Как женщине быстро возбуждаться: Как быстро возбудиться способы препараты для мужчин и женщин

Как быстро возбудиться женщине перед сексом: афродизиаки, препараты и народные средства для сексуального возбуждения женщины

Как правило, у мужчин почти не бывает проблем с возбуждением, как и с получением оргазма во время секса. Совсем иначе обстоит дело у женщин: часто, даже после продолжительной прелюдии долгожданное ощущение «бабочек в животе» так и не наступает. А ведь так хочется подстроиться под желания и темп своего мужчины! Как женщине помочь себе поскорее возбудиться, подробно расскажет наш журнал.

Главное в статье

• Почему женщина не может возбудиться перед сексом?
• Приемы для самостоятельного возбуждения
  • Нужный настрой
  • Эротический фильм
  • Горячая ванна
  • Алкоголь
  • Прикосновения
• Афродизиаки для возбуждения женщины
• Специальные препараты для женского возбуждения
  • Лаверон
  • Женская виагра
• Как возбудиться женщине народными средствами?
• Как возбудиться женщине быстро самой?
• Как возбудить себя: пошаговая инструкция для женщины
• Практические советы женщине: как возбудить себя
• Что делать, если женщина не возбуждается?
• Как возбудить себя: видео-уроки

Почему женщина не может возбудиться перед сексом?

Чтобы прийти к решению проблемы, в первую очередь нужно четко определить, в чем она заключается.

• Девушка не может возбудиться настолько, что дело даже не доходит до предварительных ласк. Или, несмотря на предварительные ласки, возбуждение все равно не наступает.
• Первым, сам собой, напрашивается вариант, что что-то не так с партнером:
  1) Он совершает действия, которые, вместо приятных, не вызывают никаких ощущений или даже противоположные;
  2) Он не интересен вам, как мужчина;
  3) Возможно, вы «морально» далеки от него – некоторые женщины просто не могут подпустить к себе человека, с которым нет психологической близости.
• Это может быть усталость. Да-да, обычная физическая усталость, переутомление. Если после насыщенного дня вы пробуете заняться сексом и что-то не получается, подумайте: может причина банальна, и зря вы потратили последний час на поиск ответов во всемирной паутине?
• Усталость может быть еще и моральной, что, в принципе, тоже не смертельно, но немного сложнее.
• Более серьезно, когда возбудиться мешает какое-то недомогание или болезнь, в т. ч. «по-женски».
• Прием препаратов может оказывать влияние на процесс возбуждения.
• Могут иметь место проблемы сексуального характера, такие, как фригидность, или посттравматический период психологической травмы. Однако, они решаются не в интернете, а при помощи врачей и специалистов.
• У впечатлительных особ перемену в настроении может вызывать любая мелочь – тут имеется в виду, что нечто в существующей обстановке вас смущает, не дает расслабиться. Подумайте, что.
• Скованность, смущение. Может быть результатом отношения к сексу как к чему-то плохому или комплекса относительно своей внешности.

Приемы для самостоятельного возбуждения

У каждой женщины имеется своя копилка хитростей, ведь так или иначе, всем приходилось думать на тему возбуждения, у каждой есть определенные наблюдения и выводы. В комментариях вы можете поделиться своим мнением на этот счет, после прочтения (полезных, надеемся) рекомендаций.

Нужный настрой

Предполагая, что речь не про «первый раз», можно сказать, что определенный сексуальный опыт у вас есть, а значит, есть то самое главное и важное, для «включения» бабочек в животе и такого сладкого предвкушения. Это ваша память. Она хранит в себе ключ к быстрому и эффективному направлению настроения в нужное русло. Это касается не только секса.

Известно, дабы придать себе уверенность, человек может вспомнить и воссоздать тот момент, когда он чувствовал себя уверенным. Чтобы повысить настроение здесь и сейчас, нужно воспроизвести в памяти яркое положительное событие.

Ну, а чтобы опечалиться без повода, нам достаточно вспомнить что-то плохое. Такая цепочка работает и здесь. Добавив еще немного фантазии, вы уже чувствуете это приятное ощущение внизу живота. Кстати сказать, тем, у кого сильное воображение, может быть достаточно и одной только фантазии.

Эротический фильм

А тем, у кого с воображением не ладится, или в качестве дополнительного стимулятора, предлагаем попробовать «вкусное» кино. Если сейчас вы брезгливо поморщили носик, не спешите закрывать страницу. Ведь это действительно работает. Не совсем объяснимо, почему человек чувствует сексуальное возбуждение при виде эротических сцен, но это так.

Уже другой вопрос, что приемлемо, и даже приятно ему смотреть – легкую, романтическую эротику или фильмы с тремя буквами икс. Устройте себе и любимому вечер кино или, если скованность или предрассудки этому мешают, поэкспериментируйте наедине. Никто ведь не узнает.

