Как выжить когда все плохо: Жизнь потеряла смысл — что делать, как жить дальше? Советы психолога

Содержание

Жизнь потеряла смысл — что делать, как жить дальше? Советы психолога

У каждого человека свой смысл жизни. Его поиск традиционно определяется как духовная и философская проблема, суть которой склоняется к определению цели существования каждого из нас. Если мыслить более глобально, то к предназначению всего человечества. Это важно. И если жизнь потеряла смысл, то вряд ли уже случится что-то худшее.

О проблеме

Такое случается обычно во время депрессии. Хотя чаще всего именно потеря смысла жизни вызывает это состояние. Во время которого ничего не хочется. Человек подавлен, он не испытывает радости, не проявляет интереса к чему-либо, постоянно чувствует себя уставшим. Его речи пессимистичны, он не хочет и не может концентрироваться, иногда задумывается о смерти или самоубийстве, постоянно спит или не делает этого вовсе. И самое главное – это чувство бесполезности, сопровождаемое ощущением страха, тревоги и даже вины.

Жизнь потеряла смысл… Сколько боли в этом словосочетании. И с чем связана эта проблема? С нехваткой того, что нужно человеку больше всего. Для одних — это работа и возможность сделать головокружительную карьеру. Для других – любимый человек, совместное времяпрепровождение, нежные чувства и страсть. Для остальных – семья с кучей детей. Ещё для кого-то смыслом жизни является безмерное богатство. Для других – возможность путешествовать и развиваться. Примеров может быть бесчисленное множество. Но всё сводится к одной простой истине. К счастью. Да, в этом и есть смысл жизни – быть счастливым. Или, как принято говорить, пребывать в состоянии полной удовлетворённости условиями своего существования и бытия. Вот в чем смысл жизни. Этот феномен, кстати, активно изучается оккультизмом, богословием, психологией и философией.

Вечный поиск

Парадокс, но многие люди понимают, что жизнь потеряла смысл во время… попыток его отыскать. Такие случаи не редкость. И действительно, люди, которые постоянно думают о том, в чем смысл жизни, являются самыми несчастными. Они активно пытаются познать свои желания, собственный характер и самого себя. И многих не устраивает пресловутый ответ на вечный вопрос, который уверяет, что смысл заключается в счастье.

И тогда человек пытается отыскать его в эзотерических, философских и религиозных учениях, которые, конечно же, не дают чёткого ответа на данный вопрос. Потому человек начинает искать его в музыке, литературе, лирике и даже естественных науках.

И в подавляющем большинстве случаев к нему приходит разочарование. У него, вроде бы, и есть всё, что нужно для полноценной жизни – работа, близкие люди, друзья, вторая половинка, зарплата неплохая. Но это уже не имеет смысла. Потому что человек уверился: всё – тлен. И медленно, но верно он теряет интерес ко всему. Начинает испытывать головные боли, борется с бессонницей, испытывает хроническую усталость. И так жить очень сложно. Начинаются попытки отвлечься. В лучших случаях человек увлекается компьютерными играми. В худшем – утопает в алкоголе и наркотических веществах. Самое тяжелое последствие – это суицид. В общем, самая настоящая депрессия.

Что делать?

Если жизнь потеряла смысл, то и делать ничего не хочется. Для первого времени, переломного момента, так сказать, это позволительно. Но потом нужно действовать. Либо самому, либо с подачи кого-то близкого и неравнодушного. Многие обращаются к психологам. Безусловно, есть действенные советы. Но универсальной рекомендации, которая одинаково помогает всем, не существует.

Так что делать, если потерял смысл жизни? Начать искать ответы. Для начала важно определить, что происходит. Ведь суть кроется не просто в плохом настроении, расставании с любимым человеком или скопившейся усталости. Потеря смысла жизни ни с какой грустью сравниться не может.

И ещё нужно вспомнить, что всеми нами управляют желания. И их необходимо удовлетворять. Что может быть хуже отсутствия желаемого? Если не удовлетворить свои же духовные потребности – не избежать несчастья. И пустоты, которую необходимо заполнить. Чтобы начать понемногу избавляться от ненависти к себе и своему телу, окружающим и миру в целом, нужно вспомнить о том, что человек всегда хотел. Допустим, в качестве примера, это поездка в солнечную Доминикану, к ласковому морю. Через силу нужно вновь загореться этим желанием. Начать планировать поездку, собирать вещи, подбирать отель. Есть такая поговорка: «Аппетит приходит во время еды». И вот в данном случае – тоже. Человек вдохновится в процессе. А итогом станет удовлетворение его главного желания, которое влечёт за собой чувство реализации, самодостаточности и наслаждения.

Анализ

Всем известно, что это – метод исследования, в процессе которого изучаемый объект для лучшего его понимания делится на отдельные части. Анализ имеет отношение не только к математике, программированию и медицине. Но ещё и к обсуждаемой теме. Что делать, если потерял смысл жизни? Анализировать сложившуюся ситуацию.

Нужно оценить свои действия и выявить ошибки. Ничего просто так не случается. И у причины, по которой человек оказался на грани, тоже есть корни. Но самое главное – ни в коем случае нельзя себя осуждать. Всё уже случилось. Что было, то прошло. И теперь нужно выяснить, почему же всё так случилось, для того чтобы в дальнейшем не повторить своих ошибок.

Очень важно не испытывать сожаления. Это плохое чувство, лишний раз угнетающее человека. Он должен принять момент таким, каков он и есть. И даже в самой ужасной, дикой ситуации попытаться найти плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.

И даже если у человека невероятно тяжелая жизнь, рассказ о которой может вызвать слёзы у самого чёрствого человека во Вселенной, долго жалеть себя не нужно. Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно подниматься. С трудом, через боль и мучения. Помочь может осознание того, что восприятие всего окружающего – это лишь вопрос настройки. Да, рассуждать легче, чем всё переживать, но и сам человек к такому выводу придёт, когда выберется из плачевного состояния.

Выброс эмоций

Если человека одолевает вопрос «Зачем я живу?», то самое время достать красивый чистый блокнот с ручкой и превратить его в дневник. Это очень мощный приём. И нельзя его недооценивать.

«И что мне в нём писать?» — вяло, но с долей скептицизма спросит погрязший в депрессии человек. И ответ прост – всё. Абсолютно всё что угодно. Мысли могут начинаться с любых фраз и выражений – не нужно их структурировать и упорядочивать, ведь это не сочинение. Дневник – способ выплеснуть свои эмоции. Как правило, человек, который постоянно задаётся вопросом «Зачем я живу?», не желает вступать с кем-либо в контакт. А эмоции накапливаются. Так что лучше их отразить на бумаге. Со временем это войдёт в привычку. А потом человек заметит, что в голове, как и на бумаге, уже нет такого сумбура, который наблюдался в самом начале.

А потом в дневнике можно будет начать отмечать результаты своей работы над собой. Разве кто-то мешает набросать небольшой план на будущее?

Кстати, когда полегчает, необходимо найти себе занятие по душе. Недаром ведь говорят, что человек жив, пока ему интересно жить. Нужно найти хобби, которое бы не только приносило удовольствие, а ещё вселяло бы хоть минимальный оптимизм и радость. Может, начать разводить попугайчиков? Это станет отличной идеей, ведь всем известно, что братья наши меньшие дарят безграничный позитив, радость и помогают пройти жизненные испытания. Ведь они безгранично любят своего хозяина. А любовь даёт нам силы.

Для кого нужно жить?

Люди, впав в бессилие и устав искать причины, по которой они оказались на грани, начинают задаваться этим вопросом. Искать причину извне, так сказать. Одни через силу начинают жить для любимого человека, родителей, любимого питомца или детей. Может быть и помогает. Но ключевое словосочетание тут «через силу». Потому что проблема-то, коснувшаяся человека напрямую и максимально непосредственным образом, остаётся нерешенной.

Жить нужно для себя. Эгоистично? Отнюдь. А даже если и да – в здоровом, продуктивном эгоизме нет ничего плохого. Нужно перестать думать о том, что можно сделать для других. И, наконец, поставить себя на первое место.

Кстати, нередко причина глубокой депрессии кроется именно в этом. В том, что человек никогда и не жил для себя. Он поступал так, как принято. Делал то, что нужно было делать. Старался соответствовать ожиданиям родителей или начальника. Пытался соответствовать общепринятым стандартам, чтоб «всё как у людей». Хотя в глубине души хотел совершенно другого. И осознание этого приходит обычно в момент, когда он стоит на краю. Но не нужно отчаиваться. Надо помнить – есть достаточно времени на всё, что действительно хочется успеть. Это так. Потому что желания всегда подчиняют себе время. И ждать не нужно – надо приступать к их осуществлению сразу же. И тогда вопросы о том, почему жизнь потеряла смысл, отойдут на задний план.

Забыть обо всём

В этом кроется ещё один действенный метод. Он способен помочь. Кому угодно — будь то мужчина, утопающий в депрессии, или женщина, которая потеряла смысл в жизни. Советы психолога таковы: нужно отмести от себя прошлое. Забыть его. Выбросить из памяти навсегда. Прошлое нередко тянет человека вниз, будто камень ко дну реки, примотанный к ноге утопленника.

Нужно сжечь все мосты. Разорвать контакты с неприятными людьми, с которыми человек был вынужден общаться. Уволиться с ненавистной работы. Угнетал босс? Так можно напоследок и высказать ему в глаза всё то, что скопилось в душе. Развестись с законной «второй половинкой», на налаживание жизни с которой уже нет никаких шансов. Переехать из надоевшего и ненавистного города в другое место. В общем, речь идёт о начале действительно новой жизни. Той, о которой все так любят сегодня рассуждать.

И вот что самое важное: с совершением каждого действия человек должен пропускать через себя осознание того, что он становится новой личностью. Не тем, кем он был. Можно даже закрепить это визуализацией – изменить внешность (стрижка, цвет волос и контактных линз, имидж, загар и т. д.). Всё это некоторыми может восприниматься несерьёзно. Но, опять-таки, так кажется лишь со стороны. После совершения всего перечисленного человек посмотрит по сторонам, взглянет на себя в зеркало, и поймёт – он уже другой. И у него нет права возвращаться к старой жизни.

Перерыв

Когда в голове человека начинают появляться мысли вроде «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?», пора сделать паузу. Желательно длительную. Чтобы вконец не погрязнуть в унынии и не впасть в самую настоящую депрессию, надо срочно взять отпуск, снять домик у озера или в лесу и уехать туда. Резкая перемена об

Что делать, если все плохо в жизни?

Мы не можем быть оптимистами постоянно. Как бы ни храбрились, ни пытались поддерживать себя на позитиве, в жизни наступает такой момент, когда хочется просто лежать, закутавшись в одеяло. Никого не видеть и не слышать.

Бывает, что неприятности случаются одновременно. Они наступают настолько неожиданно, что застают нас врасплох. Как говорится: «беда не приходит одна», «где тонко, там и рвется». Как пережить этот период и сохранить бодрость духа?

Что делать, если все плохо в жизни?

