Мужские пмс: Мужской ПМС — Медицинский портал «МЕД-инфо»

в чем его отличие от женского — Тестостерон

Принято считать, что критические дни существуют исключительно у женщин, но это ошибочное мнение. Для сильного пола также характерны резкие перепады настроения, агрессия или апатия — причиной этому как раз злополучный аналог ПМС. Что это такое и почему такие дни свойственны не только женщинам мы сейчас узнаем.

Мужской цикл

Критические дни у мужчин имеют даже собственное сленговое название — Manstruation. По мнению Сергея Агаркова, кандидата медицинских наук, который проводил специальные исследования в этой области, мужские гормональные сбои, в отличие от женских, проявляются не ежемесячно, а в течение всей жизни. Условно специалист делит их на годовые, месячные и суточные.

Плюс к этому отмечаются возрастные сбои, когда, например, после 30 лет у мужчины постепенно снижается уровень тестостерона, что вызывает определённые изменения в гормональном плане и, как следствие, в поведении.

Сильвиен Мемун, французский специалист по андрологии, также отмечает наличие подобных циклов, но причиной этому видит иной фактор. Он связывает пресловутые критические дни со сроком созревания сперматозоида, который составляет примерно 70-75 дней. А вот известный концерн Bayer опубликовал собственные данные, по которым цикл составляет примерно 23-33 дня и связан с гормональными колебаниями. Как видим, мнений несколько, но никто не поставил под сомнение само существование критических дней у мужчин.

Британский учёный Ричард Петли в своих исследованиях установил, что дневные и месячные проявления могут возникать на фоне стрессовых раздражителей — ссоры с девушкой, проигрыша любимой футбольной команды, неудачи на работе. Эти факторы, по мнению специалиста, играют одну из главных ролей в проявлении мужского аналога ПМС.

Самое главное — гормональный уровень

И всё же гормональное состояние будет на первом месте среди причин возникновения критических дней. Абсолютно все исследователи сходятся во мнениях, что возрастной фактор имеет огромное значение, поскольку прямо влияет на показатели гормональной стабильности у представителей сильного пола.

из-за чего у мужчин возникает ПМС — Тестостерон

Принято считать, что критические дни существуют исключительно у женщин, но это ошибочное мнение. Для сильного пола также характерны резкие перепады настроения, агрессия или апатия — причиной этому как раз злополучный аналог ПМС. Что это такое и почему такие дни свойственны не только женщинам мы сейчас узнаем.

Мужской цикл

Критические дни у мужчин имеют даже собственное сленговое название — Manstruation. По мнению Сергея Агаркова, кандидата медицинских наук, который проводил специальные исследования в этой области, мужские гормональные сбои, в отличие от женских, проявляются не ежемесячно, а в течение всей жизни. Условно специалист делит их на годовые, месячные и суточные.

Плюс к этому отмечаются возрастные сбои, когда, например, после 30 лет у мужчины постепенно снижается уровень тестостерона, что вызывает определённые изменения в гормональном плане и, как следствие, в поведении.

Сильвиен Мемун, французский специалист по андрологии, также отмечает наличие подобных циклов, но причиной этому видит иной фактор. Он связывает пресловутые критические дни со сроком созревания сперматозоида, который составляет примерно 70-75 дней. А вот известный концерн Bayer опубликовал собственные данные, по которым цикл составляет примерно 23-33 дня и связан с гормональными колебаниями. Как видим, мнений несколько, но никто не поставил под сомнение само существование критических дней у мужчин.

Британский учёный Ричард Петли в своих исследованиях установил, что дневные и месячные проявления могут возникать на фоне стрессовых раздражителей — ссоры с девушкой, проигрыша любимой футбольной команды, неудачи на работе. Эти факторы, по мнению специалиста, играют одну из главных ролей в проявлении мужского аналога ПМС.

Самое главное — гормональный уровень

И всё же гормональное состояние будет на первом месте среди причин возникновения критических дней. Абсолютно все исследователи сходятся во мнениях, что возрастной фактор имеет огромное значение, поскольку прямо влияет на показатели гормональной стабильности у представителей сильного пола.

реальность или миф. Что такое мужской пмс?

Беспричинная апатия, депрессия, понижение работоспособности – у мужчин также бываю свои «особенные дни». И в этом также виноваты гормоны.

Синдром раздраженного мужчины, беспричинная депрессия и апатия, и другие симптомы, которые ассоциируются обычно с первыми днями женского менструального цикла, встречаются также у мужчин. Многие верят, что себя проявляет эмоциональная близость двух партнеров – тело любимого мужчины будто бы настраивается под ритм любимой женщины. Звучит не очень реально? Конечно же, так как наши тела очень разные если посмотреть с физической стороны. Однако это значит ли, что у мужчин, у которых возникают такие симптомы, просто притворяются?

Женский менструальный цикл существует, чтобы подготовить половые органы к дальнейшему оплодотворению. За несколько дней до начала, и после месячных, через несколько недель в женском организме происходит гормональный дисбаланс. Ощущения, которые женщина испытывает в этот период называется ПМС.

У мужчин предменструальные боли отсутствуют, головной боли и распуханий тоже нет. Однако у них также меняется гормональный фон.

Что такое мужской пмс

Мужской ПМС на самом деле – понятие не медицинское, а лишь метод отыскать похожий по смыслу термин, чтобы описать особенное состояние психики, которое возникает из-за перепадов гормонов. На него впервые обратил свое внимание Джеральд Линкольн (медик из Шотландии), и даже назвал его – «синдром раздраженного мужчины». Джед Даймонд (терапевт) в две тысячи пятом году впервые в одной из книжек подробно описал, как именно проявляется данный синдром и какие с ним возникают процессы.

«У мужчин вопреки известному мнению появляется раздражительность, и все из-за понижения уровня тестостерона, но не наоборот. Депрессия, замыкание и раздражительность считаются следствием недостаточного количества в организме тестостерона», — объяснил Даймонд.

Количество у мужчин тестостерона подвержен повышенным колебанием, которое может достигать до четырех или пяти раз за один час.

На протяжении дня у мужчин количество тестостерона постоянно меняется: с утра его много, а в вечернее время количество снижается. Есть колебания гормонов и сезонные, которые повышаются, как правило, в ноябре, а понижаются в апреле месяце. У мужчин от сорока до пятидесяти пяти лет наступает мужская андропауза или менопауза.

Даймонд мужчинам рекомендует, у которых возникает ПМС, отслеживать собственные циклы гормонов. «У любого из нас данный период по-своему проявляется, однако мы в состоянии вполне приготовиться к нему», — утверждает доктор. – Проблема лишь в том, что подобный процесс осознан и изучен еще не до конца. Многие не придают просто значения этому».

Замечательные новости в том, что женские и мужские «циклы» повлиять могут друг на друга, и могут симптомами заразиться от другого – это всего лишь фантазия. «Наши длительные исследования смогли показать, что лишь женские циклы гормонов могут друг с другом синхронизировать. Возникновение ПМС у мужчин не вызывают подобной реакции у другой женщины или мужчины, если они при этом вместе проживают», — обнадеживает терапевт.

Можно ли неудобства во время гормонального нарушения свести к минимуму? Даймонд утверждает, что для этого необходимо лишь придерживаться правильного питания (поменьше соленого, сладкого, жирного) и выполнять специальные упражнения. Можно применить терапию (если это нужно), то есть начать принимать гормон тестостерон – это лишь в том случае, если у мужчины сильно понижен уровень этого гормона.

ПМС. Мужской взгляд на проблему

Ресурс человеческого организма ограничен, особенно в контексте способности к репродукции: в организме женщины с детства закладывается строго определенное количество яйцеклеток. Когда они израсходованы, наступает менопауза.

