Куда смотреть когда разговариваешь с человеком: куда смотреть при разговоре Зрительный или визуальный контакт – это важнейший способ выражения язы — Мария Серейкина на vc.ru

куда смотреть при разговоре Зрительный или визуальный контакт – это важнейший способ выражения язы — Мария Серейкина на vc.ru

{«id»:13786,»url»:»\/distributions\/13786\/click?bit=1&hash=7cdea840befe0d7d5d6bb18e0828235cba274b3b45bee84508898756ac9534c5″,»title»:»\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u044c\u0446\u044b \u00ab\u0421\u0431\u0435\u0440\u041a\u0430\u0440\u0442\u00bb \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438″,»buttonText»:»\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443?»,»imageUuid»:»27504da9-90e4-58d3-b87d-67dabd06164d»,»isPaidAndBannersEnabled»:false}

Зрительный или визуальный контакт – это важнейший способ выражения языка тела в разговоре. По взгляду можно понять не только заинтересованность собеседника в разговоре, но и его мысли, настроение и отношение к вам. Зачастую отсутствие зрительного контакта в диалоге может привести к угасанию общения между людьми и даже к ухудшению отношений.

160 просмотров

Меня зовут Мария Серейкина, я посол русского языка в мире и эксперт по речи. В этой статье я расскажу вам о зрительном контакте в различных ситуациях.

• Неформальная беседа

Границы дозволенного в неформальной беседе устанавливаются участниками этой беседы, поэтому говорить о каких бы то ни было правилах в этом плане сложно. Однако отмечу, что зрительный контакт и в неформальной беседе очень важен. Вспомните, находились ли вы в ситуации, когда вы что-то оживленно рассказывали, а ваш собеседник в это время переписывался с кем-то или просто листал ленту в социальных сетях. Вы чувствовали себя не в своей тарелке, поскольку сами понимали, что ваш оппонент вас не слушает, хотя он убеждал вас в обратном. Как вы это поняли? По отсутствию зрительного контакта. Если вам сложно во время разговора смотреть только в глаза собеседнику, то вы можете “гулять” по треугольнику над глазами с вершиной в так называемом “третьем глазе”.

Так вы не будете чувствовать напряжение, а ваш собеседник будет уверен в вашей заинтересованности в разговоре.

• Деловая встреча

При всей значимости зрительного контакта, если вы будете все время смотреть только в глаза своему оппоненту на бизнес-встрече, это вызовет вопросы. Хотя, конечно, нужно понимать, какого результата вы хотите добиться. Если ваша цель – смущение оппонента, то такой способ вам в этом поможет. Что до “экологичных” переговоров, то здесь, как говорится, все хорошо в меру. Смотрите четко в глаза оппоненту, если хотите подчеркнуть значимость своих слов. Так вы будете выглядеть увереннее и авторитетнее. В остальное же время смотрите как бы между глаз оппонента.

• Выступление перед аудиторией

Когда вы выступаете перед большой аудиторией, старайтесь “гулять взглядом” и встречаться глазами со своими слушателями. Так они будут более внимательно вас слушать, а вы будете знать, что вы интересны публике.

Не стоит выбирать из зала одного человека и смотреть только на него, это все же не личная беседа. Смотреть в одну точку тоже нехороший вариант, вы же не робот. Аудитория хочет видеть перед собой человека, а не компьютер.

• Работа в кадре

Пожалуй, это самый сложный случай, потому что отсутствие зрительного контакта со зрителем по ту сторону экрана выдает вашу неуверенность и скованность, а чрезмерный визуальный контакт пугает. Помните, что по ту сторону экрана на вас смотрит ваша аудитория. Ни о каком внимании не может быть и речи, если вы будете отводить глаза. Представьте, что за самой камерой стоит ваш близкий друг и все, что вы говорите в кадре, вы рассказываете ему.

• Общение в компании

Если вы разговариваете с группой людей, то старайтесь уделять внимание каждому. Даже если вы отвечаете на вопрос одного человека, не стоит все свое внимание направлять на него. Держите зрительный контакт с каждым из компании, так они будут больше заинтересованы в вас.

В любом разговоре будет актуально правило 80% на 20%. 80% времени смотрите на собеседника, держите зрительный контакт, а остальные 20% – в сторону.

