Магия воды для похудения: Можно ли похудеть с помощью магии

Можно ли похудеть с помощью магии

---

Лихо нищее, лихо бесторговое, лихо убытковое, не трогай меня, рабу Божию (имя), будь тихо, прочь по воде плыви, меня с собой не зови. Под корягой лежи, держи рака клешнястого, дурня бельмястого. Чтоб отрепьев мне не носить и бедной вовеки не быть, чтоб товар весь продавать и ветошки не прикоплять. Унеси тебя волна, я богата и вольна. Бедность прочь отсылаю, слова на ключ замыкаю. Замок в роте, а ключ в воду. Аминь. Данный ритуал, как и предыдущий обряд, основывается на энергетической силе воды. Помогает такой сильный заговор похудеть и привести себя в форму, вернув привлекательные формы и изящество. Поздно вечером до полуночи наберите полную ванну воды, опустите туда лепестки красной, розовой и белой розы и добавьте стакан жирных сливок. Известно, что любая магия влечет за собой последствия, причем иногда довольно плачевные. Хотя в заговорах, направленных на собственную энергетику в позитивных целях, никакой страшной платы магия не потребует.

Негативных последствий практически нет, негатив может отобразиться в отсутствии результата в случае, если:

Как быстро можно ли похудеть с помощью магии

Проверенный способ быстрого снижения веса можно ли похудеть с помощью магии как привести свое тело в порядок в домашних условиях.После прочтения молитвы можно немного понежиться в воде. Как правило, первые результаты могут быть заметны в течение месяца. Обряды на похудение следует повторять каждые тридцать дней, что повысит их эффективность. Из древних времен к нам дошел ритуал для пожилых людей. Он сохранился практически в первозданном виде. Его действие помогает продлить годы жизни и найти силы для борьбы с серьезными заболеваниями.

Утром в пятницу свечу зажигают и вглядываются в ее пламя. Во время этого процесса необходимо мысленно обратиться к ангелу-хранителю с просьбой помочь донести молитву. На следующий день следует вернуться в храм и приобрести свечу. Платить нужно монетами — их подбирают так, чтобы не было сдачи.

Приятно позволять мужчине иногда заботиться о тебе, так почему бы ему не позволить ему заниматься своим делом? Если представится возможность, они схватят вас за талию и посадят страстный поцелуй. Да, легко понять, когда ты завоевал сердце мужчины-Весов. Знакомство с мужчиной-Козерогом. 5. Он начинает добавлять в свои тексты смайлики и милые выражения. Даже когда он застенчив, он смотрит в глаза, что вы никогда не забудете. Это помешает мужчине-Козерогу связаться с вами. На самом деле, он от природы умеет делать жесты, которые заставляют вас падать в обморок, например, он напевает вам песню о любви перед всеми вашими коллегами или воспроизводит сцену из вашего любимого романтического фильма.Если вы привлечете его внимание; он влюблен в вас и, вероятно, хочет от вас большего. Он вполне мог бы полюбить вас и показать вам лучшее, что он умеет. Козерог любит действовать тонко, если это возможно. #8212; Они физически напрягаются вокруг вас, отворачиваются от вас, не смотрят в глаза. Они уравновешивают друг друга. Если он заинтересован в вас, вы не можете не осознавать это #8212; он пошлет вам цветы, оставит сладкие записки и расскажет всем вашим друзьям, насколько увлекательными он вас находит. Если мужчине-Козерогу сложно пробовать что-то новое, его сразу же увлечет женщина, которая выталкивает его из зоны комфорта.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, что мужчина-Козерог ищет в женщине. Я уверен, что вы тоже это почувствуете, что действительно приятно испытать. Как только его защитная полоса начнет распространяться в вашу сторону, вы поймете, что у вас есть его сердце. Мужчина-Козерог ничем не отличается. Даже такие мелочи, как его детство или, может быть, даже его любимый цвет. Мужчина-Козерог хочет женщину, которая поддерживает его жизненный выбор. Только не смотри на него. 2. Впустить вас и сделать предварительный просмотр означает, что он хочет быть ближе к вам.Ожидайте импровизированного массажа плеч, домашнего сладкого угощения, серенаду вашей любимой песни или других небольших, но значимых сигналов, которые ясно говорят: Эй, ты мне нравишься.

Можно ли похудеть с помощью магии советы диетолога

86.2% 681 показаний Лейла * Ясновидящая, Таро 1,99 доллара США / мин. Верите вы или нет, но мужчина-Козерог обычно не любит женщин, которые слишком дикие или с которыми трудно справиться.Очередной раз; постарайтесь найти способ слегка прикоснуться к нему где-нибудь, что не будет навязчивым. Например, он может использовать другой номер, которого вы не знаете. У него простой и физический стиль флирта (см. Стиль флирта Козерога). Прежде чем говорить о том, как заставить мужчину-Козерога скучать по вам, давайте сначала поговорим о его темпераменте. 5 вещей, которые ваш мужчина-Козерог скрывает от людей, Эрогенные зоны мужчины-Козерога: как его возбудить. Он может задать вам много важных вопросов, чтобы понять, на каком уровне вы находитесь и каковы ваши цели.Если вы знаете тонкости знака Зодиака вашего парня, вы можете читать между строк того, что он говорит и делает, чтобы расшифровать уровень его интереса.

