Как уверенной быть: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Как стать уверенным в себе человеком: 9 способов повысить самооценку

Уверенность в себе далеко не всегда рождается вместе с нами. Она зависит от субъективного восприятия мира, себя, своих умений, возможностей и убеждений, эмоционального состояния, социальных факторов и внутренних установок.

И все эти факторы, в сравнении с настоящими навыками и умениями, в итоге формируют соответственную личностную оценку себя человеком. Однако не все люди способны адекватно соотносить свое представление о наличии у них умений и возможностей с реальным положением дел. Наши нереализованные планы, идеи и цели берут начало в страхах, сомнениях и неуверенности.

Если вы добились положительных результатов в каком-то деле неоднократно, то последующий успех уже не вызывает у вас сомнений. Но что испытывает человек, когда сталкивается с совершенно новыми задачами?

Порой страх неудачи разрушает саму возможность добиться успеха еще на этапе формирования самой идеи. В 95% случаев, каждый из нас останавливался перед реальными возможностями, поддавшись страху неуверенности, существовавшему в нашем сознании. Давайте разберемся, как стать уверенным в себе человеком на конкретных примерах.

Не пытайтесь побороть сомнения, примите их как часть себя.

Неверно считать, что, избавившись от сомнений, можно повысить чувство уверенности в себе и безбоязненно заняться всем тем, что раньше вызывало опасение или даже панический страх. Сомнения и цели не отделимы друг от друга в нашей жизни: одни не существуют без других и наоборот. Но сомнения – это продукт разума, и они не имеют ничего общего с реальным положением дел.

Сделайте простое упражнение – вспомните любую ситуацию, перед разрешением которой у вас возникал нечеловеческий страх, и заметьте, как на практике решалась задача. Достаточно принять опасение как неотъемлемую часть достижения целей, как обрести уверенность в себе станет куда проще.

Определите пик сомнений и уверенности.

На развитие уверенности в себе коренным образом влияет способность осознавать время, когда страхи берут верх и сложно решиться на важное действие. И, наоборот, те периоды, когда вы полны решительности для воплощения любых, даже самых безумных идей. Это зависит от событий, людей, обстоятельств, эмоций и еще чего угодно и может регулярно меняться. Подумайте, в каких ситуациях вам трудно принять решение, что доставляет вам дискомфорт и лишает уверенности в себе?

Опирайтесь на достигнутые успехи.

Это отличный способ полюбить себя и повысить самооценку. Озвучьте себе наиболее значимые для успехи своей жизни. Не исключено, что вы замешкаетесь и решите, что вам нечем гордиться. А теперь вспомните, как тяжело было сдать экзамен на “5”, или найти первую работу, или сделать первый шаг после серьезного конфликта. Вы привыкли игнорировать такие “рядовые успехи”, но из них складывается наша жизнь, восхищайтесь своей стойкостью и решительностью! Случаются моменты, когда чья-то фраза или сложная жизненная ситуация полностью выбивает из колеи так, что руки опускаются. В таких случаях учитесь вспоминать о взятых вершинах – они ваша опора и поддержка.

Прислушивайтесь к нужным людям – это отличный способ повысить самооценку.

Если кто-то говорит, что у вас ничего не выйдет, сразу отметайте это утверждение или просто пропускайте его дальше. Оно было адресовано не вам, скорее говорящий утверждает о его собственной неспособности реализовать то, что вы задумали. Слушайте тех, кто говорит, как стать более уверенным в себе, и помогает вам в ваших стремлениях, смотрите на действия удачливых с вашей точки зрения людей, не стесняйтесь задавать вопросы и просить совета.

Не бойтесь мнения окружающих.

Многие постоянно переживают, что о них говорят другие, как они одеты или как выглядят. Раскрыть секрет уверенности в себе достаточно просто – окружающие люди так же не идеальны, и каждый из них, в первую очередь, волнуется о собственной внешности. Поэтому на окружающих он обращает внимание только потом. Прекратите принимать роль кильки в акульей стае, вы такая же акула среди остальных.

Как стать уверенным в себе человеком через умение ценить себя?

Не лезте из кожи вон, чтобы показать себя лучше других. Знайте себе цену, не будьте слишком скромным и стеснительным, занимайтесь любимым делом, не обращая внимания на сторонние отвлекающие факторы, и вы обнаружите, что не заботитесь вопросом, как стать более уверенным в себе, потому что все, что вам необходимо в жизни, неминуемо в ней появляется.

Будьте искренними – это повысит чувство уверенности в себе.

Не пытайтесь юлить, чтобы показать себя с лучшей стороны. Ложь никогда не оправдывает себя, она дезориентирует и делает человека более мнительным. Прикрываться враньем ради сокрытия каких-то недостатков – удел слабых, вам же, как сильному человеку, нужно научиться говорить правду и гордиться собственной честностью. К тому же, так вы избежите дополнительных стрессов на почве того, что ваша ложь вскроется.

Твердые позиции и свое мнение – секрет уверенности в себе.

Вы всегда должны занимать уверенную позицию по любому вопросу. Не позволяйте малейшим сомнениям менять ваши планы. Для этого обдумывайте и обосновывайте все, что планируете или уже делаете. Развитие уверенности в себе начинается с решимости в отдельных действиях. Если вы начали действовать – действуйте, какие бы барьеры ни возникали на пути. Если же действовать не готовы, не беритесь за дело вовсе, пока полностью к нему не подготовитесь, взвесив все “за” и “против”.

Действуйте!

Все терзаетесь вопросами, как полюбить себя и повысить самооценку? Чем больше вы будете утопать в мыслях и бездействии, тем прочнее укоренится в вас осознание своей нерешительности и неуверенности. Думаете, что уверенность придет сама собой, и тогда-то вы реализуете все планы и замыслы? Отнюдь! Уверенность – это результат действий, а не бездействия. Только работая над собой и собственными страхами, решая реальные задачи, вы поймете, как обрести уверенность в себе. Секрет тут прост: пока вы действуете, вам некогда размышлять, терзаться и загонять себя в угол. Ошибиться не так страшно, как не попробовать – это известная истина.

Естественно, просто изучив сотни способов, как стать более уверенным в себе, невозможно обрести больше уверенности. Но, каждый из них призван стать эффективным инструментом в достижении поставленных целей. Благодаря ежедневному применению этих несложных правил, вы сможете не только повысить собственную уверенность в себе, но и стать отличным примером для окружающих. Развивайте себя шаг за шагом, и вы станете по-настоящему успешным человеком, чья уверенность в себе, помогает достигать тех высот, которые сейчас для вас кажутся заоблачными.

Как стать уверенной в себе девушкой? 7 проверенных способов

Многие спрашивают – как стать уверенной в себе? От тех, кто готов расцеловать свое изображение в зеркале, до тех, от кого зеркало сбежало. Значит, красивая внешность не всегда определяет самооценку. Что же тогда? Возможно интеллект, умение себя преподнести? Как быть уверенной в себе, если даже не понимаешь, откуда появляется это чувство? Можно ли понять уровень своей самооценки? Есть ли универсальные приемы, как стать более уверенной в себе? Обо всем этом и пойдет речь.

