Классическая музыка полезная для здоровья: Как классическая музыка влияет на настроение и умственную деятельность

Как классическая музыка влияет на настроение и умственную деятельность

19 сентября 2017 Музыка

Правильно подобранный музыкальный фон поднимает настроение, помогает сосредоточиться на работе и даёт заряд энергии. Наилучшие показатели в исследованиях демонстрирует классическая музыка.

Произведения Вивальди стимулируют работу мозга

Антонио Вивальди — один из ярчайших представителей композиторов эпохи барокко. Это время ознаменовалось новым направлением в классической музыке, преобладавшим в 1600–1750 годах.

Музыка барокко отличается размеренным темпом композиций (около 60 ударов в минуту) и наличием высокочастотных гармонических обертонов — дополнительных нот, подкрепляющих мелодию и привносящих в музыку оттенок экстравагантности и эмоциональной наполненности.

Проверить влияние барочной музыки на настроение может каждый: неспешный ритм приводит к успокоению, но при этом не парализует умственные процессы. Наличие данного эффекта подтвердили и учёные.

Например, в 2007 году команда исследователей из Стэнфорда, в которую входили сотрудники Школы медицины и музыкального факультета, провела эксперимент, в ходе которого проверялись способности испытуемых к концентрации, запоминанию и составлению прогнозов. Исследователи изучали с помощью томографа работу мозга при прослушивании музыки барокко.

Выяснилось, что пиковая активность мозга фиксируется в краткие моменты тишины между музыкальными частями. Это связано с тем, что музыка барокко обладает определённой долей непредсказуемости: мы строим прогнозы и анализируем будущие мелодические сочетания в следующем музыкальном фрагменте.

Подобный эффект возникает при прослушивании не только Вивальди, но и Баха, Генделя, Альбинони. Вслушиваясь в барочные произведения, мы тренируем мозг, заряжаем его на активную работу. Стоит отметить, что такого рода музыкальная терапия должна не сопровождать умственную деятельность, а предшествовать ей. Тем, кто не знает, с чего начать, поможет наша подборка.

Произведения Моцарта помогают учиться и творить

О физиологическом влиянии музыки австрийского композитора спорят не один десяток лет. Многие исследователи заявляют о положительном воздействии композиций Моцарта не только на умственную деятельность, но и на здоровье. Термин «эффект Моцарта» был введён в 1991 году отоларингологом Альфредом Томатисом, который использовал произведения композитора в своей работе.

В 1993 году Фрэнсис Роше, Гордон Шоу и Кэтрин Ки исследовали влияние прослушивания одной из сонат Моцарта на умственную деятельность. Они дали испытуемым один и тот же тест на пространственное мышление, разница заключалась только в музыке, сопровождающей прохождение задания.

Выяснилось, что лучшие результаты испытуемые демонстрировали при прослушивании Моцарта. Такого эффекта не наблюдалось при тишине или устных расслабляющих инструкциях. К сожалению, подобное воздействие не долговременное: эффект наблюдался только в течение 15 минут после прослушивания.

В скором времени эффект Моцарта стал зарегистрированным товарным знаком, а в рамках его популяризации было выдвинуто немало смелых тезисов, к которым мы советуем отнестись скептически. Но если физиологическое воздействие остаётся предметом споров учёных, то благотворное влияние музыки австрийского композитора на настроение и концентрацию — факт, который каждый может проверить на себе. Для ознакомления с произведениями Моцарта Лайфхакер предлагает следующую подборку.

Подборки произведений классической музыки на разные случаи жизни

Произведения классической музыки не универсальны. Случайные подборки композиций вряд ли настроят вас на нужный лад или погрузят в желаемое состояние. Для составления плейлистов Лайфхакер решил обратиться к профессиональному консультанту.

Марина Гелемент

Преподаватель в Брестском музыкальном колледже, музыковед, музыкальный критик, создатель и руководитель проекта «Музыка с неверными названиями».

