Апатия к жизни. Ничего не радует.
Апатия к жизни. Ничего …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Усы
У вас есть какие-то ожидания от жизни? Чего вы хотите?
#3
Автор
Вот именно их нет, никаких планов, ничего не хочу
#4
#5
Автор
Вот именно их нет, никаких планов, ничего не хочу
#6
Гость
У меня тоже самое.
Ничего не хочется. Хотите — свяжемся в телеграмме?
#7
Гость
У меня тоже самое. Ничего не хочется. Хотите — свяжемся в телеграмме?
#8
Ума
Ну а чем вам тогда плохо?? Если ничего не хотите, то значит все что надо есть. В чем проблема то ваша? Или чего то все таки хотите?
#9
А вот и я!
Так с вами и общаться не хочется.гы гы.
#10
#11
Автор
Мне не то чтобы плохо, просто цели нет, все что-то делают движутся, а я как будто зависла в одном состоянии.
Медленно с ума схожу
#12
Автор
Мне не то чтобы плохо, просто цели нет, все что-то делают движутся, а я как будто зависла в одном состоянии. Медленно с ума схожу
#13
#14
Организм чувствует приближающийся уход.
#15
Гость
Живёте бессмысленно, работать вам надо идти, с людьми общаться, пользу обществу приносить.
#16
Ума
Ну и живите так и радуйтесь. Многие вам позавидовали бы
#17
Залегшая на дно
Далеко не все что-то делают и куда-то движутся.
Может быть у вас окружение такое.
#18
Автор
Так в чём зависть? Если радости нет
#19
#20
#21
Гость
Автор, вы мне напоминаете 14-го подростка, которого всё бесит, ничего не хочет, ничего не может. Взрослая дама, а ведете себя как… Займите себя чем-то, найдите хобби. У меня тоже бывают апатии, депрессии. Но от них надо избавляться как можно скорее. А вот то что вы не любите общество, с одной стороны плохо, но если вы только не интроверт, тогда нормально. Но вы всё равно мозги не атрофируйте, читайте литературу, занимайтесь спортом, путешествуйте.
#22
Гость
А за что любить общество?
Эксперты Woman.ru
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
12 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
831 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
..#23
Автор
Не люблю я людей и работать с ними тоже не люблю, долго не могу находиться в обществе
#24
Гость
А за что не любить?Если вы о неадекватных, не умных и прочих людей, то на каждого не адекватного найдется адекватный. То что вы встречали мало или вообще не встречали таких людей еще не значит, что таких нет.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..904 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
778 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
534 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
809 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#27
Гость
Автор, вы мне напоминаете 14-го подростка, которого всё бесит, ничего не хочет, ничего не может.
Взрослая дама, а ведете себя как… Займите себя чем-то, найдите хобби.
У меня тоже бывают апатии, депрессии. Но от них надо избавляться как можно скорее. А вот то что вы не любите общество, с одной стороны плохо, но если вы только не интроверт, тогда нормально. Но вы всё равно мозги не атрофируйте, читайте литературу, занимайтесь спортом, путешествуйте.
#28
Мария
У вас депрессия, не иначе. Депрессия — это болезнь, и она не лечится сменой имиджа и выходом на работу, я по себе знаю. Вам нужно идти к врачу, если средства позволяют — к платному. Подберут таблетки, пропьёте курс, станет намного лучше, жизнь перестанет казаться такой бессмысленной. Депрессия — не конец света, вы справитесь!
#29
Усы
Это от одиночества, даже интровертов оно рано или поздно доконает
#30
#31
#32
Гость
Организм чувствует приближающийся уход.
Новые темы за сутки:
Как быть?
4 ответа
Девушки-интроверты и замужество
7 ответов
Стесняюсь идти к психиатру
18 ответов
Стресс или депрессия? Как помочь себе
2 ответа
Устала ненавидеть чавканье
10 ответов
Как справляетесь с беспокойством , поделитесь лайфаками
2 ответа
Срк или что то другое
Нет ответов
Как боретесь с бессонницей?
2 ответа
После этого не могу жить нормально
1 ответ
Как справляться с тревогой и алчностью?
