Нужна помощь
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем cookie-файлы. Продолжая работу с сайтом, вы разрешаете использование cookie-файлов. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой, чтобы узнать больше.
Софья Жукова
Директор фонда «Нужна помощь»
Это фонд «Нужна помощь»
Здесь — все самое главное о благотворительности в России. Вы найдете, кому помогать, как помогать и для чего вообще это делать.
Больше о фонде
Надежда Янкелевич
Директор по внешним коммуникациям фонда «Нужна помощь»
Выбрать проверенный фонд
Мы проверили 613 фондов по всей России, которым теперь вы можете доверять.
Выбрать фонд
Майя Соерова
Директорка по привлечению средств фонда «Нужна помощь»
Акция «Рубль в день»
Один рубль — много, когда нас много.
Помогите местным благотворительным организациям решать социальные проблемы.
Оформить пожертвование
Валерия Мазанова
HR-директор фонда «Нужна помощь»
Верификация НКО
Станьте нашим партнером, чтобы мы могли помогать вам работать эффективнее
Подать заявку
1 / 4
Все проекты фонда
Пользуясь случаем
Создать свое благотворительное событие
Откроется в новой вкладкеЕсли быть точным
Найти данные по социальным проблемам
Откроется в новой вкладкеЕсть смысл
Купить книги нашего издательства и благотворительный мерч
Откроется в новой вкладкеВсе статьи
Медиа фонда
Цитата дня
Архитектурное наследие — это проводник в мир истории нашей страны, а без нашего прошлого, как известно, нет будущего
Роман Ушаков
координатор фонда «Внимание»
Откроется в новой вкладке
Все статьи
Все отчеты
Отчеты фонда
Февраль
Январь
Декабрь
Ноябрь
Все отчеты
Подпишитесь на рассылку главного редактора медиа фонда «Нужна помощь», чтобы не пропустить самые классные тексты
Пожалуйста, укажите корректный email для рассылки
Чтобы подтвердить адрес почты, перейдите по ссылке в письме, которое мы отправили
Потому что могу!
Ни один фонд не может существовать без благотворителей.
Они — неотъемлемая часть нашей жизни. Сегодня — слово тем, кто помогает программе «Брошенные дети в больнице».
Каждый год через инфекционные отделения московских больниц проходит около 3000 детей, изъятых из неблагополучных семей или найденных на улицах города. В больнице малыша помещают в отдельную палату, и там он остается один. Медперсонал не занимается уходом за таким ребенком, потому что это не входит в его обязанности. Потому что много работы и некогда. Ребенок может плакать часами, и к нему никто не подойдет.
Поэтому четыре года назад фонд «Дорога жизни» запустил программу «Брошенные дети в больнице». Сейчас она работает в двух Московских больницах — Морозовской и ДГКБ № 9 им. Сперанского. В программе задействовано от 20 до 25 круглосуточных патронажных сиделок.
По этой программе фонд предоставляет круглосуточных больничных нянь детям, оставшимся без попечения родителей, без своего «заботящегося взрослого».
«Я узнала о фонде из Инстаграма. Я собираю и покупаю питание и средства гигиены, и, по мере накопления, передаю фонду. От ребенка оставались коробки с детским соком, решила передать детям, потом подумала, что этого маловато. Подключила знакомых. Я оформила подписку в нескольких фондах, и каждый месяц перечисляла деньги. Потом стала помогать не только деньгами.
Благотворительность для меня — способ реализовать несложившуюся медицинскую карьеру и желание помогать людям. Раньше я всегда переводила деньги на разные сборы. Была личным куратором деток из детского дома. Но с рождением второго, а потом третьего ребенка так активно участвовать уже не получается.
«О фонде я узнала через Марию Саморукову, координатора программы. Наши дети вместе ходили в сад. Она в чате рассказала вкратце, чем занимается, и я начала помогать. Стараюсь раз в месяц закрыть определенные нужды детей больнице, иногда получается чаще. Я раньше сталкивалась с проблемой помощи детям в больницах и понимаю, насколько это важно. А когда читаешь маленькие истории их жизни, сердце кровью обливается и хочется хоть чем-то помочь. Хоть книжкой, хоть кашей. Им все нужно.
Благотворительность — это помогать и не требовать, и не ждать чего-либо в ответ…. Просто помогать: словом, делом. Кроме нянь, фонда, волонтеров эти дети, по большому счету, никому не нужны.
«Однажды я случайно увидела сбор на нянечек для деток. Теперь помогаю ежемесячно и разово. Помогаю, потому что это нормально — помогать тому, кто нуждается в твоей помощи! Благотворительность — это один из способов взаимодействия между людьми».
«Меня зовут Татьяна Романова, я мама трех деток. О фонде я узнала из Инстаграма. Меня очень зацепило, что такие маленькие дети остаются совсем одни в больнице, и их некому успокоить и пожалеть, а большинство детей даже не видели спокойной жизни. Сначала подписалась на страницу самого фонда, потом увидела сообщение о том, что фонду нужна не только материальная помощь, но и, так сказать, гуманитарная. И отправила первую посылку. Все дошло.
Я стараюсь помогать постоянно, но по мере своих возможностей.
«О программе я узнала через сторис своей подруги. Помогаю деньгами, покупками и молитвами. Часто? Как могу. Почему? Потому что верю. И еще — это помогает выйти из состояния жалости к себе. Когда могу увидеть, что у меня все хорошо, оказывается. И растёт чувство благодарности за все, что на сегодня есть в моей жизни».
«О вашей замечательной программе я узнала из инстаграма. Поначалу я наткнулась на программу „Женщины Евразии“, организацию, которая тоже помогает деткам в больнице, только в Челябинске. Я стала помогать им, отправляла посылки туда, а потом думаю — надо искать в Москве, ведь должно быть что-то и здесь, и нашла вас.
Помогаю я всем, что попросят, потому что и мне так приятней, и няням удобней, что купят и привезут, а не просто деньги скинут, но при этом я все равно оформила ежемесячное пожертвование на программу „Брошенные дети в больнице“ через ваш сайт. Конечно, хочется помогать масштабно и на более высоком уровне, но мы пока только идём к этому.
