Как в себя прийти после развода: Как Пережить Развод Психолог? — Сайт Губернатора Псковской области

Как Пережить Развод Психолог? — Сайт Губернатора Псковской области

Психолог Ирина Камбулова рассказала, как пережить этот сложный этап. Развод Кризис отношений Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Какие психологические этапы проходят при разводе?

В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона. Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем.

Как психологически пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Сколько нужно времени чтобы отойти от развода?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как пережить развод и не сломаться?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Как успокоить себя во время развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как рассказать ребенку о разводе?

Лучше сказать, «Папа (мама) будет жить отдельно от нас, но он (она) тебя очень любит, и вы будете видеться». Очень важно не путать свою боль и переживания ребенка, не доставлять ему новых страданий, невольно нагружая его своими чувствами. Ребенку следует сообщить не только о факте развода, но и о его причине.

Как пережить развод с любимым человеком?

Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

1. Вспомнить всё В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank.
2. Плачьте, если хочется «Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank.
3. Пишите письма гнева
4. Не манипулируйте
5. Стройте планы на будущее

Как долго будет длиться боль от расставания?

Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром Broken heart syndrome разбитого сердца.

Как ведут себя парни при расставании?

Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация. Первая стадия — отрицание или стадия шока; человек не может поверить в потерю. Особенно остро эта стадия выражена в отношении смерти близких (или расставания как смерти отношений).

Как привести себя в порядок после развода?

Как прийти в себя после развода

1. Отпустите обиду.
2. Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше.
3. Только не вздумайте мстить!
4. Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже.
5. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Как морально подготовить себя к разводу?

Нужно серьезно подумать, что стало толчком к желанию разойтись, и совершить несколько шагов, чтобы подготовиться.

1. Поговори с мужем
2. Оцени обстоятельства
3. Сходите к семейному психологу
4. Реально смотри на вещи
5. Не скрывай чувства
6. Не бойся спорить

Как изменить свою жизнь к лучшему после развода?

Как начать новую жизнь после развода?

1. Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания.
2. Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
3. Займитесь собой.
4. Придумывайте занятия.
5. Займитесь духовными практиками.

Как пережить боль от развода?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога

1. Не корите себя
2. Пересмотрите ценность отношений для вас
3. Дайте себе время
4. Не воспринимайте расставание как конец всего
5. Не оставайтесь со своей болью один на один
6. Откажитесь от мести
7. Найдите какое-нибудь занятие
8. Позвольте себе уйти

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как жить после ухода мужа из семьи?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

1. Пережить негативные эмоции.
2. Найти поддержку.
3. Отвлечься любыми способами.
4. Сделать генеральную уборку.
5. Не разрушать образ отца для ребенка.
6. Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
7. Заняться самопознанием и саморазвитием.
8. Определить свою цель на будущее.

Не могу прийти в себя после развода с мужем

Два месяца назад развелась с мужем. Не смогла простить ему измену — совершенно случайно выяснилось, что он уже год ходит «налево». Дети остались со мной после развода. Понимаю, что нужна им и не имею права раскидать. Дети у меня погодки, мальчишки 5 и 6 лет. Им столько нужно дать в жизни. И я сейчас даже не о деньгах, хотя вкладывать в детей, безусловно, надо, а о внимании и воспитании. Слава Богу, я неплохо зарабатываю — у меня свой магазин одежды. Зато морально я истощена, нет сил ни на что. Спасибо маме — видя мое состояние, она по возможности участвует в жизни внуков. Они сейчас большую часть времени проводят у бабушки дома, иногда даже остаются у нее ночевать, а я приезжаю за ними на следующий день.

Я держусь из последних сил. Прошло два месяца, а мне все так же горько и обидно, как в день развода. Бывает, боль затихает, и день-два я даже более-менее живу. Но потом накатывает с новой силой. Я себя уже настолько накрутила, что начала искать причину краха семейной жизни в себе. Что муж изменил, потому что надоела ему так быстро. Но мы ведь не всю жизнь вместе прожили, а всего семь лет были вместе. Размышляю, почему не смогла удержать мужчину возле себя.

