Не могу позволить себе ничего: Ничего не могу себе позволить. Лежу и плачу.

Я не могу себе этого позволить, или Как разрешить себе хотеть | БЛОКНОТ ЖЕНИ БОРИСОВОЙ

Этот текст лежал у меня в черновиках около трёх месяцев. О том, что по-настоящему волнует и занимает, писать трудно. И слова подбираются с трудом.

Несколько лет назад я обнаружила у себя интересный синдром. Ну, как интересный — удручающий. Я не могла себе позволить многих вещей, даже если могла себе их позволить. Не разрешала себе не то что покупать ту одежду, которую вполне могла купить, но даже не разрешала мечтать себе о том, о чём совершенно точно могла мечтать.

Я не могу себе этого позволить, — говорила я.
Причем, никто у меня ничего не спрашивал. Я говорила сама себе. Это то самое «ограничивающее убеждение», о котором говорят психологи и коучи всех мастей. Но мне казалось, что я в адеквате, и это вовсе даже не ограничивающее убеждение, а объективная реальность.

Простой пример.
Отправляясь на шоппинг за, скажем, зимними сапогами, я имела нормальный бюджет на эти самые сапоги. Но брала в руки и примеряла только ту обувь, которая была значительно дешевле того, что я действительно могла себе позволить. В итоге покупала что-то поскромнее, что не очень-то и нравилось. То есть даже имея средства, я считала, что не могу себе позволить дорогую обувь. Это не для меня.

Что уж говорить про такие вещи, как отдых, поездки и т.п. В какой-то момент я поняла, что перестала мечтать и не могу себя даже заставить делать это.

Онкологический диагноз заставил очень многое переосмыслить.

Стало понятно, что многое, из-за чего мы беспокоимся, не имеет никакой ценности. А то, на что мы плюём, и есть самое главное. Например, я поняла, что важнее всего для меня — это я сама. Не работа, не муж и даже не дети. Чтобы сохранилась моя семья, я должна прежде всего сохранить себя. И фраза «я не могу себе этого позволить» встала на моём пути.
Я решила, что я ДОЛЖНА себе многое позволять, потому что я у себя одна, потому что завтра может не случиться, а я сама себя ограничиваю как никто другой. Сама надела на себя шоры и смиренно ношу их.

Это был какой-то переломный момент. Я словно разрешила себе хотеть. Уверена, у многих это врождённый навык, а у меня — нет.

Захотела — сама потащилась и семью потащила на экскурсию по зданию бывшего Монетного двора Москвы на ул. Никольской. Трогаю 150-летнюю изразцовую печь.

Захотела — сама потащилась и семью потащила на экскурсию по зданию бывшего Монетного двора Москвы на ул. Никольской. Трогаю 150-летнюю изразцовую печь.

И речь не только о вещах, путешествиях и каких-то материальных благах. Теперь я могу себе позволить (и позволяю!) лежать с книжкой тогда, когда, казалось бы, надо заняться уборкой. Я знаю, что уборка никуда не денется, а интересную книгу дочитать хочется. Я могу себе позволить не мыть сама окна, а пригласить для этого специально обученного человека: поберечь свою оперированную руку и своё время. Я позволяю себе отказаться от подработки, если она мне кажется неинтересной или требует больших усилий, или не приносит отдачи. Раньше я не могла себе позволить отказаться от работы (читай — денег). Теперь могу. И — что интересно — денег меньше не стало.

Есть один лайфхак у меня: если чего-то по-настоящему хочется, не думать много, не размышлять об обстоятельствах, которые могут быть «против», а идти на поводу у этого «хочется». Захотела — купила дорогую книжку, захотела — полетела с сестрой в Питер. Но тут есть нюанс: ключевые слова в данном случае — «по-настоящему хочется». Кроме собственной ограниченности я осознала ещё и то, что очень-очень хочется по жизни совсем немногих вещей. Самое главное желание — впечатлений! И вот именно за ними и следует следовать:)) Каламбур.

Не знаю, это ли любовь к себе или обычная забота.
Но последнее время я словно расширяю собственные границы и выглядываю из-за своих шор. Это, прямо скажем, нелегко. Но я работаю над собой.

Пришло время разрешить себе ничего не делать, злиться, страдать и съесть ещё один кусок этого торта

На днях «вос­по­ми­на­ния» фейс­бу­ка при­нес­ли Ма­рине Пу­стиль­ник текст трех­лет­ней дав­но­сти, в ко­то­ром она раз­мыш­ля­ла о раз­ре­ше­нии: поз­во­лить себе — быть сла­бым, быть силь­ным, про­сить о по­мо­щи, оби­жать­ся, де­лать что-то, не де­лать дру­го­го. Ка­ран­тин и са­мо­изо­ля­ция — са­мое вре­мя по­го­во­рить об этом, ведь то, что мы все сей­час пе­ре­жи­ва­ем, это боль­шой стресс для пси­хи­ки, чре­ва­тый по­след­стви­я­ми в пер­спек­ти­ве не толь­ко ме­ся­цев, но и лет.

По­дав­ля­ю­щее боль­шин­ство из нас стал­ки­ва­ют­ся сей­час, как ми­ни­мум, с од­ним из та­ких фак­то­ров, как страх за­ра­зить­ся и за­бо­леть, чув­ство бес­си­лия, фи­нан­со­вые по­те­ри, ску­ка, недо­ста­ток за­слу­жи­ва­ю­щей до­ве­рия ин­фор­ма­ции. Со­глас­но опуб­ли­ко­ван­но­му в жур­на­ле «Лан­цет» об­зо­ру ис­сле­до­ва­ний, по­свя­щен­ных пси­хо­ло­ги­че­ским эф­фек­там ка­ран­ти­на и изо­ля­ции, сре­ди воз­мож­ных эф­фек­тов, ко­то­рые по мне­нию неко­то­рых уче­ных, мо­гут иметь дол­го­сроч­ные по­след­ствия — по­ст­трав­ма­ти­че­ский син­дром, смя­те­ние и гнев. А это зна­чит, что нам всем есть, о чем за­ду­мать­ся, и есть, что себе раз­ре­шить.

Мы ча­сто раз­ре­ша­ем себе сбе­гать от сво­их про­блем — хотя сей­час как раз тот слу­чай, ко­гда бе­жать неку­да, и при­хо­дит­ся иметь дело и с ними, и с со­бой

С од­ной сто­ро­ны, все мы себе по­сто­ян­но что-то раз­ре­ша­ем, но за­ча­стую де­ла­ем это так, что это не при­но­сит ни­ка­кой поль­зы. Ну, вот, про­стей­ший при­мер: раз­ре­шить себе съесть вто­рой ку­сок тор­та или нет? Если вы вдруг от­но­си­тесь к счаст­ли­во­му мень­шин­ству, ко­то­рое рав­но­душ­но к слад­ко­му, под­ставь­те вме­сто тор­та свое соб­ствен­ное guilty plea­sure. Все мы ре­гу­ляр­но стал­ки­ва­ем­ся с этой ди­лем­мой, все мы ре­гу­ляр­но раз­ре­ша­ем себе что-то не очень по­лез­ное, но сколь­ко че­ло­век мо­гут по­хва­стать­ся тем, что не вы­но­сят себе по­том мозг из-за того, что из­лишне рас­сла­би­лись, пре­рва­ли ди­е­ту, про­сто слиш­ком мно­го съе­ли? Риск­ну пред­по­ло­жить, что та­ких лю­дей еди­ни­цы. Меж­ду тем, я на­ста­и­ваю на том, что вред от лиш­не­го кус­ка тор­та не идет ни в ка­кое срав­не­ние с тем пси­хо­ло­ги­че­ским вре­дом, ко­то­рый мы на­но­сим себе по­сле его по­еда­ния.

Или же люди, ко­то­рые раз­ре­ша­ют себе за­бить на свое здо­ро­вье, по­то­му что нет де­нег, нет вре­ме­ни, нет кон­так­тов нуж­но­го вра­ча, нет сроч­но­сти, про­сто не хва­та­ет во­об­ра­же­ния пред­ста­вить себе, что про­шло 20-30 лет, и ты вы­нуж­ден жить с по­след­стви­я­ми невы­ле­чен­ных во­вре­мя бо­ля­чек. А если ты в дли­тель­ных от­но­ше­ни­ях, то с эти­ми по­след­стви­я­ми бу­дет вы­нуж­ден жить и еще, как ми­ни­мум, один че­ло­век. Это тоже так себе раз­ре­ше­ние.

Про­пуск тре­ни­ров­ки — это не лень. Ино­гда дей­стви­тель­но нет ни сил, ни же­ла­ния — и нуж­но уметь уви­деть раз­ни­цу и при­знать­ся себе в этом

Что еще? Мы ча­сто раз­ре­ша­ем себе сбе­гать от сво­их про­блем — хотя сей­час как раз тот слу­чай, ко­гда бе­жать неку­да, и при­хо­дит­ся иметь дело и с ними, и с со­бой. Мы раз­ре­ша­ем себе тра­тить день­ги на сию­ми­нут­ные же­ла­ния, при­зван­ные от­влечь нас от ка­ких-то бо­лее важ­ных ве­щей, не за­ду­мы­ва­ясь о том, что про­изой­дет, если вхо­дя­щий по­ток де­нег в ка­кой-то мо­мент за­кон­чит­ся. Мы раз­ре­ша­ем себе жить от зар­пла­ты до зар­пла­ты, хотя пре­крас­но по­ни­ма­ем, что нам бес­по­лез­но рас­счи­ты­вать на го­су­дар­ство в том, что ка­са­ет­ся бу­ду­щей пен­сии.

Зато с дру­ги­ми ве­ща­ми бы­ва­ет го­раз­до слож­нее. Одна моя по­дру­га рас­ска­зы­ва­ла, как ре­ши­ла за­нять­ся ри­со­ва­ни­ем, про­сто для того, что­бы уметь ри­со­вать для себя. В ка­кой-то мо­мент она бро­си­ла за­ня­тия, и это ре­ше­ние ее очень тер­за­ло. Спу­стя два года она вер­ну­лась к сво­им за­ня­ти­ям. Вот, как она рас­ска­зы­ва­ла об этом: «… мне очень важ­но было раз­ре­шить себе это де­лать. В смыс­ле раз­ре­шить себе де­лать то, что ни­ко­му кро­ме меня са­мой не нуж­но, про­сто на том ос­но­ва­нии, что это нуж­но мне…» У нее по­лу­чи­лось, она во­об­ще боль­шая ум­ни­ца, и с тех пор на­учи­лась еще очень мно­го чему и по­лу­чи­ла, ка­жет­ся, еще несколь­ко но­вых про­фес­сий — и вполне воз­мож­но, что толч­ком для это­го по­слу­жи­ло то са­мое раз­ре­ше­ние, ко­то­рая она вы­да­ла себе в от­но­ше­нии ри­со­ва­ния.

Раз­ре­ши­те себе про­сто ни­че­го не де­лать. Жизнь — это не спринт, а за­бег на длин­ную ди­стан­цию. Нет ни­ка­ко­го смыс­ла рас­те­рять все силы на стар­те, если хо­ти­те до­бе­жать, а не до­полз­ти до фи­ни­ша

Или, вот, выше я упо­ми­на­ла раз­ре­ше­ние себе съесть ку­сок тор­та, не тер­за­ясь му­ка­ми со­ве­сти. К это­му же раз­ря­ду мож­но от­не­сти и дру­гие раз­ре­ше­ния — не вый­ти на про­беж­ку, про­пу­стить за­ня­тие по йоге, не сде­лать до­маш­нюю ра­бо­ту. Это не про лень, это про то, что ино­гда дей­стви­тель­но нет ни сил, ни же­ла­ния — и нуж­но уметь уви­деть раз­ни­цу и при­знать­ся себе в этом. Да что там, неко­то­рым бы­ва­ет тя­же­ло про­сто раз­ре­шить себе ни­че­го не де­лать — бук­валь­но пару недель на­зад я на­блю­да­ла в фейс­бу­ке дис­кус­сию лю­дей, ко­то­рые про­бо­ва­ли ни­че­го не де­лать и у них не по­лу­ча­лось! В об­щем, к чему я это все? К тому, что есть ряд ве­щей, ко­то­рые нам всем жиз­нен­но необ­хо­ди­мо на­учить­ся себе раз­ре­шать — и да, осо­бен­но сей­час, что­бы не уси­ли­вать тот стресс, ко­то­рый мы и так, кто ощу­ти­мо, кто пока бес­симп­том­но, ис­пы­ты­ва­ем.

Раз­ре­шать себе ис­пы­ты­вать лю­бые эмо­ции

Если вам страш­но, по­то­му что непо­нят­но, что бу­дет даль­ше — это нор­маль­но. Поз­воль­те себе по­чув­ство­вать этот страх. Если вам груст­но, раз­ре­ши­те себе гру­стить и пла­кать (и да, маль­чи­ки пла­чут не хуже де­во­чек, и с лю­бым, кто го­во­рит об­рат­ное, нам не по пути). Если вам оди­но­ко, не стес­няй­тесь при­знать­ся в этом — себе или кому-то еще. Не пы­тай­тесь спря­тать свои нега­тив­ные эмо­ции — так вы толь­ко сде­ла­е­те себе хуже. Про­буй­те пе­ре­жи­вать их в пол­ной мере в тот мо­мент, ко­гда они при­хо­дят.

Раз­ре­шать себе злить­ся

Если вас кто-то бе­сит — по­то­му что вы уста­ли, по­то­му что гор­мо­ны, по­то­му что че­ло­век транс­ли­ру­ет во все­лен­ную раз­дра­жа­ю­щие вас мыс­ли — поз­воль­те себе пря­мо сей­час ис­пы­тать весь спектр чувств по это­му по­во­ду. Не надо убеж­дать себя, что это злоб­ные мыс­ли, ко­то­рые нуж­но гнать от себя, про­сто поз­воль­те себе по­чув­ство­вать то, что чув­ству­ет­ся. Если вас что-то или кто-то оби­дел, не надо убеж­дать себя, что «на оби­жен­ных воду во­зят» — раз­ре­ши­те себе оби­деть­ся. Что де­лать даль­ше — ваше ре­ше­ние. Неко­то­рые счи­та­ют, что есть вещи, ко­то­рые про­щать необя­за­тель­но. Лич­но я от­но­шусь к дру­го­му ла­ге­рю и верю, что лю­бую си­ту­а­цию луч­ше от­пу­стить, а че­ло­ве­ка про­стить — про­сто для того, что­бы не та­щить это за со­бой в бу­ду­щее.

Раз­ре­шать себе сла­бость

Три года на­зад, ко­гда я раз­мыш­ля­ла над те­мой раз­ре­ше­ний, из жиз­ни ушел неве­ро­ят­но пре­крас­ный, доб­рый, та­лант­ли­вый че­ло­век. У него была кли­ни­че­ская де­прес­сия, о ко­то­рой ни­кто не по­до­зре­вал. Он тоже мно­го­го себе не раз­ре­шал: при­знать­ся дру­гим в ощу­ще­нии соб­ствен­ной сла­бо­сти, при­знать­ся себе в том, что ему нуж­на по­мощь, про­сто поз­во­лить себе хотя бы день без чув­ства все­по­гло­ща­ю­щей от­вет­ствен­но­сти за все. Даже не бу­дучи жерт­вой де­прес­сии, мож­но чув­ство­вать себя сла­бым — и это нор­маль­но, и нуж­но раз­ре­шать себе это де­лать, и раз­ре­шать себе про­сить о по­мо­щи, даже если до сих пор все ду­ма­ли, что вы че­ло­век-су­пер­мен.

