Ни с кем не хочу общаться: «Не хочу ни с кем общаться, лежу на полу и плачу»

Содержание

«Не хочу ни с кем общаться, лежу на полу и плачу»

14 254

Вопрос к экспертуПознать себя

Последние полгода живу в стрессе — вспышки агрессии, хочется что-то ударить, разнести. Очень часто плачу, иногда могу лежать на полу и смотреть в одну точку. Последний месяц был просто ужасным: проблемы в отношениях, на работе, со здоровьем — все это подкосило, и кажется, что у меня больше нет сил все это выносить.

Я не хочу ни с кем контактировать, куда-то выходить. Мне хочется просто лежать — и все. Поймала себя на мысли, что никогда с этим не справлюсь, да и нет у меня сил с этим справляться — я устала. Хочется, чтоб все это закончилось…

Татьяна, 21 год

Татьяна, здравствуйте! Если у вас вспышки агрессии, отчаяние, нежелание контактировать с людьми и выходить из дома, то ваше состояние представляется мне довольно серьезным. Причинами того, что с вами происходит, могут быть как ваши внутренние биохимические процессы, так и внешние стрессовые факторы.

Если это с вами происходит лишь последние полгода, надо вернуться к событиям, после которых началось это состояние. То есть полгода назад произошло что-то, что стало катализатором вашего нынешнего состояния.

Могу предположить, что это была какая-то травмирующая для психики ситуация, которая потянула за собой проблемы во всех областях жизни, в том числе в сфере личных отношений, в профессиональной сфере и в области здоровья.

Это травматическое событие — ключ к решению проблемы. Именно это событие необходимо переосмыслить и понять: для чего была эта ситуация? И что она дает в положительном смысле? На эти вопросы всегда есть ответы, и иногда уже эти ответы сами по себе могут исцелять.

Если вы чувствуете потребность плакать — плачьте! Очень полезно озвучивать ваши эмоции: многократно произносить слово «больно» и через это слово выпускать эту боль из себя. Дайте этой боли вытечь из вас. Проживите и прочувствуйте ее, а также постарайтесь понять — о чем эта боль, о чем эти слезы, что именно вы оплакиваете.

У каждого человека есть все ресурсы, чтобы жить и быть счастливым. И сейчас ваша задача — найти в себе эти ресурсы

Если есть желание что-то ударить или разнести — дайте экологичный выход этой потребности. Сходите на урок бокса или соберите всю ненужную посуду в доме, найдите безлюдное и безопасное место, чтобы все это разбить.

Опасно именно отчаяние, которое лишает человека внутренней опоры, мотивации и смысла жизни. Не зря в христианстве отчаяние или уныние считается одним из главных смертных грехов. Поэтому здесь важно понять ценность и уникальность вашей жизни и найти вашу собственную мотивацию.

Что именно может сделать вас счастливой? Что дает вам ощущение наполненности и баланса? Попробуйте найти ответы на эти вопросы. Возможно, это станет увлекательным путешествием внутрь себя, которое поможет вам найти новую опору и новый смысл.

Сейчас вы проходите кризисный этап. В этом возрасте большинство молодых людей стоят перед развилкой дорог и не решаются сделать выбор, им страшно выходить из юности во взрослую жизнь. Но любой кризис — это точка роста.

Я уверена, что вы можете с этой ситуацией справиться. У каждого человека есть все ресурсы, чтобы жить и быть счастливым. И сейчас ваша задача — найти в себе эти ресурсы.

От редакции

Татьяна, вы можете обратиться к специалистам по телефонам:

Единый телефон доверия МЧС +7 (495) 400-99-99;
Московская служба психологической помощи +7 (499) 173-09-09;
Бесплатная кризисная линия доверия 8 (800) 333-44-34.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Тело громко намекает: 6 признаков, что вы игнорируете свои истинные желания

Месяц счастья: как поддержать себя и других в трудные времена

Жизнь после 30 лет: 8 открытий — подготовьтесь к ним

«Я сгоряча разорвала отношения с парнем. Потом пожалела, но было поздно»

«Парень с сайта знакомств меня преследует и пишет пошлости»

Асексуалы и любовь: возможны ли романтические отношения без полового влечения?

