Маски для бега зимой: Маска для бега зимой

Бег зимой: как бегать правильно и не заболеть

Когда на улице снег, порывистый ветер и мороз, любители бега сталкиваются с дилеммой: продолжать тренировки на свежем воздухе или сделать перерыв. Но стоит ли менять свой привычный образ жизни с приходом зимы, если и в этот сезон можно получать большую пользу от физических нагрузок? Для этого лишь нужно использовать специальную экипировку и следовать ряду правил. В этой статье мы расскажем, как бегать зимой и не заболеть, а также рассмотрим особенности экипировки при различных температурах и правила, позволяющие сделать бег в холодную погоду комфортным и безопасным.

Особенности экипировки для бега зимой

Чтобы совершать пробежки зимой, нужна хорошая физическая подготовка и колоссальная сила воли. Далеко не каждый готов выйти на мороз из теплой комнаты. Однако в большинстве случаев причиной отказа от зимних пробежек является не желание избежать дискомфорта, а банальный страх заболеть. Эту проблему легко решить с помощью специальной экипировки, широко представленной на современном рынке спортивной одежды.

Элементы экипировки

Кроссовки

Такая обувь для зимнего бега должна обладать следующими характеристиками:

• Небольшой вес
• Рифленая подошва
• Наличие небольшого слоя утеплителя
• Защита от промокания
• Протектор или шипы на подошве для снижения степени скольжения по поверхности

Кроссовки для зимнего бега должны иметь гибкую подошву с ребристой поверхностью, при этом она должна отличаться высокой степенью амортизации. Для дополнительной устойчивости можно использовать съемные шипы. Такое оснащение повышает безопасность при беге по снежной или обледенелой поверхности.

Видео: как выбрать кроссовки для бега зимой

Для занятий на утрамбованном снегу больше подойдут кроссовки со средним протектором, а по мокрому асфальту можно бегать в шоссейных моделях.

Также важным элементом является наличие системы гортекс (обозначается значком GTX), которая обеспечивает водонепроницаемость обуви и стойкость к низким температурам.  В таком случае ноги в конце пробежки будут оставаться полностью сухими. При этом нужно помнить, что кроссовки для зимних пробежек должны быть на 0,5-1 см больше обычных. Это позволит надеть более плотные носки, при этом стопы не будут пережиматься и мерзнуть. Обратите внимание на соответствующие модели кроссовок у брендов Adidas, Mizuno, Asics.

Купить мужские кроссовки
для бега зимой

Купить женские кроссовки
для бега зимой

Баф

Этот элемент экипировки можно применять вместо шапки, шарфа, косынки, балаклавы и других элементов, предназначенных для ношения на голове и шее. Такой аксессуар отличается гигроскопичностью и отлично пропускает воздух.  Зимние бафы создаются из флиса, а также мериносовой шерсти. Польза его применения в зимнее время – защита ушей, горла и шеи от ветра, а также сохранение тепла в этих зонах. Такой элемент одежды позволит избежать обморожения кожи лица и шеи и согревать вдыхаемый воздух.

Купить баф для бега зимой

Очки

Это необходимый аксессуар при беге зимой, позволяющий защититься от снега, сильного мороза или яркого солнца.

Можно использовать:

• Спортивные модели со сменными линзами
• Горнолыжные очки
• Защитные очки, например, фирм MSA, ЗМ, Uvex

Такие аксессуары должны обладать защитой от запотевания, регулируемой посадкой, обеспечивать широкий обзор без искажений.

Купить очки для бега зимой

Виндстопер

Под этим понятием обычно подразумевают различные предметы одежды (куртки, шапки, перчатки, штаны и прочее), изготовленные из материала windstopper, который обеспечивает мягкую защиту от непогоды. Данный материал ветронепроницаем, при этом он обладает пористой структурой, которая не препятствует испарению влаги и помогает предотвратить перегрев организма при интенсивных нагрузках. Специальное покрытие на одежде такого типа противостоит намоканию, а за счет эластичности ткани можно выполнять любые движения, не ощущая скованности.

Купить мужской
Windstopper Nike

Купить женский
Windstopper Nike

Шапка

Важный элемент экипировки для бегуна зимой. Позволяет предупредить переохлаждение, головные боли, сосудистые спазмы и опасные заболевания.  Основные функции головного убора в зимний период времени:

1. Защита от ветра
2. Сохранение тепла
3. Препятствие скоплению лишней влаги за счет паропроницаемости

Особенности шапки для бега зимой:

• Синтетический материал или меринос (специальная шерсть с тонкими волокнами).
• Создание по технологии Windstopper.
• Наличие светоотражающих элементов – важно при тренировках по утрам или в вечернее время.
• Защита ушей от продувания (важно, чтобы эта часть головы была полностью закрыта).
• Звукопроницаемость – материал не должен снижать слышимость. Это гарантирует безопасность бегуна во время тренировочного процесса.
• Шапка должна доходить до бровей, поскольку переохлаждение этой зоны лба может привести к насморку или даже гаймориту.
• Наличие отверстий для очков.

Маска

Этот элемент экипировки снижает риск обморожения, защищая от ветра и сохраняя тепло.

Может использоваться балаклава, которая закрывает всю голову и шею, но имеет прорези для глаз. Также есть модели с отверстиями для носа и рта.

Купить маску для бега

Перчатки

Обеспечивают защиту рук во время бега. При этом обычные шерстяные или кожаные аксессуары не подойдут. Перчатки для бега должны не только сохранять тепло, но и обладать легкостью и влагопроницаемостью.

Такие модели могут выполняться из флиса или иметь дополнительные утеплители.  За счет плотного крепления к запястьям и наличия манжет защищают от попадания снега.

Ключевые свойства перчаток для бега:

• Непродуваемость
• Легкость
• Поддержка постоянной температуры
• Отвод влаги

Некоторые модели создаются по специальной технологии, позволяющей использовать гаджеты с сенсорными экранами, не снимая перчаток.  При выборе следует обратить внимание на модели таких марок, как

Asics, Mizuno, Craft, Saucony.

Тайтсы

Это лосины для бега, которые обеспечивают компрессионную поддержку, а также вентиляцию. Зимой следует использовать модели, покрытым микрофлисом с внутренней стороны. Такая одежда в зимний период времени должна:

• Сохранять тепло
• Не сковывать движений
• Обеспечивать отвод влаги
• Плотно облегать тело, но не препятствовать циркуляции крови

При выборе модели следует отдавать предпочтение тайтсам со светоотражающими лампасами.

Термобелье

Это специальный вид белья обеспечивает отвод влаги, сохранение тепла, поддержку суставов и улучшает циркуляцию крови. Оно повторяет форму тела и снижает степень нагрузки на мышцы. Ткань термобелья должна отличаться эластичностью и высокими теплоизоляционными свойствами.

Видео: как выбирать термобилье

Снегозащитные гетры

Это своеобразные «фонарики», которые надеваются поверх кроссовок. Это снижает риск попадания снега внутрь обуви, что позволяет ногам оставаться сухими даже при наличии большого слоя снежного покрова на дороге. Могут иметь различные типы фиксации, а также высоту.

Ощущение температуры может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.  Поэтому если одному бегуну при плюс пять достаточно легкой ветровки, то другой может использовать теплую куртку.

Как правильно одеться для бега зимой

Одеваясь на зимнюю пробежку, нужно придерживаться принципа многослойности:

1. Первый слой обеспечивает отведение пота (спортивное белье).
2. Второй – обеспечивает поддержание оптимальной температуры тела (футболка, водолазка).
3. Третий – защищает от ветра и влаги (куртки, ветровки, пуховики).

В частности, нужно надевать несколько видов одежды поверх другого. Например, термобелье, одежду из флиса, ветровку или куртку. Также может использоваться четвертый слой – флисовая куртка или тонкий пуховик.

Экипировка при разном температурном режиме

При температуре от +5 до 0: два верхних слоя, снизу – один слой.

Комплект одежды приблизительно такой:

• Белье с компрессионным эффектом
• Футболка. Может быть свободной, надеваться сверху еще одной
• Куртка. Можно использовать модели с наличием мембраны гортекс, виндстоппера
• Тайтсы
• Беговые очки

Этот минимальный комплект одежды позволит тренироваться без ущерба для здоровья. Это обеспечит эффективную работу мышц, избавит от перегревания, но при этом защитит от ветра и осадков.

При температуре от -1 до -10: два-три слоя верхней одежды и один-два нижней.

Понадобятся:

• Термобелье
• Футболка с длинным рукавом
• Куртка на флисе с влагоотталкивающим слоем
• Тайтсы. Возможно применение моделей с локальным утеплением
• Гетры, обладающие ветрозащитными функциями
• Перчатки
• Шапка
• Очки

В данном случае такой выбор одежды связан с увеличением расхода энергии на обогрев мышц. При такой температуре одежда должна полностью закрывать тело.

Дополнительный слой одежды позволит пробежать запланированную дистанцию без вреда для организма.

При температуре ниже -10: три слоя верхней одежды и два нижней.

В комплект экипировки входят:

• Термобелье
• Футболка с длинным рукавом
• Водолазка
• Утепленная куртка (флис, пух, синтетический утеплитель) с ветрозащитой
• Плотно облегающие тайтсы с утеплителем
• Беговые шорты
• Теплые носки до середины голени
• Шапка с утеплением или балаклава (тонкую можно комбинировать с головным убором)
• Перчатки с ветрозащитой

На сильном морозе экипировка должна обеспечивать сохранение тепла и достаточную вентиляцию воздуха. Это является залогом того, что бегун не замерзнет и не вспотеет. В данном случае в дополнительном утеплении нуждаются зоны повышенной теплоотдачи.

Важно! Приемлемая температура для бега составляет около -7 градусов. Тренировки на улице возможны, если показатель термометра опустился не ниже 15 градусов. Физические занятия при большем морозе могут привести к воспалению верхних дыхательных путей и даже легких. Температура ниже -25 является критической, бег при таком показателе принесет вред даже тренированным спортсменам.

Как дышать при пробежке зимой

Важно не только то, в чем бегать, но и как дышать. Неправильное дыхание при беге зимой может привести к простудным заболеваниям. Желательно дышать носом, чтобы вдыхаемый воздух прогрелся перед попаданием в легкие. Но при больших нагрузках такого объема кислорода может быть недостаточно.  Обеспечить необходимый уровень воздуха и не простудиться поможет одновременное дыхание носом и слегка приоткрытым ртом.

Если температура воздуха ниже -5 градусов, лучше снизить темп и вдыхать только через нос небольшими порциями. При этом в процессе выдыхания можно подключать рот.

Частота дыхания зависит от степени тренированности и уровня нагрузки. Не стоит при минусовой температуре делать скоростные и интервальные кроссы. Так можно «выдохнуться» на половине дистанции и при этом надышаться холодным воздухом, что может привести к заболеваниям. Лучше отдать предпочтение размеренным пробежкам.

В умеренном темпе можно использовать на один глубокий вдох два коротких. Нужно стараться дышать полноценно с самого старта, тогда риск, что дыхание собьется в конце пути, будет ниже. При этом сила выхода должна быть больше входа – так удастся очистить легкие перед поступлением новой порции кислорода. Дополнительно прогреть вдыхаемый воздух поможет баф или шарф.

Видео: как дышать при беге зимой

Как заканчивать тренировку

Заканчивать тренировку, как и делать разминку перед ее началом, лучше всего в помещении. Так можно снизить риск простуды, поскольку остывать на улице, особенно если после нагрузки тело вспотело, категорически нельзя. При этом важно выполнять заминку сразу после окончания тренировки, поэтому нужно правильно спланировать свой маршрут, чтобы сразу попасть в помещение. Упражнения на растяжку и гибкость в течение 10 минут позволят расслабить мышцы, стабилизировать частоту сердечных сокращений и нейтрализовать образовавшиеся продукты распада. После этого можно принять теплый душ.

10 общих правил бега зимой

Для того чтобы бег зимой приносил только пользу нужно следовать таким правилам:

1. Выполняйте разминку. Низкие температуры сковывают мышцы. Поэтому на улицу нужно выходить, предварительно сделав комплекс упражнений. Это позволит разогреть суставы и мышцы, а значит, избежать травм и эффективно использовать энергию.
2. Не пейте воду во время бега. Лучше пополнить запасы жидкости перед пробежкой с помощью пары глотков теплой воды. Также можно выпить чайную ложку растительного масла. Это избавит от пересыхания горла.
3. Составляйте маршрут. Стартовой точкой зимней пробежки и ее финишем должен быть порог помещения. Так можно избежать простоя и переохлаждения.
4. При пробежке по скользкой или снежной поверхности уменьшайте длину шага. Стопа должна соприкасаться с поверхностью всей своей площадью. Приземляться и отталкиваться нужно мягко. Это позволяет избежать лишнего скольжения.
5. Не следует надевать дополнительный слой одежды, если есть сомнения в ее необходимости. При чрезмерном количестве одежды можно вспотеть, что приведет к переохлаждению. Если будет немного холодно, лучше увеличить скорость.
6. Используйте специальные крема и гели для защиты кожи лица и губ.
7. Следите за дорожкой, избегая сильно обледенелых участков. Удерживать равновесие можно с помощью рук и снижения скорости. Выполняйте дополнительные упражнения для тренировки мышц ног и корпуса. Это будет способствовать удержанию равновесия на скользких поверхностях.
8. Контролируйте частоту сердечных ударов. Нужно принимать во внимание, что во время бега по снегу ЧСС повышается на 5-20 ударов.
9. Снижайте интенсивность тренировки и ее продолжительность в сильный мороз.
10. Пропустите тренировку при наличии симптомов простудного заболевания или сразу после выздоровления.

При этом нужно знать, где бегать будет удобнее всего. Рекомендуется тренироваться на стадионе или в парках, окруженных густой растительностью. Необходимо также учитывать, что полированные тротуары и гранитные покрытия сильно скользят.

Заниматься нужно через 3—4 раза в неделю. Такого объема нагрузки будет достаточно для развития мышц и их восстановления. Тем, кто хочет начать бегать зимой, нужно тренироваться не более 10—15 минут в день. Продолжительность пробежки можно постепенно увеличивать на 3—5 минут с каждым разом.

Важно! Зимний бег более эффективен для похудения, чем летний. Тренировка при низких температурах позволяет сжечь на 30% больше калорий, чем пробежка той же продолжительности в теплый сезон. Это объясняется повышенной нагрузкой на мышцы и необходимостью дополнительного согревания организма.

Выводы

Правильно бегать зимой — это извлечь колоссальную пользу для своего организма. Вследствие таких тренировок происходит:

• Повышение выносливости организма
• Насыщение крови кислородом, ее разжижение, что снижает риск закупорки сосудов
• Укрепление иммунитета. Регулярные пробежки значительно снижают риск сезонных простуд
• Укрепление сердечной мышцы
• Активное сжигание калорий. Организм тратит энергию на сохранение тепла и поддержание физической активности

С точки зрения физиологии холод более приемлем для беговых тренировок, нежели жара. Однако зимний бег – занятие не для новичков. Такие тренировки труднее обычных, но они укрепляют не только тело, но и дух, насыщая энергией и приучая не останавливаться ни перед какими препятствиями на пути к поставленной цели. Так что выбирайте правильную экипировку, осваивайте технику дыхания и бегайте на здоровье!

Маска для бега зимой — Жизнь в движении

На чтение 7 мин. Просмотров 645 Опубликовано 22.11.2016 Обновлено 22.11.2016

В холодное время года каждый атлет и просто человек, увлекающийся оздоровительными пробежками, ощущает необходимость защитить открытые части тела от ветра.

Для защиты головы и ушей можно надеть шапку, для рук — перчатки. Лицо же остается открытым для всех неблагоприятных атмосферных явлений — мороза, дождя, ветра, снега

Маска для бега зимой

Учитывая особенности зим в наших широтах, существует значительный риск обморожений открытых участков тела. Для того чтобы защитить лицо в холодное время года во время занятий активными видами спорта на улице существует большой выбор масок для бега, снудов и бафов. Этот элемент экипировки является обязательным.

Маски для бега зимой из качественного материала обладают следующими функциями:

— не пропускают влагу;

— обеспечивают надежную защиту от ветра;

— сохраняют тепло;

— плотно прилегают к шее, защищают ее от холода;

— не пропускают внутрь холодный воздух.

При этом они абсолютно не мешают комфортному бегу и свободному дыханию, не сковывают движения шеи и лица. Высокая функциональность и устойчивость к неблагоприятным погодным условиям обеспечивается специальной синтетической тканью, которая используется для производства масок.

Какие существуют варианты масок для бега?

Определиться с тем, какой вариант подойдет именно вам, поможет следующий обзор. Маски для бега зимой бывают следующих видов:

— балаклава;

— маска;

— баф;

— снуд;

— специальная маска для развития выносливости.

Балаклава

Балаклава полностью закрывает голову, уши, лицо, шею, открыты только прорези для глаз. Есть облегченный вариант модели, который предполагает отверстия для рта и носа. Такие маски сохраняют тепло до -35°C мороза. Если температура опускается ниже, нужно одевать специальную лыжную балаклаву. В этом варианте предусмотрены небольшие отверстия для глаз и носа, двойную защиту обеспечивает верхний водоотталкивающий слой.

Маска

Маска для лица закрывает только шею и часть лица до носа. Этот вариант экипировки предполагает плотное прилегание к лицу и шее, имеет небольшое отверстие для рта. Наиболее популярны модели, выполненные полностью из ткани, в состав которой входят полиэстер и спандекс. Часть маски, закрывающая лицо, дополнительно утеплена флисом. Это обеспечивает хорошую защиту во время занятий активными видами спорта в зимнее время.

Баф

Баф — это вариант для активных молодых людей, которые могут использовать его во время пробежек, как для защиты лица от мороза во время прогулок в холодное время года. Эта модель — трансформер. Баф можно носить, как капор, тогда лицо остается открытым. Или же надеть на шею и поднять на лицо до разреза глаз.

Снуд

Снуд — самый простой вариант без всяких изысков в плане исполнения. В спортивных магазинах продаются снуды из шерсти и поликолона. В нем будет комфортно до -40°C. Своей формой напоминает баф. Также можно носить в качестве шарфа, капора или использовать для защиты лица от ветра.

Маска для развития выносливости

Маска для развития выносливости кроме того, что защищают лицо от холода, помогают улучшить работу дыхательной системы. По внешнему виду они напоминают респираторы. Их действие заключается в том, что при дыхании во время бега в них сужаются отверстия, через которые поступает кислород. Благодаря этому человек получает двойную нагрузку, а значит, возрастает и эффективность пробежки.

Использование такой маски во время бега благотворно влияет на развитие дыхательной системы. Известные бренды при производстве часто включают в респираторы фильтры для воздуха, что помогает получить максимальную пользу от занятий. Угольные фильтры в таких масках рассчитаны на определенный период, стандарт — 30 дней. Если учесть, что план пробежек обычно строится по графику через день, то респиратора хватит на 2 месяца. Если заниматься в нем каждый день, то на месяц ровно.