Раз­ре­шать себе от­ды­хать

Бо­лее того, раз­ре­шай­те себе про­сто ни­че­го не де­лать. Помни­те, что жизнь — это не спринт, а за­бег на длин­ную ди­стан­цию. Нет ни­ка­ко­го смыс­ла рас­те­рять все силы на стар­те, если хо­ти­те до­бе­жать, а не до­полз­ти до фи­ни­ша. Если ваши пла­ны по­вы­шен­ной про­дук­тив­но­сти в ре­жи­ме са­мо­изо­ля­ции дают сбой, зна­чит, пла­ны нуж­но скор­рек­ти­ро­вать. Если про­дук­тив­ным быть по­лу­ча­ет­ся, но ни­ка­ко­го удо­воль­ствия от это­го нет, зна­чит, уро­вень на­груз­ки нуж­но умень­шить. У моих дру­зей, рань­ше про­во­див­ших в Гоа каж­дый зим­ний се­зон, была лю­би­мая при­сказ­ка про то, что в Ин­дии по­лу­ча­ет­ся сде­лать не боль­ше од­но­го дела в день. Всю жизнь так про­жить вряд ли по­лу­чит­ся, но раз­ре­шай­те себе по­сту­пать так хотя бы ино­гда, про­сто для того, что­бы на­брать­ся сил и про­дол­жать свою су­пер­про­дук­тив­ную жизнь.

Как научиться отдыхать и не корить себя за безделье — Wonderzine

Текст: Анастасия Рубцова

Однажды мы с мужем прилетели, кажется, в Стамбул. Или в Калининград. В аэропорту разговорились с женщиной, которая очень строго, с учительской интонацией, перечислила нам главные достопримечательности города. И внушительно добавила: «На сколько прилетели? На два дня всего? Ну-ну. Придётся вам плотненько поработать».

Это «плотненько поработать» стало потом нашим семейным мемом, означающим нечто, что противоречит самой идее отдыха. Потому что мы не собирались гоняться за достопримечательностями. Мы не хотели выжать из незнакомого города эссенцию «пользы» за два дня, набить сумку сувенирами или объехать все места, указанные в путеводителях. Нам всего лишь хотелось гулять, смеяться, есть, спать, глазеть по сторонам. Дышать. Рисовать нашу собственную карту этого города, куда войдёт, может быть, мост под моросящим дождём, смешной официант в кофейне, ржавый железный запах в порту, а может, божья коровка, ползущая по стене собора. Кто знает.  

Я часто вспоминаю это «плотненько поработать». Обычно, когда слышу истории друзей, клиентов и коллег о том, как они использовали долгожданный двухнедельный отпуск, чтобы съездить на тренинг и «подтянуть язык». Или слушаю бодрый отчёт о путешествии (взяли машину в аренду, объехали весь остров, обошли все соборы, а вечером успели на концерт в оперу, каждый день погружались с аквалангом, жаль, не попали в галерею Уффици, но билеты нужно было заказывать через интернет за полгода!). Он почти всегда заканчивается словами: «Отлично отдохнули, только я что-то вымоталась как собака». И собака здесь неслучайна. 

Любая наша поездка, любое путешествие — стресс для организма. Маленькое (а для кого-то немаленькое) испытание для психики. Допустим, вашей голове хочется в Париж, на Эйфелеву башню и в собор Парижской Богоматери. Для головы слова «Париж» и «собор» много значат: французская готика, романтика, эстетика и престиж. Для тела они не значат ровным счётом ничего. Тело на многие раздражители реагирует так же, как оно реагировало бы сто, тысячу и две тысячи лет назад. Его можно представить — очень условно, конечно — как собаку с завязанными глазами. Для собаки авиаперелёт — потрясение. И такие, казалось бы, пустяки, как изменение климата, температуры и влажности воздуха, новые звуки и запахи — повод насторожиться, ощетиниться и долго обследовать неизвестную местность на предмет угрозы жизни. В любой поездке наша «внутренняя собака» начеку, а уровень тревоги возрастает в несколько раз. Это означает, что в кровь выплёскивается коктейль из адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Кстати, именно поэтому на новом, незнакомом месте или в поездке, как правило, не очень хорошо спится, особенно когда путешествуешь в одиночестве. И воспоминания о путешествиях остаются такими яркими, не выцветают в памяти именно за счёт высокого уровня стрессовых гормонов в крови.

Иногда очень трудно дать себе право расслабиться, не быть «полезным» и «эффективным»

У кого-то на шкале волнения отметка подскакивает до радостного возбуждения, его «внутренняя собака» полна сил, не ждёт подвохов и радостно скачет по травке или по незнакомой мостовой. А у кого-то тревога зашкаливает до уровня паники — какое уж тут удовольствие. И первые вторых, конечно, не понимают, обвиняют в лени, отсутствии любопытства или замшелом консерватизме. Хотя особенности нашей индивидуальной реакции очень сильно завязаны на конституции и физиологии, как, впрочем, и на жизненном опыте. 

Однако часто оборотная сторона высокого уровня тревоги — как раз идея «эффективности», идея, что нужно извлечь максимум пользы из каждой минуты, из каждого дня, иначе нас догонит ужасный стыд и ощущение собственной бесполезности. Чтобы защититься от этих чувств, мы составляем напряжённую культурную программу — чтобы не было возможности присесть, чтобы с утра в Лувр, днём на блошиный рынок, а вечером в органный зал, а между всем этим ещё поучить высшую математику. И дополнительно нагружаем психику, которая нуждается ровно в обратном.

Нервная система требует отдыха. Этим, кстати, объясняется желание раз за разом вернуться в знакомое, хорошо изученное место, которое почему-то принято считать капельку смешным и чуть-чуть стыдным. Хотя узнавание приятно, а возвращение успокаивает. Организм не тратит время и силы на тестирование среды («опасно» — «безопасно») и сразу погружается в блаженное безделье.

Иногда очень трудно дать себе право расслабиться, не быть «полезным» и «эффективным». Это относится к отдыху как на каникулах, так и в выходные, вечером буднего дня и даже в обеденный перерыв. Отдых никак не соотносится ни с каким «надо» и вообще с пользой. Это чистой воды «хочется», это игра и ничегонеделание. Мантра «нет слова „хочу“, есть слово „надо“» просочилась в наш бытовой язык повсеместно: её повторяют мужчины и женщины, пожилые и юные, даже сегодняшние школьники. Порочность этой формулы не в том, что есть слово «надо» — это факт, в жизни довольно много вещей, которые делать приходится, они полезны и необходимы, хотя, бывает, и скучны. Беда в том, что нет слова «хочу». В этой формуле любые желания оказываются не совсем легальны, а «надо» превращается в инструмент принуждения и насилия над собой. Надо прочитать десять книг («для самообразования» или «по работе»). Надо пройти интенсив. Надо съездить на пять экскурсий за две недели («не лежать же на пляже, как овощ»). Всё это не отдых, а более или менее ловкая подмена одного «надо» другим. 

Отдых нужен, когда мы устали, а путешествия — когда мы полны сил и жаждем нового

В современном мире наши рабочие инструменты — голова и собственная психика. Простой здравый смысл подсказывает, что инструментам нужны периоды покоя. Мозг и его творческие способности восстанавливаются только в покое и праздности. Даже тренеры по фитнесу любят рассказывать, что мышцы растут в период покоя, а не в период максимальной нагрузки. С психикой всё обстоит так же. Смешивать отдых и путешествия я бы вообще не стала. Отдых нужен, когда мы устали, а путешествия — когда нам любопытно, мы полны сил и жаждем нового. 

Ещё один недооценённый фактор, колоссально важный для отдыха, — тишина. Наш мозг привычно отфильтровывает шумы вокруг, когда мы бодрствуем и спим, и нам редко удаётся заметить, как их много. Мы можем об этом догадаться только на контрасте, когда вдруг в тиши и глуши нам удаётся волшебным образом выспаться, как никогда не получается в городе.

Поэтому каждый раз, когда мы планируем отдых (будь то трёхнедельный отпуск в чужой стране или послеобеденная прогулка в парке), есть смысл вспомнить о своей «внутренней собаке». Что для неё отдых? Наверняка хорошее место для сна (не старый продавленный матрас, не неудобный раскладной диван), удобные одежда и обувь. Может быть, побольше движения, а может — побольше тишины. Может быть, новые люди, или вовсе никаких людей. Во всяком случае не стоит пытаться организовать себе на время отпуска график встреч, как у премьер-министра Великобритании, и встретиться со всеми друзьями и родственниками, которых не видели полгода. Отдых — это время рисовать свою собственную карту, восстанавливать то, что истощено, и перенастраивать то, что расстроено. И далеко не всегда его стоит использовать, чтобы посадить семь розовых кустов, побелить стены и познать самоё себя. 

Сравнил обычные AirPods с AirPods Pro. Обнаружил неожиданные плюсы и минусы

В начале марта перешёл на AirPods Pro с самых первых AirPods. Короче говоря, психанул. Сначала думал дождаться новых AirPods 3-го поколения и AirPods Pro 2-го поколения и выбрать между ними. Практика показала, что всё правильно сделал.

Очередные AirPods Pro Apple так и не показала, а новые AirPods не особенно понравились по фишкам. Более того, судя по эксперименту, который проводил всю последнюю неделю, понял, что иногда лучше всего в ушах сидят самые обычные AirPods.

Да, на протяжении семи дней намеренно заменял любимые AirPods Pro обычными AirPods. Иногда последние оказывались лучше.

Дисклеймер: эксперимент субъективный. Он проводился с AirPods 1-го поколения, но всё написанное касается и 2-го.

✅ Преимущества обычных AirPods перед AirPods Pro

1. AirPods Pro иногда начали выпадать из моих ушей

Мне больше всего подходят базовые насадки среднего размера

Перешёл на AirPods Pro в начале марта, а в первой половине сентября обратил внимание, что наушники периодически выпадают из ушей. Более того, это касается не двух вкладышей, а только правого. Не всегда, но иногда он так и норовит покинуть ухо.

Даже спустя пару месяцев ежедневной эксплуатации так и не понял, с чем это вообще может быть связано. Периодически проблемы нет вовсе — даже во время «пробежек» на эллипсоиде. Но временами ловлю наушник рукой, когда иду по улице.

Именно после этого начал планомерно «воровать» обычные AirPods у супруги. С ними такой проблемы нет. Удивляюсь до сих пор.

Кстати, AirPods 3-го поколения кратковременно пробовал. У меня сидят примерно как обычные AirPods 1-го и 2-го поколений.

2. В обычных AirPods реально можно сидеть весь день

Внутриканальные наушники обычно начинают давить спустя пару часов

В AirPods Pro не получается.

Работой за компьютером обычно занимаюсь под музыку. Предпочитаю электронные мотивы с минимумом вокала, ровным или ломаным ритмом, а также не особенно большим BPM, чтобы успевал под него стучать по клавишам. Советую.

Чтобы не мешать окружающим, обычно задаю себе темп музыкой в наушниках. Больше полугода почти каждый день делаю это через AirPods Pro. Спустя всё это время могу признаться, что в комфорте они уступают обычным AirPods.

Несмотря на все старания Apple, внутриканальные наушники спустя 2–3 часа без перерыва начинают давить на мозги.

3. Плохая шумоизоляция лучше режима прозрачности

Режим прозрачности спасает далеко не всегда

У внутриканальной конструкции есть одна важная особенность — высокий уровень пассивной шумоизоляции. Из-за него по улице приходится ходить с режимом прозрачности

, который усиливает окружающие звуки, чтобы слышать машины или прохожих.

Сначала кажется, что антипод активной шумоизоляции становится ответом на все вопросы. Но на практике это не так. Окружение всё равно слышно не так, как вообще без наушников или во вкладышах, которые не перекрывают ушной канал.

Да, у условно открытого форм-фактора есть свои недостатки, которые в большей степени связаны с качеством звука и его слышимостью для окружающих. Но в вопросе комфорта длительного использования они всегда впереди.

4. Базовые AirPods проще убираются в кейс

Они кажутся более простыми и продуманными

Быть может, кто-то думает, что преимущество достаточно надуманное. Впрочем, мне действительно куда удобнее убирать в футляр обычные AirPods, а не AirPods Pro. Это особенно очевидно за рулём, когда достаю один наушник вместо гарнитуры.

Базовые AirPods опускаются в кейс любой стороной. Они сами прокручиваются внутри и становятся правильно. AirPods Pro — нет.

5. У AirPods самый маленький футляр среди всех

Чем меньше, тем удобнее

На фотографии выше хорошо видно, насколько более компактный футляр у обычных AirPods. Кстати, кейс от AirPods Pro очень некомфортно лежит в пятом кармашке любых моих джинсов. А вот базовый располагается там просто отлично.

6. AirPods куда лучше в роли гарнитуры в авто

Есть мысль оставить старые AirPods чисто для автомобиля

Для этого есть несколько факторов:

❶ Базовые AirPods куда проще достаются из футляра и погружаются обратно.
❷ Обычные наушники не создают эффект заложенности уха и дают возможность спокойно общаться по телефону.
❸ Про обычный вкладыш в ушной раковине можно очень просто забыть — глубина погружения внутриканального не позволяет этого сделать.

Во время эксперимента как раз был в продолжительной поездке за рулём и очень просто пользоваться самыми обычными AirPods. AirPods Pro раньше для подобных задач не применял, потому что в одном наушнике очень неудобно. Использовал громкую связь.

7. Контроль постукиванием мне нравится куда больше

Сжатия ножек вообще не использую

Для переключения треков по обычным AirPods нужно легонько стучать. В случае AirPods Pro для этого используются сдавливания ножки. Первый механизм кажется мне заметно более удобным. Вторым вообще стараюсь не пользоваться.

Сначала думал, что это — дело привычки. Но практика показала, что даже спустя несколько месяцев приспособиться к этому сложно.

Меня расстроило решение Apple применить такой же механизм в AirPods 3-го поколения. В AirPods Pro постукивания могут быть некомфортными из-за внутриканальной конструкции. Но у новых наушников, как мне кажется, абсолютно другая ситуация.

❌ Недостатки простейших AirPods перед AirPods Pro

1. После AirPods Pro обычные AirPods играют хуже

Всему виной отсутствие звукоизоляции

Конечно, AirPods Pro сложно назвать эталоном в вопросе звучания. Впрочем, для электронной сцены, которую сам предпочитаю, мне более чем достаточно. Главное, включить в эквалайзере пресет «Больше низких частот».

После топовых «втычек» обычные AirPods не особенно радуют качеством звука. Наушники играют нормально, но не более того. Впрочем, наушники Apple, если не брать в расчёт AirPods Max, никогда аудиофилы и не покупали.

2. Без активного шумодава даже в офисе непривычно

Соседи то и дело занимаются ремонтом

Соседи нередко «радуют» продолжительными ремонтами, во время которых спасает только технология активного шумоподавления. Более того, нередко использую её при работе в кафе во время обеденного или любого другого своего перерыва.

Без ANC в обычных AirPods уже очень непривычно. Впрочем, в их форм-факторе активный шумодав и невозможен чисто технически.

3. Нет пространственного аудио и всех других фишек

AirPods 1-го и 2-го поколений фактически канули в лету

Собственно, ничего нового от обычных AirPods ждать вообще не стоит. Apple сосредоточила внимание на AirPods 3-го поколения и будет продолжать развивать AirPods Pro. Это касается не только пространственного аудио, но и любых других возможных фишек.

Плюсы и минусы AirPods перед AirPods Pro кратко

✅ Лучше сидят в ушах. В отличие от AirPods Pro конкретно из моих они практически не выпадают.
✅ Дольше не напрягают. С обычными AirPods можно слушать музыку хоть с утра и до вечера.
✅ Проще ходить по городу. Не нужно использовать возможность прозрачности, которая не такая уж реалистичная.
✅ Лучше убираются в кейс. У AirPods Pro более сложная форма, поэтому в футляр они залезают неохотно.
✅ Самый маленький футляр. У AirPods 3-го поколения также небольшой, но их на постоянку пока не пробовал.
✅ Лучше в роли гарнитуры. Это особенно заметно за рулём автомобиля — они проще достаются и дольше остаются в ушах.
✅ Удобнее переключать треки. Конкретно мне постукивания нравятся больше сжимания ножек.
❌ Играют заметно хуже. Всему виной отсутствие пассивной шумоизоляции.
❌ Нет активного шумодава. От посторонних звуков частично спасёт только музыка на высокой громкости.
❌ Нет пространственного аудио. Ждать от базовых наушников любых подобных штук в будущем также не стоит.

