Не хватает времени не на что: 10 причин, почему тебе не хватает времени

10 причин, почему тебе не хватает времени

Если ты часто задаешься вопросом, как найти свой 25-й час в сутках, то эта информация для тебя. Зачем искать дополнительное время, если ты не используешь по максимуму то, которым располагаешь?

На самом деле успевать все за 24 часа возможно. Просто нужно избавиться от вещей, которые отнимают у тебя время.

1. Отвлечения

Твой враг номер один — лежащий рядом телефон. Чем бы ты ни был занят и насколько бы важным ни было твое занятие, отвлечься на пару минуток «просто ответить на сообщение» или «просто посмотреть на всплывающее уведомление» — это святое.

А потом, по обыкновению, ты вспоминаешь интересующие тебя вещи и гордо удаляешься гуглить. Ну или обнаруживаешь, что на YouTube вышел новый стрим, и ты должен его видеть, желательно прямо сейчас.

В общем, примеров тут может быть огромное множество, а вот совет всего один: просто старайся выключать звук на телефоне, когда работаешь. Ну или вовсе отключай его, чтобы не испытывать соблазн.

2. Прокрастинация

Бывает, ты запланируешь на выходной кучу разных дел, которые скапливались у тебя в течение недели. А потом смотришь на этот гигантский список и понимаешь, что заниматься тебе всем этим не особо и хочется (оттого, в принципе, ты и свалил все дела на один день).

Что делать в таком случае? Ну, конечно же, откладывать и дальше! Вот еще одну серию посмотрю — и точно возьмусь за выполнение дел. Вот еще один ролик в «Инстаграме», и все. И так по кругу.

Чем больше отговорок ты находишь, тем меньше вероятность, что тебе хватит времени на переделку всех важных занятий. Откладывать все на потом — гиблое дело.

Прокрастинация: почему ты должен перестать откладывать

3. Выбор

«Синий галстук или черный?», «Сожрать курицу или колбасу?», «Купить майонез или сметану?». Смешно? Но эти раздумья забирают у тебя достаточно времени. Мог бы уже чем-то полезным заняться, а не стоять у холодильника с мыслью «Что я хочу?».

Старайся сократить ненужные действия до минимума. Пока не решишь, чего именно хочешь, — не выдвигайся на кухню. Ходи по магазинам со списком, в который можешь вписывать нужные продукты в течение недели. И так далее.

4. Режим многозадачности

Хорошо, конечно, когда можешь успевать сразу несколько дел. Но лучше направить все силы на решение одного. Когда ты разрываешься между «сделать пожрать», «дописать отчет» и «ответить на важный звонок» — в итоге где-нибудь косякнешь. А по закону подлости у тебя может не получиться ни одно из этих дел.

Вот так и выходит: хватался за все подряд и ничего не сделал — только силы потратил зря. И время.

5. Отсутствие четкого плана

Четкий план хорош для всего — работы, домашних дел, важных встреч, учета финансов. Всегда старайся составить график, где будут выписаны все дела на сегодня. Это наглядно, удобно и лишает тебя возможности забыть о чем-нибудь важном.

К тому же ты не будешь сидеть, схватившись за голову, и думать о том, с чего бы начать.

Почему четкое планирование всегда лучше даже самой высокой мотивации

6.

Неправильные приоритеты

Если ты не успеваешь сделать самые важные дела за день, то у тебя неправильно расставлены приоритеты. Ну или ты вообще не запариваешься над этим. А зря.

Ты можешь крутиться как белка в колесе в течение всего дня, а в конце понять, что важные задачи ты даже и не начинал. Зато кучу разной фигни, которая тебе в принципе не важна, успел сделать. А потом начинаешь себя спрашивать: «Ну и чем я занимался столько времени?».

