Лечение невроза народными средствами реально помогающими: Лечение невроза в домашних условиях

Лечение невроза в домашних условиях

• Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
• Лечение без таблеток и операций
• Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО

Основное правило лечения невроза домашними средствами – чередование успокаивающих и стимулирующих средств. Вечером нужно использовать седативные средства для снятия напряжения. Утром помогут растения, тонизирующие нервную систему.

Некоторые отвары, чаи, настои рекомендуются для приема в течение всего дня равными порциями, обычно перед едой.

Траволечение обязательно должно сочетаться с правильным питанием и образом жизни, дыхательной гимнастикой, а также вспомогательными процедурами – теплыми ваннами, ароматерапией.

В тибетской медицине все нервные расстройства относятся к системе Рлунг. Для их лечения полезны согревающие средства — мед, чеснок, острый красный перец, мускатный орех. Их можно использовать как для наружного, так и для внутреннего применения.

Самое простое – это добавление в пищу.

Еще одно незаменимое средство при нервных расстройствах – топленое масло. При неврозах его нужно употреблять при каждой возможности – при жарке, тушении, заправке горячих блюд.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Ароматерапия
• Режим дня
• Дыхательные упражнения
• Питание
• Отвары, настойки, чаи
• Наши врачи
• Цены
• Отзывы
• Получи бонус на лечение

Ароматерапия

При неврозах помогают тибетские благовония. Это ароматические палочки, которые при медленном сгорании насыщают атмосферу дома приятным запахом. В зависимости от показаний он оказывает расслабляющее или тонизирующее действие. В состав тибетских благовоний входят только растения, произрастающие в Гималаях и Тибете.

Другой способ ароматерапии – использование эфирных масел в аромалампах. При нагревании эти масла испаряются и насыщают ароматом воздух.

Тибетские фитопрепараты

Лучшая фитотерапия при неврозах – это тибетские фитопрепараты (Бимала, серии Агар, Дзати, др. ). Они принимаются в домашних условиях, но назначить их может только врач-фитотерапевт.

Режим дня

Главное правило – упорядочить режим отдыха и работы, сна и бодрствования. Беспорядочная жизнь противопоказана при неврозах. Поэтому отходить ко сну и пробуждаться следует в одно и то же время. Первое желательно делать в 10-11 часов вечера, второе – в 7-8 часов утра. Если вы «жаворонок», делать это будет нетрудно. Если вы «сова», придется поработать над собой. Лучшая помощь в этом – выпивать за 30 минут до сна стакан горячего молока с чайной ложкой меда и щепоткой мускатного ореха и корицы. Горячее молоко, принимаемое каждый вечер перед сном, увеличивает энергию любви, которая побеждает любые неврозы.

Позднее засыпание, а тем более ночное бдение может свести на нет все попытки домашнего лечения невроза. В аюрведе рекомендуется вставать в 5 часов утра, а отходить ко сну в 9 часов вечера. В условиях городского ритма это правило соблюдать трудно. Но если взять отпуск, уехать на природу в живописное, уединенное, тихое место и хотя бы в течение месяца соблюдать его, восстановительный эффект для нервной системы будет удивительным.

Дыхательные упражнения

Действенное средство борьбы с тревожностью, беспокойствами, страхами – дыхательная гимнастика. Обычно это самые простые упражнения (найти их можно в интернете или посоветоваться с врачом восточной медицины) – глубокие медленные или быстрые вдохи, задержка дыхания, быстрые или медленные выдохи. Главное условие эффективности дыхательной терапии —  регулярность упражнений.

Питание

В питании при неврозах должна преобладать пища сладкого вкуса, к которой тибетская медицина относит и нейтральные по вкусу продукты – например, картофель, бананы, любое мясо (кроме козлятины и свинины – они охлаждают), рыба, морепродукты. Полезны также кислый, острый вкусы. Вредны горький и вяжущий. Пища должна быть сочной, жирной. Следует избегать сухой, грубой, низкокалорийной пищи. Например, свежий (желательно свежеиспеченный) белый хлеб при неврозах значительно полезнее черствого хлеба, а тем более сухарей.