Для начала стоит понять насколько сильно это качество развито. Ведь, кому-то может показаться, что она не очень уверена в себе, а все обстоит иначе. И пытаясь быть более решительной, такая девушка рискует стать заносчивой и самоуверенной.

Приемов, позволяющих стать более решительным и научиться адекватно воспринимать собственные возможности, придумано немало. Несмотря на гендерное равенство, все-же стоит учитывать определенную специфику каждого пола. Поэтому, мы собрали наиболее подходящие рекомендации, как стать более уверенной в себе. К ним относятся:

• Любовь к самой себе;
• Выбор правильного окружения;
• Уважение собственного достоинства;
• Внимание к своей внешности;
• Материальная независимость;
• Поощрения себя за маленькие победы;
• Активная жизненная позиция.

Всего семь? – удивиться кто-то. А зачем усложнять? Выполните хотя бы эти пункты, а дальше уже видно будет. Возможно и не придется искать другие способы. Кроме того, у нас есть статья отдельно для мужчин — «Как стать уверенным в себе мужчиной», где подобраны советы специально для парней.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Любовь к самой себе.

Первейший шаг на пути к тому, чтобы стать уверенной – любовь к самой себе. Это значит – полюбить себя такую, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Может и не самую красивую или умную, жену не миллионера, а грузчика, метр в кепке в прыжке с табуретки – все это ерунда! Главное полюбить себя всем сердцем. Ведь, как быть уверенной в себе, если даже ты сама себя не любишь? Скорее всего, каждая девушка знает пример какой-нибудь подружки или знакомой, о которой говорят «ни кожи, ни рожи», но почему-то за ней ухажеры толпами ходят, а еще лучше – целыми автопарками ездят. В чем их секрет? В первую очередь – в любви к себе!

2. Выбор правильного окружения.

Вода камень точит. Если кто-то ежедневно слышит упреки в свою сторону, то рано или поздно начинает их воспринимать как правду. Предельно важно фильтровать свое окружение, оставляя в нем только приятных себе людей. Как стать уверенной, когда твои друзья и знакомые постоянно пытаются тебя унизить? Вряд ли удастся повысить самооценку с завистливыми подружками и невоспитанными мужчинами. Следует быть настоящим дирижером собственной жизни, выбирая только те инструменты, которые не портят общую композицию и звучание.

3. Уважение собственного достоинства.

Любовь к себе порождает еще одну важную черту – самоуважение. Оно определяет допустимые рамки отношения к себе со стороны окружающих. Какие слова и поступки мы готовы простить, а какие нет. Это не означает, что перед нами должны на коленях ползать, но допускать неуважительное отношение к себе также нельзя. Ни на работе, ни в семье, ни в компании. Требование к надлежащему обращению – важное условие, позволяющее стать уверенной в себе девушкой.

Пройти тест на самооценку

4. Внимание к своей внешности.

Даже мужчины стремятся опровергнуть поговорку о «немного красивее обезьяны». Что уже говорить о девушках, от которых всегда ожидали и ожидают красоты и обаяния. Регулярное посещение фитнес-клуба и spa-салона помогут быть уверенной в себе всегда и везде. Тем более, что возрастающая конкуренция между подобными заведениями позволяет получить хороший сервис, при этом, без значительных вложений. А если еще и «руку на пульсе моды» держать, то проблем с самооценкой заметно поубавится.

5. Материальная независимость.

Еще один совет, как стать уверенной в себе – это собственный доход. Жизнь по принципу «папа работает, а мама красивая» сплошь и рядом играет злую шутку с его последовательницами. Если девушка способна хотя бы на элементарном уровне обеспечить свои финансовые потребности самостоятельно, то уже намного меньше поводов «ткнуть в что-то носом». Ей уже не приходиться «клянчить» деньги у родителей или любимого на каждый поход с подружками в кафе или покупку очередной вещи. Соответственно, и отношение к такой девушке будет более уважительным, чем к какому-то спиногрызу.

6. Поощрения себя за любые победы.

В жизни каждого человека встречаются неудачи. Вот почему, так важно научиться вести подсчет своим достижениям и хвалить себя за победы. В случае с девушками – это вообще должно стать нормой. Поощрять себя за конкретные достижения. Причем не обязательно масштабные. Любая мелочь может быть поводом для похвалы. Главное, чтобы похвала не оказалась в разы больше потраченных усилий. Иначе просто не останется времени для новых достижений. А вообще – прекрасный способ быть уверенной в себе и своих способностях.

7. Активная жизненная позиция.

Универсальный прием, как стать уверенной в себе и вообще улучшить жизнь. Проактивность еще никому и никогда не помешала. Чем больше список наших увлечений и занятий, тем больше шансов найти именно свое. А когда понимаешь свое призвание, то и стать уверенной в себе намного проще. Ведь такая деятельность и удаваться будет намного быстрее и достижения в ней окажутся на порядок выше, чем в ремесле, к которому «душа не лежит» и «руки не стоят». Кроме этого, активные люди больше нравятся окружающим, быстрее находят друзей и спутника жизни.

Задумываясь по поводу того, как стать уверенной в себе, в первую очередь нужно помнить, что все в наших собственных руках. Не следует искать причины и виноватых вокруг. Достаточно понять свои собственные ошибки и попытаться их исправить. А дальше, возвести уверенность в разряд хорошей привычки и ежедневно ее в себе поддерживать, постепенно приучая к этому себя и окружающих людей.

Пройти тест на неуверенность в себе

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

1. Контролируйте мысли

В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

2. Поставьте цель

Большинство на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

3. Начинайте день с благодарности

Каждое утро полезно напоминать себе, сколько возможностей предоставляет нам жизнь. «Многие люди на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

4. Выходите из зоны комфорта

Забавный факт о зоне комфорта в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

5. Помните: сколько людей — столько и мнений

Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

6. Будьте готовы к неудачам

«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

7. Найдите наставника

Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

8. Мудро выбирайте окружение

«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас.

Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

Как стать уверенной в себе: 5 надежных советов

Фото: wallpaperflare.com

Журналист-райтер

Консультант и эксперт корневых программ изменений

Как быть уверенной и смелой женщиной? В наши дни уверенность в себе – очень важное качество, которое ожидается от современных мужчин, но также и от женщин. Неудивительно: когда вы чувствуете себя уверенно, другие люди автоматически начинают относится к вам более уважительнее.

Содержание статьи [развернуть]

Благодаря уверенности в себе вы достигнете поставленных целей более эффективно, и вам будет легче их достигать. Работая над самооценкой, вы станете сильнее и увереннее в своих силах. Вы сможете использовать свою уверенность в себе в личной и профессиональной жизни, что перейдет в чувство удовлетворения и удовлетворения.

Уверенным людям легче привлечь к себе других. Подумайте о политиках, художниках или ученых, которые завоевали авторитет и восхищение публики, веря в свои способности, успех и высокую самооценку. Следуя их примеру, вы тоже можете повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку.

Уверенность в себе – это черта, над которой можно постоянно работать. В этой статье я дам вам несколько эффективных советов о том, как быть уверенным во всех сферах жизни: на работе, в компании и в отношениях.

