Как пережить измену: советы психолога
Иногда даже в самой счастливой семье возникают ссоры, разлады, а потом жена узнает шокирующую новость: муж изменяет с другой. Эта проблема достаточно распространена, и многие мужчины, особенно в среднем возрасте, начинают поиск новых ощущений «на стороне». Не стоит воспринимать всех мужчин как потенциальных изменников, встречаются счастливые исключения, но большинство представителей сильной половины человечества имеют склонность к полигамии. Давайте разберемся, как пережить предательство мужчины и что для этого нужно сделать.
Как пережить измену: советы психолога
В первую очередь нужно отбросить эмоции и спокойно подумать о произошедшем. Ничего глобально страшного не произошло, все живы и здоровы. Да, неприятно думать о том, что любимый человек предпочел другую женщину, но жизнь на этом не заканчивается!
Вам нужно определить для себя, чего вы желаете. Вам хочется забыть мужа и начать новую жизнь, или вернуть его, и заново построить с этим человеком счастливую семью? Оба варианта возможны, все зависит от вас самих.
Есть недопустимые вещи, которые непозволительны уважающей себя женщине, желающей сохранить мир с мужем: слежка и всевозможные проверки, расспросы о любовнице и сравнение себя и ее. Это совершенно не имеет смысла, в конце концов, это унижает вас.
Если вы не можете простить измену мужа и хотите развестись, стоит помнить важную вещь: после официального развода не будет легче и проще. Как бы там ни было, болезненные ощущения от предательства мужа сотрутся со временем, однако скорого излечения душевных ран ждать не приходится. К тому же, кому от развода будет лучше? Любовнице, которая так и ждет этого часа?
Как законная супруга, готовая простить измену мужа по совету психолога, вы вправе требовать от мужа окончательного прекращения любых отношений со своей пассией. Если он согласится и останется в семье, постарайтесь держать себя в руках и не портить совместную жизнь скандалами и упреками. Как бы там ни было, он выбрал именно вас, не стоит снова все портить.
Рекомендуется пересмотреть свое отношение к сексу.
Сексуальная жизнь не должна быть пресной, не избегайте близости. Это поможет наладить связь между вами и вернуть былую страсть.
Привлекайте мужа к домашним делам, пусть он принимает участие в воспитании детей и выполняет мужские обязанности по дому. Также стоит поговорить с супругом о распределении семейного бюджета.
При отказе мужа прекратить всяческие отношения с любовницей, говорите о разводе. Не нужно шантажировать его, следует быть предельно серьезной. Если муж поймет, что вы не шутите, и готовы разорвать семейные отношения, то есть высокий шанс того, что он примет решение окончательно вернуться в семью.
Чтобы забыть измену мужа и жить с ним дальше, нужно приложить усилия, и самой быть готовой к компромиссу. Если он уходил, то ему чего-то не хватало в ваших отношениях. Пересмотрите свои взгляды, поговорите по душам, возможно, вы были холодны с ним, либо слишком давили на него. Разумеется, тяжело искать проблемы в себе, но для построения гармоничных семейных отношений нужно идти друг другу навстречу.
Но здесь важна мера: некоторые женщины после измены мужа настолько стараются его удержать, что готовы пойти на любые жертвы. Это совершенно неправильный подход, так как женщина просто становится неинтересной и начинает восприниматься как «обслуживающий персонал», который готовит еду, стирает вещи, убирает дом. Женщина должна сохранять достоинство, как бы ни была влюблена, и какую бы цель не преследовала. Помните об этом.
Советы, как жить после измены мужа
Если вы начали воспринимать мужа как само собой разумеющееся, то не стоит забывать о том, что где-то в нем могут разглядеть альфа-самца. Штамп в паспорте не является гарантией того, что он будет вашим до конца жизни.
Каждый человек может совершить ошибку и осознать ее. От вашего отношения в семье будет зависеть то, что супруг будет считать ошибкой в жизни: ваш брак или интрижку на стороне.
Если вы узнали о предательстве любимого человека, и не знаете, как забыть измену, необходимо сохранять рассудительность.
Нужно определиться, что вы хотите предпринять в подобной ситуации:
прекратить семейные отношения и расстаться насовсем, выбросив его из памяти как кошмарное сновидение;
- остаться, простить измену мужу, чтобы все было как раньше;
- отомстить супругу за причиненную душевную боль, не разрывая семейные отношения;
- остаться из принципа, чтобы досадить любовнице;
- пересмотреть прошлые поступки, найти свои ошибки и не позволить ситуации разрушить себя.
