На время расстаться: когда и зачем это нужно влюбленной паре?

«Сделаем паузу в отношениях?» Стоит ли расставаться на время и как это правильно сделать

28 мая 2022 Отношения

Это может как перезапустить чувства, так и привести к разрыву.

В романтических фильмах такое случается нередко: отношения героев начинают портиться, и один из них предлагает какое‑то время пожить отдельно. Дальнейшие события зависят от жанра. Иногда герои понимают, что не могут друг без друга. Но порой осознают, что вполне обходятся без партнёра.

Культовый сюжетный поворот легендарного ситкома «Друзья» строился на том, что Росс и Рейчел взяли перерыв. Росс переспал с девушкой из бара, и Рейчел обвинила парня в неверности. Хотя он‑то был уверен, что измены не произошло: «У нас же перерыв».

В общем, со стороны мы видели разные примеры таких пауз. Но стоит ли пробовать внедрить это в жизнь? Разбираемся вместе с психологами.

Когда перерыв в отношениях — это не лучшая идея

Стоит понимать, что пауза — это серьёзный шаг, и брать её в любой непонятной ситуации не стоит. Это последняя мера перед разрывом, эдакий пробник расставания. И, главное, никто не может предсказать, к чему такое решение приведёт.

Если нужны ясные аналогии, перерыв в отношениях — это как лекарство с тяжёлыми побочными эффектами при смертельном заболевании. Такой препарат прописывают только в крайних случаях. Но никто не назначает при обычном кашле.

По словам психолога Юлии Кузнецовой, отношения — как живой организм, они развиваются по своим законам. У человека бывает кризис трёх лет, подростковый, среднего возраста. Но эти трудности позволяют сделать рывок вперёд и перейти на новую ступень. В отношениях так же. Но в них уже от двух людей зависит, разрушится союз или, наоборот, станет крепче.

Юлия Кузнецова

Психолог сервиса «Теледоктор24».

Бывает, что пара принимает решение расстаться на время. Но я считаю, что это разрушающий шаг. Эти два человека находятся в детской позиции: как будто малыши что‑то не поделили в песочнице и решили вылезти из неё.

А если говорить о взрослой позиции, то без конструктивной беседы не обойтись. Если не поговорить, не выразить чувства, не рассказать о своей точке зрения и желаниях, не выслушать мнение и ощущения партнёра, то развития не будет. В любом случае эта невысказанность будет расти и копиться, недопонимания начнут увеличиваться — и трещина между парой тоже. А эта трещина обычно заполняется ссорами и обидами.

Временное расставание — это способ ненадолго сбежать от трудностей. Но каждый из партнёров унесёт с собой багаж нерешённых проблем, который не станет легче на расстоянии. А если воссоединение состоится, то пара окажется в той же ситуации, из которой они сбежали. Потому что всё это время каждый варился в соку собственных переживаний. Тогда как проблема общая и решить её можно лишь вместе.

В каких случаях пауза может быть полезной

Мы уже определились, что перерыв в отношениях — крайняя мера. И использовать её нужно в крайних ситуациях.

Когда раздражение и усталость в отношениях достигли критической точки

Отношения складываются по‑разному. Иногда люди могут чувствовать, что устали друг от друга и накопившееся раздражение уже невозможно сдерживать. Или же решить, что партнёр надоел и строить с ним пару изначально было неправильным выбором.

Андрей Смирнов

Магистр психологии, практический психолог.

Тут пауза важна как никогда! Не стоит доводить отношения до скандалов и криков. Лучше договориться пожить отдельно неделю–две или даже месяц. И вот тут‑то и наступает момент истины. Поначалу во время паузы можно испытывать облегчение. Но вскоре может оказаться верной пословица «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Начинаешь понимать, как тебе дорог партнёр, вспоминается только хорошее, плохое забывается.

В этом случае стоит позвонить партнёру и узнать, как он поживает, какое настроение. По интонации можно почувствовать, настало ли время заканчивать паузу или лучше подождать. Ведь люди движутся с разной скоростью. Кому‑то и однодневная разлука неуютна, а кому‑то недели две нужно успокаиваться.

