Какое счастье может быть: Определения слов, поиск определений слов

«Не только бесконечное удовольствие»: что такое счастье и как ему научиться

20 марта 2017, 07:30

Стремление к счастью является одной из основных целей человечества. Для того, чтобы поддержать эту идею, ООН провозгласила 20 марта Международным днем счастья.

ТАСС узнал у психиатров и психологов, почему культура потребления обещает счастье, но не дает его, как поймать это ощущение, почему оно не зависит от уровня интеллекта и количества денег и о том, можно ли научить быть счастливым.

Нельзя научить, но можно захотеть

«Неправильно представлять, что счастье – это только радость, вечный смех и бесконечное удовольствие. Человек может быть грустным и при этом счастливым. Это такое внутреннее состояние души, интегральное и суммирующее. В сущности оно о том, нравится мне жить или не нравится мне жить», — считает психиатр Константин Ольховой.

По его словам, вопрос того, ощущает себя человек счастливым или нет, как правило, совершенно не зависит от внешних факторов. «Можно иметь все, что хочешь, но при этом чувствовать себя чудовищно несчастным, обесценивая все, что у тебя есть», — говорит Ольховой.

Не зависит счастье от количества денег, от количества покупок, от уровня жизни тоже зависит далеко не всегда. Многие исследования, измерявшие индекс счастья населения, доказывают, что он не зависит от благосостояния страны. «Получать удовольствие от жизни – это не что-то внешнее, это то, что мы имеем внутри себя и то, что мы внутри себя создаем», — уточняет эксперт.

Человек может иметь многое, но отрицать это. А может жить в беднейшей африканской стране и радоваться всему, что у него есть

По словам Ольхового, никаких объективных параметров измерения счастья быть не может. Два человека могут находится в схожих ситуациях, с идентичными возможностями, семейными обстоятельствами, показателями здоровья, но при этом один из них будет в подавлен и в депрессии, а другой – будет видеть радость в том, что его окружает. «Поэтому не может быть одной унифицированной схемы счастья. То, что стало поводом для счастья одного, не обязательно так же сработает с другим», — пояснил он.

По мнению эксперта, ощущение счастья во многом зависит от того, насколько человек реализовал или находится в процессе реализации своего потенциала. «Человек может быть сейчас не удовлетворен нынешним состоянием, но он чувствует, что идет к тому, чего хочет, и этот процесс уже делает его счастливым», — добавляет Ольховой.

«Счастья для всех, даром, и чтобы никто не ушел обиженным»

Чувство удовлетворенности, умение видеть и замечать хорошее, возможность ценить и с благодарностью относиться ко всему, что уже есть, — вот те черты, которыми обладают все счастливые люди. «Человек может болеть раком, и при этом чувствовать себя счастливым. Это потому, что он наполненно проживает ту жизнь, которая у него есть, ощущает каждый день, каждый момент, живет в этом моменте и радуется ему», — считает психиатр.

Читайте также

20 марта — День счастья

Материалистическими определениями счастье описать невозможно. У братьев Стругацких в романе «Понедельник начинается в субботу» был такой отдел линейного счастья, где собирали определения счастья, работали на позитив, разрабатывали модели всеобщего счастья и для каждого в отдельности. «Так вот это как раз и невозможно в реальности. Человека никто не может сделать счастливым. Только он сам может этого захотеть. Если кто-то про другого говорит, мол, он меня осчастливил, то это лукавство. Это я сам захотел быть счастливым с ним», — объяснил эксперт.

Три рецепта счастья

Путь к счастью у каждого человека свой, но на этом пути есть три важные составляющие ощущения счастья, которые одинаковы для всех, считает психолог Елена Соколова. По ее мнению, состояние счастья человек может узнать только если в арсенале у него есть разные эмоции, и позитивные, и негативные, разные по интенсивности и продолжительности. В этом случае счастье отмечается человеком как притягательное состояние, к которому хочется стремиться. «Счастье само по себе многокомпонентно: там есть и радость, и трепет, и наслаждение, и вдохновение. В полной мере мы, конечно, можем все это почувствовать только если у нас есть в арсенале эмоций и грусть, и отчаяние недовольство – на контрасте», — объясняет эксперт.