Кто кому мама: 4 роли, которые играют дети в семье инфантильных родителей

Не подавляй, а управляй: как умение распознавать свои эмоции делает жизнь лучше

«Это нормально, что я не хочу ни с кем разговаривать, даже с тем, кого люблю?» — Яндекс Кью

Я ненавижу разговаривать с людьми: 7 причин почему и как их преодолеть

«Я ненавижу разговаривать с людьми». Каждый интроверт говорил это в какой-то момент после долгого дня общения с людьми.

Или, может быть, вы чувствуете себя немного выгоревшим из-за того, что единственный человек, который поддерживает разговор во время общения. Это раздражает.

Вы можете немного нервничать, зная, что позже вам придется идти на рабочее мероприятие или групповую вечеринку. Это может быть сложно. Особенно, если вы никого не знаете или не чувствуете совместимости с кем-то конкретным.

Иногда общение требует много работы. Особенно светская беседа. Это может спровоцировать тревогу и желание просто посидеть в углу и попить свой напиток.

Давайте будем реалистами. Некоторые разговоры могут стать скучными или касаться одних и тех же основных тем.

Если вы интроверт, то наверняка это понимаете. Вероятно, поэтому вы говорите: «Я ненавижу разговаривать с людьми». Это вытягивает из вас столько энергии, что вы предпочитаете свернуться калачиком дома на диване и смотреть Netflix.

Но прежде чем мы начнем, мы хотим упомянуть наш курс «Разговор на следующем уровне». Если вы хотите узнать больше о разговорах и о том, как стать более уверенным, харизматичным и симпатичным, тогда ознакомьтесь с этим.

Хорошо, теперь, когда мы разобрались с этим, давайте перейдем к более глубоким причинам, почему вы ненавидите разговаривать с людьми.

#1 Вы не общаетесь с нужными людьми

Первый вопрос, который вы должны себе задать: «Где мне комфортно общаться с людьми?»

Возможно, вы истощаете себя, заставляя себя ходить в места, которые вы ненавидите, или разговаривая с людьми, с которыми вы несовместимы.

Выясните, где, по вашему мнению, вы встретите людей со схожими интересами. вы начнете замечать, что ваши разговоры значительно улучшаются, и вы перейдете от «Я ненавижу разговаривать с людьми» к «Мне нравится проводить время с моими новыми друзьями».

Идеи для поиска людей с общими интересами:

Meetup.com
Группы Facebook
Парки собак
Приложения для дружбы

Вы также можете ознакомиться с дополнительными инструментами, чтобы найти людей со схожими интересами.

Как только вы найдете группу людей, с которыми вы «вибрируете», разговор станет легче. Ключевым моментом здесь является знакомство с людьми, с которыми вы «кликнули». Важно понимать, что мы ищем сходства в большинстве наших отношений. Имейте это в виду, потому что разговоры и опыт будут проще и веселее!

#2 Вы не знаете, с чего начать разговор

Более структурированный способ общения может помочь. Попробуйте составить план игры.

Перед любым общением поймите:

● С кем вы встретитесь?
● Почему ты хочешь пойти?
● Что вы получите от этого социального взаимодействия?

Избавьтесь от установки «Я ненавижу разговаривать с людьми» и превратите ее в четкую цель, например «Я хочу встретить новых друзей сегодня вечером». Здесь вы создадите цель и уверенность.

Но если вы начнете с правильным настроем, вы настроите себя на успех.

Или вы можете иметь несколько готовых разговоров в заднем кармане. Вот некоторые из них:

1. Расскажите о своих выходных?

2. Что ты запланировал на выходные?

3. Как прошел день?

4. Можете ли вы предложить здесь что-нибудь для развлечения (или что-нибудь еще, например, ресторан, еду и т. д.)

