Как жить в одной квартире с бывшим мужем: В одной квартире с бывшим мужем: как жить?

В одной квартире с бывшим мужем: как жить?

Находясь в одной квартире с бывшим мужем после развода, сложно не переступить черту, за которой борьба за независимость превращается в мелочную и злую агрессию.

В этой статье вы узнаете 5 простых правил, как ужиться в одной квартире с бывшим мужем, не скатиться до мелочных склок, не сойти с ума при разделе совместно нажитого имущества и сохранить психологическое здоровье себе и своим детям.

А в качестве бонуса я расскажу, реально ли нормально жить с бывшим мужем и как вернуть экс-супруга, если вы понимаете, что развелись по глупости и на эмоциях.

Содержание

• 1 Бывший муж и общий дом: как выжить после расставания в одной квартире
• 2 5 простых правил, если вы развелись, но живете вместе

За которым приходит отчуждение. На этапе отдаления у вас в квартире появляются «свои» посуда и полки в ванной комнате. А посягательство на них уже ощущается как вторжение в личное пространство.

«Живем в одной квартире, как чужие», – так характеризуют свою жизнь разведенные пары. На этапе отчуждения случайная встреча в одной комнате становится поводом для очередной порции взаимных упреков и ругани. А иногда квартира становится камнем преткновения.

Право пользования квартирой может стать поводом для манипуляций с обеих сторон. Если бывший муж – собственник квартиры женщина оказывается в зависимости.

Если права у бывшего мужа нет на эту квартиру, и собственник – она, все может быть наоборот. Поэтому, оставаясь жить в одной квартире с бывшим мужем, важно не только суметь отстоять личные границы, но и не потерять себя и свои человеческие качества.

---

• КАК ОТПУСТИТЬ ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ С БЫВШИМ, ЧТОБЫ ОНИ НЕ МЕШАЛИ ЖИТЬ

• КАК ПРОСТИТЬ ОБИДУ БЫВШЕМУ МУЖУ?

---

1. Разберитесь в реальной причине вашего развода с мужем

Бывает так, что развод свершен на сиюминутных эмоциях.

Бывшие пары остаются жить в разводе в одной квартире, потом мирятся и продолжают совместно жить. Или же брак распался по непреодолимой причине.

• Из-за пагубной зависимости

Это не только порицаемые всеми алкоголь, наркотики, игромания, лудомания и прочие. Пагубными могут быть адреналиновая зависимость от экстремальных видов спорта и вождения на высоких скоростях. Охота или рыбалка, на которых муж проводит большую часть своего свободного времени, тоже не совместимы с семейной жизнью.

Возможно, вы развелись, потому что устали жить не с человеком, а с его зависимостями, проблемами и пороками? И устали выяснять отношения.

• Абьюз, физическое насилие

«Бьет – значит любит» – это опасный миф, пришедший к нам из глубин десятилетий, кода в ходе двух мировых войн погибло много солдат. Здоровых, сильных мужчин не хватало. И женщины были рады хоть кому-нибудь, кто был способен вести хозяйство.

Если вы узнали здесь свои мысли, это значит, что вам приходится делить квартиру с домашним тираном, которому удалось разрушить вашу самооценку. Сегодня более актуальна другая поговорка: «Бьют – беги». Нельзя оправдывать тирана или пытаться искать причины в себе.

Возможно, вы развелись, потому что устали от физического и морального насилия, повлекшего за собой тяжелую депрессию?

• Отсутствие близости

Это причина, но каковы предпосылки? Разница в темпераментах, проблемы со здоровьем, отсутствие влечения? Скорее всего, перед разводом вы перепробовали всевозможные способы подогреть интерес, и они вам не помогли.

Ведь дело в том, что все эти предпосылки – лишь следствие того, что вы ошиблись в бывшем муже еще на этапе знакомства. Близость – не главное в семейной жизни, но ее недостаток подрывает брак. Хотя в этом случае после развода жить с бывшим мужем под одной крышей легче. Мало что изменится.

• Проблемы с финансами

Еще один распространенный миф гласит: «С милым рай и в шалаше». Нет, не рай. Если у вас двое и более детей, вы живете на одной жилплощади, взятой в ипотеку, уже имеются просрочки, постоянно звонят с напоминаниями из кредитной организации…

Давайте честно – это не похоже на райскую жизнь. Возможно вы развелись, потому что финансовая нестабильность разрушила вашу надежду на спокойный и безопасный тыл, достойное будущее для вас и ваших детей?

• Измена

Химия, страсть, огонь – все это имеет тенденцию быстро угасать. Альфа-женщина умеет поддерживать и вновь разжигать эти эмоции и процессы в своих отношениях, и со временем они трансформируются в нежность, привязанность и уважение.

Но что делать необученной мужской психологии женщине, пошедшей в отношения только из-за «бабочек в животе»? Когда страсть угаснет, кто-то из партнеров будет искать ее на стороне. Кто был этим «кем-то» в вашем случае?

---

• ОШИБКИ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ

• КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ

---

2. Сделайте перезагрузку, если она необходима вашим отношениям

Возможно, вы поспешили. Развод с супругом был больше на эмоциях из-за каких-то общих обид, а не по причине вашей ошибки в выборе мужа. Это обнажает следующие проблемы:

• Ваши отношения развалились, потому что зашли в тупик и не развивались. Даже если вы сойдетесь, все повторится.
• Пока вы были в отношениях, вы не получали удовольствия, эмоций и действий с его стороны. Возможно, из-за этого вы даже перестали уважать супруга.
• В этих отношениях вы не чувствовали себя ценной, значимой и единственной для своего мужа.