Теперь в какой бы ситуации вы не оказались, вы знаете все о визуальном контакте и сможете достойно вести диалог. Если вы хотите узнать, как превратить свою речь в преимущество и повысить благодаря ей качество своей жизни — приходите на мой вебинар «Секреты дорогой речи».

На эфире вы узнаете:

— Как с помощью речи влиять на доход и качество жизни

— Техники, которые помогут вам превратить речь в преимущество

— Как сделать речь дорогой и статусной: 4 совета, которые можно внедрять сразу

— Упражнения для красивого, убедительного, бархатного голоса

Регистрируйтесь по ссылке:

https://maryruss.ru/secret?utm_source=seo&utm_medium=vc&utm_campaign=glaza

попытки решить проблему отсутствия зрительного контакта / Хабр

У наших компьютеров, смартфонов и планшетов имеются встроенные видеокамеры, направленные на пользователей. Видеочаты и видеоконференции – один на один, один со многими, многие со многими – стали обычным делом как в бизнесе, так и среди обычных людей и я думаю, что большинство из нас согласятся, что эта связь гораздо лучше обычного разговора при помощи одного только звука. Наблюдение за лицом другого человека обогащает разговор и повышает удовлетворение от него. Однако меня раздражает одна особенность, связанная с текущей видеосвязью: невозможность участников разговора смотреть в глаза друг другу. В «Звёздном пути» такой проблемы не было, и эта вселенная, естественно, является источником всех моих технологических ожиданий.

Смотри на меня при разговоре

Если вы пользовались видеочатом, вы, наверняка, понимаете, что я имею в виду. Камера, смотрящая вам в лицо, расположена выше (а иногда ниже, или сбоку) от вашего экрана. Это значит, что угол, под которым вы смотрите на экран, отличается от угла, под которым камера (и ваш собеседник) видит вас – этот эффект известен, как параллакс [или нет; ведь параллакс — это изменение видимого положения объекта относительно удалённого фона в зависимости от положения наблюдателя / прим. перев.]. У собеседника создастся впечатление, что вы смотрите ему в глаза, только если вы будете смотреть в камеру. Поэтому, когда вы видите изображение вашего друга на экране, вам кажется, что он смотрит вниз (или в другом направлении, но не на вас), и вы на экране друга выглядите точно так же. Вы, конечно, можете расположить камеру прямо перед экраном, но тогда камера закроет вам изображение вашего собеседника.

Зрительный контакт крайне важен для осмысленного разговора, и, в конце концов, ведь весь смысл использования видео вместо одного аудио заключается в том, чтобы видеть человека, с которым вы разговариваете. Но если вы не можете посмотреть человеку в глаза, это устраняет большую часть преимуществ видео перед обычным телефонным звонком. В инструкциях по эффективному деловому общению обычно говорится, что вы должны смотреть в камеру, пока говорите, чтобы у людей на другом конце создалось впечатление, что вы беседуете непосредственно с ними. Но это неестественно, это не даёт вам видеть их реакцию на вашу речь.

На самом деле нам нужно именно то, что происходило на космических кораблях Федерации: видеоэкраны, которые одновременно работают и камерами, чтобы, когда вы смотрели на экран, то и ваши глаза выглядели бы так же с другой стороны. Естественно, инженеры уже пытаются достичь этого эффекта, работая в нескольких направлениях.

Всё дело в зеркалах

Один достаточно простой способ сохранять зрительный контакт при видеосвязи состоит в использовании технологии, позаимствованной у телевизионной индустрии: телесуфлёра. Если вы смотрите новости по ТВ, вы заметите, что диктор смотрит прямо в камеру. Дикторы не выучивают свои репортажи; они читают их со специального видеоэкрана, который как будто появляется прямо перед камерой. На самом деле, экран (обычная плоская панель) располагается лицом вверх перед камерой снизу, а текст на нём демонстрируется в зеркальном отражении. Над этим экраном, прямо перед камерами, под углом в 45° находится частично посеребрённое (или двустороннее) зеркало.

Диктор видит в нём отражение текста снизу, а камера видит только диктора.

Телесуфлёры – технология простая и испытанная; они существуют более 60 лет. А когда подобные устройства используются для видеосвязи, их иногда называют видеотуннелями. Но у них есть определённые проблемы. Одна проблема – в размере: оборудование по природе своей довольно громоздкое, поскольку требует расположенного под углом зеркала перед камерой, а также специальной защиты линз от бликов. Телесуфлёры также обычно тяжёлые, хрупкие и дорогие – все эти факторы делают их малопривлекательными для обычных потребителей.

