Нужно ли сравнивать себя с самим собой и другими 6 класс: Нужно ли сравнивать себя с самим собой и другими?

польза и вред от сравнения

В статье рассказывается:           

1. Причины сравнения себя с другими
2. Вред от сравнения себя с другими людьми
3. Возможная польза от сравнения себя с другими
4. 4 стратегии, чтобы перестать сравнивать себя с другими
5. Борьба со страхом совершить ошибку
6. Полезные рекомендации, которые помогут перестать сравнивать себя с другими

На вопрос, нужно ли сравнивать себя с другими, большинство психологов отвечает вполне однозначно: пользы в этом нет, зато вреда предостаточно. Впрочем, совсем без сравнения не обойтись, ведь мы живем в обществе, а не в глухом лесу, поэтому важно понимать, где та грань, после которой вы начнете разрушать сами себя.

Если эта привычка укоренилась, то отказаться в один момент от нее будет сложно. В нашей статье мы расскажем о вреде постоянного сравнения себя с другими, поговорим о природе этого явления и дадим полезные упражнения и правила, которые помогут вам отказаться от этого непродуктивного занятия.

Причины сравнения себя с другими

Нужно ли сравнивать себя с другими? На таком сравнении базируется наша самооценка. Чтобы адекватно оценить себя, нужно иметь соответствующие «ориентиры». Как понять, чего ты стоишь, если нет примеров, с помощью которых можно измерить свои качества? Процесс сравнения запускается все время, когда человек находится в обществе. В социуме люди оценивают друг друга, находят что-то общее и выявляют отличительные черты. 

Причины сравнения себя с другими

В ходе взросления дети со временем начинают проявлять свою индивидуальность. Ребенок формирует представление о себе под влиянием чужого мнения.

Проблема здесь заключается в том, что оценки окружающих часто будут не в его пользу. При этом ребенок со временем будет осознавать, что в некоторых аспектах он лучше других.

Так нужно ли сравнивать себя с другими людьми? Иногда, вместо понимания безусловной ценности своей личности, осознания, что человек прекрасен и любим, такое сравнение способствует занижению самооценки. Это негативно отражается на внутреннем состоянии и ведет к потере важной жизненной энергии.

Вред от сравнения себя с другими людьми

Ошибочные размышления и выдуманная «норма»

Мы привыкли сравнивать события, которые с нами происходят, с жизнью других людей. Это могут быть отношения в семье, продвижение по карьерной лестнице, или изменения во внешности. Ситуацию усугубляют соцсети и журналы, буквально пестрящие картинками о красивой жизни. Подобные сравнения порой приносят пользу.

Примеры незнакомых людей могут воодушевлять и побуждать к действиям. Но, такой механизм может работать и в противоположную сторону: чем сильнее вы будете сравнивать себя с другими людьми, тем больше отрицательных эмоций привлечёте в свою жизнь.

Все люди по-своему прекрасны и в чем-то несовершенны. Наши таланты и отличительные черты совмещаются в неповторимой картине, единственной в своём роде. Это именно те качества, которые делают уникальной личностью. Не стоит надеяться, что придет время и вы сможете стать идеальным во всех отношениях. Всё равно найдётся тот, кто имеет больший заработок и красивее выглядит.

Вред от сравнения себя с другими людьми

Вспомните, каким вы были год назад, когда в очередной раз будете сравнивать себя с преуспевающими в жизни знакомыми, или разъезжающими по миру знаменитостями, и посмотрите, кем стали сейчас. Лучше направить свои жизненные силы на саморазвитие и самосовершенствование.

Напряжённое состояние и недовольство своей жизнью

Нужно ли сравнивать себя с другими людьми на основании их постов в соцсетях? Следует помнить, что на своих страницах люди размещают только те снимки, на которых они выглядят счастливыми и красивыми. Никто и не подозревает, какие неудачи остаются за кадром. Из-за подобных фотографий возникает чувство, что все живут исключительно роскошной и интересной жизнью.

Большинство людей начинают завидовать и обижаться, когда им на глаза попадаются очередные «счастливые» снимки знакомых или знаменитостей. Тогда мы сосредотачиваемся на своих изъянах и напрочь забываем про те моменты, в которых добиваемся успеха. Наша уверенность в себе стремительно падает в результате таких наблюдений.

Людям с повышенной возбудимостью и импульсивностью труднее игнорировать социальные сети. Если мы начинаем переживать, не имеем того, что есть у большинства, в организме вырабатывается кортизол — гормон, который появляется из-за стресса. Его переизбыток ухудшает общее состояние здоровья, является причиной постоянной усталости, бессонницы, излишней вспыльчивости, и даже депрессии.

