Не снятся сны плохо это или хорошо: Почему людям не снятся сны — ответ врача

Почему людям не снятся сны — ответ врача

22 фев, 22:20 |

Магдалина Нуар

Магдалина Нуар Райтер редакции сайта Пятого канала Общество310

Психолог Мелехин: людям могут не сниться сны, если они прорабатывают свои проблемы

Фото: www. globallookpress.com / Karl-Heinz Spremberg

Читайте нас в: Дзен Новости

Самый первый вопрос психотерапевта своему клиенту всегда связан со снами, ведь именно в них кроется главная загадка личностных проблем человека. А что делать тем людям, которые снов не видят? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

По его словам, ставить вопрос о том, нормально это, или нет, лучше не стоит. Каждый человек индивидуален.

«Основная задача сновидений — эвакуация каких-то переживаний, прожитых в течение дня, накопленного тревожного опыта, беспокойства, непроработанных и незавершенных действий»

, — рассказывает эксперт.

Мелехин также добавил, что в культуре России привыкли очень обывательски относится к теме снов, однако многим стоит задуматься над этим и изучить себя получше. Если вдруг человек думает, что совсем не видит снов, то вполне возможно, что он просто этого не помнит.

Однако есть и другие случаи. Например, человек может не видеть сны, так как эмоционально прорабатывает то, что с ним происходит за день. То есть, ментально здоровый, без каких-либо тревог, расстройств и депрессий.

И, наконец, отсутствие снов может быть диагностическим проявлением именно эмоционального выгорания.

«Часто отсутствие снов бывает проявлением астенических состояний. Отсутствие сновидений может быть очень вариабельной величиной», — добавил психолог.

Сновидения — продукция нашей психики и психической организации, играющая важную роль для ее экономики и структуры, ведь они исполняют разгружающую функцию.

Ранее 5-tv.ru рассказал о том, почему вам снится бывший возлюбленный.

Психология Сон Депрессия

---

---

+13° 761 мм рт. ст.
38%

81.27
-0.22 89.46
0.11

День выплат и наград! Китайский совет дня на вторник, 25 апреля

Карта сайта

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность Образовательная деятельность

» Влияют ли сны на качество сна?

Сны могут быть не такими сладкими, если они влияют на качество вашего сна. Нам всем снятся сны каждую ночь, независимо от того, помнят эти сны или нет. Многие американцы хронически недосыпают. Важно иметь представление об идеальном сне и о том, как наши режимы сна могут повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие.

Как работают сны

Каждому человеку снится от 3 до 6 раз за ночь. Сновидение — это нормальная и здоровая часть сна. Сны — это серия образов, историй, эмоций и чувств, возникающих на протяжении всех стадий сна. Сны, которые вы помните, происходят во время цикла быстрого сна. REM означает быстрое движение глаз. Быстрый сон происходит приблизительно в 90 минут после того, как вы заснули и длится около десяти минут. В этот момент мозг очень активен, и именно тогда случаются самые запоминающиеся сны.

Кажется, что сны часто являются для нас способом воспроизвести события, произошедшие в течение дня. Они кажутся реакцией на опытную среду. Если в течение дня с человеком случается что-то стрессовое или особенно грустное, он, скорее всего, увидит это ночью. В настоящее время есть некоторые исследования, которые предполагают, что сновидения помогают мозгу с функцией памяти. Они помогают с познанием и вашей способностью обрабатывать события — «…сны — это естественное продолжение бодрствующего сознательного опыта».

Существует множество теорий о том, что нам снится и почему. В любом случае, особое значение для человека должно иметь не то, о чем он мечтает, а то, как это влияет на качество сна.

Влияние снов

На сон

Хотя сновидения — это нормально, в них могут быть некоторые ненормальные моменты, которые мешают сну или общему психическому здоровью. Например, если вы видите яркие сны сразу после того, как заснули, это может быть признаком состояния сна, называемого нарколепсией.

Сны обычно не влияют на сон отрицательно, но кошмары могут. То, как они влияют на сон, заключается в том, что это может затруднить засыпание и вызвать трудности при переходе между циклами сна. 2  Это может сделать человека более сонным в течение дня.

О повседневной жизни

Хорошие и плохие сны могут влиять на повседневную жизнь. Частые ночные кошмары могут мешать человеку заснуть, а затем вызывать сонливость в течение дня. Сновидение также может помочь в способности человека обрабатывать положительные эмоции других, повышая уровень социальной компетентности человека.

Если вы не видите снов, это может означать, что вы не достигаете фазы быстрого сна, что может привести к повышенному уровню сонливости, депрессии и проблемам со здоровьем. Похоже, что те, кто видит негативные сны, также имеют более высокий уровень стресса в течение дня и более склонны к нарушениям сна. Точно так же у тех, кто видит позитивные сны, меньше шансов иметь нарушения сна. Хотя причину узнать сложно. В любом случае, попытка мыслить позитивно в течение дня может помочь избавиться от позитивных или негативных снов, которые приходят ночью.

Ночные ужасы и кошмары

Ночные ужасы и кошмары — это два разных типа снов. Ночные страхи проявляются в том, что кто-то бьется или стонет посреди сна из-за негативного сна и связан с медленной фазой сна. Обычно это происходит у детей. Они не просыпаются от ночного ужаса, хотя он может длиться 10-30 минут. Кошмары — это негативный тип сна, который вызывает внезапное пробуждение и связан с циклом быстрого сна. Это может случиться с кем угодно в любом возрасте. Лишение сна может привести к учащению ночных кошмаров.