Музыка для мотивации

Заставить себя что-либо делать поможет музыка героического характера. Эти произведения написаны в мажорном ладу и имеют призывные интонации. Многие из них написаны для духовых инструментов. Представленная в подборке музыка призвана не только мотивировать на действие, но и запрограммировать человека на успех.

Музыка для поднятия настроения

Такая музыка имеет преимущественно лёгкий характер. В подборке много и танцевальных произведений. Мажорный лад, запоминающиеся темы, обилие струнных инструментов — всё это позволяет человеку расслабиться и избавиться от неприятных мыслей. Под эту музыку хочется жить, дышать и творить.

Музыка для успокоения

Расслаблению способствуют звуки фортепиано и струнных инструментов, мажорный лад композиций и преимущественно медленный темп. Под эту музыку будет проще всего остановиться, расслабиться и даже заснуть. В подборке есть произведения эпохи барокко и классицизма, композиции Дебюсси, Рахманинова и Чайковского. Подойдёт не только взрослым, но и детям.

Музыка для физической работы

Для того чтобы активизироваться, подойдут композиции в быстром темпе. Конечно же, под эту музыку будет трудно сосредоточиться на умственной работе, но быстро навести порядок в доме, собраться на предстоящее свидание или даже перебрать ведро клубники с подобной подборкой будет куда проще.

Как классическая музыка влияет на мозг, улучшает сон и повышает IQ

Читайте также

Новые весенние выставки: главные лица русского модерна и безмятежные гетеры ЗОЖ-десерты вместо пирожных: почему москвичи отказываются от сладкого Искусство в новых реалиях. Как столичные музеи меняют концепции выставок

freepik.com

В поиске душевного равновесия на помощь могут прийти музыкальные произведения классиков. Положительное влияние на самочувствие и активность нередко отмечают при прослушивании произведений Вивальди, Моцарта, Чайковского, Бетховена, Шуберта, Грига и Шумана. «Ведомости. Город» разбирались, какая музыка поможет снять тревогу и почему классику нужно слушать с детства.

Снижение тревожности и улучшение сна

В Калифорнийском университете в процессе эксперимента выяснили, что классическая музыка способна понижать артериальное давление. 75 респондентам предложили решить арифметическую задачу за три минуты, а затем разделили их на три группы и включили разные мелодии: джаз, поп-музыку и классику.

В итоге у третьей группы уровень систолического артериального давления был в 5 раз ниже после решения напряженной задачи. По мнению врача-терапевта Надежды Чернышовой, гармоничное сочетание звуков может влиять на кору головного мозга, улучшать мыслительные процессы и корректировать возбуждение нервной системы. Но чаще классическая музыка оказывает положительный эффект на тех, кто на ней вырос и испытывает при прослушивании хорошие ассоциации, считает врач.

Евгений Разумный / Ведомости

Другое исследование, проведенное в Университете Земмельвайса в Будапеште, показало, что классика может благотворно влиять на сон. Участниками эксперимента стали 94 человека в возрасте 19-28 лет, которые испытывали сложности с засыпанием. Две трети из них, кто на протяжении трех недель слушали на ночь классическую музыку или аудиокниги, избавились от бессонницы, в отличие от тех, кто продолжил вести обычный образ жизни. Одной из причин такой взаимосвязи является ритмичность классической музыки, считает руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ Александр Калинкин.

В энцефалограмме глубокий сон соответствует частотам от 0,5 до 4 Гц, что может перекликаться с низкой ритмичностью размеренной классики, говорит эксперт. Человек засыпает лучше, если в мелодию входят элементы, похожие на белый шум– например, шум дождя, моря, травы и деревьев на ветру. Это происходит благодаря синхронизации работы клеток нейронов головного мозга. Также классическая музыка отвлекает человека от пережевывания собственных мыслей на ночь. При этом Калинкин подчеркивает, что речь идет именно о спокойных, гармоничных произведениях – присутствие в мелодии громких духовых инструментов и ярких аккордов, наоборот, будет способствовать возбуждению.