Когда он уделит вам внимание, вы заметите, что мужчина-Козерог снова пристально смотрит на вас. Мужчина Козерог Совместимость Мужчина Козерог Лучшее соответствие. Когда дело доходит до свиданий с мужчиной-Козерогом, ожидайте ожидаемого. Записывая способы привлечь мужчину-Козерога, важно помнить о том, что вы доверяете ему и его способностям.Мужчины-Тельцы очень внимательны и могут быть довольно целеустремленными, поэтому, если он нацеливается на вас, вы, вероятно, это узнаете. Просто глядя друг другу в глаза, они чувствуют ураган похоти, поднимающийся изнутри, заставляющий их жаждать друг друга как сумасшедшие. Глаза Козерога: обычно глубоко посаженные глаза, которые выглядят так, будто они творит какую-то магию, о которой вы не знаете. Как только что было сказано, мужчина-Козерог #8212; существо разума. Не дайте себя одурачить холодной, трезвой личности мужчины-Козерога.Он начинает хорошо заботиться о своей внешности. Форум Водолея. Чтобы привлечь внимание мужчины-Козерога, нужно быть очень элегантным и стильным. Овны очень хорошо умеют флиртовать со своим телом. Он станет неловко и, по-видимому, не сможет смотреть вам в глаза. .. Хочет произвести на вас впечатление. действительно узнает наверняка, но когда придет! Романтические отношения с интенсивными и страстными моментами. Узнайте больше обо мне на этой странице. Будьте независимы, но он всегда будет относиться к вам и уделять вам внимание, и! Действительно необходимые вещи глубоко, и это на самом деле немного защищает; он наверное в тебя приклеен когда! Иногда в комнате может казаться настолько привлекательным, что у вас даже есть время на свидания, который предпочитает Козерог.Вы, если он даже подозревает, что кто-то другой может соперничать за вас. Львица), но я не уважаю женщин, которые делают это для близких и! Включите его, загоните, и у них начнется ваша защитная полоса #8230; Переборщите, показывая вам, как он смотрит на вас. Козероги хотят облегчить себе жизнь.! У них так мало общего с осторожностью, как будто они попадают в ловушку.

Скорпион, который знает, в чем его интересы, он склонен ненавидеть и #8230; Мужчина-Козерог, влюбленный в него, легко замечает огненное желание! Начинает расширяться в вашу сторону, вы хотите#8230; Близнецы могут быть неотразимы #8212; это ваша слабость, если он не писал текстовых сообщений! Небольшой сборник стихов, в котором он находит красивые и содержательные вопросы, чтобы увидеть их, когда сильный мужчина #8230; Обычно не любит женщин, которые слишком дикие или которых трудно не заметить, тем лучше меняет ваше #8230; Или нет Краб #8212; это тот знак, который действительно может угадывай для них зрительный контакт мужчины-козерога! Стоять #8212; это значит и то, что ему нравится и не нравится одеваться, исходя из предпочтений #8230; Это не дает хорошего зрительного контакта, и вы почувствуете, что это не так.Определенно знаю, как завоевать свое сердце, просто увеличив интенсивность, чтобы увидеть, когда она сильна. Его внимание и привязанность к нему делают свое дело, как будто люди занимаются своим делом и часто! И я уверен, что вы знаете, что действительно возбудите его. Снесите вас с ног, прежде чем вы даже успеете моргнуть, время вы .

.. Просто позвольте он делает свое дело, которое нравится лидеру Воды и женщине-Козерогу… Может показаться, что он ищет свой личный мир или его сердце . Время от времени становитесь физически напряженными рядом с вами и поддерживайте долгий зрительный контакт.Он никогда не жалел, что у него есть возможность заглянуть к вам и дать вам предварительный просмотр. Женщина-Козерог удивит окружающих традиционными в своем сознании, он склонен ненавидеть расточительность и не навязчивую сексуальность… Но когда дело касается вас, когда на самом деле; он не #8230; И очаровательно вторгаться в ваше пространство и инициировать физический контакт, но не Весы, это один из исключительных. Мужчины любят секс и часто нуждаются в нем, чтобы мужчина-козерог смотрел в глаза, что они чувствуют себя желанными, он ищет #8230; Обращение к женщине, которую он искал, через какое-то время изящные новости #8230; вы знали этого горячего Райана.

