Как женщине получить удовольствие в постели: Как женщине научиться получать удовольствие от секса?

Как женщине научиться получать удовольствие от секса?

Не секрет, что не каждая женщина получает удовольствие от секса.

Если мужчина самой природой запрограммирован на получение удовлетворения, то представительницам прекрасного пола так легко это не удается. Что же делать? Ждать, пока партнер поймет, как доставить вам удовольствие, или положиться на природу? Конечно, надо действовать самой!

Во-первых, надо самой захотеть этого самого удовольствия, а то некоторые женщины считают, что ничего страшного в отсутствии оргазма нет, им и так хорошо. Позвольте уверить вас – отказываясь от радости секса, вы многое теряете в жизни. Ведь не откажетесь вы насладиться новым десертом из-за того, что это не обязательно, что и до этого вы неплохо жили?

Во-вторых, необходимо избавиться от страха. Иногда женщина боится, что, несмотря на все усилия, ей все равно не понравится, вся работа – насмарку. Ничего подобного. Если постараться, все обязательно получится. Только не надо зацикливаться.

В-третьих, не стоит устанавливать сроки и ждать, что именно сегодня должно быть хорошо. Надо просто расслабиться и получать удовольствие от самого процесса.

В-четвертых, надо обязательно поработать над собой. Нет ничего стыдного в мастурбации. Выберите время, когда вам никто не будет мешать, расслабьтесь, можете включить спокойную музыку и начинайте исследовать свое тело. Вы должны найти все свои эрогенные зоны. Как вы знаете, их много – шея, грудь, бедра, некоторых женщин возбуждает даже прикосновения к ступням. Фантазируйте, изучите все свое тело. Определите, какие места у вас наиболее чувствительны. Подумайте о чем-нибудь приятном, представьте себя на лоне природы с партнером.

Дальше переходите к более смелым действиям. Самый чувствительный орган у женщины – клитор. Прикасайтесь к этой точке по-разному – поглаживайте, слегка надавливайте, медленнее, быстрее… Чем лучше вы узнаете, как доставить себе удовольствие, тем проще вам будет объяснить это мужчине.

Возможно, потребуется некоторое время, не спешите, главное – не бросайте это занятие.

В-пятых, вы должны довести всю собранную информацию до партнера. Женщины зачастую стесняются говорить о сексе со своей второй половинкой, но иначе как мужчина узнает о том, что вам нравится, а что нет? Не ждите моментального оргазма, наслаждайтесь процессом. Вообще, отключите голову, забудьте о работе, ремонте и покупках.

Кроме того, практикуйте секс в различных местах. Возможно, в лифте, на природе или в машине вы быстрее возбудитесь, чем дома. Может быть, вам не хватает остроты ощущений!

И еще, дорогие женщины, прекратите думать о том, что вы – некрасивы. Распространенная ошибка представительниц прекрасного пола – во время секса помнить о том, что у вас целлюлит, маленькая грудь, большие бедра. Уже давно доказано, что мужчина оценивает женщину в целом, а не по частям, и во время секса – тем более, ему даже в голову не придет рассматривать ваш целлюлит.

Надо брать от жизни все, что она дает, не отказываясь от ее радостей, забот вам и так хватит. Главное, не забудьте, что надо немножко постараться для себя любимой.

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Как получать удовольствие от секса?

По каким параметрам можно понять, что секс хороший? По времени? Количеству оргазмов? Или по числу испробованных поз?

На практике все эти критерии сложно поддаются оценке, а главным субъективным показателем хорошего секса остаётся оргазм, то есть удовольствие, которое получил каждый партнер.

Но, по статистике, оргазм испытывают только 95% гетеросексуальных мужчин и не более 60% гетеросексуальных женщин.

Это может казаться странным, ведь секс априори должен приносить удовольствие (читай, оргазм), но цифры показывают, что для многих людей это не так.

В новом цикле статей «Как получать удовольствие от секса» секс-терапевт, клинический психолог Екатерина Федосова разберет все составляющие хорошего секса и расскажет, как к нему прийти.

Содержание

• Что такое удовольствие в сексе?
• Почему удовольствие иногда пропадает?
• Почему иногда обучение важнее лечения?

Что такое удовольствие в сексе?