Благотворительность это, наверное, когда отдавая, ты больше получаешь. Говорят, что нужно заниматься благотворительностью из чувства наполненности и щедрости. Может быть, я, конечно, и не совсем из этих чувств занимаюсь, а потому что мне ещё очень жаль детей, которые попадают в такие ситуации. Я всегда плачу, сердце не выдерживает, поэтому я и помогаю.
«Раньше в благотворительных мероприятиях я принимала участие довольно часто, поскольку училась в медицинском ВУЗе, где они организовывались регулярно. Но каждый раз, когда мы возвращались из детского дома, где дарили подарки или устраивали мастер-классы и концерты, меня не покидало ощущение, что это какая-то неправильная помощь.
Все изменилось с рождением первенца. Я с головой окунулась в психологию детского возраста и развитие ребенка. Так я узнала про депривацию и про то, что творится с малышами, которых оставили родители. Спасибо огромное трудам Людмилы Петрановской и других экспертов, а также приемным родителям, которые делятся своим опытом и знаниями!
Изучая и вникая в проблему, я вышла на фонд „Дорога Жизни“. Во-первых, это мои коллеги, Врачи с большой буквы, которые действительно ПОМОГАЮТ! А когда я увидела программу помощи брошенным детям в больницах, то все встало на свои места.
«У меня двое детей, поэтому, как и любая мать, я не могу пройти мимо страданий и несчастья других детей. Всегда рандомно помогала и продолжаю помогать больным или просто нуждающимся детям или семьям с детьми.
Когда я узнала, что моя приятельница Валентина Савельева (Шоркова) работает в фонде „Дорога Жизни“, это вызвало ещё больше доверия к его деятельности. Я решила, что буду помогать периодически, стараюсь раз в пару месяцев помогать фонду нужностями и самым необходимым, что требуется каждый день для нормальной жизнедеятельности любого ребёнка.
Моя помощь совсем незначительна на фоне тех объемов, что требуется для жизни фонда, но даже любая маломальская вовлечённость и неравнодушие, да хотя бы поделиться ссылкой или разместить пост о фонде, будет большой помощью для его деятельности, да и „чужих детей не бывает“.
Истории жизни этих детей вызывают чувства сострадания, поэтому никак не могу пройти мимо этого большого дела, хоть и незначительным вкладом. И преклоняюсь перед работниками и сотрудниками фонда, кто не „периодически“, а ежедневно и ежечасно вынужден решать проблемы и задачи фонда».
«Я узнала о фонде от Дарьи Морозовой (координатор фонда). Подписалась и читала до трех ночи каждый пост, рыдая.
Жизнь таких деток, тем более, сирот, была совсем незнакома мне, тем более, то, как можно вполне достойно организовать их быт, медицинскую помощь и жизнь в целом. Основатели и сотрудники фонда совершают настоящее Божье дело, спасибо им за труд, за организацию возможности нам — ленивым людям, помочь деткам.
Помогаю фонду регулярно, чем могу. Со мной связывается сотрудник фонда со списком того, что необходимо приобрести для деток примерно раз в 1,5-2 месяца. Однажды мы в День Рождения дочери попросили наших гостей не приносить нам в подарок цветы, а внести сумму денег, которую они могли бы потратить на цветы, для деток. После этого многие наши знакомые взяли на вооружение такой подход к благотворительности».
«О фонде я узнала из инстаграма Маши Саморуковой в декабре 2020 года, когда собирали на планшет мальчику Серёже. Я решила помочь, т.к. с Марией знакома лично. Стараюсь помогать по возможности материально, на нужности и подарки деткам.
К сожалению, в нашей стране очень много детей-сирот, отказных, больных деток.
В 2010 году, находясь на практике в одной из детских ГКБ впервые столкнулась с таким ребёнком, девочка-отказник, рождённая наркоманкой и оставленная в роддоме, с анорексией, и полным букетом… Мы, студенты, не отходили от этой девочки, как умели, старались нянчить и ухаживать, т.к. медсестёр и нянечек не хватает на всех.
К сожалению, всем помочь невозможно, но благодаря таким фондам как „Дорога жизни“, можно сделать жизнь некоторых детей ярче и счастливее».
» Меня зовут Мария. О фонде я узнала, когда лежала со своим ребёнком в детской городской больнице № 9 имени Сперанского.
Каждую ночь я слышала плач незнакомых мне детей, от которого разрывалось сердце. Не понимая, почему их никто не успокаивает, я задала интересующие меня вопросы медперсоналу, которые рассказали о данной категории детей.
Ни чуть не сомневаясь, я написала администратору фонда. Далее получив чуть больше информации, я решила, что должна помогать этим детям. Ну, и после мы познакомились с Марией.
Начали плодотворно сотрудничать. Я стараюсь как можно больше посвящать знакомых мне людей в работу фонда, рассказываю о брошенных детях. Прошу помощи друзей и сама помогаю в силу своих возможностей.
Я точно знаю, мы не должны быть в стороне, раз больше помочь некому. Благотворительность для меня это помощь, которая нужна тому, кто в этом действительно нуждается«.
«Я узнала о фонде через аккаунт @christmas_mum — юриста фонда Натальи Рождественской. На Наталью давно подписана и было интересно наблюдать за ее работой. Когда она выложила пост с описанием, как можно помочь фонду — была рада помочь.
Покупаю расходники на месяц — подгузники, средства гигиены, продукты и т.п., в зависимости от того, что сейчас необходимо. Стараюсь делать это ежемесячно. Сама я не так давно стала мамой, поэтому помощь детям отзывается во мне ещё сильнее.
Для меня благотворительность — это часть жизни. Я считаю, что это нормально — помогать другим, тем более, что каждый в любой момент времени может оказаться в затруднительной ситуации».
«О фонде я узнала из Инстаграма подруги, которая помогает фонду. Я помогаю не так часто, как хотелось бы, и не в полную силу, ибо живу в другой стране. Я бы хотела быть там волонтёрном и помогать деткам. Но пока я могу только переводить деньги или покупать необходимое (в этом мне помогает моя сестра, которой я перевожу деньги, сложная схема). Честно, я никогда не задумывалась над вопросом, что для меня благотворительность и о её важности. Но меня это трогает, и у меня есть возможность помогать».