В организме мужчины запасы сперматозоидов безграничны, но их качество с возрастом ухудшается, это всерьез препятствует зачатию. Вопреки распространенному мнению, что менопауза – это «женское дело», узнают, что такое климакс представители обоих полов. Но угасание репродуктивной функции у них разное.

 

Когда наступает менопауза у женщин, они полностью теряют способность к деторождению, в то время как климакс у мужчин, который называется андропаузой, приводит к снижению тестостерона, фертильности, но не купирует репродуктивную функцию. Мужской климакс более щадящий по своему проявлению, хотя для многих он может оказаться большим и неприятным сюрпризом.

Женский климакс и менопауза: что нужно знать

Несмотря на то, что климакс у женщин часто связывается с прекращением месячных, на самом деле менопауза стартует намного раньше – за несколько лет до этого. Ничего странного в этом нет: чтобы яичники перестали выполнять свою функцию, им требуется порядка 6 лет и этот цикл включает три базовых фазы.

1.

Пременопауза (средний возраст наступления у женщин – 45 лет) характеризуется увеличением отрезков между месячными, появлением их нерегулярности.

2. Менопауза (возраст – около 50 лет) проявляется полным прекращением менструаций, появлением приливов, а часто и сопутствующих заболеваний.

3. Постменопауза (длится до конца жизни) отличается тем, что все климактерические симптомы уходят.

Единого правила, как начинается климакс, нет. Очень часто у женщин по-разному проявляется менопауза, признаки которой она может зафиксировать как задолго до прекращения месячных, так и во время этого периода.

Основные симптомы климакса

• эмоциональная нестабильность, раздражительность, депрессивные состояния;
• появление слабости, одышки, снижение работоспособности;
• хрупкость костей;
• приливы при климаксе – резкое повышение температуры тела, распространяющееся сверху вниз и сопровождающееся потливостью;
• исчезновение аппетита, тошнота, вплоть до рвоты;
• нарушение сна, в основном – бессонница;
• сухость слизистых оболочек и кожи;
• увеличение массы тела, изменение фигуры;
• снижение либидо, боли во время секса;
• изменение менструального цикла (месячные при климаксе сначала становятся менее обильными и нерегулярными, а потом исчезают вовсе).

Когда идти к врачу

Первые признаки климакса могут проявляться головными болями, скачками давления, проблемами с сердечным ритмом. 

Самые яркие проявления менопаузы (пора записаться на прием)

• симптомы приливов;

• проблемы с кожей, волосами, ногтями;

• недостаток кальция в организме.

Для подтверждения климактерического синдрома может потребоваться сделать УЗИ, сдать цитологию, пройти остеоденситометрию, а также записаться на анализы (уровень ингибина, ФСГ, эстрадиола, тестостерона, соотношение ЛГ/ФСГ и эстрадиола/эстрона). Уровень гормонов при климаксе является одним из ярких показателей изменений, происходящих в организме.

Как он влияет на жизнь женщины

Климакс порождает симптомы, как правило, множественные и очень сильно влияющие на повседневную жизнь женщины. Часто меняется поведение, настроение, характер, ухудшаются взаимоотношения с окружающими. Близкие должны в такие моменты поддерживать женщину, войти в ее положение, постараться максимально облегчить для нее переход на новый жизненный этап.

Заболевания, сопутствующие климаксу

Период менопаузы у женщин также часто сопровождается некоторыми специфическими заболеваниями, связанными с тем, что организм перестал вырабатывать эстроген, потерял часть своей функциональности:

• атеросклероз;
• нарушение обмена веществ;
• атрофии слизистой влагалища,
• гипертоническая болезнь:
• проблемы с мочевыделительной системой,
• остеопороз, болезнь Альцгеймера.

Как правило, данные заболевания наступают уже после климакса, а признаки угасания репродуктивной функции ушли (то есть, в постменопаузе). В случае возникновения симптомов этих болезней нужно обращаться к профильным специалистам.

Что такое ранняя менопауза

Некоторые женщины отмечают признаки менопаузы после 40 или 45 лет. В первом случае речь идет о ранней форме явления, в то время как во втором – о преждевременной. Прекращение менструаций, перепады настроения, приливы характеризуются той же интенсивностью, что и при менопаузе стандартного типа.

Ранний климакс – это проявление сбоев в организме. Он может быть вызван как естественными причинами (преждевременное истощение яичников, генетическая предрасположенность), так и искусственными (хирургический климакс, сложные роды, инфекционные заболевания). Симптомы могут быть спровоцированы и образом жизни.

Что способствует раннему климаксу

• злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• большое число стрессов в жизни женщины;
• курение;
• склонность к депрессиям.

Сегодня есть способы отсрочить климакс, приливы, прекращение месячных и тому подобные симптомы.

В первую очередь, это ЗОЖ (здоровая еда, физкультура и спорт, отсутствие вредных привычек), а во вторую – лечение с помощью гормональных и других медикаментов. Принимать их можно только по назначению врача.

Лечение климакса

Современной науке известны способы купировать ключевые симптомы: от медикаментозного воздействия до психотерапевтического вмешательства, однако ждать от них чуда не стоит: если у женщины уже наступила менопауза, ее лечение невозможно, так как процесс физически необратим.

Гормонозаместительная терапия

Первое, что назначают при тяжелом течении. Лекарственные средства содержат синтетические аналоги эстрогена и обеспечивают женщине плавный переход из репродуктивного возраста, компенсируя недостающие организму элементы.

Медикаменты, нацеленные на борьбу с симптомами

Их задача – избавить пациентку от бессонницы, купировать вегетативные нарушения, стабилизировать нервную систему, улучшить самочувствие и настроение. Обычно такие средства прописываются курсами, однако использовать их при менопаузе следует осторожно, прислушиваясь к реакциям организма.

Витаминные комплексы

Пополняют организм, оказавшийся в стрессовой ситуации, достаточным количеством микроэлементов и витаминов, повышают его способность сопротивляться неблагоприятным факторам внешней среды. Также назначаются лечащим  врачом.

Пищевые добавки, разработки на базе фитогормонов

Природные заместители эстрогена могут способствовать коррекции самых ярких проявлений менопаузы, дадут возможность женщине постепенно перейти в новую жизнь с минимальными рисками для здоровья.

Диета и правильное питание

Основа – не горячая еда, обилие овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, большое количество воды, минимизации кофе и алкоголя, включении в рацион сои. Такой тип питания поможет стабилизировать организм, даст ему силы самостоятельно адаптироваться к проявлениям менопаузы.

Психотерапевтическая коррекция

Действенный способ – перестать бояться происходящего с организмом, найти в себе силы бороться с проявлениями климакса, избавиться от тревоги и бессонницы.

Когда у женщины появляется подозрение, что у нее климакс, лечение ни в коем случае не стоит выбирать без врача. Только опытный специалист, который знает все о климаксе, может подсказать наиболее действенные методики балансировки возрастных изменений.

Предменструальный синдром (ПМС), руководство для женщин

Исследования показали, что у женщин страдающих ПМС, в период после овуляции, наблюдается снижение уровня серотонина. Серотонин — это биологически активное вещество, играющее важную роль в передачи нервных импульсов в головном мозге.

Вполне возможно, что именно снижение уровня серотонина является причиной таких психологических симптомов ПМС как подавленность, необъяснимая грусть, «депрессия».

Другой возможной причиной ПМС, по мнению исследователей, может быть недостаток кальция и магния. Эти минералы, как и серотонин, играют важную роль в передаче нервных импульсов и в обмене веществ.

Лекарства, повышающие уровень серотонина и добавки с кальцием и магнием способны в значительной степени облегчаться симптомы ПМС.

Как уже было сказано выше, в прежние времена причиной ПМС считался гормональный дисбаланс в организме женщины (избыток эстрогена, недостаток прогестерона и пр.). Некоторые недавние исследования показали, что у женщин страдающих ПМС концентрация этих гормонов в крови на самом деле не отличается от таковой у здоровых женщин.