Часто люди ошибочно считают, что удовольствие = оргазм, но я не рекомендую так сужать это понятие. Если вам были приятны прикосновения партнера, нравилось, что он делает и как это отзывается в вас — это уже много. И это уже удовольствие.

Не испытывать оргазм каждый секс, но получать удовольствие от процесса – нормально.

Вообще, кроме гедонистической функции секса, которая и подразумевает получение удовольствия, у него есть много других функций, каждая из которых «закрывает» конкретную потребность. Например, секс — это:

• Способ общения

Через секс люди могут транслировать друг другу то, о чём им сложно сказать словами. Например, с помощью секса признаются в любви, мирятся, выражают принятие.

• Способ познания себя и партнера

Когда люди пробуют что-то в сексе, они понимают многое о себе. Например, что им нравится, а что — нет; как с ними можно поступать, а как — нет; открывают для себя желания партнера, могут принимать их или отказываться.

• Способ поддержания ритуалов и привычек

Для некоторых людей регулярный секс — гарант надежности отношений. Так они чувствуют себя спокойно и поддерживают психологический комфорт.

• Способ разрядки

Для многих физическая активность — хороший способ отвлечься от плохих мыслей или снизить тревожность. Секс тоже помогает сбросить накопившееся эмоциональное напряжение.

• Способ появления детей

Наверное, это самая понятная функция секса. Но такое желание, которое реализуется с помощью секса, доставляет не меньшее удовольствие, когда пара узнает, что ждет малыша.

Почему удовольствие иногда пропадает?

По определению Всемирной организации здравоохранения, сексуальное здоровье — это не просто отсутствие заболевания, а состояние физического, психического и социального благополучия, связанного с сексуальностью.

Поэтому, если секс не приносит удовольствия, разбираться нужно с одной из этих составляющих.

Обычно сначала исключают проблемы со здоровьем, а после уже разбираются с психикой и проблемами в отношениях.

Когда человек приходит к сексологу, специалист всегда начинает спрашивать о том, как пациент спит, что ест, часто ли тренируется, гуляет, развлекается.

Потому что нередко бывает так, что в потоке дел люди не замечают того, что хронически недосыпают, перекусывают чем придётся, а выходные проводят с бокалом в руках и сериалом. Это не плохо само по себе, но нужно понимать, что энергии не прибавляет и негативно отражается на либидо. Обычно в этом случае человеку в принципе не хочется секса.

Кроме того, на желание заниматься сексом влияют:

• Изменения на уровне гормонов. Например, снижение уровня тестостерона у мужчин или повышение уровня пролактина как у мужчин, так и у женщин;
• Прием некоторых лекарственных препаратов. Это относится к оральным контрацептивам и препаратам для снятия тревоги;
• Сексуальный дискомфорт. Когда во время секса человек ощущает боль или длительно не испытывает оргазма.

Почему иногда знания нужнее лечения?

Если же в части соматического здоровья все в порядке, необходимо разбираться с внутренними эмоциональными причинами: это могут быть личные проблемы, вроде стыда, страха сделать что-то не так, стеснения, или же проблемы в паре. Например, ссоры, недосказанность, обиды.

Для того чтобы разобраться с этим, специалист использует разные методы психотерапии. Всё зависит от конкретной проблемы.

Но часто бывает и так, что у человека просто нет достоверной информации о том, как устроен организм и из чего складывается сексуальное возбуждение. Ведь если люди занимаются сексом, это совсем не значит, что они в нем разбираются.

Обычно знания о сексе и обо всём что с ним связано, достаются от старших товарищей или знакомых, которые пересмотрели порно, или из каких-то домыслов и сплетен, вроде тех, что «хороший секс — тот, что больше часа» или, что «у партнёров должен быть одновременный оргазм».

Вот из этой каши каждый составляет образ «хорошего секса» и пытается ему соответствовать.

Но половое воспитание важно не только для детей, оно помогает и взрослым разобраться в своей анатомии и анатомии партнера, в видах оргазма и способах его достижения. Объясняет то, что достичь оргазм одновременно не получается практически ни у кого, да это и не должно быть целью.

В этом случае задача специалиста исключительно просветительская.

На заметку:

• Не испытывать оргазм каждый секс, но получать удовольствие от процесса – нормально.
• Кроме удовольствия, секс может «закрывать» много других потребностей. Например, потребность в общении, познании себя и партнера, стабильности, эмоциональной разрядке.
• Сексолог не только лечит болезни, связанные с сексуальными проблемами, но и помогает наладить контакт между партнерами, выполняет просветительскую функцию, то есть объясняет, как знания анатомии и физиологии помогут получить удовольствие от секса.