Успокоиться. Конечно, этот совет банален и может вызвать новую волну отчаяния. Но пока вы находитесь на грани истерики, вы не сможете мыслить конструктивно. Всё что могло случиться плохого — уже случилось. Теперь остается разложить по полочкам все появившиеся проблемы и потихоньку начать их решать.
Перестаньте злиться и считать свою жизнь беспросветной . Если будете так думать, притянете себе новые неприятности. Никто не говорит, что нужно искусственно радоваться жизни, но и проецировать всё плохое тоже нельзя. Как говорил Ф. Ницше: «Если долго смотреть в бездну, бездна посмотрит на тебя».
Не выплескивайте свою злобу на родных и близких. Они ни в чем не виноваты и тоже страдают оттого, что вам плохо. Лучше поговорите с ними, обсудите сложившее положение, послушайте дельные советы. Ведь роднее их, у вас никого нет.
Поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. Вы не передвигаетесь на инвалидной коляске? Не живете в детском доме? У вас есть собственное жилье и хлеб на столе? Да вы счастливчик! Подумайте о тех, у кого ничего этого нет, кому негде ночевать, нечего есть. Им ваши проблемы показались бы никчемными.
Почитайте интересные книги на тему преодоления жизненных невзгод.
Посмотрите фильмы со счастливым концом. Переосмыслите своё положение. Через некоторое время оно не будет казаться уже таким безнадежным.
Напишите на большом листе бумаги все свои мечты. Составьте план осуществления желаний и следуйте ему.
Устройте день отдыха и безделья. Вы его заслужили. Валяйтесь весь день в кровати, спите, читайте, смотрите телевизор — одним словом, отдыхайте от всех. Ну а если пассивный отдых не для вас, то устройте пешую прогулку по незнакомым местам. Особенно хорош в этом плане лес. Свежий воздух, птички поют, деревья шелестят — тишина, покой. Этот покой поселится и в вашей душе после такой прогулки.
Займитесь спортом. Спорт освобождает от негативных мыслей. Выплесните на тренировке все негативные эмоции. Побейте грушу, в конце концов.

Позвольте себе немного алкоголя. Не очень хороший и полезный способ. Но иногда он бывает достаточно действенен. Но часто его использовать губительно для здоровья как физического, так и душевного.
Отпустите ситуацию. Иногда некоторые проблемы уходят сами собой, без нашего участия. Надо просто перестать накручивать себя и решение не заставит себя ждать.
Почитайте В. Зеланда «Трансерфинг реальности». Его знаменитое произведение перевернет ваше сознание о мироустройстве и даже поможет в решении проблем.
Перестаньте смотреть новости и боевики. Они приводят к еще большему унынию. Кризис в стране, нищета, авиакатастрофы, разруха, войны. Оно вам надо? И фильмы, где кровь льется рекой тоже не нужны сейчас для просмотра. Лучше посмотрите какую-нибудь легкую жизнеутверждающую комедию.

Вспомните все моменты, которые мешают вам жить. Запишите их в тетрадку по пунктам. Отнеситесь ответственно к выполнению этого задания. Выписывайте все проблемы, даже те, что тянутся из детства.
Проведите причинно-следственную связь между проблемами. Часто одна проблема тянет за собой несколько других. И её решение автоматически решает остальные неприятности хотя бы частично.
Подумайте, как вы можете исправить положение. Что необходимо сделать, чтобы облегчить свое положение или не усугубить его.
Напишите пути решения проблемы и начинайте выполнять их. Постепенно, не торопясь, вы достигните своей цели.

План действия по устранению неприятностей

Вспомните все моменты, которые мешают вам жить. Запишите их в тетрадку по пунктам. Отнеситесь ответственно к выполнению этого задания. Выписывайте все проблемы, даже те, что тянутся из детства.
Проведите причинно-следственную связь между проблемами. Часто одна проблема тянет за собой несколько других. И её решение автоматически решает остальные неприятности хотя бы частично.
Подумайте, как вы можете исправить положение. Что необходимо сделать, чтобы облегчить свое положение или не усугубить его.
Напишите пути решения проблемы и начинайте выполнять их. Постепенно, не торопясь, вы достигните своей цели.

Берегите себя!

Этот план необходим людям, которые считают, что их положение безвыходное. Но как показывает практика зачастую это не так. И проблема, выписанная на бумагу и проанализированная, уже не кажется такой страшной и нерешенной.

Да и вообще, нужно просто положительно смотреть даже на самые отрицательные события и негативные происшествия, Ваша жизнь подвластна Вашим действиям и поступкам.

Ложитесь и просыпайтесь только с улыбкой и прекрасным настроением, меньше принимайте к сердцу многие неурядицы, а возможно и вовсе обходите их стороной. Минимум стресса, а максимум – положительных эмоций.

Проводите больше времени с детками, которые своей непосредственностью укажут Вам путь к новому и интересному, их эмоции не поддельные, они умеют жить только искреннее, чего и Вам мы желаем.

Берегите себя и будьте здоровыми и счастливыми!

Что делать когда все плохо?

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни спрашивал, что делать, когда все плохо. Не клеится на работе, проблемы с учёбой, нет личной жизни, родные не понимают, друзья предают… Да мало ли причин, когда человек может отчаяться, опустить руки и впасть в депрессию? Если Вы оказались в такой ситуации, то Вам срочно нужна помощь. И в первую очередь принять Вы её должны от себя самого.

А мы поможем Вам это сделать. Как же справиться с подавленным состоянием и вновь обрести радость жизни? Что делать, когда все плохо? Надеюсь, что следующие бесхитростные советы помогут Вам преодолеть проблемы и изменить жизнь к лучшему!

Когда все плохо: действуем

Не сдерживайте своих эмоций. Что делать, когда на душе плохо? Когда вы совсем недавно испытали глубокое эмоциональное потрясение? Дайте волю чувствам. Каждый делает это по-своему. Кто-то плачет на плече у близкой подруги, а кто-то затевает грандиозную вечеринку, чтобы отвлечься. Делайте то, что Вы хотите (естественно, в рамках закона), и Вы увидите, что станет легче.
Разберите проблему по полочкам. Старайтесь думать о ней объективно и беспристрастно. Выявите причину и продумайте возможные пути решения проблемы, что можно сделать уже сейчас. Когда всё плохо, хочется замкнуться в себя и горевать, но это не выход из ситуации. Пробыть в таком состоянии достаточно долгое время – значит, прописать в своём доме двух новых жильцов: депрессию и безнадёжность.
Сильные люди действуют, в то время как слабые сидят и жалеют себя. Будьте сильным!
Несмотря на то, что сложившаяся ситуация не приносит ничего, кроме горя, как это кажется на первый взгляд, всё же подумайте о том, чему она Вас научила. Именно проблемы закаляют характер, делают человека опытнее и мудрее. Подумайте о том, чему научила Вас именно Ваша проблема, какой опыт Вы из неё извлекли.
Во всём плохом, если постараться, можно увидеть и что-то хорошее. Проанализируйте свою проблему, и Вы найдёте положительные моменты, которые Вас обязательно порадуют! Например, Вы долго встречались с молодым человеком, были безумно счастливы, а потом он вдруг неожиданно Вас бросил. Да, это очень больно, но вместе с потерей Вы приобрели одно важное преимущество – свобода. Вы вольны в своих действиях, Вам не нужно больше думать о том, что бы он сказал, как бы он отреагировал, что бы он сделал. Отныне Вы сама себе хозяйка, у Вас появилось больше свободного времени для себя, да и никто не отменял флирт. А флирт, как известно, украшает любую женщину! Вот так-то! А там, глядишь, и новая любовь нагрянет и будет гораздо лучше прежней.
Важно сказать не только, что делать, когда все плохо, но и чего делать не стоит. Не замыкайтесь. Не замыкайтесь в себе, не зацикливайтесь на проблеме. В такие моменты нужно уметь отвлекаться. Ведь жизнь такая интересная, а Вы сидите и ломаете голову над чем-то одним и крайне неприятным. Встретьтесь со старыми друзьями, проведите вечер со всей семьёй вместе где-нибудь на природе, сходите в ночной клуб и повеселитесь с подругой, займитесь спортом, начните учить иностранный язык или осваивать новую программу на компьютере, найдите новое и интересное хобби, заведите себе собаку и т.д. Вариантов – море! Делайте то, что Вам по душе и приносит радость. Мир заиграет новыми красками, а Вы откроете в себе такие яркие грани, о которых даже и не подозревали!

Не бойтесь попросить о помощи. Поддержка близких и родных, друзей и любимых очень важна для каждого человека. Ведь эти люди всегда помогут выпутаться из трудной ситуации, поддержат и не бросят на произвол судьбы. Если Вы одиноки, то ищите друзей. И Вы их обязательно найдёте. А пока обратитесь к помощи хорошего психолога. Он поможет Вам вновь встать на ноги.
И наконец, ничего не бойтесь! Быть может, для решения Вашей проблемы нужно приложить массу усилий. Вас это пугает или Вам просто лень. Боритесь с этим и не бойтесь осуществлять задуманное, даже если это очень сложно, и тогда фортуна Вам обязательно улыбнётся! Полезно помнить одну важную мудрость. Царь Соломон прожил не такую сладкую жизнь, как многим кажется. И у него был перстень, который помогал ему переживать все невзгоды. Секрет перстня — в надписи на нём. А она представляет собой одну простую фразу: «И это пройдёт». Помните об этом в минуты отчаяния. Горе не может длиться вечно, и счастье Вам обязательно улыбнётся, просто немного помогите ему!

Что делать, когда все плохо?

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния? Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

Представьте, вы постоянно думаете о том, что ваша жизнь беспросветна, что в ней все плохо, что дети непослушные, муж пьяница, начальник козел и т.д. Так, с чего взяться хорошему? Вы притягиваете к себе только отрицательные эмоции. Начните искать положительные стороны в своей жизни, думайте о хорошем, и позитива в вашей жизни прибавиться.

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

Вспомните, что сегодня показывают по телевизору? В новостях – кризис, убийства, разруха, все плохо. В фильмах то же самое. Есть ли смысл смотреть такие передачи? Что они вам дают? Ведь вы все равно не сможете изменить этот мир. Так займитесь своим, внутренним миром, делая его светлым и радостным.

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

Не забывайте: «все, что ни делается – к лучшему». Любое событие в жизни приносит нам урок, чему-то учит, о чем-то предупреждает. Сложные ситуации закаляют характер, делают нас сильнее.

Попробуйте увидеть в плохом что-то хорошее. Бросил парень? Отлично, теперь вы свободны для поиска новой любви. Выгнали с работы? Еще лучше: можно найти работу получше и с большим заработком или начать работать на себя. Всегда ищите плюсы среди минусов.

Не замыкайтесь в себе и своей проблеме. Вспомните, что жизнь на этом не заканчивается, а иногда и только начинается. Найдите, чем заняться, чтобы отвлечься от проблем. И вы поймете, что жизнь прекрасна и интересна.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации.

Забудьте про все страхи, ничего не бойтесь. И забудьте про свое плохое настроение. Только от вас зависит, превратятся ли ваши страхи в реальность. Стремясь к победе, нельзя думать о проигрыше. Нужно быть уверенным в победе. Никогда не сдавайся, не отчаивайся, и победа будет твоей.

После того, как отчаяние пройдет, можно проанализировать ситуацию. И вы поймете, что любые трудности временны, что все когда-то проходит. Ничто не вечно, и проблемы тоже. Нужно лишь стремиться улучшить свою жизнь.

Теперь вы знаете, что вам делать, когда все плохо. Осталось только применить это в жизнь. Удачи вам!

Что делать, когда все плохо?

