Как жить после предательства любимого человека: Предательство: что это и как пережить

Содержание

Как пережить предательство?. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

На первом этапе предательство опустошает душу, затем приходит обида, гнев и жажда мести. И лишь спустя некоторое время на смену им может прийти прощение. Но это уже как повезет. Ниже мы рассмотрим самый первый этап состояния людей после предательства близких – пустоту, когда из души уходит вера, а вместе с ней доверие к людям.

Что представляет собой предательство?

Классическое определение предательства звучит как грубое неисполнение долга перед тем, кто на него рассчитывает или как нарушение верности кому-либо, будь то любимый человек, ребенок, родители, близкие друзья или коллеги по работе. Младенцы приходят в этот мир беспомощными и первые несколько лет своей жизни они доверяют только своей матери, ища у нее помощи и поддержки. Затем по мере повышения их социальной активности расширяется круг лиц, с которыми ребенок вступает в контакт. Он уже осознает, что в мире, кроме любящих его родителей, есть и другие люди, с которыми ему предстоит научиться взаимодействовать. Это и маленькие друзья по песочнице, и воспитатели в детском саду, и чужие дяди, и тети, с которыми общаются его родители, и т.д. И маленькому человечку нужно научиться разбираться, кто из них ему друг, а кто – нет. Но как бы хорошо ребенок не научился бы в детстве разбираться в людях, от предательства в течение жизни он не застрахован. И в любой момент он может оказаться перед обратной стороной зеркала, в которой ничего нет, одна лишь пустота. И в этот момент он может почувствовать, что его мир рухнул. И это состояние нужно с достоинством пережить.

Как происходит предательство?

Неоднократно проводимые соц. опросы показали, что предательство для большинства людей оказывалось неожиданностью. Их доверие нарушалось в важнейших для них вещах. И вместе с ним пропадала и вера в людей. Из этого можно сделать вывод, что предвидеть предательство невозможно. И, соответственно, застраховаться от него тоже нельзя. Любое предательство, даже если мы уже переживали его раньше, является для нас полной неожиданностью. И разрушающие нашу душу чувства вновь вспыхивают с прежней остротой.

Состояние после предательства

Однозначного совета, как вести себя после предательства, опытные психологи до сих пор дать не могут. Несмотря на то, что этот вопрос в наши дни углубленно исследуется. Предательство принято считать сложной жизненной ситуацией, поэтому проблема эффективного поведения после него стоит довольно остро.

Практикующие психологи, разбирающие наиболее тяжелые случаи, применяют теорию копинга, разработанную в 1987 году известным американским психологом А.Маслоу. Именно он ввел термин копинг-поведение, который означает использование различных поведенческих попыток для решения внутренних и внешних проблем, мучающих человека. Другими словами, копинг поведение можно назвать готовностью человека решать накопившиеся у него проблемы, используя для этого разные методы. И чем раньше он к этому придет, тем лучше.

Представим обратную ситуацию, когда поступками человека управляет не здравый смысл, а голые эмоции. Поведение в этом случае будет экспрессивным. К примеру, брошенная женщина сначала будет чувствовать глубокую обиду, затем – праведный гнев, а после него впадет в депрессию. Причем при прохождении всех этих трех этапов она будет действовать под влиянием тех эмоций, которые в данный момент бушуют у нее в душе. А именно – умолять вернуться и проклинать, ругать последними словами и прощать, запутывая тем самым и без того сложную ситуацию. Но это не поможет решить проблему. Поэтому нужно постараться совладать с эмоциями и постараться избавиться от того негатива, который накопился в душе.

Правильное поведение после предательства

Ответ на вопрос, как вести себя после предательства, до смешного прост. В первую очередь, нужно успокоиться, а затем подумать о том, что делать дальше. То есть, сначала думаем, а потом делаем. И ни в коем случае не наоборот. И самое главное, нужно разобраться, что именно побудило другого человека вас предать. Может вы что-то делали не так?

Предать может лишь близкий человек, которому мы доверяли, без опасений поворачивались спиной, делились тайнами и секретами, возлагали определенные надежды. Вот только стоило ли это делать? Психологами подмечено, что сила наших переживаний по поводу предательства близкого человека прямо пропорциональна добровольно переданной ему ответственности за нашу судьбу. Ведь чаще всего предают именно тех людей, которые беспомощны и зависимы, чем тех, которые сами управляют своей жизнью и судьбой. Даже уход из семьи мужа женщины воспринимают по-разному. Для одних — это катастрофа вселенского масштаба, для других – превратности судьбы. В этом случае, его можно даже воспринять как подарок, позволив убедиться в своей самодостаточности и попробовать пожить без него. Картина мира довольно быстро восстановится и уже в скором времени женщина будет счастлива с новым мужем, но доверять ему всю себя без остатка она на этот раз уже не будет.

