Как выкинуть человека из сердца и головы: 8 советов, как забыть человека – HEROINE

8 советов, как забыть человека – HEROINE

Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день, потому что не можешь перестать думать о нем и выгнать прочь из своей головы?

Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу.

Прервать эту связь за один день практически невозможно, тем более забыть любимого и дорогого человека. Но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни.

1. Гнев мешает забыть его

Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся когда хотим забыть кого-то и выгнать мысли о нем прочь из своей головы, становится наш собственный гнев. Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев – твоя самая большая проблема. Поговори с собой – используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

2. Избавься от чувства вины

Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, – не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка.

Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.

3. Не пытайся понять других

Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти. Выяснять, что в голове другого человека, – пустая трата времени, а главное – энергии.

4. Не концентрируйся на своих мыслях

Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции – беспокойство, напряжение, страх и стресс – находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.

5. Прощай

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Хочешь быстрее привести свой разум в порядок и перестать думать о нем, тогда прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.

6. Занимай мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение.

Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.

7. Бери перерыв на 90 секунд

Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд – около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

8. Не ожидай, что все наладится быстро

Все эти советы как забыть некогда дорогого тебе человека потребуют терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте и вся тяжелая работа по изгнанию прочь из своей головы мыслей о нем идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке – это не поможет его забыть, а только затянет процесс восстановления.

Сложно ли тебе забыть человека?

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Как выкинуть человека из головы

Обновление 29.07.2020 — добавлено видео.

Один из вопросов, который беспокоит многих людей – это как выкинуть человека из головы. Даже если ты не страдаешь от депрессии, живешь в достатке и благополучии, и, по большому счету, у тебя нет проблем, навязчивые мысли о каком-то человеке в состоянии немало подпортить тебе настроение, да и вообще мешают жить.

Вне зависимости от жизненной ситуации, “застревание” человека в голове – это чистый минус качеству жизни.

Ситуации могут быть самые разные. Это может быть негатив от ссоры с близким родственником, чьи слова или поступки теперь не дают тебе покоя. Это может быть чувство влюбленности, которое – по крайней мере пока – не встретило взаимности, и ты не можешь избавиться от мыслей об этом человеке. Это, наоборот, может быть последствием расставания с любимым человеком, из-за которого ты теперь не можешь радоваться жизни в полной мере. Это, в конце концов, могут быть заморочки по поводу девушки, с которой у тебя состоялась первая встреча, и теперь ты паришься о том, через сколько дней или часов ей написать, и что именно.

Эта статья применима для всех ситуаций, в которых ты не можешь отделаться от мыслей о каким-либо человеке. Неважно, что эти мысли могут быть “позитивные”. Даже если ты бесконтрольно купаешься в сладостных фантазиях о ком-либо, от них тоже следует избавиться, иначе это лишь вопрос времени, когда твои фантазии разобьются о стенку и превратятся в страдания.

И делать это следует пошагово. Первый шаг – это осознать, что с тобой происходит, когда ты постоянно прокручиваешь какого-то человека у себя в голове.

Первый шаг, который тебе необходимо сделать – это осознать природу образа человека, который не дает тебе покоя. Понимание сути образов, которые застревают у тебя в голове способно не только ослабить их воздействие на тебя, но и в корне трансформировать твое восприятие реальности в сторону большего принятия и гармонии.

Главное, что тебе необходимо сделать, чтобы осознать суть “застревания” человека у тебя в голове – это задать себе вопрос:

Из чего состоит этот образ?.

Возьми этот образ под лупу и рассмотри его со всех сторон – в чем природа этого образа?

Проделав эту работу, ты увидишь, что этот образ целиком обусловлен твоим умом. Ты несешь 100% ответственность за этот образ, и ты на 100% виновата в том, что страдаешь от него.

Чтобы это осознать, убедись, что образ человека в твоей голове состоит из твоих эмоций, твоих представлений о нем, твоих воспоминаний, твоего восприятия действительности и т. п. В основе этого образа и каждой из его частей находится твое «Я».