C помощью данного материала хотел в очередной раз подтвердить, что ни в какой из категорий гаджетов нет и не может быть ничего идеального. Да, не поменяю AirPods Pro на AirPods, но и у них предостаточно сильных сторон. Или поспорите?

Все фото из материала:

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Перешёл на самые обычные AirPods с любимых AirPods Pro. Оказалось, иногда они очень ничего.

Николай Грицаенко

@nickgric

Кандидат наук в рваных джинсах. Пишу докторскую на Mac, не выпускаю из рук iPhone, рассказываю про технологии и жизнь.

• До ←

  Все новые функции FaceTime в iOS 15 и macOS Monterey. Как ими пользоваться

• После →

  Вещь. Магнитный браслет-держатель на руку для инструментов

Главврач тюремной больницы оценила состояние Саакашвили — РБК

Бывший президент Грузии Михаил Саакашвили проходит курс лечения, за состоянием его здоровья постоянно следит медицинский персонал. Об этом заявила главный врач тюремной больницы №18 Манана Элефтерова. Специальная пенитенциарная служба Грузии опубликовала ее заявление в Facebook.

«Он находится под интенсивным медицинским наблюдением, проходит все необходимые лабораторные обследования, принимает все прописанные лекарства. Его жизни ничего не угрожает», — рассказала врач (цитата по телеканалу Rustavi2).

Элефтерова также отметила, что больница не стала «красной зоной» из-за распространения коронавирусной инфекции. «Как врач я призываю своих коллег воздерживаться от драматизации ситуации в интересах пациентов», — резюмировала она.

Личный врач Саакашвили заявил, что тот не может встать с кровати

Ранее днем 14 ноября адвокат политика Ника Гварамия сообщил в Facebook, что COVID-19 диагностировали у диакона Мамаладзе, который также находится в больнице №18. Он, по словам Гварамии, контактировал с политиком. «Клиника превратилась в «красную зону» и совершенно невероятно, что там [находится] голодающий пациент», — указал адвокат.

Депрессия и почему нужен отпуск

Психология

Елена Кожина: Это программа «Телепсихология». В студии ее ведущая Елена Кожина. У нас в гостях кандидат медицинских наук, врач-психиатр Наталья Захарова, ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии российского национального исследовательского университета имени Николая Ивановича Пирогова, руководитель проекта telepsiholog.ru.

Сегодня мы поговорим на тему депрессии и почему нужно ездить в отпуск. Готовясь к передаче, я обратила внимание на то, что есть люди, которые не ездят в отпуск 5, а некоторые даже 10 лет. Наверное, тут уже даже чисто органически может накапливаться определенная усталость, которая имеет риски перерасти в депрессию? Или есть люди, которые вполне в состоянии каким-то образом самовосстанавливаться без переключений, без поездок, без отдыха от работы? Что вы думаете?

Наталья Захарова: Здесь вопрос многогранный. Надо различать, наверное, вещи, обстоятельства и насколько человек чувствует дискомфорт от складывающейся ситуации. Люди могут не ездить в отпуск, довольствоваться дачным участком и не испытывать по этому поводу ни сожаления. Выезжая

Выходным, или выезжая на лето за город и каждое утро приезжая в город Москву на работу, чувствует себя отдохнувшим. Некоторым такой отдых недостаточен, им нужна обязательно смена обстановки, либо смена климатической зоны в том числе.

На бытовом уровне люди делятся на 2 категории: тех, кто ездит в отпуск на курорт, кому присущ пляжный отпуск, им другого не надо, лежать в шезлонге, потягивая прохладительные напитки, и тех, кто говорит: «Я терпеть не могу пляжного отпуска, мне надо экскурсии, ходить, смотреть, всё изучать и больше передвижения». Активности какой-то. Но, в любом случае и тот, и другой способ, даже с учетом отлета в отпуск и выключением из привычной среды, является отдыхом. Это не хорошо и не плохо. Это не значит, что кто-то лучше, кто-то хуже, просто разная организация конституции, черт характера, склада личности, у всех по-разному.

Почему нужно отдыхать? Здесь в большей степени проблема уже становится биологической. Этому было посвящено множество исследований, начиная с самого начала XIX века, когда только понятно стало, что общество переходит в индустриальную эпоху и множество, большая часть населения занята в индустриальном производстве, так или иначе, либо обслуживает его. Соответственно, должна быть как можно больше производительность труда у человека для реализации его способностей. Это абсолютно универсально для любой сферы деятельности. Человек должен максимально выкладываться и давать результат для работы.

 

Елена Кожина: Это обратная сторона медали, скорее всего, именно от усталости, правильно, или это другим обусловлено?

Наталья Захарова: Нет, нет. Не хочется возвращаться в Советский Союз, в принципе, эта модель универсальна для любого строя, любого общества. Человек должен реализовываться на работе, зарабатывать себе деньги на жизнь, пока о нем не начнет заботиться государство, выплачивая пенсию. На работе он должен максимально быть производительным. Гигиена труда – отдельная научно-практическая дисциплина, гигиена труда – это медицинская проблема. О том, что были разработаны нормативы освещения, нормативы планировки всех предприятий, учреждений, школ, садов, больниц и так далее, вплоть до того, куда должны располагаться окна, на какую сторону света. Соответственно, была вычислена продолжительность рабочего дня, чтобы у человека, сотрудника оставалось достаточно много времени для восстановления сил, которые он тратит на работе.

 

Елена Кожина: А отпуск как высчитали?

Наталья Захарова: Отпуск – это один из видов отдыха. У нас отдых может быть релакс, обязательно должен быть отдых в течение дня, перерывы, для каждой профессии есть свой график работы, перерыв на обед, перерывы ежечасно. Большие перерывы – это отпуск, выходные дни и так далее.

 

Елена Кожина: Чем рискует человек, который не пользуется отпуском?

Наталья Захарова: Он, может, ничем и не рискует, если он не испытывает последствий хронического стресса, хронической усталости. Я пытаюсь к этому подойти. Что происходит? Начиная с начала XIX века, середины XIX века, мы живем в сфере очень насыщенного темпа. С каждым годом он всё убыстряется, особенно в последнее время у нас информационный поток.

 

Елена Кожина: Вы хотите сказать, что, может быть, 2 раза в год уже мало? Уже, может быть, надо чаще?

Наталья Захарова: Нет, всем по-разному. В начале XIX века была выдвинута теория стрессов. Дикие животные испытывают стресс точно так же, как люди, но у них жизнь состоит из решений сиюминутных проблем: опасность – надо бежать, добыча — надо охотиться. У человека, в социуме все решения проблем отсроченные. Это культурные, общечеловеческие законы о том, что мы лишены способности в ста процентах случаев принимать решения сиюминутно. Многие решения принимаются под влиянием внешних факторов, не всегда идут от внутренней потребности человека, то есть самые простые – выйти замуж, когда пришло время. Эти вещи приводят к отсроченному стрессу. Стрессовая реакция – та, которая приводит к патологии, в любом случае делится на 3 стадии — стадия тревоги, стадия сопротивления и стадия истощения.

 

Елена Кожина: Давайте, перейдем к вопросам. Может быть, на этих примерах вы расскажете, что это за стадия, если там она просматривается, и как можно человеку помочь.

?? Валентин, Москва: «Добрый день, у меня четверо детей. Всегда хотел много детей. Казалось, если дом будет полный, то я буду счастлив. Но уже второй год я измотан так, что, как говорит жена, перестал радоваться простым вещам – дни рождения, хорошие отметки детей, победы в спорте, встречи с друзьями. Всё, если честно, еще хуже. Меня всё это не только не радует, но даже раздражает. Реагирую я только на угрозы и проблемы, уже неоднократно заставляю себя поехать в отпуск, но постоянно что-то происходит на работе. Я боюсь всё потерять и оставить семью без денег. Есть ли способы, как мне быстро перезагрузиться, отдохнуть, чтобы не рисковать работой?».

Наталья Захарова: Этот вопрос иллюстрирует социальную человеческую теорию проявления стресса, отсроченного эффекта стрессового состояния. Былое состояние у этого молодого человека, Валентина, уже характеризуется усталостью и, скорее, стадией истощения, когда кроме упадка сил и неспособности получать удовольствие, даже некоторая заторможенность эмоциональных реакций и проявляется, может быть, раздражительностью, может быть, эмоциональной неустойчивостью, которую он, обладая волевыми качествами, может сдерживать, себя в рамках держать.

 

Елена Кожина: Но воля может закончиться.

Наталья Захарова: Она не то, что закончится – это будет крайнее истощение, которое он не сможет уже выдерживать и начинаются, вполне вероятно, в этой стадии в семье ссоры, конфликты и непонимание, когда стадия истощения у обоих супругов из-за постоянного стресса. Четверо детей – это большой стресс, за них за всех ответственность. У людей, которые несут ответственность за несколько человек, нагрузка увеличивается.

 

Елена Кожина: Есть ли способ, спрашивает Валентин, быстро перезагрузиться, отдохнуть, чтобы не рисковать работой? Мне кажется, Валентин совсем махнул на себя рукой.

Наталья Захарова: Да, конечно, есть, это действительно «перезагрузиться» и, что называется, обновиться, сделать перезагрузкой любое, что приносит ему удовольствие, его любимое занятие.

 

Елена Кожина: Предположим, ему нравится бокс. Он может сходить раз побоксировать, два побоксировать…

Наталья Захарова: Если это приносит разрядку, расслабление, выплеск, условно, тревожного адреналина, но это должно быть состояние отдыха от тревожащей его ситуации, от стрессогенного фактора. Как правило, жизнь идет своим чередом, быт налажен, работа налажена, за неделю, за две отпуска, даже с полным выключением мобильных телефонов и средств связи, возвращаясь в Москву, многие с удивлением отмечают, что ничего не изменилось, мир продолжает и всё, всё остается на своих местах.

 

Елена Кожина: То есть мы можем посоветовать Валентину рискнуть все-таки, с учетом того, что вероятность, что всё будет потеряно за этот короткий промежуток времени, низка.

?? Руслан: «Здравствуйте. Денег нет, работы нет, но хочу в отпуск, один, устал. Постоянная тревога, поиски работы, проблемы с девушкой. Любимая хочет оплатить нам поездку. Я не возражаю, но проблема в том, что я хочу съездить один. Как мне попросить ее об этом? Не удобно, даже немного стыдно».

Наталья Захарова: Здесь вырисовывается двойная проблема у него – в том, что его фаза истощения на фоне хронического стресса, отсутствия работы, отсутствия всего. Сейчас расскажу интересную историю, чтобы было еще более наглядно. Все эксперименты, поведенческие, стрессовые, вообще все, любые, сначала проводят на животных, влияние чего-то, каких-то факторов на головной мозг и на поведение и так далее. Был один эксперимент уже после академика Павлова, пытались научить собаку различать эллипс и круг. Когда она давала правильный ответ, ей давали поощрение. Когда она ошибалась, путала эллипс и круг, ее наказывали, физически воздействовали, болевой какой-то фактор. То есть когда соотношение, допустим, два к одному или 10 к одному, она это быстро выучивала, понимала, что от нее хотят и реагировала правильно. А когда разница между эллипсом и кругом становилась 8 к 9, то есть практически незаметна, она не могла их различить, нет у нее способностей когнитивных для этого научения. Соответственно, она постоянно получала болевое наказание. За 3 недели, когда ее пытались выучить, к концу третьей недели она была очень истощена. Ее ставят в станок, как у академика Павлова, картинки все из школьных учебников, и фиксируют каждое ее изменение движения. К концу третьей недели она была настолько беспокойна, что не могла реагировать абсолютно ни на какой раздражитель, постоянно повизгивала, крутилась, не удерживалась в этом, отказывалась от пищи и ничего не соображала.

Какие три самые главные здесь поведенческие наглядные проявления? Моторные нарушения, двигательное беспокойство, желание постоянно куда-то идти, поменять место, даже в пределах станка, оно может экстраполироваться даже на большое поведение – человек не находит себе места, непонятно, надо что-то делать, куда-то в тревоге двигаться, бежать куда-то. Второе – это эмоциональное повизгивание и проявление уже аффективной сферы, эмоций. У собаки негативные эмоции только с таким проявлением. Третье – это, условно, собачье когнитивное снижение. Три недели для того эксперимента был слишком долгий срок, её когнитивные функции снизились в условиях хронического стресса. Здесь, не совсем к этой ситуации, но можно предположить, что неспособность найти работу и реализовать свои когнитивные функции рабочие, профессиональные, как раз-таки и связана с фазой истощения, когда много всего накопилось.

Когнитивные функции снижаются в условиях хронического стресса

Елена Кожина: Это даже, может быть, не следствие, а причина?

Наталья Захарова: Да, за счет отложенных реакций о том, что, кажется, «Надо сначала что-то сделать, а потом уже буду отдыхать, сейчас мы сделаем, а потом…». Отсроченные решения при принятии решений только накапливают стресс. Стресс накапливается – когнитивные функции снижаются.

 

Елена Кожина: То есть Руслан, если отдохнет, может быть, даже повысит свою вероятность найти работу, наладить отношения с девушкой?

Наталья Захарова: Конечно, конечно. Вторая проблема… То есть первая – это хронический стресс, его фаза истощения, а второе – это отсутствие полноценного доверия, наверное, с любимым человеком, с которым у него отношения. Стыдно, боится признаться. Людям язык дан для того, чтобы общаться. Объяснить можно всё, уверить, сделать так, чтобы она не обиделась, объяснить полностью причину своего отсутствия, вынужденной разлуки.

 

Елена Кожина: Наверное, тяжело в таком состоянии что-то объяснять.

Наталья Захарова: Да, здесь надо разбираться с девушкой, с их отношениями, что и как. Универсальный способ прийти, стукнуть по столу, сказать: «Я еду!» – не каждый, действительно, выдержит, согласится.

 

Елена Кожина: В любом случае, получается, что Руслан в правильном направлении, в направлении отдыха идет? Действительно, может быть, потом всё и наладится.

?? «Наталья, добрый день. Мы уже не первый год ездим в отпуск вместе с моими родителями. У нас двое детей и без родителей, особенно мамы, на отдых времени не остается. Но мой муж совершенно не умеет или не хочет нормально общаться с моей мамой. Она его выводит из себя и у них какое-то взаимное отторжение. Муж говорит, что лучше взять в поездку няню или оставить детей дома, что деньги – ерунда, еще заработаем. И так каждый раз. Я боюсь поссориться с мужем. Еще есть один немаловажный вопрос: когда с нами едут родители, то они нам помогают оплатить и наш отпуск, без них мы не сможем многое себе позволить. А про оплату поездки няни и говорить нечего. У меня складывается впечатление, что муж просто не хочет с нами ехать и придумывает причины. Посоветуйте, что делать?»

Наталья Захарова: По-моему, не придумывает причины. Очень запутанная, сложная, многофункциональная структура семьи, где роли детей и взрослых не до конца выяснены и решены. Нет, я не хочу обидеть никого, но позиция автора в изрядной степени инфантильна. Еще не вышла из того возраста, когда сама ездила ребенком с родителями на море и брала с собой пупсиков, кукол, которыми там занималась, а родители решали все бытовые вопросы. Но, взрослый человек отличается как раз-таки самостоятельностью обеспечения своего уровня проживания без расчета на чью-либо помощь извне. Надо определить, решиться, в конце концов, позволить себе быть взрослым и оплачивать самостоятельно свой отпуск.

 

Елена Кожина: Понять, какой они могут себе позволить отпуск, не обязательно же в пятизвездочный отель сразу ехать.