«О фонде я узнала из социальных сетей. Просматривая фото и видео детей, которые остались без родителей, увидела программу „Брошенные дети в больнице“ фонда „Дорога жизни“. Наблюдая за разными направлениями оказания помощи, лечения детей, сделала вывод, что каждый из нас, делая немного, но в силу своих сил и возможностей, может уменьшать количество несчастных детей.
Для этого надо обратиться в любой фонд, где из множества программ помощи можно выбрать в каком направлении помогать, взвесив свои силы и время».
«Я узнала о фонде благодаря Марии Саморуковой. Наши сыновья ходят в один детский сад. Маша написала в чат, что можно помочь детям в больнице, я откликнулась. Уже позже я узнала про фонд „Дорога Жизни“, про их программы. Про то, что Маша является координатором программы „Брошенные дети в больнице“.
Помогаю раз/два в месяц. Делаю закупки необходимых нужностей для детей и нянь. Еще я оформила подписку на ежемесячное пожертвование в фонд „Дорога жизни“. Важно, чтобы фонд имел возможность оплачивать труд нянь, которые 24/7 находятся в больнице с детьми.
Почему я это делаю? Честно говоря, никогда не задумывалась над этим вопросом. Наверное, потому что хочу и могу помочь тем, кто нуждается в помощи. Тем более детям, которым выпало такое страшное испытание.
Хочу выразить благодарность тем людям, которые причастны к фонду. Няням отдельное ОГРОМНОЕ СПАСИБО — это настоящие герои, каждый день пропускать через себя судьбы брошенных детей не каждому под силу. Это люди с большой душой и огромным добрым сердцем!!!
Благотворительность для меня — это один из способов творить добро.
И я счастлива, что у меня есть такая возможность».
«Узнала о фонде от Маши Саморуковой. Могу помогать пока только дистанционно, деньгами и, на данный момент, нечасто, но знаю, что важна регулярность. Благотворительность для меня — это возможность укрепить наше общество, ведь всем нам в разные периоды нужна поддержка, и, если есть ресурс на это, то лучше сделать даже мелочь. Участие важно!»
«Когда говорят о благотворительности, для меня это что-то совсем заоблачное, про миллионеров и совсем не про меня. Оно не ассоциируется с конкретным именем и человеком, а именно мной. Привет, меня зовут Марина и я с небольшой периодичностью занимаюсь этим великим делом — „Благотворительностью“.
В наши дни так много тех, кому можно, нужно и возможно помочь, большое множество ресурсов для распространения информации. Одним из таких ресурсов стал Инстаграм Марии, координатора программы „Брошенные дети в больнице“, на который я подписана более четырех лет (о, Боже!), хотя мы не встречались в реальной жизни.
Как я писала ранее, не скажу, что обладаю глобальными ресурсами или механизмами. Все что у меня есть — это информация, на которую я откликаюсь своим неравнодушным отношением и желание помочь. Мелочь, скажете вы. Но из мелочей и складывается жизнь. Что для вас будет казаться не сильно важными мелочами, для других станет мотивацией и не даст опустить руки, поможет верить в лучшее. Пусть это упаковка памперсов, коробка каши, общий сбор на планшет или лекарства, для кого-то это несколько дней сухих поп и сытого завтрака, неделя лечения и скрашивания больничных дней. Кто-то будет очень благодарен вам за эти мелочи.
Благотворительность по мне и есть „благо“ „творить“. Это простые истины счастья при удовлетворении потребностей нуждающегося в помощи человека, вы удовлетворяете и свои незакрытые потребности. Если сомневаетесь, попробуйте — материально, информационно, физически. И когда вы увидите результат вашей помощи, то не забудете об испытанном чувстве. Это так просто — не быть равнодушным самому, но очень важно для тех, кто нуждается в помощи».
«Привет, я — Алёна. О фонде узнала от Маши Саморуковой, хотя темой сиротства и приемного родительства интересуюсь достаточно давно, и она меня, если признаться честно, пугала и пугает по сей день, хотя Маша, конечно, рассказала мне достаточно много нового и полезного в целом и в контексте фонда, в частности. Я подписана на Инстаграм Маши и вижу ее сторис с нуждами, и помогаю закупками по Машиным спискам (хотелось бы чаще, но пока как позволяет нестабильный бизнес), а в будущем хотелось бы помогать «руками». Благотворительность в данном случае — это необходимость, потому как Система покрывает нужды детей плохо или не покрывает их вовсе, поэтому это — важно; а вот что это для меня? Я пока не обзавелась красивым определением, но точно знаю, что это «надобность».
«Узнала о фонде от близкой подруги. Помогаю регулярно небольшими суммами, в основном на закупку средств гигиены в больницу. Так же перечисляю средства через сайт на разные программы и сборы.
Я не так давно стала мамой, и мне тяжело воспринимать трагедию детей оставшихся без попечения родителей. Хочется хоть как-то скрасить их тяжёлую и грустную жизнь. Я считаю, что важно не только помогать самим, но и подтягивать всех и каждого к этой деятельности. Благотворительность помогает выйти из своей зоны комфорта, увидеть и принять ту часть мира, в которой все плохо. Это возможность помочь, это встряхивает! Люди это большая человеческая семья и не бывают чужих бед и чужих детей!»
«Я узнала о Фонде случайно, через дружественные фонды. Стараюсь не выпадать из помощи программе: постоянно делаю сборы, репосты, тексты. Почему? Потому что могу. Потому что я уже выросла и могу позаботиться о себе и ещё о ком-то. Потому что у меня есть на это силы и ресурс. Потому что кто, если не мы? Благотворительность — это нормальная, обычная часть жизни. Это помощь тем, кто не может позаботиться о себе в силу возраста и обстоятельств. Как это может быть неважно?»
Мария Саморукова, координатор программы «Брошенные дети в больнице»:
«Ни один фонд не может существовать без благотворителей.
Они — неотъемлемая часть нашей фондовской жизни. Наши помощники жертвуют деньги, привозят еду и всё необходимое, помогают в закупках расходников. Без них нам было бы очень тяжело обеспечить всем наших детей в больнице!