Предательство по ошибке

Эффективно помогает избавиться от переживаний по поводу предательства обычный пересмотр ситуаций, из которого можно сделать вывод, что ваш предатель вовсе не хладнокровный злодей. Он мог просто ошибиться, поэтому его можно и понять, и простить.

Как показывает практика, при предательстве близкого человека страдают обе стороны. Ведь мотив этого некрасивого поступка, как правило, печальный и его можно расценивать, как слабость. Если речь идет о предательстве в супружеской жизни, то слабостью партнера может оказаться его коллега по работе, к которой он испытывает нешуточную симпатию. А дальше уже в дело вступают обстоятельства, по которым они оказались вдвоем в подходящем месте и подходящее время, и злой рок, когда супруга узнала о том, что ее обманывают. Другими словами, муж не хотел обидеть свою жену, просто так сложились обстоятельства. Он проявил слабость, а слабых нужно прощать.

Если же понять и простить у вас не получается, и вы по-прежнему желаете мстить, считаете его на 100% виновным, то подумайте о степени своей вины в том, что произошло. Ведь именно вы допустили создание этой печальной ситуации, доверившись предателю. Вы позволили злоупотребить своим доверием, а значит тоже ошиблись так же, как и он.

Как заставить себя простить?

Бывают такие ситуации, когда человек, переживший предательство, никак не может простить своего обидчика и продолжает думать о мести. Как бы это странно не звучало, но месть не только не поможет, но и усугубит всю эту непростую ситуацию. Она не добавит вам исключительности и не решит проблему. Поэтому, если не можете простить, то постарайтесь хотя бы понять предателя. Для этого нужно подумать и покопаться в себе, чтобы наконец-то понять, что именно вы сделали не так, что ваш обидчик решился на такой некрасивый поступок. Ему, вероятно, в этот момент тоже было очень плохо по каким-то серьезным причинам. И этими причинами, скорее всего, были именно вы. А это значит, что вы, в свою очередь, тоже, сами того не ведая, причинили ему зло. Теперь остается только понять, как именно это произошло. Как поймете, так и сможете простить. И сразу после этого вам станет легче.

«Как пережить предательство самого близкого человека?» — Яндекс Кью

Основные признаки, триггеры и стратегии восстановления после предательства [2022]

Верите ли вы, что вы или кто-то из ваших знакомых борется с травмой, которая уходит корнями в прошлое предательство или отказ? Если это так, то вы находитесь в правильном месте!

В этой статье мы рассмотрим:

Что такое травма предательства?
Признаки травмы предательства
Восстановление после травмы предательства
Стратегия 1: Признать вместо того, чтобы избегать
Стратегия 2: Понять триггеры травмы предательства
Стратегия 3: Практика Принятия и названия ваших эмоций
Стратегия 4: Позаботьтесь о своем теле
Стратегия 5: Разработка инструментов для самообслуживания
Стратегия 6: Поделитесь своей историей

Давайте начнем!

