Кризис лет у мужчин в 25: 25-летние: о чем они переживают

25-летние: о чем они переживают

133 235

Человек среди людей

B двадцать с небольшим лет большинство из нас начинают взрослую жизнь: закончено образование, появляется работа, своя семья, первые дети. Но если 50 лет назад взрослыми считали себя 65% 30-летних мужчин и 77% женщин этого возраста, то сейчас только 31% и 46%. Большинство же признаются в том, что разочарованы, переживают нерешительность, страх, чувствуют скуку и растерянность.

«Кризис вхождения во взрослость», «ранний переходный возраст» — так психологи определяют это непростое время. Но чаще именуют его «кризисом четверти жизни». Этот термин вошел в обиход благодаря двум 25-летним американкам — обозревателю журнала New Yorker Александре Роббинс и веб-дизайнеру Эбби Уилнер, авторам книги «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20».

Тема оказалась актуальной для миллионов вчерашних выпускников не только в США, но и во Франции, Италии, Германии: книга стала международным бестселлером. В России та же тема вызывает не менее пристальный интерес тех, кому за двадцать, а также возрастных психологов, к которым все чаще обращаются за советом люди этого возраста.

Чем кризис 25-летних отличается от других

• Он остается в тени, хотя кризис 25-летних затрагивает важные стороны их жизни и причиняет боль.

• Это период переустройства, переосмысления себя и выработки новых жизненных приоритетов.

• Можно пережить его с пользой, ведь именно кризис заставляет нас искать контакт с собой, воспринимать себя реалистичней и решать внутренние проблемы.

«Тихий» кризис

Переживания 25-летних долго оставались в тени более «громких» переломных периодов — кризисов подросткового и среднего возраста. Возможно, потому, что они не столь заметны окружающим. Но, как и любой кризис, этот затрагивает наиболее значимые стороны жизни и причиняет боль.

27-летнему Олегу понадобилось несколько лет, чтобы найти уникальный ключ к взрослой жизни: «Мне было нелегко осознать, что советы отца и забота матери не сделают меня счастливым. Я сам должен отвечать за то, что со мной происходит, за свои разочарования, успехи и неудачи».

Путь к пониманию этого оказался долгим и оставил в душе немало шрамов. Олег пытался приспособиться к образу жизни, который навязывали родные: окончив мединститут, он пришел работать в семейную фирму.

«Днем я просиживал штаны в отцовском офисе и откровенно скучал, — вспоминает он. — Моя настоящая жизнь начиналась вечером, когда мы с друзьями шли в клуб, слушали музыку, обсуждали новые диски». Через полтора года «двойной жизни» Александр ушел «от отца» в крупную звукозаписывающую компанию. «Изнутри музыкальная индустрия выглядит не так здорово, — говорит он, — но здесь я чувствую себя гораздо комфортнее».

8 признаков «кризиса четверти жизни»

Если вам знакома хотя бы половина перечисленных ситуаций, значит, «кризис четверти жизни» не обошел вас стороной.

1. Вы закончили престижный вуз, но продолжаете перебиваться временными подработками, утешаясь тем, что «Есть диплом, и слава богу!»
2. Вы скучаете на работе. Вы скучаете без работы.
3. Вы скучаете с другом. Вы скучаете без него.
4. Вы впервые говорите себе: «Я уже не молод».
5. Вы привыкли часто менять партнеров, но впервые задумываетесь: не пора ли определиться?
6. Вы — молодая женщина, встает вопрос о детях. Вы — молодой мужчина, у вас появилась первая седина.
7. У вас много временных работ — интересных или необходимых только для денег. Вы спрашиваете себя, не пора ли остановиться на какой-то одной области.
8. Ваш младший брат или лучший друг женился, устроился на постоянную работу, взял ипотечный кредит, завел детей. Вы чувствуете, что вас обошли.

26-летняя Лика также остро ощущает контраст между собственными ожиданиями и реальностью: «Я всегда была уверена, что к 25 буду жить на Невском, у меня будет умный и успешный бойфренд и своя программа на телевидении, — признается она. — Сейчас я работаю в новостях на кабельном телеканале, а большую часть зарплаты съедает аренда «однушки» в спальном районе, в которой я живу одна. Мне кажется, что молодость проходит, а я ничего не могу добиться».

«Реальность стала для меня шоком»

Илья, 27 лет, помощник нотариуса

«Я не любил школу: мою жизнь отравляла сама необходимость туда ходить, подчиняться идиотским правилам. Но я знал: все кончится, я выйду на свободу и начну наконец жить так, как хочу. Получив профессию юриста, я надеялся быстро сделать карьеру. Но все получилось не так. Работа стала для меня шоком: я вновь чувствую себя школяром, который только осваивает азы взрослой жизни. Я опять учусь с нуля, выстраиваю отношения, зарабатываю репутацию. Похоже, придется долго ждать, когда мои усилия начнут приносить хоть какие-то плоды».