15.09.2021.
Почему так сложно просить о помощи и как это исправить
@Antonio_Gravante | Twenty20
От логистических вопросов, таких как поиск кого-то, кто будет делать покупки в магазине, до эмоциональных, таких как преодоление тревоги и депрессии в изоляции, пандемия Covid-19 выдвинула на передний план опыт, который может быть странным образом неудобным для многих: просить помощи.
Это не всегда простая задача, даже вне пандемии, говорит М. Нора Бушар, коуч по лидерству и лидерству и автор книги «Первомай! Просьба о помощи в трудную минуту». Но хотите верьте, хотите нет, но это может быть идеальное время для развития навыков.
«Сейчас на самом деле невероятно прекрасное время, потому что вы видите, как люди обращаются друг к другу с просьбой и предложением помощи», — говорит Бушар.
«Поэтому другим будет немного легче принять эти предложения и сказать: «На самом деле мне нужна небольшая помощь». это.
Психологическая причина, по которой трудно просить о помощи
Люди запрограммированы на то, чтобы делать что-то самостоятельно и быть независимыми, говорит Бушар.
Просьба о помощи часто заставляет людей чувствовать себя неловко, потому что это требует передачи контроля кому-то другому. «Некоторым людям действительно тяжело с этой частью», — говорит она.
Другой страх воспринимается как нуждающийся. «Мы не хотим стыдиться своего положения или показаться некомпетентными», — говорит она. «Поэтому мы очень много работаем, чтобы люди не видели нас такими». Эта идея усиливается во время кризиса Covid-19: вы можете чувствовать, что у людей есть свои собственные заботы, о которых нужно позаботиться, поэтому ваши не имеют значения.
Некоторые люди также боятся, что их отвергнут или отвергнут, если они попросят о помощи. «Мы придумываем множество отговорок, чтобы не сделать запрос», — говорит она.
Ирония в том, что чаще всего люди действительно хотят помочь. «Наш самый естественный ответ — сказать: «Конечно, я могу вам помочь», — добавляет она.
Как научиться обращаться за помощью
Со временем вы научитесь просить о помощи, говорит Бушар. Воспользовавшись возможностью обратиться за помощью в более мелких формах, когда вы в противном случае отказались бы, вы действительно можете изменить ситуацию с течением времени. Например, говорите, если вам нужна помощь в подключении к видеовызову, или просите соседа забрать продукты, которые вам нужны, во время их следующего похода в магазин.
Другая практическая стратегия — переформулировать запрос так, чтобы он превратился в разговор, а не в транзакцию, — говорит она.
«Это не просто слова: «Вы мне поможете», это: «У меня есть проблема или вызов, и мне действительно нужна ваша помощь. Давайте все обсудим и посмотрим, что мы можем придумать вместе».» Не Это только вызывает больше уважения к получателю, но также позволяет вам развить более глубокую связь с человеком, к которому вы обращаетесь за помощью, говорит она.
На этой ноте вам следует уделить некоторое время размышлениям о друзьях, соседях или членах семьи в вашей жизни, которых вы считаете своей «командой поддержки», предлагает Бушар. Вы можете буквально спросить этих людей, нормально ли то, что вы рассчитываете на их поддержку в это время.
«Попробуйте создать эту команду помощников, чтобы потом, когда вы действительно в ней нуждаетесь, не было такой уж большой проблемы», — говорит она.
Помните: часто люди готовы оказать помощь. Если у кого-то нет времени или ресурсов, чтобы помочь вам, все равно стоит поговорить и выяснить, как вы можете заставить что-то работать на вас обоих, говорит она.
«Возможно, человек, с которым вы разговариваете, не может вам помочь, но он знает того, кто может», — добавляет она.
Почему это повышает производительность труда
Помимо эмоций и логистики жизни во время пандемии Covid-19, людям действительно нужно больше, чем когда-либо прежде, полагаться друг на друга на работе, говорит Бушар.
«Люди разочарованы тем, что они не могут дать достаточно себя, но они чувствуют себя в определенной степени загнанными в угол, потому что им не разрешают покидать свой дом», — говорит она. Например, у вас могут возникнуть проблемы с балансировкой домашнего обучения детей при работе из дома или виртуального общения на работе.
Так как же попросить о помощи на работе?
«Одна из приятных вещей в бизнесе — это то, что у нас есть система, называемая делегированием», — говорит она. «Если у вас есть команда людей, вы можете делегировать им полномочия, и это приемлемый способ попросить о помощи». Это требует наличия действительно широко открытых линий связи, особенно когда вы работаете удаленно, добавляет она.
Вы также можете создавать более безопасные места, где люди могут обратиться за помощью. Бушар призывает людей устраивать «первомайские круглые столы», на которых вы встречаетесь со своей командой и рассказываете о том, над чем работаете, и о любых проблемах, которые вы ожидаете на этом пути.
(Это можно сделать виртуально в видеочате.)
Идея состоит в том, что круглый стол уравнивает правила игры, чтобы никто не чувствовал себя избранным и не обращался за помощью. «Удивительно, сколько помощи можно получить только на этих встречах», — говорит она.
Check out: The best credit cards of 202 1 could earn you over $1,000 in 5 years
Don’t miss:
- Could you получить посттравматическое стрессовое расстройство из-за пандемии? Долгосрочные последствия коронавируса для психического здоровья
- Бывший монах Джей Шетти о том, как сохранять спокойствие, радость и присутствие во время пандемии COVID-19
- Как справиться с горем во время пандемии COVID-19 9009 Alliance 9009 Family
Таблица контактов
- Во-первых, забота о себе
- Влияние ухода на здоровье и благополучие
- Взять на себя ответственность за уход за собой
- Выявление личных барьеров
- Движение вперед
- Инструмент №1: Снижение личного стресса
- Инструмент №2: Постановка целей
- Инструмент №3: Поиск решений
- Инструмент №4: Конструктивное общение
- Инструмент №5: Обращение за помощью и ее принятие
- 8 Инструмент № 6: Беседа с врачом
- Инструмент № 7: Начало занятий спортом
- Инструмент № 8: Обучение на основе наших эмоций
- Подведение итогов
- Ресурсы
Во-первых, забота о себе
В самолете кислород маска опускается перед вами.
