Ночные кошмары почему снятся: Почему снятся кошмары: врач-психиатр о причинах и лечении

«Боюсь снова уснуть»: что видят люди, страдающие от ночных кошмаров | Статьи

Наверняка каждый может вспомнить сон, который приводил вас в ужас и оцепенение. Время от времени такие кошмары посещают наше сознание. Они снимают напряжение и помогают нервной системе подготовить человека к реальным рискам во время бодрствования. Но есть люди, которые видят кошмары регулярно. Страшные сны доводят до истощения и могут стать причиной внезапной травмы. В Facebook даже появилась группа поддержки, которая объединяет людей, страдающих от регулярных ночных кошмаров. Как быть, если сон не приносит радость и отдых, разбирались «Известия».

Ужас ночи

«Каждая ночь — это какое-то сумасшествие, с которым трудно справиться. Недавно я сломала несколько ребер, потому что спрыгнула с проклятого балкона. Я ненавижу это. Сон не приносит мне отдыха»;

«Я часто просыпаюсь ночью и «вижу», что-то падает на меня с потолка. Это могут быть пауки, змеи, веревка, даже сам потолок!»;

«Я всегда вижу одного и того же черного демона.

Прошло много лет… поэтому я уже не боюсь».

Такие описания приводят люди, страдающие от регулярных ночных кошмаров. Как известно, страшные сны посещают нас в третьей фазе сна. Это глубокий сон без сновидений, который наступает через 30–60 минут после того, как человек засыпает. Циклы сменяют друг друга на протяжении всей ночи. Известно, что у детей фаза № 3 повторяется чаще, поэтому ночные кошмары обычно снятся в юности. Однако, по оценкам ученых, 2% взрослого населения также мучаются от регулярных страшных сновидений.

Одна из причин ночного кошмара у взрослых — лишение сна. Когда организм переутомляется, он быстрее погружается в восстанавливающую стадию № 3 и остается в ней дольше.

Фото: Global Look Press/imago-images/Ute Grabowsky

Вместе с тем кошмары могут выполнять важную защитную функцию. Исследование на эту тему в 2020 году опубликовали нейрофизиологи Женевского университета. Согласно теории моделирования угрозы, страшные сны позволяют нервной системе натренировать поведенческие реакции, имитируя опасные ситуации.

Другими словами, кошмары снятся для того, чтобы человек был готов к угрозам во время бодрствования.

Страшно спать

Бывает, что кошмары сопровождаются интенсивными приступами паники. Человек может кричать, задыхаться, метаться во время сна. Порой такие действия пугают страдальца сильнее кошмара.

«Иногда я ловлю себя на ужасном крике посреди ночи, и мне трудно поверить, что я умею кричать настолько громко. На следующее утро у меня болит горло… Я даже днем не смогу так закричать, если попытаюсь», — делится пользователь по имени Joshua.

Однако крик — относительно безобидная часть кошмара. Куда страшнее, когда спящий неожиданно начинает вести себя как бодрствующий.

Человек может говорить, смеяться, плакать во время сна, переставлять вещи на тумбочке, надевать и снимать обувь.

Такое поведение врачи называют парасомнией. Оно определяется как расстройство, вызывающее необычные действия во время сна. Обычно сомнамбула ходит, ест или разговаривает с открытыми глазами, но без осознания происходящего.

При отсутствии контроля парасомния может оказаться весьма травмоопасной. В соцсети девушка под ником Jen в ужасе пересказывает историю: «Вчера мне позвонила моя мама. Ее отвезли в больницу, после того как ночной кошмар заставил ее вскочить с кровати и удариться о стену. Сейчас в ее голове семь хирургических скоб!»

Фото: Global Look Press/imago-images/Ute Grabowsky

«Пара часов, когда я не боюсь»

Стремясь объединить людей, страдающих ночными кошмарами, в Facebook появилась тематическая группа поддержки.

В ней состоят более 500 участников со всего мира. Группа предоставляет безопасное пространство для страдающих ночными кошмарами — пользователи ищут совпадения в симптомах, делятся медицинскими рецептами и просто выпускают пар.

«Меня очень раздражают мои ночные кошмары. Вчера мне приснился сон, в котором я задыхалась от кучи монет, попавших мне в горло. В тот вечер мне приснился еще один кошмар — я была уверена, что задыхаюсь от битого стекла, которое когда-то было статуэткой балерины. Почему мне просто не приснится нормальный сон об удушье, связанный с едой??? Теперь я бодрствую и боюсь уснуть снова», — пишет Mindy.