До развода я выглядела лучше, чем сейчас — горько признавать, но это факт. Раньше я одевалась только в модные вещи, а без лёгкого макияжа даже в магазин за хлебом не выходила. А сейчас не то, что краситься, даже одежду гладить лень. Джинсы, футболки, кроссовки — вот мой гардероб сейчас. И еще я набрала пять килограмм после расставания с мужем.

Интерес к ведению бизнеса тоже пропал — мой магазин, мое детище не приносит мне радости, я не бегу в него, как раньше. Но дети мотивируют меня не бросать работать, так как мне ещё ставить их на ноги, впереди долгие годы учебы сначала у одного, а потом и у второго сына.

Мне все надоело, апатия, ничего не хочу. Наверное, если бы могла себе позволить целыми днями лежать и смотреть в потолок, то так бы и сделала.

Кстати, в отличие от меня, бывший супруг чувствует себя прекрасно. Иногда он посещает наш дом, чтобы забрать детей и провести с ними время. Он выглядит счастливым и вполне довольным жизнью. На личном фронте, как я понимаю, у него все в порядке, а с финансами проблем ни у него, ни у меня никогда не было.

Так что муж развод пережил легко. Интересно, если бы я сделала вид, что не знаю про его измены, он бы ушел к любовнице или продолжал жить на два фронта?

Понимаю, что не позволю себе опуститься на дно — обязательства перед детьми не дадут это сделать.

То есть работать я буду в любом случае, пока не упаду.

А вот как мотивировать себя наладить личную жизнь, вернуть эффектный внешний вид, в целом начать жить полноценной жизнью, когда эти вещи как будто вычеркнуты, их больше нет для меня? Раньше я была сильной и уверенной в себе женщиной, а сейчас похожа на забитого в угол зверька.

В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.

46 шагов к восстановлению после развода: определение и руководство Это постоянный, циклический процесс, в котором вы разрушаетесь и восстанавливаетесь множество раз, пока, наконец, вы снова не станете целым. Восстановление после развода болезненно, да, но это также и возможность.

 

Основываясь на нашем опыте в области образования и нашей практике восстановления после развода, мы определили три этапа развода (обдумывание, навигация и восстановление) и предлагаем следующие конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы наилучшим образом обеспечить полное восстановление после развода. По мере выполнения каждого шага вы будете на один шаг ближе к воссоединению с собой, независимости и истинному исцелению.

Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, если вы помните о восстановлении после развода, наш совет вам…

