Маска для зимнего бега: Бег зимой — Жизнь в движении

Бег зимой — Жизнь в движении

На чтение 7 мин. Просмотров 39 Опубликовано 16.11.2014 Обновлено 25.03.2018

Для неподготовленного организма бег зимой может в первое время доставлять дискомфорт из-за холода, однако уже скоро спортсмен сможет почувствовать всю пользу от таких тренировок. Помимо основного положительного влияния бега на организм, на зимних пробежках можно значительно повысить свой иммунитет и укрепить здоровье

Особенности зимнего бега

Зима – это время, когда многие люди снижают свою активность. Бегуны, которые так активно занимались в летний период, убирают свои кроссовки в дальний ящик до весны. Несмотря на холод и низкую температуру воздуха за окном тренировки на морозе могут приносить даже больше пользы для организма, нежели занятия на жарком солнцепеке.

Чтобы лучше понять, что собой представляет бег зимой необходимо рассмотреть его основные особенности.

Прежде, чем начать тренировки следует задуматься, как одеваться зимой для бега. Именно правильно подобранная хорошая качественная экипировка сможет защитить спортсмена от переохлаждения и обморожения. Сейчас многие крупные компании по производству одежды предлагают специальные линейки, предназначенные для занятия спортом в холодное время года. Модельный ряд достаточно разнообразный, поэтому есть возможность выбирать не только по температурным показателям, но и по личным дизайнерским предпочтениям.

Одежда для бега зимой мужская обязательно включает в себя термобелье, способное отводить влагу от вспотевшего тела и выводить ее наружу. Такая функция спасает человека от переохлаждения во время интенсивной тренировки. Поверх обычно надевается легкий спортивный костюм и куртка. Выйдя из дома, бегун не должен чувствовать сильного холода, в надежде на то, что в процессе пробежки тело сможет достаточно разогреться.

Температура должна ощущаться комфортно даже в статичном положении.

Одежда для бега зимой женская практически ничем не отличается от мужского набора экипировки, разве что для девушек очень важным является наличие специального поддерживающего топа для груди. Зимой можно пользоваться летними моделями, однако обязательно поверх должно быть надето термобелье. Также не стоит забывать о шапке или повязке. Головной убор должен отлично отводить влагу и не препятствовать испарениям, поэтому лучше отдавать предпочтение не шерстяным, а синтетическим шапкам.

Что касается обуви, то летние модели в холода будут не только бесполезны, но и опасны для здоровья. Лучше приобрести специальные

кроссовки для бега зимой, которые изготавливаются с учетом всех температурных особенностей. В таких моделях важным считается не столько амортизация, сколько защита от холода и попадания внутрь снега. Поэтому чаще всего это кроссовки с высоким подъемом на лодыжке. Качественные носки из синтетики также помогут сохранить стопы в тепле.

Польза от бега зимой

Многие прекращают тренироваться зимой на улице, потому что бояться заболеть и слечь в кровать с простудой, гриппом или куда более серьезными заболеваниями. На самом деле польза от бега зимой гораздо существенней, чем вероятность навредить организму. Рассмотрим основные полезные качества зимних пробежек:

Закалка

Наверное, это первое положительное качество, которое приходит на ум, когда думаешь о зимних занятиях спортом. Неподготовленному организму надо осторожнее подходить к началу занятий, чтобы не навредить здоровью. Сперва можно пробегать по паре километров в день в легком темпе, затем постепенно увеличивая время тренировок и километраж. Во время интенсивных занятий дыхание становится учащенным, из-за чего внутрь попадает холодный воздух, тем самым

закаливая организм. Кроме того, считается, что зимой воздух чище и свежее, поэтому такое активное насыщение тела кислородом весьма полезно. Занимаясь зимними пробежками, риск появления простудных заболеваний в течение года очень мал.

Теплообмен

Чтобы поддерживать естественную температуру тела, организму необходимо регулировать тепловой обмен. Во время интенсивной пробежки сжигаются лишние калории: сначала тратится энергия из недавно съеденной пищи, затем она берется из отложенных жировых запасов. Совокупность активного процесса теплоотдачи и траты калорий приводит к быстрому снижению веса. Похожий процесс происходит в летнее время, только в этом случае организм затрачивает дополнительную энергию на охлаждение тела, чтобы предотвратить тепловой удар. На сохранение тепла уходит гораздо больше сил, поэтому принято считать, что, бегая зимой, можно похудеть значительно быстрее.

Снежная подушка

Снег является естественным амортизатором, который помогает смягчать удар ноги о землю. Совершая пробежки где-нибудь по лесной или парковой тропке, риск повредить коленные суставы из-за жесткой поверхности крайне мал. Однако зимой есть и другие разновидности трасс: лед и небольшие сугробы. По льду лучше бегать в специальных кроссовках, которые снабжены шипами для лучшей сцепки со скользкой поверхностью. Когда накануне прошел сильный снегопад, и дорожки еще не были очищены, приходится бежать по снежной каше. Во время такой тренировки тратится много сил и энергии, что хорошо влияет на развитие мускулатуры. Однако, бегая по сугробам, пусть даже небольшим, стоит помнить о защите ног от попадания снега внутрь кроссовок.

Заряд бодрости

Зимой часто людей настигает апатия и происходит упадок жизненных сил, что уж говорить о том, чтобы собраться и выйти в мороз на уличную тренировку. Однако те, кто когда-то решился и все-таки вышел на зимнюю пробежку, уже больше никогда не прекращают свои занятия. Ведь после активного бега появляется огромный заряд бодрости, кажется, что под силу абсолютно все, работоспособность увеличивается, а вероятность появления стресса сводится к минимуму.

С таким отличным настроением приятно после утренней пробежки начинать свой день.

Полезные рекомендации

Чтобы получить максимум пользы от зимних пробежек, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

Прислушивайтесь к своему организму

Не стоит насильно заставлять себя бегать, если не хочется. При появлениях малейших признаков простуды лучше отложить занятия и дать себе время отдохнуть, вылечиться и прийти в форму. В противном случае, продолжив тренироваться с насморком и болями в горле, можно довести состояние простуды до хронической болезни, справиться с которой значительно труднее. Также особое внимание на возможность зимних пробежек стоит обратить тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом. Перед началом тренировок обязательно следует обратиться за консультацией к специалисту.

Во время бега дышите носом

Это может быть трудно в первое время, но необходимо для здоровья.

Идеальной техникой считается, когда вдох происходит носом, а выдох ртом. В таком случае риск застудить бронхи минимален. Также от холодного воздуха легкие поможет защитить специальная маска для бега зимой, которая не задерживает влагу на ткани, испаряя ее.

Не стоит тренироваться в сильный мороз

Бегать зимой, конечно, хорошо, но не надо доводить это до крайности. Оптимальной температурой считается отметка не ниже -20 градусов. Когда за окном слишком холодно, никакая экипировка, даже самая качественная, не сможет спасти от переохлаждения. Стоит с осторожностью относиться к тренировкам в метели и сильные снегопады, когда видимость становится минимальной. В это время лучше провести небольшую разминку дома, в тепле и уюте.

Грейтесь после тренировки

Лучше всего согреться помогает теплый душ. Не стоит кидаться из крайности в крайность и сразу после пробежки на морозе принимать горячие ванны.

Также согреться поможет ароматный чай или кофе, здесь уже кому что нравится. Кроссовки обязательно следует просушить, а одежду в идеале следует стирать после каждой тренировки. Очень опасно для здоровья долгое время находиться в экипировке после интенсивной зимней пробежки.