Отвары, настойки, чаи

1. Чтобы успокоить нервную систему, в качестве седативных средств хорошо использовать отвары, чаи, настойки корней валерианы, соцветий бессмертника, травы и цветков душицы, мяты, пустырника, тысячелистника, иван-чая, шлемника байкальского, мелиссы, полыни, ромашки аптечной, плодов боярышника, цветков лаванды, корней пиона, цветков липы.Такие растительные средства следует использовать вечером или в течение дня.
2. Чтобы тонизировать нервную систему, нужно использовать отвары, настойки, чаи из зверобоя, эхинацеи пурпурной, левзеи, корня одуванчика, элеутерококка, лимонника, корней женьшеня, родиолы розовой. Их нужно принимать утром или днем.
3. Хорошо тонизирует нервную систему напиток из кипятка, дольки лимона, 2 чайных ложек меда и такого же количества измельченного и подавленного корня имбиря.
4. При неврозах полезно пить отвар из цельных зерен овса (500 г на литр воды) с добавлением меда по  стакану за прием.

Первичная консультация — бесплатно!

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

+7 (495) 781-57-57

Кто занимается лечением

данного заболевания

Реально помогающие народные средства для домашнего лечения невроза

Лечение невроза народными средствами, реально помогающими от психических болезней, может проводить каждый человек, которому пришлось столкнуться с этим недугом. Однако делать это нужно только по совету лечащего врача, поскольку самостоятельно в домашних условиях лечить неврастению категорически не рекомендуется.

Фитотерапия для борьбы с неврозами

Народная медицина предлагает массу проверенных, надежных и абсолютно безопасных способов для самостоятельного лечения неврастении и прочих видов психических расстройств:

1. Наиболее популярным средством народной медицины, способным помочь от невроза, считается валериана. Растение, обладающее терпким вкусом и характерным запахом, наверняка знакомо каждому человеку, поэтому даже заготовить его можно самому. При лечении психических расстройств лучше всего использовать настойку валерианы. Для ее приготовления сухие корни растения измельчают, затем 2 ст. л. полученной массы заливают 2 стаканами воды и ставят на огонь. После закипания варят 2-3 минуты, после чего огонь выключают, кастрюльку накрывают и дают настояться еще полчаса. Спустя положенное время готовое зелье фильтруют через марлю. При неврозе употреблять полученное народное средство рекомендуется трижды в день по 100-120 мл. Лечение лучше проводить спустя полчаса после еды.
   
2. Вылечить неврозы поможет и душица. Этот способ также основан на употреблении настоя. Для его приготовления пару ложек сухой растительной массы заливают водой, предварительно нагретой до кипящего состояния и дают настояться под крышкой примерно 40-60 минут. Готовое зелье процеживают. Пить целебный настой рекомендуется трижды в день по полстакана. Лечение народными средствами беременным иногда противопоказано, поскольку некоторые травы могут негативно отразиться на здоровье плода. Душицу дамам в положении принимать категорически запрещено, поскольку растение снимает мышечное напряжение, вследствие чего происходит сокращение мускулатуры, что может вызвать выкидыш.
3. При неврозах помогает и популярная в настоящее время мелисса. Растение снижает артериальное давление, борется с бессонницей, нервной дрожью, учащенным сердцебиением. Правила использования практически не отличаются от предыдущих рецептов, т. е. также необходимо будет готовить отвар. Для этого пачку сушеной мелиссы (50 г) заливают кипящей водой (500 мл) и настаивают четверть часа. Процеживают и употребляют по 1/3 стакана не чаще 4 раз в день.
4. Если под рукой нет мелиссы, заменить ее может обыкновенная мята. Для борьбы с неврозами рекомендуется трижды в день пить специально заваренный чай. Для приготовления напитка 1 ст. л. измельченной мяты заливают чашкой кипятка и настаивают как чай. Перед употреблением настой можно подсластить небольшим количеством меда.
5. Больные неврозом испытывают сильное возбуждение, снять которое можно посредством настоя из шишек хмеля. 2 ст. л. измельченных шишек запаривают в термосе 2 стаканами кипятка и настаивают 1 час. По прошествии времени термос открывают и дают зелью немного остыть, после чего процеживают. Пьют такое средство перед каждым основным приемом пищи.
6. Лечение неврозов можно проводить и с помощью незаслуженно забытого в последнее время растения донника лекарственного. Трава обладает успокаивающим, противоспазматическим, болеутоляющим и седативным действиями. Употреблять ее следует дважды в день, заваривая как чай.

