Как внушить что то себе: Как внушить себе: техники и советы самовнушения

Как внушить себе: техники и советы самовнушения

Проблема исполнения желания состоит в том, что большинство людей недооценивает силу мысли. Некоторые ошибочно думают, что это понятие магическое, но даже Гиппократ, Аристотель и Платон использовали приемы самовнушения и внушения. Чтобы реализовать мечту, нужно знать, как внушите себе, что она уже сбылась, и тогда реальность начнет подстраиваться под образы, нарисованные в голове.

Научное обоснование теории самовнушения.

Г. Райт, исследовавший знахарство в слаборазвитых государствах, главной причиной действенности их методов называл умение манипулировать чужим сознанием. Контроль осуществлялся в виде внушения человеку требуемой информации. Эффективность методики зависит от уровня эмоциональности и впечатлительности пациента.

Пока шаманы и колдуны бросают пыль в глаза, ученые занялись исследованием этого психологического феномена. Самовнушением они назвали внушение, направленное на себя, позволяющее вызывать определенные ощущения, влиять на память, управлять вниманием, чувствами. По мнению Павлова, в момент самовнушения наблюдается концентрированное раздражение центрального отдела коры головного мозга, а все остальные ее участки начинают работать медленнее.

В Европе в 20-е годы стала популярной нестандартная медицина, основанная на внушении. В частности, этому способствовало открытие клиники самовнушения, основанной Эмилем Куэ.

Техника самовнушения.

В основе техники Куэ лежат словесные формулы, отражающие желания, цели и стремления. По сути, это те же аффирмации. Составляя формулы для пациентов, Куэ помогал им избавиться не только от психологических проблем, но и от некоторых физических заболеваний. Кроме того, происходила коррекция характера, например, скупость сменялась щедростью, замкнутые люди становились общительными. Панацеей становилась замена негативного мышления на позитивное.

Пройти тест: оптимист или пессимист

1. Правильно составленная формула.

При составлении формул нужно придерживать следующих правил:

• Мыслеформа должна быть короткой и понятной.
• Формулировка должна быть простой, легкой для запоминания.
• Формула позитивна, не содержит частицы «не».
• Формула направлена на себя, в ней используется местоимение «Я».

Примеры удачных формул:

• Я счастлива в отношениях со своим мужем.
• Я получаю удовольствие от своей работы.
• Я живу в собственной квартире.
• Я путешествую дважды в год.
• Я здоров и отлично себя чувствую.

При составлении формулы не нужно ограничивать свою фантазию. Если хочется чего-то, что кажется невыполнимым, не надо бояться об этом говорить в аффирмациях. Подсознанию все равно на какое желание настраиваться, просто для осуществления сложных задач потребуется чуть больше времени.

2. Время для произношения.

Лучшее время для произнесения формул – утро и вечер. Вечером, ложась спать, легче всего расслабиться и настроить мозг на позитивную волну. В это время разум готов воспринимать новую информацию, ему будет легче ее визуализировать. Утром, пробудившись, можно несколько минут уделить тому, чтобы произнести формулы. Но в это время лучше настраиваться на общий позитивный лад, например, говорить себе: я счастлив и полон бодрости; я готов к новым возможностям, которые открывает этот день; я уверен в себе.

Но ограничиваться только этими периодами не стоит. Потрясающее время для аффирмаций – поездка в маршрутке или метро, ожидание в очереди к стоматологу. Главное настроиться на волну позитива.

3. Правило 20 раз.

Каждую формулу нужно повторять не менее 20 раз. Если вам сложно сочетать счет и произношение заветной фразы, можно перебирать четки с 20 бусинами, шнурок с узелками, а если под рукой нет ничего подходящего, можно просто нажимать на подушечки пальцев.

Также важно не только то, сколько раз будет произнесена мыслеформа, но и как именно:

• Проговаривать нужно от своего лица.
• Нужно делать это вслух, можно шепотом, но так, чтобы губы шевелились, и человек себя слышал. Тогда формула будет воспринята мозгом, как задача к исполнению.
• Куэ советует произносить слова монотонно и механически. Но многие психологи с ним не согласны и рекомендуют наполнять каждую фразу эмоцией. Это позволяет прочувствовать, что именно даст исполнение желания, в какое состояние оно погрузит человека. Чем ярче будет эмоция, тем быстрее подсознание начнет искать пути для исполнения мечты.

Психология и немножко волшебства.

