Кроме еды, нет в жизни счастья … помогите?
Кроме еды, нет в жизни …
Когда я ем, испытываю покой и счастья. Ещё в детстве плохо еда и выводила маму из себя — наверное своим перееданием как то пытаюсь вину загладить. Ещё очень цинично начала смотреть на жизнь и кажется что только еда имеет смысл и приносит настоящее наслаждение.
Год назад была в счастливых отношениях, ждала предложение, училась и работала, были друзья и хобби. Потом оказалось что мой любимый не желал мне счастья и всегда меня унижал а я просто прощала тупо и закрывала глаза. Расстались очень сложно. Потом переехала в новый город чтобы закончить магистратуру. Не смогла влития в коллектив; старалась из ща всех сил учится но получала плохие оценки. Под конец , закончила учебный год НО очень испортила женское и психическое здоровье. Не с кем было поговорить о своём состоянии — заедала свой стресс.
Теперь оклемалась НО переедаю по преждеему. Родители говорят «влюбишься сново и найдёшь работу после учебы и жизнь наладится и вес тоже».
Помогите советом или добрым словом пожалуйста. Я хочу вернуть прежднею фигуру и отношения к жизни и еде.
5 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#4
#5
#6
Новые темы за сутки:
тем кто боится темноты
1 ответ
Помогу победить панические атаки
5 ответов
Психосоматика кашля
5 ответов
Неясная нервозность
4 ответа
Вопрос тем, кто победил тревожность
11 ответов
Проснулась с мыслью, что я так от всего устала.
..17 ответов
Срывы
3 ответа
Чусва стыда, как справится?
4 ответа
Нервозность или тревога
Нет ответов
Как перестать бояться жить и контактировать с людьми?
14 ответов
..Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 332 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 398 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
106 924 ответа
Проснулась с мыслью, что я так от всего устала…
17 ответов
Вопрос тем, кто победил тревожность
11 ответов
Психосоматика кашля
5 ответов
Помогу победить панические атаки
5 ответов
Неясная нервозность
4 ответа
тем кто боится темноты
1 ответ
Следующая тема
Все болит( и одиноко.
..7 ответов
..Предыдущая тема
Мама залезла в телефон
24 ответа
Как найти смысл жизни в чем-то, кроме еды?
Как найти смысл жизни …
13 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Как может быть еда смыслом жизни? Я наоборот есть забываю если чем то увлекусь.
А увлечься могу хоть чем начиная от интересного фильма и заканчивая встречами с друзьями. А если влюбилась, так вообще через силу в себя пихаю хотя бы завтрак. Яичницу например она маленькая и калорийная
#10
#11
#12
Гость
Как может быть еда смыслом жизни? Я наоборот есть забываю если чем то увлекусь. А увлечься могу хоть чем начиная от интересного фильма и заканчивая встречами с друзьями. А если влюбилась, так вообще через силу в себя пихаю хотя бы завтрак. Яичницу например она маленькая и калорийная
#13
Гость
У вас паразиты, это они хотят жрать а не вы.
Гельмиты, острицы
Новые темы за сутки:
тем кто боится темноты
1 ответ
Помогу победить панические атаки
5 ответов
Психосоматика кашля
5 ответов
Неясная нервозность
4 ответа
Вопрос тем, кто победил тревожность
11 ответов
Проснулась с мыслью, что я так от всего устала…
17 ответов
Срывы
3 ответа
Чусва стыда, как справится?
4 ответа
Нервозность или тревога
Нет ответов
Как перестать бояться жить и контактировать с людьми?
14 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 332 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 398 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
106 924 ответа
Проснулась с мыслью, что я так от всего устала.
..17 ответов
Вопрос тем, кто победил тревожность
11 ответов
Психосоматика кашля
5 ответов
Помогу победить панические атаки
5 ответов
Неясная нервозность
4 ответа
тем кто боится темноты
1 ответ
..Следующая тема
кто был нелюбимым ребенком?
