Непроизвольного внимания примеры: Что такое непроизвольное внимание, примеры непроизвольного внимания

Что такое непроизвольное внимание, примеры непроизвольного внимания

Внимание человека определяют многие факторы, как зависящие от него самого, так и факторы извне. Как раз это мы будем рассматривать на примерах непроизвольного и произвольного внимания.

Способность сосредотачиваться и концентрироваться играет важную роль в жизни человека. Она определяет не только уровень заинтересованности человека в чем-либо, но и уровень значимости. Человек всегда будет намного внимательнее к важным для него вещам, чем к второстепенным.

Умение концентрироваться – это сложный психологический процесс, который влияет на поведение личности и уровень ее адаптации в окружающем мире. Непроизвольное внимание можно назвать одним из видов обычного внимания, которое возникает под влиянием воздействующих факторов.

Такое внимание у человека возникает автоматически и контролировать его практически невозможно. Давайте разберем подробнее, что же такое непроизвольное внимание.

Содержание

• 1 Понятие непроизвольного внимания
• 2 Разновидности непроизвольного внимания
• 3 Причины возникновения непроизвольного внимания
• 4 Характерные особенности человеческого внимания
• 5 Произвольное внимание

Понятие непроизвольного внимания

Каждый из нас знаком с моментами, когда невольно отвлекаешься на что-то и обращаешь свое внимание на необычные объекты, громкие звуки и странные ситуации. Так наше сознание включает непроизвольное внимание, которое человек не в силах контролировать. Да это и не нужно.

Непроизвольное внимание свойственно в том числе и братьям нашим меньшим

Непроизвольное внимание обычно характеризуют как наиболее простую форму самого внимания в целом. Оно свойственно не только людям, но и животным в том числе.

Важная и основная черта такого вида внимания – отсутствие осознанности и сознательного выбора во время его проявления у человека.

Первые признаки непроизвольного внимания появляются у человека еще в раннем детстве, когда ребенок очень быстро и часто теряет интерес к чему-то новому, а с появлением другого воздействующего фактора может быстро переключиться на него.

Ребенку с трудом удается уделять внимание в равной степени одновременно нескольким вещам, и он всегда возвращается к одной. Таким образом его легко можно «переключать» между разными видами деятельности.

Непроизвольное внимание иногда называют пассивным в связи с тем, что оно возникает у человека неосознанно и независимо от его состояния. На появление такого вида внимания влияют следующие факторы:

• объективные (новизна объекта, его динамика, развитие и т.д.). Так непроизвольное внимание возникает реакцией на какие-нибудь новинки, которые могут удивить своей многофункциональностью или необычной формой;
• субъективные (личный интерес, склонности). Можно привести в пример покупку какого-то девайса или вещи, которую человек давно хотел приобрести. С покупкой такой вещи в дальнейшем его внимание будет невольно привлекать точно такая же вещь у других людей. Или, например, люди разных профессий будут заинтересованы различными объектами, относящимися к их роду деятельности. Так профессиональный архитектор будет непроизвольно обращать внимание на различную красивую архитектуру и т.д.. 

При проявлении непроизвольного внимания реакция человека всегда искренняя и несет в себе живой, эмоциональный отклик. Непроизвольное внимание – настолько естественный процесс, что человек даже не придает этому значения.

Минус такого внимания в том, что оно способно отвлекать нас от решения важных задач и вопросов, что в свою очередь негативно сказывается на продуктивности человека.

Разновидности непроизвольного внимания

На внимание непроизвольного характера могут влиять не только степень неожиданности и силы факторов, но и их контрастов. Так всем знакома ситуация, когда кто-то вдруг резко переходит с тихой речи на громкую. Это в одночасье привлекает внимание человека.

Непроизвольное внимание можно разделить на такие разновидности:

Не каждый раздражитель способен вызвать к себе интерес. Для этого нужно, чтобы он выделялся среди остальных воздействующих на человека факторов и обладал некоторыми особенностями.

Сила раздражителя играет важную роль в возникновении непроизвольного внимания. Чем сильнее раздражитель, тем больше внимания он к себе привлечет.

Причины возникновения непроизвольного внимания

Непроизвольное внимание возникает независимо от человека. Он не контролирует этот процесс, а лишь является его частью. Многие упрощают процесс возникновения данного вида внимания, хотя на самом деле здесь кроются серьезные психологические, физические, психофизиологические предпосылки и целый комплекс причин.