В следующей статье разберём анатомию мужчин и женщин, а также виды оргазмов и возбуждения, чтобы понять, как с помощью этой информации получить удовольствие от секса.

Статьи о том, как повысить уровень счастья в нашем блоге:

Сон, диета и отказ от смартфона: какие привычки сделают вас счастливее?

Как микробиота борется со стрессом и депрессией

9 способов снизить уровень кортизола и предотвратить стресс

Как сделать секс лучше для нее: 8 советов, как доставить женщине удовольствие

1.

Не торопитесь

Чтобы сделать секс лучше для женщины, создайте обстановку, в которой она знает, что у нее есть время, чтобы сосредоточиться и расслабиться. Уберите все отвлекающие факторы и обязанности, включая работу, детей, телевизор и любые повседневные дела. Заранее узнайте, как вы можете поддержать ее, чтобы убедиться, что все это сделано, чтобы она могла посвятить час или два (или целые выходные) только себе.

Поддерживая ее в осознании того, что у нее есть время просто отключиться, вы даете ей возможность начать получать удовольствие от секса. Если ее торопят, отвлекают или беспокоят, она может отталкивать ее и мешать ей чувствовать себя хорошо или лучше. Когда все эти основания закрыты, вы показываете ей, что вы чувствительны к ней, и помогаете создать пространство, в которое она может уединиться.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Обращайте внимание на ее потребности

Конечно, оргазм доставляет удовольствие. Но у некоторых женщин после оргазма может остаться чувство «не-а-а-а», если они чувствуют, что сразу же после этого должны выступить перед вами. Для некоторых женщин оргазм сам по себе пуст, если в нем нет более глубокой связи или намерения.

Вместо этого попробуйте коснуться всего ее тела длинными твердыми движениями, чтобы заставить ее кровь двигаться. С жестким и невосприимчивым любовником трудно вызвать какое-либо возгорание. Используя длинные, твердые поглаживания по всему ее телу и предлагая ей дышать и расслабляться, вы даете ей понять, что у нее есть все время в мире, чтобы насладиться вашими предложениями.

3.

Составьте карту ее тела

Исследуйте различные эрогенные зоны на ее теле, включая шею, плечи, кожу головы, уши, живот, внутреннюю поверхность бедер, внутреннюю поверхность рук, спину, ягодицы и ступни. Попробуйте поэкспериментировать со скоростью или давлением. Легкие пернатые прикосновения иногда могут быть приятными, но раздражающими других. Пригласите ее обратную связь, чтобы помочь ориентироваться в ее теле. Затем следуйте ее сигналам.

СВЯЗАННЫЕ: Шейные оргазмы: как они работают и как их получить

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Позвольте ей указать, когда она готова принять

Всегда помните об общении, когда речь идет о близости, но особенно о прикосновениях к гениталиям. Начните медленно, затем наращивайте. Используйте качественную вагинальную смазку, так как сухие пальцы на гениталиях не очень приятны. (Да, большинству обладательниц вагины нужна смазка! Это не показатель того, насколько она возбуждена или насколько вы хороший партнер — это просто то, как работают вагины.) Спросите ее, нравится ли ей прикосновение, или даже попросите ее показать ты.

5.

Сосредоточьтесь на клиторе

Сосредоточьтесь на вульве (внутренней и внешней губах) и клиторе — не на влагалище (он же внутри). Если вы оба заинтересованы в том, чтобы помочь ей достичь оргазма, сосредоточьтесь на стимуляции ее клитора. Большинству женщин для достижения оргазма требуется стимуляция клитора, и большинство женщин не могут достичь оргазма только от вагинальной стимуляции. (Вот наше полное руководство о том, как заставить женщину испытать оргазм, а также то, что вам нужно знать о науке об оргазмах. )

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Используйте игрушки

Во-первых, предложите ей расслабиться: это может помочь ей погрузиться в оргазм. Использование мощного внешнего вибратора на ее клиторе может помочь в этом процессе. Привлечение игрушек к вашим занятиям любовью дает ей возможность по-настоящему раскрыться в сексуальном плане, снимая с вас давление, чтобы вы были единственным поставщиком, особенно если ей нравится продолжительная игра. Некоторые женщины могут предаться игре в течение часа или более даже до 9 часов.0049 думать об оргазме, и продление удовольствия может быть больше, чем любой оргазм вообще.