Как известно во время овуляции происходит физиологическое (то есть нормальное) повышение выработки прогестерона и некоторое снижение выработки эстрогена (по сравнению с первой половиной менструального цикла). В связи с этим предполагается, что одной из причин появления симптомов ПМС является не отклонение от «нормальной» концентрации половых гормонов, а «неправильная» реакция организма женщины на физиологические изменения уровней эстрогена и прогестерона в крови во второй половине менструального цикла.

ПМС, курение и избыточный вес

Некоторые исследований показали, что курение и избыточный вес в значительной степени повышают вероятность развития симптомов ПМС.

В частности, женщины с ИМТ равным 30 и выше страдают ПМС примерно в 3 раза чаще, чем женщины с нормальной массой тела.

У курящих женщин симптомы ПМС появляются почти в 2 раза чаще, чем у некурящих женщин.

Как будет показано ниже в разделе с вопросами о лечении ПМС, снижение веса и отказ от курения являются одними из наиболее доступных и достаточно эффективных методов лечения этого расстройства.

ПМС и возраст женщины

ПМС характерен только для женщин, у которых происходит менструация. Девочки, у которых месячные еще не начались или женщины в период менопаузы не могут страдать ПМС и все симптомы похожие на симптомы ПМС у них должны считаться признаком какой-то другой болезни.

Как показывают исследования, в определенные моменты жизни симптомы ПМС отмечают у себя от 40 до 90% женщин в возрасте от 16-45 лет. Из этого количества женщин примерно 20% отмечают, что симптомы ПМС появляются регулярно, каждый месяц. От 3 до 10% женщин страдают тяжелой формой ПМС (см. ниже раздел о симптомах ПМС).

Девочки с недавно появившимися месячными страдают ПМС относительно редко. Тем не менее, по мере взросление вероятность появления у них ПМС повышается. Чаще всего ПМС наблюдается у женщин старше 30 лет. Женщины старше 40 лет, приближающиеся к менопаузе, склонны к развитию более от тяжелых форм ПМС.

Одновременно с наступлением менопаузы симптомы ПМС полностью исчезают.

ᐉ Пмс расшифровка у мужчин. Что такое ПМС у парней? Причины депрессии у мужчин

ПМС у мужчин: понятие, расшифровка, существует ли он и как проявляется

• 24 Октября, 2018
• Психологические термины
• София Ермакова

Вокруг ПМС у мужчин накопилось множество мифов и даже откровенных насмешек. Большинство сомневается в существовании такого явления, но у мужчин депрессивно-раздражительные периоды, обоснованные изменениями гормонального фона, действительно существуют. Есть ли ПМС у мужчин? Есть, но называется это состояние по-другому.

Особенности «женского» и «мужского» ПМС

О предменструальном синдроме слышали практически все представители мужского пола. Это женское состояние, обусловленное природными ритмами. За несколько дней до начала очередной менструации и (в некоторых случаях) после в организме наблюдается дисбаланс гормонов. Это сопровождается резкими колебаниями настроения, беспричинной апатией, плаксивостью, депрессивным состоянием и раздражительностью. Зачем такие страдания? Менструальный цикл необходим, чтобы подготовить женский организм к возможной беременности.

Мужчины обычно не испытывают головных болей и не подвержены резким перепадам настроения, которые подчиняются циклическим закономерностям. Но их гормональный фон тоже может меняться. Французский андролог Сильвиен Мемун отмечал, что «мужской цикл» длится в среднем 72-74 дня. Столько времени необходимо для полноценного созревания сперматозоидов.

Французский фармацевтический концерн Bayer проводил исследования, которые подтвердили мужские критические дни. Периодичность «цикла», связанного с гормональными колебаниями, влияющими на состояние организма в целом, сексуальное желание и эмоции, составляет 23-30 дней. Некоторые специалисты считают, что на мужской организм имеет влияние луна. Так, сексуальное желание повышается в полнолуние и новолуние.

Гормоны унисекс: эстрадиол в женском организме

В женском организме в норме присутствуют мужские гормоны, точно так же, как и женские — в мужском. Эстрадиол является самым активным гормоном, вырабатывающимся у женщин в яичниках и надпочечниках. Это же вещество играет ведущую роль в определении мужской способности производить здоровое потомство. В мужском организме вырабатывается в надпочечниках, яичках и периферических тканях. Эстрадиол также отвечает за крепость мужской костной системы.

Синдром мужской раздражительности

Бывает ли ПМС у мужчин? Мужской предменструальный синдром — это не медицинское понятие, а попытка найти подходящий термин для описания особого состояния у мужчин, вызванного колебаниями гормонального баланса. Мужчины могут становиться раздражительными при снижении уровня тестостерона в организме. Впервые на эту закономерность обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн. В 2005 году терапевт Джед Даймонд впервые подробно описал проявления синдрома мужской раздражительности (СМР) и его причины.

Раздражительность, депрессия и уход в себя являются следствием снижения уровня тестостерона. Терапевт Даймонд утверждает, что у каждого представителя мужского пола это состояние проявляется по-своему, но к этому вполне можно подготовиться. Проблема состоит только в том, что феномен ПМС у мужчин (точнее — СМР) еще не до конца осознан и изучен научным сообществом. Этому просто не придают значения.

Кстати, женские и мужские циклы (в том числе ПМС у мужчин и женщин) не могут повлиять друг на друга и не находятся в какой бы то ни было зависимости. Многочисленные медицинские исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться. Проявления синдрома мужской раздражительности не могут вызывать аналогичное состояние у другого мужчины или женщины, если они много времени проводят вместе.

Факты о гормональных колебаниях у мужчин

Все тот же Джед Даймонд приводит некоторые медицинские факты о колебаниях гормонального фона у мужчин. Так, исследователь указывает, что уровень тестостерона меняется около пяти раз за один час. В течение дня концентрация гормона неодинакова: утром обычно уровень повышен, а к вечеру снижается. Существуют и сезонные колебания с пиком в ноябре и понижением в апреле. То, что называют мужской менопаузой, или андропаузой, наступает у мужчин в возрасте 40-55 лет. При этом способность к зачатию потомства сохраняется.

Причины проявления СМР — ПМС у мужчин

Изменение концентрации тестостерона вызывает перепады настроения, слабость, агрессивность, раздражительность, сонливость, подозрительность. Это явление имеет возрастной фактор: после тридцати лет уровень гормона падает примерно на 1-2 % ежегодно, на 10-15 % каждые десять лет, или еще быстрее, если мужчина ведет малоактивный образ жизни или имеет вредные привычки.

К проявлениям синдрома мужской раздражительности приводит избыток в организме эстрогена — женского гормона. Это проявляется ожирением по женскому типу (жировая ткань скапливается в области ягодиц и на бедрах), набуханием молочных желез (это заболевание — гинекомастия, которая чаще является физиологической), изменение тембра голоса. К повышению уровня эстрогена приводит употребление пива, жирной и жареной пищи, фастфуда в больших количествах.

Отличие СМР от плохого характера

Как у мужчин называется ПМС понятно — это «синдром мужской раздражительности», или СМР. Но как отличить нормальные изменения гормонального фона от просто плохого настроения, капризов и мерзкого нрава? Синдром мужской раздражительности возникает периодически. К проявлениям СМР относят:

• хроническую усталость в любое время суток;
• изменение обычного тембра голоса;
• беспричинную головную и мышечную боль;
• неустойчивую эрективную функцию, апатию или постоянное сексуальное возбуждение;
• сонливость;
• безразличие к близким даже в стрессовых ситуациях;
• ослабление иммунитета.

Можно ли лечить синдром раздражительности

Что такое ПМС у мужчин (СМР) — временное явление, которое не требует коррекции, или нарушение? Можно ли вылечить синдром мужской раздражительности? Незначительные колебания гормонального фона происходят в норме и обычно не требуют лечения. Обратиться к врачу нужно в том случае, если появляются сопутствующие проблемы со здоровьем, СМР серьезно мешает жизни или нарушилась способность к оплодотворению.