Человек обращает внимание на то, что для него более интересно

Все эти причины можно условно разделить на несколько групп:

1. Характер внешнего раздражителя. Тут все зависит от силы и интенсивности воздействия на человека. Любой сильный раздражитель, такой как яркий свет, громкая музыка, сильный удар или звук сирены, провоцирует человека на внимание. При этом важен тот факт, что все эти раздражители влияют на человека относительно друг друга. Так, если человек чем-то сильно увлечен, допустим компьютерной игрой, он не будет замечать мелких раздражителей. То есть уровень их интенсивности не настолько велик, чтобы обратить на себя внимания. Если смотреть с другой стороны, человек может чутко реагировать на эти мелкие раздражители во время сна или чтения.
2. Соответствие раздражителей внутреннему состоянию и потребностям человека. Так, например, обычный человек и фанат футбола будут по-разному реагировать на разговор об игре. Фанат невольно будет замечать и реагировать на диалог других людей на тему футбола, а также на другие различные раздражители, затрагивающие данную тематику.
3. Установки личности и ее предшествующий опыт. То, в чем человек заинтересован больше всего, связанное с его повседневной, профессиональной деятельностью и хобби, привлекает внимание всегда вне зависимости от степени важности. Здесь в пример можно привести людей, которые называют себя перфекционистами. С такой установкой как «идеальность во всем» человек не может пройти мимо криво припаркованной машины и не бросить резкое замечание в адрес водителя. Так профессионального фотографа невольно привлечет красивое фото на стенде, и он обязательно остановится, чтобы лучше его разглядеть и так далее.
4. Раздражители, влияющие на чувства личности. То, что человеку действительно интересно, вызывает у него определенный спектр эмоций и чувств. Эмоциональная реакция на разные раздражители и есть та главная причина возникновения непроизвольного внимания у человека.

Примеры непроизвольного внимания показывают, что оно может быть как полезно для человека, так и нести негативное значение. Такой вид внимания позволяет в нужный момент определить причину и самого раздражителя и принять определенные меры, чтобы от него избавиться. Также непроизвольное внимание облегчает возвращение людей в их привычную деятельность.

Негативный окрас оно несет в тех случаях, когда мешает человеку быть продуктивным и качественно выполнять поставленные задачи. В таких случаях будет присутствовать чуткое реагирование на малейшие раздражители. Например, шум из окна или громкие соседи.

Характерные особенности человеческого внимания

На внимание человека влияют различные характеристики и особенности, которые неразрывно связаны со всеми видами его деятельности. К таким характеристикам относят:

В некоторой мере на уровень внимательности человека также влияет его настроение. В разные моменты оно может определять то, что привлечет внимание человека в данную секунду. И каждый раз это могут быть абсолютно разные по своей форме и интенсивности объекты.

Произвольное внимание

Произвольное внимание – это сознательная концентрация внимания на том или ином объекте. В основном такое внимание зависит от уровня мотивации человека. Чем значимее для него объект, тем больше он будет уделять ему внимание.

Главными атрибутами, сопровождающими произвольное внимание, будут усидчивость и устойчивость. Чтобы добиться желаемых результатов, человеку потребуется включить свою психическую и умственную активность, осуществить волевое усилие и заставить себя сфокусироваться на деле.

Приведем в пример среднестатистического студента ВУЗа, который очень хочет закрыть сессию без долгов. Возможно ему не очень хочется, но он должен взять себя в руки и выучить всю нужную для этого информацию.

В таком случае студент будет сознательно себя фокусировать на решении данной задачи. Закрыть сессию будет являться для него мотивацией и мощным стимулом. Так возникает произвольное внимание.

Во время старательного выполнения поставленных задач важно помнить, что длительное фокусирование внимания приводит к сильной усталости и снижению продуктивности. Поэтому так важно делать небольшие перерывы в виде десятиминутных прогулок на свежем воздухе, зарядке и любых других физических упражнений.

Если человеку нужно отвлечься от интеллектуальной деятельности, то лучше сделать именно такие перерывы. Не следует переключаться с одной информации на другую. Так чтение книги не только не поможет расслабиться, но и еще больше утомит.

В этом видео вы узнаете, как концентрировать внимание:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

их свойства и характеристики, условия привлечения

Содержание:

• Что такое внимание?
• Основные виды
• Непроизвольное
  • Условия возникновения
  • Основные характеристики
  • Механизмы
• Произвольное
  • Постановка задачи
  • Направленность
  • Механизм действия
• Послепроизвольное
  • Условие возникновения
  • Сохранение целенаправленности
  • Интерес, возникающий в процессе
• Примеры в психологии

Содержание

• Что такое внимание?
• Основные виды
• Непроизвольное
  • Условия возникновения
  • Основные характеристики
  • Механизмы
• Произвольное
  • Постановка задачи
  • Направленность
  • Механизм действия
• Послепроизвольное
  • Условие возникновения
  • Сохранение целенаправленности
  • Интерес, возникающий в процессе
• Примеры в психологии

Психология определяет понятие «внимание», не как полноценный процесс познания, а как один из его компонентов. Проявляясь в ходе познавательной деятельности человека, оно частично управляет сознанием.

Что такое внимание?

Внимание — стадия сознания, при которой процессы познания сосредотачиваются в определенном направлении. В большей степени результаты его деятельности заметны при наличии сенсорных или интеллектуальных действий.

Основные характеристики внимания:

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

• возможность концентрации;
• устойчивость;
• целенаправленность;
• сосредоточенность;
• переключаемость;
• одномоментное сосредоточение на нескольких темах.