Что вы делаете? Как мы все знаем, первое правило — надеть собственную кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо еще. Только когда мы сначала помогаем себе, мы можем эффективно помогать другим. Забота о себе — одна из самых важных — и одна из наиболее часто забываемых — вещей, которые вы можете делать как лицо, осуществляющее уход. Когда о ваших потребностях позаботятся, человек, о котором вы заботитесь, тоже выиграет.
Влияние ухода на здоровье и благополучие
Мы часто слышим: «У моего мужа болезнь Альцгеймера, но теперь я в больнице!» Такая ситуация слишком распространена. Исследователи много знают о влиянии заботы на здоровье и благополучие. Например, если вы являетесь ухаживающим супругом в возрасте от 66 до 96 лет и испытываете умственное или эмоциональное напряжение, ваш риск смерти на 63% выше, чем у людей вашего возраста, которые не ухаживают за вами. 1 Сочетание потери, продолжительного стресса, физических требований по уходу и биологической уязвимости, которые приходят с возрастом, подвергают вас риску серьезных проблем со здоровьем, а также более ранней смерти.
Пожилые опекуны не единственные, кто подвергает риску свое здоровье и благополучие. Если вы бэби-бумер, который взял на себя роль опекуна своих родителей, одновременно совмещая работу и воспитывая детей-подростков, вы сталкиваетесь с повышенным риском депрессии, хронических заболеваний и возможного снижения качества жизни.
Но, несмотря на эти риски, лица, осуществляющие уход в семье, любого возраста реже, чем лица, не осуществляющие уход, практикуют профилактическое медицинское обслуживание и самообслуживание. Независимо от возраста, пола, расы и этнической принадлежности лица, осуществляющие уход, сообщают о проблемах, связанных с их собственным здоровьем и благополучием при выполнении обязанностей по уходу. Они сообщают:
- Лишение сна
- Неправильное питание
- Отсутствие физических упражнений
- Неспособность оставаться в постели во время болезни
- Отсрочка или отказ от посещения врача для себя
Члены семьи, осуществляющие уход, также подвержены повышенному риску депрессии и чрезмерного употребления алкоголя, табака и других наркотиков.
Забота может быть эмоциональными американскими горками. С одной стороны, забота о члене семьи демонстрирует любовь и преданность и может быть очень полезным личным опытом. С другой стороны, истощение, беспокойство, неадекватные ресурсы и постоянные потребности в уходе вызывают огромный стресс. У лиц, осуществляющих уход, больше шансов иметь хронические заболевания, чем у лиц, не осуществляющих уход, а именно высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и склонность к избыточному весу. Исследования показывают, что примерно от 46 процентов до 59процент опекунов находится в клинической депрессии.
Взять на себя ответственность за уход за собой
Вы не можете остановить влияние хронического или прогрессирующего заболевания или изнурительной травмы на кого-то, о ком вы заботитесь. Но вы можете многое сделать, чтобы взять на себя ответственность за свое личное благополучие и удовлетворить свои потребности.
Выявление личных барьеров
Во многих случаях взгляды и убеждения формируют личные барьеры, мешающие заботиться о себе.
Не заботиться о себе может быть привычкой на всю жизнь, а заботиться о других — более легкий вариант. Однако, как член семьи, вы должны спросить себя: Что хорошего я принесу человеку, о котором забочусь, если заболею? Если я умру?» Разорвать старые стереотипы и преодолеть препятствия — задача непростая, но выполнимая — независимо от вашего возраста или положения. Первая задача при устранении личных барьеров на пути к заботе о себе — определить, что стоит на вашем пути. Например:
- Думаете ли вы, что ведете себя эгоистично, если ставите свои потребности на первое место?
- Страшно ли думать о собственных нуждах? О чем страх?
- Вам трудно попросить то, что вам нужно? Вы чувствуете себя неадекватным, если просите о помощи?
- Считаете ли вы, что должны доказать, что вы достойны любви получателя помощи? Вы делаете слишком много в результате?
Иногда у лиц, осуществляющих уход, возникают неверные представления, которые усиливают их стресс и мешают заботе о себе.
Вот некоторые из наиболее часто выражаемых:
- Я несу ответственность за здоровье моих родителей.
- Если я этого не сделаю, никто этого не сделает.
- Если я все сделаю правильно, то получу любовь, внимание и уважение, которых заслуживаю.
- Наша семья всегда заботится о своих.
- Я пообещал отцу, что всегда буду заботиться о своей матери.
«Я никогда ничего не делаю правильно» или «Я никак не могу найти время для упражнений» — примеры негативного разговора с самим собой , еще одного возможного барьера, который может вызвать ненужное беспокойство. Вместо этого попробуйте утвердительные утверждения: «Я умею купать Джона». «Я могу заниматься спортом по 15 минут в день». Помните, что ваш разум склонен верить тому, что вы ему говорите.
Поскольку наше поведение основывается на наших мыслях и убеждениях, отношения и заблуждения, подобные упомянутым выше, могут привести к тому, что лица, осуществляющие уход, будут постоянно пытаться делать то, что невозможно сделать, контролировать то, что невозможно контролировать.
В результате вы испытываете чувство постоянной неудачи и разочарования, а часто и склонность игнорировать собственные потребности. Спросите себя, что мешает вам позаботиться о себе.
Двигаясь вперед
Как только вы начнете выявлять какие-либо личные барьеры на пути к хорошему уходу за собой, вы можете начать менять свое поведение, продвигаясь вперед по одному маленькому шагу за раз. Ниже приведены некоторые эффективные инструменты для ухода за собой, которые помогут вам начать свой путь.
Инструмент № 1: Снижение личного стресса
То, как мы воспринимаем событие и реагируем на него, является важным фактором в том, как мы приспосабливаемся к нему и справляемся с ним. Стресс, который вы испытываете, является не только результатом ситуации, в которой вы ухаживаете за больным, но и результатом вашего восприятия этого — независимо от того, видите ли вы стакан наполовину полным или наполовину пустым.
Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях.