Заключение

Соблюдая все рекомендации и правила, бег зимой в определенных случаях может приносить даже больше пользы, чем летом. Холодное время года не является причиной отказываться от тренировок на улице. При правильном подборе экипировки и обуви можно довольно скоро увидеть положительные результаты от зимних пробежек.

https://youtu.be/MWKl7EZIDLs

Бег зимой. Рекомендации — Жизнь в движении

На чтение 9 мин. Просмотров 23 Опубликовано

31.01.2013 Обновлено 02. 12.2017

У бега есть масса положительных качеств. Он полезен, комплексно тренирует наш организм. При этом любой спорт увеличивает риски для здоровья. Бег в этом плане не исключение, если подходить к этому вопросу без здравого смысла. Зимний бег еще больше требователен к бегуну, который должен быть как минимум предусмотрительнее и теоретически подкован

В чем главное отличие бега летом или в межсезонье от зимнего бега? Конечно, первая и главная отличительная особенность – температура воздуха. В зимнее время года она отрицательная, а значит требует от бегуна особенных знаний и подготовки, ориентированной именно на это. Основная проблема, вызываемая отрицательными или близкими к нулю температурами – опасность переохлаждения организма.

Мы знаем и можем оценить температуру на улице для одевания в обычных условиях, например, для похода в магазин или просто прогулки. Но с бегом все несколько иначе – температура тела изменяется, растет и требует подбора комфортной, соответствующей спортивной одежды.

Бег зимой также накладывает особые требования к дыханию. Неправильное дыхание при отрицательных температурах – залог быстрого заболевания дыхательных путей.

А еще может довести до плохого неправильного построения плана тренировки, долгие паузы, остановки.

А еще… Еще кому-то может показаться перечень таких отталкивающих особенностей зимнего бега слишком уж большим и не стоящим этого. Но в такой момент необходимо вспомнить плюсы, а они есть.

В дополнение к несомненным положительным качествам бега – укреплением мышц, улучшению пищеварения, сердечного ритма, снижению веса, к зимнему бегу можно с уверенностью добавить укрепление сосудов, закаливание, улучшение иммунитета и бодрое начало дня (если бегать утром), качественный сон (если бегать вечером).

Если опыт бега зимой отсутствует в принципе, то к подготовке к этому процессу стоит подойти крайне ответственно и аккуратно.

Подготовка к бегу в зимнее время года

Подготовка к бегу в холодную пору относятся следующие этапы:

— подготовка организма;

— подготовка спортивной одежды;

— теоретическая подготовка.

1.Подготовка организма

Конечно, бег даже в теплое время года – упражнение для организма не из легких, и многим стоит начинать с принципа постепенности. Но даже при наличии опыта в беге летом при осуществлении первых шагов в зимнем виде бега необходимо начинать это постепенно.

Постепенность должна присутствовать и частно и глобально. Глобальная подготовка подразумевает подготовку к зимнему сезону, частная – к конкретной тренировке. Если решение бегать зимой принято осознанно и заранее, то есть летом, то это будет дополнительным бонусом в подготовке организма. Постепенный переход среднесуточной температуры воздуха от положительных значений к нулевым и далее – к отрицательным сделает свое благое дело и должным образом закалит организм к последующим экстремальным нагрузкам. Такой процесс схож с принципом закаливания с помощью воды – постепенное уменьшение ее температуры.

Вообще, зимний бег для тех, кто любит этот вид спорта, становится очередным шагом в становлении, ступенькой вверх в лестнице воспитания души и тела. Некоторым страшно даже представить утренний подъем, покидание теплой пастели на час раньше привычного и, что самое страшное, выход на улицу — раннюю, безлюдную, темную и холодную улицу. Зимний вариант бега — это как марафон для бегуна – не все готовы бежать марафонские дистанции, хотя многие готовы сказать о себе, что любят бег и занимаются им. Потому можно смело сказать, что решение заняться бегом в зимнее время – это в какой-то степени победа над самим собой!

Подготовка организма непосредственно к тренировке – это всем известная разминка. Если для летнего бега она нужна для разогрева мышц, то для зимнего еще и для разогрева всего тела. Прогретые, подготовленные мышцы – залог отсутствия травм, которые можно получить от самих нагрузок и от неожиданного падения или растяжения, ведь зима – более опасное время с точки зрения безопасности передвижения. Разогреть организм же необходимо для поддержания температуры тела на протяжении всей тренировки. Если начать бег, не уделив внимания разминке, то тело еще долго будет набирать «рабочую температуру», отнимая на это лишнюю энергию.

2.Подготовка спортивной одежды

Конечно, бегать можно в любой одежде. Многие любят бег за отсутствие необходимости в тренировочной материальной базе. Но мы говорим о продуманной подготовке с залогом на комфорт и сохранение здоровья, потому выбор одежды для бега зимой является важной составляющей подготовки.

Самым главным параметром, на который необходимо ориентироваться в данном вопросе – сухость. Так как зима связана с повышенными осадками и любой бег связан с потоотделением, то избавиться от поступающей со всех сторон влаги помогут современные технологии.

Сегодня спортивная одежда радует спортсменов своим многообразием как для мужчин, так и для женщин. Потому, откинув в сторону денежный вопрос, разберемся в выборе наиболее оптимальной одежды.

Условно спортивную одежду для зимнего бега можно разделить на три «слоя»:

Нижний

Прилегает непосредственно к телу, предназначен для отведения пота и комфортного контакта с кожей.

Средний

Одевается на нижний слой, предназначен для сохранения тепла и при температурах до минус 5 градусов может быть самодостаточным.

Верхний

Слой, который составляет отдельную защиту от осадков и низких температур.

Начнем с нижнего слоя. Без особых вариантов здесь пальму первенства удерживает термобелье. Для зимнего бега существует зимнее термобелье. Нанотехнологии позволили добиться большого успеха в наделении такой одежды универсальностью. Так, штаны и кофта выполненные по этой технологии решают сразу несколько задач: отводят влагу от поверхности тела, решая проблему сохранения сухости, удерживает тепло, не позволяя ему выйти за пределы ткани. К тому же такое белье приятно на осязание кожей и не содержит швов, которые могут вызвать много дискомфорта при беге.

Специальные штаны для бега имеют в своем составе места с усиленными вставками, поддерживающих мышцы. Такие штаны в частности и вся одежда нижнего слоя в целом должны быть подобраны четко по размерам. Неверно выбранный размер напомнит о себе на первой же тренировке и сведет все удовольствие от процесса на нет.

Носки должны быть не чулочного типа, но и не быть низкими. Отсутствие швов и использование современных технологий при их изготовлении тоже приветствуется.

Вся одежда нижнего слоя надевается непосредственно на тело и не должна содержать под собой какие-либо другие элементы.

К среднему слою относятся толстовки и вторые штаны или шорты. Их цель – дополнительное тепло. Второй слой не прилегает к телу столь плотно, как первый, потому ожидать от этой одежды другого функционала не стоит. Создавая воздушную прослойку за счет своего свободного ношения и крупного пошива такая, одежда уменьшает теплообмен и не дает морозу проникнуть к телу, а теплу выйти наружу. Действие напоминает прослойку воздуха в двойных оконных рамах.

Верхний, внешний слой необходим для еще большего сохранения тепла при экстремально низких температурах или от осадков. Куртка с капюшоном решает эти две проблемы. Обычно материал таких курток не промокает, позволяя достаточное время бегать при идущем мокром снеге, дожде. Такой материал к тому же почти не продувается ветром, потому позволяет тренироваться и в ветреную погоду.

Отдельно нужно выделить обувь, перчатки и шапку – эти элементы одежды нельзя привязать к какому-либо слою. Но от этого они не являются менее значимыми. Шапка при беге зимой должна быть обязательно. В противном случае можно очень легко и быстро застудить голову. Перчатки, согревая кисти рук, позволяют держать их свободно, не сжимая в кулак, что более правильно для бега.