Горячая ванна

Есть мнение, что помогает горячая ванна, т.к. она стимулирует кровообращение. Используйте любимые масла, свечи, ароматы и другие «приятности» на свой вкус. Некоторые, имеющие такой эффект, мы рассмотрим ниже.

Алкоголь

Данному пункту много внимания уделяться не будет. Большинство понимает, как это работает. Главное – не переборщить.

Прикосновения

Можно испробовать более кардинальные меры, если одно только воздействие на психоэмоциональную систему не дает результатов. Совместите несколько вышеприведенных вариантов между собой или с ласковыми и нежными прикосновениями. Или грубыми, если хотите. Выберите время. Изучите свое тело, любите себя.

Афродизиаки для возбуждения женщины

• Эфирные масла герани, иланг-иланга, бергамота, шафрана, сандала.
• Клубника, малина, авокадо.
• Горький шоколад.
• Оливковое масло.
• Миндаль.
• Чеснок (действительно, это так).
• Имбирь.
• Морепродукты.
• Перепелиные яйца.
• Зелень, спаржа, морская капуста, артишоки.
• Специи – черный перец, базилик, анис, кардамон, корица и др.

Специальные препараты для женского возбуждения

Среди таких препаратов наиболее распространена информация о нескольких позициях.

Лаверон

Способствует женскому возбуждению и увеличивает сексуальную восприимчивость.

«Предполагает воздействие на сексуальные центры с последующей адекватной реакцией на сексуальную стимуляцию, выражающейся притоком крови к клитору.»

Препарат полностью на растительной основе. Побочных эффектов нет, среди противопоказаний – беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Женская виагра

Действующее вещество – силденафил, как и в аналоге для мужчин. Так же как и Лаверон, прием препарата обещает прилив крови к половым органам и повышенную восприимчивость к сексуальным ласкам.
Кроме несущественных побочных эффектов есть перечень противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться.

Углубившись в тему «чудо-пилюли», достаточно быстро понимаешь, что волшебного средства не существует. Все или почти все препараты обеспечивают общий приток энергии, в т. ч. эта энергия может использоваться и для секса. Помимо: эффект плацебо весьма известен.

Как возбудиться женщине народными средствами?

Перечень афродизиаков в списке выше позволит без проблем составить полноценное «возбуждающее» меню. Можно заваривать и настаивать всевозможные чаи и напитки.

Кроме этого, предлагаем вынести отдельным пунктом настой из родиолы розовой (золотой корень, тибетский женьшень)

. В народной медицине ее используют уже более двух тысяч лет для лечения различных недугов, а употребление нескольких столовых ложек настойки за час до близости повысит возбудимость и степень получаемого удовольствия.

Как возбудиться женщине быстро самой?

Как оговаривалось в приемах самостоятельного возбуждения, весь секрет в памяти, фантазии, регулярном повторении. Ведь только постоянно тренируя себя, вы будете возбуждаться тогда, когда это надо (а может, когда и не надо).

Прочтите интересный роман с красивыми постельными сценами, посмотрите фильм по своему вкусу.

Думайте о сексе, фантазируйте. Представьте себя с вызывающим у вас определенное желание мужчиной. Не стесняйтесь и отбросьте рамки приличия. Делайте с ним то, чего действительно хотите, то, на что не решились бы в обычной жизни.

Банальное: купите красивое и сексуальное нижнее белье. Такое, в котором сами себя захотите.

Для этого важно любить себя и свое тело. Любуйтесь своим отражением в зеркале в этом наряде, встаньте в привлекательную позу, улыбнитесь. Оцените свои достоинства, свою сексуальность. Вы прекрасны, не так ли?

Даже в обычные дни будьте сексуальны. Не зря же вы обзавелись этим замечательным комплектом? Не забывайте о том, сколько секса под этой повседневной одеждой.

Со словом «игрушки», какие у вас возникают ассоциации? Если ничего неприличного, надо с этим что-то делать. Когда вопрос действительно в том, как возбудиться быстро самой, этот вариант хорош, минимум, с трех сторон:

1. Такая «игрушка» окажет услугу, когда любимый не с вами.
2. Поможет раскрепоститься и узнать больше о своем теле.
3. Как бонус, может стать изюминкой любовных игр.

Итак, о возбуждении. Выбрав компактный вариант среди большого разнообразия, попробуйте взять ее с собой. Случайно наткнувшись на этот интимный атрибут в сумочке, кроме возможного смущения, естественным будет и желание, которое вы ощутите, вспомнив свой недавний пикантный досуг.