Маски — респираторы стоят недешево, но их ношение во время бега значительно увеличивает эффективность тренировки. Фактически, они имитируют занятия в горах. Благодаря возможности настроить мембраны и клапаны, можно выбрать любую «высоту». Маска с четырьмя отверстиями имитирует занятия в горах на высоте 1000 м, с двумя – 2000 м, одним – 3000 метров. Для имитации большей высоты закрывают одно — два отверстия на респираторе.

Минусом этой модели является то, что она не сможет обеспечить такую защиту от мороза, как предыдущие.

Из каких материалов производятся маски для бега?

Значительную роль играет ткань, из которой выполнена маска. Для их изготовления используются синтетические материалы. От способа производства зависит степень защиты того или иного изделия. В состав обычно входит полиэстер, эластан, спандекс в разном процентном соотношении. Наиболее популярны модели из флиса и микрофибры. Бафы и снуды могут быть из шерстяных тканей.

Современные маски выполнены из высокотехнологичного синтетического материала, который производится путем шестиканального плетения. Таким образом, обеспечивается полная защита от влаги и поступление свежего воздуха. Во многих вариантах проводят дополнительную обработку от запаха пота, что позволяет носить такую маску долгое время.

Максимальную защиту обеспечивают маски, плотно прилегающие к лицу и шее из мембранного материала, который является влагоотталкивающим и морозоустойчивым (выдерживает температуру до -40°C). Выбрав такой вариант экипировки, вы сможете с комфортом наслаждаться катанием на лыжах, сноуборде и другими зимними видами спорта.

Кроме материала при производстве масок для защиты лица, значительное внимание уделяют самой конструкции. В качественных закрытых балаклавах и бафах ткань в области носа и рта выполнена специальным плетением, которое способствует рассеиванию пара. Это предотвращает запотевание защитных очков и образования на них наледи.

Для бега при температуре до -35°C вполне подойдут маски и балаклавы с отверстиями для рта и носа. Обратите внимание на качество обработки края прорези. В некоторых моделях эта кайма выполнена из силикона.

Как выбрать маску для бега зимой

Стоимость масок для бега варьируется от 500 до 8000₽, в зависимости от бренда, модели и качества ткани. Рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а выбирать вариант средней ценовой категории. При покупке маски подумайте, какие ее свойства лично вам необходимы для комфортного бега зимой.

Если нужна надежная защита от обморожения и влаги не только лица, но и головы, рекомендуем выбрать балаклаву. В регионах, где температура зимой падает ниже -40°C, для бега подойдет лыжная балаклава. Например, модели фирмы X-Bionic используют для катания на сноуборде и лыжах. Они выполнены из материала, который обладает воздухопроницаемостью, при этом отлично сохраняет тепло.

Обычная маска для бега будет достаточно комфортной. Такой вариант найдешь не в каждом спортивном магазине. Обычно они продаются в отделах для альпинистов. Наиболее качественные модели производятся из материала с пористой тефлоновой мембраной. Благодаря ей, они эффективно защищают лицо от атмосферных осадков, ветра, повышенной влажности воздуха. Но при этом нельзя забывать о шапке и шарфе, чтобы защитить от мороза голову и уши.

Если, кроме защиты от неблагоприятных погодных условий, вы хотите повысить эффективность тренировки, нужно выбрать маску — респиратор. При этом не забывайте о том, что ее использование затрудняет дыхание во время бега, и первое время будет тяжело к ней привыкнуть. Зато 20 минут занятий в этой маске приравниваются к часу пробежки без нее.

Баф и снуд — самые простые варианты. Покупайте модели известных брендов, они отвечают за качество материалов. Если вашим выбором стали эти варианты или маска, которая закрывает только нижнюю половину лица, открытые участки смазывайте вазелином или гусиным жиром. Это предохранит кожу от обветривания и обморожения. Не забывайте надевать шапку во время тренировки.

Защищать во время бега зимой нужно не только лицо, голову, шею. На пробежку зимой нужно одеваться так, чтобы, выйдя на улицу, вы сначала ощущали легкий дискомфорт от холода. В таком случае во время пробежки вам не будет жарко.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашу спортивную экипировку также входили термобелье, куртка со спаянными швами из ветронепроницаемой и водоотталкивающей ткани, синтетический спортивный костюм на подкладке, термокроссовки с рифленой подошвой.

https://www.youtube.com/watch?v=eKxhvV3mWCY

Как бегать, если на улице -26? Маска для бега, шерстяные носки, термолосины

Зима показала, что такое настоящий русский холод. Москву ожидает потепление, но в регионах температура стоит на уровне -20 и не поднимается выше.

Что делать, если холода мешают вашим беговым тренировкам. Как бегать при -26 и ниже, и стоит ли это делать. Как выбрать беговую маску для лица, и какие маски бывают. Нужно ли надевать дополнительно шерстяные носки на ноги.

«Советский спорт» – о том, как организовать пробежки в экстремальные холода.

При экстремальных холодах пробежки переносим в манеж

Cтатьи | Где бегать в Москве на улице. Три лучшие трассы выбирает эксперт

«Если есть возможность, тренировки при температурах от -20 и ниже надо переносить с улицы в закрытые помещения», – говорит Ксения Астраханцева, постоянный спикер «Советского спорта», МСМК по легкой атлетике, тренер и марафонец.

По ее словам, даже небольшие 20-30-минутные пробежки на морозе могут принести больше вреда, чем пользы. «Самая большая опасность – холодный воздух, который бегун интенсивно вдыхает во время бега. Слизистая носа на морозе всеми силами пытается прогреть воздух, отсюда обильные выделения, т.н. «мокрота» в носу. Она приводит к тому, что человек начинает больше дышать ртом, а это – чревато охлаждениями дыхательных путей и, как следствие, простудными болезнями всех видов», – говорит эксперт «Советского спорта».

Если вы тренируетесь по беговому плану, и пропускать пробежку никак нельзя, при экстремальном холоде на улице, идите в легкоатлетический манеж или в обычный зал на беговую дорожку.

Если вы все же решили бегать на улице в экстремальный холод

«Первое, о чем нужно позаботиться, это закрыть нос и рот от потоков холодного воздуха», – говорит Ирина Соколова, легкоатлет, любитель «трейлраннинга», бега по бездорожью. – Лучшим вариантом будет беговая «балаклава»: она закрывает рот, нос, уши, лоб. Хорошо прилегает к шее, не пропускает ветер и влагу».

Более простые варианты: беговые маски из синтетических материалов. Их надевают на шею и натягивают вверх до носа. Маски совсем не закрывают лоб – в сильные морозы кожа лица может мерзнуть и даже трескаться. Поэтому перед пробежкой в такой маске лучше слегка смазать лицо увлажняющим кремом.

«Иногда бегуны еще используют шерстяные или синтетические кольцевые шарфы-снуды. Но, на мой взгляд, такой вариант для пробежек в сильные морозы походит меньше. Снуд не всегда обеспечивает должную степень прилегания к лицу и шее, и их можно обморозить», — говорит эксперт «Советского спорта».

Нужны ли для бега в мороз специальные шерстяные носки

«Беговые носки с примесью шерсти в составе должен иметь каждый человек, который планирует бегать в мороз. Если совсем холодно, от -20 и ниже – можно даже надевать по два носка на ногу: вниз обычную беговую «синтетику», вверх – длинный, высокий носок с шерстью», – говорит Ирина Соколова.

По словам, эксперта для пробежек в мороз лучше иметь и специальные кроссовки. Они должны быть примерно на размер больше обычных, чтобы ноге в плотном носке не было тесно. Кроме того, «зимние» кроссовки должны обладать глубоким протектором, чтобы держать ногу на наледях и снежных неровностях. По возможности, обувь должна быть высокой – выше лодыжки, чтобы свести к минимуму риск подвернуть ногу на льду.

Что еще надевать на пробежку в -25

Cтатьи | Как правильно бегать с собакой

Обычную «трехслойную» одежду бегуна – термобелье (выводит влагу и сохраняет тепло), беговой свитер или олимпийка (сохраняет тепло), ветровка (не дает проникнуть ветру) – можно дополнить еще одним легким слоем одежды: облегающим свитером из смеси шерсти и синтетики. Кроме того, ветровку можно сменить на легкую куртку-пуховик: важно, чтобы она не только была теплой, но и устойчивой к порывам ветра.

Вниз при температуре от -20 надеваем компрессионные лосины, а на них – специальные утепленные беговые брюки. Такие брюки, как правило, делают из полиэстера: они сохраняют тепло, выводят влагу, берегут тело от ветра.

Сколько времени бегать в экстремальные морозы

Во время экстремальных морозов лучше отказаться от длинных пробежек по часу и более, говорят эксперты «Советского спорта». Лучше несколько увеличить темп бега, но снизить время до 30-40 минут.

Перед пробежкой тщательно разомнитесь дома, говорит Ксения Астраханцева. Вы должны выйти на мороз «прогретым» – так организм лучше справится со стрессом низких температур и с большей вероятностью избежит травм.

Лучше всего в экстремальные морозы бегать рядом с домом. Избегайте длинных забегов в парках, где нет людей и откуда долго возвращаться до дома. Выбирайте трассы рядом с оживленной городской инфраструктурой: если вы почувствуете, что замерзаете – всегда можно зайти в магазин, спуститься в метро. Выходя на пробежку, убедитесь, что не оставили дома телефон: быстрая связь с родственниками может оказаться важной.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

мнение спортивного врача. Польза и вред Elevation Training Mask.

Тренировочные маски от американской компании Training Mask вошли в моду пару лет назад. Примерно в тоже время начались дискуссии о том, стоит ли доверять такому тренажеру.

Кто-то доказывает, что тренировки в маске испортят вам сердце. Другие уверяют, что благодаря этой штуке они начали дышать по другому. При этом найти научно обоснованное мнение относительно Elevation Training Mask сегодня чрезвычайно непросто.

Что представляет из себя тренировочная маска в действительности? Как она работает, в чем ее польза и может ли она навредить? Как в ней тренироваться? Мы решили поговорить об этом со спортивным врачом, специалистом клиники Reaclinic и триатлониcтской Натальей Лабзовой.

— Добрый день, Наталья! В комплекте с большинством масок идет документ о том, что покупатель осознает риск для здоровья, который может создать тренажер, и клиент, по идее, должен его подписать…

— Здравствуйте! Прежде всего, покупатель должен знать патологии, которые у него уже есть, и соотнести их с рисками, которые появляются при использовании маски. В этом документе написано, что покупатель обязуется  использовать маску строго в соответствии с инструкцией, которая есть в наборе. 

— Должен ли пользователь этого тренажера пройти какое-либо медицинское обследование перед ее использованием?

— В обязательном порядке — нет, но если у человека есть какая-либо патология — он должен проконсультироваться со своим лечащим врачoм. В первую очередь это касается людей, имеющих проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Но, в целом, если вы планируете использовать маску длительно, а не разово — инструкция настоятельно рекомендует пройти предварительное медицинское обследование.

— Что полезного вообще делает маска, в чем принцип ее работы?

— Она тренирует дыхательную мускулатуру — как основную, так и вспомогательную. Увеличивает тропность клеток, отвечающих за газообмен в легких. Иными словами, она улучшает восприимчивость нашего организма к кислороду, дает возможность поглощать его больше.

— А как она это делает?

— В системе органов дыхания есть что-то вроде “мертвой зоны”: в дыхании участвуют не все клетки дыхательной системы, отдельные участки могут в него не включаться. Во время использования маски организм попадает в ситуацию стресса и постепенно привыкает к этом стрессу, адаптируется. В дыхательный процесс подключается больше клеток, начинают работать те, которые раньше были не активны. Как следствие, мы поглощаем больше кислорода. Кроме того, происходит тренировка производительности организма в анаэробном режиме. Это очень важно, например, для спортсменов, привыкших работать на высоких пульсах — им будет легче переносить это состояние на соревнованиях. Так как “высокий пульс” — это практически всегда равно “анаэробный порог”.

— Из названия следует, что маска имитирует тренировку в горах, где атмосферное давление ниже и количество кислорода в каждом вдохе меньше. В маске же, благодаря действию ее клапанов, мы вдыхаем меньше воздуха как такового. Получается, сомнительный эффект высокогорья?

— На самом деле — нет. Маска достаточно плотно прилегает к лицу. И, когда клапана работают, под маской также создается некое “разреженное пространство”. То есть, если померить давление воздуха внутри Elevation Training Mask в этот момент, то оно окажется несколько ниже аналогичного давления в окружающей среде. В принципе, тот же самый “горный” эффект

— Что конкретно ожидать спортсмену от занятий с маской? Станет легче дышать, изменится выносливость и т.д.?

— Во-первых, мышцам будет легче работать в условиях поступления меньшего количества кислорода, что очень хорошо для их функциональности. Если говорить о таких видах спорта, как бег, велоспорт или лыжи, то тут ощутиться увеличение выносливости (по простому, бежать и крутить педали будет легче). Что касается единоборств, тот тут, скорее всего, будет меньше чувство закисления мышц во время боя. 

— Что конкретно можно прочитать в инструкции к маске?

— Там четко прописано, какие упражнения делать, на что они влияют, какие комбинации клапанов следует выставлять. Расписана периодизация тренировок в маске. Указано, что делать нельзя.

— Это все в привязке к росту/весу, возрасту, уровню подготовки? 

— К сожалению, нет. Вообще, важно чтобы человек осознавал свой текущий уровень подготовки. Прежде всего, это связано с длительностью работы. Чем менее подготовлен человек, тем меньше времени должны занимать упражнения в маске. Мне приходилось видеть, как те же бойцы в ММА проводят в маске целую круговую тренировку. Так делать я бы не рекомендовала. Это может негативно сказаться как на здоровье, так и на результате работы: нужно помнить, что цель маски — укрепление именно дыхательной мускулатуры. Основные упражнения здесь — статика.

— А какие вообще основные принципы занятий с тренировочной маской?

— Тут можно вспомнить основной принцип тренировки в горах вообще: живем на высоте, а тренируемся интенсивно всегда ниже. Наверху мы привыкаем к этим условиям, адаптируемся, а результаты делаем, спускаясь вниз. Одевая мы маску, мы словно бы поднимаемся на высоту, поэтому ваши тренировки должны быть спокойные, в режиме йоги, я бы сказала. Не случайно в инструкции не прописаны никакие упражнения в динамике, там только статика. 

— Странно, но почему тогда в большинстве роликов Training Mask спортсмены в маске тренируются интенсивно: бегают, работают кувалдой по покрышке, бьют мешок, спаррингуют и так далее?

— Если речь идет о спортсменах топ-уровня, которые готовы к непродолжительной интенсивной работе в режиме гипоксии и находится под наблюдением медиков — тогда вопросов нет. А вообще, это больше часть рекламной компании, которую многие люди воспринимают как руководство к действию. Есть огромная разница между тренировками любителей и профессионалов, для одних такие тренировки будут прогрессом, для других — ущербом здоровью.

— Какие могут быть негативные последствия от неправильной эксплуатации маски?

— Если никакой изначальной патологии у вас нет, то это может быть обморок, нарушение ритма сердца, гипоксия мозга. Если вы тренируетесь неправильно с патологией, особенно сердечно-сосудистой или дыхательной системы, последствия могут быть очень серьезными — вплоть до смерти. Кстати, неплохой пример: люди с бронхиальной астмой попадут тут в группу риска. При этом, при правильной эксплуатации маски они может очень неплохо помочь при этом заболевании.

Тренировки в межсезонье. Как правильно спланировать? Как правильно выбрать беговое снаряжение и одежду?

В России наступила настоящая климатическая зима. И перед многими встает неизменный из года в год вопрос: а стоит ли продолжать бег в зимних условиях?

Скажем сразу, что наступление холодов – совсем не повод, чтобы забросить беговые аксессуары в шкаф до весны. Период межсезонья является очень важным, структурообразующим в годовом тренировочном цикле. Именно в это время идет подготовка базы для следующего активного сезона и поэтому стоит добавить большее количество упражнений для укрепления и растягивания мышц, акцентируясь больше на силовых работах, а темп и объемы чуть снизить.

Если же совсем перестать тренироваться (читай – бегать), то потеря былой формы наступит очень быстро и затем при возобновлении тренировок возрастет риск получения травм. Так, показатель физической готовности организма применимо к бегу оценивается показателем максимального потребления кислорода (МПК). Известно, что в первые две недели без тренировок МПК снижается на 20%, дальше темп снижается, однако сам процесс падения МПК длится три месяца. И для того чтобы набрать былую форму, уже потребуется в два раза больше времени, чем ушло на отдых от бега: если, скажем, спортсмен не бегал три месяца, то ему впоследствии придется полгода тренироваться, чтобы только вернуть прежнюю форму.

Такова расплата за «простой» в холодное время года применительно к тренировочному процессу и последующим беговым кондициям.

Польза зимнего бега

Признаем, что человеческий организм достаточно серьезно подвержен изменениям климатических условий, выражаемым как минимум потерей настроения и снижением мотивации на активные действия.

И человек не будет одинок, если обнаружит в себе искушение сорвать тренировку в ожидании снега, льда, холода или дождя. Исследования журнала Sport and Health Science показывают, что многие люди используют зимнюю погоду как предлог для отказа от физических упражнений.

Но тренировки на свежем воздухе, в том числе бег зимой на улице, очень полезны – что уже доказано неоднократно.

Пребывание на холодном воздухе дает возможность повысить уровень важного для человека, а особенно активно занимающегося физическими упражнениями, витамина D, которого так мало в наших, не избалованных солнцем, краях. Этот витамин прежде всего способствует усвоению кальция, а также росту и минерализации костей. Он также участвует в функциях иммунной, пищеварительной, кровеносной и нервной систем. Исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить различные заболевания, такие как депрессия, диабет, рак и болезни сердца.

Мороз дезинфицирует воздух, очищая его от вирусов, микробов и пыли, и кондиционирует его, отфильтровывая вредные частицы. Зимой отсутствуют летучие аллергены от цветущих растений и это позволяет очистить дыхательные пути, восстановить слизистые. Кислорода зимой становится больше (до 30% в сравнении с летним временем), чем в любое другое время года, так как из-за холода воздух сжимается, становясь плотнее. Воздух зимой ионизирован и очень свеж, кроме того, в нем меньше вредных веществ – их впитывает снег благодаря своим адсорбирующим свойствам.

Бег в зимние холода имеет и физиологическое воздействие на человека.

Кратковременное умеренное охлаждение возбуждает механизмы терморегуляции и стимулирует защитные силы организма (например, повышая активность лейкоцитов и увеличивая секрецию интерферона), что делает его менее восприимчивым к целому ряду недугов. На холоде в кровь выбрасывается целый коктейль гормонов, активизирующих все, какие есть, защитные механизмы, что позволяет держать в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам, ведь холод – это полноценный стресс для нашего организма. Пребывая на морозе, организм закаляется и со временем начинает легче переносить минусовые температуры.

Учитывая, что вес зимней беговой экипировки побольше, чем летом, можно сказать, что зимой бег в какой-то мере равносилен бегу с утяжелителями, что повышает общую выносливость.

Поскольку в морозы приходится вдыхать более холодный воздух при более высоком давлении, то увеличивается объем легких и укрепляются их стенки.