Кроссовки – это аксессуар, постоянно контактирующий с землей при беге. Потому необходимо подобрать такой вариант, который будет отвечать всем требованиям по непромокаемости, амортизации, удобству, теплоте. Существуют специальные, зимние кроссовки, ориентированы как раз на решение таких вопросов.

Еще одним полезным аксессуаром для бега в зимнее время является маска для бега. Ее использование актуально при температурах ниже минус 5 градусов. Такая маска позволяет согревать получаемый воздух, защищая органы дыхания, обеспечивать удержание тепла, защиту от осадков и отведения влаги. То есть это те же функции, которые выполняет термобелье, только для использования в целях защиты лица.

3.Теория

Перед первой пробежкой правильным будет изучить технику бега зимой и рекомендации, которые нужно соблюдать. Лучше учиться на чужих ошибках, чем на собственных.

Правильная техника дыхания при зимнем беге

Во многих источниках можно видеть рекомендации дышать исключительно носом, при этом дыхание ртом называется крайне опасным и ведущим к заболеванию в первую же тренировку. По факту это не так.

Мало кто умеет дышать только носом при беге – попросту не хватает кислорода. В итоге – резкие боли в боку, сбивание темпа и дыхание через рот, но в усиленном виде.

Для того, чтобы бег был не в тягость, при этом не вел к заболеванию необходимо заботиться о согревании вдыхаемого воздуха. Стараетесь дышать и носом, и ртом. Вдох ртом неизбежен, потому пытайтесь «глотать» холодный воздух не так жадно, не держите рот широко открытым. Если кислорода все же не хватает – сбавьте темп, лучше получить меньшую нагрузку, но сохранить здоровье. Для защиты горла от холодного воздуха можно использовать маски для бега (ссылка на данную статью приведена выше).

При экстремально низких температурах – до минус 25-30 градусах без наличия особой подготовки лучше посидеть дома. Если защитить тело от переохлаждения можно несколькими слоями одежды, то обеспечить сохранность дыхательных путей от заболевания при таких температурах будет крайне сложно.

Рекомендации по бегу зимой

Соблюдая все перечисленные выше советы, бег в зимнее время можно с легкостью назвать безопасным. Если кратко аккумулировать рекомендации зимнего бега, то можно сказать, что все они сводятся к защите от низких температур:

— правильно подбирайте спортивную экипировку – размер, качество, ориентация на низкие температуры;

— выполняйте разминку – готовьте тело к пробежке, желательно перед выходом на улицу;

— не останавливайтесь на улице во время бега. По окончании пробежки – сразу идите домой;

— дома избегайте сквозняков и сразу посещайте душ;

— не бегайте при экстремально низких температурах воздуха;

— при необходимости используйте маску;

— не допускайте промокания одежды.

Заключение

https://www.youtube.com/watch?v=wqiX0W0X1SM&t=15s

Особенности при беге зимой одних отталкивают, других притягивают. Но никто не станет отрицать, что бег зимой – это удел сильных, приносящий здоровье, удовольствие и хорошее настроение всяк его осилившему.

Экипировка для бега зимой: 5 полезных вещей

В прогнозе погоды появились минусовые температуры – пора готовиться к зимнему беговому сезону. Из теплой квартиры бег зимой на улице выглядит пугающе. Но стоит туда выйти и оказывается, что через пару километров разогреваешься, становится тепло, морозный воздух бодрит и улучшает цвет лица, в заснеженном лесу или парке красиво, а чай после пробежки кажется невероятно вкусным.

Конечно, все это при условии правильного выбора экипировки для бега зимой. Поделюсь списком некоторых полезных вещей по опыту двух зимних сезонов.

Бег зимой – это не страшно 🙂

1. Шипованные насадки на обувь (ледоступы)

Накладные шипы надеваются на обычные кроссовки

Для пробежек по снегу достаточно любых зимних или трейловых кроссовок с цепкой рельефной подошвой. Однако в нашем климате зимой часто бывает так, что днем температура поднимается чуть выше нуля, снег подтаивает, покрывается слоем воды, а потом ночью опять минус, и все это превращается в реальный каток. На льду спасают только шипы, обеспечивающие максимальное сцепление и безопасность при беге. Можно купить навороченные шипованные кроссовки, но есть и более практичное недорогое решение – накладные шипы, они же ледоступы.

На снегу достаточно зимних кроссовок

А здесь уже зимний протектор не поможет, только шипы

Рекомендую удачную модель накладных шипов Nordway, в предыдущие сезоны они продавались в «Спортмастере». 

Проверенная модель накладных шипов Nordway

Вот похожая модель ледоступов с Али:

.

И вот такой вариант, ледоступы типа yaktrax:

.

Эта модель кажется более хлипкой и шипы только в передней части:

.

После использования шипованные насадки нужно вытереть насухо. Ходить/бегать в шипах по асфальту нежелательно — они от этого портятся.

Накладные шипы на обуви

С минималистической обувью тоже можно использовать

Защитные гетры, они же бахилы — еще одна полезная вещь для любителей поскакать по сугробам в зимнем лесу и прочих трейловых локациях. Это нехитрое приспособление используется чтобы снег, грязь и вода подлым образом не проникали через верх кроссовок внутрь. Проверенная трейловыми бегунами бюджетная модель — бахилы Aonijie.

.

2. Варежки вместо перчаток

Открытие в стиле капитана очевидность – в обычных варежках (таких как в детстве – где все пальцы, кроме большого, вместе) намного теплее, чем в самых супер-пупер-навороченных беговых перчатках. Для моих сильно мерзнущих и медленно отогревающихся кистей рук варежки оказались настоящим спасением, до этого бегала в перчатках с заледеневшими руками.

У меня горнолыжная модель вот такого плана. Вот еще подобные варианты — раз, два.

.

В варежках намного комфортнее, чем в перчатках с отдельными пальцами

3. Горнолыжная балаклава

Народ пугается (я тоже, когда вижу это в зеркале), зато полный комфорт

Для чувствительной кожи лица пробежки в мороз – сомнительное удовольствие. В ужасе и шоке готовясь к своему первому новогоднему полумарафону «Йоль» в условиях внезапно наступившей зимы, я нашла удачное решение – горнолыжная балаклава.

Это маска из технологичного материала для защиты лица и шеи от обветривания и обмерзания. Эластичная, хорошо облегающая, отводит влагу. Напротив носа и рта предусмотрены отверстия для облегчения дыхания.

Надеваю ее на пробежки при температурах ниже -10.  На рот и нос обычно не натягиваю, это уже на случай совсем экстремальных условий и сильного ветра. Отлично защищает голову, щеки, подбородок, шею – нигде не задувает, как это бывает при использовании шапки, плотно прилегает, но при этом легкая и удобная. Единственный минус – крайне дурацкий вид 🙂

Вот несколько симпатичных (ха-ха) вариантов с али: раз, два, три.

.

4. Бафф

Бафф — универсальная штука многоцелевого использования: от утеплителя для шеи и банданы до маски для лица и даже носового платка.

Способы ношения баффа

При небольшом минусе бафф вполне заменяет шапку

Обычно использую бафф вместо шапки при температурах от +5 до -5, когда голова еще не мерзнет, а вот ушам уже некомфортно, особенно в ветреную погоду. Еще рабочий вариант – вместо шарфика на шею. В случае замерзания лица бафф может сойти и за маску.

Есть также зимние модели на флисовой подкладке, например такие: раз, два. Действительно практичная и многофункциональная штука.

.