Как возбудить себя: пошаговая инструкция для женщины

1. Приведите себя в порядок так, чтобы чувствовать уверенность в себе на 100%.
2. Подберите одежду и белье, подчеркивающее вашу сексуальность.
3. Позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не смущало и не отвлекало в обстановке.
4. Зажгите свечи, если вам это нравится, используйте ароматические средства, чтобы настроиться на нужный лад.
5. Включите подходящую музыку или фильм.
6. Наслаждайтесь собой наедине или в обществе партнера.

Практические советы женщине: как возбудить себя

Самое главное, это:

1. Отбросить все, что вас сковывает – чьи-то мнения, стереотипы, прилично-неприлично.
2. Любить свое тело настолько, чтобы искренне любоваться им, глядя в зеркало.
3. И когда вы справились с пунктом 2, посмотрите на себя еще раз. Проведите нежно по своему лицу, губам, шее.
   Как бы это сделал самый привлекательный из молодых людей в наиболее смелой вашей фантазии? Шаблонов и навязанного мнения больше нет. Что вам подсказывает дальше ваше естество?
4. Следуйте всему, что вам удалось почерпнуть из этой статьи. Слушайте свои желания и желания своего тела. На это время полностью избавьтесь от скромности.

Что делать, если женщина не возбуждается?

Ответ очевиден – попробовать что-нибудь другое.

• Добавить больше прелюдии или наоборот, убавить.
• Попробовать говорить о сексе, говорить по-разному: от двусмысленных намеков до откровенных грязных разговоров.
• Попробуйте не просто говорить, а узнать у своей половины, чего ей хочется, что нравится, что может доставлять дискомфорт. Будьте оба честны.
• Посвятите друг друга в пока еще не осуществленные фантазии, а такие есть. Наберитесь смелости и осуществите их.
• Устройте ролевые игры. Попробуйте, может вам и понравится. Возьмите себе роли известных персонажей или обыграйте желаемые ситуации.
• Смените место дислокации, ведь все приедается. А если «действо» постоянно происходит по одному сценарию, в одном месте, а не дай Бог еще в одно и то же время, то куда уж там…
• У многих неоднозначное отношение к секс-шопам. Оно и понятно — для стран постсоветского пространства это слишком крутой поворот, даже спустя такое время.

Однако, в больших магазинах, будь то в интернете или в вашем городе, среди широкого ассортимента есть, то что придется по вкусу каждой паре: одежда, аксессуары, игрушки, игры для прелюдий и секса, всего не перечислишь. Остается только выбрать.

Как возбудить себя: видео-уроки

Экспресс-метод: как быстро возбудиться женщине

23 января 2019

Карельские вести

Женское возбуждение — штука зыбкая и трудноуловимая. Сейчас ты вся горишь и хочешь отдаться ему, но вот он чихнул — и все. Можно смотреть телевизор.

Фото: Карельские вестиКарельские вести

18+

Видео дня

Мы расскажем тебе, как сделать так, чтобы твое желание было устойчивым и только нарастало, и никакая случайность не смогла «сбить с пути».

Как быстро возбудиться женщине

Совет № 1

Думай о сексе больше. Как часто ты себе это позволяешь? Проблема неустойчивого возбуждения женщины связана с его поверхностностью, твоим неумением быстро в него падать. Например, во время обеденного перерыва представь, что занимаешься сексом вон с тем официантом (ничего предосудительного в этом нет). Носи в сумочке что-нибудь, напоминающее тебе о сексе, например, маленький вибратор, и когда в поисках пудры ты наткнешься на него, автоматически получишь сигнал к возбуждению. Когда ты регулярно находишься в возбужденном состоянии, то постепенно начинаешь контролировать этот момент, учишься включать и выключать. Но это сложно и требует долгих тренировок.

Совет № 2

Один из методов возбуждения: носи вагинальные шарики, займись тренировкой интимных мышц. При сжатии вагинальных мышц усиливаются кровоток и обмен веществ в тазу, а в мозг поступают сигналы к возбуждению. Чем сильнее мышцы, тем прочнее связь между их движениями и твоим возбуждением.

Совет № 3

Пробуждай свои эрогенные зоны. Женскую мастурбацию часто приравнивают к чему-то криминальному, а зря. В первую очередь, мастурбация — это пробуждение эрогенных зон, сексуальности и чувственности. На этот счет есть проверенный рецепт.