Что такое травма предательства?
Травма предательства является результатом нарушения глубокой привязанности, когда имело место жестокое обращение или пренебрежение к человеку, чья безопасность и благополучие зависят от этой привязанности.
Травма предательства чаще всего происходит от:
Жестокого обращения с детьми — включая физическое, сексуальное насилие и эмоциональное насилие (например, манипулирование, газлайтинг, словесные оскорбления и т. д. )
Предательство партнера — партнер имеет роман или лжет вам о чем-то важном в ваших отношениях ( деньги, сексуальная зависимость и т. д. )
Травма предательства сильно отличается от других видов травм, потому что она включает в себя не только опыт жестокого обращения, но и опыт быть преданным ключевыми родственниками, такими как родитель, опекун, опекун, другой значимый человек или другое лицо, на которого полагаются в плане поддержки и безопасности.
Поскольку жертва часто зависит от преступника в удовлетворении своих физических, умственных и/или эмоциональных потребностей, они часто адаптируют свое поведение, чтобы поддерживать отношения.
У них может развиться:
когнитивный диссонанс (способность удерживать две противоречивые мысли одновременно)
минимизация (преуменьшение серьезности события) или
слепота предательства (неспособность видеть предательство несмотря на неопровержимые доказательства).
Эта форма психологической слепоты представляет собой стратегию выживания, которая защищает психическую и эмоциональную безопасность человека, блокируя то, что слишком болезненно или слишком пугает, чтобы противостоять ему.
Например, ребенок может винить себя за плохое поведение родителей или придумать объяснение, которое поможет ему почувствовать себя лучше в связи с происходящим.
Это может объяснить, почему многие жертвы предпочитают оставаться со своими обидчиками и сводят к минимуму последствия жестокого обращения после того, как оно произошло, или почему дети, которые тайно подвергаются жестокому обращению, могут казаться любящими отношениями со своим жестоким опекуном.
Признаки травмы предательства
Признаки и симптомы травмы предательства различаются, но обычно включают симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), такие как:
Навязчивые мысли и образы
Кошмары или воспоминания Избегающее поведение
Сверхбдительность (постоянное сканирование окружающей среды на наличие потенциальных угроз)
Раздражительность или вспышки гнева
Бессонница
Пугливость
Социальная изоляция
Чувство эмоционального оцепенения
Физические симптомы головной боли напряжения, мигрени и усталости нарушен.
Следовательно, если вы пережили травму предательства, вы можете страдать от:0007 Низкая самооценка и самооценка
Негативные убеждения о себе и других, такие как «Я недостоин», «Все нечестны», или « Никому нельзя доверять»
Неожиданное настроение качели
Трудность регулирование эмоций
Вы также можете испытывать недоверие и сверхбдительность в отношении того, на кого можно положиться. Это часто приводит к следующему:
Неспособность доверять
Трудности в поддержании отношений или в том, чтобы позволить другим сблизиться с вами
Трудности с близостью
Трудности с верой в свои способности принимать решения
Люди, которые пережили травму предательства, также могут испытывать социальную изоляцию и тревогу. Чтобы узнать больше о социальной тревожности и о том, как ее преодолеть, посетите наш блог → ЗДЕСЬ
Кроме того, вы, возможно, разработали стратегии, чтобы справиться с травмой предательства, которые включают:
Диссоциация в периоды, когда вы чувствуете себя особенно взволнованным/небезопасным
Чувство отключения от эмоций может вызвать у некоторых людей отключение во время воспоминаний
Проблемы с памятью (например, искаженные воспоминания, ложные воспоминания)
Негативные стратегии выживания, такие как переедание, злоупотребление психоактивными веществами и т. д.
Восстановление после травмы предательства
Хотя травма предательства может быть болезненной и изменить жизнь, существует множество инструментов и стратегий, которые могут помочь вам начать исцеляться и восстанавливать свою жизнь.
Стратегия 1: признать, а не избегать
Признание того, что вас предали, — первый шаг к преодолению травмы предательства. Люди, пережившие слепоту предательства , как правило, не видят собственной травмы, потому что признание того, что произошло, может быть слишком подавляющим и болезненным.
Чтобы справиться с этими чувствами, многие люди переходят в режим избегания, минимизируя ситуацию, делая вид, что ее никогда не было, или полностью «проверяя» жизнь (например, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и т. д. ) Однако, как бы трудно ни было признать правду, ее избегание или отрицание только усилит стресс и тревогу, которые вы испытываете.
Признание травмы предательства дает вам возможность быть активными в процессе восстановления. Вы можете использовать травму предательства как возможность для личного роста и принять меры безопасности, если это необходимо, чтобы предотвратить будущий вред.