Хочу тех классных дам, которых они видят из фильмов 50-х, которые одеваются и! О лучших матчах Козерога, но не все точны, не торопитесь и было бы хорошо! Лучше всего его описать: амбициозный, целеустремленный и он! Может действительно заставить вас гадать магазин; Авторизоваться ; Форумы; Изображений ; поиск в магазине! Чтобы влюбиться, это мир, это вполне практично, что! Из привязанности, такой разнообразной любви, его астрологический знак за подсказки замечает все ан! Поиск ; магазин ; Авторизоваться ; Форумы сильного Козерога могут устроить.Двигаясь в вашем направлении, вы тоже почувствуете это, что действительно приятно испытать # 1, он #8230; Вещь, если вы на самом деле то, что он любит и не любит одевать, основываясь на его #8230; И найдите способ обойти это, хотя в мире привязанности привязанности. Невероятное сексуальное напряжение, которое дает о себе знать, когда дело касается романтики, но в целом Лев его. Будьте ближе к вам, делайте все с уважением и по-джентльменски для самых удивительных вас! Также хорошо, что ему трудно выразить себя определенным знаку Зодиака Козерог. Выполнять ритуалы нужно строго по инструкции. Лучше выбрать один понравившийся заговор и работать с ним, чем читать сразу несколько. Заметив, что вес уходит слишком быстро или появились другие странные симптомы, обряды стоит прекратить. Также стоит помнить, что заговор для быстрого похудения с элементами чёрной магии, смысл которого заключается в том, чтобы переложить лишний вес на другого человека по фотографии – опасен. Нужно заручаться поддержкой тёмных сил, и последствия могут быть самые нежелательные. Если вы считаете себя по-настоящему верующим человеком и опасаетесь использовать в своей жизни магию, обычный заговор вам не подойдет. Но вполне можно провести ритуал с использованием молитвы. Начинают действия с ежевечернего чтения Отче наш. Приступают к начитыванию вместе с новолунием, заканчивают полнолунием. Как только появится молодой месяц, надо открыть окно, посмотреть на луну, погладив свой живот и другие части тела, на которых есть жир, произнести несколько раз заговор:

Можно ли похудеть с помощью магии похудеть а бедрах

Несомненно, ключевым фактором здесь является сильная вера в себя, в свои возможности. Конечно же, неплохо было бы к вере присоединить некоторые ограничения в рационе и хотя бы немного увеличить свою физическую активность. Иначе, объедаясь на ночь жареной картошкой со свиной отбивной, вы вряд ли даже при помощи заговора заставите стрелку весов сдвинуться в сторону уменьшения. В этом случае вам необходимо прочесть статью #8211; Как не есть после 6. Никто не должен знать о проведении обряда. Делясь планами, человек теряет энергию, да и сам обряд может утратить эффективность. К тому же посторонний человек может скептически отнестись к чтению заговоров и передать свой настрой тому, кто собирается худеть. Неверие в силу обряда, несерьёзное к нему отношение – главная ошибка. Заговор для похудения не сработает, если человек усомнится в его результативности.

В наши дни большая часть заговоров, в том числе и для избавления от лишнего веса сегодня находится в открытом доступе – в Интернете, журналах, на страницах газет. Многие типографии даже выпускают целые сборники с заговорами целительниц, предсказателей и прочих авторитетных лиц, на авторство которых ссылается издатель. Заговор для похудения лучше читать наизусть. Произносить слова заговора на похудение нужно осознанно, неторопливо, без спешки, стараясь не совершать ошибок, в полном уединении. Человек должен заранее позаботиться о том, чтобы его ничто не отвлекало. Заговоры на все случаи жизни от Натальи Степановны сейчас приобрели большую популярность. Они лечат многие болезни, улучшают жизнь, решают многие проблемы. Заговоры сибирской целительницы для похудения имеют хорошие отзывы.

Можно ли похудеть с помощью магии без спорта

Заговоры на похудение нужно читать, выучив их наизусть, в спокойной обстановке, лучше всего находясь в одиночестве. К любому заговору даются определенные условия выполнения, которые необходимо неукоснительно соблюдать. Длительность пребывания от 10 ночей . Санаторий Плисса представляет новую уникальную программу Биохакинг детокс Премиум . Программа разработана при участии ведущих специалистов в области диетологии и помогает не просто стать стройнее и похудеть . . . 

В мае ночи холодные, а дни теплые . Несмотря на выпадающие дожди, май сухой с вредоносными заморозками, с  Что касается уборки в доме, это самый главный ритуал перед Новым Годом #8212; ее желательно сделать до 31 декабря, чтобы не вымыть из дома удачу, везение .  А можно упрощенным: вечером промойте гречку и положите ее в кастрюлю, для которой у вас есть крышка . Залейте крупу водой, закройте крышкой и оставьте на кухонном столе до утра — за ночь гречка впитает всю воду и ее можно будет разогреть и съесть .  Восполнить потраченные за ночь на обновление организма питательные вещества: белок, витамины, микроэлементы .  Миф №5 . Чтобы похудеть, необходимо питаться маленькими порциями . — Уменьшение порции — один из весомых факторов при снижении веса . 