Нетрадиционное лечение неврозов

Какими еще способами знахари лечат расстройства психики? Неврастения нередко сопровождается навязчивыми состояниями, справиться с которыми поможет спиртовая настойка травы зюзника европейского. Для приготовления зелья 50 г сухой массы заливают бутылкой водки и настаивают 2 недели в темном месте. Процеженную жидкость переливают в стеклянную бутылку и употребляют по 10 мл, запивая молоком, утром и вечером. Этот настой также поможет избавиться от немотивированных страхов и паники.

Обыкновенный мед с водой — это тоже отличное средство для борьбы с психическими недугами. Единственное условие — пчелиный продукт должен быть натуральным, хорошего качества, а у больного не должно быть на него аллергии. Для лечения 50 г меда растворяют в 0,5 л чистой воды. Полученную жидкость делят на 4 порции и выпивают их в течение дня. Какие проявления неврастении снимет этот способ? Специалисты утверждают, что мед снимает раздражение, нормализует сон. Общее состояние больного улучшается уже после первого приема.

Снять сильное напряжение поможет чеснок. Для приготовления целебного снадобья зубчик чеснока измельчают в кашицу и добавляют в стакан с молоком. Напиток рекомендуется выпить сразу после пробуждения. Через полчаса можно позавтракать.

В терапии неврозов неплохо зарекомендовала себя и черная редька. Клубень хорошо моют и вырезают в нем серединку, убирая часть мякоти. В полученное отверстие добавляют мед. Оставляют в таком состоянии на ночь. Утром полученный сок сливают в стеклянную емкость. Употребляют по 1 ст. л. до 4 раз в день.

Ароматерапия при лечении неврозов

Ароматерапия считается самым быстрым методом, который способен избавить от неврозов и восстановить здоровье. При воздействии фитонцидов эфирных масел в организме в 6 раз возрастает выработка Т-клеток (главных медиаторов клеточного иммунитета), благодаря чему происходит улучшение иммунитета и укрепление нервной системы. Вечерняя ванна с ароматическими маслами расслабляет и помогает обрести душевное равновесие.

Главное — правильно подобрать целебный продукт:

• при истерических реакциях, ярости, сильной раздражительности помогут сандал, валериана, ладан, жасмин;
• склонность к психастении можно побороть посредством масел лимона, грейпфрута, мелиссы, розмарина;
• бергамотовое масло поможет при бессоннице и переутомлении;
• избавиться от навязчивых состояний и чувства тревоги поможет анис, герань, ромашка, чабрец, сосна.

Питание при неврозах

Питание играет очень важную роль в лечении и профилактики невротических состояний. Диетологи в один голос утверждают, что в рационе больного не должно быть алкоголя, кофе и крепкого чая, фастфуда. Количество продуктов, содержащих крахмал (картофель, кукуруза, мучные продукты из муки высшего сорта), следует сократить, поскольку они провоцируют выброс инсулина, вследствие чего у больного кружится голова, появляется усталость, он чувствует себя совершенно разбитым. Ограничить следует и острую пищу, которая повышает возбудимость. Питание должно быть максимально насыщено витаминами и минералами.

Очень полезны продукты, богатые калием: печеные яблоки, грецкие орехи, мед, тыква, курага. Фолиевая кислота, содержащаяся в бананах, шпинате, щавеле, крапиве, телячьей печени, чечевице и цельнозерновом хлебе, повышает уровень серотонина в организме и значительно улучшает состояние больного. Эти продукты помогут избавиться от беспочвенных страхов, раздражительности, бессонницы.

Задумываясь о том, как лечить невроз дома, не следует забывать, что неправильно проведенное самостоятельное лечение и некоторые народные средства могут дать обратный эффект. Поэтому приступать к терапии с помощью нетрадиционной медицины следует очень аккуратно, обсудив каждый свой шаг со специалистом.

Как вы лечите невроз естественным путем?

Как вы лечите невроз естественным путем? — Амвелл

Как вы лечите невроз естественным путем?

