Низкая самооценка у девушки: Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?

Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?

Содержание статьи

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть то, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол и является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства. Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.

Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка?

1. Когда оценка самой себя крайне негативная, тогда женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их.
2. Она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

[adinserter name=»Block 12″]

Признаки заниженной самооценки у женщины

1. Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
2. Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
3. Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
4. У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
5. Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
6. Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
7. Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
8. Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

1. Скованность в общении;
2. Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
3. Неопрятность;
4. Грустное выражение лица;
5. Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками

Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, тогда во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность

Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика

Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте, критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может начать унижать себя, желая заслужить одобрение других.

Вербальное и физическое насилие

Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети

Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

[adinserter name=»Block 6″]

Фигура

Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей

Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, можно почувствовать уверенность в себе, притом добиться существенных результатов. Какие действия следует предпринимать?

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений

Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Оценка своего круга общения

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей

Когда человек чувствует себя несчастным, тогда ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

[adinserter name=»Block 3″]

Найдите время для себя любимой

Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Ведение дневника

Следующее действие того, как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы, большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать о себе только самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день того, чем можно гордиться. Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Знания — сила

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой

Ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Учитесь всегда мыслить позитивно

Запомните, человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Следующий важный шаг того, как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

[adinserter name=»Block 8″]

Избегайте сравнений

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна, притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

Как ведёт себя женщина с низкой самооценкой? | Психология

Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением?

Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно. Например:

1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание. Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.

2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень», что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина.

В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.

3. Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях. И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.

4. Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом. Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.

5. Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё.

Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом.

Что мешает повысить самооценку? Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который

не удобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди?

У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

Теги: женщина, психологические комплексы, работа над собой, самооценка

Воспитание девочек со здоровой самооценкой

На самом деле нет никакого способа приукрасить это: Воспитать уверенную в себе дочь, которая чувствует себя комфортно со своим телом, в наши дни нелегко. С самого раннего возраста девочка подвергается бомбардировке средствами массовой информации и другими культурными сообщениями, которые подрывают тот вид здоровой, устойчивой самооценки, которую вы хотите, чтобы она развивала. Но родители имеют огромное влияние на то, как девочка относится к себе, и, имея в руках правильную карту, вы можете направить свою дочь от влияний и действий, подрывающих самооценку, к тем, которые способствуют реалистичному восприятию тела и сильному сердцу. самоощущение. Вот основные проблемы, с которыми она столкнется на разных этапах своего развития:

Средства массовой информации

Фотошопированные знаменитости и худощавые модели устанавливают невероятные стандарты красоты для девушек задолго до того, как они осознают, что то, что они видят по телевизору, не соответствует действительности. «С женскими изображениями было проделано много работы, чтобы сделать их выше и стройнее, — говорит опытный теле- и кинопродюсер Гэвин Полоне ( Jane By Design) . «И это не просто растяжка; это визуальные эффекты, чтобы убрать морщины и пятна, и я бы сказал, что на данный момент половина или более женщин на телевидении носят парики или накладные волосы».

Девушки вряд ли перестанут смотреть телевизор. Вот почему так важно, чтобы родители научили их задавать вопросы и расшифровывать передаваемые сообщения. 16-летняя Маргарет Кан любит сериал «Сплетница », в котором вызывающе одетые старшеклассницы занимаются случайным сексом. Маргарет, которая ходит в школу для девочек в Нью-Йорке, говорит, что сериал совершенно нереалистичен («Я не знаю никого, кто ходит в школу на каблуках»), но его пикантные сюжетные линии делают его хорошим для телевидения. Ее мать, Джессика, возражает против изображения женщин и секса в сериале, но смотрит вместе с Маргарет и ее сестрой, чтобы они могли поговорить о том, что видят. «Причина, по которой я разрешаю им смотреть, — говорит она, — заключается в том, что для меня действительно важно, чтобы они превратились в сообразительных потребителей средств массовой информации, и я хочу, чтобы они знали о искажении или вредном представлении, не теряя при этом чувства юмора».