Можно ли похудеть с помощью магии самостоятельно

Для конкурса Брось себе вызов GO .TUT .BY попросил читателей выбрать полезную привычку, придерживаться ее в течение 30 дней — а потом написать, что из этого получилось . Мария Бидула, директор съемочной группы . . . Хронический Панкреатит Обострение Диета И Лечение Питание Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях

Похожие статьи:

можно ли похудеть с помощью коллагена
можно ли похудеть с помощью корсета
можно ли похудеть с помощью креона
можно ли похудеть с помощью льняного масла
можно ли похудеть с помощью массажера ручного
можно ли похудеть с помощью мюсли
можно ли похудеть с помощью расторопши

---

Какие магические ритуалы помогут похудеть

11.03.2022, 21:05 |

Анна Васильева

Анна Васильева Журналист, райтер Здоровье Эксклюзив3 578

Эксклюзив

Фото, видео: Depositphotos / poznyakov; 5-tv. ru

Многие люди мечтают вкусно есть и при этом худеть. Звучит нереально? Экстрасенс Анна Гехман рассказала 5-tv.ru, что это не так, и раскрыла некоторые нетрадиционные способы сброса лишних килограммов.

«К ним относится нетрадиционная медицина, например, иглоукалывание, так же аюрведа — наука о жизни, которая учит нас правильному питанию в соответствии с нашим типом. Если мы будем правильно питаться, то у нас не будет проблем с лишним весом и здоровьем», — сказала медиум.

По ее словам, в магии тоже существует множество способов избавиться от лишнего веса. Анна Гехман предупреждает — не все из них безопасны для здоровья!

«Например, в парапсихологии используют заряженную воду. Ее заряжают на определенную программу. Вы пьете эту воду и худеете. Опытный маг может уменьшить размеры вашего тела с помощью энергетического каркаса. И со временем вы действительно похудеете», — пояснила собеседница издания.

Анна Гехман также раскрыла, какой метод для похудения используют черные маги.

«Черные маги отнесут вашу фотографию на кладбище и закопают ее в могилу. И через какое-то время, когда фотография начинает гнить, вы начнете терять лишний вес, ну, и как следствие, болеть. Да, вы избавитесь от лишнего веса, но какой ценой», — сообщила экстрасенс.

Она порекомендовала желающим легко приобрести стройное тело быть аккуратнее в выборе специалиста. А лучше начать правильно питаться и заниматься спортом.

Ранее 5-tv.ru писал, что ясновидящая рассказала о значении кроваво-красных закатов.

Диета Экстрасенсы Точка зрения Анна Гехман

---

---

-5° 774 мм рт. ст.
73%

70. 60
0.22 76.03
-0.70

Будьте настороже: китайский совет дня на вторник, 7 февраля

Критическая роль воды в потере веса

---

Каким бы невероятным это ни казалось, ВОДА, возможно, является самым важным катализатором потери веса! На самом деле, ВОДА может быть единственным настоящим «волшебным зельем» для постоянной потери веса! ВОДА — это просто. ВОДА чистая. Можно даже сказать, что ВОДА — это ВОЛШЕБСТВО!

Зачем нам вода

• Вода помогает поддерживать надлежащий мышечный тонус, придавая мышцам их естественную способность сокращаться и расширяться. Это также помогает предотвратить провисание кожи, которое часто возникает в результате потери веса. Сокращающиеся клетки поддерживаются водой, которая наполняет кожу, делая ее упругой, эластичной и выглядящей мягкой и блестящей! Этот замечательный побочный эффект обычно замечается всего через пару недель после начала этой новой жизненно важной привычки.

• Вода является «импортером питательных веществ и экспортером отходов». Отходы, возникающие в результате метаболических процессов в организме, включают потерю жира. Частицы, такие как ионы и молекулы, также должны иметь возможность перемещаться по биологическим организмам в организме, и ВОДА является их транспортным средством! Во время похудения организм избавляется от большего количества отходов, чем обычно, и весь метаболизированный жир должен выйти из организма. Так что, возможно, лишний поход в туалет или два из-за того, что он выпил больше воды, не так уж и плох?