В то время как лекарства могут быть полезным инструментом для некоторых в лечении тревоги и депрессии, существует множество других терапевтических вмешательств, которые также могут быть эффективными при лечении неврозов. К ним относятся терапия с профессионалом в области психического здоровья, осознанность, медитация и расслабление, физические упражнения, здоровое питание и сон, а также минимальное употребление алкоголя или других веществ.

Другие вопросы, связанные с беспокойством

• В чем разница между ГТР и социальной тревожностью?
• В чем разница между панической атакой и панической атакой?
• Что такое паническая атака (также известная как паническая атака)?
• Есть ли какие-либо физические симптомы тревоги?
• Какие виды терапии могут помочь уменьшить невротическое поведение?
• Есть ли преимущества у невротической личности?
• Депрессия и тревога: в чем принципиальная разница?
• Что вызывает тревогу?
• Тревога — это нормально?
• Какие существуют виды тревоги?

Родственный контент

• Как виртуальная первичная медико-санитарная помощь может помочь в лечении диабета

  При постановке диагноза диабета в любом возрасте может возникнуть множество вопросов. Но помните, существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам справиться с вашим состоянием. Благодаря растущей популярности цифрового здравоохранения теперь проще, чем когда-либо, записаться на прием, который соответствует вашему расписанию, что позволяет вам оставаться на вершине своего здоровья с постоянным уходом. Настройте виртуальный визит для онлайн-лечения диабета сегодня.

• Контролируйте свое здоровье с помощью регулярных обследований

  Медицинские осмотры могут дать вам представление о том, что происходит внутри вашего тела в данный момент времени, и могут предоставить дополнительную информацию о состоянии вашего здоровья. В то время как врачи могут помочь пациентам следить за состоянием здоровья и своевременно проходить медицинские осмотры, также важно, чтобы пациенты имели возможность играть активную роль в своем медицинском обслуживании и могли выступать за необходимые им тесты и обследования.

• Лечение рубцов

  Получите консультацию по лечению рубцов с онлайн-обсуждением, планом лечения и рецептами, заполненными в электронном виде, от сертифицированных врачей круглосуточно и без выходных.

• Понимание социальной тревожности

  Если вы боитесь или боитесь социальных ситуаций, это может быть больше, чем просто застенчивость. Что такое социальная тревожность, каковы ее симптомы и как ее лечить?

• Услышать от психиатра: на что похожа онлайн-психиатрия?

  Если вы никогда раньше не обращались к психиатру онлайн, у вас могут возникнуть вопросы о том, как работает этот процесс. Доктор Чури, штатный психиатр Amwell, делится ответами и полезной информацией о телепсихиатрии.

• Терапия или психиатрия? Вот различия

  В чем разница между терапией и психиатрией, к какому психиатру вы можете обратиться для каждого из них и какой из них лучше всего подходит вам?

Сейчас самое время попробовать телемедицину!

Amwell ^® поможет вам быстрее почувствовать себя лучше. Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить круглосуточный доступ к нашим онлайн-врачам.

Продолжать

Чтобы продолжить, выберите страховую компанию.

