Немного о себе вызов: 10 способов бросить себе вызов, чтобы вырасти как личность – HEROINE

10 способов бросить себе вызов, чтобы вырасти как личность – HEROINE

Бросать себе вызов — это решаться на новые задачи и цели. Мы смотрим на них под другим углом и прикладываем множество усилий для их достижения. Это позволяет нам расти как личность и быть смелее, чем раньше. А еще это может кардинальным образом изменить нашу жизнь.

Но не всегда бросить вызов себе бывает просто: мы не знаем, с чего начать, или боимся сдаться в самый ответственный момент. Не обязательно принимать кардинальные решения, чтобы себя встряхнуть. Из этого материала ты почерпнешь простые идеи, как бросить себе вызов даже в мелочах.

1. Устрой марафон чтения

У нас есть доступ ко множеству информации, чтобы развиваться и становиться умнее. Но не всегда хватает времени или терпения для того, чтобы начать больше читать. Устрой себе марафон: определи дату и количество литературы, которую нужно будет прочитать.

Это может быть три статьи, 20 страниц книги в день или несколько книг в месяц. Важно соблюдать график чтения и вырабатывать упорство, когда хочешь отвлечься от задуманного на соцсети или другие развлечения.

2. Организуй по-новому пространство в шкафу

Смена привычного уклада — хороший способ взбодриться и привлечь в жизнь что-то новое. А еще расхламить шкаф и избавиться от ненужных вещей. Поэтому уборка в шкафу — один из способов бросить вызов себе, разобраться в привычках шопинга и подбора одежды.

Сложи вещи по-новому, используй контейнеры, пересмотри, что будешь носить, а от чего пора избавиться, особенно если долго откладывала это занятие на потом.

3. Найди подработку

Это не только способ бросить себе вызов, но и решение для получения дополнительного дохода. Мы часто ленимся искать подработку или тратить на нее время. Но даже краткосрочное решение о дополнительном доходе может помочь нам по-новому взглянуть на свою жизнь, цели и любимое занятие.

Выложи в интернет свои рукодельные работы, если давно откладывала, и прими заказ.

Или найди прибыльное занятие на вечер, например погулять с чужой собакой. Или сделать то, что ты умеешь, вне своей основной работы.

4. Перестань жаловаться

Привычка жаловаться отнимает у нас много сил и формирует негативный взгляд на жизнь. Избавиться от нее — отличная цель для собственного роста. Да и позитивный подход даже к трудным ситуациям способен настроить нас на победу.

Поэтому каждый раз, когда замечаешь, что начинаешь жаловаться, останавливай себя и говори ободряющие вещи. Не позволяй негативу поселиться в своих мыслях или разговорах с друзьями. К тому же постоянные жалобы откровенно раздражают многих окружающих нас людей, и отказ от них — действенный способ наладить социальные взаимосвязи.

5. Устрой цифровой детокс

Гаджеты и социальные сети занимают так много пространства в нашей жизни, что, отказавшись от них, мы просто не знаем, что делать. Но такой цифровой детокс полезен: он освобождает время для других дел и препятствует формированию зависимости от технологий.

Установи время, когда нужно отдохнуть от экрана монитора или телефона. Например, час перед сном, что полезно для здоровья и поможет лучше засыпать. Или недолгие перерывы в течение дня. Можешь бросить себе вызов и заходить в социальные сети не дольше, чем на полчаса в день.

Вместо этого просто сосредоточься на общении с людьми и развлечениях, на которые ты обычно не находишь времени, таких как чтение книги, тематическая беседа с подругой или времяпрепровождение на природе.

6. Проведи некоторое время в одиночестве

Люди — социальные существа, но каждому из нас важно научиться комфортно чувствовать себя в одиночестве. Это помогает лучше узнать себя, а не глушить эмоции, внутренние конфликты и потребности общением с другими людьми.

Научив себя проводить время в одиночестве, ты дашь себе возможность освободиться от внешних забот и влияний.

В свободное время ты можешь практиковать осознанность, медитировать или вести дневник. Подобные практики помогают справиться с тревожностью, научиться слушать свое тело, повысить концентрацию и улучшить навыки самоконтроля.

7. Просыпайся рано утром

Удивительно, насколько продуктивным может быть твой день, если ты начнешь рано вставать. О том, как этому научиться, можешь прочитать здесь.