Выстроить образ себя

Чувства Олега и Лики сильны и искренни. «Но многие из тех, кто принадлежит к более зрелому возрасту, в том числе и родители 20-летних, в оценках ситуации критичны и даже ироничны, — говорит психолог Сергей Степанов. — Переживания юных взрослых им кажутся капризами избалованных детей.

Для поколения родителей наличие прилично оплачиваемой работы, скромный, но постепенно растущий достаток служат свидетельством того, что жизнь удалась. Ведь многие в юности были лишены этого».

В молодых душах кипят внутренние конфликты. «И самый глубокий из них связан с первой сборкой самого себя, с поиском своей идентичности, которая вступает в конфликт с реальностью, с тем, что предлагает молодым социум, — поясняет возрастной психолог Юрий Фролов. — Когда завершается подростковый возраст, каждому важно ощутить себя независимым от родителей, но в то же время хочется чувствовать тепло и поддержку родных.

20-летние остро чувствуют противоречие между потребностью в близости и страхом потерять себя, раствориться в партнере. Как результат, возникают идеализированное восприятие детства и отрочества, ностальгия по ним и сожаление об упущенных в то «золотое время» возможностях».

Речь идет не о переломе или радикальном потрясении основ, но лишь о пробуждении — пусть даже тревожном или горьком

«Переживания есть, но они не трагичны, — считает психотерапевт Стефан Клерже. — Речь идет не о переломе или радикальном потрясении основ, но лишь о пробуждении — пусть даже тревожном или горьком. И, как при любом пробуждении, кого-то с утра мучит хандра или похмелье, а кто-то заводится с пол-оборота и сразу начинает строить планы на день».

К 30 годам мы пересматриваем восприятие себя с учетом новых знаний о реальности, отделяем его от собственных и родительских фантазий и переходим на новый жизненный этап. Это период переосмысления себя и выработки новых жизненных приоритетов — серьезный поворот, который нужно совершить. Как и при любом повороте, сначала замедляешь скорость, сомневаешься, а потом начинаешь движение с новой силой.

«Мне трудно сделать выбор»

Ольга, 26 лет, автор-исполнитель

«После института я работала бухгалтером в крупной компании. Зарплата, перспективы… но я ненавидела эту работу, и в какой-то момент не выдержала и уволилась. Пока сижу дома, сочиняю песни. Ведь я об этом мечтала — жить музыкой! Но вот на что жить? Мама твердит, чтобы я взялась за ум. Но что мне выбрать: идти работать или продолжать петь? То же и в личной жизни — мы с моим парнем встречаемся уже восемь лет, но я не могу решиться начать жить вместе».

Разлука с родителями

Перед молодыми открыты многие возможности: можно работать в банке или играть рок-н-ролл, жениться или порхать от романа к роману. Однако неизбежно наступает момент, когда предстоит определиться с выбором, а значит, отказаться от всех вариантов, кроме одного. И опираться при этом придется лишь на собственные желания: символические ориентиры, которыми прежде служили мать и отец, уже не имеют былого значения.

«Понимаю, что пока передо мной множество дорог, — говорит Лика, — но выбрать-то нужно одну! Потом переиграть будет сложно, если возможно вообще».

По мнению психоаналитика Татьяны Алавидзе, отчасти страх перед выбором объясняется поведением родителей. Многие из них не готовы остаться один на один с собой и всячески оттягивают разлуку.

«Прямо или обходными приемами они фактически продолжают вмешиваться в жизнь своих детей, диктуя, где тем следует работать или с кем проводить время, — уточняет Татьяна Алавидзе. — Этому способствует и их финансовое участие в жизни детей. А в результате они искусственно задерживают взросление сына или дочери».

«Важно различать самостоятельность психоэмоциональную и материальную, — уточняет Стефан Клерже. — Нередко выпускник или молодой специалист продолжает зависеть от родителей в бытовом плане, сохраняя внутренний иммунитет и независимость в принятии ключевых решений. Здесь нет прямой связи».

«Я завидую тем, кто моложе меня»

Фарид, 29 лет, госслужащий

«Я только что расстался со своей девушкой и вернулся к родителям. Тут никакого хозяйства, покупок, обязательств и прочей «взрослой жизни»! Друзья женятся, заводят детей, а мне совсем не хочется. Я завидую тем, кому сейчас 18-20 лет. Для меня это было прекрасное время — такое свободное… Спокойно я чувствую себя только в компании более взрослых людей — их общество напоминает мне о том, что я все еще молод».

Мудрость жизни

В китайском языке слово «кризис» состоит из двух иероглифов — «опасность» и «возможность»: так дошла к нам уверенность древних в том, что в каждой проблемной ситуации заложено не только разрушение старого, но и созидание нового.

«Не нужно бояться возрастного кризиса, в нем заложены культура развития и мудрость жизни, — уверен Юрий Фролов. — Важно научиться слушать свой кризис, изучать его, ведь именно он заставляет нас искать контакт с самим собой, позволяет обрести психологическую целостность, начать воспринимать себя реалистично и в результате разрешить многие внутренние конфликты при позитивном выходе из него».