Страхование Выберите страховкуМоей страховки нет в спискеAdvantekAetnaAffinityAllegiance Benefit Plan ManagementAlohaCareAmerigroupAmeriHealth CaritasAnthem Blue CrossAnthem Blue Cross and Blue ShieldAPWU Health PlanASR Health BenefitsAvera Health PlansBASDBayCarePlusBCBSM Medicare AdvantageBillings ClinicBlue Care Network of IllinoisBlue Care Network of MichiganBlue Care Network of TexasBlue Cross Blue Shield of AlabamaBlue Shield of Blue Синий щит КолорадоСиний крест Синий щит КоннектикутаСиний крест Синий щит ДжорджииСиний крест Синий щит ИндианыСиний крест Синий щит КанзасаСиний крест Синий щит КентуккиСиний крест Синий щит ЛуизианыСиний крест Синий щит штата МэнСиний крест Синий щит МассачусетсаСиний крест Синий щит МичиганаСиний крест Синий щит МиссисипиСиний крест Синий щит МиссуриСиний крест Синий щит НебраскиСиний крест Синий щит Нью-ЙоркаСиний крест Синий щит Северной КаролиныСиний крест Синий щит Северной Дакоты Blue Cross Blue Shield of OhioBlue Cross Blue Shield of Rhode IslandBlue Cross Blue Shield of South CarolinaBlue Cross Blue Shield of VermontBlue Cross Blue Shield of VirginiaBlue Cross Blue Shield of WisconsinBlue Cross CaliforniaBlue Cross of IdahoBlue KCBraven HealthCapital Blue CrossCapital Health PlanCarefirst BlueCross BlueShieldColumbia Custom NetworkCook Children’s Health PlanCoreSourceDAKOTACAREDeseret Mutual Benefit AdministratorsDuke Health PlansEmpire BCBS New YorkEmpire BlueCrossEnhancedCareMDFidelisFirst Priority HealthFlorida BlueGenesis Health PlansHawaii Medical Service Association (HMSA)Health Alliance Plan (HAP)HealthFirstHealth Plan of NevadaHealth TraditionHealthy BlueHighmark Benefits GroupHighmark Blue Cross Blue ShieldHighmark Blue ShieldHighmark Choice CompanyHighmark Coverage AdvantageHighmark DelawareHighmark Health Insurance CompanyHighmark West ВирджинияHorizon Blue Cross Blue Shield of New JerseyHorizon New Jersey HealthHumanaIBC PlanIndependence Blue Cross IU Health PlanMedicaMedical Mutual (MMO)MedStarMemorial Health PlansMeritainMissionary MedicalMVP Health CareMybenefitshomeNorman Health PlansOptum Medical NetworkOscar HealthParamount Health CarePEHP (Public Employees Health Plan)Pekin Life InsurancePeoples HealthPhysicians Health PlanPiedmontPiedmont Community Health PlansPublix BCBS PPOQuestRWJ Barnabas Health PlansSecurity Health PlanSelectHealthSierra Health and LifeSimplySmarthealthStaywellTelehealth OptionsTexas Children’s Health PlanTricareTriple- S SaludUMRUnitedHealthcareUnitedHealthcare NevadaUnitedHealthcare OxfordUniversity of Utah Health PlansUPMC Health PlanUW Medicine PlansVibra Health PlanVirginia PremierWEA TrustWebTPAWellcare

Продолжить ›

CBD, травяные добавки и больше

Натуральные средства против тревожности: CBD, травяные добавки и больше

• Условия здоровья
  • . Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • MigriTy
    • Многочисленного склероза (MS)
    • RHAEMAID
    • 700777AID
    • 70017. Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет молчания
    • Future of Health

План

• ЗДОРОВЬЯ.
• Sugar Savvy
• Move Your Body
• Здоровье кишечника
• Mood Foods
• Выровняйте позвоночник

Find Care

• Первичная помощь
• Психическое здоровье
• OB-GYN
• Дерматологи
• Неврологи
• Кардиологи
• Ортопедисты

Живовые виды жизни

• Управление весом
• I Decpudes? Викторина для подростков
• Вы трудоголик?
• Как хорошо ты спишь?

Инструменты и ресурсы

• Новости здравоохранения
• Найдите диету
• Найдите полезные закуски
• Лекарства от A до Я
• Health A-Z

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Arthritis
  • Migraine
  • Multiple Sclerosis
  • Psoriasis

Medically reviewed by Nicole Washington, DO, MPH — Стеф Коэльо — Обновлено 12 октября 2021 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Каждый человек время от времени может испытывать тревогу. Тревога, временная или постоянная, может повлиять на качество вашей жизни, и найти облегчение может быть проблемой.

В первую очередь всегда лучше поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Но иногда вам могут понадобиться или вы захотите найти альтернативные методы преодоления трудностей в дополнение к более традиционным методам лечения.

Читайте дальше, чтобы узнать о нескольких натуральных средствах от беспокойства, подтвержденных исследованиями. Они могут помочь вам найти облегчение при тревожных чувствах.

Ромашка является распространенным ингредиентом травяного чая. Некоторые люди пьют ромашковый чай из-за его вкуса, в то время как другие считают, что он успокаивает и успокаивает ум.

Согласно исследованию 2016 года, регулярное употребление ромашкового чая может уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

Учитывая это, стоит ли вам попробовать? Возможно, оно того стоит. Ритуал чаепития с ромашкой вряд ли будет иметь какие-либо побочные эффекты, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он принесет больше вреда, чем пользы.