Получается, что из головы ты на самом деле не человека выкидываешь – никаких людей в голове у тебя нет. Ты всего лишь разряжаешь ту часть своего ума, которая ассоциируется с образом этого человека.

Как только это осознание приходит, ты сразу видишь, что раз 100% застревания человека в голове обусловлено тобой самой, ты должна 100% своих усилий направить на работу с самой собой.

В частности, это означает, что нет никакого смысла или необходимости в “выяснении отношений” с самим этим человеком. То, что ты пытаешься выкинуть из своей головы, не имеет к самому человеку НИКАКОГО отношения.

Я хочу еще раз подчеркнуть это. Сам этот человек, который состоит из плоти и сейчас находится от тебя на удалении, совершенно не связан с человеком, который сейчас сидит у тебя в голове и состоит из твоих мыслей и эмоций. Обращаться к самому человеку с какими-то своими чувствами или как-то с ним взаимодействовать – это то же самое, что пытаться справиться со своим курением, разговаривая с сигаретой.

Кроме того, нет никакого смысла с кем-то делиться своими проблемами. Если у тебя болит голова, ты что будешь делать – жаловаться на головную боль или пить таблетку? То же самое и здесь – сосредоточься на работе с собой и не ищи

никаких внешних решений.

Второй результат осознания природы образа человека заключается в усилении твоего намерения избавиться от него. Как только ты понимаешь, что этот образ – это часть тебя самой, автоматически приходит понимание, что нужно немедленно что-то делать. Ведь теперь ты видишь, что любой твоей негатив по отношению к этому человеку – это негатив к самой себе. Любого рода мечты об этом человеке – это мечты о самой себе. Любого рода желания что-то сделать с этим человеком – будь то простить его или наоборот врезать по морде – это желания что-то сделать с самой собой.

Когда приходит это, откровенно говоря, страшное осознание, ты уже не можешь продолжать так жить – у тебя просто не остается альтернативы, кроме как отправить этот образ куда подальше, то есть разрядить ту часть своего ума, которая ответственна за иллюзию этого образа.

Порой одной силы этого намерения бывает достаточно, чтобы человек сам вылетел пулей из головы. А даже если этого еще не произошло, дальнейшие шаги тебе помогут, но только если ты знаешь, что делаешь, избавляясь от образа человека.

Как это осознать? Скажу честно, ко мне лично это понимание пришло само в результате длительной и скрупулезной работы по расчистке собственных мозгов. Это непростое дело – взять и сходу осознать такую вещь, потому что у тебя нет привычки так воспринимать других людей. Скорее всего, ты привыкла думать, что люди как-то “влияют” на тебя или что-то делают с тобой, а не так, что твой ум порождает какие-то образы, которые уже начинают влиять на тебя, в то время, как сами люди не оказывают на тебя никакого воздействия. 

Можно слушать эти слова и понимать их “умом”, но пока ты не осознаешь это своим нутром, для тебя это будут всего лишь слова. Поэтому, если ты не ощущаешь это на себе, пока что я рекомендую просто поверить. Потом уже, если ты возьмешься за работу с содержимым своего ума, ты тоже неизбежно придешь к этому пониманию, как и к многим другим, намного более радикальным…

Даже если все, что ты сейчас можешь – это просто поверить, что человек, застрявший у тебя в голове – это 100% часть твоего ума, это уже колоссальный прогресс.  

Раз твои страдания полностью обусловлены тобой, значит, и справиться ты с ними в состоянии. Подумай — ведь если бы это была “не твоя вина”, ты была бы бессильна что-либо сделать. Но благо, раз это твоя вина, то ты в состоянии этот образ разрядить, то есть заняться его проработкой.

Теперь, когда ты осознаешь, что любые образы людей – это лишь содержание твоего ума, тебе следует эти образы “обезвредить”. Работа при этом будет заключаться в удалении из этих образов эмоционального заряда.

Чтобы этого добиться, начни с выписывания любого рода заряженных мыслей об этом человеке. Сгодится как бумага с ручкой, так и текстовый редактор.