Содержание статьи:

Иногда мы задумываемся: почему все так плохо, и что делать, когда все плохо? Интересно, почему все люди постоянно твердят о своих проблемах: в семье, на работе, с друзьями, в учебе, в общении и т.д. И ведь всегда одни и те же ситуации. Разве нельзя найти на них стандартное, подходящее для каждого случая решение?

Так что делать, когда все плохо?

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: “куда катится этот мир”, не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

Еще советы, как поступать, когда в жизни все плохо

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

Не забывайте: “все, что ни делается – к лучшему”. Любое событие в жизни приносит нам урок, чему-то учит, о чем-то предупреждает. Сложные ситуации закаляют характер, делают нас сильнее.

Попробуйте увидеть в плохом что-то хорошее. Бросил парень? Отлично, теперь вы свободны для поиска новой любви. Выгнали с работы? Еще лучше: можно найти работу получше и с большим заработком. Всегда ищите плюсы среди минусов.

Забудьте про все страхи, ничего не бойтесь. И забудьте про свое плохое настроение. Только от вас зависит, превратятся ли ваши страхи в реальность. Стремясь к победе, нельзя думать о проигрыше. Нужно быть уверенным в победе. Никогда не сдавайся, не отчаивайся, и победа будет твоей.

Что делать если надоело жить, когда все плохо, а жизнь не радует

Тебе ничего не хочется делать и даже жить, потому что все плохо и против тебя? Тогда узнай что делать если надоело жить. Как глотнуть свежего воздуха и разорвать цепь ненужных ощущений?

Для этого нужно научиться нескольким приёмам, о которых вы узнаете в этой статье. Например, как справляться с усталостью и раздражением.

Советы, собранные в статье подойдут обычному человеку. Здесь не будет необычных и сверхъестественных задач и предложений. Эти методы для простых людей. Итак, давайте разберемся более детально.

Что чувствуют люди, которым в жизни все надоело

«Я не хотел больше ничего делать больше года. Ни ходить в университет, ни работать, или видеть друзей или вообще делать что-либо еще. Для меня все дни одинаковые, я ничего не делаю дома. Я также прекратил заниматься спортом, у меня нет хобби или интересов.

«В последнее время я чувствую, что у меня очень мало энергии. У меня много дел, основные из них — работа и учеба. Я не могу их избежать. Но мне бы просто хотелось отказаться от всего и каждого и остаться наедине». Это всего лишь два высказывания из тех, которые можно услышать.

Способ №1 «Надоело жить? Смените картинку»

Всё, что мы видим ежедневно, автоматически воспринимается как общий фон. Мозг попросту следует привычному для него маршруту, не размениваясь на эмоции. Вы идете одним и тем же путем на работу, носите одежду одного цвета, зачесываете волосы в одну и ту же сторону. Это можно продолжать до бесконечности, надеюсь, смысл ясен.

Суть способа в том, чтобы разнообразить цветами и новыми «картинками» свою жизнь. Мозг на это непременно отреагирует и подарит вам массу положительных эмоций. Начните с построения нового маршрута на работу (или обратный путь).

Вместо привычной (темной, однотонной) одежды, примерьте свежий и яркий образ, смените прическу. Если уж тяжело расставаться со старым образом, хотя бы наденьте светлое и яркое нижнее бельё.

Замените скучные простыни и пододеяльники на веселые и уютные. Купите картину, гобелен или плакат для украшения стены и радости глаз. Украсьте пол ковром «сочного» цвета. Пусть даже это будет маленький коврик под ноги. Звучит глупо? Вообще-то нет, главное, — положить начало этому делу.

Способ № 2 «Выбирайте улицу»

Когда вам всё надоело и ничего не хочется делать, то хуже всего — сидеть дома, взаперти от мира. Ошибочно думать, что вот отсижусь в своём убежище, и всё само собой наладится. Нет, это обман. Никто не говорит о насильственном выходе в свет.

Может вы устали от общества, от толпы? Тогда вам нужна природа. Идите к любому месту, где есть трава, деревья и водоём. Пение птиц и теплые лучи солнца сделают своё дело.

Организму нужен свежий воздух. Пешие прогулки, обилие света и простор направят мысли в хорошее русло. Никогда не пренебрегайте этим правилом, даже когда чувствуете себя улиткой, жаждущей спрятаться поскорее в свой домик. Именно в такие моменты рождается депрессия. Поверьте, я знаю, о чем говорю.

Если ты от всего устал, тогда посмотри этот мотивационный ролик.

Способ № 3 «Во все тяжкие»

Когда человек грустит, ему всё надоело и жизнь скучна, то случается следующее. Может возникнуть зависимость от мнимого источника радости. К таким можно отнести: алкоголь, сигареты, наркотики, социальные сети. Помните, что ничто из ранее перечисленного никого от апатии не спасло.

Поэтому, если и пускаться во все тяжкие, тогда картину своей жизни следует менять в позитивную сторону. Записаться на танцевальный кружок, в котором вы будете ловить волны невероятных ощущений, радость достижений и новых знакомств.

Отправляйтесь в спортивный зал, плавайте, бегайте. Занимайтесь всем, что будоражит мозг и организм без сторонних возбудителей. Можете не сомневаться, это работает, по себе знаю.

Способ № 4 «Выпустите себя на свободу»

Самое страшное, когда человек держит себя в таких «рамках приличия», которые его медленно убивают. Что делать, когда все против тебя? Не ждите, что кто-то даст вам одобрение быть таким, каким себя вы видите в мыслях. Вы же знаете, чего хотите, но почему-то боитесь воплотить это в реальность. Опасаетесь, что скажут окружающие и стараетесь не «выпрыгивать» за рамки. Знакомое чувтсво?

Желаете носить яркую одежду, делать интересные прически, слушать в открытую свою музыку, сменить профессию? Чего вы ждёте? Ничего не случится, если вы позволите себе быть «собой». Ну и что, если окружающие люди будут в шоке от перемен, когда они ни кому не во вред.

Переживут как-нибудь, пока вы будете радоваться жизни, чувствуя, что вы живете, а не существуете. А чтобы решиться на перемены прочитайте пословицы о значимости жизни и поразмышляйте над тем, что она у нас одна и ею нужно правильно пользоваться.

Способ № 5 «Расставание с прошлым»

Что делать, когда все плохо? Важный шаг в жизни каждого человека — это правильное расставание с прошлым. Люди держатся за хорошие воспоминания, и не могут избавиться от плохих. Последние настолько кровожадны, словно пиявки, высасывают жизненную энергию. От их присутствия сознание погружается в мрачную, негативную атмосферу.

Избавление от негативных эмоций, прощание с худшими воспоминаниями — процесс не простой. Всё осуществимо при желании! Вы должны захотеть сделать шаг навстречу новому. Нужно захотеть этого всем своим существом.

ОК, я знаю, о чем вы подумали, мол, легко сказать, а вот сделать, это другое? Положа руку на сердце, я тоже так думала. Но мне помог следующий совет и он действительно рабочий:

Для расставания с прошлым можете использовать следующий пример. Возьмите бумагу и карандаш. Напишите всё то, что мешает жить. Перенесите свои переживания и воспоминания на лист. Затем отправляйтесь на улицу.

Можно сжечь всё то, что написано, либо отправить в путешествие на воздушном шаре. Смысл в том, что вы должны отпустить тяжелые воспоминания и почувствовать облегчение.

Предлагаем посмотреть 12 минут сильнейшей мотивации. Ролик за год посмотрело больше 10 миллионов человек.

Способ № 6 «Свежие впечатления»

Если все надоело, ничего не радует, то лучший способ отвлечься — это ловить свежие впечатления! Не знаете с чего начать? Возьмем, к примеру, езду на роликах, катание на лошадях, поездку на квадроцикле. Как вам такое? А может прыжок с парашютом?

Если на улице зима, отправляйтесь лепить снеговика, кататься с горки и ловить снежинки ртом. Если лето, тогда пора наконец-то погрузиться с аквалангом в морские глубины и познакомиться с их обитателями или просто наслаждаться обилием ярких красок цветов.

В любое время года можно проводить время ярко. Хоть зимой, хоть летом есть возможность отправиться на лазертаг. Это командная игра, в которой могут принимать участие мужчины и женщины. Причем люди могут быть и знакомыми и чужими. Вот вам и свежие впечатления, и новые знакомства. Понимаете, к чему я веду?

Способ № 7 «Спокойные ритмы»

Если вы не любитель шума и высокой активности вам нужен этот способ. Он заключается в гармоничном, умиротворённом времяпровождении. Снять усталость поможет тёплая, пенная ванна с ароматическими маслами и волнующей душу музыкой. В идеале, если вы можете записаться на спортивные занятия. Ходите на общий массаж.

Научиться находить успокоение и ловить расслабление — вот ваша цель. Таким чувственным личностям нужна тишина и покой. Возьмите за правило ежедневно выделять для себя сокровенное время для спокойного размышления, чтения и рисования.

Способ №8. «Развивайте позитивное отношение»

Все мы обычные люди, хотим одного — жить счастливо. Наше отношение к собственной жизни — это то, что может сделать нас счастливыми или обреченными на провал. Важно запомнить, что жизнь не всегда справедлива.

Она не всегда проста и контролируема. Единственное что вы способны контролировать, где бы вы ни находились и с какими бы обстоятельствами не сталкивались — это контроль над тем как вы действуете.

Поэтому если чувствуете себя уставшим от жизни, вам нужно постараться улучшить свои эмоции. Даже потерпев неудачу в одном аспекте жизни — это еще не конец. Скорее начало чего-то нового, оптимистичного в отношении позитивных будущих событий.

Постарайтесь оценить свои варианты в отношении будущих целей или амбиций и того как свести на нет чувство безнадежности. Попытайтесь найти те маленькие мелочи, которые заставляют вас улыбаться.

И знаете что? Обратите внимание на некоторые причины, почему вы должны развивать позитивное отношение в своей жизни:

Это поможет вам справиться с различными задачами
Это повысит ваш успех в будущих начинаниях
Это поможет вам улучшить свои навыки общения

Причины возможной апатии

Чтобы знать, как бороться с апатией и как ее преодолеть, нужно сначала понять, почему вы устали от жизни. Из множества существующих причин я решила упомянуть только 4 самых распространенных, которые могут привести к этому чувству апатии.

Стресс — самая распространенная причина этого безнадежного чувства. Столкнувшись со стрессовой ситуацией человек, как правило, чувствует себя подавленным, словно его пытаются растянуть во все стороны. В таких ситуациях вы можете развить чувство усталости своей жизнью. (Что поможет избавиться от стресса и переживаний, узнайте из этой статьи).
«Все надоело, ничего не хочу, и я устал от собственной жизни?» — это ощущение рождает в человеке чувство депрессии. Помимо стресса, депрессия является еще одной распространенной причиной усталости жизни. Среди распространенной причины депрессии — расстройство настроения (аффективные расстройства). Кроме того, смерть близкого человека или развод может также привести к депрессии.
Черная полоса жизни. Есть такие моменты в жизни, когда вы сталкиваетесь с одним несчастьем за другим. В таком случае возникает ощущение, что ничто не работает, как бы вы ни старались. Это может спровоцировать потерю надежды на улучшение. Следовательно, развивается чувство усталости жизнью.
Не сбывшиеся ожидания и надежды. Это нормально, когда есть горячее желание стать кем-то или что-то сделать, например, стать бизнесменом или начать собственное дело (желания и цели могут быть разными). Однако со временем вы начинаете понимать, что не можете достичь цели. Это может заставить вас почувствовать себя уставшим своей жизнью. Также данное чувство, когда все надоело и ничего не хочется делать может появляться, когда вы начинаете скучать из-за рутинной и монотонной работы.

