27.02.2024

Нормальные желания: Список желаний

Содержание

Лучшие советы, как повысить уровень общего тестостерона у мужчин

Тестостерон – это главный мужской гормон, который, собственно, и делает из мужчины мужчину. Это вещество, вырабатываемое в яичках (у мужчин), яичниках (у женщин) и в коре надпочечников, отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу (оволосение, грубый низкий голос и др.), а также способствует росту мышечной массы и формирует либидо.

Содержание

  1. Каково влияние тестостерона на организм?
  2. Нормы общего тестостерона у мужчин
  3. Какова норма тестостерона у женщин?
  4. Симптомы низкого тестостерона
    1. Как самостоятельно определить пониженный тестостерон?
  5. Лечение недостатка тестостерона
    1. Как увеличить тестостерон народными средствами?

Пик выработки этого гормона приходится на юношеский возраст, когда и происходит гендерное становление, а также оформляется телосложение по определенному типу. С возрастом концентрация свободного тестостерона в крови мужчин снижается, достигая критической отметки примерно лет в 50. Чтобы замедлить процессы старения, в качестве лекарства используется заместительная терапия, то есть тестостерон вводится в организм мужчины извне.

В этой статье мы, практикующие специалисты Клиники гормонального здоровья, расскажем:

  • Почему тестостерон так важен для нормальной активной жизни как мужчин, так и женщин?
  • Как поддерживать его уровень в крови на нормальной отметке, не прибегая к помощи лекарственных препаратов?

Каково влияние тестостерона на организм?

Выработка тестостерона организмом у мужчин является важнейшим фактором формирования не только внешнего образа по маскулинному типу, но и оказывает огромное влияние на состояние здоровья и самочувствие.

Нормальный уровень свободного тестостерона позволяет:

  • Наращивать мышечную массу. Именно поэтому многие атлеты принимают препараты тестостерона в надежде как можно скорее обрести вожделенный мышечный корсет.
  • Увеличить выносливость и способность организма переносить высокие физические нагрузки. Это вторая причина, по которой инъекции тестостерона так распространены в любительском спорте.
  • Эффективнее избавляться от жировых отложений, расходуя их для получения энергии во время физической активности.
  • Поддерживать либидо на высоком уровне. Считается, что высоким уровнем сексуальной активности некоторые мужчины (да и женщины тоже) обязаны именно тестостерону. В то же время секс – это первый способ повысить естественный тестостерон, не прибегая к медикаментам. Вот такой вот замкнутый круг!
  • Поддерживать оптимальную плотность костной ткани в течение долгих лет. Тестостерон является отличной профилактикой остеопороза, который с возрастом поражает большинство мужчин и женщин.
  • Противостоять депрессии и сохранять позитивный настрой и оптимизм.
  • Активно работать и отдыхать. Вообще, лидерские качества людей в большей степени зависят от уровня свободного тестостерона в крови, нежели от воспитания и наследственности.

Таким образом, становится очевидным, что тестостерон важен не только для мужчин, но и для женщин. И пусть его концентрация в крови у первых значительно выше, чем у вторых, нельзя отнести этот гормон к «чисто мужским».

Нормы общего тестостерона у мужчин

Не секрет, что уровень тестостерона (да и гормонов в общем) колеблется в течение жизни и даже на протяжении суток. Для каждого этот уровень будет индивидуальным в зависимости от наследственности, состояния здоровья и многих других факторов.

Усредненные нормы свободного тестостерона для мужчин в зависимости от возраста приведены в таблице ниже.

Возраст мужчиныЗначение тестостерона в крови (нг/дл)
0-12 месяцев0,2-3,1
1-8 лет0,04-0,11
9-10 лет0,04-1,26
11-18 лет0,04-21,8
19-30 лет5,25-19,8
30-45 лет4,85-17,1
45-55 лет4,26-15,6
55-65 лет4,06-13,9
65-75 лет3,47-12,2
75-85 лет3,08-10,5
85-95 лет2,69-8,76
старше 95 лет2,29-7,91

Пониженный или, наоборот, повышенный уровень тестостерона у мужчин сначала просто ухудшает качество жизни, однако, если проблеме не уделять должного внимания, то гормональный дисбаланс может спровоцировать развитие настоящих заболеваний.