Как и Маргарет, многие девушки говорят, что они полностью осознают, что изображения женщин, которых они видят по телевизору, и моделей, которых они видят в журналах, представляют собой нереалистичные, даже нездоровые стандарты красоты и того, как должно выглядеть женское тело. Но означает ли полное осознание, что они не затронуты? Ну это зависит. «Рекламодатели и средства массовой информации поддерживают актуальность сообщения», — объясняет Мэри Руни, доктор медицинских наук, клинический психолог. «Если ты выглядишь так, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, у вас будет самооценка. И я думаю, что подростки и девочки особенно уязвимы для этого сообщения, потому что они еще не определили, кто они».

На девочек влияет не только то, что они видят, но и то, что они делают, — добавляет доктор Руни. «И когда все остается на поверхностном уровне — чем больше времени они тратят на шоппинг, или на то, чтобы сделать себя привлекательными, или на разговоры о том, кто с кем встречается, тем меньше времени они тратят на деятельность, которая на самом деле заставит их развить положительные основные ценности и положительное чувство себя. » Каждый эксперт, опрошенный для этой статьи, подчеркивал важность вовлечения девочек в деятельность — будь то командные виды спорта, театр, игра на музыкальном инструменте, — в которой они могут выразить себя и достичь самооценки в процессе овладения навыком. И, говорят, это нужно сделать как можно раньше.

Красотка в розовом

С тех пор, как они становятся достаточно взрослыми, чтобы плюхнуться перед DVD, часто уже в 2 или 3 года, большинство маленьких девочек начинают потреблять «классику» Диснея, большую часть которой вовлекают принцессу или девицу в бедственном положении, спящую или ожидающую, пока она не будет спасена и сбита с ног прекрасным принцем. Брак для него — это то, что составляет «долго и счастливо».

11-летняя Куен Маллин начала замечать, что с сообщениями, которые она получала, что-то не так, когда ей еще не исполнилось 4 лет. «Она была маленькой Мисс Принцессой Диснея», — говорит ее отец, Марк. «Она смотрела эти фильмы снова и снова». А потом однажды ее мать отвела ее в магазин Диснея рядом с их домом в Пасадене, штат Калифорния, чтобы выбрать костюм на Хэллоуин, и все изменилось. «Куйен сказала своей маме, что хочет быть принцем Филиппом, потому что она сказала матери: «Он сразится с драконом». Все, что делает Спящая Красавица, — это спит».

Принцессы Диснея — не единственные пассивные образцы для подражания, закодированные и поощряемые в женской культуре. Если вы зайдете в любой «Toys «R» Us», вы очень четко увидите, как мы, как общество, разделяем девочек и мальчиков, и что, по нашему мнению, каждый пол должен стремиться делать в мире», — говорит Анеа Бог, автор книги 9. Как мы облажались с нашими девушками и как мы можем остановить и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек. «Проходы для мальчиков посвящены действиям, героям или воинам и спасению других. Проходы для девочек в основном розовые и сосредоточены на том, чтобы выглядеть «красиво», быть принцессами или играть на кухне».

И хотя вечеринки по случаю дня рождения маленьких мальчиков часто связаны с каким-либо видом спорта или деятельности, психолог из Гарварда и школьный консультант Кэтрин Штайнер-Адэйр говорит: праздновать себя — значит работать над своей внешностью и гламурить». Нет никаких сомнений в том, что в нашей культуре прочно запрограммирован девичий код. Родители должны увидеть код и помочь своим дочерям научиться разгадывать его самостоятельно.

Необходимость быть вежливым

Мэйбл Хэнсон, ученица 7 класса, живет в Ошкоше, штат Висконсин, и посещает ALP (программу ускоренного обучения), которая проходит с 5 по 8 класс. Мэйбл умница. Но она также заботится о своей внешности. «Я много работаю над тем, чтобы мои волосы выглядели хорошо, — говорит она. «Я закручиваю их каждый день». И она носит макияж в школу каждый день. «Основа, иногда тени нейтральных цветов и тушь — каждый день. Я горжусь своими огромными ресницами». Она говорит, что большинство ее друзей тоже регулярно красятся. Когда ее спрашивают, для кого она старается выглядеть красивой, ответ приходит быстро. «Мальчики. Мы определенно стараемся хорошо выглядеть для парней. И, — добавляет она, — у моей мамы есть ожидания, ты не должен идти в школу с таким видом, будто только что проснулся. Вы всегда должны хорошо выглядеть. Никогда не знаешь, с кем ты можешь столкнуться».