В любом случае торопить события не следует. Прерывать паузу можно только тогда, когда с обеих сторон будет ощущаться явное желание вновь воссоединиться. Часто после таких пауз встречи радостные и даже фееричные.

Андрей Смирнов предупреждает: подобный результат бывает не всегда. Если партнёр измотал так, что никакая пауза уже не помогает и желания видеться вновь нет, то следует подумать об окончательном расставании.

Когда один из партнёров изменил

С изменами всё сложно. В первую очередь из‑за того, что нет правильной реакции на это событие. Решение, что с парой будет дальше, придётся принять партнёрам. Особенно сложно приходится тому, кому изменили, потому что он испытывает одновременно очень много эмоций, в которых не так просто разобраться. А присутствие изменника дезориентирует ещё сильнее. При этом партнёры, даже несмотря на бурю эмоций, не всегда категорично настроены на расставание. Чтобы справиться с ситуацией, нужно время. А иногда и пауза в отношениях.

Бывает и наоборот: изменивший партнёр колеблется и не понимает, хочет он сохранить старые отношения или заинтересован в новых. И перерыв пригодится, чтобы всё обдумать.

Когда в паре есть насилие

Елена Слинкина рекомендует действовать сразу же.

Елена Слинкина

Семейный консультант, арт-терапевт.

Если это произошло, собирайтесь и уезжайте. Вы можете сказать партнёру, что любите его и просите предпринять что‑то: обратиться за помощью к психологу, консультанту. Если человек действительно любит, то постарается сделать всё, что в его силах, чтобы этого больше не повторилось.

Здесь важно сразу оговориться: перерывы могут быть частью схемы, которая всё сильнее вовлекает жертву в семейное насилие. Это распространённый цикл. За актом жестокости следует раскаяние агрессора. Жертва прощает, начинается так называемый медовый месяц, когда всё хорошо. Дальше радость и спокойствие меркнут, и им на смену вновь приходит насилие. И с каждым разом оно становится более жестоким.

Извинения без изменений — это манипуляция. Перерыв с целью обдумать всё и дать агрессору шанс исправиться возможен. Но пауза не должна быть частью цикла, в котором жертва раз за разом берёт перерыв, прощает и вновь сталкивается с насилием. Это имеет смысл лишь тогда, когда человек понимает, что делает не так, и действительно готов измениться.

Когда расставание неизбежно

Пауза может помочь принять это непростое решение.

Елена Слинкина

Семейный консультант, арт-терапевт.

Если вы почувствовали, что отношения изжили себя, пытаетесь ухватиться за последнюю соломинку и оба решаете на время расстаться, чтобы время пошло вам на пользу, то по факту это означает только одно: ваше расставание неизбежно. Но оно будет менее болезненным, потому что вроде как на время же. В этом случае это вариант. Потянуть время, чтобы свыкнуться, что вы расстались.

Как правильно поставить отношения на паузу

Вернёмся к Россу и Рейчел. Главная проблема их перерыва, как мы знаем по дальнейшему развитию событий, заключалась в том, что они не договорились о его условиях и в целом действовали эмоционально. Это плохой способ взять паузу.

Психолог и руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов советует сначала прояснить следующие моменты.

Убедитесь, что решение обоюдно

Если вы являетесь инициатором, назовите партнёру конкретную причину, почему хотите сделать перерыв.

Определите конечную цель временного расставания

Пауза не означает разрыв. Это время даётся вам обоим, чтобы всё обдумать и принять взвешенное решение, куда вам двигаться дальше.

Установите срок паузы

Перерыв на неопределённое время не сработает: без чётких сроков всё рискует завершиться обычным расставанием.

Решите, как часто вы будете встречаться

Это важно в том числе для решения бытовых вопросов. Пауза не означает изоляцию и игнорирование друг друга, даже если вы какое‑то время будете жить в разных местах.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Будьте честными по отношению к себе и друг другу: договоритесь, как вы станете проводить время порознь. Пауза в отношениях вовсе не означает полную свободу от обязательств по отношению друг к другу. Поэтому, если захотите уехать на пару дней из города, сходить на вечеринку или встретиться с друзьями, предупредите о своих планах партнёра.