О какого рода мыслях идет речь? Самых разных. Подойдут совершенно любые мысли, которые на данный момент у тебя есть об этом человеке. Естественно, фактическую информацию, вроде роста и веса этого человека можно опустить, а вот твои эмоции – это то, что надо. Если такая работа тобой ранее никогда не проделывалась, вот список тезисов, на которые ты можешь опереться:

• Опиши свое эмоциональное состояние. Подойдут любые формулировки, даже несвязные или матерные. Примеры: “Мне плохо, потому что она не отвечает…”, “Я не могу отделаться от злости на…”, “Я не могу выбросить из головы…”. Представь, что бумага или экран монитора – это твой личный конфиденциальный психолог, которому ты можешь рассказать все на свете. И позволь эмоциям просто литься из тебя. В особо тяжелых случаях возможны слезы – это нормально, и даже хорошо. Не забудь слезы тоже добавить в описание своего эмоционального состояния.
• Любые объяснения своего состояния. Задайся вопросом “Почему я все это испытываю?” Сюда пойдут любые оправдания в свой адрес. Можешь вспомнить другие ситуации, в которых в голове у тебя застревал человек. Можешь объяснить свое состояние чертами своего характера. Если тебя оскорбили, пиши, почему ты считаешь поведение в свой адрес неправильным. Если ты не можешь перестать страдать от расставания, пиши, почему ты, возможно, больше никогда не найдешь никого лучше. Если тянет жаловаться – жалуйся! Можно пожаловаться на собственное воспитание, на женщин, на мужчин, на людей в целом, на родственников, родителей, на правительство, на Бога.
  Границ нет. Все, что отсвечивает в уме, подлежит выписыванию.
• Любые убеждения относительно этого человека. Опиши этот образ как можно более подробно. Если ты влюбилась в кого-то, выписывай все то прекрасное, что ты в этом человеке видишь. Если тебя оскорбил кто-то, пиши, какой он мудак, скотина и вообще как он мог себя так повести. Если рассталась с кем-то, пиши, что было в этом человеке, что тебя так цепляло.
• Любые решения, которые ты приняла или возможно примешь. Пиши о том, что ты собираешься делать с этим человеком. Пиши все свои желания, включая желание чего-то не допустить. Если собралась пойти набить ему – так и пиши. Собралась кому-то написать или позвонить – пиши, что собираешься это сделать и почему.
• Все то, что еще осталось у тебя в голове.

Твое повествование необязательно должно быть связным и вестись по пунктам. Наоборот, некая доля истерики даже полезна. Если одна мысль породила две, а те каскадным эффектом породили четыре и так далее – выписывай все без исключений.

Пусть тебя несет на всю катушку – бумага выдержит все. Если в какой-то момент ты вспомнила или осознала что-то – обязательно добавляй это к написанному.

В зависимости от того, насколько хорошо ты себя знаешь, от твоего опыта подобной работы и силы образа этого человека у тебя в голове, у тебя может выйти от 2 до 10 или даже больше страниц текста.

Хорошим признаком того, что работа закончена, является ощущение, что ты начинаешь повторяться, и что нового уже ничего не добавить. 

Если у тебя набралось всего 2-3 страницы текста, не стоит выдавливать из себя еще материал. Если решишься потом заниматься подобной работой систематически, нужный уровень осознанности и знания себя придет к тебе сам.

ОК, материал выписан, что теперь с ним делать? Моя личная рекомендация – проработать его, например, при помощи Турбо-Суслика. Если ты еще не готова нырять с головой в тотальную расчистку мозгов от мусора, можешь просто взять полученный материал, распечатать его на принтере, если он был напечатан на компьютере, и символично сжечь его. Простой факт физического уничтожения этого ментального мусора позволит убрать из него значительную долю заряда.

После того, как с этим материалом разобралась, можно переходить к Шагу 3, который позволит еще сильнее расчистить голову.

Ты когда-нибудь замечала, что каждый раз, когда у тебя есть какая-то проблема, страх или обида, твое внимание отплывает из настоящего момента в прошлое или будущее?