Программа «Полные себя » была разработана компанией Steiner-Adair, чтобы научить девочек не только разбираться в средствах массовой информации, но и перестать обращаться к внешним источникам, таким как мальчики, для самоутверждения, а вместо этого заглянуть внутрь себя и найти свой собственный голос и свои сильные стороны. «Если вы скажете мальчику: «Назовите мне четыре вещи, в которых вы действительно хороши, не связанные с тем, как вы выглядите, — объясняет Штайнер-Адэйр, — они скажут: «О, я так хорош в этом». проблемы науки. Я так хорошо играю на правом фланге в своей хоккейной команде. Я хорош в этом. У меня это хорошо получается». Если вы зададите этот вопрос девушкам, они покраснеют. Не хотят отвечать. Потому что девочки растут с кодексом, который гласит, что если вы говорите, что у вас хорошо получается что-то, вы можете задеть чувства своей лучшей подруги, если она не очень хороша в этом. Это выглядит как хвастовство, властность, самоуверенность… в плохом смысле этого слова».

На просьбу назвать четыре качества, которые ей нравятся в себе, Руби Бромберг, 9 лет, не по годам развитая, уверенная в себе и красноречивая девочка, посещающая P.S. 41-й в Гринвич-Виллидж, Нью-Йорк, покраснел и долго молчал. — Не знаю, — сказала она. В конце концов она придумала два («мои глаза» и «моя личность»), но, поскольку она выглядела огорченной и сказала, что упражнение было «стрессовым», мы остановились на этом. Руби была не одна. У большинства девушек, опрошенных для этой статьи, была похожая реакция.

Принуждение к вежливости и культурные сообщения о том, что девочки не должны поднимать шум или конфликтовать, ставят их в опасное положение, когда они достигают подросткового возраста и вынуждены иметь дело с мальчиками и сексом. «Я особенно беспокоюсь о девочках, потому что от них требуется столько же достижений и достижений, как и от мальчиков, но от них также ожидается, что они будут милыми и добрыми», — говорит Кэтрин Кросби, координатор независимой школьной программы Института свободы. «Необходимость быть милой, не обижать чьи-либо чувства может быть очень проблематичной в сексуальных ситуациях. Мы называем это «тиранией милых и добрых». И это главная причина, по которой девушки занимаются нежелательным сексом.

Половое созревание

Половое созревание само по себе, возможно, является самым большим испытанием для самооценки и образа тела девочки. «Когда девочки физически взрослеют, — говорит доктор философии Дуглас Баннелл, — у них на самом деле накапливается больше жира, и это действительно является своего рода триггером для менструации. Так что в этом смысле то, что связано с ростом и развитием девочек, действительно негативно оценивается обществом». Доктор Баннелл, клинический психолог и директор амбулаторной службы фонда Renfrew Center Foundation, который специализируется на лечении расстройств пищевого поведения, подчеркивает, что для девочек-подростков почти нормально переживать период, когда они ненавидят свое тело.

Несмотря на то, что большой процент девочек страдает каким-либо видом расстройства пищевого поведения (определяемым как что-либо от диеты до переедания и очищения только изредка), девочки, у которых развиваются полномасштабные расстройства пищевого поведения, по словам доктора Баннелла, имеют к ним предрасположенность. «Никто не заболевает расстройством пищевого поведения из-за сообщений СМИ», — говорит он. Такие факторы, как семейная динамика, генетика и невыявленные состояния, такие как тревога, депрессия или СДВГ, могут сыграть свою роль. «Но мы знаем, что преждевременная сексуализация девочек является фактором риска развития расстройств пищевого поведения», — говорит он. «И это, несомненно, правда, что существует культура, которая продвигает идеал худого тела, который действительно усваивается. Это мощный фактор, и не похоже, что культура находится за пределами наших голов. Если вы выросли в культуре, в конечном итоге это будет то, как мы себя оцениваем».

