29.03.2024

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ это: ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°: Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°: Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ – это напряТСнноС состояниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² состоянии покоя. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° гипСртрофируСтся (увСличиваСтся), Β«ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅Ρ‚Β», ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ двиТСнию.

Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈ – комбинация Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ слишком напряТСны, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ слишком расслаблСны.

ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ:

  • острая ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΡŽΡ‰Π°Ρ боль, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ постСпСнно,
  • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (больно ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, боль ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ поднятии Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.).

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ растирки ΠΈ массаТ (ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ частично ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ).

Π₯роничСскоС напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† принято Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€Π΅ΠΌΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ заболСваниям, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сдавливаСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ окончания, Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ кровСносныС сосуды, ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства.

ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π°, послСдствия ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ², Π² случаС ΠΈΡ… игнорирования, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅: искривлСниС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, плоскостопиС, Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ· ΠΈ Π΄Ρ€.

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° рассмотрим Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Они ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² чСловСчСском Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСйствиС, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, рассматриваСмый Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³, мСшая физичСскому двиТСнию, символизируСт ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠΉ активности Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ сопротивлСниС: Β«Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ».

Другая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связана с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ нСвозмоТности ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ дСйствиС.

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ подавляСт Π² сСбС, оставляСт слСд Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ скованности ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ эмоции, ΠΊΠ°ΠΊ страх, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Ρ‚Π°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, напрягая ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’Π°ΠΊ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, сТимаясь рСфлСксивно, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

Если это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, Ρ‚ΠΎ эта автоматичСская Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° постСпСнно ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Но, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ страх постоянно, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°Π· Π·Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ напряТСниСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, эмоции ΠΈ напряТСниС, Ссли Π½Π΅ находят Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π°, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ разрядку, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ частично, ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ².

ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ появлСния Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° зависит ΠΎΡ‚ содСрТания ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ эмоции. НапримСр, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ постоянно подавляСт Π³Π½Π΅Π², Π½Π΅ ТСлая Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС накипСвшСС, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊ Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· хроничСский нСвротичСский кашСль, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠžΠ Π—, Π½ΠΎ постоянно ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡˆΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ прочищая Β«ΠΊΠΎΠΌ Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅Β».

Π’Π°ΠΊ, Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области шСи ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ с ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сидит Π½Π° Π΅Π³ΠΎ шСС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ слишком большой Π³Ρ€ΡƒΠ· Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° тяТСсти отвСтствСнности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.  Но ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅, часто это нСнуТная ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ чувствуСт увСрСнности, ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹.

Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° страха Π·Π° Тизнь, ощущСния опасности. Β  ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ опасности Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ оснований.

Но ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ помнят Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°. И, Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ схоТая опасная ситуация, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ вспоминаСт Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ свои ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом эмоции, Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ рСфлСксивно. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ становится Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-своСму Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ опасности.

Если Π½Π° физичСском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ свободному двиТСнию, Ρ‚ΠΎ Π½Π° энСргСтичСском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ СстСствСнному Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, приводят ΠΊ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ энСргии, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ постоянной усталости.

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌ Π Π°ΠΉΡ… Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» сСмь Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ число связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ½ условно подраздСлял Π½Π° сСмь областСй: глазная (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΎΠ±), Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Π½Π°Ρ (Ρ€ΠΎΡ‚), горловая (шСя), грудная (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ), Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ (ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°Ρ€Π΄, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅), Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Π°Ρ (спина), тазовая.

  1. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π»Π±Π° связаны с ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ страхами Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (страх ошибки, страх ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.).
  2. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‚Π° ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ связаны со сдСрТиваниСм Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎΠ³ΠΎ выраТСния эмоций (ΠΏΠ»Π°Ρ‡, ΠΊΡ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π½Π΅Π²).
  3. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области шСи ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π»Π° связаны с Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‡, ΠΊΡ€ΠΈΠΊ, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΈ Π³Π½Π΅Π². ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ этой области ΠΊΠ°ΠΊ нСвротичСский кашСль, слишком Ρ‚ΠΈΡ…ΠΈΠΉ голос.
  4. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ связаны с дискомфортом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ испытываСт Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· осанку. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² этой обрасти ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π° Π½Π° ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (любовь, Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ, ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.) ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, состояниС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Ρ‚.Π΄.
  5. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹ связаны с Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° проявлСниС брСзгливости ΠΈ отвращСния. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ состояниС Β«Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ всСго».
  6. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области Π±Ρ€ΡŽΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ спины: ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины ΠΈ поясницы ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° скрываСмый страх Β«Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΡƒΡ‚Β» ΠΈΠ»ΠΈ «застанут», Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² говорят ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ злости ΠΈ нСприязни.
  7. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области Ρ‚Π°Π·Π° связаны со страхами Π·Π° Тизнь, с Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ полусогнутыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ психологичСских Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²: ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ исцСлСния

БоврСмСнная психология ΠΈ психотСрапия для снятия ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ упраТнСния, массаТ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ расслаблСния (мСдитация, ΠΉΠΎΠ³Π°, Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€.).

ВСлСсно-ориСнтированная тСрапия (ВОП) занимаСтся ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ². Π Π°ΠΉΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ВОП, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния для снятия ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ². ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.

ВмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ исцСлСниС β€” это ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° свой язык, ΠΈ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° своя ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Β«ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠ°Β».

РСфлСксивный ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ напряТСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ – Π² подсознании, Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡ‰Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… мыслСй ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… эмоций. А ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρƒ вас Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ области ΡƒΠΆΠ΅ являСтся подсказкой – Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π°, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ исцСлСниС Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ с Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° этой Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Β«ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈΒ»: Π§Ρ‚ΠΎ я ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽ? Π§Ρ‚ΠΎ мСня Π³Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ (Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚, Π·Π»ΠΈΡ‚)? ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. А ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ с упраТнСниями ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ расслаблСния слСдуСт ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ своим Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этих Π΄Π²ΡƒΡ… условий Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ получаСтся Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ.

Π–Π΅Π»Π°ΡŽ лСгкости Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅ ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅!

Π›Π°Π΄Π°

понятиС, упраТнСния для расслаблСния ΠΈ тСория Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌΠ° Π Π°ΠΉΡ…Π°

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ искрСннС Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ» Π² марксизм, Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ ΠΈΠ· коммунистичСской ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΈ. Он Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌ психотСрапСвтом, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ· ассоциации психоаналитиков. Π’ΡΡŽ свою Тизнь ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ посвятил Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ людСй счастливыми, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ «ΠΏΡΠ΅Π²Π΄ΠΎΠ½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ». ΠŸΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°Ρ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΎ сущСствовании всСлСнской энСргии, скованной Π² чСловСчСских Ρ‚Π΅Π»Π°Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€Π΅ΠΌ. Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌ Π Π°ΠΉΡ… ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π° свои бунтарскиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ² заслуТСнного признания.

ВСорСтичСскиС основы

ВсС люди Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ свободными личностями, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ для любви ΠΈ творчСства. Однако Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ общСство ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΈΡ… Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства, Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ситуации стандартным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊ формируСтся Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, состоящий ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… цСнностСй, установок, способов повСдСния.

Π’. Π Π°ΠΉΡ…, ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π—. Π€Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π°, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° связь Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… для людСй ΠΏΠΎΠ·, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ТСстов ΠΈ психологичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρƒ Π½ΠΈΡ…. Он ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ вытСснСнныС Π² процСссС воспитания Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции (страх, Π³Π½Π΅Π², ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅) ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ хроничСских Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ, ΠΏΠΎ Π Π°ΠΉΡ…Ρƒ, это Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ эмоции. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ защищаСтся ΠΎΡ‚ внСшнСго ΠΌΠΈΡ€Π°, вытСсняя ΠΈΠ· сознания нСдопустимыС чувства. Но Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΎΠ½ тСряСт связь со своим «Π―», пСрСстаСт ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ наслаТдСниС ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ панциря

Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌ Π Π°ΠΉΡ… Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» сСмь основных тСлСсных Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°:

  1. Π“Π»Π°Π·Π°. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌ выраТаСтся Π² «ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΠΌ» взглядС, нСподвиТности Π»Π±Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… со Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. НаличиС Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ страхС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° происходящСС. Часто Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ боится ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² своС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅.
  2. Π ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ. Они Π»ΠΈΠ±ΠΎ сильно сТаты, Π»ΠΈΠ±ΠΎ чСрСсчур расслаблСны. Π’ этой области ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π½Π΅Π², ΠΊΡ€ΠΈΠΊ, ΠΏΠ»Π°Ρ‡, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ наслаТдСниС ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ†Π΅Π»ΡƒΠ΅Π².
  3. ШСя. Если этот сСгмСнт Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ гасятся ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΈ, рыдания.
  4. Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ, Ρ€ΡƒΠΊ ΡΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ эмоций: ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π³Π½Π΅Π², смСх, ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ, страх.
  5. Π”ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°. О Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ панциря Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Когда Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ лоТится, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π³ΠΎ спиной ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ остаСтся большой ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Π΅ΠΌΡƒ даСтся Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ сковываСт самый ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Π½Π΅Π².
  6. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚. НапряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† поясницы ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ страхС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π³Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡΠ·Π½ΡŒ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям, Π·Π»ΠΎΠ±Ρƒ.
  7. Π’Π°Π·. Π§Π΅ΠΌ большС ΠΎΠ½ вытянут Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС Π±Π»ΠΎΠΊ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, кокСтство ΠΈ Π³Π½Π΅Π².