Необоснованные финансовые траты

Основная причина необдуманных расходов – привычка мечтать о том, чем обладают другие. Склонность к мечтаниям способствует проявлениям зависти, злобы к себе, желания иметь то, в чём нет особой нужды. «У них больше денег и они живут лучше, чем мы», «Они постоянно путешествуют», «У них современная и удобная машина, лучше, чем наша» — наблюдая за приобретениями других людей, вы стараетесь купить то же самое и себе.

В конечном итоге вашими жизненными ценностями «распоряжаются» посторонние. Стоит помнить то, что понравилось одному человеку, не всегда понравится и вам.

В современном обществе потребления на нас постоянно воздействует реклама, которая гласит: чтобы стать счастливым, нужно купить те самые вещи, которые есть у успешных и красивых людей. Большинство таких покупок дают лишь короткое ощущение счастья. Но часто эти вещи оказываются бесполезными. Вместо того, чтобы думать о новых приобретениях, лучше займитесь переосмыслением жизненных ценностей.

Вспомните, что конкретно вы бы хотели поменять в своей жизни, и каким образом можно этого добиться. Раскрывайте собственные возможности и начните обращать внимание не небольшие достижения.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 15487

Бесполезно потраченное время

Если вы размышляете, нужно ли сравнивать себя с другими людьми, помните, это очень редко приносит пользу. Такие сравнения не приносят радости. Они не имеют ни ценности, ни смысла. Никогда и ничего не будет достаточно, если вы гонитесь за тем, чем обладают другие. Такой цикл бесконечен, и он никогда не привнесёт счастья в вашу жизнь.

Вы постоянно будете хотеть ещё больше. Насыщение не зависит от обилия вещей, современных украшений и модных иномарок. Не стоить жить по незнакомым для вас правилам. Лучше, почаще сосредотачивайтесь на всём хорошем, что есть в вашей жизни.

Бесполезно потраченное время

Если вы поймали себя на мысли, что снова сравниваете себя с другими, отвлекитесь от этого. Не стоит бранить и наказывать себя. Сосредоточьтесь на своих успехах и подумайте и собственных положительных качествах. Следуйте этому правилу регулярно, и вы увидите значительные улучшения. К вам придет осознание, что нет ничего важнее, чем просто оставаться самим собой. Между прочим, ещё одна ступенька на пути к счастью – умение радоваться за чужие успехи и достижения.

Уничтожение жизненных установок

Когда мы себя сравниваем с другими, то начинаем забывать про собственную жизнь и существуем по чужим правилам. Мы разрушаем свою личность и портим те достижения, которыми гордились, когда оглядываемся на успехи чужих людей. Психологи утверждают, что главная причина подобного явления – негативные установки, которые достались нам от родителей: «живи для других», «будь лучше всех» и тому подобное.

Гоняясь за придуманными правилами, мы постепенно уничтожаем всё то, что делает нас неповторимыми.

Возможная польза от сравнения себя с другими

Неприятных последствий в результате сравнения себя с окружающими действительно бывает довольно много. Нужно понимать, если сравнивать себя с другими людьми и думать обо всём без разбора, то легко можно впасть в состояние депрессии. Однако есть в этом и некоторые положительные моменты:

• Соперничество способствует прогрессу. Сопоставление себя с другим стимулирует к самосовершенствованию.
• Вы можете найти ответы на сложные вопросы, разрешить многие проблемы и наметить планы саморазвития. 
• Сравнивая себя с окружающими, вы можете многому научиться. Например, выработать чувство стиля или больше зарабатывать.
• Счастливые фотографии ваших знакомых на различных сайтах поднимут вам жизненный настрой и научать ценить радостные моменты каждого дня.
• Если вы будете следовать хорошим примерам и подражать успешным личностям, то сможете перенять правильные привычки и совершенствовать черты характера.

4 стратегии, чтобы перестать сравнивать себя с другими

Можно ли избавиться от желания сравнивать себя с другими? Рассмотрим четыре основных правила:

• Признавайте свои достижения

Кем бы вы не ощущали себя в этом мире, у вас есть реальный шанс найти большое счастье в своём личном уголке этой большой планеты. Возможность эта подкреплена теми талантами, которые есть только у вас, и больше ни у кого в мире. Верьте в себя и цените собственные достижения. Пытайтесь распознать в них стимулы для будущих свершений.

Интенсив «Путь в IT» поможет:

• За 3 часа разбираться в IT лучше, чем 90% новичков.
• Понять, что действительно ждет IT-индустрию в ближайшие 10 лет.
• Узнать как по шагам c нуля выйти на доход в 200 000 ₽ в IT.