Какова норма тестостерона у женщин?

Тестостерон чрезвычайно важен и для женщин тоже. Существует прочная связь между уровнем этого гормона и либидо, а также между хорошим настроением, физической активностью и лидерскими деловыми качествами. Мудрая природа распорядилась так, что повышенный уровень тестостерона у женщин встречается не так уж часто. Дело в том, что в женском организме из тестостерона легко синтезируются эстрогены (женские гормоны), поэтому у женщин не растут усы, а голос остается сравнительно высоким. Изменение концентрации прогестерона в крови в зависимости от возраста женщины приведено в таблице ниже.

ВозрастКонцентрация тестостерона (нмоль/л)
До 1 года0-2,31
1-6 лет0-1,22
6-11 лет0,49-1,82
11-15 лет0,84-4,46
15-18 лет1,36-4,73
Старше 18 лет0,31-3,78
БеременностьПоказатель увеличивается в 3-4 раза по сравнению с обычным показателем
При приеме оральных контрацептивов0,45-2,88
Постменопаузаменее 1,7

Симптомы низкого тестостерона

Обычно симптомы и признаки снижения уровня тестостерона настолько размыты, что человек вряд ли сможет самостоятельно, без лабораторных тестов, определить нехватку мужского гормона.

Ситуация ухудшается еще и потому, что симптоматика нарастает постепенно. Ни один мужчина не может сказать, что еще вчера у него был секс 5 раз на день, а через неделю желание полностью пропало. Сколько лет пройдет от первого до второго случая – зависит от изначального уровня гормона в молодости и от образа жизни конкретного пациента.

Тревожными симптомами дефицита тестостерона являются:

  • Снижение концентрации внимания, ухудшение настроения, депрессия.
  • Уменьшение интенсивности роста волос на теле (по мужскому типу) и на лице.
  • Снижение мышечной массы (не путать с массой тела) и физической силы.
  • Сухость кожи.
  • Снижение полового влечения.
  • Эректильная дисфункция (импотенция).
  • Ухудшение качества ночных эрекций.
  • Общее ухудшение самочувствия.
  • Развитие остеопороза.
  • Ожирение по женскому типу (абдоминальное/в области живота).
  • Анемия.
  • Повышенное потоотделение.
  • Гинекомастия (увеличение молочных желез).
  • Раздражительность, бессонница.

Как самостоятельно определить пониженный тестостерон?

То, что уровень тестостерона у мужчин после 50 лет неуклонно снижается – это естественный процесс. Однако в последнее время часто фиксируются случаи, когда критическая отметка пройдена гораздо раньше этого возраста.

Чтобы понять, что пора к врачу, мужчинам важно прислушиваться к себе и обращать внимание на следующее:

  • Меньше желание секса, пропадают ночные эротические фантазии. Нет желания мастурбировать.
  • Сильно прибавили в весе за счет жировых отложений.
  • Нет настроения и сил.
  • Опускаются руки после неудач.
  • Ухудшилась память.

Кстати, повышение гормона тестостерона у мужчин и женщин тоже негативно сказывается на самочувствии. Обычно это проявляется в следующем:

  1. 1. Проблемная кожа. Не зря же самые ужасные прыщи покрывают лицо и спину в подростковом возрасте, когда наблюдается буйство гормонов.
  2. 2. Склонность к риску и безрассудным поступкам. Излишний азарт.
  3. 3. У женщин могут быть проблемы с детородной функцией — нерегулярные менструации и бесплодие.

Тестостерон – это уникальное средство, позволяющее мужчине хорошо выглядеть, вести активный образ жизни и оставить после себя много здорового потомства. Вот уже действительно, природа хорошо постаралась!