7. Отсутствие цели

Отсутствие цели — это одна из главных ошибок. Не думай, что можешь легко обмануть себя избитыми фразами вроде «Это нужно, потому что так принято» или «Это нужно сделать, потому что мне будет от этого лучше». Если ты не дашь себе четкого обоснования своих действий, ничего не получится. Ну, кроме иллюзии занятости.

Если тебе не хватает времени на зал, спроси себя: «Зачем мне это?». Не отвечай, что «так надо, потому что это полезно». Попробуй найти более весомое обоснование. Допустим: «Потому что я хочу укрепить свое здоровье» или «Потому что я хочу выглядеть эстетично, а для этого нужно работать».

С таким подходом у тебя гарантированно найдется время на важные занятия.

8. Неорганизованность

Ты должен знать, где лежит твой ежедневник, куда ты кладешь щетку для обуви и в какой папке на ноутбуке у тебя файлы по работе. Это может казаться неважным, но лучше так, чем тратить время на «блин, ну и куда я мог это засунуть?».

9. Неправильное распределение сил

Сходил в магазин, приготовил поесть, убрался, а на годовой отчет время, может, и осталось, только вот сил — нет. В итоге драгоценное время уходит на твой отдых, и ты тем самым не успеваешь.

Старайся распределять силы правильно. Допустим, если ты сильно устаешь после уборки, то разбей этот процесс на два дня, чтобы успеть сделать еще что-то полезное. В итоге и силы сохранишь, и время сэкономишь.

10. Плохая самодисциплина

Это как раз тот самый момент, когда ты решил прогуляться с друзьями, или отдохнуть в баре, или проваляться на диване с открытой вкладкой по работе, но при этом залипнуть в «Инстаграме». В общем, когда ты занимаешься всем, кроме того, что действительно нужно, при этом убеждая себя, что ты все успеешь. Но ты не успеваешь.

Поэтому возьмись за свою дисциплину и подойди к этому вопросу со всей серьезностью. Сначала — дела, потом — развлечения и отдых. Никак не наоборот!

Как самодисциплина улучшит твою жизнь

Другие статьи по темам:

продуктивность

почему нам вечно не хватает времени и можно ли это исправить?

Всем знакомо это ощущение, когда кажется, что дней в неделе слишком мало, чтобы успеть выполнить все дела. Особенно тревожно становится, когда открываешь социальные сети и видишь, как все знакомые успевают и работать, и заниматься личной жизнью, и уделять время хобби. Разбираемся вместе с экспертами, стоит ли на самом деле завидовать «полноценной» жизни людей из Instagram и как правильно выстроить свой день.

Нехватка времени – это нормально?

Психолог Надежда Акимова отмечает, что часто нам не хватает времени из-за того, что мы ставим перед собой слишком много задач, отвлекаемся от начатого дела, не завершив предыдущее, хватаемся за другое, беремся за работу, которую в действительности не хотим делать. Кроме того, мы стремимся к чужим идеалам и нереалистичным целям, а еще просто не умеем говорить «нет» и правильно расставлять приоритеты.

«Как успевать все и почему постоянно не хватает времени? В этом предложении уже содержится когнитивная (мыслительная) ошибка – сверхобобщение. «Все» и «постоянно» – это не реальность, а ожидания, навязанные окружающим миром. Вспомните фразу: «Нельзя объять необъятное». Если перефразировать, то «Все охватить невозможно», – говорит психолог Петр Галигабаров.

Медицинский психолог, судебный эксперт-психолог Олег Долгицкий также отмечает: нет смысла сравнивать себя с кинозвездами и детьми миллионеров, депутатами и докторами наук, которые к двадцати годам делают шикарную карьеру, заводят семьи и машины.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Как распределить свое время? Советы психологов

И все-таки умение правильно распределять свое время – это хороший навык. Психологи рассказывают, как попытаться в себе его развить.