Сначала утро может казаться ужасным. Придется ставить много будильников, возможно, немного опаздывать на работу или находиться в дополнительном стрессе. Но когда ты привыкнешь к этому, ты увидишь большие плюсы раннего подъема.

8. Установи цель экономии

Если ты часто ругаешь себя за расточительство, возможно, у тебя просто не было достойной мотивации накопить сбережения.

Лайфхак: если ты планируешь поездку или другие крупные расходы, разбивай цель на несколько небольших составляющих и определи, сколько тебе нужно откладывать каждый месяц, чтобы достичь желаемого. Иногда это можно вписать в свои текущие расходы, но часто будет означать сокращение расходов в других областях.

9. Начни заниматься спортом системно, а не от случая к случаю

Придерживаться режима тренировок может быть сложно: мотивации хватает на первые пару занятий.

Лучший способ поддерживать регулярную физическую активность — подготовить заранее все, что для нее требуется, и сообщить о своем намерении. Например, если ты хочешь заняться йогой утром перед работой, расскажи своему партнеру о своем плане, а затем попроси напомнить тебе об этом утром или присоединиться к тренировке.

Также можешь использовать трекеры привычек, чтобы мотивировать себя их придерживаться.

10. Поговори с незнакомцем

Мы бываем застенчивы и чаще всего вытаскиваем свой телефон, чтобы не разговаривать с незнакомцем, сидящим рядом или едущим с нами в лифте.

Брось себе вызов и поговори с одним новым человеком. Особенно старайся делать это, если посещаешь мероприятие, на которое тебе не очень комфортно идти в одиночку. Или просто спроси дорогу у незнакомца на улице.

Читать по теме:9 советов, как расположить к себе любого человека

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Какие вызовы ты можешь бросать себе каждый день

Вызов — это своего рода доказательство, что ты можешь достичь чего угодно в указанный срок, если сконцентрируешься на процессе. Человек растет как личность, когда ему приходится раз за разом преодолевать трудности. Какие вызовы ты можешь бросать себе каждый день, прокачивая все сферы своей жизни при этом.

1. Пройти 10 000 шагов в день

Настоящий челлендж для того, кто привык преодолевать даже небольшие расстояния исключительно на личном или общественном транспорте. Тебе придется много передвигаться на своих двоих, что принесет пользу не только твоему кошельку (экономия средств), но и твоему здоровью. К слову, у тебя появится шанс относительно быстро прийти в хорошую физическую форму, даже без походов в спортзал. В общем, одни плюсы.

Советы:

— Скачай любое приложение, которое будет подсчитывать шаги.
— Установи норму в 10 000 шагов.
— Отслеживай динамику.

2. Учить 5 иностранных слов в день

Если ты давно хотел выучить иностранный язык — у тебя есть прекрасная возможность начать делать это постепенно, но уверенно. Ты вряд ли прокачаешь свои языковые навыки без знания слов и устойчивых выражений, так что начни с малого — каждый день учи по 5 новых слов. И вскоре твой словарный запас заметно расширится.

Советы:

— Скачай приложение для изучения языка.
— Группируй слова (например, 5 прилагательных, описывающих внешность, и др.).
— Записывай слова, которые ты выучил, для самопроверки.

5 книг, которые помогут выучить иностранный язык

3. Ограничить время на социальные сети

Замечал, сколько времени ты тратишь впустую, листая новостную ленту или пересылая друзьям новые мемы? Для того чтобы использовать свое время максимально эффективно, ты должен дозировать свое присутствие в социальных сетях.

Советы:

— Скачай приложение, которое будет контролировать время, проведенное тобою в соцсетях.
— Когда занят чем-то, ставь таймер на полчаса-час и за это время не отвлекайся на телефон.
— Выдели три отрезка времени в день, в которые тебе можно проверять электронную почту и социальные сети.

4. Делать утренние упражнения

Можешь называть это зарядкой — с утра, для того чтобы быть в тонусе, нужно немного «размяться». Кто-то выходит на пробежку, а кому-то достаточно нескольких несложных упражнений. Выдели 5 минут своего времени на ежедневную активность с утра — и ты почувствуешь, как работа будет даваться тебе проще.

Советы:

— Скачай приложение с упражнениями.
— Подбери комплекс упражнений, который не будет требовать от тебя чрезмерной активности.

5. Выделить 20 минут на уборку в день

Закон таков: чем чаще ты убираешься, тем меньше тебе приходится убирать. Тем более, очищая пространство вокруг себя, мы одновременно наводим порядок и у себя в голове.