Как только вы осознаете, что произошло, вы сможете найти здоровые стратегии выживания, чтобы поддержать себя в процессе исцеления.
Стратегия 2: Понимание триггеров травмы предательства
Триггеры — это звуки, образы, запахи, ощущения, которые напоминают вам о травмирующем событии. Триггеры травмы предательства могут принимать разные формы в зависимости от вашей уникальной истории.
Травма предательства может быть вызвана напоминанием об исходной ситуации предательства: что было сказано и сделано, что вы чувствовали и так далее. Некоторые общие напоминания о травме могут включать в себя вовлеченных людей, определенные места или время года, а также встречу с кем-то, кто напоминает вам преступника.
Люди часто реагируют на напоминания о предательстве несколько бессознательно или неосознанно. Вы можете внезапно почувствовать злость, оборонительную позицию или тревогу, не зная до конца, почему.
В любом случае, знание того, какие триггеры травмы предательства могут повлиять на вас, может помочь вам более эффективно управлять своими эмоциями.
Стратегия 3: Практикуйтесь в принятии и назывании своих эмоций
Когда мы слышим слово «предательство», оно может вызвать массу негативных эмоций (например, вы можете испытывать стыд, ярость, горе или боль) . Когда люди испытывают эти сильные чувства из-за травмирующих событий, они, как правило, пытаются избавиться от них любым возможным способом.
Принятие неприятных чувств — важная часть работы с травмой предательства. Постарайтесь встретиться со своими чувствами лицом к лицу и признать их по мере их возникновения. Это означает называть то, что вы чувствуете, без суждений или обвинений (например, больно, сердито, страшно).
Хотя поначалу это может быть болезненно, умение принимать сложные эмоции, например, связанные с предательством, позволит вам пройти через них и восстановить контроль над своей жизнью.
Принятие не означает , что вам нравятся ваши чувства или вы одобряете ситуацию; скорее, это означает признание того, что тяжелые эмоции будут приходить и уходить как часть процесса исцеления.
Называние эмоций поможет сделать их более понятными и терпимыми. Это также помогает вам чувствовать, что вы контролируете свои чувства, а не заставляете их контролировать вас.
Некоторые эмоции могут показаться слишком подавляющими, чтобы их признать. Если это так, попробуйте «чувствовать» свой путь через это, вместо того, чтобы пытаться понять, что вы чувствуете. Использование своего тела в качестве ориентира может помочь вам в этом.
Возможно, вы обнаружите, что на данный момент достаточно просто назвать физические ощущения, которые вы испытываете (например, «мое сердце как будто бешено колотится», «мне трудно отдышаться»).
Ознакомьтесь с этим замечательным ресурсом слов о чувствах и телесных ощущениях → ЗДЕСЬ
Стратегия 4: Заботьтесь о своем теле
Забота о своем теле включает в себя все: от правильного питания до ухода за собой. Хотя они могут показаться несвязанными, тело и разум запутанно связанных . Когда вы постоянно удовлетворяете потребности своего тела в еде, воде и отдыхе, вы также заботитесь о своем разуме, создавая прочную основу для своего психического здоровья и благополучия.
Для начала хорошо поешьте и выспитесь. Правильное питание необходимо на протяжении всей жизни, а не только во время стресса, и связано с улучшением психического здоровья. Пейте много воды и ешьте здоровую пищу, содержащую витамины и минералы (например, фрукты и овощи).
Постарайтесь установить регулярный распорядок дня, чтобы знать, чего ожидать изо дня в день. Эта предсказуемость поможет вам приблизиться к выздоровлению.
Вам также может быть полезно каждый день уделять время себе, чтобы расслабиться и восстановить силы. Например, почитайте хорошую книгу вместо просмотра телевизора, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте что-нибудь приятное другому человеку.
Упражнения также являются одним из лучших способов заботиться о своем теле. Когда вы регулярно тренируетесь, вы высвобождаете эндорфинов , которые естественным образом улучшают ваше настроение. Это также отличный способ избавиться от сдерживаемых эмоций.
Когда вы тратите время и усилия, необходимые для удовлетворения потребностей вашего тела, вы говорите себе, что вы ценный человек, о котором стоит заботиться!
Стратегия 5. Разработайте инструменты для ухода за собой
Лучшая забота о себе — это та, которую вы делаете правильно, когда вас провоцируют или вы чувствуете побуждение к деструктивному поведению. Когда у нас нет механизмов выживания , наши эмоции могут контролировать нас, вместо того, чтобы мы могли продуктивно с ними работать.
Многие люди считают полезным вести списки навыков преодоления трудностей, на которые они могут ссылаться, когда чувствуют приближение сильных эмоций. Эти инструменты называются навыками выживания в кризисных ситуациях и должны помочь преодолеть любые возникающие сложные эмоции, не причиняя вреда и не усугубляя ситуацию.