Эти свойства объясняются интересом только к тем фактам и объектам, которые представляют значимость для потребностей человека. Насколько актуально положение рассматриваемого объекта для деятельности человека, настолько пристальнее внимание развивается в его сознании.

Внимание вызывается интересом конкретного индивидуума к объекту, его потребностями, установкой на познание, направленностью мышления и прочими психологическими трактовками. Проявление внимания — выражение сознаваемости действия, ориентировки на субъект и сосредоточении его в центре сознания.

Основные виды

Вырабатываемый таким образом сознательный подход к интересуемому объекту может выражаться тремя различными видами внимания:

• произвольное;
• непроизвольное;
• послепроизвольное.

Характеристика каждого проявляется в определенной ситуации, в зависимости от присутствия сознательного выбора.

 

Непроизвольное

Проявление непроизвольного внимания — знак того, что в этот момент сознательные намерения отсутствуют. В жизни такое внимание быстро переходит в произвольное.

Условия возникновения

Фактором его развития может послужить наличие на аналогичный раздражитель опыта у конкретного индивидуума либо его особый психический статус. Условия, провоцирующие возникновение непроизвольного внимания, можно разделить на несколько групп:

• неожиданный характер раздражителя;
• его резкость и сила;
• присутствие движения;
• новизна проявления;
• направленность;
• потребности, интерес;
• наличие контрастности.

Свою роль в таких ситуациях играет особенный психический статус человека, состояние его душевной организации и настроение. Действие описанных факторов вызывает у человека яркий эмоциональный отклик, поэтому не остается незамеченным.

Основные характеристики

Особенности проявления непроизвольного внимания связаны с природой его развития и могут зависеть от одного либо нескольких причин.

В психологии его относят к самым простым видам внимания и обозначают термином «пассивный» или «вынужденный». Характеризуя особенности его проявления, обращают внимание на:

• независимость от желания человека;
• захватывающий характер проявления;
• неожиданность;
• наличие причин, способствующих привлечению внимания;
• легкость возникновения или переключения.

Примечание

Известный психолог Л.В.Выготский относил непроизвольное внимание к низшей психической функции, в отличие от произвольного или социально-обусловленного.

Независимое от сознания внимание часто приносит пользу, расширяя круг интересов личности или позволяя отреагировать на вновь появившиеся обстоятельства. Это дает возможность вовремя определить нужную тактику поведения, облегчить проблемы от изменения привычного уклада. В то же время бывают случаи, когда, отвлекаясь на неучтенные факторы, достижение успеха в запланированном деле отодвигается. При этом под действием отвлекающих факторов снижается работоспособность, в том числе умственная.

Пример

При решении задач мешают сосредоточиться на главном громкая музыка, вспышки света, необычные окружающие движения. Источники появления таких отвлекающих факторов могут быть поблизости, находится в неактивном состоянии либо возникнуть стихийно. В любом случае, для человека они неожиданны, но значительны. Часто их действия настолько сильно, что у человека не получается не реагировать, даже прилагая усилие.

Механизмы

Нарушения концентрации такого плана происходит не стихийно. Получая сигнал от соответствующих органов чувств, ответственный участок головного мозга мгновенно оценивает интерес личности к возникшему событию либо объекту.

Непроизвольное внимание объясняется устойчивым интересом человека к возникшему факту.

В управляющем центре головного мозга развивается стойкая доминанта, которая перекрывает события, управляемые произвольным либо опосредованным сознанием. В зависимости от концентрирующей силы воздействия провоцирующего фактора, непроизвольное внимание может постепенно исчезнуть либо перейти в произвольное.

Переключение сознания на неожиданный фактор или предмет присуще не только человеку, но и животному. Различие состоит в том, что животное не умеет этими процессами управлять, в человек может.

Произвольное

Сущность произвольного внимания заключается в полном всестороннем контроле той или иной ситуации либо конкретного объекта. Деятельность головного мозга в таком случае целенаправленна и часто поддерживается второй сигнальной системой.

Примечание

Именно благодаря такому свойству, у ребенка закладываются навыки поведения из устных указаний родителей.

Такой вид внимания исторически связан с ролью труда в появлении вида «человек разумный». С современной точки зрения, его главная функция — регулировать процессы, происходящие в психике человека.

Постановка задачи

Произвольное внимание характеризуется целенаправленностью и осознанностью. Осуществление задуманных планов начинается с определения задач и способов их решения. При этом с помощью анализа определяются оптимальные пути и варианты достижения цели.

Постановка задачи является обязательным условием произвольного внимания. В дальнейшем, характеристика процесса подразумевает конкретную направленность действий, которая, по собственной оценке, обязательно приведет к решению задачи. Такой механизм управляемый, но эмоционально и физически строгий. Поэтому часто требует много сил и ведет к утомлению.