Подведем итог

Как же хорошо в детстве, когда проблемы ещё не приобретают глобальный характер. Погоревал из-за сломанной игрушки, отряхнулся и побежал дальше резвиться. В детстве всё видится по-другому. Во взрослой жизни всё иначе. Люди зацикливаются на своих проблемах, погружаясь в мир полный рутины и бледных красок.

А вы замечали за собой чувства апатии, когда вокруг всё надоело так, что хотелось сесть в поезд и уехать бог знает куда? Такое ощущение приходит неспроста. На месте держит семья, работа, обязательства. Они давят и сковывают, без того усугубляют ситуацию.

Большинство из нас по-прежнему чувствуют, что в целом, жизнь — это славный дар полный сюрпризов. А когда нас одолевает чувство бессмысленности или безысходности или мы чувствуем постоянную «усталость от жизни», а наш мозг сверлит навязчивый вопрос: «Что делать если надоело жить?». Тогда главным делом нужно научиться находить внутреннее равновесие.

Неважно, что вокруг может и царит хаос. Учитесь владеть собой, дружить со своим сознанием и выбирать хорошее настроение. «Сливайте» злость и усталость на бумагу, рвите, жгите, комкайте её. Улыбайтесь своему отражению, и вы непременно ощутите позитивные изменения в своей жизни.

Подождите, есть кое-что еще. В этом видео за три с половиной минуты вы сможете узнать 9 способов того, что можно сделать, когда все плохо и не хочется жить?

Как выжить, когда вы застряли в токсичной рабочей среде

Токсичная рабочая среда снижает нашу производительность и наносит ущерб нашему бизнесу — но все мы в то или иное время оказывались в такой ситуации. Мы проводим так много на работе, что невероятно важно чувствовать себя там комфортно. Итак, вот пять способов навести порядок.

Соблюдайте политику открытых дверей

Мы знаем, что не всегда каждый менеджер в вашей компании может придерживаться политики открытых дверей. Однако вам действительно стоит попытаться поощрять открытый диалог между руководством вашей компании и ее персоналом.

Ваши сотрудники с большей вероятностью сообщат о проблемах, если их руководители доступны и регулярно общаются с ними один на один.

Сквош Поведение хулиганов

На рабочем месте нет места хулиганам. Если вы обнаружите, что один из ваших сотрудников унижает других или причиняет вред их работе, примите немедленные меры.

«Увольте их», — говорит Синди Уайтхед, генеральный директор The Pink Ceiling. «Я сделал это. Это был мой продавец номер один в компании. И вы никогда не будете жить только за счет одного человека.И это парализовало всех вокруг. И он был настолько токсичен для культуры, что никто другой не выступал ».

Связано: эти лидеры осознают, что имеют дело с токсичными сотрудниками

Будьте человечны

Стресс может выявить худшее в людях, но важно помнить, что ваши сотрудники — люди. Фактически, Уайтхед говорит, что небольшая конкуренция может быть как раз тем, что вам нужно, чтобы очеловечить особо токсичного сотрудника. Почему ты спрашиваешь?

«[Путем] сбивания их с ног — не сбивая их злонамеренно, но своего рода очеловечивая их для всех остальных», — говорит Уайтхед.«Я считаю, что если есть токсичность, значит не хватает человечности, особенно если они являются звездным участником».

Связано: Как эта компания построила бренд на миллиард долларов, обращаясь с сотрудниками как с семьей

Имейте в виду, что, хотя вы хотите бросить вызов своим сотрудникам, чтобы они учились и росли, вы также должны дать им достаточно места совершать ошибки и публично вознаграждать их за хорошую работу.

Обеспечьте надлежащее обучение

Саманта Ски из SheKnows Media в течение многих лет возглавляет и развивает различные команды.Она кое-что знает о том, как отсеивать токсичных сотрудников и подбадривать людей.

«Мы проходим через волну мысли, что знаем все, прежде чем узнаем, что ничего не знаем», — говорит Ски. Она предполагает, что возраст, опыт и зрелость могут сделать сотрудника кажущимся, хотя и невольно, токсичным.

Чтобы исправить это, менеджеры должны работать со своими HR-командами, чтобы разработать твердую политику на рабочем месте и внедрить надежные программы обучения.

Помните о балансе между работой и личной жизнью

Выгорание очень реально.Даже самый лучший работник нуждается в подзарядке. Предоставьте своим сотрудникам достаточно времени, чтобы расслабиться и позаботиться о себе и своих семьях.

Как пережить вооруженное ограбление

В то время, когда преступники и члены банд не могут найти работу, тюрьмы переполнены, а по стране разразилась эпидемия наркомании, число вооруженных ограблений увеличивается . В случае вооруженного ограбления ваша жизнь находится в непосредственной опасности. Вот как спастись и выжить…

Самоуспокоенность и неподготовленность могут быть самой большой угрозой в случае вооруженного ограбления .С ограблениями, ограблениями, и увеличением количества перестрелок, риску подвергаются все больше людей, включая вас и даже ваших детей.

То, что я делюсь здесь, надеюсь, спасет вас от опасности.

Сначала разберитесь с преступниками

Когда речь идет о вооруженном ограблении, это серьезное преступление с серьезными последствиями. Вооруженный грабитель в большинстве случаев не хочет, чтобы его поймали.

Он (иногда она) захочет нанести удар самым безопасным способом, чтобы он смог уйти.

Один из лучших способов выжить при вооруженном ограблении — не стать целью вооруженного грабителя.

Советы по предотвращению ограблений и похищений кошельков

Что касается вооруженных ограблений, эта статья посвящена «грабежам» и «кражам кошельков». Другие формы вооруженных ограблений, не рассматриваемые в этой статье, включают ограбления банков, ювелирных магазинов, универмагов, бронированных автомобилей и вторжения в дома. (Мы рассмотрим это в следующей статье; не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку, чтобы знать, когда будет опубликована статья; см. Ссылку внизу этой статьи).

Это такая ситуация, когда подготовка, вероятно, вам не поможет. Не имеет значения, подготовлена ли ваша сумка домой или сумка от жучков … даже если у вас есть все свое снаряжение, есть вероятность, что во время вооруженного ограбления у вас не будет времени получить доступ ко всему, что вам нужно. рюкзак. Вам нужно полагаться на свои навыки / знания выживания, а также на любую известную вам самозащиту и любое имеющееся у вас оружие самообороны, чтобы отбиться от вооруженного грабителя или убежать от него.

Большинство грабежей считаются грабежами с применением силы

Большинство ограблений считаются ограблениями с применением силы и происходят на улице, то есть в таких местах, как тротуар, переулок или парковка.Ограбление и кража кошелька — это, по сути, то же самое, что и ограбление с применением силы.

Преступники чаще используют оружие, чем ножи

В Америке, когда оружие используется для получения денег, ружье используется чаще, чем нож или любое другое оружие.

Сильное ограбление может происходить и без оружия — просто угроза физического насилия или фактического избиения с последующим требованием денег.

Почему преступник ограбил кого-то и не применил оружие? Это происходит, когда преступники хотят избежать любых «усовершенствований оружия», увеличивая срок их тюремного заключения, если их поймают.

Во время экономических трудностей вооруженные ограбления могут доходить до окраин

Почему пригороды становятся мишенью?

Просто потому, что там людей может быть меньше подозрительных, чем людей в городе. В то же время преступники могут чувствовать себя в безопасности, зная, что их не знает местная полиция в конкретном пригороде, что дает немного больше анонимности. (По этой же причине элитные пригороды также могут быть объектами ограблений с целью вторжения в дома.)

Отличная книга на тему предотвращения вооруженного ограбления — «Секреты шпионажа, которые могут спасти вашу жизнь: бывший офицер ЦРУ» раскрывает методы безопасности и выживания, чтобы защитить вас и вашу семью.Поскольку преступники все чаще атакуют пригород, эта книга предназначена для всех, кто заинтересован в применении нескольких вдохновленных ЦРУ стратегий, которые помогут обезопасить себя и вашу семью.

Ограбление может произойти где угодно, но чаще всего ночью

Хотя ограбление может произойти практически в любом месте и в любом месте, чаще всего происходит ночью, после захода солнца и перед восходом солнца.

Большинство грабежей происходит в крупных городах.

Вас могут ограбить, когда вы выходите с работы и идете к машине; зайти в торговый центр или продуктовый магазин в вечерние часы; ужинать вне дома в выходные; ходить в спортзал до или после работы.

Люди, которые живут в городе и ходят пешком в такие места, как магазины, работа и школа, имеют повышенные шансы быть ограбленными, потому что они оказываются в более вероятных местах для грабежа и на более длительные периоды времени, что дает преступникам больше возможностей для нанесения ударов.

Избегайте ограбления

Решая, например, где и когда вы покупаете продукты, где и когда вы идете в спортзал и где вы обедаете в выходные, вы можете оказаться в меньшем количестве мест, которые являются оптимальными условиями для ограбления.

Выберите продуктовый магазин с ярко освещенной парковкой, множеством других посетителей, которые приходят и уходят, и постарайтесь найти место для парковки как можно ближе к входным дверям магазина.

Готовы ли вы к худшему сценарию?

Первые 72 часа после катастрофы являются наиболее важными для выживания. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить контрольный список предметов первой необходимости , которые вам понадобятся в сумке для доставки домой на 72 часа.

Еще лучше, решите покупать продукты в субботу утром или в воскресенье днем, а не ночью после работы, особенно если вы идете пешком от дома до продуктового магазина.

Советы по предотвращению вооруженного ограбления

Если вы живете в пригороде и едете на работу в крупный город, выбирайте покупки в пригороде — вы, вероятно, будете в районе, где меньше грабежей.

Когда вы обедаете вне дома в выходные, подумайте о ресторанах с бесплатной парковкой автомобилей служащим отеля и / или обслуживающим персоналом на парковке. Избегайте ресторанов с ограниченной парковкой, если это означает, что вам, возможно, придется припарковаться в 1 или 2 кварталах от отеля.

Выберите момент выхода из ресторана или супермаркета, чтобы вы уходили одновременно с другими посетителями или покупателями.Таким образом, вы не будете одиноки, направляясь к своей машине.

Запросить сопровождение к вашему автомобилю

Если вас пригласили в ресторан, в котором вы обычно не обедаете, и вы понимаете, что территория вокруг ресторана дает возможность вооруженному грабителю нанести удар, не стесняйтесь попросить руководство ресторана отправить вас к машине с эскорт.

Скорее всего согласится. Это может быть мальчик из автобуса или даже посудомоечная машина, который проводит вас к машине — это не имеет значения — большинство ограблений совершаются против отдельных лиц.Наличие кого-то с вами снижает шансы, что вы станете целью.

Парк в зонах видимости

Припаркуйтесь на ярко освещенной территории (если вы решили делать покупки в вечерние часы). Паркуйтесь рядом с небольшими автомобилями — это дает большую видимость области вокруг вашего автомобиля, делая вас менее мишенью. Если вы припаркуетесь рядом с грузовиком или фургоном, особенно по обе стороны от транспортного средства, эти грузовики и фургоны могут обеспечить грабителю «защиту» — это означает, что они защищают вас от взглядов свидетелей, делая это место, которое вы выбрали для парковки. Лучшая цель для ограбления, чем место с большей видимостью.