Советы:

— Обрати особое внимание на свой рабочий стол — на нем не должно быть ничего лишнего.
— Ежедневная влажная уборка сделает воздух в квартире свежее и чище.
— По возможности проветривай помещение после уборки.

6. Читать 50 страниц книги

Даже если у тебя были проблемы с чтением книг в школе, это не повод не читать, будучи взрослым. Представь себе: 50 страниц в день — это 1 500 страниц в месяц. Итого мы имеем примерно 70 прочитанных книг в год (из расчета, что одна книга — это 250–300 страниц). И это без особых затрат времени: на чтение 50 страниц уходит в среднем полчаса-час.

Советы:

— Начинай с той книги, которая с большей вероятностью сможет тебя заинтересовать.
— Если книга дается с трудом и не вызывает интереса, не заставляй себя дочитывать ее до конца.
— Читай перед сном: в отличие от социальных сетей, чтение помогает расслабиться.

7. Здоровый сон

Для нормального функционирования организма ты должен давать ему возможность перезагрузиться. Если ты не высыпаешься, будь готов к неприятным последствиям — усталости, вялости и отсутствию настроения как минимум. Отоспаться в выходные у тебя не получится: организм не сможет восстановиться после тяжелой рабочей недели всего лишь за 2 дня.

Советы:

— Проветривай комнату за полчаса до сна.
— Обеспечь себе комфортные условия: повесь плотные шторы на окна, убери лишние подушки, не ленись раскладывать диван.

Почему ты чувствуешь себя усталым после сна

8. Тренировка мозга

Тренировке мозга можно уделять 10–15 минут своего времени ежедневно. Для этого идеально подходят различные головоломки, разгадывание кроссвордов, судоку, интеллектуальные игры, игры на внимание и память.

Совет:

— В обеденный перерыв можешь занять себя викториной или решением логических задач.

9. Отказаться от незапланированных покупок

Брось себе вызов — покупай только продукты питания и товары, удовлетворяющие твои базовые потребности. По возможности минимизируй свои траты: никаких скидочных товаров, необдуманных покупок, ресторанов или интернет-подписок.

Советы:

— Всегда составляй список покупок, перед тем как отправиться в магазин.
— Бери с собой наличные — так ты будешь видеть, сколько тратишь.
— Удали данные своей банковской карты из онлайн-магазинов.

10. Записывать новые идеи

Тут всё просто: всегда бери с собой блокнот, в который ты будешь записывать свои идеи. Представь себе: 5 идей в день — это 150 идей в месяц! Вносить в блокнот нужно всё, что придет в голову, — от названия собственного бизнеса, который ты когда-нибудь можешь открыть, до альтернативной концовки «Властелина колец». Так ты не только тренируешь свою креативность, но и запасаешься свежими идеями, которые, вполне вероятно, в будущем ты сможешь реализовать.

Советы:

— Чем необычнее твоя идея, тем лучше.
— Начни с простых идей по типу «В каких странах я должен побывать и почему?»

11. Вести дневниковые записи

Заведи ежедневник или цифровой блокнот и ежедневно пиши туда минимум одну страницу. Запись может быть о чём угодно — главное правило: не редактируй. Пусть твои мысли переносятся на бумагу (или в цифровой формат) в таком виде, в каком крутятся у тебя в голове. Это отличная возможность избавиться от беспокойства и выплеснуть отрицательные эмоции.

Советы:

— Пиши в свой блокнот о тех событиях, которые тебя волнуют.
— Можешь описывать ситуацию и чувства, которые она у тебя вызвала.

12. Делать добрые дела

Помогая другим, мы сами становимся счастливее. Поэтому начинай свой день с добрых дел: напиши маме приятное сообщение, сделай кофе своему любимому человеку, переведи бабушку через дорогу. Не важен масштаб — важна лишь искренность твоего желания помочь.

Советы:

— Относись к окружающим внимательно, и тебе отплатят тем же.
— Попробуй себя в роли волонтера или пожертвуй деньги в приют для собак — твое желание помочь может выглядеть по-разному.

Как бросить себе вызов и жить лучшей жизнью

Перейти к разделу

Что означает бросать себе вызов?

Почему я должен бросать себе вызов?

Как бросить себе вызов

Заключительные мысли

Вспомните, когда вы в последний раз бросали себе вызов.