«Боюсь, что будет поздно»

Елена, 25 лет, PR-менеджер

«У меня все прекрасно: работа в целом устраивает, машину помогли купить родители, небольшая квартира — от бабушки. Но я живу в тревоге. До сих пор жизнь была распланирована на несколько лет вперед: закончить институт, съехать от родителей, найти работу. И вдруг все этапы закончились. А что дальше? Я понимаю, есть много возможностей: можно бросить работу, автостопом проехать по Европе, научиться прыгать с парашютом, поступить на философский. В принципе, возможно все. Но я не знаю, чего хочу, а ведь еще несколько лет — и будет поздно».

«Я была там и вернулась!»

Александра Роббинс — автор мирового бестселлера «Преодоление кризиса «четверти жизни»: советы тех, кто там был и вернулся»

«Кризис четверти жизни» помогает понять, что пришло время самим решать собственные проблемы. 25-летний был очень полезен для меня. Думаю, я смогу избежать кризиса среднего возраста, поскольку к 30 годам сумела разобраться с главными вопросами собственной идентичности. В отличие от наших родителей и дедов мы имеем возможность разгадать свои истинные желания до того, как вступить в брак или начать карьеру.

Я считаю, что молодые люди мучительно переживают это время, потому что они считают себя одинокими в своих чувствах и объясняют их личными особенностями. Это ошибка. Они не говорят об этом ни с ровесниками, которые испытывают те же эмоции, ни с теми, кому за тридцать. И наконец, многие считают, что «ничего уже не изменишь». Но начать сначала никогда не поздно!

Идти по дороге, которая тебя не устраивает, только потому, что однажды тебе взбрело в голову на нее ступить, куда труднее, чем сойти с нее и выбрать другую — ту, которая приведет тебя, пусть и не сразу, туда, куда тебе действительно хочется попасть».

Текст:Галина Юзефович, Наталья ГридневаИсточник фотографий:JEAN-DOMINIQUE FERUCCI FOR PSYCHOLOGIES FRANCE

Новое на сайте

Как повысить креативность: советы от маркетолога Nike

Двойные стандарты: почему людям не нравится, когда жена старше мужа

Родители-манипуляторы: 3 типичные тактики

«Как без врача и терапии облегчить симптомы ОКР?»

«Мужчина пил и бил меня. Обещает исправиться, если вернусь. Верить ли ему?»

«Весь в меня»: как характер родителей влияет на жизнь детей — ответ психологов

Как понять, что партнер собирается сделать чек-аут из брака: 5 признаков — спасите отношения

Не до секса: почему в трудные времена пропадает желание и как его вернуть

Как преодолеть кризис 25 лет — личный опыт

7 октября 2016 Жизнь

Депрессия, истерика и ощущение себя полным ничтожеством. Вот он, кризис 25 лет. Как пережить этот период и не сойти с ума, рассказывает в гостевой статье Фари Нурбаева.

Фари Нурбаева

Эстет и эрудит. Любит изучать жизнь и создавать классные вещи.

В чём суть кризиса

Родители с детства внушают, что ты особенный и очень талантливый. Успехи и небольшие достижения они комментируют фразами «Ты гений», «Какой же ты молодец!», «У тебя большое будущее». Ты растёшь, ощущая себя звёздочкой, которой уготована особая судьба (под особой судьбой подразумевается дорога, усыпанная свершениями и достижениями).

Успехи в школе, победы на олимпиадах, поступление в престижный университет и понимание, что некоторые вещи тебе удаются лучше, чем всем остальным, лишь укрепляют это ощущение. Добавим к этому ожидания родителей, друзей родителей и соседей по даче.

Сценарий у каждого свой, но итог один: уверенность в своей исключительности, вера в свою особую удачу и грёзы о великом. Эту уверенность также подкрепляют СМИ и социальные сети, которые кричат об особых талантах, которыми с детства обладал Марк Цукерберг, Моцарт и другие. Разумеется, когда ты соприкасаешься с реальностью, не всегда всё получается, но первые неудачи всегда можно оправдать: «Вот у Стива Джобса тоже были фейлы, или посмотрите на Джоан Роулинг». Ты глубже заворачиваешься в мантию избранного, лелея свое эго и мечтая о блестящем будущем.

Между тем студенческие годы пролетают, и внезапно ты просыпаешься в формальном статусе взрослого человека. С этого момента жизнь начинает тебя вытаскивать из инфантильных грёз и заставляет взрослеть, шаг за шагом убивая ложные «я» и уничтожая фантазии. Процесс идёт довольно быстро, и к 24 годам часть личности умирает.

Собственно, кризис четверти жизни — это смерть ложного «я».

В 23–24 тебя штырит, а 25 лет ты встречаешь практически голым: иллюзий почти не осталось, новые навыки взрослого человека пока плохо функционируют, ты ощущаешь себя очень уязвимым.

