Фразы которые нельзя говорить мужчине, если вы им дорожите | Общество
Краткое содержание:
- «Надо было сделать вот так»
- «Не, ну это понятно»
- «Ладно»
- «Достойные мужчины так себя не ведут»
- «А вот Иван Иваныч шубу жене купил, а ты меня на курорт свозить не можешь»
- «Не буду тебя отвлекать»
- Обсуждение
Слово, как говорится, не воробей, обратно не скажется. Нужно следить за этими “птичками”, потому что порой словом мы раним больше, чем поступками или бездействием. Речь — очень мощный инструмент выражения эмоций, и, как следствие, именно на свои слова мы получаем отклик с определенным эмоциональным окрасом. Особенно импульсивными бывают женщины, но потом фраза “я не это имела в виду” не работает. Человек может переосмыслить сказанное вами, но первая реакция забудется не сразу.
Для того, чтобы вас правильно понимала ваша вторая половинка и в отношениях царили лад и гармония, психологи советуют напрочь вычеркнуть из лексикона шесть фраз, которые триггерят всех мужчин.
«Надо было сделать вот так»
Включив внутреннюю учительницу, мы автоматически отводим партнеру роль ученика за партой. Взрослый сильный мужчина давно перерос этот статус, и не желает себя с ним ассоциировать. Даже если он не прав и растерян, то подсказать ему ваше видение или решение проблемы лучше другими словами, например: “Дорогой, а что, если…”. К тому же, менторствуя, вы рискуете получить в итоге возле себя мужчину-слабака, если он поймет, что ему выгодна такая позиция. Тогда вся ответственность будет на вас, согласитесь, тоже не самый лучший вариант.
«Не, ну это понятно»
Если мы в ответ на размышления и объяснения мужчины говорим “ну, это понятно”, то автоматически обесцениваем все, что он нам сказал. Далее включается проекция на все отношения, и возникает чувство, что он не важен для вас вообще. Не забывайте, все мужчины немного львы, им необходимо чувствовать свою значимость. Не стоит нивелировать важность донесенной до вас информации, даже если вы ее прекрасно знаете.
Поддержите разговор, добавьте свои факты. Так вы установите паритетные отношения и не заденете самооценку партнера.
«Ладно»
Фраза «ладно» имеет вроде бы согласительный характер, но окрас у нее слегка неприятный, мол, куда уж денешься. Воспринимается такой ответ как легкий упрек и констатация неоправданных ожиданий. Кому понравится быть в таком положении? Если вас не устраивает что-то, лучше сказать: “Хорошо, но давай еще подумаем об этом…”
«Достойные мужчины так себя не ведут»
Ох, не трогайте никогда его достоинство, вот не стоит, право слово. Это звучит очень грубо и уничижительно. И, кстати, касается не только его, а и вас. Ведь вы выбрали этого мужчину, а следовательно, не требовательны, и вас устраивают недостойные? Объясните спокойно, почему вам не нравится его поступок или решение.
«А вот Иван Иваныч шубу жене купил, а ты меня на курорт свозить не можешь»
Вот не нужно путать мотивацию и манипуляцию. Такими фразами вы не стимулируете мужчину, а только злите.
Вообще, психологи советует избегать любых сравнений с другими как детей, так взрослых. Это тоже бьет по самооценке и вызывает чувство дискомфорта и раздражения.
«Не буду тебя отвлекать»
Эта фраза имеет два риска: вы либо покажете, что низко цените себя, либо дадите понять, что спешите сами. И тот, и другой вариант так себе, средненький.
Вам известно, что на вопрос, какая черта женщин вас привлекает больше всего, подавляющее большинство мужчин отвечает: “Уверенность в себе”?. То есть это ваше не “буду тебя отвлекать” дает маячок партнеру, что вы недостаточно цените себя, что считаете свое присутствие в его жизни мешающим. Если он занят, он честно скажет вам об этом или вы сами почувствуете. Тогда лучше удалиться, сказав, что уже пора бежать вам.
Второй вариант манипулятивен. Вы спешите сами, но приписываете это ему. В таком случае появляется ощущение неискренности. В общем, разговор нужно заканчивать как угодно, но никогда не используйте фразу “не буду тебя отвлекать”.
Язык мой — друг мой. Зная и соблюдая некоторые хитрости, можно легко достичь гармонии в отношениях и взаимопонимания. Нет, мы не призываем “прогибаться под изменчивый мир”, но и не стоит прогибать его под себя. Самые прекрасные отношения паритетны, а этого можно достичь, в том числе, и следя за правильностью выражений.
Всем гармонии и любви!
ПОЛИНА БЕЛКИНА.
Подробнее ➤
В.В.Путин посетил региональный центр дзюдо в городе Кемерово, где побывал на тренировке юных дзюдоистов, а также побеседовал с членами национальной сборной по дзюдо
В завершение своей рабочей поездки в Кемерово глава Правительства посетил региональный центр дзюдо, который открылся буквально за несколько часов до визита Премьера.
В просторном светлом зале В.В.Путина ждали местные дзюдоисты – ребята 7–10 лет, к которым по случаю новоселья приехали борцы российской сборной. «Хороший зал?» – спросил В.В.Путин ребят и получил утвердительный ответ. «Удобный, многофункциональный. Поздравляю», – оценил зал Премьер.
Заметив у одного из юных дзюдоистов забинтованную руку, В.В.Путин спросил у мальчика, в чём дело. Тот ответил, что неудачно упал. «Не научили тебя падать? Ничего, научишься», – сказал Премьер.
Позже ребята и их старшие товарищи разбились по парам и начали отрабатывать приёмы. В.В.Путин не раз подзывал ребят, чтобы поделиться с ними своим знанием техники бросков и подножек. «Раз, одну ногу убрал… Да!» – воскликнул Премьер, когда ребёнок в синем кимоно бросил на татами взрослого борца как минимум вдвое выше него.
Премьера познакомили с тренером молодой кузбасской команды, которым оказался итальянец Стефано Фрачинелли. Помимо региональной сборной он тренирует национальную команду, где и отвечает за её физическую подготовку. «Да, мне очень нравится, немножко холодно, но мы привыкнем. Хорошая очень группа, хорошо тренируется», – рассказал итальянец Премьеру.
* * *
В ходе посещения регионального центра дзюдо в Кемерово глава Правительства побеседовал с членами российской сборной по дзюдо
Стенограмма:
В.
В.Путин: Привет, ребята! Я хочу вас поприветствовать в новом зале. Вы принимали участие в открытии, да?
Д.Е.Морозов, старший тренер олимпийской сборной команды по дзюдо: Да, конечно.
В.В.Путин: Зал очень хороший. И вы здесь будете тренироваться две недели или уже тренируетесь какое-то время?
Ответ: Уже начали.
Реплика: 20-го числа.
В.В.Путин: Хороший зал, многофункциональный: можно размяться здесь и на ковре поработать. Вы с маленькими тоже тренируетесь?
Реплика: Нет, это сегодня было, но местные ребята подключаются.
В.В.Путин: У них хорошая команда.