1. 1. Примите тот факт, что сейчас нормально не иметь ответов на все вопросы. Ваша задача состоит в том, чтобы начать учиться и узнавать, что возможно в вашей жизни.
   2. Избегайте принятия каких-либо радикальных решений в течение как минимум года после развода. Кривая самопознания слишком крута во время вашего восстановления после развода. Скорее всего, вы узнаете о себе то, чего не знаете. Так что дайте себе немного времени, прежде чем переехать на Таити. Возможно, вы пожалеете, что просто не переехали по улице.
   3. Прости себя, если тебе страшно. Этого следовало ожидать. Вы не специализировались на «разводе» в колледже. Откуда вы можете знать, что может означать ваша жизнь после развода?
   4. Составьте список самых важных финансовых вопросов. Знаете ли вы, где вы находитесь сегодня? Каковы ваши активы? Сколько у вас долгов? Каковы ваши ближайшие и отдаленные финансовые цели? Как найти работу, если тебе за пятьдесят?
   5. Помогите своим детям восстановиться после развода, получая образование и принимая меры для себя и для них. Иногда ваши дети могут удивить вас своей зрелостью и стойкостью. В других случаях они настолько злы или замкнуты, что это вас беспокоит. Поймите, что путь выздоровления ваших детей отличается от вашего. Они не увидят и не почувствуют того же, что и вы. Читать книги (для себя и для них). Поищите дополнительные ресурсы, например, школу для ваших детей или детский терапевт, которые помогут вам понять, как ваши дети справляются и восстанавливаются после развода. Узнайте разницу между тем, что уместно, и тем, что требует вашего немедленного внимания.
   6. Поймите, что вы скорбите (или в какой-то момент будете скорбеть) и что это ваш собственный уникальный путь восстановления после развода. Горе — нормальная и естественная реакция на потерю любого вида . Хотя вы можете не чувствовать, что скорбите о потере человека, с которым вы развелись (на самом деле вы можете быть этому рады), вы, скорее всего, будете оплакивать потерю надежд и мечтаний, которые у вас были в жизни. Это смутное время, потому что в основе горя лежит смесь эмоций. Вы можете чувствовать себя невероятно свободным и воодушевленным в один момент, одиноким и напуганным в следующий, а в следующий — опустошенным или отчаянным. Такова природа горя, и необходимо признать ВСЕ эти чувства нормальными и приемлемыми.
   7. Учтите, что восстановление после развода требует времени. Хотя никто точно не знает, как долго (некоторые исследователи говорят, что 17 месяцев, другие настаивают на том, что это от трех до пяти лет), мы знаем, что для продвижения через процесс восстановления после развода требуется намерение. Вы должны сделать что-то . (Проверьте! Вы сейчас читаете этот список!) Речь идет не столько о подписании решения о разводе, сколько о восстановлении чувства гомеостаза и позитива.
   8. Будьте осторожны, кому вы доверяете, включая семью. Немногие люди могут быть объективными, и еще меньше людей являются экспертами по браку или разводу. Тем не менее, есть много мнений и суждений. То, что ваш сосед обжегся на бывшей, не означает, что вас ждет то же самое.
   9. При этом не изолируйте себя. Сейчас не время пытаться разобраться в этом в одиночку. Решения, которые нужно принять, слишком велики и слишком важны. Это хорошее время, чтобы инвестировать в восстановление после развода, окружив себя людьми, которые могут вам помочь.
   10. Свяжитесь со своим другом (друзьями). Вам нужна поддержка, понимание и ответственность. Вам нужен кто-то, кто будет слушать и воздерживаться от своих собственных суждений. Вам также могут понадобиться практичные вещи, например, кто-то, кто присмотрит за детьми, когда у вас назначены встречи, или вам нужно место, чтобы просто проветрить голову.
   11. Составьте список наиболее важных практических вопросов. Где и как жить, безусловно, будет одним из них. Что лучше: оставить дом себе или продать и сдать в аренду? Кто будет заботиться о доме, машине или стирке, если уж на то пошло, когда твоего бывшего нет? Как устроиться на работу, если нужно сидеть дома с детьми? (Вы увидите некоторые вопросы в нескольких списках.)
   12. Составьте список наиболее важных юридических вопросов. Может быть, вы закончили с разводом, но вам нужно составить новое завещание, или теперь вы только что получили доверенность на свою стареющую мать. Что это значит?