Скорее всего, это выход из зоны комфорта. Есть много вещей, которые подпадают под определение попытки чего-то нового. Например, вы пробежали лишнюю милю, проснулись раньше обычного или попробовали новый подход к решению проблемы.

Неважно, маленькая это задача или большая, на выполнение которой уходит год. Это все еще вызов.

Если вы находитесь на пути к самосовершенствованию или личностному росту, вам нужно знать, почему и как бросить себе вызов.

Что значит бросать себе вызов?

Что означает вызов? Это означает, что вы вышли за пределы своей зоны комфорта и взялись за новую задачу. Вы поставили перед собой новые цели и готовы много работать для их достижения.

Задача — это то, что учит вас расти как личность. Они поощряют личное развитие и являются способом работы над самосовершенствованием.

Испытания, которые вы принимаете, проверяют вашу стойкость, мужество и решимость, потому что… ну, они сложны. Они не должны быть легкими и выполняться без каких-либо усилий. Сложные задачи могут выглядеть для вас иначе, чем для ваших коллег, братьев, сестер или друзей, но это нормально.

Ваши трудности могут показаться мелочами, например, попытка встать раньше или избавиться от вредных привычек, таких как курение, но они все равно остаются проблемами. Опыт у всех разный.

На самом деле, в этом вся прелесть испытания. Это открывает для вас новые впечатления и заставляет прилагать усилия для самосовершенствования каждый день. Это позволяет вам действительно сосредоточиться на себе. Если вы ставите перед собой задачу навести порядок и оставаться организованным или пробежать марафон, задачи, которые вы ставите перед собой, должны быть полностью вашими.

Зачем мне бросать себе вызов?

Новые вызовы могут быть пугающими. Они выталкивают вас за пределы вашей зоны комфорта, и вы не знаете, улучшит ли ваше личное развитие отказ от старых взглядов и привычек. Но хотя ставить новые цели сложно, они приведут вас к новым возможностям.

Почему людям нравятся вызовы? Испытания помогут вам открыть для себя новые навыки, получить новый опыт и улучшить свое самочувствие. Если вы чувствуете, что застряли в жизни, принятие новых вызовов дает вам возможность расти. Новые вызовы могут придать вам необходимую уверенность в себе и побудить к дальнейшему личному росту.

Проблемы заставляют вас больше думать и требуют концентрации. Исследования показали, что ментальные испытания стимулируют работу мозга и помогают обуздать тревогу и депрессию. Делая что-то другое, требующее сосредоточенности и усилий, вы побуждаете вас узнать что-то новое, получить другую точку зрения и встряхнуть свою рутину.

Представьте свою жизнь, если бы вы вообще не бросали себе вызов. Вы будете просыпаться каждый день и игнорировать любые новые возможности, которые будут появляться на вашем пути. Вы не ухватитесь за любой шанс улучшить свои навыки, найти работу, которая сделает вас счастливее, или попробовать новые увлечения.

Вы не одиноки, если смотрите на новые вызовы и испытываете чувство сомнения. Если вы чувствуете себя неловко, узнайте больше о том, что может сделать для вас тренер BetterUp. Вместе мы поможем вам справиться с трудностями с более позитивным и воодушевленным настроем.

Как бросить себе вызов

Как только вы решили бросить себе вызов, подумайте, с чего начать. Проблемы бывают разных размеров, стилей и категорий в вашей жизни. Они могут повлиять на вашу личную жизнь, профессиональную карьеру или на то и другое одновременно.

Ваше физическое и финансовое благополучие, эмоциональное благополучие и социальное благополучие полны проблем. Бонус: когда вы принимаете вызовы, эти области выигрывают.

Если вам трудно придумать, как бросить себе вызов, отличная стратегия — разбить цели на разные сферы жизни. Взгляните на эти 13 задач, разделенных на личные, профессиональные и фитнес-категории:

Личные:

1. Больше внимания уделяйте своему психическому здоровью

сам. Выбор ценить свое благополучие и отпустить то, что причиняет вам боль, может быть большой проблемой.

Личностный рост требует времени, но вы увидите преимущества в своей повседневной жизни, если будете больше заботиться о себе. Это может выглядеть как умение лучше справляться со стрессом, хорошо высыпаться ночью или знать, когда сказать «нет».