Да, этот переломный момент очень тяжело пережить. Это действительно кризис, поэтому нет ничего удивительного в депрессиях, истериках и в ощущении, что ты полное ничтожество.

giphy.com

В эти моменты важно понимать, что все через это проходят. У кого-то градус напряжения выше или ниже, но через это проходят все, и ты пройдёшь. Главное — постараться наломать как можно меньше дров, как бы сильно ни штырило.

Как с этим справиться

• В периоды обострения депрессии не принимать никаких важных решений.
• Не нужно замыкаться в себе, игнорировать друзей и любимого человека. Они могут поддержать и подарить мгновения счастья, даже если не понимают твоё состояние.
• Ввести режим дня и выработать свои ритуалы (к примеру, чашка кофе утром). Они будут якорями при приступах депрессии и смогут упорядочивать жизнь, что очень важно, когда в голове хаос.
• Если уже начался приступ депрессии, то взять лист бумаги и написать все мысли, которые появляются в голове. Когда первая волна пройдёт, перестать писать и выкинуть лист. Дальше постараться отключить эмоции, не накручивать себя и перенести своё внимание на что-то другое. К примеру, поиграть с кошкой или пройти тест.
• Если любишь свою работу, то уходить с неё не стоит. В свободном плавании депрессия может прогрессировать, так как не будет задач, на которые можно отвлечься.
• А вот если работу не любишь, то лучше уйти, так как неприятная работа увеличивает внутреннее напряжение и неудовлетворённость жизнью будет ощущаться острее.
• Принимать реальность и обстоятельства. Как принимать? Перестать анализировать ситуацию и задавать вопрос «Почему?». Когда ты принимаешь ситуацию, ты её отпускаешь.
• Находить время побыть наедине с собой, чтобы упорядочить все мысли.
• Заняться йогой или прогуляться.
• Обратиться за помощью к специалисту, если совсем плохо, и, возможно, принимать таблетки по назначению врача.

Как жить дальше

Когда заканчивается самое адище (процесс уничтожения иллюзий и переживания), начинается процесс создания нового себя. Создание себя настоящего без дурмана фантазий, влияния родителей и так далее. К этому периоду человек приходит с двумя выводами:

1. Нет предназначения и особой судьбы. Твоя жизнь складывается из твоих решений и обстоятельств. Хорошая новость заключается в том, что, занимаясь тем или другим, ты не предаёшь себя, а просто выбираешь сферу, в которой будешь себя создавать. Свобода выбора — это дар жизни.

2. Нет врождённого таланта. Есть склонности, но их нужно развивать, и только потом они превратятся в таланты. Хорошая новость в том, что раз талантов нет, то их невозможно зарыть и опять-таки испортить свою великую судьбу. Так что можно не переживать, не бояться что-то начинать и пробовать, ведь успех начинаний не зависит от великого таланта.

Процесс создания себя состоит из нескольких шагов:

1. Разобраться со своими детскими травмами. Это очевидно, однако любой, кто поработал со своими детскими проблемами, скажет, что это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь и своё психическое состояние. Невозможно двигаться вперёд, когда в своей голове носишь мешки незавершённых проблем.

2. Определить, что нравится, что привлекает и чего хочешь. Как мы уже решили, предназначения нет, а создать себя без понимания своих интересов невозможно. Примерные вопросы:

• С кем я хочу жить?
• Чем я хочу заниматься?
• Что мне нравится?
• Что вызывает у меня радость?

3. Изучить свои особенности. Эти особенности — волны, с которыми тяжело и иногда бессмысленно бороться, поэтому легче их понять и пытаться строить жизнь с учётом своей уникальности. Примерные вопросы:

• Какой режим дня подходит для моего организма?
• Какой ритм жизни мне подходит?
• Какие циклы у меня в жизни наблюдаются?

4. Выбрать сферу жизни, которая больше всего не удовлетворяет, и принимать меры по её изменению.

И так, шаг за шагом, создавать себя и свою новую жизнь.

Примечание: Все утверждения и советы, представленные в данной статье, являются выражением личного мнения автора и могут не совпадать с мнением редакции.

Кризис среднего возраста у мужчин: признаки, причины и решения

Представьте себе «кризис среднего возраста», и вы, вероятно, подумаете о мужчине средних лет, импульсивно покупающем спортивную машину, оставляющем свою супругу и начинающем встречаться с девушкой помоложе. Может быть, эта ментальная картина даже предполагает, что он увольняется с работы, чтобы проводить больше времени на поле для гольфа.

Кризис среднего возраста стал одним из основных элементов поп-культуры, появляясь в бесчисленных телешоу, фильмах и других средствах массовой информации.

Хотя стереотипный кризис среднего возраста, подобный описанному выше, иногда случается, в большинстве случаев неудовлетворенность среднего возраста у мужчин отличается. Для некоторых взросление может включать в себя резкие, серьезные изменения. Однако для многих признаки кризиса среднего возраста гораздо более тонкие.

Ниже мы объяснили, что такое кризис среднего возраста, а также то, как распространенное восприятие кризиса среднего возраста связано с клинически признанными состояниями психического здоровья.