Нет наиболее верного варианта, нужно подобрать самый подходящий. При выборе нужно руководствоваться здравым умом, а не чувствами, чтобы потом не сожалеть о содеянном.
В любом случае, сохраняйте достоинство и душевное равновесие!
Как пережить измену. 7 шагов к новой жизни | Психология жизни | Здоровье
Психолог Анетта Орлова — о том, как вернуться к нормальной жизни после измены и справиться с эмоциями, почему не стоит выяснять личность любовницы своей второй половины, и вопросах, которые нужно задать себе в такой непростой жизненной ситуации.
1. Действуйте исключительно в своих интересах.
⠀Если об измене вы узнали по чьей-то «доброй» воле (демонстративные смс на телефоне, оставленные следы на сорочке и т. д.), не впадайте в крайности и не рвите отношения с партнером сразу. Дайте себе время проанализировать и, насколько это возможно, остыть. После настройтесь на открытый диалог: задайте спокойно и с холодным умом вопросы, которые вас волнуют.
Поговорите с партнером — вероятно, что в данном случае «доброжелатель» ведёт вас к быстрому эмоциональному разрыву.
Если об изменах вам сообщают намеками или анонимно, подумайте, в чем мотив такого сообщения и действительно ли все так, как вам описывают. Вряд ли так будет поступать дружественный по отношению к вам человек.
2. Проанализируйте свою роль в сложившейся ситуации
Патологических изменников в серьезных отношениях крайне мало. В подавляющем большинстве случаев это реакция мужчины на обстоятельства, которые сложились внутри ваших межличностных отношений.
Повторная измена вероятна, только если допущенные ошибки не будут исправлены.
Человек и его любовный союз — это не одно и то же. И мужская измена не имеет ничего общего с вашим женским поражением. Измена не обесценивает вас и не делает потерпевшей или жертвой.
Если вы столкнулись с изменой, подумайте, оцените отношения, что было сделано вами или вашим партнёром недостаточно в этом союзе. Не для быта, не для финансового благополучия, ипотеки или внешних маркеров успеха, а именно для отношений. Это веский повод взглянуть на ситуацию трезво и заняться наконец собой. Вскрывшийся факт измены — это всегда огромный стресс не только для того кому изменили, но и для того, кто изменил.
3. Держите эмоции под контролем
Не давайте чрезмерную волю деструктивным эмоциям, постарайтесь осознать, что происходит на самом деле, и обозначьте собственные цели — как вы хотите решить эту проблему (сохранить семью или союз, комфортно расстаться, изменить свое отношение к происходящему или просто начать жизнь заново).
Исходя из вашей и только вашей цели выстраивайте алгоритм поведения со своим мужчиной. В некоторых случаях есть шанс сохранить союз и сделать его приятнее для обоих партнеров, даже после измен. Это действительно возможно, поэтому не рубите и не сжигайте мосты одномоментно.
4. Задайте вопросы себе. И честно ответьте на них
Не лезьте к партнеру в душу. Он может под влиянием состояния или обстоятельств сказать то, что серьезной болью отзовется в вашем сердце, и раны залечивать после этих слов придется долго, а сам человек через неделю даже не вспомнит о своих словах.
Если партнер изменил, но при этом не старается загладить вину, не стоит пытаться его образумить. В этом случае лучше обратитесь к себе и задайте себе несколько вопросов:
- Как я отношусь к тому, что со мной происходит? Я согласна на это?
- Что я чувствую, когда все это происходит: гнев, раздражение, обиду, печаль?
- Готова ли я жить в таком положении и как долго я могу так жить?
- Какую дату (какой период) я ставлю себе, чтобы прекратить все это терпеть?
5.
Поймите, насколько критична ситуацияЕсли партнер изменяет регулярно, но не уходит, значит, он считает, что ему это разрешено (пусть и подсознательно), ощущает свою власть.
Обычно такие люди более уверены в себе. Они устраивают свою жизнь так, чтобы финансы и жилье были под их управлением, используют двойные стандарты: «мне можно, а тебе нет».
Когда человек изменяет, а его никто не останавливает, постепенно его партнер занимает все меньше и меньше пространства, впадая в зависимое положение. Если вы в состоянии жить самостоятельно, то лучше отношения завершить, потому что иначе они разрушат вашу веру в себя.
Зависимые отношения не могут быть полноценным, не могут наполнять ресурсом. Они разрушительны.