Каждый человек должен сам для себя решить, что поможет ему исполнить желание. У кого-то есть счастливое платье, которое помогает проходить собеседование. Кому-то, чтобы день был удачным, нужно увидеть утром 3 белых пуделя. Кто-то покупает амулеты. Это вовсе не глупо. Так, мозгу легче сконцентрироваться и поверить в то, что желание может исполниться.

Как не вызвать обратный эффект?

Внушить себе негатив гораздо проще, потому что это происходит неосознанно. Любой страх или неуверенность в себе могут помешать исполнению желания, вытеснив его из подсознания. Потому так важно верить в мыслеформу, которую повторяете.

Закон обратного эффекта объясняется фразой «У реальности есть границы, а у фантазии их нет». Если столкнуть лбами сознание и подсознание, второе всегда победит. Если быть точнее, победит его содержимое – страх и низкая самооценка или уверенность в себе и вера в исполнение желания.

Чтобы понять, как работает обратный эффект, достаточно представить доску шириной 50 см, которая лежит на земле. Пройти по ней будет не трудно. Но если поднять ее на высоту двух метров, то задача будет казаться уже сложнее, хотя это все та же доска, на которой человек спокойно помещается. А теперь доска поднимается еще выше и размещается между двумя высотными зданиями. Страх перед падением делает задачу прохождения по ней почти невыполнимой.

Если вы попробовали разные методы и все еще не знаете, как внушить себе, что ваши желания исполнимы, вам будет полезен главный тезис Куэ. Он утверждал, что внушения не существует, есть лишь самовнушение. Человек, который противится собственным желаниям и не верит, что достоин их или, что они могут сбыться, будет невосприимчивым к любому внушению, исходящему изнутри или извне.

Пройти тест на самооценку

Самовнушение: правила безопасности | Будь Здорова

Прежде чем бросаться в омут самовнушения, необходимо узнать об особенностях этого метода. Хотя бы для того, чтобы не навредить себе своими собственными руками.

Азами самовнушения владеет почти каждый из нас. Например, в такой форме: «Ой, до чего ж поганое настроение, просто ни к черту, такое настроение вряд ли что исправит, да у меня, похоже, настоящая депрессия».

На деле метод самовнушения несколько сложнее, чем в описанном примере. Самовнушение позволяет вызывать у себя определенные ощущения, управлять эмоциональными и соматическими реакциями. Однако прежде чем бросаться в омут самовнушения, необходимо узнать об особенностях этого метода. Хотя бы для того, чтобы не навредить себе своими собственными руками.

Для безопасного и полезного самовнушения необходимо соблюдать несложные правила:

1. Отметайте сомнения

Сомнение легко превращается в неправильное самовнушение или самовнушение неудачи. Очень многие люди ставят себе цели с оговорками, например: хочу добиться, но… наверное, ничего не выйдет. Потом добавляют: постараюсь, попробую, сделаю, что смогу, приложу максимум усилий. Этими оговорками человек закладывает неуверенность и тем самым бессознательно внушает себе неудачу.

Если вы будете внушать себе я погружаюсь в транс и одновременно ворчать: какой, к черту, транс, я уже по уши погружен, и не в благородный гипнотический транс, а в жизненную трясину, из которой не выбраться, то результат ваших усилий будет, скорее всего, плачевным.

Помните, что каждое ваше самовнушение — истина.

2. Высказывайтесь положительно

Помешать вам могут и отрицательные высказывания. Люди хотят, допустим, от чего-то избавиться, произносят не, а затем именно то, с чем собираются покончить. Например, пьяница, который борется со своей пагубной привычкой, говорит себе: Я больше не буду пить. В подсознании эта фраза разделяется на две части: «Я больше не буду» и «пить». И где уж ему победить это приятное для него зло? При внушениях типа «у меня не болит», «мне не больно» изматывающая боль обычно не уменьшается, а даже может усилиться.

Если вы повредили руку и хотите избавиться от боли, то лучше себе внушать: рука теплая, я чувствую легкое покалывание, мышцы расслабляются…

Самовнушение играет большую роль при желании сбросить вес. Когда вы сидите на диете и страдаете от голода, то не включайте в свои формулировки слово голод. Внушения типа я не голоден могут закончиться головокружением, тошнотой, а в перспективе — заболеваниями желудка. Попробуйте иначе: глоток тёплой воды наполняет мой желудок, я чувствую сытость… Произнесите эту фразу много раз, очень много раз. Помогает.