Однако можно облегчить это неприятное состояние. Корректировать синдром мужской раздражительности можно правильным настроем окружающих, полноценным восьмичасовым сном, здоровым питанием. Тепловая обработка круп, овощей и мяса желательна короткая. Чтобы обезопасить мясо перед короткой тепловой обработкой, его предварительно маринуют в лимонном соке, яблочном уксусе, чесноке или другой естественной среде.

Уровень стресса снижает большое количество фруктов. Особенно полезны для мужчин орехи, горький шоколад и гречка — эти продукты сглаживают гормональные колебания. В качестве среды, эффективно нейтрализующей избыток активных биологических веществ, необходима клетчатка. Большое количество клетчатки содержится в бобовых, отрубях, зерновом хлебе, водорослях.

Важна дополнительная витаминизация организма. Подавленность возникает вследствие нехватки витаминов группы В, С, D, E. Алкоголь не только приводит к обезвоживанию и депрессиям, но и вымывает их организма витамин С. Желательно подобрать хороший поливитаминный комплекс и чаще гулять пешком. Народная медицина рекомендует льняное масло, сою, темный виноград. Полезны травяные отвары солодки, липы, клевера, дягиля, хмеля. Официальная медицина подтвердила, что эти травы нормализуют выработку тестостерона.

Дополнительным источником эндорфинов (гормонов счастья) является секс. Полезны спортивные нагрузки. Многие мужчины как раз после сорока лет начинают бегать, совершать длительные пешие прогулки, плавать, посещать спортивный зал. Организм понимает, что здоровая физическая активность замедляет процессы старения и нормализует общее состояние.

Что такое ПМС у парней?

ПМС у мужчин? Любой представитель мужского пола возмутится, когда услышит подобное выражение. Прерогативой женщины считается битье посуды, объедание конфетами в критические дни. Обычно, если мужчина считает реакцию женщины не совсем разумной, адекватной или просто ему понятной, он машет рукой и говорит, что у нее ПМС. Но если верить ученым, у мужчин, равно как и у женщин, бывают приступы повышенной раздражительности и неадекватного поведения. Что это за явление и как с ним бороться?

Раздражительность у мужчин

Кто-то отмахнется и скажет, что это домыслы обиженных женщин. Кто-то вспомнит про синдром Кувад, или псевдобеременность у мужчин. Это состояние, когда мужчины переживают все вторичные признаки беременности: токсикоз, извращение вкуса, проблемы с пищеварением. У некоторых рыцарей даже начинает расти животик. Конечно, не потому, что внутри их зреет жизнь, а по той простой причине, что на брюшной стенки начинает откладываться жирок. Да и метеоризм (вследствие проблем с пищеварением) приводит к тому, что кишечник раздувается от газов.

Все это происходит потому, что некоторые представители сильного пола слишком склонны вживаться в страдания своей половинки. Чрезмерное сопереживание приводит к тому, что они испытывают дискомфорт, сопоставимый с тем, который вынуждена терпеть будущая мама. Но может быть так, что особо чувствительные мужчины «помогают» переживать критические дни своим дамам?

Как оказывается, нет. Для мужчин существует их собственный, мужской ПМС, не связанный с женскими циклами. Конечно, называется он иначе. Употребление этой аббревиатуры, которая на слуху у представителей обоих полов – лишь попытка указать на то, что и мужчины склонны к раздражительности и неадекватным реакциям под влиянием определенных факторов.

Мужские перепады настроения принято называть синдромом мужской раздражительности, или СМР.

Для любого явления всегда находится не одна причина. СМР не исключение. Можно выделить две основные группы причин:

Деление это условное, потому что изменения психики влекут за собой изменения физиологии, и наоборот. Если у женщин изменения эмоционального фона и повышенная раздражительность связаны со снижение уровня женского полового гормона эстрогена, то раздражительное и брюзгливое настроение у мужчин может быть обосновано падением уровня тестостерона.

Тестостерон «съедают» 3 вещи:

• Стресс.
• Болезнь.
• Возраст (точнее возрастные изменения).

Любые психологические проблемы, неудачи на работе или в учебе, личные трагедии, чрезмерная активность физическая или интеллектуальная, даже чрезмерная сексуальная активность, недосыпание – все это может явиться стрессором, который и повлияет на гормональный фон. Под влиянием колебаний тестостерона настроение, не радужное из-за проблем, становится и вовсе траурным.

В такой ситуации и у молодого парня могут появиться признаки СМР.

Физиологические проблемы

К такому же состоянию могут привести чрезмерные занятия на тренажерах. Молодые люди имеют привычку активно «закачивать» мышцы, иногда неумеренно. Если это сочетается, например, с активной учебой или ремонтными работами на даче родителей и ночными гуляньями с подругами, не стоит удивляться, если у молодого человека появятся все признаки предменструального поведения.

Эндокринные нарушения приводят к появлению признаков СМР. Кроме того, любая хроническая или серьезная болезнь – это стресс для организма. Как итог, уровень гормонов колеблется, появляется немотивированная агрессия, раздражительность, гневливость.

Агрессия может иметь под собой мотивы, но реакция в любом случае более бурная, чем заслуживает та или иная проблема.

Мужской климакс, или возрастное старение организма – еще одна причина СМР. Типичный возраст для мужчин, страдающих от этого явления – 40–45 лет. Именно с этого возраста организм мужчины начинает претерпевать необратимые изменения, развивается гипофункция половых желез.

Климактерический период у мужчин – это 40–70 лет. В это время:

1. Снижается уровень тестостерона.
2. Появляется лабильность в эмоциональной сфере.
3. Угасает половая функция (длительность полового акта сокращается, эякуляция ускоряется, половое влечение снижается).

Эти изменения сопровождаются дистониями, болями в области сердца.

У мужчин физиологические изменения приводят к психологическому кризису. Появляется неуверенность в себе, желание доказать свою мужскую состоятельность.

Термин «мужской климакс» не все считают корректным, потому что снижение уровня гормонов у мужчин происходит не так резко, как у женщин, и некоторые мужчины способны сохранить репродуктивную функцию до самой смерти. Тем не менее все неприятные симптомы климакса мужчины испытывают на себе, а именно:

• Потливость.
• Приливы жара.
• Запоры.
• Головокружение.
• Изменения давления.
• Гиперемию кожи лица и т. п.

В литературе это явление могут называть андропаузой, или возрастным андрогенным дефицитом. Его можно подтвердить лабораторными методами, сдав анализ на половые гормоны.

Способствуют раннему развитию андрогенного дефицита целый ряд факторов:

• Патологии органов, вырабатывающих тестостерон, то есть, яичек и надпочечников (орхит, эпидемический паротит, новообразования и др.).
• Радиационное облучение.
• Химические реагенты.
• Отравления и интоксикации, в том числе вызванные алкоголем и табакокурением.

В первую очередь мужчина замечает снижение половой функции, развивается сексуальная неудовлетворенность, исчезает утренняя эрекция, снижается чувствительность полового члена во время сексуального контакта. Эти изменения в итоге особым образом влияют на эмоциональный фон.

Признаки СМР

Основные признаки колебания тестостерона общие для временного снижения его уровня и для стойкой андрогенной недостаточности:

1. Быстрая утомляемость.
2. Раздражительность.
3. Плохое настроение, доходящее до депрессии.
4. Сонливость.
5. Когнитивные нарушения (трудности при сосредоточении, рассеянность внимания и т. п.).
6. Перепады сексуальной активности (от неуемного желания до полного его отсутствия).

При стойком нарушении выработки тестостерона начинаются патологические изменения в организме, связанные со сбоем обменных процессов и работы сердца.