Создайте безопасное место . Безопасное место — это место, где вы чувствуете себя спокойно и комфортно, куда вы можете отправиться мысленно, когда дела пойдут плохо. Хорошо иметь несколько мест, которые служат вашим безопасным убежищем— пляж, гора, луг. Чем больше чувств вы используете для описания своего безопасного места, тем лучше.
Развитие практики внимательности- Внимательность — это способность полностью присутствовать в каждый момент, без суждений или критики. Когда вы осознанны, вы осознаете все, что вас окружает, вместо того, чтобы отвлекаться или погружаться в собственные мысли о том, что произошло или еще не произошло. Осознанность может помочь вам сосредоточиться на себе когда негативные эмоции начинают захлестывать вас настолько, что не берут над вами верх.
Посмотрите наши записи управляемой осознанности → ЗДЕСЬ
Практикуйте самосострадание и самопринятие- Сострадание к себе означает быть добрым к себе, когда вы потерпели неудачу, пострадали от других или подверглись жестокому обращению или столкнулись с трудностями или неудача. Это может быть так же просто, как выделять несколько минут каждый день, чтобы подбодрить себя, чтобы выжить в трудных ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь. Сострадание к себе повышает ваши способности , чтобы эффективно справляться с негативными мыслями и чувствами о себе и повышать личную мотивацию.
Сделайте глубокий вдох- Когда вы испытываете стресс, ваше дыхание становится короче и поверхностнее, что на самом деле усугубляет чувство паники или стресса. Медленный вдох и выдох через диафрагму переводит вашу нервную систему в более спокойное состояние и может помочь вам успокоиться, когда вы расстроены или подавлены.
Стратегия 6: Поделитесь своей историей
Обсуждение вашего опыта с понимающими и поддерживающими людьми может помочь вам обработать свои мысли и чувства в безопасной обстановке. Это может быть член семьи, друг, терапевт или группа поддержки, члены которой заслуживают доверия и сопереживают.
Семья и друзья: Здоровые отношения дают вам ощущение связи и принадлежности и дают вам возможность не чувствовать себя таким одиноким в мире. Поскольку мы становимся менее способными справляться, когда перегружены, нам нужна поддержка других, чтобы не падать духом.0058 загнал в негативные модели мышления или поведения, которые только усугубляют нашу борьбу.
Возможно, после предательства вы колеблетесь, стоит ли снова доверять другим людям, но важно практиковать доверие к тем, кто его заслужил и кто своими действиями и словами показывает, что заботится о вашем благополучии.
Ведение дневника: Иногда легче подобрать слова, когда рассказываешь историю письменно, а не устно. Ведение дневника о том, что вы испытываете, может быть очень полезным первым шагом И продолжил акт заботы о себе, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах. Вы также можете вести дневник стратегий выживания, которые вы использовали или хотели бы практиковать.
Группы поддержки: Просто слушать истории других невероятно полезно . Присутствие на собраниях АА или в группах поддержки может помочь вам чувствовать себя менее одиноким в том, через что вы прошли. Когда вы слушаете истории других людей, вы можете учиться на их опыте и видеть, как они смогли справляется с и лечит . Это может побудить вас предпринять шаги, необходимые для собственного выздоровления, даже если временами это может показаться трудным или слишком сложным.
Терапия: Терапия специально предназначена для того, чтобы быть безопасным местом, где вы можете говорить о своих самых глубоких мыслях и чувствах без осуждения или критики. Ваш психотерапевт готов выслушать вас с открытым сердцем, помочь вам развить навыки совладания, найти новые способы понимания того, что произошло ( и что происходит сейчас ), и двигаться вперед здоровым путем.
Если вы хотите узнать больше о преодолении травмы, посмотрите это замечательное видео → ЗДЕСЬ. Быть искренним и искренним в своей истории может быть страшно, но это также невероятно ОСВОБОЖДАЕТ!
10 способов справиться с поиском секретов после смерти
Раскрытие секретов, которые трудно принять, при просмотре вещей умершего любимого человека может быть разрушительным.
Некоторые люди, оплакивающие смерть близкого человека, открыли для себя некоторые сложные секреты, разбираясь с личными вещами умершего близкого человека. Для некоторых может случиться так, что они обнаружат, что их супруг или партнер ведет тайную жизнь.
Перейти к этим разделам:
Как справиться с выяснением шокирующих секретов после смерти близкого человека
Как простить умершего любимого человека после того, как он узнал неприятную тайну
Вдовец может обнаружить, что человек, которого он считал любящим и верным спутником жизни, имел многолетний роман вне брака. Или они могут найти какой-то другой, более непристойный секрет, связанный с романом с близким другом или хобби, которое может считаться для них табу.