Если вы хотите возобновить романтические отношения и решить эти проблемы, вам поможет бесплатный 5-дневный онлайн-курс «ПЕРЕЗАГРУЗКА». Регистрируйтесь в список участниц, чтобы узнать, как спасти брак и перевести отношения на новый уровень, чтобы они складывались так, как комфортно вам, а не только мужчине.

3. Не учите и не наказывайте мужчину разводом

Как правило, учат и наказывают в воспитательных целях и в надежде на что-то. Чтобы муж подумал, каково это без вас, и исправился. Чтобы он знал, что вы готовы на такой шаг, боялся вас потерять и работал над своим поведением.

Но если муж изначально не подходит для семейных отношений, его не исправить. Нужно было еще на старте общения более ответственно относиться к выбору человека.

То есть проблем можно было избежать. А теперь, когда они уже появились, их нужно решать, особенно если прописала в собственной добрачной квартире своего бывшего мужа.

Многие современные женщины даже продукты выбирают более скрупулезно, чем мужа, с которыми потом жить, делить одну кровать. Поэтому оставьте надежды, что он исправится и предложит вам снова выйти замуж.

---

• КТО ТАКАЯ АЛЬФА-ЖЕНЩИНА И КТО ТАКАЯ АЛЬФА-САМКА?

• КАК АЛЬФА-ЖЕНЩИНЕ УДАЕТСЯ СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

---

4. Дистанцируйтесь от бывшего супруга, покажите ему ваши новые личные границы.

Как правило, если есть дети, то мужчина не делит жилплощадь после развода, а передает права на квартиру бывшей жене и своему потомству. То есть уходит он. Снимать или покупать себе новое жилье – это уже его хлопоты.

Другой путь – продать жилье на самых выгодных условиях. В этом случае каждому от квартиры будет положена доля нажитого имущества в 50 %. Как и другого общего имущества супругов.

Если он не оставляет бывшей супруге квартиру и не хочет ее продавать, приходится жить в квартире бывшего мужа, делить с ним быт. И попутно искать возможность решить жилищный вопрос, снимать жилье. В таком совместном быте есть два основных момента – общие воспоминания и дети.

Общие воспоминания – это не всегда что-то приятное, вроде совместных путешествий, семейных праздников. Это еще и взаимные обиды, какие-то сложности, которые вы преодолели вместе. Весь этот багаж связывает вас общим прошлым и не дает двигаться дальше.

Если вы остались после развода жить на одной территории, сразу обсудите совместный быт с бывшим супругом, очертите новые личные границы. Если вы развились, но вас еще тянет друг к другу в физическом плане, вам следует исключить сексуальную провокацию.

Не ходите по дому в нижнем белье или халате на голое тело. Не называйте его «по-особому», как это делали только вы. Избегайте двусмысленных прикосновений. Рано или поздно из-за дистанцирования наступит стадия отвыкания.

Чтобы бесконечно не ссориться на бытовой почве, заранее обговорите совместное ведение хозяйства, порядок пользования жилым помещением, кухней и ванной, график уборки. Так вы сведете контакт к минимуму.

Чтобы избежать одной из самых распространенных проблем – обвинений друг друга в неряшливости – скиньтесь и наймите приходящую горничную. Дополнительная ответственность налагается при наличии несовершеннолетних детей, рожали которых вы от него.

Если они маленькие, рано или поздно вы столкнетесь с их вопросами. Мама и папа – целый мир для ребенка. Если брак распадается, вместе с ним рушится и мир ребенка.

Это очень травмирующий негативный опыт, который скажется в будущем. Дома должны быть мир и согласие. Для этого при общении ведите себя в интересах детей. В присутствии ребенка не повышайте голос, не обзывайте и не унижайте друг друга.

На вопросы детей отвечайте честно и доброжелательно, но дипломатично. Например, на «как ты относишься к папе?» должен следовать ответ в формате: «Хорошо отношусь».

Если ребенок старше 6-7 лет, не скрывайте от него развод. Иначе, наблюдая за вами, он будет считать это нормой и проецировать эту модель на собственную семью в будущем.

Учитывая вышесказанное, перед вами встанет выбор – остаться друзьями или нет. В вашем случае поддерживать дружеские взаимоотношения – эффективная стратегия.

Во-первых, это в интересах детей. Во-вторых, дополнительное эмоциональное напряжение дома вам ни к чему. В-третьих, так вы можете сохранить привычный круг общения – общим друзьям не придется вставать на чью-то сторону.

---

• ГЛАВНЫЕ КАЧЕСТВА В МУЖЧИНЕ ПРИ ВЫБОРЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ ОТНОШЕНИЙ

• ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР МУЖА: КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ?

---

5. Сделайте вывод, почему вы оказались в такой ситуации.

Проанализируйте, какая у вас ситуация по предыдущими пунктами. Если вы расстались с мужем на эмоциях, но понимаете, что он вас все еще интересует, то у вас недостаток навыков построения отношений и мужской психологии.