5. Термобелье

Используется как нижний слой, прилегающий непосредственно к коже, а уже наверх надеваются остальные слои по принципу капусты. Качественное термобелье активно отводит влагу (пот), а также позволяет сохранять тепло при интенсивных физических нагрузках. Изготовлено из легкой синтетики. При покупке лучше не экономить и не пытаться найти самые бюджетные варианты, а выбирать термобелье проверенных производителей – Craft, X-Bionic, Biotex, ODLO, Marmot и пр.

Если все-таки хочется подешевле, вот пара вариантов с али: женское, мужское.

.

.

Мои комбинации слоев, рассчитанные на бегуна-мерзляка, без поправки на сильный ветер:

• +3…-5 – термофутболка с рукавом + ветровка, обычные плотные тайтсы
• -5…-10 – термофутболка с рукавом + тонкая футболка с рукавом + ветровка, тайтсы
• -10…-20 — термофутболка с рукавом + флиска + ветровка,  термолосины + тайтсы

Хороших зимних пробежек!

Еще полезное:

5 правил безопасного зимнего бега 

В чем бегать зимой: мои комплекты

И мотивирующее: 5 причин бегать зимой на улице

---

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

---

Бег в маске польза и вред, занятия спортом в маске

Бег в маске — экстремальная ситуация для обычного человека. Больше двух месяцев мы были на самоизоляции и вели малоподвижный образ жизни: произошла маленькая, но атрофия мышц. Кардиолог, врач клинической фармакологии и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, чем чреват формат занятий спортом, введенный властями.

— Насыщение организма кислородом происходит, когда мы вдыхаем воздух и нет препятствий получить его в полном объеме. У каждого человека есть жизненная емкость легких — количество воздуха, которым мы пользуемся. Женщинам требуется 4,5 литра воздуха, мужчинам — 5-6 литров, зависит от объема грудной клетки и спортивного образа жизни.

Когда вы надеваете маску, легким нужно развивать намного больше усилий, чтобы наполниться. Выдыхается воздух также в маску: он становится углекислым газом, который вы вдыхаете снова и снова. Организм получает меньше свежего кислорода, быстрее устает, повышается сердечный ритм — нужно прокачать больше крови.

Все это приводит к дополнительной нагрузке на сердце, выработке большого количества гормонов стресса: организм получает сигнал «мы куда-то бежим, воздуха не хватает — катастрофа!» В этот момент человек может даже испытать удушье: он сорвет маску и вдохнет полной грудью.

Возможно, введение этих правил связано с тем, что люди просто не смогут бегать в масках. На это и делался расчет.

Если вы никогда не бегали или делали это редко

В таком случае бег в маске может стать чрезмерной нагрузкой для неподготовленного организма — входите в процесс медленно. Если хочется бегать — начинайте с быстрого шага, затем переходите на маленькие расстояния и медленную трусцу, напоминающую шаг. Если можете — используйте марлевую маску. Будьте осторожны, не бегайте в маске, если плохо себя чувствуете. Последствия могут быть в виде головокружений и даже обмороков.

Если вы подготовленный спортсмен

Бег в маске станет тренировкой организма: из-за снижения кислорода в организме вы испытаете ощущения, как при марафонском забеге. Ориентируйтесь на свои ощущения, при необходимости — проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Спортсмены тренируются в странных масках

в чем бегать зимой на улице, как одеваться для бега зимой

Зима – не повод отказываться от бега, нужно только обзавестись экипировкой. К ее выбору нужно отнестись ответственно, а в чем бегать зимой на улице – читайте в нашей статье!

Кроссовки для бега зимой

Вообще, летняя беговая обувь вполне может подойти и для зимы. К ней приводится всего 3 требования:

1. Влагостойкость. На коробке с обувью эта характеристика обозначается аббревиатурой GTX (Gore-Tex). Это значит, что внешний материал влагонепроницаемый и талый снег внутрь не пройдет. Летние кроссовки тоже делают по этой технологии, но реже.
2. Протекция. По снегу и слякоти бегать со стертой подошве не получится. Она должна быть рифлёной и, чем больше протекция, тем лучше. Есть даже категория «кроссовки-внедорожники». В них по снегу и льду можно спокойно бегать.
3. Вес. Причина, почему многие бегают зимой в летней обуви. Легкие зимние кроссовки дорогие, в отличие от летних. Но вес важен, ведь ноги будут сильно уставать и пробежать привычный маршрут будет сложнее.
4. Утепление. Небольшой слой не помешает для зимнего бега, хоть он и не обязательный.

Кстати, кроссовки нужно испытать. На морозе кожа дубеет и боль чувствуется не так остро. Поэтому, если спортивная обувь для зимы будет натирать, заметить сразу это не получится.

Одежда для пробежки зимой

Теперь рассмотрим, как одеваться для бега. Неправильная одежда легко приведет к обморожению тела, воспалению легких или простуде.

Носки

Зимние спортивные и обычные носки отличаются 1 качеством – сохранение тепла. Даже будучи мокрыми, они согревают тело, не давая холоду обморозить щиколотку.

Выбор зимних носков прост – нужно искать любые с надписями «Run» и подобными. Стоит избегать линеек «Light», так как они предназначены для летнего сезона.

В особенно суровых условиях спортивные носки могут не спасти. Тогда подойдут термоноские. Они работают по принципу термобелья и подойдут даже для температуры -30.

1. Плотные. Кроме ветрозащиты обшиваются слоем утеплителя. На самом деле беговая плотная куртка – редкость. Их производит далеко не каждая фирма, поэтому многие просто покупают разминочную одежду для лыжников.

Штаны и тайтсы

Не забываем, что экипировка должна быть легкой. Поэтому лишний раз не утяжеляем обмундирование.

Для температуры выше 0, подойдут тайтсы. Они смогут сохранить тепло и не дадут замерзнуть. Если столбик термометра показывает 0 или чуть ниже – тайтсы с термобельем. А вот если начались заморозки и на улице – 10 градусов, то понадобятся теплые штаны для бега и подштанники. Лучше всего, взять то же термобелье.

Бафф, гейтор, бандана

По сути, это 3 названия одной одежды. Зависит от того, как ее повязали. Бафф бондана – это повязка на голову, запястье, лоб и маска для бега. Ее задача в защите кожи от ветра и переохлаждения, хотя аксессуар универсальный. К слову, есть специальная женская одежда для бега зимой такого типа.

Представляет собой тонкий шарф, применений у которого много.

Лонгслив

Лонгслив – это тонкая кофта или куртка для бега зимой. Его еще называет верхним термобельем. Лонгсливы для бега производятся из чистой синтетики и работают по тому же принципу, что и технологическое белье: отводит влагу на верхние слои и сохраняет тепло внутри.

В костюме для бега зимой выполняет роль слоя. В относительно теплое время, может надеваться поверх термобельевого комбинезона. Если температура падает сильнее, лонгслив становится промежутком между внутренним слоем одежды и беговой ветровкой.

Кстати, лонгсливами называют и обычную повседневную одежду, очень похожую на свитшот. Но для бега подходят те, что имеют пометку «Run». Повседневный лонгслив не предназначен для отвода влаги или согревания тела.

Шапка для бега зимой

Как и вся одежда, должна отводить влагу и быстро высыхать. Желательно, чтобы имела хорошую ветрозащиту. Критерий выбора всего 1 – состав. В нем не должно быть шерсти или хлопка. Они будут только задерживать пот внутри, даже если в составе они в малом количестве.

Ищите шапки с надписями «100% синтетика» или «Run». Если надписи нет, можно посмотреть на состав. Там должен быть только эластан. Также не стоит покупать «спортивные шапки». Для бега они мало предназначены.
А тут обратите внимание на женские шапки из меха. Очень низкие цены.