При регистрации вы получите в подарок:

«Колесо компетенций»

Тест, в котором вы оцениваете свои качества и узнаете, какая профессия в IT подходит именно вам

«Критические ошибки, которые могут разрушить карьеру»

Собрали 7 типичных ошибок, четвертую должен знать каждый!

Тест «Есть ли у вас синдром самозванца?»

Мини-тест из 11 вопросов поможет вам увидеть своего внутреннего критика

Хотите сделать первый шаг и погрузиться в мир информационных технологий? Регистрируйтесь и смотрите интенсив:

Только до 31 октября

Осталось 17 мест

Мы советуем вам распечатать и повесить на видное место примеры своих личных прорывов. Их может быть сто, двести или даже больше. Перечитывайте этот список каждый день, и при возможности обязательно дописывайте в него те успехи, которые считаете нужным.

• Перенимайте опыт

Чего выдающегося достигли те, чьей жизнью вы так восторгаетесь? Советуем обратить ваше чувство зависти в реализацию собственных целей и желаний. Не задавайте себе вопрос «Почему не у меня?» Анализируйте действия тех, кому вы так завидуете, и придумайте свой план осуществления поставленных задач. Старайтесь чаще напоминать себе, что недостатки есть у всех, и в этом мире нет совершенных людей. Реализация поставленной цели – это трудный путь, и каждый должен его пройти.

4 стратегии, чтобы перестать сравнивать себя с другими

• Не нужно верить всему, что видите

Внесём ясность: это про социальные сети. Прежде чем просматривать посты, отрезвите свой разум. В результате исследований университеты Флиндерс и Торонто пришли к интересному выводу: рассматривая безупречные фотографии, и отдавая себя отчёт в том, что они никаким образом не показывают реальную действительность, а служат только для лайков и просмотров, вы поднимете себе настроение и сможете избежать отрицательного воздействия.

• Благодарите

Выражая признательность за всё, что есть в настоящий момент, вы учитесь замечать то хорошее, что вас окружает в реальности, а не в фантазиях. Успехи окружающих никаким образом не лишают вас благ и не преуменьшают ваши таланты. Чем чаще будете говорить «спасибо», тем быстрее добьетесь желаемого и исчезнут все завистливые мысли.

Борьба со страхом совершить ошибку

Боязнь ошибиться— серьёзная проблема, которая не даёт возможности поверить в свои силы. Мы постоянно сопоставляем себя с окружающими, но при этом ничего не делаем, чтобы что-то поменять в своей жизни. Как правило, беспокоимся не о самой ошибке, а о последствиях, которые она может принести. В зависимости от обстоятельств, одни и те же действия таят различные подтексты. 

Пропустить киносеанс — совсем не то же самое, что задержаться на рейс, который летает раз в две недели. Но, если вы не можете преодолеть свой страх перед последствиями, то это уже серьёзное психическое заболевание.

Попытайтесь выполнить такое упражнение. Поинтересуйтесь у самого себя, что будет, если вы ошибётесь? И потом найдите ответ в своей голове. Позже ещё раз спросите себя, что плохого может произойти и каким образом эти последствия будут влиять на жизнь? И также дайте ответ на заданный вопрос. 

Как правило, многие понимают, что последствия не такие страшные, как мы себе представляем. Помните, что людей, которые бы не совершали ошибок, нет! Ваша мама, директор фирмы тоже ошибаются! Что-то не получается? Отреагируйте на неудачу улыбкой, подумайте, как можно исправить положение и двигайтесь дальше.

Полезные рекомендации, которые помогут перестать сравнивать себя с другими

Мы понимаем, что не нужно сравнивать себя с другими, но как избавиться от этой привычки? Отказаться от таких сравнений можно, следуя таким рекомендациям:

• Хватит постоянно раскаиваться о тех возможностях, которые вы упустили. Не говорите себе подобные вещи: «Если бы эти мысли пришли раньше, то жили бы сейчас точно так же, как Петровы!» Вместо таких разговоров лучше подумайте о том, как устроить своё будущее, чтобы жить ещё лучше.
   
• Не забывайте о том, что происходит с вами в настоящий момент, только тогда вы обретёте внутреннее спокойствие и перестанете равняться на других.
• Прекратите завидовать. Чувство зависти – дурная привычка. Вовремя остановите себя, если испытываете зависть. К примеру, ваша знакомая купила дорогую шубку. Не нужно огорчаться из-за этого, а лучше сходить в магазин и порадовать себя какой-нибудь приятной вещицей. Пускай покупка будет недорогой, но радовать вас будет не меньше. А в дальнейшем вы поставите себе установки: насобирать денег и уже в следующем сезоне приобрести шубу.