Если вы развелись, потому что ваш бывший – домашний тиран или просто некачественный мужчина, это значит, что вы ошиблись в выборе. Еще на старте отношений вы должны были прочитать этого мужчину и не подпустить его к себе.

Но у вас не хватило соответствующих навыков. В результате вы терпели и страдали. А ваши дочери с детства смотрели на вас, учились у вас именно этому – тереть и страдать. И будут брать пример с вас в будущем, уже в своих отношениях. Так вы хотите воспитывать детей?

Чтобы не оказаться снова в подобной ситуации, записывайтесь на бесплатный 5-дневный онлайн-курс «Притяжение достойных мужчин». Всего за 5 дней вы узнаете, как притянуть в свою жизнь мужчину мечты и начать с ним серьезные отношения.

Просмотров 1 002

поделитесь в соц сетях

как выжить в непростых условиях

Может, кому-то это покажется дикостью, но некоторые действительно продолжают жить с бывшим мужем под одной крышей. Оказалась в такой же ситуации? Читай, как выжить в непростых условиях!

Редакция сайта

Теги:

Бывшие

Совместная жизнь

GettyImages

Причин для такого решения может быть несколько. Как правило, главная – это материальные сложности, когда вам обоим пока некуда переезжать. Так что самое важное правило, это не затягивать с совместным проживанием и искать возможности разъехаться как можно скорее. Лучше снимать комнату в квартире с подружками, чем продолжать каждый день видеться с бывшим.

Если ты предпочитаешь жить с бывшим мужем в одном доме, может быть, ты просто не готова наконец отпустить эти отношения и надеешься на возобновление романа? Или он пользуется тобой: ему удобно продолжать жить в таком формате — без обязательств, зато в благоустроенной прибранной квартире. Проанализируй ваши мотивы, чтобы сделать какие-то выводы и изменить ситуацию.

Некоторые пары с детьми сохраняют видимость отношений даже после развода, чтобы якобы не навредить психике ребенка. Не стоит себя обманывать – ребенок все почувствует. Скорее всего, у вас постоянно будут возникать конфликты на фоне совместного проживания и отсутствия любви.

Постарайся следовать этим правилам, если решила жить с бывшим мужем вместе:

• Временное не должно стать постоянным. Твоя задача – как можно быстрее окончательно прекратить отношения, поставь это во главу угла и работай над решением проблемы.
• Честно ответь на вопрос, хочешь ли ты сохранить отношения. Существует немало историй, когда после развода пары снова начинают встречаться. А то и женятся во второй раз. Может быть, это как раз ваш случай?
• Договоритесь о бытовых вещах. Теперь это не твой возлюбленный, а всего лишь сосед. Как жить вместе с бывшим мужем после развода? Бытовые обязанности нужно поделить пополам. В том числе это касается и вопросов питания: разделите полки в холодильнике и питайтесь отдельно друг от друга. Это важно, потому что на бытовой почве часто возникают конфликты. А кроме того, общий быт создает иллюзию, что вы все еще вместе.
• Не теряй чувство собственного достоинства. Как бы ни было тяжело видеться каждый день, старайся быть спокойной. Психологическое равновесие поможет тебе легче перенести это время.
• Некоторые умудряются жить с бывшим мужем в одной комнате. Вот это уже совсем за гранью! Подобный вариант даже не стоит рассматривать.
• Если у твоего бывшего проблемы с алкоголем, наркотиками или он хоть раз поднимал на тебя руку, сделай все для того, чтобы не жить с ним вместе после расставания. Это может быть очень опасно для твоего здоровья и жизни.

15 советов, как выжить вместе во время развода

Могут ли разведенные пары жить вместе? Совместная жизнь после развода или во время судебного разбирательства часто становится довольно сложной задачей, особенно когда разлука неизбежна.

Если вы сейчас сталкиваетесь с подобными обстоятельствами, вам обязательно следует позаботиться о себе, чтобы обеспечить себе лучшее будущее, когда боль пройдет.

Ведь после развода жизнь не закончится – так что позаботьтесь о своем благополучии уже сейчас!

Для начала вам нужен хороший план выживания и набор домашних правил, чтобы пережить трудные времена, пока вы, наконец, не расстанетесь.

Ниже вы найдете 15 советов о том, как преодолеть различные проблемы, с которыми вы можете столкнуться со своим бывшим партнером, и 7 основных правил совместной жизни под одной крышей.

Они сделают вас героем вашего путешествия в лучшее будущее!

Но прежде чем мы начнем, есть одна важная вещь, которую вы должны принять во внимание, если хотите построить мудрый и плодотворный план общения со своим бывшим супругом.

Как бы ни было тяжело жить вместе во время развода, всегда оставайтесь осознанными! Всегда помните, что «это тоже пройдет». Поэтому следуйте этим советам, чтобы сделать свою жизнь максимально яркой в ​​нынешних обстоятельствах, которые вы, возможно, не в силах изменить.

7 основных правил совместной жизни при разводе

Создать новый бюджет

Представьте, что вы живете не со своим бывшим, а с соседом по квартире, как бы странно это ни звучало. Как бы вы распланировали свой бюджет в этом случае? Скорее всего, у вас будет два отдельных домохозяйства и несколько общих расходов, таких как счета за электричество или квартплату.

Также избегайте дорогостоящих покупок, потому что вы еще не знаете, какое имущество останется после развода.