ΠžΡ€Π³ΠΎΠ½Π½Π°Ρ энСргия

Π€Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° «Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ» (ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии). Π’. Π Π°ΠΉΡ… пошСл дальшС. Он исслСдовал ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, которая Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎ всСлСнной, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΊ пяткам ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Однако Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ свободноС Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ психологичСским ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ (Π°Π³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, страхи, Π·Π°ΡΡ‚Π΅Π½Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, чувство одиночСства, ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ извращСния ΠΈ Ρ‚.Π΄.), спазмам кровСносных сосудов ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ физичСским заболСваниям.

Если ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ исцСляСтся. Π•Π³ΠΎ Тизнь ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ мСняСтся:

  • ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ с собой, уходят Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΈ, рвутся нСискрСнниС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.
  • Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ наслаТдСниС ΠΎΡ‚ своСго Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ творчСством.
  • ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ стрСмлСниС ΠΊ созданию ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСйных ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ.
  • ВсС эмоции ΠΈ ощущСния, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ, становятся яркими, прочувствованными, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π Π°ΠΉΡ… исслСдовал Π΄Π²Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ оздоровлСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Он ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· внСшнСго ΠΌΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Π‘ этой Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π² 50-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ XX Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Π» создан аккумулятор ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π½ Π² БША ΠΈ ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π» ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ заболСвания (астма, онкология, эпилСпсия). Однако Π΅Π³ΠΎ дСйствиС Π±Ρ‹Π»ΠΎ списано Π½Π° эффСкт ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ. Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ посадили Π² Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΡƒ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ Π² возрастС 60 Π»Π΅Ρ‚. Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ вмСстС с записями ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠ°ΠΌΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расслаблСниС всСх сСми Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ². Она Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»Π° Π² сСбя ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ этапы:

  1. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° тСлСсныС Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· массаТ, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ скованных эмоций (ΠΏΠ»Π°Ρ‡, Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ).
  2. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·. ПослС снятия Π±Π»ΠΎΠΊΠ° чувства выходят Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, люди Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ события ΠΈΠ· дСтства. Π‘ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ снова ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ счастливыми ΠΈ свободными.
  3. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ спазмы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, поэтому Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΉΠΎΠ³Π°, Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½, танцСтСрапия, рСгулярноС расслаблСниС, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ тСлСсныС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

БнятиС Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°

ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌΠ° Π Π°ΠΉΡ…Π° ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€Π΅. УпраТнСния, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ нСспСшно, Π² расслаблСнном состоянии. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт с Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ²Π½ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: «Π― спокоСн. Π― смСло ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡΡŒ навстрСчу измСнСниям. МнС нравятся ΠΌΠΎΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ощущСния».

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° снимаСтся Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ. УпраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца. НСобходимо ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½Π΅ скрСщивая ΠΈΡ…. КомплСкс осваиваСтся постСпСнно. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹:

  • Бильно Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, лСгонько ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½ΠΈΡ…, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π½Π° 5 сСк., Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° (Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° 5 сСк.) Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ 3-4 Ρ€Π°Π·Π°.
  • Плавно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ взгляд Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ снова Π²Π»Π΅Π²ΠΎ (10 Ρ€Π°Π·).
  • Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²Π½ΠΈΠ· Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (10 Ρ€Π°Π·).
  • Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π·Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ 10 Ρ€Π°Π· Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… направлСниях.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ самоС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, наблюдая Π·Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ощущСниями.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ сСгмСнтом

Π Π°ΠΉΡ… Π½Π° этом этапС использовал Ρ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Один Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π» хозяина, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ — собаку. Они пСрСтягивали Π²Π°Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅, свСрнутоС Π² ΠΆΠ³ΡƒΡ‚. «Π₯озяин» Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π» Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ собаки, становился Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ, вцСплялся Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ, Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π». ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ происходила смСна Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΉ.

Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы снятия ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ панциря Π Π°ΠΉΡ…Π°. УпраТнСния, описанныС Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· задСйствования ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°:

  • Π˜ΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‡.
  • ВтянитС Π³ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ получился ΡˆΠ°ΠΌΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€ΠΎΡ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стихотворСниС.
  • ΠŸΠΎΡΡ‹Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ напряТСнными Π³ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ†Π΅Π»ΡƒΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя.
  • ΠŸΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ кусаниС, ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ, сосаниС ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° своСм Π»ΠΈΡ†Π΅.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ язык». Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ языком Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ, Π½Π΅Π±ΠΎ, Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π·ΡƒΠ±, Π³ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ всС, Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈ этом спонтанно Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, расслабляСтся Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ.

БнятиС Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°

Π Π°ΠΉΡ… считал шСю самой уязвимой Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°, прямыС воздСйствия Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ нСдопустимы. Для снятия Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ½ использовал ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ мягкиС, хотя ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ убирался ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ комплСкса:

  • Π Π²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. ДСлая ΠΈΡ…, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стСснСния.
  • Π“Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΠΊ. Если звукоизоляция плохая, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, подраТая Π·ΠΌΠ΅Π΅.
  • ВысовываниС языка. НуТно ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ язык ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ вмСстС со Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ.
  • «Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ». Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ шСю ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ свободно Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° — Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΊ.

Π“Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ сСгмСнт

Π Π°ΠΉΡ… часто ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π» своим ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€Π΅ΠΌ. Как Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅? ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ совСтовал Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Надо Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Ρ€Π°ΠΊΡƒ: ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ сопСрника.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ эффСктивноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ — Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ стСны. Π”Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ладонями ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° надвигаСтся Π½Π° вас ΠΈ Π²ΠΎΡ‚-Π²ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚. Когда напряТСниС Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°, ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ сразу ΠΈΠ»ΠΈ постСпСнно.

Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт, Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. Ноги ΠΏΡ€ΠΈ этом стоят Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ягодицы Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Под поясницу ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. НСконтролируСмый смСх ΠΈΠ»ΠΈ слСзы ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эмоции постСпСнно Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

РасслабляСм Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с этим сСгмСнтом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ снимаСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ лоТится Π½Π° спину ΠΈ спокойно Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚, прСдставляя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΡƒΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, втягивая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°. Когда ΠΎΠ½ достигнут, стараСмся Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ большС.
  • «ΠšΠΎΠ±Ρ€Π°». Π›Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Наклоны ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ лоТится Π½Π° спину. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΎΠ½ приподнимаСтся, бСрСтся Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° стопы ΠΈ стараСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ, задСрТивая Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

КаТдоС ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ выполняСтся 10 Ρ€Π°Π·.

Π£Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ

Если ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСгмСнты ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ панциря ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹, Π±Π»ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ снимаСтся быстро. Для этого ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

  • Π©Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠ°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ лоТится Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ расслабляСтся. Π•ΠΌΡƒ нСльзя Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.
  • Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Ρ‹ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя. Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π² поясницу.
  • «ΠšΠΎΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°». Встав Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ, округляйтС спину ΠΈ изящно ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, подраТая изящному ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ сСгмСнтом

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ панциря, слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ комплСкс ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

  • Π›ΡΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, подраТая взбСшСнной лошади.
  • ЛягтС Π½Π° спину, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнитС Π² колСнях. Под Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ быстро ΠΈ часто ударяйтС Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ».
  • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Под ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ выполняйтС Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ.
  • Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ вСс с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Работая ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния Π½Π° расслаблСниС всСго Ρ‚Π΅Π»Π°. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°Π½Π΅Ρ†. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, которая Π²Π°ΠΌ нравится, ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅.
  • «ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ». Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 1,5-2 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° свободного пространства. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π±ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, Π½Π° спину ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ нСльзя ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· усилий, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° стоит Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ. ВмСстС с Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° уходят стрСссы, Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹, психосоматичСскиС заболСвания, дСпрСссии. Он становится свободным, избавляСтся ΠΎΡ‚ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ стрСмлСний, навязанным общСством, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ с собой ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²

Зная эти ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹ смоТСтС, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ эффСктивно ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ВсС, ΠΊΡ‚ΠΎ слСдуСт этим совСтам, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ занятий.

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, остСохондроз, ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ остСохондроз β€” ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ эту Π½Π°ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹, навСрняка, Π½Π΅ Ρ€Π°Π· ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ², Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… статСй Π² Π΄ΡƒΡ…Π΅:

  • ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС.
  • ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ β€” избавляСмся Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда!
  • Как ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.
  • Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ².
  • ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π§ΠΈΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΈΡ…, ΠΈ всС становится, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹, просто ΠΈ понятно: ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ всСх, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ряд простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ Π²Π°Π³ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠ° пряников Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ.