Как возбудиться самой? Купи себе красивое эротическое белье, включи музыку и начни танцевать перед зеркалом. После прими расслабляющую ванну, зажги свечи, закрой глаза и медленными движениями, начиная с плеч и заканчивая стопами, гладь себя, прислушиваясь к своим ощущениям, твоя задача — узнать, какие зоны реагируют. Такую процедуру проделывай в течение 7 дней. После этого добавь к своему ритуалу использование маленького вибратора. Главное, не торопи себя, и тело отзовется. Как показывает практика, 21 дня таких «ритуалов» хватает, чтобы пробудить эрогенные зоны. Благодаря этому, ты сможешь достигать ярких насыщенных оргазмов как самостоятельно, так и с партером. Пробужденные эрогенные зоны позволят тебе быстрее приходить в состояние возбуждения: они будут очень активно и ярко отзываться на прикосновения и посылать сигналы в мозг.

Совет № 4

Начни вечер утром. В течение дня пиши своему партнеру интригующие эротические смс, представляй ваш вечер, занимайся разными приготовлениями.

Совет № 5

Не думай, что «секс по расписанию» — способ возбуждаться быстро. Здесь история с рефлексами не срабатывает. Секс по расписанию скоро начинает восприниматься как секс по необходимости. Планируй, но оставь место для спонтанности.

Совет № 6

Ищите варианты разнообразить ваш сексуальный быт, причем регулярно. Потом ты можешь вспоминать о том, как это было, или представлять, как это будет (см. совет № 1). Ведь никто не фантазирует о сексе в миссионерской позиции в своей постели, правда? Регулярные походы по секс-шопам (можно в интернете), даже «просто посмотреть», помогут тебе держать возбуждение на определенном уровне, включать и выключать его, обращаясь к определенным картинкам.

Совет № 7

Раскрепощайся и говори со своим партнером. Делись с ним фантазиями, спрашивай его о том, чего бы он хотел. Будь деликатна, и он раскроет тебе тайные желания. Возможно, что в первый момент его желания не вызовут у тебя отклика, но в дальнейшем, когда ты будешь обдумывать их уже без его присутствия, они могут вызвать самое что ни на есть яркое возбуждение. Это объясняется просто: мы часто носим социальные маски. Например, при своем партнере ты носишь маску «приличной девушки». Партнер говорит тебе, что хотел бы попробовать анальный секс. Ты впадаешь в праведное негодование или деликатно отказываешься. Но, когда остаешься наедине с собой, и тебе не нужно играть никаких ролей, начинаешь обдумывать его предложение и понимаешь, что возбудилась от этой мысли.

Глубокое стойкое возбуждение, переходящее в яркую разрядку, доступнее всего девушкам, в сексе свободным от социальных ролей и масок, понимающим, чего они хотят, и готовым к экспериментам.

Любовь,Психология,

Как настроиться на секс

Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о наших обзор процесса.

Как усилить сексуальное желание

Автор Саманта Джонас-Хайн

5 октября 2012 г.

Новинка! Теперь вы можете сохранять статьи. Это бесплатно!

Группа разработчиков медиаплатформ

Посмотрим правде в глаза, иногда ты действительно НЕ в настроении для любви. Но то, что в последнее время вы чувствуете себя довольно подавленным, не означает, что вы не можете снова включить себя! На самом деле, разогнать свой сексуальный двигатель можно так же просто, как изменить свою диету, изменить некоторые вредные привычки, раньше лечь спать или прочитать пикантную книгу — или две! Так что готовьтесь, дамы. Вот 10 лучших способов разжечь ваше сексуальное желание.

Группа разработчиков медиаплатформ

1 из 10

Стимулируйте свой… Мозг

Когда дело доходит до сексуального желания женщины, возможно, нет органа более мощного, чем мозг. Просто взгляните на недавний успех фильма о стриптизерше-мужчине «Супер Майк » или эротической трилогии «Пятьдесят оттенков серого », которая, как говорят, спасает сексуальную жизнь людей по всей стране. Женщины, наконец, позволяют своему уму блуждать в мире фантазий без чувства вины или стыда. И любая женщина может сказать вам, что как только ее разум настроен на любовь, остальное тело вскоре последует за ней!

Команда разработчиков медиа-платформ

2 из 10

Побалуйте себя

Ничто так не портит вашу любовную жизнь, как чувство усталости. Спросите любую молодую мать, и она скажет вам, что час сна намного желательнее, чем час секса, независимо от того, как вы его нарежете! Если вы обнаружили, что слишком устали, чтобы заниматься своим ритмом, пришло время сделать сон приоритетом. В среднем взрослому человеку рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь. Чтобы улучшить сон, эксперты советуют выносить телевизор из спальни и выключать мобильный телефон на ночь, так как они могут быть очень заманчивыми отвлекающими факторами. Кроме того, сокращение потребления кофеина в течение дня может помочь вам быстрее успокоиться. Как только вы начнете наверстывать упущенное, вы почувствуете себя хорошо отдохнувшим и готовым к работе.