Уровень стресса зависит от многих факторов, включая следующие:
- Является ли ваш уход добровольным. Если вы чувствуете, что у вас не было выбора, когда вы берете на себя ответственность, больше шансов, что вы испытаете напряжение, дистресс и обиду.
- Ваши отношения с получателем ухода. Иногда люди заботятся о другом в надежде на исцеление отношений. Если исцеление не происходит, вы можете испытывать сожаление и разочарование.
- Ваши способности справляться с трудностями. То, как вы справлялись со стрессом в прошлом, предсказывает, как вы будете справляться сейчас. Определите свои текущие сильные стороны преодоления трудностей, чтобы вы могли опираться на них.
- Ваша ситуация по уходу. Некоторые ситуации ухода вызывают больше стресса, чем другие. Например, уход за человеком с деменцией часто вызывает больше стресса, чем уход за человеком с ограниченными физическими возможностями.
- Независимо от того, доступна ли поддержка.
Шаги по преодолению стресса
- Своевременно распознавайте предупреждающие знаки. Это могут быть раздражительность, проблемы со сном и забывчивость. Знайте свои собственные предупреждающие знаки и действуйте, чтобы внести изменения. Не ждите, пока вы будете перегружены.
- Определите источники стресса. Спросите себя: «Что вызывает у меня стресс?» Источниками стресса могут быть слишком много дел, семейные разногласия, чувство неполноценности или неспособность сказать «нет».
- Определите, что вы можете и что не можете изменить. Помните, мы можем измениться только сами; мы не можем изменить другого человека. Когда вы пытаетесь изменить то, что не можете контролировать, вы только усилите чувство разочарования. Спросите себя: «Что я могу контролировать? Что я могу изменить?» Даже небольшое изменение может иметь большое значение. Задача, с которой мы сталкиваемся как лица, осуществляющие уход, хорошо выражена в следующих словах, измененных из оригинальной Молитвы о душевном спокойствии (приписываемой американскому теологу Рейнгольду Нибуру):
“ Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить,
Мужество изменить то, что я могу,
и () мудрость отличить одно от другого. » - Примите меры. Принятие некоторых мер по снижению стресса возвращает нам чувство контроля. Снижать стресс могут простые действия, такие как ходьба и другие формы упражнений, работа в саду, медитация или чаепитие с другом. Определите некоторые средства для снижения стресса, которые работают для вас.
»Инструмент № 2. Постановка целей
Постановка целей или принятие решения о том, чего вы хотите достичь в ближайшие три-шесть месяцев, является важным инструментом заботы о себе. Вот несколько примеров целей, которые вы можете поставить:
- Отвлекитесь от ухода за больными.
- Получите помощь в выполнении таких задач по уходу, как купание и приготовление еды.
- Занимайтесь деятельностью, которая укрепит ваше здоровье.
- Как правило, цели слишком велики, чтобы работать над всеми сразу. У нас больше шансов достичь цели, если мы разобьем ее на более мелкие действия. Поставив перед собой цель, спросите себя: «Какие шаги я предприму для достижения своей цели?» Составьте план действий, решив, какой шаг вы сделаете первым и когда. Тогда приступайте!
Поставив перед собой цель, спросите себя: «Какие шаги я предприму для достижения своей цели?» Составьте план действий, решив, какой шаг вы сделаете первым и когда. Тогда приступайте! Пример (Цель и действия):
Цель: Почувствовать себя более здоровым.
Возможные действия:
- Записаться на медосмотр.
- Делайте получасовой перерыв один раз в неделю.
- Ходите три раза в неделю по 10 минут.
Инструмент № 3: Поиск решений
Поиск решений в трудных ситуациях, безусловно, является одним из самых важных инструментов в уходе. После того как вы определили проблему, действия по ее решению могут изменить ситуацию, а также изменить ваше отношение к более позитивному, что придаст вам больше уверенности в своих силах.
Действия по поиску решений
- Определите проблему. Посмотрите на ситуацию трезво. Настоящая проблема может заключаться не в том, что первое приходит на ум. Например, вы думаете, что проблема просто в том, что вы все время устали, тогда как основная трудность заключается в вашей вере в то, что «никто не может позаботиться о Джоне так, как я». Проблема? Думая, что ты должен делать все сам.
- Список возможных решений. Одна идея состоит в том, чтобы попробовать другую точку зрения: «Даже если кто-то другой помогает Джону не так, как я, это может быть так же хорошо». Попросите друга помочь. Позвоните в Family Caregiver Alliance или в Службу поиска пожилых людей (см. список ресурсов) и узнайте об агентствах в вашем районе, которые могут помочь в обеспечении ухода.
- Выберите одно решение из списка. Тогда попробуйте!
- Оцените результаты. Спросите себя, насколько хорошо сработал ваш выбор.
- Попробуйте второе решение. Если ваша первая идея не сработала, выберите другую. Но не отказывайтесь от первого; иногда идея просто нуждается в доработке.
- Используйте другие ресурсы. Спросите у друзей, членов семьи и специалистов предложения.
- Если кажется, что ничего не помогает, смиритесь с тем, что проблема не может быть решена сейчас. Вы можете вернуться к нему в другое время.
Посмотрите на ситуацию трезво. Настоящая проблема может заключаться не в том, что первое приходит на ум. Например, вы думаете, что проблема просто в том, что вы все время устали, тогда как основная трудность заключается в вашей вере в то, что «никто не может позаботиться о Джоне так, как я». Проблема? Думая, что ты должен делать все сам.
Примечание. Слишком часто мы перепрыгиваем с шага 1 на шаг 7, а затем чувствуем себя побежденными и застревающими. Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранять непредвзятость при составлении списка и экспериментировании с возможными решениями.
Инструмент № 4: Конструктивное общение
Способность к конструктивному общению является одним из самых важных инструментов лица, осуществляющего уход. Когда вы общаетесь ясно, уверенно и конструктивно, вас услышат и вы получите необходимую помощь и поддержку. В приведенной ниже рамке показаны основные рекомендации по хорошему общению.
Рекомендации по общению
- Используйте сообщения «я», а не «вы». Говоря «Я злюсь», а не «Ты меня разозлил», вы можете выразить свои чувства, не обвиняя других и не заставляя их защищаться.