Обратите внимание, что общий доход домохозяйства также может снизиться, особенно для женщин. Статистика показывает, что доходы одиноких семей в 2012 году были в три раза ниже (около 25 тысяч в год), чем зарабатывала средняя семья с двумя родителями.

В семьях с одним отцом цифры несколько выше. Они производили около 36 тысяч в год.

Распределите обязанности по дому

Когда люди делят квартиру или дом, они обычно разделяют обязанности. Это не значит, что нужно вернуться к тому, как все было во время брака. Вместо этого запишите все, что делает ваш дом уютным местом, и придерживайтесь их.

Например, вы можете договориться о том, что посуду и ванну нужно мыть сразу после того, как ими кто-то воспользуется.

Не спи с бывшим супругом

Секс с бывшим партнером до окончательного развода может все усложнить. Во-первых, есть риск, что ваша жизненная ситуация перестанет быть тщательно спланированным сожительством, а установленные вами границы будут разрушены.

Во-вторых, некоторые штаты, такие как Джорджия, могут отклонить ваше прошение о разводе, если вы подали его из-за непримиримых разногласий, а затем переспали со своим будущим бывшим.

Установите границы

Сразу обсудив границы ваших отношений, вы сможете исключить возможные конфликты в будущем.

Кроме того, это полезно для вашего психического здоровья. «Установить границы и стать более настойчивым — это способ позаботиться о себе эмоционально во время развода», — говорит Сьюзен Эллисон, автор книги «Осознанный развод: завершение брака честным путем».

Что вы можете сделать, так это установить время и место для всего. Например, решить, как разделить комнаты и общие пространства.

Вы даже можете запланировать использование кухни, гостиной и ванной комнаты, что поможет вам меньше контактировать и сохранять личное пространство.

Планирую жить отдельно

Вы не можете вечно жить вместе с бывшим, даже если это сожительство кажется в данный момент сносным.

Если вы не можете позволить себе жить отдельно, пока развод еще не завершен, подождите, пока судья вынесет решение о разделе имущества, а затем начните копить деньги.

«Вы также должны принять во внимание любые выплаты алиментов, поскольку они сокращают доступные финансовые ресурсы», — говорит доктор Мэри Уэлстед, автор книги «Развод и раздельное проживание: юридическое руководство для всех пар».

Не ссорьтесь на глазах у детей

В своей книге «Правда о детях и разводе» доктор Роберт Э. Эмери призывает бывших супругов с самого начала установить хорошие родительские отношения.

«В присутствии детей ничего не говорите, если не можете сказать ничего хорошего», — говорит он. Отказавшись ссориться со своим бывшим, вы убережете своих детей от дополнительной эмоциональной травмы.

Не используйте детей как рычаг

Если опекунство над ребенком еще не назначено, не ограничивайте время, которое ваши дети проводят с другим супругом. Они не должны служить инструментом манипуляции или шантажа между супругами.

Все споры с бывшим должны касаться только вас двоих, а не ваших детей. Таким образом, оба родителя должны иметь равное количество времени для воспитания детей.

Набор для выживания для тех, кто вынужден развестись, но остаться вместе

Теперь давайте углубимся в практические стратегии, которые вы могли бы использовать, чтобы создать комфортное сожительство с вашим бывшим во время развода.

Совет 1. Избегайте конфликтов как можно больше

Если вы разведены и живете в одном доме, все может стать невероятно нервным, если вы больше не можете находиться рядом друг с другом.

Даже если ваш развод мирный, споров может быть много. Враждебные отношения усугубляют ситуацию, поэтому избегайте открытых конфликтов с бывшим партнером.

Сведение конфликтов к минимуму — неотъемлемая часть заботы о себе, потому что нет человека, более ответственного за ваше благополучие, чем вы сами. Так что отказ выплеснуть негативные эмоции на партнера — это в некотором роде выражение любви к себе.

Помните, что споры с вашим бывшим, скорее всего, повлекут за собой ссоры, и они редко что-либо решают. Так что кричащие спички не помогут. Вместо этого, сохраняя спокойствие, вы облегчите себе жизнь!

Попробуйте медитацию осознанности ежедневно, чтобы привести себя в спокойное состояние ума. Два конкретных стиля, которые прижились в наши дни, — это Медитация Сострадания к себе и Медитация Поезда Мысли.

Ограничение разговоров только фактами без осуждающих комментариев будет способствовать взаимному уважению и сделает вашу жизнь намного проще! Вы также можете использовать модель BIFF, созданную Биллом Эдди: будьте краткими, информативными, дружелюбными и твердыми.

Если вы найдете в себе силы не затевать непристойный разговор с бывшим супругом, а вместо этого будете придерживаться фактов, вы сведете конфликты к минимуму.

Совет 2.

Не злитесь в ответ

Этот совет пригодится, если ваш бывший супруг проявляет агрессию. Молчание и ясная голова, пока они выпускают пар, могут уберечь вас от ненужного стресса.

Более того, когда они успокоятся, вы сможете решить, хотите ли вы поговорить об этом или просто пропустить общение, если вы знаете, что оно ни к чему не приведет.

Гнев заставляет людей действовать вопреки своим интересам, поэтому управление гневом имеет решающее значение, если человек хочет улучшить свое благополучие в долгосрочной перспективе, пишет Стивен Стосны, доктор философии, для Psychology Today.