Команда разработчиков медиаплатформ

3 из 10

Посетите гинеколога

Если вы испытываете дискомфорт во время секса или просто не хотите заниматься с мужем, запишитесь на прием к гинекологу, чтобы узнать, есть ли медицинские причины этого. Менопауза, гормональный дисбаланс, депрессия и даже некоторые противосудорожные препараты и антидепрессанты могут повлиять на либидо женщины. К счастью, с помощью гормональной терапии, смазывания, пероральных и местных лекарств врачи могут помочь вам разжечь ваше колдовство. И не стесняйтесь поделиться всеми подробностями со своим врачом — она уже все это слышала.

Команда разработчиков медиа-платформ

4 из 10

Находите время для себя

Скорее всего, между работой и семьей у вас очень мало времени на то, что вам нравится. Выделить время только для себя — отличный способ заново узнать, кто вы есть на самом деле. Подумайте о том, чтобы записаться на урок рисования или совершить вечернюю прогулку по окрестностям. Что бы вы ни выбрали, цель состоит в том, чтобы делать что-то исключительно для своего удовольствия, что будет отличным напоминанием о других удовольствиях, которые вы упускаете.

Команда разработчиков медиа-платформ

5 из 10

Почувствуй запах любви

Известно, что некоторые ароматы усиливают женское возбуждение, так почему бы не использовать свое обоняние с пользой? Согласно своей книге « Scentsational Sex », доктор Алан Хирш, неврологический директор Фонда исследований и лечения запахов и вкусов в Чикаго, приходит к выводу, что запах лаванды, тыквенного пирога и солодки может помочь увеличить приток крови к венам. область гениталий. Кто знал, что настроить себя на жаркую ночь занятий любовью можно так же просто, как зажечь ароматическую свечу и съесть кусочек пирога?

Команда разработчиков медиаплатформ

6 из 10

Встряхнись, детка

То, что твое либидо было низким, не означает, что оно должно оставаться таким всегда. Занятия зумбой могут стать идеальным способом встряхнуть ваше застоявшееся моджо. Упражнения высвобождают тестостерон, который увеличивает сексуальное желание. Выбрав увлекательный режим упражнений, такой как зумба, вы, скорее всего, получите удовольствие от тренировки и, следовательно, с большей вероятностью будете регулярно возвращаться к ней. Дополнительным бонусом является то, что все эти знойные танцевальные движения в латиноамериканском стиле помогут вам мгновенно почувствовать себя секс-сиреной!

Команда разработчиков медиа-платформ

7 из 10

Измените свой рацион

Вы уже слышали, что можно питаться по-своему, но, возможно, вы не знаете, что можно питаться по-своему и сексуально. Такие продукты, как бананы, арахисовое масло и мед, содержат витамин В, который помогает повысить либидо. Сельдерей (да, сельдерей!) также может помочь вам начать, так как он содержит андростерон, гормон, который, как говорят, способствует женской привлекательности. В следующий раз, когда вам понадобится перекусить в полдень, попробуйте вкусное лакомство, например, стебель сельдерея с начинкой из арахисового масла или тост с арахисовым маслом и нарезанными бананами. Вы можете получить более чем довольный животик…

Команда разработчиков медиаплатформ

8 из 10

Узнайте свой цикл

Знаете ли вы, что секс может быть более приятным в определенные дни месяца? Если нет, то вы можете взять свой календарь и обратить пристальное внимание на этот! Дни с первого по четырнадцатый менструального цикла являются оптимальными днями для занятий любовью, поскольку женщина испытывает всплеск тестостерона, что значительно облегчает ей возбуждение и достижение кульминации. Кроме того, в период с 24 по 28 день у женщины наблюдается повышенное либидо из-за нервных окончаний, которые стимулируются утолщением слизистой оболочки матки, а это означает, что вы действительно можете предсказать лучшие дни для занятий!

Команда разработчиков медиаплатформ

9 из 10

Избавьтесь от вредных привычек

Как будто у вас еще не было достаточно причин выбросить пачку сигарет в мусор, оказывается, что курение может на самом деле помешать вашему сексуальная жизнь. Сигареты, как известно, сужают кровеносные сосуды, что затрудняет приток крови к области половых органов (не говоря уже об остальном теле), что имеет решающее значение для сексуальной стимуляции. И хотя вы можете подумать, что вино часто является ключом к романтической встрече, слишком много алкоголя может серьезно ослабить ваше либидо, поскольку он является известным депрессантом. Не стесняйтесь наслаждаться напитком время от времени, но помните, что когда дело доходит до употребления алкоголя, ключевым моментом является умеренность.