Представленные здесь советы помогут защитить себя от стресса и отвлечься от негативных мыслей.

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 4.67

( голосов 3 )

Поделиться статьей

как перестать сравнивать себя с другими

Каждый день на нас обрушивается лавина фотографий успешных друзей, селебрити и незнакомых людей, покоривших очередную вершину.

А следом — сравнение увиденного с тем, что происходит в нашей жизни, неутешительные выводы и очередной удар по самооценке, который мало помогает чувствовать себя счастливым. Тренер компании Business Relations Арсен Рябуха рассказывает, как перестать сравнивать себя с другими, сберечь самооценку и не сойти с ума в эпоху инстаграма.

Смиритесь

Мы привыкли думать, что полностью контролируем свое сознание и поступки и лишь слабость воли мешает отказаться от вредной привычки сравнивать себя с другими. Не совсем так. Преподаватели американских бизнес-школ Адам Галински и Морис Швейцер утверждают, что сравнение себя с другими — это врожденная потребность, с помощью которой мы измеряем наш личный уровень счастья. Они приводят в пример эксперимент Франса де Вааля (Frans de Waal) с капуцинами: одной обезьяне давали огурцы в виде вознаграждения, а другой давали виноград. Когда первая обезьяна заметила разницу, она отказалась от огурца и стала требовать виноград.

Все мы, так или иначе, смотрим на других — это позволяет уместно одеться на вечеринку, соблюдать правила этикета в незнакомой стране или произвести хорошее впечатление в новой компании. Но социализация закрепляет привычку сравнивать себя с другими гораздо сильнее, чем это необходимо для комфортного пребывания в обществе. С самого детства над нами реет призрак «сына маминой подруги», который гораздо лучше учился, убирал в комнате и общался со старшими. Со временем число таких «эталонов» только растет — от бывших однокурсников, уже купивших квартиру, до звезд инстаграма, выезжающих в отпуск 10 раз за год (чуть ли не каждый сталкивался с гнетущим FOMO (Fear of Missing Out) — синдромом упущенной выгоды). И вот, кажется, такая естественная склонность начинает приносить вам вполне серьезные страдания и лишает сна.

Снизьте ожидания

Потребность постоянно сравнивать себя с другими — признак невысокой самооценки и неуверенности в своих силах. Но такая привычка лишь усугубляет ситуацию. Мы начинаем сверяться с окружающими, чтобы убедиться, что подходим этому миру, но взгляд ожидаемо цепляется за лучших и самых ярких. Самооценка падает еще ниже, зависимость от мнения других растет, и это превращается в порочный круг, который необходимо разорвать.

Среди нас очень мало людей со здоровой самооценкой. Обвинять себя в этом, стыдиться и ощущать собственную никчемность — неэффективно. В детстве у вас было мало шансов получить другую самооценку, потому что ребенок формируется под воздействием внешних факторов, а не в результате собственных усилий.

Самооценку можно повысить, либо становясь успешнее, либо снизив притязания и отказавшись от сравнения себя с другими. Психолог и философ Уильям Джеймс считал рациональным второй путь, поскольку всегда найдется человек успешнее или умнее вас, а список требований к себе может расти бесконечно и нервировать еще больше.

Учтите, что люди с низкой самооценкой более склонны оценивать себя и других по внешним атрибутам и вы не знаете, что стоит за красивыми фотографиями в инстаграме, шикарными машинами и огромными зарплатами.

Поставьте цель

Правильная постановка цели сокращает путь к ее достижению. «Я не хочу сравнивать себя с другими людьми» — плохая формулировка, которая фокусирует вас на этом процессе и вновь возвращает в порочный круг. Цель «не делать» невыполнима, установка «делать что-то другое» работает. Например, рационально анализировать свои желания и потребности.

Если вы постоянно сравниваете себя с коллегой, который приезжает на работу на машине бизнес-класса, в то время как вы добираетесь на метро, недостаточно просто сказать себе: «Хватит сравнивать!» Гораздо эффективнее рассчитать, как лучше передвигаться по вашему городу. После этого можно объективно решить, стоит ли завидовать машине в месте, где на метро до работы добираться гораздо быстрее, а если лень — всегда можно вызвать недорогое такси. Помните, что любое сравнение субъективно и не всегда имеет отношение к вашим настоящим потребностям.