- Уважайте права и чувства других. Не говорите ничего, что нарушило бы права другого человека или намеренно задело его чувства. Признайте, что другой человек имеет право выражать чувства.
- Будьте ясны и конкретны. Говорите прямо с человеком. Не намекайте и не надейтесь, что человек догадается, что вам нужно. Другие люди не умеют читать мысли. Когда вы прямо говорите о том, что вам нужно или что вы чувствуете, вы рискуете, что другой человек может не согласиться или отказать в вашей просьбе, но это действие также свидетельствует об уважении к мнению другого человека. Когда обе стороны говорят прямо, шансов достичь взаимопонимания больше.
- Будьте хорошим слушателем. Слушание – самый важный аспект общения.
Говоря «Я злюсь», а не «Ты меня разозлил», вы можете выразить свои чувства, не обвиняя других и не заставляя их защищаться.Инструмент № 5. Обращение за помощью и принятие помощи
Когда люди спрашивали, могут ли они вам помочь, как часто вы отвечали: «Спасибо, но я в порядке».
Многие лица, осуществляющие уход, не знают, как заручиться расположением других, и не хотят просить о помощи. Возможно, вы не хотите «обременять» других или признавать, что не можете со всем справиться самостоятельно.
Приготовьте в уме список способов, которыми другие могут вам помочь. Например, кто-то может брать человека, о котором вы заботитесь, на 15-минутную прогулку пару раз в неделю. Ваш сосед может купить для вас кое-что в продуктовом магазине. Родственник может заполнить некоторые страховые документы. Когда вы разбиваете работу на очень простые задачи, людям становится легче помогать. И они хотят помочь. Это зависит от вас, чтобы сказать им, как.
Помощь может прийти от сообщества, семьи, друзей и профессионалов. Спроси их. Не ждите, пока вы переутомитесь и устанете или ваше здоровье пошатнется. Обращение за помощью, когда она вам нужна, является признаком личной силы.
Советы, как задавать вопросы
- Учитывайте особые способности и интересы человека. Если вы знаете, что ваш друг любит готовить, но не любит водить машину, ваши шансы на помощь увеличатся, если вы попросите помощи в приготовлении еды.
- Не спрашивайте постоянно одного и того же человека. Вы продолжаете спрашивать одного и того же человека, потому что ему трудно сказать «нет»?
- Выберите лучшее время для запроса. Время важно. Человек, который устал и находится в состоянии стресса, может быть не в состоянии помочь. Дождитесь лучшего времени.
- Подготовьте список того, что необходимо сделать. Список может включать поручения, работу во дворе или визит к любимому человеку. Позвольте «помощнице» выбрать, что она хочет делать.
- Будьте готовы к колебаниям или отказам. Если человек не может или не хочет помочь, это может огорчить опекуна. Но в долгосрочной перспективе отношениям будет больше вреда, если человек поможет только потому, что не хочет вас расстраивать. Человеку, который кажется колеблющимся, просто скажите: «Почему бы тебе не подумать об этом». Постарайтесь не принимать это близко к сердцу, когда вам отказывают в просьбе. Человек отказывается от задания, а не вы. Постарайтесь не допустить, чтобы отказ помешал вам снова обратиться за помощью. Человек, отказавшийся сегодня, может быть рад помочь в другой раз.
- Не ослабляйте запрос. «Это всего лишь мысль, но не могли бы вы остаться с бабушкой, пока я хожу в церковь?» Эта просьба звучит так, как будто она не очень важна для вас. Используйте «Я»-утверждения, чтобы сделать конкретные просьбы: «Я хотел бы пойти в церковь в воскресенье. Ты бы остался с бабушкой с 9 утра до полудня?»
Если вы знаете, что ваш друг любит готовить, но не любит водить машину, ваши шансы на помощь увеличатся, если вы попросите помощи в приготовлении еды.
Постарайтесь не принимать это близко к сердцу, когда вам отказывают в просьбе. Человек отказывается от задания, а не вы. Постарайтесь не допустить, чтобы отказ помешал вам снова обратиться за помощью. Человек, отказавшийся сегодня, может быть рад помочь в другой раз.Инструмент № 6: Беседа с врачом
В дополнение к работе по дому, покупкам, транспортировке и личному уходу 37 процентов лиц, осуществляющих уход, также назначают лекарства, инъекции и лечение человеку, которому они Забота. Около 77 процентов лиц, осуществляющих уход, сообщают о необходимости проконсультироваться о лекарствах и лечении.
Человек, к которому они обычно обращаются, является их лечащим врачом.
Но в то время как лица, осуществляющие уход, обсуждают уход за своим близким с врачом, лица, осуществляющие уход, редко говорят о собственном здоровье, что не менее важно. Крайне важно построить партнерство с врачом, которое удовлетворяет медицинские потребности получателя помощи и лица, осуществляющего уход. В идеале ответственность за это партнерство распределяется между вами, лицом, осуществляющим уход, врачом и другим медицинским персоналом. Тем не менее, вам часто приходится проявлять настойчивость, использовать хорошие коммуникативные навыки, чтобы обеспечить удовлетворение потребностей каждого, включая свои собственные.
Советы по общению с врачом
- Заранее подготовьте вопросы. Составьте список своих самых важных забот и проблем. Вопросы, которые вы, возможно, захотите обсудить с врачом, включают изменения в симптомах, лекарствах или общем состоянии здоровья получателя помощи, ваш собственный комфорт в ситуации ухода или конкретную помощь, которая вам нужна для оказания помощи. Врач видит только момент времени с пациентом. Обязательно сообщите ему/ей, что вас беспокоит в плане ежедневного ухода/здоровья.
- Заручитесь помощью медсестры. Многие вопросы по уходу относятся больше к сестринскому делу, чем к медицине. В частности, медсестра может ответить на вопросы о различных анализах и обследованиях, подготовке к хирургическим вмешательствам, обеспечении личного ухода и назначении лекарств на дому.
- Убедитесь, что запись на прием соответствует вашим потребностям. Например, первая встреча утром или после обеда — лучшее время, чтобы сократить время ожидания или ответить на многочисленные вопросы. Когда вы планируете встречу, убедитесь, что вы четко изложили причины вашего визита, чтобы было отведено достаточно времени.