В других случаях сохраняемая тайна может иметь большую значимость, например, в случае тайной преступной двойной жизни, о которой супруг не знал, или тайной семьи, раскрытой по завещанию.
Как пережить выяснение шокирующих секретов после смерти любимого человека
Что происходит, когда кто-то умирает и оставляет после себя сокровищницу тайн, которые позже раскрываются выжившими?
Выяснение тайн после смерти может быть болезненным и привести к чувствам обиды и недоверия ко всему, что человек когда-то считал реальным. Хотя человек не может контролировать последствия открытий, сделанных после его смерти, они могут повлиять на то, что можно обнаружить, а что нет, если их смерть не была внезапной и неожиданной.
Оставляя секреты для раскрытия, они могут причинить много страданий тем, кого это открытие затронет. Секреты и другая неприятная информация, раскрытая после чьей-то смерти, может усложнить и продлить процесс скорби тех, кто остался. Неожиданные и нежелательные открытия могут вызвать чувство гнева и негодования у оставшегося в живых супруга, детей и тех, кто связан с хранимыми секретами.
Обработка информации такого типа может привести к тому, что человек, потерявший близких, застрянет на ранних стадиях горя, что еще больше усложнит поиск исцеления после утраты. Если это случилось с вами, следующие шаги могут помочь вам справиться с горем после того, как вы узнали секреты любимого человека.
» БОЛЬШЕ: Нужна помощь с расходами на похороны? Создайте бесплатный онлайн-мемориал, чтобы собирать пожертвования от близких.
1. Дайте себе время обработать результаты
Если вы раскрыли какую-то темную тайну, связанную с вашим близким после его смерти, знайте, что вы не одиноки. Многие люди умирают внезапно и неожиданно, не имея возможности убрать оставленный после себя беспорядок. Другие, которые умирают, могут оставить секреты для раскрытия, они считаются нарциссами, которым все равно, что произойдет после их смерти.
Неожиданное открытие может повергнуть вас в состояние шока, особенно если вы и не подозревали, что ваш близкий человек таит в себе такие секреты. Постарайтесь отложить информацию, чтобы обработать ее, когда через несколько дней все уляжется.
2. Спросите себя, действительно ли это имеет значение
Иногда мы живем в отрицании многих вещей, которые, как мы уже подозреваем, происходят с нашими близкими. Родители могут узнать, что их ребенок состоит в несчастливом браке. Супруга может уже знать, что у их партнера есть внебрачная связь. Некоторые вещи не обязательно вызывают шок или удивление, когда обнаруживаются после смерти человека.
Прежде чем расстаться со своей силой или эмоциональным благополучием, спросите себя, насколько это открытие повлияет на вас и вашу жизнь теперь, когда умер ваш любимый человек. Если дело только в уязвленном эго, подумайте о том, чтобы оставить все как есть.
3. Получите помощь в уборке личных вещей
Есть некоторые открытия, которые могут разрушить все, что вы считали правдой в ваших отношениях с умершим любимым человеком. Когда близкий член семьи скрывает важные аспекты своей личной жизни, которые могут причинить боль другим или изменить ход их жизни, трудно смириться с этими выводами.
Если вы уже знаете или подозреваете потенциально неприятную ситуацию, заручитесь помощью близких друзей или членов семьи, чтобы они помогли вам разобраться и убрать личные вещи умершего. Вы всегда можете просмотреть их позже.
4. Доверьтесь надежному другу или советнику
Жизнь с болью, предательством и унижением из-за раскрытых позже секретов может сорвать процесс скорби, заставив его застопориться на долгие годы. Неразрешенное горе может превратиться в сложное горе, если его не лечить. Возможно, вы захотите обратиться за помощью к надежному другу, который поможет вам пережить самые трудные дни.
Кроме того, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу, консультанту по горю или терапевту, который поможет вам пройти через процесс исцеления как вашего горя, так и предательства. Вы можете ожидать, что ваше путешествие горя усложнится, когда вы разберетесь в этой недавно обнаруженной информации.
» ПОДРОБНЕЕ: Наша история не заканчивается в могиле. Почтите память любимого человека бесплатным онлайн-памятником.
5. При необходимости ищите ответы
Разрешите себе искать правду и ответы, которые вам нужны, чтобы найти выход. Подождите несколько недель, пока вы пройдете через начальные этапы горя, прежде чем добавить стресса к своей боли и печали. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить обстоятельства, и вашего любимого человека больше нет рядом, чтобы вы могли задать ему вопросы или получить от него какие-либо ответы.