Ставя перед собой задачу, человек начинает действовать организованно, координирует свои умственные и физические усилия. Поэтому организованность считается второй отличительной чертой действий, которыми руководит произвольное внимание.

Достижение поставленной цели требует достаточного времени. Поэтому такой вид внимания не может исчезнуть внезапно, как непроизвольный.

Направленность

Признаки, характеризующие произвольное внимание, могут привести к позитивным и негативным последствиям. Так, направленная концентрация внимания в определенном направлении ведет к уверенному достижению цели, изысканию наиболее выгодных и оперативных способов решения поставленных задач. В то же время такая форма психической деятельности требует большого волевого усилия, истощающего психический потенциал. Длительное напряженное внимание ведет к переутомлению и, в конечном итоге, недовольству выполненной работой.

По направленности умственного напряжения разделяют:

• собственно осознанное внимание для получения намеченного результата;
• волевое напряжение для изоляции сознания от отвлекающих факторов и концентрации внимания на основной цели;
• внимание, проявляющееся в ожидании.

Направленность внимания — селективный характер познания, выделяющий из существующих факторов предпочтительные для достижения поставленной цели.

Направленность произвольного внимания может иметь непосредственный характер или выражаться в опосредованном воздействии на объект. В первом случае это внимание, направленное непосредственно на поставленную цель. Во втором — желаемый результат достигается путем опосредованного воздействия на различного рода дополнительные средства. К ним можно отнести слово, мимику, знаки (например, стрелки).

Большое значение в направленности сознания имеют эмоциональные составляющие. Под ними подразумеваются мотивирующие стимулы и желание сохранить событие в памяти.

Механизм действия

Классификация формирования сознания предполагает различные механизмы его развития. Для управляемой формы установлено, что ведущая роль отводится второй сигнальной системе, выражаемой словами или речью. Описание механизма развития произвольного внимания у детей приводят в своих работах Л.С.Выготский и А.Н.Леонтьев. По их мнению, способы организации внимания ребенка побуждает определить взрослый человек. Делает это он с использованием слов, жестов, привлечением внимания ребенка к факторам окружающей среды.

Послепроизвольное

Пройдя фазу произвольной концентрации внимания на выбранной цели, волевое напряжение человека спадает. Несмотря на то, что в-дальнейшем он продолжает следить за происходящим, для его эмоционального фона это проходит значительно легче. Внимание становится вторично произвольным или послепроизвольным. Оно не ведет к переутомлению и дает нервной системе отдых.

Примечание

Этому виду внимания Н.Ф.Дружинин дал название «высшей формы личностной активности».

Условие возникновения

Послепроизвольное внимание возникает в том случае, если, в связи со вхождением в деятельность, у человека возник к ней интерес. При этом прежнее напряжение внимания переходит в более латентную и мягкую форму. Несмотря на то, что сознание отдыхает, индивидуум продолжает заниматься интересующим делом.

Сохранение целенаправленности

Послепроизвольное внимание не возникает само по себе. Ему предшествует произвольный вариант, в результате которого в головном мозге человека развился личностный интерес. Этот процесс сопровождается значительной сосредоточенностью и умственной деятельностью, в результате чего сохраняется первичная целенаправленность.

Следует помнить, что вниманием такого уровня не получится руководить с помощью личностного управления (самоприказы). Сохраняющаяся целенаправленность не дает это сделать.

Интерес, возникающий в процессе

Несмотря на однокоренное строение терминов «произвольное» и «послепроизвольное» внимание, отличие в их значении существенное. При произвольном сосредоточении сознания на предмете интересом можно управлять, получая удовольствие от процесса и результата. Если развилось послепроизвольное внимание, человек перестает ощущать напряжение, однако не утрачивает интереса к деятельности. Он начинает получать удовольствие от самого процесса, поэтому занимается им дольше и результативнее.

На таких умозаключениях основывается повышенная самоотдача людей, занимающихся любимым делом.

Примеры в психологии

Ученик, начиная читать книгу школьной программы, сначала делает над собой усилие. Считая, что книга неинтересна, он читает ее только потому, что боится получить плохую оценку. Однако, вникая в суть, сюжет постепенно увлекает его. Ребенку становятся близки переживания героев, он волнуется за их судьбу. При этом чтение начинает идти легко и быстро, а, главное, с желанием. Это знак того, что произвольное внимание перешло в послепроизвольное.

Аналогичные примеры: учиться вышивать, вязать, рисовать. Первоначально в процессе видны только трудности. С получением опыта, удовольствие начинает доставлять сам процесс. Человека тянет заниматься этим делом не только ради результата.

Насколько полезной была для вас статья?

Рейтинг: 4.25 (Голосов: 4)

Поиск по содержимому

Внимание, технология и мозг

Внимание

что такое произвольное внимание?

Иногда внимание требует усилий, а иногда практически без усилий. Например, нужно приложить усилия, чтобы прочитать или написать отчет, внимательно выслушать кого-то или упорядочить свои файлы. С другой стороны, вам не нужно прилагать особых усилий, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или проверять социальные сети; то, что вы видите и слышите, привлекает и удерживает вас там. Внимание, которое требует ваших усилий, называется  произвольное внимание.