Также улучшается работа сердечной мышцы за счет более быстрого перекачивания крови, которая на морозе становится более жидкой, что снижает риск возникновения застойных явлений в сосудах. Изменяется и состав крови – увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, в результате чего организм человека полнее насыщается кислородом.

Исследования показали, что пребывание на улице в холодную погоду может увеличить потребление глюкозы на 15%. Это означает, что сахара будут использоваться для получения энергии, а не для аккумуляции его в виде жира.

Японские и голландские ученые в своих исследованиях подтверждают эффективность холода для тех, кто пытается сбросить лишний вес, а также большую отдачу от физических нагрузок (на 30% эффективнее, чем летом) зимой на улице. Исследователи периодически находят разнообразные цепочки взаимодействий, происходящих в организме при пониженных температурах, которые благоприятно влияют на сброс лишнего веса.

При вдыхании морозного воздуха усиливается сгорание высокоэнергетических продуктов обмена веществ, в частности, жира и холестерина – основных виновников тяжелых заболеваний сердца и сосудов.

В научной литературе появляется все больше информации, что физические упражнения при воздействии низких температур превращают белый жир организма (вредный) в коричневый жир (полезный), который сжигает калории для поддержания температуры тела.

Известный физиолог и тренер Том Холланд отмечает:

«Если вы верите в теорию эволюции, наши тела запрограммированы на сохранение наших жировых запасов зимой, замедляя наш метаболизм в прямом ответе на снижение уровня физических нагрузок. Бег на холоде помогает «обмануть» тело, предотвращая это сезонное замедление метаболизма и помогает поддерживать здоровый вес. Хотите верьте, хотите нет, но в холодную погоду – идеальные условия для бега. Чем морознее, тем меньше тепловая нагрузка на организм, что значительно облегчает бег. Бег же в жаркую и влажную погоду крайне утомляет организм».

Бег также активно помогает справляться с так называемой «зимней депрессией» – сезонным аффективным расстройством (САР), возникающим осенью и зимой, когда дни становятся короче, а солнце все реже появляется на небе. Подсчитано, например, что 6 % населения США страдают от САР, а еще 14 % могут страдать от более мягкой формы зимней хандры. К счастью, как и при других формах депрессии, физические активности способны помочь. Во время тренировки человеческий организм выделяет химические вещества, определяющие хорошее самочувствие, такие как серотонин и эндорфин. По этой причине, бегая в холодные зимние месяцы, улучшается не только физическая форма, но и психическое состояние.

Зимой естественным образом можно снизить возникающую при беговой нагрузке ударную нагрузку. Снег является естественным амортизатором, который помогает смягчать удар ноги о землю. Совершая пробежки где-нибудь по лесной или парковой тропке, риск повредить коленные суставы и суставы стоп значительно снижается. Во время же беговой тренировки по снежной каше или свежевыпавшему глубокому снегу тратится много сил и энергии, что хорошо влияет на развитие мускулатуры и связочно-суставного аппарата.

Ну и конечно же зимний бег укрепляет силу воли: заставить выйти себя на мороз и преодолеть не один километр по сложным дорожным и метеорологическим условиям – уже само по себе сродни преодолению.

И да. В экстремальные морозы, вдобавок сопровождаемые сильным ветром, все же целесообразно заменить тренировки на улице альтернативной нагрузкой: занятиями в зале, упражнениями дома. Согласно мнению большинства специалистов, температура ниже -20°С считается неблагоприятной для пробежек – слишком высок риск застудить организм. Основной принцип тренировочного принципа – не навреди: если тренировка может принести больше вреда, чем пользы, то лучше её не делать.

Почему зимой бег, а не лыжи или беговая дорожка?

Казалось бы, для чего мучить организм и продолжать беговые тренировки в условиях, плохо для этого приспособленных? Не проще ли встать на лыжи или провести тренировку на беговой дорожке?

Основным преимуществом бега в межсезонье для мышц будет то, что зимой трассы скользкие, поэтому в работу задействуется гораздо больше мышц, чем при беге по обычному асфальту. Намного лучше начинают работать и укрепляться мышцы бедер, ягодиц, голеностопных суставов и связки со суставами. Если бежать по снегу, то бедро поднимается намного выше, при этом его передняя поверхность хорошо тренируется. Летом же для достижения подобного эффекта придется заставлять себя поднимать бедро выше обычного.

Нет упражнения, которое может заменить бег. Даже бег на беговой дорожке, на которой человек тоже бежит, не будет полноценной альтернативой беговой нагрузке. На тредмиле нет ударной нагрузки, а значит, это, проще выражаясь, просто специальное упражнение, где нет естественного движения человека вперед, а движется полотно дорожки, что искажает сам процесс бега. Так как дорожка движется сама, то мышцы работают совсем по-другому и продвигающие мышцы не получают необходимой нагрузки.

При беге на дорожке не приходится преодолевать сопротивление ветра, а движущаяся лента под ногами сама задает нужный темп, чем значительно облегчает тренировку. Теоретически, можно даже и вовсе не бежать, а прыгать на одной ноге, но тренажер все равно засчитает тренировку с темпом, соответствующим скорости движения ленты.

На улице же подобное не пройдет. Там всю работу придется выполнять самостоятельно: отталкиваться от поверхности, сопротивляться ветру, фокусировать взгляд, справляться с рельефом, входить в повороты – совсем иной процесс.

Университет американского штата Висконсин проводил исследования, насколько бег на дорожке отличается от классического бега. Было обнаружено, что между этими двумя методами есть различия, например, в сердечном пульсе или субъективно воспринимаемом уровне нагрузки.

Бегая в помещении, как бы хорошо его не проветривали, воздух будет намного хуже, чем на улице, и тем более в парке или в лесу. А все-таки для бега дыхание очень важно, и количество кислорода, которое мы получаем с дыханием, тоже.

Бег на дорожке может стать альтернативой лишь для бегунов, которые восстанавливаются после травм, а также для ситуаций, когда бег в естественных условиях невозможен или затруднен, например, когда на улице сильный мороз. Но для регулярных тренировок непременно лучше выбирать бег в естественных условиях.

Есть также еще один вид беговой активности в помещении – бег в манеже. Особенно актуален он будет спортсменам с высоким уровнем подготовки, которым важно сохранять скоростные кондиции в межсезонье и выполнять высокоинтенсивные работы: на ПАНО или МПК. Преимуществами тренировок в манеже будут наличие быстрой дорожки, комфортная температура, летняя облегченная беговая экипировка. Однако, находясь на беговой дорожке в помещении, большое значение приобретает соблюдение определенного негласного этикета, призванного упорядочить тренировочный процесс большого количества людей на 200-метровом круге манежа. Также стоит помнить, что из-за крутых виражей и угла наклона дорожки на поворотах повышается нагрузка на суставы и связки, особенно голеностопные. Поскольку ИААФ на стадионах регламентирован бег против часовой стрелки, то легко понять, какое серьезное воздействие испытывает в особенности левая нога. Это может спровоцировать появление травм, в большей степени у тех, кто не так давно познакомился с бегом.

Не следует забывать и том, что на зимние месяцы можно перебраться на какое-то время в южные широты. Но это подходит не всем – целевой аудиторией можно считать высокопрофессиональных спортсменов-бегунов или же тех, кто способен на безболезненный переезд на другое место жительства. Особой популярностью среди легкоатлетов пользуются беговая Мекка нашей страны – Кисловодск, где, помимо практически круглогодичного благоприятного климата и возможности тренироваться на высоте 800-1300 метров над уровнем моря, присутствует и должная спортивная инфраструктура.

Уезжая в тепло на юг, можно сохранить качество тренировочного процесса и впитывать больше солнечной энергии, сопровождаемой получением организмом спортсмена витамина D естественным путем.

Говоря же о лыжах, то в лыжном спорте механика движений совсем иная, если сравнивать с бегом. Из-за различий в биомеханике и отсутствия ударной нагрузки за несколько зимних месяцев перерыва в беговых тренировках и замены их лыжами отвыкнут от работы мышцы, связки и суставы, которые несут основную нагрузку во время бега. Работа на лыжах более статична и мышцы работают совсем не так, как в беге, и это непременно в перспективе скажется. Длительный перерыв в беговых тренировках может привести к тому, что весной, при переходе на бег, возможны осложнения со стороны двигательного аппарата – боли в суставах, растяжения сухожилий и прочее.

Оказывается, наибольшим уровнем МПК обладают именно те мышечные группы, которые несут основную нагрузку: у бегуна мышцы нижних конечностей, у лыжника – и ног, и рук.

Во время тренировки лыжник активно работает руками, верхним плечевым поясом, чтобы отталкиваться и продвигаться вперед. Причем, ритм отталкивания в лыжах отличается от бегового. Движения лыжника как будто «затянутые» – особенно это касается снятия ноги с опоры. В беге же приходится подтягивать ногу под себя и каденс в беге составляет 170-180 шагов в минуту.

самое главное – наклон. На лыжах человек сгибается в пояснице, а в беге – корпус прямой и наклон идет от голеностопа.

Таким образом, если зимой полностью «переключиться» на лыжи, то со сходом снега практически придется учиться бегать заново. Выход единственный – не забрасывать бег. Можно совмещать лыжный спорт с бегом, чтобы увеличить общую выносливость и разнообразить свою подготовку, но основную нагрузку следует сосредоточить на беге.

Принципы тренировочного процесса в межсезонье.

Тренировочный план в межсезонье будет отличаться от того, что практиковалось в соревновательные месяцы. Основной задачей в зимние месяцы будет наработка базы к следующему сезону.

После соревновательного сезона с множеством объемных и специализированных работ мышечный аппарат достаточно истощен с потерей в некоторой степени важных функций из-за узкой направленности тренировок на результат.

Именно в зимний период стоит поработать над восстановлением мышечной и аэробной работоспособности.

В межсезонье нужно строить тренировочный план таким образом, чтобы оценить функциональность организма, то, какие изменения он претерпел за сезон, особенно двигательный аппарат, биомеханика. На тренировках следует оценить локомоторную функцию и готовность мягких тканей организма, которые ее выполняют: мышц, сухожилий, связок. Обязательно нужно включить в план тренировки, которые будут развивать постуральный контроль (контроль за положением тела в пространстве).

Особое внимание стоит уделить ОФП с силовыми упражнениями, направленными на укрепление всех групп мышц и связок, формирование более экономичной техники бега и снижение риска возникновения травм.

Для развития мускулатуры необходимо использовать круговые комплексы, сочетающие в себе упражнения на напряжение и расслабление мышц, изометрию и плиометрику.

Именно в межсезонье важно уделить больше внимания правильности выполнения растяжки, умению интегрировать ее в общий тренировочный план. На холоде мышцы более жесткие, что повышает риск что-то повредить или потянуть. Поэтому на улицу надо выходить уже слегка разогретым и из-за этого разминка зимой будет подольше, чем в летнее время. Для этого ещё в помещении следует сделать динамическую суставную гимнастику. На улицу лучше выходить лишь после того, как почувствуется, как разогрелись мышцы, слегка поднялся пульс, увеличилась подвижность суставов.

Необходимо заниматься увеличением амплитуды, возможной гибкости самой мышечной ткани, чтобы обеспечить рост показателей скорости и силы. Только правильная растяжка сможет разгрузить крупные суставы и поможет избежать структурных повреждений, различных разрывов, воспалений в связках и болевых ощущений.

Чтобы избежать переохлаждения, бег по возможности надо начинать практически сразу после выхода на мороз. Если тренировочная трасса не рядом с домом – трусцой добежать до места начала основной тренировки. В разминочном темпе нужно пробежать 2-3 км, а затем уже переходить к целевому темпу. При быстром беге организм быстро разогреется и холод не будет ощущаться, скорее, будет даже жарко.

Идеальной техникой дыхания на морозе считается такая, когда вдох происходит носом, а выдох ртом. В таком случае риск застудить бронхи минимален. Также от холодного воздуха легкие поможет защитить специальная маска для бега зимой, которая не задерживает влагу на ткани, испаряя ее.

После же тренировки важно не остыть раньше времени и оптимальным будет завершать бег рядом с домом. В помещении сразу же переодеться в сухую одежду и только после этого сделать заключительные элементы тренировки: растяжку и различного рода упражнения.

Также важно правильно определиться со средствами восстановления, чтобы к началу активного сезона уже было известно, что и при какой нагрузке больше подходит: массаж, баня, физиотерапия, аппаратная физиотерапия, работа с мануальным терапевтом и так далее. Стоит определить, как сильна психологическая усталость, какое необходимое количество часов отдыха.

Конечно же не стоит насильно заставлять себя бегать, если не хочется. При появлениях малейших признаков простуды лучше отложить занятия и дать себе время отдохнуть, вылечиться и прийти в форму. В противном случае, продолжив тренироваться с насморком и болями в горле, можно довести состояние простуды до хронической болезни, справиться с которой значительно труднее.

Не следует забывать и про безопасность во время зимнего бега – необходимо внимательно смотреть на поверхность, по которой совершается беговая тренировка. Зимой на дороге могут встречаться участки со льдом, прикрытые снегом ямы и кочки, которые могут принести неприятные сюрпризы в виде возможных ушибов, падений и, не дай бог, переломов.

Выбор экипировки для бега в зимних условиях

Есть два основных принципа, которыми стоит руководствоваться для бега в минусовую температуру: одеваться так, чтобы стоять на месте неподвижно было холодно, и соблюдать правило многослойности одежды.

Основных слоев три: первый, отводящий влагу от тела, второй, который сохраняет тепло, и третий – защитный слой-барьер от дождя, сильного ветра или снега. Однако, чем холоднее на улице, тем больше слоев может быть.

Каковы же эти слои?

1. Первый (базовый, baselayer) слой, призванный отводить влагу от тела – тонкое термобелье (синтетическое, из шерсти мериноса либо же из комбинированной ткани), ориентированное на бег, а не для зимнего туризма. Многие производители выпускают комплекты термобелья, рассчитанные и на верхнюю часть тела, и на ноги.

2. Второй слой (midlayer) для сохранения тепла – флисовая кофта либо плотная футболка с длинными рукавами – логнслив (опять же – полегче, рассчитанную для бега, так как горнолыжные и туристические будут тяжеловаты). До температуры -10°С можно вполне бегать, надев поверх термобелья тонкую синтетическую футболку хоть с длинными, хоть с короткими рукавами. При более низкой температуре либо же при сильном ветре количество предметов второго слоя может быть увеличено.

3. Третий (верхний) слой, выступающий барьером от ветра, осадков и мороза в целом – предпочтительнее выбирать легкие беговые куртки с защитой от ветра и осадков (материалы наподобие Windstopper, Pertex, Windbloc), поскольку даже несильный морозный ветерок способен серьезно продуть. И, выбирая куртки, желательно ориентироваться на модели с капюшоном и плотно облегающими запястья манжетами, которые в мороз точно будут не лишними.

До температуры -5°С вполне допустимы два слоя беговой одежды: термобелье или даже теплый лонгслив и куртка сверху. При температуре -15°С и ниже надевается три слоя как минимум. Однако количество утепляющих слоев можно рассматривать индивидуально в зависимости от степени морозности и ветрености и может быть увеличено, но стоит ориентироваться на такой вариант: термобелье (желательно из шерсти мериноса либо комбинированной ткани), флисовая кофта или толстовка и куртка с полноценной защитой из мембранных материалов фирм Gore, Polartec, Malden, Schoeller. Но стоит заметить, что после -25°С мембранные куртки теряют свойства и, если планируется бегать в такую погоду, то лучше выбирать из материалов семейства «softshell».

В качестве защитного слоя при понижении температуры ниже -15°С в альтернативу куртке можно порекомендовать легкий пуховик из синтетического, пухового или же гибридного наполнителя, который не слишком будет стеснять бег.

Применительно же к экипировке, рассчитанной на части тела ниже поясницы, принцип слоев также соблюдается, но их число, как правило, меньше.

Базовый слой может быть представлен термотрусами либо же обычными спортивными синтетическими трусами – зависит от конкретных предпочтений.

Особое внимание стоит уделить выбору тайтсов – именно они призваны зимой взять всю нагрузку по сохранению благоприятного микроклимата в области нижних конечностей. На зиму стоит покупать тайтсы, которые не будут в обтяжку, чтобы в случае необходимости под них можно было надеть дополнительный согревающий слой.

До температуры выше -5°С вполне можно использовать тонкие тайтсы. Если столбик термометра опустится ниже, то актуальными становятся более плотные варианты. При понижении температуры свыше -15°С стоит останавливать свой выбор на материалах с ветрозащитой или же использовать зимние брюки из категории Warm или Heat. После минус 10-15°С под тайтсы рекомендуется надевать полноценные термоштаны или термоштаны ¾.

Для большей защиты органов малого таза от переохлаждения в морозную и ветреную погоду не лишним будет поверх тайтсов надевать и шорты.

В холодное время года на смену легким моделям кроссовок приходит более весомая беговая обувь с утепленным верхом и более толстой подошвой, призванная защищать ноги от холода и сырости. Размер обуви должен быть на полразмера – размер больше, чтобы в случае необходимости можно было надеть дополнительный носок, да и в обуви впритык стопы начинают замерзать гораздо быстрее.

Стоит использовать кроссовки с мембраной GTX или утеплителем Climasheild. В зависимости от типа поверхности делать выбор в пользу той или иной подошвы: на парковые и лесные дорожки подойдут и шоссейные варианты, на бег по пересеченке следует ориентироваться на более агрессивный протектор со значительными выступами профиля рисунка, для бега по гололеду и ледяным полям – кроссовки с металлическими шипами или с включенными в подметку высокоцепкими абразивными элементами (Arctic Grip, IceGrip).

Зимой основная сложность бега в том, что под ногами чаще всего нестабильная, скользкая поверхность. Проблема сцепления с поверхностью долгое время технологически решалась внедрением в подошву полноценных твердосплавных шипов. Но по понятным причинам (неудобство носки, утяжеление обуви, риск повреждения поверхностей вне уличных условий) подобное решение на практике не всегда оптимально. Для условий зимнего бега нелишним будет попробовать подошвы, исполненные по технологии Arctic Grip. В подметку, лишенную металлических элементов-зацепов, внедрены широкие, плоские участки из мягкого компаунда, снабженные антискользящими вкраплениями. Такое исполнение подошвы призвано значительно улучшить сцепление подошвы обуви с заледенелой поверхностью, что в итоге скажется на том, получим ли мы от бега желанные эндорфины, либо же будем постоянно находиться в состоянии мучительного ожидания неминуемого падения.

Для бега по глубокому, рыхлому снегу поверх кроссовок рекомендуется надевать защитные гамаши.

Носки зимой должны быть высокими, как минимум полностью закрывающими лодыжку – никаких голых щиколоток. Оптимальная же высота носок (особенно в настоящие зимние морозные дни): до середины камбаловидной мышцы или даже выше, до середины голени. И зимой лучше использовать более плотные носки с добавлением шерсти или искусственных волокон для утепления, но в то же время обеспечивающие плотную посадку без всяких «ерзаний» по стопе во время бега.