Нет ответов
Популярные темы за сутки:
Стесняюсь идти к психиатру
18 ответов
Устала ненавидеть чавканье
10 ответов
Девушки-интроверты и замужество
7 ответов
Как быть?
4 ответа
Как справляетесь с беспокойством , поделитесь лайфаками
2 ответа
Стресс или депрессия? Как помочь себе
2 ответа
Как боретесь с бессонницей?
2 ответа
После этого не могу жить нормально
1 ответ
Срк или что то другое
Нет ответов
Как справляться с тревогой и алчностью?
Нет ответов
Следующая тема
Отдохнули бы одна в спа центре?
12 ответов
Предыдущая тема
Девушки 30 +/- лет вы не комплексуете без машины?
314 ответов
Что делать когда ничего не радует?
#1
#2
#3
Гость
у меня тоже самое, но у меня это началось когда я поняла что моя самая большая мечта никогда не осуществится
#4
#5
Инесс
Автор, попробуйте обратится к психологу.
Это состояние называется фрустрация или апатия. Сколько Вам лет? Кстати, принятие антидепрессантов в течении длительного времени очень вредно! Думаю , Ваша проблема вполне решаема. Устройстесь на работу сначала. У Вас и новый кркг общения появится. Вам нужно общение. Не замыкайтесь в себе. Попробуйте имидж поменять. Жизнь у нас у всех только одна! Удачи Вам!
#6
#7Гость
у меня тоже самое, но у меня это началось когда я поняла что моя самая большая мечта никогда не осуществится, была цель, но я ее не достигну. когда я это понялa, жизнь пошла наперекосяк. а до этого я была счастливым человеком, много чем занималась. теперь наплевать на все
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#3
#19
#2
#23
#24
Гость
хм, доживите лет до 36 примерно.
жизнерадостными остаются только глупые люди. вы в силу возраста считаете что с вами что-то не так, но на самом деле всё нормально. вы просто поняли что есть жизнь, прозрели так сказать.
#25
Эксперты Woman.ru
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
12 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
831 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
..#26
#27
Автор
Помогите мне кто нибудь! Я уже 2-***** год пью антидепрессанты, сначала они помогали, но сейчас я уже нет. Мне ничего не хочется и мне все время грустно.Я ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ ПРОСЫПАТЬСЯ УТРОМ и делать что-то.Каждый день я просыпаюсь с мыслью (Ну вот, еще один бессмысленный день начался).Я уже несколько месяцев ищу работу, но меня или не берут из-за отсутствия опыта, или мне не нравиться работа и я сама ухожу.Еще я очень тяжело схожусь с людьми, из-за этого у меня нет друзей, есть только одна подруга. Я так устала от себя и своей жизни. У кого похожая ситуация как вы справляетесь?
#28
#29
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..904 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
778 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
534 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
809 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#30
#31
#32
#33
Алина
Моя жизнь не удолась! Мама с папой вобще необщаются,мама нашла себе дядю с сыном и они живут с нами.
В школе проблемы с учёбой точнее, когда я пытаюсь что то сделать то ничего не выходит . Я не нужный в этом мире человек ,я хочу умереть чтоб не мучится! Что мне делать и как решить все проблемы?
#34
Гость
секс снимает стресс. больше секса!
#35
#36
Автор
Помогите мне кто нибудь! Я уже 2-й год пью антидепрессанты, сначала они помогали, но сейчас я уже нет. Мне ничего не хочется и мне все время грустно.Я ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ ПРОСЫПАТЬСЯ УТРОМ и делать что-то.Каждый день я просыпаюсь с мыслью (Ну вот, еще один бессмысленный день начался).Я уже несколько месяцев ищу работу, но меня или не берут из-за отсутствия опыта, или мне не нравиться работа и я сама ухожу.
Еще я очень тяжело схожусь с людьми, из-за этого у меня нет друзей, есть только одна подруга. Я так устала от себя и своей жизни. У кого похожая ситуация как вы справляетесь?
#37
#38
#39
Новые темы
Грудь при беременности
2 ответа
Поздравляю с Новым Годом!