Мы также перечислили общие признаки неудовлетворенности и плохого психического здоровья, которые могут возникнуть у мужчин, когда они вступают в новый этап жизни в возрасте 40, 50 или 60 лет, а также варианты, которые доступны для достижения прогресса и улучшения самочувствия. .

Что такое кризис среднего возраста?

Прежде чем мы углубимся в детали, важно прояснить одну вещь: кризис среднего возраста на самом деле не является признанным состоянием психического здоровья.

Под этим мы подразумеваем, что если вы, как мужчина, начинаете чувствовать неудовлетворенность своей жизнью в возрасте 40, 50 или 60 лет, ваш лечащий врач не будет официально диагностировать у вас кризис среднего возраста и назначать лекарства. или особый тип терапии «управления кризисом среднего возраста».

Кризис среднего возраста — это скорее социальное явление, чем конкретное психическое заболевание. Это термин, который относится к неудовлетворенности, беспокойству и чувству депрессии или раскаяния, которые многие мужчины начинают испытывать, когда они переходят от первой части своей взрослой жизни к среднему возрасту.

В этот период обычно вы оглядываетесь назад на то, что вы, возможно, запланировали, и видите, что они не осуществились, или видите, что ваши сверстники преуспевают таким образом, что вы можете чувствовать себя неадекватным или как будто вы не живете к вашему полному потенциалу.

Термин «кризис среднего возраста» был придуман в середине 1960-х годов канадским социологом Эллиоттом Жаком. Он заметил, что многие из его клиентов среднего возраста изменили свое поведение в ответ на то, что столкнулись лицом к лицу со своими личными ограничениями и растущим осознанием своей смертности.

Хотя с возрастом испытывать определенные осознания и менять свое мышление и поведение в ответ на это нормально, поп-культура воспринимает типичный кризис среднего возраста — новую машину, развод и молодого партнера, а также повышенное внимание к внешности — не соответствует действительности. т действительно точно.

Фактически, исследования показывают, что только от 10 до 20 процентов мужчин действительно переживают типичный «кризис среднего возраста» по мере взросления.

Однако многие исследования действительно подтверждают идею о том, что у многих людей проблемы с психическим здоровьем возникают в среднем возрасте. Хотя результаты неоднозначны, некоторые исследования показывают, что U-образная кривая благополучия, которая возникает во взрослом возрасте, может достигать своей нижней точки в среднем возрасте.

Это изменение в ваших чувствах, восприятии себя или психического здоровья может подтолкнуть вас к действию и изменению определенных аспектов вашей жизни.

Признаки и причины кризиса среднего возраста у мужчин

Поскольку кризис среднего возраста не является клинически признанной проблемой психического здоровья, нет никаких конкретных симптомов, которые специалисты по психическому здоровью используют для выявления этой проблемы у мужчин.

Важно отметить, что многие из клише «признаки кризиса среднего возраста» не являются надежными индикаторами психического здоровья или благополучия. Если вам за 50 или 60, и вы просто хотите купить Corvette, или если вы больше не чувствуете себя счастливым в отношениях, это не значит, что вы психически нездоровы.

Тем не менее, некоторые симптомы и поведение, связанные с кризисом среднего возраста, могут быть похожи на симптомы известных, клинически признанных проблем с психическим здоровьем, включая клиническую депрессию, тревогу и профессиональное выгорание.

Признаки клинической депрессии в среднем возрасте

Большое депрессивное расстройство (БДР) является наиболее распространенным психическим расстройством у людей среднего возраста. Фактически, данные Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2020 года (NSDUH) показывают, что 5,4 процента людей в возрасте 50 лет и старше пережили депрессивный эпизод в прошлом году.

Иногда кризис среднего возраста может быть типом экзистенциального кризиса, который приводит к симптомам депрессии — феномену, называемому экзистенциальной депрессией.

Событие такого типа может произойти в связи с изменениями в вашей жизни, например уходом детей из дома, или серьезной неудачей, например потерей работы. Смерть родителя или другого близкого вам человека также может спровоцировать экзистенциальный кризис.

В период экзистенциального кризиса вы можете сомневаться в своих жизненных решениях и думать об изменениях в своей жизни.

У вас могут быть следующие симптомы депрессии в среднем возрасте:

• Постоянное грустное, негативное и в целом опустошенное настроение пессимизм и безнадежность

• Трудности с концентрацией внимания на задачах или запоминанием информации

• Чувство собственной вины, бесполезности или беспомощности

• Замедленные движения, речь и способность принимать решения

• Бессонница (трудности с засыпанием или продолжительным сном) и/или чрезмерная сонливость

• Трудность сидеть на месте и общее чувство беспокойства Изменение аппетита

• 6
, пищевые привычки и состав тела

• Снижение энергии и ощущение физической усталости

• Боли, боли, проблемы с пищеварением и другие физические симптомы

• Суицидальные мысли и/или попытки покончить с собой

Время от времени испытывать некоторые из этих симптомов – обычное и нормальное явление, даже если у вас нет депрессии.