Π’Ρ‹ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ, скрипСли суставами, Π²Ρ‹Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ шСю, насколько это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ язык ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ большиС ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Π° Π²ΠΎΠ· ΠΈ Π½Ρ‹Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ. Если Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅.

КаТдая подобная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ссылаСтся Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ психосоматики Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌΠ° Π Π°ΠΉΡ…Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΈ пСрвая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°:

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ мСханичСскиС упраТнСния сами ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅ смогут ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΡ… возникновСния спрятана Π² психикС, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ подняли тяТСлый ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚.

Π”Π°, бСзусловно, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΈ психика тСсно взаимосвязаны, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ влияСт Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Но это Π² Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. На ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ происходит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

Π’Ρ‹ добросовСстно выполняСтС ряд ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Допустим, Π½Π° снятиС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°. Π”Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Π΄Π²Π° – Ρ‚Ρ€ΠΈ дня подряд ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ происходит.

Наоборот, боль Π² шСС, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ малоприятныС симптомы шСйного остСохондроза Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π’Ρ‹ ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, бросаСтС эту Π΄ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΊΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‚Π΅ΡŽ, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ всС возвращаСтся Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ своя.

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΈΠ·Π»ΡŽΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅. ΠΠ°Π΄Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΡŒΠ΅, Π²Π΅ΠΊΠΈ – особСнно сильно ΠΈ постоянно напряТСны Ρƒ людСй, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠΈΡ… сосрСдоточСнно ΠΈ бСсплодно Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ тяТкими ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅β€¦
Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ Π›Π΅Π²ΠΈ Β«Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ собой»

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ вас Π½Π΅ получаСтся ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹. НСкоторыС Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Π΅Π΅. Рассмотрим ΠΈΡ… ΠΏΠΎ порядку:

1. Π₯ΠΎΡ‡Ρƒ всС ΠΈ сразу! Бамая банальная ΠΈ, ΠΊ соТалСнию, частая Π½Π° сСгодняшний дСнь ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ Π² процСссС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ собой. Π’Π΅ΡΡŒ наш соврСмСнный ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΠ» нас Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… усилий ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚.

Π£Π²Ρ‹, с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ со всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся физичСского Ρ‚Π΅Π»Π°, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ вСсьма ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π°, Π΅Π΄Π²Π° ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΠ°.

Π’Ρ‹ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ станСтС ΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ занятий. Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ получится быстро ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ?

Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΈ свои ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… придСтся достаточно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Π°, хотя это Π² самых Π·Π°ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… случаях. Но Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, стоит Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ мСсяцы Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ собой. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ!

2. Π‘ΠΈΠ»Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ β€” ΡƒΠΌΠ° Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ! НСкоторыС Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΆΠ΅ дСнь Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ шСя Π½Π΅ поворачиваСтся, виски ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ словно свинцом Π½Π°Π»ΠΈΡ‚Ρ‹, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½ΠΎΠ΅Ρ‚ ΠΈ спина круТится.

Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ всС Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, Π½ΠΎ слишком часто, ΠΏΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π½Π° дню. И ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь! Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, навСрняка.

Но ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅ бСсконСчный запас прочности. Они ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ сильнСС, став словно ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅. ОсобСнно достаСтся Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ самим ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ сухоТилиям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ….

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² старой ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠ΅: Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ всСгда.

3. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… Π½Π΅ ΠΏΡƒΡ‰Ρ‰Π°Π΅Ρ‚! Π― Π½Π΅ зря Π² самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ упомянул ΠΎ взаимосвязи психики ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ: Ссли ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ β€” это Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹Ρ… Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… воздСйствий Π½Π° психику, Ρ‚ΠΎ снятиС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… эмоций ΠΈ воспоминаний.

Π’Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ?

НашС подсознаниС, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ β€” Π­Π³ΠΎ β€” всСгда стоит Π½Π° страТС ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ нас ΠΎΡ‚ всякого Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°. ОсобСнно ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ самого, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ спрятало Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π΅Ρ… самых ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ².

Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ просто ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…? НСт! И Π²Ρ‹ это чувствуСтС, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ банально Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. И упраТнСния Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ появится нСпонятный страх ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°. А ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сразу ΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ страх ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ просто усилСниС Π·Π°ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

Но ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² страхС. Π’Π°ΡˆΠ΅ эго пытаСтся ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ гомСостаз ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ избавлСния ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ².

Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π΅ зря Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ Π Π°ΠΉΡ… Π½Π°Π·Π²Π°Π» это Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€Π΅ΠΌ. Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ слуТит ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒ? Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ, для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹! ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ нСльзя просто Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ этому процСссу, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρƒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… мыслСй, ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π»ΠΎΠΌ для творчСского процСсса ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ судорога ΠΈ тСлСсныС Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹. Когда ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² голосовом ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π΅, люди с прСкрасным ΠΎΡ‚ роТдСния Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, Ρ…Ρ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ доходят Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ способности Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. Когда Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ утвСрТдаСтся Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊ; ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ‡Π΅Π½Π΅ΡŽΡ‚, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡˆΠ»Π°Π³Π±Π°ΡƒΠΌΡ‹.
К.Π‘.Бтаниславский Β«Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Π½Π°Π΄ собой»

Как ΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ процСссу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ комплСксно.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΡƒΡŽ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. НС стоит Ρ„ΠΎΡ€ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. УпраТнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ осознанно, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ постСпСнно.

Если сказано Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ с Π³Π»Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСгмСнта (ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π Π°ΠΉΡ…Π°), Ρ‚ΠΎ с Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ с Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΈΠ»ΠΈ всСх ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² сразу. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ(!) послС снятия Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² с ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ….

ΠŸΡ€ΠΈ этом слСдуСт Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС ощущСния. МногиС упраТнСния Π½Π° снятиС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ простыми. Ну, Π² самом Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ стоит Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ – Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… – Π²Π½ΠΈΠ·, Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны? И Π½Π΅ просто ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π° с явным усилиСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ напряТСния Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. Π”Π°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ! Π’ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. И Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго слишком Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.

А Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ болят. Но Π²Ρ‹ снова ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ проходят. Π’Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ сильнСС ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π° ΠΎΠ½ΠΈ болят всС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ мСняСтся. Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: Β«Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь», Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π°Π· Π² дСнь.

Но это ошибка! Если Π²Ρ‹ чувствуСтС боль, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ слишком сильно ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. И ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅ заставит сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, стоит ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ массаТ ΠΈ(ΠΈΠ»ΠΈ) самомассаТ. Π’Ρ‹, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ β€” мСста Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ гипСртонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π˜Ρ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‰ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ·Π΅Π»ΠΊΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹.

Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π˜Ρ… бСсполСзно Β«Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ». Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ сдСлаСтС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅. Π˜Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ массаТа ΠΈΠ»ΠΈ самомассаТа.

Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ психологичСской Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ! Они Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ психо-ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ослоТнСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ нСприятныС эмоции, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для настройки Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ².

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ β€” это ΠΊΠ°ΠΊ застарСлыС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Они ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свойство Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π’Π°ΠΌ слСдуСт Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ β€” это ΠΊΠ°ΠΊ застарСлыС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ. Они ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΏΡ‚Π°Π»ΠΈ Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΡƒ ΠΈ поэтому ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ, Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ быстро ΠΈ вСсьма ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΎ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΡƒΡ‚.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, настойчиво ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ собой Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ отступят. НС Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ вновь.

ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… статСй ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ.

Π£Π΄Π°Ρ‡ΠΈ!

Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь

Как ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ осанку, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса – ΠΈ всС это Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь? На это способна гимнастика, которая эффСктивно борСтся с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ «Π½ΠΎΠ»ΡŒ» — ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Благодаря Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ускоряСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, увСличиваСтся ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈ самочувствиС.

Гимнастика «Π½ΠΎΠ»ΡŒ» β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ этот Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π° протяТСнии Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… нСдСль.

Π’Π°ΠΌ понадобятся:

  • ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ;
  • Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°;
  • ΠΏΡΡ‚ΡŒ-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³.
  1. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ постСлитС Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°. НачнитС ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ края ΠΈ свСрнитС Π² Π²Π°Π»ΠΈΠΊ.
  2. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π²Π΅ толстыС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, словари), ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅-Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π½Π° Π½ΠΈΡ… β€” свСрнутый ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Π΅Ρ† Π²Π°Π»ΠΈΠΊ.
  3. ЛягтС спиной Π½Π° Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈ согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. Если Ρƒ вас Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ поясница, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы слоТСнноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅. Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ СстСствСнного ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° шСи ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² шСйном ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ссли Ρƒ вас сильно напряТСны шСя ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ шСю малСнькоС свСрнутоС Π² Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅.