29 ответов
половые губы
7 ответов
Послала отца на Новый год
10 ответов
Снотворное и алкоголь
6 ответов
#40
#41
#42
Ирина
Все странно.
. Но мне очень знакомы ощущения автора.
Мне за 30. Есть муж, который любит, чудесная дочурка. Живы и здоровы родители.
Живем в своей большой и новой квартире. Работаю.
Недавно купили мне машину, которую давно хотела.
В радости нет. Постоянно злюсь и дуюсь на своих близких. Притом по каким то пустякам:(
Может я просто схожу с ума.
#43
#44
Гость
ИринаВсе странно. . Но мне очень знакомы ощущения автора.
Мне за 30. Есть муж, который любит, чудесная дочурка. Живы и здоровы родители.
Живем в своей большой и новой квартире. Работаю.
Недавно купили мне машину, которую давно хотела.
В радости нет. Постоянно злюсь и дуюсь на своих близких. Притом по каким то пустякам:(
Может я просто схожу с ума.
#45
Гость
это печально.
когда не радует уже ничего.
у меня была мечта. стать врачом. неврологом. я очень люблю химию… как науку и не только.
родители обломали мою мечту. типа у них нет денег на обучение… да и на врача только очно учатся. а они хотят выдворить меня из дома… это я у них лет до 23 минимум буду на шее сидеть. подрабатывать могу, но никак не полноценно работать…
а мне хочется работать неврологом в клинике, родить ребенка для себя… и жить хотя бы для моей кровиночки.
но все бессмысленно. у меня нет денег на обучение, а учиться на кого — то другого не хочу… зачем прожигать свою жизнь напрасно, работая на нелюбимой работе?
недавно меня одолела такая болезнь как токсикомания. единственное, что приносит удовольствие… небывалую эйфорию… химические запахи.
не могу бросить эту гадость… это ужасно.
да и зачем, если смысла все равно нет. его нет в жизни, нет нигде.
всем пока. может, я еще найду смысл жизни… но если не найду…
то будет слишком поздно.
#46
Гость
.
… Это … Нет любви!!!!!! Пустота, просто существование….
#47
Гость
В Турцию ехать. Там такие мачо!
#48
Гость
Вот у меня точно так же………
#49
#50
Что делать, если ничего не нравится
Слушатель Маро из Аргентины написал и отметил, что в последнее время он не получает такого удовольствия, как раньше. Как будто уже ничего не имеет значения. Как и большинство из нас, он обратился к доктору Google за информацией и обнаружил новый термин: ангедония .
Так что же такое ангедония? Что ж, если гедонизм (концепция, а не курорт с необязательной одеждой на Ямайке) — это погоня за удовольствиями и удовлетворением, то ангедония — его противоположность.
Способность мозга чувствовать радость, удовлетворение или наслаждение отключается. Практически нет мотивации встречаться с друзьями или заниматься любимым делом. Такое ощущение, что ждать нечего, да и толку-то никакого. В целом ангедония похожа на момент Волшебник страны Оз , когда Дороти открывается в новом окне, переходит из своего черно-белого мира в Техниколор, только наоборот.
Ангедония может быть частью посттравматического стрессового расстройства, токсикомании, шизофрении и даже болезни Паркинсона, но дедушкой ангедонии является депрессия. открывается в новом окнеИсследование, проведенное в Американском журнале психиатрии , показало, что 95% людей с большой депрессией сообщали о потере интереса или удовольствия — фактическом исчезновении радости жизни.
Неслучайно в исследовании использовались именно эти два слова: интерес или удовольствие . Эти две концепции на самом деле совершенно разные и иллюстрируют, как ангедония наносит один-два удара.
Как? Что ж, оказывается, есть два типа удовольствия: предвосхищающее , также известное как «желание», и завершающее , также известное как «нравится».
В ангедонии приглушены и желание, и симпатия. Вы не видите награды или удовольствия в конце пути, так зачем вообще идти по нему?