Чтобы справиться со своим гневом, попробуйте сосчитать до 10 и сделать серию медленных глубоких вдохов. Это поможет вам выйти из эмоционально заряженной ситуации мысленно.

Помните, вы не одиноки! По данным Американской психологической ассоциации, от 40 до 50 процентов браков в США распадаются. И многие из этих людей живут вместе в одном доме при разводе.

Вы разделяете свое тяжелое положение со всеми ними, так почему бы не попробовать групповую терапию развода?

Вам нужна поддержка людей, которые действительно понимают, как плохо расставаться с любимым человеком, а потом оставаться с ним под одной крышей. Обязательно используйте их личный опыт для улучшения своего самочувствия!

Совет 3. Перестаньте остро реагировать

Совершенно нормально чувствовать возмущение, когда вы живете вместе во время развода, но избегайте чрезмерной реакции. Сохранение спокойствия позволит вам быстрее восстановить внутренние силы и обеспечить безопасное окружение для ваших детей, если они у вас есть.

Чрезмерная реакция редко бывает оправданной, считает Джудит Сигел, доктор философии, клинический социальный работник. Вместо этого они часто создают множество неприятных ситуаций и конфликтов, которых можно избежать, если человек научится контролировать свои эмоции.

Важно понимать, что, когда вы живете вместе в одном семейном доме, вы должны мысленно и эмоционально отделиться от своего бывшего партнера. Так что берегите свои личные границы и не позволяйте бывшему супругу их нарушать.

Вы больше не пара и не та же семья, что и раньше, поэтому пора понять, что каждый из вас должен отказаться от старых привычек и начать новую жизнь.

Создание «путей отхода» также может помочь вам всякий раз, когда ваш бывший вовлекает вас в неприятный разговор. Например, подготовьте набор быстрых смен темы, чтобы переключить внимание вашего бывшего супруга на другую тему.

Если вы не хотите разговаривать, придумайте достойные отговорки, которые помогут вам вежливо уйти от разговора.

Совет 4. Проводите меньше времени вместе

Хотя сон в одной постели может показаться неудобным, когда вы переживаете развод, некоторые пары все еще делают это по разным причинам. Какими бы они ни были, вы подвергаетесь значительному риску ухудшения качества сна.

Кроме того, сон в одной постели может сбить с толку ваших детей, если вы уже сказали им, что их родители разводятся. Поэтому подумайте о том, чтобы спать на разных кроватях или даже в отдельных спальнях, если это возможно.

Если у вас в доме несколько комнат, выберите одну и поставьте туда все свои вещи. Если вы оба уберете свои вещи из «общего пространства», такого как кухня и гостиная, вы будете реже встречаться. Кроме того, это поможет вам менее болезненно расставаться друг с другом.

Кроме того, если у вас есть проблемы с конфиденциальностью, подумайте о том, чтобы поставить замок на дверь, чтобы защитить свое личное пространство.

Совет 5. Минимизируйте общение

Большинство пар, которые развелись и живут вместе, часто ссорятся, что делает их вынужденное сожительство далеко не комфортным. Так что, если вы все еще живете под одной крышей, сведите общение к минимуму!

Даже если ваше общение носит более-менее дружеский характер, имейте в виду, что важно реже видеться. Почему так, спросите вы?

Дело в том, что общение с бывшим может помешать вам исцелиться и двигаться дальше. Кроме того, разлука может сделать совместную жизнь во время бракоразводного процесса менее токсичной.

Используйте электронную почту или социальные сети для обсуждения договоренностей и назначения встреч. Во-первых, вам не придется снова и снова кричать и кричать.

А во-вторых, у вас будут письменные доказательства того, о чем вы договорились, поэтому, если ваш бывший партнер попытается уйти от ответственности, вы можете просто сделать скриншот сообщения в качестве доказательства.

С другой стороны, если вы жаждете немного поболтать, но ваш партнер не хочет говорить, возможно, лучше прекратить попытки.

В конце концов, отношения закончились, и вам больше нечего обсуждать, кроме ваших общих обязанностей.

Совет 6. Избегайте встреч в общих жилых помещениях

Избегание друг друга может принести больше пользы, чем вреда в долгосрочной перспективе, поэтому не бойтесь устанавливать границы, если чувствуете, что больше не можете терпеть общение с бывшим супругом.

Составление графика совместного использования пространства — хорошее решение, когда партнеры вынуждены жить в одном доме во время болезненного развода.

Если отношения с бывшим невыносимы, попробуйте разделить дом. Это означает, что вы больше не будете находиться в одном и том же месте в одно и то же время.

Решите, когда каждый из вас будет на кухне, в гостиной и других общих помещениях, и не меняйте эти условия проживания после того, как вы их установили.

Совет 7. Реже оставайтесь дома

Держаться подальше от своего бывшего партнера может быть отличным решением, независимо от того, что думают об этом другие люди. Однако, даже если вам удалось сделать ваше сожительство после развода вполне терпимым, вы все равно можете терять энергию из-за огромного стресса.

Помните, что ваше благополучие важнее всего, поэтому сделайте его приоритетом. Постарайтесь перенаправить свое внимание на свои увлечения и как можно меньше оставайтесь дома.