У меня есть устройство ProPrompter Desktop, стоящее «всего» $500, которое можно надеть на мой компьютер (настольный или ноутбук), или на планшет. Это, по сути, миниатюрный телесуфлёр, и видео можно расположить таким образом, что изображение вашего собеседника (вместо текста для чтения) будет расположено прямо перед камерой. Он громоздкий, но рабочий, и оказывается полезным, когда я провожу удалённые видеопрезентации перед большими группами, или записываю видео по сценарию.

Используете вы телесуфлёр, или нет – есть и ещё одна проблема, в случаях, когда в видеоразговоре участвует больше двух человек. Если я смотрю прямо в камеру, то всем людям, которые видят меня на экране, кажется, что я устанавливаю с ними зрительный контакт, даже если они разбросаны по разным местам. Тогда у участников не будет впечатления, что мой взгляд перемещается, когда я перевожу внимание с одного человека на другого – а я не смогу сказать, кто смотрит на меня (или на моё изображение) на экране. Система GAZE-2, которую разрабатывают в Университете королевы в Кингстоне, Онтарио, пытается решить эту проблему, используя несколько камер в видеотуннеле, вместе с дополнительной камерой, направленной туда, куда, как считает компьютер, направлен взгляд пользователя; ПО переключается на камеру, ближайшую ко взгляду пользователя, и вращает изображение на другом конце, чтобы оно совпадало с происходящим.

Эффект присутствия

Ещё одним предложенным решением проблемы определения направления взгляда, разработанным в университете Кейо в Токио в 1996 году, была система MAJIC. Она заменила двустороннее зеркало телесуфлёра большим искривлённым экраном из тонкого перфорированного материала, дававшего отражающую поверхность с одной стороны, и по большей части прозрачного с другой. Камеры за экраном записывали участников разговора в одном месте, а обычные видеопроекторы показывали изображения других участников (расположенные в одном или нескольких местах) на экране. Уникальной особенностью MAJIC было то, что за изображением каждого человека на экране в каждом меньше находилась отдельная камера, работавшая виртуальными глазами этого человека на этом месте (и вместе с динамиком воспроизводившая его голос). В итоге казалось, что каждый человек всегда смотрит на того участника разговора, к которому он повернулся в данный момент, и даже можно было видеть, когда один участник разговора смотрит на другого. Дополнительный плюс: проекции в натуральную величину создавали ощущение реально сидящих за столом друг напротив друга людей. К сожалению, насколько я знаю, эту систему так и не довели до продажи, что неудивительно, учитывая её громоздкость и стоимость оборудования.

Десять лет спустя появилась гораздо более компактная версия этой системы. В январе 2006 Apple получила патент на видеосистему «глаза в глаза», в которой большой массив микроскопических (и по сути, невидимых) камер встраивался в монитор вместе с элементами дисплея; а ПО комбинировало все эти тысячи или миллионы изображений в единое. Это должно дать эффект, похожий на то, что предлагала MAJIC. Время покажет, когда, или в каком виде подобная технология станет доступна потребителям.

Иной, возможно, более многообещающий подход, под названием коррекция взгляда, сейчас изучают исследователи таких крупных компаний, как HP, Microsoft и AT&T, среди прочих. Всё начинается с одной-двух обычных видеокамер, закреплённых рядом с обычным дисплеем. Специальный видеопроцессор цифровым методом изменяет изображение лица каждого человека в реальном времени так, чтобы казалось, что его глаза смотрят прямо в камеру, даже если это и не так. На ранних демонстрациях эти системы выглядят более-менее убедительно – пусть и немного пугающе – однако они пока не готовы для коммерческого использования. Также они пока не адаптированы для удовлетворительной работы со многими участниками, находящимися в одном месте, или для выборочного зрительного контакта с одним из нескольких удалённых участников.