Подумайте о разнице между ожиданием отпуска и настоящим отпуском. Это волнение от планирования и представления того, что вы будете делать и как вы будете себя чувствовать заранее. Но есть и удовольствие от момента — как вы себя чувствуете, когда, наконец, оказываетесь на пляже со своим мохито, поднимаетесь на подъемнике или идете пешком по тропе в поисках блаженного отсутствия связи с мобильным телефоном.
Но в ангедонии и желание, и симпатия приглушены. Без «желания» вы можете не с нетерпением ждать чего-то или чувствовать себя немотивированным. Вы не видите награды или удовольствия в конце пути, так зачем вообще идти по нему? Без «любви» вы можете не получать удовольствия от вещей, которые обычно любите.
Это когда суперфанату все равно, выиграет ли его команда, светской бабочке отдалиться от своих друзей или заядлому садовнику пустить семена в свои розы. Вещи, которые мы обычно любим — даже еда или секс — становятся одним большим «ах».
Итак, даже если вы пытаетесь и пытаетесь, но не можете получить никакого удовлетворения, что вам делать? Ангедонию трудно победить, но это можно сделать. На этой неделе вот два важных способа рассеять туман:
Совет № 1: Делайте то, что вам нравится и ценно, даже если вам этого не хочется.Выход из ангедонии, как это ни парадоксально, лежит через черный ход. Не ждите, пока вам станет лучше, чтобы заняться любимым делом. Вместо этого делайте то, что вы любили раньше, даже если вам этого не хочется.
Это сложно. Легко попасть в водоворот бездеятельности и апатии, потому что ваш мозг и тело недостаточно стимулируются. Разорвать порочный круг и начать что-то делать требует больших усилий, особенно если вы долгое время пребывали в депрессии.
К счастью, делать то, что вы любили, можно во многих масштабах. Начните с небольшого дела, которое займет две минуты, например, поиграйте с собакой, приготовьте домашний горячий шоколад с зефиром и взбитыми сливками или включите любимую песню. Что бы это ни было, оно не должно быть большим. Может показаться, что это всего лишь капля, но капля за каплей вы можете заполнить океан.
Далее, если вы пока не можете переносить людей, это нормально. Оставайтесь дома и занимайтесь тем, что вам нравится: готовьте пирожные, занимайтесь онлайн-йогой, работайте над своими гитарными риффами или смотрите специальную комедию (но не слишком полагайтесь на экранное время). Суть в том, чтобы быть преднамеренным и преднамеренно делать то, что вам нравится и соответствует вашим ценностям.
Со временем запланируйте дела, которые выведут вас из дома, даже если вы не видите в этом смысла. Примите приглашение ваших друзей, чтобы купить тако, отправиться в поход или, как в одной из моих любимых клиентских историй, зарегистрироваться на конкурс «Мистер Лезер» в гей-баре на углу и, к вашему удивлению, победить.
Психологи называют это поведенческой активацией , и если это звучит как фальшивка, пока вы не сделаете это, вы правы. Сначала это может показаться фальшивым, мимолетным или безнадежным, но причина, по которой это работает, заключается в том, что она создает петлю положительной обратной связи. Мозг влияет на ваше поведение, но поведение также влияет на ваш мозг. Так что делайте то, что вам нравится, даже если вы не сразу почувствуете эффект. Как и Вельветовый Кролик, он фальшивый, пока не станет настоящим.
Большая звездочка: не используйте эту технику, чтобы быть продуктивным, делать что-то или мотивировать делать то, что вы ненавидите. Единственными целями поведенческой активации являются смысл и счастье. Так что не используйте его для уплаты налогов или стирки.
А теперь задание: что, если вы так долго были в депрессии, что не можете вспомнить, что вам нравится делать? Вспомните детство. Что ты любил тогда? Сделайте это снова. Если вам нравилось кататься на велосипеде, наденьте на голову шлем и отправляйтесь кататься по окрестностям (или, если вы взрослый вариант, запишитесь на занятия по велоспорту).
Бонусные баллы, если после этого вы получите мороженое. Вы любили рисовать? Запишитесь на уроки рисования в студии или принесите свой альбом для рисования в свою любимую кофейню.