Обязательными атрибутами зимнего бега являются шапки, шарфы-банданы, перчатки, а в сильный мороз – дополнительно маски или балаклавы (желательно с перфорациями и прорезями в области рта и носа), варежки. Шапки желательно выбирать из ветрозащитных материалов или же с уплотненной зоной-ободом, закрывающей уши. В сильную стужу рекомендуется использовать двухслойную бандану-бафф, надеваемый на шею. Зимой используются перчатки с ветрозащитным или мембранным материалом верха и утепляющей внутренней стороной.

Из дополнительных аксессуаров полезно будет использование очков, так как отражаемый от снега свет ослепляет и вызывает дискомфорт для глаз. Очки также защитят от ветра и предотвратят от попадания в глаза мелкого сора. Зимой предпочтительнее использование очков с фотохромными линзами, либо же с противотуманными линзами желтого и оранжевого спектра.

Отметим, что для бега в зимнее время, когда темнеет достаточно быстро, желательно использовать экипировку, содержащую в себе светоотражающие элементы, чтобы сделать спортсмена более видимым в вечернее время.

В любом случае, при выборе того или иного элемента зимней беговой экипировки следует прислушиваться к своему телу, к его ощущениям, что-то даже открыть для себя методом проб и ошибок. Но непременно и очень скоро придет понимание, как выбирать подходящую к той или иной погоде одежду и обувь.

Учитывая все изложенные выше моменты, предлагаем следующие мужские и женские комплекты зимней экипировки, рассчитанные на три разных температурных режима. Весь ассортимент представленной одежды и обуви можно найти на официальном сайте и в фирменных магазинах спортивной сети «Кант».

Температура воздуха +5°С / -5°С

Мужской комплект

Женский комплект

Температура воздуха -5°С / -15°С

Мужской комплект

Женский комплект

Температура воздуха ниже -15°С

Мужской комплект

Женский комплект

В очень холодную и особенно ветреную погоду рекомендуется защищать органы дыхания использованием маски (унисекс-модель) или же балаклавы .

Если бег будет проходить по открытым заледенелым участкам, то лучше выбирать кроссовки с полноценными металлическими шипами: мужская модель, женская модель. Для бега же по пересеченной местности с изменениями высоты рельефа в зимних условиях рекомендуются трейловые кроссовки с мембраной GTX: мужская модель, женская модель.

Для бега по глубокому снегу предусмотрены защитные гамаши, надеваемые поверх кроссовок: мужская и женская модель.

Из дополнительных аксессуаров рекомендуются спортивные солнцезащитные очки: для мужчин – Julbo с фотохромными линзами или Oakley; для женщин – Julbo с фотохромными линзами или Oakley.

В нынешних непростых эпидемиологических условиях на пробежках можно использовать новые банданы Buff со сменными антибактериальными фильтрам: мужская, женская. Комплект сменных фильтров.

Зимой часто людей настигает апатия и происходит упадок жизненных сил и бегать зимой, очевидно, сложнее, чем летом. Однако те, кто когда-то решился и один раз вышел на зимнюю пробежку, в дальнейшем не прекращают свои занятия, поскольку наряду со сложностями зимой и удовольствия больше, в том числе элементарного морального удовлетворения от ощутимой пользы зимнего спорта: румяные щеки, легкое тело и просветленная голова делают жизнь ярче в короткие зимние дни.

После активного бега появляется огромный заряд бодрости и работоспособности, а вероятность появления стресса сводится к минимуму. С таким отличным настроением приятно после утренней пробежки начинать свой день.

Поддерживая себя беговыми нагрузками, удастся улучшить и физическое, и психическое состояние. Но для достижения этого не стоит забывать об основных правилах организации зимнего бегового процесса, включающего в себя важнейшие аспекты от выбора экипировки до правил дыхания на морозе и техники бега.

Беговая обувь для зимы

Одежда для бега, для зимы

Рюкзаки для бега

Сумки поясные для бега

Фляги и бутылки для бега и фитнесса

Очки для бега

Спортивное питание

Бандажи и тейпы

Спортивные часы

Автор: Димитрий Платонов, ультратрейлраннер, автор Mountain-race.ru

Одежда для бега зимой – как одеваться, что нужно для зимней пробежки?

Любители спорта и в зимнее время года не отказываются от своих увлечений. Чтобы быть в форме и прекрасно себя чувствовать, заниматься спортом нужно независимо от погоды, но в холода для этого понадобится специальная экипировка. Одежда для бега зимой тоже должна удовлетворять определенным требованиям, чтобы в ней было максимально комфортно и удобно.

Как одеваться для бега зимой – правила

Одежда для бега осенью и зимой должна соответствовать определенным правилам, установленным врачами и инструкторами лечебной физкультуры. В ней не должно быть слишком жарко или, напротив, холодно, — такие изделия должны способствовать поддержанию оптимального температурного режима. Кроме того, они не должны сковывать движения или вызывать дискомфорт, в таких предметах гардероба должно быть максимально удобно в любой ситуации.

Женская одежда для бега зимой должна удовлетворять следующим требованиям:

• верхняя часть тела должна быть хорошо утеплена, но при этом не должна потеть и оставаться влажной. Чтобы этого избежать, рекомендуется пользоваться принципом многослойности и надевать вещи из специальных синтетических материалов;
• нижние конечности во время бега генерируют очень много тепла, поэтому их не рекомендуется слишком сильно утеплять, чтобы не испытывать дискомфорта. Здесь не работает принцип многослойности – правильно отдавать предпочтение обыкновенным штанам, которые обработаны влаго- и грязеотталкивающей пропиткой. Между тем, при температуре воздуха ниже нуля градусов по шкале Цельсия под эти штаны можно надеть термобелье, при более теплой погоде этого делать не стоит;
• одежда для активного бега зимой обязательно должна включать в себя и аксессуары, в том числе, головной убор, специальный шарф и качественные носки.

Бег зимой – как одеваться?

Девушки, выбирающие в качестве спорта и активного отдыха бег зимой на улице, должны очень тщательно продумать свой костюм, в том числе, обувь и аксессуары. Предметы гардероба, предназначенные для занятий такого рода, должны быть теплыми и максимально комфортными. Кроме того, каждой современной барышне хочется, чтобы они выглядели стильно и привлекательно.

Костюм для бега зимой

Самый популярный вариант – спортивный костюм для бега зимой. Это изделие специально предназначено для активного отдыха в зимнее время года, поэтому при его изготовлении учитываются все важные факторы и нюансы. Так, в большинстве случаев такие костюмы являются влаго- и ветронепроницаемыми, поэтому они эффективно защищают свою обладательницу от переохлаждения во время дождя, сильного ветра или мокрого снега.

Куртка для бега зимой

Одежда для бега зимой должна включать в себя куртку, которая, однако, не должна быть слишком теплой. Категорически не подходят пуховые изделия, модели с меховой отделкой, дутые куртки и так далее. Оптимальным выбором считается ветровка для бега зимой, которая имеет отстегивающуюся подкладку из флиса или полартека. При относительно теплой погоде лучше обходиться без этой детали и надевать ее только тогда, когда температура на улице опускается ниже нуля градусов.

Брюки для бега зимой

Беговые штаны всегда имеют только один слой. Их основной задачей является не согревание, а защита нижних конечностей от влаги, ветра и атмосферных осадков. Поскольку ноги совершают повторяющиеся активные движения, они самостоятельно вырабатывают тепло и не требуют значительного утепления. По этой причине спортивная одежда для бега зимой не должна быть слишком толстой или теплой, однако, она обязательно должна быть обработана специальными пропитками.

Термобелье для бега зимой

Защитная экипировка для бега зимой обязательно должна включать в себя и термобелье, в большинстве случаев состоящее из двух предметов. Этот комплект изготавливается из синтетических материалов, которые согревают торс и ноги при температуре до -30 градусов по шкале Цельсия и очень долго сохраняют тепло. Поскольку термобелье предназначено для действительно холодной погоды, при температуре воздуха выше нуля градусов оно может вызвать повышенное потоотделение, поэтому его следует надевать только в мороз.

Аксессуары для бега зимой

Для тех представительниц прекрасного пола, которым нравится бег зимой, одежда должна иметь решающее значение. Тем не менее, тепловые характеристики и свойства костюма зависят не только от нее. Так, девушкам и женщинам обязательно подобрать правильные аксессуары, чтобы защитить от переохлаждения голову, кисти рук, шею и другие части тела.

Маска для бега зимой

Во время дистанции в морозную погоду очень сильно мерзнет голова и лицо. Чтобы этого избежать, рекомендуется надевать специальную маску, которая получила название «балаклава». Этот предмет чем-то напоминает всем известную лыжную маску, которая оставляет открытыми только глаза или небольшую поверхность лица. Как правило, балаклава для бега зимой изготавливается из флиса и шерсти – ее внутренняя поверхность, непосредственно прилегающая к коже лица и голове, создается из мягкого и уютного материала, а внешняя – из шерстяных ниток, надежно защищающих от мороза.

Перчатки для бега зимой

В список того, что нужно для бега зимой, обязательно должны войти теплые перчатки. В противном случае существует высокая вероятность отморозить пальцы рук, которые очень сильно подвержены переохлаждению. Выбор этих аксессуаров зависит от погодных условий. Так, для морозных дней лучше всего подойдут варежки или рукавицы из овечьей шерсти, не имеющие отдельных отсеков для каждого пальца, а в дождливую или ветреную погоду правильно выбирать перчатки с утепляющим и изолирующим слоем.

Очки для бега зимой

Зимняя пробежка может проходить при любой погоде, в том числе, и тогда, когда на улице идет снег. Крупные или мелкие хлопья во время бега могут попадать в глаза, вызывая выраженный дискомфорт и значительно ухудшая видимость. Чтобы этого избежать, органы зрения нужно защищать специальными очками. При этом лучше всего выбирать модели с темными или синими стеклами – они не раздражают глаза и придают бегуну спокойствие и умиротворение.

Носки для бега зимой

У многих женщин, предпочитающих бег зимой, экипировка является максимально теплой и толстой. Так, например, некоторые барышни надевают во время занятий шерстяные «бабушкины» носки. В действительности, это является серьезной ошибкой. Специалисты давно разработали специальные модели носков для занятий легкой атлетикой, которые изготавливаются из полусинтетических материалов, легко пропускают воздух и позволяют коже ступней дышать.

Кроме того, вся специализированная одежда для бега зимой, в том числе, и носки не должна иметь швов. Это исключает вероятность раздражения кожи и сводит к минимуму возможный дискомфорт. Беговые носки дополнительно должны иметь усиление в пяточной и носочной области, ребристую подошву для улучшения контакта с обувью и увеличенную высоту, благодаря которой они надежно защищают щиколотки и лодыжки.

Шапка для бега зимой

Вся одежда для зимних пробежек должна быть теплой, но при этом тонкой и легкой. Это же касается и аксессуаров. Так, для подобного времяпрепровождения категорически не подойдут тяжелые головные уборы, декорированные мехом, кожей или помпонами. Фактурные изделия крупной вязки тоже будут неуместны – на их красоту никто не обратит внимания, а во время активных движений они могут вызвать дискомфорт.

Идеальным вариантом для холодных дней считается легкая и эластичная флисовая шапочка. Эта вещица отлично сохраняет тепло, не сдавливает кожу головы и легко отводит от нее влагу, благодаря чему бегунья чувствует себя комфортно. Между тем, в самые холодные дни, когда температура воздуха на улице опускается ниже -10 градусов по шкале Цельсия, а прямо в лицо дует ледяной ветер, лучше отдать предпочтение балаклаве – в обыкновенной шапочке бежать будет просто невозможно.

Шарф для бега зимой тоже необходим. Между тем, привычные нам вязаные горизонтальные полоски в данном случае не подходят. Такие предметы, особенно длинные, могут мешать во время активных движений и даже стать причиной получения травмы. Сегодня в магазинах, в которых продается одежда для спортивного бега зимой, представлено множество специальных утеплителей для шеи, сделанных из шерсти или флиса, которые успешно заменяют шарфы, отлично согревают область шеи и, кроме того, могут использоваться в качестве дополнительной защиты для лица.

 

Новые правила прогулок и спорта – глупость и вредительство – Варламов.ру – ЖЖ

В советской школе, когда ученик делал что-нибудь не так или апеллировал к тому, что «все это сделали», учителя отвечали: «А если бы все прыгнули с крыши, ты бы тоже прыгнул?»

Подразумевалось, что всегда нужно думать своей головой, самостоятельно анализировать ситуацию и принимать решения.

Так как я хорошо учился, я запомнил эти наставления. Поэтому когда сегодня мне власти говорят, что и как делать, я не следую этим требованиям бездумно, а сомневаюсь и начинаю проверять, что на эту тему говорят специалисты. Одно дело – когда мне врач говорит, как нужно лечиться, его мнение можно считать авторитетным. А другое – когда советы насчёт моего здоровья мне даёт политик.

Когда в Москве в очередной раз ужесточили меры, среди прочего Сергей Семёныч Собянин сказал, что раз уж разрешаются прогулки, будет ужесточён масочный режим. Соответственно, выкатили новые требования. Например, заниматься спортом с 1 июня можно будет только в маске:

«С 1 июня 2020 г. будет усилен масочный и перчаточный режим.

Выходя из дома, в том числе во время прогулок и занятий спортом, все жители города обязаны использовать респираторы, маски или другие средства защиты органов дыхания».

Инфографика: сайт Сергея Собянина

Я, конечно, не специалист, но и Собянина специалистом по этому вопросу не считаю, поэтому сразу же усомнился в его рекомендациях и пошёл проверять. Вчера весь день сидел в интернете и пытался найти хоть одно подтверждение тому, что маски эффективны при занятиях спортом, но ничего не нашёл. Более того, нашёл ряд мнений профессионалов, которые ношение масок при занятиях бегом называют однозначно вредным. Вероятны случаи нанесения вреда здоровью или даже смерти.

Академик РАН Виталий Зверев, заведующий кафедрой микробиологии, вирусологии и иммунологии Первого МГМУ имени Сеченова, прямо говорит, что на улице маска не просто бесполезна, но и наносит вред здоровью:

«Я когда вижу, что на детей на улице надевают маски, хочу задать вопрос – а кто у них эмфизему будет лечить после ношения этой маски? Или когда люди на велосипеде в маске едут… На улице не летает вирус. Если соблюдаете социальную дистанцию, ничего вам не передастся».

По его словам, маску действительно нужно надевать в местах скопления народа, в метро, магазинах, «а на улице маска не просто бесполезна, а наносит вред».

«И через два часа превращается из средства защиты в средство распространения инфекции: у нас кроме коронавируса масса всего другого в воздухе – бактерии, грибы, которые на маске оседают и потом могут вас заразить. Да и бабушки, например, не будут покупать новые маски, будут одной пользоваться все время», – сказал Зверев.

Ученый заметил, что ожидает роста в результате этих мер таких заболеваний, как эмфизема легких, бронхиальная астма, грибковые, аллергические, бактериальные заболевания.

«Интерфакс»

На Sports.ru вышла большая статья, где бегуны тоже однозначно говорят, что маски во время занятий спортом носить нельзя:

«Эпидемиологическая ситуация в Москве улучшается, но обязательное ношение масок при прогулках на улицах в первой половине июня я считаю оправданным. Но вот бегать в маске – это не только неудобно, но и вредно. От этого создается искусственная дыхательная недостаточность, сразу сильно поднимается пульс. Бывают бегуны, которые специально бегают в респираторе, создавая аналог гипоксии, когда нет возможности поехать в горы на сборы. Но организм подавляющего большинства бегунов-любителей не готов к таким нагрузкам».

Арслан Гасанов, врач в больнице в Коммунарке и бегун

«Проблема в том, что при беге маска создает тяжелую нагрузку на легкие, требует дополнительных усилий от наших органов дыхания, которые никогда с такой нагрузкой не сталкивались и просто к ней не приспособлены. Вчера я читал новость про китайского бегуна-любителя, который из-за тренировок в маске попал в больницу с поражением легких. Не уверен, что это какая-то системная история, но то, что никакой пользы от пробежек в маске не будет – это точно.

Фактически тут легкие оказываются под двойной нагрузкой: помимо переработки кислорода и интенсивного снабжения всех систем организма, им еще нужно ежесекундно предпринимать усилия, чтобы выдохнуть или вдохнуть воздух через ткань. Да, зимой многие бегают в бафах или шарфах, укутывая нос, но там другая плотность ткани, которая ни в какое сравнение не идет с тканью даже простейшей медицинской маски.

В маске совершенно точно бегать не стоит. И если вопрос стоит так – либо бегать в маске, либо не бегать, то уж лучше второй вариант, по крайней мере для бегунов-любителей не самого продвинутого уровня. И особенно в маске не стоит бегать, если перед этим у вас было несколько недель без нагрузок».

Игорь Лисник, бегун-любитель, пейсмекер Московского марафона

«Бегать в маске чревато для сердечно-сосудистой системы – получается слишком большая перегрузка. Сразу вспоминается бег в противогазах как исключительно дисциплинарная мера в виде наказания. Поэтому заставлять бегунов надевать маски – это значит совершенно не знать предмета, по сути расписываться в собственной некомпетентности. Подчеркну, что имею в виду только бег, а не ОФП на свежем воздухе – там куда ниже нагрузка на кардио-респираторную систему.

Маска будет здорово мешать бегунам и приводить к удушью – полноценного бега не получится, придется замедлять бег или переходить на шаг, чтобы хоть как-то восстановиться. От маски обязательно будет расти пульс, тогда как при оздоровительном беге важно как раз держать пульс низким.

Возможно, [стоит] взять пример с некоторых врачей, которые сами носят маски на подбородке, посещая пациентов. В крайнем случае – поднять маску до рта, чтобы она хотя бы не закрывала нос. Очевидно, что маска – это вред для здоровья бегуна».

Владимир Метелкин, бегун-любитель и тренер по бегу

Часто можно услышать, что «вот китайцы же не дураки, они все носили маски и быстро победили коронавирус!». Но на самом деле у китайцев возникла обратная проблема. Они носят маски везде, даже во время занятий физкультурой в школе. И из-за этого могли погибнуть как минимум двое учеников.

Газета Global Times посвятила этому материал, то есть проблема уже вышла на национальный уровень. В статье рассказывается, что 14-летний школьник из провинции Хунань в Центральном Китае внезапно умер во время стандартного забега на 1 км. На нём был респиратор класса N95. Другой школьник – уже из провинции Хэнань – также умер во время бега в маске на уроке физкультуры.

И хотя опрошенный изданием эксперт Чжан Шуньань (специалист по дыханию из больницы Китайско-Японской дружбы в Пекине) утверждает, что к этим смертям необязательно привело именно ношение масок во время бега, он же говорит, что школы не должны требовать от учеников надевать маски во время занятий на свежем воздухе: они и так будут в безопасности. Главное – соблюдать дистанцию.

В ближайшее время будет много попыток навязать нам какие-то абсурдные требования и правила, которые ни один здравомыслящий человек, конечно же, соблюдать не будет.

Призываю вас каждый раз, когда кто-то даёт вам подобные рекомендации, проверять информацию, смотреть, что на этот счёт думают специалисты, искать авторитетные источники. Потому что если дело касается здоровья, указа мэра мне недостаточно.