Согласно исследованиям, от бессонницы хорошо помогают пьесы Чайковского, Грига и Сибелиуса, снятию усталости способствует прослушивание «Скрипичного концерта» и «Венгерских танцев» Брамса, уменьшат тревожность «Симфония №6» Бетховена, «Аве Мария» Шуберта или «Ноктюрн соль-минор» Шопена.

Продуктивность и иммунитет

Когда человек слушает классику, у него активизируются структуры мозга, отвечающие за творчество, и это видно на снимках МРТ, приводит данные медицинских исследований терапевт-иммунолог клиники «Чайка» Ирина Ярцева. «Происходит гармонизация процессов в мозге, что положительно влияет на укрепление иммунной системы. Доказательство тому – большое количество дирижеров и композиторов-долгожителей в ясном уме и памяти», – отмечает она. Классическая музыка сродни математике, там тоже есть ритм, в котором возникает гармония, подчеркивает Ярцева. Поэтому любители классики нередко в жизни бывают успешнее, чем предпочитающие другие музыкальные жанры. Например, опрос, проведенный в американском Liberty University, показал, что студенты, слушающие классическую или легкую музыку, имеют более высокий средний балл, чем те, кто предпочитает рэп или хип-хоп.

freepik.com

При этом большую роль играют темп и лад произведения. В эксперименте канадских ученых тест на пространственное мышление прошли в 2 раза лучше те, кто слушал мажорную версию сонаты Моцарта, а не минорную, более грустную. Непростые произведения вроде «Адажио» Альбинони или «Симфонии №10» Малера вряд ли помогут решить задачи и привести к высокой продуктивности, а вот мажорные композиции доказали свою эффективность в лечении некоторых болезней.

Например, в экспериментах была замечена эффективность «Сонаты для двух фортепиано в ре мажоре № 448» Моцарта, ежедневное прослушивание которой снижает эпилептические приступы на треть. Есть исследования, подтверждающие воздействие классической музыки на замедление развития деменции, болезни Альцгеймера и других расстройств. 

В московских больницах также применяются методы лечения пациентов с психическими и неврологическими расстройствами с помощью классической музыки, рассказал клинический психолог Владимир Крупин: «Я наблюдаю в своей практике, что это работает, особенно для пожилых людей». Во время таких занятий у пациентов происходит тонкая настройка работы нейромедиаторов, между которыми начинается полноценный обмен. При регулярном прослушивании классической музыки появляется больше дофамина, говорит Крупин. При этом слушание мелодий с речью будет иметь обратный эффект. Работающее фоном радио или телевизор дома может способствовать развитию деменции – в этом случае мозг учится, принимая информацию, ее не усваивать.

В классической музыке слов нет, поэтому мозг не рефлексирует, подчеркивает психолог.

Формирование человека

Находясь в утробе, будущий младенец уже отдает предпочтение классике, подтверждают исследования испанских ученых. Любопытный эксперимент провели в 2018 г. в барселонской клинике репродуктивных технологий Института Маркес. В нем были задействованы порядка 300 беременных женщин. С помощью интравагинальных динамиков младенцам в утробе давали прослушать 15 произведений, включая сонаты Баха и Бетховена, испанские рождественские хоралы, хиты Queen, Adele и the Village People. Выяснилось, что ответную реакцию в 90% случаев вызывала классическая музыка, включая произведения Моцарта, Баха, Прокофьева и Штрауса. На поп- и другие мелодии малыши реагировали хуже. Единственным исключением стала «Богемская рапсодия Фредди Меркьюри». По словам терапевта-иммунолога Ярцевой, музыкальные вибрации в первую очередь влияют на мать, которая успокаивается и настраивается на позитивный лад, и только потом – на мозг ребенка.