Реплика: Удачная, да.
В.В.Путин: Говорят, составит конкуренцию сборной страны.
Реплика: Ну, не сразу.
В.В.Путин: Вот сейчас разговаривал, я говорю: «Конкуренцию составите?» Они говорят: «Мы через пару лет».
Так и сказали.
Реплика: Можно вернуться к этому вопросу через несколько лет.
В.В.Путин: Ну, в таких условиях можно тренироваться и можно растить спортсменов. Я посмотрел: мальчишки там маленькие уже броски делают хорошие. Как, тренер доволен тренировочным процессом?
Э.Гамба, главный тренер сборной по дзюдо (как переведено): Мы только начали, это хорошее начало, к тому же это прекрасная структура. Это очень прекрасный, амбициозный проект, потому что решили собрать около 50 спортсменов 16–17 лет, и мы приехали сюда именно национальной сборной, для того чтобы поддержать этот проект.
В.В.Путин: Есть что поддерживать.
Э.Гамба: Да, действительно.
В.В.Путин: С удовольствием уже приеду потренироваться. А где вы живёте?
Э.Гамба: Мы в гостинице живём.
В.В.Путин: Недалеко отсюда, рядышком?
Э.
Гамба: Рядом, 15 минут.
В.В.Путин: Удобно. Отсюда куда собираетесь?
Ответ: В Париж. Там будет турнир и сбор.
Реплика: 4–5-го числа.
В.В.Путин: В рамках «Большого шлема»?
Ответ: Да.
В.В.Путин: Это уже будут предпоследние – да? – перед Олимпиадой?
Ответ: «Гранд шлем» – последние соревнования.
Реплика: Нет, потом у нас будет Челябинск.
Реплика: Гран-при в Дюссельдорфе. Москва у нас в мае.
Реплика: Чемпионат Европы в Челябинске – последний старт, который несёт нам очки.
В.В.Путин: Челябинск когда, в каком месяце?
Ответ: Апрель.
В.В.Путин: Готовы?
Ответ: Готовимся.
В.В.Анисимов, президент Федерации дзюдо России: Были в Алма-Ате сейчас ребята.
Не хочу сглазить, но выступили великолепно. Единственное у нас одна проблема есть – когда они делают хорошие броски, они надеются на судью, что он заметит… А в это время судья как бы не видел, и получается, что мы сейчас в Алма-Ате чисто взяли «золото», взяли «серебро» и взяли четыре «бронзы». А могли бы два «золота» точно выиграть.
В.В.Путин: Какой ответ – известный?
В.В.Анисимов: Ответ – до конца бороться.
В.В.Путин: Повторите ещё раз.
В.В.Анисимов: Да.
В.В.Путин: Если не заметили, повтори ещё раз.
Реплика: Если судья невнимателен, приходится повторять…
В.В.Анисимов: Мы услышали, слова сказаны правильные, Владимир Владимирович, повторяем ещё раз до конца.
В.В.Путин: Я не буду вас отрывать, работайте спокойно. Или нас чаем будут поить сейчас? А! Чаем будут поить…
Э.Гамба: Мы не должны, однако, терять ту цель, которую мы поставили для себя, потому что со всеми этими празднованиями мы не должны забывать и о тренировках, а то с каждым днём всё больше празднований и меньше тренировок.
В.В.Путин: А кто празднует?
Реплика: Это шутка.
Э.Гамба: Мы сейчас приучаемся к тому, чтобы у нас появился прекрасный результат. Но это и риск, потому что мы должны быть очень сконцентрированными, потому что цель, которую мы поставили перед собой, достаточно близка и мы должны работать. Это такой особенно деликатный период, потому что мы все должны быть очень спокойными в этот период. И не всегда мы должны ожидать результаты, потому что наша главная цель – это Олимпиада.
В.В.Путин: Ладно, не буду комментировать. Вам виднее, вы – тренер, вам виднее.
Э.Гамба: Я чувствую, что команда готова, и я чувствую, что они поставили перед собой эту цель и стремятся её достигнуть. И одновременно вот эта атмосфера вокруг должна быть спокойной. Не каждый раз надо спрашивать, какие медали, что мы выиграли — должна быть спокойная обстановка вокруг команды. Я знаю, что Вы следите за нашей командой с самого начала, потому что Вы всё знаете, конечно.
Мы много раз тренировались вместе, и каждый раз я вижу, что Вы ещё более подготовленны, чем в предыдущий раз.
В.В.Путин: Каждая тренировка со сборной увеличивает моё мастерство.
Э.Гамба: Я заметил это, я заметил.
В.В.Путин: Вот с Александром особенно. Спину потянул из-за тебя.
А.В.Михайлин, призер чемпионата мира по дзюдо 2011 г.: Я не хотел.
В.В.Путин: До сих пор побаливает. Сколько сейчас весишь?
А.В.Михайлин: 115 кг.
В.В.Путин: 115 кг? Когда с тобой были в Петербурге, было 117 кг. Ты похудел, что ли?
А.В.Михайлин: Ну, в форму прихожу, чтобы всё было хорошо. Большой вес – это же…
В.В.Путин: Не самый лучший вес.
А.В.Михайлин: Не самый лучший…
В.В.Путин: А как ты считаешь, оптимально сколько для тебя?
А.В.Михайлин: Вот как раз 113–115 кг – самое нормальное.
То есть и подвижность хорошая, и физика достаточно функциональная, потому что в большем весе уже тяжело передвигаться, уже скорость не та становится. Для меня это удобно.
В.В.Путин (обращаясь к Э.Гамба): Где лучше – в Сибири или в Италии? Честно говори.
Э.Гамба: Все знают этот ответ…
Реплика: Сибирь.
В.В.Путин: С горняками лучше: народ конкретный, надёжный.
Э.Гамба: Это, конечно, не политический ответ, но каждый раз, когда я еду в новое место, я вижу, что там очень гостеприимно. Я не знаю, речь идёт ли о мире дзюдо или вообще о мире, но каждый раз, куда я езжу, во всем мире, везде это очень гостеприимное место. В первый раз, когда я приехал сюда с Соловейчиком (С.И.Соловейчик – вице-президент Федерации дзюдо России), здесь меня очень хорошо приняли вместе с ним. И потом родилась эта идея – в течение семи месяцев построить эту структуру.
Я спросил: «Если вы можете это сделать, то сделайте. Прекрасно». Это действительно чудо, потому что в течение семи месяцев построить такую прекрасную структуру – это действительно чудо!
В.В.Путин: Здорово. И я могу вам сказать: ещё и экономически очень эффективно, потому что такие же центры в других местах ровно в 2 раза дороже стоят. Я просто знаю: ровно в 2 раза! Они сделали очень корректно, и проект хороший – можно его тиражировать на другие регионы.
Реплика: Вот они сейчас отдали в Екатеринбург — такой же комплекс. строить.
В.В.Путин: В Тюмени вы были, да?
Реплики: Да.
В.В.Путин: Там хороший комплекс?
Ответ: Хороший.