Как стать увереннее: 5 советов

Как стать увереннее? Прежде всего, сначала проанализируйте, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно и теряете уверенность.

Спросите себя, почему это так. Возможно, вы испытываете стресс из-за компании, конкретного человека, который лишает вас душевного комфорта. А может вас не устраивает ваша внешность или одна из черт характера?

Если вы знаете причины отсутствия уверенности в себе, вам будет намного легче работать над ее восстановлением. Будьте честны с собой и не скрывайте своих страхов. Это первый шаг к успеху. Ниже вы найдете 5 других чрезвычайно ценных советов.

Работайте над языком тела

Вы можете показать свою уверенность с помощью правильного языка тела. Представьте себе восприятие человека с опущенной головой, неустойчивой походкой и избегающим зрительного контакта. Такое отношение ясно указывает на чувство страха и неполноценности по отношению к другим, запугивание и нервозность. Таким образом, вам будет непросто выйти на связь со своим собеседником и хорошо себя преподнести.

Изменяя свою позу и язык тела, вы также меняете впечатление, которое другие имеют о вас, их поведение по отношению к вам, и в конечном итоге влияете на ваше позитивное самовосприятие.

Если вы не можете контролировать правильную осанку и чувствуете дискомфорт при прямом контакте с другим человеком, попробуйте некоторые из техник, используемых при подготовке к публичным выступлениям. Практикуйтесь дома перед зеркалом или запишите короткое видео, чтобы увидеть, как вас воспринимают другие. Обратите внимание на свои жесты, движения рук, устойчивую позу или прямое положение тела.

Осознание своих недостатков поможет вам контролировать нежелательные движения тела. Или вы можете потренироваться с другом или другом и спросить их мнение.

Работа над подходящей презентацией

Если вы хотите продемонстрировать свою уверенность, ключевой элемент – это правильно представить себя, особенно если вы впервые контактируете с неизвестным человеком. С первых же минут покажите себя целеустремленным и выразительным человеком. Помните, что первое впечатление имеет решающее значение!

• Установите зрительный контакт. Поддерживать зрительный контакт во время разговора — признак доверия, интереса и приверженности разговору. Никогда не проверяйте телефон и никогда не смотрите в пол. Попробуйте смотреть на собеседника достаточно долго, чтобы определить цвет его глаз.
• Крепко пожмите вашу руку при приветствии. Крепкое рукопожатие сразу вызовет доверие и выразит уверенность с вашей стороны. Слегка двигайте рукой вверх-вниз в течение 2-3 секунд. Если у вас проблемы с потением рук, возьмите с собой носовой платок.
• Не забывайте улыбаться! Благодаря этому вы будете выглядеть дружелюбно. Постарайтесь сделать вашу улыбку максимально естественной. Однако избегайте постоянного смеха, так как это вызовет чувство нервозности и неестественности.
• Говорите четко, не торопясь. Если у вас есть склонность путать слова, снизьте скорость речи. Прежде чем отвечать собеседнику, хорошо подумайте о том, что вы хотите сказать, и организуйте свою речь так, чтобы вы чувствовали себя более уверенно во время разговора.
• Практикуйте новые навыки. Сходите на вечеринку или пригласите домой друзей. Даже если вы весь вечер разговариваете только с одним человеком, считайте это успехом.

Позаботьтесь о своей внешности и почувствуйте себя лучше

Забота о себе чрезвычайно важна, особенно с точки зрения благополучия и уверенности в себе. Если вы хотите произвести впечатление на кого-то во время интервью или романтического свидания, убедитесь, что вы одеты и выглядите соответствующим образом.

Сходите по магазинам и купите себе то, в чем вы уверены. Обращая внимание на то, как вы выглядите, вы с первого взгляда произведете впечатление надежного и уверенного в себе человека.

Если после посещения парикмахерской или косметолога настроение улучшается, не отказывайте себе в этих удовольствиях. Самоуважение также строится на инвестировании в себя. Когда вы чувствуете себя ухоженным и красивым, ваша самооценка повышается. Таким образом, люди лучше воспринимают и оценивают вас.

Расширьте свою зону комфорта

Если вы хотите стать увереннее, вам следует работать над расширением своей зоны комфорта. По мере того, как вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы привыкаете к новым вызовам, укрепляя при этом уверенность. Разрушая свои барьеры и приводя к ситуациям, в которых вы чувствуете страх, беспокойство и дискомфорт, вы работаете над собой и расширяете пределы своей выносливости.

Вместо того чтобы повторять про себя «Я не могу», «У меня не выйдет», «Боюсь», сосредоточьтесь на действии. Верьте в свои способности, навыки и цените усилия, которые вы приложили, чтобы противостоять своим страхам. Если вам удастся выполнить занятие, которое до недавнего времени было для вас недоступно, вы непременно будете гордиться собой, и все заметят в вас изменения.

Иногда, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно принять себя и свои слабости. Не бойтесь признаться себе в том, что у вас есть слабые места или что вы сталкиваетесь с определенными трудностями. Признание в этом также показывает вашу силу!

Инвестируйте в личное развитие

Как вы проводите свободное время? Вы смотрите телевизор, идете гулять в парк или лес, или нежно вздремнете?

Подумайте, не могли бы вы посвятить свободное время чему-нибудь более продуктивному. Подумайте о том, чтобы записаться на курс, например, на изучение языка или тренинг, который поможет вам добиться большего успеха в работе. Чтение книг – также отличный способ расширить кругозор и получить новые знания.

Подберите занятие к своей личности и интересам. Узнав что-то новое, вы станете более интересным человеком, и у вас будет возможность затронуть многие темы во время разговора. Благодаря этому вы приобретете больше уверенности в себе и сможете проявить себя с лучшей стороны!

Как быть уверенной в себе девушкой

Как стать уверенной в себе девушкой, рассказывает Екатерина Украинская.

Наша неуверенность лежит в непринятии себя, что выражается в сомнениях о своей красоте, женственности, чувственности, успешности и так далее. Поэтому первое, что лучше сделать для развития собственной уверенности — это принять себя.

Предлагаю сделать такую практику, которая поможет в этом вопросе:

1. Проговорите все, что вас не устраивает в себе, что смущает, что мешает быть уверенной. Вспомните весь негатив, о чем вы думаете — о себе самой, о том, что происходит в вашей жизни. Почему вы не можете быть любимой, счастливой, успешной, строить желаемые отношения с окружающими, с мужчинами; почему по вашему мнению вы может быть хуже других, не имеете то, что вы хотите иметь, почему у вас не получается достигать того, о чем мечтаете. Лучше это сделать в безлюдном месте, где вы сможете не просто вспомнить все претензии и сомнения в себе, но прокричать все это, в полный голос. Делайте это до тех пор, пока внутри не успокоится внутреннее раздражение, негатив к себе.
2. После того, как все претензии будут высказаны, скажите себе простые слова: «Пусть я не идеальна, но я достаточно хороша, чтобы быть счастливой, любимой, успешной. Я принимаю себя, все свои качества». Можете прописать, что конкретно вы принимаете в себе, разрешите себе быть такой, какая вы есть. Повторяйте себе это некоторое время, чтобы полностью принять себя.
3. Вспомните все свои успехи и достижения — и маленькие, и большие, с раннего детства. Вспомните все, чем вы можете гордиться, и что вам просто доставляет удовольствие вспоминать. Зафиксируйте ваши результаты — ведь не каждый мог сделать то, что вы уже сделали!
4. Спросите ваших родных и близких, друзей и знакомых — за что они вас любят, ценят, какие ваши качества они считают самыми лучшими. Просто примите это как факт, не пытайтесь возражать и обесценивать все, что услышите).
5. Заведите свой Дневник успеха. Записывайте в нем все хорошее, что с вами происходит впредь. Старайтесь каждый день найти хотя бы одно событие, которое питает вашу уверенность! Крупные достижения не просто записывайте в Дневник, разделяйте вашу радость и вашу гордость с теми, кто вас поддержит!