10 ответов
Предыдущая тема
мама вечно недовольна мной
30 ответов
7 шагов, которые нужно предпринять, если вас больше ничего не радует
Вам уже трудно искать счастья от всего, что вы делаете? Соня Вадламани перечисляет причины, по которым эта потеря удовольствия и мотивации может означать основную проблему психического здоровья, и способы перестроить свой путь к счастью.
Некоторые из нас обнаруживают, что в какой-то момент жизни чувствуют себя «бла», что может выражаться в отсутствии мотивации, грусти, застревании в жизни или на работе или просто в скуке.
Однако, если вы все время думаете: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни» и не можете радоваться чему-либо в своей жизни, возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии – возможно, без даже осознавая это.
Ангедония, или неспособность получать радость или счастье от чего-либо вокруг нас, является распространенным признаком основной проблемы психического здоровья, такой как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или тревога. Хотя это чувство имитирует скуку, оно также сочетается с отсутствием мотивации со стороны человека попробовать что-либо, поскольку кажется, что ничто больше не имеет значения, и от действия нет никакой награды или удовольствия.
На самом деле считается, что у людей, живущих с ангедонией, воспаляются области мозга, которые обычно связаны с ожиданием вознаграждения или интересом.
Это воспаление вызывает дисбаланс дофамина в мозгу, что делает человека безразличным к исходу любого события или ситуации.
Почему ничто больше не делает тебя счастливым
Важно знать, что ангедония — или отчетливое ощущение «ничто не делает меня счастливым» — также может быть симптомом ситуативного депрессивного эпизода и не должна характеризоваться как клиническая депрессия. «Это то, что испытывают многие люди, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни», — говорит доктор Миранда Надо, лицензированный психолог из Остина, штат Техас.
СВЯЗАННЫЕ: Чувство грусти или клиническая депрессия? 4 вещи, на которые стоит обратить внимание
Ангедонию можно победить последовательными усилиями, но сначала вам может потребоваться точно определить основные причины, чтобы их можно было устранить. Есть несколько вероятных причин, по которым вы можете больше не найти ничего интересного или приятного:
Чувство выгорания и истощения
Чувство легкой раздражительности, отсутствие сна в течение длительного времени и постоянная вялость — вот некоторые из симптомов, связанных с выгоранием.
Наиболее распространенная форма этой проблемы со здоровьем проявляется в виде выгорания на рабочем месте, когда люди работают в течение долгих часов в условиях огромного стресса или выполняют широкий круг обязанностей без достаточных перерывов или отдыха.
Одиночество
В то время как одиночество обычно возникает у людей, которые живут одни или изолированы от других в течение длительного периода времени, человек может чувствовать себя одиноким, даже находясь в толпе. Одиночество как эмоциональное состояние укореняется, когда мы не можем установить настоящие связи с окружающими. Постоянное ощущение того, что ничто не делает вас счастливыми внутри, может сигнализировать об одиночестве, а склонность замыкаться в себе от внешнего мира может еще глубже погрузить нас в депрессивное состояние, превратив его в порочный круг.
Одиночество и изоляция могут привести нас в депрессивное состояние
Скука
Мы часто чувствуем скуку и отсутствие вдохновения, потому что мы запрограммированы приспосабливаться к нашим обстоятельствам — положительным или отрицательным — и после того, как мы к чему-то привыкли, мы, как правило, становимся безразличными к этому и не можем получить от этого никакого дополнительного «прилива счастья».
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и присоединяйтесь к нашему сообществу неравнодушных •
Депрессия
Если вы часто чувствуете грусть и каждый новый день начинается с чувства тревоги, или если действия, которые раньше вызывали радость, не вызывают у вас никаких эмоций, это может указывать на начало депрессивного эпизода. Депрессия — это сложное состояние, имеющее как психические, так и физические симптомы. Однако хорошая новость заключается в том, что после постановки диагноза депрессию можно вылечить, что в конечном итоге позволит человеку вести счастливую и полноценную жизнь.