Если вы хотите узнать больше о том, как начать разговор, наш курс, «Разговор на следующем уровне» предоставит вам полный список. Проверьте это здесь.

#3 Возможно, у вас депрессия

Исследования показывают, что депрессия может затруднить общение и самовыражение в социальных ситуациях.

Дэвид Данн продолжает говорить, что «депрессия резко снизит мотивацию людей к общению, и когда они действительно находятся в социальных взаимодействиях, они с меньшей вероятностью будут отражать или резонировать с позитивным психическим состоянием других. Это затрудненное резонирование либо разорвет взаимопонимание с другим человеком, либо переведет этого человека на уровень взаимопонимания, более близкий к вашему «депрессивному» эмоциональному уровню».

Разговор с консультантом или терапевтом действительно может помочь вам лучше понять себя и понять, находитесь ли вы в депрессии. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. Если вы зарегистрируетесь, вы также получите скидку 20% по этой ссылке.

Еще один ресурс, на который следует обратить внимание, называется Talk Space. Это способ для каждого улучшить свое психическое здоровье удобным и доступным способом! Вам будет назначен лицензированный терапевт в вашем штате, не выходя из вашего устройства, и вы будете получать постоянную поддержку через безопасный обмен сообщениями и сеансы видео в реальном времени.

#4 Подготовка — это не ваше

Без подготовки вы, вероятно, полагаетесь на удачу и надежду.

Если вы полны беспокойства во время собеседования, на свидании или на какой-то случайной вечеринке, то, скорее всего, это потому, что вы не подумали о том, что можете сказать и как вы себя чувствуете

При подготовке вы может значительно улучшить ваши социальные навыки. Даже несколько минут планирования, когда вы пишете два начала разговора или правильно мыслите, могут поставить вас впереди большинства людей, поскольку большинство людей этого не делают.

4 способа подготовиться к светской жизни:

1. Начинайте светскую беседу постепенно
2. Поставьте перед собой достижимые цели для светского мероприятия
3. Пройдите курс социальных навыков
4. Определите и избавьтесь от негативных мыслей

Подумайте о местных или международных новостях (предпочтительно позитивных), о книге, которую вы читаете, или о чем-то, о чем вы можете легко поболтать. Готовьтесь к любой социальной ситуации с помощью нескольких стартовых/продолжительных разговоров, которые сделают вашу социальную жизнь намного проще и приятнее.

#5 Ваша социальная тревожность отягощает вас

Исследование 2008 года, опубликованное в Журнале тревожных расстройств, пришло к выводу, что у людей с социальным тревожным расстройством был обнаружен дефицит социальной активности – пробелы в их коммуникативных навыках, которые ограничивали они взаимодействовали.

Поддерживать разговор на самом деле очень сложно. Это как произносить речь, не зная темы или аудитории.

Возможно, вы чрезмерно анализируете или придумываете ситуации, которые могут вызвать социальную тревогу. Можете ли вы отнестись к какому-либо из следующих бесполезных стилей мышления:

Чтение мыслей – Предполагая, что вы знаете, что думают другие люди, видя вас в негативном свете.

Гадание — Вы просто «знаете», что что-то пойдет не так, поэтому беспокоитесь еще до того, как ситуация произойдет.

Катастрофизация – Преувеличение или крайность. Будет «ужасно», «страшно».

Персонализация — Предположение, что люди обращают на вас негативное внимание. «Люди меня не любят».

#6 Вам кажется, что ваши люди не понимают
Какими бы благонамеренными ни были люди, даже самые чувствительные могут сделать необдуманный или бесполезный комментарий о вашей жизни.
Хотя может показаться заманчивым отказаться от них, чтобы избежать дальнейших обид, рассмотрите возможность поговорить с ними о влиянии их комментариев — хороший друг позаботится о том, чтобы не повторить их ошибку.