Произвольное внимание создает важные цепи мозга, называемые нисходящими путями. Эти пути берут начало в вашей префронтальной коре и укрепляют ваши «исполнительные функции» — ваши способности планировать, рассуждать, принимать правильные решения, регулировать свои эмоции, управлять временем, сопротивляться отвлечениям и добиваться своих целей.

Когда ваше внимание привлекают изображения или уведомления на экране, например, ваш легкий или не требующий усилий ответ называется i непроизвольное внимание.  Вы используете разные мозговые цепи, называемые восходящими путями, которые берут начало в вашей сенсорной коре. Некоторые типы непроизвольного внимания могут помочь нам выжить — например, реакция испуга на сигнал приближающейся машины. Но только произвольное внимание выстраивает нисходящие пути из префронтальной доли мозга, которые помогают нам формировать привычки к успеху.

Наше повседневное использование произвольного и непроизвольного внимания на самом деле имеет множество нюансов, и почти все акты внимания в той или иной степени включают каждый из них. Но базовое понимание этого важного различия приводит к лучшему выбору, особенно в отношении экранного времени, для нас самих и наших детей.

ключ к самоконтролю

Что общего между отказом от обильного десерта, импульсивной покупкой или просмотром другого телешоу? Чтобы успешно сопротивляться каждому из этих искушений, вам нужно уметь сознательно переключать свое внимание с них на долгосрочную цель, которая в целом для вас важнее. Это требует усилий и является актом произвольного внимания. Ваша способность к самоконтролю, которую иногда называют «когнитивным контролем» или «стратегическим распределением внимания», зависит от силы вашего произвольного внимания.

Чтобы усилить произвольное внимание, нужно его тренировать. Точно так же, как сопротивление веса укрепляет мышцы, сопротивление отвлечению внимания усиливает произвольное внимание. Каждый раз, когда вы намеренно переключаете свое внимание с «горячего» стимула на более высокий приоритет, вы укрепляете нисходящие мозговые пути, развиваете самоконтроль и получаете большую свободу выбора в своей жизни.

Технологии

Технологии и добровольное внимание

Технологии — это сила, и, как любая сила, она может помочь нам или навредить. Мы можем использовать технологии, чтобы усилить произвольное внимание, например, посещая онлайн-курсы в колледже, читая электронные книги и используя фитнес-приложения. (Исследования показали, что физические упражнения — это не просто аналог умственных упражнений; они вырабатывают важные химические вещества мозга, которые облегчают поддержание произвольного внимания.) Или мы можем позволить технологиям ослабить наше произвольное внимание, погружаясь в деятельность, которая захватывает наше внимание. внимание невольно.

мгновенное избавление от стресса

Когда мы переутомлены, недостаточно мотивированы, озабочены или истощены иным образом, нам нужен перерыв. Если мы находимся в экосистеме с постоянными потребностями, ничего не изменится, за исключением экранов, которые повсюду.

Социальные сети, приложения и казуальные игры разработаны специально для того, чтобы привлекать и удерживать наше внимание. В состоянии ума, ослабленного из-за слишком большого давления, непроизвольное внимание берет верх. Мы скатываемся к привычкам избегания, прокрастинации и бегства от реальности.

Почему мы сопротивляемся произвольному вниманию

Даже когда мы регулируем себя и справляемся со стрессом в нашей жизни, требуется решимость справляться с повторяющейся или недостаточно стимулирующей работой. В соответствии с законом сохранения энергии, поскольку произвольное внимание требует усилия, мы будем чувствовать сопротивление тому, чтобы начать или продолжить работу, когда работа становится трудной или слишком скучной. Нам нужно использовать свои исполнительные функции, чтобы предвидеть собственное сопротивление, планировать заранее, применять стратегии и перехитрить похитителей внимания.

Мозг

Как привычки формируют ваш мозг

За последние несколько десятилетий многое из того, что мы думали о мозге, было опровергнуто. Одно новое открытие, имеющее важные последствия, заключается в том, что мозг продолжает расти на протяжении всей жизни. Это постоянное изменение формы мозга, называемое «пластичностью мозга», происходит каждый день, хотя в детстве оно происходит с гораздо большей скоростью (именно поэтому мы должны защищать детский мозг в самые юные годы его становления).

Пластичность работает следующим образом: ваши мысли и действия коррелируют с паттернами синапсов в вашем мозгу. Когда вы повторяете эти мысли и действия, эти шаблоны становятся путями. Хорошо это или плохо, но со временем ваши привычки формируют ваш мозг, чтобы ваш мозг поддерживал ваши привычки.