Мыслите критически

Запуская деструктивную цепочку мыслей о том, у кого трава зеленее, мы всерьез обманываем самих себя и уходим далеко от рациональности. Поведенческий экономист компании Morningstar Сара Ньюкомб провела 669 глубинных интервью, чтобы выяснить, как сравнение с другими влияет на нашу жизнь.

«Надо отдавать себе отчет, что когда вы погружаетесь в чью-то сладкую жизнь, то сопоставляете ее со своим скучным бытом, — говорит Ньюкомб. — Вы видите лучшие постановочные кадры, а думаете о своей самой унылой повседневности. Остановитесь и подумайте рационально».

Сопоставлять самые яркие эпизоды чужой жизни с самыми унылыми своими — как минимум нечестно и заранее ставит вас в пораженческую позицию. Учтите это, когда в следующий раз будете сокрушаться из-за скучного дня в офисе, смотря на фото из отпуска бывшей коллеги, которая сидит на работе не меньше вас.

Следите за собой

Чтобы избавиться от привычки сравнивать себя с другими, cначала проанализируйте, каковы главные триггеры (замечание от родственников, неудача на работе или, может, одиночество?) для деструктивных мыслей и что происходит потом. Хорошенько обдумав свое поведение, вы получите набор присущих вам паттернов (можете записать их в дневнике) и сможете лучше себя контролировать.

В следующий раз, решив сравнить себя с соседом или известным блогером, действуйте хотя бы немного иначе: подумайте, чему можно научиться у человека, который привлек ваше внимание.

Помните о своей уникальности

Сравнивать себя с другими (словно две машины с одного конвейера) просто неэффективно. Каждый из нас уникален: разные родители, происхождение, ценности, приоритеты, способности. Хотите себя с кем-то сравнивать? Обратите внимание на самого себя. Ориентируйтесь только на те цели, к которым осознанно стремитесь.

Для этого записывайте свои достижения, анализируйте каждый отрезок пути. Подумайте, чему вы научились, что увидели и осознали, над чем еще нужно поработать. Такую работу можно проводить самостоятельно: пользуйтесь чеклистами, записывайте мысли в аудисообщениях в мессенджерах самому себе, заведите дневник привычек и т. д. Или при помощи психолога или коуча, который будет задавать правильные вопросы, не станет превозносить ваши достижения или лишний раз указывать на недостатки.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

13 вещей, которые нужно делать вместо того, чтобы сравнивать себя с другими

«Личность начинается там, где заканчивается сравнение. Быть уникальный. Будьте запоминающимся. Будьте уверены. Гордиться.» ~Шеннон Л. Алдер

Вы уже это знаете.

Вы знаете, что не должны сравнивать себя с другими. Тем не менее, это часто легче сказать, чем сделать.

Должность, доход, оценки, дом и лайки в Facebook — количество категорий, в которых мы можем сравнивать себя с другими, бесконечно. Как и количество людей, с которыми мы можем себя сравнить.

Сравнение обычно ведет к несчастью. Это рецепт несчастья. Все, что он делает, — это заставляет вас сосредоточиться на том, что вам не нравится в себе и своей жизни.

С тех пор, как я принял решение сменить профессию, я пытался сосредоточиться на своем новом пути. Я представлял себя лошадью с шорами, потому что знал, что если слишком много смотреть по сторонам, это только уведет меня в сторону.

Некоторое время работало. Пока я путешествовал целый год, я, так сказать, не сводил глаз с приза. Но, когда я вернулся домой снова, это было уже не так просто.

Я поймал себя на том, что смотрю на то, что есть у других людей, а у меня нет. Где они были в жизни, а я не был. Я принял решение перестроить свою жизнь с нуля, поэтому, конечно, я «отстал», сравнивая себя с друзьями.

Чем больше я сосредотачивался на их пути, а не на своем, тем больше терял контроль. В конце концов, я дошел до того, что усомнился в своем решении, и именно тогда я понял, что должен быстро изменить точку зрения.

Вот тринадцать простых способов перестать сравнивать себя с другими:

1. Поливайте свою траву.

Когда мы сосредотачиваемся на других людях, мы теряем время, которое могли бы вложить в себя. Мы не выращиваем зеленую траву, сосредотачиваясь на саду нашего соседа, мы делаем это, заботясь о своем собственном. Поэтому вместо того, чтобы тратить время на сравнение своего пути с чьим-то другим, потратьте его на инвестирование, создание и заботу о своем собственном.

2. Примите, где вы находитесь.

Вы не можете изменить то, чего не признаете. Итак, вместо того, чтобы сопротивляться или бороться там, где вы есть, смиритесь с этим. Скажите «да» каждой части своей жизни и с этой точки зрения принимайте решения, которые будут двигаться в правильном направлении.