Мало того, что худощавое тело является идеальным фактором риска развития расстройств пищевого поведения, оно представляет еще большую опасность для девушек, пытающихся вылечиться от анорексии. «Если ваша цель — набрать вес, а вы живете в среде, которая массово пропагандирует противоположное, — говорит доктор Баннелл, — нужно много сил, чтобы противостоять этому».

Давление со стороны сверстников

Многим девушкам плохо себя заставляют не знаменитости и модели, а их собственные сверстники. «На меня не влияют журналы и прочее, потому что я знаю, что все отредактировано и это своего рода фальшивка», — говорит 16-летняя Кэтрин Драйер из Менло-Парка, Калифорния. «Но когда вы видите это перед собой на других девочках-подростках, мне хочется, чтобы я могла выглядеть как они или вести себя как они».

Эта тема всплывает рано и часто. Руби Бромберг говорит, что если бы она могла что-то изменить в себе, то это был бы ее живот. Почему? «Это слишком… я имею в виду, что это не жир, но это не животик моей подруги Иззи», — говорит она. «У моей подруги Иззи очень быстрый метаболизм, как и у большинства моих друзей, и иногда я сравниваю себя с ними, что, я знаю, неправильно». Тем не менее, кроме своего живота, Руби говорит, что счастлива такой, какая она есть.

Андреа Бауман так не думает, как и многие другие девочки в ее старшей школе в Эванстоне, штат Иллинойс. «Мне кажется, это мучительно, через что многие девушки проходят каждое утро, глядя в зеркало», — говорит она. «Возможно, тебе понравилось то, что ты видел вчера, но сегодня нет, и ты ненавидишь это, и ты бесполезен из-за того, что ты видишь. И это ужасно. И я так много через это прохожу. И у меня есть друзья, которые красивы, но у них в голове есть идея, что им нужно выглядеть определенным образом. Оно потребляет их. У девушек в голове есть эта ссылка о том, что вы можете быть счастливы, только если вы красивы и худы. Скинни большой. У тебя никогда не будет друзей, если ты не худая, у тебя никогда не будет парня».

И сообщение о том, как они должны выглядеть, звучит каждый день в школе. «Все популярные девушки красивые и худые, — говорит Андреа. «Иногда парни составляют списки самых горячих. Вы можете отступить, но когда вы находитесь в настоящем моменте и смотрите в зеркало, и все, что вы чувствуете, это ненависть к себе, в вашей голове нет других мыслей».

Девочки, подобные Андреа, чувствуют давление со стороны сверстников, заставляющих их выглядеть определенным образом, но доктор Руни считает, что давление сверстников является частью более крупной культурной проблемы. «СМИ и рекламодатели увековечивают это сообщение о том, что вы будете популярны, и вы будете соответствовать этому идеалу и этому стандарту, если будете выглядеть определенным образом и приобретете определенные вещи, — говорит она, — и это становится всепроникающим сообщением, что люди в нашем культура купить в. Таким образом, всеохватывающий посыл заключается в том, что вы должны быть привлекательными и иметь самую горячую одежду, но они видят, что это на самом деле разыгрывается со своими сверстниками».

Руни говорит, что девочки-подростки особенно уязвимы для влияния со стороны средств массовой информации, рекламодателей, своих сверстников, потому что они все еще пытаются понять, кто они, каковы их ценности и цели, кем они хотят стать. «СМИ, рекламодатели и их коллеги готовы быстро и легко ответить на эти вопросы», — объясняет Руни. «Если ты выглядишь так, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, у вас будет самооценка. Так что, если это единственное сообщение, которое они получают, то это единственное место, где они ищут ответы».