Делайте это, даже если вам кажется, что вы просто выполняете движения. Это не будет так же, как когда вы здоровы, но, вероятно, это будет лучше, чем вообще ничего не делать. По крайней мере, выход из дома не даст вам соскользнуть еще дальше в глубины.
Возьми домой? Не оставляйте эти действия на волю случая. Целенаправленно планируйте занятия, которые вы любите и цените, даже если силы гравитации становятся очень сильными прямо вокруг вашего дивана, когда приходит время обуваться. Будет миллион причин не идти, но постарайтесь не слушать их.
Совет № 2: наслаждайтесь моментом. Другая практика борьбы с ангедонией называется смакование . Чтобы насладиться, поднесите метафорическое увеличительное стекло к горячему шоколаду, прогулке или гитарным рифам.
Приблизьтесь к любому чувству гордости, радости или достижения. Скорее всего, оно будет небольшим или мимолетным, но обратите на него пристальное внимание и погрузитесь в него, чтобы продлить его.
Ангедония советует вам обесценить эти маленькие удовольствия, списать их на случайность или сказать: «Ну, мне не стало лучше, так что это была пустая трата времени». Вместо этого отметьте всеми своими пятью чувствами то, что вы только что сделали, даже если вам придется очень внимательно вглядываться, чтобы найти хоть какое-то удовольствие. Почувствуйте вкус тако, ритм вашей любимой песни или теплую и пушистую энергию вашей собаки.
В дополнение к тому, что вы обращаете внимание на свои чувства, увеличьте любое чувство гордости, радости или достижения, которое вы можете испытывать. Скорее всего, оно будет небольшим или мимолетным, но обратите на него пристальное внимание и поваляйтесь в нем, чтобы оно продолжалось.
И не останавливайтесь, наслаждаясь моментом.
Кроме того, можно вспомнить недавние удовольствия. Каждый вечер выделяйте время, чтобы отметить три вещи, которые вам понравились в этот день. На самом деле запишите их в журнал или даже просто в раздел заметок на вашем телефоне. Таким образом, вы создадите растущий список вещей — тех капель, из которых состоит океан — которые подчеркивают и усиливают удовольствие, мастерство и радость.
Подводя итог, делайте то, что вы любили, ежедневно (как минимум!), до , как вам хочется. Обратите пристальное внимание на опыт своих пяти чувств и наслаждайтесь им, даже если это не кажется чем-то особенным. В конце концов, вы обнаружите, что выходите за дверь и возвращаетесь в мир Technicolor.
5 причин, почему вас больше ничего не радует, и как это исправить
Аллон Хакшури / 21 июня 2017 г. 5 сентября 2017 г. / 7 минут чтения
Последнее обновление этой статьи: 5 сентября 2017 г.
Будучи амбициозными и успешными людьми, мы все приходим к одному и тому же большому осознанию на одном из этапов нашей жизни.
Мы понимаем, что не имеет значения, насколько мы богаты или успешны, если вы не чувствуете себя счастливым. В то же время многие из нас преследуют большие бизнес-цели, даже не заботясь о своих личных потребностях. Вот почему мы видим так много успешных людей, которые, тем не менее, чувствуют себя несчастными и подавленными.
Вот пять распространенных причин, по которым многие люди, кажется, ничего не делают их счастливыми, и что мы можем сделать, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше:
1. Мы чувствуем себя выгоревшими и истощенными
Многие люди чувствуют себя несчастными, потому что они просто не чувствуют себя счастливыми. заботиться о себе. Они бросаются от одной задачи к другой, как если бы они бежали марафон без конца. Неудивительно, что они со временем выгорают и перестают получать удовольствие от всего, чем занимаются. Высокоэффективные сотрудники понимают, что хотя важно заниматься сложными задачами, они должны получать от этого удовольствие. Они делают это тремя способами:
Сначала они делают регулярные перерывы в течение дня, чтобы освежиться и восстановиться после повседневных дел.