Общие рекомендации

Разобравшись немного с тем, что такое СМР, остается выяснить, что делать мужчине, обнаружившему у себя подобные признаки. И в первую очередь следует знать, что не стоить делать две вещи:

1. Игнорировать симптомы.
2. Пытаться доказать собственную состоятельность, совершая необдуманные поступки и отталкивая близких.

ПМС у мужчин продуктивного возраста чаще всего связаны не с инволюционными изменениями, а с банальным переутомлением и недостатком нутриентов в организме. Прежде всего нужно:

• Нормализовать сон. Ночной отдых должен составлять не менее 6 часов.
• Нормализовать рабочий режим, заняться спортом. По крайней мере включить в свое расписание физическую активность. Либо исключить чрезмерные нагрузки и позволить себе полноценно отдохнуть.
• Обратить внимание на рацион питания. Он должен быть гармоничным и полноценным.
• Заняться аутотренингом, обратиться к релаксационным практикам.
• Избегать попыток расслабиться с помощью алкоголя.
• Привести к норме сексуальную жизнь, если были какие-то проблемы. Регулярный полноценный секс один из лучших природных антидепрессантов.
• Найти себе хобби. Например, пойти в тир или заняться рыбалкой. Тир – еще один неплохой способ снять депрессию для мужчин.

Мужчины, ведущие активный образ жизни, спортивные, принимающие БАДы, полноценно питающиеся вполне могут обойтись без приступов ипохондрии и неуемной раздражительности.

Если справиться с раздражительностью волевым усилием не получается, или в этот промежуток жизни у мужчины серьезные проблемы и огромная нагрузка (физическая, моральная, интеллектуальная), можно обратиться к медицине. Помощь врачей может быть:

1. Медикаментозной.
2. Психологической.
3. Физиотерапевтической

Дневные транквилизаторы, не угнетающие нервную систему, помогут справиться со стрессом (Адаптол, Афобазол). Иногда мужчинам рекомендуют растительные препараты седативного действия (Пустырник, Но-пассит, и т. п.). Если мужчина будет их принимать, он должен быть готов к уменьшению своей сексуальной активности на время лечения. На потенцию эти средства не влияют, но они помогают расслабиться гладким мышцам, в том числе и сосудов, наполняющих кровью пенис.

В случае депрессии могут быть назначены антидепрессанты (Флуоксетин). В случае развития возрастной андрогенной недостаточности может проводиться гормональная заместительная терапия.

Неплохие результаты дает:

В некоторых случаях рекомендуется электросон или применяется транскраниальная электростимуляция. Некоторым мужчинам показаны методы альтернативной терапии: гирудотерапия, гомеопатия.

Немаловажным моментом борьбы с ПМС у мужчин является «погода в доме». Как женщина в менструальном периоде и во время беременности нуждается в понимании и поддержке, так и мужчина, переживающий приступ СМР, нуждается в домашнем уюте и человеческом тепле.

Доказано: у мужчин тоже бывает ПМС

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды, во время которых они так подвластны неврозу. Происходит это то ли от недостатка внимания, то ли от изменения уровня гормонов, то ли от эмоциональной нестабильности.

Кодовые названия: ПМС и СМР
Ученые пришли к выводу, что всему виной мужской гормон тестостерон. И эмоциональное, и физическое состояние мужчины зависит именно от него. Гормональная буря у мужчин — вполне естественное явление. Так что их нервы, склоки и непомерное сексуальное желание, доходящее до маниакальности, — гормональный сбой. Только у мужчин такая штучка называется СМР, он же — синдром мужской раздражительности. Симптомы нам всем знакомы: сонливость, усталость, плохое настроение, депрессивность и нервозность.

Признаки ПМС у мужчин:
— Мужчина всегда устает, какое бы время суток ни было.
— Он с апатией относится к твоим рассказам о работе, семейных проблемах, деньгах, о победах детей.
— Постоянно хочет спать и может уснуть сразу же после того, как приходит с работы.
— Перепады в сексуальных желаниях: он или постоянно хочет секса или даже не думает о нем.

Главное тут — не сомневаться в своих силах, не отчаиваться и не допускать мысли о том, что он тебя разлюбил. У него сейчас просто серьезные проблемы, и ему надо помочь. Отличительная особенность подобных поступков — регулярность и постоянство.

Причины ПМС у мужчин:
Причинами подобных нервных срывов являются стрессовые ситуации, которые возникают у мужчины на работе, дома, в кругу друзей. У мужчины в этот момент запас тестостерона истощается, а восполниться должным образом не успевает. И все это не просто слова, к ним прилагается доказательство. Несколько лет назад, в 2002 году, шотландец Джеральд Линкольн, медик по образованию, решил поставить опыт на баранах — проследить уровень тестостерона у этих животных. Оказалось, что с понижением уровня тестостерона, после окончания брачного периода, бараны становились до безумия раздражительными. Так, после этого опыта другой доктор — Ричард Петли из Лондона решил обследовать мужчин на подобное явление и выяснил, что у наших вторых половинок падение уровня тестостерона вызвано стрессом. Они также становятся нервными и вредными.

Время ПМС:
Пора синдрома мужской раздражительности может вспыхнуть и в 20 лет, и в 40, но наиболее опасна именно в 40-45. Почему? Потому что именно в этот период мужчина начинает сомневаться в своей сексуальности, обдумывать то, чего в жизни добился и зачастую разочаровываться в себе, бояться, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся он уже пережил. Особенность таких критических дней мужчин в том, что они нерегулярны, а конца и края им не видно.

Выход из ПМС:
Можно было бы отправить такого нервозного мужчину на обследование к врачу, ввести ему инъекцию того самого тестостерона. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, о побочных эффектах мы знаем слишком мало, чтобы рисковать любимым человеком. Во-вторых, дорого это все. А потому существуют проверенные методы, позволяющие привести в норму свою вторую половину.

Сон
Как ни крути, а человек, который не может выспаться, всегда бывает раздражительным. Для мужчины, который много работает, особенно важно не поздно ложиться. Он устал и уснул, не посмотрев с тобой фильм? Не тормоши его, пусть сладко сопит и видит сны. Даже если он заснул в зале, пусть там и проведет ночь, только снабди его одеялом и подушкой. И просыпаться утром он должен не от криков женщины, что пора вставать или что он опоздает на работу, а от добрых слов, утренних поцелуев и твоих сексуальных способностей.

Еда
Не просто вкусная, не просто полезная еда. Рацион должен быть построен правильно! В нем должно быть много белка и клетчатки, а также антидепрессантов, например шоколада. Кстати, в аптеке можно выбрать витамины и биологически активные добавки, которые также могут привести мужчину в чувства.

Клетчатка — это питательное вещество, которое не обеспечивает организм энергией (так же как минеральные соли или вода), но крайне важно для жизнедеятельности организма. Существует два вида клетчатки: нерастворимая (целлюлоза и лигнин), содержащаяся в бобовых и зерновых, а также в овощах и фруктах. И есть растворимая клетчатка (пектин, смола, альгинза и гемицеллюлоза), содержащаяся соответственно во фруктах, бобовых, морских водорослях, ячмене и овсе. Первая ускоряет пищеварение и выводит желчные кислоты и холестерин. А вторая полностью заполняет желудок и дает чувство насыщения, избавляет от чувства голода.

Спокойствие
Нет психологическому давлению и терроризму! Не купил он тебе сейчас новые сапожки — не бунтуй и не поднимай кипишь. Вполне возможно, что завтра тебе вручат в придачу к сапогам кольцо с бриллиантами.

Секс
Старый и проверенный метод. Действует безотказно. Если у вас все удачно в этом плане, то вопроса «почему» не должно возникать.