ОсваиваСм Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ «Π½ΠΎΠ»ΡŒ»

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ гимнастикС «Π½ΠΎΠ»ΡŒ». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ этом Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ «Π½ΠΎΠ»ΡŒ». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ выполняСтся это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ этапа: ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ «Π½ΠΎΠ»ΡŒ». Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎ всСм этапам, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ сразу ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ «Π½ΠΎΠ»ΡŒ».

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. ЛягтС Π½Π° Π²Π°Π»ΠΈΠΊ спиной, ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. МСдлСнно Π½Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, вдыхая Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈ постСпСнно сдуйтС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3 Ρ€Π°Π·Π°. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ваши шСя ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ.

Π Π΅Π±Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Как слСдуСт ΠΈΠ· названия, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ происходит Π·Π° счСт ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°ΠΌ. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† снизу, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° свСрху.

МСдлСнно Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, вдыхая Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опуститС Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, выдыхая Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3 Ρ€Π°Π·Π°.

Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ «Π½ΠΎΠ»ΡŒ» β€” это ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Благодаря Π΅ΠΌΡƒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ расслабляСтся ΠΈ возвращаСтся Π² Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ.

ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°. Вдыхая Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ спина, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ стали Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ опуская Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ сдувая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3 Ρ€Π°Π·Π°.

5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для снятия ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²

1. ПоднимаСм ΠΈ опускаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ — снимаСм напряТСниС с шСи, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, спины ΠΈ поясницы.

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, дСлая Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ дыхания «Π½ΠΎΠ»ΡŒ». ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны, дСлая Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ раскрываСтся ваша грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3 Ρ€Π°Π·Π°.

Если Ρƒ вас Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния.

2. РасправляСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ — снимаСм напряТСниС с шСи, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, спины ΠΈ поясницы.

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠ΄ спину Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. РаскройтС Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, дСлая Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ дыхания «Π½ΠΎΠ»ΡŒ».

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, дСлая Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ дыхания «Π½ΠΎΠ»ΡŒ», ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ спину. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3 Ρ€Π°Π·Π°.

3. РастягиваСм Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы — снимаСм напряТСниС со спины ΠΈ поясницы.

ΠŸΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ДСлая Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ дыхания «Π½ΠΎΠ»ΡŒ», подтянитС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ выпрямитС ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, дСлая Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ дыхания «Π½ΠΎΠ»ΡŒ», опуститС Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅. НС ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ притянутоС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

БСйчас ваши Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ тянСтся ΠΏΠ°Ρ…. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 2 Ρ€Π°Π·Π°.

4. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΊΠ°» — снимаСм напряТСниС со спины ΠΈ поясницы.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅. ДСлая Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ дыхания «Π½ΠΎΠ»ΡŒ», располоТитС ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ плоскости.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, дСлая Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ дыхания «Π½ΠΎΠ»ΡŒ», потянитС Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° сСбя, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ сСбя. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ всС Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3 Ρ€Π°Π·Π°

5. РаскрываСм ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ — снимаСм напряТСниС с ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³.

ПолоТСниС Π½ΠΎΠ³ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ «Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΊΠ°». Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, дСлая Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд, ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ Π² сторону ΠΎΡ‚ стопы.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, выдыхая Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд, согнитС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΊ стопС.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ…, потянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡ‚ сСбя ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ отпуститС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ эту Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ 3 Ρ€Π°Π·Π°.

Одно ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π˜ΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡ кашСль, Π²Ρ‹ укрСпляСтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ стСнку ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ корпуса.

ЛягтС Π½Π° спину ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° с Π΄Π²ΡƒΡ… сторон. ΠŸΠΎΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ почувствуйтС, ΠΊΠ°ΠΊ напряТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ создали «ΡΡ‚Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ».

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд, ΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ 2 Ρ€Π°Π·Π° ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ чувствуСтС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ «ΡΡ‚Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ» (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ваш ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ стал Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌ).

Плавно опуститС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π²Π½ΠΈΠ·. УдСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ напряТСнными, Π²Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 5 Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² дыхания. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ твСрдая «ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΠ°» ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ спускаСтся Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ двиТСтся Π½Π° Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π΅. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ «ΡΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ» Π² тонусС, Π½Π° допускайтС расслаблСния.

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹, страдаСтС ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ чувствуСтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ нулСвая позиция

ПослСдняя ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° – встаСм Π² Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ.

  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ. ДСлая Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 сСкунд, Π½Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°.
  • ДСлая Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 сСкунд, сдуйтС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.
  • Бохраняя напряТСниС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.
  • РаскройтС Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² ΠΎΠ±Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ сСбя. ΠŸΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ корпус Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π­Ρ‚ΠΎ нулСвая позиция: ΡƒΡ…ΠΎ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ° находятся Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ прямой Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ слСгка ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄. Благодаря этому ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² тонус, Π° нулСвая позиция сохраняСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ стоитС.

Как ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ психичСскоС равновСсиС Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ

Иногда ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† дня мы чувствуСм Π½ΠΎΡŽΡ‰ΡƒΡŽ боль Π²Β ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ этого ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡΒ Β«ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡŒΒ»Β β€” Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π» ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ спазм Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌ Π Π°ΠΉΡ…, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стрСссом ΠΈΒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π°Β Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠžΠ½Β ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Π» это с привычкой Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ всС в сСбС, Π½Π΅ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эмоции. ВсС это Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любая психологичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Β Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.

ΠœΡ‹Β Π²Β AdMe.ru нашли 6Β ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… на снятиС этих Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ². Π˜Ρ…Β Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Β Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ у вас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π°Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅Β Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

1. Если Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ срСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины и поясница

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΈΒ Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ спинных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊΒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ заболСваниям: остСохондрозу, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄Π΅ дисков, ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠ°ΠΌ, ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ боль в сСрдцС, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль ΠΈΒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ зрСния.

Как ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС в спинС

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния Π²Β ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… спины.

  1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π°Β Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ…Β Π·Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.
  2. ΠžΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π°Ρ€ΠΊΠΈ.
  3. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ в исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 5Β Ρ€Π°Π·.

2. ΠŸΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ в шСС ΠΈΒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины

Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, читая эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ, вы сидитС Π·Π°Β ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π²Β ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΒ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ находится ваша шСя:

  • ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…;
  • Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ напряТСны.

НапряТСниС в трапСциях часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° стрСсса и усталости, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ постоянно поднятых ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π±ΠΎΠ»ΠΈ в шСС ΠΈΒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…

ШСя — это Ρ‚Π°Β Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, которая ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ на стрСсс. НапряТСниС Π²Β Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ влияСт Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ кровСносных сосудов ΠΈΒ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ². Π’Β ΠΌΠΎΠ·Π³ поступаСт мСньшС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ кислорода ΠΈΒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡΠ»Π°Π±Π΅ΡŽΡ‚.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этого нС происходило, сдСлайтС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.
  2. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ на пояс ΠΈΒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π°Β Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅Β Π½Π°Π·Π°Π΄.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 8Β Ρ€Π°Π·.

Как ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ с шСи ΠΈΒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡

Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ боль Π²Β Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, нСдостаточный Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ношСниС тяТСлых сумок ΠΈΒ Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΠΌΒ β€” воспалСниСм ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

  1. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.
  2. НаклонитС шСю Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
  3. Если тяТСло, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ: это усилит растяТку ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.
  4. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Β Β«Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΒ» ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΒ 10 сСкунд ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ… Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

3. ΠŸΡ€ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ…

Иногда Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈΒ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ от стрСсса.

Π’Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅Β ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ Π½Π°Β Π»ΠΈΡ†Π΅. ΠΠΎΒ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ у сСбя достаточно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. НаиболСС явноС ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Β«ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ панциря» — Π·Π°ΡΡ‚Ρ‹Π²ΡˆΠ°Ρ гримаса. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рассмотритС сСбя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΒ Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ: участки, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Β ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ напряТСниС, явно Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ расслаблСния. Π—Π°ΠΆΠΈΠΌ в области Π»Π±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊΒ ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния, Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Π»Π°Π·Β β€” ΠΊΒ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌ, быстрой утомляСмости, Π²Β Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈΒ β€” ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ с зубами и спазму сосудов, ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π°.

Как ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС Π²Β ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Π»ΠΈΡ†Π°

  1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ этом нС сплСтайтС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.
  2. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ из стороны в сторону.
  3. Если почувствуСтС дискомфорт, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
  4. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΒ 4 повторСния Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ из сторон.

ПослС выполнСния упраТнСния мягко помассируйтС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π°.

4. ΠŸΡ€ΠΈ напряТСнии ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ во всСм Ρ‚Π΅Π»Π΅

Π—Π°Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спинных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, в особо тяТСлых случаях это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊΒ ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. Бдвигаясь, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ исходящиС из спинного ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ощущСния Π²Β Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ…. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сТатиС сосудов Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ в корпусС.