Во-первых, меньшее времяпрепровождение будет приятным отвлечением от трудностей, через которые вы проходите в данный момент. Во-вторых, пополнит ваш внутренний резервуар эмоций и поможет бороться с депрессией.

Сходите на урок танцев или в тренажерный зал, посетите семинар по медитации или поговорите с близкими друзьями за чашечкой кофе. Критически важно выбраться из дома, если он кажется унылым местом.

Обратите внимание, что не стоит молчать, если ваш партнер представляет угрозу вашему благополучию или жизни. Вместо этого получите местную поддержку или юридическую консультацию. Позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия, если ваш партнер нанес вам физические травмы или оскорбил вас эмоционально.

Совет 8. Не приводите нового партнера в дом

Вы живете в одном доме во время развода, но связаны с кем-то другим? Старайтесь не привозить этого человека в свое нынешнее место жительства до того, как вы или ваш бывший партнер съедете.

Гораздо безопаснее будет держать ваши новые романтические отношения в секрете, пока вы не подготовите все бумаги. В противном случае вы подвергнете и себя, и своего нового парня или девушку риску серьезного конфликта с бывшим, который может нанести ущерб вашим новым отношениям.

Вы должны быть вдвойне осторожны, если у вас есть дети, так как некоторая информация может вернуться к ним и ранить их чувства.

Исследования показывают, что большинство людей начинают встречаться через несколько месяцев или год после развода. Тем не менее, многие психологи предостерегают бывших супругов от того, чтобы не знакомить детей с новым партнером слишком рано. Вы не можете быть уверены в их реакции на новости.

На самом деле, вы также не можете предсказать свою реакцию на их реакцию. В конце концов, вы особенно уязвимы в данный момент. Однако, если вы уверены, что сможете отстоять свои личные границы и получить поддержку – вперед!

Совет 9. Поговорите со своими детьми

Придет время, когда вам придется поговорить со своими детьми о разводе, и этого не стоит бояться (если вы все сделаете правильно)!

Большинство родителей мало рассказывают своим детям о том, как изменится их жизнь после развода, говорит психолог Филип Шталь, доктор философии.

Это заставляет их чувствовать себя «испуганными, растерянными и подавленными». Он настоятельно рекомендует поговорить с ними об условиях опеки над детьми и графиках посещений, прежде чем что-то решать.

Самое главное, вы должны предоставить своим детям соответствующее возрасту объяснение. Другими словами, избавьте своего 5-летнего ребенка от многословной, наполненной обвинениями истории о разлуке и избегайте комментариев о том, что вы просто остаетесь вместе по финансовым или другим причинам.

Если вы не знаете, как сказать детям, что вы с партнером больше не пара, используйте их любимые детские сказки. Представьте, что вы и ваша жена или муж — главные герои.

Как бы вы описали повороты сюжета, если бы это была ваша собственная история? Как только вы это представите, вам будет легче выбрать возрастной подход для вашего ребенка.

Не забывайте, что правда лучше лжи — вам просто нужно выбрать правильное время и формат истории, которую вы собираетесь рассказать. На данный момент ложь может показаться легким выходом, но в долгосрочной перспективе она может нанести ущерб психическому здоровью ваших детей.

Более того, если дать им ложную надежду, это может привести к еще большему разочарованию в будущем.

Несколько советов, как поговорить с ребенком о родительском расписании, можно найти здесь:
https://mtlawoffice.com/how-to-tell-the-kids-about-custody

Совет 10.

Разделите родительские обязанности и подумайте о совместном воспитании детей по месту жительства

Даже если вы и ваш бывший супруг ненавидите друг друга, это не должно распространяться на ваших детей.

Дайте ребенку понять, что и мама, и папа продолжают им интересоваться.

Составление графика воспитания и еженедельная смена обязанностей часто является наиболее удобным способом для родителей уделить внимание своим детям, если они живут вместе во время развода.

Таким образом, школьные сборы и внеклассные мероприятия не должны ложиться на плечи только одного супруга. Вместо этого мать и отец должны выполнять одинаковые обязанности, чтобы ребенок чувствовал себя любимым ими обоими.

Возможно, вы захотите использовать календарь или другой онлайн-инструмент, чтобы разделить время воспитания и избежать возможных конфликтов с бывшим супругом.

Просто запланируйте все обязанности в чем-то вроде Google Календаря или попробуйте приложение для совместного воспитания.

Согласно недавнему исследованию Линды Нильсен, дети, которые проводят не менее 35% своего времени и с матерью, и с отцом, как правило, более счастливы.

Итак, если вы заботитесь о благополучии своих детей, не решайте, с кем они останутся, — вместо этого разделите родительские обязанности.

Большинство детей из упомянутого выше исследования чувствовали себя более счастливыми, потому что качество отношений с отцом оставалось на высоком уровне.

Напротив, дети, проживающие с матерями, постепенно теряли связь с отцами, что ухудшало качество их жизни.

Как видите, совместная жизнь после развода вовсе не обязательна для благополучия детей, и есть гораздо лучшие варианты, чтобы сделать всех счастливыми.

Тем не менее, гораздо полезнее, если оба родителя будут заботиться о детях после развода, когда прежняя семья перестанет жить под одной крышей.

Совет 11.

Относитесь к финансовым соглашениям как к деловым партнерам

Независимо от того, остаетесь ли вы вместе по финансовым или другим причинам, вам придется принимать меры для текущих расходов и счетов за домашнее хозяйство, пока вы живете вместе после развода или раздельного проживания.