Выход в группах

Если вы делаете покупки в крупном торговом центре (днем или вечером), задержитесь у выхода и дождитесь другого покупателя или группы покупателей, идущих в направлении вашего автомобиля, особенно когда ваша машина припаркована на дальний участок стоянки. Как и в этом ресторане в центре города, вы, скорее всего, станете целью вооруженного ограбления, когда вы один, и вы уменьшаете шансы стать целью ограбления, если присутствуют другие свидетели.

Это не означает, что вы полностью защищены — некоторые грабители могут быть искусными в ограблении, совершаемом публично, даже в дневное время. Никогда не ослабляйте бдительность. Смотрите на всех, кого вы видите, уверенным взглядом — этот уверенный взгляд может сделать вас менее мишенью; преступники могут видеть, что вы внимательны и бдительны, и это может заставить их принять решение выдать вас за цель. Большинство преступников ищут легкую цель.

Вещи не всегда такие, какими кажутся

Есть два типа ограблений — наиболее подходящие для среднего ограбления со средним грабителем, использующим общие настройки: способ, которым грабитель может подойти к вам врасплох, а затем способ, которым грабитель может сбежать.Часто это может происходить в местах с темными переулками и улицами, расположенными недалеко.

Затем идут наглые грабежи; ограбления, которые ненормальны, но тем не менее случаются. Это могла быть 70-летняя женщина из Феникса, штат Аризона. которая выходит из продуктового магазина в яркий солнечный день и падает на землю, а ее сумочку выхватывают — средь бела дня при нескольких свидетелях.

Или сообщения о человеке в Нью-Йорке, выходящем из ресторана, у которого подъезжает автомобиль Lincoln Town Car.Он запрыгивает в кузов, думая, что это такси, но это не так. Крукс отвезет его в Гарлем и заберет бумажник и айфон. Он сбегает, спасая свою жизнь, но не раньше, чем мошенники накапливают несколько тысяч долларов на его банковских картах.

Если преступник нанесет удар

Если в один прекрасный день вы ничего не можете сделать, чтобы избежать ограбления, и это просто случится, поймите, что большинство людей, которые сотрудничают с грабителем, не пострадали.

Иногда у вас может возникнуть соблазн сделать что-то героическое, например дать отпор, но если у грабителя есть оружие, он может быть слишком подозрительным, и нервный палец может заставить его быстро нажать на курок.Любое резкое движение может закончиться ранением или ранением.

Отличный способ ответить вооруженному мошеннику, требующему ваших денег, — это очень любезно и четко сказать: «Хорошо, я даю вам свои деньги. Я отдам тебе все, что у меня есть. Я обязательно буду с вами сотрудничать ». Затем, прежде чем потянуться за бумажником, очень четко скажите: «Я беру свой бумажник».

Имейте в виду, что некоторые вооруженные грабители принимают наркотики, такие как крэк или метамфетамин. Эти препараты могут сделать людей излишне параноидальными и чрезмерно подозрительными.Последнее, что вам нужно сделать, это встревожить мошенника, который нацелил на вас оружие, особенно пистолет.

Нервный палец на спусковом крючке может закончиться выстрелом.

Передавая бумажник, сделайте медленный, осторожный шаг назад, как будто вы даете стейк опасному медведю.

Медленный, осторожный, осторожный язык тела говорит грабителю, что вы сотрудничаете, и что вы не сопротивляетесь и не собираетесь вытаскивать собственное оружие.

Пока он берет ваш кошелек, продолжайте очень медленно идти назад.Надеюсь, он улетит в другом направлении.

Готовы ли вы к худшему сценарию?

В заложниках у ближайшего банкомата

В редких случаях ограбление или ограбление парковки может включать в себя захват в заложники на короткий период времени, когда вас заставляют снять деньги в банкомате.В этом случае у вас может не быть другого выбора, кроме как показать, что у вас есть второй кошелек в пиджаке, который вы носите с вашими банковскими картами внутри. На этом этапе все, что вы можете сделать, — это сотрудничать, любезно, даже с сочувствием в голосе, зная, что большинство вооруженных ограблений заканчиваются без травм.

Худший сценарий: грабитель не отпускает

Теперь это ограбление стало еще хуже. Он заставляет вас сесть в машину или даже в вашу машину и велит ехать. Меньше всего хочется, чтобы вас увезли из населенного пункта.

Если он за рулем и держит на вас пистолет, вы можете выпрыгнуть в наиболее оптимальное время — например, когда машина остановилась на светофоре с интенсивным движением — даже если вы рискуете получить выстрел; даже если он угрожает выстрелить.

Ограбленный автомобиль: он водитель

Вы можете сказать две вещи, которые могут заставить его потерять к вам внимание, что поможет вам создать обстановку для побега. Если вас заставляют сесть в машину, и это он ведет машину, когда машина начинает катиться, скажите: «Извините, у меня сломан спидометр, это около 10 миль в час».”

В этот момент он может внезапно обеспокоиться тем, что его остановят за превышение скорости, из-за чего он будет уделять дополнительное внимание спидометру, что сделает его немного менее внимательным к вам.

Воспользуйтесь созданным вами отвлечением, чтобы создать сцену для выхода из автомобиля. В первом населенном пункте вы останавливаетесь — красный светофор на оживленном перекрестке оптимален — вы собираетесь сбежать. Как только вы это сделаете, вы рискуете быть застреленным, но поймете, что если вы сможете выйти из машины, даже если вас застрелили, у вас есть шанс пережить это.

Лучше быть застреленным и сбежать со своей жизнью, чем выгнать за город и убить, выбросив тело в канаву.

Ты водитель

Однако, если вы едете за рулем, вы скажете что-то другое, и в нужный момент вы надеетесь сбежать. Ищите первое место, которое вы найдете, например оживленный перекресток.

Отвлечь вооруженного грабителя, небрежно сказав… «Может, мне остановиться за этим полицейским?»

На долю секунды он собирается осмотреть окрестности в поисках полицейского.В тот момент, когда он посмотрит, убегайте.

Распахните дверцу машины и прыгните в заднюю часть машины, ныряя на землю. Встаньте и бегите, наклонив голову, следя за другими машинами, чтобы вас не ударили, стараясь создать препятствия между его взглядом огня и вами, если он решит выйти из машины и прицелиться и выстрелить (хотя маловероятно; он будет больше беспокоиться о побеге с места происшествия).

Когда нет оружия, стоит ли сопротивляться?

Многие грабежи также происходят без оружия — только физическая угроза насилия, а иногда и реального избиения.В подобной ситуации у вас есть выбор: оценить вашего противника, сопоставить ваш размер с его размером, учесть свой уровень физической подготовки и, что наиболее важно, оценить вашу способность драться.

Имейте в виду: Библия учит: «Блаженны миротворцы». Самым благородным поступком может быть просто передать деньги, что снижает шансы быть избитым или раненым мошенником.

Отражение

Иногда, хотя вы можете захотеть дать отпор — способность защищаться может уберечь вас от побоев и, возможно, от перелома носа, руки или выбитых зубов.

Однако борьба с грабителем, у которого нет оружия, — маловероятный сценарий. Грабитель, не вооруженный оружием, скорее всего, выберет цель, похожую на человека, который не может защитить себя; он может выбрать, например, женщину или молодую студентку колледжа, или кого-то, кто выглядит как белые воротнички или просто так, будто они проводят больше времени за набором текста на клавиатуре, чем в спортзале.

Если вы собираетесь драться с грабителем, сделайте пару шагов назад и примите боевую стойку. Поднимите кулаки и взгляните.Держите позу как профессиональный боец.

Говорите громко и авторитетно. Говорите тоном голоса, который угрожает насилием и не выказывает страха. «Вы меня не грабите. Тебе лучше вернуться и уйти. Вы выбрали неправильную цель. Уходи отсюда СЕЙЧАС ». Повторяйте себя снова и снова.

Начните медленно обводить вашего грабителя.

Согните колени и опустите центр тяжести, ваши кулаки все еще подняты, как у боксера — это обычная поза тренированных бойцов. Посмотрите на своего грабителя, как на профессионального бойца, который оценивает противника, ищет слабые места и готовится нанести удар.

То, что вы пытаетесь сделать, — это «вывести из себя» этого грабителя. Ваша цель — выглядеть бесстрашно и опасно.

Тактика запугивания

Это примитивная тактика запугивания — волки используют эту тактику, собаки используют эту тактику, а гладиаторы и профессиональные бойцы часто используют эту тактику.

Если вы можете вселить страх в своего оппонента, ваш оппонент может решить, что вы не стоите усилий, и уйти. В то же время громкий авторитетный разговор — даже крик — может привлечь внимание окружающих, что само по себе может отпугнуть мошенника.

Не пытайтесь запугать мошенника, который угрожает вам пистолетом или ножом — высока вероятность серьезных травм или смерти. Ваш лучший шаг — просто быть максимально вежливым и отзывчивым.

Не сопротивляйтесь, если в этом нет крайней необходимости. Лучше сдать свои вещи и избежать побоев, чем быть избитым и выброшенным и истекающим кровью на улице.

Осторожно с альфами

В редких случаях вы можете столкнуться с закоренелым бывшим заключенным, которого не остановят ваши жесткие разговоры.Он знает игру. Фактически, вы могли бы только рассердить его, а не запугать. Если вы начнете кричать, а он только свирепо смотрит в ответ — он явно не поэтапно — теперь он кричит на вас, но громче и злее — вы, возможно, откусили намного больше, чем вы можете выдержать.

Извинитесь и бегите — если только вы не сможете защитить себя. Под этим я подразумеваю: вы можете драться, и у вас за плечами много тренировок, которые сейчас делают намного больше людей, чем в прошлом.

Слово о боевых искусствах

Если вы хотите одолеть грабителя, у которого нет оружия, возьмите уроки боевых искусств — ваш лучший выбор в настоящее время — смешанные боевые искусства.Вы научитесь ударным способностям, а также тому, как бороться и сражаться с земли, что даст вам огромное преимущество перед обычным уличным преступником. Тренировки по смешанным боевым искусствам включают упражнения, которые увеличивают взрывную силу и выносливость, что дает вам еще одно огромное преимущество перед обычным уличным преступником.

Наконец, знание нескольких приемов подчинения (из бразильского джиу-джитсу) может помочь вам выиграть бой, когда другой боец одерживает верх. В отличие от профессионального ММА, который сражается на ринге, ваша цель в ограблении не состоит в том, чтобы заставить другого человека постучать — если вы поместите человека в перекладину, вы можете сломать ему руку, завершив движение.В тот момент, когда щелкает рука, бой окончен.

Есть инструкторы по самообороне, которые обучают движениям боевых искусств для скручивания суставов, таких как руки, пальцы, запястья и руки, чтобы заставить человека сдаться. Полиция часто использует эти приемы, чтобы надеть наручники на преступника, оказывающего сопротивление при аресте.

Смешанные единоборства

Но прежде, чем вы начнете ходить на эти занятия, научитесь драться в зале ММА. Часто в спортзалах проводятся занятия по боксу, кикбоксингу, борьбе и борьбе сабмишн.Если ваша цель — просто самооборона, не беспокойтесь о кикбоксинге, вам следует больше беспокоиться о боксе и борьбе сабмишн.