Как восстановить счастье
Хотя неспособность получать радость от чего-либо является причиной для беспокойства и требует решения, важно понимать, что другие были в той же шкуре до вас и снова нашли свой путь к счастью. Итак, если вы постоянно думаете про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым», вот несколько идей, которые помогут вам постепенно изменить это состояние ума и почувствовать себя счастливее.
1. Достаточно отдыхайте
Исследования показывают тесную связь между нарушениями сна и депрессией: расстройства сна присутствуют почти у 75% взрослых с диагнозом депрессия. Нарушения сна могут повышать уровень стресса и беспокойства, влияя на общее качество жизни.
«Если вы продолжаете думать про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни», возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии».
Действительно, соблюдение правил гигиены сна необходимо для хорошего общего состояния здоровья.
Некоторые эффективные лайфхаки для сна включают ограничение общего времени, проводимого за экраном, и сознательное закрытие всех экранов по крайней мере за час до сна. Согласно исследованиям, регулярный качественный сон — один из самых надежных способов снова почувствовать себя лучше.
2. Обратитесь к врачу
Постоянное чувство, что ничто не делает вас счастливыми, также может быть вызвано основным заболеванием или внезапным изменением вашего обычного образа жизни. Например, у тех, кто проводит больше времени в помещении, скорее всего, будет дефицит витамина D, что связано с плохим настроением, депрессией и другими психическими расстройствами.
Расстройства пищевого поведения и состояния здоровья, такие как гипоактивность щитовидной железы или дефицит железа, также могут привести к симптомам депрессии и повышенной тревожности. Поговорите со своим врачом и сделайте анализ крови и соответствующие анализы, чтобы устранить эти потенциальные основные условия, которые могут вызвать несчастье.
3. Позаботьтесь о своем теле
Наш выбор продуктов питания влияет на наше настроение и здоровье, как показало открытие оси кишечник-мозг. Включите много продуктов для хорошего настроения, таких как зеленые овощи, семена и орехи, нежирное мясо и пребиотики, чтобы улучшить свое психическое здоровье и повысить уровень счастья. Обезвоживание также отвечает за блокировку выработки серотонина, потенциально ухудшая нашу способность ясно мыслить и заставляя нас чувствовать себя постоянно уставшими, поэтому важно оставаться увлажненным в течение дня.
Кроме того, физическая активность также поможет бороться с чувством «ничто не делает меня счастливым», высвобождая эндорфины, тип «гормона счастья», который может повысить наши способности справляться со стрессом.
Упражнения высвобождают эндорфины, повышающие уровень счастья shutterstock/Rido
Фактически, регулярные физические упражнения могут изменить наш мозг, а также улучшить здоровье сердца и предотвратить такие заболевания, как диабет.
Если у вас нет доступа в тренажерный зал, попробуйте осознанный бег или восстановительную йогу, чтобы внести элемент осознанности и расслабления в свои ежедневные упражнения. Медленное начало, постановка небольших и реалистичных целей и последовательность могут привести к заметным улучшениям в вашем самочувствии.
4. Пересмотрите, что для вас значит счастье
На этом этапе вы можете быть готовы более глубоко взглянуть на то, что приносит вам счастье, и добавить действия, которые могут поднять ваше настроение. Когда я обнаруживаю, что чувствую себя несчастным, я оглядываюсь вокруг в поисках ключей к тому, что в первую очередь делает меня счастливым, и достаточно ли я делаю в последнее время для достижения или восстановления этого чувства.
Если есть препятствия, которые мешают вам заниматься тем, чем вы когда-то наслаждались, попробуйте привить новые занятия, которые могут вас заинтересовать и помочь вам не скучать в жизни. В то время как путешествия для знакомства с различными кухнями и занятия фитнесом — это занятия, которые обычно поддерживают меня в приподнятом настроении, я обнаружил, что общение с природой в форме садоводства — даже в ограниченном пространстве квартиры — помогает мне сохранять бодрость духа во время стресса и страданий, которые я испытал.