Надежда Акимова советует делегировать свои дела и обязанности. В семье – детям, мужу, родным, няне, уборщице. На работе – подчиненным, коллегам. Во-вторых, не планируйте в день более трех важных дел, которые зависят от вас, и двух, в которые вовлечены другие. Если вы запланировали на сегодня три дела и одно не завершили, перенесите его на завтра и запланируйте новых два, чтобы не превышало трех. В-третьих, создайте свой режим дня и следуйте ему. Научитесь отказывать другим, даже если это ваш начальник или важный родственник. Делайте все ваши дела с удовольствием, даже если это что-то, что вам не нравится. Придумайте, как вы себя сами поощрите (но не едой). Найдите три полезные вещи, которые вы получите, когда завершите это нелюбимое дело. Делайте все с улыбкой. Выделяйте себе каждый день по часу на отдых.

«Нужно выбрать свой жизненный путь. Невозможно успевать без вреда для здоровья одновременно во всех сферах. Нужно выбрать. Семья или карьера? Общественные интересы или личные? Учеба или заработок? Лучше изучить один удар тысячу раз, чем тысячу ударов по одному разу. Также нужно перестать ориентироваться на требования и притязания окружающих», – комментирует Олег Долгицкий.

Петр Галигабаров советует выделять приоритеты, основанные на ваших реальных жизненных ценностях, в этом может помочь список психолога Милтона Рокича: выпишите свои ценности, которые реализуете ежедневно. Потом определите самую важную, вторую и третью ценности (например, здоровье, финансовая независимость, семья), далее переходите к ежедневному планированию своих действий с опорой на выбранные приоритеты. Очень эффективно учит фокусироваться на приоритетах ведение дневника, ежедневника. При этом, формируя тайминг, важно оставлять место для удовольствий и отдыха.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Лайфхаки от работников сферы бизнеса

Кому, как не работникам сферы бизнеса знать, как успевать все и даже больше? Правда, их мнение немного расходится с мнением психологов – наши эксперты считают, что все дело в том, что мы часто до конца не можем осознать, каким резервом времени обладаем и как совершенно незаметно для себя расходуем его на бесполезные вещи. Генеральный директор технологической образовательной компании для предпринимателей Like Центр Василий Алексеев выделил ТОП-3 поглотителя времени в офисе:

1. Социальные сети. Просмотр новостей VK или Instagram, уведомления о том, что кто-то лайкает вашу фотографию или пересылает забавный мем – это все регулярно в течение дня заставляет отвлекаться на телефон или компьютер.
2. Решение не своих вопросов. Любой вопрос коллеги отнимает у нас пять и более минут рабочего времени в час, а значит – 15 часов в месяц.
3. Вредные привычки, курение, в частности. В среднем каждый курильщик тратит минут 30 в день и 10 часов в месяц на свои вредные привычки.

Совладелец бренда косметики ANNA SHAROVA Наталья Крючкова в качестве основной причины, почему нам не хватает времени на работу и домашние дела, выделяет отсутствие навыка концентрации на чем-то одном: многозадачность и необходимость держать в голове сразу несколько вопросов не позволяет на 100% концентрироваться на одной задаче и решать ее качественно. «А если делаем что-то без должной концентрации, то возвращаемся, чтобы доделать или переделать. Кроме того, нам вредит неумение переключаться: мы «несем» работу домой, полноценно не отдыхаем и просыпаемся «еще уставшими». Не стоит встречаться в ресторанах для обсуждения дел. Не встраивайте в свой план решение чужих внезапных задач. Зная дедлайны, следует сдвигать их для себя на день или два дня ранее», – говорит Наталья Крючкова.