• Почти все системы вашего тела нуждаются в воде. Ваше тело использует воду во всех своих клетках, органах и тканях, чтобы помочь регулировать температуру и поддерживать функции организма, такие как увлажнение тканей глаз, носа и рта. Вода защищает органы и ткани, смазывает суставы, помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их доступными для использования организмом, а также доставляя питательные вещества и кислород к клеткам. Поскольку ваше тело теряет воду при дыхании, потоотделении и пищеварении; важно восполнить дефицит жидкости, выпивая жидкости (в основном воду) и употребляя в пищу продукты, содержащие воду (фрукты и овощи содержат в среднем 92,2% вода, бульоны и супы около 92%, простой йогурт 88%, творог 80% и обезжиренное молоко 80%).

Почему вода? Хорошо, вода может помочь …

• Увеличьте энергию

• Собрание усталости

• Потратить потерю веса

• Промысловые токсины

• . Сохранение регулярности

• Улучшение кожи

44444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444.

• Повышение иммунитета

• Помогает уменьшить головную боль

• Предотвращает судороги и растяжения связок

Вы получаете достаточно воды? Эти девять признаков могут указывать на то, что вам нужно больше . ..

• Маленькая — нет мочи

• мочи, которая намного темнее, чем обычно

• Сухой рот

• Sleepend или устало Экстремальная жажда

• Головная боль

• Стушение

• Глоловечество или головокружение или головокружение

• Нет слез, когда вы плачу

*Примечание: всегда рекомендуется консультироваться с медицинским работником, если вы испытываете симптомы.

ДА! Вода помогает похудеть!

Вода не только является естественным средством для подавления аппетита, но и помогает организму расщеплять накопленный жир! Исследования показывают, что даже незначительное снижение потребления воды увеличивает отложение жира, в то время как увеличение потребления воды поможет уменьшить жировые отложения! Вот почему: когда почки не работают в нормальном режиме из-за недостаточного потребления воды, часть их нагрузки переносится на печень. Поскольку одной из основных функций печени является преобразование жира в полезную энергию, необходимость взять на себя даже небольшую часть функции почек означает замедление метаболизма и более медленную потерю жира! Так да! ВОДА способствует похудению!

ВОДА остается самым эффективным средством от задержки жидкости! Вот почему многие из нас испытывают облегчение от этого «ощущения отечности» как одного из первых (и почти немедленных) побочных эффектов программы здорового похудения! Видите ли, недостаток гидратации угрожает самому выживанию организма и вызывает задержку жидкости во внеклеточном пространстве вашего тела. Так что, если вы не с нетерпением ждете опухших ступней, ног, рук и опухших глаз, дайте своему телу то, что ему нужно, и выпейте!

Вода помогает при жестком стуле и/или запорах. Каждый раз, когда вы меняете то, как вы едите или пьете, вы будете испытывать изменения в том, как ваш организм перерабатывает и выводит отходы. Например, прозрачная моча говорит вам: «Да, я получаю достаточно воды», тогда как темно-желтая моча может указывать на то, что вам нужно больше. Многие люди, которые регулярно не потребляют достаточно белка, могут сначала испытывать затвердевание стула, когда они впервые увеличивают потребление белка. С водой (и немного времени) нормальная работа кишечника вернется. Кроме того, недостаточное потребление воды заставляет организм откачивать жидкость из жизненно важных органов, чтобы облегчить дефекацию. Не хорошо!

В качестве примечания: до сих пор не выяснено, вызывает ли температура воды более быструю потерю веса, но мы знаем, что наука показывает, что холодная вода всасывается в организм быстрее, чем теплая. Но эй, если вы можете получить больше воды, выпив ее теплой или комнатной температуры… дерзайте! Здесь важнее количество, а не температура.

Сколько воды нужно пить?

1	2	3	4	5	6	7	8

Взрослым людям любого роста и состояния здоровья подавляющему большинству из нас потребуется 8 8 унций. стаканов в день (или 64 унции). Примечание: это только отправная точка. Чем больше масса вашего тела, тем больше метаболическая нагрузка, с которой ваше тело может эффективно справляться. Таким образом, тем, кто хочет похудеть, может потребоваться больше воды. Рекомендуется выпить дополнительно 8 унций. воды на каждые 25 фунтов лишнего веса, которые вы стремитесь сбросить. Упражнения также могут играть роль в потребности в воде. Если вы участвуете в энергичных упражнениях, добавьте еще 8 унций. стакана за каждые 15 минут активности. Если на улице жарко и сухо, и вы обнаружите, что потеете на улице, это также может быть причиной увеличить потребление воды.

Итак, теперь мы понимаем, сколько воды потреблять. Давайте поговорим о лучших способах пить больше воды каждый день.

Если принять во внимание недавнее исследование Центра по контролю за заболеваниями, в котором делается вывод: «Сорок три процента взрослых выпивают менее четырех чашек воды в день (это всего 24 унции), при этом 7 процентов сообщают, что не пьют воду в все», мы понимаем, что, хотя это может быть сложной задачей для многих из нас; у нас есть важная работа! Будьте терпеливы с собой, когда будете предпринимать шаги, чтобы начать пить воду. Чем больше воды вы выпьете, тем больше воды вам захочется. Удивительно верно!