Однако, если вы испытываете несколько симптомов, достаточно стойких, чтобы беспокоить вас ежедневно в течение двух или более недель, вполне возможно, что то, что кажется кризисом среднего возраста, может быть клинической депрессией.

Эти симптомы могут существенно повлиять на ваше поведение, особенно если они являются результатом экзистенциального или эмоционального кризиса. Вы можете заметить, что вы:

• Измените свои привычки сна, например, спите меньше, больше или спите плохо.

• Обратите внимание на снижение вашего уровня или интереса к работе или производительности на рабочем месте.

• Меньше внимания уделяйте своему внешнему виду и личной гигиене.

• Значительное увеличение или потеря веса.

• Откажитесь от романтических отношений или дружбы и увлечений.

• Заниматься нездоровым поведением, например, часто или чрезмерно употреблять алкоголь.

• Вести себя по-другому с другими людьми, такими как друзья и члены семьи.

В нашем полном справочнике по признакам клинической депрессии эти симптомы обсуждаются более подробно и объясняется, как можно обратиться за помощью.

Признаки тревожности в среднем возрасте

Тревожное расстройство в среднем возрасте встречается довольно часто. На самом деле исследования, проведенные с 2001 по 2003 год, показали, что примерно 20,6% взрослых в возрасте от 45 до 59 лет страдали клинически значимым тревожным расстройством в прошлом году, хотя точные цифры могут меняться из года в год.

Тревога может развиться после стрессового или негативного события в жизни. Определенные медицинские состояния, которые чаще встречаются в среднем возрасте, такие как сердечные аритмии и заболевания щитовидной железы, также могут играть роль в развитии симптомов тревоги.

Общие симптомы беспокойства включают:

• Трудности с концентрацией внимания

• Чувство раздражительности, беспокойства и возбуждения

• Физические симптомы, такие как мышечное напряжение

• Общее чувство усталости и усталости

• Чувство беспокойства, которое трудно контролировать

• Нарушения сна и/или неудовлетворительный сон

1 90 или повышенное осознание и страх смерти потенциально могут повлиять на развитие этих симптомов.

Наш справочник по симптомам тревоги у мужчин содержит дополнительную информацию о том, как тревога может влиять на ваше мышление и поведение на протяжении всей жизни.

онлайн-консультирование

лучший способ попробовать консультирование

Другие факторы, которые могут способствовать кризису среднего возраста

В дополнение к экзистенциальным проблемам и установленным психическим заболеваниям, множество других факторов могут играть роль в переходе среднего возраста через которые проходят многие мужчины в возрасте 40, 50 и 60 лет.

Сюда могут входить:

• Несчастливые отношения . Исследования показывают, что удовлетворенность отношениями часто падает по мере того, как люди приближаются к среднему возрасту, достигая нижней точки примерно в 40 лет, но затем увеличивается примерно до 65 лет, когда она стабилизируется. Это снижение может играть роль в хандре среднего возраста, которую испытывают некоторые мужчины.
  

• Изменения уровня гормонов . Уровень некоторых половых гормонов, таких как тестостерон, снижается с возрастом. Это нормально. Это может изменить то, как вы думаете и чувствуете, и может играть роль в некоторых поведенческих признаках, связанных с типичным кризисом среднего возраста.
  

• Публичные сообщения о старении . Сообщения в поп-культуре и маркетинге могут сделать процесс взросления далеким от гламура. Это может повлиять на вашу самооценку и чувство удовлетворенности жизнью.
  

• Финансовые проблемы . Средний возраст часто является пиком потенциального заработка человека. Часто это является положительным моментом, но также может вызвать опасения по поводу пенсионных сбережений и растущих расходов, в том числе на такие предметы первой необходимости, как здравоохранение.
  

• Синдром пустого гнезда . Это психологическое состояние, которое может возникнуть, когда дети уезжают из дома, — обычное явление в среднем возрасте человека. Это может привести к ощущению горя, потери и трудностям в адаптации к новой роли в жизни.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Переходный период среднего возраста может быть трудным испытанием. Для некоторых мужчин это более плавный переход от одного этапа жизни к другому. Для других это может быть трудный период, который включает в себя внезапные, трудные изменения и проблемы с психическим здоровьем.

Попробуйте следующие приемы и стратегии, чтобы успешно справляться с изменениями, тревогами и заботами, которые могут возникнуть в середине взрослой жизни.

Найдите позитивные способы справиться с проблемами среднего возраста

Важно помнить, что то, что люди могут воспринимать как типичный кризис среднего возраста, не всегда является чем-то негативным. Фактически, для многих людей экзистенциальные вопросы, которые обычно возникают в среднем возрасте, потенциально могут привести к положительным результатам.

Например, озабоченность своим внешним видом, вредные привычки, связанные со здоровьем, или возрастающий риск хронических заболеваний могут послужить источником вдохновения для улучшения своих привычек и более серьезного отношения к своему здоровью.