Команда разработчиков медиаплатформ

10 из 10

Примите себя

Ну и что, если вы не четвертого размера? Многие женщины застревают на том факте, что они не так молоды, как раньше, и не так худы, как им хотелось бы быть, и в конечном итоге избегают сексуальных контактов, которые заставляют их чувствовать себя уязвимыми из-за своей внешности. Отложите эти негативные мысли в сторону и не позволяйте застенчивости мешать вам наслаждаться жизнью. Сексуальная уверенность — это просто уверенность. Пришло время осознать, что вы заслуживаете удовольствия, даже если не можете влезть в свои узкие джинсы. В конце концов, у Мэрилин Монро не было нулевого размера, и она была такой сексуальной, как они есть!

Недорогие идеи для свиданий до 15 долларов

Хотите сохранить эту статью?

Создайте учетную запись, и вы сможете сохранять и просматривать статьи. Это бесплатно!

Зарегистрироваться

Войти

Присоединиться к GH+

Вы достигли максимума! Чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей, зарегистрируйтесь, чтобы стать участником GH+.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС

Хотите сохранить эту статью?

Только участники GH+ могут сохранить эту статью. Станьте участником GH+, чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей.

Подписаться

Войти

Боретесь с низкой возбудимостью? Вот что вы можете сделать, чтобы помочь.

TL;DR

• Возбуждение — это процесс, когда ваше тело и разум «готовятся» к сексуальному контакту, и его можно легко прервать из-за беспокойства.
• Если вы спрашивали себя: «Почему я не возбуждаюсь?», краткий ответ: трудности с возбуждением могут быть вызваны многими причинами, в том числе беспокойством по поводу производительности, негативным образом тела, трудностями в отношениях, проблемами с психическим здоровьем и уровнем гормонов. , назвать несколько.
• Недавнее общенациональное исследование в Великобритании показало, что чуть более 3 500 000 женщин испытывали сухость во влагалище, и у такого же числа мужчин были проблемы с достижением и поддержанием эрекции.
• Sensate Focus и внимательное отношение, которое он поощряет, являются очень эффективным средством для лечения проблем с сексуальным возбуждением.

Доктор Кэт говорит: Возбуждение — это моментальный снимок. Если вы испытываете низкое возбуждение прямо сейчас, это не значит, что так будет всегда. Так много вещей влияет на ваше возбуждение — оно может измениться так же легко, как стало проблемой.

Если вы испытывали трудности с возбуждением, вы уже знаете, что то, как мы обычно говорим о чувстве возбуждения — «возбудиться», — на самом деле не совсем правильно. К большому нашему разочарованию, возбуждение — это не переключатель, который можно просто включать и выключать, а скорее естественный процесс подготовки к сексуальному контакту. Но, несмотря на то, что возбуждение — естественный процесс, его нельзя заставить, и его очень легко прервать, особенно тревогой. В этой статье мы рассмотрим, что на самом деле означает возбуждение, а также некоторые вещи, которые могут вызвать трудности с возбуждением, и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Что такое сексуальное возбуждение?

Проще говоря, сексуальное возбуждение — это то, что происходит, когда ваше тело и разум готовятся к сексуальному опыту. Для нашего тела это означает эрекцию, смазывание, учащение пульса и кровяного давления, расширение зрачков, покраснение и т. д. внешние половые органы, когда они возбуждены, но отсутствие смазки обычно является большей проблемой для женщин, чем для мужчин, а мужчины чаще испытывают трудности с получением или поддержанием эрекции.

В чем разница между желанием и возбуждением?

Для нашего разума сексуальное возбуждение означает, что мы становимся более чувствительными к сексуальным стимулам, т. е. воспринимаем определенные образы, звуки, запахи, действия и т. д. как «сексуальные». Важно отметить, что возбуждение — это не то же самое, что желание, поскольку возбуждение связано с умственной и физической подготовкой, а желание — с эмоциональным желанием.

Что вызывает трудности с сексуальным возбуждением?

Как и любая сексуальная дисфункция, проблемы с возбуждением могут быть вызваны рядом физических факторов, но чаще всего причиной являются психологические. Борьба за то, чтобы быть в данный момент, чувство беспокойства по поводу секса, чувство неуверенности в своем теле или своих действиях, оказание давления на себя или негативный разговор с самим собой: все это может прервать цикл сексуальной реакции и помешать вашему сексуальному возбуждению. .

Возможно также, что секс, которым вы занимаетесь, не совсем такой, каким вы хотите его видеть, и не дает вам достаточной стимуляции, чтобы возбудиться — не только физически, с точки зрения генитальной стимуляции, но и умственно , с точки зрения других сексуальных стимулов, то есть вещей, которые вам, возможно, нужно увидеть, услышать или подумать.