Однако важно отметить, что ромашковый чай или экстракт не заменяют традиционные лекарства от беспокойства.

Интернет-магазин ромашкового чая.

Является ли КБР законным? Закон о фермерских хозяйствах 2018 года исключил коноплю из юридического определения марихуаны в Законе о контролируемых веществах. Это сделало некоторые продукты CBD, полученные из конопли, с содержанием ТГК менее 0,3%, законными на федеральном уровне. Однако продукты CBD, содержащие более 0,3% ТГК, по-прежнему подпадают под юридическое определение марихуаны, что делает их незаконными на федеральном уровне. В некоторых штатах КБР легализовали, поэтому обязательно ознакомьтесь с законами штата, особенно во время путешествий. Кроме того, имейте в виду, что FDA не одобрило безрецептурные продукты CBD, и некоторые продукты могут быть неточно маркированы.

Каннабидиол (CBD) становится все более популярным, отчасти из-за новых исследований, предполагающих, что он может помочь снизить уровень тревоги. Хотя исследователи не полностью понимают связь между КБД и тревогой, текущие исследования многообещающие.

Исследования на животных показывают, что КБД может помочь противодействовать стрессу у крыс, в то время как исследования на людях указывают на способность КБД помогать при следующих тревожных расстройствах:

• социальное тревожное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и ГТР
• бессонница, вызванная тревогой

Исследования показывают, что КБД, как правило, безопасно использовать. И в отличие от продуктов тетрагидроканнабинола (THC), он не оставит вас «кайфом». Тем не менее, прием слишком большого количества все же может вызвать побочные эффекты.

CBD также может взаимодействовать с лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем начать его принимать.

Продукты CBD от беспокойства

Если вы хотите попробовать CBD от беспокойства, вот несколько продуктов, которые могут быть вам полезны. Узнайте о том, как мы выбираем продукты CBD.

• Жевательные конфеты Medterra CBD, крепкий сон. Эти жевательные конфеты с добавлением мелатонина могут быть полезны для сна. Магазин сейчас. Используйте код «health25», чтобы получить скидку 15%.
• Жевательные конфеты Charlotte’s Web с экстрактом конопли, успокаивающие. В дополнение к CBD, лимонный бальзам в этих жевательных резинках может помочь успокоить беспокойство. Магазин сейчас. Используйте код «HEALTh25», чтобы получить скидку 15%.
• CBDistillery CBD Oil. Сделано из изолята CBD, это масло является хорошим вариантом, если вы хотите полностью избежать THC. Магазин сейчас. Используйте код «healthline», чтобы получить скидку 20%.
• Лорд Джонс Роял Ойл. Многоцелевой продукт, это масло CBD можно использовать местно или перорально. Магазин сейчас.
• Бомбочки для ванн Joy Organics CBD. Если принятие ванны помогает вам расслабиться, эти бомбочки для ванны с ароматом лаванды могут стать хорошим выбором. Магазин сейчас. Используйте код «healthcbd», чтобы получить скидку 15%.

Популярной травяной добавкой от беспокойства является корень валерианы. Есть некоторые свидетельства того, что травяной сбор этого многолетнего растения может помочь при беспокойстве.

Обзор литературы 2020 года показал, что экстракт валерианы помог уменьшить симптомы тревоги в нескольких исследованиях. Дозировки в этих исследованиях варьировались от 100 миллиграммов (мг) однократно до 600 мг в день.

Узнайте больше о дозировке корня валерианы при тревоге здесь.

Пероральные добавки с маслом лаванды также могут помочь уменьшить чувство тревоги. Обзор литературы 2017 года показал, что добавки с маслом лаванды могут быть эффективными для уменьшения симптомов тревоги и депрессии, а также для улучшения сна.

Напитки, содержащие мелиссу лимонную, также могут помочь уменьшить общее чувство беспокойства.

Однако добавки не контролируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и могут иметь побочные эффекты. Тем не менее, они могут быть подходящим вариантом для лечения легких симптомов тревоги.

Крайне важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, прежде чем принимать добавки, поскольку они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Также возможно принять слишком много определенной добавки.