Наталья Захарова: Конечно, конечно. «Если не 5 звезд, я не отдохну и мне сервис не подойдет». Такие претензии и приводят к недопониманиям и хитросплетениям в семье, не привносят нового качества, не улучшают жизнь. А это же приводит к конфликтам, к накалу внутреннего конфликта, внутрисемейного. Обиды, недопонимания, претензии, неоправданные ожидания, «Ты должен со мной тут ездить», а супруг совершенно в позиции взрослого человека пытается доказать свою взрослость, отказываясь ездить с родителями. Как раз-таки, у него взвешенное отношение, если мы не можем себе это позволить, надо дождаться, пока мы это сможем себе позволить, или ехать без детей, то же самое. Привнесенные извне формы поведения этой женщины вносят сумятицу в их большую дружную семью, что ехать надо на отдых только с детьми, иначе что-то там…

 

Елена Кожина: Наталья, а что поставить тогда в качестве приоритета в данной ситуации, разрешить её таким образом, чтобы и в отпуск съездить, и муж чтобы отдохнул, и она тоже чтобы была довольна? Какой приоритет?

Наталья Захарова: Чисто с женской, наверное, точки зрения я бы приоритет отдала, чтобы муж отдохнул, потому что он добытчик, он содержит, на него вся заслуга в том, чтобы содержать свою семью.

 

Елена Кожина: То есть другими словами, найти такой вариант, который они сами могут себе позволить финансово и который принесет отдых в том числе и мужу.

?? Кира, Санкт-Петербург: «Я считаю себя трудоголиком. Я выросла в малообеспеченной семье и уметь зарабатывать самой для меня крайне важно. Всегда без проблем с удовольствием много, интенсивно работала. Но с возрастом начала чувствовать усталость. Пробовала съездить в отпуск на море, понравилось. Но никак не получалось выпустить из рук телефон. Кажется, если потеряю контроль, то потеряю всё. Пропускала вечеринки и, как говорят друзья, всё веселье. Как научиться отдыхать и не бояться пропустить контроль? Ведь это часть меня».

Наталья Захарова: Любому навыку есть 2 способа научения. Любому навыку, и не столько навыку, сколько избавлению от привычки. Это универсальное правило, оно работает со всеми привычками: контроль над своими привычками, точно так же, как с любой другой привычкой, либо сразу, усилием воли, сказать себе: «Всё, нет, я отключаю, кладу телефон в самое дальнее отделение чемодана и о нем даже не вспоминаю». Если так тяжело, то отдать на хранение кому-то, кто точно не даст его, не предоставит эту возможность, на ресепшн, например, в сейф, и всё, нету! Быть готовым к тому, что называется ломкой, такой околомедицинский жаргон. Ломать будет действительно, будет фрустрация, будет нехватка, будет ощущение тревоги, но надо понимать, что это организм борется как с тягой к никотину или алкоголю.

 

Елена Кожина: Потрясающе. Телефон такое может вытворять?

Наталья Захарова: Да, зависимость от того, чтобы контролировать, проверка постоянно новостей и постоянных каких-то информационных потоков, или контроль за рабочей ситуацией, или что-то еще, для чего эта связь нужна, повышает уровень тревоги, которая маскируется, но всё равно функция тревожности. Надо понимать, что уровень тревоги может достичь максимума, что его будет не хватать только из-за того, что во время проверки новостей или проверки ситуации с помощью телефона происходит подкрепление. Чего-то не хватает, что же там творится у нас в соцсетях, какие новости, кто какие фотографии опубликовал, «Вдруг что-то без меня случилось» – начинается тревога, работает норадреналин в головном мозге. Мы открываем, видим фотографии, видим новости, удовлетворяемся, «Я теперь в курсе событий, я молодец» и выбрасываются другие нейромедиаторы, которые работают в этой системе подкрепления, в центр удовольствия; мы снизили уровень тревоги.

Когда происходит фрустрация и отнятие источника удовольствия, соответственно, будет повышаться уровень тревоги, потому что нет достаточно привычных, дозы внутреннего гормона удовольствия, совсем-совсем на человеческом языке рассуждая. Соответственно, в ситуациях, как у Киры из Санкт-Петербурга, тяга, скажем так, к пользованию телефоном, чувство тревоги сохраняется о том, что происходит. Существует такая потребность уже в нашем мегаполисе, она на биологическом уровне в нас заложена. Но с удивлением потом через 5, 7 дней отсутствия связи можно совершенно спокойно заметить, что мир стоит на месте, солнце встает на востоке, садится на западе, ветер дует, трава зеленая, ничего не меняется.

 

Елена Кожина: А если, допустим, у Киры бизнес и 5, 7 дней – это целая жизнь?

Наталья Захарова: Предупредить. Предупредить всех партнеров, всех заинтересованных лиц, что «Я буду отсутствовать», экстренно связаться, если совсем будут у вас рушиться небоскребы, или гореть офис, или совсем какой-то форсмажор, что «Вы без меня ситуацию не сможете разрешить, тогда со мной можно связаться, только вот так». Делегировать свои обязанности: «Ты отвечаешь за это, это и это, я приеду, проверю». Как правило, подчиненные с удовольствием берут на себя функции поруководить за это время, ответственность для них тоже что-то приятное, есть в этом какое-то удовольствие. Ничего не случается. Если партнеры и начальство, подчиненные, сотрудники, члены семьи знают, что, в принципе, ты доступен и с тобой можно связаться, то какое-то время могут пожить без тебя.

 

Елена Кожина: Руководитель – все-таки, ответственность довольно большая и, скорее всего, ничего не случится, но бывают разные ситуации и можно какой-то пограничный вариант найти или компромиссный, например, просматривать телефон только вечером?

 

Наталья Захарова: Да, я же как раз начала, о том, что первый способ – это бросить раз и навсегда, железной волей. Другой – как постепенное снижение дозировки, то есть дозировано, по часам, сделать себе режим: «У меня после ужина полчаса в зоне Wi-Fi и я буду проверять, отвечать на почту, делать только самые приоритетные звонки».

 

Елена Кожина: Такой вариант вполне мягкий и, в общем-то, довольно доступный.

Наталья Захарова: Да, да. Но это сложно, потому что требует большого волевого усилия. Когда телефон в кармане, а очень многие по себе это заметили, если он в кармане в любом кафе, ресторане, где есть Wi-Fi, первым делом мы проверяем новости, смотрим, что у нас, кто написал сообщения, какие, что у кого произошло. Но ситуация складывается так, что да, обед, прием пищи, какое-то удовольствие, что-то тропическое, экзотическое, оно стирается этим фоном нашей повседневности, от которой мы пытаемся сбежать.

 

Елена Кожина: Я вспомнила, в йоге есть такая практика, как упражнение на молчание в течение дня. Я помню, была такая ситуация, где-то, порядка 30 человек, практически, никто не выдержал целый день, и в итоге люди начали просто по часу молчать. То есть довольно сложно, это же очень близко с коммуникацией по телефону, с проверкой новостей и так далее.

Наталья Захарова: Да, да. Очень часто так сложно эту ситуацию принять нашему очень невротизированному сообществу, жителям мегаполисов особенно, когда мы живем просто в терабайтах поступающей к нам информации – реклама на улицах, постоянные сообщения в транспорте, не говоря уже о потоке сообщений отовсюду. Мозгу, головному мозгу человека, всё равно, какого качества и какой полярности информация – положительная, отрицательная. Утомляемость происходит от именно количества, то есть чем больше – тем тяжелее, тем мозг хуже это воспринимает.

Мозг устаёт от количества информации, а не от её качества

Елена Кожина: А если негативная информация, то еще и снижение когнитивных функций происходит?

Наталья Захарова: Нет, когнитивных не происходит. Происходит, если человек склонен драматизировать плохую информацию, если для него это почему-то субъективно будет значимым, и он будет свои эмоциональные ресурсы тратить на новости где-нибудь в Гондурасе. Где тот Гондурас, где мы, но человек очень эмоционально подключается и свои ресурсы, которые он может потратить на что-то позитивное, которое рядом, вот здесь, в своем доме, в своей квартире, он тратит на какой-то совершенно мифический Гондурас.

 

Елена Кожина: Я уверена, что Кире мы помогли, показали несколько подходов, я думаю, что-то человек для себя выберет.

?? Алексей: «Здравствуйте. У меня вопрос: могу ли я, человек семейный, с детьми, поехать в отпуск один? Как объяснить семье? Никогда не пробовал, но иначе не могу отдохнуть. Возможно, мне, конечно, не понравится, но хотел бы попробовать. Жена сильно обижается, вплоть до того, что не разговаривает со мной. А «добрые» подруги ей подбрасывают идеи, что у меня любовница и что я еду с ней. Любовницы нет и не было, сил спорить уже тоже нет. А тут еще и мои родители начали вопросы задавать про другую женщину»

То есть вопрос, как объяснить семье и может ли человек семейный позволить себе поехать в отпуск один?

Наталья Захарова: Здесь нисколько, ни капли нет никакой медицины, тут мне сложно. Это вопрос именно морального и межличностного взаимодействия. Нельзя сказать, что это стрессовая ситуация и хронический стресс. Условно – да, конечно, в их семье градус недоверия растет. Но это двунаправленный процесс.

 

Елена Кожина: Но когда тебе со всех сторон говорят про любовницу, уже, мне кажется, ты задумаешься о том, может быть, действительно? Получается так, что и со стороны даже собственных родителей уже задаются эти вопросы.

Наталья Захарова: В таких ситуациях есть психологическая конструкция, называется треугольник Картмана, когда созависимые между двумя людьми отношения нездоровые, постоянно меняются роли «жертва», «палач» и «спаситель», идут по кругу, по кругу. Здесь не бывает никого в одной ипостаси постоянно. Сейчас он выступает в роли жертвы, где жена над ним палач, она ему запрещает, она им манипулирует, подозревает, постоянно вынуждая его на какие-то действия, которые ей будут удобны, а он страдает. А в другой ситуации они меняются местами.

 

Елена Кожина: Если он поедет, то, наверное, жена станет жертвой?

Наталья Захарова: Жертвой, да. Он станет таким, потом что-нибудь будет жертва и спаситель… Это всё между двумя людьми идёт по этому треугольнику.

 

Елена Кожина: А что делать Алексею? Хочется отдохнуть, устал и может ли он один поехать, это его выбор.

Наталья Захарова: С моральной точки зрения никаких препятствий нет.

 

Елена Кожина: Да, Алексей сам с моральной точкой зрения определится. А как объяснить семье, чтобы не обидеть, естественно, чтобы отношения как-то сохранились?

Наталья Захарова: Обида – это проблема обижающегося. Надо понимать, что человек, который выказывает свою обиду, свое чувство обделенности чем-то, хотя причины нет. Это не большая разлука, одна, две недели – это не трагедия, супруга ничего не теряет, если ее мужа не будет одну, две недели, ничего страшного не произойдет, как и с отсутствием телефона. Но ей почему-то это обидно в силу ее черт характера. Может быть, неуверенности, может быть, это действительно подозрительность, ревность, может быть, это бессознательное желание именно манипулировать и удерживать мужа, чтобы она была главой семьи, контролировать его таким образом. Какая-то у них, может быть, идет внутренняя скрытая борьба за первенство в семье, за главенство, кто глава семьи, может он себе или она, чье слово будет последним. Это бытовой клубок взаимоотношений.

 

Елена Кожина: Получается, исключительно из текста Алексея, жена слушает всех – подруг, которые говорят про любовницу, получается какое-то скрытое взаимодействие с родителями Алексея. Может быть, поговорить о доверии?

Наталья Захарова: Нет. Доверие – я сказала, что здесь проблема доверия в семье, это очевидно, говорить о том, кого жена слушает и что такое. Это ситуация, рассказанная только одной из сторон. Что там на самом деле происходит, чтобы иметь хоть смутное представление, надо выслушать обе стороны. Что жена думает по этому поводу? Может быть, она, встав в позицию жертвы, выставит его деспотом, тираном, черствым, холодным и незаботливым, и эгоистичным.

 

Елена Кожина: «А «добрые» подруги ей подбрасывают идею, что у меня любовница и что я еду с ней». Очевидно, что, наверное, она транслирует ему это? Она приняла решение, что именно транслировать, она же могла и добро транслировать, правильно?

Наталья Захарова: Могла, но почему-то выбрала позицию ревности и выказывания ему недоверия. Ситуация именно в отсутствии взаимопонимания и взаимодоверия. Это гораздо сложнее, чем отпуск, это их стертый, смазанный, но семейный кризис, потому что они приходят к точке невозврата, когда произойдет скандал и взаимное обвинение.

 

Елена Кожина: Что сделать Алексею? Может быть, начать с того, чтобы не допускать никого в решение семейных проблем – подруг, родителей?

Наталья Захарова: Однозначно, это однозначно. Можно сказать всем задавшим вопросы про семейную жизнь, которые вместе с родителями: начните с супругов, собственно. У вас есть приоритетное занятие, ваш приоритет – сохранить вашу семью, если она действительно вам дорога и ваш супруг любим вами. Проще исходить из интересов сохранения брака. Надо понимать, что такие вещи, манипулятивные техники, «Если ты сделаешь так», то есть какие-то ультиматумы, выставление условий: «Если ты так, то я тогда вот так» – это от лукавого, к хорошему не приведет. Какое-то время управлять так ситуацией можно, но это будет как с той собакой, которая ничего не могла на третью неделю отличить. Она будет в стрессе, в стрессе, в стрессе, в стрессе.

 

Елена Кожина: Удивительно, как в бытовых, что ли, вопросах, на самом деле, проявляются очень довольно глубокие проблемы.

Наталья Захарова: Проблемы глубокие. Я даже больше скажу, что они все обусловлены на биологическом уровне. Мы никуда не деваемся от наших нейропептидов, нейромедиаторов, гормонов.

 

Елена Кожина: У Максима такой вопрос:

?? «У нас в семье большая проблема. Я не могу убедить жену куда-нибудь съездить, уже 5 лет никуда не выезжаем. Виной всему ее мать, которая заставляет ее экономить буквально на всём, а отпуск – это, по ее словам, для богатых. Мы не богаты, но отпуск позволить себе точно можем. Жена очень привязана к матери, всё с ней обсуждает, делится, слушает ее больше, чем меня. Я могу и один поехать, или с друзьями, но не хочется скандалов, сцен ревности. Как поступить?»

Мне кажется, похожий вопрос, отчасти?

Наталья Захарова: Да, здесь, в принципе, все предыдущие советы можно объединить, то же самое. Взаимоотношения, решить проблему взаимоотношений внутри. Шкала ценностей, тоже, в общем-то, едина для всех людей, понять, что здесь, в этой ситуации самое важное и отталкиваться от этого.

 

Елена Кожина: То есть отделить мнение матери, других участников процесса, сформировать свое и узнать мнение жены.

Наталья Захарова: Конечно, свое мнение найти, обозначить и четко его донести до всех окружающих.

 

Елена Кожина: Еще хочется добавить, что отпуск-то бывает очень разный, не обязательно дорогой отпуск, опять-таки. Можно за небольшие деньги прекрасно провести время с близким человеком, и отдохнуть, и получить массу удовольствия и положительных эмоций.

Наталья Захарова: Конечно. Опять-таки, упираясь в цену, получать удовольствие от траты денег, заработанного, вознаграждая себя за прошедшие труды: «Так много работал, всё, теперь я поеду и буду отдыхать только в царских покоях, в самом-самом дорогом, ни в чем себе не отказывая». Это, конечно, удовольствие, удовольствие даже не столько от сервиса и обслуживающего персонала и всех благ материальных, сколько именно подтверждение собственного статуса, которое добавляет гормонов радости. Престижно потом кому-то об этом рассказывать и публиковать фотографии в соцсетях после отпуска, получая от этого тоже удовольствие. Либо понять, что отдых, отпуск, время, которое мы проводим вне работы – цель его именно сделать максимальный релакс.