Чтобы стать всесторонним бойцом в каждом из этих боевых стилей, может потребоваться несколько лет; Однако если вы сосредоточитесь на боксе и борьбе / борьбе сабмишн, вы можете стать хорошим уличным бойцом за несколько коротких месяцев непрерывных тренировок и спаррингов в зале ММА.

Вы можете не выиграть на ринге против кикбоксера, но на улице вас вряд ли ограбит кикбоксер.Ваш бокс и борьба, скорость и мощь, вероятно, дадут вам легкое преимущество в борьбе с грабителем (у которого нет оружия).

Женщины могут изучать смешанные боевые искусства

Женщины также могут изучать смешанные единоборства и стать великими борцами и борцами.

Пока вы учитесь боксировать в тренажерном зале, возьмите уроки борьбы, которые предлагаются в большинстве тренажерных залов ММА; борьба с инструктором и другими женщинами (иногда и с мужчинами, зависит от тренажерного зала) может сделать вас невероятно сильным и легко переманить вооруженного грабителя (или, что еще хуже, насильника), если вы нанесете удар в ближайшие месяцы приходить.

Почему женщины должны учиться боксировать? После того, как вы изучите основы бокса, легко избежать ударов, а также вылететь за пределы досягаемости противника, давая вам возможность развернуться и бежать.

Если вы выучите несколько ударов самозащиты, таких как удар открытой ладонью по носу (что запрещено на боксерском ринге), эти удары будет легче наносить, если вы потратили достаточно времени на то, чтобы научиться боксировать.

Уличные бои грязны

В худшем случае вашим противником может оказаться опытный уличный боец.Это не значит, что он умеет боксировать или бороться — это означает, что он силен и агрессивен и может бросать сенокосилки, которые сбивают с толку. Это также означает, что он, возможно, захочет укусить вас, душить или царапнуть вам глаза.

Это еще одна причина для того, чтобы потратить время на изучение борьбы сабмишн и ударов на земле. Если вы научитесь убегать и не быть задушенным другим борцом сабмишеном, вам будет легче в уличной драке защитить себя от удушья.

Удар в пах, глаза, горло

Попрактикуйтесь в нескольких дополнительных приемах, которые можно использовать, чтобы обезвредить грабителя. Удар в пах сбивает с ног большинство мужчин, давая вам несколько минут, чтобы бежать.

Удар кобры рукой может ослепить вашего противника на минуту или более, если вы поднесете пару пальцев к глазнице. (Вытянутыми и слегка согнутыми пальцами, но твердыми и неподвижными, ударьте противника в глаза несколько раз; достаточно одного пальца открыть глаз, чтобы на мгновение ослепить противника).

Удар по адамовому яблоку может заставить вашего противника кашлять и хватать ртом воздух.

Неожиданные удары

В кунг-фу преподают удар, который позволяет вам наносить удар, когда ваша рука все еще находится на талии. Боксеры незнакомы с таким приемом; используйте этот удар, чтобы застать противника врасплох, особенно когда вы загнаны в угол и его кулаки подняты в угрожающей стойке. Слегка сделайте шаг в сторону, и на мгновение поднятые кулаки противника будут мешать ему видеть, так что он не увидит, как вы внезапно поднимаете ведущую руку и наносите удар.

Перед тем, как нанести этот удар, примите безопасную расслабленную стойку и скажите что-нибудь вроде: «Эй, я не хочу неприятностей».

Это точный момент, когда вы стреляете ведущей рукой вверх от талии (если вы правша, это означает, что вы будете использовать левую руку, как для нанесения джеба) по прямой линии, соединяющей ваш кулак с носом оппонента. . Его голова должна отскочить назад, если вы приземлились с полной силой, или даже если он запрокинул голову, пытаясь избежать удара — это когда вы делаете шаг вперед и наносите твердый удар вправо, приземляясь на подбородок, надеюсь, с некоторой нокаутирующей силой. за этим.

Повернись и беги. Нет смысла торчать и выяснять, есть ли у этого парня в кармане нож, о котором он тебе не рассказывал.

Носить оружие для самообороны

Если вы живете и работаете в городе или обеспокоены ростом преступности в пригороде, возьмите с собой одно из этих рекомендованных видов оружия для самообороны. Когда ношение огнестрельного оружия является безопасной формой защиты? Вы знаете, как правильно обращаться с ружьем, и использовали ли вы его по тепловым целям для обеспечения точности? Вы хорошо разбираетесь в анатомии оружия, его обслуживании и безопасности? Если вам неудобно носить с собой огнестрельное оружие, воспользуйтесь перцовым аэрозолем с высокой активностью (например, перцовым аэрозолем для медведей, который достаточно силен, чтобы отпугнуть медведя гризли) или электрошокером / электрошокером, который может вывести из строя даже самых агрессивных грабителей. давая вам время бежать.

Если вы видите кого-то, кто ведет себя подозрительно, или наблюдает за вами, когда вы идете к машине, или просто идет в вашем общем направлении, положите руку на свое оружие. Для мужчин это может означать проникновение внутрь куртки. Если вы носите перцовый баллончик или электрошокер, вытащите его, пусть будет видно. Иногда вы можете почувствовать себя немного параноиком — но действуйте интуитивно — особенно в большом городе, особенно в то время, когда увеличивается количество вооруженных ограблений.

Если у вас есть пистолет, залезьте в пиджак или за спину и приготовьтесь размахивать им — одно это может отпугнуть грабителя.Вы выглядите так, как будто вы вооружены и настороже, даже если вы еще не полностью вытащили оружие.

Никогда не вытаскивайте пистолет только потому, что вы слишком опасаетесь возможного ограбления. Тот парень, которого вы видите в двадцати ярдах от вас, может быть полицейским в штатском и может подумать, что его вот-вот ограбят — вы. Не хорошая идея; вас могут застрелить. Кроме того, вы, вероятно, нарушаете законы об оружии, в которых четко указано, что вы можете использовать огнестрельное оружие только в целях самообороны и вам угрожают.

* Во времена беззакония — например, того, что может произойти после краха правительства — законы об оружии могут больше не существовать.В такое время вытащить пистолет и держать его на виду (не направляя на кого-либо) может быть правильным решением, чтобы удержать потенциальных грабителей от попыток покушения на вашу жизнь. Это также одна из причин, почему западные «пращники» 1800-х годов носили видимое огнестрельное оружие в кобуре на боку.

Не показывать телефоны и портативные устройства

С увеличением использования портативных устройств, таких как Iphone, Ipads, Kindles и Android, в наши дни они стали обычным предметом, украденным при ограблении.Ограничьте использование этих устройств в общественных местах — на самом деле, в настоящее время вы можете полностью отказаться от использования этих устройств в общественных местах.

Не смотри и не веди себя как турист

Туристы часто становятся жертвами нападений, потому что они не так бдительны по отношению к опасностям, как местные жители. Также известно, что они носят с собой много денег. Подумайте о вещах, которые вы могли бы надеть как турист, а затем выберите одежду, которая сочетается с тем, что носят местные жители (узнайте о концепции серого человека) (узнайте о концепции серого человека).

Обмануть жулика

Мужчины : носите кошелек в куртке и носите дополнительный кошелек («пустышку») в заднем кармане, куда большинство мужчин носят свои кошельки. Если мошенник требует ваши деньги, вы можете передать свой «фиктивный» кошелек (также называемый «кошельком грабителя»). Имейте в себе стопку однодолларовых банкнот (чтобы она выглядела набитой наличными), а также просроченные банковские карты, клубные карты продуктового рынка, бумажки, на которых ничего важного или идентифицирующего не написано, и даже фотографии людей, которых вы не делаете. на самом деле не знаю.

Большинство преступников не собираются тратить время на проверку вашего кошелька, прежде чем сбегать с ним. Поздравляем — вы сохранили свой настоящий кошелек с настоящим удостоверением личности, банковскими картами и наличными, а мошеннику дали совершенно поддельный кошелек без какой-либо идентифицирующей информации, такой как физический адрес или адрес электронной почты.

Женщины: По возможности, не берите с собой кошелек; если у вас есть кошелек, храните свои деньги, банковские карты и удостоверения личности. в кошельке меньшего размера и держите их в потайном кармане, чтобы носить с собой.Таким образом, если ваш кошелек украдут, вы не потеряете много.

Приобретайте два вида кошельков — если у вас есть красивый кошелек, используйте его только в особых случаях, если это вообще необходимо. Для обычных занятий, которые ведут в продуктовый магазин, торговый центр или даже в тренажерный зал, используйте сумочку, которая выглядит немного потертой; вы даже можете носить одежду, которая заставляет вас выглядеть относительно бедно. Потеряйте драгоценности, кроме обручального кольца, и туфли на высоком каблуке — если только это не важно, чтобы вы хорошо выглядели на мероприятии; но в такие дни вы должны хорошо выглядеть, быть внимательными и делать разумный выбор, потому что вы, скорее всего, станете мишенью мошенников; запросить сопровождение к вашему автомобилю.

В те дни, когда вы одеваетесь и теряете украшения, вы можете не заявить о себе в моде, но во все более опасном мире и в стране, испытывающей растущие экономические трудности, все больше людей склонны прибегать к вооруженному ограблению, и все больше вооруженных грабителей становятся будут более охотно грабить людей, возможно, даже прибегая к насилию в процессе; одевшись и неся старый кошелек, вы поможете избежать ограбления и, возможно, потерять не только свои деньги и банковские карты.

Еще лучше — полностью потеряйте сумочку или рюкзак

По возможности избегайте ношения сумок, рюкзаков и портфелей. Вы становитесь более вероятной целью вооруженного ограбления.

Держитесь подальше от плохих частей города. Если вы не знаете, что это такое, поговорите с местными жителями, в том числе с полицией.

Похоже, вы знаете, куда собираетесь — не похоже, что вы заблудились.

По возможности подумайте о поездке на велосипеде. Быстро идущего ограбить труднее, чем идущего.

Не смотрите на карты, не слушайте наушников и не разговаривайте по мобильному телефону во время прогулки по городу, особенно в районах в плохих частях города или рядом с ними. Чем более отвлеченным вы кажетесь, тем более важной целью вы можете стать.

Если к вам подошел возможный грабитель, разобраться в игре

Часто вооруженное ограбление начинается с простого вопроса: «Привет, у тебя есть время?» Или «Вы можете сэкономить мелочь?» Или: «У тебя есть свет?»

Каждый раз, когда к вам подходит незнакомец и задает вопрос, когда он подходит, или когда вы проходите мимо, переходите в состояние готовности.

Если вас спросят, сколько времени, не смотрите на часы и не копайтесь в кармане в поисках сотового телефона, где хранится время. Вместо этого посмотрите прямо и уверенно на этого человека, сделайте шаг назад или широко обойдите его, и, не прерывая зрительного контакта, вы можете поднять свои часы на уровень глаз, а затем дать человеку время (кстати, посмотрите наш список лучших часов для выживания в продаже).

Что пытается сделать грабитель, так это на мгновение отвлечь его; если он сможет отвлечь вас на мгновение, это покажет этому грабителю, что вы не готовы к ограблению.Однако, сделав шаг назад и не прерывая зрительный контакт, но при этом убедительно говоря, вы показываете этому грабителю, что вы готовы и обладаете некоторым уличным умом.

Дайте человеку время и продолжайте свой путь, внимательно наблюдая за ним, пока вы уходите.

В этом случае мошенник может позволить вам пройти, выбрав более легкую цель.