   13. Составьте список своих эмоциональных проблем. Чего ты боишься? Это перспектива одиночества? Ваш развод повредит вашим детям? Вы беспокоитесь, что можете сжечь своих друзей, потому что вы звучите как плаксивая, заезженная пластинка? Запишите это.
   14. Обратитесь за профессиональной и сострадательной поддержкой. В наши дни есть много возможностей для развода. Что вы должны знать в первую очередь, вы не должны пытаться делать это в одиночку. Сертифицированный консультант по разводам может помочь вам до, во время и/или после развода (и нет, общение с ним не означает, что вы обязательно разводитесь). Коуч может помочь вам со многими вопросами, которые не дают вам спать по ночам (Можете ли вы позволить себе развод? Как вы сообщаете новости детям? Как вы будете справляться, когда у вашего бывшего появятся дети?), и он/она может помочь. вы определяете свой выбор (Подходит ли вам посредничество? Какие финансовые приготовления вы должны иметь для самостоятельной жизни?). Хороший тренер по разводам также поможет вам сделать самые разумные шаги (Как научиться совместному воспитанию детей? Вернуться к работе? Сменить работу? Сможете ли вы когда-нибудь снова любить?)
   15. Стремитесь получить информацию о том, что возможно для вас. Попросите друзей или специалистов, которым вы доверяете, дать рекомендации. Ищите экспертов, которые помогут вам ответить на все ваши вопросы. Подумайте о работе с теми профессионалами (адвокатами, брокерами по недвижимости, финансовыми консультантами или консультантами по вопросам карьеры), которые разбираются в восстановлении после развода и процессе восстановления, и которые, кажется, готовы и терпеливы научить вас, а не просто говорить с вами.
   16. Составьте список других специалистов по оказанию помощи. С какими еще специалистами вам нужно поговорить, если не сейчас, то в конце концов? Кто научит вас делать то, что делал ваш друг? Для удобства составьте список специалистов, которые, по вашему мнению, вам понадобятся, например репетитор по компьютерам, сантехник, слесарь, дипломированный бухгалтер, электрик, садовник и т. д. — на случай, если придет время.
   17. Приходите к пониманию, что развод — это вызов всей жизни , или, как мы любим говорить, «Развод — это деловая сделка. Как вы собираете осколки и перестраиваете свою жизнь — это задача разума и тела». Оцените свои финансовые, юридические, практические и эмоциональные вопросы, указанные выше, и обратите внимание, как развод повлиял на всех аспектов вашей жизни.
   18. Попробуйте настроиться на свое тело. Что ваше тело говорит вам о вашей ситуации? Ваши плечи зажаты возле ушей? Вы чувствуете, что задыхаетесь? Испытываете ли вы панические атаки или болеете чаще, чем обычно? Как ты спишь? Постарайтесь найти способы позаботиться о себе и избавиться от беспокойства, прежде чем оно начнет подрывать ваше здоровье.
   19. Опять же, простите себя, если вы паникуете или просто чувствуете оцепенение. Ваше тело пытается сообщить вам, что «что-то не так». Скажите своему телу, что вы постараетесь больше слушать в будущем.
   20. Начиная с этого момента, записывайте, когда вы начинаете чувствовать определенные боли, боли и головные боли . Какие обстоятельства привели к этим симптомам?
   21. Сходите к врачу и пройдите полное медицинское обследование, если вы просрочили. Просмотрите вместе со своим врачом список проблем, если они у вас есть, и расскажите о своем стрессе. Делайте ежегодную маммографию, если вам сорок или больше (и мы рекомендуем трехмерную маммографию, а если у вас плотная грудь, УЗИ). Если вы мужчина, когда вы в последний раз ходили к врачу? Вы должны заботиться о себе, потому что кто еще будет?
   22. Будьте осторожны при самолечении, чтобы справиться со стрессом, болями и тяжелыми обстоятельствами, которые вы испытываете. Обезболивание может помешать вам быть уравновешенным, когда вы начнете узнавать, что нового и возможного в вашей жизни.
   23. Следите за тем, где вы высказываетесь, и будьте осторожны с социальными сетями. Если вы что-то скажете в сети, это останется там навсегда и может быть использовано против вас. То же самое для электронных писем. Перед публикацией или нажатием кнопки «ОТПРАВИТЬ» просмотрите то, что вы говорите, как если бы вы были судьей. Будь очень осторожен.
   24. Найдите способ разобраться в том, через что вы проходите. Вы регулярно встречаетесь с коучем по разводам или психотерапевтом? Вы общаетесь с друзьями? Вы ведете дневник? Кто держит вас на привязи, когда вы проходите через эти американские горки боли и потрясений? Часто мы находим решения или, по крайней мере, новые перспективы, когда вынуждены обрабатывать вслух или на бумаге. Что работает лучше всего для вас?
   25. Чтобы чувствовать себя уверенно, будьте организованы. Начните оценивать, что вам нужно и что вам не нужно, и начните чистку. Например, организуйте свои важные бумаги и документы и перечислите все пароли и инструкции по входу в учетные записи. Храните этот новоиспеченный список в надежном месте.
   26. Не позволяйте отрицательным голосам контролировать вас. Когда мы чувствуем себя подавленными, эти негативные голоса легко оглушить. «Вы потерпели неудачу. Вы поджарены. Никто больше никогда не полюбит тебя». Слушание этих голосов только держит вас в темном месте. Так что скажи им, чтобы замолчали.
   27. Создайте бюджет. Важно понимать, сколько вы получаете и тратите каждый месяц. В дополнение к очевидному (аренда/ипотека, оплата автомобиля, коммунальные услуги) не забудьте учесть такие вещи, как химчистка, стрижка, кофе, расходы на отпуск и т. д.
   28. Встреться со своим одиночеством . Теперь, когда вы больше не находитесь под одной крышей со своим бывшим, вы, вероятно, столкнулись с пустым пространством. Там вы останетесь лицом к лицу. Мужайтесь, это именно то, где вы должны быть. Часто именно в это время вы начинаете по-настоящему осознавать, какую роль вы сыграли в распаде отношений, что является необходимой частью вашего полного восстановления после развода. И если вы не чувствуете горя, будьте готовы к тому, что оно когда-нибудь вас поразит.
   29. Когда вас постигнет горе, просто будьте с ним. Или составьте список всех вещей (материальных и нематериальных), которые вы потеряли. Это наверняка много. Теперь, когда вы смотрите на список, обратите на него внимание. Возможно, в конце концов вы не так сильно любили своего бывшего. Это заставляет вас чувствовать себя противоречиво. Таким образом, вы не столько огорчаете ее, сколько о конце фантазии, об идентичности, которую вы оба построили, о потере того, во что вы вкладывали и совместно создавали. Это трагическая потеря. А некоторым людям нужно действительно задуматься и какое-то время пережить эту потерю.
   30. Ищите Meet Up или группы поддержки для единомышленников. Определите группы, которым помогает терапевт или коуч, и будьте осторожны с группами, сосредоточенными на жалобах.
   31. Примите участие в процессе обнаружения. Теперь у вас есть возможность освоиться в новой коже — но как вы можете освоиться, если вы даже не знаете, кто вы и чего хотите? Будьте взволнованы, это волнует узнать, чего вы хотите и кто вы есть в этой следующей главе.
   32. Живой. Исследовать. Попробуйте вещи на . Кем ты хочешь быть теперь, когда вырос? Если бы вы могли что-то сделать, как бы это выглядело? Запишите свои идеи и посмотрите, сколько из них вы сможете реализовать. Больше не нужно отталкивать их в сторону, пришло время попробовать их.
   33. Напишите свою историю развода. Если вы все еще в растерянности, не можете встать с постели, начинайте писать. Начните с самых ранних воспоминаний о разводе и переходите к рассказу о собственном разводе. Что вы уже знали о разводе, когда речь зашла о вашем супруге? Были ли у вас предвзятые представления о том, как должен выглядеть развод? Как ваш развод изменил ваше мышление?
   34. Найдите способ тренироваться каждый день, чтобы у вашего мозга была возможность расслабиться и восстановиться. Ваши основные отношения связаны с вашим телом, с вашим существом. Может быть, вы не можете ходить в спортзал, но можете ли вы ходить пешком каждый день? Центр по контролю за заболеваниями рекомендует делать от 7000 до 8000 шагов в день, чтобы увидеть преимущества для здоровья. Подумайте о фитнес-трекере или приложении на своем телефоне, которое поможет вам достичь своей цели.
   35. Поймите, что ваш социальный ландшафт изменится. Иногда, когда вы восстанавливаетесь после развода, бывает сложно проводить время с теми же друзьями, которых вы делили как пара. Некоторые друзья пригласят вас на свидание, и вы почувствуете себя третьим лишним. Другие друзья не знают, что делать, поэтому вообще не приглашают вас. Вы также встретите новых друзей. Ваш социальный мир немного встряхнется, а затем встанет на свои места. Будьте открыты к изменениям.
   36. Открой глаза на новые приключения и друзей . Вы можете обнаружить, что ваши интересы изменились, или у вас появится желание сделать то, о чем вы никогда раньше не думали. Возможно, вы поедете на Кубу! Или новый друг познакомит вас со скалолазанием, или вы достанете свой велосипед из хранилища и стряхнете с него пыль. Это время исследований.
   37. Воссоединитесь со старыми друзьями. Оправляясь от развода, вы можете обнаружить, что некоторые из ваших старых друзей выпали из поля зрения, возможно, из-за того, что жизнь стала слишком занятой, или из-за того, что ваш супруг никогда не ладил с ними. Вам не интересно, чем они занимаются в эти дни? Теперь найти старых друзей в социальных сетях стало проще, чем когда-либо. Удиви себя и их. Восстановите связь с теми, по кому вы скучаете и кого никогда не сможете забыть.
   38. Делай все в одиночку. Частью вашего горя является то, что вы остаетесь наедине с собой и заново открываете себя. Приветствуйте возможность поужинать в одиночестве, путешествовать в одиночестве, смотреть фильмы в одиночестве… это часть понимания разницы между тем, что значит быть одиноким и одиноким, и тем, чтобы смириться с этим.
   39. Получить сексуальное образование. Исследование сексуального здоровья, проведенное в 2010 году Университетом Индианы, показало, что самые низкие показатели использования презервативов были среди людей в возрасте 45 лет и старше, потому что пожилые люди могут думать, что они не могут забеременеть или не подвержены риску ЗППП. Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, число пожилых людей с ВИЧ почти удвоилось. Люди в возрасте 55 лет и старше составляли 26% всех американцев, живущих с диагностированной или невыявленной ВИЧ-инфекцией в 2013 году. Будьте в безопасности. Носите дождевик.
   40. Признайте, что мир знакомств изменился . Пусть вас не пугают онлайн-знакомства. Свяжитесь с кем-то, кто может помочь вам в этом и кто также может посмеяться вместе с вами. Может быть, ваша забавная, добрая подружка сможет вас сфотографировать и помочь составить онлайн-профиль? Продолжайте, если это кажется правильным. Наслаждайся этим.
   41. Будьте осторожны со своими детьми, если вы слишком рано представляете нового человека . Помните, что ваши дети тоже восстанавливаются после этого развода. Их не нужно представлять всем, с кем вы ужинаете. Вместо этого подождите, пока отношения не станут значительными, и вы думаете, что этот человек может быть рядом какое-то время. Ведите с детьми соответствующую возрасту беседу: сначала расскажите им о своем новом друге, а затем познакомьте его/ее.
   42. Или вообще не иметь романтических отношений. Всю свою жизнь вы перескакивали от одних отношений к другим? Ну, стоп. Ваша работа не в том, чтобы изо всех сил пытаться найти следующего партнера, если вы не готовы или не хотите его. Работайте и наслаждайтесь своей независимостью!
   43. Поймите и цените, что вы являетесь частью нового мира. Развод меняется. Клеймо теряет контроль, ландшафт меняется, и вам решать, кем вы будете. Будут времена, когда вы почувствуете себя немного неуправляемым. С влажными крыльями бабочки, сохнущими, вы будете немного неуравновешенными, но вы выходите из кокона.
   44. Потянитесь. Развод, безусловно, вывел вас из зоны комфорта неприятным образом, так почему бы не искать более способы размяться? Освойте танго на Air BnB в Буэнос-Айресе! Займитесь прыжками с парашютом! Или купите пикап, который вы всегда хотели, и отправляйтесь ловить рыбу нахлыстом. Просто иди.
   45. Позвольте себе снова поверить. Это может быть сложной частью вашего восстановления после развода, потому что вы наверняка были разочарованы, обижены или даже раздавлены на этом пути. Но когда вы сделаете эти шаги, вы почувствуете себя лучше. Вы встретите хороших людей и поймете, что вам снова можно доверять. Вы даже можете снова открыть свое сердце для любви.
   46. Помните, что открыться любви означает сначала полюбить себя . Он проходит полный круг. Чтобы полностью оправиться от развода, вы должны дать себе шанс погоревать, восстановиться, открыть для себя, исцелиться и полюбить.

 

Измени ход своей жизни — ПОСЛЕ РАЗВОДА!

Paloma’s Group™ : Обучение искусству нового изобретения.

Для недавно обретших независимость женщин после развода. В течение (всего) 3 месяцев каждый групповой урок строится на основной теме, необходимой для создания жизни, которую вы заслуживаете. Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную тренировку, чтобы узнать (и узнать), как эта замечательная группа женщин после развода будет планировать и действовать, чтобы создать жизнь, которую они любят.

Мы обещаем, независимо от того, присоединитесь ли вы к нам для Паломы или нет, вы уйдете с бесплатного коуч-сессии, сделав следующий шаг в своем уникальном путешествии после развода.

«Мы решили не делать это в одиночку». ~ SAS для женщин

Почему естественно чувствовать себя потерянным после развода (и как найти свой путь)

Пережить развод и восстановиться после развода возможно, даже если в настоящее время вы чувствуете, что плывете по течению в море неопределенности .

Чувство потерянности после развода является естественным и обычным явлением. Вы можете чувствовать себя отчужденным или грустным, даже если хотите, чтобы отношения закончились.

Есть и практическая сторона. Возможно, вам придется найти новое место для жизни или приспособиться к новому образу жизни. Если речь идет о детях, возможно, вы проходите процесс опекунства и оказываете дополнительную эмоциональную поддержку своим малышам.

Но эту эмоциональную боль можно преодолеть, даже если тебе сейчас тяжело. Первым шагом может быть понимание того, почему вы чувствуете себя потерянным после развода.

Да, это общепринято, естественно и допустимо. Развод может быть эмоционально значимым жизненным событием. Это может быть похоже на скорбь о потере любимого человека.

Вы можете подумать: «Я хотел развода, так почему я такой грустный?» Но скорбь может случиться, даже если вы приняли решение расстаться. Вы оставляете часть своей жизни позади.

Если вы приняли решение уйти, вы можете столкнуться с раскаянием или чувством вины. Возможно, вы все еще были влюблены, но думали, что отношения не сложились. Может быть, вы разлюбили и чувствуете конфликт из-за того, что больше не хотите того, о чем когда-то мечтали.

Если вы не хотели развода, возможно, вы не готовы к переменам. Вам также может быть трудно принять что-то, что, по вашему мнению, вы не можете контролировать.

Независимо от того, добивались ли вы развода или нет, вы также можете чувствовать себя более одиноким, если конец отношений означал дистанцирование от социальной сети: семьи вашего супруга, общих друзей или соседей. Одиночество иногда может привести к симптомам депрессии.

Все эти и многие другие реакции естественны, когда вы переживаете расставание или развод.

Как и при других формах горя, может потребоваться некоторое время, чтобы смириться со сменой статуса и двигаться дальше.

Продолжительность печали или горя после развода зависит от многих факторов, в том числе от вашей сети поддержки и эмоциональных ресурсов. Но это осуществимо в каждом случае.

Развод для всех выглядит по-разному. Но можно снова найти себя, связавшись с важными для вас вещами и людьми.

Эти советы могут помочь вам начать свой путь после развода.

Подумайте о том, чтобы заняться хобби

После развода вы можете не знать, как провести время. Время, которое вы когда-то проводили со своим партнером, теперь можно использовать, чтобы найти себя.

Поиск новых увлечений или воссоединение со старыми может занять ваш ум, заставить ваше сердце улыбаться и сосредоточиться на себе.

Попробуйте изучить такие вопросы, как:

• Что вы любите делать?
• Чем вы увлечены ?
• Что вы хотите попробовать, что вы всегда хотели, но никогда раньше не было времени?

Ваш выбор будет полностью зависеть от вас, но некоторые предложения для хобби включают:

• Поиск художника внутри. Искусство, такое как рисунок или живопись, может помочь вам выразить себя, если вам трудно это сделать после развода. Арт-терапия также может помочь с симптомами тревоги.
• Самовыражение на бумаге. Письмо может быть способом справиться со своими эмоциями. Попробуйте поэзию или другие формы творческого письма. Также может помочь ведение дневника.
• Начало активности. Упражнения, такие как йога, бег, езда на велосипеде или танцы, могут помочь, если вы живете с депрессией после развода.
• Что-то построить. Вам может показаться, что что-то сломалось. Работа над созданием чего-то с нуля, например, кукольного домика или модели самолета, может помочь вам восстановить перспективу и надежду после разрыва брака.
• Создание дани. Иногда вам нужно завершение, и дань может помочь в этом. Подумайте о том, чтобы создать ритуал или объект, которые означают, что эти отношения значат для вас. Вы можете сохранить его, отдать или уничтожить впоследствии. Это может работать как катарсическое упражнение.

Попробуйте сделать что-нибудь необычное

После развода часть вас может скучать по привычному распорядку дня. Это естественно. Возможно, у вас возникнет соблазн какое-то время следовать одним и тем же. Но в некоторых случаях это может напомнить вам о вашей утрате.

Чтобы вернуться после развода, вы можете попробовать изменить некоторые рутины, чтобы узнать, есть ли что-то еще, что вам может нравиться. Это может быть возможностью попробовать — и полюбить — что-то новое.

Вы можете начать с небольших шагов, таких как:

• Изменение ваших привычек. Иногда естественно перенимать привычки людей, с которыми вы живете, иногда приспосабливая свои собственные, чтобы приспособиться к другому человеку. Вы можете начать с чего-то малого, например, попробовать чай вместо кофе по утрам или поспать на другой стороне кровати.
• Косметический ремонт. Если вы не переезжаете в новое место, подумайте о том, чтобы изменить обстановку и заполнить пространство любимыми цветами и текстурами. Вы можете передвигать мебель, если есть настроение, или создать акцентную стену.
• Занятия. Как насчет того, чтобы узнать что-то новое или провести время в классе? В некоторых общественных центрах есть выбор доступных общедоступных курсов, от уроков искусства до уроков истории. Есть и виртуальные варианты.

Организация и уборка ваших вещей может помочь

Чувство потерянности после развода может возникнуть из-за того, что вы находитесь в той же среде, но начинаете новую жизнь.

Например, вы можете использовать ту же мебель или декор. Фотографии также могут иметь сентиментальную ценность и могут служить болезненным напоминанием о вашем разводе.

Подумайте о том, чтобы провести инвентаризацию и реорганизовать некоторые из ваших вещей, чтобы решить, что вы хотите оставить, а что нужно выбросить.

Попробуйте поставить цели

Постановка целей поможет сделать первые шаги и измерить прогресс. Это также может помочь вам сосредоточиться на чем-то помимо развода.

Вы можете начать с постановки более мелких целей, а затем перейти к более сложным.

Например, вы можете поставить перед собой цель проснуться в определенное время и заправить постель. Или вы можете решить, что хотите общаться с одним другом или родственником каждый день в течение следующего месяца.

При постановке более крупных целей было бы неплохо разбить их на более мелкие действия.

Например, если ваша цель — пробежать 5 км, вы можете установить следующие меньшие цели:

• упражнения в течение 10 минут в течение месяца
• прогулка на 1 км
• прогулка на 3 км
• прогулка на 5 км
• пробежка на 24 минуты
• пробежать 20 минут
• пробежать 30 минут
• пробежать 40 минут
• закончить 5 км

Ваш прогресс может отличаться в зависимости от вашей конечной цели и личных обстоятельств.

Подумайте о том, чтобы провести время в одиночестве

Все люди разные. Возможно, вы чувствуете, что вам нужно быть с другими людьми, или вам хочется остаться дома в одиночестве.

Но оставаться в одиночестве — это не то же самое, что наслаждаться одиночеством. Если вы чувствуете себя потерянным после развода, это может помочь вам восстановить связь с самим собой.

Это может начаться с того, что вы будете уделять больше времени тому, что вам нравится, и воссоединяться со своими мыслями.

Подумайте о том, чтобы отправиться в одиночку в новое место. Например, вы можете совершить дневную поездку в соседний город. Это может быть поход в новый ресторан в одиночестве.

Практика медитации может также помочь вам насладиться временем в одиночестве, помогая вам справляться с болезненными эмоциями и негативными мыслями.

Если вы чувствуете себя потерянным, растерянным, грустным или вам трудно справиться с ситуацией, вам может помочь обращение за профессиональной поддержкой.

Специалист в области психического здоровья может обеспечить безопасное место для разговора о ваших чувствах и предложить ресурсы для развития навыков совладания, которые помогут вам чувствовать себя лучше.