Быть в себе уверенной: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Уверенность в отношениях может быть одной из самых сложных областей. Если с вами поступили несправедливо в предыдущих или нынешних отношениях, может быть трудно отпустить прошлое и простить. Мы хотим избежать боли и удовлетворить нашу потребность в уверенности, но это мешает нам жить настоящим. Научитесь ценить то, что у вас есть прямо сейчас, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или что произошло вчера. Освободи свой разум, будь здесь сейчас, и уверенность придет.

Избавьтесь от неуверенности в себе и быстрее добейтесь поставленных целей

Научиться быть уверенным в себе — это не мгновенный процесс — это требует времени. Изменив то, как вы представляете себя физически и на чем сосредотачиваетесь мысленно, вы можете создать уверенность, которая поможет продвигаться к вашим целям.

Что является вашей движущей силой?

Пройдите эту быструю викторину, чтобы узнать свою главную человеческую потребность, невидимую силу, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.

Как быть более уверенным

Мнения, высказанные предпринимателями, соавторами являются их собственными.

Предпринимателю может быть сложно быть уверенным, когда существует так много переменных, которые влияют на успех вашего бизнеса.Вы можете подумать, что достижение успеха в бизнесе придаст вам уверенности. На самом деле, в первую очередь, уверенность в себе и в том, чего вы можете достичь, поможет вам добиться успеха.

Учитывая, что жизнь и работа предпринимателя — это постоянное расширение границ и выход за пределы зоны комфорта, уверенность в себе легче сказать, чем сделать. Неуверенности в себе легко настроить в ту минуту, что что-то идет не так, как планировалось, или кто-то говорит вам «нет» или «это невозможно сделать.«Это ваша уверенность, которая помогает вам двигаться вперед, сказать« да »возможности и доказать, что это возможно.

Как руководитель вашего стартапа или компании работа над уверенностью в себе является жизненно важной частью вашего личного развития и рост лидерства. Уверенные в себе люди, которые являются лидерами, могут влиять на других и заставить их поверить в то же видение. Однако низкая уверенность в себе остается ключевой проблемой для многих предпринимателей.

Связанный: 5 предпринимателей, которые купили себя Назад от основных инвесторов — и чему они научились

Преодолейте сомнения в себе и поднимите уровень уверенности, чтобы принимать все, от деловых решений до публичных выступлений и социальных ситуаций, с помощью этих мысленных приемов.

1. Не прислушивайтесь к самоограничивающим убеждениям

Были ли они привиты нам родителями или другими взрослыми людьми в нашей жизни, наши ограничивающие убеждения могли убедить нас сосредоточиться на том, что мы не можем сделать или на том, что может никогда не быть возможным. Однако помните, что когда-то мы были детьми-энтузиастами, которые верили, что можем быть или делать что угодно!

Там, где это возможно, важно успокаивать негативные мысли, которые служат причиной того, что вы не можете что-то сделать.Вместо этого возьмите на себя неудобную ситуацию или попробуйте что-то новое и посмотрите, что произойдет. Если вам это удастся, вы сможете навсегда отказаться от многих самоограничивающих убеждений.

2. Не всегда полагайтесь на свою память для получения точной информации

Наша память действительно хорошо нам служит в определенных ситуациях. Однако он также может быть нашим злейшим врагом. Это потому, что он имеет уже встроенную предвзятость подтверждения.

Память нашего мозга не хранит информацию в том виде, в котором она была изначально представлена.То, что мы видим и помним, основано на наших ранее существовавших убеждениях, ценностях и самовосприятии.

Если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию подтверждать эти идеи, усиливая вашу неуверенность. Каждый раз, когда вы вспоминаете определенное событие, вы думаете о его плохих сторонах, например, о сделанных вами ошибках.

Чтобы противодействовать этой реакции, улучшить свою самооценку и укрепить уверенность, важно получить другие точки зрения на эти ситуации. Эти точки зрения лучше всего получить от кого-то, кого вы уважаете и которым восхищаетесь, например от члена семьи, друга, коллеги или наставника.Ваше доверие и уважение к человеку, предлагающему перспективу, помогут вам не думать о том, что вы думаете по этому поводу. Эти внешние впечатления могут быть неоценимыми, помогая вам переосмыслить вещи и переориентировать внимание на положительные моменты.

Связано: 5 способов превратить ваш бизнес в устойчивый

3. Отговорите себя от негативного разговора с самим собой

Негативные мысли наносят ущерб уверенности, но вы можете повысить свою самооценку, используя позитивные утверждения, которые изменят ваше мышление.Можно много сказать о силе позитивного разговора с самим собой как способе преодолеть прошлые проблемы и препятствия, в том числе те, которые вы ставите перед собой.

Вы можете избавиться от страха, неуверенности в себе и фиксации на прошлых ошибках, напоминая себе о своих способностях и достижениях. Эти «воодушевляющие» беседы также могут помочь вам справиться с проблемой, размышляя о том, что вы можете сделать или как вы можете найти возможное решение. Благодаря активным обсуждениям с самим собой о том, что можно сделать, вы перестаете сосредотачиваться на страхе, что не сможете решить проблему.

4. Противодействуйте негативным мыслям позитивными

Недостаток уверенности часто возникает из-за негативных мыслей, которые отрывают нас. Эти мысли разрушают нашу самооценку и самооценку. От них тоже нелегко избавиться. Для этого вам нужно подавить каждую негативную мысль множеством позитивных мыслей. Будьте готовы сказать себе или вслух положительные аффирмации. Обдумайте каждое положительное понятие, прежде чем говорить или думать о другом.

Не думайте об этом как об игнорировании или подавлении негативных мыслей, потому что они все равно будут там, чтобы впоследствии подорвать вашу уверенность в себе.Вместо этого признайте плохие мысли и неуверенность в себе, прежде чем заменить их внутренним диалогом, состоящим из позитивных идей, включая ваши достижения и способности.