Директор по маркетингу The Restoline Алина Кузакова советует обратиться к технике под названием «матрица Эйзенхауэра», где все задачи, которые существуют, делятся на типы:

1. Важно и срочно. Здесь выделяются те задачи, которые «горят» и не терпят отлагательств. Они и будут являться приоритетными. Например, подача документов куда-либо или оплата счетов, где есть определенный срок выполнения.
2. Важно, но не срочно. Задачи, которые также важны, но для их исполнения есть время. Их мы можем запланировать не на сегодняшний день, а в течение какого-либо срока, что даст нам возможность предопределить для них ячейку в своем расписании.
3. Не важно и срочно. Обычно такие дела нам лишь кажутся срочными, но, по сути, являются не особо важными. Например, бесконечные переписки в мессенджерах непонятно о чем. Это лишь забирает наше время, но отвечаем мы на звонки или сообщения практически сразу же. Так зачем это нам нужно?
4. Не важно и не срочно. Это дела, которые почему-то есть у нас в голове и мы считаем, что их выполнение для нас является важным, приоритетным. Но это никак не помогает нам в жизни, а лишь забирает время и энергию. Здесь можно привести в пример встречу с кем-либо, чтобы поболтать ни о чем. Мы тратим время на сборы, поездку туда-обратно, саму встречу, хотя этот процесс нам не дает никакого практического результата.

«Желание успеть все, к сожалению, нереализуемо. Максимальный результат можно получить за счет фокусировки на ключевых задачах. Поэтому важно выработать навык расстановки приоритетов. День необходимо начинать с самых сложных и важных задач, «съесть лягушку первой». Это ставит наш мозг в безвыходную ситуацию и не дает ему шансов при большом количестве текущих задач часть из них отложить на «завтра». Более того, после этого остальные задачи будут казаться еще проще», – заключает Василий Алексеев.

Не хватает времени ничего не делать

17 октября 2019 г. 26 апреля 2021 г. ~ 237wil

Любимая цитата, которая подходит близко: «У нас недостаточно времени, чтобы сделать все то, что мы не хотим делать».

Билл Уоттерсон — гений комиксов Calvin & Hobbes. Когда я рос, эти комиксы оказали на меня огромное влияние. Мне нравились большинство бумажных комиксов, но «Кельвин и Гоббс» выделялись тем, что они были интересными, веселыми и глубокими. Кроме того, мне постоянно приходилось спрашивать родителей, что означают многие слова, и теперь у меня достаточно приличный словарный запас, чтобы победить большинство детей в Scrabble.

«Глубокий» — это слово, которое не часто ассоциируется с комиксом из трех или четырех блоков. Глазами Кальвина и его воображаемого друга/плюшевого тигра Гоббса Уоттерсон превращал простые ситуации в философские загадки, шутки и моменты для размышлений.

Одна из моих любимых цитат взята из стрипа, в котором Кэлвин и его приятель размышляют о конце лета. «У нас недостаточно времени, чтобы делать все то, что мы не хотим делать», — таково было бы мое ежедневное обновление в Твиттере.

У меня нет этого изображения. Не судитесь со мной плз.

Я не собираюсь здесь философствовать или даже жаловаться на нехватку времени в течение дня. Я просто отношусь к этой линии; это маленькое окно в то, кто я есть. Я люблю ничего не делать. Не сидеть на диване и глазеть на стену — я имею в виду смотреть фильм, играть в видеоигры, делать витрины со своей семьей, ездить, гулять по лесу, читать и так далее.

Добиваться чего-то — это здорово, я делаю это совсем немного. Большую часть времени даже. К счастью, родительская забота о том, чтобы оставаться дома, хорошо подходит для этого. Играю с игрушками, рассказываю выдуманные истории и бегаю за сыном по дому кажется, что дурачится, но он определенно что-то делает.

Вот почему я чувствую, что этот переход дался мне легко.

Маленькие дети «работают», играя, исследуя и переживая. Это некоторые из моих любимых вещей! Наличие крошечного партнера, с которым мне нечего делать, пробуждает во мне ребенка. Несмотря на то, что у нас, как и у каждого родителя и ребенка, бывают трудные моменты, каждый день все еще кажется летним отпуском, что определенно хорошо для моей души.