Даже всего 5 минут движений тела и несколько глубоких вдохов каждый час могут иметь огромное значение. Особенно, если мы планируем более длительный перерыв во время обеда. Во-вторых, высокоэффективные сотрудники берут хотя бы один полный выходной день, чтобы провести время с близкими. Обычно это означает отсутствие электронной почты и телефонных звонков, связанных с бизнесом. Наконец, высокоэффективные сотрудники планируют периодические отпуска, которые позволяют им полностью отключиться от повседневных забот. Мы с женой делаем это, планируя короткие поездки каждые три месяца. Я не только возвращаюсь, чувствуя себя хорошо отдохнувшим и обновленным, но и становлюсь творческим. Я часто сталкиваюсь с прорывными идеями, которые помогут мне вывести мой бизнес на новый уровень.
Этап действия: Найдите минутку, чтобы запланировать и спланировать отпуск, который поможет вернуться домой, чувствуя себя обновленным и вдохновленным.
2. Мы страдаем от скуки
Очень часто люди чувствуют себя подавленными, потому что им не нравится то, что они делают.
С профессиональной точки зрения это может означать, что они не получают реального удовлетворения от своей работы. Некоторым это потому, что их работа кажется бессмысленной, в то время как другие стали настолько хороши в том, что они делают, что их день заполнен автоматизированными рутинными делами, которые больше не стимулируют их. Вне работы люди скучают, потому что им не хватает чувства энтузиазма и азарта из-за монотонного образа жизни — все как бы повторяется без элемента неожиданности и приключений. А что происходит, когда нам скучно?
Мы пытаемся отвлечься, бродя по Интернету, проверяя друзей на Facebook и поедая нездоровую пищу. Эти привычки вызывают привыкание и отнимают у нас время и энергию, необходимые для более продуктивной деятельности. Мы становимся менее продуктивными на работе и менее удовлетворенными в личной жизни. Чтобы противостоять чувству скуки, мы должны регулярно планировать новые впечатления. Мы делаем это, принимая новые вызовы и изучая новые навыки для продвижения по карьерной лестнице, а также ища новые острые ощущения в свободное время, например, путешествуя по новым местам, изучая новые хобби или посещая новые рестораны.
Этап действия: выберите новое задание на ближайший месяц, которое одновременно увлечет вас и поможет совершить прорыв в вашей профессиональной карьере, и запланируйте ежедневное время для достижения этой новой цели.
3. Мы чувствуем себя перегруженными
Всем знакомо чувство, когда мы настолько перегружены своими обязательствами, что едва находим время, чтобы позаботиться о своих приоритетах. Это состояние со временем становится крайне разочаровывающим, потому что мы очень заняты, никогда не продвигаясь по-настоящему в своем бизнесе или карьере. Хорошая новость заключается в том, что для большинства людей несколько простых корректировок могут иметь решающее значение — все, что им действительно нужно сделать, — это восстановить свои собственные планы.
Вот два простых способа сделать это:
Во-первых, мы должны избавиться от зависимости отвечать на электронные письма других людей. Большинство людей часто проверяют свои телефоны с момента пробуждения и до момента, когда они ложатся спать, а иногда даже посреди ночи — неудивительно, что они не выполняют много работы, кроме очистки почтового ящика, и чувствуют себя подавленными и бессильными.
Просто подумайте о том, сколько времени и энергии они тратят на удовлетворение потребностей других людей.
Попробуйте вместо этого
Таким образом, вместо того, чтобы позволять другим людям диктовать вам расписание, мы хотим выбрать два или три временных интервала в день, в течение которых мы проверяем нашу электронную почту в течение ограниченного периода времени (т. е. 15 минут), а остаток дня использовать для преследовать нашу личную повестку дня. Я даже не могу начать рассказывать вам, насколько я стал продуктивнее с тех пор, как проверяю электронную почту всего 2-3 раза в день.
Во-вторых, мы можем освободить свой график, исключив ненужные встречи и заменив их телефонными звонками с ограниченным временем. Я помню, например, как я проводил полдня за рулем, чтобы встретиться с людьми, никогда не устанавливая никаких временных ограничений, и как у меня почти не оставалось времени ни на что другое. Просто сократив количество еженедельных совещаний, ограничив их фиксированным временем завершения и запланировав на один и тот же день каждую неделю, я полностью изменил свой график и производительность.