Существует множество различных факторов, влияющих на качество вашего сна, поэтому не стесняйтесь обращаться к ASMS, если вам интересно, как вы можете улучшить качество своего сна уже сегодня!

 

1. https://www.apa.org/pubs/journals/features/tps-0000018.pdf
2. Paul, F., Schredl, M., & Alpers, G.W. (2015). Кошмары влияют на качество сна, но не на структуру сна: амбулаторное полисомнографическое исследование. Пограничное расстройство личности и эмоциональная дисрегуляция, 2, 3. doi:10.1186/s40479-014-0023-4
3. Вайнштейн, Н. , Кэмпбелл, Р., и Ванстенкисте, М. (2018). Связывание переживаний психологических потребностей с ежедневными и повторяющимися сновидениями. Мотивация и эмоции, 42(1), 50–63. doi:10.1007/s11031-017-9656-0

Кошмары вредны для вас?

Ты взбесился. Странный человек или животное — или вещь — преследует вас. Он приближается, но вы просыпаетесь как раз перед тем, как у него появляется шанс добраться до вас.

Это может звучать как клише. Но эксперты, изучающие кошмары, говорят, что это довольно типичный сценарий дурного сна. «Часто существует некоторая угроза смерти, ранения или уничтожения, и вы пытаетесь убежать», — говорит Торе Нильсен, профессор психиатрии в Университете Монреаля и директор тамошней Лаборатории снов и кошмаров. Если вы пережили травматическое событие — например, автомобильную аварию или военное сражение, — ваши кошмары также часто повторяют эти конкретные ситуации.

Но кошмары бывают разных форм и размеров, говорит Нильсен. В некоторых случаях обстановка или события дурного сна могут быть невинными, но спящий испытывает эмоции ужаса, отвращения или страдания, объясняет он. По этой причине, когда кошмары часты и причиняют беспокойство, они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Хотите улучшить свой сон? Подпишитесь на руководство TIME, чтобы получить ответы на все волнующие вас вопросы о сне.

«Когда вам снится много кошмаров» — примерно один каждую ночь — «это может привести к стрессу и бессоннице», — говорит Майкл Надорф, доцент психологии в Университете штата Миссисипи и директор школы «Сон, самоубийство». и Лаборатория старения. По его словам, пробуждение от испуга — еще одна распространенная черта клинического ночного расстройства. (Некоторые исследователи говорят, что испуганное пробуждение отличает настоящие кошмары от простых дурных снов, но Надорф говорит, что не проводит между ними жесткой границы.)

«Люди, у которых серьезные проблемы с ночными кошмарами, часто активно стараются избегать сна, чтобы избежать ночных кошмаров», — говорит он. «Когда им снится [кошмар], они часто не спят всю оставшуюся ночь».

По его словам, потеря сна имеет «огромные» последствия для здоровья человека. Хронический плохой сон может вызвать целый ряд психических и физических проблем со здоровьем, включая депрессию и болезни сердца. Надорф также опубликовал исследование, связывающее ночные кошмары с суицидальными мыслями и попытками.

Он говорит, что ночные кошмары гораздо чаще появляются у людей с депрессией, тревогой и другими психическими расстройствами. Исследования также показали, что лечение ночных кошмаров человека может привести к значительному улучшению его сна, стрессу, связанному с посттравматическим стрессовым расстройством, и другим расстройствам психического здоровья, связанным с суицидом. .

Но кошмары, хотя и страшные, не всегда плохие.

Во многих случаях они могут помочь сновидцу избавиться от некоторых дневных тревог. Исследования показали, что кошмары могут помочь некоторым людям научиться лучше справляться со стрессом. «Со времен Фрейда мы знали, что наши текущие заботы отражаются в наших снах», — говорит Нильсен. Запись и «проработка» плохих снов с терапевтом может выявить эмоциональную связь кошмара с повседневной жизнью. Он говорит, что анализ сновидений — это не только лженаука, но и законный способ получить личное представление о наших эмоциях и страхах.

ПОДРОБНЕЕ : Как терапия сновидениями может изменить вашу жизнь

Наряду с этим, ночные кошмары могут также действовать как своего рода встроенная «экспозиционная терапия», которая в настоящее время считается золотым стандартом для лечения многих фобий и некоторых Состояния, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, говорит Надорф. Например, если кто-то боится собак, экспозиционная терапия может включать в себя пребывание в комнате с вожатым и собакой. Столкнувшись с источником своего страха в безопасной обстановке, человек учится справляться с этой фобией. Точно так же кошмары — особенно те, что следуют за неприятным событием, — могут позволить мозгу человека заново пережить это событие и пройти мимо него, говорит Надорфф.

Но так бывает не всегда. «Во время экспозиционной терапии худшее, что вы можете сделать, когда кто-то очень встревожен, — это выпустить его из [пугающей] ситуации, когда тревога все еще высока», — говорит он. Этот побег усиливает страх, показывая мозгу человека, что побег исправит ситуацию. По его словам, если человеку снятся повторяющиеся кошмары, но он просыпается как раз перед тем, как происходит действительно плохое, все это может усилить реакцию страха этого человека.

Вы поймете, что ваши ночные кошмары нездоровы, если они регулярно мешают вашему сну или если кажется, что они подпитывают что-то, что вас пугает или выбивает из колеи. По словам Надорффа, есть два основных варианта лечения, которые следует обсудить с врачом. Одним из них является лекарство от кровяного давления под названием празозин, которое «успокаивает реакцию организма на стресс», говорит Надорф. «Но если вы прекратите употребление, кошмары, как правило, возвращаются».

Второй метод лечения известен как репетиционная терапия образами.