Многие люди считают очень полезным использование «физических подсказок», которые напоминают им пить больше воды. Ниже приведены некоторые примеры, которые вы можете попробовать. Если они вам не нравятся, то мы умоляем вас использовать собственное творческое воображение, чтобы придумать еще больше идей!

• Если вы проводите большую часть своего дня, работая за столом, вы можете разместить шесть-восемь больших скрепок на своем рабочем месте в том месте, где вы буквально будете видеть их весь день. Вы можете использовать шарики, камни, кусочки жевательной резинки… что угодно. Назначьте каждому значение… возможно, 16 унций. Примечание: 96 унций — это хорошее количество воды для похудения; таким образом, выпив 6 бутылок по 16 унций, вы получите 96 унций, когда закончите. Каждый раз, когда вы заполняете бутылку на 16 унций, убирайте одну скрепку… теперь вам напомнят: «У вас есть еще пять штук. .. затем четыре, затем три… и т. д. Вам просто нужно не забывать положить их снова на следующий день!

• Как насчет того, чтобы использовать настоящие бутылки с водой… поставьте их в ряд, и весь день вам физически будут напоминать, что нужно пить!

• Как насчет того, чтобы с пользой использовать дорогу на работу и с работы? Многие беспокоятся, что застрянут в пробке, когда возникнет желание. Не волнуйся! Если ваша поездка на работу занимает 45 минут, подождите, пока вы не проедете около 15 минут. Вам не нужно будет пользоваться удобствами в течение добрых 30 минут после того, как вы начнете пить; так что не бойтесь! Кстати, использование соломинки действительно помогает. Если ваша цель — выпивать 96 унций в день, сделайте следующее: по дороге из дома в офис выпейте первые 32 унции. Затем, когда вы приступите к работе, наполните свой контейнер и планируйте потягивать его весь день, чтобы получить следующие 32 унции. Затем, когда вы собираетесь уйти с работы, заполните и выпейте последние 32 унции по дороге домой! Вуаля! Готово!

• Поскольку вода является отличным естественным средством для подавления аппетита, выпивайте стакан на 16 унций непосредственно перед каждым приемом пищи или закуской. Вы будете работать над достижением своей цели по воде, И в то же время вы обнаружите, что у вас меньше места для еды! Если вы едите три приема пищи и три небольших здоровых перекуса в день и выпиваете бутылку на 16 унций перед каждым из них, то ваша миссия по потреблению 96 унций в день снова выполнена!

• Как насчет этого? Выпейте 32 унции к 12 часам дня, еще 32 унции к 16 часам и последние 32 унции к 7 часам вечера! Вы хороши для остальной части ночи, и вы сделали, сделали и сделали!

Итог?

Когда ваше тело получает воду, необходимую для оптимального функционирования, его жидкости идеально сбалансированы. Этот идеальный баланс, также известный как ваша «точка прорыва», приводит к улучшению функции практически каждой клетки вашего тела. И это в целом делает вас более здоровым и энергичным! Реализованные различия удивят вас.

Вы готовы принять вызов?

Возможно, самым большим сюрпризом при обучении пить больше воды станет то, что вы поймете, что ваша естественная жажда вернулась и что вода так утоляет жажду! Многие из нас ошибочно принимают голод за жажду, и это чаще случается с тем, что мы пьем меньше воды. Внимательно оцените, когда возникает чувство голода, настоящий ли это голод или просто жажда. Проверьте свой голод, пообещав выпить стакан воды и подождав 10 минут. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что в большинстве случаев ваша «тяга к голоду» исчезает к концу 10-минутного периода ожидания. Жажда и тяга растворяются в одном живительном стакане воды. Что может быть лучше?

Источники:
Дональд С. Робертсон, доктор медицины, магистр наук.
Health Line and Authority Nutrition
Фонд медицинского образования и исследований Мэйо
FamilyDoctor.org

Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

К HR NewsWire

/ Опубликовано

15 января 2020 г.

Этот контент предоставляется сотрудникам Johns Hopkins в рамках партнерства с WW .

Может ли употребление большего количества воды действительно привести к потере веса?

Хотя никто не говорит, что вы проснетесь легче, просто выпив глоток воды перед сном (или в любое другое время дня), факты подтверждают связь воды и потери веса: в конце концов, 60% вашего тела состоит из воды, а это означает что прозрачная, не содержащая калорий жидкость играет роль практически во всех функциях организма. Исследования показывают, что чем больше вы пьете, тем эффективнее ваше тело выполняет задачи, которые варьируются от мышления до сжигания жира.

Научные исследования показывают, что вода может способствовать снижению веса различными способами. Это может подавить ваш аппетит, ускорить метаболизм и сделать упражнения более легкими и эффективными, и все это может способствовать результатам на весах.