6. Проанализируйте цель.
Если человек не склонен к изменам, но это все же произошло, возможно, сработало бессознательное стремление разрушить отношения.
Мужчина не хочет проходить это один, ему важно найти кого-то на стороне, того, кто его поддержит в желании выйти из отношений.
Любовница часто выступает внешней точкой опоры. Она становится инструментом для решения личных задач.
Если вы почувствовали, что измена имела именно эту цель, выходите из отношений и не пытайтесь искать виновных.
7. Не пытайтесь выяснить личность соперницы
Стоит ли вам узнать подробности о сопернице? Смотреть на нее, собирать информацию, следить за ней в соцсетях? Ответ очевидный — нет. Поводов для ненависти в жизни хватает и без соперниц.
На фоне измены вы должны становиться сильнее, а это значит, соперниц для вас не существует. Важно найти точку опоры внутри себя и начать новый период.
И ещё один важный момент — будьте готовы к тому, что рано или поздно (в 80% случаев рано) изменивший партнер захочет все забыть, «выпросить» прощения, надавать обещаний и вернуться к вам, под тёплое крыло.
Если женщина в этот момент уже смогла справиться со своими эмоциями и находится в уравновешенном, спокойном состоянии, для партнера это сигнал, что «все возможно начать сначала».
Когда женщина готова общаться без обвинений и претензий в стиле «а помнишь ты… а я тебя простила», разбитая чаша склеивается крепче прежнего. Этот факт доказан многолетними исследованиями.
Важно понимать: измена и неверность — разные понятия!
Разрыв на фоне измены — это не конец. Это тоже отношения. Они просто переносятся в другую плоскость. Становятся очень уязвимыми, эмоциональными, болезненными и стрессовыми. Но это отношения. Их можно разрушить или сохранить и укрепить. Вот только сделать это может лишь тот, кто действительно искренне простил и отпустил обиду.
За вами выбор! Слушайте своё сердце. Действуйте в своих интересах. Направьте внимание на себя. Работайте над своей самооценкой, потому что уверенность в себе, любовь к себе (не путать с эгоизмом и нарциссизмом) позволяют легче переживать самые сложные моменты!
Да, по дороге жизни везде можно найти ошибки, но постарайтесь вместо обвинений в свой адрес дать себе поддержку.
Стадии травмы предательства — Утешение Эмоциональное здоровье
Травма предательства может быть невероятно сложной и трудной для понимания.
Он может включать в себя различные эмоции, включая боль, замешательство, предательство и гнев. Хотя опыт каждого человека уникален, обычно есть несколько стадий, через которые проходят люди, переживающие травму предательства.
Вот стадии травмы предательства и еще немного о каждой из них:
1. ШокПервой стадией травмы предательства часто бывает шок и недоверие. Это когда человек впервые узнает об измене и не может поверить, что это произошло. Им может казаться, что они во сне или что они вот-вот проснутся, и все будет хорошо.
Этот этап может длиться несколько дней или недель, в зависимости от серьезности предательства. Они также могут чувствовать себя оцепеневшими и оторванными от того, что происходит вокруг них. Этот этап может быть очень запутанным и подавляющим.
2. Отрицание Стадия отрицания – это когда человек пытается оттолкнуть то, что произошло, и сделать вид, что этого не произошло. Этот этап может длиться несколько недель или месяцев и может сильно разочаровать друзей и членов семьи, которые пытаются их поддержать.
Они могут попытаться рационализировать или оправдать предательство, а могут просто проигнорировать его. Это может быть способом справиться с травмой, но часто это длится недолго.
3. ОдержимостьСтадия одержимости — это когда человек зацикливается на предательстве и не может перестать думать об этом. Эта стадия может длиться несколько недель или месяцев и может быть очень разрушительной для их жизни. Они могут потратить много времени, зацикливаясь на деталях предательства и пытаясь понять, что пошло не так.
У них также могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на чем-либо еще. Этот этап может быть очень разрушительным, так как часто приводит к дальнейшей изоляции и дистрессу.
4. Гнев Стадия гнева — это когда человек, наконец, начинает выражать ярость и боль, которые он чувствует. Эта стадия может длиться недели или месяцы и может быть очень разрушительной. Они могут наброситься на друзей, семью и даже незнакомцев.
Этот гнев также может быть направлен на человека, который их предал, или он может быть обращен внутрь себя.