Связано: Обязательно задайте себе эти 3 бизнес-вопроса на 2021 год

5. Будьте любопытными

Любопытство помогает вам расти. Что еще более важно, это может мотивировать вас пробовать что-то новое и быть открытым для свежих взглядов и идей. Испытание этих новых вещей, перспектив и идей может помочь укрепить уверенность в себе.

Любопытство может дать вашему уму возможность активно сосредоточиться, чтобы он оставался занятым позитивными вещами. Это также может указать вам новые направления, о которых вы даже не подозревали. Поступая так, вы можете изменить свою жизнь к лучшему. Любые положительные результаты, которые вы создадите, в свою очередь, укрепят вашу уверенность в себе.

6. Получите контроль, столкнувшись со своими страхами

Когда мы чувствуем, что все под контролем, нас окружает чувство уверенности и комфорта. Это когда мы боимся, что больше всего теряем контроль.Хотя это может показаться нелогичным, сейчас самое время приблизиться к тому, что нас пугает или заставляет чувствовать угрозу. Поступая так, мы активно преследуем то, что нас пугает. И когда мы это сделаем, мы сможем устранить угрозу и страх.

Результат таких действий вселяет в нас уверенность, потому что мы чувствуем себя более способными. Кроме того, при условии, что с нами ничего плохого не случилось, когда мы преследовали то, что нас пугало, это победа, которую нужно добавить в нашу таблицу показателей уверенности.

Связано: Как стать лучшим лидером в условиях кризиса

7.Определите, где вам не хватает уверенности и что может придать вам уверенности

Также важно определить и определить конкретные области, в которых вы не чувствуете себя уверенно. Связано ли это с вашими знаниями и опытом в делах, связанных с вашим бизнесом? Это ваш образ тела? Или вам сложно публично выступать и смотреть в глаза незнакомцам?

Укрепление уверенности может быть сложной задачей, даже если вы знаете, чего вам не хватает, но это помогает вам направить свою энергию в нужные области.Вы также можете усилить свои усилия, чтобы стать более уверенным, сосредоточившись на тех областях, в которых вы уже уверены. Обдумывание ситуаций, в которых вы чувствовали себя уполномоченными, может помочь вам повторно использовать эти эмоции или действия в тех областях, в которых вы все еще не уверены в себе.

8. Не сравнивайте себя

Когда вы видите других и их достижения в социальных сетях, легко потерять уверенность. Сравнивая себя с другими, вы можете подумать, что вы потерпели неудачу или не цените себя, потому что похоже, что у других гораздо больше денег, восхищения и успеха.

Ничего хорошего не получается из сравнения самих себя. Эти другие люди — не вы. Их истории разные. Вы также не знаете, сколько раз они могли потерпеть неудачу или совершить ошибки. Нет смысла делать суждения, основываясь только на видимых, тщательно отредактированных частях чужой жизни, когда ваш путь и жизнь совершенно разные.

Если нужно сравнивать, то считайте себя меркой. Когда вы это сделаете, вы сможете увидеть, насколько далеко вы продвинулись, включая победы и улучшения.Эти достижения должны заставлять вас стремиться к лучшему.

Связано: 4 ключевых шага для мотивации сотрудников к завершению рабочих проектов

9. Получите новые навыки и опыт

Внесите изменения в тех областях, где, по вашему мнению, вам не хватает, посещая занятия, которые помогут вам приобрести новые навыки . Затем примените эти навыки на практике и получите новый опыт. По мере того, как вы овладеваете этими навыками и расширяете свои возможности, ваша уверенность будет расти.Обратитесь к другим ресурсам, таким как подкасты, конференции, книги и наставники, чтобы укрепить доверие.

Уверенность начинается с вас

Повышение уверенности начинается и заканчивается вами, потому что вы можете принимать решения и делать выбор. Напоминание себе о том, что вы можете быть уверенным, имеет большое значение для того, чтобы действительно быть уверенным. Как только вы начнете верить в то, что говорите себе, уровень уверенности может расти вместе с успехом, счастьем и удовлетворением.

Связано: Почему вам следует просить о помощи на работе, а не давать ее

Что такое уверенность в себе?

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это отношение к своим навыкам и способностям.Это означает, что вы принимаете и доверять себе и иметь чувство контроля над своей жизнью. Ты знаешь свои сильные стороны и слабость хорошо, и положительно относитесь к себе. Вы устанавливаете реалистичные ожидания и цели, настойчиво общаются и умеют справляться с критикой.

С другой стороны, низкая самооценка может вызвать у вас чувство неуверенности в себе. пассивны или покорны, или им трудно доверять другим.Вы можете чувствовать себя неполноценным, нелюбимым, или будьте чувствительны к критике. Чувство уверенности в себе может зависеть по ситуации. Например, вы можете чувствовать себя очень уверенно в некоторых областях, таких как учеба, но неуверенность в других, как в отношениях.

Высокая или низкая самооценка редко зависит от ваших реальных способностей, и в основном на основе вашего восприятия. Восприятие — это то, как вы думаете о себе и эти мысли могут быть ошибочными.

Низкая уверенность в себе может быть связана с различным опытом, например, с возрастом в неблагоприятная и критическая среда, разлука с друзьями или семьей в первый раз слишком сурово судить себя или бояться неудачи. Люди с низкой самооценкой часто ошибаются в своем мышлении.

Как повысить уверенность в себе

• Признайте и подчеркните свои сильные стороны.Вознаграждайте и хвалите себя за ваши усилия и прогресс.
• Когда вы наткнетесь на препятствие, относитесь к себе с добротой и состраданием. Не надо останавливаться на неудаче.
• Ставьте реалистичные и достижимые цели. Не ждите совершенства; невозможно быть идеальным во всех аспектах жизни.
• Замедлитесь, когда вы испытываете сильные эмоции, и подумайте о ситуации логически.
• Бросьте вызов предположениям о себе, людях и ситуациях.
• Признайте, что прошлый негативный жизненный опыт не определяет ваше будущее.
• Выражайте свои чувства, убеждения и потребности прямо и уважительно
• Научитесь отказываться от необоснованных просьб.