Здорово, что прогресс не стоит на месте, но учитывая наличие огромных вычислительных мощностей в сегодняшних вычислительных устройствах, я удивлён и разочарован тем, что пока нет никаких доступных всем программных инструментов для коррекции взгляда. Раздражает и то, что такой инструмент раньше уже был – приложение для Windows под названием CatchEye, работавшее со Skype, Google Hangouts, Facebook Messenger и другими продуктами. Однако его убрали с рынка в 2017 году без каких бы то ни было объяснений. Хочется думать, что это произошло потому, что разработчика купила крупная компания типа Apple или Microsoft, и теперь усиленно работает над тем, чтобы дать эту возможность массам, но я, возможно, чересчур оптимистичен. Если бы только я смог заглянуть технологическим гигантам прямо в глаза…

Вот куда вы должны смотреть, когда разговариваете с кем-то

Иногда вы можете хорошо разговаривать с кем-то, когда внезапно можете понять, что либо смотрите куда угодно, кроме лица человека, либо, может быть, вы смотрите прямо на него. их. Подобные ситуации могут заставить вас задуматься , куда вам следует смотреть , когда вы разговариваете с кем — то .

Довольно часто и понятно задавать себе любой из следующих вопросов, когда разговариваете с кем-то:

Куда смотреть при разговоре с кем-то?

или

Куда нужно смотреть, когда с кем-то разговариваешь?

Согласно общему правилу, при разговоре с кем-то я внимательно смотрю ему в глаза . Или вы также можете попробовать поддерживать зрительный контакт с человеком.

Однако существует очень тонкая грань между поддержанием зрительного контакта и прямым взглядом на кого-то.

Разница очень мала. Когда вы смотрите кому-то в глаза, жест теплее и показывает вашу заинтересованность в разговоре. С другой стороны, когда вы слишком долго смотрите кому-то в глаза, это может принять форму напряженного взгляда. И это не очень приятный опыт для всех.

Так что же делать, чтобы приятный взгляд не превратился в жуткий?

1.

Сократите взгляд

Попробуйте либо переключиться между глазами, либо отвлечься от зрительного контакта, глядя на случайные объекты. Причина этого в том, что мы называем « Поцелуй или Убей ». По сути, это означает, что поддержание более длительного зрительного контакта может сигнализировать о том, что вас либо привлекает этот человек, либо вы хотите напасть на него.

2. Используйте правило 50/70

Правило 50/70 гласит, что во время разговора вы должны стараться смотреть в глаза только 50% времени . В то время как когда вы слушаете разговора, старайтесь смотреть другому человеку в глаза примерно 70% разговора . В остальное время вы можете сосредоточиться на других частях лица или на своем окружении.

Итак, возвращаясь к вопросу, 

При разговоре с кем-то следует смотреть ему в глаза?

Абсолютно! При разговоре с кем-то в идеале нужно смотреть людям в глаза . Зрительный контакт — это отличный способ наладить взаимопонимание с людьми, он также повышает уровень дофамина.

Преимущества зрительного контакта во время разговора

1. Помогает установить контакт с людьми

Исследования показали, что зрительный контакт активирует лимбическую зеркальную систему .

Эта система гарантирует, что те же самые нейроны, которые запускаются в другом человеке, активируются и в вас. Это означает, что если вы можете заметить радость или печаль в чьих-то глазах, нейроны в вашем теле зарегистрируют это и вызовут в вас аналогичные эмоции.

Таким образом, зрительный контакт фактически повышает уровень эмпатии среди людей.

2. Помогает укрепить доверие

Когда кто-то не отказывается смотреть вам в глаза, это показывает, что ему нечего скрывать . Это также означает, что они не пытаются вас обмануть.

И в это верят многие люди во всем мире. Поэтому зрительный контакт с людьми, когда вы разговариваете с ними , делает информацию, которой вы делитесь, более правдоподобной и заслуживающей доверия.

3. Демонстрирует степень вашего интереса

Смотреть кому-то в глаза, особенно когда вы его слушаете, — это самый простой способ показать свой глубокий интерес к человеку или, по крайней мере, к тому, что он хочет сказать.

4. Помогает запоминать вещи

Предположим, вы разговариваете с кем-то и во время разговора поддерживаете зрительный контакт с другим человеком. Как вы думаете, повлияет ли это на количество разговоров, которые они вспомнят позже?

Как бы удивительно это ни звучало, ответ — да.

Глядя кому-то в глаза во время разговора, показано, что он повышает уровень удержания слушателей .

И нет, это не значит, что в следующий раз, когда вы разговариваете с кем-то, вы должны пытаться смотреть ему в глаза в течение всего времени, пока вы говорите. Зрительный контакт всего лишь в 30% случаев, когда вы говорите , также может дать те же результаты!

Давайте углубимся в понимание того, почему вы должны фокусироваться на глазах других, когда разговариваете с ними.