Ну и конечно, подписывайтесь на мой аккаунт в инстаграм — там я делюсь всем, что поможет вам стать увереннее и достигать ваших целей!

Как быть уверенной в себе на работе

Нередко работающая женщина чувствует себя недооцененной и теряет уверенность в себе. Это также может повысить эффективность работы. Как с этим бороться?

Фото: freepik.com

Прежде всего, никогда не забывайте, что вы ценны и никто не может вам сказать иначе. Всегда гордись своими достижениями. Старайтесь не сравнивать свои результаты с результатами других людей, например, ваших коллег. Цените усилия, которые вы вкладываете в выполнение своих обязанностей, особенно когда это связано с преодолением препятствий. Когда вы добьетесь чего-то значимого, похвастайтесь перед другом, партнером или семьей.

Будьте позитивной. Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на своих сильных сторонах, навыках и талантах. Не сосредотачивайтесь на своих слабостях. Повышение самооценки означает раскрытие своих сильных сторон, а затем их развитие.

Будьте уверены. То, как вы представляете себя другим, поможет вам почувствовать себя более непринужденно. Знайте, что вы думаете о себе и какие сигналы посылает ваш язык тела. Обратите внимание на свою осанку и внешний вид, жесты и манеру речи.

Как быть уверенной в отношениях

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства воспринимаются как привлекательные и привлекательные. Однако иногда у нас возникают проблемы с уверенностью, что может вызвать напряжение и проблемы в наших отношениях.

Основной принцип счастья в отношениях – быть довольным собой. Чтобы кого-то полюбить, сначала нужно полюбить и принять себя. Вот почему так важно хорошо относиться к себе и своей самооценке. Если мы не чувствуем привязанности к себе, начинаются проблемы с самооценкой, и наши отношения теряются.

Чтобы решить проблему неуверенности в ваших отношениях, вам нужно попытаться выйти из своей зоны комфорта. Первое, что вам нужно сделать, это научиться принимать себя таким, какой вы есть, со своими сильными и слабыми сторонами, своими ограничениями, страхами, социальным статусом или внешним видом. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы хотите для себя, не думая о других.

Когда у вас низкая самооценка, вы создаете в голове черные сценарии. Вы чувствуете, что непривлекательны для своего партнера и что любая другая женщина лучше вас. В такой ситуации лучшее решение – поговорить с партнером и объяснить свои дилеммы. Иногда мы недооцениваем себя и нам нужно слышать, как много мы значим для другого человека, что позволяет нам чувствовать себя увереннее и безопаснее.

Как быть уверенной и сексуальной

Чтобы произвести впечатление на мужчину, недостаточно красивого лица и отличной фигуры. Кроме того, важны ваша личность и чувство собственного достоинства. Существует распространенное заблуждение, что мужчины обращают внимание только на свою внешность у женщин, причем стереотипно. Неправда.

Фото: pics.ru

Неважно, какая у вас физическая форма, цвет кожи или длина волос: вы так же красивы, как и есть. Многие женщины склонны слишком строго судить себя. Не возлагайте на себя слишком больших ожиданий. Любите и принимайте себя, не сравнивайте себя с другими женщинами. Ваша уникальность – ваша самая большая сила.

Однако, если вы плохо себя чувствуете и думаете, что это основная причина вашей неуверенности в себе, сделайте ставку на незначительные изменения в своей внешности и найдите время, чтобы позаботиться о себе. Если вы не чувствуете себя сексуальным, попробуйте изменить свой стиль, например, одеться. Он должен выражать вашу индивидуальность и заставлять вас чувствовать себя более уверенно и привлекательно.

Спасибо, что прочитали эту статью о том, как стать уверенной в себе женщиной. Надеюсь, вы получили от этого как можно больше пользы для себя и своего личного развития. Помните, что, если неуверенность в себе явно препятствует вашему повседневному функционированию и взаимодействию с другими людьми, и вы не можете с этим работать, у вас всегда есть возможность обратиться к специалисту, который предложит вам профессиональную помощь в достижении большей уверенности в себе. Удачи!

Как стать уверенной в себе и повысить самооценку

Как обрести уверенность в себе? Без нее невозможно построить продуктивные отношения, достичь высот в карьере или просто общаться. Общество устроено так, что слабых используют сильные. А в роли первых выступают неуверенные люди, с заниженной самооценкой.

Понятие уверенности

Психология твердит, что уверенность – это свойство личности, когда человек адекватно оценивает собственные способности при достижении целей и удовлетворении потребностей.

Уверенность состоит из:

• ощущения силы, чувства значимости;
• сильной позиции, поведения «победителя»;
• решительности.

Уверенная личность не всегда лидер. Это спокойный, успешный и гордый человек. Причем гордость воспринимается в положительном ключе как конструктивное свойство.

Быть уверенной в себе девушкой означает трезво оценивать собственные возможности как личности с волей, страхами, правами и обязанностями. Проблема женщин: они подвержены социальному осуждению и пребывают (в большинстве стран) в системе с патриархальными ценностями.

Данный факт сильно влияет на ситуацию, усложняя практику. В подобных условиях с большим социальным грузом сложно достичь цели, жить в гармонии с окружающим миром и собой одновременно. На девушек навешивают ярлыки и клише с детства, которые приводят к внутреннему конфликту.

На формирование личности влияет:

• атмосфера в семье;
• круг общения и социальные контакты;
• внутренние установки;
• политика;
• мировой порядок (в режиме постоянных катаклизмов, изменений повышается тревожность и т.д.).

Почему мы чувствуем себя неуверенно

Прежде чем побороть неуверенность в себе, необходимо выяснить причины её появления. Попытки игнорировать это состояние ухудшает качество жизни. Неуверенность возрастает до патологических размеров: невозможно нормально работать, страдает общение с близкими, обрываются контакты, появляется боязнь экстремальных ситуаций. Последний вариант устраняет психотерапевт, легкую форму люди преодолевают самостоятельно или с психологом.