И отдельно обговорите вопрос романтического общения с другими людьми. Рейчел и Россу понадобилось семь сезонов и 10 серий, чтобы вернуть отношения после их ошибки. Но лучше изначально не разрушать собственными руками свой хеппи‑энд.

Читайте также 🧐

• 4 страха, которые не дают отношениям развиваться
• Как выяснять отношения, чтобы их не испортить
• Не работайте над отношениями, работайте над собой

Временное расставание: как решиться и что делать, чтобы спасти брак, — вопросы для самопроверки

32 952

Мужчина и женщинаРазводПрактики how to

Фото

ru» data-v-586212d6=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

«Процент разводов в наше время крайне высок, поэтому любой способ борьбы с этим явлением заслуживает внимания, — уверена семейный психотерапевт Эллисон Коэн. — Хотя универсальных рецептов нет, временное расставание может дать супругам необходимые время и дистанцию, чтобы пересмотреть свои взгляды по самым важным вопросам». Возможно, благодаря этому буря утихнет и в семейный союз вернутся покой и гармония.

Пример

Возьмем пример Марка и Анны. После 35 лет брака они начали отдаляться друг от друга, накопив много взаимных обид. Супруги не пошли по легкому пути и решили, прежде чем разводиться, сначала попробовать пожить раздельно.

Марк и Анна не питали особых надежд на воссоединение. Более того: они уже начали обсуждать потенциальный бракоразводный процесс, но случилось чудо — через три месяца жизни порознь супруги решили вновь сойтись. За это время они отдохнули друг от друга, все обдумали и снова почувствовали взаимный интерес.

Чем можно объяснить случившееся? Партнеры дали себе время, чтобы заново научиться общаться, вспомнили, чего им не хватает друг без друга, и снова начали жить вместе. Недавно они отметили 42-ю годовщину свадьбы. И это не такой уж редкий случай.

Как принять решение

Прежде всего важно оценить уровень эмоционального истощения — ваш и партнера. Если один из вас (или вы оба) настолько лишился сил, что уже ничего не может дать другому, пора поговорить о том, что может дать обоим пауза.

«Есть ли хоть малейшая надежда на благополучный исход? Возможно, вас пугает перспектива развода и будущего одиночества? Этого достаточно, чтобы попробовать сначала пожить отдельно и посмотреть, чего получится достигнуть в этих новых условиях», — утверждает Эллисон Коэн.

Перед тем как принимать окончательное решение, нужно определиться с практическими вопросами:

1. Как долго продлится ваше расставание?

2. Кому вы расскажете о решении?

3. Как вы будете поддерживать общение во время разлуки (по телефону, электронной почте и так далее)?

4. Кто будет ходить в гости, на вечеринки, мероприятия, если пригласят вас обоих?

5. Кто будет оплачивать счета?

6. Будете ли вы разделять финансы?

7. Как вы скажете о решении детям?

8. Кто будет забирать детей из школы?

9. Кто останется жить дома, а кто съедет?

10. Разрешите ли вы друг другу встречаться с кем-то еще?

Это сложные вопросы, вызывающие массу эмоций. «Важно обратиться к психотерапевту еще до расставания и продолжать терапию во время этого периода, — считает Эллисон Коэн. — Это поможет не нарушать договоренностей и своевременно разбираться с возникающими переживаниями».

Что делать в процессе

Допустим, вы решили, что временное расставание может пойти вам на пользу. На чем лучше сосредоточиться, чтобы извлечь максимум пользы из этого периода? Спросите себя:

1. Что вы могли бы сделать иначе в прошлом, чтобы укрепить ваши отношения?

2. Что вы готовы изменить сейчас ради спасения вашего союза?

3. Что потребуется от партнера, чтобы отношения могли продолжаться?

4. Что вам нравится в партнере, чего будет не хватать во время его отсутствия? Готовы ли вы рассказать ему об этом?