3. Избегайте явного принуждения

Не следует разжигать всякого рода внутренние конфликты в собственной душе, разделять ее на слабого и сильного и заставлять последнего подчиняться воле первого. Личность должна сама принять условия психотерапии, даже если они ей кажутся жесткими. Постарайтесь уговорить себя. Внутренние конфликты успеха не принесут.

4. Используйте настоящее время

Не следует преподносить самовнушения в виде произошедших событий, свершившихся фактов. Предположим, вы отравились и хотите устранить тошноту. Не следует внушать себе: Тошнота прошла, желудок здоров, могу себе позволить чипсы, политые кетчупом, горчицей и майонезом! Как ни крути, это наглая ложь. Господь может наказать вас за это новым мучительным спазмом.

Самовнушения следует проговаривать не в прошедшем, а в настоящем времени. Борьба с тошнотой методом самовнушения может выглядеть так: Желудок утихомиривается, волнения проходят, мне становится лучше, всё лучше…

Старайтесь избегать и будущего времени – решение проблемы может отдалиться на неопределённый срок.

5. Короче!

Формулируйте текст внушения кратко и чётко. За витиеватостью фраз теряется смысл, и ваше подсознание может усвоить совершенно ненужные ему риторические фигуры.

6.

Одного раза недостаточно

Известно, что информация, высказанная многократно, накапливается в подсознании. Это ее свойство активно применяется в современных коммуникативных технологиях — в продажах, рекламе, политическом пиаре. Практически вся рекламная продукция рассчитана на многоразовое употребление. И, как мы знаем, эта многоразовость великолепно окупается. Рекомендуем и вам действовать по законам рынка. В процессе самовнушения желательно повторять каждое предложение минимум по 3–4 раза.

Если эти правила вам понятны, то можно приступать к самогипнозу, то есть самовнушению.

Самогипноз, как таковой

Первая стадия — вхождение в транс

Лучше всего при самогипнозе расслабленно сидеть в кресле или лежать. Но если вы, например, хотите избавиться от нервного напряжения перед экзаменом, то можно попытаться воздействовать на себя и по дороге.

Сосредоточьтесь, «уйдите в себя». Чтобы это было легче сделать, представьте внутри головы, например, светящийся диск, и смотрите в него. Представили? А теперь повторяйте про себя, только медленно: я чувствую, что моё дыхание становится медленнее, становится медленнее, медленнее… (повторяйте многократно, и как можно медленнее — ритм дыхания скоро совпадёт с ритмом слов), замедляется пульс, расслабляются мышцы лба, подбородка, шеи… Если условия позволяют, то расслабьтесь полностью.

Запомните: главная ваша задача на этом этапе — максимальное расслабление!

Вторая стадия — углубление транса

Если вы хотите избавиться от нервного напряжения, то вам это уже удалось. При замедленном спокойном дыхании нервного напряжения просто не может быть. Но, если вы нуждаетесь в более глубокой релаксации, то без воображения не обойтись.

Вспомните то место, которое вы очень любите, и где вам было по-настоящему хорошо. Если, например, вы любите море, то отчётливо вспомните зеленоватые волны, сверкающие на солнце, горько-солёный вкус воды, крики чаек… Для кого-то это будет лесная поляна, а кто-то лучше всего себя чувствует на оживлённом проспекте мегаполиса… У каждого своё, но картина должна быть тщательно «прорисована» в воображении заранее.

Я вижу себя со стороны. Смотрю, как я иду по песчаной дороге, приближаюсь, уже отчётливо видны одежда, лицо… Я подхожу к небольшому пригорку, заросшему богородичной травкой с розовыми цветами, поднимаюсь, ощущая теплоту земли, стебли под ногами… (происходит слияние воображаемого я и реального), слышу влажный запах земли… Я подхожу к сосне, обнимаю её… Её крона впитывает золотые солнечные лучи, корни — зелёные соки земли… Я чувствую пальцами кору сосны, вижу, как по стволу текут соки, золотистые – солнечный свет, и зелёные – соки земли… Сосна отдаёт мне тепло… Золотисто-зелёный поток света наполняет моё тело…

После нескольких таких сеансов картина запомнится вашим подсознанием и будет возникать при малейшем желании. Для простоты хорошо её соединить с любимой мелодией или строчкой из песни, запахом (например, ароматическое масло). Тогда мелодия, строчка или запах автоматически будут вызывать эту картину.