Во время зрительного контакта вы смотрите в один глаз или в оба?

Вы когда-нибудь пробовали смотреть человеку в оба глаза?

Если нет, рекомендуем попробовать хотя бы раз.

Это может показаться вам немного сложным. Это потому, что физически довольно сложно смотреть в оба глаза одновременно. И поэтому, даже если вы захотите, вы можете в конечном итоге сфокусироваться только на одном глазу человека за раз.

Если это так, то в какие глаза вы смотрите, когда разговариваете с кем-то?

Согласно общему эмпирическому правилу, вы можете остановиться на любом глазе собеседника, если время от времени переключаетесь между его глазами.

Обычно рекомендуется фокусироваться на одном глазу в течение 5-10 секунд перед переключением на другой глаз.

Что значит, когда вы смотрите кому-то в правый глаз?

Широко распространено мнение, что когда вы смотрите кому-то в правый глаз во время разговора, это означает, что вы смотрите на человека или на разговор с более эмоциональной точки зрения.

Это часто подтверждается идеей, что именно эта часть мозга отвечает за эмоции. Однако это всего лишь мысль, и эта идея не подкреплена никакими достоверными исследованиями.

Что означает смотреть в левый глаз?

Еще одна из этих широко распространенных теорий заключается в том, что когда кто-то смотрит вам в левый глаз во время разговора, он ведет себя более логично или аналитически. Опять же, считается, что та часть мозга, которая этим занимается, более аналитическая, чем творческая.

И снова, как уже упоминалось, эта идея не подкреплена никакими достоверными исследованиями.

На самом деле исследование 2012 года положило конец всем слухам. Было доказано, что между глазом, на который обычно обращают внимание люди, и полушариями мозга не существует никакой связи.

Но что, если вам трудно или даже неудобно смотреть людям в глаза? Вы отворачиваетесь или заставляете себя смотреть им в глаза?

Хотя всегда рекомендуется смотреть людям в глаза, это не единственный способ заставить других почувствовать, что их слышат или что вы заинтересованы в разговоре. На самом деле, многим людям трудно поддерживать зрительный контакт, и они могут отводить взгляд во время разговора.

Так нормально ли отводить взгляд во время разговора?

Да, количество людей, которым сложно или неудобно поддерживать зрительный контакт, намного больше, чем тех, кто действительно умеет смотреть людям в глаза во время разговора.

И если вы окажетесь в их числе, не корите себя. На самом деле у нас есть пара лайфхаков, которые вы можете использовать, чтобы не смотреть другим в глаза, а сделать вид, что вы есть!

Куда смотреть во время разговора, если вам трудно поддерживать зрительный контакт?

1. Лоб

Если смотреть людям в глаза для вас самое ужасное, то вы определенно можете рассматривать их лоб или пространство между бровями, чтобы быть более конкретным. Обычно это создает иллюзию того, что вы смотрите людям в глаза, хотя на самом деле это не так.

2. Нос-Подбородок

Еще одна альтернатива взгляду в глаза — смотреть на область, которая покрывает нос и подбородок человека. Тем не менее, не смотрите слишком долго на губы людей , так как это может означать что-то неуместное.

Куда смотреть во время публичных выступлений?

Когда дело доходит до публичных выступлений, вы обязательно можете выполнить описанные выше шаги и посмотреть на их лоб или область между носом и подбородком. Но поскольку когда вы выступаете с речью или презентацией перед толпой, участвует больше людей, вы также можете попытаться заглянуть между их стульями .

Когда вы смотрите на их стулья, то, что вы сможете увидеть, будет либо на их плечах, либо по бокам их голов, и это снова создаст впечатление, что вы смотрите людям в глаза, в то же время избавляя вас от беспокойства при зрительном контакте.

Посмотрите наше видео ниже, чтобы узнать больше о том, как поддерживать зрительный контакт во время публичных выступлений.

Куда следует смотреть, когда с вами разговаривают на работе?

Зрительный контакт на работе — отличный способ продемонстрировать свою уверенность и завоевать доверие.

Обычно рекомендуется держать взгляд в треугольном пространстве между глазами и носом . Вы также можете время от времени перемещаться к их лбам , если поддерживать зрительный контакт слишком долго для вас слишком пугающе.