Источники:

http://psychbook.ru/433562a-pms-u-mujchin-ponyatie-rasshifrovka-suschestvuet-li-on-i-kak-proyavlyaetsya
http://flovit.ru/medicina/drugie-zabolevaniya/pms-u-muzhchin.html
http://health.mail.ru/news/dokazano_u_muzhchin_tozhe_byvaet_pms/

Мужской ПМС?

Кто здесь страдает от этого?

У меня есть друг, который знает, и я могу определить «его время в месяц». У кого-нибудь еще есть подобный опыт, лично или с мужчиной, которого вы знаете?

Наблюдатели: 0 Составляющие члены: 0

8 ответов

У меня, вероятно, было это время от времени, и для мужчин, таких как я, я думаю, что это на самом деле называется SRH — головными болями с задержкой спермы.

Good Point blueballs Bluefreedom. После СРЗ следует ТИС — синдром инактивации яичек.

Мы не можем позволить себе роскошь предменструального, во время менструального или постменструального синдромов. Мы весь месяц просто засранцы.

Понятно.Это отстой. Ненавижу отпугивать тех, кого люблю.

Я чувствую, что да, но обычно это происходит в соответствии с временными рамками близкого менструального цикла у женщин. точно так же, как когда две женщины постоянно тусуются и их потоки синхронизируются. только у мужчин на самом деле не бывает спазмов и вздутия живота … просто они злятся.

Я уверена, что он есть у моего мужа.Может быть, после всех этих лет жизни в доме с четырьмя женщинами что-то случилось. Бедняжка, у каждого из нас циклы были в разные недели. Он жил с ПМС каждую неделю своей жизни. У него наконец-то перерыв, так как двое едут в колледж, а мне сделали гистерэктомию, так что он остался с одной сумасшедшей женщиной … Может, он подумал, что это расплата …

Есть Pre-PreMS для парней. Здесь вы начинаете давать жене немного дополнительного пространства примерно в одно и то же время каждый месяц.

Ответ модерируется (спам)

Ответить на этот вопрос

Этот вопрос находится в Общем разделе. Ответы должны быть полезными и соответствовать теме.

Ой.У нас возникли проблемы с разговором с сервером. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Ваш ответ будет сохранен при входе в систему или присоединении.

Предварительный просмотр

Симптомы ПМС и ПМДР — от легких до тяжелых

Симптомы ПМС и ПМДР

доктора Дэниела Дж. Хеллера

Д-р Дэниел Дж. Хеллер

Д-р Хеллер — семейный врач, специализирующийся на помощи пациентам с гормональными нарушениями, такими как ПМС и ПМД; диабет и предиабет; и другие хронические заболевания.Он является основателем, разработчиком и клиническим директором PMS Comfort. [подробнее]

Наши самые популярные статьи и ресурсы

Вы попали на нашу «домашнюю страницу» статью о симптомах ПМС. Это место, где можно узнать о различных возможных симптомах ПМС, которые могут возникнуть у вас или кого-то, кто вам небезразличен, и основных фактах о ПМС. Для получения дополнительной информации о симптомах PMDD см. Ссылку ниже или слева.

Вам также может быть интересно узнать, какие статьи наиболее популярны среди женщин со всего мира, которые посещают наш сайт, чтобы узнать больше о ПМС и ПМДР и найти естественные решения их симптомов.Обязательно сообщите нам, если вы хотите, чтобы мы затронули какую-то тему, по которой вы не можете найти информацию.

Эти статьи, а также многие другие статьи на сайте, содержат конкретные советы и действия, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить и контролировать свои симптомы, а также привести себя, свой цикл и свои гормоны. в лучший общий баланс.

PMS Comfort — это гораздо больше, чем просто информация о симптомах. Наша цель — стать для вас лучшим источником информации о том, как естественным образом решать предменструальные проблемы, независимо от того, решите ли вы попробовать домашние средства или приобрести пробную версию нашего травяного раствора, разработанного врачом.Вот ресурсы, которые, как мы думаем, вам понравятся:

Мы думаем, что вам особенно понравится читать удивительные истории женщин, которые использовали наши натуральные формулы для преодоления симптомов ПМС и ПМДР и нашли реальное, естественное облегчение. Это вдохновляет знать, что есть естественный способ сбалансировать свое тело и снова почувствовать себя самим собой.

Что такое ПМС и ПМДР?

Симптомы ПМС (предменструального синдрома) и ПМДР (предменструального дисфорического расстройства) возникают в удивительно широком и разнообразном континууме: для женщин с тяжелым ПМС и ПМДР они мешают повседневной жизни на всех уровнях, в то время как для других с легким ПМС они представляют собой простое раздражение.Они также могут возникнуть в любое время в течение вашего цикла, поэтому бывает трудно отличить симптомы менструального цикла, симптомы беременности и симптомы ПМС или ПМДР.

Когда возникают симптомы ПМС и ПМДР?

Определяющей характеристикой предменструальных симптомов является их время — по определению, они возникают за одну-две недели за до периода, и почти всегда значительно облегчаются с началом самого периода, хотя меньший процент женщин испытывают симптомы раньше. овуляция или во время и после самой менструации.

Начало симптомов за три недели до менструации вряд ли может показаться предменструальным — они начинаются еще до овуляции. Но если эти симптомы цикличны, исчезают с наступлением менструации и являются симптомами из списка ниже, вероятно, это ПМС или ПМДР. Хотя это необычно, некоторые женщины испытывают симптомы ПМС или ПМДР в середине цикла — во время овуляции — примерно за 15 дней до начала менструации. Но большинство симптомов ПМС и ПМДР возникают за несколько дней до менструации.

Цикличность симптомов ПМС и ПМДР

Поскольку предменструальные симптомы являются проявлением гормонального дисбаланса, любой из перечисленных ниже симптомов может быть связан с ПМС или ПМДР, если они возникают циклически, то есть на регулярной, повторяющейся основе, которая коррелирует со сроком менструального цикла.Простое присутствие этих симптомов не обязательно означает, что у вас ПМС или даже ПМДР. Конечно, всегда разумно проконсультироваться с квалифицированным специалистом в области здравоохранения, прежде чем ставить себе диагноз.

Мы обнаружили, что некоторые практикующие врачи, похоже, не хотят диагностировать ПМС и ПМДР. Мы предпочитаем думать о ПМС и ПМДР как о симптомах гормонального дисбаланса, поэтому, независимо от того, что говорят медицинские учебники, определение ПМС и ПМДР должно: a) соответствовать ли ваши симптомы циклическому менструальному циклу; и б) степень, в которой ваши симптомы влияют на вашу жизнь, вашу работу и ваши отношения.

Этот момент о симптомах ПМС и ПМДР, мешающих жизненным обязанностям и удовольствиям, имеет решающее значение. И ПМС, и ПМДД мешают жизни. С предменструальным синдромом связано более 150 симптомов. Конечно, у большинства женщин с ПМС или ПМДР их очень мало. Любой из этих симптомов может быть достаточно серьезным, чтобы помешать вашей способности выполнять свои обязанности и чувствовать себя выполненным в жизни. Во многих случаях, чем дольше симптомы остаются без внимания, тем хуже они становятся.

ПМС и ПМДР: разум, тело и дух

Симптомы ПМС и ПМДР влияют на ваше тело, ваши эмоции и умственные процессы, другими словами, на всех вас. Физические предменструальные симптомы обычно весьма болезненны, наиболее частыми из которых являются вздутие живота, судороги, боли в спине и ногах, а также головные боли. Но даже менее распространенные физические симптомы могут быть реальными проблемами: гормональные прыщи, боль в суставах и отек, обострение астмы и аллергии, изменения функции кишечника, неконтролируемое пристрастие к еде и трудности с координацией («неуклюжее») — все это может иметь место. способ жить дальше.