Лечение недостатка тестостерона

Низкий уровень гормонов обычно лечится заместительной терапией, то есть введением в организм синтетических аналогов в нужных количествах. Однако курс препаратов для повышения тестостерона показан далеко не всем!

Если спросить мужчину, то практически каждый по достижении 40-50-летнего возраста не прочь вернуть себе силу и задор юноши. Это приводит к неконтролируемому приему препаратов тестостерона, что в итоге негативно сказывается на самочувствии.

Чем опасен высокий уровень тестостерона у мужчин? Последние исследования подтвердили связь между ранними инфарктами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы и показателем свободного тестостерона в крови. Также есть опасения, что подобный гормональный дисбаланс может привести к раку простаты в пожилом возрасте.

Сдать анализ на тестостерон в Хабаровске можно в Клинике гормонального здоровья!

Как увеличить тестостерон народными средствами?

Поскольку профилактика всегда лучше и эффективнее, чем лечение, врачи не устают рассказывать мужчинам, как повысить уровень тестостерона естественным способом. Для этого всего лишь нужно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать следующие рекомендации:

  1. 1. Контролируйте уровень стресса. Имеются в виду длительные хронические перегрузки, при которых организм не считает необходимым размножаться.
  2. 2. Избегайте алкоголя. В комбинации с резким увеличением массы тела алкоголизм – это прямой путь к импотенции.
  3. 3. Здоровое питание. К продуктам, повышающим тестостерон, относятся фрукты, овощи, рыба и мясо, не прошедшие заводскую обработку.
  4. 4. Высокая (с возрастом умеренная) физическая активность.
  5. 5. Активная сексуальная жизнь.

Также стоит помнить, что патологии почек, сердечно-сосудистой системы и печени негативно влияют на баланс половых гормонов. Чтобы длительное время сохранять отличную форму и отменное мужское здоровье, нужно регулярно посещать терапевта и профильных специалистов для профилактики и лечения хронических заболеваний.

  • Основное и важное про тестостерон (СКАЧАТЬ)

«Было желание завязать, но деньги затмили глаза»: интервью с 22-летней калининградской закладчицей

Иллюстрация: Александр Скачко / «Клопс»

22-летнюю Екатерину и её подругу-ровесницу полиция поймала, когда девушки собирались забрать из тайника очередную партию наркотиков, чтобы потом рассовать их по закладкам. Как и почему это произошло, Катя рассказала «Клопс». Все имена изменены.

Плохая компания

— Катя, как ты вообще попала в эту историю? 

— Знаешь, наверное, ответ будет крайне банальным и простым: стандартная детская ситуация, когда вы попадаете в плохую компанию и начинаете пробовать первые сигареты, первый алкоголь. В зависимости от того, насколько компания плохая, там могут появиться и наркотики. В моём случае именно это и произошло. 

Сначала не думаешь о последствиях, живёшь моментом, в котором тебе классно, весело и легко. 

Эйфория сменяется ужасными отходняками. И происходит, как с алкоголем, когда хочется скорее похмелиться, чтоб не страдать.

Очень быстро и незаметно попадаешь на этот крючок, соскочить с которого уже очень и очень трудно. Я не остановилась вовремя и сильно поплатилась… 

— А почему решила продавать? Ты же понимала все риски, верно?

— Кто-то в компании сказал, что на этом можно ещё и зарабатывать хорошие деньги. Конечно, у меня сразу возникли сомнения. Я прекрасно понимала, что это незаконно, и долго отказывалась. А потом моя чудесная подруга Лиза всё же смогла меня уговорить, убедила, что она всё продумала и нам ничего не угрожает. Главный её аргумент был — большие деньги, с помощью которых я смогу быстро закрыть все свои долги.

Через сайт в Даркнете нам отправляли координаты места, откуда мы забирали партию, а потом прятали по всему городу.

Я думала — мне платят нормальные деньги, их хватало, чтобы помогать семье и покупать всё, что я хотела. 

— У семьи не возникали вопросы, откуда заработок? 

— Возникали, конечно, но я говорила, что работаю. Родители даже не могли предположить, что я употребляю наркотики и тем более их продаю.  

