение

Расположен рядом с вами

Расстояние

Расстояние 5 миль 10 миль 25 миль 50 миль

Пол

Пол поставщика

Язык

Языки

Возрастная группа

Возраст пациента

Тип поставщика

Результаты фильтра.0005

Показ врачей

Загрузить ещеПоказать все

Наша команда

Содержание

В нашу команду входят специалисты, которые проводят индивидуальные занятия по снижению веса. Эти сеансы могут проводиться с помощью нашего варианта телемедицины или лично. Узнайте в своем страховом плане, какие из этих услуг покрываются. В нашу команду входят:

Медицинские специалисты по контролю веса
Эти поставщики медицинских услуг включают врачей и других медицинских работников, которые специализируются на снижении веса и решении проблем со здоровьем, связанных с весом.

Диетологи
Наши зарегистрированные диетологи помогут вам понять взаимосвязь между питанием, вашим весом и вашим здоровьем.

Специалисты по охране психического здоровья
Наши лицензированные клинические психологи и лицензированные клинические социальные работники помогут вам понять и устранить препятствия на пути к изменению здорового образа жизни.

Персональные тренеры
Наши специалисты по физической подготовке помогут вам определить и преодолеть барьеры, которые мешают вам начать программу упражнений, а затем покажут вам, как тренироваться более безопасно и эффективно.

Образ жизни и: Основные принципы формирования здорового образа жизни

Здоровый образ жизни | Центр медицинской профилактики ДЗМ

ЗОЖ — образ жизни человека