 

Елена Кожина: И не обязательно согласно стереотипам, сложившимся в Фейсбуке и в Вконтакте и так далее.

Наталья Захарова: Нет, нет. Уж точно, друзья по Фейсбуку уже настолько все, мне кажется, устали от фотографий пятизвездочного Египта и Турции, все уже были в этих отелях, никого ничем не удивишь.

 

Елена Кожина:

?? Сергей: «Мне 45, женат, есть ребенок. Имя я изменил, поэтому скажу откровенно, я не создан для брака и не создан быть отцом. Я люблю работу, мне нравится то, чем я занимаюсь. Я считаю себя успешным. Вокруг меня много женщин всегда было и есть и, надеюсь, будет. Женился я недавно и для того, чтобы не быть белой вороной в бизнес-окружении. Считаю, что людям дано разное. Я не семьянин и особенно не скрываю этого, стараюсь быть честным, насколько это возможно. Не развожусь только из-за сына. Моя жена – хороший человек и я ее уважаю, стараюсь не обижать, конечно. Но есть вещи, которые я, видимо, должен исполнять, раз не развожусь. В конце августа жена планирует отпуск. Мне уже от одного разговора нехорошо. Проблема в том, что отпуск и праздники в семье – для меня это настоящая пытка. Первые 2 – 3 дня я занимаюсь с ребенком, осматриваюсь в новом месте, а дальше просто кошмар. Мой идеальный отпуск – это яхта, лыжи, экстремальные путешествия. Жена всего этого не понимает. Можете что-нибудь посоветовать, чтобы отдохнуть для себя и жену не обидеть? 2 раза ездить в отпуск, для семьи и себя, я не могу».

Наталья Захарова: Сергей, это проблема очень распространенная, всю передачу мы сегодня об этом говорили. Принятие решений стрессовых, стрессогенных, они кажутся бытовыми, простыми, но на самом деле это стрессогенные решения, потому что они как раз и приводят к формированию хронического стресса, недовольства сложившейся ситуацией.

Умейте договариваться друг с другом в семье, в быту, чтобы не накапливать хронический стресс

Елена Кожина: Стрессогенное решение – это когда Сергей начинает планировать отпуск?

Наталья Захарова: Нет, нет. Он решил жениться, условно, формально, как дань социальному окружению, не повинуясь внутренней потребности, реализации себя как семьянина. Соответственно, он себя как семьянин реализовать и не хочет, и не может, и ему это и не надо. Здесь – просто с женой, это не сложно, я думаю, двум разумным людям найти консенсус и взаимопонимание, пойти на уступки, сделать какой-то реверанс. Это не будет манипуляцией, «Я – так, а ты мне – вот так, а ты мне за это – так вот, и я тогда вот так сделаю», а действительно, четко обговорить границы и позволительное допустимое, что мы можем делать в рамках нашей семейной жизни, в рамках отпуска, как одного из факторов семейной жизни. Может быть, она легко согласится взамен на то, что ей будет приносить удовольствие, он будет предоставлять ей свободу в том, что ей нравится, чтобы она этим занималась.

 

Елена Кожина:

?? Марина: «У меня какой-то замкнутый круг, всё раздражает, на душе, буквально, тяжесть, как камень. Иногда я испытываю приступы паники, часто бьется сердце, тяжело дышать, целый день лежу, ничего не ем. Прямых причин нет. Мне советуют заняться спортом, съездить в отпуск, чтобы улучшить настроение, развеяться, а у меня нет ни сил, ни желания, ни того же настроения. Как вырваться из замкнутого круга?»

Если можно, очень лаконично.

Наталья Захарова: Да. Этот вопрос выбивается из общей канвы прозвучавших сегодня. Очевидно, здесь проблема уже медицинская, как раз по моей теме, по моей специализации. Состояние, симптомы описаны четко субдепрессивные, с астенией, апатией и некоторыми витальными проявлениями, со снижением аппетита, снижением работоспособности, нарушением сна, я сейчас не вспомню, тяжесть в груди, как проявления витальной тоски. Дело поправимо очень быстро. Ни один отпуск здесь не поможет, и смена обстановки не поможет. Нарастало всё какое-то достаточно длинное, долго время для того, чтобы симптомы накопились и проявились в полной мере. Здесь нужна медикаментозная поддержка. Малая доза антидепрессантов.

 

Елена Кожина: То есть показаться врачам для начала?

Наталья Захарова: Да, да.

 

Елена Кожина: Хорошо. Наталья, спасибо вам, что пришли и ответили на вопросы. Я напомню, что в гостях у нас был кандидат медицинских наук, врач-психиатр Наталья Захарова.

Нет времени отдыхать, нет сил работать

Анна Бабич Психолог, эксперт по самооценке . 7 лет назад поменяла диплом филолога и карьеру HR-директора на профессию психолога. За 5 лет из частной практики пришла к масштабной онлайн-школе по самооценке, ученики которой живут и работают по всему миру. За последний год провела 12 онлайн-курсов для 17 500 учеников.

Полина пришла ко мне на консультацию очень уставшая. Рухнула в кресло: «Я ощущаю себя в ловушке, из которой не вижу выхода. Я дико устала, поэтому у меня нет сил и желания работать. Но при этом я не могу позволить себе отдохнуть, потому что у меня куча несделанных дел». Современный человек c точки зрения работы и отдыха постоянно загоняет себя в этот невротический замкнутый круг: «Я очень устал, поэтому у меня нет сил работать», «Я недостаточно сделал, недостаточно усердно работал, поэтому отдых я не заслужил». Что за установки стоят за этим вредным для здоровья и психики поведением?

Отдых надо заслужить

«Я должна сделать все дела и только тогда я буду иметь право на отдых» — установка перфекциониста, который глючит, что он может и должен сделать «все» дела. Все дела сделать невозможно, это самонаполняющаяся коробочка. Но, тем не менее, перфекционист нацелен на невозможное. Это невозможное ему, конечно же, не удаётся, все дела он сделать не может. Тогда он ощущает неудачу и наказывает себя отсутствием отдыха: «Я не отдыхаю потому, что не заслужил». А когда отдыхаю, то мучаюсь мыслями о несделанной работе. Классный отдых, да? Изматывает сильнее любой работы!

Отдых — это напрасная трата времени

«Мне жалко спать», — говорит Полина. Время тратится зря. Полина привыкла жить в убеждении, что нормальный режим такой: напряглась – напряглась – ещё раз напряглась — а вот сейчас напряглась.

Но природа задумала нас иначе. Нервная система построена по принципам возбуждения и торможения. Нормальный цикл — возбуждение (напряглась) и затем торможение (расслабилась). Если человек придумывает свой цикл, который состоит только из напряжения, — имеет право. Но платит за это выгоранием.

Я здесь не только про сон, я про отдых вообще. В английском языке есть фраза to do nothing, дословно — делать ничего. Мне кажется, это руководство к действию для тех, кто хочет научиться расслабляться. Не «ничего не делать», а «делать ничего».

Я не против отдыхать, но как-то не получается

Как-то я поймала себя на том, что в будни напряжённо работаю над одним проектом, а в выходные веду тренинги. И так несколько месяцев подряд. То есть я была и не против отдохнуть, и даже очень хотела, и понимала, что это важно, но при этом забивала календарь под завязку. Тогда я поняла, что, если я не буду «принудительно» планировать отдых прямо в календарь, я обязательно займу все время работой. Потому что интересные проекты появляются каждый день. И в итоге они заполняют собой все время.

А отдохну когда-нибудь потом. И здравствуй, выгорание.

Отдых мне не помогает. Я всё равно неотдохнувший

Вы не нашли для себя ваш вид отдыха. Тот самый, при котором вы перезагружаетесь, восстанавливаетесь, наполняетесь силами и энергией.

В этом году я с удивлением узнала про себя, что я вообще не отдыхаю за 10 дней на пляже Таиланда, и потрясающе отдыхаю в 12-дневном походе по горной тропе с рюкзаком 14 кг на плечах. Домой вернулась новенькая.

Итак, если вы не организовали себе качественный отдых, не ждите от себя энергии и мотивации. Держите, как расплату за это, низкую работоспособность, низкую эффективность и выгорание — вроде я и работаю, но как-то ужасно вяло. И как-то всё это уже немного ненавижу.

Качественный отдых сам не нарисуется в вашей жизни. Его нужно спланировать и организовать. Взять за него на себя ответственность. Внесите отдых в расписание, чтобы не занять это время работой.

Нужно знать свой отдых — что именно вас восстанавливает и наполняет энергией.

Измените установку с «Я не заслужил отдых» на «У меня есть право на полноценный отдых. Если я хорошо отдохну, я смогу продуктивнее работать».

Есть причина, по которой вы не можете себе позволить жить в Америке | Деньги

Долг Мишель Бельмонт не давал ей покоя. Это было почти невыразимо, но когда ее об этом спрашивали, это было большим облегчением. Она хотела, чтобы люди слышали о ее жизни, как она прожила, о том, как ее долг преследовал ее, как детское чудовище, как он был там, когда она ходила в супермаркет, в детский сад своего сына и домой, в ее однокомнатную квартиру.

Все началось, как это часто бывает, со студенческой ссуды для колледжа, который, как думали ее родители, вернувшись домой в Джорджии, обеспечил правильное будущее.Потом были деньги, которые она взяла взаймы на получение степени магистра библиотечного дела. Чуть позже, когда родился ребенок Эамон, она и ее муж также задолжали более 20 000 долларов по счетам за больницу. Что шокировало, так это ценники за обычные вещи, такие как работа Мишель и ее ночевка.

Ей потребовалось несколько дополнительных дней в больнице: Эймон родился с весом 10 фунтов 13 унций, и она толкала это здоровенное существо пять часов.

«Я думала, что страховка поможет тебе выжить», — сказала мне Мишель.«Но у моего мужа была действительно дешевая страховка, и вы получаете то, за что платите».

Тогда монстр тени долга просто вырос. У Эймона поднялась температура 103F (39C), и ему пришлось вернуться в больницу.

Оперировали два года. Счета громоздились на кухонном столе. Мишель пыталась рассчитаться с ними, опасаясь, что позже ей откажут в лечении, но потом перестала открывать конверты. Они требовали оплаты сейчас или судебного иска, крича заглавными буквами. Ее долг был шестизначным и постоянно рос.

Пара боролась, прежде чем у них родился ребенок, сказала Мишель, но затем «они сошли с ума после того, как родился Эамон. Раньше у нас всегда были деньги на еду, но теперь вопрос: «Как мы будем есть?» Я займу с одной кредитной карты, чтобы оплатить счет другой кредитной карты. Я не могу найти деньги за аренду на каждую зарплату, и мы получаем приличную зарплату ».

Мишель Бельмонт боролась за то, чтобы остаться средним классом. Она надеялась обучиться — стать технологом библиотекаря, чтобы построить свое будущее.Но цена была выше того, что она могла себе представить, и она стала более уязвимой. Между тем сжатие усилилось. Семья Бельмонтов проживала в скромной однокомнатной квартире в Миннеаполисе, аренда которой стоила 1300 долларов в месяц. Миннеаполис с его предполагаемым статусом хипстера и так называемой современной едой, мебелью и текстилем Среднего Запада становился для Мишель только дороже.

Казалось маловероятным, что Бельмонты когда-нибудь освободятся от долгов.

«Для этого не нужно ничего плохого, — сказала Мишель, почти смеясь.

Но плохое случается.

Когда я впервые поговорил с Мишель, ее опасения не были для меня абстрактными. Тогда я недавно родила дочь. И только когда у меня появился собственный ребенок, я быстро понял, что тоже попал в падающий водоворот среднего класса. Моя девочка родилась лицом вперед — солнечной стороной вверх, как говорится, — ее немигающий взгляд обещал новую радость и ужас. Ее крики вскоре стали саундтреком к антиромантической комедии нашей жизни. После ее рождения мы с мужем неожиданно получили счет в размере 1500 долларов, который мы поспешили оплатить; большинство американцев должны еще больше, в среднем около 5 000 долларов.

Хотя нам удалось избежать настоящей финансовой опасности — отчасти из-за того, что у нас была квартира в Нью-Йорке со стабилизированной арендной платой — мы все же пережили несколько лет финансового головокружения. Мы были писателями-фрилансерами на протяжении большей части нашей карьеры, но к тому времени, когда приехала моя дочь, это уже не было стабильной работой для большинства практикующих, включая нас. А теперь у нас были расходы на уход за детьми и больничные счета. Мы начали искать работу с регулярной оплатой, обычным графиком и медицинской страховкой.

Моему мужу уже было 50, и оказалось, что годы относительной свободы — «заниматься любимым делом» — наконец-то взыскали свою цену. Когда нашей дочери было четыре месяца, стало еще хуже. Сначала мы наняли сиделку почти на полную ставку, и большая часть моего собственного заработка в качестве редактора пошла непосредственно ей. В конце концов, мой заработок также ушел в детский сад моей дочери (хотя, как это ни парадоксально, все воспитатели, скорее всего, сами просто копались). Опять же, учитывая более обширное поле страданий, заботы нашей семьи были относительно скромными.Тем не менее, мы стремились к большей социальной сети, чтобы держать нас на плаву. В то время мы чувствовали себя напуганными ночными животными.

В конце концов, мой муж нашел работу редактора на полную ставку, и я тоже. Возможно, не так случайно, я был директором и редактором журналистской некоммерческой организации, занимавшейся поддержкой репортажей о неравенстве большим количеством репортеров. сами пережили поистине тяжелые времена.

Благодаря этим должностям на полную ставку наша семья была спасена от падения с нашей классной должности — по крайней мере, на данный момент.Но даже после того, как мы на мгновение оказались в безопасности, я не мог избавиться от самообвинения. «Несмотря на наступающий средний возраст, мы не планировали заранее», — подумал я. Я чувствовал себя подростком, но также подозревал, что игра была сфальсифицирована — что, в отличие от меня, очень богатые люди, которые теперь заполнили город, в котором я родился, не терзали себя из-за мелких ошибок.

Этот личный опыт отчасти был тем, как я пришел к тому, что должно было стать мантрой моего расследования экономической незащищенности: это не ваша вина.

Мне это кажется ключевым: признать, что это чувство в минусе или на грани — не только ваша личная проблема. И хотя некоторый психологический анализ или стимулы могут помочь, проблема неспособности позволить себе жить в Америке не может быть решена с помощью книг по саморазвитию. Проблема системная.

Быть «зажатым» — значит быть связанным сугубо американским психологическим и социально-экономическим положением. Сжатие связано с финансами, социальным статусом и самооценкой.

Средний класс — это группа, определяемая не только деньгами

Средний класс — это группа, определяемая не только деньгами: он также опирается на квалификацию, образование, стремления, активы и, конечно же, семейный доход.Согласно опросу Pew, проведенному в мае 2016 года, средний класс США, определяемый как работающие люди с годовым семейным доходом для семьи из трех человек, составляющим от 42 000 до 125 000 долларов в 2014 году, составляет 51% домашних хозяйств.

Мишель Бельмонт и ее семья принадлежали к среднему классу, и они были зажаты.

Многие другие семьи среднего класса, яростно и затаив дыхание, бегут только для того, чтобы остаться на месте, представляют собой большой и разнообразный кружок. Сюда входят высокообразованные работники, такие как юристы, профессора, учителя и фармацевты, профессионалы, которые никогда не ожидали оказаться в такой ситуации — часто чувствующие себя отброшенными системой, которая, кажется, настроена против них.Их перспективы на будущее, учитывая рост роботов и автоматизации в их профессиях, вероятно, станут еще более туманными.

Согласно опросу Washington Post / Miller Center, 65% всех американцев беспокоятся об оплате счетов — как могут подтвердить опрошенные мной родители, тревожно бормочущие за столами в столовой. Одна из причин этого беспокойства заключается в том, что жизнь среднего класса сейчас на 30% дороже, чем 20 лет назад; фактически, в некоторых случаях стоимость повседневной жизни за последние 20 лет увеличилась вдвое.