Индивидуальное консультирование также может помочь повысить вашу уверенность в себе, если вам нужно больше помощь.

Confidence (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое уверенность?

Уверенность означает чувство уверенности в себе и своих способностях — не высокомерно, а реалистично и безопасно. Уверенность — это не в чувстве превосходства над другими. Это тихое внутреннее знание, на которое вы способны.

Уверенных людей:

• чувствовать себя защищенным, а не незащищенным
• знают, что они могут положиться на свои навыки и силы, чтобы справиться со всем, что случится
• Будьте готовы к повседневным испытаниям, таким как тесты, выступления и соревнования
• думает «Я могу» вместо «Я не могу»

Почему имеет значение уверенность

Уверенность помогает нам чувствовать себя готовыми к жизненным событиям.Когда мы уверены в себе, у нас больше шансов двигаться вперед вместе с людьми и возможностями, а не отступать от них. И если сначала что-то не получается, уверенность помогает нам попробовать еще раз.

Когда уверенность низкая, все наоборот. Люди, которые не уверены в себе, могут с меньшей вероятностью пробовать что-то новое или обращаться к новым людям. Если они потерпят неудачу в первый раз, у них будет меньше шансов повторить попытку. Недостаток уверенности может удерживать людей от полного раскрытия своего потенциала.

Вера в себя

Тебе кто-нибудь сказал, что ты умный? Смешной? Добрый? Художественный? Хороший ученик? Хороший писатель? Хороший спортсмен?

Когда люди хвалят нас или признают наши навыки и способности, это может укрепить нашу уверенность — , если мы тоже верим в эти хорошие вещи . Если вы когда-либо сомневались в хороших словах о вас, это противоположность самоуверенности.

Чтобы чувствовать себя по-настоящему уверенно, вам нужно действительно верить в свои способности.Лучший способ обрести эту веру — использовать свои навыки и таланты, обучаясь и практикуясь.

Уверенность помогает нам двигаться вперед, чтобы открывать и развивать наши возможности. Когда мы видим, на что способны, и гордимся своими достижениями, уверенность становится еще сильнее.

Стр. 2

Как стать более уверенным

Каждый может работать, чтобы обрести уверенность в себе. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Развивайте уверенное мышление. Когда ваш внутренний голос говорит «Я не могу», переучите его говорить «Я могу».«Или вы также можете сказать:« Я знаю, что могу выучить (или сделать) это, если я буду думать об этом ».
• Сравните себя любезно . Сравнивать себя с другими людьми естественно. Это способ понять себя и развить качества, которыми мы восхищаемся. Но если сравнения часто заставляют вас плохо думать о себе, это знак того, что нужно работать над своей уверенностью и самооценкой.
• Избавьтесь от неуверенности в себе. Когда мы сомневаемся в своих силах, мы чувствуем себя неполноценными, недостойными или неподготовленными.Это может заставить нас избегать людей и ситуаций, в которых мы могли бы развиваться и расти.
• Примите безопасный риск. Запишитесь в школьный комитет, станьте волонтером, чтобы помочь с проектом или выпечкой, или попробуйте поучаствовать в команде или шоу талантов. Чаще поднимайте руку в классе. Поговорите с этим милым ребенком из своего класса естествознания.
• Испытайте себя и сделайте что-нибудь, выходящее за рамки вашей обычной зоны комфорта. Выберите то, чем вы бы хотели заниматься, если бы только у вас было больше уверенности. Дайте себе небольшой толчок и сделайте это.Теперь, когда вы это сделали, выберите что-нибудь еще, чтобы попробовать — и продолжайте повторять тот же процесс. Уверенность растет с каждым шагом вперед.
• Знайте свои таланты и помогите им проявить себя. Нас учат упорно трудиться, чтобы исправить свои слабости. Иногда это важно, например, плохую оценку. Но не позволяйте работе над слабостью мешать вам стать еще лучше в том, в чем вы хороши.
• Делай домашнее задание. Этюд. Выполняйте задания. Подготовьтесь к урокам, тестам и викторинам.Почему? Если вы все время следите за учебной работой, вы будете чувствовать себя более уверенно в тестах и ​​финалах. Лучшая защита от тревожности перед экзаменами и школьного стресса — это не отставать и неуклонно выполнять работу.
• Не бойтесь быть настоящим вами. Позвольте другим видеть вас такой, какая вы есть — ошибки, неуверенность и все такое. Неуверенность легче преодолеть, когда мы не чувствуем, что должны ее скрывать. Примите свои причуды вместо того, чтобы пытаться быть похожим на кого-то другого или вести себя не так, как вам кажется.

  Чтобы быть правдой, нужны смелость и уверенность. Но чем мы реальнее, тем увереннее в себе становимся. Уверенность повышает самооценку.

Держись

Уровень уверенности повышается и понижается для всех нас, даже для самых уверенных в себе людей.

Если что-то подрывает вашу уверенность, проявите понимание. Не критикуйте себя. Учитесь на том, что произошло, думайте, что вы могли бы сделать по-другому, и вспомните об этом в следующий раз. Поговорите о том, что случилось, с кем-то, кому небезразлично.Затем напомните себе о своих сильных сторонах и о том, чего вы достигли. Вернись в игру!

Как стать более уверенным в себе всего за 3 минуты в день

Источник: Изображение Castleguard, pixabay, CC0.

Тайна самоуверенности

Если вы страдаете неуверенностью в себе, вы знаете, что это действительно своего рода страдание. Вы можете чувствовать себя «меньше» других, неуверенными в том, что вы думаете и во что верите, или не осознавая своих сильных сторон.Эти чувства могут заставить вас подходить к жизни с робостью, защитой или чрезмерной потребностью доставить удовольствие другим.

Некоторые люди могут излучать уверенность, даже не обладая ею, но самооценка, которая важна, — это не просто действие. Это положительное чувство к себе, своим идеям и своей ценности, которое позволяет вам хорошо заботиться о себе, стоять на равных с другими и испытывать гордость за себя и за то, как вы живете своей жизнью. (Примечание: для целей этого блога я объединяю «уверенность в себе» и «самооценку» вместе, хотя иногда между ними делаются различия.)