В.В.Путин: Там у нас чемпионат мира, мы проводили.
Реплика: В абсолютном весе.
Реплика: Они ещё хотят пристройку к гостинице сделать.
Реплика: На 212 человек будет гостиница «Луч» – они подписали уже с местной властью и начинают строить, но они строят очень быстро.
У них свой проектный институт. И вообще вся такая семья у них – и отец, и сын, и партнёры – такие довольно активные. Они действительно встретились с Эцио Гамба и Соловейчиком месяцев восемь назад, а сегодня уже комплекс стоит. Для начала надо подписать – тысячу подписей собрать, чтобы начать строительство. Здесь просто власти пошли навстречу, поэтому, естественно, ребята получили комплекс и такое будущее хорошее.
В.В.Путин: Вы после Парижа, Виталий, куда? Где соревноваться будешь?
В.В.Макаров, старший тренер сборной по дзюдо: После Парижа мы остаёмся – три дня кэмп (лагерь тренировочный), затем возвращаемся домой буквально на два-четыре дня и — в Германию: часть ребят будет выступать на турнире, а часть – на лагерь останется, также спарринг в Германии. Затем переезжаем в Чехию. Возвращаемся домой – отдыхаем, и уже пойдёт подготовка к чемпионату Европы.
В.В.Путин: В Челябинске?
В.В.Макаров: В Челябинске, да.
Уже и сбор будет в Челябинске перед чемпионатом Европы, за 10 дней. Ну и на чемпионате Европы…
В.В.Путин: Вы там были уже, смотрели?
Ответ: Там всё готовится полным ходом.
В.В.Макаров: Там структура, там Ледовый дворец великолепный, новый, там же «Трактор» командует, поэтому это дело всё контролируется, вся инфраструктура…
В.В.Путин: Они гордятся тем, что мы там чемпионат Европы намерены провести.
В.В.Макаров: Конечно, это праздник, праздник для Челябинска и для России, в том числе потому, что это первый раз в истории — чемпионат Европы, проходящий в России. Это будет здорово. Но тем не менее, как сказал Эцио, мы не забываем, что цель всё-таки Олимпийские игры. И чемпионат Европы – хороший старт, скажем так, как репетиция к Олимпийским играм, потому что через 3,5 месяца примерно уже Олимпийские игры.
В.В.Путин: Главное, чтобы травм не было.
Реплика: Тьфу-тьфу-тьфу!
Реплика: Кирилл уже руки спрятал, и Тагир тоже.
Э.Гамба: Тагир сейчас лечится, после того как ему повредили руку в декабре.
Реплика: Японцы потихоньку конкурентов убирают, уже начинают.
В.В.Путин: Зачем ты разрешил?
А.З.Мудранов, член олимпийской сборной команды по дзюдо: У нас Сергей уже есть, который готов…
В.В.Путин: Готов отломать ему вторую руку.
С.А.Самойлович, член сборной по дзюдо: За товарища.
А.З.Мудранов: Нет, он готов защищать своего коллегу.
С.А.Самойлович: Японцев наказать.
В.В.Путин: Ты боролся?
С.А.Самойлович: В Токио выиграл сейчас перед Новым годом турнир, «Гран Шлем», Токио.
В.В.Путин: Кстати говоря, хороший был турнир.
С.
А.Самойлович: Мы с Тагиром должны были бороться.
В.В.Путин: Японцы, по-моему, вообще всё выиграли…
С.А.Самойлович: Ну да, мы с Александром только две медали забрали, разбавили японскую команду.
В.В.Путин: Я смотрел: практически на каждом пьедестале японцы.
Реплика: Медали были только у россиян и у японцев. Я имею в виду мужчин.
В.В.Путин: Ну, китайцы начали неплохо бороться, корейцы.
Реплика: Китайцы, да, особенно девочки – у них очень серьёзная команда.
Реплика: Тяжёлый вес, очень тяжёлый.
Реплика: Тяжёлая-то она, да, она чемпионка мира.
Реплика: И у мужчин ребята прибавляют, весь мир прибавляет…
Реплика: Корейцы-то всегда сильные, особенно все вместе.
Реплика: Мы с Тагиром вместе должны были бороться, но он чуть раньше туда уехал, и японец его поломал там, травмировал.
Я за товарища отомстил, выиграл турнир.
В.В.Путин: Ты подъехал и убрал его.
Реплика: Корейца напугал, он меня за ноги схватил.
В.В.Путин: Случайно за ногу тебя схватил?
Ответ: С испугу. Русских сейчас уже боятся в дзюдо в мире.
В.В.Путин: Везде боятся, не только в дзюдо.
Реплика: Но каждый на своём фронте.
В.В.Путин: И давно. Никак успокоиться не могут.
Реплика: Каждый на своём фронте запугивает. Мы – в спорте
В.В.Путин: Да. Запугивать не надо, выигрывать надо. Итальянцы только не боятся русских.
Э.Гамба: Как и русские, итальянцы тоже никого не боятся, потому что это две команды, которые обладают очень сильными характерами, две команды – итальянская и российская.
В.В.Путин: Мы видим. У вас, безусловно, есть лидер. Я знаю некоторых.
К.
Г.Денисов, призёр чемпионата мира 2010 г. и чемпионата Европы 2010 г. по дзюдо: Владимир Владимирович, а мы вот тут недавно с командой обсуждали, читали Ваше выступление по поводу национальной политики и этнического скрепления нашего государства. И у нас, Вы приводили там примеры по поводу образования, по поводу литературы, религии, но у нас как у спортсменов возник вопрос: у нас как бы многонациональная культура…
В.В.Путин: Вы меня извините, не сердитесь, это я исходил из того, что это само собой разумеется.
К.Г.Денисов: Особенно на примере нашей сборной. У нас более 40 как больших, так и малых народностей…
В.В.Путин: Я знаю. И я знаю, какие у вас отношения между собой. Не случайно, Серёжа сказал, что японец травмировал Тагира, а этот приехал и отомстил за товарища. Мстить, конечно, не нужно…
Реплика: Слегка если, чуть-чуть.
В.В.Путин: Я знаю, какая у вас интернациональная команда, знаю какие отношения добрые, товарищеские.
Это очень важно. Вы знаете, это очень хороший пример для всех других наших сред, для страны в целом, очень хороший пример. И ещё очень важно, ребята, чтобы вы не только в команде так, но и хороший пример показывали бы вовне – пример взаимодействия, дружбы.
К.Г.Денисов: Вы знаете, у нас на свадьбе это проявляется, когда приезжают к нам на Кавказ…
В.В.Путин: На Кавказ нельзя ездить на свадьбы: это нарушение режима, неизбежное нарушение режима.
Реплика: А мы вместе с тренером.
Реплика: Проконтролирует, в семь – зарядка.
В.В.Путин: А с итальянцами вообще нельзя ездить.
Реплика: Они кавказской направленности.
В.В.Путин: Это почти одно и то же. У меня вчера была очень хорошая встреча в Кисловодске – откровенная беседа. У нас юг такой очень многонациональный. Собственно, вся страна такая на юго-востоке, на юге, Поволжье.