Этап действия: Избавьтесь от ненужных совещаний и назначьте определенные временные интервалы для проверки электронной почты.
4. Мы страдаем от одиночества
Хотя кажется, что мир стал более взаимосвязанным, чем когда-либо прежде, многие люди чувствуют себя одинокими. Им либо не хватает круга близких друзей и членов семьи, либо их отношениям не хватает какой-либо значимой глубины. Со временем чувство одиночества не только заставляет нас чувствовать себя несчастными, но и вредит нашему здоровью.
Помня об этом, важно сознательно улучшать количество и качество наших взаимоотношений. В идеале мы хотим иметь хотя бы горстку амбициозных друзей-единомышленников, которые поддерживают нас, а мы поддерживаем их. Если у нас нет такой сети, мы должны начать смешиваться в местах, где становится легко встретить нашу толпу, например, в группах вдохновения, на семинарах или даже в спортивных клубах.
Кроме того, мы хотим уделять нашим самым важным отношениям больше внимания и больше внимания.
Это легче сказать, чем сделать, поскольку все мы живем в беспокойном и хаотичном графике, в котором так много эгоистичных людей преследуют очень целеустремленные цели. Однако, чтобы наслаждаться процветающей жизнью, крайне важно, чтобы у нас снова появилась привычка снова наслаждаться качественными отношениями с нашими супругами, самыми близкими друзьями и семьей.
Один из способов, которым мы с женой делаем это, — еженедельно ходить на свидания и убедиться, что мы прекрасно проводим время вместе, без каких-либо других отвлекающих факторов из нашей повседневной жизни. Мы весело проводим время вместе, делимся историями и переживаем тот роман, который заставляет нас обоих чувствовать себя желанными и любимыми.
Этап действия: посвятите себя улучшению ваших самых важных отношений и подумайте об одном еженедельном деле, которым вы могли бы заниматься с этим человеком.
5. Мы испытываем неуверенность в себе и негативность
Управляя одними из лучших теннисистов мира, я могу поделиться с вами тем, что каждый испытывает моменты неуверенности в себе и негативности.
Внезапно мы избегаем выполнения задач, которые помогли бы нам испытать больше радости и успеха. Однако что отличает успешных людей от всех остальных, так это то, что они преодолевают свои сомнения, тем не менее предпринимая последовательные действия для достижения конкретных результатов. Они делают это, контролируя свое отношение как к неудачам, так и к успехам. Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии, в ходе своих различных исследований обнаружил, что оптимистичные люди зарабатывают больше денег, имеют лучшее здоровье и также более счастливы. Их большой секрет в том, что они сосредоточены на том, чтобы придавать положительному опыту больше веса и важности, чем отрицательному. Это также то, как они преодолевают чувство неуверенности в себе.
Чтобы стать более позитивными, мы должны выработать привычку интерпретировать события с большей силой. Это означает рассматривать неудачи как кратковременные, непроникающие события, которые не отражают того, кто мы есть, и из которых мы можем извлечь важные жизненные уроки, которые позволят нам преуспеть в будущем.
Это также означает создание такого импульса из наших ежедневных успехов, который позволит нам чувствовать себя более уверенно и компетентно и снова верить в себя.
Мы можем вызывать более позитивные мысли, сознательно питая свой разум вдохновляющими книгами, произнося вдохновляющие аффирмации и проводя ежедневный ритуал благодарности. Я знаю, что с тех пор, как у меня появилась привычка ежедневно читать что-то вдохновляющее, я автоматически придаю повседневным событиям более позитивный оттенок и чувствую себя более восторженным и счастливым. В результате я предпринимаю больше действий и переживаю много маленьких побед, которые придают мне уверенности и силы.
Этап действия: Каждое утро уделяйте десять минут чтению вдохновляющей книги.
Заключение
Все мы время от времени чувствуем себя подавленными, поэтому знайте, что вы не одиноки. Вместо того, чтобы пребывать в страдании, мы должны выделять несколько минут всякий раз, когда испытываем негативные эмоции, и анализировать их.