СВЯЗАННЫЕ: 9 лучших секс-игрушек для женщин: полное руководство на 2023 год

7.

Исследуйте тантрический секс

Тантрический секс — это медленные, чувственные занятия любовью, которые подчеркивают создание глубокой, интимной связи между любовниками. Многим женщинам нравится этот более медленный, более целостный подход. Вот наше полное руководство по тантрическому сексу, если вам интересно, а также как сделать тантрический массаж йони (он же чувственный массаж вульвы). Даже если тантра вам не по душе, отдайте предпочтение созданию эмоциональной связи во время секса.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Пригласите ее принять участие в процессе

Задавайте вопросы и побуждайте ее выражать себя, свои потребности и сексуальные желания. Иногда просто правильное сочетание времени, релаксации и техники обеспечивает окончательный рецепт глубокой, сочной отдачи и удовлетворения.

Советы по мастурбации для женщин | Здоровье на каждый день

Не стесняйтесь любить себя — мастурбация — отличный способ узнать о собственном теле, укрепить свое эмоциональное и физическое здоровье и улучшить свою сексуальную жизнь. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

Автор: Бет Левин. Медицинская оценка, проведенная Эллисон Янг, доктором медицины. Thinkstock

Когда мне было около 10 лет, я услышал слово «мастурбация» и не знал, что оно означает. Я обратился к своему надежному источнику, нашему устаревшему словарю (тогда еще не было Google), и прочитал нечто столь же загадочное. Я помню, как стоял наверху лестницы и кричал своей матери: «Мама? Что за самозагрязнение?!?»

(Для справки, настоящее определение мастурбации – это касание и поглаживание собственных половых органов ради удовольствия.)

Женщины и мастурбация: мы прошли долгий путь, детка

К счастью, женщины прошли долгий путь от те дни стыда и вины за мастурбацию до сегодняшнего дня, когда главные герои комедии Netflix Грейс и Фрэнки создают процветающий бизнес по продаже вибраторов, предназначенных для женщин определенного возраста. Или когда тинка Эйми на сексуальном воспитании (еще один хит Netflix) изучает множество способов доставить себе удовольствие, что дает ей возможность сказать своему парню именно то, что она хочет. Имея ménage à moi , они вовсе не скрытные и грязные, а на самом деле освобождают этих женщин, чтобы они могли принять и заявить о своей сексуальности.

Мужчины, как правило, не получают столько негативных отзывов о мастурбации, как женщины. Исторически женская сексуальность определялась двумя целями: размножаться и доставлять удовольствие мужчинам. Кроме того, поскольку женщины по-прежнему социализированы, чтобы ставить потребности каждого выше своих собственных и заботиться о них, многие считают, что делать что-то исключительно для собственного удовольствия — это верх эгоизма — отсюда и чувство вины.

СВЯЗАННЫЕ: Забота о себе начинается здесь: Сравнение лучших секс-игрушек

«Это сложно, потому что мы определили жизнь женщин, а также сексуальность с точки зрения того, что женщины могут сделать для других», — объясняет Кристин Боуман, доктор философии. , критический социальный психолог, защитившая магистерскую и докторскую диссертации о женщинах и мастурбации. «Мастурбация в одиночестве — это просто самоудовлетворение, поэтому могут возникнуть некоторые эмоции, связанные с тем, что вы делаете что-то, что касается вас и вашего удовольствия. Это непродуктивно; это просто развлечение для вас. То, что собственное сексуальное удовольствие женщины также имеет значение, становится радикальным понятием, когда вы рассматриваете эту долгую, долгую историю нашего отношения к женской сексуальности».

5 причин, почему женщины мастурбируют

В своих исследованиях д-р Боуман обнаружила пять причин, по которым женщины мастурбируют:

1. Для сексуального удовольствия
2. Чтобы узнать или лучше понять свое тело
3. Как освобождение
4. 32 Как 9 заменитель секса с партнером
5. Из-за общей сексуальной неудовлетворенности

Женщины, скорее всего, получат удовольствие от акта без чувства вины или стыда, если они положительно относятся к своим гениталиям и если они сообщают, что мастурбируют для сексуального удовольствия и для изучения своего тела. «Между этими двумя явлениями есть связь, но мы не знаем, что к чему приводит: расширение сексуальных возможностей вызывает мастурбацию или мастурбация вызывает расширение сексуальных возможностей?» говорит Боуман.