— Расскажи о своём эмоциональном состоянии в этот период.

— На самом деле, это был просто ужас: мания преследования, постоянные нервные срывы, истерики. Было желание завязать. Ежедневные кошмары и панические атаки. Но деньги затмили глаза, да ещё подруга давила. Но мы уже собирались заканчивать со всем этим, потому что такое же состояние было и у Лизы.

Иллюстрация: Александр Скачко / «Клопс»

«Они не ожидали увидеть девочек»

— Как вас задержали?

— Тут был очень интересный момент, который можно считать знаком свыше. Конечно, я его успешно проигнорировала. За пару дней до произошедшего я шла домой после вечеринки и просила Бога дать знак, если вдруг меня скоро поймают. А на следующее утро ко мне домой зашли люди в форме. Они искали какого-то мужчину, которого покусала собака. Я впустила их в дом, напоила чаем…  

Но задержали нас позже. Дело было так. Один молодой человек решил подзаработать и устроился в наш наркомагазин. Его задача была взять большой пакет с веществом и спрятать, а мы должны были забрать. Но этот «добродетель» получил деньги и пошёл в полицию, чтоб сдать координаты места: он сейчас свидетель по нашему делу. 

Когда парень узнал, что подставил девушек, очень удивился. 

И господа в форме не ожидали, что придут девочки. Они сидели и ждали на месте несколько дней.

А потом приехали мы. Это случилось часов в 12 дня: мы хотели уже всё забрать, и тут из кустов выпрыгивают полицейские. 

— Какая реакция у вас была? 

— Это было странно, но я просто впала в ступор и к происходящему отнеслась с холодной головой. Конечно, всё равно было очень страшно, и первая мысль, которая появились в моей голове: «Всё, жизнь кончена». А вот у подруги началась истерика, ей было очень плохо, очень страшно, очень тяжело. Полицейские достаточно грубо общались с Лизой, даже унижали её, чтоб она пришла в себя. Со мной же разговор вели более вежливо и спокойно. Нас сразу посадили в машину, сняли отпечатки пальцев. Проверили телефоны: у меня ничего не нашли, а у Лизы…

Повезли в отдел, там отправили в комнату для допросов, где было около пяти оперов. Не скажу, что нас там как-то мучили, терзали, пытали, но общались, конечно, не самым лучшим образом. 

Несмотря на то, что они были грубы и не стеснялись в выражениях, но всё же не оставили нас голодными и дали лекарства, когда они потребовались.

Нас допрашивали без адвокатов, не дали позвонить родителям, изъяли у нас телефоны, зашли на сайт, где мы работали, и начали возить по всему городу, где мы оставляли закладки. Тогда же провели у меня дома обыск, где нашли разные наркотические средства. Разрешение на него я дала сама, и они обыскали только мою комнату. У подруги обыск не проводили, почему — я не знаю. 

Иллюстрация: Александр Скачко / «Клопс»

Грязные матрасы и дырка в полу

— Вы провели ночь в полиции?

— Да, потом мы вернулись в отдел, и нас посадили в камеру. Мне разрешили взять из дома сменные вещи, Лиза продолжала плакать и вести себя неадекватно, и ей такую возможность не дали. Но я взяла вещи и для неё. 

Так вот, открывается дверь и нам говорят: «Вон там, в конце коридора, матрасики: берите и идите в камеру».

Рядом находилась уборная. Ну, как уборная: дырка в полу и раковина. Я не поняла, откуда воняет больше: от туалета или этих матрасов. Лавочка на вокзале выглядит более привлекательно, чем они…

Потом нас закрыли в камере, которая представляла собой бетонную коробку с маленьким окошком и двумя коробами, на которых можно посидеть, полежать, поспать. Если ты хочешь в туалет — стучишь, тебе открывает дежурный и провожает в конец коридора.  

Лиза до смерти брезгливый человек, и у неё это вызвало ещё больший шок. Мы не могли даже касаться там чего-то, с трудом пришлось заставить себя поспать.