вокруг COVID-19пандемия.
Ищите способы включить благоговение в свою жизнь. Включение «экспрессивной терапии» или творческого выражения в форме создания искусства, музыки, танца, письма или творческого диалога может улучшить нашу способность справляться с эмоциональными проблемами, помогая нам формировать значимые отношения с другими людьми со схожими интересами.
5. Медитируйте регулярно
Ежедневная медитация и сосредоточение внимания на работе с дыханием могут помочь повысить уровень счастья, хотя со временем и с постоянной практикой. Есть несколько типов медитации, которые вы можете выбрать, в зависимости от навыков, которые вы хотите освоить с помощью медитации и удобства.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и найдите новых друзей •
Например, медитация благодарности может помочь вам привлечь внимание к хорошим вещам в вашей жизни, что позволит вам избавиться от негатива.
Медитация глубокого сна может улучшить качество вашего сна и помочь вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим, помолодевшим и готовым к следующему дню с повышенным уровнем энергии.
6. Обратитесь и подключитесь
«Часто люди испытывают ангедонию и другие симптомы депрессии, когда чувствуют, что их социальные связи слабы», — утверждает доктор Надо. Исследования показывают, что установление значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью. Использование силы дружбы и позитивного общения важно для нашей общей удовлетворенности жизнью и благополучия.
«Исследования показывают, что формирование значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью».
Хотя интимные связи и тесные связи важны, даже слабые связи могут оказать на нас положительное влияние, стимулируя и открывая свежий взгляд, как отмечает исследователь Карен Фингерман. Общение со случайными незнакомцами во время пандемии может помочь вам и другим чувствовать себя менее одинокими и изолированными, делая мир вокруг себя лучше.
7. Поговорите со специалистом в области психического здоровья
Если ни одна из этих идей не заставляет вас чувствовать себя лучше и счастливее, можно обратиться за профессиональной помощью, когда вы чувствуете себя побежденным жизнью. Обращение к специалисту и беседа с ним могут помочь вам проанализировать вашу ситуацию и определить неотъемлемые проблемы, требующие решения или когнитивного переосмысления. Будь то борьба с отвержением или болью, работа над самопринятием или необходимость найти баланс между работой и личной жизнью, терапевт может помочь вам обработать и решить основные проблемы, когда у вас было чувство «ничто не делает меня счастливым» в течение длительного времени. период.
Вывод: ничто не делает меня счастливым
Большинство из нас склонны терять интерес к вещам, которые раньше доставляли нам удовольствие в какой-то момент нашей жизни. Однако ангедония доводит эту неспособность наслаждаться до крайних пределов, когда кажется, что человек не может получать удовольствие от всего, что когда-то вызывало в нем радость, например, от еды, разговоров, музыки, путешествий и т.
д.
Если вы обнаружите, что ничто больше не делает вас счастливыми, начните с выявления и устранения вероятных основных причин. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть свое физическое и психическое здоровье в нужное русло и заняться тем, что вам раньше нравилось, или омолодить вас сейчас. Попробуйте включить одну или несколько счастливых привычек в свой распорядок дня, чтобы постепенно бороться с чувством «ничто меня больше не радует». Тем не менее, обращение за профессиональной помощью необходимо, если вы изо всех сил пытаетесь восстановить связь со счастьем самостоятельно. •
Основное изображение: Shutterstock/fizkes
Если вы испытываете какие-либо из признаков депрессии , обязательно обратитесь в местную службу охраны психического здоровья. В США вы также можете связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку. Воспользуйтесь чатом Lifeline Chat или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) .
В Великобритании звоните 116 123 для связи с Samaritans или по электронной почте: [email protected] для получения ответа в течение 24 часов. Вы также можете отправить текстовое сообщение «SHOUT» на номер 85258, чтобы связаться с текстовой линией Shout Crisis , или текстовое сообщение «YM», если вам меньше 19 лет.