- Предварительный вызов. Перед визитом проверьте, ходит ли врач по расписанию. Напомните администратору об особых потребностях, когда вы приедете в офис.
- Возьми кого-нибудь с собой. Компаньон может задавать вопросы, которые вам неудобно задавать, и может помочь вам вспомнить, что сказали врач и медсестра.
- Используйте напористое общение и сообщения «я». Привлеките медицинскую бригаду в качестве партнеров по уходу. Расскажите, что вам нужно, что вас беспокоит и как врач и/или медсестра могут помочь. Используйте конкретные, четкие утверждения «Я», например: «Мне нужно больше узнать о диагнозе; Я буду чувствовать себя лучше подготовленным к будущему, если буду знать, что меня ждет». Или «Я чувствую себя измотанным. Я хотела бы записаться на прием для себя и своего мужа на следующей неделе». Или: «Мне нужен способ, чтобы моя мама могла спать по ночам, так как теперь я выматываюсь, вставая с ней каждые два часа ночью».
Врач видит только момент времени с пациентом. Обязательно сообщите ему/ей, что вас беспокоит в плане ежедневного ухода/здоровья.
Инструмент № 7: Начало занятий спортом
Возможно, вы не хотите начинать заниматься спортом, даже если вы слышали, что это одно из самых полезных для здоровья занятий. Возможно, вы думаете, что физические упражнения могут навредить вам или что они предназначены только для молодых людей, которые могут заниматься такими вещами, как бег трусцой.
К счастью, исследования показывают, что вы можете поддерживать или хотя бы частично восстанавливать выносливость, равновесие, силу и гибкость с помощью повседневных физических упражнений, таких как ходьба и работа в саду. Даже домашние дела могут улучшить ваше здоровье. Ключ в том, чтобы увеличить свою физическую активность, тренируясь и используя собственную мышечную силу.
Упражнения улучшают сон, уменьшают напряжение и депрессию, повышают энергию и бдительность. Если вы не можете найти время для упражнений, включите их в свою повседневную деятельность. Возможно, получатель помощи может ходить или делать упражнения на растяжку вместе с вами. При необходимости делайте частые короткие упражнения вместо тех, которые требуют больших отрезков времени. Найдите занятия, которые вам нравятся.
Ходьба — одно из лучших и самых простых упражнений — отличный способ начать. Помимо физических преимуществ, ходьба помогает снизить психологическое напряжение.
Ходьба по 20 минут в день три раза в неделю очень полезна. Если вы не можете уйти так долго, постарайтесь ходить так долго, сколько сможете, столько дней, сколько сможете. Работа входит в вашу жизнь. Прогуляйтесь по торговому центру, в магазин или в близлежащий парк. Прогуляйтесь по кварталу с другом.
Инструмент № 8. Учиться на своих эмоциях
Это сила — распознавать, когда ваши эмоции контролируют вас (а не вы контролируете свои эмоции). Наши эмоции — это сообщения, к которым нам нужно прислушиваться. Они существуют по причине. Какими бы негативными или болезненными мы ни были, наши чувства являются полезными инструментами для понимания того, что с нами происходит. Даже чувства, такие как вина, гнев и негодование, содержат важные сообщения. Учитесь у них, а затем принимайте соответствующие меры.
Например, если вы не можете получать удовольствие от того, что вам раньше нравилось, и ваша эмоциональная боль затмевает все удовольствия, пришло время обратиться за лечением от депрессии, особенно если у вас есть мысли о самоубийстве.
Разговор с врачом – это первый шаг. (См. информационный бюллетень FCA Депрессия и уход .)
Уход часто включает в себя ряд эмоций. Некоторые чувства более комфортны, чем другие. Когда вы обнаружите, что ваши эмоции сильны, это может означать следующее:
- Что вам необходимо изменить ситуацию, связанную с уходом за вами.
- Что вы скорбите о потере.
- Что вы испытываете повышенный стресс.
- Что вам нужно быть настойчивым и просить то, что вам нужно.
Подведение итогов
Помните: сосредотачиваться на собственных потребностях и желаниях, когда вы ухаживаете за больным, не эгоистично — это важная часть работы. Вы несете ответственность за свою заботу о себе. Сосредоточьтесь на следующих методах ухода за собой:
- Изучайте и применяйте методы снижения стресса, например. медитация, молитва, йога, Тай Чи.
- Позаботьтесь о своих собственных медицинских потребностях.
- Полноценный отдых и питание.
- Регулярно делайте физические упражнения, хотя бы по 10 минут за раз.
- Возьмите отпуск, не чувствуя себя виноватым.
- Участвуйте в приятных, заботливых занятиях, например, читайте хорошую книгу, принимайте теплую ванну.
- Ищите и принимайте поддержку других.
- При необходимости обратитесь за консультационной помощью или поговорите с доверенным консультантом, другом или пастором.
- Определите и признайте свои чувства, вы имеете право на ВСЕ из них.
- Измените негативное отношение к ситуации.
- Ставьте цели.
медитация, молитва, йога, Тай Чи.Ресурсы
Family Caregiver Alliance
Национальный центр по уходу
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www.
caregiver.org
Электронная почта: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
Услуги по штатам: https://www.caregiver. org/connecting-caregivers/services-by-state/
Family Caregiver Alliance (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты интересов. Через свой Национальный центр ухода FCA предлагает информацию о текущей социальной политике, государственной политике и вопросах ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход. Для жителей большого района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой поддержки для тех, кто ухаживает за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, черепно-мозговой травмой, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.
Другие организации и ссылки
AARP
www.
aarp.org
Администрация общественной жизни
Для групп поддержки лиц, осуществляющих уход, поставщиков услуг временного отдыха и других услуг по уходу.
www.acl.gov
Locator Locator
ElderCare.Acl.gov
(800) 677-1116
Arch National Network и Resource Center
www.archrespite.org.
6. wwww.archrespite.org.0053 Справочник по уходу за лицом: мощные инструменты для лиц, осуществляющих уход,
www.powertoolsforcaregivers.org
Учебные заведения
Sheehy, Gail, Harper Collins, 2010
9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 .