Первый рецепт счастья – это не боятся испытывать разные эмоции

Очень важно, по ее словам, не отказываться и не подавлять нежелательные эмоции, которые могут нам не нравиться. «Эти эмоции тоже важно проживать. Потому что иначе мы свою эмоциональную сферу обедняем и, в конце концов, не сможем почувствовать счастье», — уточняет она.

Вторая важная составляющая — гармоничные отношения. «Ведь человек – существо социальное, а значит, необходим контакт, и ощущение счастья очень зависит от наличия контакта, особенно если это длительные и доверительные отношения», — считает психолог. При этом речь идет о таких отношениях, в которых одинаково ценны оба участника, есть уважение к интересам и нуждам друг друга, а сами отношения дают силы, а не отнимают их. Действительно, вряд ли кто-то будет спорить с тем, что доброжелательные, близкие и доверительные отношения делают людей более счастливыми.

Читайте также

Дарящие счастье

Третьей важной составляющей ощущения счастья психолог называет возможность следовать за своим предназначением. «Выбирать то, что хорошо для меня и не отказываться от того, что для меня ценно. Верность себе дает ощущение удовлетворения своей жизнью», — поясняет она.

Соколова так же считает, что ощущение счастья во многом связано с чувством удовлетворенности. «Ведь счастье мы во многом понимаем, как удовлетворение своей жизнью и тем, что у нас есть: «Мне нравится, как в жизни все складывается». Люди, которые обладают способностью видеть и замечать хорошее, ближе к счастью», — уточняет она.

Счастье – быть в моменте

По мнению психолога, очень важно также уметь ловить себя на том, а чем же я могу быть счастлив прямо сейчас, в этот конкретный момент. «Есть такая притча про буддийского монаха, который убегал от медведя долго-долго забирался на скалу, и, когда взобрался, то увидел, что сверху на него смотрит другой медведь. Монах опустил голову и увидел маленькую земляничку. И ничего в его жизни не было вкуснее той землянички. Потому что вот этот момент он смог почувствовать в полной мере, вот это наслаждение моментом – потому что другого момента просто не могло быть. Это острота вкуса, острота восприятия, это миг, наполненный счастьем быть в моменте», — рассказала она.

Любые пограничные переживания, по мнению психолога, позволяют избавиться от всего наносного и жить в моменте некоторым действительно удается в этом быть счастливыми. «Банально, но в погоне за какой-то дальней целью, мы не замечаем сам путь и то интересное, что происходит в пути. Результатом можно наслаждаться очень недолго, но зачем откладывать наслаждение, если можно получать удовольствие уже от пути, от каждого момента. Из таких ощущений складывается счастье», — объяснила Соколова.

Счастье – это работа души

Культура потребления повлияла на человека таким образом, что приобретая что-то, или просто желая приобрести, человек ожидает, что это сделает его счастливым. «Но к любым впечатлениям, ощущениям и приобретениям человек адаптируется. В итоге получается вечная погоня несчастного ослика за морковкой», — рассказал кризисный психолог Михаил Хасьминский.

По его мнению, счастье – это, прежде всего, гармония духа и гармония внутри собственной души. Адреналин, гормоны радости, удовольствие от обладания, по мнению психолога, не имеют со счастьем ничего общего. «Не нужно путать этот драйв со счастьем. Например, у молодого человека появилась новая подружка. Он называет это состояние счастьем. Но ведь на деле это оказывается суррогатом, потому что за этой подружкой появляется вторая, третья и так далее», — поясняет психолог.