Почему появляется неуверенность:

1. В личной жизни: расставание с парнем, развод, измена мужа, «больные» отношения. Нередко слабая сторона становится объектом манипулятора, формируется чувство неполноценности. Не всегда эти влияния приводят к разрыву: супруга прощает измену, но входит в состояние «жертвы» и чувствует неуверенность.
2. В работе: неудачное собеседование, сокращение, отсутствие продвижения по карьерной лестнице или рутинная работа, не дающая нужного интеллектуального или финансового удовлетворения. Неуверенность создают коллеги, начальство, блокирующее инициативу по разным причинам.

В сфере личности неуверенность проявляется через недостаток силы воли, страх перед новым, выходом из зоны комфорта. Причина – травмирующий опыт. Он опасен потому, что бывает бессознательным: ситуация тянется из детства или молодости (проваленный экзамен, проигранные соревнования, сложные отношения с родителями).

Девушку одолевают сомнения, сможет ли она реализоваться вне нынешних условий. Именно неуверенность, сформированная внутренними факторами, наиболее ощутима. Чтобы стать уверенной в себе женщиной, нужно регулярно работать над собой.

Занятия с психологом гораздо эффективнее, чем самостоятельная работа. Но на начальных стадиях авторские методики преодоления неуверенности своими силами, показывают невероятные результаты. Одна из них – это базовый курс «Высший пилотаж в отношениях» в центрах Woman Insight.

Упражнения для работы над собой

Есть упражнения, чтобы развить уверенность в себе. Часть направлена на освоение «теории», а другая –практическая. Начинаем с истоков и ищем причину.

Ответьте себе на вопросы:

• Мешает ли мне неуверенность?
• Где проявляется больше всего?
• Можно ли преодолеть её?

Не секрет: существует обратная сторона – самоуверенность. Так называется переоценка своих сил, не соответствующая реальному положению. Различайте понятия и не впадайте в крайности.

На первом этапе важно научиться работать с собой: путь к идеальной технике бывает долгим, но тогда и результат лучше. Кому-то подходит интенсивная терапия за короткие сроки, а кто-то идёт к результату годами.

Простые советы:

СОВЕТ 1: Принимайте сомнения и внутренний голос как должное, не бегите от мыслей и терзаний.

Воспитать и улучшить себя невозможно, если не анализировать ситуацию. Сомневаетесь в чем-то, не знаете, поступили правильно или нет? Подумайте над этим, долго и пропишите мысли на бумаге.

СОВЕТ 2: Осознайте сильные стороны.

Только факты: перечислите свои достижения и навыки, как они подтверждаются на деле. Составьте список.

СОВЕТ 3: Научитесь признавать неправоту.

Это важный аспект, как повысить уверенность в себе. Нужно прислушиваться к конструктивной критике, вести себя адекватно. В психологии адекватность – степень осознания действий личностью и их соответствие известным моделям поведения.

Если чувствовать себя уверенно в реальности не выходит, то создайте образ.

Это один из вариантов визуализации. Вам надо внушить, что вы уверены в своей любой ситуации. К примеру, испытываете неловкость при общении с начальством. Всегда долго стучите в служебный кабинет, заходите на ватных ногах и стесняетесь задавать вопросы. В другой раз зайдите не по правилам этикета – без стука, выясните все нюансы (даже когда придется задать с десяток уточняющих вопросов).

СОВЕТ 4: Техника «Ну и что?».

Рекомендация на тему прогнозирования. Перед событием, вызывающим чувство неуверенности, анализируйте. Случится страшное, если я не пойду на свидание? Ну и что произойдет при отказе в работе? На 100% Земля не сойдет с оси, мир не рухнет. Метод помогает трезво оценить выбор, и понять, что всегда лучше делать, чем бездействовать.

Простые советы, чтобы стать увереннее в себе

Рекомендации на каждый день, чтобы повысить самооценку и выработать уверенность.

Применяйте только в комплексе и регулярно:

• Полюбить себя внешне. Быть красивой, привлекательной, ухоженной, уделять время себе – это норма. Для слабого пола это важный пункт, чтобы стать счастливой леди.
• Ревновать нельзя. Это деструктивная эмоция, опасна в отношениях, грозит конфликтами.
• Попробуйте добиться большего: не бояться предлагать и пробовать. Каждая ситуация – это возможность приобрести опыт, даже при условии отказа, поражения.
• Уделите внимание речи, мимике. Научитесь быть харизматичной, шутить, располагать окружающих. Уверенной личности надо уметь произвести первое впечатление. Запишитесь на ораторское искусство, расширяйте кругозор: это оценит собеседник.
• Оценивайте себя адекватно. Преуменьшать или преувеличивать навыки – путь в никуда. Попросите кого-то помочь, чтобы набраться опыта. Помните, глупо выглядит не тот, кто задает вопросы, а тот, кто не желает знать больше.
• Чтобы стать сильной, побудьте общительной. Приучайтесь к поиску точек соприкосновения, не бойтесь выходить за рамки круга друзей и их знакомых.

Большого значения надо придать регулярной работе: нужно поднять и удержать самооценку и веру в себя. Раз и навсегда она не формируется, ведь мир, обстоятельства тоже меняются. Нужно становиться опытнее, трудиться над собой.

Забудьте, что есть идеальные люди. С возрастом мы приобретаем разные качества, и с ними надо смириться. Недостатки и ошибки делают нас увереннее. Перфекционизм и навязчивое стремление к высоким результатам и достижениям оборачиваются губительно: девушка перестает радоваться успехам, завышает требования к окружающим, приобретает синдром эмоционального холода.

Не пренебрегайте силой групповых занятий: тренинг или курсы помогают обрести уверенность. Общение в коллективе с единомышленниками – уже значительный шаг. Если возможность их посещать отсутствует, можно почитать специальную литературу, записаться на онлайн-курс или посетить разовые семинары. Сегодня издают научно-популярные книги, где суть методик раскрывается понятным и простым языком.

Обратная сторона медали

В процессе отслеживайте прогресс. Излишняя уверенность – разрушительна, создает трудности в общении, работе и отношениях. Вы разучиваетесь признавать ошибки, неадекватно оцениваете возможности в большую сторону. Процесс приводит к завышенной самооценке и комплексу превосходства. Крайняя степень приводит к неудовлетворению и психическим расстройствам.

Причины состояния кроются в детских комплексах. Их обнаруживает психолог с помощью разных терапий и практик. Когда вы не можете сами решить проблему, или не контролируете степень (от неполноценности до превосходства без золотой середины), обратитесь к психологу.

Как стать уверенной в себе девушкой

Каждая девушка должна быть слабой по велению природы, ведь даже ее половой признак называют именно этим прилагательным. В противном случае, зачем тогда нужно надежное крепкое плечо рядом, беззащитность, которая так привлекает мужчин и трепетная ранимость, покоряющая и влюбляющая в себя навеки?

И, тем не менее, для многих женщин подобное мнение считается «пережитком прошлого», ведь современная представительница прекрасного пола должна излучать самодостаточность и уверенность. Как же этого достичь?

Пора меняться: 7 правил женской уверенности

Женская психология сама по себе полна сомнений: так устроен женский организм, его гормональный фон и моральный склад. Никто не застрахован от слабости в непростой борьбе с жизненными обстоятельствами жестокого мира. Но следующие 7 правил помогут превратить неуверенность в источник внутренних сил.