По мнению директора Лаборатории по изучению проблем развития (университет Бургундии) Эмманюэля Бигана, музыка играет роль нейростимулятора, что в дальнейшем способствует лучшему освоению речи, чтения и позже – обучению в школе. Подобные выводы сделал в 2010 г. и канадский психолог, профессор Гленн Шелленберг, доказав, что у маленьких детей занятия музыкой ускоряют развитие интеллекта и повышают IQ. Врач-терапевт Чернышова считает, что классика демонстрирует высокие результаты из-за того, что к ней относятся произведения, проверенные веками: «Они не исчезают из нашей культурной среды, потому что гармоничное сочетание звуков воздействует на психику и человек откликается».

10 шокирующих преимуществ прослушивания классической музыки [инфографика]

Скорее всего, вы слышали о нескольких преимуществах прослушивания классической музыки. Но есть ли реальная правда за этим утверждением? Согласно многочисленным исследованиям, абсолютно есть.

Решившись играть классическую музыку, можно получить массу умственных преимуществ. От снятия боли до улучшения качества сна прослушивание классической музыки приносит пользу как умственному, так и физическому состоянию.

На самом деле, простое прослушивание классических музыкальных композиций в качестве фонового шума может существенно повлиять на ваше настроение, продуктивность и творческие способности.

Думаю, эти старики действительно что-то поняли, да.

Ниже приведены некоторые неожиданные преимущества прослушивания классической музыки, подтвержденной научными данными. Поделиться этим изображением на своем сайте >

Снижает артериальное давление

Хотите сохранить свое сердце здоровым? Согласно исследованию Оксфордского университета, прослушивание классической музыки может помочь снизить артериальное давление.

В ходе исследования исследователи проигрывали участникам разные стили музыки, включая рэп, поп, техно и классику.

Классическая музыка эффективно снижала артериальное давление участников, в то время как рэп, поп и техно повышали артериальное давление.

2. Улучшает память

Классическая музыка делает вас умнее? Знаете ли вы, что прослушивание Моцарта действительно может помочь улучшить вашу память? Согласно исследованию, у людей, которые слушали музыку Моцарта, наблюдалось увеличение активности мозговых волн, напрямую связанное с памятью.

Так что в следующий раз, когда вам нужно будет запомнить большую речь или презентацию, включите во время тренировки немного Моцарта.

3. Зажигает творческий потенциал

Чтобы дать волю творчеству, послушайте классическую музыку. По словам музыкальных экспертов Guitar Junky, прослушивание классической музыки не сразу сделает вас творческими, но поможет настроиться на более творческий образ жизни.

В следующий раз, когда вам понадобится провести мозговой штурм, попробуйте послушать Моцарта или Баха, чтобы заставить свой разум мыслить нестандартно.

4. Снижает уровень стресса

Если вы испытываете сильный стресс, послушайте классические мелодии. Исследование показало, что беременные женщины, которые слушали классическую музыку, реже испытывали стресс во время беременности.

Ученые утверждают, что темп классической музыки подобен человеческому сердцу, что облегчает тревогу и депрессию.

5. Заряжает умственные способности

Вам предстоит важное испытание или проект? Повысьте свой умственный потенциал, слушая классическую музыку.

В ходе исследования французские ученые обнаружили, что студенты, которые слушали лекцию, на фоне которой звучала классическая музыка, набрали больше баллов на тесте по сравнению с другими студентами.

6. Борется с депрессией

Когда вы чувствуете себя подавленным, бросьте пончики и вместо этого выберите классическую музыку.

Несколько исследований доказали, что классическая музыка помогает облегчить депрессию и меланхолию.

Исследование, проведенное в Мексике, показало, что прослушивание классической музыки может облегчить симптомы депрессии.

7. Усыпляет

Вы часами ворочаетесь, прежде чем наконец заснуть? Вместо того, чтобы втиснуться в очередной эпизод «Игр престолов» или «Новенькой», послушайте классическую музыку.