Вы должны сесть и обсудить все, как деловые партнеры, о том, кто и какие расходы заплатит.

В противном случае вы можете оказаться в неприятной ситуации, когда вы несете слишком большую финансовую ответственность или когда ваш партнер обвиняет вас в том, что вы не предоставляете достаточно денег для оплаты счетов.

Даже если с бывшим супругом сложно разговаривать, необходимо обсудить финансовые вопросы, особенно если речь идет о детях. Вы можете сохранить финансовый статус-кво или говорить о существенных изменениях — главное не молчать.

Так что решайте вопросы бюджета с вашим бывшим как можно раньше и делайте это как можно более подробным и конкретным.

Не бойтесь прослыть скрягой – нет ничего плохого в том, чтобы быть точным в отношении финансовых обязательств после развода.

Кроме того, вы можете следить за своим бюджетом и дважды проверять, соблюдает ли ваш бывший договоренности, которые вы заключили.

Совет 12. Взаимодействуйте уважительно

Если вы вынуждены общаться с бывшим по какой-либо причине, делайте это прилично. Другими словами, не кричите на своего бывшего партнера и не обвиняйте его в совершенных грехах.

Даже если вы глубоко обижены (что почти неизбежно при разводе и раздельном проживании), проявите уважение в первую очередь к себе. Люди, которые искренне уважают себя, редко затевают большие ссоры.

Так что будьте внимательны, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том факте, что вы уйдете от всего этого, как только новые условия жизни вступят в силу.

Демонстрация кооперативного поведения также будет полезна, если вы все еще надеетесь помириться со своим бывшим. Опять же, никто не знает, возможно ли это, но вы повысите свои шансы, если будете вести себя разумно.

Если вы сделаете это, ваш бывший партнер увидит, что вы уважаете его выбор, каким бы тяжелым он ни был.

Совет 13. Поймите существующие различия

Пары, живущие вместе после развода, должны понимать, что существуют различия в поведении людей.

Например, один человек склонен проявлять гораздо больше эмоций, чем другой. Обычно мы определяем их как экстравертов.

Однако, когда дело доходит до развода, они, вероятно, будут выражать много негативных чувств из-за боли, через которую они проходят. Наоборот, интроверты предпочитают оставаться замкнутыми. Они склонны оставаться бесстрастными, даже если чувствуют себя глубоко оскорбленными.

Эта парадигма может быть применена к многочисленным случаям развода пар, которые пытаются договориться об условиях развода или раздельного проживания.

Понимание потенциально существенной разницы между двумя людьми может помочь вам более спокойно справляться с повседневными проблемами при расторжении брака.

Совет 14. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Согласно исследованиям, в первые несколько лет после развода у бывших супругов часто наблюдается ухудшение психического здоровья. Но побочные эффекты в конечном итоге исчезают, когда люди приспосабливаются к новой жизни.

Те, кто живет вместе во время развода, часто получают дополнительную дозу стресса, потому что им приходится видеться каждый день и они не могут двигаться дальше. По этой причине важно ежедневно следить за своим психическим здоровьем. Корректировка вашего мышления может быть тяжелой работой для вас, но результат определенно стоит затраченных усилий!

Вы можете использовать мантру «это скоро закончится», когда почувствуете отчаяние. Помните, что даже если вы до сих пор живете вместе, это всего лишь временное состояние.

Вы также можете попробовать носить браслет на запястье. Если вы чувствуете, что больше не можете его терпеть, просто снимите его с одной руки и наденьте на другую! Используйте этот небольшой ритуал всякий раз, когда ваш развод кажется невыносимым, чтобы напомнить себе, что вы должны переключить свое внимание с настоящего на будущее.

Возьмите браслет и скажите себе: «Сейчас я на пути к свободе. Я делаю все возможное, чтобы добраться туда. В конце концов я перееду в свое собственное пространство, и очень, очень скоро эти проблемы перестанут иметь значение. »

Другими словами, больше думайте о своем светлом будущем, вместо того чтобы сосредотачиваться на текущей ситуации, чтобы сохранять спокойствие.

Найдите 11 небольших, но значимых способов позаботиться о своем психическом здоровье здесь:
https://www.self.com/story/take-care-of-your-mental-health

Совет 15.

Практикуйте осознанное сострадание

Вы можете попробовать послать своему бывшему супругу сострадание и любовь вместо того, чтобы переполняться гневом. Сострадание — это практика, основанная на внимательности, которая направлена ​​на то, чтобы заменить ваши негативные эмоции позитивными.

Это лучше всего работает для людей, которые чувствуют себя особенно виноватыми, или для тех, кто часто сталкивается с гневом и негодованием другого человека.

Возможно, поначалу вам вряд ли удастся практиковать осознанное сострадание, но продолжайте пытаться добиться хороших результатов.

Эта практика не для всех, но если вам хочется попробовать, сделайте глубокий вдох, представьте своего бывшего партнера, пошлите ему положительные вибрации в виде белого света и пожелайте ему всего наилучшего.

Крайне важно быть искренним во время этой практики, которая является сложной задачей. Но если вы войдете в состояние абсолютной любви, вы почувствуете огромное облегчение.