2. Ограничьте время, которое вы проводите в Интернете

Является ли основной причиной того, что вы откладываете свои приложения в социальных сетях? Мы все виновны в том, что проводим слишком много времени в Интернете, но если ваша новая цель — больше сосредоточиться на работе, вы можете попробовать ограничить свое время в социальных сетях. Вы даже можете попробовать цифровой детокс.

Если ваша утренняя рутина состоит в том, чтобы прыгать в Instagram прежде всего, переключитесь на другое действие вместо прокрутки. Попробуйте растяжку или осознанную медитацию. Все, что готовит вас к продуктивному дню, имеет смысл.

3. Начните писать в дневнике

Ведение дневника может помочь нам отслеживать наш прогресс и уровень стресса и нести ответственность за наши новые цели. Это отличный способ вспомнить воспоминания о близких, старых друзьях и многом другом. Думайте о ведении дневника как о личном, интимном способе связи с самим собой.

Выделить время в течение дня для написания этих записей может быть сложно, но ключ в том, чтобы установить распорядок дня и придерживаться его. Даже пять минут каждый вечер перед сном будут иметь значение.

4. Уменьшите размеры шкафа

Когда вы в последний раз просматривали свою одежду? Если в вашем шкафу много вещей, которые вы не носили годами, найдите время, чтобы освободить место. Избавьтесь от одежды, которая вам не подходит или больше не соответствует вашему вкусу.

Когда у вас будет куча вещей, с которыми вы готовы расстаться, подумайте о том, чтобы пожертвовать их местному приюту или спросить своих друзей, не хотят ли они их. Расхламление вашего пространства избавит вас от хлама и поможет вам определить свой личный стиль.

5. Улучшите свою память

Вам может быть сложно вспомнить, за чем вы ходили в продуктовый магазин, или, может быть, вы знаете, что преуспели бы в своей работе, если бы у вас была лучшая память. Улучшение вашей памяти требует времени, и вы не увидите результатов за одну ночь. Но еще можно улучшить.

Было обнаружено, что такие занятия, как рисование, улучшают вашу рабочую память и со временем улучшают ее. Вы также можете попробовать загрузить на свой телефон определенные приложения, которые помогут вам справиться с этой задачей.

Это испытание более долгосрочное, так что вам придется оставаться преданным делу. Подумайте о том, когда вы наиболее доступны, чтобы каждый день посвящать время улучшению своей памяти. Это может быть во время утренней рутины или во время обеденного перерыва.

Специалист:

6. Запишитесь на курсы, чтобы узнать что-то новое

Возможно, раньше у вас была возможность узнать что-то новое, но вы не пошли на это. Теперь пришло время вернуться и попробовать еще раз.

Новые курсы могут помочь вашей профессиональной карьере, обучая вас новым навыкам и повышая квалификацию в других областях вашей отрасли. Вы можете выучить новый язык, который поможет вам в работе или который вы всегда хотели выучить. Убедитесь, что вы выбираете занятия, которые хорошо сочетаются с вашим расписанием.

7. Возьмите на себя роль лидера на работе

Если вы всегда были сотрудником, который следует за вами, попытайтесь стать лидером. Вы разовьете свои лидерские качества и зарекомендуете себя как человек, который не боится брать на себя ответственность. Кроме того, ваши усилия в этой области покажут вашим коллегам и начальнику, что вы можете справиться с новыми возможностями.

Если вы совершите ошибку как лидер, будьте готовы признаться в этом. Ошибки случаются, и все сталкиваются с проблемами лидерства. Помните, что вы помогаете себе расти в своей карьере, и ошибки являются частью этого процесса.

8. Найдите наставника

Время от времени все немного теряются и путаются. Если вы чувствуете то же самое в своей отрасли, наставником может быть человек, который делится с вами своей мудростью. Они могут ответить на ваши вопросы, вдохновить вас на изучение новых навыков или даже дать вам ощущение комфорта в вашей работе.

Ваш наставник также может рассказать вам о самомотивации и о том, как поддерживать ее для будущей карьеры.

Может быть сложно начать наставничество и найти человека, который соответствует вашим потребностям. Но сомнений нет: плюсы отношений наставник-наставляемый перевешивают эту трудность.

9. Начните больше общаться в сети

Работа в сети — любимое занятие не каждого профессионала. Это устрашающе, а выставлять себя напоказ — нервотрепка. Но подумайте о том, как общение в сети может помочь вашему карьерному росту, не говоря уже о вашей уверенности в себе.

 Посещайте мастер-классы или семинары, посвященные вашей работе, и ищите там новые возможности. Не забывайте и о других навыках, таких как общение с людьми и формулирование своих мыслей.