Стоимость четырехлетнего обучения в государственном колледже — один традиционный билет для буржуазии — почти вдвое больше, чем в 1996 году. Стоимость здравоохранения также почти удвоилась за этот 20-летний период. И аренда, не говоря уже о домовладении, также стала значительно дороже, хотя и не до того ужасающего уровня, как образование и медицинское обслуживание. Между тем, продолжающееся ущемление прав профсоюзов и работников продолжается, а пенсии и минимальные пособия исчезают.Нестабильное время работы также становится все более распространенным явлением, из-за чего уход за детьми, всегда являющийся высокими личными расходами для семей, становится все труднее организовать и еще более дорогостоящим при дальнейшем испытании сплоченности семьи.

«Материнство — недостаток в мире работы, поскольку матери, по статистике, зарабатывают меньше, чем их сверстники мужского пола или бездетные». Фотография: Алами

И давление на средний класс также имеет элемент гендерной предвзятости. Неслучайно многие из людей, которых я узнал в ходе своего исследования, — женщины.Хотя есть и другие факторы, способствующие этому, есть одна довольно простая причина: материнство является недостатком в сфере труда, поскольку матери, по статистике, зарабатывают меньше, чем их сверстники-мужчины или бездетные. Но страдают и отцы: если они будут стремиться более равномерно сбалансировать свою карьеру и семью, на работе они могут восприниматься как «слабые». И если они займутся традиционно женскими профессиями по уходу, где в наши дни наблюдается наибольший рост занятости, они могут получить «традиционную» более низкую заработную плату для женщин.

Я называю эту группу «средний прекариат», после прекариата, термин, впервые популяризированный шесть лет назад экономистом Гаем Стэндингом для описания растущего рабочего класса, обремененного временным, низкооплачиваемым и неполным рабочим днем. рабочие места. Мой термин, средний прекариат, описывает тех, кто находится в верхнем конце этой группы с точки зрения дохода. Его членство все выше и выше становится тем, что традиционно называлось сплошной буржуазией.

Эти люди считали, что их образование или опыт гарантируют, что они войдут в нормальный и комфортный средний класс, но этого не произошло.Их труд также стал непостоянным или условным — они выполняют краткосрочную работу по контракту или сменную работу, а также неоплачиваемую сверхурочную работу. Они также выполняют неоплачиваемую теневую работу, например, адъюнкт-профессора собирают пакеты для своих уроков в нерабочее время, в отличие от своих постоянных коллег. Еще хуже обстоит дело с цветным средним прекариатом, у которого обычно гораздо меньше пенсионных гарантий и возможностей оплачивать обучение в колледже.

Есть много виновников тех трудностей, в которых они оказались, — в первую очередь, растущее неравенство доходов, или, как в деловых телепередачах любят называть это эвфемистически, как бы отрицая их роль в его создании, «неравенство».Соединенные Штаты — самая богатая и самая неравная страна в мире. У него самый большой разрыв в неравенстве благосостояния из 200 стран, указанных в Докладе о мировом благосостоянии за 2015 год. И когда у 1% самых богатых людей так много — намного больше, чем даже у 5 или 10% самых богатых, — средний класс проигрывает в финансовом и психологическом плане. на каждом шагу.

За пресловутым бархатным занавесом — или римскими шторами цвета яичной скорлупы среднего класса — эти родители отчаянно держатся за свой статус и стараются не отставать от внешнего вида.

Это настоящий исторический сдвиг. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году проектом Equality of Opportunity Project, американцы, родившиеся в 1940-х годах, имели 92% -ный шанс заработать больше денег, чем их родители в возрасте 30 лет. У рожденных в 1980-х годах вероятность заработать больше, чем их родители. (На Среднем Западе, как сообщала New York Times, шансы меньше половины.)

Когда я был маленьким ребенком, профессиональное стремление было для меня синонимом стука сапог моей матери на высоком каблуке, когда она шла в преподает каждое утро буднего дня 1970-х, неся под мышкой свои оцененные синие книги.Каждый день заканчивался тем, что моя измученная мама забирала меня поздно в самом конце после уроков и отвела домой на ужин из спагетти и фрикаделек.

Тем не менее, несмотря на очевидные усилия, которые они приложили, мои родители, профессора колледжей, имели медицинскую страховку и обещали пенсии и социальное обеспечение. В молодые годы в мегаполисах было достаточно возможностей для трудоустройства и более дешевой арендной платы. Они могли позволить себе некоторые дополнительные услуги, которые сегодня напрягали бы подобную семью: из их зарплаты, полученной от обучения в колледже, я ходил на уроки катания на коньках.Меня отправили в частную школу Нью-Йорка, и мы отправились на долгие каникулы на берег, где я мог купить воздушного змея в форме бабочки и, возможно, собрать дикие сливы на дюнах.

Они были не одни. «Средний класс» раньше означал иметь двоих детей и отправлять их в качественные государственные школы или даже иногда в частные школы. Это означало новый коричневый обряд Мэри Джейн с маленькими пурпурными и серебряными цветочками, когда старые туфли защемляли пальцы ног. Это означало домовладение — не для нас, а для таких, как мы.Ничего особенного, кроме настоящего ранчо с гаражом. Это означало выходные с семьей, иногда проводимые на утреннике во «дворце кино», или спектакль благодаря абонементу в театр, а также рабочие дни, которые заканчивались в шесть, чтобы вся семья ела ужин вместе. И, конечно же, это означало экономию денег, а также возможность оплачивать учебу детей в колледже.

Средний класс находится под угрозой со всех сторон, и обещанные награды за принадлежность к нему практически испарились.

В настоящее время для американского среднего класса эти признаки жизни среднего класса встречаются все реже и реже.Средний класс находится под угрозой со всех сторон, и обещанные награды за принадлежность к нему практически испарились. Это снижение также привело к ухудшению самооценки. До краха 2008 года только четверть американцев считали себя низшим классом или низшим средним классом. Даже те, кто испытывал трудности, были склонны рассматривать свои проблемы как временные. Больше никогда.

После рецессии 2008 года, которая, хотя и была вызвана финансовым крахом, на самом деле, можно сказать, обнажила или закрепила десятилетия разделения социальных классов и нисходящей мобильности, начиная с эпохи Рейгана, целых 40% американцев считали себя внизу пирамиды.

Впервые с тех пор, как социологи задали этот вопрос, менее половины опрошенных заявили, что они принадлежат к среднему классу — только 44%, согласно исследованию Pew. Между тем, богатые — для которых «богатство» здесь определяется как активы за вычетом долга — переживают явное облегчение для Среднего Прекариата. Согласно отчету Russell Sage Foundation за 2014 год, чистая стоимость 5% самых богатых людей составляет 1,3 миллиона долларов. Доходы от 1% до 5% самых богатых людей резко выросли за последние три десятилетия, в то время как доходы многих других остались на прежнем уровне.

Для средней цветной семьи этот застой в заработной плате и богатстве может быть довольно ужасным. В исследовании, опубликованном в 2017 году организациями Институт политических исследований и процветания сейчас (полное раскрытие: IPS является финансовым спонсором моей организации, Проект по отчетности об экономических трудностях), медианное благосостояние — активы минус долг — белых домохозяйств теперь равно более чем в 68 раз выше, чем у чернокожих домохозяйств. Для чернокожих семей средний показатель составлял всего 1700 долларов.

Если вы американский работающий родитель, который сталкивается со всеми этими стрессами, вам может казаться, что вы делаете ставку против дома, а дом всегда выигрывает.Тем не менее, большинство родителей, с которыми я разговаривал, обвиняли только себя, а не систему, настроенную против них.

Среди тех, у кого я взял интервью, есть профессор по продовольственным талонам в Чикаго, безработный менеджер ресторана в Бостоне, няня в Нью-Йорке, преданная американской мечтой, и даже фармацевты, потерявшие работу из-за робота в Питтсбурге. Это люди на грани, которые сделали все «правильно», но математика их семейных жизней просто не складывается. Некоторые просто выживают. С другими что-то случилось, они упали и больше не поднялись.

Поскольку эти семьи изо всех сил пытаются сохранить или даже просто обрести жизнь среднего класса, они делают это вопреки, а не благодаря сегодняшней Америке.

• От Алиссы Куарт. Авторские права 2018, Алисса Куарт. Взято с разрешения Ecco, отпечаток HarperCollins
  

Не могу позволить себе жить сейчас. : personalfinance

Я бросил учебу в колледже, работаю официантом в студенческом городке. Я проучилась три года на инженера, прежде чем бросила учебу, чтобы разобраться с заключением моей матери.Я приобрел собаку из указанного заключения. Мой отец — бывший уголовник, и у нас нет контактов. У меня нет семьи или поддержки. Мой доход даже близко не позволяет мне покрыть основные расходы на жизнь, не говоря уже о «товарах»: страховке, медицинском осмотре моей собаки, покрышках для моей машины (я тоже больше не могу позволить себе машину). Я подавал заявки на каждую работу в этом округе, которая не является минимальной заработной платой (минимальная заработная плата даже близко не сокращается), но является чрезвычайно конкурентоспособной из-за того, что район колледжа.В идеале я бы вернулся в школу, но когда я бросил учебу, я не отменил списание должным образом, поэтому я застрял с ссудой в 8000 долларов, которую нужно полностью выплатить сборщику долгов, прежде чем я смогу вернуться. Я понимаю, что это было невероятно плохое решение, но я был в состоянии глубокой депрессии и имел дело с множеством факторов. Тем не менее, это моя вина, и я принимаю это. Несмотря на это, я больше не знаю, куда обратиться. У меня кончились варианты, и я вот-вот утону. Любой совет был бы очень признателен, потому что у меня нет мудрости, чтобы решить этот вопрос.Я не против не вести роскошный образ жизни или не иметь приятных вещей. Я просто хочу иметь возможность жить. Я устал просидеть до 7 утра, глядя на этот экран, беспокоясь о решении, которого я не знаю.

Tl; dr: Не рос в бедности и не делай ошибок.

редактировать: Я ухожу из tl; dr, потому что я верю в то, что ты сказал, даже если ты признаешь, что это было неправильно и что это был менталитет жертвы. Так думать нельзя, и это ни к чему не приведет. Я проснулся, это новый день, и я по-другому смотрю на свою ситуацию.Я проснулся, чтобы пройти два собеседования на две достойные работы, на которые я подал несколько недель назад, так что это было довольно безумно. В любом случае, мне нужно на работу. Вы, люди, довольно крутые, и вы даете мне уверенность в завтрашнем дне, и это отрадно. Успокойся, будь осторожен.

Мы не можем позволить себе больше жить, и богатые нас оглушают | Джессика Уайлдфайр

Несколько лет назад один из моих друзей признался в чем-то за кофе. Она наклонилась вперед. Ее голос замолчал: «Я люблю своих детей, но с финансовой точки зрения я сожалею о них.

Мой друг — штатный профессор. Она издала книги в крупных издательствах, в том числе в Оксфорде. Люди умоляют ее выступать на конференциях.

Несмотря на все это, ее семья еле выживает. (Ее муж также является уважаемым профессором инженерных наук.) Когда она закончила говорить, ее лицо светилось от стыда.

В наши дни это обычная история.

Вот кое-что, что может вас удивить: средняя стоимость жизни в США на намного превышает средний доход большинства профессионалов.Речь идет о медсестрах и социальных работниках, пожарных и полицейских, школьных учителях и педиатрах, даже плотниках и инженерах.

Именно они поддерживают жизнь общества, и в настоящее время они не зарабатывают достаточно, чтобы прокормить свои семьи.

Взгляните на средние ежемесячные расходы на проживание семьи из четырех человек. Это крайне консервативные оценки, полученные с помощью нескольких калькуляторов стоимости жизни, плюс мои собственные наблюдения:

Жилье: 1500 долларов
Транспорт (включая газ): 800 долларов
Еда: 1000 долларов
Коммунальные услуги: 400 долларов
Телефоны: 150 долларов
Развлечения: 50 долларов
Одежда : 200 долларов
Здравоохранение: 400 долларов
Экстренные сбережения: 500 долларов
Итого: 5 000 долларов

Средний доход семьи составляет 5264 доллара в месяц до вычета налогов.Остается чуть менее 4 000 долларов после уплаты налогов , и это не включает отчисления на 401 000 и базовую медицинскую страховку или студенческие ссуды.

Учитывая все обстоятельства, средняя семья влезает в долги примерно на тысячу долларов в месяц.

У домохозяйств с двумя доходами раньше были дополнительные деньги, которые можно было потратить на такие вещи, как каникулы или обучение в частной школе.

Это уже не так.

Два года назад The New York Times сообщала о средних доходах и расходах родителей с двумя детьми.Снова и снова они обнаруживали, что даже два доходов едва ли приносят достаточно денег, так как вы в конечном итоге платите от 500 до 2000 долларов в месяц за уход за детьми.

Причина проста. Средняя работа не соответствовала прожиточному минимуму. Это даже не близко:

Источник: New York Times

В основном половина ежемесячного дохода одного из родителей покрывает уход за детьми в дневное время, а остальная часть идет на компенсацию стоимости жизни. Это довольно жестоко. В наши дни самые удачливые семьи остаются безубыточными.У всех остальных , все еще влезают в долги, но не так много, как при единовременном доходе.

У CNN появился новый онлайн-калькулятор под названием «Сколько будет стоить воспитание вашего ребенка?» С этим весело поиграть в извращенной манере. Вот сколько мне будет стоить воспитание дочери:

Источник: CNN

Согласно таким расчетам, наличие всего лишь на одного ребенка добавляет примерно 17000 долларов в год к вашей годовой стоимости жизни. Ведь их надо кормить и одевать.Вам нужно переехать в дом или квартиру побольше.

Это может объяснить, почему уровень рождаемости в США самый низкий за 32 года. Более 40 процентов миллениалов сообщают, что откладывают детей и покупают жилье из-за финансовой нестабильности.

Это будет иметь последствия для бэби-бумеров. Им следует заботиться, хотя бы из эгоистичных соображений. По словам Джозефа Кафлина из Forbes , это означает, что они не смогут продавать свои дома. Это важно, потому что пожилые люди обычно хотят сократить штат после выхода на пенсию и заработать на своем капитале.Вот как Кафлин представляет себе , что разговор идет:

Boomer Seller : В городе отличные школы.

Millennium Buyer : У меня нет детей.

Бумер Продавец : В доме три спальни. Мы с мужем наслаждаемся этим в течение многих лет.

Millennium Buyer : Я живу один… со своей собакой.

Продавец Boomer : Что ж, у вашей собаки есть большой чудесный двор, где можно поиграть.

Millennium Buyer : Это очень маленькая собака.

Другими словами, не очень хорошо.

Простите, бумеры.

Газлайтинг — это когда вы конструируете фальшивую реальность, чтобы извиниться от собственных зловещих действий и поступков.

Злоумышленники так поступают постоянно .

Накопление богатства — это своего рода злоупотребление, которым богатые подвергают весь мир. Чтобы извинить это, они создают серию лжи, которая позволяет им винить всех в своих финансовых проблемах.

Довольно легко отвлечь кого-то от системного неравенства и заставить его чувствовать себя виноватым из-за финансовой ситуации, в которой он не виноват. Вам просто нужно поговорить о телевизорах с плоским экраном и смартфонах, даже если они составляют ничтожную долю чьего-то ежемесячного бюджета. Вы называете их ленивыми и говорите, что они проводят слишком много времени за просмотром Netflix.

Вы запугиваете их за то, что они не инвестируют в акции или вкладывают деньги в нестабильные активы. Вы стыдите их за то, что они выполняют значимую работу, которая способствует развитию цивилизации, вместо того, чтобы стать богатыми, чтобы они могли вообще отказаться от экономики.