Погоня за бесконечными ощущениями не имеет ничего общего с ощущением счастья

По словам Хасьминского, счастливым может быть человек, который умеет и любит отдавать. «Часто ощущение несчастности обусловлено собственным эгоизмом. Когда один человек хочет получить от другого больше, а другой этого дать не хочет или не может. Когда люди хотят только получать, но не умеют отдавать, то из этого рождаются бесконечные конфликты и соревнования», — считает психолог.

К сожалению, по словам эксперта, не получится выучить несколько схем или моделей поведения и стать счастливым. Это значительная духовная работа, о которой говорится во всех мировых религиях. «Все традиционные религии учат нас тому, как стать счастливым. По-настоящему почувствовать счастье может человек, который не так много желает, радуется тому, что есть и умеет отдавать и чувствовать от этого радость и удовлетворение», — пояснил кризисный психолог.

Инна Финочка 

Что такое счастье? — Асадов. Полный текст стихотворения — Что такое счастье?

Литература

Каталог стихотворений

Эдуард Асадов — стихи

Эдуард Асадов

Что такое счастье?

Что же такое счастье?
Одни говорят: — Это страсти:
Карты, вино, увлеченья —
Все острые ощущенья.

Другие верят, что счастье —
В окладе большом и власти,
В глазах секретарш плененных
И трепете подчиненных.

Третьи считают, что счастье —
Это большое участие:
Забота, тепло, внимание
И общность переживания.

По мненью четвертых, это
С милой сидеть до рассвета,
Однажды в любви признаться
И больше не расставаться.

Еще есть такое мнение,
Что счастье — это горение:
Поиск, мечта, работа
И дерзкие крылья взлета!

А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста:
От кочки и до Казбека,
В зависимости от человека!

О счастье

Советские

Стихи Эдуарда Асадова – О счастье

Стихи Эдуарда Асадова – Советские

Другие стихи этого автора

Как много тех, с кем можно лечь в постель

Как много тех, с кем можно лечь в постель,

Как мало тех, с кем хочется проснуться…

О любви

Одна

К ней всюду относились с уваженьем:

И труженик и добрая жена.

О любви

Я могу тебя очень ждать…

Я могу тебя очень ждать,

Долго-долго и верно-верно,

О любви

Я любить тебя буду, можно

Я в глазах твоих утону — Можно?

Ведь в глазах твоих утонуть — счастье!

О любви

Стихи о тебе

Сквозь звёздный звон, сквозь истины и ложь,

Сквозь боль и мрак и сквозь ветра потерь

О любви

Моя любовь

Ну каким ты владеешь секретом?

Чем взяла меня и когда?

О любви

Как читать

Публикация

Как читать «Преступление и наказание» Достоевского

Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика

Публикация

Как читать «Белую гвардию» Булгакова

Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света

Публикация

Как читать «Очарованного странника» Лескова

Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь

Публикация

Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих

Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы

Публикация

Как читать «Лето Господне» Шмелева

Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы

Публикация

Как читать «Двенадцать» Блока

На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме

Публикация

Как читать «Темные аллеи» Бунина

На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина

Публикация

Как читать «Гранатовый браслет» Куприна

Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника

Публикация

Как читать «Доктора Живаго» Пастернака

Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака

Публикация

Как читать Набокова

Родина, шахматы, бабочки и цвет в его романах

«Культура. РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.

• О проекте
• Открытые данные

© 2013–2022, Минкультуры России. Все права защищены

Контакты

• E-mail: [email protected]
• Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Материалы

При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна

определение счастья | Что такое счастье

Прокрутите вверх

Что такое счастье?

Придумать формальное определение счастья бывает непросто. В конце концов, разве мы не должны знать это, когда чувствуем это? На самом деле, мы часто используем этот термин для описания целого ряда положительных эмоций, включая веселье, радость, гордость и удовлетворение.