Однако в ситуациях, например, когда они представляют вам какие-то результаты, вы, очевидно, можете попытаться просмотреть документы или презентацию, просматривая их время от времени.

Кроме того, нет никаких жестких правил относительно того, куда вы должны смотреть, разговаривая с кем-то на работе. Вы можете решить, что для вас более удобно, и действовать таким образом.

Почему кто-то не смотрит на вас во время разговора?

1. Слишком застенчивый

Люди могут избегать смотреть вам прямо в глаза во время разговора, когда они немного стесняются. Они могут либо смотреть в сторону, либо смотреть вниз, а также иногда пытаться смотреть вам в глаза, но любой ценой избегают поддерживать зрительный контакт.

2. Эмоциональный разговор

Иногда люди могут не смотреть вам в глаза, потому что разговор слишком эмоционален для них, и они не пытаются позволить этим эмоциям взять верх над собой.

3. Отвлекаются

Иногда люди могут не смотреть на вас или поддерживать зрительный контакт во время разговора с вами, потому что они просто отвлеклись. Это означает, что они либо не заинтересованы в разговоре, либо слишком увлечены тем, что их отвлекает.

4. Думают

Прежде чем мы назовем кого-то невнимательным только потому, что он не смотрит нам в глаза, мы должны понять, что бывают случаи, когда люди могут просто смотреть куда-то еще, потому что они думают либо о том, что вы говорят или о том, что они должны сказать дальше.

Как научиться поддерживать зрительный контакт?

Зрительный контакт может помочь вам обрести уверенность и со временем установить зрительный контакт с другими людьми.

Вот несколько способов попрактиковаться в зрительном контакте:

1. Запишите себя

Самый простой и удобный способ научиться и поддерживать или устанавливать зрительный контакт — это записывать себя. Когда вы записываете себя, вы можете представить, что разговариваете с кем-то, или вы можете произнести короткую речь, которую планируете произнести. Старайтесь при этом смотреть себе в глаза.

2. Посмотрите видео или фильм

Еще один способ поработать над зрительным контактом — попытаться смотреть персонажам в глаза, когда вы смотрите фильм или видео. Часто мы склонны быть настолько поглощены схватыванием всей сцены, что редко, если вообще когда-либо, смотрим в глаза персонажам. Но если вы хотите улучшить то, как вы участвуете в любом разговоре, вам, возможно, придется начать смотреть на персонажей и их глаза.

3. Старайтесь поддерживать зрительный контакт при разговоре с людьми

Как только вы почувствуете, что стали лучше понимать, как поддерживать зрительный контакт с самим собой, вы можете попытаться выполнить то же упражнение, разговаривая с другими.

Final Words

Каким бы сложным это ни казалось, зрительный контакт на самом деле является одной из наиболее важных форм невербального общения. При прослушивании они являются простым индикатором вашей заинтересованности в разговоре. А когда вы говорите, зрительный контакт помогает укрепить доверие окружающих к тому, что вы говорите.

Но если вам трудно поддерживать зрительный контакт, попробуйте сделать вид, что смотрите людям в глаза. Вы можете сделать это, сосредоточив внимание либо на лбу, либо на области между носом и подбородком.

Однако это всего лишь предложения, которые хорошо сработали для большинства людей. Вам придется попробовать, что работает для вас, а что нет. Поскольку не существует предопределенных правил в отношении зрительного контакта, не стесняйтесь пробовать столько альтернатив, сколько вам хочется для поддержания зрительного контакта.

.

Как разговаривать с людьми

Для большинства из нас говорить и вести себя уверенно с теми, кого мы не очень хорошо знаем, может быть сложно, особенно если мы только что с ними познакомились. Если вы выглядите по-другому, это может быть еще сложнее, так как вам может быть интересно, что другие люди думают о вас.

Может быть, вы думаете, что просто не умеете разговаривать с людьми. Хорошая новость заключается в том, что с практикой каждый может научиться вести себя более уверенно, даже если сначала вам не хочется этого внутри.

На этой странице мы представляем два инструмента, которые помогут повысить вашу уверенность в себе среди других.

Инструмент для уверенного разговора

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя и говорить более уверенно, если вы не знаете, как разговаривать с людьми.

Говорите так, чтобы другие люди могли вас слышать

Говоря так, чтобы люди могли вас слышать, вы будете казаться более уверенным в себе, и это также заставит вас чувствовать себя более уверенно.