Согласно исследованию людей с проблемами сна, прослушивание классической музыки всего за 45 минут до сна может помочь улучшить качество сна.

8. Облегчает боль

Вместо того, чтобы тянуться за еще одним тайленолом, вы можете подумать о том, чтобы поиграть в плейлист Баха или Бетховена. Многочисленные исследования показали, что прослушивание классической музыки может облегчить боль.

По данным лондонских исследователей, пациенты, слушающие классическую музыку, употребляют значительно меньше обезболивающих.

9. Делает вас счастливым

Хотите избавиться от плохого настроения? Прослушивание классической музыки может помочь увеличить секрецию дофамина, который активирует центр вознаграждения и удовольствия мозга.

На самом деле, исследование 2013 года показало, что музыка может улучшить настроение людей.

10. Повышает производительность труда

Классическая музыка помогает вам в учебе?

Утро понедельника, и вы никак не можете прийти в себя. Чтобы повысить продуктивность, послушайте классическую музыку.

Ряд исследований доказал, что музыка делает повторяющиеся задачи более приятными.

Исследование, проведенное учеными из Университета Мэриленда , показало, что классическая музыка в стиле барокко в читальном зале может помочь повысить эффективность и точность рентгенологов.

Попробуйте!

Хотя песни классической музыки не могут поднять ваш IQ на 10 баллов, прослушивание классической музыки дает массу преимуществ. Не уверен, где начать? Наши друзья из Merriam Music составили отличное руководство для начинающих.

Если вам нужно зубрить перед важной презентацией или вы просто хотите хорошо выспаться, классическая музыка может помочь. Но не верьте нам на слово. Попробуйте сами и расскажите нам, какие преимущества вы получаете от прослушивания классической музыки!

Брук Нойман

8 Польза классической музыки для здоровья

8 Польза классической музыки для здоровья

13 сентября 2021 г.

1665 просмотров

Классическая музыка может быть не так популярна, как джаз или любимая всеми, но одно можно сказать наверняка. Это никуда не денется. Это не только успокаивает уши; это также приносит много пользы для физического и психического здоровья.

Прежде чем мы погрузимся в магические эффекты прослушивания классической музыки, о чем именно мы здесь говорим? Оксфордский словарь для учащихся определяет классическую музыку как «музыку, написанную в западной музыкальной традиции, обычно с использованием установленной формы. Классическая музыка обычно считается серьезной и имеет непреходящую ценность».

Чтобы определить его более четко, Classic FM определяет его как «мощное сочетание инструментов, мелодии и гармонии, которые составляют канон истории западной музыки». Предполагается, что этот тип музыки можно назвать «классической», чтобы отдать дань уважения таким произведениям, как Моцарт, Гайдн, Бах и Бетховен в классический период. Произведения этих исполнителей оказали большое влияние на «классическое» звучание, в котором большинство инструментальных, камерных, оркестровых и оперных форм музыки вдохновлены их произведениями.

Возможно, вы не просто знаете название, но мы готовы поспорить, что вы слышали одно из них в своей жизни: J.S. Бах: Сюита № 1 соль мажор для виолончели без аккомпанемента, Людвиг ван Бетховен: Симфония № 5 до минор, Иоганнес Брамс: Фортепианный квартет № 1, соч. 25, и Фредерик Шопен: Ноктюрн си-бемоль минор, соч. 9, № 1. Все они считаются культовой классической музыкой, в которой используются фортепиано, скрипка, виолончель, орган и комбинация всех этих инструментов.

Теперь, когда мы разобрались с этим, следующая задача — убедить вас включить классическую музыку в свой ежедневный плейлист, чтобы укрепить здоровье и обеспечить себе качественную жизнь. Исследования показывают, что мелодии и структура большинства песен классической музыки успокаивают мозг слушателя. Вот несколько способов, которыми прослушивание классической музыки может повлиять на вашу повседневную жизнь: 

1. Классическая музыка помогает человеку расслабиться.