Но чтобы понять причины и следствия счастья, исследователям сначала нужно дать ему определение. Для большинства термин счастье взаимозаменяемо с «субъективным благополучием», которое обычно измеряется путем опроса людей о том, насколько они удовлетворены своей жизнью (оценочный), сколько положительных и отрицательных эмоций они склонны испытывать (аффективный) и их чувство собственного достоинства. смысл и цель (эвдемонический). В своей книге 2007 года «Как достичь счастья » исследователь позитивной психологии Соня Любомирски описывает счастье как «опыт радости, удовлетворения или положительного благополучия в сочетании с ощущением того, что жизнь человека хороша, значима и стоит. ”

Однако важно отметить, что социальные и культурные факторы также влияют на то, как мы думаем о счастье. Например, исследования Уильяма Това и других показали, что люди из культур, которые придерживаются более коллективистских идеалов, больше думают о счастье с точки зрения гармонии и удовлетворенности, в то время как более индивидуалистически настроенные люди связывают его с чувством изобилия и радости. Уровни счастья также формируются социальными группами, такими как семьи; более счастливые люди увеличивают счастье окружающих.

Хотя люди во всем мире по-разному думают о счастье и, возможно, даже переживают его по-разному, большинство из них связаны с позитивным отношением к жизни в целом.

Каковы ограничения?

Избранные статьи

Зачем практиковаться?

Многие исследования показали, что счастье на самом деле улучшает другие аспекты нашей жизни. Вот обзор некоторых хороших вещей, которые исследования связывают со счастьем.

• Счастье полезно для нашего здоровья: более счастливые люди реже болеют и живут дольше.
• Счастье связано с более удовлетворительными романтическими отношениями, а также с крепкими дружескими отношениями.
• Более счастливые люди зарабатывают больше денег и работают более продуктивно.
• Более счастливые люди более щедры.
• Счастливые люди лучше справляются со стрессом и травмой.
• Более счастливые люди более креативны и лучше видят общую картину.

Конечно, в жизни бывают моменты, когда счастье кажется недостижимым. Ничего страшного. Наши неприятные эмоции являются адекватной реакцией на сложные ситуации; они здесь, чтобы направлять наши ответы и помогать нам находить смысл в проблемах и невзгодах.

Действительно, существует множество исследований, доказывающих, что попытки чувствовать или ложно выражать счастье в плохих ситуациях вредны для психического и физического здоровья, и что стремление чувствовать себя постоянно счастливым может на самом деле уменьшить ваше общее счастье в жизни. Многочисленные исследования показывают, что переживание и принятие целого ряда эмоций, а не только положительных, полезно для нашего психического и физического здоровья. Также важно отметить, что травмы и болезни могут затруднить достижение счастья. Например, сотрясения мозга и длительный COVID связаны с депрессией.

Короче говоря, счастье в жизни — это достойное стремление, и есть преимущества в том, чтобы чувствовать себя счастливым, но нереалистично и нездорово ожидать постоянного потока положительных эмоций.

Когда вы чувствуете себя несчастным, важно прислушаться к этому сигналу. Возможно, пришло время изменить то, что вы делаете или думаете, обратиться за поддержкой к другу или терапевту или поработать над решением проблемы, с которой вы столкнулись. Исследование предполагает, что в особенно трудные времена жизни вы можете искать смысл или психологическое богатство в своих переживаниях, вместо того, чтобы пытаться заставить себя быть счастливее.

«Стремитесь замечать, как вы действительно чувствуете себя в данный момент, и примите все свои разнообразные чувства», — предлагает Джеймс Бараз. Это проложит путь к счастью в будущем.

Избранные статьи

Как мне его вырастить?

Наше счастье определяется генетикой, жизненным опытом, социальными силами и культурой, а также индивидуальным выбором. Хотя ваш контроль над большинством этих областей ограничен, есть шаги, которые вы можете предпринять на личном уровне, чтобы увеличить свои шансы на счастье в жизни. И все мы можем действовать, чтобы изменить культуру и устранить неравенство, влияющее на счастье на коллективном уровне.