Стадия торга – это когда человек пытается заключить сделку с Богом или вселенной, чтобы исправить ситуацию. Этот этап может длиться несколько недель или месяцев и часто включает в себя обещания, что они никогда не будут делать этого снова, или умолять человека, который их предал, исправить ситуацию.
Этот этап может сильно расстраивать окружающих, так как часто замедляет процесс выздоровления. Они могут просить прощения или предлагать сделать что-нибудь, чтобы снова все исправить. Этот этап может быть очень саморазрушительным.
6. Депрессия На стадии депрессии человек погружается в глубокую печаль и отчаяние. Они могут потерять интерес к вещам, которые раньше им нравились, и чувствовать, что надежды больше нет. Эта стадия может быть очень изнурительной и часто приводит к суицидальным мыслям или действиям.
Стадия принятия – это когда человек наконец смиряется с тем, что произошло. Они могут быть недовольны этим, но они могут жить дальше. Этот этап может быть очень освобождающим и часто приводит к более сильному самоощущению. Эта стадия может быть очень трудной, но в конечном итоге она исцеляет.
Обращение за помощью к эмоциональному утешениюПуть каждого человека через травму предательства уникален, но это лишь некоторые из наиболее распространенных этапов. С каждой стадией травмы предательства может быть невероятно трудно справиться.
Если вы переживаете любую из этих стадий, важно обратиться за помощью к терапевту или консультанту в Solace Emotional Health, который поможет вам справиться с травмой. Вам не нужно проходить через это в одиночку.
Как исцелиться от травмы предательства » Четвертое измерение Консультирование и коучинг
Сегодня многие люди страдают от травмы предательства, даже не подозревая, что это такое.
Травму предательства можно сравнить с ситуацией, когда человек, к которому вы сильно привязаны или от которого зависите, например, друг, родитель, супруг или любовник, не только предает ваше доверие, но и самым критическим образом подводит вас. Люди, пережившие травму сексуальной измены, обычно проходят через тот период, когда они хотят задать предателю кучу вопросов, касающихся измены, например, где, когда, как и почему это произошло. Эти вопросы обычно связаны с тем, что преданный партнер переживает эмоциональный стресс и отчаянно пытается найти безопасность, что приводит к необходимости найти правду после разрыва доверия.
Оправиться от травмы предательства невозможно за день или два. В среднем полное выздоровление обычно занимает от восемнадцати месяцев до трех лет, особенно при большой помощи и моральной поддержке. Есть несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы способствовать исцелению травмы предательства здоровым способом.
- Не вините себя слепо
Избегайте несправедливой критики себя, а также приписывания себе всех недостатков по причине разрыва доверия между вами и вашим партнером, супругом, другом или семьей.
Никогда не ставьте под угрозу свою честность и не вините себя за человека, которым вы являетесь, или за человека, которым, по вашему мнению, вы можете быть.
- Избегать отношений восстановления
Немедленно вступать в новые отношения, чтобы попытаться заглушить боль, связанную с предыдущими, — никогда не лучший ход. Не спешите восполнять утрату и избегайте любых искушений, чтобы заглушить боль. Вам необходимо подумать о том, как развивались события, поэтому не помешает провести некоторое время в одиночестве.
- Подумайте о вещах в отношениях, которые вы бы сделали по-другому
Как уже говорилось ранее, не вините себя; тем не менее, вам также важно оглянуться на отношения и подумать о некоторых вещах, которые вы бы вели по-другому.
- Фокус на достижении успеха
Вам поможет, если вы приложите больше усилий для развития себя как личности и уверенности в себе.
Вовлекайтесь в деятельность, в которой вы можете добиться успеха. Вам не обязательно выкладываться на полную; начните с малого и посмотрите, куда он пойдет оттуда.
- Уделите больше внимания своему физическому здоровью
Упражнения часто считаются эффективным антидепрессантом, поэтому вы можете составить план упражнений, которому должны следовать. Кроме того, избегайте любых форм самолечения, а также вы можете рассмотреть возможность внесения некоторых изменений в свой рацион.
- Подумайте о работе с профессионалом
Использование услуг профессионального консультирования, терапии или коучинга полезно для исцеления травмы предательства, поскольку они могут дать вам здоровые навыки преодоления и наилучшие средства справиться с эмоциональной болью и успешно перейти к следующему этапу вашей жизни.
В ситуации, когда вы работаете рука об руку со своим партнером, чтобы исцелиться от травмы предательства, обращение за помощью к группам поддержки или специалистам может быть очень полезным.