Не всякая уверенность в себе находится под вашим контролем. На самом деле, по некоторым оценкам, около 50% уверенности в себе обусловлено генетикой. К счастью, у вас есть другие 50% для работы!

Когда вы используете метод, описанный ниже, вы постепенно приобретете больше внутренней уверенности, а также способность совершать действия, которые улучшат вашу жизнь. Вы можете сделать это забавное умственное упражнение самостоятельно, в частном порядке и за очень короткое время.

Процесс

Простым упражнением для укрепления доверия является ежедневный обзор успеха.Это двоюродный брат известного упражнения «Три хороших дела», в котором вы уделяете некоторое время в конце дня, чтобы сосредоточиться на трех хороших вещах, которые произошли с вами в тот день, и почему. В этом варианте вы сосредоточитесь на трех успехах, больших или малых, которые у вас были в определенный день.

Процесс прост: уделите три минуты или меньше, чтобы мысленно отметить (или записать) один-три успеха вашего дня.

Под «успехами» я не обязательно имею в виду крупные достижения, хотя, если они у вас есть, непременно купайтесь в их славе.Но не упускайте из виду силу ваших ежедневных маленьких побед. Сосредоточившись на ежедневных победах, вы укрепляете свои конструктивные действия и мысли, тем самым повышая вероятность того, что в последующие дни у вас будет больше мелких побед.

Некоторые из вас могут подумать: «Успехи ?! У меня нет успехов. Моя жизнь в беспорядке ». Я подозреваю, что многие люди могут не осознавать всех возможностей чувствовать себя хорошо в определенный день. Итак, чтобы дать вам несколько идей, вот 25 возможных небольших побед, которые вы заметите в течение дня:

1. Вы приняли правильное решение.
2. Вы нашли время, чтобы потренироваться.
3. Вы почувствовали сострадание к себе, когда совершили ошибку вместо того, чтобы избить себя.
4. Вы отреагировали на ситуацию лучше, чем обычно.
5. Вы сделали перерыв, когда устали, вместо того, чтобы заставлять себя нездоровым образом.
6. Вы не усугубили плохую ситуацию.
7. Вы кому-то помогли.
8. Вы воздерживались от помощи кому-то, потому что вам нужно было сосредоточиться на собственных проектах.
9. Вы завершили проект или достигли прогресса в работе над ним.
10. Вы решили, что что-то делать не стоит, и бросили это делать.
11. Вы упорно выполняли задачу, даже если она была неприятной.
12. Вы сделали что-то полезное для своего ума, например, несколько минут медитировали в состоянии стресса или … выполнили Ежедневный обзор успеха!
13. Вы смогли найти то, что нужно сказать члену семьи, другу или коллеге.
14. Вы сделали ошибку и извлекли из нее уроки.
15. Вы сделали ошибку и не позволили ей испортить вам день.
16. Вы взяли на себя инициативу организовать светское мероприятие или укрепить дружбу.
17. Вы отказались от необоснованных требований или установили границы, которые необходимо установить.
18. Вы извинились, когда сделали что-то неправильно, и не извинились, когда вы этого не сделали.
19. Вы соответствовали своим ценностям, хотя это было трудно.
20. Вы ставите цели на свой день и при необходимости корректируете их.
21. Вы получили представление о том, как каким-то образом продвинуть свою жизнь вперед.
22. У вас есть представление о вашем следующем рабочем проекте.
23. Вы заранее подготовились к мероприятию, чтобы не торопиться на следующий день.
24. Вы приняли реальность, что что-то нельзя изменить, сохранив таким образом свою энергию.
25. Вы остановились и поразмыслили над чем-то, прежде чем действовать, вместо того, чтобы реагировать импульсивно.

Конечно, есть бесконечное количество вещей, которые могут вам понравиться в определенный день.Приведенный выше список предназначен только для ознакомления с идеями. Со списком или без него, можете ли вы вспомнить три успеха, которые у вас уже были сегодня?

Источник: Изображение Геральта, pixabay, CC0.

Чтобы узнать, подойдет ли вам Daily Success Review, попробуйте его в течение нескольких недель. Не стесняйтесь иногда пропускать его, просто чтобы сохранить свежесть. Ваша цель — развить в себе мышление небольшого успеха, чтобы вы были внимательны к многим положительным вещам, которые вы делаете, а также к мужеству, которое вы проявляете, когда учитесь на ошибках.

Регулярно выполняя Ежедневный обзор успеха, вы можете научиться распознавать небольшой успех сразу после того, как он произошел. Когда вы заметите небольшую победу, вы можете сделать себе внутренний комплимент, используя такой внутренний диалог:

• «Эй, я неплохо справился!»
• «Хорошее решение!»
• «Вперед! Вы сохранили хладнокровие под давлением! »

Confidence Essential Reads

Это должно быть легко

Если вам кажется, что вы не можете добиться успеха в свое время, возможно, вы слишком усердно ищете выдающихся и драматических достижений.Помните о маленьких победах!

Учитывая предвзятость нашего мозга к негативу, вы также можете обнаружить, что слишком много внимания уделяете неудачам. Конечно, вы можете учиться на неудачах, неудачах и негативных событиях, а также на успехах. Если вы решите просмотреть один из них, отдайте себе должное! Непросто внимательно посмотреть на наши личные неудачи. И если в течение всего дня одна неудача была за другой, просто простите себя и двигайтесь дальше.

Развитие уверенности в себе — это процесс, а не событие. Но если вы пробовали это упражнение в течение нескольких недель, и вам все еще трудно заметить свои хорошие качества и поступки, возможно, вам стоит обратиться к терапевту за помощью.