Точно так же ощущение того, что вы упустили определенные возможности наслаждаться жизнью, может вдохновить вас на то, чтобы тратить больше времени на то, что вам действительно нравится.

Важно различать негативные аспекты представлений массовой культуры о кризисе среднего возраста и позитивные.

Нет ничего плохого в том, чтобы больше заниматься спортом, покупать новую одежду или предпринимать шаги, чтобы сделать старение менее заметным. Также здорово выйти из дома и больше наслаждаться жизнью, особенно если вы провели последние несколько десятилетий своей жизни, посвятив большую часть своего времени развитию карьеры.

Если ваши дети уехали из дома, обмен минивэна на что-то более веселое может быть даже хорошей идеей, если это разумно с финансовой точки зрения.

Поскольку потребности и заботы каждого человека уникальны, не существует универсального способа справиться с кризисом среднего возраста. В дополнение к указанным выше подходам, другие варианты включают:

• Поездки, в том числе в другие государства или страны

• Волонтерство и участие в благотворительных инициативах

• Проведение большего количества времени с друзьями, семьей и близкими

• Постановка личных целей и работа над их достижением

• Позвольте людям, которым вы доверяете, узнать о своих тревогах и чувствах

Главное – сосредоточиться на принятии позитивных, рациональных и реалистичных решений, а не на импульсивных решениях, вызванных иррациональным страхом или беспокойством. Используйте свои проблемы среднего возраста в качестве источника вдохновения, и вы почувствуете себя более счастливым и удовлетворенным.

При серьезных проблемах с психическим здоровьем обратитесь к специалисту

Когда средний возраст вызывает проблемы, которые не имеют потенциально положительного результата, важно обратиться за профессиональной помощью.

Например, если вы считаете, что впадаете в депрессию или у вас развивается тревожное расстройство в результате экзистенциального кризиса, вам следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить свои симптомы.

Особенно важно обратиться за помощью, если у вас есть несколько симптомов депрессии или тревоги, перечисленных выше на странице.

Вы можете получить помощь, поговорив со своим лечащим врачом и попросив направление к психиатру, записавшись на прием к психиатру или психологу в вашем городе или из дома с помощью наших онлайн-служб психического здоровья.

Специалист по психическому здоровью может порекомендовать прием лекарств или участие в психотерапии или разговорной терапии для улучшения ваших симптомов и качества жизни.

Лекарства, используемые для лечения депрессии и тревожных расстройств, включают антидепрессанты и лекарства от беспокойства. Если вам прописали лекарства, важно принимать их точно в соответствии с указаниями вашего психиатра. Некоторым лекарствам может потребоваться несколько недель, чтобы начать действовать.

Психотерапия может помочь вам определить негативные мысли, эмоции и поведение, а затем изменить их, чтобы улучшить свое психическое здоровье и качество жизни. Различные виды терапии используются для лечения депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем, которые могут возникнуть в среднем взрослом возрасте.

онлайн-рецепты психиатра

поговорите с поставщиком психиатрических услуг. это никогда не было так просто

Преодоление кризиса среднего возраста

Старение может быть богатым и полезным опытом, но, как и все остальное в жизни, оно может включать в себя множество взлетов и падений.

По мере того, как вы вступаете в зрелый возраст, осознание того, что половина вашей жизни уже прошла, может привести к серьезным вопросам и беспокойствам. Многие из них могут быть направлены на позитивные изменения, но некоторые также могут привести к депрессии, тревоге или другим проблемам с психическим здоровьем.

Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье в пожилом возрасте, важно получить помощь специалиста на месте или воспользоваться нашими онлайн-службами психического здоровья.

Нет ничего постыдного в обращении за профессиональной психологической помощью. На самом деле, это может помочь вам успешно справиться с проблемами среднего возраста и в полной мере насладиться этим новым этапом вашей жизни.

11 Источники

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

1. Инфурна, Ф.Дж., Герсторф, Д. и Лахман, М.Э. (2020 г., май-июнь). Средний возраст в 2020-е годы: возможности и вызовы. Американский психолог. 75 (4), 470–485. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347230/
2. Большая депрессия. (2022, январь). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression
3. 6 способов преодолеть экзистенциальный кризис. (2020, 26 июня). Получено с https://health.clevelandclinic.org/ways-to-overcome-an-existential-crisis/
4. Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
5. Как помочь при эмоциональном кризисе. (2013). Получено с https://www.apa.org/topics/mental-health/help-emotional-crisis
6. Любое тревожное расстройство. (н.д.). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder
7. Тревожные расстройства. (2018, июль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
8. Бюлер, Дж. Л., Краусс, С. и Орт, У. (2021). Развитие удовлетворенности отношениями на протяжении всей жизни: систематический обзор и метаанализ. Психологический бюллетень, 147 (10), 1012-1053. Получено с https://psycnet.apa.org/fulltext/2022-16081-001.html
9. Тестостерон. (2020, 26 января). Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/003707.htm
10. Bougea, A., Despoti, A. & Vasilopoulos, E. (2019, октябрь-декабрь). Психосоциальный стресс, связанный с пустым гнездом: концептуальные вопросы, будущие направления экономического кризиса. Психиатрики. 30 (4), 329-338. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32283536/
11. Психотерапия. (2021, июнь). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не является заменой профессиональной медицинской консультации, и на нее никогда не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения. Узнайте больше о наших редакционных стандартах здесь.