Наутро участники группы обычно разбиты и пребывают в дурном настроении. Некоторые испытывают стыд и смущение от того, что своим криком подняли на ноги весь дом.

Подавленное состояние сказывается буквально на всем.

«Мне пришлось уйти с работы. Мои кошмары были так ужасны, что повлияли на мою способность справляться с простыми задачами», — рассказывает Holly.

«Есть только несколько часов в день, когда я не боюсь», — комментирует ниже Barbara.

Пользователи отмечают, что кошмары учащаются в период сильного стресса. Потеря близкого человека, переутомление, невротические расстройства влияют на сюжет сновидений.

Фото: Global Look Press/imageBROKER/Oleksiy Maksymenko

Тяжелое одеяло и приятная музыка

Одна из главных тем в группе — профилактика и лечение. Участники сообщества могут пройти опрос «Какие лекарства вы принимаете от ночных кошмаров?». Согласно текущему результату, большинство никак не борется с пугающими сновидениями (216 голосов), остальные пьют клоназепам (26), празозин (23), мелатонин (17) и практикуют самолечение (11).

Для невролога выбор таких препаратов кажется не вполне неуместным.

— Клоназепам — противоэпилептическое средство, снижает судорогу, тревожность. Его побочное действие — сонливость, поэтому пациенты, страдающие от кошмаров, к нему и обращаются. Но нужно быть осторожным — лекарство вызывает привыкание, — говорит невролог Анна Москаленко. — Мелатонин скорее нужен для для восстановления циркадного ритма, то есть сна–бодрствования. В умеренном потреблении он безобиден, без привыкания. Празозин обычно используют при нарушениях мочеиспускания, но его побочный эффект — та же сонливость. Всё-таки чаще при проблемах со сном мы назначим антидепрессанты. И по-хорошему в данном случае нужна когнитивно-поведенческая терапия.

Фото: Global Look Press/moodboard/Chris Robbins

Если препараты не работают, пользователи пытаются найти успокоение в специфичных ритуалах.

Например, кто-то включает на ночь сериалы о природе, другие засыпают под музыку Клода Дебюсси. Третьи укрываются утяжеленным одеялом и замечают, что кошмары снятся реже, если перевернуться на спину.

Девушка по имени Amber наблюдает другую странность. Ей снятся кошмары, когда она ночует дома у своих молодых людей:

«Обычно я просыпаюсь в панике, когда «вижу», что на моей стороне кровати сидит похожий на тень человек. Прошлой ночью человек-тень стоял рядом со мной, потирая руку… Я не могла пошевелиться и была в ужасе! Этот момент казался мне вечностью, я проснулась в панике. Мой парень пытался меня успокоить, я чувствовала, что не могу отдышаться, я испытала чистый ужас…»

Ночные кошмары пугают не только участников группы, но и их родственников. Стресс в итоге испытывает вся семья. Некоторые признаются, что боятся навредить своим вторым половинкам, поэтому спят раздельно

. «В прошлом я и раньше нападал на людей, которые лежали со мной в одной постели, — пишет Kim. — В таком состоянии может случиться что угодно».

«Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары?

Ночные кошмары бывают разными. Одни напоминают фильмы ужасов, другие — артхаусное кино. Они могут повторяться, иметь различные сюжеты, в них могут отображаться реальные события или что-то за гранью реального. На вас могут охотиться зомби, падать многотонные здания, вас могут терзать призраки прошлого, но в какой-то момент вы проснетесь со словами: «Хорошо, что это просто сон». Разбираемся, откуда берутся ночные кошмары и можно ли их предотвратить.

Что такое ночной кошмар?

Кошмары, как многие знают по своему опыту, — это тревожные, давящие сновидения, оставляющие после себя нервное послевкусие, состояние еще большей разбитости и усталости, ни о каком отдыхе после них и речи быть не может.

Согласно исследованию Американской психологической ассоциации 2007 года, с ночными кошмарами на постоянной основе встречаются 4–10% населения США, преимущественно женщины, люди юного возраста, подверженные стрессам и тревожности. Чаще всего с кошмарами на постоянной основе сталкиваются дети в возрасте от трех до шести лет, по мере взросления частота кошмаров снижается.