Найдите упражнения на самосострадание от доктора Кристин Нефф здесь:
https://self-compassion.org/category/exercises/

Заключительные слова

Согласиться жить вместе во время или после развода непросто, но, надеюсь, эти советы помогут вам стать героем вашей собственной истории успеха.

Так что делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше в этой противоречивой ситуации. Проводите больше времени с близкими друзьями, пригласите коллегу пообедать, сходить в спортзал, записаться на урок каллиграфии или пойти на концерт.

В конце концов, вы заслуживаете шанса перезарядить свои батареи и построить свое будущее так, как вы хотите, каким бы трудным оно ни казалось поначалу.

И не стесняйтесь менять свои жилищные условия как можно скорее, потому что время, проведенное в одном семейном доме, предохраняет вас обоих от эмоционального разделения.

Жизнь после развода есть – так сделай ее еще лучше, чем была до этого!

Жизнь с бывшим: жить в одном доме и оставаться в здравом уме

Приняв трудное решение о разводе, многие люди оказываются в очень сложной ситуации жизни с бывшим, или, точнее, скоро станут бывшим (СТБХ). На самом деле есть некоторые свидетельства того, что это растущая тенденция.

Это неудобное положение.  Если у вас есть недвижимость вместе, требуется время, чтобы продать недвижимость и/или найти что-то новое. Возможно, кто-то из вас считает, что имеет больше прав на собственность, оставаясь в ней (это неправда*). Возможно, они или вы остаетесь в надежде отыграть другого или просто хотите побыть с детьми как можно дольше.

Переехать сложно, но жить вместе еще труднее.

Почему так тяжело жить вместе?

В лучшие времена жизнь с супругом могла быть тяжелой. Однако жизнь с вашим STBC может вызвать дополнительные трудности.

Одна из проблем заключается в том, что будет множество сильных и смешанных эмоций, поскольку вы скорбите о потере брака и злитесь на свой STBX за то, что он причинил вам эту боль, и все же любите его.

Вы захотите утешить друг друга, но в некотором смысле этот акт доброты заставит вас еще больше скучать по свадьбе.

Существует также проблема привлекательности; многие люди сообщают, что после развода сильнее желают своего партнера, поскольку ищут утешения и близости.

Помимо некоторых проблем, расставание связано с новыми границами и поведением, которые кажутся очень неестественными и странными в реализации. Это еще сложнее, когда вы видите человека каждый день, так как может показаться, что вы переходите от одного набора правил к другому в одночасье.

Поэтому неудивительно, что эта среда оставит у вас чувство истощения и станет рассадником споров. Человек, от которого вы пытаетесь получить пространство, находится в вашем пространстве.

 

Советы, которые помогут облегчить жизнь

Вам обоим нужно сесть вместе и подумать о том, как дать друг другу личное пространство и уважать границы друг друга.

Освобождение пространства

• Избегайте совместного проживания в одном доме. Старайтесь по очереди останавливаться в доме родителей или друзей, когда это возможно. По крайней мере, постарайтесь проводить вечера врозь.
• Начните заниматься с детьми отдельно, чтобы они привыкли к мысли, что они могут быть наедине с вами.
• Не спите в одной постели! Спите на диване, на полу, в ванной…. Спать в одной постели слишком заманчиво или неудобно.
• Не тусоваться вместе. Это приведет к замешательству или сожалению о вашем решении уйти, если вы хорошо проводите время, или может привести к спорам, поскольку вы оба эмоциональны.
• Поддерживайте вежливую беседу, но не пытайтесь слишком много спрашивать о жизни друг друга.

 

Границы и правила

Обсудите, как вы наладите совместное проживание и установите некоторые правила? Это может включать:

• Как много вы будете говорить
• Ваши новые рутины, например. кто будет делать покупки, убирать и т. д.
• Кто будет смотреть телевизор
• Как вы будете делить расходы на проживание
• Как вы будете присматривать за детьми
• Можете ли вы иметь друзей старше

Сортировать из финансов, пока вы живете вместе?

• Запишите все расходы в таблицу и решите, как их разделить
• Обратитесь за юридической консультацией, если вы не уверены в том, какие деньги вам положены

Сохраняйте достоинство и уважайте других

Помните что это кто-то, кого вы любите/любили раньше, и что он может быть родителем ваших детей. Поэтому всегда спрашивайте себя: «Не расстроит ли это детей?» а если и будет, то не делай этого. Также избегайте мелочности, даже если это так. Если они спорят о том, что принадлежит им и вам, просто дайте им то, что они хотят, а затем попросите то, что хотите вы.

Советы по уважению друг друга:

• Не приводите нового партнера домой, независимо от того, как долго вы с ним встречаетесь Я всегда ненавидел твоих родителей».
• Старайтесь не спорить о том, что кому принадлежит. Это можно сделать спокойно, когда вы оба настроены правильно.
• Пусть все идет своим чередом. Если вас пытаются спровоцировать или вызвать гнев, просто постарайтесь отпустить обиду и с состраданием вспомнить, что это трудное время, которое пройдет

Вспомните, почему вы ушли от супруга

По мере того, как вы отпускаете горечь и пытаетесь расслабиться при разводе, вы можете снова начать видеть хорошие стороны своего партнера, поэтому полезно составить список почему хорошо не быть с этим человеком и чего вы хотите в своем будущем.