Перчатки или варежки

К сожалению, в продаже встречаются только тонкие перчатки. Да, они с хорошей ветрозащитой, но вот от сурового мороза спасают плохо. При мелких забегах страшного ничего нет, но если планируются марафоны – необходима защита посильнее.

В этом случае стоит пойти в лыжный отдел. Хоть такие варежки не очень удобны на руке и к ним нужно привыкать — замерзнуть пальцам они не дадут однозначно.

основные правила и советы экспертов

Бег – это универсальный, доступный и легкий способ поддерживать свое тело в прекрасной форме. Многие люди, выбирая между тренажерным залом и бегом на улице, отдают предпочтение именно второму варианту. И в этом нет ничего удивительного, ведь обычный бег, являясь эффективной кардиотренировкой, практически не требует никаких финансовых вложений.

Но далеко не все бегуны, которые весной, летом и осенью находят время на каждодневную пробежку, продолжают тренироваться зимой. Зимний бег отличается от бега летнего, он имеет свои особенности, достоинства и недостатки.

Можно ли бегать зимой? Полезно ли это делать? Как правильно одеваться на пробежку, чтобы не нанести вред своему организму? Можно ли похудеть при помощи зимнего бега? Существуют ли противопоказания? Сегодня рассмотрим эти важные вопросы и постараемся найти на них правильные ответы.

Полезно ли бегать зимой?

Специалисты утверждают, что зимний бег очень полезен для организма, если бегун не забывает о мерах безопасности и не имеет никаких серьезных проблем со здоровьем. Какие именно проблемы со здоровьем должны заставить вас отказаться от бега зимой? О противопоказаниях зимнего бега поговорим чуть позже.

Выходить на пробежку следует тогда, когда температура воздуха на улице не опускается ниже ‑15°С и нету сильного ветра. 

Если соблюдать эти простые правила, то бег:

• улучшит работу легких;
• укрепит сердечную мышцу и благотворно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы;
• повысит иммунитет;
• закалит организм;
• подарит дополнительный заряд бодрости и энергии;
• улучшит работу головного мозга;
• поможет в борьбе с плохим настроением, раздражительностью, апатией, хандрой;
• снимет нервное напряжение;
• избавит от бессонницы, нормализирует сон;
• насытит организм кислородом;
• улучшит кровообращение;
• укрепит ягодичные, икроножные мышцы, мышцы бедер, голеностопный сустав, ведь во время бега по скользкой поверхности они будут работать в усиленном режиме;
• поможет быстрее сжечь калории и избавиться от пары-тройки лишних килограмм;
• укрепит переднюю поверхность бедра;
• поможет развить силу воли, преодолеть лень, вялость и инертность;
• повысит самооценку и выносливость.

Зимний бег обладает теми же достоинствами, что и бег летний, но при этом является более эффективным и полезным для вашего здоровья. Почему? Дело в том, что объем газа в воздухе в холодную погоду значительно уменьшается, поэтому в наши легкие попадает больше молекул кислорода. Ледяные же кристаллы можно рассматривать как ионизатор воздуха, благодаря которому кислород быстрее и качественнее усваивает организмом, а дышать становится легче и приятнее.

Зимние пробежки на улице для похудения

Зимний бег, в отличие от летнего бега, вынуждает мышцы активнее работать. Существенная нагрузка на мышцы заставляет жир более быстро и эффективно преобразовываться в энергию. Этой энергией и питаются мышцы.

Зимний бег позволяет людям, желающим избавиться от избыточного веса, сбрасывать лишние килограммы на 30 – 40% эффективнее, чем бег в летний период времени.

Зимние пробежки отлично насыщают организм кислородом, что способствует активному сжиганию жировых отложений. Но не забывайте, что только регулярные тренировки позволят вам достичь желаемого результата. Зимой же часто столбик термометра опускается ниже −18−20°С. При такой температуре специалисты не советуют выходить на пробежку. Поэтому в тренировочном процессе в зимний период времени происходят постоянные сбои.

Эксперты делают акцент на том, что зимой наш организм самопроизвольно накапливает жир, который является отличным теплоизолятором. Это происходит на генетическом уровне, поэтому расстаться с жировыми отложениями не так уж и легко. Но если вы сумеете при помощи регулярных тренировок «доказать» своему организму, что лишние килограммы вам не нужны, то он с радостью начнет от них избавляться.

Эксперты советуют совершать 4 – 5 пробежек в неделю, чтобы достичь максимального результата. Одна пробежка не должна длиться более 30 – 40 минут, иначе организму будет трудно справиться с такой большой нагрузкой. Не забывайте внимательно следить за своим самочувствием во время бега.

Противопоказания и вред

Хотя зимний бег является отличной кардиотренировкой и имеет массу достоинств, все же у него существует ряд противопоказаний. Нельзя совершать пробежки зимой людям, которые:

✘ никогда не совершали пробежки в летний период времени. Необходимо, чтобы мышцы и иммунная система адаптировались к новым условиям. Если же вы начнете бегать в экстремальных зимних условиях, то только навредите своему неподготовленному организму;

✘ ранее перенесли инфаркт или инсульт;

✘ имеют определенные проблемы с сердечно-сосудистой системой;

✘ не научились правильно дышать и контролировать свое дыхание. Морозный воздух, если его неправильно вдыхать во время бега, может стать причиной возникновения простудного заболевания или пневмонии;

✘ имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом;

✘ совсем недавно перенесли операцию;

✘ имеют в анамнезе варикозное расширение вен;

✘ недавно долго болели, из-за чего их организм ослаб и еще не восстановил внутренние силы;

✘ имеют проблемы с зубами. Болезнетворные процессы в ротовой полости и холодный воздух, которым бегун активно дышит, могут стать причиной воспаления легких или возникновения ангины;

✘ имеют проблемы хронического характера с органами дыхания.

О некоторых заболеваниях человек может и не знать, поэтому перед началом зимних пробежек ему необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, который сможет точно сказать, можно ли этому пациенту совершать пробежки зимой без вреда для его здоровья.

Пробежки на холоде: основные правила и советы экспертов

Чтобы бег зимой дарил только положительные эмоции и приносил пользу организму, вам необходимо:

✎ следить за температурой воздуха на улице. Если вы видите, что ртутный столбик градусника опустился до ‑15°С или ниже, то пробежку следует отложить до тех пор, пока на улице хоть немного не потеплеет;

✎ совершать пробежку утром или днем. Психологи советуют не бегать в темноте, ведь так можно не только получить серьезную травму, но и ухудшить свое эмоциональное состояние;

✎ защитить дыхательные пути, губы, слизистую оболочку рта и носа от холодного воздуха при помощи специальной маски;

✎ правильно подобрать одежду и обувь;

✎ в обязательном порядке сделать небольшую разминку дома, чтобы разогреть тело и подготовить его к бегу;

✎ перед началом зимней пробежки выпить 1 чайную ложку масла растительного, которое смажет и защитит от негативного воздействия холодного воздуха горло и зев;

✎ помассировать переднюю часть шеи и трахею пальцами рук. Совершайте поглаживающие вертикальные движения до тех пор, пока не ощутите приятное тепло;

✎ в качестве места для пробежки выбирать лесополосы, парки, леса, другие места, где воздух чистый и не испорченный выхлопными газами. Избегайте покрытых льдом участков дороги;

✎ помнить, что бег нужно начинать от порога вашего дома и заканчивать там же. Не останавливайтесь во время пробежки, чтобы отдохнуть, поболтать со знакомым, которого вы случайно встретили и т.д.;

✎ избегать употребления холодных напитков во время бега;

✎ тщательно следить за своим дыханием. Дышите носом, а не через рот, иначе могут возникнуть некоторые трудности с дыханием;

✎ прислушиваться к своему организму. Если ваше самочувствие ухудшается, то пробежку следует немедленно прекратить;

✎ после тренировки сразу же снять с себя всю одежду, сходить в душ или принять ванну, хорошо вытереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду.