Реплика: Там солнце греет.
В.В.Путин: Ну мы с вами ещё в неформальной обстановке можем поговорить на эту тему потом. Неоднократно ещё и без представителей прессы. Но в целом я благодарен вам за то, что сейчас вспомнили об этом. Действительно, очень хороший пример, наша команда хорошая.
К.Г.Денисов: Внутри команды начали обсуждать, ребята говорят: в принципе у нас проблем нет. Тем более обиднее стало, ведь мы считаем, что спорт – это такое универсальное средство…
Реплика: …объединения.
В.В.Путин: Об этом не сказал.
Реплика: Объединяет.
В.В.Путин: Но не сердись на него, это само собой разумеется. Для меня это совсем близко, родное, всё это я знаю с детства.
С.А.Самойлович: Живём вместе постоянно, поэтому сближаемся. Ближе, чем братья уже становимся, и сёстры, и родные.
В.
В.Путин: Я сейчас разговаривал с коллегами. Очень приятно, что не только среди спортсменов, но и в военной среде происходит то же самое. Вот сейчас с ребятами разговаривал: служат вместе, ездят друг к другу в гости и в Центральную Россию, и потом ездят в гости на Кавказ. Люди, которые служат вместе, – это очень хороший знак. Ну а в спорте само собой. Да, Василий Василевич?
В.В.Анисимов: У нашей страны база просто очень хорошая. Очень много разных народностей, давно всё это перемешано.
В.В.Путин: Потому что мы здесь не мигранты, мы все – хозяева своей земли, мы все дети одной страны – России, и это очень важно, очень важно это чувствовать и ощущать, гордиться этим.
С.А.Самойлович: Мы сами тянулись друг к другу, поэтому у нас нет антипатии.
В.В.Путин: И от вас, между прочим, в этом смысле очень многое зависит, имею в виду, что когда вы побеждаете, вами гордится вся страна, миллионы людей, вне зависимости от того, кто где живёт и к какой этнической группе принадлежит.
Это очень важная общественная составляющая вашей работы, скажу прямо.
М.А.Марьенков, начальник сборной по дзюдо: Это даже чувствовалось сейчас на «Мастерсе» в Алма-Ате. Если россиянин борется с иностранцем, то болеют за россиянина.
В.В.Путин: Казахстанец?
М.А.Марьенков: Да, казахстанец. Это тоже очень приятные моменты, которые, получается, отправляют нас в прошлое, во времена СССР. И люди всё это помнят, и русский язык у них в принципе основным языком так и остался.
В.В.Путин: В статье этой я говорил, по-моему, об этом: когда российский человек оказывается за границей, он везде русский, за границей – всегда! Это тоже важный объединяющий элемент.
У вас отдых сейчас уже будет, да?
Ответ: Нет, тренировка после встречи.
В.В.Анисимов: Пирожное съели, теперь надо…
В.В.Путин: Надо выгнать пирожное.
Д.Е.Морозов, старший тренер команды: Ребята надеялись, что встреча затянется…
В.
В.Путин: Надо поработать.
Э.Гамба: Они надеялись, что зададут много вопросов, тогда они не будут тренироваться.
Реплика: Затягивают процесс…
В.В.Путин: Надо тренироваться! Только в зале или вы где-то на улице ещё?
Э.Гамба: Сегодня только физическая подготовка, а с завтрашнего дня и занятия дзюдо, и также физическая подготовка.
Реплика: На улице прохладно!
В.В.Путин: Но культуристов ты из них делать не будешь?
Э.Гамба: Нет, не будем культуристов из них делать. Может быть, прогуляемся часок туристами.
В.В.Путин: Ведите себя прилично на улице.
Реплика: У нас же спорт такой миролюбивый…
В.В.Путин: Да, на татами своё покажете.
Ладно, ребята, я пойду, не буду вас отвлекать. Вам ещё идти работать.
Т.К.Хайбулаев, призёр чемпионата мира 2011 г.
: Я ещё заметил так, что сколько центров дзюдо…
В.В.Путин: Не хочет идти….Ни в какую не хочет…
Т.К.Хайбулаев: Я просто заметил, сколько центров дзюдо в России открывается, и на открытие каждый раз Вы приезжаете постоянно. Я думаю, эту традицию, если продолжите, больше залов будет в России, центров, и руководители регионов, наверное, тоже примут на заметку.
В.В.Путин: Да. Они помогают.
Реплика: Надо тогда в две Олимпиады включить дзюдо – в зимнюю и летнюю.
В.В.Путин: Сколько сейчас занимается у нас детей?
В.В.Анисимов: 120 тыс. человек сегодня занимается в России, но программа у нас, конечно, такая жёсткая. Мы сейчас взяли программу до 2020 года, взяли пример с французов, потому что у них очень сильно семейное дзюдо развивается. Мы хотим как бы за счёт массовости и за счёт того, что будут привлечены дети, родители, бабушки, дедушки, чтобы они все занимались.
Мы были во Франции, смотрели: там у них это действительно уже как традиция стало – между деревнями, маленькими городками проводить свои чемпионаты. Французы сегодня показывают в дзюдо хорошие примеры.
В.В.Путин: Хороший результат.
В.В.Анисимов: Да, результат хороший. И самое главное – то, что мы сейчас пытаемся сделать, у нас стало получаться, благодаря ребятам, конечно. Это то, что залы стали полные, уже появился интерес такой в глазах. Сегодня мы смотрели на детей, когда с ними встречались: глаза горят, просто искрятся глаза. Это приятно, и мы думаем, что вообще в Японии, во Франции, в Голландии – у них примерно 1% занимается дзюдо, общего населения. Значит, у нас должно заниматься где-то миллион с лишним.
В.В.Путин: В Японии, я думаю, больше.
В.В.Анисимов: У них очень много видов спорта по борьбе, поэтому они этим занимаются. Но то, что сегодня, благодаря нашей команде… Видно, что потенциал большой.
В.В.Путин: Потом, у нас всё-таки в России борьба традиционно была развита практически у всех народов Российской Федерации. Национальные виды борьбы – почти у всех.
Реплика: Сейчас вот два монгола появились такие – в финал вышли в Алма-Ате. Тоже такие ребята…
Реплика: У них тоже национальное…
В.В.Путин: Самбо – наше родное. А само дзюдо, кимоно – ритуалы, это уже так, приложение.
В.В.Анисимов: Но философия очень хорошая. То, что Дзигоро Кано (создатель дзюдо) написал философию… Когда её читаешь, действительно можно распространять на всех людей.
В.В.Путин: Да, на различные сферы жизни.
В.В.Анисимов: Да, это очень интересно.
А.В.Михайлин: Здесь ещё было хорошо, что на открытии такого зала дзюдо присутствовала и национальная команда, чтобы дети, помимо того, что видели по телевизору, читали, могли спокойно общаться с национальной командой – куда им стремиться.
Они видели чемпионов мира, призёров Европы, чемпионов Европы. Поэтому действительно было здорово организовано здесь открытие — с участием национальной команды. Дети, конечно, оценили.