#7 У вас плохие социальные навыки, но вы этого не осознаете
Вы не освоили нужные навыки… Пока. Все нормально.
Разговорам, как и любому другому навыку, нужно учиться. Сказать: «Я не могу поддерживать разговор» — это то же самое, что сказать «Я не умею кататься на велосипеде». Это не обречено быть правдой вечно.
Узнав, что работает, и попрактиковавшись, вы перейдете от вопросов «почему я не могу поддерживать разговор?» к недоумению: «О чем я так беспокоюсь?»
Чтобы узнать, как улучшить свои разговорные навыки, ознакомьтесь с нашими 9 действенными советами о том, как поддерживать разговор.
Что еще?
Помните, что хороший разговор не зависит от одного подхода. Экспериментируя и лучше понимая себя с помощью советов, которые мы предлагаем здесь, в Loopward, вы сможете наметить свои собственные методы начала разговора, которые будут уникальными для вас.
Другое дело, если вам нужно с кем-то поговорить, это огромный шаг вперед к самосовершенствованию.
Не позволяйте застенчивости или социальной тревожности определять ваши пределы. Немного потренировавшись, вы скоро станете мастером начинать разговор.
Наконец, не существует «идеальной линии» для начала разговора, потому что не существует такой вещи, как идеальное начало. Именно вы можете сделать любой оупенер лучшим или худшим.
Вскоре вы перейдете от «Я ненавижу разговаривать с людьми» к «Я с нетерпением жду встречи с новыми друзьями».
Вот это да!
Что говорят исследования и другие…
Люди, которые «социально тревожны» или «ненавидят разговаривать с людьми», обычно боятся определенных социальных ситуаций из-за страха отрицательного суждения, смущения, отторжения или из-за того, что другие думают, что они неразумны.
Многие люди имеют физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, плохое самочувствие или потливость.

Исследования в области неврологии показывают, что «неуклюжие люди» похожи на людей с «высокофункциональным аутизмом» или синдромом Аспергера — их «социальный мозг» менее активен и им требуются дополнительные когнитивные усилия при интерпретации социальных сигналов. Это не только сложно и утомительно для них; это также может вызывать беспокойство, и, вероятно, поэтому неуклюжие люди иногда вообще отказываются от социальных контактов.
Психолог Тай Таширо, автор книги «Неуклюжие: наука о том, почему мы социально неуклюжи и почему это круто», объясняет, что неуклюжие люди могут с большей вероятностью преуспеть в систематических задачах по решению проблем, таких как математика или естествознание; распознавать закономерности в сложной визуальной среде и упорствовать в тех областях, которые их интересуют.
Ситуации, которые могут вызвать чувство «Я ненавижу разговаривать с людьми»:

Представление или знакомство с новыми людьми
Критика
Нахождение в центре внимания
Наблюдение во время выполнения чего-либо, чувство осуждения
Чувство неуверенности и неуместности в социальных ситуациях («Я не знаю, что сказать»)

Подробнее о социальной неловкости и тревоге
Люди с социальной тревогой должны знать, что их тревога иррациональна и не основана на фактах.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — отличное решение, и исследования пришли к выводу, что этот тип терапии — отличный способ изменить определенное поведение. Это означает, что изменения возможны для всех.
Что вы можете сделать прямо сейчас
Загрузите наш набор инструментов бесплатно (мини-курс, социальный проект и т. д.) Готовьтесь больше, когда выходите на общение. Мы думаем, что если вы присоединитесь к нашему сообществу или прочитаете еще несколько сообщений в блоге, вы не будете спрашивать: «Как подружиться в колледже с социальной тревогой?».
Но вы будете чувствовать себя более уверенно, подготовленными и будете знать, что делать дальше, особенно когда дело доходит до общения.
Матч с терапевтом за 9 минут0226

