Настроение как проверить а: Орфограмма слова настроение — ответ на Uchi.ru

26 идей для создания новогоднего настроения

22 декабря 2022 Ликбез Праздники

Достаточно использовать небольшую часть этих лайфхаков, и Нового года вы будете ждать сильнее, чем дня рождения.

1. Отправьте друзьям из других городов открытки

Выберите тематические открытки, подпишите каждую и смело отправляйте по всему миру. Одно осознание того, что к друзьям спешит написанное на бумаге послание, должно создавать новогоднее настроение и добавлять 100 очков к ожиданию праздника.

2. Выучите или сочините новогоднюю песню

Выучив слова Jingle Bells, Christmas Is All Around или других рождественско-новогодних гимнов и ежедневно напевая их дома и в дороге, вы поднимете себе настроение. А придумав новую песню, сможете удивить друзей.

3. Испеките печенье

Неважно, делали вы это раньше или нет. Соберите большую компанию, возьмите первый понравившийся рецепт — и вперёд!

Попробуйте 🍪

• Как приготовить новогоднее печенье: 10 лучших рецептов и инструкция по украшению

4.

Сыграйте в «Тайного Cанту»

Коллеги, одногруппники или компания друзей подойдут идеально. Большая семья? Отлично. Определитесь с бюджетом и включите фантазию: на Новый год все хотят чего-то оригинального.

Сыграть можно на сайте «Тайный Санта». А если не хочется использовать интернет, играйте офлайн. Лайфхакер собрал правила в отдельной статье.

5. Купите новогодний свитер

Один только процесс покупки уже заполнит голову тёплыми мыслями о грядущих праздниках. А о самом ношении и говорить не нужно!

6. Почитайте

Такие бестселлеры, как «Ночь перед Рождеством», «Полярный экспресс», «Как Гринч украл Рождество», помогут прочувствовать ту самую атмосферу и создадут новогоднее настроение. Не забудьте про плед и горячий шоколад!

Добавьте в закладки 📚

• 10 недооценённых, но гениальных книг, которые стоит прочитать каждому

7.

Запустите обратный отсчёт

Пусть у вас будет календарь, где можно зачёркивать дни. Главное, чтобы ожидание праздника не стало приятнее самого праздника.

8. Установите новогодние обои

На экран смартфона или компьютера мы смотрим чаще, чем в зеркало. В нашем случае стоит сделать это преимуществом: новогодние обои добавят в вашу жизнь атмосферу волшебства.

9. Купите и украсьте ёлку

Пусть совет и банален, но работает на все 100%. Запах хвои, распаковка коробок с игрушками, покупка гирлянд и украшений — Новый год просто обязан наступить в ближайшие дни! Кстати, выбрать ёлку — целое искусство.

Возьмите на заметку 🎄

• Как выбрать идеальную новогоднюю ёлку

10. Прогуляйтесь по центральным улицам

Администрация украшает город не только для того, чтобы мы любовались огоньками из окон автомобилей и автобусов. Так что выделите время и пройдитесь по центру: там удивительно красиво!

11. Купите подарки близким

Это приятный процесс. Кроме того, если поторопиться, можно застать хорошие скидки. Это тоже настроение поднимает.

Дарите радость 🎁

• Что подарить на Новый год

12. И самому себе

А почему нет? Неужели всё только другим? Можно подарить что-то и самому важному и любимому человеку в этой жизни. Пусть и небольшой, но приятный подарок скрасит ваше ожидание праздника.

13. Достаньте новогоднее постельное белье

Засыпать и просыпаться среди снежинок, ёлочек и новогодних игрушек — одно удовольствие. Можете проверить.

14. Слепите снеговика

Вспомните детство и займите один из ближайших выходных активными играми. По возвращении домой праздничный стол станет вашей мечтой как минимум до ближайшего перекуса.

15. Пройдитесь по магазинам

Торговые центры в предновогоднюю пору — просто сокровище! Сияет всё: стены, потолки, витрины. В Новый год с новыми вещами! Как вам такой девиз?

16. Сделайте ёлочные игрушки

Ель уже куплена, а украшают её лишь шарики из ближайшего супермаркета? Не наш вариант.

Смастерите 🎊

• 50 крутых ёлочных игрушек своими руками

17. И новогодний костюм ребёнку

А теперь задача посложнее: сделать так, чтобы чадо пришло на праздник в самом интересном наряде.

18. Напишите письмо Деду Морозу

Ну и что, что давно за двадцать! У Деда Мороза есть своя почта. И адрес свой есть: 162390, Россия, Вологодская область, Великий Устюг, Почта Деда Мороза.

Особых правил нет. Просто напишите письмо, приклейте марки и бросьте в почтовый ящик. А дальше ждите чуда. Вдруг Дед Мороз и письмо прочтёт, и желание исполнит?

19. Купите колпак Санта-Клауса

Ну а что? Так делают многие. Не получается посмотреть на волшебного деда — стань им.

20. Устройте фотосессию

Это работает на ура. Атмосфера в любой фотостудии заставит хотеть Новый год даже тех, кто его ненавидит. К тому же это памятные фотографии, их всегда приятно получить.

21. Слушайте музыку

Вы, наверное, думали, что мы забудем об этом, но нет! Музыка творит чудеса, поэтому новогодний плейлист — обязательное условие для создания и поддержания новогоднего настроения.

Веселитесь 🎉

• Создаём настроение: новогодняя музыка, которую точно стоит послушать

22. Окружите себя новогодними ароматами

Или просто зимними. Мандарины, корица, анис, гвоздика, хвоя — эти запахи точно напомнят истории из детства, и тёплое новогоднее настроение обеспечено.

23. Украсьте свой дом

Без этого тоже никуда. Половину жизни мы проводим на работе (рабочее место, кстати, тоже рекомендуем украсить), а половину — дома. Пусть дома нас ожидает праздник, тогда и настроение будет таким же.

24. Смотрите новогодние фильмы

Это неотъемлемая часть подготовки к праздникам. Уютная компания друзей, пледы — всё, что нужно для тёплого зимнего вечера, чтобы начать считать дни до Нового года и Рождества.

Отдохните 📺

• 100 фильмов для создания новогоднего настроения

25. Займитесь собой

Новогодний маникюр или новая стрижка поднимет настроение любой девушке. А мужчинам можно сходить в барбершоп.

26. Планируйте Новый год

Во что вкладываешься, того и ждёшь. Если ещё не успели это сделать, давайте планировать меню, программу, подарки и всю новогоднюю ночь уже сегодня.

Читайте также 🧐

• Как встретить Новый год: 25 идей для любого настроения
• Как нескучно провести Новый год дома: 12 идей
• Успеть до 31 декабря: чек-лист для подготовки к Новому году

10 симптомов гормонального дисбаланса и что с этим делать.

Гормональный дисбаланс может быть причиной целого ряда нежелательных симптомов — от усталости или увеличения веса до зуда кожи или плохого настроения.

Гормоны-это химические вещества, вырабатываемые железами эндокринной системы и выделяемые в кровоток. Дисбаланс возникает, когда гормона слишком много или слишком мало.

Ваши гормоны важны для регулирования многих различных процессов в организме, включая аппетит и обмен веществ, циклы сна, репродуктивные циклы и сексуальную функцию, температуру тела и настроение.

Поэтому неудивительно, что даже малейший дисбаланс может оказать заметное влияние на ваше общее состояние здоровья и благополучия.

Уровни гормонов естественным образом колеблются на различных этапах жизни, наиболее заметно в период полового созревания и у женщин во время менструального цикла, беременности и менопаузы. На них также могут влиять образ жизни и определенные заболевания.

Важно заметить любые симптомы и пройти обследование у специалиста, чтобы получить соответствующее лечение — медикаментозное или инвазивное, или просто изменение образа жизни, чтобы восстановить равновесие и ваше здоровье.

1. Перепады настроения. Женский половой гормон эстроген оказывает влияние на нейротрансмиттеры в мозге, включая серотонин (химическое вещество, повышающее настроение). Колебания уровня эстрогена могут вызвать предменструальный синдром (ПМС) или подавленное настроение во время перименопаузы (фаза до полного прекращения менструаций) и менопаузы.

   Что делать: если грусть или тревога мешают в повседневной жизни, то может помочь диета или изменение образа жизни, например, физические упражнения, отказ от курения и алкоголя, а также фитопрепараты или заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Все это может улучшить ваше настроение.
2. Тяжелые или болезненные месячные: если они сопровождаются другими симптомами, такими как боль в животе, частая потребность в мочеиспускании, боль в пояснице, запор и болезненный половой акт, то у вас может быть миома. Миома — это нераковое новообразование, которое развивается в матке или вокруг нее. Точная причина появления миомы неизвестна, хотя считается, что она стимулируется эстрогеном, либо это просто наследственность.

   Что делать: Если у вас наблюдаются симптомы, проконсультируйтесь с врачом, он назначит лекарства для уменьшения миомы. В тяжелых случаях, или если медикаментозное лечение не решает проблему, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство для их удаления.

3. Низкое либидо. Низкое либидо особенно часто встречается у женщин, переживающих перименопаузу или менопаузу из-за снижения уровня эстрогена и тестостерона (хотя он известен как мужской гормон, у женщин также есть тестостерон). Другие симптомы менопаузы, такие как ночная потливость, усталость, плохое настроение и беспокойство, также могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.

   Что делать: Если вы переживаете менопаузу, вы можете проконсультироваться с врачом о применении тестостерона в рамках вашей ЗГТ. Это может улучшить ваше либидо, а также повысить ваше настроение и уровень энергии. Его дают в очень низких дозах в виде геля, наносимого на кожу.

4. Бессонница и некачественный сон. Во время перименопаузы и менопаузы яичники постепенно вырабатывают меньше эстрогена и прогестерона, что способствует плохому сну. Снижение уровня эстрогена также может способствовать ночному потоотделению, которое нарушает сон, способствует усталости и недостатку энергии.

   Что делать: Первый шаг — это получить точный диагноз. Если вы переживаете перименопаузу или менопаузу, обсудите с врачом ЗГТ, терапия восстановит уровни эстрогена и прогестогена. Что еще можно сделать для улучшения своего сна: спать в хлопковой одежде и на х/б белье, поддерживать прохладу в спальне, заниматься физическими упражнениями и сократить употребление алкоголя и кофеина.

5. Необъяснимое увеличение веса. Гормональные заболевания могут стать причиной увеличения веса, включая снижение функции щитовидной железы (когда она не производит достаточно гормонов, которые регулируют обмен веществ), синдром поликистозных яичников (некоторые гормоны вызывают кисты на яичниках) и менопаузу (она приводит к гормональным изменениям, которые могут способствовать набору веса).

   Что делать: Если вы испытываете необъяснимое увеличение веса без каких-либо изменений в диете или уровне физических упражнений, вы можете обратиться к врачу, чтобы проверить наличие таких заболеваний, как проблемы с щитовидной железой или кисты яичников.

   Если вы переживаете менопаузу, вы можете поговорить со своим врачом обсудить о ЗГТ. Некоторые женщины считают, что ЗГТ вызывает увеличение веса, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

6. Проблемы с кожей: Хронические прыщи у взрослых могут быть признаком низкого уровня эстрогена и прогестерона и высокого уровня андрогенных гормонов, а также могут указывать на синдром поликистозных яичников. Аналогичным образом, гормональный дисбаланс во время беременности или менопаузы может вызвать зуд кожи, в то время как сухость кожи является симптомом менопаузы или проблемы с щитовидной железой.

   Что делать: Если вы считаете, что постоянная проблема с кожей вызвана гормональным балансом, вы можете проконсультироваться со специалистом для диагностики и лечения основной проблемы.
7. Проблемы с фертильностью: гормональный дисбаланс является одной из ведущих причин женского бесплодия, и при изменении уровня гормонов фертильность женщины естественным образом снижается после 35 лет. Высокий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) может снизить шансы женщины забеременеть, в то время как низкий уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует яичники выделять яйцеклетку и начинать вырабатывать прогестерон, также может вызвать проблемы с фертильностью. Ранняя менопауза и другие гормональные заболевания, такие как СПКЯ, влияют на вашу фертильность.

   Что делать: Ваш лечащий врач может взять анализ крови для проверки уровня ФСГ и ЛГ и, если вы пытались забеременеть в течение года или меньше. Если вам больше 35 лет, вы можете обратиться к репродуктологу, чтобы диагностировать основную причину ваших трудностей с зачатием.
8. Головные боли: Многие женщины страдают головными болями из-за гормональных изменений во время менструального цикла, беременности или менопаузы.

   Что делать: Ведение дневника симптомов поможет вам и вашему врачу определить причины ваших головных болей. Может помочь употребление небольших, частых закусок и соблюдение режима сна. Если у вас регулярные приступы, ваш врач может назначить лекарства от мигрени, противозачаточные таблетки или ЗГТ.

9. Слабые кости: Снижение уровня эстрогена во время перименопаузы и менопаузы может привести к потере костной массы.

   Что делать: Часто женщины не осознают, что у них хрупкие кости, пока не перенесут перелом, поэтому важно изменить образ жизни, чтобы улучшить здоровье ваших костей по достижении среднего возраста и после него. Вам могут помочь упражнения с отягощениями, такие как бег, теннис или танцы, здоровая диета, включающая источники кальция и витамина D, а также прием ЗГТ.
10. Сухость влагалища: Сухость влагалища чаще всего вызвана снижением уровня эстрогена, особенно во время перименопаузы и менопаузы. Прием противозачаточных таблеток или антидепрессантов также может изменить уровень гормонов, что приведет к возникновению проблемы.

    Что делать: Практические шаги могут включать мытье не парфюмированным мылом и использование смазочных материалов на водной основе. Если ваши симптомы вызваны менопаузой, то опять же, может помочь ЗГТ за счет повышения уровня эстрогена.

Назад к списку статей

Пройдите тест на психическое здоровье

Онлайн-обследование — это один из самых быстрых и простых способов определить, испытываете ли вы симптомы психического расстройства.

Психические расстройства, такие как депрессия или тревога, реальны, распространены и поддаются лечению. И восстановление возможно.

Тест на депрессию Тест на депрессию предназначен для людей, которые испытывают непреодолимую грусть. Тест на депрессию также доступен на испанском языке.
Пройди тест на депрессию

Тест на послеродовую депрессию (для новых и будущих родителей) Этот тест предназначен для новых и будущих родителей, которые начали чувствовать непреодолимую печаль во время беременности или после рождения ребенка.
Пройти тест на послеродовую депрессию (новорожденные и будущие родители)

Тест на тревожность Тест на тревожность предназначен для людей, которые чувствуют, что беспокойство и страх влияют на их способность функционировать изо дня в день. Тест на тревогу также доступен на испанском языке.
Пройти тест на тревожность

Тест на психоз Тест на психоз предназначен для людей, которые чувствуют, что их мозг играет с ними злую шутку (видя, слыша или веря в вещи, которые кажутся нереальными или не совсем правильными).
Пройдите тест на психоз

Биполярный тест Биполярный тест предназначен для людей, испытывающих перепады настроения — необычные или резкие изменения настроения и энергии.
Пройдите тест на биполярное расстройство

Тест на расстройство пищевого поведения Тест на расстройство пищевого поведения может помочь изучить проблемы, связанные с пищевым поведением, которые влияют на ваше физическое здоровье и общее самочувствие.
Пройти тест на расстройство пищевого поведения

Тест на посттравматическое стрессовое расстройство Тест на посттравматическое стрессовое расстройство предназначен для тех, кто испытывает непрекращающийся дистресс после травматического события в жизни.
Пройти тест на посттравматическое стрессовое расстройство

Родительский тест: психическое здоровье вашего ребенка Родительский тест помогает родителям определить, могут ли эмоции, внимание или поведение их ребенка вызывать проблемы с психическим здоровьем.
Пройдите родительский тест: психическое здоровье вашего ребенка

Молодежный тест на психическое здоровье Молодежный тест предназначен для молодых людей (в возрасте 11–17 лет), которые обеспокоены тем, что их эмоции, внимание или поведение могут быть признаками проблемы.
Пройти тест на психическое здоровье молодежи

Тест на СДВГ Тест на СДВГ предназначен для людей (как молодых, так и взрослых), у которых есть проблемы с концентрацией внимания, запоминанием вещей, выполнением задач и/или сидением на месте.
Пройдите тест на СДВГ

Тест на зависимость Тест на зависимость предназначен для людей, обеспокоенных употреблением алкоголя или наркотиков.
Пройдите тест на зависимость

Тест на депрессию Эль-тест на депрессию для отдельных лиц, которые знают, что такое тристеза абрумадора. También está disponible en inglés.
Tome el Test de depresión

Test de ansiedad El test de ansiedad es para las personas que sienten que la preocupación y el temor afectan su vida cotidiana. También está disponible en inglés.
Tome el Test de ansiedad

Опрос о самоповреждениях Опрос о самоповреждениях предназначен для людей, которые намеренно причинили себе вред, не желая умереть.
Пройдите опрос о самоповреждении

После проверки психического здоровья вы увидите информацию, ресурсы и инструменты, которые помогут вам понять и улучшить свое психическое здоровье.

Как онлайн-тестирование психического здоровья может помочь мне?

Что означают результаты моего теста на психическое здоровье?

Обратите внимание: Онлайн-инструменты для скрининга предназначены для быстрой оценки вашего психического здоровья. Если ваши результаты указывают на то, что вы можете испытывать симптомы психического заболевания, подумайте о том, чтобы поделиться своими результатами с кем-нибудь. Специалист по психическому здоровью (например, врач или терапевт) может дать вам полную оценку и обсудить с вами варианты того, как улучшить самочувствие.

Данный сайт является информационным ресурсом. Мы не являемся линией поддержки в кризисных ситуациях. Если вам нужна немедленная помощь, вы можете связаться с Suicide & Crisis Lifeline, позвонив или отправив текстовое сообщение 988 или используя окно чата на 988lifeline.org/chat. Вы также можете отправить текстовое сообщение «MHA» на номер 741-741, чтобы добраться до строки экстренного сообщения. Горячие линии — отличное место для некризисной поддержки.

По всем другим вопросам, связанным с скринингом и неэкстренной поддержкой, используйте форму обратной связи MHA.

Mental Health America Inc., спонсоры, партнеры и рекламодатели отказываются от любой ответственности, убытков или риска, понесенных в результате, прямо или косвенно, использования и применения этих экранов.

Опрос членовредительства

Опрос членовредительства предназначен для людей, которые намеренно причинили себе вред, не желая умереть. Ответы на эти вопросы помогут вам осмыслить свой опыт самоповреждения.

Примите участие в опросе о самоповреждениях

MHA Скрининг стал возможен благодаря щедрому вкладу отдельных лиц и организаций, разделяющих наше видение психического здоровья для всех. Эта программа частично поддерживается за счет благотворительных пожертвований от Abbvie, Alkermes, The Anthem Foundation, The Faas Foundation, Janssen, Neurocrine Biosciences, The NFL Foundation, Sage Therapeutics, Takeda Lundbeck Alliance и Teva.

Как запустить проверку настроения команды?

Что такое проверка настроения команды?

Проверка настроения команды с помощью MoodFirst

Проверка настроения команды — это быстрый способ проверить, как чувствует себя ваша команда, и привнести в их работу более человеческий аспект.

Чтобы запустить проверку настроения команды, спросите всех в команде, как они себя чувствуют, и запишите их ответ, используя один или несколько смайликов.