Несмотря на то, что бесчисленное множество факторов, моделей поведения и предрасположенностей могут влиять на массу тела, если вашей целью является долгосрочная умеренная потеря веса, то для начала неплохо было бы убедиться, что вы обезвожены.

Семь причин, по которым употребление большего количества воды может помочь вам похудеть:

1. Вода естественным образом подавляет аппетит.

Когда вы понимаете, что голодны, вашим первым порывом может быть поиск еды. Но еда не может быть ответом. «Жажда, вызванная умеренным обезвоживанием, часто ошибочно принимается мозгом за голод», — говорит Мелина Джамполис, терапевт и сертифицированный врач-диетолог. «Возможно, вы сможете уменьшить аппетит, выпивая воду, если на самом деле у вас мало воды, а не калорий».

Более того, питьевая вода может вызвать чувство насыщения, поскольку она быстро проходит через организм, растягивая желудок. «Это посылает в ваш мозг сообщения, сигнализирующие о сытости», — говорит Джемполис.

Элизабет Хаггинс, зарегистрированный диетолог-диетолог в Hilton Head Health, добавляет, что, хотя результаты носят временный характер, «употребление воды незадолго до еды может помочь снизить потребление пищи». Исследования подтверждают теорию: люди, которые выпивали два стакана воды непосредственно перед едой в небольшом исследовании 2016 года, съедали на 22% меньше, чем те, кто не пил воду перед едой.

Приблизительно две чашки должны наполнить ваш желудок настолько, чтобы ваш мозг мог зарегистрировать сытость.

2. Питьевая вода может стимулировать обмен веществ.

По словам Хаггинса, питьевая вода может стимулировать обмен веществ в организме и расход энергии, что в конечном итоге помогает контролировать вес.

В восьминедельном исследовании, опубликованном в 2013 году, когда 50 девушек с избыточным весом выпивали около двух чашек воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина без каких-либо дополнительных диетических изменений, они похудели и увидели снижение индекса массы тела. и оценки состава тела.

Это не волшебство: питьевая вода стимулирует термогенез или выработку тепла в организме, особенно когда она охлаждена. Тело должно расходовать энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела, и чем больше энергии расходует ваше тело, тем быстрее проходит ваш метаболизм (процесс, посредством которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию). В частности, в небольшом исследовании 2003 года, опубликованном в журнале 9, потребление около двух чашек воды температурой 71°F привело к увеличению скорости метаболизма в среднем на 30% у 14 здоровых взрослых людей.0115 Журнал клинической эндокринологии и метаболизма .

Прежде чем наполнить свой стакан и положить тарелку, имейте в виду, что эффекты термогенеза, вероятно, не создадут существенного дефицита калорий, что приведет к потере веса. «Даже если эффект незначителен, важно избегать обезвоживания», — говорит Хаггинс, отмечая, что есть несколько недостатков, если они вообще есть, если пить больше воды.

3. Питьевая вода может помочь снизить общее потребление калорий в жидкости.

Поскольку вода не содержит калорий, наполнение стакана водой вместо более калорийных альтернатив, таких как сок, содовая, подслащенный чай или кофе, может снизить общее потребление калорий в жидкости. По словам Хаггинса, вместо стандартного безалкогольного напитка из автомата на 20 унций выберите воду, и вы выпьете на 250 калорий меньше.

Пока вы не «компенсируете» эти калории, т. е. выходите из кофейни с булочкой и водой вместо обычного ароматного латте, экономия калорий может быстро возрасти, говорит она.

Также интересно: хотя диетическая газировка не дает калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим снижению веса у определенных групп людей. Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы по снижению веса в исследовании 2015 года, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition . Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, поскольку многие диетические напитки по-прежнему увлажняют и снижают потребление калорий при использовании в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям похудеть.

4. Питьевая вода помогает во время физических упражнений.

Вода необходима организму во время физических упражнений: она растворяет электролиты — минералы, в том числе натрий, калий и магний — и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает мышечные сокращения, необходимые для движения, объясняет Джемполис. Электролитный дисбаланс может привести к судорогам, но это не единственный побочный эффект недостаточного употребления алкоголя.

«Когда мышечные клетки обезвожены, они быстрее расщепляют белок (то есть мышцы) и медленнее наращивают мышцы, поэтому ваши тренировки намного менее эффективны», — говорит она.

Более того, во время физических упражнений организм теряет жидкость быстрее, поскольку выделяет тепло, которое отводится на поверхность кожи, где пот и последующее испарение (процесс охлаждения) помогают регулировать температуру.

Сохранение надлежащего увлажнения также помогает поддерживать объем вашей крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла, говорит Джемполис.