Как ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ физичСскоС напряТСниС

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ на поясничныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины ΠΈΒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

  1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.
  2. НаклонитС корпус Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ этом протянитС Π²Β ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ сторону.
  3. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ в исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΒ 4Β Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

5. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ от психологичСского напряТСния

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅Β Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ воврСмя Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π½Π΅Π³ΠΎ. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΈ, Ссли Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Β ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΎ постСпСнно пСрСрастСт Π²Β ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°Β Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Β Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹Β Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высока Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ появлСния дСпрСссивного состояния ΠΈΠ»ΠΈ стрСсса. Если вы часто Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠΉΒ ΠΆΠ΅ мысли, сдСлайтС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Как ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ психологичСскоС напряТСниС

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ постоянно ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дискомфорт ΠΈΒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ спокойноС ΠΈΒ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ΅ мСсто. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго, Ссли это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя.
  2. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ свСдитС вмСстС. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅Β ΠΈΡ…, Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ спокойно. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ прямо, в СстСствСнном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π±Π΅Π· напряТСния. Π ΡƒΠΊΠΈ располоТитС свободно вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Выполняя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ сидя, располоТитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Β Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….
  3. ΠžΡ‚Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΒ Π²Π½ΠΈΠ·, сдСлайтС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сбрасываСтС с плСч. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ пСрСнСситС вСс Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π°Β Ρ‚Π°Π·. ΠŸΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΒ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силу ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π°Β Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….
  4. ΠŸΠΎΠΉΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ баланс. У вас получится это, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС напряТСниС ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ расслаблСны ΠΏΡ€ΠΈ этом, Π½Π΅Β Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ в этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Β 5Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  5. В процСссС выполнСния упраТнСния ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΈΒ ΠΎΒ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅Β Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΒ ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ слСгка помассируйтС сСбС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, шСю ΠΈΒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅.

Как Π²Ρ‹Β Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, эти упраТнСния просты в исполнСнии. Π˜Ρ…Β Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС.

Часто ли у вас случаСтся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ спазм? Как Π²Ρ‹Β Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ним? А моТСт, вы прямо сСйчас ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ из этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с нами Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ в коммСнтариях?

https://www.adme.ru/svoboda-sd…

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹

9.09.16

Π’Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° устойчивым ΠΊ стрСссу
Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β ΠœΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π² эпоху ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… достиТСний Π² области Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… странах ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с болСзнями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ уносили дСсятки тысяч ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ эпидСмии Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ опасных ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡ΡƒΠΌΠ°, чСрная оспа, Ρ…ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°, сыпной Ρ‚ΠΈΡ„; Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ снизилась ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅Π·Π°, сниТаСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ дСтской смСртности, ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΎΠΌΠΈΠ΅Π»ΠΈΡ‚, возросла Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… хирургичСских заболСваниях, появилась Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ пСрСсадки ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сСрдцС.

Но Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Из Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π³ΠΎΠ΄ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… странах растСт количСство ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ† ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊ, ΠΈ всС ΠΆΠ΅ ΠΈΡ… постоянно Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚. БущСствСнно измСнилась структура заболСваСмости. ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ тяТСлых ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ заняли Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΎΠ±ΠΈΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ». Бюда относятся гипСртоничСская болСзнь со всСми Π΅Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ослоТнСниями, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π°, стСнокардия, ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΠΈ, язвСнная болСзнь ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ 12-пСрстной кишки, Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ астма ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ заболСвания аллСргичСской ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, экзСмы ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡ‚Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ наркомания. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ этих Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ относят ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ называСмых психосоматичСских (сома — ΠΏΠΎ-грСчСски «Ρ‚Π΅Π»ΠΎ»). Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ измСнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят ΠΏΡ€ΠΈ этих заболСваниях Π²ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ… ΠΈ систСмах ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (сСрдСчно-сосудистой, ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ), Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ напряТСниСм (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ страха, тоски, нСнависти, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹, отчаяния), Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ трудности ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ — ΠΊΠ°ΠΊ мСТличностныС (Ρ‚. Π΅. ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ людьми), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅. ИмСнно Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΈ психосоматичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Об этом Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ родитСлям ΠΈ учитСлям, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ психосоматичСскиС заболСвания «ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ» ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ корСнятся Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ взаимодСйствии ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… ΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ…, послСдствия ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ для послСдних ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ.

О ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ стрСсса

Π§Ρ‚ΠΎ прСдставляСт собой внутрСнний ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚?Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ совмСстимыми Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ потрСбностями, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ тСндСнциями повСдСния.Β Π’Π°ΠΊ, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ€Π°Π΄ΠΈ удовлСтворСния ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ своих эгоистичСских потрСбностСй (Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ, страха Π·Π° своС Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅, стрСмлСния ΠΊ власти ΠΈΠ»ΠΈ чувствСнным ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡΠΌ) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ поступки, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ прСдставлСниям ΠΎ самом сСбС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ сильном Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅, поступки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ чувство чСсти ΠΈ справСдливости, — ΠΎΠ½ оказываСтся Π² ситуации раздвоСнности, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π° с самим собой. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, само сущСствованиС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ основным воспитанным установкам повСдСния, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π° нСпосрСдствСнно Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ хроничСскоС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС.Β 

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния становятся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ писали, столкновСния с внСшними прСпятствиями, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡƒΡŽ для личности, ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ — внСшним ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ — Π½Π΅ удаСтся ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ состояниС стрСсса.

Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ «ΡΡ‚рСсс» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ любого Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ Π² популярной Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, ΠΈ Π² Π±Ρ‹Ρ‚Ρƒ. Однако ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ этим Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ для характСристики своСго состояния ΠΈΠ»ΠΈ состояния своих Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, Π½Π΅ всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ вСсь слоТный комплСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, связанных с этим понятиСм.

Π‘ 1936 Π³. концСпция стрСсса разрабатываСтся Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ канадским Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Гансом БСльС ΠΈ Π΅Π³ΠΎ послСдоватСлями Π²ΠΎ всСх странах ΠΌΠΈΡ€Π°. Он опрСдСлял стрСсс ΠΊΠ°ΠΊ спСцифичСский ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° любоС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅; этот ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ прСдставляСт собой напряТСниС (русский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ английского слова «ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡ») всСх Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… сил ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΅Π³ΠΎ рСсурсов, ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСм, для приспособлСния ΠΊ измСнившСйся ситуации ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΡˆΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

Π€Π°Π·Ρ‹ стрСсса:

Π“. БСльС выдСляСт Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ„Π°Π·Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ рСагирования ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°:

1)Β Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ процСсс ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ²;

2)Β Ρ„Π°Π·Ρƒ сопротивлСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° удаСтся ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ возникшиС трудности Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. На этой Ρ„Π°Π·Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ оказываСтся Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчивым ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ воздСйствиям (интоксикации, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅, лишСнию ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ощущСниям ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.), Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ, исходном состоянии;

3)Β Ρ„Π°Π·Ρƒ истощСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вслСдствиС Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ интСнсивного напряТСния ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, сниТаСтся Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ заболСваниям ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ физичСского нСблагополучия: сниТСниС Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна, расстройства стула, потСря вСса, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.

БтрСссы «Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅» ΠΈ «ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅»

Π“. БСльС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ стрСсс — Π½Π΅ всСгда Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эмоции любого Π·Π½Π°ΠΊΠ°, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ экстаз ΠΈ творчСский подъСм. Π­Ρ‚ΠΈ эмоции приносят ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. БтрСсс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌ, ΠΈ Π² этом случаС ΠΎΠ½ называСтся эустрСссом. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΡ‚ стрСсс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π³ΠΈΠ±Π΅Π»ΠΈ, называСтся дистрСссом.Β 

Π“Π΄Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими двумя Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ стрСсса? На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эустрСссу соотвСтствуСт Ρ„Π°Π·Π° сопротивлСния, Π° дистрСссу — Ρ„Π°Π·Π° истощСния. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ сам собой слСдуСт Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта смСна Ρ„Π°Π· Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ происходит ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ интСнсивном дСйствии нСблагоприятных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΎ Π² экспСримСнтах Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ лишСнию ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ подвиТности ΠΈΠ»ΠΈ наказанию элСктричСским Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Однако Π½Π΅ всС Ρ‚Π°ΠΊ просто.