лучших беговых масок в холодную погоду в 2021 году

Ветер может быть опасным оружием для бегуна. Это знает каждый, кто живет и бегает в холодном месте! Даже когда ветер не изрезает бегуну лицо в клочья, одного холодного ледяного воздуха может быть достаточно, чтобы вызвать симптомы обморожения.

Войдите в балаклаву.Ни один комплект ходовой части в холодную погоду не будет полным без этих средств для ухода за лицом. Как только вы добавите один из них в свой тайник, вы удивитесь, как раньше обходились без него.

Наш лучший выбор — это балаклава Smartwool Merino 250. Он простой, но эффективный и состоит из двух слоев, чтобы вам было максимально тепло и не перегреваться.

Вот наш выбор лучших масок для бега в холодную погоду, чтобы вам было комфортно и безопасно.

Топ-3 лучших и избранных

Балаклава из шерсти лучшего качества	Балаклава из шерсти лучшего качества	Smartwool Merino 250 Балаклава	Машинная стирка двухслойный Устойчивый к запаху	Проверить цену
Лучшая синтетическая балаклава	Лучшая синтетическая балаклава	Инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear	Отличный охват шеи Подходит по форме Влагоотводящий материал	Проверить цену
Максимальное значение	Максимальное значение	Балаклава Pearl Izumi Barrier	Большое лицевое отверстие Подкладка из флиса для тепла Светоотражающие элементы для дополнительной безопасности	Проверить цену

Лучший комбинезон из мериносовой шерсти

1.Балаклава Smartwool Merino 250

Шерсть мериноса — это сверхмягкая шерсть. Шерсть может вызывать в воображении образы теплых, приятных маленьких овечек, прыгающих с камня на камень в снежных условиях, и это отчасти верно. Но шерсть — не такой толстый и душный материал, как некоторые думают.

В частности, шерсть мериноса

обладает превосходными свойствами, благодаря которым она отлично подходит для бега. Во-первых, она намного мягче и менее царапается, чем другие виды шерсти, поэтому эта шерсть будет легче на вашем лице.

Он также впитывает влагу, а это значит, что если вы немного нагреетесь, ваша балаклава не промокнет.Даже если это так, он быстро сохнет, поэтому ваше лицо, шея и уши могут оставаться максимально сухими.

Еще одна замечательная черта шерсти мериноса — то, что она не имеет запаха. Даже если он потеет, вы все равно будете пахнуть сладким.

Эта балаклава сделана из двух слоев трикотажа. Сохраняет тепло внутри и холод на улице. Шерсть мериноса обладает терморегулирующими свойствами, поэтому вам, скорее всего, удастся сохранить нужную температуру.

Он также необычайно дышащий для шерсти.Это не только будет поддерживать поток воздуха и не заставит вас чувствовать, что вы боретесь за дыхание, но и если вы носите солнцезащитные очки, они не должны запотевать.

Единственным недостатком шерсти мериноса является цена. Она определенно дороже, чем другие ткани, но если у вас есть средства, преимущества, которые она дает, того стоят.

ПРОФИ:

• Машинная стирка
• Простой и удобный дизайн
• двухслойный
• Устойчивость к запаху

Минусы:

• Дороговато для простой балаклавы

Шерсть мериноса, занявшая второе место

2.Ледокол Merino Oasis Balaclava

Эта балаклава также сделана из легкой шерсти мериноса, но по дизайну она немного отличается от предыдущей. Он создан с использованием конструкции внахлест, что добавляет устойчивости и, по словам производителя, лучшую защиту от непогоды.

Одна из вещей, которые нам нравятся в этой балаклаве, — это наличие вентиляционного клапана над ртом. Если вы бегун, который борется с прикрытым ртом, но страдает от холода, вам может понравиться этот.

Плоские швы плотно прилегают к коже, предотвращая натирание, что особенно полезно в ледяную погоду. Он немного длиннее спереди, чем сзади, что обеспечивает отличную защиту шеи. Тем не менее, некоторые клиенты сообщают, что сзади у него немного короче.

Как и наш лучший вариант, он легкий и его легко носить под шлемом, если вы занимаетесь другими видами спорта, помимо бега. Он не сохраняет запаха, и после использования его легко выбросить в стиральную машину.

Доступен в черном и сером цветах. Хотя он бывает только одного размера, он должен соответствовать большинству голов — хотя некоторым людям он может показаться немного тесным или слишком свободным, чтобы оставаться в тепле.

ПРОФИ:

• Почти полное покрытие
• Плоские швы уменьшают натирание
• Средняя изоляция
• Терморегулирующий
• Вентиляционная заслонка для рта

Минусы:

• Можно было бы чуть длиннее сзади
• Доступен только один размер

Лучший нетканый материал в целом

3.Инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear

Хотя шерсть мериноса — превосходная ткань для балаклавы, в лучших масках для бега в холодную погоду не обязательно избегать синтетических материалов.

Изготовлен из полиэстера и эластана, обладающих различными преимуществами. Одна из них — немного более низкая цена, чем шерсть мериноса. Еще один плюс к полиэстеру — то, что он защищает от ультрафиолетовых лучей, что не следует недооценивать в зимнюю погоду.

Under Armour известен своей качественной ходовой частью, а ее вклад в создание лучших масок для бега в холодную погоду вносит их технология ColdGear InfraRed.В нем используется теплопроводящий внутренний слой, который использует тепло вашего тела, чтобы вам было уютно.

В этой маске легко дышать. Материал, покрывающий ротовую полость, более перфорирован, чем остальной материал, что значительно облегчает вдох.

Обратной стороной является то, что из-за того, что он универсален, он может подойти не всем. Иронично, но факт.

ПРОФИ:

• Отличный охват шеи
• Полиэстер отводит влагу
• Подходит по форме
• Использует технологию UA ColdGear, чтобы использовать тепло вашего собственного тела

Минусы:

• Существует только один размер, поэтому он может не подойти всем

Нетканые материалы, занявшие второе место

4.Маска с капюшоном Nike Running Therma Sphere

Nike — еще одно громкое имя в спорте, и их балаклава изготовлена ​​из смеси полиэстера и спандекса. Хотя он может быть таким же теплым, как шерсть, он делает его легким, дышащим и легко надеваемым через голову.

Нам особенно нравится складной дизайн. Возможно, у этого нет особо практических причин для такого поведения, но кажется, что над носом так удобнее, как если бы вы чем-то обернули голову.

Материал создан с использованием технологии Nike Therma-Sphere, которая регулирует температуру тела, позволяя больше энергии тратиться на работу и меньше — на согревание.

Другая полезная технология, Dri-FIT, позволяет ткани балаклавы отводить влагу и сохранять вас сухим, независимо от того, потеете ли вы, идете ли вы под дождем или бежите в метель.

Светоотражающая галочка Nike сбоку и светоотражающая полоска на спине, так что вам будет немного лучше видно при беге в холодную и темную погоду!

ПРОФИ:

• Складывающийся трансформируемый дизайн — стильный и удобный вариант на
• Технология Dri-FIT отводит влагу
• Меньшее отверстие для лица обеспечивает дополнительное тепло
• Дизайн кроссовера спереди достаточно удобный

Минусы:

• Один из самых дорогих вариантов
• Отчеты показывают, что он может быть не таким долговечным, как предполагает его цена

Балаклава верхняя с параметрами размера

5.Outdoor Research Ninjaclava — Тепловая маска для лица, отводящая холодную погоду

Ninjaclava — элегантный, стильный и практичный. Он изготовлен из комбинации 3 различных материалов: нейлона и полиэстера, обеспечивающего отличные отводящие влагу свойства, и спандекса, обеспечивающего растяжимость и легкость прилегания.

Перекрывающийся дизайн создает отверстие для глаз, достаточное для хорошего обзора, не пропускающего холод.

Действительно приятная особенность — силиконовые захваты вокруг глаз, которые предназначены для ношения очков.Это может быть полезно для бегунов в ледяную погоду, если вам нужна дополнительная защита глаз.

Еще одна вещь, за которую эта балаклава получила признание, — это то, что капюшон легко откидывается назад, чтобы отводить лишнее тепло. Это полезная функция, потому что материал немного менее воздухопроницаемый, чем некоторые из других в этом списке, и очки могут легко запотевать от избыточного тепла.

Он также поставляется в двух размерах, поэтому меньше шансов быть разочарованным, если универсальный… не подойдет. К тому же у него классное название.Кто не хочет надевать свою ниндзяцлаву в дороге?

ПРОФИ:

• Доступен в двух размерах
• Силиконовые отпечатки вокруг глаз для защиты очков
• Машинная стирка
• Петля для отвода тепла

Минусы:

• Клиенты сообщают, что он недостаточно пропускает воздух, чтобы очки не запотевали.

Балаклава с лучшим соотношением цены и качества

6. Барьерная балаклава Pearl Izumi

Барьерная балаклава Pearl Izumi изготовлена ​​из двух разных типов ткани.P.R.O. Барьерная панель на лбу обеспечивает устойчивость к ветру и влаге. Про. Ткань Thermal Dry отводит влагу, быстро сохнет и не сохраняет запаха, поэтому, сколько бы вы ни потели, неприятный запах не будет.

Лицевая панель спроектирована так, чтобы опускаться прямо под нос, и ее можно опустить под подбородок, чтобы отводить излишки тепла. Это полезно для дополнительной воздухопроницаемости, но может способствовать проникновению холода.

Смесь эластана и полиэстера довольно блокирует ветер, и онлайн-обозреватели сообщают, что температура остается теплой при температуре до 20 градусов по Фаренгейту.

Используйте его отдельно или как базовый слой. Это еще одно снаряжение одного размера, которое может быть проблемой, а может и не быть. Тем не менее, по хорошей цене, это определенно того стоит. Вот почему он занимает наше место в категории «Лучшая цена».

ПРОФИ:

• Увеличенное лицевое отверстие для свободного носа
• Подкладка из флиса для тепла
• P.R.O. Ткань барьерная водонепроницаемая
• Светоотражающие элементы для дополнительной безопасности

Минусы:

• Большее отверстие может пропускать холод в

Верхняя маска с вариантами цвета

7.Балаклава Tough Outfitters — ветрозащитная лыжная маска

Почему большинство балаклав бывает только черного или серого цвета? Эта ярко-оранжевая маска привлечет внимание бегунов, которые хотят ярких красок во время зимних пробежек, и сделает их более заметными для автомобилистов.

Если вам нужна еще большая видимость, есть светоотражающие логотипы спереди, по бокам и сзади. Это должно сделать вас видимым, даже если вы наденете версию этой беговой маски с камуфляжным рисунком.

Смесь полиэстера и спандекса делает его достаточно эластичным и универсальным.В любую погоду вы можете найти подходящий стиль. Выберите между использованием его в качестве открытой балаклавы, полнолицевой маски, полумаски или гетры для шеи.

Отводящие влагу и сохраняющие тепло свойства делают эту маску теплой, но дышащей, а добавление сетчатой ​​панели спереди позволяет легко дышать, что очень важно во время бега.

Приличная цена этой балаклавы означает, что вы можете купить все три цвета по цене одного из других. Он по-прежнему хорошего качества, а его универсальность определенно стоит того, чтобы его покупать.

ПРОФИ:

• Необычные варианты цвета и рисунка
• Очень доступный
• Сетчатая вставка для улучшения воздухопроницаемости
• Универсальные стили

Верхняя флисовая маска для холодной погоды

8. Теплая флисовая балаклава Purjoy

Если вы ищете балаклаву, которая не похожа на балаклаву, эта вам подойдет. Похоже, на вас толстовка прохладного цвета, а ее ворсистый дизайн заставит вас поджариться, пока вы в дороге.

Особенностью, которая нам очень нравится, помимо стильности, является шнурок для затягивания или ослабления лицевого щитка. Хотя это очень полезно для маленьких лиц, чтобы закрыть небольшие промежутки, куда может попасть ветер или холод, и без того узкий размер может сделать эту функцию немного излишней для тех, у кого большая голова.

Имея шесть способов ношения, вы наверняка окупите свои деньги, выбрав один из них. Носите его как маску для лица, толстовку с капюшоном, воротник или даже шапочку.

Покрытие шеи также довольно приличное, поэтому его легко заправить под рубашку, чтобы создать приличную защиту от ветра и холодного ледяного воздуха.

Он представлен в восьми модных цветах, и по фантастической цене вы можете получить один, который будет сочетаться с любой вашей толстовкой с капюшоном.

ПРОФИ:

• Нам нравится дизайн в стиле худи
• Флис из 100% полиэстера для дополнительного тепла
• Хорошее покрытие шеи
• Затягивается или ослабляется шнурком

Минусы:

• Не подходят для больших головок
• Не водонепроницаемые

Балаклава Best Kids

9.Smartwool Kids ’Merino 250 Балаклава

Дети должны познавать радости и преимущества бега с раннего возраста! Это также может быть суперсемейным занятием для поддержания формы.

Если вы собираетесь купить для ребенка одну из лучших масок для бега в холодную погоду, то эта будет хорошим началом. Он изготовлен из шерсти мериноса, прочной и очень мягкой, поэтому он не будет царапать лицо вашего ребенка и не раздражать его.

Двойные слои обеспечивают максимальное тепло, сохраняя это личико максимально уютным на морозе.Он также достаточно легкий, чтобы на него удобно надеть кепку или толстовку с капюшоном.

Устойчивость к запаху — большая помощь и родителям, его можно стирать в машине, поэтому, если ваш ребенок уронит его на асфальт или случайно наступит на него, не о чем беспокоиться.

Он бывает только одного размера, но для детей это должно быть меньше проблем, чем для взрослых.

ПРОФИ:

• Изготовлено из шерсти мериноса
• Дышащий и терморегулирующий
• Машинная стирка
• Простой и незамысловатый

Минусы:

• Немного дороговато для детской одежды

Часто задаваемые вопросы

Если вы живете в холодном месте и собираетесь надеть балаклаву или маску для холодной погоды во время бега, вы можете задать несколько вопросов.

Что такое балаклавы?

Балаклава (или лыжная маска) — это вид тканевого головного убора, который оставляет открытыми только глаза и рот. Некоторые стили имеют более открытый дизайн и оставляют открытым нос.

Это как шапка, которая не ограничивается линией роста волос. Это также делает вас похожим на ниндзя на дороге.

Какая польза от балаклавы?

Бегуны могут получить огромную выгоду от наличия балаклавы в тайнике с беговым снаряжением. Если вы когда-нибудь бегали от холода, вам хорошо знакомо это ощущение ножа на лице.Балаклава буквально предотвратит замерзание вашего лица.

Обморожение реально. Когда вы занимаетесь физическими упражнениями и чувствуете себя возбужденным, вы можете даже не осознавать, как холод повреждает вашу кожу.

Балаклава защищает чувствительную кожу лица и шеи от ледяного воздуха, резкого ветра и снега.

Какой материал лучший?

Балаклавы были впервые сделаны из шерсти, которая является очень теплой тканью. Сегодня они созданы из самых разных материалов.Обычно используются шелк, флис, шерсть мериноса и даже бамбук. Полиэстер и другие синтетические ткани легкие и впитывают влагу.

Выбор лучшего материала действительно зависит от ваших предпочтений и погоды, в которой вы чаще всего бегаете. Подумайте, нужно ли вам что-то очень пушистое и теплое или вы предпочитаете что-то легкое и немного менее уютное.

Что лучше всего подходит для балаклавы?

Вы должны иметь возможность свободно двигаться и правильно дышать с балаклавой на лице.Это здорово, чтобы защитить вас от холода, но если это ограничивает движения или затрудняет ваше дыхание, небольшое обморожение не станет вашей самой большой проблемой.

Он не должен быть настолько свободным, чтобы подниматься или оставлять зазоры, когда вы поворачиваете голову. В то же время он не должен врезаться в кожу по краям.

Нужно ли носить балаклаву при беге в холодную погоду?

Хотя носить маску для бега в холодную погоду не обязательно, она может значительно улучшить вашу работоспособность.

Прямое вдыхание холодного воздуха может затруднить дыхание во время движения. Сильный холод может замедлить работу не меньше, чем жара и влажность. Очевидно, что неспособность правильно дышать может быть небольшой проблемой, и ношение балаклавы в холодную погоду может помочь решить эту проблему.

Конечно, защита кожи лица от обморожений тоже важна. Балаклава защищает как кожу, так и дыхательные пути, поэтому считается незаменимым предметом бегового снаряжения в холодную погоду.

7 лучших беговых масок в холодную погоду

1. Nike Stride Snood — Лучшая маска для бега в холодную погоду
Источник Amazon

Если вы купите что-нибудь, используя ссылки в моих рассказах, я могу заработать комиссию. Это помогает поддерживать этот сайт. Узнать больше.

Nike Strike Snood — лучшая маска для бега в холодную погоду на рынке сегодня. Он сделан из очень удобного флисового материала, отводит пот с вашего лица, поэтому оно не кажется таким холодным, когда на него попадает холодный воздух.

Полностью закрывает нос, уши, рот и шею. Nike Strike Snood надежно закрывает уши и имеет шнурок, который можно отрегулировать в соответствии с вашим уровнем комфорта. Nike утверждает, что надежная фиксация ушей будет надежной даже на полной скорости. Даже если вы бежите не так быстро, как Усэйн Болт, надежная фиксация на ушах и шнурок сохранятся в течение многих часов бега.

Что мне нравится в этой беговой маске, так это то, что она была специально разработана для бегунов, которые часто бывают в холодную погоду.Он создан, чтобы служить долго. Дизайн в области рта и носа не имеет аналогов ни у одной другой марки одежды для бега, которую я нашел. Все, что находится за пределами области носа и рта, сделано из более толстого материала, обеспечивающего тепло. Сетка, покрывающая область дыхания, разработана таким образом, чтобы при дыхании вы чувствовали меньше ограничений или затруднений.

Часто, когда вы носите маску, вы можете чувствовать, как воздух поднимается к вашим глазам. Вы почувствуете это немного при использовании этой маски, но это будет уменьшено из-за хорошего объема воздушного потока, который может проходить через дыхательную сетку на передней части этой маски.

Источник Nike.com

2. Маска с капюшоном Nike Therma Sphere
Источник Amazon

Термальный капюшон Nike предназначен для защиты от холода и защиты всей шеи и головы от холода.

Это очень удобный материал Dri-Fit. И вы действительно этого хотите, когда что-то касается вашего лица и шеи. Как и другие материалы Dri-Fit, его легко чистить, и при правильной стирке он не имеет неприятного запаха.

Он имеет откидную конструкцию, что позволяет регулировать его практически для любого лица. Благодаря этому его удобно и легко настраивать для различных соотношений носа и глаз.

Зона дыхания подходит для устойчивых умеренных тренировок. Он не очень хорошо сочетается с Nike Snood, как на фото выше. Nike Snood имеет гораздо лучший дизайн, если вы хотите дышать с гораздо большим объемом вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Зона дыхания работает хорошо. Это не слишком ограничительно, но оставляет желать лучшего, если вы собираетесь пыхтеть и пыхтеть.

Самым большим преимуществом этой маски является то, что она имеет полностью интегрированный капюшон. Такой дизайн лучше улавливает тепло, исходящее от груди, спины и шеи. В свою очередь, вы получите больше тепла над головой, ушами и лицом при беге в холодную погоду.