Другие преимущества концентрации на успехе

Ежедневный обзор успеха — отличный способ узнать себя. По мере того, как вы это сделаете, вы начнете видеть закономерности в своих успехах. Вы могли осознать, что у вас есть сила в одной области и слабость в другой. Вы можете понять, что ваши страсти кроются в этом, а не в этом. Вы могли заметить, что цените. Вам будет легче узнавать людей, места и вещи, которые вас вдохновляют, а также людей, места и вещи, которых, возможно, лучше избегать.

Простые размышления о прошлых успехах и ценностях удивительно положительно влияют на поведение, мышление, успеваемость и даже на IQ. Доктор Джереми Дин в этом блоге цитирует исследования, которые показывают, что признание собственных успехов может повысить ваш IQ примерно на 10 пунктов. Подобные типы самоутверждения были показаны в других исследованиях для повышения результатов тестов часто маргинализированных студентов, таких как афроамериканцы и студентки-математики.

Короче говоря, возможность наслаждаться своими успехами сделает вашу жизнь более приятной и более значимой.Поскольку удовольствие и смысл — два основных ингредиента счастья, вы тоже почувствуете себя счастливее.

Да, ваши ежедневные успехи могут показаться маленькими, но часто маленькие победы самые сладкие. И, может быть, те положительные действия, которые вы предприняли, в конце концов не так уж и малы.

© Мег Селиг, 2018. Все права защищены.

7 способов быть увереннее в себе сегодня

Поделиться — это забота!

Если бы кто-нибудь прямо сейчас спросил вас, были ли вы уверенным в себе человеком, что бы вы ответили?

Если бы вы спросили меня 10 лет назад, была ли я уверенной в себе молодой женщиной, я бы сказал «абсолютно».

Спустя 5 лет это была другая история.

Наша уверенность увеличивается и уменьшается по мере того, как мы проходим через разные периоды нашей жизни, но вы можете сосредоточиться на этих способах быть более уверенными в себе, и вы можете начать сегодня.

Но зачем быть уверенным?

Так много женщин попадают в ловушку своей неуверенности в себе, потому что они беспокоятся, что если они будут казаться уверенными, то покажутся поверхностными, самовлюбленными и эгоистичными.

Во-первых, быть эгоистичным — это неплохо, и мы все должны стремиться стать немного лучше.Фактически, быть эгоистичным и сосредоточиться на себе — один из лучших способов быть более уверенным!

Эгоизм означает, что бывают моменты, когда вы ставите себя на первое место и, поступая так, вы заботитесь о своих потребностях, наполняете свою чашу и позволяете себе быть счастливым.

Это самое лучшее! Забота в первую очередь о себе означает, что вы можете заботиться о других.

Примите участие в 5-дневной программе самообслуживания

Заполните свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном испытании на самообслуживание и сделать самообслуживание приоритетом для вас.

Спасибо!

Вы в деле! Первое письмо с заданием скоро появится в вашем почтовом ящике. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите ее в течение следующих нескольких минут. — Кристалл x

Во-вторых, если чувство уверенности вызывает дискомфорт у окружающих, то они не ваши люди.

Уверенные женщины создают уверенных в себе женщин. Найдите людей, которые сделают это за вас, и отпустите тех, кто хочет вас сорвать.

Но самое главное, уверенность в себе — это не мелочь, это не что-то отрицательное и не стоит стесняться.

Уверенность в себе — это понимание себя, того, что делает вас счастливым, что заставляет вас двигаться и чего вы хотите от жизни.

Уверенность в себе ведет к успеху и ведет к счастливой и полноценной жизни.

Истинная уверенность в себе — это то, чего не хватает многим женщинам.

В эпоху репостов в социальных сетях, конкуренции за лайки в Instagram и всех популярных хэштегов можно легко убедиться, что все женщины намного более уверены в себе, чем вы.

Но это неправда.

Вы можете быть более уверенным в своей жизни, не имея тысяч подписчиков в Instagram, без необходимости изматывать себя во всех социальных сетях (большие похвалы, если это ваше дело, но это не для всех), и вы можете быть уверены в своем собственном пути, начиная прямо сейчас.

Эти советы помогут вам преодолеть низкую самооценку, неуверенность в себе и помогут вам составить мини-планы действий, чтобы вы могли быть более уверенными в долгосрочной перспективе (а не только сегодня).

Это могут быть маленькие шаги, но эти замечательные идеи помогут вам сосредоточиться на мелочах, на хорошем, особенно в плохие дни, и помогут вам почувствовать себя одним из самых уверенных и успешных людей в мире. .

1 — Будьте честны с собой

Если вы хотите быть более уверенным в себе, вам нужно познать себя. Обещаю, это не так страшно, как кажется. И единственный способ сделать это правильно — быть честным.

Недостаток уверенности часто возникает, когда мы на самом деле не понимаем, кто мы такие, и поэтому не понимаем , почему мы должны быть уверены в себе.

У всех людей есть сильные и слабые стороны, симпатии и антипатии.

Проблема возникает, когда мы пытаемся спроецировать определенный образ того, кем мы являемся, основываясь на том, какими, по нашему мнению, хотят нас другие люди, и в конечном итоге мы ведем себя как наполовину версия кого-то другого, вместо того, чтобы быть лучшей версией себя, на которую мы способны. быть.

Но что это на самом деле означает?

Это означает, что вам нужно узнать свои сильные и слабые стороны и использовать их.

Если вам нравится выполнять роль, которая предполагает общение с другими людьми, но вы ненавидите работу с документами, то работа по вводу данных, вероятно, не позволяет максимально использовать ваши навыки, и поэтому вы не будете уверены в этой роли.

Честность с самим собой позволяет вам быть уверенным в том, кто вы есть, владеть своими сильными и слабыми сторонами и не прятаться от своих симпатий и антипатий.

Что приводит к…

2 — Обратите внимание на все свое добро

Как часто вы стояли перед зеркалом и выбирали каждый недостаток, который вы могли увидеть (или создать в своем собственном сознании)? Буквально каждая женщина, которую я знаю, на каком-то этапе была виновата в этом, некоторые чаще, чем другие.