Ночной кошмар часто путают с ночным ужасом. Они и правда похожи: во время ночного ужаса человек также просыпается в холодном поту, ощущает тревогу или даже панику. Но, в отличие от ужаса, ночной кошмар, как правило, возникает во время фазы быстрого движения глаз, в более поздней части сна, а также во время кошмара человеку относительно легко проснуться. Ночной ужас же может случиться в любой эпизод сна, человеку в процессе сложно проснуться, а при пробуждении он не будет помнить, что ему снилось.

Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте.

Откуда берутся кошмары?

Люди с древнейших времен пытались разобраться, почему они видят сны и, в частности, почему им снятся кошмары. Пока научные знания из области психологии не были доступны простым людям, они искали ответы в области мистики. Это отобразилось и на слове, выбранном для страшных снов.

Само слово пришло из французского языка (cauchemar) и состоит из двух древнефранцузских слов: caucher («давить») и mare («ночное привидение»).

В английском (nightmare) и немецком (Nachtmahr) языках в словах с этим значением также есть корень mare, ученые-филологи ассоциируют его с мифологическим существом марой. Это низший демон в европейском фольклоре, упоминающийся на всей территории от Скандинавии до Восточной Европы. Мару описывали как маленькое косматое страшненькое существо, которое садилось на грудь к спящему человеку и вызывало тревожные сны. Кроме этого, мара могла натворить и других мелких пакостей: например, мара всю ночь могла кататься на лошадях и загонять их до ужаса.

Но с развитием психологии, начиная с Фрейда, начали появляться теории о связи содержимого снов с процессами, которые происходят во время бодрствования.

На сегодняшний день все еще нет единой теории, которая бы объяснила, почему человек видит сны, почему среди них есть кошмары, почему они повторяются. Ответы на эти и другие вопросы до сих пор ищутся, но есть несколько формулировок, основанных на эмпирических наблюдениях за пациентами и добровольцами, которые могут пролить немного света на неизвестность.

Появлению ночных кошмаров способствует множество различных факторов:

Стресс и тревога: Печальные, травмирующие или тревожные ситуации, которые вызывают стресс и страх, могут спровоцировать ночные кошмары. Люди с хроническим стрессом и тревогой могут быть более склонны к развитию расстройства ночных кошмаров.

Состояние психического здоровья: О ночных кошмарах часто сообщают люди с расстройствами психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия, общее тревожное расстройство, биполярное расстройство и шизофрения. Людям с ПТСР часто снятся интенсивные кошмары, в которых они вновь переживают травмирующие события, ухудшающие симптомы ПТСР и часто способствующие бессоннице.

Употребление веществ, изменяющих сознание: Употребление некоторых видов запрещенных веществ или отпускаемых по рецепту препаратов, которые влияют на нервную систему, связано с более высоким риском ночных кошмаров.

Отказ от некоторых лекарств: Некоторые лекарства подавляют фазу быстрого сна. Поэтому, когда человек перестает принимать эти лекарства, возникает кратковременный эффект восстановления в виде резкого увеличения фазы быстрого сна, сопровождающегося большим количеством кошмаров.

Недостаток или нарушение сна: После периода недостаточного сна человек также испытывает резкое увеличение фазы быстрого движения глаз во время сна, что может вызвать яркие сны и кошмары.

Некоторые данные указывают на то, что у людей, которым снятся кошмары, может быть изменена архитектура сна. Это означает, что они ненормально проходят стадии сна. Некоторые исследования также обнаружили корреляцию между ночными кошмарами и обструктивным апноэ во сне (СОАС), расстройством дыхания, которое вызывает фрагментированный сон, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить эту связь.

Кошмары и нарушения сна

Часто повторяющиеся ночные кошмары могут приводить к нарушениям сна. Человек испытывает сложности с засыпанием, у него сбиваются циркадные ритмы, что может привести к увеличению периодичности кошмаров и другим осложнениям.

Нарушения сна, в том числе вызванные кошмарами, лечатся у психотерапевта, в процессе терапии специалист может назначать лекарства. Поэтому, если вы страдаете нарушениями сна, обратитесь к психотерапевту, прежде чем выписывать себе успокоительное или снотворное.