Влияние ПМС и ПМДР на мышление и познание — способность изучать, запоминать и вспоминать информацию, а также на общую осведомленность, восприятие, рассуждение и суждения — привлекает гораздо меньше внимания, но может представлять такую ​​же серьезную проблему, как и эмоциональные. или физические симптомы. Когда за несколько дней до недель до начала менструации может возникнуть спутанность сознания и забывчивость, это может помешать жизни дома, в школе или на работе. А предменструальные когнитивные проблемы не различаются в зависимости от того, чем вы занимаетесь с 9 до 5 — эти симптомы могут возникать у студентов, домохозяек, мам, работающих и профессиональных женщин.

Вероятно, наиболее известными и наиболее частыми предменструальными симптомами являются эмоциональные изменения. Они не только часто являются наиболее серьезными, но и могут иметь самые далеко идущие последствия для вашей жизни. Раздражительность, депрессия, грусть, приступы плача, беспокойство, гнев, ярость — все это может усугублять ежедневный стресс дома, на работе или в школе, бросая вызов даже самым стабильным отношениям. Практически все межличностные отношения в вашей жизни могут быть нарушены, если вы испытываете эмоциональные симптомы с ПМС и, конечно, с ПМДР.Когда вы не чувствуете себя самим собой или слишком остро реагируете на кажущиеся несущественными событиями, иногда без видимой причины, это может оказать значительное и неблагоприятное влияние на вашу жизнь. Эмоциональные симптомы ПМС и ПМДР не различают — даже самая рациональная, уравновешенная женщина может быть уязвима для нехарактерных или непредсказуемых настроений и эмоций, когда случаются ПМС и ПМДР.

Какую бы совокупность предменструальных симптомов ни испытывали женщины, они почти всегда чувствуют, что ПМС или ПМДР лишают их возможности наслаждаться важными аспектами жизни.Сожалеют ли они о потерянной эффективности на работе, о развлечениях с семьей и друзьями, принесенных в жертву судорогам или плохому настроению, или об ущербе, нанесенном отношениям, почти в каждом случае они чувствуют, что: «PMS я — это не настоящий я».

PMS Comfort предназначен для обучения, информирования и расширения прав и возможностей женщин с PMS и PMDD, а также для обеспечения естественного облегчения всего спектра предменструальных симптомов. Мы надеемся, что вы ознакомитесь с дополнительной информацией, которую мы предоставляем здесь, и начнете свой путь к тому, чтобы снова почувствовать себя собой.

Настоящее, естественное облегчение — чтобы вы чувствовали себя прекрасно в течение всего месяца

Страдания ПМС и ПМДР не всегда воспринимаются достаточно серьезно врачами, семьей и друзья. Вся наша цель в PMS Comfort — дать вам знания о предменструальном периоде. симптомы, и обеспечить реальное, естественное облегчение, чтобы вы могли чувствовать себя отлично весь месяц долго. Наши полностью натуральные программы, разработанные врачом, основаны на многолетнем опыте помочь тысячам женщин оправиться от всего, через что вы прошли.Наш травяной Формула облегчения в сочетании с нашей диетой и рекомендациями по образу жизни помогает решить больше чем просто симптомы — это может помочь восстановить баланс между телом и разумом, и помочь вам поправиться и оставаться здоровым. Кроме того, мы здесь, чтобы поддерживать вас на каждом этапе способ.

Чтобы узнать больше о симптомах ПМС и ПМДР, воспользуйтесь Викторина PMS Comfort. Или начни чувствовать себя лучше сегодня, всего за 89 центов в день.

Мы хотим помочь.Позвоните нам по телефону 1-800-731-6327, падение нам электронное письмо, или отправьте нам свой вопрос.

Статьи по теме

• Что такое ПМС?
  Что на самом деле означает ПМС? Это просто набор неприятных симптомов или это более глубокая закономерность и причина?
• 8 советов по естественному контролю перепадов настроения при ПМС и ПМДР
  У нас есть восемь практических советов, которые вы можете сразу применить, чтобы справиться с перепадами настроения при ПМС и ПМДР.
• Раздражительность ПМС
  Когда раздражительность ПМС становится проблемой, мелочи больше не кажутся такими мелкими, и ваши реакции на людей и события могут быть несоразмерными.

---

Како сманджити симптом ПМС-а

Predmenstrualni sindrom, PMS, je zbirni pojam koji obuhvaća široku lepezu simptoma koje žena može iskusiti jedan do dva tjedna prije menstruacije.

Istraživanja pokazuju da čak oko 80% žena u reproktivnoj dobi osjeća neke od simptoma PMS-a, a najčešći uključuju grčeve u trbuhu, nadutost, gavobolju, bolovez u leđijjiviós i osjetz промене расположенья.

Znanstvenici već duže vrijeme pokušavaju pronaći uzrok pojave PMS-a, a jedan od njih mogla bi biti poremećena razina serotonina koja se povezuje s depresijom, saransaškoet Smatra se da je razina serotonina u žena koje imaju izražen PMS niža desetak dana prije mjesečnice. С другой стороны, результаты новых истражений показывают да би узрок овог неугодного синдрома могло бити повышенное состояние узлового биомаркера названым C — реактивным белком (CRP).Ovo otkriće zapravo upućuje kako bi najjednostavniji način liječenja PMS-a mogao biti ublažavanje upale prirodnim metodama, kao što su jednostavne promjene u prehrambenim navikama.

Мужской promjene u prehrani mogu ublažiti simptome

Mnoge studije proučavaju blagodati pravilne prehrane u svrhu Prevention tjelesnih and psihičkih simptoma PMS-a.

Također je poželjna i konzumacija cjelovitih žitarica, nemasnog mesa te mahunarki kao što su grah, grašak, slanutak i leća, ali i namirnica bogatih esencijalnim omega, saputtije masnim kiselis.Naime, omega — 3 masne kiseline posjeduju snažna protuupalna svojstva, a rezultati jednog istraživanja pokazali su kako njihov unos, u kombinaciji s Vitaminom B12 može značajno grmečevaitial.

Preporuča se unositi 2,5 do 3 L vode , počevši tjedan dana prije menstruacije do tjedan dana nakon menstruacije. Osim toga, bilo bi dobro i smanjiti unos natrija u prehrani, u Obliku kuhinjske soli i hrane koja obiluje natrijem, kako bi se spriječila nadutost i zadržavanje vode u organmu.

Poželjno je izbjegavati jednostavne šećere koji doprinose stvaranju upalnog stanja, ali i alkohol, masnu hranu te kofein. Kofein se povezuje sa napetosti i osjetljivosti grudi, a ujedno stimulira središnji živčani sustav te može uzrokovati tjeskobu i nervozu. Osim toga, snažan je diuretik pa može uzrokovati gubitak važnih nutjenata.

Poželjni dodaci prehrani

Кальций и витамин D

Smatra se da premenstrualni sindrom može biti predkazatelj osteoporoze uzrokovane niskim unosom kalcija.Također, pokazalo se da uzimanje kalcija može pomoći olakšati simptome PMS-a kao što su depresija i umor. Stoga je vrlo poželjno svakodnevno osigurati requirebnu količinu od 1000 mg calcija . Та е количина садржана у три велике чаше млиека, а може се узимати и у облику додатка прехрани.

Uz kombinaciji s kalcijem preoruča se uzimati Vitamin D koji ima ulogu u apsorpciji kalcija te smanjenju upale. Осим тога, результаты новых истражений показывают да можно помочиться у сманженю менструальных грчева.

Магнезий и витамин B6

Spomenute nutritious poželjno je uzimati u kombinaciji jer je dokazano, како витамин B6 помажет метаболизм и исключение магнезии у органму.

Витамин E

Jedan od najučestalijih simptoma predmenstrualnog sindroma su napete i bolne grudi, a smatra se da uzimanje vitamina E može biti od pomoći kod ovog stanja.

Синдром предменструальных век (ПМС)

| Symptome und Therapie

Der Begriff «Prämenstruelles Syndrom» (PMS) bezeichnet einen Symptomkomplex aus körperlichen und seelischen Beschwerden .Er tritt regelmäßig einige Tage vor der Menstruation auf und verschwindet mit dem Einsetzen der Regelblutung wieder.