Чтобы пробежка была более веселой и безопасной, можно найти близких по духу людей, которые практикуют зимний бег.

Продолжительность зимней пробежки зависит от погодных условий. Чем холоднее и ветренее на улице, тем быстрее вам нужно завершить пробежку. Новичкам эксперты советуют на начальных этапах не перегружать организм. 10 – 20 минут – оптимальный вариант для тех людей, которые никогда раньше не бегали, но хотят исправить эту досадную ошибку. Постепенно время можно увеличивать.

Но не забывайте, что во время пробежки вы должны чувствовать себя комфортно, иначе зимний бег не только не принесет вашему организму никакой пользы, но и может нанести ему существенный вред.

Как правильно одеваться для бега зимой?

К выбору одежды и обуви для зимних пробежек следует подходить очень ответственно. Если экипировка будет подобрана правильно, то вам не только удастся избежать многих заболеваний и травм, но и сделать тренировку более приятной и легкой.

Принцип нескольких слоев – вот правильная основа подбора одежды для бега зимой. Вся одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений и не вызывающей дискомфорта.

Первый слой – это термобелье, которое должно быть:

✔ подходящего вам размера. Никогда не покупайте слишком тесное или слишком свободное белье, иначе пробежка превратится в настоящее мучение;

✔ изготовленным из специальных материалов, а не из натуральной ткани;

✔ бесшовным и приятным на ощупь. Этикетки, бирки, ярко выраженные швы будут натирать кожу, вызывать чувство дискомфорта.

Второй слой – одежда, которая должна быть изготовлена из натуральных материалов высокого качества и надежно защищать от холода. Это может быть джемпер, толстовка, свитер.

Третий слой – куртка, парка, ветровка, спортивные штаны из плотного и качественного материала, которые защитят вас от ветра и холода. Если погодные условия позволяют, то можно надеть легкий жилет на пуху.
Обувь для зимнего бега должна:

✔ иметь мягкую, нескользкую, рифленую, эластичную подошву с амортизационным эффектом;

✔ иметь непромокаемую поверхность;

✔ надежно защищать ноги от холода и влаги;

✔ с внутренней части быть утепленной;

✔ иметь подходящий размер. Специалисты советуют выбирать такой размер обуви, чтобы внутри было немного свободного пространства.

Если вы планируете бегать не по ровной местности, а по горам и ухабам, то не забудьте оборудовать вашу обувь для пробежек специальными шипами, которые обеспечат надежное сцепление со скользкой поверхностью.

Аксессуары – важная часть экипировки для зимнего бега, поэтому:

✔ используйте теплые варежки вместо спортивных перчаток;

✔ выбирайте те варежки или перчатки, которые изготовлены из вязаной или трикотажной ткани;

✔ приобретите бафф, который можно использовать в качестве шарфа, платка, маски для защиты лица;

✔ отдавайте предпочтение шапкам, имеющим флисовую подкладку.

Если зимой неправильно одеться на пробежку, то можно переохладить организм и заболеть. Всегда одевайтесь по погоде. Если на улице очень холодно, то нижнюю часть лица стоит полностью закрыть. Но не слишком укутывайтесь, иначе быстро вспотеете, а потом будете мерзнуть.

Как бегать зимой? Экипировка, техника, советы

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

обзор, описание, виды и отзывы

Все больше людей предпочитают такое полезное во всех отношениях занятие, как бег. Он помогает поддерживать тело в тонусе, укрепляет сердечную мышцу и повышает выносливость. И самое главное, что бегать можно в любом месте и в любую погоду. Просто одеваться в этом случае необходимо соответственно. Например, в холодное зимнее время специальная маска для бега спасет человека от обморожения. Что это за аксессуар? Чем это полезно? И сколько это стоит?

Как уберечься от ветра и мороза зимой?

Зимнее время года — это вообще повод попрощаться с любимым занятием.Так, многие любители активного образа жизни, увлекаясь бегом, продолжают тренировки в любое время года и абсолютно при любой погоде. Правда, в зимнее время их одежде стоит уделить особое внимание.

Примерный вариант одежды для зимних гонок

Так получается, что температура воздуха зимой может колебаться от нуля и ниже. Независимо от минусовой или нулевой температуры воздуха, одежду следует подбирать правильно. Предлагаем вам примерный вариант спортивной экипировки для бегунов зимой.

Уважаемые дамы, рекомендую в первую очередь подобрать специальное боди. Во-первых, эти спортивные лифы отлично поддерживают грудь в процессе бега, а во-вторых, не сковывают и не сковывают движения. Мужчинам также стоит отдать предпочтение специальным футболкам, футболкам или термобелью.

Следующая важная деталь для бегунов — линглиш. В этом случае желательно выбирать модели, в рукавах которых есть отверстия для больших пальцев. В такой одежде вы не боитесь ветра и не боитесь потерять тепло.Например, это может быть изделие из специальной водоотталкивающей и теплоудерживающей ткани Thermal Fit или Dri-Fit. О том, как подбирается маска для бега зимой, мы расскажем дальше.

Еще один важный момент — тайцы или колготки. В зависимости от времени пробежки стоит выбирать модели с наличием или отсутствием светоотражающих деталей. Также такие изделия могут содержать утеплитель, который распространяется не по всей поверхности, а только на те части, где чаще всего промерзают ступни.Например, утеплитель может располагаться в области передней части бедра.

Очень важными элементами форменной одежды являются ветровка с капюшоном и маска для бега. Об особенностях новейшего аксессуара поговорим подробнее. На завершающем этапе выбираются шапка и зимние кроссовки. При желании вы также можете надеть спортивный жилет, который не слишком надут под ветровку.

Какие особенности маски для бега?

Маска — это удивительный спортивный аксессуар, который позволяет во время бега защитить шею и части лица от переохлаждения.Как правило, такие детали спортивного гардероба изготавливаются из особого цельного дышащего материала, который сохраняет тепло и не пропускает влагу.

При этом такие изделия не сковывают ваше лицо. Несмотря на своеобразную вуаль, он дышит и получает кислород. Кроме того, маска для бега зимой не затрудняет дыхание и защищает от потоков холодного воздуха.

Какие маски для зимнего бега?

Специализированные маски для зимних видов спорта могут иметь различный вид.Например, некоторые из них выполнены в виде повязки, напоминающей простой узелковый шарф. Такие повязки-повязки легко надеваются на голову и натягиваются на лицо. Их фиксируют на носу, оставляя открытыми только глаза. Если нет необходимости в Suc

Дешевая маска

для зимнего бега, найдите предложения «Маска для зимнего бега» на сайте Alibaba.com

Дешевая маска для бега зимой, найдите предложения «Маска для зимнего бега» на сайте Alibaba.com

ViewHuge Men Women Зимняя мягкая ветрозащитная лыжная маска Полнолицевая маска Мотоциклетная теплая шапка для бега Балаклава Спортивная маска на открытом воздухе

11.69

mysuntown Лыжная маска для лица Балаклава Флисовый капюшон для мужчин и женщин, Зимний утеплитель для шеи Ветрозащитная шапка для сноуборда Бег Велоспорт

14,99

Унисекс Лыжная маска Грелка для шеи, Неопреновая маска для лица Зимняя маска для лица в холодную погоду Для мотоциклов, велосипедов, лыж, бега Маска для лица, альпинизм

4,59

niceEshop Полумаска унисекс для зимней холодной погоды, мотоциклов, велосипедов, лыж, бега, альпинизма