Начните путешествие сегодня и Получите скидку 20%
Обсуждение проблем — Better Health Channel
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень
Рассказ о своих проблемах может высвободить сдерживаемые чувства.
Разговор с кем-то вне ситуации может помочь вам найти решение проблемы.
Если вы считаете, что не можете обсудить проблему с кем-либо из своих знакомых, вы можете позвонить в службу конфиденциального консультирования по телефону.
Может быть трудно говорить с людьми о том, что вы чувствуете. Вы можете переживать, что они не воспримут ваши чувства всерьез. Вы также можете беспокоиться о том, что произойдет после того, как вы расскажете им о своих проблемах.
Если вы думаете, что не знаете никого, кто будет вас слушать, вы можете позвонить в службу конфиденциального консультирования. Kids Helpline (тел. 1800 551 800) и Lifeline (тел. 13 11 14) — это телефонные консультационные службы, которые доступны 24 часа в сутки.
Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете
Поговорив с кем-то, кому вы доверяете, о чем-то расстраивающем, вы можете:
Разобраться в проблеме.
Смотрите на ситуацию яснее.
Взгляните на проблему по-новому или иначе.
Сбросьте накопленное напряжение — это поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию, которая вызывает проблему.
Узнайте, что вы не одиноки — вы можете обнаружить, что многие люди разделяют ваши чувства.
Найдите варианты или решения, о которых вы раньше не думали.
Не держите свои проблемы при себе
Если вы не будете говорить о своих проблемах, вы можете обнаружить, что сдерживаемое напряжение или чувства вырвутся наружу неуместным или смущающим образом.
Вы также можете обнаружить, что ситуация может ухудшиться, если вы не попытаетесь немедленно справиться с ней.
Как найти подходящего человека для разговора
Первым важным шагом является решение, с кем вы хотите поговорить. Вы должны чувствовать, что можете доверять человеку, с которым разговариваете.
Есть консультанты, специализирующиеся на общении с молодыми людьми или семьями. Они могут предоставить консультации в специализированных областях, в том числе:
психическое здоровье (включая расстройства пищевого поведения)
алкоголь
наркотики
беременность
семейные вопросы
отношения (включая такие вопросы, как давление со стороны сверстников, травля и киберзапугивание)
9
9 секс и сексуальность
учеба и карьера
жестокое обращение (включая физическое, сексуальное или эмоциональное насилие).
Другие способы справиться со своими чувствами
Важно найти способы выразить свои чувства. Это может помочь вам снять накопившееся напряжение и принять более взвешенное решение. Есть несколько способов выразить свои чувства, в том числе:
Выделите немного времени для себя, даже если это всего 10 минут.
Делайте то, что поднимает вам настроение , например, читайте или занимайтесь спортом.
Напишите о своих чувствах — это может быть полезным способом исследовать свои чувства. Некоторые люди ведут дневники или журналы, другие просто записывают все, что приходит им в голову. Вы можете написать рассказ о том, что вас беспокоит.
Уходите от ситуаций, которые могут вас расстроить или разозлить.
Разговор с самим собой — сознательно меняйте негативные модели мышления, чтобы смотреть на вещи в более позитивном свете.
Медитация . Быть внимательным — это один из способов сосредоточить свои мысли и рассмотреть общую картину. Стоит ли беспокоиться о вашей стрессовой ситуации? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе?
Займитесь спортом или займитесь физическими упражнениями – это даст вам массу возможностей избавиться от накопившейся энергии.
Творите – рисуйте, раскрашивайте или создавайте коллажи.
Используйте музыку – вам может помочь пение, игра или прослушивание музыки (или просто крик). Танцуйте под музыку дома или выходите на улицу и танцуйте сколько хотите.
Где можно получить помощь
Ваш врач общей практики
Консультант (например, в школе или на работе)
Социальный работник (в вашей школе или местном медицинском центре)
Детская служба поддержки – телефонная консультация для детей и молодежи в возрасте от 5 до 25 лет (круглосуточно, 7 дней в неделю) Тел. 1800 55 1800
Линия спасения (круглосуточно, 7 дней) Тел. 13 11 14
Форумы ReachOut

Beyond Blue (круглосуточно, 7 дней) Тел. 1300 22 4636 – или онлайн-чат (с 13:00 до 00:00, 7 дней)
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Заявление об отказе от ответственности
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте.