Начинай новый день с этого текста, и твоя жизнь обретет НОВЫЙ СМЫСЛ!
Саморазвитие73.6к.
Текст, который нужно читать каждое утро, смотря в зеркало! Ты удивишься насколько сильными будут изменения!
Если вы хотите изменить свою жизнь — вы должны твердо решить это сделать! Принцип изменений таков: сначала вы должны принять себя. Посмотрите на свои недостатки со стороны. Вашим зеркалом будут люди, которые находятся рядом с вами. Если вы что-то осуждаете в окружающих вас, — значит это присутствует и в вас самих. После того, как вы примете себя — вы начнете более радостно смотреть на все, что происходит вокруг! У вас появится уверенность в себе. Вы перестанете быть беспокойными, потому что начнете доверять Вселенной. В итоге вы будете проживать осознанно каждую минуту.
Мы подготовили для вас текст, который нужно читать каждое утро, смотря в зеркало! Вы увидитесь насколько сильными будут изменения!
Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял(-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил(-а), что у меня сегодня весь день будет праздник! Сегодня я решил(-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были.
Ведь они меня делали только сильнее.
И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем. Я буду благодарен(-на) Богу за все те простые вещи, которые меня окружают: за утреннюю росу, солнце, облака, деревья, цветы и пение птиц.
Сегодня я буду самым(-ой) внимательным человеком на свете. Сегодня я поделюсь своей радостью с окружающими меня людьми. Благодаря мне сегодня кто-то улыбнется.
Я сотворю что-нибудь необычное и доброе для совершенно незнакомого мне человека. И подарю самый искренний комплимент тому, кто почему-то грустит. Я скажу ребенку, что он — совершенно особенный человечек. А той единственной, которую люблю — как сильно ее люблю и как же много она(-он) значит в моей жизни. Сегодня я перестану беспокоится о том, чего нет у меня и буду благодарить Вселенную за все те волшебные вещи, которые меня окружают в этом мире. Я знаю и помню, что беспокойство — это всего лишь пустая трата драгоценного времени. Моя вера в мои собственные силы и провидение приведут меня к моим целям.
И сегодня ночью, перед тем, как идти спать, Я обязательно выйду на улицу, и посмотрю наверх — на бесконечное небо, усыпанное миллиардами звезд. И с благоговением любуясь красотой звезд и серебряным диском луны, Я буду благодарить Вселенную за все это волшебство вокруг. И, уже ночью, положив голову на свою подушку, я буду благодарен(-на) миру за этот лучший день в моей жизни. И спать Я буду сном счастливого ребенка, который с волнением ждет завтрашний день.
Потому что завтра будет самый лучший день в моей жизни!
По материалам — diets.ru
Источник
Загрузка …
Администрация Смоленской области
Новости
смотреть все
Губернатор Алексей Островский встретился с жителями Вяземского района по вопросу особого статуса музея-заповедника «Хмелита»
09.
02.2023
47
Алексей Островский поздравил коллектив смоленского завода «Измеритель» с юбилеем предприятия
09.02.2023
45
Губернатор Алексей Островский провел рабочую встречу с руководителем Агентства по управлению и использованию памятников истории и культуры Юрием Бородаевым
09.02.2023
51
Рабочая поездка Губернатора Алексея Островского в Смоленский район
09.02.2023
89
Губернатор Алексей Островский провел рабочее совещание по вопросам поддержки инвестиционных проектов в сфере АПК
08.02.2023
144
Губернатор Алексей Островский провел оперативное совещание по вопросам Государственного историко-культурного и природного музея-заповедника «Хмелита»
08.
02.2023
177
Губернатор Алексей Островский провел совещание по вопросу ремонта колодцев в сельской местности
07.02.2023
222
Губернатор Алексей Островский провел совещание по вопросам строительства в регионе социально значимых объектов
07.02.2023
205
Губернатор Алексей Островский посетил федеральные государственные медицинские центры
06.02.2023
284
В Смоленской области подвели итоги реализации нацпрограммы «Цифровая экономика» за 2022 год
06.02.2023
272
Все новости
Мероприятия
смотреть все
Региональный этап Всероссийского конкурса семейной фотографии «Питомцы в моем городе» в рамках Всероссийской программы «Мы – твои друзья!»
12.
02.2023 | 12:00
Первенство России по легкой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет в помещении (период проведения с 12 по 14 февраля 2023 года)
12.02.2023 | 10:00
Региональный этап Всероссийских массовых соревнований «Лыжня России – 2023»
11.02.2023 | 11:00
Чемпионат и первенство области по смешанному боевому единоборству (ММА)
11.02.2023 | 10:00
Все мероприятия
Дополнительные ресурсы
Реализация стратегических инициатив Президента РФ в Смоленской области
Перейти на сайт
Инвестиционный портал Смоленской области
Перейти на сайт
Официальный Интернет-портал правовой информации
Перейти на сайт
«Мои документы» государственные и муниципальные услуги
Перейти на сайт
МЧС
Перейти на сайт
Антитеррористическая комиссия и Оперативный штаб в Смоленской области
Перейти на сайт
Филиал ФБГУ ФКП Росреестра по Смоленской области
Перейти на сайт
СОГБУ «Пожарно-спасательный центр»
Перейти на сайт
Всероссийские и областные конкурсы
Перейти на сайт
Смоленщина без границ
Перейти на сайт
Фонд Государственного имущества Смоленской области
Перейти на сайт
Конкурсы и аукционы: недропользование и водопользование
Перейти на сайт
Совет Федерации
Перейти на сайт
Градостроительство
Перейти на сайт
Открытый «Бюджет для граждан»
Перейти на сайт
Фонд капитального ремонта многоквартирных домов Смоленской области
Перейти на сайт
51 том Книги Памяти — результат работы области по увековечиванию смолян
Перейти на сайт
Территориальная схема обращения с отходами Смоленской области
Перейти на сайт
Официальный сайт Единой информационной системы в сфере закупок
Перейти на сайт
Реестр закупок Смоленской области
Перейти на сайт
Общенациональная ассоциация территориального общественного самоуправления
Перейти на сайт
Показать еще
20 продуктивных способов начать свой день
Важно, чтобы утро начиналось прямо дома.
Если вам не удастся установить и поддерживать тон еще до того, как вы войдете в офис, ваше утро может быстро потерять импульс. Вот как вы можете продуктивно начать свой выходной день.Правильный утренний распорядок может сделать ваш день повседневным. Хитрость заключается в том, чтобы осознанно относиться к своему утру, понимая, что утренние часы драгоценны и с ними нужно обращаться осторожно.
Независимо от того, просыпаетесь ли вы естественным образом бодрым и продуктивным или просыпаетесь с умственными способностями зомби, вот 20 продуктивных способов начать свой день, которые помогут вам изменить свой утренний распорядок и весь день.
Оставайтесь в постели подольше
Это может показаться нелогичным, но это один из самых продуктивных способов начать свой день. Позвольте себе медленно приспособиться к реальности необходимости вставать с постели, и утро станет намного легче.
Для многих самая трудная часть процесса пробуждения и вставания с постели — это «вылезание из постели».
Так что не беспокойтесь… пока. Побалуйте себя минут 10, закутавшись под одеяло, прежде чем выйти.
Держите жалюзи открытыми
Солнечный свет — лучший способ естественным образом разбудить тело, так что не прячьтесь от него. Это значительно облегчит переход от ночи к утру: трудно перейти от кромешной тьмы к яркому свету (особенно если вы первым делом с утра садитесь за телефон или компьютер), так что облегчите себе задачу: Держите жалюзи немного открытыми.
Теперь вам будет не так неприятно просыпаться по будильнику каждое утро.
Растяжка
Может показаться, что это один из самых очевидных продуктивных способов начать день, но многие люди игнорируют его.
Повысьте вовлеченность сотрудников менее чем за две минуты
Начните бесплатно уже сегодня.
Бесплатная регистрация
Ваше тело проспало несколько часов, и вы не можете ожидать, что оно разогреется, наполнится энергией и будет готово к немедленной работе.
Вы можете растянуться в постели, просто вытянув ноги и руки над головой, или вы можете встать с кровати и потянуться стоя — как вам удобно, так недолго или так долго, как вам нравится.
Медитация
Если вы еще не слышали, медитация — это прекрасно. И это уже не просто хиппи — наука подтверждает, насколько невероятной является для вас регулярная медитация. Это может уменьшить беспокойство, улучшить концентрацию и помочь избавиться от неприятных болтающих мыслей, которые занимают место в вашем мозгу.
Утренняя медитация — это здорово, потому что она может помочь вам начать день с более сосредоточенным и позитивным настроем.
Существует множество доказательств того, что медитация может сделать вас лучшим лидером, так что вы делаете это не только для себя, но и для всей команды.
Изображение: Pik Wizard
Выпейте немного воды с лимоном
Лимоны полны питательных веществ; они полны калия, витамина С и антиоксидантов. Употребление воды с лимоном сразу после пробуждения повышает уровень вашей физической и умственной энергии.
Вода с лимоном заряжает энергией на весь день, улучшая усвоение питательных веществ в желудке.
Выпейте его первым делом утром (натощак), чтобы обеспечить полное усвоение. Вы также должны подождать 15-30 минут после употребления перед едой (идеальное время, чтобы немного потренироваться). Однако не пейте сок без воды, потому что он вреден для зубов.
Журнал
Потратьте первые 10 минут после пробуждения, чтобы либо подумать о событиях предыдущего дня, либо погрузиться в то, что вы планируете получить от предстоящего дня.
Ведение дневника отлично сочетается с медитацией, чтобы проветрить голову перед началом рабочего дня, а сам процесс записи поможет вам лучше контролировать ситуацию.
Упражнения
Упражнения первым делом с утра гарантируют, что у вас всегда будет время для них, и они улучшат ваш самоконтроль и уровень энергии в течение всего дня. Когда ваше тело двигается всего за 10 минут, высвобождается ГАМК, нейротрансмиттер, который успокаивает ваш мозг и позволяет вам контролировать свои импульсы.
Это один из наших любимых продуктивных способов начать день. Есть также множество упражнений, которые вы можете выполнять за рабочим столом, если у вас не хватает времени, прежде чем отправиться на работу.
Избегайте экранов до завтрака
Когда вы погружаетесь прямо в электронную почту, текстовые сообщения и Facebook, вы теряете концентрацию, и ваше утро уступает желаниям и потребностям других людей — безумный способ начать свой день.
Гораздо полезнее в эти драгоценные первые минуты дня заняться чем-нибудь расслабляющим, что задаст спокойный и позитивный тон вашему дню.
Правильный завтрак
Съесть что-нибудь на завтрак — один из самых продуктивных способов начать день.
Люди, которые завтракают, менее склонны к ожирению, у них более стабильный уровень сахара в крови, и они, как правило, менее голодны в течение дня. Здоровый завтрак заряжает энергией, улучшает кратковременную память и помогает концентрироваться интенсивнее и дольше.
Изображение: Pik Wizard
Мыть посуду
Засучить рукава, чтобы вручную вымыть раковину, полную грязной посуды после вчерашнего ужина и сегодняшнего завтрака, возможно, последнее, чем вы хотите заниматься утром, но осознанное мытье посуды (оставаясь в моменте во время уборки) может уменьшить беспокойства, оставляют вас воодушевленными и помогают продумывать идеи до конца.
Также вам не придется беспокоиться о них потом, когда вы устанете от работы.
Слушайте сладкие звуки
Нет лучшего способа взбодрить свой ум по утрам, не утомляя его до сна, чем прослушивание музыки: включите плейлист с любимыми мелодиями, чтобы поднять себе настроение, повысить креативность и продуктивность уровни.
А если вы не в настроении для музыки, вы все равно можете использовать силу звука по утрам, включив окружающий шум, например, уютный дождливый день, чтобы настроить свое настроение.
Займитесь хобби или профессией
Тратьте полчаса каждое утро на то, что вы просто любите.
Являетесь ли вы писателем, художником, заядлым орнитологом или любителем спорта, вы можете каждый день находить время, чтобы узнавать что-то новое или оттачивать свои навыки.
Для некоторых хобби, таких как рисование, достаточно получаса, чтобы повеселиться в альбоме для рисования, тогда как для других хобби, таких как спорт или работа по дереву, и близко недостаточно.
Однако ничто не мешает вам использовать это утреннее время, чтобы узнать о своей страсти из блогов, журналов и тому подобного. Какой бы ни была ваша страсть или хобби, найдите способ посвящать этому тридцать минут каждый день и узнавать что-то новое.
Прочитать книгу
Вы когда-нибудь чувствовали мотивацию к выполнению работы после прочтения нескольких страниц одной из ваших любимых книг? Ничто так не бодрит с утра, как чтение хорошей книги.
Будь то самопомощь или художественная литература, возьмите книгу и посмотрите, как она изменит ваше мышление в течение дня, даже если это просто во время поездки на работу.
Прослушивание подкаста
Прослушивание подкаста, как и хорошей книги, является одним из самых продуктивных способов начать свой день.
Если чтение вам не по душе, существует множество отличных подкастов, посвященных практически всем демографическим группам, хобби и вкусам, таким как подкасты о личном развитии, здоровье и финансах. Выберите один из них для поездок на работу или во время подготовки и начните день правильно.
Смотреть мультфильмы
Просмотр мультфильмов — один из самых простых продуктивных способов начать свой день.
Они подарят вам здоровую дозу ностальгии по детству, а также повысят ваши творческие способности и воображение. Кроме того, если они действительно забавны, то хороший смех по утрам может задать идеальный тон для отличного дня в офисе.
Изображение: Pik Wizard
Очистите свое рабочее место
Несмотря на то, что уборка сразу после начала работы может сильно повлиять на вашу способность концентрироваться.
Люди, которые работают в чистом рабочем месте, часто превосходят тех, кто работает в захламленном, потому что беспорядок отвлекает ваше внимание от работы.
На самом деле влияние беспорядка на концентрацию не так уж сильно отличается от влияния многозадачности.
Ставьте цели на день
Исследования показывают, что наличие конкретных целей коррелирует с огромным увеличением уверенности и чувства контроля. Постановка конкретных целей на день приводит все в движение.
Сузьте свои цели до нескольких достижимых, которые можно легко разбить на этапы, вместо того, чтобы ставить широкие расплывчатые цели.
Съешь лягушку
Странная поговорка, и нет, мы не предлагаем есть настоящую лягушку. Это означает, что самое сложное или самое важное задание следует выполнять в первую очередь в течение рабочего дня.
Итак, когда вы сужаете свои цели до списка трех обязательных дел на день, начните с того, что вы ненавидите больше всего. Когда вы, наконец, сделаете и закончите это, вы почувствуете себя намного лучше и будете готовы к тому, чтобы взять на себя оставшуюся часть дня.
Поздоровайтесь с любимым человеком
Обратитесь к члену семьи или другу и пожелайте им доброго утра.
Посыл хорошей энергии в мир, особенно тому, кто вам действительно небезразличен, — один из самых продуктивных способов начать свой день. Это поднимет вам настроение, и однажды ответив взаимностью, вы сможете мотивировать вас на весь день.
Скажи «нет» чему-то и/или кому-то
Один из самых простых способов забыть о своем утре и, следовательно, о дне в целом — согласиться сделать то, что вы не планировали и не должны были делать.
Отказ от того, чем вы не должны заниматься, сэкономит ваше время и энергию для того, что вам нужно делать.
Резюме
Утро так важно, потому что оно задает тон всему оставшемуся дню.
Многие люди не тратят время на то, чтобы привести утро в порядок, и это просто упускает прекрасную возможность. Правильный распорядок будет означать, что вы начнете день мотивированным и умственно и физически готовым справиться со всем, что может принести день.
Найдите свои любимые продуктивные способы начать свой день и придерживайтесь их!
Девять утренних привычек, чтобы правильно начать день —
То, как вы начинаете свое утро, задает тон всему оставшемуся дню.
Вы можете начать свой день, нажав кнопку повтора, вытащив себя из постели в последнюю минуту, поспешив собраться, а затем выбежав за дверь с пончиком в одной руке и портфелем в другой. Или вы можете начать свой день с хороших утренних привычек. Я рекомендую последнее.
Ниже вы найдете девять утренних привычек, которые помогут правильно начать день.
1. Вставай рано . Ранние пташки получают много преимуществ. Некоторые из этих преимуществ включают следующее:
- Возможность выполнять свои утренние дела спокойно и неторопливо, вместо того, чтобы
бегать, как цыпленок с отрубленной головой, когда его торопят. - Иметь время для самоанализа и настроить себя на нужный лад.
- Тихие утренние часы — отличное время, чтобы заняться делами.
- Вы можете заранее приступить к достижению своих целей, таких как ежедневные физические упражнения или выполнение 30-дневного задания.
Раннее пробуждение также позволит вам практиковать восемь привычек, описанных ниже, которые помогут вам начать свой день в приподнятом настроении, готовым справиться со всем, что жизнь преподносит вам в течение дня.
2. Улыбайся и думай о хорошем. Как только проснешься, улыбнись. Ученые обнаружили, что улыбка делает для вас все следующее:
- Когда вы улыбаетесь, ваше тело высвобождает нейротрансмиттеры хорошего самочувствия дофамин и эндорфины. Это означает, что, улыбнувшись первым делом, когда вы проснетесь, вы начнете свой день в лучшем настроении.
- Кроме того, когда вы улыбаетесь, ваше настроение еще больше поднимается за счет выброса серотонина.
- Улыбка укрепляет иммунную систему, поэтому, улыбаясь первым делом с утра и не забывая делать это в течение дня, вы защитите себя от болезней, особенно в сезон гриппа.
Если вам трудно заставить себя улыбнуться по утрам, заставьте себя: даже натянутая улыбка приносит пользу.
Кроме того, проснувшись, скажите себе что-то вроде следующего (произнесите это вслух или про себя):
- «Каждый день, просыпаясь, думайте: сегодня мне повезло быть жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь растрачивать ее». – Далай-лама
- «Это день, который сотворил Господь; будем радоваться и веселиться о нем». (Псалом 118:24)
Наконец, задайте себе два вопроса:
- За что я благодарен сегодня?
- Чего я жду сегодня?
3. Заправь постель . Встань и заправь свою постель. Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья», отмечает, что простой способ стать счастливее — это заправлять постель каждое утро. Делая этот маленький шаг для создания внешнего порядка, вы создаете внутренний покой. Это что-то маленькое и выполнимое, что поможет правильно начать день.
Кроме того, адмирал ВМС США Уильям Макрейвен, девятый командующий Командования специальных операций США, сказал следующее о заправке постели в своей речи перед выпускниками Техасского университета в Остине:
«Если вы каждое утро заправляете постель, вы выполнит первое задание дня. Это вызовет у вас небольшое чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще и еще.
К концу дня одна выполненная задача превратится в множество выполненных задач. Заправленная постель также подтвердит тот факт, что мелочи в жизни имеют значение.
Если вы не можете правильно делать маленькие дела, вы никогда не сможете делать большие дела правильно.
И, если случайно у тебя выдался несчастный день, ты вернешься домой к постели, которая заправлена — застелена тобой — и заправленная постель вселяет в тебя надежду на то, что завтра будет лучше.
Если хочешь изменить мир, начни с того, что заправь постель.
4. Почисти зубы и поскреби язык.
Кроме того, при чистке зубы покрываются защитным слоем фтора, защищающим от сахаров и кислот, попадающих в рот во время завтрака.
В дополнение к чистке зубов следует также чистить язык. Вот пять причин, почему:
- Свежее дыхание. В большинстве случаев неприятный запах изо рта исходит от бактерий на задней части языка.
- Улучшает вкус пищи. Поскребая язык, вы удаляете слизь, которая может блокировать вкусовые рецепторы.
- Повышение иммунитета. Соскабливание языка предотвращает повторное всасывание токсинов в организм.
- Более здоровые зубы. Процесс соскабливания языка способствует общему здоровью зубов и десен.
Затем, после завтрака, прополощите рот жидкостью с фтором.
5.
- Лимонная вода очищает и стимулирует печень и почки.
- В лимонах много витамина С, который помогает защитить вас от простуды.
- Употребление воды с лимоном подщелачивает организм — когда организму не хватает подщелачивающих веществ и он слишком кислый, он берет эти вещества из костей или жизненно важных тканей.
- Антиоксидантные свойства лимонов помогают бороться со свободными радикалами, благодаря чему ваша кожа выглядит молодой и здоровой.
Я пью воду с лимоном по утрам через соломинку, чтобы защитить эмаль зубов от лимонной кислоты.
6. Выполните упражнение на растяжку . Выполнение утренней растяжки поможет вам расслабить мышцы после сна и увеличить приток крови к мышцам. Потратив десять минут на выполнение нескольких поз йоги, вы сможете соединить свой разум, тело и дыхание, чтобы подготовиться к предстоящему дню.
7. Медитировать . Начните свой день с тишины, медитируя по утрам. Медитация делает все: от улучшения вашего внимания до снижения стресса, улучшения эмоциональной стабильности и предотвращения распространенных заболеваний. Вы можете начать просто сосредотачиваться на своем дыхании в течение трех минут каждое утро и строить дальше.
Сделайте следующее:
- Сядьте в удобное положение.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета и выдохните на 8.
- Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваш разум блуждает, возвращайте его к дыханию.
- Делайте это в течение трех минут.
8. Полезный завтрак . Вы уже слышали это тысячу раз, но я повторю еще раз: завтрак — самый важный прием пищи за день. Здоровый завтрак состоит из постного белка, цельного зерна и полезных жиров. Вы получите все следующие преимущества от здорового завтрака:
- Вы будете менее голодны в течение дня.