Для этого нужно научиться:

• знать себе цену: никаких «я ничего не стою», «я никому не нужна» или «да кто я вообще такая?» – подобные установки должны быть ликвидированы, что называется, «на корню». Найдите человека, который действительно нуждается в вас. Нет человека – заведите домашнее животное. Будьте необходимы какому-то живому существу, центром его маленькой Вселенной. Задумываясь об этом, вы поймете свою важность в этом мире, ведь абсолютно одиноких людей просто не бывает.

• думать о людях: если вы убеждены, что неуверенность в себе – исключительно ваша участь, то вы очень заблуждаетесь. Как и абсолютно одиноких, так и идеально уверенных в себе людей попросту не существует. Обратите внимание на людей, которые считают вас авторитетом, помогите им поднять мнение о себе – и тогда сами станете более уверенной.
  
• демонстрировать свои способности: вы же наверняка располагаете своими индивидуальными талантами и уникальными способностями, которые присущи далеко не каждому человеку, даже если вам кажется, что это не так. Найдите что-то, что выделяет вас из толпы, и не оставайтесь в своем «домике». Творческие задатки существуют для того, чтобы демонстрировать их миру.
  
• быть безупречной. Поднять эту высокую планку на нужный уровень достаточно тяжело, но само стремление поможет понять, как стать уверенной в себе девушкой. Каждая женщина стремится к какой-то картинной идеальности – так вот, подумайте о ней хорошенько. Какой вы хотите стать? Рисуйте в голове максимально яркий образ, получая удовольствие от каждого мановения фантазии.

  После того, как работа над «картиной» будет завершена, предпринимайте активные действия по ее воплощению в жизнь. Не бойтесь быть безупречной во всех аспектах существования – манерах и одежде, жестах и ведении беседы, разговоре и застенчивом молчании. Все, к чему вы прикасаетесь, делайте с достоинством, всегда идите на контакт, но отмалчивайтесь только в крайних случаях.

• быть контактной и доброжелательной – при сковывающей постоянно неуверенности, делать это тяжелее всего. Главное, постараться совершить первый шаг, если будет первый, обязательно появятся силы для последующих. Просто скажите слово, бросьте свой открытый взгляд. Не бойтесь быть назойливой.
  
• привлекать внимание: отбросьте любые сомнения по поводу недостаточно привлекательного внешнего вида, природной красоты и прочего. Смените имидж, купите вещь своей мечты, сходите в салон красоты – и не забудьте показать новую себя другим, пусть даже это будут случайные прохожие. Это поможет поднять самооценку.
  
• не бояться ошибок – каждый человек их совершает и ни у одного из людей нет стойкой «страховки» от каких бы то ни было промахов. Важно понимать, что никакая ошибка не в силах поколебать неуверенность. Научитесь быть собой, превращая застенчивость в «изюминку», а не недостаток. Отнеситесь к неуверенности как к вредной привычке типа сигареты, от которой не только нужно, но и можно избавиться. Разумеется, если этого действительно захотеть.

Адекватная самооценка: с чего начинается уверенность?

Неудачи и непонимание, равнодушие и обиды, которые ежедневно окружают человека в жизни – еще не повод заниматься самоуничижением. Чтобы узнать, как повысить самооценку девушке, необходимо начать с малого:

1. Анализа родительских установок. Мысленно разделите свои детские воспоминания на 2 половины – теплые и такие, которые ваша психология классифицирует как неприятные. Важно прийти к выводу, что маленький ребенок не может служить инструментом критики и недовольства взрослых. Если вы пришли к выводу, что в детстве вам не хватило любви со стороны близких, обязательно компенсируйте ее недостаток светлыми чувствами к себе самой.
2. Самопознания. Считаете себя бестолковой, глупой и ни на что неспособной? Такого не бывает: в каждой человеке «зарыт» свой драгоценный камень таланта. Займитесь тем, что приносит вам максимальное удовольствие – возможно, тогда, вы сможете, наконец, отыскать ту самую, исключительно свою уникальность.
3. Принятия собственных недостатков. Психология неуверенности основывается на том, что каждый промах то и дело «прокручивается» в голове. Но его не нужно заучивать и стараться запомнить. Достаточно просто посмотреть открыто в лицо своим недостаткам. У вас слишком маленький рост? Зато ваши ноги вряд ли помешают кому-то в переполненном общественном транспорте. Не умеете петь так, как хотелось бы? Наверняка ваш вокал все-таки лучше как минимум 10% звезд отечественного шоу-бизнеса.
4. Самоанализа и саморазвития. Опираясь на свои самые сильные стороны, идите вперед и работайте над собой ежедневно, маленькими шажками.
5. Выбора друзей. Ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны и старайтесь сохранить его с родными и любимыми вашему сердцу. Ведь вы никогда не сможете поднять себя в собственных глазах, постоянно соприкасаясь с людьми, которые опускают вашу самооценку «ниже плинтуса».
6. Примерки идеального образа. Если вы всегда мечтали узнать, как стать уверенной в себе девушкой, пришло время сделать это, причем не на словах. Каждая женщина актриса по природе своей, так поиграйте роль! Роль, в которой ваша героиня – хладнокровная, уверенная и самодостаточная. Хорошо, если у вас перед глазами будет конкретный пример такой женщины.
7. Отказа от перфекционизма и поиска лишних, надуманных проблем. Помните, что мир не идеален.

Самоирония и специальные психологические приемы

Знакома ли вам следующая ситуация: вы «ляпнули» что-то невпопад, просто попали впросак – и от всего этого хочется «сквозь землю провалиться»? Так вот прежде чем начнут смеяться над вами, начините хохотать над собой сами, говоря что-то типа: «Ну, и сказанула же я!». Подобная самоирония сможет обезоружить даже самых отпетых циников, которые попросту не рискнут уколоть вашу самооценку.

Для тренировки уверенности в себе хороши и специальные упражнения.

1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь улыбнуться слегка приподнятыми уголками губ. Сделайте свое лицо и взгляд максимально открытыми и постарайтесь запомнить это выражение мимики, удерживая его как можно дольше. При необходимости уединяйтесь, чтобы подправить «макияж».
2. Представьте свою неуверенность в виде старого изношенного платья. Мысленно визуализируйте, как вы выбрасываете надоевший наряд и приобретаете новый – модный и красивый.

Женская психология знает, как вам помочь – и вы тоже. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Психолог из столичного центра дал рекомендации, как помочь ребенку стать уверенным в себе

Что такое уверенность? Зачем она нужна, можно ли ее развить, или это врожденное качество человека? Насколько оно актуально в современном мире, можно ли воспитать уверенного в себе ребенка и как это сделать, рассказывает психолог ЦССВ «Юнона» Диана Аветисян.

Вместе с родителями

От того, насколько позитивно человек оценивает свои способности, зависят цели и задачи, которые он перед собой ставит, инициатива, с которой берется за их выполнение. Уверенный в себе человек легко устанавливает новые контакты. Уверенность в себе зависит не столько от реальных навыков ребенка, сколько от того, как оценивает его ближайшее окружение, прежде всего родители.