Вот некоторые из ключей к счастью, выявленные исследователями, а также некоторые конкретные, научно обоснованные действия по укреплению навыков счастья в себе и в обществе.

Строить отношения: Возможно, основной вывод из исследования счастья заключается в том, что социальные связи имеют фундаментальное значение. Попробуйте эти методы, чтобы укрепить доверие, взаимную поддержку и привязанность в ваших отношениях:

• Наилучшее Я для отношений: Представьте, что ваши отношения развиваются так хорошо, как только возможно.
• Ментальное вычитание отношений: визуализируйте, какой была бы ваша жизнь без людей вокруг вас.
• Дар времени: инвестируйте в свои отношения, проводя время с людьми, которые вам небезразличны.
• Узнайте больше о том, как укрепить отношения, на нашем веб-сайте Greater Good in Action.

Практикуйте различные виды признательности. Жизнь может быть тяжелой, потому что негативные события и эмоции неизбежны. Но мы можем укрепить свою устойчивость, направляя свет нашего внимания на хорошие вещи.

• Прогулка с наслаждением: Совершите прогулку и обратите внимание на положительные чувства и переживания, чтобы углубить и расширить их.
• Благодарность: регулярно считайте свои благословения, будь то письмо, ведение дневника или просто выражение благодарности.
• Капсула времени: создайте коллекцию положительных впечатлений, чтобы удивить себя в будущем.
• Ментальное вычитание положительных событий: представьте, какой была бы ваша жизнь без того хорошего, что у вас есть.

Обратите внимание. Исследования показывают, что люди, практикующие осознанность — ежеминутное осознание своих мыслей, чувств и внешних обстоятельств, — показывают более высокие показатели счастья и более низкие показатели беспокойства и страданий.

• Осознанное дыхание: Эта медитация — самый простой способ развивать осознанное внимание.
• Медитация с изюмом: вы можете поставить свою занятую жизнь на паузу, потратив несколько минут на ощупывание и вкус изюма во рту.
• Разрыв самосострадания: стресс? Самокритичен? Найдите минутку, чтобы поговорить с собой по-доброму.
• Получите больше упражнений на осознанность в разделе «Больше добра в действии».

Практикуйте доброту. Исследователи считают, что щедрость доставляет удовольствие, потому что она подчеркивает и стимулирует позитивное социальное взаимодействие и укрепляет социальные связи, поддерживающие счастье. Вот несколько способов быть добрым.

• Делайте добрые дела для других людей: Неврологические исследования показывают, что, когда мы делаем добрые дела для других, в нашем мозгу активизируются области, связанные с удовольствием и вознаграждением.
• Медитация сострадания: эта медитация развивает чувство сострадания и заботы о других, обучая вас замечать страдания и стремиться облегчить их.
• Тратьте деньги на других людей. Точно так же исследование, проведенное Элизабет Данн и ее коллегами, показало, что люди сообщают о большем счастье, когда тратят деньги на других, чем когда они тратят их на себя.
• Узнайте больше о том, как проявлять доброту в Greater Good in Action.

Подвигайтесь, а затем отдохните.

Упражнения полезны не только для нашего тела; это хорошо для нашего счастья. Так и сон!

• Занимайтесь физическими упражнениями: исследования показывают, что регулярная физическая активность повышает уровень счастья и самооценки, снижает тревогу и стресс и даже может облегчить симптомы депрессии. «Упражнения вполне могут быть самым эффективным средством мгновенного повышения счастья из всех видов деятельности», — пишет Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья ».
• Проводите время на природе: люди, которые больше связаны с природой, как правило, испытывают больше положительных эмоций, жизненных сил и удовлетворенности жизнью.
• Затем отдохните: исследования постоянно связывают более низкий уровень сна с более низким уровнем счастья. Более того, исследование более 900 женщин, проведенное под руководством психолога Дэниела Канемана, показало, что дополнительный час сна каждую ночь может иметь большее влияние на счастье, чем получение прибавки в 60 000 долларов.