5. Готовы ли вы поддерживать состояние осознанности во время общения с партнером — или хотя бы стараться это делать?

6. Готовы ли вы простить прошлые ошибки и попробовать начать все заново?

7. Готовы ли вы каждую неделю устраивать романтический вечер? Чтобы вернуть эмоциональную близость, важно иногда проводить время наедине с партнером.

8. Готовы ли вы научиться новым способам коммуникации, чтобы не повторять старых ошибок?

«Универсальных правил нет, — объясняет Эллисон Коэн. — Важен индивидуальный подход, ведь каждая пара уникальна. Сколько должен длиться пробный период жизни порознь? Некоторые психотерапевты говорят о шести месяцах, другие — о меньших сроках. Одни рекомендуют не заводить новых отношений в этот период, другие полагают, что не стоит противиться зову сердца».

Найдите психотерапевта, у которого есть опыт работы с такими ситуациями. Это лучший способ преодолеть все сложности, которые могут возникнуть в процессе временного расставания.

Что в итоге

Если вы отчаялись и потеряли всякую надежду, вспомните, что партнер на самом деле вам не враг (даже если сейчас вам так кажется). У вас еще есть шанс вернуть былую радость близости. Да, в это трудно поверить, но, возможно, тот, кто сидит напротив вас за обеденным столом, по-прежнему ваш лучший друг и родственная душа.

Об эксперте: Эллисон Коэн — семейный психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:13 марта 2023

Новое на сайте

«Полезно для психики»: 5 причин составлять списки

«Это может случиться с любой из нас»: почему женщины становятся бездомными — 3 причины

«Для твоего же блага!»: чем опасна навязчивая любовь — размышления психолога

«Любимый в депрессии, не могу это выносить. Как ему помочь?»

«Сын отказывается ходить на танцы. Как перебороть его стеснение и страх — и надо ли?»

«Эксклюзивные отношения»: зачем хранить девственность до брака — объяснение ученых

«Самоуценка»: как сбросить телесные блоки и повысить уверенность — полезное упражнение

Как пережить встречу с бывшим: 6 простых советов

Изменение графика работы с полного на неполный рабочий день

В этом информационном листке обсуждается влияние вашего рабочего графика на ваши федеральные льготы.

Пособия по болезни (FEHB)

Ваше страховое покрытие будет продолжаться, если вы измените свой график работы на неполный рабочий день, если вы в настоящее время зарегистрированы в плане в рамках программы FEHB. Федеральное правительство оплачивает процент от общей стоимости медицинского страхования, а вы оплачиваете оставшуюся часть. Взносы правительства  пропорциональная база для официальных командировок  для большинства сотрудников, работающих неполный рабочий день. Это приведет к тому, что вы будете платить более высокую премию, чем штатный сотрудник.

Изменение графика работы позволяет вам изменить свой план медицинского обслуживания или варианты в течение 60 дней.

 

Страхование жизни (FEGLI)

Покрытие FEGLI включает Basic Life, Вариант A – Стандартный, Вариант B – Дополнительный и Вариант C – Семейный.

• Страховое покрытие Basic Life определяется вашей годовой базовой (включая местную) зарплатой, округленной до следующей 1000 долларов плюс 2000 долларов. Ваш 9Стоимость 0005 для Basic  – 0,15 доллара США раз в две недели на каждую 1 000 долларов годовой базовой страховой суммы.
• Вариант A — стандартное покрытие равно 10 000 долларов США. Стоимость Варианта А зависит от вашего возраста.
• Вариант B. Дополнительное покрытие основано на вашей годовой базовой (включая местную) зарплате, округленной до следующей 1000 долларов. Вы можете выбрать страховое покрытие в размере от 1 до 5 раз больше вашей зарплаты. Стоимость Варианта B  определяется объемом страхового покрытия и вашим возрастом.
• Вариант C — Семья покрывает правомочных членов семьи, включая вашего супруга и всех не состоящих в браке детей-иждивенцев в возрасте до 22 лет. Вы можете выбрать от 1 до 5 кратных страховых выплат. Каждый множитель равен 5000 долларов США для вашего супруга и 2500 долларов США для каждого ребенка, находящегося на иждивении. Стоимость
  варианта C зависит от вашего возраста.