Вот несколько практик, которые помогут вам поддержать себя, если у вас пока нет возможности обратиться к специалисту:

1. Поддерживайте режим сна
   Постарайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Даже если это сложно. Для отслеживания времени и фаз сна вы можете пользоваться фитнес-трекером или специальными приложениями.

2. Сократите время использования гаджетов
   Не раздражайте нервную систему мерцающими экранами перед сном. Лучше помедитируйте, порисуйте, почитайте книгу или запишите свои мысли в дневник. И воздержитесь от чтения новостей на ночь.

3. Если у вас нарушение сна — откажитесь от алкоголя и кофеина
   Одно из этих веществ угнетает деятельность нервной системы, а второе — активизирует. Постарайтесь реже катать свои нейроны на этих химических качелях, чтобы они не забывали, как работать без сторонней стимуляции.

Александра Иваницкая

Теги

#наука

#психология

#эрудиция

Что означают наши кошмары?

Сон должен быть спокойным; но когда нам снится кошмар, это совсем не так. Терроризируем ли мы выдуманным монстром (эта девушка из Кольцо , кто-нибудь?) Или скорбим о приснившейся потере, ночные кошмары крадут нашу энергию, а не восстанавливают ее. Так почему же нам снятся кошмары? И как мы можем уменьшить их серьезность или частоту?

Что такое кошмары?

Psychology Today определяет кошмары как сны, которые вызывают «страх, тревогу или печаль». Они возникают во время фазы «быстрого движения глаз» (БДГ), часто ближе к ночи, и обычно пробуждают спящего; общие темы включают падение, потерю зубов и неподготовленность к экзамену.

У 1 процента населения кошмары случаются настолько часто и настолько изнурительны, что может быть поставлен диагноз ночного расстройства, критерии которого включают: или физическую неприкосновенность;

Ориентированность и бдительность после пробуждения;

Нарушение важных функций организма;

Отсутствие общих заболеваний, лекарств или моделей употребления психоактивных веществ, которые могли бы вызвать эти симптомы.

Хотя вы, возможно, и не имеете дело с полноценным кошмарным расстройством, неприятные сны все же могут причинить вам много горя и вызвать чувство истощения. Понятно, что вы хотели бы выяснить, что может быть причиной ваших ночных кошмаров, чтобы вы могли решить эту проблему.

Что означают наши кошмары?

По словам клинициста Джеки Касумбала, «сны — это способ нашего мозга организовать события дня, воспоминания и образы в яркие, символические и бессмысленные сюжетные линии». В частности, кошмары — это «сны, которые часто связаны с неразрешенной тревогой и травмой, с которыми наш мозг не полностью проработал».

Джеки Касумбал, LICSW

Действительно, исследования показывают, что ночные кошмары часто связаны с неудовлетворенными психологическими потребностями и/или разочарованием в жизненном опыте. Тем не менее, эти связи не всегда легко установить — за исключением случаев травмы (обсуждаемой ниже), наши кошмары, как правило, отражают наши проблемы с помощью метафор, а не буквального представления. Например, человеку, переживающему стрессовый переезд, может присниться не сам переезд, а падение с края обрыва или опоздание на важное мероприятие. Точно так же два человека могут испытывать одинаковые кошмары (скажем, о том, как они оказались голыми в общественном месте), но по совершенно разным причинам. Эти вариации могут затруднить поиск единого, ясного «смысла» наших снов.

Но это не остановило людей от попыток. Несколько источников выдвинули теории о значении некоторых распространенных ночных кошмаров, и с некоторыми из их выводов легко согласиться. Мы все можем понять, почему многие исследователи считают, что сны о преследовании напрямую связаны с переживаниями тревоги или что сны о том, что вы находитесь в неуправляемом автомобиле, отражают отсутствие контроля над своей жизнью. Тем не менее, нет двух одинаковых мыслей или переживаний, поэтому лучший способ понять, почему вы продолжаете видеть во сне, скажем, нападение птиц или заблудиться в лабиринте, — это подумать об этом самому.