В.В.Анисимов: Мы сейчас свой сайт сделали, поэтому у нас постоянно… И мы сейчас более и более этим занимаемся – провели Кубок Министерства обороны… Понятно, зал был полным – там, конечно, ещё военные постарались. Но тоже хорошо провели.
В.В.Путин: Минобороны. Потом МВД проводит.
Реплика: Это да, это постоянно. Это Павел Бальский проводит (П.Г.Бальский – президент национального Союза ветеранов дзюдо) – все силовые структуры там: и Минобороны, и ФСБ. И достаточно много стран выступает. Мы решили тоже, на постоянной основе договорились с Министерством обороны это проводить…
В.В.Путин: Ну что, желаю вам успехов!
Как отвлечение усиливает беспокойство (и как вы можете с этим справиться)
Изображение предоставленоreachout.
com.
Психическое здоровье постоянно находится на низком уровне, поэтому важно учитывать, что может усугубить депрессию и тревогу, а не улучшить ее. Понимание сложностей психического здоровья и осознание того, что не так, может стать отличным шагом в поиске решения того, через что вы проходите.
Многие люди, особенно страдающие тревогой, пытаются отвлечься от негативных мыслей. Однако оказалось, что на самом деле тревога усугубляется, а не улучшается.
К счастью, есть и другие способы справиться с беспокойством, кроме того, что вы можете притворяться, что беспокойства просто не существует.
Отвлечение и тревога
Отвлечение будет иметь негативное, а не положительное влияние на тревогу. Пытаясь отвлечься от этого, вы на самом деле можете усугубить свое беспокойство. Но почему это?
Ну, во-первых, игнорирование своих тревожных мыслей будет способствовать ложному убеждению, что эти мысли опасны, хотя на самом деле они не опасны, по крайней мере, не сами по себе.
Действия — это то, что может быть опасным, и негативные мысли, связанные с тревогой, не следует рассматривать как нечто табу или заметать под ковер.
Если вы думаете, что ваши мысли опасны сами по себе, это может очень пагубно сказаться на вашем психическом состоянии, поскольку ваши собственные мысли могут показаться предательскими. Скорее всего, это только усилит ваш дискомфорт.
Хотя случайные отвлекающие факторы могут на короткое время помочь справиться с негативными чувствами, когда речь идет о тревоге, многие действия, которые вы можете использовать, чтобы намеренно отвлечь себя, могут быть вредными.
Например, попытка не думать о конкретных мыслях неизбежно приведет к тому, что вы будете думать о них чаще. Это будет удерживать ваше внимание на этом, даже если вы активно пытаетесь избежать мыслей, так что это очень контрпродуктивно.
Однако это, как правило, только усугубляет негативные мысли, связанные с тревогой. Изображение предоставлено Андрес Пира.Кроме того, отвлекающие факторы, не основанные на мыслях, также могут усугубить вашу тревожность — в конце концов, если вы используете что-то, чтобы избежать проблемы, проблема на самом деле не будет решена.
Когда вы начинаете испытывать беспокойство, может показаться, что ваш мозг настаивает на том, чтобы вы сделали что-то, чтобы отвлечься от этого, но выбор этих отвлекающих факторов вместо того, чтобы справляться с ними, может создать некоторые не очень хорошие привычки — привычки, к которым вы будете возвращаться снова и снова. вместо того, чтобы столкнуться со своим беспокойством.
Некоторые популярные отвлекающие действия, которыми люди занимаются, включают в себя просмотр социальных сетей, перекус или просмотр Netflix. Эти бессмысленные виды деятельности заставят вас чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе.
Но в долгосрочной перспективе они только способствуют порочному кругу беспокойства, потому что со временем вам потребуется все больше и больше этих вещей, чтобы добиться желаемого положительного эффекта.
Делать что-то, чтобы отвлечься от беспокойства, не обязательно плохо, но когда эти действия перестают приносить удовлетворение, это следует воспринимать как знак остановиться.
Также важно избегать зависимости от алкоголя или других веществ, чтобы чувствовать себя лучше, потому что это, в частности, плохая привычка, которая очень быстро может стать очень опасной, и избавиться от нее еще труднее.
В конце концов, самое важное, что нужно сделать, это убедиться, что вы знаете свой собственный разум. Не становитесь зависимыми от ваших отвлекающих факторов.
Последствия беспокойства
Тревога сама по себе может быть невероятно вредной и может проявляться по-разному.
Социальная тревожность, панические атаки, ГТР, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство — все это разные формы тревожности, и все они имеют разные симптомы, связанные с ними.
В то время как ваше тело способно справляться со стрессовыми симптомами, связанными с тревогой в краткосрочной перспективе, как с реакцией на опасность, долгосрочная работа с тревогой может оказать негативное влияние как на физическое, так и на психическое состояние.
Беспокойство может привести к большим проблемам со здоровьем из-за того, как ваше тело реагирует на него физически. Например, он может повысить уровень гормонов, а также вашу нервную систему, которая будет выделять кортизол для повышения уровня сахара.
Немного кортизола может быть полезным. Его много или слишком много может привести к физическим проблемам, таким как проблемы с концентрацией внимания или запоминанием вещей, проблемы со сном и пищеварением, высокое кровяное давление, менее эффективная иммунная система и даже в некоторых случаях сердечные приступы.
Симптомы, которые приносит с собой тревога, тоже очень серьезны. К ним относятся, помимо прочего, постоянное чувство беспокойства или страха, трудности с расслаблением или ясностью мышления, чувство безнадежности и частые мысли об опасности или смерти.
Если тревогу не лечить или не диагностировать, симптомы могут физически воздействовать на ваш мозг — части вашего мозга, в которых регистрируются эти тревожные чувства, могут на самом деле уменьшиться в размерах, что сделает вас более склонным к тревоге и усилит негативные мысли, которые вы испытываете. уже боремся.
По этой причине, если вы считаете, что у вас или у близкого вам человека может быть тревога, важно, чтобы вы признали ее, а не отвлекали себя от нее, и обратились к специалисту в области психического здоровья, который может помочь вам преодолеть вашу тревогу или, по крайней мере, облегчить ее.
более управляемым.
Однако есть много вещей, которые вы лично можете сделать, чтобы уменьшить негативные чувства, связанные с тревогой, здоровым способом.
Как справиться с тревогой
Поиск здоровых механизмов преодоления тревоги может оказаться бесценным. Обращение к специалисту в области психического здоровья может помочь вам развить некоторые из них, специфичные для вас и вашего беспокойства, но вот несколько общих и простых способов начать!
Во-первых, забота о своем теле является абсолютной необходимостью, и это действительно может помочь уменьшить чувство беспокойства. Вы должны убедиться, что у вас всегда есть три сбалансированных приема пищи в день, и избегать таких вещей, как кофеин или алкоголь, которые могут усугубить ваше беспокойство.
Составление программы упражнений может помочь вам чувствовать себя хорошо как умственно, так и физически, но не забывайте переутомляться — это может иметь противоположный эффект. Это также может помочь обеспечить некоторую структуру.