Ваше страховое покрытие в рамках Basic Life и Варианта B будет меньше, потому что оба они основаны на вашей годовой базовой (включая местную) оплате, когда вы переходите с полного рабочего дня на неполный. Стоимость также уменьшится пропорционально. Покрытие и расходы по варианту A или C не изменятся, поскольку они основаны на установленных суммах в долларах.

 

Страхование зубов и зрения (FEDVIP)

Вычеты будут продолжаться. Вычет не производится, если ваши страховые взносы превышают вашу чистую заработную плату. Вы должны осуществлять прямые платежи в пользу BENEFEDS после уплаты налогов. Пожалуйста, свяжитесь с ними для получения дополнительной информации по телефону 877-888-3337.

 

Счета с гибкими расходами (FSAFEDS)

Вычеты будут продолжаться. Никакие вычеты не удерживаются, и ваша учетная запись будет закрыта, если ваши взносы превысят вашу чистую заработную плату. Любые расходы, понесенные до этого, все равно будут возмещены. Ваша учетная запись может быть повторно открыта, если ваша заработная плата увеличится в течение того же года подачи заявки.

 

Программа долгосрочного ухода (FLTCIP)

Вычеты будут продолжаться. Вычет не производится, если ваши страховые взносы превышают вашу чистую заработную плату. Вы должны осуществлять прямые платежи в пользу BENEFEDS после уплаты налогов. Пожалуйста, свяжитесь с ними для получения дополнительной информации по телефону 877-888-3337.

 

Пенсионный фонд FERS и CSRS

Взносы:  Ваше страховое покрытие будет продолжаться. Ваш процентный взнос в пенсионную систему останется прежним (0,8 %, 3,1 % или 4,4 % для FERS  и 7 % для  CSRS ) от вашей двухнедельной базовой (включая местную) оплаты.

Право на участие:  Неполный рабочий день засчитывается так же, как и полный рабочий день при определении права на пенсию.

Расчет пенсионных пособий:   FERS и CSRS  вычисление пенсии основано на общем количестве лет и месяцев заслуживающей доверия федеральной (гражданской и/или военной) службы и вашей средней зарплаты «высокая 3» . Пропорциональный коэффициент   определяется отношением количества отработанных вами часов к количеству часов, которые вы бы отработали, если бы работали полный рабочий день. Первоначально ваше пособие рассчитывается так, как если бы вы работали полный рабочий день в течение своей карьеры. Затем он умножается на коэффициент пропорциональности. Это упрощенное объяснение. Если у вас есть вопросы, обратитесь к специалисту по льготам .

 

План бережливых сбережений (TSP)

Вы можете по-прежнему делать взносы  9Максимум 0005 выделено для вашего аккаунта TSP. Вы должны быть уверены, что любая выбранная вами сумма в долларах не будет превышать вашу чистую зарплату. Ваш взнос будет основан на вашей базовой (включая населенный пункт) двухнедельной оплате, если ваши взносы основаны на процентах. Вы можете внести любые коррективы в Employee Express . Взнос правительства, автоматический подбор в размере 1% и до 4%, основан на вашей двухнедельной базовой (включая местную) оплате.

 

Выйти  и  Праздники

Больничный  и Ежегодный  Начисление отпуска будет пропорционально вашему графику работы неполный рабочий день.
Вам заплатят за отпуск  если он выпадет на день, в который вы в противном случае работали бы.

Social Security

Взносы: Вы будете продолжать вносить 6,2% до максимальной налогооблагаемой ставки IRS .

Право на участие:  Неполный рабочий день засчитывается так же, как и полный рабочий день для целей соответствия требованиям.

Выгода от вычислений:  Расчет основан на процентах от вашего среднего индексированного месячного дохода  (AIME). AIME основан на всех ваших доходах, подлежащих отчислениям на социальное обеспечение. Ваш AIME будет уменьшен, если вы работаете неполный рабочий день.