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

1. Что я чувствую в этом сне и чувствовал ли я когда-либо раньше? пр. Страх, стыд, безнадежность, растерянность…
2. Какие темы или образы повторяются в этом и других моих снах? пр. Предательство, невозможность общения, присутствие конкретного человека…
3. Перед сном произошло что-нибудь необычное? На чем я был сосредоточен в течение дня? Проблемы на работе, ссора с другом, проблемы со здоровьем…
4. Есть ли определенный день или время, когда мне чаще всего снятся эти сны? По вторникам после моего еженедельного звонка домой, в начале менструального цикла, во время праздников, после терапии…

Если вы работаете с психотерапевтом, он может помочь вам разобраться в деталях ваших кошмаров. Вместе вы можете уловить повторяющиеся закономерности в содержании или времени ваших плохих снов. Вне терапии вы можете попытаться отслеживать повторяющиеся темы в дневнике сновидений. В любом случае вы обязательно сделаете несколько новых и интересных наблюдений о том, как ваши эмоции влияют на ваши мысли, и наоборот.

Как уменьшить количество ночных кошмаров?

Не существует панацеи от плохих снов, но клиницисты разработали упражнения для уменьшения их частоты и тяжести.

Когда дело доходит до избавления от ночных кошмаров, Джеки рекомендует использовать успокаивающие стратегии, такие как «глубокое диафрагмальное дыхание», которое стимулирует блуждающий нерв (который связан с нашей парасимпатической нервной системой или нашей «успокаивающей» системой). «Одна полезная техника дыхания, которую я часто использую с клиентами, — это вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, а затем выдох на 8 счетов. Затем вы повторяете это действие еще два раза». Эта техника может быть особенно полезной, если практиковать ее непосредственно перед сном.

Другие клиницисты рекомендуют репетиционную терапию образами (ИРТ), когнитивную терапию, которая включает в себя запись содержания кошмара, а затем переписывание концовки в позитивном свете. Например, тот, кто мечтает о преследовании, может написать, что наконец-то достиг свободы или обнаружил, что человек, «преследовавший» его, был другом, который на самом деле пытался ему помочь. Затем человек репетировал этот нарратив перед сном с целью вытеснить нежелательный негативный финал. Исследования показывают, что эта форма терапии может быть эффективной для снижения как частоты ночных кошмаров, так и степени стресса, который они вызывают.

Прогрессивная глубокая мышечная релаксация (PDMR), которую можно практиковать непосредственно перед сном. PDMR включает в себя напряжение, а затем расслабление одной части вашего тела за один раз, обычно начиная с верхней части (ваш скальп) и заканчивая внизу (ваши пальцы ног). Исследования показывают, что до 80 процентов тех, кто практикует PMDR, избавляются от ночных кошмаров в течение 25 недель.

Существует множество дополнительных опций, столь же разнообразных, как и сами наши кошмары: вы можете обнаружить, что предпочитаете медитацию, держите свежую лаванду у своей кровати или просто соблюдаете правила гигиены сна (не употребляете кофеин или электронику перед сном). , постоянное время отхода ко сну и т. д.). Мы рекомендуем вам изучить, какой метод лучше всего подходит для вас.

Как кошмары связаны с травмой?

Стоит отметить, особенно тем из нас, кто справляется с травмой, что иногда наши кошмары связаны не только с ежедневными стрессорами. Те, кто пережил травму, часто сталкиваются с мучительными и повторяющимися кошмарами, которые мешают их здоровью и функционированию.

Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Питтсбурга, показало, что до 80 процентов людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, справляются с «частыми кошмарами», в отличие от 5 процентов населения в целом. В отличие от наших более метафорических кошмаров, связанных со стрессом, травматические кошмары часто содержат элементы, «похожие» на элементы самой травмы. Например, человеку, пережившему стихийное бедствие, может присниться сильный ветер, пламя или попадание в затопленное пространство. Иногда травмирующие кошмары могут даже принимать форму «повторения» травматического события, заставляя нас чувствовать, что мы заново переживаем этот опыт или смотрим его по телевизору.

Как и следовало ожидать, наиболее эффективной формой лечения травматических ночных кошмаров является та, которая направлена ​​непосредственно на травму и/или посттравматическое стрессовое расстройство. Обычно это предполагает работу с терапевтом, проинформированным о травмах, который имеет большой опыт работы с ночными кошмарами и другими распространенными посттравматическими реакциями, такими как проблемы со сном, воспоминания и гиперсознание. Ваш терапевт также может работать с вами над концепцией, называемой «окном толерантности», которое Джеки описывает как «состояние, в котором вы находитесь, когда вы хладнокровны, спокойны и собраны», а не посреди изнурительного посттравматического стресса. симптомы.