Также совершенно необходимо, чтобы вы высыпались, особенно когда вы испытываете стресс.
Когда дело доходит до реального беспокойства, особенно приступов паники, дыхательные упражнения могут стать вашим лучшим другом, чтобы помочь вам успокоиться. Глубокие вдохи и медленный счет до десяти могут творить чудеса.
Вы также должны попытаться принять позитивный настрой, что может показаться невозможным, но это действительно может сработать! Даже если вы сначала им не поверите, позитивные мысли помогут избавиться от негативных!
Вы также должны позволить себе посмеяться и хорошо провести время. Это лучший способ бороться с тревогой — некоторые люди успешно высмеивают тревожные мысли, особенно если эти мысли не имеют ничего общего с реальной проблемой, с которой вы столкнулись.
Это может помочь в преодолении упомянутых мыслей, возможно, думать о них с забавным акцентом или превращать их в песню или стихотворение. Если вы сделаете это, мысли, вызванные вашим беспокойством, могут показаться намного менее серьезными.
Тем не менее, важно напоминать себе, что вы делаете все возможное. Не корите себя за плохой день и время от времени оценивайте ситуацию. Все действительно может быть не так уж плохо, если вы уделите секунду тому, чтобы посмотреть на них объективно!
Вы также должны попытаться узнать, какие у вас есть триггеры — что вызывает вашу тревогу. Таким образом, возможно, вы сможете предпринять шаги, чтобы избежать их.
Есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы перестать отвлекать себя от беспокойства преднамеренными вредными способами. Подумайте о своих мыслях и о том, почему они у вас возникают. Проанализируйте свои тревожные чувства, а не убегайте от них, и вы действительно найдете решение!
Однако лучшее решение — это поговорить с кем-нибудь.
Всегда следует поощрять общение со специалистом в области психического здоровья, но если вы не чувствуете себя при этом комфортно, по крайней мере, подумайте о том, чтобы поговорить о своем беспокойстве с другом или членом семьи. Скорее всего, они захотят вам помочь.
Иметь хорошую систему поддержки так же важно, как и иметь успешные механизмы преодоления трудностей.
Как вести себя с людьми, которые перебивают и отвлекают вас, не портя отношений и не производя впечатление эгоистичного придурка
«Извините, что прерываю, но я просто хотел…» . Просто приступайте к работе.
Может быть, это отчет или задание, которое нужно сдать завтра, важная презентация для вашей первой встречи с потенциальными деловыми партнерами или просто следующая глава в вашей книге.
Получите копию в формате PDF (с бонусной подсказкой) СЕЙЧАС
Огонь в вашем животе горит; все отвлекающие факторы спрятаны, ваши инструменты заряжены и готовы.
Вы кладете дрожащие пальцы на клавиатуру, ручку, учебник и делаете глубокий вдох.
И за спиной грянет гром – тук-тук.
И раздается знакомый голос:
– «Привет, Джо. Извините, что перебиваю, но я просто хотел… ’
У меня убийственные мысли о людях, которые вас прерывают?
Да, ты рад, что у тебя нет ножа под рукой, но твоя рука сжимает кофейную кружку.
Это может быть ваш супруг, ребенок, лучший друг, сосед, коллега или начальник. Они не совсем плохие люди. Они тебе действительно нравятся. Или любить их. В любых других обстоятельствах вы можете даже получить удовольствие от общения с ними. Но мальчик, ты бы убил их в те моменты, когда они прерывают или отвлекают тебя, отвлекая от того, что ты должен делать.
Опять же, вы потратите драгоценные минуты, пытаясь найти способ закончить разговор, ваша кровь кипит. И когда они, наконец, исчезнут, вы будете в агонии: ваша энергия резко упала, ваше вдохновение ушло, а ваша работа все еще не завершена.
Вы пытались слушать их и даже решать за них их проблемы, но всегда есть еще одна. Вы пробовали делать мягкие намеки, но они не поняли. Вы были более прямолинейны — они обиделись. Вы разрываетесь между необходимостью и стремлением продолжать свою работу и нежеланием портить отношения. Вы не знаете, что еще вам делать.
Я чувствую твою боль. Я тоже был там. Иметь дело с людьми, которые прерывают и отвлекают нас, сложно. Вы хотите быть твердым, но полезным, выполнять свою работу и слушать их тоже. В области межличностных отношений трудно вести переговоры. Нет правильного или неправильного пути, и не обязательно «или»-или». Разные подходы будут работать для разных людей в разные моменты времени. Но это выполнимо.
Я тоже перепробовал все уловки на свете, в том числе убил самых отъявленных прерывателей моих (еще не опубликованных) рассказов.
Некоторые из этих решений работали лучше, чем другие. И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими любимыми.
Итак, если вы хотите продолжать свою работу, не оскорбляя и не убивая самых близких и дорогих вам тех, кто вам мешает, и не производя впечатление эгоистичного придурка, продолжайте читать.
Я писал о том, как справляться с отвлечениями, исходящими из вашего окружения и вашего собственного ума.
Если вы думаете, что справляться с собой и вещами вокруг вас было трудно, вы можете быть в шоке. По крайней мере, у вас есть контроль или влияние на себя или свое окружение; это не так просто и прямолинейно с другими людьми.
Будь то ваши коллеги по офису, ваши друзья, семья или даже соседи по квартире, управление межличностными отношениями обычно сложнее и деликатнее, чем просто переставить стол или выключить телефон. Вы не можете просто «отключить» близких вам людей, потому что ваши действия могут быть восприняты как грубые и обидные.
Эти стратегии сработали для меня и некоторых людей, с которыми я разговаривал, и, надеюсь, они могут сработать для вас. Но поскольку мы имеем дело с человеческой природой, некоторые из этих подходов могут работать с некоторыми людьми некоторое время.
Прежде чем пробовать какую-либо из стратегий, проявите рассудительность. Всегда думайте о балансе между потенциальными выгодами и потенциальными потерями. Уважайте себя и других.
- Не работать в жилом/коммунальном/общественном помещении
Это любимая фраза моего мужа, когда я жалуюсь, что не могу сосредоточиться на том, что делаю, работая за ноутбуком за обеденным столом.
Гостиные и столовые, коридоры, прачечные самообслуживания, магазины, открытые офисные помещения и т. д. создаются для облегчения человеческого взаимодействия, и обычно существует негласное соглашение о том, что любой, кто там находится, не возражает против шума, болтовни или приближения.
Очевидно, есть некоторые исключения из этого правила, такие как библиотеки, читальные залы/учебные залы, церкви/места отправления культа. Но в целом вас с большей вероятностью будут прерывать или отвлекать другие люди и их приходы и уходы.
Примите это. Так оно и есть, и вы ошибаетесь, требуя тишины и покоя.
Совет : если вы не можете сосредоточиться из-за шума и суеты вокруг вас, избегайте общественных и общественных мест. Найдите тихое место/комнату, закройте дверь, «одолжите комнату» у друга или арендуйте общий офис, сходите в библиотеку, поработайте в машине или прочтите дополнительные советы.