Вы обвиняете их в том, что они негодуют на богатство, и говорите им, что они плохо относятся к деньгам (независимо от того, что означает ). Затем вы наполняете их сказками о том, как кто-то нажил состояние на пустом месте. Наконец, вы говорите им, что деньги не имеют значения и что никакие их суммы никогда не сделают их счастливыми, если они не научатся любить себя. Он творит чудеса, потому что он до чертиков сбивает с толку людей. Достаточно осветите кого-то его финансами, и он больше не будет знать, что и думать.

Это точка .

Есть миллионы отчаявшихся людей. Если у них есть работа, им мало платят. Вот совет, который они получают:

• Инвестируйте в акции.
• Начать побочную суету.
• Стань вирусным.
• Создайте собственную компанию.
• Тратьте меньше денег.

Без обид, но все это звучит как бросание в тонущего человека свинцовой лопатки. может показаться полезным, но это не так.Он не делает ничего, кроме перекладывания ответственности с правительств и экономических структур на перегруженных, перегруженных людей.

Замечательно получить дополнительный доход от побочной суеты или превратить свои таланты в работу, которой еще не существует. Быть исключительным — это здорово, но быть исключительным по определению означает, что не каждый может это сделать. Вы не решите проблему бедности и разрыва в заработной плате, ожидая, что все будут гениями.

Давайте на минутку станем реальностью.

Эконому нужно бариста.Для этого нужны кассиров, а также серверы и фермеры. Обществу нужны полицейские и школьные учителя. Нужны медсестры и социальные работники. Когда кто-то нападает на их финансы, потому что они не могут оплатить свои счета, они делают вид, что мы можем жить в мире без них. По правде говоря, они нам нужны гораздо больше, чем влогеры, ведущие образ жизни. Решение повсеместного финансового отчаяния не в том, чтобы превратить всех в миллионеров на YouTube и в моделей Instagram.

То есть, чтобы заплатили им на больше.

Вот что вы можете сделать, когда вам кажется, что вы ничего не можете себе позволить

«Я просто изо всех сил пытаюсь сэкономить. Я не могу откладывать больше денег, чем я уже сделал. Не думаю, что я когда-нибудь сможет съехать «.

Представьте себе такой сценарий: Вы нашли стабильную работу с постоянной оплатой. Вы готовы жить хорошей жизнью. Однако через некоторое время кое-что понимаешь. Вы по-прежнему ничего не можете себе позволить. Конечно, вы можете пойти куда-нибудь поужинать несколько раз в неделю, но вы все равно не можете купить эту новую машину и не можете съехать.

Что происходит, когда вы не зарабатываете достаточно денег, чтобы жить той жизнью, о которой всегда мечтали?

Одна вещь, которая удивляет большинства из нас, когда мы начинаем работать, заключается в том, что иногда дневная работа не приносит достаточно денег, чтобы жить хорошей жизнью. Вы начинаете в восторге от вашей новой зарплаты и того факта, что у вас поступают реальные деньги. Вы готовы покорить мир.

Потом приходят счета.

Тогда вы решаете пойти за пивом и крылышками.

Затем вы подаете налоговую декларацию.

Тогда вам захочется купить новую машину или, возможно, переехать в лучшее место.

Вы понимаете, что не можете позволить себе жизнь своей мечты.

Такое чувство, что ты никогда не выйдешь вперед. У тебя никогда не будет такой красивой квартиры. У вас никогда не будет модной новой машины.

Вам кажется, что вы боретесь, несмотря на то, что наконец зарабатываете стабильные деньги?

Если есть одна постоянная, которую я слышу в разговоре с друзьями, это жалобы на нехватку денег.Большинство моих друзей получили образование и имеют прилично оплачиваемые концерты. Они просто не могут зарабатывать достаточно денег, чтобы двигаться вперед и жить лучшей жизнью.

Звучит знакомо?

Ты всегда работаешь. Вы делаете «правильные вещи». И все же вы не можете позволить себе выйти на пенсию к 40 годам или путешествовать раз в два месяца. Вы едва ли можете себе позволить что-либо делать.

Сколько вы должны зарабатывать?

[Чувствуете, что застряли? Узнайте, как добавить 1000 долларов на свой банковский счет к следующему месяцу.]

Нет волшебной зарплаты, которая сделает вас счастливым на всю оставшуюся жизнь.

Сколько вы должны зарабатывать, чтобы жить достойной жизнью, зависит от двух вещей:

1. Ваше местонахождение. Где вы живете? Вы в дорогом городе или маленьком городке? От вашего местоположения зависит ваш прожиточный минимум.
2. Ваши ожидания. Что ты хочешь от жизни? Что ты хочешь делать? Каким образом жизни вы хотели бы жить?

Вот на что у вас должны быть деньги:

• Достаточный денежный поток для покрытия ваших постоянных и переменных расходов.Это включает в себя все, от расходов на проживание и счета за мобильный телефон до приложений для знакомств премиум-класса.
• Хватит копить на будущее. Остались ли у вас деньги после покрытия ваших расходов? Вы планируете будущее? Копите на черный день?
• Достаточно денег, чтобы иногда побаловать себя. Сможете ли вы время от времени побаловать себя?

Если вы не зарабатываете достаточно, чтобы откладывать на будущее, пытаясь насладиться сегодняшним днем, вам придется зарабатывать больше денег.

Как вы зарабатываете больше денег?

Мы поговорим об этом позже. Есть много способов увеличить свой доход. Уловка состоит в том, чтобы найти способ использовать ваше ограниченное время и энергию, чтобы это произошло.

Это было то, что я принял в 18 лет. Я подумал, что не смогу получить все, что хотел, от одного выступления, потому что я недостаточно специализировался в одной теме. Я также не хотел полагаться на один источник (один работодатель / одно лицо / одно юридическое лицо), потому что в жизни может случиться все, что угодно, и я не хотел быть запертым в одной роли на всю оставшуюся жизнь.

Давайте разберемся, как можно, наконец, получить деньги в банке, не беспокоясь об оплате аренды.

Что вы делаете, когда не зарабатываете достаточно денег?

Посмотрите на свой образ жизни реалистично.

Существует огромная разница между тем, где вы находитесь в жизни, и тем, где вы хотите быть.

Я разговариваю с друзьями, которые считают себя кем-то, кем они явно не являются (пока).

Вот несколько сложных вопросов, на которые вы должны честно ответить:

• Могу ли я себе это позволить?
• Достаточно ли я зарабатываю для такого образа жизни?
• Мне действительно нужно это делать?
• Достаточно ли ценны мои навыки, чтобы однажды заработать больше денег?
• Могу ли я однажды заработать значительно больше денег тем, чем я занимаюсь сейчас?

Это приводит к важному осознанию.

Нет хорошего способа сказать это. Вы могли просто не оказаться в положении, когда собирались заработать много денег в своей жизни тем, что делаете прямо сейчас.

На этой ноте…

Примите тот факт, что вы не зарабатываете достаточно денег.

Скорее всего, вы не приносите достаточно денег для того образа жизни, которым вы хотите жить.

Это могло произойти по разным причинам. Я предполагаю несколько:

• У вашей работы ограниченный рост.Вам пришлось согласиться с первым предложением о работе, которое вы получили.
• Ваше поле плохо оплачивается. Вы могли бы работать в низкооплачиваемой сфере.
• Вы новичок в отрасли или на работе. Чтобы получить максимальную зарплату, может потребоваться несколько лет.
• Вы работаете недостаточно часов. Вы не просите дополнительных часов.

Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя виноватыми из-за своей ситуации. Я просто хочу, чтобы вы согласились с тем, что на данный момент вы, возможно, не приносите достаточно денег для жизни своей мечты.

Всегда помните, что все не так, как кажется в социальных сетях.

Вы знаете этого друга, который всегда путешествует? Есть большая вероятность, что они финансируют этот образ жизни с помощью кредитных карт. Я привел этот пример, потому что недавно узнал, что молодая девушка в моей социальной сети, которая путешествовала три месяца в прошлом году, на самом деле не могла себе этого позволить. Она оплатила поездку в кредит. Когда она вернулась, ей пришлось умолять друга позволить ей остаться бесплатно. Затем ей пришлось занять деньги, чтобы внести залог на место.Она в долгах, пока живет на кушетке друга.

Если бы вы оценивали ситуацию исключительно в социальных сетях, вы бы завидовали ей, потому что она посещала крутые места по всему миру, а вам приходилось работать. На самом деле, теперь ей нужно расплачиваться за эту поездку, поскольку она отчаянно ищет новую работу.

Не всегда все так, как кажется. Вот почему я ненавижу делиться нелепыми историями успеха, потому что у всех нас есть уникальные ситуации.

Постарайтесь набраться терпения.

Не волнуйтесь, я не буду учить вас терпению.Я нетерпелив, как и они. Дело в том, что на все нужно время. Я живу в кондоминиуме в центре города только в 30 лет, потому что в свои 20 лет я писал о личных финансах. Я думал об управлении деньгами и делился своими лучшими идеями по этой теме уже более десяти лет. Меня до сих пор удивляет, когда друзья думают, что мне повезло в моей ситуации. Это те же люди, которые отказались читать мои статьи в 2008 году. Мне потребовалось целое десятилетие, чтобы разобраться в своих финансах, чтобы я мог жить комфортно.

Все крупные покупки придут не сразу.У ваших родителей сегодня может быть просторный дом, но, возможно, им потребовались десятилетия, чтобы довести его до такого уровня.

Расслабьтесь и сосредоточьтесь на экономии. В ближайшее время вы не выиграете в лотерею.

Попробуй урезать.

Ненавижу это говорить, но иногда приходится сокращать расходы, пока не добьешься того, чего хочешь. Вы не можете получить все сразу. Вы должны сказать «нет» большинству вещей, чтобы сказать «да» тому, чего вы действительно хотите.

Как можно сократить расходы?

• Выходи меньше.
• Будьте реалистичны в расходах.
• Сохраняйте простоту, пока вы не сможете позволить себе съехать.
• Проведите выходные, работая неполный рабочий день.

Поверьте, сокращение времени не так уж и увлекательно. Я обещаю вам, что оно того стоит, когда вы получите то, что хотите (новую квартиру, новую машину или просто возможность больше путешествовать).

Найдите способ заработать больше денег.

Вот где начинается самое интересное. Вы должны найти способ заработать больше денег.Вам не нужно бросать работу в погоне за какой-нибудь нелепой мечтой. Я всегда о практичности.

Вот практические способы, которыми вы можете заработать больше денег, не будучи «влиятельным лицом» или каким-то другим случайным образом:

• Повысьте квалификацию с помощью курсов, предлагаемых вашим работодателем.
• Подайте заявление о приеме на работу в другую компанию.
• Переключить поля. Мой друг недавно занялся торговлей, потому что она предлагала больше возможностей и более высокую оплату.

Вот мои лучшие статьи о том, как заработать больше денег самостоятельно:

В этот момент вы либо идете ва-банк, либо закатываете глаза.Я понял. Когда говорят, что нужно больше работать, это раздражает. Большинство людей не хотят этого делать. Дело в том, что вы должны что-то поменять, если то, что вы делаете сейчас, не работает для вас.

Я знаю, как это жалко, когда ты застрял за рулем старой машины или не можешь получить все, что хочешь. Важно, чтобы вы не упускали из виду приз и старались копить деньги на одну крупную покупку за раз, пытаясь наслаждаться жизнью. Никто не придумал эту денежную штуку.

7 вещей, которые средний класс больше не может себе позволить

Эрика Роуз | Шпаргалка

Во время дебатов и выступлений политики часто поднимают вопрос о финансовом бремени, которое ложится на средний класс.Мы говорим о среднем классе, как если бы он представлял собой единое целое, которое процветало до тех пор, пока не подверглось преследованию со стороны злого 1%. Но на самом деле средний класс и 99% не являются синонимами. Итак, кто такой средний класс?

В своем обсуждении исторических обществ среднего класса, The Economist сообщает: «Их члены не являются ни богатыми, ни бедными, а находятся где-то посередине …« Средний класс »описывает категорию дохода, но также и набор отношений.. . Важной характеристикой является наличие разумного дискреционного дохода. Люди среднего класса не живут впроголодь, от работы к работе, от сезона к сезону, как это делают бедные «.

Некоторые утверждают, что наиболее разумной суммой дохода для среднего класса будет средний доход домохозяйства. около 54000 долларов. Возможно, любой, кто зарабатывает от 25 до 75 процентилей, относится к среднему классу.

Дайана Фаррелл, бывшая заместителем директора Национального экономического совета Америки, рассказала журналу The Economist , что доход среднего класса начинается с момент, когда у человека (или семьи) остается одна треть своего дохода для дискреционных целей после того, как они обеспечили себя едой и кровом.Другими словами, у того, кто зарабатывает 3000 долларов в месяц, останется 1000 долларов после оплаты ипотеки или аренды, коммунальных услуг и счетов за продукты.

Хотя есть некоторые споры о точном доходе домохозяйства среднего класса, у нас есть представление о том, кто такой средний класс — большинство людей рабочего класса. Сегодняшняя буржуазия состоит из рабочих и квалифицированных рабочих, белых воротничков и рабочих, многие из которых сталкиваются с финансовыми проблемами. Билл Махер напомнил нам несколько месяцев назад, что 50 лет назад крупнейшим работодателем была General Motors, где рабочие зарабатывали эквивалент 50 долларов в час (в сегодняшних деньгах).Сегодня крупнейший работодатель — Wal-Mart — платит около 8 долларов в час.

Средний класс, безусловно, изменился. Мы составили список вещей, которые средний класс больше не может себе позволить. Мы не говорим о роскошной роскоши, такой как частные самолеты и яхты. Пункты в этом списке немного более простые, а некоторые из них даже необходимы. Рейтинг этого списка основан на доступности и необходимости. Следовательно, предметы первой необходимости оцениваются выше, как и предметы, за которые у большей части людей возникают проблемы с оплатой.

Отпуск

Отпуск — это дополнительные расходы, которые многие люди со средним доходом не могут себе позволить, не жертвуя чем-то другим. Опрос Statista показал, что в этом году 54% людей отказались от покупки дорогостоящих товаров, таких как телевизоры или электроника, чтобы отправиться в отпуск. Другие пошли на жертвы, например, сократили или отменили походы в кино (47%), сократили или отменили походы в рестораны (43%) или избегали покупки небольших билетов, таких как новая одежда (43%).

Новые автомобили

Очень немногие люди со средним доходом могут позволить себе купить новый автомобиль или грузовик. Интерес.com недавно проанализировал цены на новые легковые и грузовые автомобили, а также средние доходы в более чем двух десятках крупных городов и обнаружил, что новые автомобили и грузовики просто недоступны для большинства людей со средним доходом.

«Семьи со средним доходом только в одном крупном городе [Вашингтон, округ Колумбия] могут позволить себе среднюю цену, которую американцы платят сегодня за новые автомобили и грузовики.«По состоянию на 2013 год, новые автомобили оцениваются в 32 086 долларов, согласно исследованию. Майк Санте, главный редактор сайта Interest.com напоминает нам:« То, что вы можете управлять ежемесячным платежом, не означает, что вы должны позволить себе потратить 30 или 40 тысяч долларов на поездку. «.

Для выплаты долга

Статистика долга взята с Debt.org:

» Более 160 миллионов американцев имеют кредитные карты «.» У среднего держателя кредитной карты есть кредитные карты «. по крайней мере, три карты ».« В среднем каждая семья, имеющая кредитную карту, имеет задолженность по кредитной карте на сумму более 15 000 долларов.»

У нас есть не только большие суммы задолженности по кредитным картам, но и студенческие ссуды, ипотека, автомобили и медицинские долги. Наша задолженность растет быстрее, чем наши доходы, и многим работникам среднего класса трудно удержаться на плаву. Деньги- Журнал оценил рост долга и доходов за последние несколько десятилетий и обнаружил, что «еще в 1980 году потребительский кредит на человека составлял 1540 долларов, что составляло 7,3% от среднего дохода домохозяйства в 21 100 долларов. В 2013 году потребительский долг составлял 9800 долларов на человека, то есть 13.4% от среднего дохода семьи в 72 600 долларов. Это означает, что долг увеличивался на 70% быстрее, чем доход с 1980 по 2013 год ».