3. Любите свое прошлое.

Ваша жизнь могла быть грязной и ухабистой. Это могло быть окрашено ошибками, беспокойством и страхом. Я знаю, что у моего есть. Но все эти вещи были катализаторами, которые помогли вам стать лучше, мудрее и смелее. Итак, примите свою историю и то, насколько вы выросли из нее. Гордитесь тем, что вы сделали, и желанием создать для себя лучшую жизнь.

4. Проведите детоксикацию в социальных сетях.

Нас постоянно бомбардируют люди, которые живут #блаженной жизнью в Instagram, Twitter и Facebook. Чего мы не учитываем, так это того, что часто сравниваем свои худшие моменты с чужими лучшими моментами.

Социальные сети могут стать отличным источником вдохновения. Но если это вызывает неадекватность, неуверенность в себе и разочарование, тогда выберите детокс. Убедитесь, что вы контролируете социальные сети, а не наоборот.

5. Знайте, что это не конец фильма.

Если вы недовольны своим сегодняшним положением, помните, что это всего лишь снимок вашей жизни. То, где вы находитесь сегодня, ничего не говорит о том, где вы будете через год или три. Важно не то, где вы находитесь. Важно ваше мышление, отношение и то, куда вы идете.

6. Будьте благодарны за то, что у вас есть.

Опра сказала: «Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».

Всякий раз, когда вы смотрите на то, что есть у других людей, напоминайте себе о том, за что вы благодарны. Для меня это означает ценить мою семью, моих замечательных друзей и тот факт, что я живу в мирной стране (Швеция). Итак, переключите внимание с того, чего у вас нет, на то, что у вас есть. 0053 сделать есть.

7. Примите решение не позволять страху управлять вашим выбором.

Выбор, который мы делаем, основан либо на любви, либо на страхе. Например, я переехал в Париж из-за работы, которая мне очень нравилась. Это было основано на любви. Потом я остался слишком долго, потому что боялся того, что произойдет, если я уйду. Это было основано на страхе.

Я принимал все свои решения, основанные на страхе, из-за неуверенности и чувства дефицита. Они никогда не вели меня в том направлении, в котором я хотел.

Убедитесь, что любовь лежит в основе вашего выбора. Чтобы не сбиться с пути, задайте себе важный вопрос: «Что бы сделала любовь прямо сейчас?»

8. Осознайте, что вы не идеальны.

Всегда найдется кто-то богаче, умнее и привлекательнее вас. Никто не идеален. Попытка быть идеальной — это не выход. Итак, вместо того, чтобы корить себя за свои недостатки, причуды и несовершенства, примите их полностью. Освободите себя, приняв тот факт, что вы совершенно несовершенны.

9. Будь союзником самому себе.

Этот злобный голос в твоей голове может сказать тебе всякую чушь. Мой сказал мне, что я скучный, глупый и уродливый по сравнению с другими (и куча других ужасных вещей).

Вместо того, чтобы присоединиться к злобному голосу сравнения, выберите свою сторону. Облегчите, успокойте и утешьте себя. Регулярно подбадривайте себя, и если вы не хотите говорить это другу, не говорите этого себе.

10. Превратите сравнение в вдохновение.

Мы склонны сравнивать наши закулисные события с чьим-то большим событием. Мы склонны сосредотачиваться на их успехе, а не на тысячах часов, которые они потратили на подготовку и работу для достижения своих целей. Вместо того, чтобы позволять чужим триумфам унижать себя, позвольте им открыть перед вами новые возможности. Пусть они будут вдохновением для того, кем вы можете быть, что делать и иметь в жизни.

11. Перестаньте «принуждать» себя.

Сравнение часто приводит к тому, что мы «принуждаем» себя во всем. Мы говорим что-то вроде: «Я должен уже иметь это» или «Я должен продвинуться дальше». Но подобные утверждения просто заставляют нас сосредоточиться на том, чего нам не хватает.

Вместо того, чтобы использовать «должен» при выражении обязательств, используйте «хочу» и обратите внимание, как изменится ваш внутренний диалог.

12. Сравни себя с собой.

Если вам нужно сравнить себя с кем-то, сравните себя с собой. Что вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни? Как стать лучше и любвеобильнее? Как вы можете быть добрее к себе, чем вы были вчера? Вы единственный человек, с которым вы можете себя сравнить.

13. Рассказывайте лучше.

Если история, которую вы рассказываете себе, не связана с расширением прав и возможностей, силой и оптимизмом, расскажите лучше.