- Если вам приходится работать в общественном месте, создайте оазис без отвлекающих факторов.
Если вам приходится работать в общественной зоне, создайте оазис без отвлекающих факторов
Иногда у нас нет выбора, кроме как работать в общей зоне, будь то из-за ограниченного доступного пространства или открытого пространства.
план офисной политики, или просто нехватка ресурсов.
В первый год обучения на медицинском факультете я жил в пансионе с очень милой пожилой женщиной, которая любила раз в неделю приглашать своих друзей на кофе. К сожалению, стены в квартире были очень тонкими, и я не мог не слышать все эти разговоры и смех.
Я не хотел расстраивать во всем остальном очень милую хозяйку, поэтому я начал проводить эти дни за изучением учебников в местном ботаническом саду. Чтобы не отвлекаться на прохожих (и безумно чирикающих птиц), я слушал классическую музыку. Это творило чудеса (но только до тех пор, пока была хорошая погода).
Если вы к этому подготовитесь, общественное/общественное пространство может отвлекать меньше, чем ваш собственный дом.
- Носите наушники, беруши и т. д.
Независимо от того, слушаете ли вы музыку (как объяснялось ранее, я бы рекомендовал инструментальную музыку, а не тексты песен) или просто пытаетесь блокировать шум, ношение наушников, наушников или наушников не только поможет вам сосредоточиться на своем задача, но также будет удерживать любого, кто может подумать о том, чтобы приблизиться к вам.
Этот метод может хорошо работать в офисе с открытой планировкой, когда вам нужно сосредоточиться на своей работе, не отвлекаясь на то, что делают ваши коллеги.
Многие из моих товарищей-интровертов используют эти большие наушники с шумоподавлением, когда путешествуют в самолетах, поездах и любом другом общественном транспорте, где человек рядом с вами может захотеть завязать разговор. Должен признаться, как интроверт, я много раз успешно использовал эту технику.
Слово предупреждения – очевидно, удерживая людей от приближения к вам, вы рискуете упустить возможность встретиться и поговорить с кем-то интересным, потенциальным деловым партнером или новым другом/любовью всей вашей жизни. Имейте это в виду и делайте свой выбор в соответствии с вашими текущими приоритетами.
- Используйте свое окружение, чтобы отгородиться от остальной части комнаты/мира
Если вы не можете сидеть на открытом пространстве, используйте окружающую среду, чтобы отделить вас от остального мира.
Книги, газеты, журналы, которые держат прямо перед лицом, хоть и неудобны через некоторое время, могут стать отличным экраном. Аналогичную роль может играть экран вашего компьютера/ноутбука.
Если какие-либо из этих вещей недоступны или не подходят, найдите место, где предмет мебели может обеспечить разделение. Горшечные растения, книжные шкафы, открытые двери (будьте осторожны и следите за дверьми!) также могут работать как экраны или разделители.
Вы также можете сидеть спиной к остальной части комнаты, лицом к стене.
- Разместите уведомление «Не беспокоить — работа идет»
В нашем домашнем офисе есть табличка «Выполняется работа — не входить» с куском липкой ленты на двери. Если вы хотите сосредоточиться на своей работе, наклейте ее и закройте дверцу. В противном случае любой может войти в любое время.
Повесьте записку на дверь, чтобы ваша семья знала, что вы работаете
В большинстве случаев это работает.
Самой частой «нарушительницей» была моя 6-летняя дочь. У меня было несколько разговоров об уважении знака, некоторые из них были довольно отчаянными (она тихо открыла дверь, пока я снимал одно из своих видео, и я не понимал, что произошло, пока не увидел ее лицо на заднем плане моего запись). Но с тех пор, когда дверь закрыта с табличкой, она первая останавливает любого, кто пытается войти или даже постучать в дверь.
Я работал в офисах с открытой планировкой и видел надписи «Не беспокоить» на стенах кабинок, столах и даже на стульях и спинах людей. Как бы нелепо это ни звучало для вас, эти маленькие бумажки действительно работали. Мои коллеги уважали их, понимая, что это реальность общего рабочего пространства.
- Говорите с людьми на своих условиях
Цель устранения отвлекающих факторов и помех, вызванных другими людьми, состоит в том, чтобы позволить вам сосредоточиться, не нарушая никаких отношений.
Вот почему важно, чтобы вы четко сообщали о своих намерениях окружающим. Будьте вежливы, но настойчивы.
- Сообщите им заранее (и расскажите, что это для них значит)
Сообщить своим близким, что вы планируете работать над своей новой книгой, математическим заданием или презентацией на доске, и попросить не беспокоить вас в течение определенного периода времени — это отличный способ свести к минимуму риск того, что они войдут, когда вы в середине записи вашего следующего подкаста или мозгового штурма вашего эссе.
Это может быть так же просто, как сообщить вашей семье, соседям по квартире или офису, что вы будете недоступны в течение (установленного времени) периода времени, и попросить, чтобы вас не беспокоили. Может оказаться полезным краткое объяснение важности задачи и/или выполнение задачи вовремя. Как обычно, лучшими аргументами являются те, которые показывают влияние выполненной (или невыполненной) работы на потенциального нарушителя/нарушителя.
В нашем доме взрослые хорошо реагируют на сроки, которые должны быть соблюдены (из-за репутации, других людей, которые полагаются на вас, потенциальные награды формируют это), дети на что-то «переведенное» в мир, например. деньги, которые можно заработать на отдых или на оплату любимого занятия.
В офисе часто работа, на которой вам нужно сосредоточиться, будет иметь влияние на весь офис или компанию, даже если только в небольшом масштабе. Поэтому скажите им, что вам нужно 2 часа, чтобы сосредоточиться на завершении анализа данных, чтобы остальная часть команды могла перейти к следующему этапу проекта.
Если ваша задача не имеет прямого воздействия на потенциального нарушителя/прерывателя, подумайте о косвенной связи. Это может быть так же просто, как:
— «Привет, Джо! Я собираюсь почистить ванную, как мы и договаривались, но обязательно должен закончить задание сегодня. Мне нужно всего пару часов. Вы не возражаете, если я сейчас просто сконцентрируюсь на задании без каких-либо помех, а когда оно будет выполнено, я займусь ванной? ’
- Предложите им свое время заранее
Если вы работаете с людьми, которые, как известно, прерывают вас по мелочам, недооценивают то, что является срочным, или просто заходят поболтать, когда вы пытаетесь сконцентрироваться на работе, вам может понадобиться другая техника.
Очевидно, если вам нужна тишина и покой, чтобы закончить отчет, вы можете просто запереть дверь и отключить телефон. Хотя это будет работать в большинстве случаев, это может не остановить некоторых более решительных преступников и не поможет, если у вас нет собственного офиса. Это также может быть воспринято как грубость и негативно повлияет на ваши отношения внутри компании.
Где бы ни затрагивались межличностные отношения, будь вы боссом или лицом, находящимся в самом низу иерархии, уважайте других и действуйте осторожно. Всегда уравновешивайте потенциальные выгоды от повышения производительности с потенциальными потерями в отношениях и офисной политике.