Фитнес:

10. Установите цель по шагам

Цель по шагам — это задача, требующая от вас ежедневно вставать и двигаться. Это маленькая привычка, которая может иметь большое значение.

Ваши цели по шагам не обязательно должны быть огромными, но они должны побуждать вас тренироваться больше, чем раньше. Вы можете использовать такие приложения, как MyFitnessPal, чтобы отслеживать свои шаги, или трекеры, такие как Apple Watch или FitBit, чтобы помочь вам.

11. Займитесь новым видом спорта

О каком виде спорта или физической активности вы слышали много хорошего? Почему бы не попробовать? Проведите исследование и посмотрите, предлагают ли ваши местные спортзалы или общественные центры занятия для начинающих или очные команды.

Убедитесь, что у вас есть доступ ко всему необходимому оборудованию, и приложите все усилия. Если вы боитесь попробовать это в одиночку, спросите друга, не хочет ли он выполнить это задание вместе с вами.

12. Станьте более гибкими

Гибкость — это фитнес-задача, которую может выполнить каждый, но мы часто забываем об этом. Ежедневная растяжка — это хорошая привычка, поскольку она помогает вашему телу снять напряжение. Если вы выполняете другие физические задачи, это тоже может быть хорошей заминкой.

Ставьте перед собой цели, даже если вы начинаете с малого, и работайте над тем, чтобы коснуться пальцев ног стоя. Поработайте над тем, чтобы включить его в свой утренний распорядок, когда вы впервые проснетесь, или потянитесь после долгого рабочего дня, чтобы расслабиться.

13. Отправляйтесь на долгую прогулку каждый день

Есть ли у вас поблизости парки, которые вы хотели бы исследовать? Бросать себе вызов каждый день ходить на длительные прогулки — это обязательство, но это довольно полезно. Исследования показали, что ходьба улучшает настроение, повышает умственные способности и помогает физическому здоровью.

Кроме того, эта новая привычка может помочь вам завести новых друзей, когда вы отважитесь посетить новые места, или вдохновит вас на некоторые из ваших творческих занятий.

Поскольку прогулка может занять час или больше вашего времени, постарайтесь спланировать все заранее. Придерживайтесь установленного распорядка, чтобы помочь вам управлять своим временем.

Заключительные мысли

Не каждый увидит эти новые испытания и сразу же захочет их принять. Но это часть самой задачи. Когда вы узнаете, что личностный рост начинается за пределами вашей зоны комфорта, вы будете более склонны научиться бросать себе вызов.

Положительным моментом является то, что вам не нужно решать все эти задачи по самосовершенствованию одновременно. Шагайте вперед и гордитесь своими достижениями.

Вот пять последних советов, которые помогут вам бросить себе вызов:

1. Примите свои неудачи, но не позволяйте им диктовать вам ваши следующие шаги
2. Ищите вдохновение, которое поможет вам сохранить импульс
3. Не будьте нетерпеливы со своими целями
4. Научитесь любить учиться
5. Присутствуйте и цените свое путешествие

Коуч BetterUp поможет вам справиться с самыми страшными проблемами. Наши тренеры будут вашими самыми большими сторонниками, помогая вам уверенно достигать своих целей.

25 простых способов бросать себе вызов каждый день

• Фейсбук
• Твиттер

Испытайте себя каждый день. Звучит так просто, но это не всегда легко сделать! В течение дня мы бросаем себе вызов разными способами, будь то проба нового рецепта или подъем по лестнице вместо лифта.

И это то, что делает жизнь такой интересной. Но вызов — это не только внешние вещи — бросьте себе вызов и внутренне, задавая разные вопросы и думая за пределами своей зоны комфорта!

Вот 25 идей, которые вы можете начать сегодня, которые бросят вызов вашему мозгу и заставят вас чувствовать себя более живым.

Что значит бросать себе вызов

Когда мы бросаем себе вызов, мы расширяем нашу зону комфорта и изучаем новые вещи. Поначалу это может быть страшно, но также интересно. И, делая это на регулярной основе, мы открываем возможности для роста во всех сферах нашей жизни.

Ежедневно бросая себе вызов, мы также задаем тон всему оставшемуся дню. Мы с большей вероятностью будем рисковать, пробовать что-то новое и авантюрничать.

1. Создайте книжный клуб.