Вместо того, чтобы говорить себе, что вы недостаточно компетентны, чтобы делать работу, которую хотите делать, скажите себе, что вы достаточно смелы, чтобы попробовать что-то новое. Вместо того, чтобы винить себя за ошибки в прошлом, напомните себе, что вы сделали все, что могли, и что вы извлекли из этого уроки.

Верни то, что тебе принадлежит

Сравнение себя с другими часто приводит к разочарованию, беспокойству и параличу движения вперед. Это ни на йоту не помогает в создании той жизни, которую мы хотим. Наоборот, это просто отнимает драгоценное время и энергию, которые можно было бы потратить на построение нашего будущего.

Всякий раз, когда вы сосредотачиваетесь на том, что есть у других людей, чего нет у вас, вы теряете свою силу. Каждая минута, потраченная на сравнение своего пути с чужим, — это минута, потраченная на создание собственного.

Итак, забери свою силу у всех людей, мест и ситуаций, где ты ее оставил, и верни ее домой. Решите, что ваша энергия будет использоваться для того, чтобы верить, а не сомневаться, и создавать, а не разрушать.

Сосредоточьтесь на себе. Сосредоточьтесь на поливе травы и прокладке пути. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим, кем вы можете быть, и поделитесь этим с остальными из нас.

Вот это.

О Марии Стенвинкель

Миссия Марии Стенвинкель — помочь вам перейти от страха к бесстрашию, а также раскрыть вашу уверенность, больший потенциал и настоящую любовь к себе. Загрузите ее бесплатную и мощную рабочую таблицу: «Секрет повышения уверенности в себе [Простая рабочая тетрадь]».

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 Чем заняться вместо этого

Перейти к разделу

Почему я сравниваю себя с другими?

Как сравнение влияет на мою жизнь?

Я хочу перестать сравнивать себя с другими: что мне делать?

Вдохновляющие цитаты, чтобы победить сравнения

Практический результат

Несмотря на то, что большинство из нас старается этого не делать, мы все виновны в том, что сравниваем себя с другими. Мы можем проводить сравнения, например: «Хотел бы я одеваться так-то и так-то» или «Хотел бы я быть таким же богатым, как они».

Часто это бессознательно, но важно научиться останавливаться. Хотя это может мотивировать нас стать лучше, постоянное сравнение себя с другими может привести к негативным мыслям.

Почему я сравниваю себя с другими?

Люди — социальные существа, и сравнение распространено на протяжении всей нашей истории.

Социальные сети, такие как Twitter, Instagram и Facebook, бомбардируют нас сообщениями о том, чего нам не хватает. Эти приложения — ловушки сравнения, которые побуждают нас подвергать сомнению аспекты собственной жизни.

Легко забыть, что социальные сети — это яркая лента жизни других людей. Мы видим их лучшие моменты, но обычно не становимся свидетелями их борьбы.

Мы часто сравниваем наши меньшие качества с лучшими качествами человека, искажая наши суждения.

Как сравнение влияет на мою жизнь?

Слишком много сравнений приводит к несчастью и низкой самооценке. Мы расстраиваемся из-за того, что «недостаточно хороши», или злимся на других.

Примеры сравнений из реальной жизни:

1. Вы видите другую женщину, идущую по улице, и думаете: «Хотел бы я быть такой же красивой, как она».
2. Вы видите запись знаменитости в Instagram о своей тренировке и говорите себе: «Если бы только мое тело было похоже на его».
3. Коллега проводит презентацию, и вы не можете не сказать: «Она гораздо лучший оратор, чем я». 

Если сравнения продолжаются, возникают чувства ревности, разочарования и безнадежности. Если не принять меры, такое поведение может привести к хронической тревоге и депрессии.

Чтобы избежать сравнений, люди могут искать недостатки других, чтобы чувствовать себя лучше. Это так же нездорово, как рвать себя на части из-за того, чего у тебя нет или ты не выглядишь.

Я хочу перестать сравнивать себя с другими: что мне делать?

Чтобы избавиться от привычки сравнивать, сосредоточьтесь на самосовершенствовании и повышении уверенности в себе. Постарайтесь приучить свой ум отходить от неблагоприятных сравнений. Вместо этого стремитесь принять доброту и позитивный настрой. Это тяжелая работа, но она окупается.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы взять на себя инициативу и перестать сравнивать себя с другими.

1. Знайте свои триггеры и избегайте их

Чтобы улучшить свое психическое здоровье и эмоциональное благополучие, составьте список ситуаций и обстоятельств, которые вызывают у вас грусть или цинизм. Социальные сети — не единственное, что вредит нашей самооценке.