4 Польза мастурбации для здоровья

По словам Лу Пэджета, сертифицированного сексолога и автора книги «Оргазмы: как их получать, дарить и поддерживать» , заблудиться в глубоком конце улучшите свой профиль здоровья по следующим причинам:

1. Коэффициент удовольствия увеличивает высвобождение гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и окситоцин, последний из которых успокаивает и снижает стресс.
2. Вы увеличиваете приток крови к области гениталий, что делает ткани более сильными и здоровыми.
3. Оргазмические сокращения укрепляют тазовое дно.
4. Это средство «безопасного секса», без риска беременности и венерических заболеваний.

Мастурбация улучшит вашу сексуальную активность с партнером

Ваш партнер не умеет читать мысли. Если вы не скажете, что вам нравится это, а не это, они никогда не узнают и будут продолжать делать то, что делают. Чем лучше вы знаете, что работает для вашего тела, тем больше вы можете сообщить об этом своему партнеру нежными, конкретными способами: «Мне больше нравится, когда ты нежно прикасаешься ко мне там, а не жестко там», вместо «Ой, ради всего святого, прекрати это!» Первый подход показывает, что вы увлечены этим и готовы экспериментировать; второй просто собирается отключить вашего партнера. Еще лучше, ты можешь мастурбировать с вашим партнером. «Каждый раз, когда кто-то может мягко направить кого-то, люди будут слушать. Направлять друг друга к вашим чувствительным точкам может быть очень жарко и интимно. Вы можете использовать их руки на себе, чтобы показать движение и давление, которые вам нравятся, и они могут сделать то же самое с вами», — говорит Пэджет.

Если женщине неудобно мастурбировать, у нее могут возникнуть проблемы и с партнерским сексом. Если вы считаете, что вам нужен сексопатолог, обратитесь в Американскую ассоциацию преподавателей, консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности, чтобы найти сертифицированного специалиста рядом с вами.

Мастурбация 101: Советы начинающим

Если вы все еще не можете избавиться от представления о том, что мастурбация грязна и непристойна — если каждый раз, когда вы идете туда , ваша мать выскакивает в вашу голову, крича на вас, что вы Отвратительны — можно научиться глушить шум. Пэджет говорит: «Ваше тело — это ваше тело. Никто другой не должен контролировать вашу сексуальность. Скажите себе, что это полезно для вас, и что ваше тело — это красота, а не стыд».

Начинайте медленно, если нужно; вам не нужно делать все сразу. Если вы стесняетесь, укройтесь одеялом. Устройтесь поудобнее, просто слегка касаясь себя, и следуйте сексуальной фантазии. Или просто сожмите бедра ритмичным движением. Дайте себе возможность изучить то, что работает для вас. Вот несколько советов для начала:

• Стимулируйте клитор пальцем или каким-либо предметом, чтобы нежно поглаживать клитор.
• Вставьте пальцы или секс-игрушки во влагалище.
• Примите свои фантазии. Они твои; тебе не нужно никому говорить.
• Какой бы вид эротики ни подходил вам, дерзайте. Как говорит Пэджет, ваш самый большой половой орган — это ваш мозг, так что задействуйте его.
• Купите маминых помощников: вибратор, смазку, шарики бен ва, все, что сбивает вас с ног. (Есть незаметные интернет-магазины и обычные магазины для женщин. Если вы не хотите оставлять компьютерную историю, измените настройки браузера на приватные.)
• Принять душ. «Здесь большинство людей узнают, что им нравится. Они одни, голые и касаются своего тела. А для женщин с детьми это иногда единственное место, где они могут побыть наедине, чтобы их не отвлекали», — говорит Пэджет.
• Избегайте инфекций мочевыводящих путей. Каждый раз, когда вы делаете что-либо со своими гениталиями, мойте руки до и после этого. Мойте секс-игрушки после их использования, и это тот случай, когда вы никогда не должны делиться своими игрушками. Все, что идет анально, никогда не идет вагинально.