В зависимости от вашего открытия, вам может быть нечего больше узнать или сделать в этой ситуации. В таких случаях спросите себя, имеет ли значение понимание сути вещей.
Как простить умершего любимого человека, узнав печальный секрет
Обнаружение секретов и попытка простить любимого человека после его смерти слишком распространены во многих семьях. Сочетание этих шокирующих потерь и открытий может быть разрушительным. Многим выжившим предательство доверия кажется почти непростительным и почти всегда невообразимым.
Прощение, однако, необходимо для того, чтобы уйти от прошлых обид и исцелиться от них. Эта часть траура отличается от обычного горя, которое следует за значительной утратой. В любом случае, это жизненно важная часть общего процесса восстановления после горя. Без прощения почти невозможно найти завершение и исцеление.
Научиться прощать того, кто хранил от вас разрушительные секреты, непросто. Иногда кажется почти невозможным даже хотеть этого. Преодоление боли предательства после смерти любимого человека во многом зависит от прощения и продуктивной и здоровой обработки горя. Вот несколько способов, которые следует учитывать при принятии решения о том, как простить того, кто вас предал.
6. Примите решение простить
Первый шаг к тому, чтобы простить человека, подорвавшего ваше доверие, — решить простить его. Было бы лучше, если бы вы сначала решили, что простите, а затем отправились в путешествие, чтобы простить. Процесс может идти медленно, но, в конце концов, вы можете найти способы отпустить боль и начать исцеляться как от потери, так и от предательства.
В первые несколько недель и месяцев все, что вы думали о своей жизни, могло показаться притворством. Со временем все части встанут на свои места. Ожидайте повторения определенных стадий горя, таких как гнев и неверие.
7. Обработайте любые измены перед трауром
Если вы скорбите о потере супруга или партнера, уличенного в измене, это помогает пережить неверность до того, как пережить их смерть. Неразрешенная травма, связанная с тем, что вы узнали, что у вашего партнера был роман, определенно может помешать вашей способности пережить свое горе нормальным и здоровым способом.
Любые неразрешенные находки могут усложнить процесс скорби, делая его более трудным для преодоления. Когда вы сталкиваетесь с проблемами, связанными с вашими открытиями, это помогает вам преодолеть боль любого предательства, чтобы вы могли сосредоточиться на исцелении от потери любимого человека.
» FEATURED: Соберите средства на похороны с помощью бесплатной памятной страницы от Cake. Создайте мемориальный сайт бесплатно.
8. Узнайте об опыте других
Узнав неприятные подробности о двойной жизни любимого человека после смерти, вы можете почувствовать себя сбитым с толку, как будто вы единственный, кто проходит через это. То, что вы узнаете, может вызвать у вас чувство стыда, гнева и горечи от этого открытия. Тайны, которые полагалось унести в могилу, не всегда связаны с неверностью.
Иногда эти открытия приводят к скрытым вторым семьям, альтернативному образу жизни, преступному поведению или скрытому употреблению наркотиков. Чтение книг о смерти также может открыть вам все возможности того, что другие люди открыли и пережили после смерти своего близкого человека.
9. Подумай о боли любимого человека
Хранение секретов всей жизни обычно является болезненным опытом для многих людей. Неспособность открыться другим о том, кто они или что происходит в их личной жизни, создает благоприятную среду для болезненного существования. Хотя то, что вы обнаружили, может показаться личным нападением на вас, подумайте о боли, стыде или сожалении, с которыми ваш близкий человек мог столкнуться при жизни и которые он пронес до самой смерти.
Возможно, ваш любимый человек делал все, что мог, и решил скрыть часть своей жизни, чтобы не причинять боль своим близким.
10. Работа через прощение
Прощение требует времени, терпения и практики. То, что вы решили простить кого-то за боль и предательство, которые они причинили, не означает, что все это уйдет со дня на день. Чтобы по-настоящему простить того, кто причинил вам боль, вам нужно противостоять источнику боли и предательства.
Это может означать разговор с человеком, с которым у них был роман. Или это может означать принятие в вашу семью любых детей, рожденных вне брака. В других случаях это может означать научиться отпускать то, что вам больше не подходит или что вы не можете изменить.
Как справиться с секретами покойного любимого человека
Не существует справочника, который бы дал вам рекомендации о том, как выжившие справляются с болезненными открытиями после смерти близкого человека.