3. Балаклава Adidas Alphaskin
Источник Amazon

Adidas Alphaskin Balaclava — отличная маска для бега в холодную погоду. Хотя это полный капюшон, как и Nike Therma Sphere Hood, он является отличным дополнением к вашему снаряжению для бега на открытом воздухе в холодную погоду.

Изготовлен из 86% полиэстера и 14% спандекса. Утеплитель Climawarm с товарным знаком Adidas, как и материал Nike Dri-FIT, предназначен для сохранения сухости. Этот особенно подходит для использования в холодную погоду.

Конструкция не дает такой возможности регулировки при ношении, как полная маска, например, Nike Therma Sphere Hood или Nike Strike Snood. Но если вам нравится Adidas, вы хотите, чтобы очень простой дизайн согревал вас и слегка согревал воздух, прежде чем он попадет в легкие, то это подходящий вариант.

Его можно носить как голову или просто как грелку для шеи. Вы также можете опустить капюшон на голову, чтобы на вас была только маска и грелка для шеи.

Маска с капюшоном для бега в холодную погоду также стоит недорого, а качество сборки довольно хорошее. Строчка очень хорошая. Это очень прочный и легкий материал.

Обеспечивает полную защиту шеи, головы, ушей, носа и рта. И поэтому я настоятельно рекомендую это средство в холодную погоду для защиты лица и шеи.

4. Балаклава Oakley
Источник Amazon

Балаклава Oakley — отличная маска / капюшон для бега в холодную погоду. У меня это номер маски для бега в холодную погоду, но я бы хотел поставить ее выше в списке, если бы я не был так предвзято относился к продукции Oakley.

Сделано очень хорошо. Он обеспечивает те же преимущества, что и предыдущие вытяжки, которые я рекомендую. Но разница в материале и строчке. Мне нравится, как выглядит эта бегущая балаклава.

Он все еще не так хорош, как Nike Strike Snood. Но это только потому, что он полностью покрывает голову.

Отзывы об этой беговой балаклаве отличные. Он изготовлен из 90% полиэстера и 10% спандекса. Материал не слишком блестящий и хорошо отводит пот. Он такой же универсальный, как и две предыдущие вытяжки. Он также имеет много возможностей расширения.

Как и большинство этих вытяжек, он ограничен в цветовых вариантах. Черный отлично подходит для основных целей, включая отсутствие следов масла или грязи.

Если вы хорошо очистите эту маску, вам не придется беспокоиться о сильном неприятном запахе. Полиэстер очень хорошо удерживает запахи. Я стараюсь избегать большинства рубашек из полиэстера, особенно для бега из-за этой реальности.

Поскольку зимняя маска для бега стоит недорого, можно было купить ее 3 штуки. Если вы будете стирать их после каждой пробежки, вы сможете носить их только два раза в неделю в течение всей недели.

5. Маска с баффом — для яркой беговой маски в холодную погоду
Источник Amazon

Эта маска — отличный вариант для предотвращения износа лица в холодную погоду.Беговая маска Buff изготовлена ​​из 100% полиэстера. У него есть дышащая область рта и носа на маске. Есть перфорация, через которую проходит большое количество воздуха.

Дыхание через эту маску не так затруднительно, как через балаклаву Adidas и Nike из-за дыр. Но это не помешает проникновению большого количества холодного воздуха. Я считаю, что это прекрасный вариант. Маска Баффа — хороший вариант, когда на улице не очень холодно. Другое преимущество — отсутствие капюшона.Это обеспечивает большую гибкость при выборе необходимого покрытия.

Мне также нравится, что у этой маски есть несколько дополнительных цветовых вариантов по сравнению с другими брендами. Черный — это хорошо, но он может быть немного скучным и вездесущим. Иногда приятно это менять.

Я ношу одежду Buff с тех пор, как они впервые вышли на международный уровень. Мне очень нравятся их универсальные шарфы и головные уборы.

Следующие две маски / балаклавы, которые я рекомендую, подходят, когда немного холоднее.

6. Балаклава для бега Buff — отличная маска для бега в холодную погоду с полным капюшоном
Источник Amazon

Эта балаклава сделана из очень приятного на ощупь материала. Он, как и другие, изготовлен из полиэстера, но в более новых моделях создается ощущение плетения. Эта модель имеет ту же текстуру, что и маски для лица Buff, о которых я упоминал выше.

Балаклава — прекрасный вариант, когда на улице очень холодно. Ваше дыхание позволяет теплу подниматься от шеи к затылку и к макушке.

Имея дизайн, подобный маске для лица, вы будете вдыхать воздух, температура которого соответствует температуре на улице. Но когда вы выдохнете, вы почувствуете, как тепло окутывает вас, и вы спускаетесь вниз по шее и снова поднимаетесь к макушке. На самом деле большая часть тепла исходит от макушки. Поток действительно отличный. Приятное ощущение — иметь проницаемый корпус для восходящего тепла.

Балаклава подходит для большинства форм лица. Даже если у вас более длинные волосы, вы все равно можете разместить все внутри балаклавы.

У него нет шнурка, но его можно скручивать и связывать вместе, как обычный шарф Buff. Я действительно думаю, что это хороший вариант для большинства людей из-за универсальности формы балаклавы.

Последняя маска для лица, о которой я вам расскажу, на самом деле является одним из самых знаковых многоцелевых шарфов Buff.

Ниже представлен Buff DryFlx. Это тот, который отлично себя чувствует!

Источник: Buff

7. Шарф из мериносовой шерсти цвета буйволовой кожи
Источник Amazon

Это шарф, а не маска.Я включил его в этот список, потому что он работает как отличная маска для холодной погоды.

Шерсть — один из лучших материалов для любого времени года. Зимой шерсть мериноса — это вершина комфорта, тепла, отвода пота, устранения запаха и того, насколько воздухопроницаемой она может быть.

Я выбрала этот шарф для использования в качестве маски для холодной погоды из-за его низкой токсичности и универсальности этого шарфа. Вы можете использовать его как повязку на голову, грелку для шеи или как маску для лица.

На ощупь не зуд, как шерсть прошлого.Он мягкий и очень хорошо помогает дышать во время бега на холоде.

Я использую разные вещи для разных целей. Этот шарф похож на швейцарский армейский нож для бега в холодную погоду. Одна из главных причин, по которой мне это нравится, — естественное уменьшение запаха шерсти мериноса. Просто не будет вонять. Я уже около месяца ношу шерсть мериноса и все еще ничего не чувствую. Кстати, обоняние у меня отличное :).

Заключение

Надеюсь, вы найдете для себя лучшую маску для бега.Все они имеют очень похожий дизайн. Все сводится к тому, что работает для вас. Если вы хотите иметь маску, специально разработанную для бега, мой лучший выбор — это Nike Strike Snood. У него странное название, но работает он очень хорошо.

Удачного дня и продолжай тренироваться!

Если вы ищете беговые шорты, которые не натираются, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы подобрать подходящую пару шорт.

5 лучших балаклавов для бега в холодную погоду

В холодное время года одна из вещей, которые я больше всего ценю, — это ходовая часть.

Если быть точным, балаклава — моя лучшая экипировка зимой, и я ношу ее буквально каждый день в этот морозный период.

Так что же это за особенное снаряжение и зачем оно вам?

Вот балаклава, которую я прилагаю со ссылками, чтобы вы могли проверить цены на Amazon.

Они бывают разных стилей, цветов и форм.

Наш лучший выбор:

Under Armour Балаклава ColdGear

В инфракрасной технологии ColdGear используется мягкое, теплопроводное внутреннее покрытие, которое поглощает и сохраняет тепло вашего тела.Облегающая конструкция балаклавы — легкая, тонкая и дышащая

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Гайтер Маска с капюшоном (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половина) балаклава спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черный (001) / графитовый, универсальный

PEARL IZUMI Барьер Балаклава

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Гайтер Маска с капюшоном (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половина) балаклава спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черный (001) / графитовый, универсальный

PEARL IZUMI Барьер Балаклава

5 лучших балаклавов для бега

Если у вас есть соответствующие факторы, будет легче найти идеальную балаклаву для бега.

Вот пять моих любимых балаклав, которые я бы порекомендовал.

Эта балаклава — одна из лучших беговых масок от холода, и мне она очень нравится за ее фантастический дизайн и функциональность.

Это идеальный выбор для зимнего сезона, и вы можете быть уверены, что с ним тепло и комфортно.

Кроме того, эту балаклаву могут носить представители обоих полов. Он был разработан для всех и каждого.

Еще одна удивительная особенность этого снаряжения заключается в том, что его можно носить в разных стилях.

Можно носить как полумаску или полнолицевую маску, закрытую или открытую балаклаву или как частичную маску. Если слишком холодно, вы можете надеть его полностью, чтобы закрыть лицо.

Эту экипировку можно носить и в теплый день; благодаря ткани премиум-класса.

Ткань снижает потери тепла и снижает холода, блокируя при этом поток наружного воздуха.

Даже благодаря высококачественной ткани эта балаклава остается воздухопроницаемой. Он мягкий и достаточно прочный, чтобы прослужить вам максимально долгое время.

У меня уже почти два года, и он все еще в хорошем состоянии.

Идеальная зимняя маска для бега!

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная полнолицевая маска Шея Гайтер Маска с капюшоном (черная)

• Обеспечивает отличную защиту лица, ушей и шеи от солнца.Чрезвычайно эластичный, прочный и прочный — без складок — легкий, портативный и удобный, вентиляция — быстрое высыхание.
• Маска-балаклава унисекс из легкого (тонкого материала) обеспечивает укрытие и комфорт во время всех видов спорта на открытом воздухе, включая мотоцикл, страйкбол, пейнтбол, лыжи, сноуборд, охоту, стрельбу, бег, тактическую подготовку, горы, обработку снега, походы.
• Классический стиль, мягкость на ощупь, отличная ветрозащитная воздухопроницаемость, цельная модель шляпы, соответствующая структуре человеческой головы.Капюшон из балаклавы следует носить рядом с кожей под любым шлемом или шляпой (включая мотоциклетный шлем или лыжный шлем) без раздражения кожи и помогает предотвратить потерю тепла.

Run Far Girl отмечает, что эта удивительная балаклава от Nike просто великолепна.

Этот аксессуар — отличный выбор, чтобы согреть лицо в холодный день. Я надевал это изделие, и меня тоже впечатлил его уют.

Если вам нужна хорошая замена шапке и утеплителю для шеи, то это то, что вам следует выбрать.

Это изделие прекрасно подойдет вам независимо от холода дня. Он также тянется до шеи, чтобы держать вас в тепле и защите.

Если у вас проблемы с дыханием, вам может быть сложно дышать под этой балаклавой.

Кроме этого, это идеальный предмет для рассмотрения.

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный размер, для взрослых (черный / белый)

• Технология ткани Hyperwarm сохраняет спортсменам тепло, сухость и комфорт.
• Плоская конструкция замка обеспечивает лучшую посадку и не отвлекает.
• Комфортная форма, удобная как сама по себе, так и под шлемом.
• Обеспечивает полную защиту лица ниже линии шеи.
• Преобразуется в гетры с полной шеей. Один размер подходит больше всего.

Runners 101 называет эту балаклаву Nova Lava одним из лучших зимних аксессуаров для бега. Nova Lava — известный бренд, поставляющий высококачественную спортивную одежду, поэтому вы можете быть уверены, что получите лучшее от этой балаклавы.

Дизайн и материал этого аксессуара делают его лучшим выбором.

Изготовлен из тонкой и легкой ткани для повышения комфорта и гибкости.

С такой конструкцией вы не будете беспокоиться о потоотделении или перегреве во время бега.

Кроме того, он имеет защиту от UVB / UVA лучей для защиты вашей кожи от радиации, когда вы бегаете на улице.

Мне нравится эта балаклава, потому что ее легко стирать в машине или руками.

Если вы стираете его в стиральной машине, обязательно следуйте инструкциям по поддержанию его состояния.

Это еще одна отличная балаклава, которую можно рассмотреть для бега.Он был разработан с использованием специальной технологии для повышения комфорта и гибкости.

Балаклава оснащена инфракрасной технологией, которая удерживает тепло внутри и холод снаружи.

Он был разработан, чтобы закрывать все лицо, когда становится слишком холодно.

Также вы можете опустить переднюю часть под подбородок или нос, в зависимости от уровня тепла.

Это также хорошо, если вы тяжело дышите и вам нужно больше воздуха.

Лучшая особенность этого снаряжения — технология защиты от запаха.

С этой технологией вам не придется беспокоиться о запахе от предыдущего использования, даже без стирки.

Эта балаклава — отличный выбор, который стоит рассмотреть в холодное время года. Вы также можете выбрать стиль, который вам идеально подходит.

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черный (001) / графитовый, один размер подходит всем

• В инфракрасной технологии ColdGear используется мягкое термопроводящее внутреннее покрытие для поглощения и сохранения тепла вашего тела
• Облегающая балаклава легкая, тонкая и дышащая
• Обеспечивает полную защиту лица, которая простирается ниже шеи и может превращаться в шею манжета
• Перфорация на ткани перед ртом для улучшения воздухопроницаемости
• Гладкая конструкция плоского шва без натирания, не отвлекающая отвлекающих факторов

Если вы живете в не очень холодном районе, эта балаклава — отличный выбор.Он отличается уникальным дизайном и позволяет свободно дышать, сохраняя при этом лицо и шею в тепле.

Балаклава изготовлена ​​из быстросохнущего материала, который предотвращает намокание, когда вы потеете. Он частично воздухопроницаемый, но вы можете потянуть его вниз, если возникнут трудности. Если вы собираетесь на пробежку вечером, эта балаклава вам отлично подойдет; благодаря отражающим элементам.

PEARL IZUMI Барьерная Балаклава

• Весна / лето 2017
• Регулируемая лицевая панель позволяет легко регулировать температуру.Эргономичные слои легко подрезаются под шлемом
• P.R.O. Панель из барьерной ткани на лбу обеспечивает легкую защиту от ветра и водонепроницаемость.
• P.R.O. Ткань Thermal Dry обеспечивает оптимальную передачу влаги, время высыхания и поглощение запаха с теплом
• Ткань: 100% полиэстер Светоотражающие элементы BioViz для видимости при слабом освещении

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Гайтер Маска с капюшоном (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половина) балаклава спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черный (001) / графитовый, универсальный

PEARL IZUMI Барьер Балаклава

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Гайтер Маска с капюшоном (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половина) балаклава спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черный (001) / графитовый, универсальный

PEARL IZUMI Барьер Балаклава

Если вы такой же преданный бегун, как я, вы, очевидно, знаете, что это за снаряжение.Но позвольте мне протянуть руку помощи новичкам.

Балаклава — это головной убор, который предназначен для покрытия всей головы, включая шею и три четверти лица.

Однако вокруг глаз есть вырез.

По сути, это похоже на головное / лицевое снаряжение, которое в основном носят ниндзя.

Может быть, некоторые из этих ниндзя купят балаклаву, чтобы скрыть свою личность, или они?

В любом случае, это не основная причина ношения этого снаряжения.

Так почему же вам следует рассматривать эти беговые маски в холодную погоду как бегуна?

Любой профессиональный бегун посоветует вам всегда тренироваться хорошо, чтобы вы могли быстро и легко бегать.

Хотя это абсолютно верно, я обычно советую своим ученикам иметь правильное снаряжение, прежде чем они начнут действовать.

Если у вас есть подходящее снаряжение, вы можете быть уверены, что получите удовольствие от бега, а также повысите свои показатели.

Тем не менее, вот некоторые из основных преимуществ покупки балаклавы для бега.

• Согревает лицо. Кто угодно мог догадаться, что это снаряжение предназначено для согрева лица. Он также растягивается до области шеи, благодаря чему все лицо и шея остается в тепле. Учтите, что некоторые балаклавы не растянутся до шеи полностью. Поскольку лицо будет полностью закрыто, за исключением области вокруг глаз, вы можете наслаждаться бегом даже в самый холодный день. Миннеаполисский бег подчеркивает важность ношения балаклавы в мороз.
• Защищает вашу кожу.Помимо того, что ваше лицо будет достаточно теплым, балаклава также защитит вашу кожу от любых повреждений. Снаряжение может защитить вашу кожу от царапин, палок, веток в лесу или даже летающих насекомых. Кроме того, из-за сильного холода кожа может пересохнуть. Вы можете быть уверены, что получите много пользы от балаклавы, когда будете бегать на морозе. Вам нужно чувствовать себя комфортно, а также защищать кожу. Так что убедитесь, что у вас есть хорошая балаклава.

Большинство начинающих бегунов склонны спешить с покупкой принадлежностей для бега, не тратя времени на выбор с умом.Я видел, как многие бегуны жалуются, что они купили неисправное снаряжение, которое не доставило, как они ожидали. Проблема здесь в том, что они не учли соответствующие факторы.

Так как же выбрать идеальную балаклаву для бега? Вот 4 совета, которые помогут выбрать подходящий именно вам.

Обратите внимание на размер:

Эти аксессуары бывают разных размеров, которые следует выбирать с умом. Размер вашей головы и тип лица — отличный фактор, который следует учитывать.

Убедитесь, что вы выбрали балаклаву, которая идеально сидит, но не слишком облегает вас.Убедитесь, что вы выбрали тот, который соответствует форме / типу вашего лица.

Используемый материал:

Это еще один важный фактор, о котором нужно помнить при поиске хорошей балаклавы.

Выбранный вами материал определит, будет ли он сохранять тепло даже в самые холодные дни. Он также должен быть достаточно удобным, чтобы вы могли наслаждаться бегом.

Флис, как правило, является самым популярным выбором. В начале эволюции балаклав шерсть была самой популярной.Другие используемые сейчас материалы — это шелк, хлопок, полипропилен и неопрен.

Это воздухопроницаемый ?:

Поскольку эти аксессуары были разработаны, чтобы закрывать область носа, вам обязательно нужно выбрать тот, который позволит вам легко дышать.

Да, он может быть воздухопроницаемым, но он может не позволить вам легко дышать во время бега.

Гибкость:

Я знаю, вы можете задаться вопросом, насколько гибкой должна быть балаклава, даже если она уже эластичная.

Но дело в том, что лучше выбрать балаклаву, которая позволяет легко поворачивать голову.Для этого убедитесь, что у него хороший дизайн, повышающий гибкость.

Хотя это не такая уж большая проблема, вы должны также рассмотреть марку балаклавы. В идеале приобретите его у специализированного производителя спортивного снаряжения. Это поможет вам подобрать идеальный аксессуар, чтобы согреть лицо и шею зимой.

Cozia Design поможет лучше понять, зачем нужна балаклава для бега в холодную погоду. Не забудьте выбрать приличную балаклаву, чтобы не выглядеть странно.

Лучшие маски для бега на свежем воздухе в 2021 году

Чтобы узнать самые свежие новости и информацию о пандемии коронавируса, посетите веб-сайт ВОЗ.

У вас есть коллекция масок для лица, сделанных специально для тренировок? Если вы бегаете или делаете какие-либо упражнения на улице, возможно, вы на собственном горьком опыте усвоили, что стандартные хирургические маски и маски для лица могут легко намокнуть или иметь неприятный запах.Поскольку правила в отношении масок COVID-19 продолжаются, сейчас хорошее время, чтобы найти лучшие маски для лица для бега.