У ученых-мозговедов есть поговорка: «По мере возбуждения нейрона мозг перестраивается». Другими словами, мозг меняется в зависимости от наших мыслей и действий. Называть мозг «жестко подключенным» уже устарело. Хотя функционирование мозга и компьютеров в чем-то похоже, мозг является органическим, а не механическим. Неправильно называть структуру мозга «аппаратным обеспечением», а мысли — «программным обеспечением». Ваш мозг перестраивается, каждый день следуя схеме вашего выбора.

гены и обучение

Мы начинаем жизнь с разными способностями и талантами, которые, кажется, являются частью нашей ДНК. Но гены, влияющие на наш темперамент и черты, отличаются от генов, определяющих цвет наших глаз. Хотя мы рождаемся с генетической предрасположенностью к метаболизму определенных химических веществ в мозге, у каждого из нас есть индивидуальная история обучения, которая влияет на наш жизненный путь.

Наш порог для дофамина, химического вещества мозга, которое было вовлечено в нашу способность сопротивляться отвлечению, является хорошим примером. Похоже, что около 20% населения имеют генетическую предрасположенность к более сильному, чем обычно, влечению к новизне. Сказать «нет» немедленным, убедительным вознаграждениям, таким как хорошо разработанные приложения и видеоигры, будет для них более сложной задачей. Но в цифровую эпоху у них будут и другие преимущества, поскольку они более склонны мириться с быстрыми изменениями и первыми осваивают новые технологии.

У каждого из нас есть своя уникальная, идентифицирующая химия мозга, точно так же, как у нас есть свое уникальное, идентифицирующее лицо и отпечаток пальца. И каждый мозг — это чудо со своим набором сильных и слабых сторон, а также своими собственными проблемами, с которыми приходится сталкиваться в эпоху похитителей внимания.

Мозг, созданный для успеха

В своем знаменательном исследовании под названием «Зефирный тест» психолог Уолтер Мишель наблюдал за дошкольниками во взрослом возрасте. Он обнаружил, что когнитивный контроль — способность стратегически распределять внимание — определяет успех больше, чем любая другая способность, включая IQ. Подростки, которые могли отвернуться от «горячего» стимула, в более позднем возрасте лучше себя чувствовали по широкому кругу показателей, включая здоровье, академические и карьерные достижения и отношения. Используя методы визуализации мозга, когда испытуемые были взрослыми, Мишель подтвердил, что части мозга, которые были наиболее развиты у тех, кто мог сказать «нет», были нисходящими путями, связанными с произвольным вниманием.

Другими словами, ваша способность выключать цифровое устройство — это ваша способность включать питание для будущего успеха.

Ресурсы

Доббс, Д. (2013) Restless Genes, National Geographic , январь, 45-57. Описывает примерно 20% населения, у которых метаболизм дофамина отличается от гена «исследователя».

Дойдж, Н. (2007) Мозг, который меняет себя. (Нью-Йорк: Penguin Books). Узнайте больше о пластичности мозга.

Гоулман, Д. (2013). Фокус. ( Нью-Йорк: HarperCollins). Описывает непроизвольное и произвольное внимание по названиям соответствующих им нервных путей, «снизу вверх» и «сверху вниз», а также преимущества сильных путей «сверху вниз», особенно в отношении исполнительных функций.

Кацуки, Ф. и Константинидис, К. (2014). Внимание снизу вверх и сверху вниз: различные процессы и перекрывающиеся нейронные системы,  Нейробиолог , октябрь, 20 (5) , 509-521. дои: 10.1177/1073858413514136. Научная статья о сложности нервных путей, которые соответствуют произвольному и непроизвольному вниманию.

Мишель, В. (2014). Зефирный тест.  (Нью-Йорк: Little, Brown & Company). Знаменательное исследование, показывающее, что когнитивный контроль — преднамеренное, стратегическое распределение внимания — предсказывает будущий жизненный успех лучше, чем любой другой фактор.

Палладино, LJ (1999). Мечтатели, первооткрыватели и динамо-машины. (Нью-Йорк: Баллантайн). Описывает 20% населения, которые, по-видимому, по-разному метаболизируют дофамин в зависимости от их сильных и слабых сторон, включая изобретательность и дивергентное мышление.

Палладино, LJ (2015). Воспитание в эпоху похитителей внимания. (Бостон: Шамбала). Включает несколько глав, описывающих влияние экранного времени на произвольное и непроизвольное внимание, когнитивный контроль и мозг.

Паскуаль-Леоне А. и др. (2005). Пластиковая кора головного мозга человека. Annual Review of Neuroscience, 28,  377–401. doi:10.1146/annurev.neuro.27.070203.144216. Пластичность мозга человека происходит на протяжении всей жизни.

Петерсон, Ю.Е. и Познер, М. (2012). Система внимания мозга: 20 лет спустя», Annual Review of Neuroscience, 35, 73–89. doi:10.1146/annurev-neuro-062111-150525. После двух десятилетий исследований изображений мозга, в том числе около 5000 работ по визуализации внимания, Познер опубликовал обновленную версию своего окончательного обзора 1990 года, который был основан в основном на поведенческих исследованиях, теперь подтвержденных новыми данными визуализации мозга.