…Мне очень тяжело вспоминать весь этот кошмар. Там я успела переосмыслить всю свою жизнь и понять: это была настолько большая и серьёзная ошибка, что больше с наркотиками я сталкиваться никогда не хочу. 

Это жёсткий урок судьбы, но он определённо дал свои плоды.

—  Вы с подругой разговаривали в камере?

— Лиза пыталась, но я показала ей взглядом на камеру, и мы замолчали. Нормально пообщаться тет-а-тет мы смогли, только когда вышли.

— Вы давали одинаковые показания?

— К сожалению, нет. Если я решила вести честную игру, то она много раз меняла показания и обвиняла меня в том, что я была инициатором: «Кате нужно было закрывать свои кредиты, а я просто решила ей помочь». В самом начале, когда нас должны были везти в наркологию на анализы, Лиза стала кричать, что ничего сдавать не будет. Позже она написала несколько жалоб на следователя. 

Нас отпустили под подписку о невыезде, мы пересекались в городе и на тусовках. Во время одной из них у неё началась истерика и паническая атака.

Несмотря на всё дерьмо, что Лиза выливает на меня, я принялась её успокаивать… 

— Спустя год вы поддерживаете общение? 

— Нет, всё закончилось, после того как она предложила мне взять всю вину на себя. Взамен предложила помочь оформить поддельные документы и улететь в Мексику. У неё есть и связи, и деньги, но я послала её куда подальше. А вот она, похоже, решила сама воспользоваться этим планом. 

Месяц назад звонил мой адвокат и спрашивал, не знаю ли я, куда пропала Лиза. Первое, о чём мы подумали — она покончила с собой. Сразу после этого поступает звонок от оперов с тем же вопросом. Они объяснили, что Лиза несколько дней назад пропала из дома. А через пару дней адвокат говорит, что Лизу нашли, когда она каким-то образом покинула Калининград и пыталась пересечь границу России с другой страной, причём в неположенном месте — через поле. Её сразу же закрыли в СИЗО.

Новая жизнь

— Как изменились твои отношения с родителями?

— Мы стали более откровенны друг с другом. Мама и папа отнесли очень рационально к ситуации и решили не устраивать мне скандалы. Сейчас они очень меня поддерживают и, конечно, переживают. Они до сих пор не понимают, почему я встала на этот путь, но уже ничего не поделаешь…

Кстати, после обыска у меня дома, когда мы уже вышли и садились в полицейскую машину, мама проснулась, выглянула в окно и увидела эту картину… 

Она начала кричать, звать меня, а я просто смотрела на неё и плакала. Подойти к маме мне не разрешили, но полицейский сам ей всё объяснил.

Потом из отдела меня приехали забирать адвокат и отец. Я села в машину, и почти всю дорогу мы ехали молча, даже не смотрели друг на друга. В какой-то момент я не выдержала: меня всю затрясло, я старалась бесшумно плакать, но папа это заметил. Он дотронулся своим пальцем до моей коленки и тоже стал плакать вместе со мной, повторяя, что мы со всем справимся и всё будет хорошо.  

— А твоя жизнь? Как изменилась она?

— Я сразу же бросила наркотики. На это повлияла и сама ситуация, и беседы с наркологом. Сейчас я бросаю пить и курить сигареты. Я очень жалею о том, что сделала, поэтому решила помогать людям и пошла в благотворительную организацию волонтёром. Нашла нормальную работу. Конечно, с трудоустройством были трудности, но я очень рада, что почти все адекватно реагируют, когда узнают мою историю. Многие вообще думают, что я шучу…

Я рада, что мои близкие не отвернулись от меня, хоть и осуждают, конечно. Я много раз думала, что легче будет просто всё закончить, но любовь к родителям заставляет меня жить дальше. 

Когда этот кошмар закончится, я очень хочу переехать в другую страну, где я смогу начать жизнь сначала, забыть всё как страшный сон. И если бы у меня была возможность попросить прощения у всех родителей и детей, которые употребляют, страдают из-за этого, то я бы попросила у каждого лично…