Никогда не бывает достаточно времени, чтобы делать все без дела, потому что я пишу во время сна, а не смотрю фильм. Я мою посуду и стираю вместо того, чтобы играть в видеоигры. Я пытаюсь кормить своего ребенка брокколи в течение часа вместо чтения. Так что да, вы могли бы сказать, что времени не хватает, но у кого на самом деле есть столько времени, которое не направляется на шоу доктора Фила, потому что они не покинут родительский подвал?

Мораль этой истории: я сделал это. Любой может изменить свою повседневную жизнь к лучшему, если действительно постарается, но я считаю, что я действительно отлично подхожу тому, как я устроен как личность.

Каждый день мы ходим в парк, чтобы покататься на качелях, прогуляться и полазить (или удариться головой) в тренажерный зал для джунглей. Это не лучше, чем это. Я осматриваю парк и вижу, как мамы недовольны детьми из-за мелочей, что помогает мне представить себе, как выглядит мой день в перспективе. Твой ребенок пытался съесть червяка, потому что ты в парке в 14:00 во вторник, Шэрон, впитывай его.

Времени никогда не будет достаточно, но мы проводим так много времени, чтобы ничего не делать, и я очень доволен. Жизнь хороша.

Опубликовано в Личные вещи Кальвин и ГоббсНедостаточно времениОставайся домаОставайся дома Папа

Недостаточно времени? Все, что у нас есть, это время!

Итак, сколько времени у нас есть?

Каждый год в нашей жизни мы тратим в среднем 8766 часов. Каждые десять лет, 87 660 часов. Если наша жизнь продлится только до 50 лет, у нас все еще будет 438 300 часов, чтобы достичь любых целей, которые мы перед собой поставили. Если мы дойдем до 60, то получим в общей сложности 525,9.60 часов в нашем распоряжении — чтобы решать приоритеты, выполнять обязательства, встречаться с интересными людьми, преследовать личные интересы, путешествовать в экзотические страны, помогать другим и т. д. Если мы продержимся до 70, у нас будет не менее 613 620 часов. часов для работы. К 80 годам запас нашего времени увеличится до 701 280 часов — этого времени, безусловно, достаточно, чтобы мы могли реализовать наши самые сокровенные надежды и мечты.

Не будем заморачиваться, но если мы доберемся до 90, нам повезет с 788,940 часов, чтобы испытать все, что можно испытать в жизни. И если мы действительно станем долгожителями — и будем надеяться, что достигнем этого рубежа не в состоянии дряхлости, а в достаточно хорошем здоровье, — у нас будет не менее 876 600 часов, чтобы достичь состояния довольства и благополучия, которое во всех наши годы — или

часов ! — могли ускользнуть от нас. Конечно, нам нужно быть чемпионами Platinum Metal по старению (т. е. преодолеть 114), чтобы действительно добраться до отметки в миллион часов. Но, наконец, как долго do мы должны жить, чтобы иметь достаточно часов, чтобы чувствовать, что у нас было достаточно времени, чтобы выполнить почти все, что мы намеревались сделать?

Правда, мы вынуждены вычесть примерно треть из вышеперечисленных сумм, чтобы сделать поправку на сон — при условии, что нам посчастливилось спать восемь полных часов ежедневного сна. И мы также должны делать скидку на время, затрачиваемое на удовлетворение основных телесных потребностей (не говоря уже о всех часах, необходимых только для того, чтобы зарабатывать на жизнь или содержать наш дом). Но ключевой момент здесь в том, что если мы не умрем в необычно раннем возрасте, у всех нас должно быть 9 лет.0009 более

более чем достаточно времени, чтобы достичь чего-то наполовину реалистичного, к чему мы могли бы стремиться. Поэтому, если нам кажется, что мы всегда отстаем в наших различных занятиях — или из-за нехватки времени вообще отказываемся от них — мы должны проверить, насколько хорошо мы используем этот самый обильный (но вряд ли неисчерпаемый) временной ресурс.