Некоторое время назад у меня был коллега по работе, который приходил ко мне в офис, чтобы задать вопросы и «поковыряться в моих мозгах», часто по нескольку раз в день. Что еще хуже, она спрашивала только об одном за раз, так что это было «очень быстро». Очевидно, это сильно мешало моему рабочему процессу, и мне не потребовалось много времени, чтобы начать генерировать убийственные идеи.
К счастью для нее и моего собственного будущего, у меня появилась другая идея. Каждый раз, когда я собирался какое-то время поработать в тишине и покое, я заходил к ней в кабинет, чтобы проверить, не приготовила ли она что-нибудь для меня. Обычно я говорил что-то вроде:
– «Привет, Эми. Я как раз собираюсь запереться в офисе, чтобы подготовить [вставьте важное задание дня/недели]. Я не буду доступен в течение нескольких часов, поэтому я просто зайду, чтобы проверить, есть ли у вас какие-либо животрепещущие вопросы или другие проблемы, с которыми я могу вам помочь .’
Сначала, когда я только начинал этим заниматься, она обычно говорила, что у нее ничего нет. Зная ее, я бы добавил:
– «Сейчас или никогда до завтра». Я запираюсь в своем кабинете .
Я бы сделал это с легким тоном голоса и улыбкой на лице, но также четко указав, что я буду запирать дверь и не отвечать.
В первый раз, всего час спустя, она яростно стучала в дверь моего кабинета и звала меня по имени.
Мне удавалось молчать за своим столом, пока она не ушла. Должен сказать, после первого раза я чувствовал себя виноватым и странным, поэтому закончил раньше, чем планировал изначально, и пошел поговорить с Эми. Я просто сказал что-то вроде:
– ‘Ты искала меня раньше, Эми? Я был в наушниках, слушал музыку. Я очень хотел закончить этот [отчет] для босса. Я тебе для чего-нибудь понадобился?
Она покраснела и извинилась, что перебила меня. В итоге не было ничего срочного (как это часто бывает). Ей потребовалось еще один или два таких случая, прежде чем она поняла, что я придерживаюсь своего мнения, но в конце концов она перестала меня перебивать.
Подобный подход может работать и дома с вашей семьей или соседями по квартире. Если у вас есть родственник или друг, который часто звонит вам, вы можете попробовать позвонить ему перед работой или учебой, чтобы связаться с ним. Еще раз напомните своим родным и близким, что вы собираетесь уйти в тишину и покой своего офиса/рабочего места на определенное время и в течение этого времени с вами нельзя будет связаться.
Объясните им причину, по которой вы хотите сделать это сейчас, и, как всегда, постарайтесь представить, «что в этом для них», например:
– ‘Я хочу закончить свое задание сейчас, чтобы провести время с тобой завтра…. Так что я могу присоединиться к вам за ужином… ‘ и т. д.
Если люди, с которыми вы хотите использовать эту стратегию, часто нуждаются в вашей поддержке/помощи, вы можете предложить им зайти к ним после того, как вы закончите свою рабочую/учебную сессию. Я обнаружил, что этот подход хорошо работает с моим ребенком.
Если вы планируете использовать эту стратегию, не забудьте взвесить все за и против этого подхода, насколько твердым, мягким или дипломатичным вы хотите быть, в зависимости от того, что кажется вам естественным, но, что более важно, от ваших отношений с коллегами. Я выбрал довольно прямолинейный подход, но немного смягчил его чувством юмора и небольшой ложью во благо ради отношений
Не позволяйте «энергетическим вампирам» пиявиться на вас
Я слышу, как вы вздыхаете, у большинства людей все хорошо, но что делать тем, кто цепляется, как пиявка? А как насчет тех, кто настолько поглощен собой, что даже не замечает, когда я пытаюсь заговорить? Или нытиков, сплетников, зануд и всех остальных, кто просто высасывает из вас жизнь?
Когда дело доходит до «энергетических вампиров», потому что мы говорим именно об этом, верно?, вам может понадобиться другой подход.
«Энергетические вампиры» — это люди, заставляющие вас чувствовать себя опустошенными, виноватыми, негативными, раздраженными, тревожными, подавленными, унылыми или скучающими, лишенными вашей энергии и воли к жизни.
С психологической точки зрения это люди незрелые, эгоцентричные, часто эмоционально неспособные к отдаче и сопереживанию.
Даже если они не отнимают у вас слишком много времени, моменты, проведенные с ними, оставляют ощущение, будто вас только что поцеловал дементор.
Как вы справляетесь с энергетическим вампиром, который мешает вашей работе?
Есть несколько способов решить эту проблему. Фактическая стратегия будет зависеть, опять же, от ваших личных предпочтений и стиля межличностного общения (похоже ли это на вас? можете ли вы это сделать или нет?), ваших отношений с «вампиром» (он/она ваш босс? ваша мать? родственник?Коллега, с которым вы не часто работаете?) Их влияние на вас (незначительное или значительное, чувство скуки/стресс/депрессия) и другие вещи.
- Поддерживайте свою эмоциональную энергию , поддерживая позитивную сеть поддержки, чувство собственного достоинства, целеустремленность, регулярные размышления о своих чувствах.
- Не позволяйте им высасывать из вас жизнь, когда вы с ними взаимодействуете. Напомните себе, что у вас есть выбор: принять или отвергнуть их точку зрения, спорить с ней или нет. Не позволяйте их словам и эмоциям занимать место или задерживаться в вашей голове или сердце. Сделайте шаг назад, создав «буфер здравомыслия» и взглянув на их слова и действия в перспективе. Повысьте свою внутреннюю энергию за счет самоутверждения и ясного понимания своего предназначения, ценностей и мировоззрения.
- Пусть он будет легким и коротким. Если вам не нужно взаимодействовать на более глубоком уровне, сосредоточьте свое взаимодействие на легких темах. Тактично меняйте тему, когда чувствуете, что она смещается в сторону темного, мрачного, нежелательного содержания.
- Уходите, если можете. Какова ваша мотивация для того, чтобы этот человек был в вашей жизни на данном этапе? Какова цена, которую вы платите за это? Стоит ли оно того? Если соотношение затрат и выгод от этих отношений отрицательное, подумайте о том, чтобы отказаться от них или установить твердые границы/ограничения для любых взаимодействий. Вы можете подумать о менее эффективных способах общения, например. Электронные письма вместо личных встреч, телефонных звонков или ограниченных по времени звонков. Постарайтесь максимально контролировать эти взаимодействия, например. когда вы звоните этому человеку, а не он звонит вам.
Верните себе волю к жизни
Все еще цепляетесь за пресс-папье или скрипите зубами, желая, чтобы ваш болтливый коллега по офису закончил свою лихорадочную историю субботним вечером?
Отпусти это. Расслабляться.
Есть еще один способ не дать вашим коллегам, членам семьи и друзьям вмешиваться в ваше рабочее пространство в неподходящее время.