Знайте время ограблений

Поскольку в зимние месяцы больше людей делают покупки по ночам, согласно отчетам, это пиковое время для вооруженных ограблений.

Летом ограбления чаще всего происходят с 20:00 до 3:00. Имея это в виду, стоит ли вам действительно делать покупки, ходить в спортзал или бегать по делам поздно ночью — особенно когда вы живете в большом городе? Уменьшите свои шансы на ограбление, если будете планировать еженедельные дела с учетом ограблений и времени, когда преступники могут нанести удар.

Наручные часы для бездельников

Грабители, как правило, будут слоняться чаще, чем нападать из укрытия в темноте.Если вы видите, что впереди кто-то слоняется — а это похоже на идеальное место, чтобы кого-то ограбить — развернитесь и направляйтесь в ближайший магазин или общественное место; вы можете дождаться группы людей, идущих в том направлении, в котором вы движетесь, и присоединиться к ним (чтобы идти не в одиночку) или просто вызвать такси. Сообщите владельцу магазина, что вы думаете, что кто-то может вас преследовать, и он, скорее всего, позволит вам потусоваться, пока не приедет такси.

Избегайте того, чтобы на вас подскочил кто-то, прячущийся на соседнем крыльце или аллее, идя рядом с дорогой, идя против движения.(Грабители также могут подъехать на машине. Если вы идете навстречу движению, а не спиной к движению, они не смогут застать вас врасплох и дать вам шанс сбежать).

Избегайте пользоваться общественным транспортом поздно вечером и рано утром; в такие часы других людей в общественном транспорте, скорее всего, будет меньше или совсем не будет, и вы увеличите свои шансы на ограбление.

Если вас ограбили, обратите особое внимание на черты грабителя: отличительные признаки, одежду, татуировки — это может быть тот, кого полиция уже высматривает.Ваш полицейский отчет — еще один шаг к тому, чтобы привлечь этого парня к ответственности и надолго удержать его от улиц.

Практические инструкции

Шпионские секреты, которые могут спасти вашу жизнь: бывший офицер ЦРУ раскрывает методы безопасности и выживания, которые помогут защитить вас и вашу семью

Наши главные сообщения о самообороне

Дополнительная информация о выживших в ситуациях самообороны

Готовы ли вы к всплеску преступности на Хэллоуин?

Как стать героем и остановить террористическую атаку… Как она разворачивается

10 самых смертоносных событий, в которых «драка или бегство» может спасти вашу жизнь

Силы обороны Израиля: как выжить в перестрелке

Как выжить при столкновении с опасными животными после стихийного бедствия

Индиана Джонс и секрет выживания

Побег и уклонение: выживание после похищений и принудительного плена

Как выжить после нападения собаки: самооборона и собаки

Готовы ли вы к худшему сценарию?

Первые 72 часа после катастрофы являются наиболее важными для выживания.Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить контрольный список предметов первой необходимости , которые вам понадобятся в сумке для доставки домой на 72 часа.

Почему нам можно доверять

Secrets of Survival существует с 2002 года (почти 20 лет), и наши знания о выживании — реальная проблема. Мы писали и обсуждали выживание и подготовку еще до того, как люди узнали, что означает слово «подготовка». Мы также опередили современную тенденцию средств массовой информации о выживании… например, мы были здесь до того, как Беар Гриллс снял свой первый эпизод Man vs Wild.

В число наших авторов и авторов на протяжении многих лет входили эксперты по выживанию всех мастей, в том числе медик спецназа «Зеленый берет», бывший морской котик, ведущий инструктор по выживанию, которого рассказывали на каналах National Geographic и PBS. Каждая статья либо написана, либо рецензирована кем-то, кто является экспертом в области выживания, подготовки или хомстединга (или всех трех), и наша цель — быть как можно более практичной и образовательной.

Хотя некоторые из наших авторов и соавторов используют псевдонимы для защиты своей конфиденциальности (это никогда не было плохой идеей в наши времена, когда бесконтрольное наблюдение становится растущей проблемой), вы можете быть уверены, что каждый, кто пишет для нас, прошел проверку. за их знания и страсть к выживанию.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Secrets of Survival, наших писателях и соавторах.

Как пережить рецессию и добиться процветания после нее

В начале 2000 года пятилетний продавец онлайн-книг под названием Amazon.com продал конвертируемые облигации на 672 миллиона долларов, чтобы укрепить свое финансовое положение. Через месяц пузырь доткомов лопнул. Более половины всех цифровых стартапов вышли из бизнеса в течение следующих нескольких лет, включая множество тогдашних конкурентов Amazon в области электронной коммерции.Если бы пузырь лопнул всего несколькими неделями ранее, одна из самых успешных компаний когда-либо могла стать жертвой этой рецессии.

Рецессии, определяемые как два последовательных квартала отрицательного экономического роста, могут быть вызваны экономическими потрясениями (такими как скачок цен на нефть), финансовой паникой (например, той, которая предшествовала Великой рецессии), быстрыми изменениями экономических ожиданий (так так называемые «духи животных», описанные Джоном Мейнардом Кейнсом (это то, что привело к лопанию пузыря доткомов), или комбинация этих трех.Большинство фирм страдают во время рецессии, в первую очередь из-за падения спроса (и доходов) и увеличения неопределенности в отношении будущего. Но исследования показывают, что есть способы уменьшить ущерб.

В своей статье HBR 2010 года «Выход из рецессии» Ранджай Гулати, Нитин Нория и Франц Вольгезоген обнаружили, что во время рецессий 1980, 1990 и 2000 годов 17% из 4700 публичных компаний, которые они изучили, особенно плохо себя чувствовали: они ушли. банкротом, частной собственностью или приобретением. Но что не менее поразительно, 9% компаний не просто восстановились за три года после рецессии — они процветали, опережая конкурентов как минимум на 10% по росту продаж и прибыли.Более поздний анализ, проведенный Bain с использованием данных Великой рецессии, подтвердил этот вывод. Прибыль 10% компаний в анализе Bain неуклонно росла на протяжении всего периода и продолжала расти после этого. Третье исследование McKinsey показало аналогичные результаты.

Создателем разницы была подготовка. Согласно отчету Bain, среди компаний, которые пережили застой после Великой рецессии, «немногие составляли планы на случай непредвиденных обстоятельств или продумывали альтернативные сценарии».«Когда наступил спад, они переключились в режим выживания, делая глубокие порезы и защищаясь». Многие компании, которые просто хромают во время рецессии, восстанавливаются медленнее и никогда не догонят.

Децентрализованные фирмы лучше приспособились к меняющимся условиям.

Как компании следует подготовиться к рецессии и какие шаги она должна предпринять, когда она наступит? Исследования и тематические исследования, посвященные Великой рецессии, проливают свет на эти вопросы.В некоторых случаях они закрепляют общепринятое мнение; в других они бросают ему вызов. Некоторые из наиболее интересных результатов касаются четырех областей: долга, принятия решений, управления персоналом и цифровой трансформации. Основной посыл во всех сферах заключается в том, что рецессии — это серьезное упражнение в управлении изменениями, и для успешного его преодоления компания должна быть гибкой и готовой к адаптации.

Удаление кредитного плеча перед спадом

Ребекка Хендерсон (из Гарвардской школы бизнеса) любит напоминать своим студентам: «Правило первое: не разрушайте компанию.«Это означает, что, прежде всего, деньги не заканчиваются. Поскольку рецессия обычно приводит к снижению продаж и, следовательно, меньшему количеству денежных средств для финансирования операций, преодоление спада требует умелого финансового управления. Если бы Amazon не собрала все эти деньги до краха доткомов, ее возможности были бы гораздо более ограниченными. Вместо этого он смог покрыть убытки от своих инвестиций в другие стартапы, а также запустить Amazon Marketplace, свою платформу для сторонних продавцов, позже в том же году. Он продолжал расширяться во время и после рецессии в новые сегменты (кухни, путешествия и одежда) и рынки (Канада).

Согласно исследованиям, компании с высоким уровнем долга особенно уязвимы во время рецессии. В исследовании 2017 года Ксавье Жиру (из школы менеджмента Sloan при Массачусетском технологическом институте) и Хольгер Мюллер (из школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета) изучили взаимосвязь между закрытием предприятий и связанной с этим безработицей и падением цен на жилье в различных округах США. В целом, чем больше падали цены на жилье, тем больше падал потребительский спрос, что приводило к увеличению числа закрытий предприятий и росту безработицы.Но исследователи обнаружили, что этот эффект был наиболее заметен среди компаний с самым высоким уровнем долга. Они разделили компании в зависимости от того, получили ли они большую или меньшую долю заемных средств в преддверии рецессии, что измеряется изменением их отношения долга к активам. Подавляющее большинство предприятий, которые закрылись из-за падения спроса, имели высокую долю заемных средств.

Эта статья также встречается в:

«Чем больше у вас долга, тем больше денег вам понадобится для выплаты процентов и основной суммы», — объясняет Мюллер.Когда наступает рецессия и поступает меньше денег, «это подвергает вас риску дефолта». Чтобы не отставать от выплат, компании с большим долгом вынуждены более агрессивно сокращать расходы, часто за счет увольнений. Эти глубокие вырезы могут снизить их производительность и способность финансировать новые инвестиции. Кредитное плечо эффективно ограничивает возможности компаний, заставляя их действовать и оставляя мало места для оппортунистических действий.

Степень, в которой высокий уровень долга представляет риск во время рецессии, зависит от различных факторов.Шай Бернштейн (из Стэнфордской высшей школы бизнеса), Джош Лернер (из Гарвардской школы бизнеса) и Филиппо Меццанотти (из школы менеджмента Келлога Северо-Западного университета) обнаружили, что компании, принадлежащие частным инвестиционным компаниям, часто нуждаются в компаниях, которые они финансируют. брать на себя долги — во время Великой рецессии дела шли лучше, чем у фирм, не принадлежащих частным капиталом, с аналогичным кредитным плечом. Компании с большим объемом долга испытывают трудности отчасти из-за того, что во время спада доступ к капиталу становится незначительным. Согласно исследованию, компании, поддерживаемые PE, оказались в лучшем состоянии, поскольку их владельцы смогли помочь им привлечь капитал, когда они в этом нуждались.Выпуск акций — это еще один способ, с помощью которого компании могут избежать бремени долговых обязательств. «Если вы выпустите акции в преддверии рецессии, — говорит Мюллер, — проблема дефолта будет менее выражена».

Реальность, конечно же, такова, что многие компании имеют некоторый уровень долга в условиях рецессии. Исследование Мюллера показало, что среднее соотношение долга к активам среди фирм, у которых уровень долга увеличился в преддверии Великой рецессии, составлял 38,3%. Среди группы, которая использовала делеверидж, это было 19.5%. Исследования показывают, что, хотя магического числа нет, скромный уровень долга не обязательно является проблемой. Тем не менее, Мюллер предполагает, что, если компания думает, что приближается рецессия, ей следует рассмотреть возможность сокращения доли заемных средств. Недавнее исследование McKinsey о рецессии подтверждает это: фирмы, которые оказались в лучшей форме после Великой рецессии, сократили свой долг в период с 2007 по 2011 год более резко, чем менее успешные.