Исследование 1993 года показало, что ученики, которые слушали Моцарта перед экзаменом, успевали значительно лучше, чем их одноклассники, которые этого не делали. Это называлось эффектом Моцарта или способностью классической музыки делать человека умнее. На самом деле, он расслабляет ум, помогая ему уверенно справляться с предстоящей задачей. Он снимает нервозность и приводит ум в расслабленное состояние.

2. Классическая музыка снижает кровяное давление.

Согласно исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой, классическая музыка может помочь снизить кровяное давление. Участники исследования были разделены на две части; один слушал Моцарта и Штрауса в течение 25 минут, и у него был более низкий уровень артериального давления, чем у другой группы, которая не слушала классическую музыку. Исследователи описали музыку как не имеющую слов и лишь несколько изменений громкости или ритма.

3. Классическая музыка улучшает память и творческие способности.

Улучшая работу мозга, классическая музыка естественным образом открывает мозг для развития новых идей и путей их обработки и хранения. Проще говоря, классическая музыка стимулирует мозг.

4. Классическая музыка помогает обуздать депрессию и тревогу.

В исследовании 2010 года, проведенном в Мексике, приняли участие 79 пациентов в возрасте 25–60 лет с депрессией легкой и средней степени тяжести. Половина группы слушала классическую музыку и музыку барокко по 50 минут в день в течение восьми недель, а другая половина подвергалась психотерапии. Используя тест Фридмана, у первого было меньше депрессивных симптомов, чем у второго. Исследователи рекомендуют слушать классическую музыку, чтобы обуздать депрессию.

5. Классическая музыка улучшает концентрацию и продуктивность.

Исследование, проведенное в 2007 году Медицинской школой Стэнфордского университета, показало, что мозг легче усваивает и интерпретирует новую информацию во время и после прослушивания классической музыки. Он тренирует мозг концентрировать внимание и лучше мыслить. Существует также исследование 2011 года, в котором участвовал 41 мальчик с СДВГ, которые показали лучшую успеваемость в классе для группы, когда они слушали классическую музыку.

Другое исследование также показало, что классическая музыка может повысить мотивацию. Когда мотивация находится на высоком уровне, следует продуктивность.

6. Классическая музыка улучшает сон.

Было обнаружено, что 45-минутное прослушивание классической музыки перед сном не только помогает заснуть, но и улучшает качество сна в течение всего периода отдыха.

7. Классическая музыка поднимает настроение.

При прослушивании классической музыки гипоталамус вырабатывает нейрогормон дофамин, который активирует удовольствие в мозгу. Мозг высвобождает его во время приятных занятий, одним из которых является прослушивание классической музыки.

8. Классическая музыка снимает физическую боль.

Исследование, проведенное Университетом Брунеля, показало, что у пациентов после хирургического вмешательства, которые слушали музыку во время или после операции, уменьшалась боль, уменьшалась тревога и улучшалось самочувствие. Также было обнаружено, что пациенты, которые слушали музыку, использовали меньше обезболивающих.

Знакомство детей с классической музыкой 

Ваш ребенок не только станет культурным в своей группе (шучу!), прослушивание классической музыки или ее воспроизведение через динамики окажет положительное влияние на вашу семью. Это может помочь улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Повышение уровня и зачисление детей в класс игры на классических инструментах также укрепит преимущества, которые можно получить от прослушивания классической музыки.

Сделайте учебную площадку вашего ребенка еще более совершенной, поместив клавиатуру рядом с эргономичным столом-сидячей-стойкой Hand Crank от Flexispot. Помимо пользы для здоровья, ваши дети могут даже сами научиться играть классическую музыку.

Рекомендуемый продукт : Ручная рукоятка Эргономичный стол-сиденье для детей/стол имеет влагостойкий и прочный деревянный рабочий стол, устойчивый к пятнам и воде. Для безопасности настольный стол имеет плавные закругленные углы.