Каждая маска, которую я тестировал, использовалась при беге на две мили. Я пробежал 24 мили — кто сказал, что письмо — это сидячая профессия?

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Независимо от того, будете ли вы носить маску для лица во время тренировок на открытом воздухе, решать вам (и правилам вашего штата в отношении COVID-19).Но если вы хотите или вынуждены носить маски во время бега, я считаю, что это лучшие маски для лица для бега.

Помните, что эти варианты масок для бега не являются медицинскими масками и не гарантируют защиту от коронавируса. Однако такие спортивные маски могут уменьшить распространение респираторных капель, когда вы тренируетесь в общественных местах, поэтому их стоит носить.

Я разделил этот список масок для тренировок на два раздела. Во-первых, я пишу о пяти моих лучших лицевых масках, из 12, которые я тестировал до сих пор.Затем я пишу об остальных семи, потому что их все же стоит купить для некоторых бегунов или для других занятий.

Подробнее: Лучшие наушники для бега и вкладыши для бега на 2021 год

5 лучших масок для бега

Во время моего тестирования следующие пять масок выделялись мне по разным причинам, но все они имели одну особенность. распространенное: они не заставляли мою пробежку отстойничать в геометрической прогрессии больше, чем обычно.

Атлета

Примечание редактора, декабрь.18, 2020: Athleta прекратила выпуск этой маски для женщин (вы все еще можете купить ее для детей) и заменила ее маской Activate. Как и маска Made to Move, маска Activate сделана из слоев дышащей ткани и имеет провода, которые идеально подходят для вашего лица, но не имеет кармана для фильтра. Мы обновим этот список, когда у нас будет возможность протестировать маску активации.

Ниже представлен наш оригинальный обзор маски Made to Move.

I. Любовь. Этот. Маска.Мне пришлось сделать здесь дополнительный акцент, чтобы вы точно знали, как я люблю эту маску. Я хочу кричать, как я люблю эту маску с крыш. Ладно, хлынула. Вот характеристики: Athleta Made to Move Mask — это мягкая немедицинская маска, сделанная из полиэстера, спандекса и сетки. Уже одно это должно сказать вам, насколько легка и воздухопроницаема эта маска.

Маска Made to Move состоит из двух слоев ткани и очень мягких регулируемых ремешков для ушей для удобной посадки. Дышащая маска также имеет полужёсткую, но гибкую носовую ленту, которая удерживает все на месте.Вы также можете застегнуть дополнительный головной ремень вместо наушников, чтобы не болеть уши.

Во время бега эта маска оставалась на месте все время, и я не чувствовал, что у меня проблемы с дыханием в какой-либо момент (кроме, вы знаете, обычного тяжелого дыхания, которое случается во время бега).

Бафф США

Легкий, дышащий, впитывающий влагу и регулируемый: этот продукт — все, что вам нужно в маске для лица для бега.Маска Buff USA Filter Mask изготовлена ​​из высококачественной ткани, состоящей из 95% полиэстера и 5% эластана (спандекс), что обеспечивает идеальную эластичность.

Он также оснащен широкими эластичными ремнями для головы, которые легко регулируются — в нем используется тот же механизм, который используется для регулировки ремня бюстгальтера. Я обнаружил, что широкие ремешки лучше держатся на месте, чем более тонкие ремешки на других масках.

Эта маска технически требует использования фильтра, который я не большой поклонник, но вы всегда можете не использовать его. Это может быть не так эффективно для уменьшения распространения микробов без фильтра.

Миссия Макс

Если вы больше любите гетры на шею, для бега используйте защитные гетры / лицевые накидки Mission Cooling.Я не совсем уверен, как эта штука работает, но похоже, что она превращает ваш пот в холодный пар. Я полностью ожидал, что мне не понравится этот воротник, но он быстро стал одной из моих любимых масок для бега, когда я понял, что не превращаюсь в потный беспорядок.

В описании продукта говорится, что он «активируется при охлаждении водой до температуры на 30 ° F ниже средней температуры тела», и я полагаю, что пот может действовать как вода. У меня действительно были некоторые проблемы с этим воротником, слегка соскальзывающим вниз, но я думаю, что у меня может быть просто маленькая голова, потому что я позволил другу попробовать это прикрыть лицо, и у нее не было проблем.

Помимо йоги

Маска для лица Beyond Yoga заняла для меня второе место после маски Athleta.Единственный фактор, который не позволил этой маске занять первое место? Головные ремни. Все в маске Beyond Yoga идеально подходит для бега, но, черт возьми, я боролся с ремнями.

Эта маска имеет две завязки, которые необходимо закрепить на затылке. Я все время запутывал волосы в завязках, и мне потребовалось несколько попыток, чтобы закрепить их таким образом, чтобы маска оставалась на месте.

Маска отлично эластична и безумно хорошо отводит пот, что компенсировало сложные ремни.Теперь, когда я действительно могу работать с этим, я хочу, чтобы я мог выполнять больше тренировок с меньшим количеством стирок. Кроме того, как только вы закрепите ремни, вы можете оставить их завязанными, пока не смоете маску.

Zensah

Zensah производит всевозможную спортивную одежду и аксессуары, поэтому спортивная маска для лица стала естественным дополнением к предложениям бренда.Мне понравилась эта маска в основном из-за того, что она хорошо сидела: она чувствовалась уютно, но не стесняла. Швы маски остались приклеенными к моему лицу, но между носом, губами и внутренней тканью оставалось пространство.

В ткань маски Zensah встроено серебро (ткань состоит из 2% серебра), и, очевидно, серебро обладает некоторыми антимикробными свойствами. Однако вы все равно должны мыть эту маску после использования, чтобы убедиться, что она продезинфицирована.

Маска Zensah не лучшим образом отводила пот. В конце моего двухмильного бега она определенно показалась более влажной, чем четыре моих других лучших маски для лица для бега, но все же она по-прежнему неплохо справлялась.Я думаю, что в этой маске можно использовать какой-то регулирующий механизм, потому что, хотя она мне подходит, я мог видеть, что нерегулируемые головные ремни создают проблему для других.

Также тестировался

Хотя следующие маски также хороши для бега, они не были моими фаворитами. Для каждого я объясняю, почему и для чего они могут быть полезны.

Hanes

Эти маски невероятно мягкие и удобные, но, возможно, лучше подходят для более легких и менее подвижных видов деятельности, таких как прогулки или походы.Мне они нравятся для выполнения поручений в жаркую погоду, потому что они не удерживают пот и имеют более расслабленную форму.

Китсбоу

Маски многоразового использования от Kitsbow очень модные и удобные — без HEPA-фильтра.Дополнительный фильтр кажется хорошей идеей, но мне было трудно дышать им в маске во время бега. Я снял HEPA-фильтр на вторую милю и почувствовал себя прекрасно. Носовой пояс этой маски необычайно регулируется, что помогает ей оставаться на месте.

Китсбоу

Эта тканевая маска очень толстая, настолько, что я буду носить ее только для упражнений в холодную погоду.Это определенно качественная маска, но она не подходит для бега на улице в жаркую летнюю погоду. Зимой вы знаете, где искать.

ФИЛА

Маска Fila хороша, но она сделана из 100% хлопка, поэтому она не идеальна для бега или любых интенсивных упражнений.Хлопок может быстро пропитаться потом, но эта маска подойдет для йоги и других тренировок с низкой интенсивностью.

Lapcos

Мне очень нравится эта маска, но не для бега.Маска Lapcos эластичная, мягкая и изготовлена ​​из быстросохнущего материала, но во время бега ощущается довольно плотной. Я пробовал это делать при поднятии тяжестей, и это стало одним из моих любимых. Думаю, это потому, что я меньше потею во время силовых тренировок, отчасти потому, что нахожусь в помещении, а отчасти потому, что это деятельность с меньшей интенсивностью. Если вы планируете вернуться в спортзал, я рекомендую эту маску.

Мьянт

Эта маска отлично подходила для бега, за исключением одного ключевого фактора.Для меня головные ремни просто не работали. Маска мне не подошла по размеру, поэтому во время бега она практически не использовалась. Однако маска Myant Endura сделана из легкого, дышащего материала, поэтому, если она вам подходит, это, вероятно, будет феноменальная маска для бега.

Ари Джогил

Это еще одна стильная маска, которую я бы носил по городу по делам и тому подобное, но она, вероятно, не попала бы в мою ротацию бега.Он удобный, но довольно толстый, поэтому не казался таким воздухопроницаемым, как другие, возглавляющие список.

Еще для бегунов

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

лучших масок для лица на зиму 2021: утепленные маски для лица от холода

Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам; розничный торговец может также получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

В то время как мы приближаемся к очередной долгой зиме в масках, важно изменить свои привычки в масках с изменением времен года.Легкие, дышащие и впитывающие влагу тканевые маски хорошо подходят для летних занятий и занятий спортом на свежем воздухе, но вам может понадобиться что-то посерьезнее, чтобы защитить как от холода, так и от распространения Covid-19.

Если у вас возникло желание переделать старую лыжную гетру или стильную маску для лица, убедитесь, что вы все еще следуете последним рекомендациям CDC, когда дело доходит до выбора маски, которая поможет снизить риск передачи респираторных заболеваний этой зимой. Немедицинские шерстяные и флисовые маски также могут помочь теплоизолировать, но убедитесь, что они имеют несколько слоев защиты.Или: соедините эти более теплые варианты с маской N95 или KN95 под ними для максимальной защиты от фильтров.

Даже если они помогут вам подготовиться к отрицательным температурам, имейте в виду, что ни одна из масок, перечисленных ниже, не может заменить СИЗ медицинского уровня (средства индивидуальной защиты) или другие меры профилактики от Коронавируса, такие как социальное дистанцирование. и частое мытье рук. Другими словами: возьмите одну из этих масок на зиму, чтобы оставаться в безопасности, но убедитесь, что вы также соблюдаете все другие рекомендации и передовые методы CDC.

Что делает маску для лица хорошей на зиму?

Лучшие зимние маски для лица должны сохранять теплоизоляцию и отводить лишнюю влагу, оставаясь достаточно удобными, чтобы их можно было носить в течение длительного времени. Они также должны оставаться достаточно гибкими, чтобы их можно было надежно закрыть вокруг лица и носа, при этом материал не должен быть слишком тяжелым. Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание.

Fit: Если вы пытаетесь выбраться из-под снега или просто добраться из машины до продуктового магазина, не замерзнув, зимние маски для лица должны плотно прилегать, но при этом закрывать большую часть вашего лица, чем просто кожу. нос и рот.Оптимальным вариантом являются маски, которые можно закрепить с помощью петель для ушей или завязок, но если вы беспокоитесь о том, что ваша шея подвергается воздействию зимнего ветра, сочетайте шейные гетры с одноразовой медицинской маской. Всегда есть платки или банданы, которые можно натянуть на рот и нос поверх медицинской маски.

Воздухопроницаемость: Мы включили в этот список варианты, такие как многослойные тканевые маски, которые помогут вам оставаться поджаренными, не задыхаясь. Добавление дополнительных слоев, особенно из плотно намотанной ткани, такой как хлопок, обеспечит вам дополнительную защиту без ущерба для комфорта.

Материал: Если вы собираетесь часами находиться на улице, укрепляя элементы, то в холодную погоду конденсат от вашего дыхания может просочиться сквозь слои некоторых масок. Для масок из более тяжелых материалов, таких как шерсть, мы выбрали те, которые созданы для улучшения воздухопроницаемости и без излишнего типичного накопления влаги.

Какие маски для лица лучше всего на зиму?

Одно из преимуществ пребывания в более холодном климате прямо сейчас заключается в том, что перегрев под маской может не вызывать беспокойства, поэтому увеличение объема с более теплым вариантом может быть действительно полезным.Ниже представлены различные варианты материалов и дизайна, которые сохранят воздухопроницаемость и помогут вам укутаться в ветреный зимний день. Вот некоторые из наших любимых вещей, которые подарят вам дополнительное тепло и защиту в этом сезоне.

1. Маска для лица из шерсти мериноса и мериноса

Гекберри

Шерсть может быть довольно пористым материалом, но в сочетании с другой тканью вы получите все преимущества регулирования температуры без промокания лица. Маска Huckberry состоит из трех слоев: внешнего слоя из шерсти мериноса, внутреннего слоя из хлопка и подкладочного слоя из шерсти мериноса.Здесь также имеет значение тип шерсти — Хакберри говорит, что меринос был выбран из-за его «впитывающих влагу, дышащих, терморегулирующих и устойчивых к запаху свойств». Хотя маска мягкая, как подушка, она выдерживает многократную машинную стирку и хорошо сохраняет форму.

Маска для лица из шерсти мериноса и черники $ 12

2. är Small logo Black Mask

Эта маска для лица от Concept AR имеет водоотталкивающее покрытие, чтобы вы оставались сухими даже в снегу и мокрому снегу.Внутренний слой (один из трех слоев защиты) также отводит влагу из вашего дыхания, поэтому ваше лицо не ощущается под ним влажным или потным. Все это составляет одну из лучших масок для лица на зиму.

Нам нравится шелковисто-гладкий материал, легкий и очень нежный для кожи, а также удобные ремни, которые можно носить, не натягивая. Часть поролона вдоль носовой части обеспечивает дополнительную подкладку для более надежной и нежной посадки.

AR

Concept AR Face Mask $ 29.90

3. Маска Sheertex Everywear Mask

Ширтекс

Для более полного покрытия лица, защищающего от ледяных зимних ветров, маска Everywear Mask от Sheertex имеет изогнутую форму с краями, которые естественным образом облегают ваше лицо, оставаясь при этом на месте. Что нам нравится: их запатентованная смесь волокон, которая обладает отличной воздухопроницаемостью, но при этом остается легкой и впитывает влагу. Струны также регулируются, поэтому маска может удобно соответствовать разным формам лица, а для детей доступна даже немного уменьшенная версия маски.Хотя это не медицинская маска, одним большим преимуществом маски Everywear является ее встроенный чехол для многоразовых или одноразовых фильтров (хотя вам придется приобретать их отдельно).

Маска Sheertex Everywear Mask $ 30

4. Кто-то где-то Navy Easy Mask

Кто-то где-то

Комфорт имеет важное значение с любой маской, которую вы собираетесь носить при минусовых температурах, и Someone Somewhere поставляет их со своей Navy Easy Mask. Созданное для тепла, но не слишком тяжелое, это покрытие для лица изготовлено из смеси полиэстера, хлопка и вискозы с эластичными петлями для ушей, которые закреплены на затылке, так что вы можете проводить время на свежем воздухе в любую погоду.Это не только одна из самых мягких масок на рынке, с каждой покупкой маски Someone Somewhere пожертвует одну общинам, которые помогают создавать маски в Оахаке, Мексика.

Somewhere Somewhere Navy Easy Mask $ 19 (Легкая маска Somewhere Navy Easy Mask)

5. Набор маскировочной маски Rag & Bone Stealth

Тряпка и кость

Для тех, кто заботится об окружающей среде, маски Rag & Bone’s Stealth Masks производятся в США из переработанных тканей. Как и большинство других масок из 100% хлопка, эту маску рекомендуется мыть перед первым использованием и после каждого использования.Хотя это может показаться утомительным для тех, кто привык к одноразовым маскам, Stealth Mask — правильный вариант, если вы хотите инвестировать в маску, которую можно использовать круглый год. Она достаточно легкая, чтобы ее можно было использовать летом, но из-за ее сверхпрочной прочности она не боится холода, что делает ее хорошей зимней маской для лица.

Маска-невидимка Rag & Bone $ 55

6. Регулируемая маска для лица с голосами на улице

Открытый голос

Отзывы об этой двухслойной маске говорят о том, что плотная ткань идеально подходит для холодных зимних месяцев, но на удивление воздухопроницаема.Маска Outdoor Voices поставляется с регулируемыми лямками, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о непрочной посадке, когда вы собираетесь защищаться от холода. Изготовленные из смеси 86% полиэстера и 14% спандекса, они многоразовые, их легко стирать в стиральной машине, и вы даже можете бросить их в сушилку на низкой скорости. Не смотрите дальше, если вам нужна прочная маска, которая не добавит лишнего объема вашему лицу.

СПОРТИВНАЯ МАСКА Under Armour $ 30

7. Caraa, 5 зимних масок для взрослых

Караа

Зимние маски для лица

Caraa специально созданы для того, чтобы быть более густыми и теплыми, что делает их незаменимыми в холодные месяцы.Также не нужно беспокоиться о том, что ваши очки запотевают на ходу, поскольку легкий и гибкий носовой провод обеспечивает удобную и надежную посадку. Приглушенные цвета также позволяют сочетать их с вашим любимым зимним пальто, если вы ищете гармонию с полным нарядом. Маски сами по себе невероятно воздухопроницаемы, но для дополнительного уровня защиты есть карман для фильтра, куда вы можете добавить свой собственный медицинский фильтр.

Caraa, 5 зимних масок для взрослых $ 25

8.Маски для лица Allbirds TrinoXO, 3 пары,

Allbirds

Маски для лица

Allbirds изготовлены из переработанных материалов из их футболок, но в их состав входит теплый и пушистый коктейль — тенсель, лиоцелл и шерсть мериноса. Эти трехслойные маски очень удобны благодаря воздухопроницаемости ткани. Уникальная смесь впитывает влагу и позволяет маскам дольше оставаться мягкими и свежими. Благодаря регулируемым амбушюрам вы также сможете подобрать индивидуальную подгонку, которую не захотите срывать с лица, как только вы окажетесь в машине.Нежные для кожи и удобные (и комфортные!) Для ношения, Allbirds создает надежный набор зимних масок для лица.

Маски для лица Allbirds TrinoXO, 3 пары $ 25

9. Моющаяся двухслойная двусторонняя маска LAmade

Zappos

Если вам когда-нибудь хотелось закутаться в кардиган большого размера, а эта двухслойная маска такая же, но для вашего лица. Легкая смесь хлопка не будет ощущаться чрезмерно горячей или удушающей, но обеспечивает надежную изоляцию.Классический трикотажный узор также двусторонний, открывая однотонный узор на другом. В то время как петли для ушей зафиксированы, маска достаточно мягкая, поэтому прилегает к ней на удивление гибко.

Моющаяся двухслойная двусторонняя маска LAmade $ 14.95

10. 100% человеческие маски Everlane для лица

Эверлейн

Everlane предлагает одни из самых стильных и мягких масок на рынке с одобренным CDC двухслойным дизайном из 100% хлопка. Трикотажный материал слегка эластичный, а это значит, что маска не соскользнет, ​​когда вы ее наденете.Они доступны в различных цветах и ​​дизайнах, и хотя они легкие, они определенно достаточно удобны, чтобы использовать их в качестве отличной маски для лица зимой. Ищете еще одну причину, чтобы купить эти проверенные маски? С каждой продажей 100% маски для лица Everlane будет делать 10% пожертвования ACLU.