«Именно позитивные оценки со стороны значимых взрослых очень важны для воспитания уверенного в себе ребенка. Это основа основ», — считает Диана Аветисян.

В первую очередь самим родителям нужно демонстрировать уверенность в себе или начать прокачивать это свойство — это никогда не поздно! Родитель может стать для своего ребенка тем самым примером, который помогает уверенно добиваться поставленных целей. Но тут важно не переиграть, чтобы смелость не превратилась в безумство.

«Чем больше у ребенка случится ситуаций успеха, тем лучше, плюс позитивный опыт решения социальных задач и — вуаля! Походы в магазин, библиотеки, на почту, детские площадки, мероприятия, вокзал и другие социальные объекты, где сначала вы при ребенке, а потом и сам ребенок с вашей помощью взаимодействует с людьми, получает желаемое и накапливает тот самый поведенческий репертуар», — советует психолог.

Чувство уверенности в себе — одно из базовых. За ним идет решительность, а затем уже сами уверенные действия.

Что такое решительность

Решительность — это качество воли человека, способность и умение самостоятельно принимать ответственные решения и действовать. Решиться — значит выбрать оптимальный способ действия после обдумывания, преодоления сомнений.

«Два ключевых слова тут — способность и умение. Не врожденная особенность, данная от прадедушки-героя или бабушки-спортсменки, а навык, который можно развить», — говорит Диана Аветисян.

Родители сами должны стать смелыми, решительными и целеустремленными, чтобы дети учились у них. Смело, четко, доброжелательно, говорим, спрашиваем, просим, обсуждаем, покупаем. Общайтесь и активно социально взаимодействуйте с другими людьми при ребенке, вместе с ребенком. «Чаще употребляйте при ребенке такие фразы как: „Я смогу“, „Я справлюсь“, „Я добьюсь“, „У меня получится“, „Для меня это важно“, „Я волнуюсь, но попробую сделать“, „Я переживаю, но верю в себя“, „Мне страшно, но я должен, потому что это приблизит меня к моей цели“», — советует специалист.

Параллельно занимаемся социализацией ребенка, и чем раньше, тем лучше. Важно правильно ставить цели в зависимости от возраста. С малышами двух-трех лет нужно просто проговаривать действия и при них позитивно взаимодействовать с социумом. Деткам постарше ставим доступные для исполнения цели. Если ребенок может говорить, то следует привлекать его к открытому диалогу с разными людьми, но не принуждать. Если он чего-то хочет, чаще задавайте вопрос: «Что нужно для этого сделать?». Если ребенок готов к достижению целей, помогайте их ставить, разбивать на более мелкие, обсуждайте, предлагайте помощь, но не делайте того, что он может сделать сам. Можно предложить несколько вариантов действий, но действовать ребенок должен самостоятельно.

Позитивная оценка — залог успеха. Лучше перехвалить, чем в нужный момент не дать позитивную обратную связь. Так как излишнюю самоуверенность жизнь быстро скомпенсирует, а вот добрать ту самую положительную оценку от значимых взрослых будет гораздо сложнее. Хвалить нужно качественно и детально, с описанием всех важных и успешных нюансов действий ребенка. Не просто «какой красивый рисунок!», а с точечными позитивными замечаниями: «Какие четкие линии, какие яркие цветы, собака такая пушистая, как настоящая». И необязательно в этот момент включать актерское мастерство и применять восклицательные междометия. Обращайте внимание на детали. Всегда хвалите, когда ребенок пришел к вам с гордостью о чем-то рассказать или показать. Без всяких «но»! Хвалите при посторонних, но не обращайтесь при этом к ребенку. Обязательно найдите то, что у него получилось хорошо и сделайте на этом акцент.

«Я видела, как ты старался, и в следующий раз у тебя обязательно получится», — это хорошая фраза на случай провала. «Я тобой горжусь, я очень рада за тебя, поздравляю!» плюс качественное описание успехов — это то, что нужно говорить при большом успехе.

Реагируем на неудачи

Все ошибки нужно обсуждать в спокойной обстановке и с согласия ребенка. «Хочешь поговорить о том, что случилось на тренировке?», «Хочешь, расскажу, как я поступил, когда со мной произошла похожая история?», «Я уверена, что ты сделал правильные выводы и в следующий раз их учтешь»«, «Я в тебя верю», «Ты справишься», «У тебя все получится», «Когда захочешь об это поговорить, я всегда готова тебя выслушать и могу поделиться советом». Хвалите за самостоятельность, которая принесла хороший результат. Позволяйте ошибаться и спокойно реагировать на ошибки. «Да, я огорчилась и расстроилась, теперь мы не сможем поехать (принять гостей, купить, отдохнуть….)». «Все ошибаются, я уверена мы вместе справимся», «Ты найдешь правильное решение» или «Ты исправишь и сделаешь нужные выводы».

Фраза и последствия поступка или ошибки ребенка зависят от возраста. Но это точно не должны быть крики, наказание, несоответствующее проступку, оскорбления и унижения. Это станет причиной отката в формировании уверенного поведения, так как после систематических оскорблений или несправедливых наказаний у ребенка может развиться страх к новым действиям и постановке целей. Ведь они могут привести к ошибкам или неудачам, а за эти ошибки приходится слишком дорого платить. То есть ребенок начнет испытывать страх и даже может начать лгать!

«Верьте в вашего ребенка, и он поверит в себя!» — резюмирует специалист.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

1 Иоанна: Как быть уверенным (электронная книга) — Натан Баттери

Семь исследований для отдельных лиц или групп

Узнайте, как оставаться во Христе из 1 Иоанна, чтобы мы были уверены и не стыдились его возвращения.

Часть серии Good Book Guides.

Описание

Мы живем в эпоху неопределенности: насчет самих себя, истин христианской веры и будущего.

В то время, когда в церковь первого века вторглись лжеучители, апостол Иоанн знал, что христиане, не уверенные в Божьей истине, могут уйти и никогда не вернуться. Он писал, чтобы помочь своим «дорогим детям» не только узнать настоящую правду, но и быть уверенным в ней и опираться на нее.

Если тогда, то почему не сегодня? Всем нам срочно нужно услышать и повиноваться Божьей любви в послании в этом письме Иоанна. Этот путеводитель по доброй книге поможет нам продолжать во Христе, чтобы мы были уверены и не стеснялись его возвращения.

Подробная информация о продукте

Содержание

• Введение
• 1. Суть дела (1 Иоанна 1: 1-10)
• 2. Хождение в свете (1 Иоанна 2: 1-14)
• 3. Соблюдение курса (1 Иоанна 2: 15-27)
• 4. Семейное сходство (1 Иоанна 2: 28-3: 10)
• 5. Семейные узы (1 Иоанна 3: 11-24)
• 6. Истинная любовь (1 Иоанна 4: 1-21 )
• 7. Как быть уверенным (1 Иоанна 5: 1-21)
• Руководство для лидеров

Спецификация

Автор	Натан Баттери
Формат	электронная книга
Кол-во в кейсе	50
Язык	Английский
Страницы	64
No.исследований	7
Издатель	Компания Good Book

Прочая информация

Руководства по хорошей книге были разработаны для того, чтобы на каждом занятии не только было стремиться раскрыть значение отрывка и увидеть, как он вписывается в общую картину Библии, но и побудить людей применить то, что они узнали, в своей жизни. жизни. Гибкие и практичные, Good Book Guides идеально подходят для небольших групп или индивидуального обучения.