Затем вы спрашиваете всех членов команды о настроении, которое они выбрали, и проверяете, может ли команда чем-нибудь помочь?

MoodFirst позволяет вам фиксировать настроение людей с помощью нескольких смайликов 🙄 🙂 😃, а также отслеживать общее настроение команды с течением времени.

Если вы предпочитаете низкотехнологичный подход, вы также можете создать простую доску настроения, используя белую доску, и просто попросить людей нарисовать свое настроение на стикере и приклеить его к своему имени.

В чем преимущества проверки настроения команды?

• Более открытое выражение эмоций на рабочем месте помогает создавать сильные, самостоятельные команды, которые более креативны и лучше решают проблемы.
• Поскольку удаленная и гибридная работа становится нормой, становится легче оставаться незамеченным, когда люди недовольны или испытывают трудности на работе. Проверка настроения — отличный способ убедиться, что удаленные работники справляются.
• Настроение — отличный опережающий индикатор эффективности команды. Если вы знаете, что люди плохо себя чувствуют, это может быть признаком основного проекта или операционной проблемы.

Как провести проверку настроения команды?

На собрании

➕ Создайте доску настроения для своей команды и добавьте участников.

📺 Поделитесь своим экраном в Teams или Zoom, чтобы все могли видеть доску.

😃 Спросите всех, как у них дела , и выберите один или несколько смайликов, которые лучше всего отражают их настроение.

💬 Поговорите с людьми на тему о том, почему они так себя чувствуют и может ли команда чем-то помочь?

Офлайн-проверки настроения

Если вы хотите, чтобы люди обновляли доску настроения в свое время, вы можете следовать тому же процессу, но делиться ссылкой на свою доску настроения и отправлять людям напоминания каждый день или раз в неделю.

➕ Создайте доску настроения и добавьте членов своей команды.

🔗 Поделитесь ссылкой на доску со своей командой

📧 Напомните всем в команде обновить доску настроения с помощью телефона или браузера и выбрать эмодзи, которые лучше всего отражают их чувства.

✋🏼 Не забудьте связаться с людьми l после того, как они недовольны или нуждаются в поддержке.

Использование интерактивной доски

Если вы ищете простой, низкотехнологичный способ отслеживать настроение людей, вы также можете просто создать простую сетку на доске с именами членов вашей команды слева и их днями. или недели вверху. Это отличное решение, если вы все работаете в одном месте и хотите, чтобы оно было хорошо видно всем в команде.

Как рассказать о результатах? 🤔

Слушайте всех и побуждайте всех говорить 🎤

Пусть люди знают, что открыто выражать свои мысли — это нормально. Правление остается внутри команды.

Убедитесь, что это весело и не воспринимайте это слишком серьезно! 🤪

Празднуйте и хорошее настроение! 🌈 🎉

Не зацикливайтесь только на разочарованиях людей. Важно также обсудить, что делает людей счастливыми, чтобы вы могли попытаться сделать больше.

Отслеживание настроений во времени 📈

Когда вы начнете ежедневно или еженедельно фиксировать настроение людей, вы начнете создавать картину настроения команды с течением времени. Это может быть полезным поводом для обсуждения основных факторов, влияющих на настроение команды.

Когда вы получите больше данных, вы можете начать задавать вопросы о том, какие внешние и внутренние факторы могут вызвать это, и как вы можете с ними справиться:

• Лучше ли настроение людей в начале спринта или проекта? Если да, то какие шаги вы можете предпринять, чтобы попытаться сохранить это чувство?
• Повлияли ли определенные события, такие как реорганизация, на настроение людей? Как команда может по-другому справляться с подобными ситуациями в будущем?
• Люди счастливее или несчастливее в определенные дни недели? Вам нужно перенести встречи, чтобы убедиться, что люди не перегружены в определенные дни?

Дальнейшие действия

Если ваша компания начинает возвращаться в офис, загляните в наш блог о гибридной работе, о проблемах, которые она создает, и о том, как успешно объединить команды.