• Если можете, встаньте или сядьте так, чтобы другой человек или люди могли видеть ваше лицо.
• Старайтесь говорить достаточно громко, чтобы вас могли услышать.

Есть некоторые вещи, которых вы тоже можете избегать – те вещи, которые мы склонны делать, когда нервничаем:

• Не закрывайте рот руками.
• Старайтесь не закрывать лицо волосами или одеждой.

Это может показаться слишком много, но если вы запомните эти вещи, а затем напомните себе о них, когда будете вступать в социальную ситуацию, это может действительно помочь вам в том, как разговаривать с людьми. Практикуйтесь также со своей семьей — они могут дать вам знать, когда вы забудете, и помочь вам забыть о некоторых привычках, которые вы, возможно, переняли.

Начать разговор

Если вы понимаете, как разговаривать с людьми, начало разговора может показаться самой страшной вещью, которую только можно себе представить! Многим это тяжело. Если у вас есть видимая разница, вы можете беспокоиться о том, что другой человек думает о том, как вы выглядите.

Но на самом деле другой человек тоже может испытывать трудности и хочет, чтобы вы начали разговор.

Один из лучших способов начать разговор — задать собеседнику вопрос . Вот несколько примеров:

• Если вы учитесь в школе, вы можете спросить, какие у них классы, какие учителя или какой у них любимый предмет.
• Если другой человек читает книгу, вы можете упомянуть, что она вам тоже нравится (но только в том случае, если вы действительно ее любите – не притворяйтесь!) Если вы ее не читали, вы также можете спросить, что книга о.
• Возможно, вы захотите прокомментировать что-то, что вы видите или что заставляет вас смеяться, или просто что-то, что приходит вам в голову.

Вот пример:

Марсела стояла в очереди за обедом в школе, когда заметила мальчика позади нее, смотрящего на нее. Она обернулась и сказала: «Ух, опять гороховая каша! Хорошо, что среда бывает только раз в неделю. «Ага, — сказал мальчик, — грязный, мутный горох!» Они оба рассмеялись.

А теперь попробуй.

Представьте, что вы едете в школьном автобусе и хотите поговорить с человеком рядом с вами. На телефоне, на листе бумаги или в блокноте запишите:

• Вы можете задать им два вопроса.
• Одно замечание, которое вы можете им сказать.

Присоединение к беседе

Присоединение к беседе может быть непростой задачей. Мы все можем быть немного глупыми при включении новых людей, часто потому, что мы не знаем, что сказать, а не потому, что мы хотим их пропустить.

Иногда это означает, что если мы хотим стать частью чьей-то групповой беседы, мы должны набраться смелости и найти способ присоединиться к ней. Вот несколько советов, как это сделать:

• Послушайте, что говорят участники группы.
• Подумайте о том, о чем идет речь.
• Подумайте, что вы могли бы сказать по этому поводу, например:
  • Что-то, что вы знаете об этом.
  • Что-то, на ваш взгляд, интересное.
• Задайте вопрос (большинство людей любит, когда им задают вопросы!)
• Подождите перерыва или паузы – затем сделайте решительный шаг и присоединяйтесь.

Представьте, что группа школьников рассказывает о фильме, который вы видели вчера вечером. В своем блокноте запишите предложение, которое вы могли бы использовать, чтобы присоединиться к разговору.

Будьте готовы

Когда вы выходите на улицу, может быть полезно подумать о некоторых вещах, о которых вы могли бы поговорить с другими людьми.

Вам не обязательно придерживаться этого, но это может помочь вам чувствовать себя более уверенно, если у вас есть идеи о том, какие вопросы вы можете задать или что вы можете сказать.

Напишите на своем телефоне или на листе бумаги три вещи, которые вы могли бы сказать в таких ситуациях:

• Утром на игровой площадке перед школой, если вы только что присоединились к группе людей, которые уже были там.
• В очереди перед классом в первый день средней школы.
• Во время группового похода в кино, когда вы приходите, а кроме вас есть только кто-то, кого вы не очень хорошо знаете.

Большинству из нас это не кажется легким — иногда приходится «притворяться, пока не получится». Сначала это может показаться трудным, но после некоторой практики, мы обещаем, станет легче.

Инструмент языка тела

Иногда, если мы действуем уверенно, мы начинаем чувствовать себя хорошо, даже если вначале мы не чувствовали себя так хорошо. Знаете ли вы, что ваше тело «разговаривает» с другими людьми? Это называется языком тела, и он дает много информации о нашем настроении и личности.