Автор Соня Вадламани
Блогер по фитнесу и здоровому питанию, фуд-фотограф и стилист, любитель путешествий и будущий селф-журналист. Соня любит писать и решила посвятить свою жизнь раскрытию того, как легко и важно становиться счастливее, сильнее и лучше с каждым днем. Следите за ее ежедневными занятиями в FitFoodieDiary или в Instagram.
Почему еда не может сделать вас счастливым
Ничто вне нас на самом деле не создает чувства внутри нас. Ты это знал? В действительности мы создаем наши чувства и опыт нашей жизни своими мыслями об этом.
Что насчет веса? Наверняка вы будете чувствовать себя уверенно и радостно, когда достигнете своего целевого веса, верно?
Нет. Независимо от того, сколько вы весите, ваше отношение к этому числу будет зависеть от того, что вы подумай об этом.
Вы стоите на весах, смотрите вниз, видите цифру и думаете. Возможно, вы подумали: «Я никогда не был таким большим». Возможно, вы подумали: «У меня все хорошо».
Все, что вы думаете, определяет ваше отношение к этому числу. Ваш текущий вес является чьей-то целью. Число, которое вы надеетесь никогда больше не увидеть, — это число, которого они не могут дождаться, чтобы увидеть на своих весах.
Внешние обстоятельства не могут сделать вас счастливыми
Недавно у меня было два клиента, которые встали на весы и каждый похудел на полфунта. Но у них были совершенно разные чувства по поводу потери полфунта. Один почувствовал разочарование. Один почувствовал возбуждение.
Как это возможно? Каждый из них потерял одинаковую сумму.
Просто, потому что один увидел потерю полфунта и подумал: «Я так много работал, надо было больше», а другой увидел это и подумал: «Ура! Я на полфунта ближе к своей цели».
Это противоречит тому, чему нас учат и во что верят большинство из нас. Мы коллективно согласны с тем, что в этом мире есть вещи, которые вызывают определенные чувства. Большинство из нас согласны с тем, что совершенно новый ребенок — это чудо, которое приносит счастье. И мы думаем, что чья-то смерть вызывает печаль, и мы думаем, что победа в поездке на Гавайи вызывает волнение, а проигрыш в важной игре вызывает разочарование. Но то, что мы коллективно согласны, не делает это фактом.
Одним из моих любимых примеров в жизни является Диснейленд. Я люблю Диснейленд. Это одно из моих любимых мест. На самом деле, это место обычно называют самым счастливым местом на земле. Но если вы были там, даже если вы чувствуете себя счастливым, вы можете оглянуться и увидеть других людей, которые не чувствуют себя так.
Дети, которые ноют о том, как у них болят ноги, и они хотят шестого чурро, а родители раздражены тем, что их дети ноют в самом счастливом месте на земле. Подростки, которые смущаются, когда их видят с мамой в ушах Минни, бабушки и дедушки, которые мечтают вздремнуть на маленьком клочке травы, на котором написано: «Пожалуйста, держитесь подальше».
Диснейленд не создаст для вас счастья, сколько бы денег вы им ни заплатили. Вы должны сделать это своим мышлением.
Как вы будете себя чувствовать при достижении желаемого веса?
Мы думаем, что когда достигнем желаемого веса, то будем чувствовать себя уверенно. Что, когда мы живем в своем естественном весе, мы будем счастливы. Мы также думаем, что это меньшее тело поможет нам избежать чувств, которые мы не хотим испытывать, что мы не будем стесняться или беспокоиться о том, что думают другие люди. Что мы не будем сомневаться в себе и не будем тревожиться.
Держу пари, если вы подумаете несколько минут, вы сможете привести примеры из своей жизни или даже знаменитостей, которые весят больше вас и счастливы, и людей, которые весят меньше вас и несчастны.
Их чувства вызывают не размер их тела. Это то, что они предпочитают думать об этом.
Еда не должна делать вас счастливыми
Все, что мы делаем, мы делаем ради чувства, которое хотим испытать или которого хотим избежать. И для многих из нас все, что мы едим, тоже. Мы думаем, что еда вызывает у нас чувства. Мы смотрим на еду, чтобы справиться с грустью или создать радость, или даже снять стресс и вознаградить нашу тяжелую работу.
И, основываясь на физиологической реакции нашего мозга, мы чувствуем небольшой подъем, дофаминовое вознаграждение, которое обманывает нас, заставляя думать, что печаль прошла, а стресс временно уменьшился. Но все мы знаем, что когда туман дофамина рассеивается, стресс и печаль остаются. Не пропало и не исправлено, просто отложено на потом. Просто замолчал на минуту.
Еда как награда
Давайте раскроем одну из этих задач, которые мы часто поручаем еде: вознаграждать нас за нашу тяжелую работу, или выполнять весь день, или «хорошо выполнять» наш план.
Я постоянно слышу, как мои клиенты говорят: «Еда — моя награда. Как я буду вознаграждать себя без еды?»
Раньше я тоже так думал. В конце большого проекта я вознаградил себя грязным доктором Пеппером. Это то, о чем вы, возможно, не слышали раньше, но я не пью алкоголь, поэтому вместо грязного мартини я бы взял Dr. Pepper на 32 унции с кокосовым сиропом и свежим лаймом со льдом из гальки. Ммм, так много сахара… это было восхитительно на вкус. Пузырьки, сладость и звон сока лайма сводили мой мозг с ума. Так много нейротрансмиттеров хорошего самочувствия просто сбрасываются в мою систему.
Это полностью обмануло мой мозг, заставив его почувствовать, что это награда. Но было ли это на самом деле вознаграждением постфактум? Мое тело чувствовало себя вознагражденным? Не так много. На самом деле такая награда влечет за собой столько побочного ущерба, что это своего рода противоположность награде, а скорее наказание для нашего тела.
То, что действительно полезно, не только приносит удовольствие в данный момент, но и способствует нашему общему удовлетворению и двигает нас вперед.
И часто вещи, которые мы находим действительно полезными, не обязательно доставляют удовольствие в данный момент. Иногда они даже сложны, но в конечном итоге позволяют нам расти и развиваться, что само по себе является наградой.
Некоторые примеры этих лучших вознаграждений включают в себя такие вещи, как предоставление услуг, физические упражнения и умение выбирать то, что я хочу больше всего, а не то, что я хочу в данный момент, когда дело касается еды и моего графика. С этими вещами я действительно чувствую себя вознагражденным.
4 способа перестать вознаграждать себя едой
Мы поняли, что наш вес не может принести нам счастья. Еда не может создать его для нас. Наше тело не может создать его за нас. И Диснейленд не может создать его за нас. Вот четыре способа проверить эту новую идею на себе и начать тренировать свой мозг на создавайте позитивные чувства своими мыслями вместо еды или других обстоятельств.
1.
Найдите пример противоположной истины Подумайте о том, что, по вашему мнению, создает для вас счастье, печаль, возмущение, одиночество, радость, волнение или страх. Возьмите каждого из них и посмотрите, сможете ли вы привести пример кого-то на земле, кто мог бы верить в обратное. Представьте, что они чувствуют. Это уводит вас от вашего представления об «истине» в область необязательных мыслей.
Еще один вопрос, который вы можете исследовать для себя, заключается в следующем: когда вы достигнете веса, которого хотите, что вы будете думать о себе? И что вы почувствуете, когда подумаете об этом? Помните, что именно эта мысль создаст счастье или любое другое чувство, которое вы ищете. Не меньшее тело или число на шкале.
В-третьих, я хочу, чтобы вы были честны сами с собой, всего на минуту.