Когда дело доходит до сокращения доли заемных средств, это помогает начать раньше, — говорит Михир Майсур из McKinsey.Это означает снижение уровня долга до того, как станет ясно, что экономика находится в состоянии рецессии. «Вам необходимо внимательно посмотреть на свой портфель», — советует Майсур, потому что избавление от активов может быть способом снижения заемного капитала без обязательного сокращения основных аспектов операций.

Сосредоточьтесь на принятии решений

Эффективность компании во время и после рецессии зависит не только от решений, которые она принимает, но и от того, кто их принимает. В исследовании 2017 года Рафаэлла Садун (из Гарвардской школы бизнеса), Филипп Агион (из Коллеж де Франс), Николас Блум и Брайан Лаккинг (из Стэнфорда) и Джон Ван Ринен (из Массачусетского технологического института) изучили, как организационная структура влияет на способность компании справляться со спадами.С одной стороны, «необходимость принимать жесткие решения может благоприятствовать централизованным фирмам», пишут исследователи, поскольку они имеют лучшее представление об организации в целом, а их стимулы, как правило, более тесно связаны с результатами деятельности компании. С другой стороны, децентрализованные фирмы могут оказаться в лучшем положении, чтобы выдержать макроэкономические потрясения, «потому что ценность местной информации возрастает».

Исследователи опирались на данные Всемирного обзора менеджмента производителей, который включает вопросы о том, насколько автономно руководитель завода должен делать инвестиции, внедрять новые продукты, принимать решения о продажах и маркетинге и нанимать сотрудников.Компании, в которых руководители предприятий имели мало свободы действий, считались централизованными; те, в которых у них была большая свобода усмотрения, оценивались как меньшие. Исследователи также изучили результаты аналогичного опроса, проведенного в рамках переписи населения США, и сопоставили их с отчетами компаний о продажах, уровнях занятости, прибыли и других показателях эффективности. И они собрали данные о том, какие отрасли экономики больше всего пострадали от Великой рецессии. «Децентрализация была связана с относительно более высокой производительностью фирм или учреждений, которые оказались в самых сложных условиях во время кризиса», — сообщают исследователи.Они также обнаружили, что преимущества децентрализации исчезают по мере улучшения экономических условий — это признак того, что делегирование имеет особую ценность в неопределенные времена.

Почему помогла децентрализация? «Рецессия привнесла много неопределенности и турбулентности», — говорит Садун. Поскольку децентрализованные фирмы делегировали принятие решений ниже по иерархии, они могли лучше адаптироваться к меняющимся условиям. Например, они более агрессивно корректируют свои товарные предложения в ответ на изменения спроса.«Один [совет] — это [] действительно хорошо подумать о своей организационной структуре, потому что это один из способов справиться с неопределенностью», — говорит Садун.

Конечно, организационную структуру нелегко быстро отрегулировать при подготовке к рецессии, но это не значит, что компании не могут извлечь уроки из этих выводов. «Что делает децентрализация, — говорит Садун, — это согласование решений с опытом». По ее словам, во время экономического спада компании могут попасть в ловушку, копируя права на принятие решений.Но неопределенность рецессии требует экспериментов, которые требуют принятия решений во всей организации. Даже если компании решат не проводить децентрализацию, они могут попытаться лучше собрать информацию от сотрудников на всех уровнях при принятии ключевых решений. «Рецессия открывает возможности для перемен», — отмечает Садун.

Взгляд за пределы увольнений

Некоторые увольнения неизбежны в условиях экономического спада; во время Великой рецессии только в 2009 году уволили 2,1 миллиона американцев.Однако, как выяснили Ранджай Гулати и его коллеги в своем исследовании публичных компаний, компании, которые вышли из кризиса в наиболее сильной форме, меньше полагались на увольнения для сокращения расходов и больше полагались на улучшение операционной деятельности.

Это потому, что увольнения не только вредны для рабочих; они также обходятся дорого для компаний. Наем и обучение обходятся дорого, поэтому компании предпочитают не прибегать к повторному найму, когда экономика восстанавливается, особенно если они думают, что спад будет коротким. Увольнения также могут подорвать моральный дух и снизить производительность в то время, когда компании не могут себе этого позволить.

К счастью, увольнения — не единственный способ сократить затраты на рабочую силу. Компаниям следует рассмотреть возможность сокращения часов, отпусков и оплаты труда. После краха фондового рынка в 2000 году Honeywell уволила почти 20% своих сотрудников, а затем изо всех сил пыталась оправиться от последовавшего спада. Поэтому, когда в 2008 году разразилась Великая рецессия, компания применила другой подход, как описывают Сандра Дж. Сучер и Шалин Гупта в своей статье HBR 2018 года «Увольнения, которые не сломают вашу компанию». «Компания Honeywell увольняла сотрудников на срок от одной до пяти недель с предоставлением неоплачиваемых или частично компенсируемых отпусков в зависимости от местного трудового законодательства», — написали Сучер и Гупта.Это позволило сохранить около 20 000 рабочих мест. Honeywell вышла из Великой рецессии в лучшей форме, чем рецессия 2000 года, с точки зрения продаж, чистой прибыли и денежного потока, несмотря на то, что спад 2008 года был намного более серьезным.

Фирмы инвестируют в ИТ во время спада, потому что их альтернативные издержки ниже.

В некоторых частях мира политики поощряют сокращение рабочего дня в качестве альтернативы увольнениям. Многие страны и более половины штатов США.S. имеют своего рода «краткосрочную» программу компенсации, по которой работники, у которых сокращен рабочий день, получают частичную компенсацию по безработице. Во Франции 4% рабочих и 1% фирм воспользовались программами краткосрочной работы в 2009 году, и программа окупилась как для рабочих, так и для компаний. В дискуссионном документе 2018 года для Европейского аналитического центра Центра исследований экономической политики Пьер Кагук, Фрэнсис Крамарц и Сандра Неву обнаружили, что компании, которые воспользовались программой краткосрочной работы, увольняли меньше работников и с большей вероятностью выжили в период Великая рецессия.Эффект был наиболее значительным среди компаний, наиболее сильно пострадавших от рецессии, и компаний с самым высоким уровнем долга. По словам исследователей, краткосрочная работа позволила уязвимым компаниям удержать больше своих сотрудников. Если бы не субсидии, им, скорее всего, пришлось бы уволить больше сотрудников, что затруднило бы восстановление после рецессии или заставило бы их вообще выйти из бизнеса. Исследователи подсчитали, что на каждые пять рабочих, занятых на краткосрочной работе, сохраняется одна работа.По их оценкам, стоимость сохраненного рабочего места была меньше, чем у сопоставимых программ; поскольку альтернативой была выплата по безработице, программа фактически сэкономила деньги французского правительства.

Как в увольнениях, так и в кратковременной работе привлекательно то, что, как и в случае увольнений, компании могут по своему усмотрению определять, каких работников это коснется. Напротив, повсеместное сокращение заработной платы или замораживание найма без учета производительности сотрудников может иметь неприятные последствия, подрывая моральный дух и отталкивая наиболее продуктивных сотрудников.Точно так же замораживание найма влияет на каждый отдел без разбора, без взвешивания ценности различных потенциальных сотрудников.

Выплата по результатам — компенсация, основанная на некоторой мере производительности или результатов бизнеса — это еще один способ контролировать затраты на рабочую силу без снижения производительности. Сейчас ведутся давние дебаты по поводу оплаты труда руководителей и рядовых работников, и с обеих сторон существует множество свидетельств за и против инструмента управления. Но недавнее исследование Христоса Макридиса (из Совета экономических консультантов Белого дома) и Мори Гиттлмана (из U.S. Bureau of Labor Statistics) документирует важный факт. Используя ответы на Национальное исследование вознаграждений за период с 2004 по 2014 год, исследование показывает, что американские компании чаще полагаются на оплату труда во время экономических спадов. Хотя они не могут сказать, работает ли эта стратегия для компаний, они показывают, что в тяжелые времена на данной работе больше шансов получить вознаграждение по результатам. Они предполагают, что это связано с тем, что оплата труда делает компании более гибкими за счет согласования стимулов работников с изменяющимися условиями.

Инвестиции в технологии

Заманчиво думать о рецессии как о времени, когда нужно задраить люки и перестраховаться. Однако спады на самом деле, кажется, стимулируют внедрение новых технологий. В статье 2018 года Брэд Хершбейн (из Института исследований занятости Апджона) и Лиза Б. Кан (из Рочестерского университета) сравнили более 100 миллионов онлайн-списков вакансий, опубликованных с 2007 по 2015 год, с экономическими данными, чтобы увидеть, как Великая рецессия повлияли на типы навыков, которые искали работодатели.Они обнаружили, что города США, наиболее сильно пострадавшие от рецессии, столкнулись с большим спросом на навыки высшего порядка, включая навыки, связанные с компьютером. Повышение спроса отчасти объяснялось тем, что работодатели использовали высокий уровень безработицы для большей разборчивости, как предполагали Алисия Сассер Модестино (из Северо-Востока), Дэниел Шоаг (из Гарвардской школы Кеннеди и Case Western Reserve) и Джошуа Балланс (из Новой Зеландии). Центр общественной политики Англии). Их исследование показало, что спрос на технические навыки возвращается к более нормальному уровню, когда рынок труда улучшается.

Но компании были не только разборчивее, как выяснили Хершбейн и Кан; они тоже становились более цифровыми. В этих сильно пострадавших районах США компании также увеличили свои инвестиции в информационные технологии, что привело к росту требований к ИТ-навыкам в объявлениях о вакансиях.

Почему компании инвестируют в технологии во время рецессии, когда денег мало? Экономисты предполагают, что это потому, что их альтернативные издержки ниже, чем они были бы в хорошие времена. Когда экономика находится в отличной форме, у компании есть все стимулы производить столько, сколько она может; если он отвлечет ресурсы на инвестирование в новые технологии, он может оставить деньги на столе.Но когда меньше людей желают покупать то, что вы продаете, нет необходимости поддерживать работу на максимальной мощности, что высвобождает операционный бюджет для финансирования ИТ-инициатив без снижения продаж. По этой причине внедрение технологий в определенном смысле обходится дешевле во время рецессии.

Теоретически это нормально, но другие причины могут иметь более практический смысл для менеджеров. Технологии могут сделать ваш бизнес более прозрачным, гибким и эффективным. По словам Кэти Джордж, старшего партнера McKinsey, первая причина для того, чтобы сделать цифровую трансформацию приоритетной до или во время спада, заключается в том, что улучшенная аналитика может помочь руководству лучше понять бизнес, как рецессия влияет на него и где есть потенциал для операционных улучшений .

Вторая причина заключается в том, что цифровые технологии помогают сократить расходы. По словам Джорджа, компаниям следует отдавать приоритет проектам трансформации «самофинансирования», которые быстро окупаются, таким как автоматизация задач или принятие решений на основе данных. Третья причина заключается в том, что инвестиции в ИТ делают компании более гибкими и, следовательно, более способными справляться с неопределенностью и быстрыми изменениями, которые приходят с рецессией. В производстве «мы, наконец, наблюдаем распространение цифровой и расширенной аналитики», — говорит она.Раньше считалось, что производитель может быть самым дешевым на рынке или оставаться гибким, но не то и другое одновременно. Гибкость требует серьезных затрат. Однако цифровые технологии «создают большую гибкость в отношении изменений продуктов, объемов и т. Д., А также в отношении движения вашей цепочки поставок по всему миру».

Это, по мнению Джорджа, является одним из факторов, по которым следующая рецессия может отличаться от прошлых.