Понаблюдай за собой. Возьми какой-нибудь страх выступления на публике. У тебя не может его быть, если твое внимание поглощено настоящим моментом. Страх может накатить на тебя только, если ты будешь морочить себе голову ожиданиями о своем выступлении.

Или взять боль обиды, оставшейся у тебя в качестве осадка после ссоры с мужем. Ты не можешь испытывать эту боль, если не будешь перепроигрывать эпизод ссоры с ним вновь и вновь.

Что это означает для человека, застрявшего у тебя в голове? Вне зависимости от того, воспользовалась ли ты какой-нибудь техникой, чтобы его проработать или просто уничтожила связанный с ним материал, на выкидывание человека из головы потребуется какое-то время. Чтобы помочь себе освободиться от его образа, как только закончится шаг 2, погрузись в момент “здесь и сейчас”.

Настоящий момент в состоянии растворить любые проблемы. Можете себе представить свои проблемы, страхи или обиды как большую страшную черную заколдованную комнату. Если свет выключен, в этой комнате тебе какие только ужасы не почудятся, и ты не будешь знать, как от них избавиться, кроме как зажмурить глаза и зажать уши.

Но как только ты хотя бы на пару секунд включишь свет, темнота моментально рассеивается и ты видишь, что бояться было нечего. Так вот настоящий момент – это и есть свет, озаряющий эту комнату. Поэтому универсальный совет – не застревай в прошлом, не морочь голову проекциями на будущее и стремись жить в настоящем моменте.

Настоящий момент в состоянии не только “успокоить” твое мозгонасилие. Твое качество жизни находится в прямой пропорциональной зависимости от умения жить в нем, потому что, в сущности, только в нем твоя жизнь и происходит, осознаешь ты это или нет.

Кроме того, настоящий момент – это ключ к колоссальной личностной трансформации, которая в состоянии избавить тебя от любых страхов и иллюзий. Настоятельно рекомендую вознамериться сделать настоящий момент своим постоянным местом жительства.

Тут, кстати, проработки – твой верный союзник. Чем лучше ты расчистишь мозги от мусора, тем проще тебе будет жить здесь и сейчас, и это уже не будет требовать усилий.

***

Вот и все на этом. Первый шаг – осознать, что человек, застрявший у тебя в голове – это часть тебя. Второй шаг – заняться проработкой этого образа. Третий – погрузиться в настоящий момент, позволив этому образу улетучиться.

От тебя потребуются некоторые усилия, чтобы этого добиться, но эти усилия стоят эмоциональной свободы, которую ты откроешь, если будешь намерена избавиться от лжи своего ума. Если ты добавишь проработку по ТС, избавление от образа человека гарантировано.

Не откладывай выкидывание человека из головы в долгий ящик. Никому, кроме тебя не нужно, чтобы ты выкинула из своей головы все лишнее. Если ты не можешь отделаться от мыслей о ком-то, займись проработками уже сегодня в свободное время. Да, это отнимет время, но как по мне, так свобода от любых навязчивых мыслей о других людях – это необходимость для человека, стремящегося к осознанности и самодостаточности.

Ведь чем бы ты не занималась в данный момент – работала, гуляла, развлекалась прыгала с парашютом или покоряла Марс – если твое внимание поглощено каким-то человеком, жизнь будет безжалостно утекать сквозь пальцы, как песок. А с чистыми мозгами каждое мгновение – это мистика.

Делитесь соображениями, высказывайте мнения, задавайте вопросы и удачи!

3 этапа и шага к мастерству

Все думают, что легко узнать, как выбросить кого-то из головы, пока не столкнетесь с этим сами. Поймите эти 3 стадии, и вы будете знать правильный путь.

Люди, которые нам нравятся, могут произвести на нас неизгладимое впечатление, и очень трудно понять, как выбросить кого-то из головы, даже когда пора двигаться дальше.

Вы когда-нибудь были настолько отвлечены мыслью о ком-то, что просто не могли работать, учиться или даже насладиться чашечкой приличного кофе? Не беспокойтесь об этом. Вы не сумасшедший. Ты просто слишком много думаешь о ком-то.