Charakteristische Symptome des Prämenstruellen Syndroms sind unter anderem Reizbarkeit, Brustspannen und Abgeschlagenheit. Als Ursachen kommen Germonelle Schwankungen während des weiblichen Zyklus sowie bestimmte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten infrage.

© fred goldstein / Fotolia

Определение: Prämenstruelles Syndrom

Als prämenstruelles Syndrom — kurz PMS — werden charakteristische Beschwerden bezeichnet, die regelmäßig etwa der 14 Regelmäßig etwa 4 из 14 Рег.Mit dem Einsetzen der Periode lassen die Symptome typischerweise nach und verschwinden.

цу ден körperlichen Symptomen де prämenstruellen синдромы (ПМС) gehören унтер anderem

• Wasseransammlungen им Körper
• Brustspannen Bauch-, Kopf- унд Rückenschmerzen
• Müdigkeit Abgeschlagenheit

ANZEIGE Auf psychisch-emotionaler Ebene äußert Сечь Дас PMS унтер anderem Durch

• Stimmungsschwankungen
• Reizbarkeit
• депрессивное Verstimmungen
• Konzentrationsprobleme
• Schlafstörungen
• Antriebslosigkeit
• Ängstlichkeit

Дас PMS канн фон фрау цу фрау unterschiedlich разительный ausgeprägt сейн.Während einige Frauen vor dem Einsetzen der Menstruationsblutung keine bzw. kaum Beschwerden haben, sind andere aufgrund dessen erheblich in ihrer Lebensqualität eingeschränkt.

So hat PMS bei etwa 5 Prozent der betroffenen Frauen so starke Auswirkungen auf deren Alltagsleben, dass es zu wiederkehrenden Konflikten im Privat- und Berufsleben kommt. Diese besonders schwere Form des PMS gilt als eigenständige mentalische Erkrankung und wird als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS) bezeichnet.

Häufigkeit des PMS

Das Syndrom tritt in unterschiedlicher Stärke und Ausprägung bei etwa 75 Prozentaller Frauen im gebärfähigen Alter auf. Vor allem Frauen über 35 leiden häufig unter dem prämenstruellen Syndrom und den damit verbundenen Beschwerden. Übergewichtige Frauen sind dabei öfter betroffen als normalgewichtige Frauen. Etwa 5 Prozent der betroffenen Frauen sind durch die Störung stark in ihrem Alltagsleben eingeschränkt.

Ursachen des PMS

Wodurch genau das prämenstruelle Syndrom verursacht wird, ist bis heute nicht vollständig geklärt.Wahrscheinlich können mehrere Gründe verantwortlich sein.

Die Hormonschwankungen während des weiblichen Zyklus , die zu einem Germonellen Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron führen, sind möglicherweise Auslöser. So steigt nach dem Eisprung in der Mitte des Zyklus der Progesteronspiegel an, während der Östrogenspiegelinkt. Diese zyklischen Veränderungen des Hormonspiegels führen zu Wassereinlagerungen im Körper und beeinflussen Vermutungen zufolge auch die Produktion und Wirkung der Neurotransmitter im Gehirn.

Andere Theorien gehen davon aus, dass das PMS eher eine mentalrische Erkrankung aus der Gruppe der Depressionen ist. Zu ден Verursachern дер charakteristischen PMS-Beschwerden ZAHLEN deshalb Auch

• Familiare Vorbelastung мит psychischen Erkrankungen
• psychosoziale Konflikte Wie
  • Stress
  • Beziehungsprobleme
  • Berufliche Überlastung

Weitere mögliche Faktoren Синд Эйн Mangel Bewegung унд körperlicher Фитнес Сових Eine falsche Ernährung мит цу Vi

• Zucker
• Alkohol
• Кофеин
• Никотин

Symptome дез PMS

Das prämenstruelle Syndrom канн в денной Tagen VOR дер Regelblutung сделайте Vielzahl unterschiedlicher Symptome auslösen, die von Frau zu Frau und auch von Mal zu Mal varieren.Eine Unterscheidung zwischen körperlichen und mentalischen Symptomen ist möglich. Mit dem Einsetzen der Regelblutung lassen diese Beschwerden meist wieder nach und verschwinden am ersten oder zweiten Tag der Periode ganz.

Körperliche Symptome

Das häufigste körperliche Symptom des PMS ist die Neigung zu Wassereinlagerungen (Ödemen) im Gewebe, beispielsweise in den Knöcheln und Lidern, die zu Eziner Gew.

Weitere körperliche Beschwerden Синде

• gespannte унд schmerzhaft ziehende Brüste
• Unterleibsschmerzen унд Bauchkrämpfe
• Kopf- унд Rückenschmerzen
• Kreislaufprobleme Appetitveränderungen Wie Heißhunger Одер Appetitlosigkeit
• Völlegefühl Verstopfung унд Blähungen
• Müdigkeit унд Abgeschlagenheit
• Hitzewallungen унд Schweißausbrüche
• Schwindelanfälle

Psychische Symptome

Die psychischen Symptome де prämenstruellen синдромы äußern Сечь унтер anderem в

• Stimmungsschwankungen Zwischen Traurigkeit унд Euphorie
• Reizbarkeit
• Wutanfälle
• депрессивное Verstimmungen
• Angstzustände
• Schlaf — und Konzentrationsstörungen
• Antriebslosigkeit oder Hyperaktivität

Diagnose des PMS

Die Diagnose erfolgt in erster Linie anhand der typischen PMS-Beschwerden, die lediglich in den Tagen vor der Regelblutung auftreten.

Hierzu befragt der Arzt die betroffene Frau im Rahmen eines Anamnesegesprächs zu ihrer Krankengeschichte und denividuellen Beschwerden. Anhand einer körperlichen Untersuchung kann der Arzt zudem anschließend andere Ursachen für die Beschwerden, wie etwa eine Schilddrüsenunterfunktion oder den Beginn der Wechseljahre, ausschließen. Im Rahmen einer Laboruntersuchung wird auch der Hormonspiegel auf ein mögliches Ungleichgewicht untersucht.

Behandlung des PMS

Die Behandlung des prämenstruellen Syndroms richtet sich nach der Art und Schwere der vorliegenden Beschwerden.

In leichten Fällen ist meist keine spezielle Therapie notwendig. Hier genügt es, wenn die Frau auf ausreichend Schlaf und körperliche Bewegung sowie auf eine ausgewogen Ernährung achtet. Auch entspannende Maßnahmen wie

• heiße Bäder,
• Spaziergänge oder
• Radfahren an der Luft,
• Massagen und
• Entspannungsüböchendeskängungsübung.

  In schweren Fällen kann eine spezielle Therapie mit Medikamenten notwendig sein.

  90 247 Medikamentöse Behandlung

  Für умирают medikamentöse Терапи stehen beispielsweise pflanzliche Präparate AUS

  • Mönchspfeffer Johanniskraut
  • Wolfstrapp Keuschlammextrakt
  • Nahrungsergänzungsmittel Wie Kalzium-, витамин B-унд магниево-Präparate

  Schmerzen können унтер anderem симптоматический мит Ибупрофен behandelt werden.Gegen Wassereinlagerungen helfen ausschwemmende Medikamente (sogenannte Diuretika) с использованием спиронолактона.

  Die mentalischen Beschwerden, insbesondere depressive Verstimmungen und starke Stimmungsschwankungen, lassen sich mittimmungsaufhellenden Medikamenten wie Antidepressiva behandeln. Darüber hinaus kann auch eine Hormonelle Therapie mit Ovulationshemmern (Anti-Baby-Pille) или Hormonpräparaten, die das гормонелла Gleichgewicht wiederherstellen, sinnvoll sein.