Удовлетворенность отношениями также может быть фактором, когда речь идет о сексуальной дисфункции. Если между вами и вашим партнером есть глубинные проблемы, которые еще не решены, и эти проблемы вызывают у кого-либо из вас стресс, возможно, вы не чувствуете себя в психологической «безопасности» достаточной, чтобы позволить произойти возбуждению, что будет мешать вашей сексуальной жизни. отношение. То же самое относится к нарушениям полового влечения и оргазма, включая преждевременную эякуляцию, ретроградную эякуляцию и аноргазмию.

Проблема здесь в том, что даже у людей, которые чувствуют, что их отношения действительно сильны, трудности с возбуждением могут вызвать порочный круг, в котором один человек испытывает трудности с возбуждением, такие как эректильная дисфункция или сухость влагалища, а затем чувствует себя застенчивым, но их партнер принимает это близко к сердцу, и и чувствуют себя неловко, поэтому секс не очень доставляет удовольствие, что вызывает у вас обоих беспокойство по поводу секса в целом. Это может затруднить разговор о сексе, поэтому вы больше его избегаете и больше беспокоитесь о нем, что приводит к еще большим сексуальным трудностям — и так продолжается. Мы подробно говорим об этом в нашей статье «Как низкое либидо влияет на мои отношения?» статья. Если это звучит для вас знакомо, первое, что нужно сделать, — это открыто, честно и доброжелательно поговорить со своим партнером о своем опыте, чтобы предотвратить продолжение цикла.

Ваше общее психическое здоровье также может влиять на сексуальное возбуждение и сексуальную функцию, особенно если вы страдаете тревогой или депрессией. К сожалению, некоторые фармакологические методы лечения депрессии и тревоги, преимущественно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут иметь широкий спектр побочных эффектов, в том числе создание временной сексуальной дисфункции или обострение существующей сексуальной дисфункции, что затрудняет возбуждение, создавая порочный круг. где сексуальная дисфункция и состояние психического здоровья усиливают друг друга. Если вы считаете, что ваши лекарства могут повлиять на вашу сексуальную жизнь, не прекращайте их прием, не посоветовавшись сначала с врачом.

Ваше психическое здоровье может также включать в себя более тонкие вещи, которые вы можете не осознавать, такие как низкая самооценка, опасения по поводу образа тела или бесполезные убеждения о сексе, которые вы узнали из общества, средств массовой информации или своей семьи, а затем усвоили. . Все это может способствовать любому количеству нарушений сексуального возбуждения, включая низкое половое влечение, сухость влагалища, преждевременную эякуляцию, другие трудности с оргазмом и проблемы с эрекцией.

Насколько распространены трудности с сексуальным возбуждением?

Несмотря на то, что трудности с возбуждением могут казаться очень личными и индивидуальными, они также очень распространены. Недавнее национальное исследование сексуального поведения и сексуальной дисфункции в Великобритании показало, что почти 3 500 000 мужчин испытывали проблемы с достижением и поддержанием эрекции, и такое же количество женщин испытывали сухость влагалища.

(1) Для обоих из них распространенность увеличивалась с возрастом. Существует ряд различных расстройств полового возбуждения, о которых мы поговорим подробнее. Прежде чем мы перейдем к этому, важно отметить, что сексуальные трудности — это не то же самое, что расстройства сексуального возбуждения, потому что совершенно нормально испытывать некоторые сексуальные проблемы на протяжении всей жизни, но расстройство — это то, что соответствует определенному набору критериев в связи с симптомами, продолжительностью и личным дистрессом.

Расстройство сексуального влечения/возбуждения у женщин (FSIAD)

Расстройство сексуального влечения/возбуждения у женщин, как можно догадаться из названия, представляет собой состояние, характеризующееся стойким отсутствием или значительным снижением сексуального возбуждения и/ или половое влечение. Тем не менее, согласно DSM-5, для постановки диагноза FSIAD у женщины должны быть три из следующих шести симптомов:

• Отсутствие или снижение интереса к сексуальной активности;
• Отсутствие или снижение сексуальных мыслей или фантазий;
• Отсутствие или пониженное начало сексуальной активности и, как правило, невосприимчивость к попыткам партнера инициировать;
• Отсутствие или снижение сексуального возбуждения или удовольствия почти при всех или всех сексуальных контактах;
• Отсутствие или снижение сексуального интереса/возбуждения в ответ на любые внутренние или внешние сексуальные сигналы; и
• Отсутствие или снижение генитальных или негенитальных ощущений во время сексуальной активности при всех или почти всех сексуальных контактах.

Для постановки официального диагноза FSIAD эти симптомы должны вызывать клинически значимый дистресс и сохраняться в течение как минимум шести месяцев, но вы все равно можете испытывать трудности с возбуждением, даже если официально у вас нет расстройства сексуального возбуждения.

‍

Иллюстрация Марты Пуччи

Эректильная дисфункция

Что такое эректильная дисфункция?