Сексуализация и «мини-взрослый»

Дети и так растут слишком быстро, но в последние годы наша культура начала сексуализировать и объективировать девочек во все более раннем возрасте. «Совсем недавно мы стали свидетелями резкого снижения возраста, в котором девочки теперь рассматриваются как мини-взрослые женщины», — говорит Штайнер-Адэйр. «Теперь вы можете приобрести трусики-стринги для пятилетних детей. Вы можете купить бюстгальтеры для шести-, семи- и восьмилетних детей с полностью плоской грудью». Проблема и ее последствия приобрели такое масштабное распространение за последнее десятилетие, что в 2007 году Американская психологическая ассоциация сформировала Целевую группу по сексуализации девочек. «Если вы растёте девочкой с преждевременной объективацией, — говорит Баннелл, — или объективным периодом, это начинает создавать внутреннее представление о вас самих. Дело не только в том, что люди восприимчивы к культуре, но она фактически становится основной частью того, как вы видите себя». Целевая группа APA нашла исследование, связывающее сексуализацию девочек с тремя наиболее распространенными проблемами психического здоровья девочек и женщин: расстройствами пищевого поведения, низкой самооценкой и депрессией.

Теперь вы знаете, с чем вам предстоит столкнуться. Звучит пугающе, но вы можете многое сделать, чтобы направить свою дочь на правильный путь или помочь ей, если она свернула с верного пути.

Самоуважение и подростки — ReachOut Parents

В то время как для подростка может быть нормальным время от времени неуверенность в себе, люди с проблемами самооценки обычно видят себя иначе, чем другие.

Низкая самооценка может быть особенно тяжелой для молодых людей, особенно когда они занимаются такими делами, как поступление в школу или работу, а также заводят новые дружеские отношения и отношения. Продолжайте читать, чтобы понять проблемы с самооценкой, которые могут возникнуть у вашего подростка, и способы помочь вашему ребенку лучше чувствовать себя и свои способности.

Это может помочь, если вы:

• подозреваете, что ваш ребенок страдает от низкой самооценки
• хотите узнать, как повысить самооценку вашего ребенка
• хотел бы выявить причины низкой самооценки вашего ребенка.

Почему важна самооценка вашего ребенка

Позитивная самооценка важна для подростков, поскольку она позволяет им пробовать новые вещи, идти на здоровый риск и решать проблемы. В свою очередь, их обучение и развитие будут продуктивными и настроят их на здоровое и позитивное будущее. Молодой человек со здоровой самооценкой с большей вероятностью будет демонстрировать положительные поведенческие характеристики, такие как:

• действовать независимо и зрело
• гордятся своими достижениями/достижениями
• принять разочарование и ответственно с ним справиться
• пробовать новые вещи и решать задачи 
• помогать другим, когда это возможно

Как низкая самооценка может повлиять на моего ребенка?

Когда у кого-то низкая самооценка, он склонен избегать ситуаций, в которых, по его мнению, существует риск неудачи, смущения или совершения ошибок. Это может включать в себя школьную работу, знакомство с друзьями и новые занятия, которые являются важными составляющими здоровой подростковой жизни.

Если низкая самооценка не выявлена ​​и не вылечена, это может привести к таким проблемам, как:

• проблемы в отношениях или трудности с дружбой
• — негативные настроения, такие как чувство грусти, беспокойства, стыда или гнева
• низкая мотивация
• плохой образ тела
• ранняя половая жизнь
• употребление алкоголя и/или наркотиков для улучшения самочувствия

Что может вызвать низкую самооценку?

То, как человек относится к себе, зависит от его опыта и того, как он справляется с ситуациями. Наиболее распространенными причинами низкой самооценки у подростков являются:

• неподдерживающие родители, опекуны или другие лица, играющие важную роль в их жизни
• друзей, которые плохо на тебя влияют
• стрессовых жизненных событий, таких как развод или переезд
• травма или жестокое обращение
• плохая успеваемость в школе или нереальные цели
• расстройства настроения, такие как депрессия
• тревога
• издевательства или одиночество
• текущие медицинские проблемы

Признаки низкой самооценки

Ребенок с низкой самооценкой, скорее всего, будет иметь негативные мысли о своей ценности и ценности как личности.