Это не ограничивается физическими недостатками.Мы первыми говорим себе, что у нас что-то не получается, и полностью игнорируем то, что у нас хорошо получается.

Один из лучших (и самых быстрых) способов быть более уверенным — вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех негативных вещах в себе, обращать внимание на все свое хорошее.

Отбросив этот негативный разговор с самим собой и негативные мысли и используя позитивные утверждения, такие как «Я сильный и независимый», «Я горжусь тем, кто я есть», «В мире нет никого, похожего на меня», я лучшая версия меня »и« людям повезло, что я есть в их жизни », могут помочь вам сосредоточиться на всех хороших вещах, повысить уровень уверенности в себе и оказать огромное положительное влияние на ваше психическое здоровье.

Исследования показывают, что позитивный настрой и замена негативных мыслей позитивными могут существенно повлиять на то, как вы относитесь к себе, к своей самооценке и своему месту в мире.

Плюс это простой способ встряхнуть свой мыслительный процесс и напомнить себе, насколько вы чертовски хороши!

Вы можете сделать это прямо сейчас. Встаньте перед зеркалом (или подключите телефон к камере для селфи), посмотрите на себя и выберите 5 вещей, которые вам нравятся в себе.Если вы говорите что-то отрицательное, вам нужно начать с еще 5 положительных моментов.

Делайте это каждое утро, чтобы начать свой день с большей уверенностью.

Необязательно выбирать только физические вещи, обязательно включите другие области своей жизни, в которых вы хороши, которыми гордитесь и которые любите.

На самом деле это действительно хороший прием, который вы можете использовать в следующий раз, когда окажетесь в социальных ситуациях, выходящих за пределы вашей зоны комфорта, и когда вас окружает куча уверенных в себе людей, и вы почувствуете себя немного напуганным.

3 — Улучшение или движение вперед

Я не умею работать по дому.

Хорошо, я имею в виду, я могу убрать, если нужно, и я не живу в грязном и грязном доме, но я серьезно ненавижу работу по дому.

Я знаю, что это кажется поверхностным, но это немного подорвало мою уверенность, потому что я чувствовала, что не была достаточно хорошей женой для своего мужа.

Я не был изображением идеальной жены, ожидающей, пока мой муж войдет в дверь с горячей едой в духовке и чистым домом.К счастью, в любом случае он не этого хочет от жены.

Но вот в чем дело. Конечно, это одна из моих неудач, но у меня был выбор. Я мог либо стать лучше, либо двигаться дальше.

Я могла бы приложить больше усилий и выполнить работу по дому, или я могла бы согласиться с тем, что мой муж все равно предпочитает ее выполнять. Я предлагал найти уборщика (тоже подходящее решение), но он предпочел сделать это сам.

Это всего лишь один простой пример, но этот мыслительный процесс является важной частью моей установки на рост.

Я никогда не смогу полностью раскрыть свой потенциал, если позволю своему внутреннему критику удерживать меня от всех великих дел, которые я могу сделать, в то же время сохраняя себя в стрессовых ситуациях, таких как беспокойство о том, связана ли моя ценность как жены с моими способностями вести хозяйство (кстати, это не так).

У меня все еще бывают моменты, когда я должен напоминать себе, что это нормально — не тратить время на то, что я не люблю делать, и переходить к вещам, которые действительно служат мне и подчеркивают мои хорошие качества.

Я также осознал, когда мне было чуть больше двадцати, что у меня были проблемы с личными финансами, хотя я никогда не зарабатывал столько денег, сколько зарабатывал, у меня не было никакой уверенности, когда дело доходило до денег.

Я решил сделать первый шаг к улучшению своей области, изучив все, что мог, о личных финансах (и я продолжаю этим заниматься сегодня). Теперь это область, в которой я больше уверен в себе, и у меня сформировались действительно хорошие привычки в отношении денег.

4 — Выбери любить себя

В конце дня у вас есть выбор каждый день.

Вы можете любить себя или относиться к себе так, как будто вы недостойны.

Когда вы выбираете любить себя, особенно после долгого времени проблем с самооценкой и уверенностью в себе, может быть трудно изменить свой образ мышления.

Но уверенность в себе — это не просто то, что у вас есть. Это похоже на мышцу, которую нужно тренировать и над которой нужно работать. Строить его нужно каждый день.

Начните с выбора любить себя и отмечать маленькие победы по мере их появления.

Может быть, есть вещи, которые вам в себе не нравятся (возможно, вы не в такой форме, как вам хотелось бы, или, возможно, вы не постояли за себя так сильно, как хотели бы) — но это нормально.

Все эти вещи начинают улучшаться, и над ними легче работать, когда вы делаете выбор любить себя.

Вы достойны.

5 — Окружите себя вещами, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя увереннее, — это избавиться от беспорядка.

Я знаю, я знаю, что в последнее время миллионы людей ходят по всей Мари Кондо и хранят только вещи, которые вызывают «радость», но преимущества выходят далеко за рамки возможности найти зарядное устройство для телефона менее чем за минуту.

Когда вы убираете из дома лишний беспорядок и неиспользуемые предметы, вы оставляете место для вещей, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Когда вы чувствуете себя хорошо, это отражается на ваших действиях и, в конечном итоге, может привести к повышению вашей уверенности в себе.

Подумайте об этих двух сценариях:

Вы проснулись утром, переворачиваетесь в постели и понимаете, что только что перекатились по крайней мере на две книги, пульт дистанционного управления и, возможно, пакет с едой. Вы слышите телевизор и видите, что он все еще включен прошлой ночью.

Вы встаете и встаете с кровати, на груду одежды на полу.Вы идете в ванную, думая о том, что наденете сегодня.

Вы принимаете душ и стоите перед грудой одежды в течение 30 минут, пытаясь решить, что надеть, исходя из того, что доступно, чисто и относительно без морщин.

Вы быстро берете что-нибудь поесть, выбегая за дверь, пытаясь «погладить вручную» одежду на ходу.

Или;

Вы проснулись утром и переворачиваетесь в постели, вы тянетесь, глубоко вздыхаете и с нетерпением ждете этого дня.