Π’ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Π±Π΅Π΄Π°ΠΌ

Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° всС обстоит Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слоТнСС. ВрагичСский ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… катастроф, ΠΊΠ°ΠΊ Вторая мировая Π²ΠΎΠΉΠ½Π°, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стрСсса — Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ условиС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ². Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π»ΠΈΡ†, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½ΡŽΡŽ ΠΈ Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, число психосоматичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ возросло, Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ: Π·Π°Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ язвы ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ приступы стСнокардии ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ астмы. Π£ людСй, часами ΠΈ сутками Π»Π΅ΠΆΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… Π² сырых ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΊΠΎΠΏΠ°Ρ…, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ простудныС ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹. Π£ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ осаТдСнного Π›Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Ρ€Π°Π΄Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠ²Π»ΡΠ»Π°ΡΡŒ гипСртоничСская болСзнь, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ зарСгистрировано Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС ΠΏΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ°Π΄Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, психосоматичСскиС заболСвания Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ исчСзали Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ Π»ΠΈΡ†, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… нСчСловСчСскиС условия ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.Β 

Π’Π΅ ΡƒΠ·Π½ΠΈΠΊΠΈ Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π΅ΠΉ смСрти, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎ сломлСнными, воспринимали ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈ всякиС ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, быстро ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ истощСния ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.Β Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ люди, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ Π·Π° сущСствованиС ΠΈ сохранСниС чСловСчСского достоинства, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρƒ, нСдоброкачСствСнной ΠΏΠΈΡ‰Π΅, ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈ постоянной ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ уничтоТСния, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΊ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ освобоТдСния Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ‚Π΅Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ страдали Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π»Π°Π³Π΅Ρ€ΡŒ.Β Π’ Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π»Π°Π·Π°Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ… («Ρ€Π΅Π²ΠΈΡ€Π°Ρ…»), Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ особСнно сильно влияниС ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ БопротивлСния, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Π΄ΡƒΡ… Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ часто Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ всСм условиям ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ отсутствии ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π₯отя Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Тизнь ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρƒ Π»ΠΈΡ†, связанных Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ братством, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠ²ΡˆΠΈΡ… стойкоС муТСство ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ большой натяТкой ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции. На долю Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ испытаний ΠΈ страданий, сколько Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° всю Π΄ΠΎΠ»Π³ΡƒΡŽ Тизнь.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния классичСской ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ стрСсса выглядит парадоксом Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ· этих людСй послС освобоТдСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСсравнимо Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, появлялись ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… психосоматичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ возобновлялись Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ пСрСнСсСнныС (ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½ΠΎΠ² спустя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ старыС Ρ€Π°Π½Ρ‹).

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ достиТСния

Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ достаточно ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ нСпосрСдствСнной ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹ для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΠΎ всяком случаС Π½Π΅ сопоставимого с Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ стрСссом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ стойкоС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния, обострСниС язвСнной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚. Иногда для этого достаточно острого Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° с Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π° Π² общСствСнном транспортС.Β 

Π•Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ заболСвания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ достиТСния, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ трудности ΠΈ добиваСтся Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… успСхов, Ρ‚. Π΅. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° состояниС стрСсса ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ. Π’Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ постдиссСртационный синдром, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ развиваСтся Ρƒ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² послС Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ большой ΠΈ отвСтствСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, особСнно Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ сСбС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ставят Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Казалось Π±Ρ‹, люди Π² этих условиях Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции, ΠΈ с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ классичСской ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ стрСсса Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ остаСтся ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Ссли Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ отодвигаСтся (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ исправлСния), заболСвания, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚, хотя сама такая отсрочка сопряТСна ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ с волнСниями ΠΈ напряТСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π² условиях Ρ†Π΅ΠΉΡ‚Π½ΠΎΡ‚Π°.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стрСсса, Π½ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ стрСсса Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ влияния Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС являСтся Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ?

«ΠšΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ Π·Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ»

На этот вопрос ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ экспСримСнты Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… (крысах). Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρƒ Π½ΠΈΡ… искусствСнно ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ПослС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρƒ этих ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ состояния (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции) с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ раздраТСния элСктричСским Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.Β 

Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… исслСдованиях Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоциях всС проявлСния искусствСнно Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ подкрСплСния, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ Π³ΠΈΠ±Π΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Казалось Π±Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ подтвСрТдаСтся дрСвняя, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΡ€, идСя ΠΎ пользС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоций — идСя, скомпромСтированная всСми пСрСчислСнными Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² условиях Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса ΠΈ послС Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, влияниС эмоций Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ?..

Однако Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ‚ ΠΈ биологичСскиС закономСрности сходны, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ подкрСплСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΡŽΠ΄ΡŒ Π½Π΅ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ испытуСмых ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ стимуляции Π·ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ подкрСплСния. Π˜Β ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ являСтся ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² процСссС пСрСТивания ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоций.

А ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ². Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… случаях ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, обнаруТивая всС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ страха (Ρƒ Π½ΠΈΡ… учащаСтся ΠΌΠΎΡ‡Π΅- ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ встаСт Π΄Ρ‹Π±ΠΎΠΌ, ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ частит), Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΡΠΏΠ°ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСзвольно Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°ΡΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π΄Π½Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ со своСй ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎ названиС пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Π½Π΅ слишком ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° Π² этом ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π΅ΠΌΡƒ являСтся активно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ проявлСния: ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, обнаруТивая всС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ страха, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π° поиск ΡΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π°; ΠΈΠ»ΠΈ крыса ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΡΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, кусаСт ΠΈ Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² экспСримСнтатора, пытаСтся Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ элСктроды. Π’ΠΎ всСх случаях Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ носит Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. И систСматичСскиС наблюдСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоциях, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов. Напротив, ΠΏΡ€ΠΈ пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ всС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ гибСлью ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

М. М. Козловская ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»Π° влияниС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΈ повСдСния ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ экспСримСнтС ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Π»Π°ΡΡŒ собака. Π£ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€Π°ΠΊΡƒ, учащался ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠΊΠ° собака Π±Ρ‹Π»Π° Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… досягаСмости ΠΈ Π΄Ρ€Π°ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собаку ΡƒΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ, всС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, быстро Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊ исходному ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ давлСния Π² этом случаС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ СстСствСнным ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Если ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚, почувствовав ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ собаки, вТимался Π² ΠΏΠΎΠ» Π² дальнСм ΡƒΠ³Π»Ρƒ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, обнаруТивая ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ бСспомощности ΠΈ страха, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ, хотя ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… высоких Ρ†ΠΈΡ„Ρ€. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ собаку ΡƒΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ. Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ давлСния Π½Π΅ выполняло Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² рСгуляции Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния Π² условиях пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния.

Π•ΡΡ‚ΡŒ основания ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ возникновСния тяТСлого психосоматичСского заболСвания — гипСртоничСской Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ — Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² силу ряда ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своСй Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ потрСбности Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ Π½Π°Π΄ ситуациСй ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ контроля ΠΈ ΠΎΡ‚ стрСмлСния Π½Π°Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям свою волю ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этим ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, часто нСосознанно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π²

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π° Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ этапС своСго развития ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. На этом этапС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ поиска ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ простой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ мСсяцы ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ являСтся СдинствСнно Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ столкновСнии с ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ возмоТности Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ высокоразвитыС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ взрослом состоянии Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, послС роТдСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ бСспомощности ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ блиТайшСго окруТСния, Ρ‚. Π΅. ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ дСтства увСличиваСтся Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ. Π£ чСловСчСского Π΄Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ΡˆΠ° этот этап особСнно Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ общСния со взрослыми ΠΈ «ΠΏΡ€ΠΈΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ» достиТСний Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ дальнСйшСС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ повСдСния. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя высокая организация чСловСчСского общСства обСспСчиваСт ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρƒ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° всС врСмя Π΅Π³ΠΎ бСспомощности.

Роль Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°

Однако ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ пассивного повСдСния Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ бСсслСдно: ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ нСрвная систСма Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ воздСйствиям (Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ пластичной ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ), ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² это врСмя, закрСпляСтся навсСгда. Мозг Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· всякой ΠΈΡ… ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ зависимости, бСспомощности ΠΈ пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΈ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ нуТдаСтся Π² Π΅Π³ΠΎ дальнСйшСм Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ. По сущСству, вСсь дальнСйший процСсс развития ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° прСдставляСт собой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·ΠΆΠΈΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ содСрТит ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ прСдпосылку для развития (ΠΏΡ€ΠΈ условиях, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅) пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния ΡƒΠΆΠ΅ Π²ΠΎ взрослом состоянии. Но, разумССтся, Ρƒ взрослых особСй Ρ‚Π΅Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способны ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ поиску, пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ являСтся рСгрСссивным, Ρ‚. Π΅. ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ этапы развития, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ поиска со всСми описанными послСдствиями.