Попросите своих друзей присоединиться к вам в чтении одной вдохновляющей книги или книги по саморазвитию в месяц, а затем встречайтесь с ними раз в две недели примерно на час, чтобы обсудить последнюю задачу, идею или цитату, которую вы прочитали. книга. Вы также можете бросить себе вызов, каждый раз выбирая тему на основе того, что было сказано в книге, которую вы читали последней.

Предложите своим друзьям бросить себе вызов и посмотреть, как они могут улучшить то, что было сказано на предыдущей встрече. Вы будете удивлены всеми их историями и идеями! И кто знает, может быть, чья-то история или идея могут стать вызовом и для вас самих?

2. Измените свой ежедневный маршрут на работу.

Используйте Google Maps или автономное приложение, чтобы испытать себя, выбрав другой путь, чем вы обычно выбираете каждый день. Вы будете удивлены тем, сколько новых вещей и достопримечательностей может привлечь ваше внимание во время прогулки.

3. Запишитесь на фитнес в тренажерный зал.

Испытайте себя, попробовав что-то совершенно новое, например, зумбу, спиннинг или йогу! Вы бросите себе вызов не только физически, но и умственно, растянувшись и вытолкнув себя за пределы своей зоны комфорта.

Попробуйте присоединиться к занятиям по выходным, когда вокруг меньше людей — так вам будет легче согласиться, когда инструктор попросит вас попробовать что-то новое.

4. Выучите новый язык.

Испытайте себя и выучите новый язык в следующем году. Duolingo предлагает бесплатные небольшие уроки, которые можно легко пройти на телефоне или компьютере. И к концу года вы научитесь совсем немногому!

Кроме того, подумайте обо всех удивительных событиях, которые вы получите, потому что научились учить новый язык! Вы сможете бросить вызов местным жителям и погрузиться в их культуру.

Узнайте, есть ли в вашем университете, старшей школе или на рабочем месте международная студенческая организация, которая может помочь вам найти учителей, готовых преподавать бесплатно.

5. Почитайте книгу.

Заставьте себя читать каждый день в течение 15-30 минут на темы, которые бросают вызов вам и вашим убеждениям. Чтение — один из лучших способов бросить себе вызов, если мы делаем это намеренно, а не просто позволяем нашим глазам скользить по словам, потому что они есть! Обязательно бросьте себе вызов, читая книги о чем-то совершенно отличном от того, что вы обычно читаете.

6. Займитесь новым хобби.

Испытайте себя и попробуйте новое хобби в этом году! Будь то рисование, походы или приготовление пищи — попробовать что-то совершенно новое может быть очень увлекательно (а иногда и сложно). Если у вас возникли проблемы с выбором нового хобби, подумайте о том, какими были ваши увлечения, когда вы были моложе, и бросьте себе вызов снова заняться одним из этих занятий.

7. Смотрите TED Talks.

Испытайте себя и посмотрите по одному выступлению TED Talk в день на самые разные темы. Это отличный способ бросить себе умственный вызов и узнавать что-то новое каждый день!

Кроме того, вы сможете испытать себя, поделившись своими любимыми выступлениями с друзьями и членами семьи и затеяв интересные разговоры на темы, которые волнуют вас больше всего.

8. Общайтесь с новыми людьми.

Заставьте себя каждый день общаться с новыми людьми. Это может быть пугающим, но также и очень полезным, когда вы видите связи, которые устанавливаете с другими людьми. Это поможет вам бросить вызов себе не только умственно, но и социально!

Кроме того, общение с новыми людьми — это отличный способ узнать о новом опыте и проблемах, с которыми столкнулись другие люди.

9. Говорите четко и уверенно.

Испытайте себя, чтобы говорить четким и уверенным голосом. Потренируйтесь говорить перед зеркалом или попросите друга помочь вам попрактиковаться в ваших речах или презентациях.

Чем чаще вы ставите перед собой задачу говорить четким и уверенным голосом, тем легче вам это будет.

10. Будь лидером.

Испытайте себя, чтобы стать лидером в своем сообществе, на работе или в школе. Это может включать в себя принятие новых задач и обязанностей, а также активную работу по улучшению жизни окружающих вас людей.

Кроме того, быть лидером — это отличный способ испытать себя умственно и физически. Скорее всего, вы обнаружите, что постоянно учитесь и растете как лидер.

11. Будьте терпеливее.