Экстренные сбережения

Чтобы обеспечить себе определенную финансовую безопасность, мы должны иметь экстренные сбережения, чтобы защитить себя в случае потери работы, болезнь или какая-то другая катастрофа.Однако у большинства представителей среднего класса нет как минимум шести месяцев чрезвычайных сбережений, а у некоторых работающих людей нет таких сбережений.

Обследование Bankrate показало, что только около одного из четырех домохозяйств сэкономили на чрезвычайных ситуациях за шесть месяцев, и многие из них относятся к группам с более высоким доходом. Еще одна четверть не имеет никаких чрезвычайных сбережений, а оставшаяся семья имеет небольшую или умеренную сумму сбережений, но недостаточную для покрытия шести месяцев расходов.

Пенсионные сбережения

Если вы достигнете пенсионного возраста с небольшими сбережениями или совсем без них, социального обеспечения, вероятно, будет недостаточно для покрытия ваших основных потребностей.Даже если вы хотите работать всю свою жизнь, у вас нет возможности узнать, сможете ли вы сделать это физически.

Хотя отсутствие пенсионных сбережений — рискованный шаг, многие люди делают ставку на двойное зеро, просто надеясь, что все пойдет в их пользу. Хотя некоторые представители среднего класса пренебрегают этим аспектом финансового планирования, потому что они откладывают дела на потом, есть также некоторые работники, которые не могут себе позволить откладывать эти деньги. Почти половина тех, кто не откладывает деньги на пенсию, говорят, что у них просто нет денег.

В последнее время около 20% людей в возрасте около 65 лет вообще ничего не откладывали для выхода на пенсию, и большинство людей — 59% — беспокоятся, что у них недостаточно денег, накопленных для выхода на пенсию, согласно опросу Gallup.

Медицинское обслуживание

Медицинское обслуживание является основной необходимостью и, как мы думаем, будет доступно для людей со средним доходом. В статье Forbes были опубликованы данные, свидетельствующие о том, что работники крупных компаний, многие из которых являются представителями среднего класса, «сталкиваются с страховыми взносами, сооплатой, франшизами и другими формами совместного страхования на сумму около 5000 долларов.»

В течение последних нескольких лет эти расходы оказали большое влияние на работающих американцев. Отчет Feeding America показал, что шокирующие 66% семей говорят, что им приходилось выбирать между оплатой еды и оплатой медицинского обслуживания — 31% говорят, что им приходится делать этот выбор каждый месяц.

Стоматология

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, «США ежегодно тратят около 64 миллиардов долларов на уход за полостью рта — всего 4%. оплачивается по Государственным программам.«Около 108 миллионов человек в США не имеют стоматологической страховки, и даже те, кто ее покрывают, могут иметь проблемы с получением необходимой помощи, — сообщает департамент.

Часто люди покупают медицинскую страховку и отказываются от стоматологической помощи, потому что это очень дорого. Плюс, стоматологическая страховка может покрывать только 50% более дорогих процедур, таких как коронки и мостовидные протезы. Это оставляет тех, у кого есть страховка, с большими доплатами.

Во многих случаях люди со средним доходом откладывают или даже отказываются от некоторых из этих процедур. сэкономить на расходах.По данным CDC, почти каждый четвертый взрослый в возрасте от 20 до 64 лет страдает нелеченным кариесом (например, кариесом или инфекциями).

Cheat Sheet — это контент-партнер USA TODAY , предлагающий финансовые новости и комментарии. Его содержание производится независимо от USA TODAY.

Почему вы больше ничего не можете себе позволить.

Пытаться продемонстрировать, что с нами сделала инфляция, не так просто, как кажется. Мы думали, что все просто. Мы просто выберем несколько предметов и узнаем, сколько они стоили в Далласе в 1958, 1968 и 1978 годах.Не все так просто.

Возьмем, к примеру, волосы. В 1958 году мы смазали его кремовым маслом дикого корня. В 1968 году мы закрепили его лаком для волос. К 1978 году мы распушили волосы, придав им сухой вид. Как мы можем сравнивать средства по уходу за волосами? В 1958 году мы выжимали крем для бритья из тюбика и смотрели черно-белый телевизор. В 1968 году аэрозольный крем для бритья продавался в банке, и мы смотрели цветной телевизор. А затем наступил 1978 год с электронными калькуляторами, цифровыми часами и всевозможными волшебствами, о которых в 1958 году даже не думали.

В конце концов мы решили, что попытались найти предметы, которые в основном сопоставимы сами с собой за 20 лет. Например, не сильно изменилась технология производства картофеля. Но тонзиллэктомия имеет значение, поэтому мы отказались от планов включить тонзиллэктомию. Предметы, которые мы придумали, оставались почти такими же на протяжении 20 лет. Мы проверяли цены на месте, и почти во всех случаях наши источники клялись хранить в секрете. Никто не хочет признавать, что он поднял цены. В одном случае директор похоронного бюро отказался разговаривать по телефону, поэтому мы посетили его лично, чтобы собрать данные.

Поразительно оглянуться на несколько лет назад и увидеть, что произошло. Только за последние десять лет цены практически выросли вдвое, снизив покупательную способность одного доллара почти вдвое. Однако оглянитесь еще на десять лет, и безудержные цены исчезнут. Десятилетие Фонзи с его дешевым бензином, автомобилями с высокими плавниками и низкими счетами за коммунальные услуги действительно было золотым веком.

Так много хорошего. Середина нашего обзора, 1968 год, началась с наступления на Тет, за которым последовали захват Пуэбло, убийства Роберта Кеннеди и Мартина Лютера Кинга, решение президента Джонсона не бежать снова и советское вторжение в Чехословакию.Эти события были лишь прелюдией к десятилетию войны, Ричарда Никсона, Уотергейта, безудержной инфляции и арабского нефтяного эмбарго. С тех пор все изменилось.

Теперь, когда все немного успокоилось, мы можем оглянуться в 1958 год и увидеть, где мы находимся. Цены в целом выросли на 116 процентов, причем почти все это произошло за последние десять лет. Если бы у вас был доллар в 1958 году и вы положили его под половицы на 20 лет, сегодня его покупательная способность составила бы 46 центов.

А теперь хорошие новости.Поскольку инфляция снизила покупательную способность наших индивидуальных долларов, повышение заработной платы пополнило нашу реальную покупательную способность . В золотой век 1958-1967 годов доход среднего американца после уплаты налогов (в постоянных долларах) вырос почти на 38 процентов. Однако с 1968 года он почти не изменился, поэтому наш уровень жизни стабилизировался. Среди всех предметов, которые мы проверили, мы обнаружили один комплект дешевых электронных товаров, который сейчас стоил примерно столько же, как и в 1958 году. Остальные подорожали, выросли, выросли.Счастливые покупки.

Что вы должны были сделать

Ключевым показателем того, насколько успешно человек боролся с инфляцией, является оценка его инвестиций. Мы рассмотрели два простых типа: вложение денег в сберегательную книжку ссуд и сбережений и вложение в шесть хорошо известных обыкновенных акций. Вот что мы нашли.

Сто долларов, вложенных в ссудо-сберегательный счет в 1958 году, сегодня стоили бы примерно 250 долларов. Акции, которые мы выбрали, показали себя намного лучше, хотя все акции показали себя не так хорошо, как эти фавориты.Мы представили себе, что в 1958 году инвестор купил 100 акций трех широко распространенных акций. Вот его возвращение, сочетающее в себе дивиденды и признательность.

Подожди минутку. Как они могут себе это позволить, если я не могу?

Я сделал это, и вы, вероятно, тоже: посмотрели на соседа или друга, которые, казалось, находились примерно в том же финансовом положении, и задавались вопросом: «Как они это делают?»

Как они могут позволить себе тщательно продуманный ремонт и роскошный отпуск, которым они хвастаются в своих аккаунтах в Instagram. и платят за обучение в частной школе?

Это чувство зависти, но оно смешано с любопытством.И это часто сопровождается большой долей самокритики. Каким-то образом они должны лучше распоряжаться своими деньгами, чем мы с мужем. Что мы делаем не так?

Достаточно заглянуть на форум популярного финансового блога Mr. Money Mustache. Вопрос о том, действительно ли иллюзия «все кажутся богатыми» — это только лишь за счет долгов? » вызвал широкий спектр мнений, но многие выразили мнение комментатора GeorgeC.

«У меня часто бывает такая борьба, когда кажется, что все вокруг меня богаты», — написал он, добавив, что часто задавался вопросом, как люди, которых он знал, зарабатывали столько или меньше, чем он мог позволить себе то, чего он не мог себе позволить.

«Честно говоря, иногда это заставляет меня чувствовать себя глупо, а иногда даже как неудачник в том, что я делаю», — добавил он.

Несомненно, большинство людей могло бы улучшить то, как они распоряжаются своими финансами. Но более эффективное управление деньгами обычно не является виновником: когда люди, кажется, могут позволить себе намного больше, чем можно предположить по их доходу, это часто происходит из-за скрытого богатства или скрытого долга.

«Богатство скрыто даже в большей степени, чем доход, потому что здесь нет работы, которую можно было бы сопоставить», — сказал Далтон Конли, профессор социологии в Принстонском университете.У нас есть общее представление о том, что делает профессор или корпоративный юрист, но «с точки зрения благосостояния семьи нет никаких подсказок».

Эллен, которая живет в районе Вашингтона, знакомо это чувство зависти и любопытства. Как и все остальные, рассказывающие о своем личном опыте в этой статье, Эллен (ее второе имя) говорила на условиях анонимности, чтобы публично поделиться своими личными мыслями о тратах друзей.

В течение многих лет Эллен наблюдала, как ее друзья, у которых была такая же работа и такое же количество детей, как и она, тратили гораздо более щедрые средства практически на все по сравнению с семьей Эллен.Они сделали дорогостоящую пристройку к дому. Они брали вдвое больше отпусков в места подальше. Они ездили на более хороших машинах.

И она почувствовала себя виноватой, полагая, что они с мужем были просто худшими финансовыми менеджерами.

«Мы обвиняем себя, когда не знаем всей истории», — сказала она.

Потом все рухнуло. Оказалось, что семья в основном жила в долг. Они оказались под водой на своем доме и были вынуждены продать его. Сейчас они снимают квартиру.

«Я действительно чувствовала себя очень оправданной», — сказала Эллен.«Думаю, мы не делали ничего плохого».

Конечно, не все люди, которые, кажется, живут не по средствам, используют свои кредитные карты.

У Шарон (имя изменено), проживающей в округе Вестчестер, штат Нью-Йорк, есть родственники, которые полностью оплатили обучение ее детей в колледже и оказывают семье дополнительную помощь.

Она не любит делиться этим с людьми, «немного потому, что я защищаю имидж своего мужа, который он поддерживает с большими мальчиками», — сказала она. «И мне очень повезло, и это несправедливо.Мне неудобно, но я очень рад, что он у нас есть ».

Фредерик Уэрри, также профессор социологии в Принстонском университете, признает это мнение. «Одна из вещей, которая помогает защитить нас, пока мы пытаемся продвигаться по жизни, — это то, что мы в значительной степени полагаемся на секретность», — говорит он. «Мы действительно пытаемся защитить наше понимание того, кто мы есть, и понимание другими людьми того, кто мы есть».

Обновлено

2 сентября 2021 г., 16:54 ET

Я разделяю это чувство.Мои родители внесли свой вклад в обучение наших сыновей в университете, и хотя я могу упомянуть об этом при обсуждении стоимости обучения в колледже, я, конечно же, не акцентирую на этом внимание. Я предпочитаю, чтобы меня считали человеком дисциплинированным и достаточно сообразительным, чтобы потратить сотни тысяч долларов на восемь лет обучения в колледже, чем человеком, полагающимся на помощь родителей. Так что я часть проблемы.

Люди не только хотят преуменьшить унаследованное богатство или деньги, полученные от семьи, «но они активно пытаются это скрыть», — сказал г-н Конли.«У нас есть идеология индивидуализма и поклонения мужчине или женщине, которые сделали себя сами».

И теоретически существует корреляция между тем, чтобы получать больше, потому что вы усерднее работаете, — сказал Эван Полман, профессор маркетинга Университета Висконсина в Мэдисонской школе бизнеса. «Наследование является нарушением этой корреляции».

Итак, почему это имеет значение? Что, если мы не знаем, откуда у наших соседей деньги на новую колоду? Мало кто хочет, чтобы финансовое положение каждого было прозрачным.

Но эта секретность помогает укрепить идею о том, что только индивидуальный выбор, а не законы и политика, а также наша национальная история, влияет на создание богатства.

«Это похоже на прямую культурную проблему, но государственная политика играет роль в том, как мы рассматриваем секретность денег, а также в последствиях, которые имеет секретность», — сказал г-н Уерри, который также является директором Dignity and Debt Network. . Людям необходимо понять, что другие находятся в аналогичной ситуации — им сложно платить за колледж, пенсию или медицинское обслуживание, — чтобы понять, что это не личная ошибка, и настаивать на реформах.

«Это то, что нам нужно, чтобы решить проблему», — сказал он. «Если речь идет только о тебе, ничего не изменится».

Эти проблемы, скорее всего, по-другому проявляются в богатых районах по сравнению с сообществами с низким и средним доходом, где «вы, вероятно, гораздо лучше осведомлены о борьбе, которую испытывают соседи», — сказал г-н Уерри. «Да, мы должны нести ответственность, но гораздо больше ощущается, что есть вещи, которые выходят далеко за рамки меня как личности и влияют на то, как мы живем».

«Секретность денег может также в некоторой степени отличаться в странах с более высоким уровнем профсоюзов», — сказал г-н.Конли сказал: «Там, где зарплаты более прозрачны».

Некоторые говорят, что мы сосредотачиваемся не на том, что смотрим на внешние признаки богатства. Реальность такова, что если мы и собираемся завидовать своим соседям, то не из-за их BMW или нового бассейна. Это должно быть для их толстого 401 (k) или позолоченного медицинского страхования, потому что способность откладывать большие суммы денег для обеспечения нашего будущего и будущего наших детей является признаком настоящего богатства сейчас.

Первый процент домохозяйств по-прежнему тратит деньги на демонстративное потребление, но «то, что их действительно разделяет, — это расходы на незаметное потребление», — сказала Элизабет Каррид-Халкетт, профессор государственной политики Университета Южной Калифорнии, которая проанализировала Привычки американцев в отношении расходов на ее книгу «Сумма мелочей: теория стремления».

За последние несколько десятилетий богатые люди увеличили объем своих расходов, которые они направляют на образование и выход на пенсию, по сравнению с представителями среднего класса, чьи расходы в этих областях остались более или менее такими же.

Например, в 2014 году, последнем году анализа г-жи Каррид-Халкетт, 1 процент самых богатых американцев — те, кто зарабатывает не менее 340 000 долларов в год, — направил в среднем 6 процентов своих общих расходов на образование. Согласно ее исследованиям, с 1996 года этот процент значительно вырос.

Лишь около 1 процента расходов среднего класса — людей, зарабатывающих от 40 до 60 тысяч долларов в год в 2014 году — было посвящено образованию, и эта цифра остается неизменной в течение почти двух десятилетий, сказала г-жа Каррид-Халкетт.

И около 20 процентов расходов наиболее высокооплачиваемых работников идет на личное страхование и пенсии — в среднем 32 500 долларов в год в 2014 году — по сравнению с чуть менее 4000 долларов, или около 8 процентов для среднего класса.

«Изменение структуры расходов среди богатых, вероятно, является самым большим показателем классового разделения в Америке сегодня», — сказала она.

Несомненно, некоторые будут насмехаться над людьми, сравнивающими себя со своими соседями, и посоветовать им сосредоточиться только на своей жизни.