Не волнуйся. Мы не собираемся давать вам обычную болтовню о любви к себе, развлечениях с друзьями и поиске нового хобби. Вы уже знаете, что эти вещи работают, но вот вы здесь. Вы все еще смотрите на те же старые советы о разбитом сердце, надеясь, что найдете другой ответ.

[Читайте: 20 признаков того, что вы действительно томитесь от любви, и лучшие способы избавиться от этого]

Почему так сложно выбросить кого-то из головы?

Почему люди зацикливаются на том, кто им нравится?

Когда вам кто-то нравится, вы не можете не заметить все, что с ним связано. Время, которое вы провели вместе, их атрибуты, небольшие напоминания о том, что они делали, или места, где они были — все это крутится в вашей голове.

Когда отношения идут хорошо, эти мысли более чем приветствуются. Это заставляет вас улыбаться и вспоминать их с любовью. Но когда что-то идет не так, вы расстаетесь или ваши чувства не взаимны, все, что вы хотите сделать, это двигаться дальше, потому что сами эти мысли могут быть совершенно нежелательным отвлечением. [Читать: Как перестать заботиться о ком-то, кто когда-то значил для вас целый мир]

Понятно, что вы хотели бы пережить все хорошее, через что вы прошли с этим человеком. Но иногда его могут сопровождать депрессивные мысли. Вот почему вы чувствуете потребность выбросить кого-то из головы. Единственная проблема заключается в том, что интенсивность ваших эмоций не позволяет этому произойти.

Дело не только в степени привязанности к этому человеку. Это также может быть связано с вашей неуверенностью или отсутствием закрытости. Независимо от причины, факт в том, что вы хотите остановить эти мысли.

[Читайте: Почему вы никогда не должны искать завершения отношений со своим бывшим после окончания отношений]

Как выбросить кого-то из головы?

Большинство людей — имея в виду ваших друзей, которые имеют объективный взгляд на ситуацию — думают, что вы можете легко перестать думать о ком-то. Говорят, что достаточно просто захотеть перестать думать, и рано или поздно это произойдет. Это частично верно. Вы будете двигаться дальше, но, возможно, захотите сделать это разумно, потому что вы теряете рассудок, постоянно думая об этом человеке!

Никто не может обвинить ваших друзей в том, что они дают вам общие советы. Ведь их советы полезны. Но это слишком медленно и болезненно для тех, кто хочет быстрого решения проблемы сейчас.

Вы можете чувствовать острую боль каждый раз, когда думаете об этом человеке, поэтому понятно, почему вы хотите немедленно избавиться от этой фиксации. Настоящая правда в том, что не так-то просто выкинуть кого-то из головы. Это потому, что память об их существовании уже отпечатана в вашем мозгу.

Единственный способ полностью забыть о них — получить амнезию или загипнотизировать. Обе идеи кажутся надуманными, а это значит, что вам придется пойти традиционным путем — научиться выводить кого-то из головы здоровым, но быстрым и эффективным способом. [Читайте: Как перестать чувствовать, что тот, кого вы любите, игнорирует вас]

Сколько времени потребуется, чтобы перестать думать о ком-то?

Каждый хочет знать точное время, необходимое для того, чтобы выбить кого-то из головы. Большинство людей скажут вам, что это зависит от уровня близости и мышления вовлеченных людей. Если вы так относитесь к этому движению вперед, вас может ждать масса разочарований.

Согласно науке, есть две возможные теории, которые говорят вам, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то, но не обязательно перестают думать о них. Во-первых, после развода требуется в среднем 18 месяцев, чтобы забыть своего бывшего. Во-вторых, для того, чтобы выйти из регулярных отношений, требуется 11 недель *около 3 месяцев*. [Читайте: сколько времени действительно нужно, чтобы пережить разрыв? Реальная временная шкала]

Имейте в виду, что это стандартизированные эксперименты, в которых участвует лишь ничтожный процент населения. Это не точная наука. Если вы действительно хотите получить удовлетворительный ответ о том, сколько времени нужно, чтобы перестать думать о ком-то, это лучшее, что мы можем для вас сделать: вы не забудете о нем в течение не менее трех месяцев.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить и ускорить этот процесс. [Читать: Почему вы никогда не должны делать кого-то приоритетом, если вы для него всего лишь вариант]

3 стадии и шага, чтобы сбить кого-то с ума быть занятым с друзьями, безусловно, может помочь. Но они не решают настоящую проблему. Они заставляют вас притворяться, что вы можете просто стереть все из головы в мгновение ока. Но это не так. Отвлечение помогает, но не решит вашу проблему.

Это все равно, что набросить одеяло или полотенце на груду нестиранной одежды на кровати. Одеяло работает, оно покрывает все ваши проблемы. Но, честно говоря, вы не справились с этим, и если вы не научитесь противостоять своей проблеме и справляться с ней, вам придется столкнуться с ней снова в один прекрасный день.

Единственный способ выкинуть кого-то из головы — это начать вспоминать себя, даже когда мысли о нем витают где-то на периферии. У нас есть несколько этапов и советов для каждого этапа, которые могут помочь вам достичь нормального состояния ваших мыслей. Используйте их, и вы научитесь противостоять своей проблеме, а не игнорировать ее. [Читайте: Как кого-то не любить — самые мощные способы победить невозможное]

Стадия 1 – Медитация

Научитесь контролировать свой разум и эмоции, чтобы не чувствовать бардак внутри, пытаясь кого-то забыть.

1. Начните медитировать каждый день

Видя, как нежелательные мысли о ком-то стали помехой в вашей повседневной жизни, почему бы не добавить что-то стоящее в свою рутину? Научитесь сознательно контролировать свои мысли, а не позволять им блуждать бездумно.

2. Изолируйте себя

Каждый день устанавливайте таймер на телефоне и начинайте с медитации не менее 5 минут в день *15 минут было бы гораздо лучше!* найдите тихое место или погрузитесь в шумоподавляющие наушники во время прослушивания под музыку для медитации. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, когда вы вдыхаете и выдыхаете. [Читать: Как присутствовать и найти свою зону спокойного совершенства]

3. Сосредоточься!

Когда нежелательные мысли проскальзывают, отстранитесь, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

Как только вы почувствуете себя комфортно и расслабленно, настало время визуализировать большой черный ящик, плавающий в пустом пространстве вашего разума. Думайте только о большом сундуке, парящем в пустоте, подобно большому сундуку, парящему в космосе. Начните медитировать, и каждый раз, когда у вас возникает мысль об этом человеке, которую вы хотите выбросить из головы, визуализируйте, как вытаскиваете эту мысль и бросаете ее в эту большую коробку, где она тонет навсегда.

Продолжайте делать это в течение 15 минут, и когда ваш секундомер издаст звуковой сигнал, визуализируйте, как крышка большой коробки закрывается и уплывает в небытие. Наблюдайте, как он уплывает от вас и, наконец, исчезает. [Читайте: Как обрести счастье внутри себя и проявить лучшее завтра]

4.

Настойчиво

Продолжайте делать это, пока не научитесь сдерживать нежелательные мысли и не будете чувствовать ничего, кроме покоя, когда медитируете и успокаиваете свой ум. [Читать: Как обрести внутренний покой в ​​беспорядочных отношениях]

Стадия 2 – Избегание

Здесь вы научитесь активно принимать и противостоять своей проблеме *выбрасывать кого-то из головы* вместо того, чтобы игнорировать его.

1. Напомните себе не искать их

Ограничьте себя от любых путей общения или контакта с этим человеком. Продолжайте говорить себе, что вы не должны смотреть на них, потому что это только ухудшит ваше положение. Когда вы вспомните их, постарайтесь связать их мысли с чем-то негативным в вашей жизни. Вы должны осознать, что это правда, потому что возвращение в их жизнь не принесет вам ничего, кроме страданий.

2. Не давайте себе халявы

Многие люди скажут вам, что вы должны смотреть в лицо нежелательной мысли каждый раз, когда она приходит в голову, и отпускать ее. Они не означают, что вы должны делать это столько раз, сколько сможете.

Должен быть момент, когда вы признаете тот факт, что можете контролировать свои мысли — что вы уже преодолели эту мысль ранее. Поэтому, когда в голову приходит одна и та же мысль, все, что вам нужно сказать себе, это то, что вы уже сталкивались с точно такой же мыслью раньше, и анализировать там больше нечего.

Если вы хотите узнать, как выбить кого-то из головы, вам вообще не следует оглядываться на эти нежелательные мысли. [Читайте: Почему правило запрета контактов — лучший способ справиться с душевной болью]

3. Уменьшите свою близость к этому человеку

Перестаньте посещать места, которые он часто посещает. Если вы работаете с ними, избегайте их, насколько это возможно. Когда вы столкнетесь с ними, не вступайте с ними в бой. Каждый раз, когда ваше сердце замирает в предвкушении встречи с ними, поймите, что вы только снова и снова настраиваете себя на унижение и боль. Стоит ли оно того?

4.

Принять поражение, но подняться над ним

Если ничего не поделаешь, просто не придавай значения их присутствию в этот момент. Это не полезно и не вредно. Они просто существуют, и вы должны принять этот факт. [Читать: Как пережить влюбленность и получать от этого удовольствие]

Стадия 3 – Перенос

Теперь у вас в голове все эти мысли о том, как сбить кого-то с ума. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться заставить эти мысли исчезнуть, научитесь направлять энергию своих мыслей на что-то более личное и приносящее удовлетворение.

1. Подумай о чем-нибудь другом

Всякий раз, когда мысль об этом человеке, от которого ты пытаешься избавиться, всплывает в твоей голове, очень быстро подумай о чем-нибудь другом. Лучше всего подумать о том, что вы хотели бы вырастить или развить — недавно купленное комнатное растение, ваш питомец, ваше хобби, проект на работе, тренировка или что-то еще, что может помочь вам стать лучше. .

И скажите себе, что вы хотели бы перенести все мысли этого человека в этот ваш проект. Продолжайте делать это достаточное количество раз, и вы поймете, что начнете развиваться и станете лучшей версией себя, а не превратитесь в эмоциональную развалину. [Читать: Сексуальная трансмутация — как направить свою сексуальную энергию во что-то более мощное и продуктивное]

2. Думайте о хорошем.

Если вы начинаете думать о плохом воспоминании о человеке, замените его хорошим воспоминанием, которое не связано с ним. Делая это, вы почувствуете себя спокойнее и расслабленнее, чем постоянно будете взволнованы, и вам будет легче перенести свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком. [Читайте: Ваше негативное мышление разрушает вашу жизнь?]

3. Решите головоломку

Найдите кроссворд, поиграйте в некоторые игры на своем телефоне, которые требуют интенсивного мышления, постройте замок из Lego. Умственно сложные действия отнимают большую часть вашего внимания, что облегчает отбрасывание нежелательных мыслей. [Читайте: как перестать зацикливаться на ком-то, от кого вы без ума]

Сможешь ли ты когда-нибудь выбросить кого-нибудь из головы?

Как мы уже говорили ранее, единственный способ полностью перестать думать о ком-то — это повредить мозг или найти гипнотизера, который сделает это за вас.

С другой стороны, следуя этим шагам, чтобы выбросить кого-то из головы, вы можете не забыть о человеке, но мысли о нем достаточно скоро перестанут быть болезненными. Это возможно, если вы готовы внести необходимые изменения, чтобы это произошло раньше. [Читать: 16 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить счастливее]

Эти упражнения помогут вам встретиться лицом к лицу с мыслями этого человека, не причинив при этом вреда себе. Когда вы научитесь противостоять своим мыслям и переводить негативную энергию, которую они привносят в вашу жизнь, во что-то полезное, вы сможете победить этого человека и в то же время наполнить свою жизнь позитивом. И достаточно скоро, через несколько месяцев, вы вдруг поймете, что не думали о них весь день… или всю неделю!

[Читайте: как перестать думать о ком-то, с кем вы все еще любите]

Теперь, когда  вы  знаете, как вывести кого-то из головы, вам не нужно постоянно отвлекаться на нежелательные мысли об этом человеке. Вы можете изменить то, о чем думаете, и перестать думать о тех, кто причинил вам боль. Имея это в виду, почему бы вам вместо этого не начать думать о себе?

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как выйти из головы и погрузиться в сердце

Вам трудно выйти из головы? Это обычная борьба для многих высокочувствительных людей. Несмотря на врожденную способность чувствовать, может быть трудно выбраться из головы и перейти в свое тело.

Или вам может казаться, что вы проводите достаточно времени, чувствуя свое эмоциональное сердце, что может быть довольно болезненным для многих СЧЛ. Но то, о чем я говорю в этой статье, отличается от эмоционального сердца, и я объясню, что я имею в виду, через мгновение.

Я также поделюсь несколькими советами по переходу от головы к сердцу, а также видео с пошаговой техникой.

Во-первых, давайте посмотрим, почему мы проводим так много времени в наших головах.

Почему трудно выбросить из головы

Высокочувствительные люди улавливают огромное количество сенсорной информации, и наш мозг медленно обрабатывает эту информацию. Поэтому вполне логично, что мы проводим много времени в ландшафте нашего разума.

Мы обращаем больше внимания на чувства других и забываем, как слушать свое сердце и тело.

Мы критически мыслим, поэтому анализируем проблемы, перспективы и решения со всех сторон, что может быть положительной частью черты СЧЛ. Но мы также можем быть слишком осторожными, взвешивая все за и против, что приводит к чрезмерному размышлению.

Иногда я думаю, не поэтому ли мы чувствуем себя такими истощенными в определенных условиях. Если вы похожи на меня, вы уже чувствуете, что в течение дня в вашем мозгу происходят судебный процесс, политические дебаты и сеанс терапии.

Так как же выбраться из головы в сердце? Итак, сначала давайте посмотрим, что значит осознавать сердцем.

Что значит выйти из головы и погрузиться в сердце

Для человека нормально, когда ваше сознание окружает вашу голову. В нашем обществе мы склонны ставить интеллект и рациональность выше чувств и эмоций. Мы поглощены мыслящим умом и даже отождествляемся со своими мыслями.

Разум служит нам разными способами, когда дело доходит до обучения, планирования и так далее. Но ваш разум знает только прошлое и будущее. На самом деле он не общается с настоящим и не может получить доступ к более глубокому присутствию и состраданию, которые есть у вас внутри.

Доступ к пространству вашего сердца — это не жизнь эмоциями. Это чувство внутреннего знания и спокойствия, которое можно познать только сердцем. Его нельзя понять интеллектом, так как это ощущаемое чувство сострадательного расширения.

Когда вы живете сердцем, становится легче соединиться со своей внутренней истиной. Вы легко и открыто принимаете решения, основанные на сострадании. Вы можете настроиться на свое тело, чтобы знать, когда ему нужно отдохнуть или потренироваться. И вы подключаетесь к более глубокому осознанию, которое отражает качества спокойствия и присутствия.

3 способа выйти из головы и погрузиться в сердце

1. Приветствуйте свои мысли и эмоции. Вместо того, чтобы отгонять ментальную болтовню и сопутствующие чувства, позвольте им сидеть с вами и практикуйтесь сидеть с ними. Вы можете попросить свои мысли или эмоции отделиться от вас, чтобы у вас было пространство для дыхания. Но вместо того, чтобы отталкивать их, наклонитесь и полюбопытствуйте.

2. Двигайтесь. Привнесение движения в свое тело с помощью цигун, йоги, танцев, прогулки на природе или даже простых движений руками и ногами может помочь вам не только переместиться из головы, но и стать более воплощенным. Вы можете попробовать синхронизировать свое дыхание с движением, как мы это делаем на многих занятиях йогой, или просто переместить свое осознание в другое место тела, кроме головы.

3. Практикуйте сосредоточенное на сердце осознавание.