Познер, М. И. и Петерсон, С. Э. (1990). Система внимания человеческого мозга. Annual Review of Neuroscience, 13, 25–42. Обновлено в 2012 г. Трехсторонняя «сеть внимания» Познера организована по функциям, нейрохимии и анатомии мозга: 1. Предупреждение (реакция тревоги; норадреналин; возбуждение ствола мозга и правое полушарие) и 2. Ориентирование (реакция на сенсорные события; холинергические реакции). ; теменная доля) непроизвольны. В противоположность этому, 3. Исполнительный (усиленный контроль; дофамин; средняя линия лобной/передней поясной коры) является произвольным.

Шульман, Г. Л. и Корбетта, М. (2011). Две сети внимания: идентификация и функционирование в рамках более крупной когнитивной архитектуры. В Cognitive Neuroscience of Attention, Second Edition , ed. Майкл Познер (Нью-Йорк: Guilford Press). Научная статья о нейронных основах двух типов внимания.

Что такое избирательное внимание? Психология объясняет, как это работает

Многозадачность везде, куда ни глянь. В любой момент людям предлагается делать несколько дел одновременно; смотрите телевизор во время тренировки, слушайте музыку во время учебы или смотрите на GPS-навигатор во время вождения. Снова и снова мы видим случаи, когда нам предлагается сосредоточиться на нескольких вещах одновременно, а не на одной задаче, но остается вопрос: возможна ли эта задача?

Хотите узнать, как лучше сосредоточиться на текущем моменте?

Терапевт может предоставить советы и методы

Внимание и его отвлечение

Родители часто умоляют своих детей «пожалуйста, выслушайте», пока их дети смотрят в свои телефоны. Учителя стучат по доске, чтобы привлечь внимание учеников, которые смотрят в окно или беспечно рисуют в блокноте. В каждой из этих ситуаций предполагается, что вы не можете сосредоточить свое внимание на двух задачах одновременно, и одна задача должна дать возможность довести другую до завершения. Однако человеческий разум гораздо сложнее и не поддается такому простому объяснению. Каждый человеческий мозг состоит из миллионов нейронов и функций, каждая из которых предназначена для одновременной работы того, что, по сути, представляет собой миллион движущихся частей, при выполнении обычных повседневных задач, таких как выполнение работы, чистка зубов или вождение автомобиля. работать.

Внимание не так просто, как возможность сосредоточиться только на одной задаче за раз, и человеческий мозг не способен к таким разнообразным переживаниям, чтобы вы могли полностью сконцентрироваться на множестве усилий одновременно. Вместо этого разум обладает способностью задействовать «избирательное внимание», что позволяет людям на какое-то время отвлекать внимание и энергию на определенную задачу, прежде чем вернуться в состояние большей осознанности и более вовлеченной периферии.

Что такое избирательное внимание?

Избирательное внимание — это процесс, посредством которого человеческий мозг направляет свое внимание — ограниченный ресурс — на один объект в течение определенного времени, исключая внешние раздражители. Например, при сильной концентрации на распутывании узла мозг может включить избирательное внимание и потерять способность слышать фоновый шум или даже шум, столь же отчетливый, как чье-то имя. Избирательное внимание — это механизм, который позволяет вам слышать лекцию учителя сквозь шелест бумаги и кашель сверстников или позволяет слышать плач вашего ребенка сквозь шум звона посуды и журчание бегущей воды.

Избирательное внимание — это непроизвольная реакция вашего мозга, которая действует как фильтр; вместо того, чтобы быть неспособным к многозадачности, избирательное внимание определяет, какие элементы многозадачности являются наиболее важными, и переключает свое внимание на эти вещи. Эта система фильтрации чрезвычайно гибкая и легко выполняет свои задачи. Ваше внимание может быть переключено на звук работающей газонокосилки, например, ожидание звона и стука ветки или камня, застрявших в лезвиях, прежде чем они перейдут на жалобное «мяу» соседской кошки, подобравшейся слишком близко к ней. косилка. Ваше внимание постоянно работает в многозадачном режиме и воспринимает информацию, а механизм избирательного внимания вашего мозга фильтрует, какие звуки, образы или задачи являются наиболее важными в любой момент времени.

Почему важно избирательное внимание?

Избирательное внимание важно, потому что оно позволяет человеческому мозгу работать более эффективно. Точно так же, как компьютер становится медленнее, когда открыто множество окон, вкладок и программ, человеческий мозг быстро и легко перегружался бы без появления избирательного внимания. Избирательное внимание функционирует как фильтр, поддерживающий оптимальную работу мозга при выполнении своих задач.

Потеря этой функции также важна; легко отвлекаться или испытывать трудности с концентрацией внимания, и то, и другое свидетельствует о нарушении способности разума задействовать свой механизм избирательного внимания. Если срыв носит временный характер, вы можете даже не заметить потери, но если ваш разум продолжает бороться, используя свои способности к избирательному вниманию в течение длительного периода, работа, учеба и домашняя жизнь могут сильно пострадать.