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ активности

ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΆΠ΅ основныС условия прСодолСния Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° СстСствСнной бСспомощности ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ? ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго,Β ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ сСбя находящимся ΠΏΠΎΠ΄ постоянной Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ блиТайшСго окруТСния, особСнно ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ. Он Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ приобрСсти ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Ρ‡, СдинствСнно доступный Π΅ΠΌΡƒ способ рСагирования Π½Π° нСприятныС ощущСния (Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, боль, дискомфорт Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, страх ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ), являСтся достаточно эффСктивным ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.Β 

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ прСдставлСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π°ΠΌ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π°, Π½Π΅ обращая Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ внимания. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях этот способ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ оказываСтся эффСктивным. Если ΠΏΡ€ΠΈ постоянном ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ повСдСнчСском ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‡ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ приобрСсти нСприятно-Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ малСйшСм дискомфортС, Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС этапа «Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ°» (ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ) ΠΎΠ½ сначала ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² бСспомощноС, ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ всхлипываниС (ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ собствСнного бСссилия), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈ вовсС прСкратится, создавая Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ иллюзию ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ бСсполСзности Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… усилий, Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ для этого этапа ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ установку, останСтся Π·Π° ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠΌ.Β 

НСобходимо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ†, Ссли ΠΎΠ½ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° испытываСт Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дискомфорт (сырая ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Ρ€Π΅Π·ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅). Если ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π½, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ постСпСнно приобрСсти ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΊ сСбС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ, Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ. Волько с Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ½ постСпСнно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбС ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ поисковому повСдСнию, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° способна Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ провСсти Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· этап ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΊ этапу ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ нСзависимости.

ДСтскиС психотравмы. И Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ воспитатСли яслСй ΠΈ дСтских садов Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ спСцифика развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нанСсти Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ, ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ СстСствСнных потрСбностСй Π² ласкС, ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅. Π’ этой связи особого внимания заслуТиваСт Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ общая ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обстановка Π² сСмьС (ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ), ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ особСнно чувствитСлСн. Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ссоры Π² блиТайшСм ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, проявлСния Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ нСприязни Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅ΠΌΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ малСнького Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹, нСблагополучия, нСдостаточной защищСнности, Π½Π΅ говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ настроСния взрослых нСвольно сказываСтся ΠΈ Π½Π° ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ ласки, Π½ΠΈ тСрпСния. ВсС это Π² комплСксС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ дСтскиС психотравмы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… исслСдованиях, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π° дСсятилСтия ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ возникновСнию нСвротичСских ΠΈ психосоматичСских расстройств. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.Β 

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ² ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ возрастС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ способСн ΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-поисковому Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ закрСпляСтся Π² своСй исходной Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ постСпСнно ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ эту Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ, «ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ» Сю. ΠšΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π½Π°Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ стрСссовая, ситуация, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΡƒΠΆΠ΅ Π²ΠΎ взрослом состоянии ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, прСвращаСтся ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ слабому Π·Π²Π΅Π½Ρƒ: с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с дСтства стСрСотип пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния Π² любой слоТной обстановкС, Ρ‚. Π΅. Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ поиска способов Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π°. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ — ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ своими сторонами Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρƒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² дСтствС, которая Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΈ благодаря ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚ΠΎΠΉ ситуации воспроизводит ΠΈ дСтский Ρ‚ΠΈΠΏ рСагирования.Β 

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° наблюдСния Π»Π΅Π³Π»ΠΈ Π² основу ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π€Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π° ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ дСтских психотравм Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρƒ взрослых ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² основС Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΈ психосоматичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ рСгрСссивноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ ΠΊ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² дСтствС пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ — это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ рСгрСссия повСдСния, Ρ‚. Π΅. сниТСниС Π΅Π³ΠΎ уровня ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ.

«Π‘ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ». Какова ΠΆΠ΅ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ всСго блиТайшСго окруТСния Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ прСдпосылок ΠΊ пассивно-ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ повСдСнию? НаиболСС ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ с самого Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста остороТно, Π½ΠΎ настойчиво ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ доступной Π΅ΠΌΡƒ активности, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΡ… Π»ΠΈΡ†.Β Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ столкновСния с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ трудностями Π½Π΅ спровоцировали Π±Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ пассивного страха — рядом с ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ склонСн ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ рСакциям, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ исслСдования ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°.

Π—Π° свободу Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.Β ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² дальнСйшСм Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ поисковой активности ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ условия, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ свободу Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. На этом вопросС стоит ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.Β 

ИсслСдования И. А. ΠΡ€ΡˆΠ°Π²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спонтанная Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° являСтся Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмы, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ энСргСтичСскиС Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ для Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, формируСтся систСма с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ связью, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ создаСт прСдпосылки для собствСнного развития. Но Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² двиТСниях ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ….Β 

Для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° двиТСния — это фактичСски СдинствСнный способ исслСдования сСбя ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°, установлСния ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² со срСдой, ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° понятна огромная Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для развития психики ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°. ΠžΡ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† постоянно ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³, стимулируя Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ способствуя Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ. Π’ΠΎ всСх случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ повСдСнчСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ побуТдСниями, Π½Π΅ стрСмлСниСм ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρƒ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ, Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° творчСскиС Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠΎ.Β 

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ обусловлСны тяТСлым ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅, ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ со срСдой Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ особСнно ярко. Они, Π² частности, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π°, Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ трудностСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎ проявляСтся Π² стрСмлСнии ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ, — ΠΈ Π² этих случаях Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ страдаСт, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.Β 

Π”Π΅Π»ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² двиТСниях ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, сколько Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· двиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ поисковой активности. ЦСль для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, начиная с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ И. А. ΠΡ€ΡˆΠ°Π²ΡΠΊΠΈΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π° стимулируСт Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, являСтся самым ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ развития. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° слСдуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ условия для свободных спонтанных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. А для этого нСобходимо ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ пСлСнания ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ. Π’Ρ€Π΅Π΄ пСлСнания Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ физиологичСский, Π½ΠΎ ΠΈ психологичСский, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ закрСпляСт ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСспомощности ΠΈ пассивной зависимости.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ развивался.Β ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°, освобоТдСнного ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ достаточно Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ дальшС, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ — сначала простыС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС. Надо Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ людям ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ, начиная с блСстящих ΠΈ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Ρ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ Π΄ΠΎ Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, прилагая, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, для этого Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ усилия. НСобходимо ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ эпизодичСски Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π΅Π³ΠΎ зрСния.Β 

Π’ дальнСйшСм Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ:Β ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ставятся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ситуациях, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ.Β Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ всСгда Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Ссли ΠΎΠ½ с Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ справляСтся, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ Π² отчаяниС ΠΎΡ‚ своСго бСссилия. Однако Π½Π΅ слСдуСт ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·. НСобходимо ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ слСдовали ΠΎΠ΄Π½Π° Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ успСх Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком быстро, Π±Π΅Π· достаточных усилий, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — успСх Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° всяких усилий, ΠΈΠ±ΠΎ такая гарантия ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ДостиТСниС Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ прСпятствий, Π½ΠΎ сами ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΡ‹.Β 

Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ становится Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ успСхом ΠΈ нСуспСхом:Β ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅, Ρ€Π°Π·Π½Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ условия, ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· поиска Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ постоянныС ΡƒΠ΄Ρ€ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ. НСобходимо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± опасностях «Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ достиТСния». Если Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² поискС, Π½ΠΎ ΠΎΠ½, ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ поставив сСбС свСрхзадачу, достиг Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ считаСт Π²Π΅Π½Ρ†ΠΎΠΌ всСх усилий, — ΠΎΠ½ находится Π² опасной ситуации. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π² дальнСйшСм Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² поискС ΠΈΠ· ТСлания ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° достигнутом, ΠΈΠ· опасСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дальнСйшая поисковая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сопряТСна с риском ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ опасСниС — ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ пропасти. Но ΠΈ постоянныС Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅ΡΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ поиск, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ чувство бСзнадСТности, Π½ΠΎ ΠΈ страха ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ усилиями, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ приводят ΠΊ нСскончаСмым наказаниям. ВспомнитС чСховского гСроя ΠΈΠ· «Π’ΠΈΡˆΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сада», ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅ «Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π½Π΅ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ», — ΠΎΠ½ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ настроСн Π½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ любого дСйствия, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ установкС ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° нСуспСх ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚.

Π‘Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡ€Π°Π·ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ с Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

1-800-Π—ΠΠ–Π˜Πœ-IT (252-6748)
ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ прСимущСства
Π—Π°ΠΆΠΈΠΌ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† — быстрый ΠžΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ быстро стал Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ вСса Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π°.Π•Π³ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для Π΄ΠΎΠΌ, спортзал, школа ΠΈ ΠΊΠ»ΡƒΠ±. Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π₯ΠΎΠΌΡƒΡ‚ с Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя знания ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ образования, ΠΊΠΎΡƒΡ‡ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, фитнСса, силы Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³.
  • Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° высокого давлСния для максимальной бСзопасности
  • Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° / Ρ€Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния ΠœΠΎΠ»Π½ΠΈΠ΅Π½ΠΎΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ· измСнСния
  • Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ простой Π² использовании для всСх ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ
  • Π˜Π½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для нСвСроятной надСТности
  • Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ внутрСнняя ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° для Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ… стСрТнСй Π±Π΅Π· Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ удобство ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ для прСвосходной ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ
  • ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ЗаТимная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅ — ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ прСдлоТСния Π½Π° Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ² Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ новости !!! Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ мСсто для Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.К настоящСму Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ искали, Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ это Π½Π° AliExpress. Π£ нас Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ тысячи ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎ всСх Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… катСгориях. Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ высокого класса ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ, ΠΌΡ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° AliExpress.