 

Другие вопросы, связанные с персоналом

Управление кадров предоставляет  дополнительная информация  на их веб-сайте.

 

Есть вопросы?

Свяжитесь со специалистом по льготам , если у вас есть какие-либо вопросы относительно этой информации.

 

« Вернуться к полезным ссылкам

Статус зачисления на полный и неполный рабочий день

Чтобы считаться зачисленным в Университет Вирджинии, студенты должны в установленные сроки:

• Быть зачислен во все классы Колледжа A&S добавить крайний срок
• Встретьтесь с соответствующим офисом, чтобы удалить все удержания
• Оплатить все счета

Для оплаты обучения, сборов и финансовой помощи могут применяться отдельные критерии.

Формы для подачи заявки на сокращенную нагрузку курса или статус неполного рабочего дня находятся здесь.

Полная занятость, сокращенная нагрузка по курсу (зачисление менее 12 кредитов)

Студенты дневной формы обучения, имеющие менее 12 кредитов  в Колледже искусств и наук, считаются имеющими сокращенную курсовую нагрузку, и им будет  помещен на академический испытательный срок . Зачисление менее 12 кредитов разрешено при чрезвычайных обстоятельствах и только с разрешения деканата Колледжа искусств и наук.

Учащиеся последнего семестра могут подать апелляцию на сокращение нагрузки на курс без академического испытательного срока (будет применяться полная стоимость обучения и сборов).

Статус временного неполного рабочего дня (зачисление на 6 или менее кредитов)

Студенты Колледжа искусств и наук Университета Вирджинии, желающие получить 6 или менее кредитов за семестр, могут сделать это с разрешения своего декана. Студенты должны подать форму запроса на заочное обучение до установленного срока. Применяются следующие правила:

• Студенты бакалавриата, получившие такое разрешение, могут получить не более 6 кредитов в семестр .
• Студенты ограничены максимум 16 общими кредитами  , взятыми в качестве студента-заочника.
• Если студент также получает шесть или более кредитов в другом колледже или университете, семестр будет засчитываться как один из восьми отведенных очных семестров.
• Студенты-заочники не имеют права  вноситься в список деканов Колледжа искусств и наук.
• Чтобы получить Good Standing, студенты, работающие неполный рабочий день, должны получить средний балл за 1,8 семестра.
• Заявка на заочное обучение должна быть получена до крайнего срока ADD семестра, в котором делается запрос.
• Плата за обучение взимается за кредит (не более 6 кредитов).
• Студенты первого семестра, первокурсники и новые переведенные студенты могут , а не зачисляться на неполный рабочий день. Статус неполного рабочего дня в основном предназначен для студентов, получивших степень после 8 семестров, или для тех, кому нужно наверстать зачеты или требования.
• Всем учащимся требуется разрешение декана ассоциации.

Студенты, выполнившие отведенные им 8 семестров очной формы обучения и выполнившие все требования для получения степени, не могут продолжать обучение в качестве студентов-заочников, если им не нужны дополнительные занятия для получения высшего образования.

Они также не могут добавить основной или дополнительный предмет, чтобы продлить свое время в Колледже. Они будут помещены в статус «подали заявку на выпуск». Студенты, желающие продолжить занятия, могут подать заявку на участие в качестве гражданских ученых через Школу непрерывного и профессионального обучения; для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Постоянное обучение на неполный рабочий день

Колледж искусств и наук Университета Вирджинии предлагает очень ограниченный и ограниченный вариант получения степени на неполный рабочий день . Кандидаты должны закончить два года бакалавриата колледжа в U.Va. Тем не менее, мы также рассмотрим заявки от студентов первого и второго курсов UVA, личные обстоятельства которых требуют этого. Студенты должны связаться с деканом своей ассоциации.

Студентам заочного отделения бакалавриата 9 лет0071 не соответствует требованиям  в список деканов Колледжа искусств и наук. Их удовлетворительная успеваемость оценивается на индивидуальной основе, но они получат академическое предупреждение и могут подпадать под действие стандартных правил Колледжа в отношении академического отстранения, если их средний балл упадет ниже 1,8.