Понимание кризиса четверти жизни | Bradley University Online

 

Зачастую 20-е и 30-е годы считаются лучшим временем в жизни человека. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, имеют хорошее здоровье, несут минимальные обязанности и способны использовать возможности и рисковать как в своей профессиональной, так и в личной жизни. Однако становится все более очевидным, что молодые люди не свободны от стрессов, которые приходят в более позднем возрасте. Фактически, многие люди на этом этапе жизни испытывают периоды неуверенности и беспокойства, во время которых они ставят под сомнение свои цели, планы и даже отношения. Профессионалы назвали это явление кризисом четверти жизни.

Когда молодые люди переживают кризис четверти жизни, они могут обратиться за советом к члену семьи или другу, которому доверяют, но чаще всего они предпочитают обратиться за профессиональной консультацией. Для консультантов важно быть знакомыми с признаками и симптомами этой стадии и быть готовыми адекватно реагировать, чтобы помочь клиентам ориентироваться в этом периоде жизни.

Что такое кризис четверти жизни?

Подобно более широко известному кризису среднего возраста, кризис четверти жизни — это период неопределенности и сомнений, который обычно возникает, когда люди чувствуют себя в ловушке, лишены вдохновения и разочарованы в возрасте от 20 до 30 лет. Клиенты могут чувствовать, что они застряли на бесперспективной работе, в то время как все их друзья продвигаются по карьерной лестнице, или удивляться, почему они не могут сохранить романтические отношения, когда другие члены их социальной группы женятся и заводят детей.

Узнайте о том, как стать профессиональным консультантом

Типичные факторы стресса, которые могут привести к такому кризису, включают:

• Поиск работы или планирование карьеры.
• Впервые живу один.
• Навигация по связям.
• Принятие долгосрочных личных или профессиональных решений.

The Harvard Business Review сообщает, что кризис четверти жизни обычно протекает в четыре фазы. Во-первых, клиенты чувствуют, что попали в ловушку какой-то формы обязательств, будь то в личной или профессиональной жизни. Затем наступает какая-то разлука или одиночество, будь то переезд в новый город или разрыв романтических отношений. В этот период изоляции они задумаются о том, где они находятся в жизни, и, возможно, изменят свои планы, прежде чем исследовать новые виды деятельности, социальные группы или возможности карьерного роста и выйти на другую сторону кризиса.

Одна из основных проблем, связанных с кризисом четверти жизни, заключается в том, что клиенты, оказавшиеся в такой ситуации, часто считают, что у них нет причин для борьбы, потому что эти годы должны быть веселыми и относительно легкими. Следовательно, либо они сами, либо другие в их жизни могут попытаться отмахнуться от проблем, с которыми они сталкиваются.

«В культуре мы все считаем, что 25 лет — это лучший этап в нашей жизни — эти люди счастливы, они делают все, что хотят, и это прекрасное время жизни», — член Американской ассоциации консультирования (ACA) Сайрус. Уильямс сказал Counseling Today, изданию ACA. «Нам действительно нужно признать и не преуменьшать этот период времени».

Хотя кризис среднего возраста более известен, это не означает, что он встречается чаще. Согласно исследованию 2011 года, британские психологи сообщили в The Guardian, что люди в возрасте 20 лет так же подвержены кризису, как и люди среднего возраста.

Хотите учиться консультированию?

Ответ консультанта

В большинстве случаев работа с клиентом, переживающим кризис четверти жизни, не так уж сильно отличается от работы с клиентом любого другого возраста, переживающим личный кризис. Однако есть одно преимущество. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, ценят услуги специалистов в области психического здоровья и видят пользу от регулярных занятий. Клиенты в возрасте от 20 до 30 лет могут даже захотеть посетить консультацию, чтобы обсудить свои чувства тревоги и депрессии.

«Это поколение не похоже на прошлые поколения», — сказал Уильямс в интервью «Counseling Today». «Нет стигмы, связанной с проблемами психического здоровья [с ними]. Они приходят к вам в офис и говорят: «Слушай, я в стрессе, я встревожен». Мне нужна помощь».

 

Рекомендуемая литература

Консультирование по вопросам брака и семьи или консультирование по вопросам психического здоровья? Руководство

Магистерская программа по психологии или консультированию: как выбрать свой путь

Программы онлайн-консультирования Университета Брэдли

 

Источники

Validating the quarter-life crisis

http://www.forbes.com/sites/julesschroeder/2016/09 /08/millennials-this-is-what-you-quarter-life-crisis-is-telling-you/#3f075d4a7d7d

https://www.theguardian.com/society/2011/may/05/quarterlife-crisis -молодые-незащищенные-депрессивные

https://hbr.