Есть ли в вашей жизни кто-то, кто часто вас унижает? Или, может быть, вы чувствуете себя неадекватно, когда коллега хвастается. Возможно, есть конкретное место, которое заставляет вас чувствовать себя плохо, например, прогулка по дорогому магазину в торговом центре.

Как только вы осознаете ситуации, которые могут привести к сравнениям, вы сможете принять меры, чтобы их избежать.

2. Ограничьте свое время в социальных сетях

Социальные сети информируют нас о нашей семье и друзьях, текущих событиях и повышают осведомленность. Но, как и большинство вещей, лучше всего в меру. Чрезмерная прокрутка в социальных сетях, особенно при потреблении контента о стиле жизни и красоте, может негативно сказаться на нашей самооценке.

Отписаться от учетных записей, которые заставляют вас сравнивать себя с другими. Выключайте телефон после определенного времени суток и не отвечайте на каждое сообщение или комментарий, который вы получаете.

Спросите себя, могли бы вы проводить время в социальных сетях более конструктивно. Не могли бы вы прочитать книгу? Идти гулять? Позвонить другу?

3. Избегайте сравнения «внешней» жизни других людей со своей «внутренней»

Никто по-настоящему не знает, что происходит за кулисами в чужой жизни. Каждый сталкивается со своей собственной борьбой.

4. Напомните себе, что «не в деньгах счастье»

Существует связь между психическим здоровьем и деньгами. Но одно верно: счастье не в деньгах. Несмотря на то, что нас засыпают рекламой, которая говорит об обратном, деньги не гарантируют постоянного счастья. Наблюдение за тем, как знаменитости ведут роскошный образ жизни, может заставить нас поверить, что деньги решат наши проблемы, но это происходит редко. Вместо этого он покупает только временную радость.

5. Считайте свои благословения

Будьте благодарны за то, что у вас есть. Чья-то жизнь может казаться лучше, но может быть и другой человек, который хотел бы иметь то же, что и вы. Всегда есть что-то, даже одно, за что вы можете быть благодарны. Реализуйте эти стратегии, чтобы отточить свою практику благодарности.

6. Используйте сравнение как мотивацию

Сравнение может стать отличным катализатором изменений, если оно полезно. Вместо того, чтобы завидовать достижениям других людей, подумайте о том, как они смогли их достичь. Затем посмотрите, как вы можете повторить их.

Вдохновленный кем-то, кто, как вы знаете, добрее или непредубежденнее, может помочь вам стать лучше.

7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Быть скромным — это нормально, но вы также должны гордиться своими достижениями. Излишняя скромность так же вредна, как и излишняя самоуверенность.

Составьте список того, что вам в себе нравится. Записывание вещей может помочь нам распознать и принять истину вместо того, чтобы говорить ее вслух. Вы можете быть настолько общими или конкретными, насколько вам нравится, и пусть этот список послужит напоминанием о ваших сильных сторонах.

8. Прославляйте других людей тоже

Мы должны быть нашими самыми большими сторонниками, но самозащита может сосуществовать с поддержкой других. Распространяйте позитив, подбадривая своих друзей и коллег за их достижения.

9. Помните, что неуверенность универсальна

Для вас нормально сравнивать себя с другими. Все мы испытываем сомнения в себе и страхи, которые время от времени овладевают нами. Даже самые уверенные в себе люди иногда чувствуют себя неуверенно.

10. Используйте себя в прошлом в качестве эталона для сравнения

Единственное настоящее соревнование, которое у вас есть, это то, кем вы были вчера, кем вы были в прошлом месяце или кем вы были год назад. Оглядываясь назад, вы сможете увидеть реальный рост и гордиться своим ростом.

Вдохновляющие цитаты, чтобы победить сравнения

Вот несколько мудрых слов от других, которые обязательно помогут разжечь желание перестать сравнивать свою жизнь с другими и немного больше ценить себя.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия.» — Элеонора Розевельт.

«Перестань сравнивать себя с другими людьми: ты оригинал. Мы все разные, и это нормально.» — Джойс Мейер.

«Я не хочу, чтобы другие люди решали, кто я такой. Я хочу решить это сам.» — Эмма Уэстон.

«Сегодня ты — это ты, это вернее, чем правда. Нет никого, кто был бы тобой, кроме тебя.» — Доктор Сьюз.

Суть

Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, это вы сами. Ваши усилия должны быть сосредоточены на том, чтобы расти изнутри, быть добрее, выносливее, усердно работать и быть более открытыми, а не на том, достаточно ли длинные у вас волосы или вы так же сильны, как кто-то другой.