Призовите себя быть более терпеливым в этом году, активно практикуя терпение во всех сферах своей жизни. Это может быть сложно, но это определенно стоит того!

Кроме того, если вы проявите больше терпения, это поможет вам испытать себя как эмоционально, так и умственно. Вы будете менее реактивны и сможете лучше обдумывать сложные ситуации.

12. Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.

Испытайте себя, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Это отличный способ получить дополнительные упражнения.

Кроме того, подъем по лестнице может стать проблемой для тех из нас, кто привык выбирать легкий путь. Определенно стоит бросить себе вызов, поднимаясь по лестнице, когда это возможно.

13. Каждый день переводите телефон в режим полета на час, чтобы отключиться от социальных сетей и других отвлекающих факторов.

Каждый день переводите телефон в режим полета на час, чтобы отключиться от социальных сетей и других отвлекающих факторов.

В это время попросите себя сделать что-то, что требует концентрации, например чтение или письмо. Скорее всего, вы обнаружите, что более продуктивны, если вас постоянно не отвлекают социальные сети и другие электронные устройства.

14. Пейте больше воды.

Призовите себя пить больше воды в этом году. Употребление большего количества воды может помочь улучшить ваше настроение, уровень энергии и общее состояние здоровья. Кроме того, это задача, которую легко выполнить, но трудно поддерживать!

15. Просыпайтесь рано утром.

Призовите себя вставать рано утром, чтобы у вас было больше времени на то, что вы хотите сделать. Это определенно стоит того, как только вы войдете в рутину.

Раннее пробуждение также позволяет вам испытать себя умственно и физически. Вы сможете начать свой день с форы и добиться большего!

16. Берегите себя.

Призовите себя лучше заботиться о себе в этом году, питаясь здоровой пищей, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь. Это определенно стоит того в долгосрочной перспективе!

Вы будете меньше уставать и лучше справляться с трудными ситуациями.

17. Будьте более позитивны.

Испытайте себя, чтобы быть более позитивным в этом году, ища хорошее в любой ситуации. Быть более позитивным поможет вам бросить вызов себе эмоционально и умственно. Вы будете реже зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях.

18. Отдайте должное своему сообществу.

Испытайте себя, чтобы в этом году принести пользу своему сообществу, пожертвовав свое время или пожертвовав деньги или материалы. Есть много способов внести свой вклад, и вы можете выбрать то, что соответствует вашим интересам и способностям.

Участие в жизни сообщества — отличный способ испытать себя эмоционально, умственно и физически. Вы будете помогать другим, а также узнавать что-то новое и расширять свой кругозор.

19. Избавьтесь от беспорядка в личном пространстве.

Испытайте себя, чтобы избавиться от беспорядка в вашем личном пространстве. Избавление от хлама может помочь улучшить ваше настроение и облегчить концентрацию на важных для вас вещах.

20. Будьте уверены в себе.

В этом году бросьте вызов себе и будьте уверены в себе. Вам не нужно менять себя, чтобы добиться успеха.

Уверенность — это ключ, и ее можно развивать со временем. Делайте маленькие вещи каждый день, чтобы стать лучшей версией себя!

21. Позаботьтесь о своем психическом здоровье.

Испытайте себя, чтобы лучше заботиться о своем психическом здоровье. Это означает уделять время заботе о себе, обращаться за помощью, когда она вам нужна, и быть более внимательным.

Психическое здоровье так же важно, как и физическое, так что не забудьте испытать себя и в этой области!

22. Каждый день узнавайте что-то новое.

Испытайте себя, чтобы узнавать что-то новое каждый день. Это может быть новый факт, как что-то делать или новый навык. Вы будете расширять свои знания и расти как личность.

23. Будьте более организованными.

Испытайте себя, чтобы быть более организованными в этом году. Организация может помочь повысить вашу производительность и уменьшить стресс. Есть много способов быть более организованным, поэтому найдите тот, который лучше всего подходит для вас, и бросьте себе вызов, чтобы придерживаться его.

24. Попробуйте что-нибудь новое, чего вы никогда раньше не делали.

Пробуйте что-то новое каждый день в этом году. Это может быть что-то такое же простое, как попробовать новую еду или другой маршрут на работу.

Вы будете расширять свой кругозор и узнавать новое. Что в этом не нравится?

25. Ищите хорошее в любой ситуации.

Ищите хорошее в любой ситуации. Это может быть сложно, особенно когда у вас плохой день, но в конце концов это определенно того стоит.