Третья стадия — целевые внушения

Может возникнуть вопрос: а зачем, собственно, нужна эта картина? А затем, чтобы импульс, который она вам дает, можно было направить «в нужное место».

Если, например, болит голова, то надо, не теряя ощущений сосновой коры и запахов хвои и земли, представить, как золотисто-зелёный свет заполняет голову, обтекает больное место, как сосуды расслабляются, расслабляются…

Четвертая стадия — выход из транса

Выходить из транса следует постепенно. Я спускаюсь с пригорка, иду обратно по песчаной дороге, и вот вижу себя со стороны, ухожу всё дальше и дальше…

Когда вы скрылись вдали, сделайте несколько глубоких вздохов. Внешние шумы слышатся всё отчётливее. Всё, вы снова здесь. Оглянитесь кругом. Не правда ли, мир стал ярче, благозвучнее, теплее и безопаснее?

10 способов подарить себе и другим дар присутствия — New Harbinger Publications, Inc. видел и слышал. Вместо того, чтобы дарить другим подарки, подарите им свое присутствие. Уделить все свое внимание другому человеку может быть удивительным подарком — и не забывайте при этом о себе. Вы обращаете внимание на потребности и желания других людей и забываете о своих собственных? Вы также можете присутствовать при своих собственных желаниях и потребностях.

1. Будьте в настоящем, практикуя осознанность.

Обратите внимание на свои физические ощущения. Заземлите себя в этот момент — обратите внимание на свои ноги на земле, на ощущения на пальцах. Откройтесь своему окружению. Настройтесь на свои пять чувств. Осознайте, что вы делаете в этот самый момент. Найдите время, чтобы активно проверять себя в течение дня. Обратите внимание на свои мысли и чувства. Обратите внимание на то, как поживают другие люди в вашей жизни. Проверьте своих близких. Спросите других, как у них дела.

2. Активно слушайте.

Будьте рядом с другими людьми и дайте им понять, что вы их видите и слышите. Уделите им все свое внимание. Слушайте, не думая о том, что вы скажете в ответ. В дополнение к вербальному общению используйте несколько форм невербального общения (глаза, язык тела, кивки, когда это уместно), чтобы другие знали, что вы слушаете. Ограничьте разделение вашего внимания между человеком и вашим телефоном. Трудно настроиться на других или на себя, когда вас засыпают отвлекающими факторами — телефоном, интернетом, списком дел и так далее. Будьте рядом с собой, прислушиваясь к своей интуиции. Найдите время, чтобы спросить себя: «Как я сейчас поживаю?»

3. Сокращайте время простоя, уважая желания и потребности.

Прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям. Спросите других, чего они хотят и в чем нуждаются. Во время праздников люди часто перегружены и заняты. Осознанное время простоя может быть полезным — сделайте перерыв или сделайте что-то не для получения результата, а просто для того, чтобы расслабиться. Когда другие переусердствуют, попробуйте мягко подтолкнуть их, чтобы сделать перерыв. Обратите внимание, когда вы голодны, злы/беспокойны, одиноки или устали (HALT). Если голодны, не проголодайтесь — ешьте. Если сердитесь, займите некоторое пространство. Если вы беспокоитесь, поймите, что вы можете и не можете контролировать. Знайте, что вы можете начать день сначала в любой момент; вам не нужно ждать до завтра. Помните, беспокойство о себе или других ничего не меняет — планирование и реализация шагов могут привести к изменениям. Если вы одиноки, ищите связи с питательными и поддерживающими людьми или домашними животными. Если устали, вздремните, когда сможете. Научите других людей ОСТАНОВКЕ, чтобы они могли уважать свои собственные желания и потребности.

4. Занимайтесь самообслуживанием.

Заботиться о себе не эгоистично. Необходимо! Уход за собой не должен быть задачей целого дня; подумайте о микровещах, которые вы можете сделать, чтобы показать себе, что вы значимы: насладитесь чашкой теплого чая или кофе или проведите в ванне или душе немного дольше, чем обычно. Сделайте что-то, на что вы обычно не находите времени, даже если вы знаете, что после этого вы всегда чувствуете себя лучше. Показывайте другим заботу о себе, занимаясь ею сами. Отличный способ научить детей заботиться о себе — это вовлечь родителей в это дело. Учите других, что заботиться о себе не эгоистично. Сделайте с любимым человеком что-то, что вы также делаете для собственной заботы о себе. Вы можете (1) заниматься заботой о себе, (2) проводить время с кем-то, кто питает вас, и (3) моделировать как акт заботы о себе, так и его ценность.

5. Разрешить время для игры.

Проведите время весело в одиночестве или с кем-то еще. Есть много способов весело провести время в старомодном стиле. Сделайте то, что обычно делают только дети: сделайте свои собственные праздничные открытки, создайте праздничное украшение из пластилина или бисера. Играйте на свежем воздухе: топайте листья, слепите снежки, немного промокните под дождем, согрейтесь, когда выглянет солнце. Будьте в курсе того, как дела у других, и, если им нужно немного взбодриться, устройте танцевальную вечеринку для песни или двух.

6. Работа над границами.

Вы не можете дать то, что у вас не осталось, чтобы дать. Установите хорошие границы с другими и с собой. Вам не обязательно всегда говорить «да»; «Нет» — это законченное предложение. Моделирование границ полезно и для других, чтобы увидеть их в вашей жизни. В это время года может быть трудно сбалансировать свои потребности и потребности других. При выборе и действиях учитывайте свое эмоциональное и физическое здоровье. Вы можете сделать паузу, прежде чем ответить на запрос, особенно на текст или электронное письмо. Вы можете что-то обдумать. Границы — это улица с двусторонним движением; прежде чем просить кого-то что-то сделать, подумайте, не переступаете ли вы порог. Когда вы замечаете, что другие слишком рассредоточены, помогите им или дайте им знать, что вы заметили.

7. Сосредоточьтесь на сильных сторонах и гордости.

Легко заметить то, что нам не нравится в других или в себе. Постарайтесь сбалансировать негатив с позитивом. Признайте свои сильные стороны, когда увидите их в действии. Когда вы видите сильные стороны других, скажите им об этом. Это нормально — гордиться собой и давать другим знать, когда вы ими гордитесь. Поднимите людей, в том числе и себя.

8. Практикуйте доброту и выражайте любовь.

Подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались, или о том, что бы вы хотели, чтобы другие сделали для вас. Делайте их для другого человека или для себя. Не делай всегда для других, а не для себя. Сегодня сделайте один добрый поступок для другого человека, который не даст вам ничего взамен, и сделайте один добрый поступок для себя. Помните, даже когда вы злитесь на того, кто вас расстроил, вы все равно можете его любить. Часто говорите самым близким людям в вашей жизни, что вы их любите. Займитесь любовью к себе, сказав себе, что любите себя. Пишите небольшие добрые записки и развешивайте их по дому и машине в качестве небольших напоминаний. Вы также можете положить любовную записку в сумку любимого человека, кошелек, рюкзак или коробку для завтрака.

Сосредоточьтесь на других и на себе без использования социальных сетей. Общайтесь с другими с помощью звонка, текстового сообщения или личного визита. Отключите социальные сети хотя бы на несколько часов. Мы так сильно полагаемся на социальные сети, что иногда приятно делать что-то в автономном режиме. Подумайте о том, чтобы выйти на природу на прогулку, поиграть в настольную игру, написать открытку или письмо и отправить его кому-нибудь по почте, распечатать и вставить картинку с телефона.

10. Принимайте хорошее.

В одиночку или с кем-нибудь займитесь тем, что вы считаете позитивным, приятным и/или полезным занятием, которое наполнит вас и подпитает. Найдите время для короткой практики под названием HOT. Получите полезный опыт. Идите и ищите приятный опыт. Открыт для полезного опыта. Делая это, действительно замечайте свои чувства, мысли, чувства и физические ощущения. Получите полезный опыт. Будьте особенно осторожны, уделите время и усилия, чтобы насладиться сладостью опыта, впитывая ее, как вода впитывается в губку. Возьмите кого-нибудь с собой, пока вы участвуете в HOT, и научите их, как наслаждаться сладостью момента.

Попробуйте любой из этих десяти способов представить себя и других. Во время занятости, стресса и требований курортного сезона особенно важно присутствовать. Присутствие может быть подарком, гораздо более ценным для вас или других, чем то, что вы можете купить. Когда вы осознаете, что участвуете в любом из этих даров присутствия, обратите внимание на то, на что это похоже, смакуйте и принимайте это. Найдите время, чтобы присутствовать сегодня для себя и другого человека. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда делаете это.

Джина М. Бигель, Массачусетс, LMFT, психотерапевт, исследователь, оратор и автор из района залива Сан-Франциско, специализирующаяся на работе с подростками, основанной на осознанности. Она является основателем Stressed Teens, которая уже более десяти лет предлагает подросткам, семьям, школам, специалистам и обществу снижение стресса на основе осознанности (MBSR-T).

Эксперт и пионер в применении подходов, основанных на осознанности, для молодежи, она является автором книги «Будь осознанным и меньше стресса» 9. 0004 , Рабочая тетрадь по снижению стресса для подростков и Колода карточек для подростков . У нее также есть аудио компакт-диск с практикой осознанности, Mindfulness for Teens , дополняющий программу MBSR-T. Она проводит интенсивные десятинедельные онлайн-тренинги по всему миру и работает с подростками и семьями индивидуально и в группах. Ее работы были представлены в The Today Show и CNN , а также в Reuters, The New York Times и Tricycle . Посетите ее сайт www.stressedteens.com.

5 способов отблагодарить себя

Внимательность

Вы когда-нибудь задумывались о том, какой вы классный? Даже когда вообще ничего не делаешь, ты живое, дышащее существо, наполненное энергией и любовью. Когда вы на самом деле размышляете о своей удивительности, легко понять, почему так важно по-настоящему заботиться о себе и любить себя. Мы проповедуем о жизни и отдаче другим, поступай с другими так, как ты хотел бы, чтобы поступали с тобой.

Что ты отдашь во Вселенную, то и получишь обратно. На этой неделе мы обсудим, почему так важно сделать себя своим собственным приоритетом и дать себе немного больше.

На первый взгляд, идея заботиться о себе и утешать себя может показаться эгоистичной или самовлюбленной. Это то, во что нас учат верить. Тем не менее, любить себя и заботиться о себе из места, лишенного эго, — это одна из самых бескорыстных вещей, которые вы можете сделать. Когда вы даете себе все возможное, чтобы быть здоровыми разумом, телом и духом, вы позволяете себе быть лучше, чем вы можете быть, и отдавать миру еще больше.

1. Выделите время для себя. В течение дня нас постоянно окружают люди. Найдите несколько минут каждый день, чтобы побыть только с вами. Будь то быстрая прогулка или принятие расслабляющей ванны, начните по-настоящему наслаждаться собственной компанией.

2. Найдите занятие, которое вам действительно нравится. Со всеми нашими повседневными обязанностями так важно найти какое-то хобби, которое действительно зажигает вас внутри.

Варианты безграничны, может быть, это то, что вы любили делать в детстве, или, может быть, вы найдете новое занятие, которое вам понравится. Найдите что-нибудь и полюбите делать это каждой частичкой своего существа.

3. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми. Когда вы окружаете себя любящими, сострадательными и поддерживающими людьми, вы питаете свой дух изнутри. Убедитесь, что у вас есть это племя, на которое вы можете положиться, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимым, независимо от того, что происходит во внешнем мире.

4. Уделите время физическим упражнениям и правильно питайте свое тело. Человеческое тело — великолепный образец. Со всеми системами органов, нейронами и энергетическими каналами так много всего происходит внутри нас в каждый момент каждого дня. Когда мы думаем об этом, мы действительно понимаем, как важно заботиться об этом теле, которое нам дано. Убедитесь, что вы едите самую здоровую пищу, доступную вам, и выполняйте надлежащие физические упражнения.

5. Принесите покой своему разуму, медитируя по утрам. Ежедневная медитативная практика — один из лучших способов отблагодарить себя. Она может принести вам покой и заземлить вашу жизнь. Вы настраиваете себя на успех каждое утро, сидя в неподвижности и тишине.

Что вы делаете для себя регулярно? Когда вы заботитесь о себе, что вы чувствуете? Дайте нам знать!

[встроить фрагмент = ”автор блога-Мишель”]

Мишель — креативный директор Peaceful Mind Peaceful Life и постоянный писатель. Она имеет степень в области журналистики Университета Индианы, а также является сертифицированным тренером по целостному здоровью в Институте интегративного питания и зарегистрированным учителем йоги, проводящим тренинги с Аннутара Йога Шала и Страла Йога. У Мишель есть глубокое желание помочь людям обрести счастье во всех сферах их жизни, и она искренне верит, что движение «Спокойный разум — мирная жизнь» принесет долгосрочные изменения в мир. Мишель живет между Флоридой и Нью-Йорком и любит общаться с людьми со всего мира.