Эректильная дисфункция (ЭД) относится к любому заболеванию, которое препятствует достижению и поддержанию эрекции во время полового акта. Хотя это распространенная проблема у пожилых людей, она может случиться с кем угодно в любое время, пока они ведут половую жизнь. Если вы испытываете ЭД, хотя вполне понятно, что это может вызывать смущение и разочарование, стоит поговорить со своим врачом, потому что ЭД может быть признаком таких заболеваний, как диабет и болезни сердца, из-за того, насколько тесно эрекция связана с здоровье вашего кровотока.

Каковы основные причины эректильной дисфункции?

Часто эректильная дисфункция вызывается психологическими факторами, такими как стресс, тревога, депрессия, трудности в отношениях, низкая самооценка, неуверенность в себе, боязнь производительности и страх быть отвергнутым, среди прочего.

Сухость влагалища

Как и ЭД, сухость влагалища может быть вызвана любым количеством физических и психологических факторов и особенно распространена после менопаузы, если вы кормите грудью, при приеме определенных лекарств (включая противозачаточные таблетки), если вы у вас была гистерэктомия, или если вы в настоящее время проходите курс химиотерапии, потому что все это повлияет на уровень эстрогена. И поскольку эстроген является гормоном, который поддерживает смазку и здоровье стенок влагалища, более низкие уровни эстрогена способствуют сухости влагалища.

Общие симптомы сухости влагалища включают:

• Ощущение жжения
• Вагинальный зуд или дискомфорт
• Аномальные выделения из влагалища во время мастурбации, что только усугубит любое чувство беспокойства по поводу секса или отсутствие сексуального желания; совершенно нормально хотеть избежать чего-то, что причиняет вам боль. Но сухость влагалища не должна отягощать вашу сексуальную жизнь; поговорите со своим врачом или гинекологом, и они должны быть в состоянии помочь.

  Как помогает сексотерапия?

  Сексуальное возбуждение является естественной функцией организма, но оно часто не возникает при наличии тревоги. Одна из основных техник сексуальной терапии, которую мы используем в Blueheart, называется Sensate Focus. Это серия упражнений на прикосновения, предназначенных для того, чтобы снять напряжение, связанное с сексом, путем снижения сексуального беспокойства и предоставления вам возможности исследовать свои собственные и партнерские отношения. тела новыми способами, которые не просто сосредоточены на половом акте. Помогая вам оставаться сосредоточенным только на ощущениях, которые вы испытываете, вы научитесь выходить из головы и погружаться в настоящий момент, что дает вашему телу пространство для естественной реакции.

  Если вы уже практикуете осознанность или знаете о ней — состоянии расслабленного, любопытного, непредвзятого осознания своих мыслей, эмоций и ощущений, — вы могли заметить, что она имеет сильную связь с Sensate Focus.

  На самом деле, главным образом благодаря доктору Лори Бротто и ее команде, появляется все больше доказательств того, что осознанность помогает при сексуальных проблемах, включая проблемы с половым влечением и возбуждением, а также трудности с оргазмом. Две причины, по которым внимательность помогает справиться с сексуальными трудностями, заключаются в том, что она помогает уменьшить стресс (который мешает сексуальному возбуждению и желанию) и помогает нам лучше осознавать, что происходит в нашем теле и уме, что означает, что мы можем быть больше связаны с нами и нашим партнером (партнерами).

  В Sensate Focus вы идете полностью в своем собственном темпе, делая только то, что вам удобно, и прикасайтесь из собственного любопытства, не пытаясь вызвать какую-либо реакцию ни у себя, ни у своего партнера. И это действительно работает; в исследовании 2015 года эффективности Sensate Focus как средства лечения различных сексуальных трудностей терапевты обнаружили, что он эффективен на 83%, в том числе при проблемах с возбуждением. (2). Если вы хотите попробовать Sensate Focus, вы можете пройти оценку Blueheart и начать работу с бесплатной пробной версии, чтобы узнать, работает ли она для вас.

  ‍

  Читать дальше

  Как низкое либидо влияет на мои отношения?

  Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)

  Что такое расстройство сексуального влечения/возбуждения у женщин (FSIAD)

  Как работает мое либидо?

  7 распространенных причин низкого либидо

  Влияние возраста на либидо: нет такого понятия, как «слишком старый»

  Что может вызвать снижение полового влечения? Как связаны тревога и либидо

  Как говорить о сексе

  Ссылки:

  (1) Митчелл, К.Р. и др., (2013), «Сексуальная функция в Британии: результаты третьего Национального исследования сексуальных отношений и образа жизни (Natsal-3)»,

  The Lancet , 382:9907, стр. 1817-1829, https:/ /doi.org/10.1016/S0140-6736(13)62366-1

  (2) Trigwell, P.