«Когда вы находитесь вне окна толерантности», как многие люди, испытывающие посттравматические симптомы, «вы либо гипервозбуждены (беспокойны, беспокойны, подавлены и т. д.), либо гиповозбуждены (подавлены, оцепенели, испытываете недостаток энергии и т. д.). ). Информированный о травмах терапевт может мягко работать с вами, чтобы помочь вам распознать, когда вы находитесь за пределами своего окна терпимости, и применить успокаивающие стратегии, чтобы вернуть вас в него». Эти успокаивающие стратегии могут смягчить симптомы, что приведет к «более спокойному сну».

Для получения любой информации о том, как найти терапевта, специализирующегося на травмах, чего ожидать от посттравматического лечения или о различных способах лечения, которые вы можете использовать, не стесняйтесь обращаться к нам в любое время по адресу [email protected].

О чем ты постоянно мечтаешь? Вы заметили какие-то закономерности? Как всегда, мы рады услышать от вас.

Кошмары и ночные ужасы | Медицина Джона Хопкинса

Что такое ночные страхи?

Ночные страхи — это расстройство сна, при котором человек быстро просыпается в состоянии ужаса. Причина неизвестна, но ночные страхи часто вызываются лихорадкой, недостатком сна или периодами эмоционального напряжения, стресса или конфликта. Ночные страхи похожи на кошмары, за исключением того, что кошмары обычно возникают во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ) и чаще всего ранним утром. Ночные страхи обычно возникают в первой половине ночи. Кроме того, ночные страхи чаще всего встречаются у мальчиков предподросткового возраста, хотя они довольно часто встречаются у детей в возрасте от трех до пяти лет.

Ниже приведены общие характеристики ночного страха:

• Внезапное пробуждение ото сна

• Постоянный страх или ужас, возникающий ночью

• Крики

  5

• 16 05

• Путаница

• Учащенное сердцебиение

• Не вспоминаются плохие сны или кошмары

• Невозможно полностью проснуться

• Трудно успокоиться

Как помочь ребенку во время ночного страха

• Постарайтесь помочь ребенку вернуться к нормальному сну. Не пытайтесь разбудить ребенка. Делайте успокаивающие комментарии. Держите ребенка, если вам кажется, что это помогает ему или ей чувствовать себя лучше. Если вы будете трясти или кричать на ребенка, он может еще больше расстроиться.

• Защитите ребенка от травм. Во время ночного страха ребенок может упасть с лестницы, врезаться в стену или разбить окно. Попробуйте аккуратно направить ребенка обратно в постель.

• Подготовьте нянь к этим эпизодам. Объясните людям, которые заботятся о вашем ребенке, что такое ночные страхи и что делать, если они случаются.

• Постарайтесь предотвратить ночные страхи. Ночной террор может быть вызван, если ваш ребенок слишком устает. Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать в определенное время и достаточно рано, чтобы дать ему или ей достаточно сна. Младшим детям, возможно, потребуется вернуться к ежедневному сну.

Во многих случаях ребенку, страдающему ночным страхом, нужно только утешение и успокоение. В некоторых случаях может быть уместна психотерапия или консультирование. Бензодиазепиновые препараты, используемые перед сном, часто уменьшают ночные страхи; однако лекарства обычно не рекомендуются для лечения этого расстройства.

Когда звонить лечащему врачу вашего ребенка

Хотя ночные кошмары не опасны, они могут напоминать другие состояния или вызывать проблемы у ребенка. Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если вы заметили что-либо из следующего:

• У ребенка слюнотечение, подергивания или онемение

• Ужасы регулярно прерывают сон

• Ужасы длятся более 30 минут

  6

• Ваш ребенок делает что-то опасное во время эпизода

• Ночные страхи сопровождаются другими симптомами.

Во многих случаях обследование или тестирование не требуется. Если ночной ужас сильный или продолжительный, ребенку может потребоваться психологическая оценка.

Что такое кошмары?

Кошмары — это страшные сны, которые будят детей и заставляют их бояться снова заснуть. Кошмары могут случаться по неизвестной причине, но иногда они случаются, когда ваш ребенок видит или слышит вещи, которые его или ее расстраивают. Это могут быть вещи, которые происходят на самом деле или выдуманы. Кошмары часто связаны со стадиями развития ребенка: малышам может сниться разлука с родителями; дошкольникам могут сниться монстры или темнота; детям школьного возраста может сниться смерть или реальная опасность.