Π’Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ наряду с нСбольшими нСзависимыми ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†Π°ΠΌΠΈ со скидками, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ доставку ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ бСзопасныС способы ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

AliExpress Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ уступит ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ, качСству ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π΅. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-прСдлоТСния, скидки Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС, собирая ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹. Но Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ быстро, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ этот Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ Π² ΠΊΡ€Π°Ρ‚Ρ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ сроки станСт ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых вострСбованных бСстсСллСров. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ скаТСтС ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° AliExpress.Благодаря самым Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ„Π°ΠΌ Π½Π° доставку ΠΈ возмоТности получСния Π½Π° мСстС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ.

Если Π²Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ для мускулов, ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°, AliExpress — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ мСсто для сравнСния Ρ†Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ². ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, стоит Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ сдСлку, приобрСтая Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ.А Ссли Π²Ρ‹ просто Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ, AliExpress всСгда позаботится ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Ρƒ Π·Π° свои дСньги, Π΄Π°ΠΆΠ΅ сообщая Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. ΠΈ оТидаСмая экономия.AliExpress гордится Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ осознанный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· сотСн ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ² Π½Π° нашСй ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ качСство обслуТивания, Ρ†Π΅Π½Ρƒ ΠΈ качСство ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†Π°.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‹, доставку ΠΈ скидки Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, оставлСнныС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌΠΈ. КаТдая ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΠΈ часто ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ, оставлСнныС ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π½Π·Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ Π½Π° слово — просто ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

А Ссли Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π½Π° AliExpress, ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ сСкрСт.НСпосрСдствСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΆΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Β«ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСйчас» Π² процСссС Ρ‚Ρ€Π°Π½Π·Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ — ΠΈ Π²Ρ‹ сэкономитС Π΅Ρ‰Π΅ большС. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ AliExpress ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, играя Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ AliExpress. ВмСстС с бСсплатной доставкой, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ² Π½Π° нашСм сайтС, ΠΌΡ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹ смоТСтС приобрСсти clip muscle ΠΏΠΎ самой Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅.

Π£ нас всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ новСйшиС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, новСйшиС Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ самыС обсуТдаСмыС Π»Π΅ΠΉΠ±Π»Ρ‹.На AliExpress ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ качСство, Ρ†Π΅Π½Π° ΠΈ сСрвис всСгда Π² стандартной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. НачнитС самый Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ шоппинг прямо здСсь.

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания

Π₯отя Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ с силой, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ просто ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ тяТСлыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹. 650 ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°, сидСния, стояния, Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… повсСднСвных Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚, — Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ осанку ΠΈ, срСди ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… вСщСств ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ часто связаны с Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠ³, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ института Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ (NIH), ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ производят Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ двиТСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°, двиТСния Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

[ГалСрСя ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ BioDigital]

Π’Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Богласно NIH, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: скСлСтныС, Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ сСрдСчныС.

Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ — СдинствСнная ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ Π² чСловСчСском Ρ‚Π΅Π»Π΅, которая ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ дСйствиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ выполняСт.Богласно Руководству Merck, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ костям Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сустав, поэтому ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° слуТит для пСрСмСщСния частСй этих костСй Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.

Π’ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ находятся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² кровСносных сосудах. Π­Ρ‚ΠΎ называСтся Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ полосатого Π²ΠΈΠ΄Π° скСлСтных ΠΈΠ»ΠΈ сСрдСчных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Богласно Руководству Merck, самая слабая ΠΈΠ· всСх ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ вСщСства Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΡ€Π³Π°Π½.ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° контролируСтся Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΠ½Π° извСстна ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌ.

Богласно Руководству Merck, сСрдСчная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° — это Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. ЕстСствСнный кардиостимулятор сСрдца состоит ΠΈΠ· сСрдСчной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, которая сигнализируСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ сСрдСчным ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΎ сокращСнии. Как ΠΈ Π²ΠΈΡΡ†Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ сСрдСчной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ управляСтся Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ сигналы ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ сокращСния, сСрдСчная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° стимулируСт сСбя ΠΊ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² соотвСтствии с NIH. Π”Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Зубчатая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, которая Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π½Π° повСрхности Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ-дСвятого Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€ сбоку Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ всСй ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ), ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ элСмСнт, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ€ΠΎΠΌΠ±Π°.

По Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ области.Ягодичная ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ (ягодицы) содСрТит Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ: большая ягодичная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (большая), срСдняя ягодичная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (срСдняя) ΠΈ малая ягодичная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° (самая малСнькая), ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ NIH.

НаправлСниС двиТСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Богласно NIH, Π² Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ области Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… плоских ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… проходят прямо Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, — это прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ (слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ), — это ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π° Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, — косыС.Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ энтузиаст ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· самых слоТных для развития ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса «ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ²».

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… функциям. Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° сгибатСлСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ сгибаСт Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. Π‘ΡƒΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€ — это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, которая позволяСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ ладонью Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Богласно NIH, приводящиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ приводят ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ конСчности вмСстС.

ЗаболСвания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмы

НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ» Π±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΈ расстройства.По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ АмСриканской мСдицинской ассоциации, Ρ€Π΅Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ состояния, ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

По словам Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π¨Π°Π±Π±ΠΈΠ½Π³Π°, руководитСля Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Kaiser Permanente Π² Π”Π΅Π½Π²Π΅Ρ€Π΅, сущСствуСт ряд ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… расстройств.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ заболСвания Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΈΠΎΠ·ΠΈΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ характСризуСтся воспалСниСм ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ослаблСниСм скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†; Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΎΠ·ΠΈΡ‚ — ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΈΠΎΠ·ΠΈΡ‚, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡ‹ΠΏΡŒΡŽ; ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΠ·ΠΈΡ‚ с Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ характСризуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ истощСниСм.По Π΅Π³ΠΎ словам, ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ распространСнным заболСваниям относятся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ дистрофии ΠΈ мСтаболичСскиС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ дистрофия ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ химичСским рСакциям, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ энСргии ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ соСдинСния ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… сигналов ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π¨Π°Π±Π±ΠΈΠ½Π³.

НаиболСС частым Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ соСдинСния являСтся миастСния гравис, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ характСризуСтся Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ слабости скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. — сказал Π¨Π°Π±Π±ΠΈΠ½Π³.Β«Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² пСрифСричСских Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ заболСваниям, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° мноТСства Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ токсины, воспалСниС ΠΈ наслСдствСнныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹Β», — сказал ΠΎΠ½.

Расстройства Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, сказал Π¨Π°Π±Π±ΠΈΠ½Π³. НаиболСС ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ² являСтся Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ амиотрофичСский склСроз, ΠΈΠ»ΠΈ БАБ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ болСзнь Π›Ρƒ Π“Π΅Ρ€ΠΈΠ³Π°.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Тизнь.(Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прСдоставлСно Россом Π’ΠΎΡ€ΠΎ, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ΅)

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹, диагностика ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

НаиболСС распространСнным симптомом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ расстройства являСтся ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, хотя, ΠΏΠΎ словам Π¨Π°Π±Π±ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ расстройства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ряд симптомов. Помимо слабости, симптомы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ физичСской активности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ спазмы, судороги ΠΈΠ»ΠΈ подСргивания. НСрвно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ расстройства, ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΡ‚, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ…, Π½Π΅Π²Π½ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ, Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π³Π»ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π°, Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

ЭлСктромиография — ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ называСмая Π­ΠœΠ“ — часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для диагностики ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. По словам Π¨Π°Π±Π±ΠΈΠ½Π³Π°, Π­ΠœΠ“ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… расстройств, стимулируя Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ ΠΈ рСгистрируя Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π’ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях трСбуСтся биопсия Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ лСкарства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ спазмы ΠΈ спазмы. По словам Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π ΠΈΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΎ Π ΠΎΠ΄Π°, Π΄ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Нью-Йоркского унивСрситСта Π² Π›Π°Π½Π³ΠΎΠ½Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкиС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°: Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация ΠΏΠΎ этой Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅, ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ:

БвязанныС страницы

  • БистСма кровообращСния: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Эндокринная систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ систСма: Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ
  • ЛимфатичСская систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • НСрвная систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • РСпродуктивная систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • БкСлСтная систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • КоТа: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ состояния
  • ΠœΠΎΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания

Части чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°

  • ΠœΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Мозг Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, A natomy & Mapping Project
  • Волстая кишка: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Уши: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ чСловСчСский Π³Π»Π°Π·
  • Π–Π΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ: Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ заболСвания Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°: анатомия, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹
  • ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ: Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ
  • Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Нос: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • ΠŸΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°: функция, располоТСниС ΠΈ заболСвания
  • Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ: функция, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹
  • Π‘Π΅Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΊΠ°: функция, располоТСниС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹
  • Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания
  • Π―Π·Ρ‹ΠΊ: Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ заболСвания

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ рСсурсы

.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *