Как восстановить энергию женщине: Восстановление женской энергии: 11 источников

• Саморазвитие
  • Азбука Мастерства

    • Практики осознанности, или Как отключить автоматические эмоциональные реакции

      Как справляться с эмоциями. Разотождествление себя с привычными шаблонами

      Алена отвечает. Выпуск xx

      Вера в себя как фундамент вашей жизни

  • Быть женщиной

    • 10 способов побаловать себя… любимую

      Как осознать свою женскую ценность

      6 шагов женщины к своей истинной свободе

      Что значит полюбить себя. 15 признаков, которые указывают на то, что вы любите себя

  • PRO деньги

    • Денежная энергия. Как научиться ею управлять

      Как отпустить бедность – может ли духовный человек быть бедным

      Как настроиться на волну процветания

      Как перейти на уровень комфортных денег, или Уровни владения деньгами и связанные с ними эмоции

  • Душевное равновесие

    • Как включить осознанность в стрессовой ситуации. Алгоритм из 3-х шагов

      Как поддерживать радость жизни

      Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации

      Как изменить полярность высокой эмоциональной чувствительности

  • Мечты и цели

Как восстановить женскую энергию? Признаки нехватки женской силы

Здравствуйте, друзья! Предлагаю затронуть и обсудить интересующий многих женщин вопрос о том, как восстановить женскую энергию и при этом легко получать деньги.

Женщина – вдохновение для Мужчины

Женщина всегда была источником силы и света для мужчин. Какие стихи, музыку, картины посвящаются Женщинам. Поэтому стоит принять на веру, что Женщина всегда вдохновляла Мужчину на свой «подвиг».

Всегда с удовольствием читаю стихотворение Блока, посвященное Женщине:

В ночи, когда уснет тревога…
В ночи, когда уснет тревога,
И город скроется во мгле —
О, сколько музыки у Бога,
Какие звуки на земле!
Что буря жизни, если розы
Твои цветут мне и горят!
Что человеческие слезы,
Когда румянится закат!
Прими, Владычица вселенной,
Сквозь кровь, сквозь муки, сквозь гроба —
Последней страсти кубок пенный
От недостойного раба!

Женщины – очень интересные существа:

• они собирают какие-то травинки-цветочки, делают гербарии, пишут стихи, делают из камешков красивые картинки, рисуют натюрморты и море, в общем, занимаются кучей вот таких маленьких приятных для нее вещей

и при этом «держат у себя в голове» глобальные задачи

• она может «рулить» семьей, мужем, обществом, на своей работе и т.д.
• она также может заботиться не только о себе, но и поддерживать своих подруг, родственников, друзей.

В Женщине заключена великая сила как дарить, так и отдавать, получать, и, конечно, служить в хорошем понимании этого слова.

Но для всего этого необходим силы и энергия, и чтобы женщина была «в ресурсе». Это все энергетически затратно.

Причины потери ресурсного состояния

Получить и отдать – это нормальный баланс женской энергии. К женщине энергия должна идти потоком, а выходить дозированно, небольшими порциями. Всегда должен быть свой внутренний запас – это и есть «ресурсное состояние». Не должно быть опустошенности, желания «залечь на дно» или «спрятать голову в песок».

Есть несколько причин, когда происходят колоссальные энергопотери:

• жизнь с нелюбимым и нелюбящим мужчиной, особенно сексуальные связи с ним. Целомудрие – это очень хорошее качество женщины, которому стоит уделить свое внимание. Будьте избирательны в сексуальных отношениях.
• Желание ВСЕ и ВСЕГДА делать все самой. И вот такой женщине всегда сложно найти спутника жизни, либо он будет всегда «слабее» ее. Поэтому стоит научиться хорошему женскому качеству как «служение» и «послушание». Фраза: «Как скажешь, дорогой!» … она вот об этом!
• Роды детей, которые забирают очень большое количество энергии. Отсюда и родовые депрессии. Но со временем идет восстановление энергии и стоит помочь себе в этом.
• Финансовая несостоятельность: долги, кредиты и пр.
• Курение, алкоголь, лишний вес, болезни
• Желание бесконечно ВСЕ отдавать, всем угождать и делать всех счастливыми. Стоит помнить, что ваши ресурсы НЕ бесконечны
• Вампиризм со стороны близких и чужих людей

Как восстановить женскую энергию и силу

Как много сейчас самостоятельных женщин, которые решили, что им лучше быть «Я сама», чем каждый раз преодолевать препятствия непонимания и бесконечные разборки на тему денег, жизни, работы и воспитания детей.

Эти женщины много что смогли построить, преодолеть, НО они потеряли связь со своей женской природой. Такая женщина всегда живет «в голове», а с чувствами у нее получается никак.

Потому что на любой вопрос она отвечает, «не я чувствую, а я думаю» …

Самостоятельность — это ответственность за свои деньги, свою жизнь, свои поступки, но это еще и борьба за выживание. Когда нужно все просчитать и все успеть сделать. Надеяться нужно только на себя.

Более 90% женщин в России живет головой, потому что институт семьи совсем не защищает ее прав. Самый главный критерий этого, что очень много женщин имеют заболевания именно в женской сфере.

Многие женщины всегда говорят «я должна», вместо «мне хочется».

Признаки нехватки женской энергии и силы

Внутренние первые признаки нехватки энергии в теле женщины:

• Излишнее напряжение, до дрожи в ногах и руках
• Внутренняя беспричинная тревога и появляется мышечная зажатость
• Сильный стресс дает боль в мышцах
• Перегрузки на работе дают боль в спине и позвоночнике
• Излишнее переутомление проявляется болезненностью в шейном отделе
• Бесконечная критика себя проявляется в неуверенной походке
• Недоверие к Миру, к мужчинам и к себе и женщина «закрыта» от Мира
• Негатив по жизни проявляется отсутствием улыбчивого состояния
• Придирчивость к близким оборачивается тем, что начинается отдаление мужа и детей

Внешние проявления:

• Достижение всех целей, но отсутствие гармонии в жизни
• Боязнь будущего, и присутствует слово «мало денег»
• Накопленная раздражительность ко всему
• Синдром хронической усталости, на лице «бесконечная тоска»
• Озабоченность, бесконечная «словомешалка» в голове
• Все (родители, дети, мужчина) на первом месте, кроме себя
• Работа выполняется по привычке, а удовольствия от работы нет
• Напряжение от бесконечных достижений и ошибок, отсюда и разбор полетов «вот если бы так поступила, то…»
• Отсутствие любви к себе, все «на автомате»
• Бесконечная критика и неудовлетворенность собой и другими, а отсюда, что «сделаю сама, потому что так лучше и никого просить не нужно»

Женщина и Луна

Мужское поведение в Жизни дает о себе знать зажимами в теле, отсутствием женской силы и энергии, желания отсутствуют полностью, как правило, всегда ответ «мне все равно».

Вины женщины в этом нет совсем, только навязанные стандарты социума заставляют жить в таком состоянии «достигаторства».

Женщина очень зависима от Лунного цикла, и в полнолуние чаще всего и происходит «выплеск» этих непрожитых эмоций наружу, отсюда и плохое настроение, и неуравновешенность, необоснованная злость на все сразу.

Женщине важно понимать, что ее гармония с собой и есть тот источник ее личного Счастья, на это не влияют никакие внешние атрибуты: наличие семьи, детей, денег, хорошей работы и т.д.

Женская сила, энергия и счастье – это беспричинная радость внутри, когда «просто хорошо и все», любовь к себе, это то, состояние, когда хорошо от себя самой, изнутри.

Вот именно на это состояние ВСЕ остальное и притягивается к женщине, и мужчины, и деньги, все, что она сама хочет, исполняются все ее желания.

Что для этого женского состояния нужно делать

Совет. Возьмите листок А4, разделите его карандашом на 2 части. Слева, напишите все то, что вас раздражает, ворует вашу энергию. Сюда можно отнести психологические состояния «вечной несправедливости», неудобные вещи, какие-то события, люди, которые сильно вас «донимают». Справа же, что приводит вас в ресурсное состояние, что радует вас.

В нашем обществе принято женщинам иметь «мужской напор», чтобы что-то достичь. Нужно быть целеустремленной, очень деятельной, работающей на результат. И женщина очень быстро выдыхается от напряжения, от стресса, от вечного движения как «белка в колесе». Опустошенность, агрессия, раздражение становятся частыми спутниками женщины. И энергия здесь всегда на нуле.

Женщина – это, все-таки чувственное существо, она живет эмоциями, интуицией, она всегда в процессе, в спокойствии, в движении к любви.

И нужно учиться восполнять эту энергию самостоятельно разными способами:

• Вспомните все свои обиды, болезненные раны, нанесенные вам всеми людьми, особенно близкими. Все это необходимо простить и отпустить. Здесь важно просто прощение. Будете или нет вы общаться с этими людьми, решать только вам. Но чтобы исцелить свою жизнь, нужно кого-то точно простить! Вспомните еще, что и саму себя тоже нужно просто простить. В помощь книга «Радикальное прощение» (все полезные книги на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ)
• Напишите более 100 своих желаний. Вспомните все, что вы давно хотели и не получили, начните с самого детства. Так и пишите, что «я хочу…»
• Долой критику и осуждения! Уберите критику себя в первую очередь. и учитесь не осуждать людей. Все несовершенны! И Мир в том числе!
• Излучайте позитив! Найдите те занятия, которые точно заряжают вас энергией, хорошим настроением, улыбкой. Танцуйте, читайте, гуляйте, плавайте, просто наслаждайтесь Жизнью и собой! Это придаст вам женского шарма и очарования и вернет женскую силу.
• Телесные практики, йога, медитации, дыхательные практики, когда необходимо прислушаться к своему телу. Учитесь его чувствовать и баловать. Ароматические ванны, массаж, спа-терапия, стоун-терапия, ароматерапия и многое другое, подберите то, что вам нравится.

Ложиться спать до 24 часов и спать не менее 8 часов в сутки – это обязательное условия для восстановления энергии!

Не забываем и про правильное питание и режим питья воды, все это тоже влияет на качество нашей энергии.

Обратите внимание на эфирные масла, они хорошо снимают раздражительность, усталость. Сделайте сами небольшую подушечку и капайте перед сном на нее капельку вашего любимого масла, или принимайте ванну с ароматическим маслами и свечами. Приятно и полезно для восстановления энергии.

Интересны восточные практики, и это цигун. Восстановление энергии, здоровья и долголетия принесут постоянные занятия этими практиками. Есть очень полезная книга про цигун на странице РЕКОМЕНДУЕМ.

• Учитесь благодарить Вселенную! Благодарность – это самая действенная практика принятия всего, что вам дают! Принимайте подарки с благодарностью, а если что-то не так, то это опыт и за него тоже нужно благодарить!
• Учитесь доверию! Мечтайте в своем легком женском состоянии, фантазируйте. Пусть сейчас вам кажется, что все это никогда не сбудется. Нужно все равно мечтать! Доверяйте себе и Вселенной! То, что необходимо вам у вас точно появится! «Каждому по вере»! Это вот об этом.
• Чаще общайтесь с Прекрасным: вылазки на природу, любые путешествия, музыка, поэзия, искусство, интересные люди и любое творчество. Все это дает вдохновение и наполняет энергией. Дарите себе цветы! Этот образ Прекрасного стоит сохранить в своей памяти в красках, каких-то деталях, запахе, а может запечатлеть в дневнике или в зарисовках, а может в вышивке, аппликациях или коллаже… Это поможет вам вспомнить свои впечатления в «самое темное время», наполниться приятной энергией и улыбнуться!
• Молитва – это еще одно женское состояние. В молитве вы уходите от вечного хаоса мыслей, приходите к спокойствию, это «женский» разговор с Высшими силами. А кто как не женщина умеет просить! И еще при молитве ваше сердце начинает биться спокойно. Так как головной мозг переходит с альфа-волн на бета-волны и возникает другой уровень восприятия действительности.
• Женское состояние требует и ношения юбок, туфель на каблуках и других внешних атрибутов женственности. Оно пусть будет, но не это главное!
• Посмотрите полезные и приятные фильмы со смыслом:

Помните, что обретение ресурсного состояния происходит на разных уровнях:

• Физический или телесный (через еду, сон, секс и пр)
• психологический (через окружающих вас людей, с которыми вы находитесь в отношениях)
• личностный (через свои внутренние резервы)
• духовный (через понятия Высшего и поиска вашего места в мире).

На каком уровне находитесь вы? Умеете ли вы использовать все возможности? Можно застрять на двух первых уровнях, и тогда вы будете просто бороться за выживание и зависеть от мнения окружения. А можно добавить к двум первым еще два, и жить в гармонии или, как часто говорят, «на волне удачи».

А личностный и духовный рост всегда дает движение вперед и ресурсное состояние. Жизнь засияет новыми красками, и вы сами начнете творить свою жизнь так как вы сами этого хотите. А через это приходит ВСЕ. Так вы сможете восстановить женскую энергию.

И не стоит бесконечно ВСЕ отдавать, даже любимому мужчине. Базовый уровень энергии, то есть запас должен быть у вас всегда.

Это как машина, когда вы не ждете, когда совсем закончится бензин, а периодически пополняете его запасы. Так и с мужем. Баланс брать/давать нарушать не стоит. Гармонии не будет, если вы постоянно себя опустошаете.

Помните, Женщина в Гармонии с собой всегда имеет все без войны, и деньги, и мужчин, все, что ей самой хочется!

К женщине в гармонии с собой деньги приходят ЛЕГКО!

Способы восстановления женской энергии

Энергетика это умение управлять вниманием. Мужское внимание остро, точно и агрессивно, как луч лазера. Женское внимание напоминает зонт, вогнутое зеркало. Поэтому мужчину притягивает деятельность, требующая агрессии, здоровой (завоевание новых территорий, поиск рискованных путей или стратегий) или не очень. Женщина, если она умеет правильно обращаться со своим вниманием, понимает, что она хорошо справляется с работой, требующей десяти глаз и пяти рук: работа с клиентами, обратной связью и отзывами, роды и дети, сохранение и обустройство территорий.

Признаки нехватки энергии

1. Нарушение физического здоровья (головные боли, повышенное или пониженное давление, ВСД, заболевания эндокринной системы, понижение иммунитета).
2. Психологический дискомфорт (навязчивые мысли, внутренние диалоги, чувство вины или обиды, переживание собственных недостатков, непонимание своего места в жизни, апатия либо наоборот, раздражительность, невротические реакции, бессонница, стремление к гиперконтролю).
3. Ухудшение состояния волос и кожи.
4. Ухудшения состояние цветов в доме, здоровья домашних питомцев и маленьких детей (до 7 лет).
5. Плохие сны. Особенно сны о домах, квартирах, кабинетах. Если Вы часто видите во сне разрушенные или просто захламленные, грязные помещения – это один из признаков того, что количество Вашей энергии понизилось.
6. Нарушение менструального цикла, проблемы с зачатием.

Причины утечек

Чтобы лучше понимать, как накопить женскую энергию, нужно понимать, как она циркулирует в нормальном режиме. Уход энергии – это нормальный процесс обмена с окружающим миром. Но женщина подобна плотине – приходить в неё энергия должна широкой рекой, а уходить небольшими контролируемыми ручейками. Выпуская часть энергии, важно сохранить базовый уровень силы.

Поэтому когда мы говорим, как восстановить энергию женщине – это разговор о ремонте и наполнении до привычного Вам базового уровня, об отсутствии утечек. А когда говорим о подзарядке энергией – речь идет о том, как поработать с ежедневной зарядкой и усилить женскую энергетику. Кроме того, если Ваше развитие того требует, можно повысить и базовый уровень Вашей энергии и поднять мощность внутреннего аккумулятора.

То есть, в норме энергия уходит из нас ежедневно. Но существуют вещи, которые создают большие пробоины, сильно опустошающие женщину:

1. Сексуальные связи с мужчиной, который не любит. С любимым мужем происходит энергообмен, если же взаимной любви нет – энергопотеря.
2. Роды каждого ребенка. Это тоже абсолютно нормальный способ ухода энергии, но то, что пополнить баланс энергии сразу не получится, стоит понимать и запланировать на период декрета освоение новых практик. А возможно, понадобится еще и перестройка привычных способов увеличения силы.
3. Карма рода, а при наличии общих по крови детей – еще и карма рода мужа. Если в родительских семьях есть нерешенные проблемы и задачи, это будет задевать и Вашу семью. Задачей тут является не сделать всех вокруг счастливыми и состоятельными, а очертить зону своего влияния. Определить, какие проблемы являются Вашими и решать только их, не рассчитывая, что это сделают за Вас. И обозначить, какие проблемы не имеют к Вам отношения и решить их Вы не можете.
4. Отсутствие независимых финансовых опор. Хотя энергия денег является «яньской», это не значит, что надо игнорировать финансовую сторону жизни. Небрежная и легкомысленная трата денег напрямую связана с напрасной утечкой энергии. При этом и оказываться от желаний нельзя. Желания должны мотивировать на свершения, но не путем «я буду желать, а он пусть исполняет», Вы должны желать таких вещей, которые будут зажигать в мужчине огонь получить их, чтобы разделить с Вами.
5. Курение и алкоголь. Полбеды то, что Вы осознанно причиняете вред своему телу. Курение и алкоголь связывают Вас с людьми, которые считают нормой вредительство себе, и скорее всего имеют не только эти негативные убеждения.

Способы восстановления

1. Эгрегориальные подключения (национальные, религиозные, родовые)

– Соблюдение Ваших национальных традиций или верований, изучение понимания женственности через духовные труды. В мусульманских общинах, православном сообществе, других верованиях есть способы обращения к женскому началу, Богине. В православии Вы можете обращаться с молитвой к Богоматери или кому-то из святых. Если Вы не знаете, как правильно обратиться к высшим силам, спросите у своего духовного наставника или у человека, хорошо знакомого с канонами Вашей веры. У них есть наработанные методики. Обращение к Богине, особенно с благодарственной молитвой – один из самых быстрых способов вернуть утраченную силу.

– Вы можете проработать свои убеждения через научный эгрегор, обратившись к психологу или коучу, подобрать себе тренинг и изучить скрытые секреты.

– Большой заряд энергии дает составление своей родословной. Сюда же относится составление семейных фотоальбомов, вдвойне хорошо делать это совместно с детьми, особенно девочками.

– Общение с близкими Вам старшими членами семьи, а также Учителями, наставниками, старшими по возрасту подругами, авторитетными для Вас, замужними подругами в счастливом браке.

2. Места силы

– Любые путешествия, особенно в святые места, позволят накопиться энергии. Особенно хорошо путешествия к местам, где много воздуха и воды: к морю, в горы, путешествия зимой (в места, где много снега, например, на горнолыжные курорты). Хорошо также изучать историю, культуру, язык другой страны.

– Музеи, театры, балет, опера, книжные магазины, библиотеки. Это аккумуляторы человеческой культуры, атмосфера там особенная, насыщенная знаниями и особой магией.

3. Отработка кармы

– Выражение искреннего прощения, благодарности, дарение действительно ценных, от души, подарков. Признания в любви, особенно детям и родителям, сделают Вашу жизнь лучше.

4. Интерпретировать для себя лично женственность (принадлежность к женскому роду)

– Изучить, какие Вам подходят цвета и фасоны, научиться сочетать вещи и создать хорошо подобранный гардероб. Это делается один раз в жизни, и дальше полученные знания позволяют поддерживать и развивать гардероб в таком состоянии, когда в любой день Вы чувствуете уверенность, что Ваш образ идеален.

– Найти парикмахера и сделать прическу, цвет волос, подобрать способы ухода и укладки. Стать красивой, если на голове беспорядок, невозможно.

– Подобрать свой необходимый минимум косметики, научиться способам макияжа.

– Подобрать свой аромат и окружить себя и свои пространства приятными запахами.

– Пение и ораторское искусство. Чтобы открыть горловую чакру, хорошим способом является прослушивание этнической музыки, мантр, пение, если есть желание – пропевание мантр. Слово менее важно, чем тон, голос, которым оно произнесено. Слушать ласковые слова, произнесенные нежным голосом – одна из важных мужских потребностей.

Способы зарядки

Способов зарядки очень много. Эзотерики считают, что женской энергии соответствуют стихии Воды и Земли. Земля и Вода в первую очередь обладают очищающими свойствами. Чтобы быстро убрать усталость, надо принять душ или ванну либо лечь на землю (на пол) и полежать неподвижно. Вода к тому же хранит информацию. На текущую воду или в дождь, туман, надо медитировать над актуальными проблемами, отправлять свой запрос во вселенную. Земля же это стихия работы с материальным, стихия обезвреживания отжившего и выращивания нового. Работая с землей, Вы уравновешиваете свое энергетическое поле с полем планеты, получаете свое место в жизни и времени.

Как можно увеличить женскую энергию с учетом нужных вам приоритетов:

1. Для здоровья:

– Для исцеления, восстановления организма важнее всего режим правильного питания и сна. Есть и спать изо дня в день, включая выходные, нужно в одно и то же время. Питаться нужно дробными порциями каждые 2-3 часа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и не допускать чувства голода. Нужно разделить питание для здоровья или приём сладостей для удовольствия. План питания в течение дня составляем для здоровья, удовольствию отводим своё место.

– Движение ради разминки и массажи. Стоит подобрать себе вид спорта, которым Вы можете заниматься долгие годы без того, чтобы он Вам надоел. Женскую силу увеличивают виды спорта, где возможен неспешный ритм: йога, танцы, Тенсёгрити, другие виды упражнений.

– Очищающие процедуры: сауна, СПА, ванны – выполненные с соответствующим намерением превращаются в магический обряд.

2. Для любви:

– Увеличению привлекательности и успеха у мужчин способствует просмотр романтических фильмов. Истории любви рождают настраивающие на нужный лад эмоции.

– Женственная одежда. Научитесь носить юбки, возможно, требуется всего лишь сочетать их с балетками вместо шпилек, и Вы обнаружите, что платья и юбки (а сверху пиджак или кардиган) это очень удобная одежда. Выбирайте ткани, которые приятно гладить (бархат, шерсть, мех, замша, кожа).

3. Способы поднять свою значимость, завоевывать доверие:

– Волонтерство и благотворительность. Способов отдать миру, ничего не требуя взамен, какую-то часть своего опыта, времени и сил, много. Как минимум можно дать просящему милостыню хлеба и других продуктов, отвезти в детский дом лишнюю бытовую технику или игрушки.

– Просить помощи, помочь другому. Просить помощи означает показывать свое доверие миру.

– Приглашать гостей и ходить в гости, организовывать праздники, пикники, торжественные застолья. Помимо элемента альтруизма, сама атмосфера праздничных хлопот очень хорошо поднимает женскую энергетику.

– Занятия кулинарией, угощение своими шедеврами – прекрасный способ улучшать отношения с коллегами и друзьями.

– Признание достоинств других людей, искренняя похвала и комплименты. Обесценивать чужие успехи умеют многие, а хвалить достоинства далеко не все. Начиная этому учиться, сначала даже слова с трудом подбираются. Нужно добиться, чтобы слова восхищения вылетали из Вашего рта легко. Как только Вы почувствуете радость от того, что научились делать комплименты, Вы получите настоящий прорыв в жизни.

– Ласковые прикосновения. Освойте дружеские поцелуи, поглаживания, объятия, все виды обнимашек, и это даст плюс сто очков к Вашей коммуникабельности.

4. Дом:

– Расширить жизненное пространство и сделать его уютным помогут уборка дома, починка и мелкий ремонт, на который нужно отвести еженедельное время. Раздражающие мелочи не должны мозолить глаз месяцами и годами, как раз на таких мелочах и происходит утечка энергии.

– Любые хобби, которые связаны с домом и увеличивают уют, будут заряжать Вас энергией: цветоводство, вышитые и бисерные картины, пэчворк, вязание и шитьё, составление букетов.

5. Личностный рост

– Тайм-менеджмент (когда Вы начнете системно работать над повышением уровня энергии, Вы поймете, что в сутках только 24 часа, а после установления режима сна и питания и увязки в еженедельный график всех своих дел свободного времени останется не так много. Поэтому без планирования на месяц и год далеко не убежишь).

– Медитация. Подберите подходящие для себя практики медитаций. Заведите дневник, это также способ освобождения ума. Активно медитируйте в виде прогулок (в одиночестве). Хороший совет: прогулка на рассвете или закате солнца дает такой же заряд энергии, как поход в место силы, например, в церковь Вашей веры. Такой же эффект имеет прогулка в тумане, при снегопаде или в дождь (стихии воды и земли уравновешены), а также при полнолунии.

– Проведите фотосессию. Это дает интегрированность, создание целостного образа личности.

– Чтение. Книги такие же Ваши друзья, как и платья. Ну а любимые книги – еще и мудрые Учителя.  Иногда нужно читать (и писать!) стихи, это особенный способ взаимодействия с мирозданием.

– Чистота и наполненность. Сосуд с чистейшей любовью – такое самоощущение у Вас должно быть, к нему следует стремиться.

6. Социальная жизнь

– Общение с подругами дает эффект взаимного гашения накопленной негативной энергии и умножения положительной. Очень хорошо, если совместно вы затеваете какое-то дело, составляете секретный заговор, готовите сюрприз.

– Общение с единомышленниками, в том числе виртуальными, дает и силы и мотивацию к продолжению своего пути. Хороши тематические форумы и блоги.

7. Материнство. Хотя дети являются реципиентами матери и питаются её энергией, материнство, если оно воспринимается правильно, как дар, а не обуза, открывает и широкий поток наполнения энергией от ребенка, а точнее, через него от высших сил. Общение с другими матерями и чужими детьми тоже позволяет набрать энергии.
8. Послушание, доверие к миру и мужчине. Не нужно обороняться, позвольте себе и мужчине ошибаться и доверять друг другу. За свое недоверие Вы в конечном итоге заплатите дороже, чем за ошибку Вашего мужчины. Большинство ошибок легко исправимы. Если же Вы не можете преодолеть недоверие – готовьте себя к мысли, что расставание неизбежно.
9. Работа с энергиями Луны.

На Луне убывающей нужно избавляться от всего лишнего, Луну растущую просить об исполнении своих задумок и планов. Полная луна – время искупать лицо и тело в лунном свете, благодарить Богиню. Под лунный свет можно выложить свою косметику, украшения (предварительно очистив под холодной водой), духи, поставить воду для умывания.

В лунном свете хорошо танцевать нагой, давая любоваться на себя мирозданию, показывая, как Вы хорошо заботитесь о теле, данном вам и умении получать и дарить радость.

Правильная передача энергии

Напоследок хочется предостеречь от неразумных трат восстановленной энергии. Часто встречается такая ситуация: После декрета начались проблемы с мужем, вплоть до расставания. Жена включает голову, занимается собой, восстанавливает силы и равновесие в своей жизни. Обычно после этого возвращается муж. У жены еще хватает энергии, чтобы его простить, понять, что это её любимый человек и она готова учесть свои ошибки и снова начать вкладываться в семью. И вот тут она делает критическую, чаще всего уже неисправимую ошибку: она всё по крупицам восстановленное разом кидает к ногам мужа, полностью открывает шлюзы и устраивает ему водопад энергии.

Нет. Так делать нельзя. Отдавать энергию частями, закрывать свой поток, делая это в интересах любимого человека – вот самое главное женское искусство. Создавать дистанцию нужно в тот момент, когда человек близок к тому, чтобы Вами насытиться. Чтобы снова наполнить его, надо дождаться, чтобы он опустошился, соскучился, взглянул голодным глазом.

А для того, чтобы видеть разницу в настроениях близких людей, нужно смотреть не на них, а научиться чувствовать себя. Ориентироваться надо именно на свою наполненность, ведь если Вы будете сильны, то и жизнь ваша будет полной чашей.

[Всего: 16   Средний:  3.8/5]

5 способов высвободить заблокированную женскую энергию

Когда феминистское движение в бизнесе начало бум в 80-х годах, большое внимание уделялось равенству полов. В моду вошли более короткие стрижки, подплечники заставляли исчезать женскую фигуру, а силовой костюм стал маяком для защиты прав женщин во всем мире. Мы видели женщин, стремящихся обрести власть, отказавшись от своей женской энергии.

Я не говорю, что это было плохо.Поколения до нас чувствовали, что им нужно сделать смелое заявление, чтобы патриархальное общество восприняло их всерьез, но падение было в том, что мы начали верить, что для того, чтобы преуспеть в бизнесе, женщины должны соответствовать более мужественной версии себя. Что в некотором роде все еще оставляет нашу женскую власть. Это все равно что сказать: «Да, женщины и мужчины могут быть равны, но только если женщины будут больше похожи на мужчин».

Где-то по пути мы забыли, что равенство означает, что всех людей следует ценить одинаково, независимо от пола; это не значит, что у нас одинаковые врожденные сильные стороны.

Я хочу поделиться с вами основными качествами, связанными как с мужской энергией, так и с женской энергией, чтобы объяснить эти сильные стороны.

Качества мужской энергии

Напористость, целеустремленность, напористость и уверенность, как правило, рассматриваются как более мужские черты, обеспечивающие успех в бизнесе и корпоративном мире. Мужская энергия сознательна и тверда, как берег реки. Его мысли сосредоточены только на целях, будущем, безопасности и защите.Он больше всего отождествляется со своей целью и продуктивностью в мире и любит выполнять миссию.

Качества женской энергии

Черты характера, которые чаще всего ассоциируются с женским началом, — это такие вещи, как связь, сочувствие, забота и эмоции. Она — чистая энергия, она течет и меняется, как вода в реке. У нее рассеянное осознание, она думает о многих вещах одновременно и находит детали и сложности, ускользающие от мужского. Она рождена, чтобы получать.Она больше всего отождествляется со своими чувствами и глубоко жаждет любви, чтобы почувствовать удовлетворение.

Заблокированная энергия

Мужское начало любит «делать». Женское стремится просто «быть». А вот что самое интересное … у нас есть доступ к обеим этим энергиям внутри каждого из нас. Нам нужно, чтобы оба были сбалансированы, но в первую очередь мы рождаемся с одной доминирующей формой, которая кажется нам наиболее естественной. Женщины обычно связаны более женственно, а с мужчинами все наоборот. (В однополых парах обычно один партнер более мужественный, а другой — женский, чтобы соблюдалась сексуальная полярность.)

Так что все это значит? Это означает, что если мы более женственны по своей природе и изменимся, чтобы конкурировать в корпоративном мире, где доминирует мужское начало, то мы потеряем часть нашей врожденной силы. Мы забываем, как быть женщиной. Мы забываем, как смягчиться, когда уходили с работы. Это заставляет нас чувствовать себя неуравновешенными, напряженными и застрявшими. Мы становимся жесткими и теряем поток. Энергия Мисс Независимой женщины может ощущаться как маска. Нам трудно общаться с другими людьми, и мы начинаем рассматривать других женщин как угрозу.

Мы также привлекаем в нашу жизнь больше ассоциированных с женщинами мужчин. Мужчины, которые не могут проявить свою мужскую силу и удовлетворить наши потребности. Они чувствуют себя слабыми по отношению к нам, недостатком драйва или напористости, которых мы желаем. Это создает несбалансированную полярность, и сексуальное влечение может исчезнуть. Выгорание гарантировано, когда мы чувствуем постоянное давление, заставляющее стремиться и доказывать свое равенство таким образом.

Вот пять практик, которые помогут вам излучить женскую силу и вернуться к своему естественному течению:

1. Танцы

Танцы — это мощная практика, которая поможет вам выйти из головы и погрузиться в тело. Найдите уединение, где вы можете танцевать так бешено или чувственно, как вам нравится. Включите свою любимую песню или плейлист и начните с того, что закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте, каково это быть в своем теле. Спросите себя, могла бы эта музыка обрести форму, как бы она двигалась? Затем позвольте своему телу выражать музыку, как если бы вы переводили ее на язык.

2. Украшение

Женское начало во всех нас жаждет почувствовать и увидеть красоту вокруг нас и внутри нас. Украшение своего пространства чем-нибудь, что вызывает улыбку на вашем лице, помогает воспитать это желание. Это может быть рисунок, декор или роскошные ткани или цвета. Привнесение красоты в наш гардероб также поможет нам выразить женственность внутри. Может быть, это означает носить струящиеся юбки с нежными сандалиями или надевать сексуальные туфли на каблуках с гладкими узкими брюками.

Может быть, вы чувствуете себя восхитительно женственной в армейских ботинках и платье с цветочным рисунком.Может быть, каждый день это означает что-то новое (это тоже нормально… женское начало постоянно меняется)! Найдите собственное определение красоты и посмотрите, что вы чувствуете, когда выражаете это в своей одежде. Это не обязательно означает, что вы пользуетесь помадой каждый день, но если яркий красный оттенок позволяет вам чувствовать себя нежно и сексуально, сделайте это. Вы устанавливаете здесь правила.

3. «Бесплатные дни»

День «без планирования» — одно из моих любимых занятий, чтобы войти в мою женственность.Позволить себе просто течь и быть в моменте может быть одним из самых расслабляющих чувств для женщин. Один день в неделю я назначаю «свободный день» для ухода за собой. Здесь я не строю никаких планов и просто позволяю себе делать то, что мне хочется, время от времени.

4. Творчество

Божественное женское начало во всех нас связано с творческой энергией и энергией жизненной силы. Подобно энергии текущих эмоций или безвременья, женское начало жаждет творчества.В конце концов, наши утробы созданы для того, чтобы создавать жизнь. Некоторые способы выражения своего творчества — это ремесло, рисование, танцы, одежда и вязание крючком. Я знаю много людей, которые выражают свое искусство в других формах, таких как приготовление пищи, развлечение гостей, писательство, комедия или садоводство. Расширьте свой разум и посмотрите, где в своей жизни вы создаете что-то из ничего. Распространенное заблуждение, что традиционное «искусство» — единственная форма творчества!

5. Чувственность

Наши тела обладают большой силой и мудростью, как женщины.Мы можем подключиться к нашим чувствам и интуиции легче, чем мужчина, связанный с мужчиной, но нам нужно доверять своему телу и сердцу, чтобы слышать эти сообщения. Один из способов укрепить связь с нашим телом и избавиться от логического мышления — это практиковать привносить больше чувственности в нашу жизнь.

Это означает намеренное использование органов чувств для получения удовольствия от жизни. Один из способов практиковать чувственность — это принять теплую ванну с эфирными маслами. Устанавливаю визуал со свечами или лепестками, чувствуя теплую воду на своей коже, чувствуя запах лаванды или эвкалипта, слышу брызги воды на ванну, пробуя угощение, такое как темный шоколад или красное вино.Любая деятельность может стать чувственной, если вы намеренно испытываете ее всеми пятью чувствами.

Расплата

Когда я регулярно выполняю эти практики женской подзарядки, я чувствую себя более сияющим, наполненным энергией и легче притягиваю свои желания в свою жизнь. Это позволяет мне проявлять мужскую энергию в бизнесе, не чувствуя себя истощенным или закаленным. Когда мы принимаем нашу женскую природу, мы заботимся о себе и планете в целом. Это может показаться нелогичным, но, развивая нашу женскую энергию, мы действительно можем привлечь к себе успех, вместо того, чтобы постоянно чувствовать, что нам нужно суетиться.

10 лучших советов по взаимоотношениям, о которых никто не говорит: Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство

Советы по самопомощи для борьбы с усталостью

Многие случаи усталости возникают из-за стресса, недосыпания, неправильного питания и других факторов образа жизни. Воспользуйтесь этими советами по самопомощи, чтобы восстановить уровень энергии.

Если вы чувствуете, что страдаете от усталости, которая представляет собой непреодолимую усталость, которая не снимается отдыхом и сном, возможно, у вас есть основное заболевание.Проконсультируйтесь с терапевтом.

Подробнее о 10 медицинских причинах усталости

Ешьте часто, чтобы избавиться от усталости

Хороший способ сохранить энергию в течение дня — это регулярно есть и перекусывать каждые 3-4 часа, а не реже обильно перекусить.

Подробнее о здоровом питании.

Двигайтесь

Вам может казаться, что упражнения — это последнее, о чем вы думаете. Но, на самом деле, регулярные упражнения в долгосрочной перспективе помогут вам меньше уставать, и у вас будет больше энергии.

Даже одна 15-минутная прогулка может дать вам заряд энергии, а польза от этого возрастет при более частой физической активности.

Начните с небольшого количества упражнений. Увеличивайте его постепенно в течение недель и месяцев, пока не достигнете рекомендованной цели — 2,5 часа аэробных упражнений средней интенсивности, таких как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

Подробнее о начале упражнения.

Ознакомьтесь с рекомендациями по физической активности для взрослых.

Худей, чтобы набраться энергии

Если ваше тело несет лишний вес, это может быть утомительно.Это также создает дополнительную нагрузку на ваше сердце, что может утомить вас. Похудейте, и вы почувствуете себя намного бодрее.

Помимо здорового питания, лучший способ похудеть и сохранить его — это быть более активным и больше заниматься спортом.

Подробнее о том, как похудеть.

Хорошо спать

Многие люди не высыпаются, чтобы оставаться начеку в течение дня.

Королевский колледж психиатров советует:

• ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день
• как избежать дневного сна
• Найдите время, чтобы расслабиться перед сном

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться.

Снижение стресса для повышения энергии

Стресс требует много энергии. Попробуйте внести в свой день расслабляющие занятия. Это может быть:

• тренировки в спортзале
• йога или тай-чи
• слушать музыку или читать
• проводить время с друзьями

Что бы ни расслабляло, вы улучшаете свою энергию.

Узнайте больше о том, как снять стресс.

Говорящая терапия победит усталость

Есть некоторые свидетельства того, что разговорные методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь бороться с усталостью или усталостью, вызванной стрессом, тревогой или плохим настроением.

Обратитесь к своему терапевту, чтобы получить направление для разговора о лечении в NHS или совет о посещении частного терапевта.

Отказ от кофеина

Королевский колледж психиатров рекомендует всем, кто чувствует усталость, отказаться от кофеина. В нем говорится, что лучший способ сделать это — постепенно прекратить употребление всех напитков с кофеином в течение 3-недельного периода.

Кофеин находится в:

• кофе
• чай
• кола
• энергетические напитки
• некоторые обезболивающие и лечебные травы

Постарайтесь полностью отказаться от кофеина в течение месяца, чтобы увидеть, не чувствуете ли вы себя менее уставшим без него.

Вы можете обнаружить, что отказ от кофеина вызывает головную боль. В этом случае следует медленнее сократить количество потребляемого кофеина.

Напиток меньше алкоголя

Хотя пара бокалов вина вечером может помочь вам заснуть, вы спите хуже после употребления алкоголя. На следующий день вы устанете, даже если проспите полные 8 часов.

Снизьте употребление алкоголя перед сном. Вы лучше отдохнете и получите больше энергии.

Национальная служба здравоохранения рекомендует мужчинам и женщинам не пить более 14 единиц в неделю, что эквивалентно 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.

Постарайтесь проводить несколько дней без алкоголя в неделю.

Узнайте больше о том, как сократить потребление алкоголя.

Пейте больше воды для большей энергии

Иногда вы чувствуете усталость просто из-за легкого обезвоживания. Стакан воды поможет, особенно после тренировки.

Читайте о полезных напитках.

Последняя проверка страницы: 9 марта 2018 г.
Срок следующей проверки: 9 марта 2021 г.

17 научно проверенных способов ускорить процесс

Провели день, когда, независимо от того, в какую сторону вы двигаетесь, вам больно? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше.Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, необходимое для отдыха костей, хорошо лечите свое тело и позже воспользуйтесь преимуществами.

Хотя точная взаимосвязь между сном и физическими упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что недосыпание может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Патрик Ю. и др. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов.DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на обмен веществ, иммунную функцию, настроение и устойчивость к болезням. Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги горят!» чувства, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее вернуть уровень лактата в крови — вещества, которое в первую очередь вызывает боль — до уровня покоя после тренировки. Ли С. и др. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна.И вы, вероятно, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему организму восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил.Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в течение дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регуляцию потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак». DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы сокращают время, необходимое организму для подготовки к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Карп Дж. Р., Джонстон Дж. Д., Текленбург С. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 2006, июнь; 16 (1): 1526-484X ».

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц.Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают мышечную болезненность и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая, как доска из вчерашних занятий по спин-ту или поднятию тяжестей? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин — активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, — также продемонстрировал эти преимущества). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…).Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров — или почти 9 фунтов жидкости — в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кто любит «счастливый час» после тренировки, возможно, захотят быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это значит, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции — соединительная ткань, которая проходит по всему телу — становятся «узлами».

Раскачивание мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы — так называемые миофасциальные спайки — и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Несмотря на то, что он не совсем известен своим комфортом, преимущества катания на пенопласте того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить потерянный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов. Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Чен Ю. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует единого решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между тренировками по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными упражнениями. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ. DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение, что холодное погружение всего тела после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM. (2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышцы, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей.DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель — большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно принимать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

Как управлять своей личной энергией и оживить ее

Энергия, здоровье и осознанный образ жизни

Энергетический кризис 21 века

Одной из основных проблем со здоровьем, с которыми сегодня сталкиваются люди, является нехватка энергии.Энергетический кризис, с которым мы сейчас сталкиваемся, не ограничивается окружающей средой и планетой, на которой мы живем. Кризис распространяется на каждого из нас и на тела, в которых мы живем. Все больше и больше людей страдают от болезней, связанных со стрессом. Фактически, исследования показывают, что до 80-85% всех болезней вызваны стрессом. ¹

Век технологий, обещавший увеличенное свободное время и больше досуга, истощает нас энергично. Напряжение на работе, проблемы в отношениях, воспитание детей, финансовые заботы и опасения за будущее — все это истощает энергию и создает стресс.Стресс вызывает у нас чувство усталости, возбуждения и упадка сил. В нашем быстро меняющемся мире, который мне нужен вчера, единственная константа — это изменения. И когда все изменится, мы должны принять новые механизмы преодоления. То, как мы управляем личной энергией, — это новый ключ к созданию высокого качества жизни.

Управление личной энергией

Большинство из нас хотят иметь достаточно энергии и жизненных сил, чтобы жить полной жизнью. Мы не хотим постоянно чувствовать себя истощенными, истощенными и напряженными. И зачем нам, когда полнота энергии — это наше право по рождению.Энергия — это топливо, для работы на котором созданы люди. Для оптимального здоровья и хорошего самочувствия нам нужна регулярно пополняемая энергия хорошего качества.

Все знакомы с энергией и по-разному ее описывают. Сколько раз вы говорили или слышали, как другие говорят: « Я полон энергии» или «У меня мало энергии» ? Возможно, вы слышали, как люди говорят о «у совсем не осталось энергии»? Мы говорим о том, что нам нравится и не нравится чья-то энергия или вибрация.Энергия — неотъемлемая часть нашего опыта и общего языка.

¹ AMA Business Week 2003

Как истощается энергия

Энергия была в центре моей работы на протяжении последних двадцати пяти лет. Как тренер по здоровью и успеху я имел честь работать с тысячами людей по всему миру. По своему опыту я заметил пять основных способов, которыми люди позволяют истощить свои личные энергетические ресурсы.

1. Перегрузка — энергия номер один. Культура долгой работы в офисе или работы из дома без четких границ вызывает усталость, плохую концентрацию и в конечном итоге приводит к истощению.
2. Нежелание заниматься спортом занимает второе место. Все мы знаем о пользе физических упражнений, однако путешествие на машине и сидение в течение всего дня создают недостаточную подвижность, что является основным энергетическим разрядом и причиной стресса.
3. Плохое питание — еще одна проблема , когда люди едят продукты, не обладающие жизнеспособностью и питательной ценностью.Еда в движении и диета йо-йо препятствуют адекватному усвоению питательных веществ. Нам нужно потреблять продукты, которые обеспечивают энергию и поддерживают жизнь. Большинство из нас знают теорию того, что нужно есть, но все же становятся жертвами всевозможных вредных привычек в еде.
4. Постоянное беспокойство — еще один способ истощения энергии. Люди часто питают страхи и разыгрывают в уме драмы, которых никогда не бывает в реальной жизни. Не говоря уже о том, чтобы нести на своих плечах всю тяжесть мира. Вы представляете, сколько на это требуется энергии?
5. И вдобавок ко всему, мне никогда не хватает времени на дозаправку .Подумайте об этом, даже автомобили получают замену масла и регулярное обслуживание. Никто не ожидает, что автомобиль будет работать пустым, и я уверен, что вы всегда заправляете машину лучшим топливом, которое можете себе позволить.

Так как насчет вашего тела? Несомненно, вы заслуживаете самого лучшего. Что является ключом к хорошему здоровью, оптимальному функционированию и полноценной жизни?

Энергия и новая парадигма медицины

Древние традиции, дополнительная медицина и современная наука — все указывает на энергию как на ключ к высокому качеству жизни.Древние нанесли на карту тонкое энергетическое тело, детализируя чакры, ауру и энергетические пути, известные как нади и меридианы в Индии и Китае соответственно. Мы узнали из древних духовных традиций Африки, Азии и Европы, что наша сложная человеческая энергетическая система нуждается в постоянном расширении и сокращении текущей энергии. Подобно тому, как день перетекает в ночь и снова расширяется в день, или жарко становится холодным, энергия в человеческом теле течет по сложному количеству путей, расширяясь и сужаясь по мере движения.Любое нарушение равномерного потока энергии может привести к недомоганию. Древние говорили нам, что все болезни вызваны нарушением потока энергии. Чтобы жить полной жизнью, нужна свободная текущая энергия.

В основе растущей области дополнительной и альтернативной медицины CAM лежит энергия. Целостный и целостный подход к здоровью и исцелению работает с энергией множеством способов; гомеопатия, иглоукалывание, рейки, исцеление руками — все это работает, чтобы сбалансировать поток энергии в теле и разуме и стремиться восстановить здоровье и благополучие.Джеймс Ошман, один из ученых 90-х годов, который первым дал научное объяснение энергетической медицине, заходит так далеко, что говорит: «В некотором смысле вся медицина — это энергетическая медицина. Любое вмешательство в живую систему требует энергии в той или иной форме ».

В высокотехнологичных больницах большинства стран врачи привыкли использовать энергетические диагностические инструменты, такие как рентгеновские снимки, МРТ-сканеры, электрокардиограммы и электроэнцефалограммы. Энергетическое медицинское оборудование широко используется в наших больницах, клиниках и научно-исследовательских центрах.

По мере нашего развития энергия занимает свое место в центре внимания. В основе медицины новой парадигмы лежит энергия. Относительно новый термин относится к комплексным подходам к здравоохранению, основанным на обучении людей всех возрастов. Это сознание единства, способность использовать то, что работает у древних, наших религий и современной медицины; с целью снижения жизненных стрессов и создания общего благополучия.

Древние говорили о поле Акаши и информации, которую оно хранит.Они знали, что информация обо всем, что когда-либо было, есть или будет, содержится в том, что некоторые называют Хрониками Акаши. Это поле известно как квантовый вакуум, поле энергии и информации. Древние говорили о способности мгновенно общаться на расстоянии. Квантовая теория называет это нелокальностью. Древние знали о нашей связи и понимали, что если мы причиняем боль другому, мы причиняем вред себе, потому что все мы едины. В квантовой физике это известно как запутанность.

Знания и вневременная мудрость наших предков снова открываются нам благодаря последним исследованиям в области сознания, нейробиологии и квантовой физики.Наука и духовность становятся все ближе по мере того, как мы развиваем наше понимание себя как энергетических существ, связанных в подобную матрице паутине энергии, сознания и информации. Мы энергетические существа, и все, что мы делаем, говорим или хотим быть, требует энергии.

Энергия — фундаментальный строительный блок жизни

Мы увидели, что энергия — это фундаментальный строительный блок жизни. Мы знаем, что современная жизнь поощряет использование и злоупотребление нашими личными энергетическими ресурсами. Что же тогда делать дальше?

Мои исследования на протяжении двадцати пяти лет включали изучение энергии, целостного здравоохранения, психологии, духовности и медицины новой парадигмы.Я путешествовал по всему миру и узнал, как люди сохраняют здоровье и добиваются успеха в разных культурах. Это привело меня к разработке мощного энергетического подхода к сбалансированному образу жизни. Я буквально взял самые мощные, быстрые, простые в использовании техники управления энергией и создал новый подход к здоровью и сознательной жизни. Обнаружив пять основных источников энергии, я стал искать способы восстановления и восстановления энергии. Из своей работы в области целостного здравоохранения я знал, что нет никакой необходимости ждать, чтобы заболеть, прежде чем вносить изменения в жизнь, которые положительно повлияют на ваше здоровье и благополучие.Поэтому мы исследуем четыре основных ингредиента, которые гарантированно обеспечивают поток энергии и не только восстанавливают уровень энергии, но и предотвращают болезни; создание здоровой, счастливой и успешной жизни в меняющемся мире.

Четыре основных ингредиента:

1. Энергетические упражнения для восстановления энергии вашего тела
2. Энергетическая психология для снятия стресса и освобождения вашего разума
3. Энергетические продукты, которые оживляют вашу систему
4. Энергетический баланс, чтобы расслабить и успокоить вас

Создать изобилие энергии не так сложно, как кажется.Магия этой формулы в том, что ее можно использовать для восстановления энергии в любое время и в любом месте. Несколько минут каждый день могут иметь огромное значение для вашего уровня энергии и качества жизни.

Восстановление уровней личной энергии: история Шэрон

Шэрон пришла навестить меня, страдающего от беспокойства и легкого истощения. Она мать прекрасной четырехлетней дочери с синдромом Дауна. У Шэрон не было ни минуты для себя. Она работает парикмахером на полставки, встречаясь с клиентами из дома.Используя мои техники, «Энергия 4 жизни», четыре основных метода, мы вскоре определили области в жизни Шэрон, которым требовалось больше энергии. Шэрон согласилась вставать пораньше каждый день, чтобы иметь время для себя и применять предложенные мной техники, чтобы восстановить свой энергетический уровень. Она немедленно изменила диету для себя и дочери, сделав упор на употребление высококалорийной пищи. Они перешли на 60% сыроедение, включая много свежих фруктов и овощей. Шэрон уже была вегетарианкой, так что для нее это не было большой проблемой.Она также согласилась добавить в свой день энергетические упражнения. Я показал ей простые упражнения, которые она могла делать сама и со своей дочерью при необходимости. Она также записалась ко мне, чтобы я возьму на себя кузовные работы.

Во время наших сессий я уделял внимание Шэрон отдыху и расслаблению. Я использовал очень мягкую энергетическую терапию с чакрами, чтобы избавиться от усталости и негативной энергии. Процедура вызывает свободный поток энергии по энергетическим путям и выходным точкам в тонком энергетическом теле. Во время работы я мог видеть, как тело Шэрон высвобождает старые энергетические паттерны, ее конечности иногда совершали дрожащие движения, поскольку энергия находила способ более свободно течь через ее тело.Шэрон говорила о видении цветов и о глубоком отдыхе, которого она раньше не знала. Слезы катились по ее щеке после первого сеанса от явного облегчения.

Менее чем за два месяца мир Шарона изменился. Уровень ее энергии резко возрос. Она похудела и почувствовала себя лучше. Ее кожа сияла, и она сказала мне, что люди думали, что она была в отпуске или принимает добавки. Думаю, занятия были как мини-перерывы, а добавка просто увеличивала энергию! Ее вновь обретенная энергия передалась и дочери, которая стала более спокойной и любящей.Я считаю, что, поскольку Шэрон создала для себя больше времени и пространства, она смогла больше получать удовольствие от воспитания дочери и ценить любовь, которую они разделяли.

Некоторые из инструментов, которые вернули Шэрон ее Энергию, можно использовать в самые напряженные дни. Я хотел бы поделиться с вами некоторыми из них. Думайте о них как о первой помощи при стрессе — способах восстановить силы менее чем за две минуты.

Как оживить вашу личную энергию

Я твердо верю в изречение: меньше значит больше .Не волнуйтесь по мелочам, и закон Парето 80-20 определенно работает для меня. Итальянский экономист Парето сказал, что 20% вашей энергии создают 80% ваших результатов. Это означает, что большая часть того, что вы делаете, создает очень мало. Например, 20% вашего гардероба составляет 80% того, что вы носите. 20% населения мира использует 80% его ресурсов. Имеет ли это смысл? Все дело в том, чтобы научиться управлять энергией. Так что не стоит недооценивать силу и простоту следующих упражнений. Секрет этого кроется в простых вещах, которые вы можете добавить в свой день, чтобы добиться максимального эффекта.Разве герцог Эллингтон однажды не сказал, : «Я просто взял энергию, необходимую, чтобы надуться, и написал немного блюза». Это энергетическое мастерство, и приведенные ниже простые упражнения помогут вам в этом.

Дыши и расслабляйся.

Всего на две минуты остановите то, что вы делаете, замедлите темп и полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Это повторно насыщает кислородом, омолаживает и расслабляет ваше тело-разум, что, в свою очередь, создает спокойствие и большую ясность. Если вы сомневаетесь, что две минуты могут иметь значение, попробуйте. Регулярно включайте в свой день мини-отпуск.Я рекомендую две минуты каждый час.

Выйди из головы и погрузись в тело.

Особенно, если вы обычно весь день сидите за столом. Найдите минутку, чтобы осознанно потянуться. Вращайте шею, руки и плечи, чтобы снять напряжение. Поднимитесь по лестнице, растяните лодыжки и ступни, чтобы улучшить кровообращение, снять блокировки и поднять энергию.

Внутренняя улыбка

Отлично подходит для высвобождения отрицательной энергии. Закройте глаза и визуализируйте улыбку своих легких, затем представьте, как улыбается ваше сердце, а затем — печень, кишечник и все внутренние органы, один за другим.Трудно обойтись без улыбки на лице и высвобождения негатива. Отрицательные эмоции вызывают недомогание, поэтому отпустите весь накопленный негатив и широко улыбнитесь себе внутри.

Используйте природный оздоровительный напиток H ₂ O.

Нет лучшего способа поднять энергию, чем питьевая вода. Усталость, головные боли, проблемы с пищеварением и низкий уровень энергии часто можно устранить, просто выпив больше воды. 75% населения обезвожены. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, возьмите H ₂ O.

Энергетический кризис, который мы переживаем, можно облегчить, если лучше осознавать, как мы проходим каждый день. Важно помнить, что поток энергии в человеческом теле, уме и духе — это основа здоровья и успеха.

Секрет в том, чтобы уделять себе время и делать что-нибудь каждый день, чтобы поднять свой уровень энергии и сделать жизнь на нашей планете и в своем теле жизнью здоровья, счастья и успеха.

** Эта статья была опубликована в The Reiki Times, официальном журнале Международной ассоциации профессионалов Рейки.

Кэролайн Шола Арева

www.shola.co.uk

Как управлять своей личной энергией и оживить ее 2015-02-152016-12-29https: //iarp.org/wp-content/uploads/ 2016/12 / iarp-reiki-Professional-logo-2.jpgIARPhttps: //iarp.org/wp-content/uploads/2015/02/reiki-to-revitalize.jpg200px200px

КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ МЕНТАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ

(Отрывок из «Дорожки счастья», Эмма Сеппала, доктор философии.D)
Сохранение спокойствия поможет вам управлять своей энергией, чтобы она не уходила так быстро. Однако будут времена, когда вы истощены и вам потребуется восстановить уровень умственной энергии. Управление умственной энергией означает знание, когда вам нужно восполнить силы (без кофеина или эмоций высокой интенсивности). Вот несколько эмпирически подтвержденных способов восстановления энергии, когда она истощена.

Делайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя позитивно:
В одном исследовании участники, которым показали забавный видеоролик или получили подарок-сюрприз, не проявляли усталости после проявления самоконтроля. Другое исследование показало, что для религиозных людей молитва помогает защитить организм от истощения. Помимо исследований, вы лучше всего знаете, какие виды деятельности поднимают вам настроение. Составьте список и держите его под рукой, чтобы вам не приходилось выяснять, что делать, когда вы чувствуете себя умственно истощенным. Например, если вы на работе, восполнение своей энергии может означать прогулку, перерыв, просмотр забавного видео на YouTube, просмотр фотографий своих близких, медитацию или участие в случайном акте доброта к коллеге.

Превратите то, что вы делаете, во что-то, чем вы хотите заниматься:
Есть много занятий, требующих усилий, но не утомляющих вас. Почему? Потому что вы их любите! Эллиот Беркман напоминает нам: «Если вы чувствуете усталость, но происходит что-то действительно веселое, у вас внезапно появляется второе дыхание». Беркман, который признается, что любит сладкое, сказал мне, что иногда он возвращается домой после долгого дня, чувствуя себя истощенным и жаждущим мороженого. Если в морозильной камере нет мороженого, он все еще может собрать силы, чтобы купить его — даже если для этого нужно надеть зимнюю куртку и зимние ботинки, очистить подъездную дорожку и прогреть машину перед поездкой. в магазин, который находится в двадцати минутах ходьбы. У людей достаточно энергии для того, чем они хотят заниматься. Это высказывание, приписываемое Конфуцию, правдиво: «Выберите работу, которую любите, и вам придется работать день в своей жизни». Проблема в том, что мы не всегда можем делать то, что любим — ни в карьере, ни в личной жизни. Однако мы можем выбирать, как мы подходим к нашей работе, чтобы получать от нее больше удовольствия. Вместо того, чтобы думать о работе как о работе, переосмыслите ее, подумав о том, что вам в ней нравится. Легче сказать, чем сделать? Вот несколько предложений, подтвержденных исследованиями.

Практическая благодарность:
Исследования показали, что чувство благодарности помогает вам восполнить энергию перед утомительными задачами. Допустим, вам не нравится ваша работа. Тем не менее, всегда есть вещи, за которые стоит быть благодарным: у вас есть работа, а у многих — нет. Может быть, вам нравятся некоторые из ваших коллег. Может быть, есть льготы и преимущества. Беркман указывает, что благодарность имеет такой восполняющий эффект, потому что чувство благодарности усиливает положительные эмоции и помогает вам увидеть общую картину.

Отстранитесь от работы, когда вы не работаете:
Многие люди берут работу с собой на ночь или выполняют ее в свободное от работы время. Как следствие, дневной стресс сливается с вечерами и отпусками и съедает время на восстановление. Сабина Зоннентаг, профессор Университета Мангейма в Германии, обнаружила, что люди, которые не знают, как отстраниться от работы в свободное от работы время, испытывают повышенное утомление в течение одного года и становятся менее устойчивыми перед лицом стрессовых условий работы.