Что такое язык тела?

Мы можем рассказать людям о том, как мы стоим, ходим, двигаемся, сидим, говорим, издаем звуки и по выражению лица. Мы также все время «читаем» язык тела, даже не задумываясь об этом, чтобы больше узнать о других людях.

Подумайте об этих двух примерах:

• Если кто-то сутулится, опускает голову, прячет лицо или не смотрит на нас, мы можем подумать, что он кажется несчастным, незаинтересованным, грубым или застенчивым. Нам часто бывает трудно с ними разговаривать.
• Подумайте о ком-то, кто стоит прямо, смотрит на нас и улыбается. Они кажутся уверенными, дружелюбными и легкими — нам часто легче понять, как разговаривать с такими людьми.

Управление языком тела

Вы можете изменить язык тела. Вы можете использовать его, чтобы излучать уверенную, расслабленную атмосферу, которую вы, возможно, не чувствуете внутри. Вот несколько вещей, которые вы можете делать со своим телом, чтобы излучать уверенность:

• Осанка: Встаньте или сядьте прямо, держите голову высоко и расправьте плечи.
• Глаза: Убедитесь, что вы смотрите на другого человека – смотрите ему в глаза. Мы многое читаем в глазах друг друга, даже не задумываясь об этом. Это показывает, что вы заинтересованы и в другом человеке. Если вы изо всех сил пытаетесь смотреть им в глаза, посмотрите на их переносицу, это имеет тот же эффект.
• Улыбка: Улыбка приветлива, дружелюбна и счастлива. Даже если вы не можете полностью улыбнуться лицом из-за видимой разницы, улыбнитесь глазами.
• Лицо: Часто наши чувства отражаются на нашем лице. Если вы нервничаете, стесняетесь, смущаетесь или беспокоитесь, постарайтесь расслабить мышцы лица, чтобы не гримасничать и не хмуриться!
• Руки: Используйте руки, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите. Старайтесь не складывать руки на груди, иначе вы будете выглядеть сытым или неприступным.
• Голос: Говорите четко, чтобы люди вас слышали — это придаст вам уверенности. Даже если говорить сложнее, постарайтесь быть четким и говорите достаточно громко, чтобы люди вас понимали. Говорите медленно, так как ваши слова будут четче, и вы будете звучать спокойнее.

Зрительный контакт

Потренируйтесь смотреть людям в глаза – сыграв в эту игру с другом или членом вашей семьи:

1. Засеките, как долго вы сможете смотреть друг другу в глаза, прежде чем один из вас отвернется. Какое твое лучшее время?
2. Запишите свое самое долгое время в первый раз, а затем посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя через две недели!

Сначала это может показаться забавным, но если вы потренируетесь, вы обнаружите, что у вас это хорошо получается!

Что делать, если мне трудно говорить, смотреть на людей или двигать лицом?

Если из-за ваших видимых отличий вам трудно делать какие-либо из этих вещей, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Попробуйте это вместе с другом или членом семьи:

• Говорите громко, медленно и четко . То, как быстро вы говорите, повышая или понижая голос, может придать больше смысла вашим словам.
• Если можете, посмотрите людям в глаза и покажите людям выражение своего лица вместо того, чтобы прятать свое лицо. Если вас это беспокоит, попробуйте сначала посмотреть на середину чьего-нибудь носа.
• Используйте свои руки , чтобы подчеркнуть то, что вы говорите.
• Если вам трудно говорить, вы можете сказать что-то вроде: «Пожалуйста, слушайте внимательно, моя речь не очень четкая». Пусть люди знают, что вы не против повториться. Кроме того, записывать вещи тоже может быть полезно. Это покажет, что вы все контролируете, и успокоит людей , поскольку вы будете давать четкие инструкции.

Практика

Встаньте перед зеркалом для этих практик.

Без сознательного языка тела

Закройте глаза. Представьте, что вы перешли в новую школу и вы единственный новый человек в своем классе — вы нервничаете и смущаетесь. Откройте глаза и посмотрите на себя сейчас:

• Как вы стоите?
• Какое выражение у тебя на лице?

Скорее всего, ты выглядишь немного обеспокоенным! Если это поможет, попросите кого-нибудь еще описать сценарий, в котором вы находитесь, чтобы вы могли представить его более четко.