Вы слушаете птиц снаружи, медленно просыпаясь от солнечного света.

Вы встаете с постели, прыгаете прямо в душ и начинаете свой день свежим.

Вы выпрыгиваете из душа и идете в свой шкаф, заполненный одеждой, которую вы любите носить и которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Вы выбираете свой любимый наряд, который вы готовы надеть, одеться и посмотреть в зеркало. Девушка, ты выглядишь потрясающе.Уверенность в теле до максимума !!

Вы сидите за чашкой кофе и завтраком в своем любимом удобном кресле, греетесь на утреннем солнце и наслаждаетесь началом дня.

Вы допиваете кофе и завтрак, наводите порядок в посуде и надеваете наши красивые туфли y , которые заставят вас почувствовать себя немного сексуально, когда вы выходите за дверь, готовую взять на себя свой день.

Какой сценарий вы бы предпочли?

Конечно, это могут быть простые сценарии, но идея все та же.

Окружите себя вещами, которые вам нравятся, и вы почувствуете себя потрясающе, и это естественным образом укрепит вашу уверенность в себе.

6 — Используйте свои слова с умом

Наши слова сильны. Мне кажется, что я переписал эту строчку сотни раз, потому что это так, так верно и так важно понимать.

Слова, которые мы используем, особенно о нас самих, могут либо укреплять, либо разрушать.

Если вы хотите, чтобы чувствовал себя лучше, а чувствовал себя более уверенно, тогда начните говорить о себе в позитивном ключе и начните говорить более уверенно.

Например, возможно, вы убедили себя в чем-то, что у вас плохо получается, хотя на самом деле это не является для вас приоритетом. Вместо того чтобы говорить : «Я не очень хорош в xxxx ‘ , вы можете сказать, что ‘ xxxx не является для меня приоритетом прямо сейчас, я сосредоточусь на xxxx вместо .

И если вы скажете кому-нибудь, даже самому себе: «Я такой толстый» или «Я такой уродливый», вам нужно выбросить это дерьмо прямо сейчас !! Замените это на «Я люблю себя, несмотря ни на что».

7 — Обучай себя

За эти годы я разговаривала со многими женщинами, пытаясь узнать больше об уверенности в себе, о том, что делает женщин уверенными, что заставляет их чувствовать, что они потеряли уверенность, и обо всем, что между ними.

Одна из самых распространенных вещей, которые всегда возникают, — это тема образования.

Многие женщины считают, что им нужно получить высшее образование, чтобы называть себя «образованными». Или они неуверенно относятся к темам, которые им не до конца понятны.

Но вот в чем дело — мир полон информации. Вы можете узнать что угодно из любого места — вам просто нужно быть решительным.

Существует множество способов получить образование по теме, не связанной с формальными занятиями.

Вы можете читать книги, читать газеты, читать рецензируемые исследования, читать блоги, читать учебники, слушать подкасты, слушать аудиокниги, смотреть вебинары, смотреть онлайн-уроки, смотреть обучающие видео на YouTube…

Один из моих начальников однажды сказал мне: «Все, кого вы встречаете, знают то, чего вы не знаете, и ваша работа — узнать, что это такое».

Вы можете попросить людей научить вас навыкам или поговорить с вами о темах, о которых вы хотите узнать больше.

Ваше образование — это ваша ответственность, и оно не заканчивается, когда вы заканчиваете школу.

При разговоре с женщинами подавляющее большинство указывало, что, когда они стали более образованными по теме и почувствовали уверенность в своих знаниях, они стали более уверенными в своей повседневной жизни, более уверенными в себе и имели более высокую самооценку.

Это очень мощная штука.

И вам не нужно ждать, чтобы начать работать над любым из этих способов стать более уверенным. Вы можете начать сегодня. Сейчас.

Уверенность не просто появится в вашей жизни.

Вам необходимо приложить сознательные усилия, чтобы укрепить свою уверенность в себе, работать над этим каждый день и смотреть, как при этом ваша уверенность растет.

Надеюсь, эти баллы помогут вам достичь большей уверенности в себе, дадут вам лучший способ улучшить свое настроение и помогут вам быть более уверенными сегодня.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Распечатки для ежедневного планирования уже в пути. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х — Кристал

13 способов научиться быть более уверенным

Вы так уверены в себе, как хотели бы? Мало кто ответит «да» на этот вопрос.Но, по словам Бекки Блэлок, автора и бывшего руководителя Fortune 500, любой может научиться быть более уверенным. И этому навыку мы можем научиться сами.

Начните с забвения представления о том, что уверенность, лидерство и публичные выступления — это способности, с которыми люди рождаются. Фактически, исследования показывают, что застенчивость и осторожность — естественное состояние человека. «Так жили люди в древние времена, чтобы передавать свои гены, поэтому это находится в нашем генофонде», — говорит она. «Чтобы выжить, нужно было быть осторожным. Но то, о чем им нужно было беспокоиться тогда, — это не то, о чем нам нужно беспокоиться сегодня.«

Как научить себя быть более уверенным? Вот совет Блалока:

1. Поместите свои мысли по их местам.

В среднем человек имеет 65 000 мыслей каждый день, говорит Блэлок, и от 85 до 90 процентов они негативны — вещи, о которых нужно беспокоиться или бояться. «Они являются предупреждением для самого себя», — говорит Блалок, и это осталось от нашего пещерного прошлого. Это имеет смысл — если мы сунем руку в огонь, которого хочет наш мозг. чтобы убедиться, что мы никогда не сделаем этого снова, но этот механизм выживания работает против нас, потому что заставляет нас сосредотачиваться на страхах, а не на надеждах или мечтах.

Дело в том, чтобы осознавать, что ваш мозг работает таким образом, и сохранять пропорциональность этому негативу. «Вы должны понять, что ваши мысли — это просто мысли», — говорит Блэлок. Они не обязательно отражают объективную реальность.

2. Начните с конца.