Записывая свои мысли, вы сможете разобраться в своих эмоциях и упорядочить мысли. Вы можете обнаружить, что есть что-то катарсическое в том, чтобы писать или печатать свои чувства.

Ведение дневника положительных эмоций (PAJ), когда вы регулярно записываете позитивные чувства о себе, может помочь уменьшить чувство беспокойства. Исследование, опубликованное в 2018 году с участием взрослых с повышенными симптомами тревоги, показало, что регулярный PAJ был связан с меньшим количеством симптомов депрессии и тревоги через 1 месяц.

Другие практики осознанности, такие как медитация, также могут помочь уменьшить стресс и тревогу.

В одном обзоре литературы за 2014 год сделан вывод о том, что медитация обладает некоторой способностью снижать психологический стресс. Однако медитация не заменяет другие методы лечения, такие как лекарства и терапия.

Прочтите наш обзор Headspace vs Calm.

Если вы уже занимаетесь фитнесом, скорее всего, вы когда-нибудь замечали футболку с гордой надписью: «[вставьте фитнес-активность] — это моя терапия».

Хотя упражнения — это не то же самое, что терапия, они могут сыграть важную роль в снижении тревоги. Регулярные физические упражнения также могут оказать положительное влияние на депрессивные расстройства и в целом улучшить общее состояние здоровья.

Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, помогают снять стресс и побуждают мозг вырабатывать серотонин, естественный стабилизатор настроения.

Как и другие средства, перечисленные здесь, физические упражнения не являются панацеей. Часто он наиболее эффективен в сочетании с другими методами лечения.

Точно так же «дозировка» может варьироваться от человека к человеку. Нет ни одного исследования, которое количественно определяло бы идеальное количество упражнений для борьбы с тревогой.

Начните с этих домашних упражнений.

Натуральные методы лечения подходят не всем. Если у вас сильное беспокойство, которое влияет на вашу повседневную жизнь, поговорите со своим врачом о следующих вариантах лечения:

• Лекарства, отпускаемые по рецепту. Ваш врач может прописать лекарства, которые помогут вам справиться с беспокойством. Это могут быть краткосрочные средства для облегчения симптомов, такие как алпразолам (ксанакс), и долгосрочные антидепрессанты, такие как флуоксетин (прозак).
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ часто может помочь определить первопричину тревожных чувств и помочь вам справиться с ними.
• Группы поддержки. Чувство беспокойства является обычным явлением. Существует множество онлайн-групп и групп поддержки с личным присутствием, которые могут помочь вам лучше понять свое беспокойство и справиться с ним.
• Ароматерапия. Люди часто используют ароматерапию как естественное средство от беспокойства. Существует широкий спектр эфирных масел, которые можно использовать для этого альтернативного лечения.
• Ограничьте потребление кофеина. Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать чувство беспокойства, поэтому ограничение потребления может быть полезным.
• Ограничение употребления алкоголя. Употребление алкоголя не является средством от беспокойства. На самом деле, употребление чрезмерного количества алкоголя может даже вызвать симптомы тревоги.
• S верхнее копчение. Как и алкоголь, многие считают, что курение помогает им справиться со стрессом и беспокойством. Однако курение табака может усилить чувство тревоги. Сокращение или полный отказ от курения может помочь.

Сочетание естественных методов лечения с механической терапией, такой как дыхательные упражнения и физическая активность, безопасно.

Однако сочетание натуральных добавок с отпускаемыми по рецепту лекарствами может быть рискованным.

Прежде чем комбинировать пищевые добавки с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, лучше проконсультироваться с врачом, даже если вы принимаете пищевые добавки в течение длительного времени без каких-либо негативных последствий.

Жить с тревогой может быть непросто, но есть способы справиться с ней. Люди с легкими симптомами могут справиться со своим беспокойством с помощью натуральных средств, таких как КБД, физические упражнения и травяные добавки.

Однако естественные методы лечения помогут не всем.

Если у вас высокий уровень тревоги и вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. КПТ и другие психотерапевтические методы являются проверенными стратегиями преодоления тревоги.

---

Стеф Коэльо — писатель-фрилансер, страдающий хронической мигренью и проявляющий особый интерес к вопросам здоровья и хорошего самочувствия. Когда она не щелкает на клавиатуре, она, вероятно, по уши в хорошей книге.