Everlane The 100% Human Face Mask (5 штук) $ 25 12 долларов США

10 лучших масок для холодной погоды на рынке в 2021 году

Что такое маски для лица в холодную погоду? Маски для холодной погоды очень похожи по дизайну и внешнему виду на трикотажные лыжные маски, различия заключаются в основном в материале и часто в отсутствии отверстия для рта.Принцип заключается в том, что через лицо теряется много тепла, особенно при езде на открытом воздухе зимой или при исключительно холодном ветре.

Лицо может онеметь и чувствовать дискомфорт, что может привести к неприятному дренажу носовых пазух, простуде, насморку или болезненности и покраснению кожи (даже ожогам ветром). Обычно они сделаны из ветрозащитного материала, такого как нейлон, и больше подходят к лицу, с дополнительными строчками и формами, соответствующими контуру носа.Есть отверстие для глаз, но оно закрывает кожу головы, нос, нижнюю часть головы и лицо.

Отсутствие открывания рта предназначено для предотвращения вдыхания исключительно холодного воздуха, который плохо влияет на дыхание, поддерживает температуру тела и в результате может значительно быстрее высушить дыхательные пути. Тем, у кого есть склонность к клаустрофобии, это может сначала показаться немного неудобным, но они очень удобны, и к ним легко привыкнуть.

Еще одним преимуществом является отсутствие ощущения, что воздух горит, когда вы входите в отапливаемое здание, поскольку ваше лицо не подвергалось сильному воздействию холода.

Взгляните на Self Pro Thermal Retention Balaclava, который эффективно защитит вас от холода, ветра, пыли и ультрафиолетовых лучей. Эти зимние маски для лица унисекс подходят мужчинам, женщинам и детям.

Секрет кроется в высокотехнологичных полиэфирных волокнах и мягком полярном флисе, которые делают продукт идеальным выбором для активного отдыха. Кстати, она особенно популярна в качестве маски для лица в холодную погоду у мотоциклистов и байкеров. Эта одежда не только эффективно защищает вас от ветра, но также является воздухопроницаемой, гипоаллергенной, мягкой на ощупь и удобной.

Что мне особенно нравится в этом продукте, так это то, что это универсальное защитное покрытие для лица в холодную погоду. Вы можете носить его как толстовку ниндзя, воротник или полумаску для холодной погоды. На самом деле вариантов ношения великое множество, просто дайте волю своей фантазии!

10 самых продаваемых масок для холодной погоды, сравнительная таблица

Выбор клиентов

1

Ergodyne N-Ferno 6823 Балаклава лыжная маска, ветрозащитная маска для лица, шарнирная конструкция, каждая, черная, один размер

• WIND -УСТОЙЧИВОСТЬ — Защитные тканевые панели поверх лицевых щитков от укусов ветра
• ЛЕГКО ДЫХАНИЕ — Выровняйте сетчатую панель над ртом для оптимального потока воздуха
• ДИЗАЙН НА ПЕТЛЯХ — Можно носить 3 различными способами: балаклава с открытым лицом, гетры или полная лыжная маска
• ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ ТЕРМИЧЕСКИЙ ФЛИС — тепло в умеренных и экстремальных условиях
• ДЛИНА — Полная защита головы и шеи, легко заправляется в куртку
• ОТРАЖАЮЩИЕ АКЦЕНТЫ — Помогает работникам оставаться в безопасности и быть замеченными

Найдите лучшую цену

Лучшее Значение

2

AstroAI Лыжная маска Зимняя Балаклава для холодной погоды Ветрозащитная дышащая маска для лица для мужчин Wo мужчины на лыжах…

• МАКСИМАЛЬНАЯ ЗАЩИТА И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ: УФ-лучи, ветер, пыль, отрицательные температуры, снег, мокрый снег, дождь и другие элементы не имеют себе равных. Вы можете носить эту балаклаву как полнолицевую маску, открытую балаклаву, полумаску или шейный платок отдельно, под шлемом, с очками или защитными очками.
• SUPERFINE POLAR FLEECE: Получите максимум комфорта от своих впечатлений. Флис Polar обеспечивает дополнительное тепло и защиту даже при низких температурах; Эта не раздражающая ткань легкая, эластичная, мягкая и дышащая, не имеет катышков, деформации, выцветания и странных запахов.
• ЛЕГКОЕ ДЫХАНИЕ: утепленная сетчатая ткань предотвращает запотевание очков или защитных очков; Подгонка гибкая, а конструкция прочная, благодаря усовершенствованному процессу шитья для увеличения срока службы.
• ПОЛНОЕ ПОКРЫТИЕ ЛИЦА: Эта маска дает вам возможность закрывать все лицо и имеет удлиненную шейную секцию для превосходной защиты от ветра и холода; Идеально подходит для занятий на свежем воздухе, таких как мотоцикл, велосипед, катание на лыжах, сноуборд, альпинизм, походы или просто времяпрепровождение в холодную погоду.
• КУПИТЬ С УВЕРЕННОСТЬЮ: как для мужчин, так и для женщин с окружностью головы 25 дюймов или меньше.Если у вас возникли проблемы с размером или вы не на 100% удовлетворены нашей лыжной маской по какой-либо причине, обратитесь в нашу службу поддержки в любое время. Мы даем годовую гарантию на наши головные уборы.

Найти лучшую цену

Самые популярные

3

EXIO Winter Neck Warmer Gaiter / Balaclava (1 упаковка или 2 упаковки) — Ветрозащитная маска для лица для лыж, сноуборда

• Утеплитель для шеи (шарф) для зимы (размер: бесплатно) — 53% нейлон, 39% полиэстер, 8% спандекс.
• Наша специальная функция (отверстие для воздуха) — облегчает дыхание. Даже когда вы носите очки, линзы и глаза не впитывают влагу.
• Бесшовная конструкция для большего комфорта, чем другие. Мы позаботимся о том, чтобы вам было удобнее.
• Идеально подходит для зимних видов спорта и активного отдыха, даже в повседневной жизни. Защищает кожу от отрицательных температур.
• Высококачественная ткань — система быстрой и сухой транспортировки. Отводит пот от тела, согревая вас. Чрезвычайно эластичный утеплитель.Идеально подходит для всех видов деятельности, даже для рабочего места.

Найдите лучшую цену

Best Budget

4

B BINMEFVN Polar Fleece Neck Warmer — ветрозащитная зимняя маска для шеи для мужчин и женщин — 1 или 2 …

• ВЫСОКОКЛАССНАЯ ТКАНЬ: Сделано из высококачественного материала, мягкий и приятный для кожи. отвод влаги, защита от холода, ветра и солнечных лучей. Будьте внимательны, когда тренируетесь в прохладные дни. Идеально подходит для женщин, мужчин и детей
• МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ: Посмотрите на эту маску для лица в холодную погоду.Вы можете изменить свой внешний вид в мгновение ока, делает вас счастливым весь день. Можно носить как полнолицевую маску или шляпу, открытую балаклаву, шейные гетры или пиратскую кепку, лыжную маску, полумаску. просто согрейтесь и наслаждайтесь временем.
• КОСТЮМ ДЛЯ РАЗНЫХ СЛУЧАЕВ: Покрытие шеи идеально подходит для езды на мотоцикле, верховой езды, скалолазания, бега на велосипеде, сноуборда, кемпинга, езды на велосипеде, катания на лыжах или многих других мероприятий на свежем воздухе. Защита от ультрафиолета Ветрозащитный, подарит вам приятные ощущения
• ОДИН РАЗМЕР ПОДХОДИТ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА: передовая технология, швы используют четыре иглы, шесть линий, когда вы используете его в качестве подкладки шлема, на ваших очках не остается тумана.4-сторонняя растяжка. Можно стирать в машине. Very Quick Dry
• ГАРАНТИРОВАННОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: Мы только хотим, чтобы вы больше наслаждались активным отдыхом, и вам не нужно беспокоиться о ветре и снеге, которые могут повредить кожу. Мы полностью уверены в качестве нашей маски для холодной погоды. Вот почему мы можем с уверенностью поддержать это с гарантией удовлетворения. Доступен в цветах: черный, серый, синий и кофейный. Нажмите «Добавить в корзину» сейчас

Найдите лучшую цену

Самые обсуждаемые и просматриваемые

5

Лыжная маска из неопрена балаклавы — Маска для лица в холодную погоду для мужчин и женщин — Снежное снаряжение с ветрозащитным капюшоном для катания на лыжах…

• МАКСИМАЛЬНАЯ ЗАЩИТА ОТ ХОЛОДА, ВЕТРА, ПЫЛИ и УФ-лучей: наша балаклава защищает вас от непогоды, когда вы спускаетесь по склонам, как Шон Уайт, сгребаете снег или мотоцикл в пустыне, как Безумный Макс.
• МАКСИМАЛЬНЫЙ КОМФОРТ В ХОЛОДНЫЕ ДНИ: Что общего между гидрокостюмами для серфинга и нашей балаклавой? Они оба сделаны из неопрена, водонепроницаемого и гибкого материала, который сохраняет сухость во время бега. Ваша шея защищена толстым и тяжелым флисом.
• ИСКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ: носите балаклаву отдельно или под шлемом. Носите его как полнолицевую маску, открытую балаклаву, полумаску или воротник. Только не носите его в аэропорту или банке! Люди используют наши неопреновые балаклавы для катания на лыжах, сноуборде, катания на квадроциклах, охоты, строительства, складских работ и уборки снега.
• ЗАЩИТА НЕОПРЕНА: Неопреновая маска предотвращает попадание снега и дождя, позволяя вам комфортно дышать через нос и рот.
• ОДИН РАЗМЕР ПОДХОДИТ ДЛЯ ВСЕХ НОГГИНОВ: наша неопреновая лыжная маска из 92% полиэстера и 8% спандекса подойдет для удобного ношения, даже если у вас голова размером с Эйнштейн.

Найдите лучшую цену

Best Trusted

6

Мужские флисовые головные уборы 2-в-1 Carhartt, черный, один размер

• Carhartt Company Gear Collection
• Флисовая шляпа с биркой с логотипом, наушниками и застежкой пуховая маска для лица с влагоотводящей подложкой
• Универсальный размер

Найдите лучшую цену

Лучшая дешевая

7

Лыжная маска-балаклава — Зимняя маска для лица для экстремально холодной погоды — Снежное снаряжение с тяжелым флисовым капюшоном для мужчин …

• COLDPROOF: Противный морозный ветер не сравнится с этой тяжелой балаклавой. Наша ветрозащитная лыжная маска изготовлена ​​из толстого полярного флиса премиум-класса. Теперь вы можете оставаться здоровым, катаетесь ли вы на лыжах, работаете или в пути.
• СИЛЬНАЯ ЗАЩИТА: Получите необходимую защиту от снега, ветра, пыли и УФ-излучения. Сохраняйте защиту и тепло всю зиму.
• ПРЕВОСХОДНЫЙ КОМФОРТ: Полярный флис этой балаклавы очень мягкий и сохраняет тепло и сухость.Дополнительная эластичная дышащая вставка защищает ваше лицо и отводит влагу. Один размер подходит больше всего.
• БОЛЬШЕ СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ: Если вы думаете об этом, вы можете носить его. Эту балаклаву можно носить как грелку для шеи, полумаску, толстовку с капюшоном ниндзя или полную балаклаву для лучшей защиты от холода.
• ПРАВИЛЬНАЯ ПОСАДКА: наши балаклавы сделаны из смеси полярного флиса и спандекса, которая плотно прилегает к лицу, не чувствуя стеснения. Шея очень длинная, что позволяет заправить ее под куртку для большего тепла и защиты.

Найти лучшую цену

Другие Популярные маски для холодной погоды

8

IRELIA Зимняя ветрозащитная флисовая лыжная маска Балаклава Головные уборы Мотоциклетная тепловая маска для лица Банданы Черный

• Улучшенный дизайн 3D-конструкции, дизайн с шарнирами и дизайн вентиляции с дышащей сеткой Маска-балаклава интимная, не беспокойтесь, она запотевает ваши лыжные очки, дополнительная конструкция поддержки облегчает дыхание, что позволяет избежать запотевания очков.
• 5 в 1 универсальное использование в холодную погоду. Носите его как маску для лица, бандану, половину балаклавы или воротник. Вы можете носить эту балаклаву отдельно или под шлемом, а также ее можно использовать как пылезащитный колпачок. .
• Дизайн «Дышите свободно». Эта полнолицевая лыжная маска имеет уникальный дышащий дизайн в области носа и рта, так что вы можете свободно дышать, сохраняя тепло, в то время как другие бренды могут задыхаться.
• Один размер подходит всем, костюм для взрослых мужчин и женщин, эластичная мягкая флисовая ветрозащитная ткань для удобной посадки, это универсальная балаклава унисекс.
• Идеально подходит для многих случаев, этот головной убор-балаклава идеален для катания на лыжах, мотоциклах, сноуборде, верховой езде, пыленепроницаемости строительства, складских работ и уборки снега, а также других подобных мероприятий на свежем воздухе.

Найти лучшую цену

9

ROCK BROS Лыжная маска Лыжная маска для холодной погоды с фильтром для мужчин Зимняя тепловая флисовая Балаклава для …

• ПОЛНАЯ МАСКА ЗАЩИТА ВЕРХНЕЙ КРЫШИ: наша лыжная маска для холодной погоды изготовлена из старшего материала Lycra, обладающего превосходными ветрозащитными характеристиками.Балаклава закрывает все лицо и шею, обеспечивает полную защиту, особенно подходит для использования в холодную зиму.
• ЗДОРОВОЕ ДЫХАНИЕ: сменный многослойный фильтр помогает дышать более здоровым образом. Для езды на мотоцикле или бега эта мужская маска-балаклава защищает от вредной грязи, пыли, выхлопных газов автомобиля, отлично защищает ваш рот и лицо, помогает дышать более чистым воздухом.
• МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ: носите маску-балаклаву отдельно или под шлемом, идеально подходит для активного отдыха, такого как мотоцикл, езда на велосипеде, катание на лыжах, сноуборд, альпинизм, походы, надежный компаньон для занятий спортом на открытом воздухе зимой, отличный подарок для вас друзья и семья тоже.
• СОХРАНИТЬ ТЕПЛОВОЙ И ТЕПЛОЙ: Универсальный дизайн обеспечивает надежную фиксацию лыжной маски на лице. Подкладка балаклавы — это более толстый полярный флис, который сохраняет тепло и комфорт внутри. Он также хорошо помещается под шлем и очки и сохраняет голову в тепле.
• UNISEX BALACLAVA: Балаклава для холодной погоды подходит мужчинам и женщинам, это отличный выбор для спортивного снаряжения. Превосходное качество обеспечит ваши потребности в течение всей зимы. Можно сменить балаклаву на шарф. У этого есть модный стиль с его общим использованием.

Найдите лучшую цену

10

Fantastic Zone Balaclava Face Mask, Winter Fleece Windproof Ski Mask for Men and Women, Black, One Size

• 100% ткань премиум-класса — Зимняя лыжная маска изготовлена ​​из высококачественного материала. ткани с морозостойкими, ветрозащитными, теплыми, дышащими, комфортными и другими характеристиками. Качественные спортивные маски на открытом воздухе. Кроме того, они очень мягкие, легкие, не мнутся и подходят для машинной стирки.
• Термостойкость и воздухопроницаемость — Подкладка из более толстого полярного флиса, очень теплая, но пользователь не будет чувствовать себя слишком душно, потому что наша балаклава обладает хорошей воздухопроницаемостью, благодаря чему головной убор поддерживает соответствующую температуру.
• Удобный и универсальный размер — наша новая модернизированная балаклава обладает хорошей эластичностью, вы не будете чувствовать себя очень туго или свободно при ношении. Носовая и ротовая части сделаны из мягкого спандекса для дополнительного комфорта. И будет предусмотрен пылевой фильтр, расположенный между внутренним и внешним слоями.
• Многофункциональность и широкое применение — этот продукт можно использовать как головной убор или маску. Вы можете использовать наши балаклавы для катания на лыжах, сноуборде, мотоспорта, верховой езды, бега, езды на велосипеде, охоты, горных походов, тактических тренировок, складских работ, уборки снега и других мероприятий на свежем воздухе.
• 100% ОБЕСПЕЧЕНИЕ КАЧЕСТВА — Удовлетворение потребностей клиентов — наше самое большое достижение. Если у вас возникнут проблемы с этими головными уборами в течение всего срока службы продукта, свяжитесь с нами, и мы сразу же решим вашу проблему.

Найди лучшую цену

Лучшие маски для бега и тренировок

Best с фильтром N95

Рик Стелла / Инсайдер

Oura Active Mask совместима с фильтром N95 и использует протестированную в лаборатории антимикробную ткань, которая помогает убивать микробы во время их фильтрации, обеспечивая дополнительный уровень защиты.

Плюсы: Удобная посадка, носовой клапан направляет дыхание вниз, а не вверх, в лицо, изготовлен из гипоаллергенной и антимикробной ткани, легко стирается вручную и быстро сохнет, имеет карман для использования с фильтром N95

Минусы: Дорого, если вы не получите правильный размер, у вас могут возникнуть проблемы с посадкой

Активная маска от Oura была одной из наших фаворитов, которые мы тестировали благодаря нескольким ключевым функциям, в том числе ее способности использовать фильтр N95 для дополнительной защиты, как Его легко сложить и упаковать в сопутствующий пакет, а также тот факт, что он использует антимикробную ткань для защиты от микробов (и позволяет нам реже мыть его).При цене 65 долларов это, безусловно, не самый дешевый из этой группы, но со всем, что он предлагает, стоит вложенных средств.

Конструкция маски позволяет легко надевать и снимать маску, так как с обеих сторон у нее всего две эластичные петли, которые надеваются на уши. Мы протестировали как средний, так и большой размер и обнаружили, что получение правильного размера очень важно, поскольку ушные петли могут либо казаться слишком плотными вокруг ушей, если размер слишком мал, либо носовой лоскут может легко соскользнуть, если он слишком большой.

Тем не менее, нам понравился носовой клапан, поскольку он позволял маске быть более удобной, особенно во время бега или езды на велосипеде, а входящий в комплект носовой зажим легко повторяет форму носа, чтобы маска оставалась на месте.Даже при тестировании большего размера этот зажим для носа помогал удерживать маску (в основном) на месте — мы все равно рекомендуем заменить маску на другой размер, если вы купите слишком большую.

Очистить маску тоже очень легко, и благодаря антимикробной ткани ее не нужно делать так много (однако мы все же рекомендуем делать это после особенно потной пробежки или езды на велосипеде). Oura также включает в себя удобный чехол для маски, который можно складывать и хранить, что также делает ее удобным портативным вариантом.

Однако наша любимая особенность — это совместимость с фильтром N95. Помещая один в небольшой встроенный мешочек внутри маски, он обеспечивает дополнительный уровень качественной защиты (и душевного спокойствия). Маска также сделана из гипоаллергенной ткани, обладает способностью отводить пот и, как говорят, устраняет запах во время использования — даже после наших самых изнурительных (то есть самых потных) тренировок мы никогда не сталкивались с неприятными запахами.

Это дорого, но если вы ищете маску с дополнительной защитой, которая хорошо сидит и легко чистится, Oura Active Mask — это то, что вам нужно. — Рик Стелла

65 долларов США из Оуры .