5.99

niceEshop Полумаска унисекс для зимней холодной погоды, мотоциклов, велосипеда, катания на лыжах, бега, альпинизма

5,99

Camptrace Balaclava Fleece Hood для мужчин или женщин для зимней шапки, теплой шапки, лыжной маски для лица, зимней теплой головной уборы для Катание на лыжах, сноуборде, бег на велосипеде, бег

12,99

Camptrace Балаклава Флисовый капюшон для мужчин или женщин для зимней шапки, утеплителя для головы, лыжной маски для лица, зимнего утеплителя, головного убора для катания на лыжах, сноуборда, велоспорта, бега

15.99

Plizza Winter Ski Толстая вязаная шерстяная теплая шапка Крышка маски для лица Шарф Шапка с напуском на шнурке Череп Ветрозащитная шапка Для езды на велосипеде Кемпинг Бег Скалолазание Лыжная ходьба Унисекс

12,69

Лыжная маска унисекс Грелка для шеи, Неопреновая маска для лица Зимняя маска для холодной погоды Балаклава Маски, маска для гидроцикла для мотоциклов, велосипед, катание на лыжах, маска для бега, альпинизм

4.59

Унисекс лыжная маска для шеи, неопреновая маска для лица Зимняя холодная маска для лица Балаклавские маски для лица, маска для гидроцикла для мотоциклов, велосипед, катание на лыжах , Маска для бега, альпинизм

4.59

Велосипедная маска для лица Зимняя теплая маска для бега LeBeila Зимняя балаклава, теплая шапка с защитной крышкой для лыж, мотоциклов и тактических снарядов

9,99

Зимняя балаклава с флисовым капюшоном-Тепловая ветрозащитная лыжная маска-тяжелая маска для лица в холодную погоду для катания на лыжах Сноубординг Бег Мотоциклетный Велоспорт Тактический Охота и Зимние виды спорта-Мужчины Женщины Дети

9,99

Надоело искать поставщиков? Попробуйте запрос предложений!

Запрос коммерческого предложения Получите расценки на индивидуальные запросы Позвольте подходящим поставщикам найти вас Заключите сделку одним щелчком мыши Настройка обработки апелляций 1000 фабрик могут предложить вам предложение Более быстрый ответ скорость 100% гарантия доставки

Унисекс Лыжная маска для шеи, Неопреновая маска для лица Зимняя маска для лица в холодную погоду для мотоциклов, велосипедов, лыж, беговая маска для лица, альпинизм

4.59

Маска из утиного пуха для лица Снежные лыжи Катание на лыжах Бег Езда на мотоцикле Для женщин Мужчины — Водолазка Рыбалка Солнцезащитная маска для защиты от ультрафиолета, пыли и ветра в экстремально холодный зимний сезон

19,99

TraAcc Anti Dust Pollution Мотоциклетная маска для рта Лыжная Маски шеи червь Зимняя холодная погода Полумаска для мотоциклов, велосипеда, катания на лыжах, бега, альпинизма

1.0

JMFONE Balaclava Ski Mask Ветрозащитная полнолицевая маска и утеплитель для шеи Холодная погода Зима Мотоциклетная беговая тактическая Балаклава Капюшон Полиэстер Флис для женщин Мужчины Молодежь

6.99

Маска Magarrow для лица Зимняя маска для лыжного спорта унисекс для бега Маска для лица с защитой от пыли

8,99

Маска для лица Magarrow Зимняя маска для унисекс лыжная Велоспорт Маска для бега Маска для лица от пыли

13,99

Маска для лица Magarrow Зимняя маска для лица унисекс для велосипедистов Противопылевая маска для рта

7,99

COMVIP Зимняя теплая печатная Велоспорт Бег Ветрозащитная полнолицевая маска

7,11

BOBIN [6 в 1] полнолицевая маска Модная спортивная балаклава на открытом воздухе с капюшоном для катания на лыжах, сноуборде, мотоциклах, беге, треккинге , Альпинизм, Охота — Защита от ветра / ультрафиолета / пыли — для использования зимой и летом

12.99

Мужские теплые вязаные зимние шапки Ветрозащитная флисовая подкладка Лыжная маска для лица Обложка Утеплитель для ушей Tuque Visor На открытом воздухе Бег Велоспорт Лыжный спорт Мотоцикл Балаклава Шапка Шапка с черепом Головной убор для холодной погоды

8.82

Molie Winter Маска для езды на мотоцикле Ветрозащитная лыжная маска для лица для мотоциклов, Велосипед, катание на лыжах, маска для бега, альпинизм

10.98

Molie Winter Motorcycle Riding Mask Ветрозащитная лыжная маска для лица для мотоциклов, велосипеда, катания на лыжах, маска для бега, альпинизм

9.09

Molie Winter Motorcycle Riding Mask Ветрозащитная лыжная маска для лица для мотоциклов, велосипедная, лыжная, беговая маска для лица, альпинизм

8.89

Molie Winter Motorcycle Riding Mask Ветрозащитная лыжная маска для лица для мотоциклов, велосипеда, лыжного спорта, беговая маска для лица, Альпинизм

8,79

ViewHuge Мужчины Женщины Зимняя двухцветная ветрозащитная лыжная маска Полнолицевая маска Мотоциклетная согреватель для шеи Тепловая беговая шапка Балаклава Спортивная маска на открытом воздухе

9.39

Molie Winter Motorcycle Riding Mask Ветрозащитная лыжная маска для лица для мотоциклов, велосипеда, лыж, беговая маска для лица, альпинизм

8.79

Molie Winter Motorcycle Riding Mask Ветрозащитная лыжная маска для лица для мотоциклов, велосипедов, лыж, беговая маска для лица, Альпинизм

9.09

Bonvince Балаклава Флисовый капюшон, ветрозащитная лыжная маска, маска для лица в холодную погоду, зимний теплый защитный головной убор Ветрозащитная шапочка, для бега на сноуборде и рыбалки

2.99

Вас также может заинтересовать:

Примечание: статьи, изображения, новости, мнения, видео или информация, размещенные на этой веб-странице (за исключением всей интеллектуальной собственности, принадлежащей Alibaba Group на этой веб-странице), загружены зарегистрированными членами Алибаба. Если вы подозреваете какое-либо несанкционированное использование ваших прав интеллектуальной собственности на этой веб-странице, сообщите нам об этом по следующему адресу: [email protected].

Лучшая цена для бега в зимних масках — Отличные предложения на бег в зимних масках от глобальных продавцов зимних масок

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для зимнего бега в масках.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот топ с зимними масками в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили зимнюю маску на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще сомневаетесь в том, что такое зимняя маска для бега, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести winter mask run по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лучшая зимняя маска для бега — Выгодные предложения на зимнюю маску для бега от глобальных продавцов маск для бега зимой

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для зимнего бега в масках.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта верхняя маска для бега зимой должна стать одним из самых популярных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили зимнюю маску на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в зимних беговых масках и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести зимнюю маску для бега по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Отзывы на велосипедную маску

— интернет-магазины и отзывы на зимняя велосипедная маска на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для зимней велосипедной маски.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта зимняя верхняя велосипедная маска в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили зимнюю велосипедную маску на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в зимней велосипедной маске и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы сможете приобрести winter bike mask по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

5 лучших балаклавов для бега в холодную погоду

В холодное время года одна из вещей, которые я больше всего ценю, — это ходовая часть.

Если быть точным, балаклава — моя лучшая экипировка зимой, и я ношу ее буквально каждый день в этот морозный период.

Так что же это за особенное снаряжение и зачем оно вам?

Вот балаклава, которую я прилагаю со ссылками, чтобы вы могли проверить цены на Amazon.