Неравенство адресов. Более эгалитарные страны неизменно входят в число самых счастливых в мире, и есть свидетельства того, что экономическое, расовое и гендерное неравенство вредит счастью обездоленных групп. К счастью, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы устранить это неравенство.

• Убрать барьеры для голосования. Неравенство подавляет голосование людей с низкими доходами, что снижает их политическую власть. Вы можете помочь исправить эту ситуацию, поддерживая организации, занимающиеся мобилизацией избирателей и проведением реформ.
• Работа против расовых предрассудков и ксенофобии. Существует множество проверенных исследованиями способов решения проблемы расового неравенства на индивидуальном и коллективном уровнях.
• Работа во имя гендерного равенства и равенства ЛГБТК+. Существуют также основанные на фактических данных способы уменьшить неравенство между мужчинами и женщинами, а также расширить и защитить права человека геев, лесбиянок, бисексуалов, трансгендеров и гомосексуалистов.
• Поддержите усилия по борьбе с бедностью. «Экономическое богатство имеет значение в разных культурах, — говорит исследователь Уильям Тов. «В любой культуре более богатые люди, как правило, счастливее, чем менее богатые». К счастью, волонтерство и политическая активность — или, точнее, чувство смысла и цели, которые они вовлекают, — по-видимому, полезны как для психического, так и для физического здоровья. Если мы сможем помочь нашему обществу справиться с бедностью, говорят факты, от этого выиграют все.

Конечно, действия, повышающие уровень счастья, не работают одинаково хорошо для всех. Лучшее понимание себя может помочь вам выбрать практики и упражнения, которые соответствуют вашей личности, вашей ситуации и вашим целям.

Избранные статьи

Что такое счастье? | Psychology Today

Источник: Pixabay

Счастье определяется по-разному в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Некоторые люди определяют счастье как положительный эмоциональный опыт. Другие определяют счастье как состоящее из двух частей, называемых гедония (удовольствие) и эвдемония (процветание). За пределами научного мира большинство из нас определяет счастье как сочетание положительных эмоциональных переживаний и более глубокого понимания смысла и цели жизни.

Что значит быть счастливым?

Если мы определили счастье как положительные эмоции и смысл нашей жизни, то счастье — это состояние, в котором мы можем испытывать личные положительные эмоции, такие как удовлетворение, легкость или радость. Но мы также испытываем просоциальные положительные эмоции, которые дают нам большее чувство смысла — такие эмоции, как связь, благодарность и сострадание. Вот небольшое упражнение, которое поможет вам понять, что такое счастье.

Откуда берется счастье?

Хотя мы часто думаем, что счастье связано с тем, что с нами происходит, наука предполагает, что счастье в основном исходит от нашего мозга. Вот почему изменение нашего мышления может увеличить наше счастье, даже если мы ничего не изменим в своей жизни. Например, когда мы сосредотачиваемся на позитивных словах (запоминая их), это активирует области вашего мозга, связанные с этими словами. Поэтому, если я подумаю о слове «приключение», оно, скорее всего, активирует мои воспоминания о приключениях и положительных эмоциях, связанных с приключениями.

Это не только приятно в данный момент, но и может облегчить возникновение этих эмоций и мыслей в будущем. Это потому, что когда активируется любая область мозга, она становится сильнее. Таким образом, запоминание или сосредоточение на позитивных словах может облегчить доступ к позитивным концепциям, воспоминаниям и чувствам в вашем мозгу.

Не уверены, какие слова являются положительными? Ученые измерили тысячи слов, чтобы определить, насколько они позитивны. Вы можете использовать Google, чтобы создать свой собственный положительный список слов, или использовать нашу книгу с положительными словами. Если вы изо всех сил пытаетесь изменить свои мысли, чтобы быть более позитивными, это может быть отличным способом начать активировать эти «позитивные» биты в вашем мозгу.