«Так много людей, которых я спросил:« Чем вы хотите заниматься? Кем вы хотите быть? » и они сказали бы: «Я не знаю», — говорит Блалок. «Ключ к успеху — это знание того, чего вы хотите. Все остальное, что вы делаете, должно вести вас туда, куда вы хотите.«

3. Начните с благодарности.

Начните день с размышлений о некоторых вещах, за которые вы должны быть благодарны», — советует Блэлок. «У большинства из 7 миллиардов человек в мире не будет таких возможностей, как вы «Делай, — говорит она. — Если ты начнешь с этой точки зрения, ты будешь в правильном настроении на всю оставшуюся часть дня».

4. Ежедневно выходите за пределы своей зоны комфорта.

В зонах комфорта есть забавная вещь: если мы регулярно выходим за их пределы, они расширяются.Если мы остаемся в них, они сжимаются. Избегайте попадания в сужающуюся зону комфорта, заставляя себя делать то, что находится за ее пределами.

У всех нас был опыт, когда мы делали что-то, что нас пугало, а потом обнаруживали, что это не так уж и плохо. В случае с Блэлоком она была на военной базе и поднялась на вершину парашютно-тренировочной вышки для тренировочного прыжка. «Они меня всех подключили, и я сказала:« Извини, я не могу этого сделать, у меня дома маленький ребенок », — вспоминает она.«Этот парень схватил меня за ногу и столкнул меня с башни. Когда я выбрался оттуда, я понял, что это не так уж плохо».

У нас не всегда будет кто-то, кто выгонит нас из зоны комфорта, поэтому мы должны делать это сами. «Просто действуй!» — говорит Блалок.

5. Помните: собаки не гонятся за припаркованными машинами.

Если вы сталкиваетесь с противодействием, вопросами и сомнениями, вероятно, есть веская причина — вы куда-то идете. Это не означает, что вы должны игнорировать предупреждающие знаки, но это означает, что вы должны рассматривать эти негативы в перспективе.Если вы не вносите изменений и не оспариваете статус-кво, никто никогда не будет возражать против всего, что вы делаете.

6. Будьте готовы прийти в норму.

«Нашу уверенность подрывает не неудача, это отсутствие поддержки», — говорит Блэлок. «Как только мы вернемся к работе, мы узнали, что не работает, и мы можем попробовать еще раз». Блэлок отмечает, что бейсболисты с самыми высокими рекордами хоумрана также имеют самые большие рекорды аутинга. Если вы сделаете больше поворотов, то попадете туда, куда хотите.

7. Найдите наставника.

Независимо от того, что вы намеревались сделать, вероятно, есть другие, которые сделали это первыми и могут предложить вам полезный совет или, по крайней мере, послужить образцом для подражания. Найдите этих людей и узнайте от них как можно больше.

8. С умом выбирайте товарищей.

«Ваш прогноз — отрицательный или положительный — будет средним для пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени», — говорит Блэлок. «Так что будьте осторожны с тем, с кем вы общаетесь. Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, которые подбадривают вас и воодушевляют.«

Когда она уволилась со своей должности старшего помощника, чтобы писать книги, — добавляет она, — некоторые люди были ошеломлены и предсказали, что никто не будет их читать, в то время как другие были весьма обнадеживающими. Ей не потребовалось много времени, чтобы понять, что вдохновляющие друзья были те, к кому она должна стремиться.

9. Делайте домашнее задание.

Практически в любой ситуации подготовка может помочь повысить вашу уверенность. Необходимо произнести речь? Попрактикуйтесь несколько раз, запишите себя и послушайте. Встреча людей впервые? Проверьте их и их организации в Интернете, а также их профили в социальных сетях.«Если вы подготовитесь, вы будете более уверены в себе», — говорит Блэлок. «Интернет делает это так просто».

10. Больше отдыхайте и занимайтесь спортом.

К настоящему времени имеется достаточно доказательств того, что достаточный сон, физические упражнения и правильное питание сильно влияют как на ваше настроение, так и на вашу эффективность. «Простые умеренные упражнения три раза в неделю по 20 минут очень сильно влияют на гиппокамп и более эффективны, чем что-либо еще, для предотвращения болезни Альцгеймера и депрессии», — говорит Блэлок.«Тем не менее, когда мы расставляем приоритеты, это всегда выпадает из списка. Хотя есть много вещей, которые мы можем делегировать, упражнения не входят в их число. Если бы был способ сделать это, я бы уже понял это».

11. Дыши!

«Это так просто», — говорит Блалок. «Если вы тяжело дышите, это насыщает ваш мозг кислородом и заставляет вас бодрствовать и осознавать. Это очень важно в напряженной ситуации, потому что заставит вас осознать, что вы контролируете свое тело, а не подсознание.Если вы не практикуете дыхание, вам следует им заниматься ».

12. Будьте готовы имитировать это.

Нет, вы не должны притворяться, что у вас есть квалификация или опыт, которых у вас нет. Но если у вас их больше навыков, которые вам нужны, и, скорее всего, вы сможете выяснить остальное, не откладывайте в сторону. Одна компания провела исследование, чтобы выяснить, почему меньшее количество ее сотрудников-женщин получают повышение по службе, чем мужчины. Оказалось, что это не столько вопрос предвзятости Что касается уверенности: если бы мужчина имел примерно половину квалификаций для объявленной работы, он, вероятно, подал бы заявку на нее, в то время как женщина, скорее всего, подождала бы, пока она не наберет большинство или все из них.Не сдерживайте себя, полагая, что вам нужно иметь обширный опыт для работы или бизнеса, прежде чем вы начнете заниматься этим.

13. Не забудьте попросить о помощи.

«Не думайте, что люди знают, чего вы хотите», — говорит Блалок. «Вы должны выяснить, что это такое, а затем обучать их».

Как только люди узнают, чего вы хотите, и что вам нужна их помощь, вы можете быть удивлены их открытостью. «Людям действительно льстит, когда вы просите совета и поддержки», — говорит она.«Если кто-то говорит« нет », вы всегда можете спросить кого-то другого.