Последнее медицинское рассмотрение от 11 октября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Bitencourt RM, et al. (2018). Каннабидиол как терапевтическая альтернатива посттравматическому стрессовому расстройству: от лабораторных исследований до подтверждения в испытаниях на людях.
  frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00502/full
• Blessing EM, et al. (2015). Каннабидиол как потенциальное средство для лечения тревожных расстройств.
  link.springer.com/article/10.1007/s13311-015-0387-1
• Глава 4: Терапевтические эффекты каннабиса и каннабиноидов: Влияние каннабиса и каннабиноидов на здоровье: Текущее состояние доказательств и рекомендации для исследований. (2017).
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK425767/
• Галл З. и др. (2015). Эффекты хронического лечения каннабидиолом в модели хронической непредсказуемой легкой стрессовой депрессии у крыс.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277553/
• Goyal M, et al. (2014). Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
• Malcolm BJ, et al. (2017). Эфирное масло лаванды при тревожных расстройствах: готовы к прайм-тайму?
  ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6007527/
• Mao JJ, et al. (2016). Длительное лечение генерализованного тревожного расстройства ромашкой ( Matricaria chamomilla L.): рандомизированное клиническое исследование.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5646235/
• Масатака Н. (2019). Анксиолитические эффекты повторного лечения каннабидиолом у подростков с социальными тревожными расстройствами.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856203/
• Saeed SA, et al. (2019). Депрессия и тревожные расстройства: преимущества упражнений, йоги и медитации.
  aafp.org/afp/2019/0515/p620.html
• Scholey A, et al. (2014). Антистрессовые эффекты продуктов, содержащих мелиссу лимонную.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/
• Shannon S, et al. (2019). Каннабидиол при тревоге и сне: большая серия случаев.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553
• Shinjyo N, et al. (2020). Корень валерианы в лечении проблем со сном и связанных с ним расстройств — систематический обзор и метаанализ.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7585905/
• Smyth JM, et al. (2018). Онлайн-ведение журнала положительного влияния на улучшение психического расстройства и самочувствия у пациентов общего профиля с симптомами повышенной тревожности: предварительное рандомизированное контролируемое исследование.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6305886/
• Отказ от курения ради вашего психического здоровья. (2021).
  nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/
• Yeung KS, et al. (2018). Фитотерапия депрессии и тревоги: систематический обзор и оценка потенциальной психоонкологической значимости. /
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938102
• Волков Н.Д. (2015). Биология и потенциальные терапевтические эффекты каннабидиола.
  archives.drugabuse. gov/testimonies/2015/biology-potential-therapy-effects-cannabidiol

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

12 октября, 2021

Написано

Steph Coelho

Под редакцией

Tom Rush

Отредактировано

Delores Smith-Johnson

октябрь. Николь Вашингтон, DO, MPH

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

Медицинское обследование Николь Вашингтон, DO, MPH — Стеф Коэльо — Обновлено 12 октября 2021 г.

Читать дальше

• 10 способов уменьшить тревогу естественным путем

  Если вы испытываете тревогу, успокойтесь с помощью этих 10 естественных средств. Ромашка, физические упражнения и сон могут помочь уменьшить беспокойство.

  ПОДРОБНЕЕ

• Альтернативные методы лечения тревожности

  Медицинский осмотр Карин Гепп, PsyD

  Вот некоторые альтернативные методы лечения тревожности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Упражнения при тревоге, которые помогут расслабиться

  Медицинский осмотр Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Попробуйте одно или несколько из этих шести упражнений, которые вы можете выполнять где угодно, чтобы избавиться от беспокойства, расслабить разум и вернуться к жизни.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лекарства для лечения тревожного расстройства

  Медицинский осмотр Ребекки Барнхарт, PharmD, BCPP

  Большинство людей испытывают тревогу в какой-то момент своей жизни, и это чувство часто проходит само по себе. Тревожное расстройство бывает разным.

  ПОДРОБНЕЕ

• Боитесь уколов? VR может быть в состоянии помочь

  Новые исследования показывают, что устройства виртуальной реальности (VR) могут быть еще более эффективным средством отвлечения внимания для детей, получающих прививки, что приводит к большему… Handle It

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

  Диарея нередко возникает, когда вы чувствуете тревогу или стресс.