Как

вы определяете счастье?

Хотя у ученых есть свои представления о том, что такое счастье, существуют также различия между людьми в том, как они определяют счастье. Последние несколько лет я приглашаю людей исследовать и делиться определениями счастья на моем веб-сайте. И оказывается, что обычные люди вроде нас определяют счастье немного иначе, чем ученые. Счастье — это немного больше о действиях, которые мы предпринимаем в нашей повседневной жизни. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров того, что люди говорят о своем счастье:

• Семья, друзья и отношения
• Солнце, природа и пребывание на свежем воздухе
• Делать то, что тебе нравится
• Мыслительные процессы, такие как благодарность и сострадание к себе
• Упражнение
• Финансовая безопасность и безопасность
• Целенаправленная работа
• Достижение, создание или достижение чего-либо

Из чего сделано счастье?

Еще один способ определить счастье — разбить его на части. Например, сколько людей считают, что их счастье происходит от благодарности, и сколько людей считают, что их счастье происходит от сочувствия? В другом упражнении я предлагаю людям изучить, какие стратегии способствуют счастью из выбора. Вот процент людей, которые считают, что каждый навык способствует их счастью:

Источник: д-р Чики Дэвис

Каковы ваши ценности счастья?

Еще один способ понять ваше определение счастья — изучить ваши ценности счастья, потому что не все аспекты счастья одинаково важны для всех нас. Мое экологическое мини-исследование ценностей счастья привело к одним из самых интересных результатов. Я приглашаю людей поделиться своими ценностями счастья или, в основном, положительными эмоциями, которые они больше всего ценят. Проанализировав качественные данные, мы обнаружили, что было три типа искателей счастья (но некоторые люди относились к более чем одному из этих типов).

1. Искатель энергии: Искатели энергии ценят такие эмоции, как страсть, волнение, энтузиазм, уверенность и чувство триумфа, воодушевления или вдохновения.
2. Искатель связей: Искатели связей ценят любовь, связь, признательность или безопасность.
3. Целеустремленный: Целеустремленные ценят продуктивность, признательность, удовлетворенность, а иногда безопасность, уверенность или гордость.

Возможно, зная, какие эмоции вы больше всего цените, вы сможете лучше понять свое определение счастья и легче его достичь.

Как создать счастье

Теперь, когда мы знаем, что такое счастье, как нам его создать? Ну, есть много разных навыков счастья, которые мы можем развить. Какие из этих навыков, повышающих счастье, развивать, зависит от вас и от того, с какими навыками, повышающими счастье, вы боретесь больше всего (пройдите этот тест, чтобы узнать больше о своих сильных и слабых сторонах счастья). Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми у нас больше всего проблем, мы, как правило, можем более эффективно повышать уровень своего счастья.

Как только вы узнаете, какие навыки развивать, используйте действия, повышающие уровень счастья, которые развивают эти навыки. Например, вы можете практиковать позитивную переоценку, научиться извлекать выгоду из своих сильных сторон или проявлять опыт в своей жизни, который придает вам больше смысла.

Еще больше способов создать счастье:

• Учимся мыслить позитивно
• Повышение устойчивости
• Практика благодарности
• Улучшение социальных отношений
• Практика внимательности
• Улучшение положительного эмоционального внимания
• Наслаждаясь моментом
• Представляя себя лучше

Посмотрите мой список из 101 способа стать счастливее здесь.

Превратите свое определение счастья в карту

Всякий раз, когда мы хотим чего-то добиться, нам полезно создать план или карту, чтобы достичь этого. То же самое верно и для счастья. Итак, как только вы узнаете, что такое счастье и как вы определяете счастье, вы можете начать увеличивать свое счастье.

Но будьте осторожны, не будьте слишком строги к себе.