Конечно, возможно, что наше стремление к достижению наших целей — или просто к тому, чтобы делать что-то в целом — срывается просто потому, что наши стандарты достижений слишком высоки. Критерии перфекционизма способны «пожирать» доступное время как ничто другое. Тем не менее, для подавляющего большинства из нас главная причина, по которой у нас «не хватает времени», заключается в том, что мы никогда не проясняем должным образом

сколько времени мы должны посвящать различным вещам, которые мы больше всего ценим. Если у нас не хватает времени, обычно это происходит потому, что мы слишком распыляемся.

Как освободиться от ловушек времени, созданных нами же

По сути, наша проблема в том, что мы не можем систематически расставлять приоритеты в своей жизни. И — независимо от того, как долго мы живем, — если мы не будем различать, что для нас первично, и все, что второстепенно, у нас никогда не будет достаточно времени. Ибо, независимо от того, какие удивительные медицинские открытия могут произойти в нашей жизни, бессмертие нам просто не по карману.

Однако, несмотря на наши неизменные человеческие ограничения, многие из нас живут так, как будто мы будем жить вечно. На самом деле одно предположение, тесно связанное с нашей склонностью к прокрастинации, заключается в том, что мы всегда можем заняться чем-то позже. . . гипотетическое «позже», которое может никогда не произойти.

Наконец, результатом нашего распространенного (хотя в значительной степени бессознательного) отрицания смерти является то, что мы очень редко садимся и планируем — или расставляем приоритеты — как мы будем использовать наше значительное (хотя и смертное) время, отпущенное на планете. Земля. Вместо этого многие из нас невольно растрачивают свое время, а затем оправдывают свои временные неудачи, используя старую пословицу: «Времени всегда мало». Этот , по нашему ошибочному мнению, объясняет, почему мы не достигли того, на что надеялись. Но, в конечном счете, ответственность за невыполнение того, что, возможно, было для нас самым важным, лежит не на «скупости» времени, а на нашем неправильном его использовании.

Решение этой почти универсальной (но, в конце концов, рукотворной) проблемы должно быть достаточно простым. В какой-то момент нам просто нужно серьезно задуматься о том, что нас больше всего волнует. Учитывая, кто мы есть и кем мы стремимся быть, что мы ценим больше всего? Самый почитаемый? Получить самое искреннее удовольствие? Наиболее глубоко верите? Большинство желает посвятить себя? И так далее.

Несомненно, само понятие расстановки приоритетов едва ли нам знакомо. Но сколько из нас научились осознавать… остро осознаем — чего реально мы можем достичь в заданные сроки? В конце концов, если бы мы действительно поняли, что имеет для нас наибольшее значение, то есть то, что лучше всего позволило бы нам выразить себя в полной мере, мы смогли бы соответствующим образом «планировать» свою жизнь. И мы почти наверняка обнаружим, что

есть достаточно времени, что на самом деле достаточно времени, чтобы привести наши надежды и амбиции, наши мечты и желания к полному осуществлению.

Конечно, такая идеальная организация нашего времени может потребовать отказа от многих занятий, которым мы придали второстепенный статус. Если у нас есть множество интересов, нам, очевидно, придется отсечь некоторые из них или, по крайней мере, сократить их. Хотя количество времени, с которым нам приходится работать, может быть избытком, оно также не безгранично. Кроме того, количество энергии , которое мы можем отдать тому, что кажется нам наиболее ценным или жизненно важным, увы, также ограничено.

Насколько реально, например, стремиться в течение ограниченного периода времени выучить иностранный язык, прочитать хотя бы одну новую книгу в неделю, научиться играть на музыкальном инструменте, оставаться социально активным и вырастить двух-трех детей? Если мы не можем или не хотим признать, что у нас просто не хватает времени, чтобы одновременно удовлетворить все эти амбиции, то мы просто не готовы признать факт нашей неизменной человеческой ограниченности. И, безусловно, именно так многие из нас неоднократно настраивали себя на неудачу.