Избирательное внимание также важно, потому что оно гарантирует выполнение всех ваших важных задач. Избирательное внимание позволяет вашему разуму расставлять приоритеты в ваших потребностях — бесценный инструмент для достижения целей, обеспечения собственной безопасности и выполнения основных задач. Избирательное внимание может дать вам понять среди работы, что ваш живот начал болеть из-за голода, сигнализируя вам о важном недостатке в вашем нынешнем состоянии. Избирательное внимание может предупредить вас о испуганном плаче ребенка, когда вы усердно работаете за компьютером, побуждая вас отказаться от работы в пользу проверки вашего ребенка. Избирательное внимание жизненно важно как для кажущихся простыми задач, так и для задач, связанных с выживанием.

Как работает избирательное внимание?

Избирательное внимание — это (как минимум) двухэтапный процесс, когда ваш мозг обрабатывает всю информацию, которую он видит и слышит, и отправляет ее в систему фильтрации, которая затем определяет, какие стимулы являются наиболее важными. Человеческий мозг заполнен триллионами синапсов и миллиардами нейронов, каждый из которых способен выполнять несколько задач. Избирательное внимание является примером того, как эти синапсы и нейроны выполняют несколько функций и фильтруют информацию, которую получает мозг.

Некоторые части мозга отвечают за распознавание образов, образов и событий вблизи, в то время как другие отвечают за слуховые сигналы, а третьи отвечают за «общую картину» и могут воспринимать больше фонового шума. Каждая из этих частей мозга работает в тандеме, чтобы определить, какие аспекты входных данных, которые получает ваш мозг, важны, а какие можно заглушить.

Зачем изучать избирательное внимание?

Избирательное внимание — важная область исследования. Во-первых, избирательное внимание демонстрирует эволюционную биологическую реакцию на внешние раздражители; если бы люди были легко поражены окружающими их видами и звуками, они бы не смогли выжить. Возможно, даже без угрозы дикой природы или угрозы голодной смерти избирательное внимание обеспечивает безопасность. Ваше внимание может быть отвлечено от телефона на ладони, как сигнал автомобильного гудка предупреждает вас о неизбежном столкновении, или шорох в траве может отвлечь ваше внимание от разговора с другом к потенциальной опасности на дороге. Ваши ноги.

Избирательное внимание — невероятно адаптивный инструмент, который служит как источником выживания, так и источником выполнения основных повседневных задач. Это система, охватывающая все аспекты человеческой жизни, и ее отсутствие резко изменит то, как люди взаимодействуют с окружающим миром и даже то, как они взаимодействуют друг с другом.

Дополнительные теории избирательного внимания

До сих пор избирательное внимание продемонстрировало свою полезность по всем направлениям, но это многогранная неврологическая система, имеющая несколько стадий бытия и две различные области применения. Первая позволяет мозгу сосредоточиться на чем-то конкретном, когда вокруг много отвлекающих факторов и хаоса. Это может позволить вам сосредоточиться на разговоре с другом на шумной вечеринке или услышать гудок в час пик, когда машины летят в обоих направлениях.

Вторая функция позволяет мозгу воспринимать несколько примеров внешних раздражителей, что позволяет лучше контролировать свое внимание. Это может быть пример прослушивания музыки во время подметания пола или просмотра телевизора во время бега на беговой дорожке. Вы сосредоточены на беге и просмотре программы или подметании крошек, слушая музыку. В таких случаях у вас есть возможность беспрепятственно переключать свое внимание между задачами.

Наибольшее различие между функциями избирательного внимания заключается в осознании вашего внимания; в первом примере ваше сознание бессознательно двигается вперед и назад, а во втором вы можете выбирать фокус и реагировать соответствующим образом.

Хотите узнать, как лучше сосредоточиться на текущем моменте?

Терапевт может дать советы и методы

Избирательное внимание и его роль

Хотя обычному человеку не всегда удается тщательно оценить избирательное внимание, его эффекты ощущаются в каждый момент бодрствования. Без способности избирательно реагировать на внешние раздражители люди были бы в постоянном состоянии перегруженности и с трудом могли бы выполнить даже самую простую задачу без достаточного света, полной тишины и ясного, чистого рабочего места. Обладая избирательным вниманием, люди могут хорошо и эффективно функционировать перед лицом бесчисленных источников отвлечения внимания и путаницы.

Заключение

Нарушение системы избирательного внимания разума может привести к сенсорным трудностям с окружающей средой, так как неважные или подавляющие стимулы не будут подавляться или отклоняться в сторону, что приводит к постоянному состоянию перегрузки сенсорных систем. Драматические последствия неправильной работы системы избирательного внимания можно наблюдать у мужчин и женщин, которые испытывают сенсорные трудности, такие как подавленность ярким светом, потребность в практически бесшумной обстановке, чтобы слушать и фокусироваться, или пугание и страх при виде ярких цветов.