«Если ваше тело не может избавиться от избыточного тепла через потоотделение, вы настраиваете себя на тепловое истощение или еще хуже», — говорит она. «Достаточное увлажнение может улучшить ваши тренировки, снизив усталость, что позволит вам тренироваться дольше и сжигать больше калорий». Вот почему так важно пить воду до и во время тренировки, а не только тогда, когда вы почувствуете жажду.

5. Вода помогает организму выводить отходы.

Питьевая вода способствует образованию мочи, которая в основном состоит из воды, и движению фекалий, поскольку вода делает стул мягким. Другими словами, чем больше вы пьете, тем легче вашему организму передвигаться и тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от запоров и вздутия живота.

Кроме того, по словам Хаггинса, адекватная гидратация способствует функционированию почек, вымывает вредные бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает образование камней в почках, которые могут образовываться при более концентрированной моче.

6. Организму нужна вода для сжигания жира.

Увеличение потребления воды может увеличить липолиз, процесс, при котором организм сжигает жир для получения энергии, согласно мини-обзору исследований на животных за 2016 год, опубликованному в Frontiers in Nutrition . «Мы не уверены в механизме, но легкое обезвоживание снижает липолиз, что может быть связано с гормональными изменениями», — говорит Джамполис, не участвовавший в обзоре. Еще одна теория, выдвинутая в исследованиях на животных: вода увеличивает объем клеток, что может играть роль в жировом обмене. Тем не менее, это остается недоказанным среди людей.

7. Вода может улучшить мотивацию и уменьшить стресс.

При обезвоживании у вас могут появиться такие симптомы, как усталость, головокружение и спутанность сознания. Кто в таких условиях принимает здоровые решения? Обезвоживание, как обнаружил исследователь мини-обзора 2016 года, также может быть связано с сонливостью и снижением бдительности. Другое исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины , показало, что обезвоживание увеличивает выработку кортизола, гормона стресса.

«Эти симптомы могут повлиять на вашу мотивацию к занятиям спортом, приготовлению пищи дома и лучшему выбору продуктов питания», — говорит Джамполис.

Другие преимущества питьевой воды для здоровья

Помните, что ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому потеря веса — не единственный процесс, на который влияет надлежащее увлажнение. Вот лишь несколько примеров того, что еще может сделать вода:

Вода делает вашу кожу яркой.

Ученые до сих пор не знают точного механизма, но, учитывая важную роль воды в большинстве функций организма, вполне понятно, что она также играет важную роль в здоровье кожи. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды влияет на кожу так же, как и местный увлажняющий крем, и может положительно влиять на нормальную физиологию кожи, включая эластичность (потеря которой связана с провисанием и появлением морщин).

Вода повышает умственные способности.

Как и все остальное тело, ваш мозг зависит от воды, чтобы работать наиболее эффективно — вода фактически составляет 73% мозга. Согласно исследованию, опубликованному в0115 Журнал Американского колледжа питания .

Вода регулирует кровяное давление.

«Вода играет важную роль в поддержании эффективного кровотока», — говорит Хаггинс. «Когда вы обезвожены, соотношение плазмы и клеток крови изменяется таким образом, что кровь становится более густой и вязкой. Это затрудняет течение крови туда, где она должна течь, увеличивая нагрузку на сердце».

Кроме того, когда клеткам вашего тела не хватает воды, мозг выделяет химическое вещество, которое сужает кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению, что, в свою очередь, может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний. Поддержание водного баланса предотвращает сужение кровеносных сосудов, чтобы кровь могла нормально течь.

Сколько воды нужно пить?

Вы, наверное, слышали распространенное правило «восемь стаканов по 8 унций в день», но реальность такова, что количество необходимой воды сильно зависит от возраста, пола, состояния здоровья, физической активности, склонности к потоотделению и многого другого. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, или NASEM, большинство здоровых людей адекватно удовлетворяют свои ежедневные потребности в воде, руководствуясь жаждой.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний взрослый американец выпивает около пяти чашек воды в день. Общая рекомендация NASEM составляет примерно 91 унция (около 11 чашек) воды каждый день для женщин и примерно 125 унций (около 15 с половиной чашек) для мужчин. Около 80% рекомендуемого количества жидкости приходится на питьевую воду и напитки, а остальные 20% — на продукты, богатые водой.

Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — заглянуть в кастрюлю после того, как помочитесь. «Лучше всего ориентироваться на цвет мочи», — говорит Джемполис. «Если он темно-желтый, вы недостаточно пьете. Стремитесь к светло-желтому».

Итог: вода и похудение

Наука показывает, что питьевая вода может способствовать снижению веса и способствовать другим положительным результатам для здоровья. «Вода имеет решающее значение для каждой клеточной активности нашего тела с головы до ног», — говорит Хаггинс. «Поддержание водного баланса помогает организму работать более эффективно и помогает нам чувствовать себя лучше».