Они бывают разных стилей, цветов и форм.

Наш лучший выбор:

Under Armour Балаклава ColdGear

В инфракрасной технологии ColdGear используется мягкое, теплопроводное внутреннее покрытие, которое поглощает и сохраняет тепло вашего тела. Облегающая конструкция балаклавы — легкая, тонкая и дышащая

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Gaiter Hood Mask (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половинная) балаклава Спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черная (001) / графитовая, универсальный размер

PEARL IZUMI Барьер Балаклава

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Gaiter Hood Mask (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половинная) балаклава Спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черная (001) / графитовая, универсальный размер

PEARL IZUMI Барьер Балаклава

5 лучших балаклавов для бега

Если у вас есть все необходимые факторы, будет легче найти идеальную балаклаву для бега.

Вот пять моих любимых балаклав, которые я бы порекомендовал.

Эта балаклава — одна из лучших масок для бега в холодную погоду, и мне она нравится за ее фантастический дизайн и функциональность.

Это идеальный выбор для зимнего сезона, и вы можете быть уверены, что с ним тепло и комфортно.

В остальном эту балаклаву могут носить представители обоих полов. Он был разработан для всех и каждого.

Еще одна удивительная особенность этого снаряжения заключается в том, что его можно носить в разных стилях.

Можно носить как полумаску или полнолицевую маску, закрытую или открытую балаклаву или как частичную маску. Если слишком холодно, можно полностью закрыть лицо.

Эту экипировку можно носить и в теплый день; благодаря ткани премиум-класса.

Ткань снижает потери тепла и холода, блокируя при этом внешний воздушный поток.

Даже благодаря качественной ткани эта балаклава остается воздухопроницаемой. Он мягкий и достаточно прочный, чтобы прослужить вам максимально долгое время.

Мой у меня уже почти два года, и он все еще в хорошем состоянии.

Идеальная зимняя маска для бега!

распродажа KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоцикл Полнолицевая маска Шея Гайтер Маска с капюшоном (черная)

• Обеспечивает отличную защиту лица, ушей и шеи от солнца.Чрезвычайно эластичный, прочный и прочный — без складок — легкий, портативный и удобный, вентиляция — быстрое высыхание.
• Маска-балаклава унисекс из легкого (тонкого материала) обеспечивает укрытие и комфорт во время всех видов спорта на открытом воздухе, включая мотоцикл, страйкбол, пейнтбол, лыжи, сноуборд, охоту, стрельбу, бег, тактическую подготовку, горы, обработку снега, походы.
• Классический стиль, мягкость на ощупь, отличная ветрозащитная воздухопроницаемость, цельная модель шляпы, соответствующая структуре человеческой головы.Капюшон из балаклавы следует носить рядом с кожей под любым шлемом или шляпой (включая мотоциклетный шлем или лыжный шлем), без раздражения кожи и помогает предотвратить потерю тепла.

Run Far Girl подчеркивает, что эта удивительная балаклава от Nike просто великолепна.

Этот аксессуар — отличный выбор, чтобы согреть лицо в холодный день. Я носил это изделие, и меня тоже впечатлил его уют.

Если вам нужна хорошая замена шапке и утеплителю для шеи, это то, что вам следует выбрать.

Это изделие прекрасно подойдет вам независимо от холода дня. Он также тянется до шеи, чтобы держать вас в тепле и защите.

Если у вас нарушение дыхания, вам может быть сложно дышать под этой балаклавой.

Кроме этого, это идеальный предмет для рассмотрения.

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный размер, для взрослых (черный / белый)

• Технология ткани Hyperwarm сохраняет спортсменам тепло, сухость и комфорт.
• Плоская конструкция замка обеспечивает лучшую посадку и не отвлекает.
• Комфортная форма, удобная как сама по себе, так и под шлемом.№
• Обеспечивает полную защиту лица ниже линии шеи.
• Преобразуется в гетры с полной шеей. Один размер подходит больше всего.

Runners 101 называет эту балаклаву Nova Lava одним из лучших зимних аксессуаров для бега. Nova Lava — это известный бренд, который поставляет высококачественную спортивную одежду, поэтому вы можете быть уверены, что получите лучшее от этой балаклавы.

Дизайн и материал этого аксессуара делают его лучшим выбором.

Изготовлен из тонкой и легкой ткани для повышения комфорта и гибкости.

С такой конструкцией вы не будете беспокоиться о потении или перегреве во время бега.

Кроме того, он имеет защиту от UVB / UVA лучей для защиты вашей кожи от радиации, когда вы бегаете на улице.

Я люблю эту балаклаву, потому что ее легко стирать в машине или руками.

Если вы стираете его в стиральной машине, обязательно следуйте инструкциям по поддержанию его состояния.

Это еще одна отличная балаклава, которую можно рассмотреть для бега.Он был разработан с использованием специальной технологии для повышения комфорта и гибкости.

Балаклава оснащена инфракрасной технологией, которая удерживает тепло внутри и холод снаружи.

Он разработан, чтобы закрывать все лицо, когда становится слишком холодно.

Кроме того, вы можете опустить переднюю часть под подбородок или нос, в зависимости от уровня тепла.

Это также хорошо, если вы тяжело дышите и вам нужно больше воздуха.

Лучшая особенность этого снаряжения — технология защиты от запаха.

Благодаря этой технологии вам не придется беспокоиться о запахе от предыдущего использования даже без стирки.

Эта балаклава — отличный выбор, который стоит рассмотреть в холодное время года. Вы также можете выбрать тот стиль, который вам подходит.

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черный (001) / графитовый, один размер подходит всем

• В инфракрасной технологии ColdGear используется мягкое термопроводящее внутреннее покрытие для поглощения и сохранения тепла вашего тела.
• Облегающая балаклава; легкая, тонкая и дышащая конструкция.
• Обеспечивает полную защиту лица, которая простирается ниже шеи и может превращаться в шею. манжета
• Перфорация на ткани перед ртом для улучшения воздухопроницаемости
• Гладкая конструкция плоского шва без натирания, не отвлекающая отвлекающих факторов

Если вы живете в не очень холодном районе, эта балаклава — отличный выбор.Он имеет уникальный дизайн и позволяет свободно дышать, сохраняя при этом лицо и шею в тепле.

Балаклава изготовлена ​​из быстросохнущего материала, который предотвращает намокание от пота. Он частично воздухопроницаемый, хотя вы можете стянуть его, если возникнут трудности. Если вы собираетесь на пробежку вечером, эта балаклава вам отлично подойдет; благодаря отражающим элементам.

PEARL IZUMI Барьерная Балаклава

• Весна / лето 2017
• Регулируемая лицевая панель позволяет легко регулировать температуру.Эргономичный срез легко под шлемом
• P.R.O. Панель из барьерной ткани на лбу обеспечивает легкую защиту от ветра и водонепроницаемость.
• P.R.O. Ткань Thermal Dry обеспечивает оптимальную передачу влаги, время высыхания и поглощение запаха за счет тепла
• Ткань: 100% полиэстер Светоотражающие элементы BioViz для видимости при слабом освещении

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Gaiter Hood Mask (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половинная) балаклава Спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черная (001) / графитовая, универсальный размер

PEARL IZUMI Барьер Балаклава

KOOYU Балаклава Лыжная маска Мотоциклетная Полнолицевая маска Шея Gaiter Hood Mask (черная)

Капюшон Nike Pro Hyperwarm, универсальный, для взрослых (черный / белый)

NovaLava] Тонкая многофункциональная (полная или половинная) балаклава Спортивная маска для лица красная

Мужская инфракрасная балаклава Under Armour ColdGear, черная (001) / графитовая, универсальный размер

.