«Формат очень удобный, а содержание богатое и доступное».
— Джастин Тейлор , блогер Евангельской коалиции и вице-президент редакции Crossway

«Сосредоточенный на Боге, ориентированный на приложение и управляемый текстом, этот ресурс является даром церкви Божьей».
— Мэтт Сметхерст , обозреватель Евангельской коалиции и студент магистра богословия в Южной баптистской теологической семинарии

Здесь, в церкви Covenant Life, мы получили большую пользу от ресурсов для малых групп от The Good Book Company.Многие небольшие группы в нашем служении семейной жизни использовали «Колоссянам: Уверенное христианство» при изучении Священных Писаний. Кроме того, наше молодежное служение использовало «Послание к Римлянам 1-5: Бог и Ты» в своих небольших группах. Оба ресурса были очень просты в использовании, помогали читателю напрямую взаимодействовать с Священными Писаниями и имели прекрасный пастырский акцент, продемонстрированный во всех вопросах.
— Дэйв Брюэр , молодежный пастор церкви Covenant Life, Мэриленд,

Отзывы клиентов

Логика

— Как быть уверенным в чем-то Логика

— Как в чем-то быть уверенным — Philosophy Stack Exchange

Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange

2. 0
3. +0
6. Авторизоваться Подписаться

Philosophy Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для тех, кто интересуется изучением фундаментальной природы знания, реальности и существования.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил 7 лет, 8 мес назад

Просмотрено 2k раз

Мой друг попросил меня сосчитать то, в чем я уверен.Учтите, что я насчитал 16 штуки. Если я скажу другу, что уверен насчет 16 вещей, будет ли это ложью? Потому что я уверен в 16 вещах, поэтому я уверен в количестве 17 . Что я должен ответить своему другу?

Создан 29 янв.

gkikogkiko

187 бронзовых знаков

Это зависит от того, как вы определяете «поручительство».Прежде всего, кажется, вы предполагаете, что аксиома уверенности такова: если вы «уверены в P», то вы «уверены в P» (см. Аксиому необходимости транзитивности в модальной логике S4, где □ A → □□ A). Впоследствии, если «уверенность в P» также эквивалентно «уверенности в P», тогда вы можете ограничить то, в чем вы уверены, конечным набором (технически конечным набором классов эквивалентности) размером 16 в этом случае. Если, однако, «конечно P» не эквивалентно «конечно, конечно P», тогда у вас есть (счетно) бесконечное количество вещей, в которых вы уверены («конечно P», «уверен, уверен P», «конечно, конечно, уверен P», и т.п.). Это помогает?

Создан 29 янв.

2

Чтобы убедиться, см. Эйер справа. AJ Ayer был известным философом, который считал, что нужно быть уверенным в p и иметь право быть уверенным в p, чтобы знать p.

Создан 06 июл.

4

Айер дал контекстуалистический ответ на вопрос, что значит иметь право быть уверенным. В математике нам нужно доказательство. Но для восприятия нам нужно только увидеть это при хорошем освещении.Как и многие философы-аналитики, Айер хочет объяснить обычное употребление — или то, что обыватель думает о знании. Геттье написал статью, в которой попытался опровергнуть определение знания Айером, и многие философы были убеждены. Но Айер был тверд и настаивал на том, что нам нужно только уточнить, что значит иметь право быть уверенным в ответе Геттье. Однако эпистемологи не стремились к этому, а скорее пытались добавить еще одно условие знания или переосмыслить анализ.

Создан 07 июл.

Не тот ответ, который вы ищете? Посмотрите другие вопросы с метками логическая этика или задайте свой вопрос.

Philosophy Stack Exchange лучше всего работает с включенным JavaScript

Ваша конфиденциальность

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в ​​отношении файлов cookie.

Принимать все файлы cookie Настроить параметры

Как быть уверенным в своих чувствах

Получите помощь специалиста, чтобы разобраться в своих истинных чувствах к кому-то.Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Итак, в вашей жизни появился новый мужчина…

… но вы не уверены, действительно ли он вам нравится, или вы просто обманываете себя.

Может быть, в прошлом ваши чувства предали вас.

Были ли времена, когда вы были уверены, что вам кто-то нравится? Вы были уверены, что на этот раз это было по-настоящему.

А потом, внезапно, ваши чувства изменились, или вы поняли, что никогда не испытывали к нему такого интереса…

… и вы оказались в ситуации, из которой было непросто выбраться.

Вы не хотите, чтобы это повторилось снова.

Вы беспокоитесь, что вам просто одиноко, или что вам нравится внимание, а не мужчина?

Обеспокоены ли вы идеей иметь в жизни мужчину, который вам нравится?

Вы не уверены, что он вам нравится таким, какой он есть на самом деле?

Вы дуете горячим и холодным?

Чувствуете ли вы, что сегодня вы по уши, а на следующий день равнодушны?

Вы сбиты с толку своими чувствами и ищете ясности в своей романтической жизни?

Приведенные ниже знаки помогут вам понять, настоящие ли в глубине души ваши чувства к этому парню.

1. Находиться рядом с ним кажется естественным.

Когда вы впервые проводите с ним время, когда сексуальное напряжение накаляется, вы, вероятно, будете чувствовать себя более чем взволнованными в его присутствии.

Но если вам нравится парень, вы также должны чувствовать себя естественно с ним.

Разговор должен течь, и вам не нужно искать темы для обсуждения или пытаться заполнить неловкое молчание.

Вы должны чувствовать себя рядом с ним и наслаждаться связью, выходящей за рамки чисто физической.

Ничего из того, что вы проводите с ним, не должно быть надуманным.

2. Вы вели разговоры, выходящие за рамки поверхностных.

Если вы не знаете его фамилии и не обсуждали свое прошлое, работу, мечты или семью, будет довольно сложно узнать, кто он на самом деле .

Но если вы обнаружили, что вы двое естественно начали открываться друг другу о более глубоких вещах, и вам нравится то, что вы узнали о нем до сих пор, это отличный признак того, что ваши чувства могут быть искренними.

3. Ты все время думаешь о нем.

Если вы с кем-то только потому, что вам не нравится идея быть одному или вам скучно, тогда, когда у вас другая компания, вы заняты забавными делами или привлекаете внимание других мужчин, он Наверное, это последнее, о чем вы думаете.

С другой стороны, если вы обнаружите, что даже он занимает ваше внимание, когда вы гуляете и общаетесь, это отличный признак того, что вам действительно нравится этот парень.

Если он вам действительно нравится, вы будете думать о нем. Все. Файл. Время.

Вы отвлечетесь на работе и обнаружите, что ваши друзья начали отчитывать вас за то, что вы мечтаете, когда они пытаются поговорить с вами или рассказать вам историю.

Вы будете постоянно ждать, пока он вам ответит, желая, чтобы он утешал вас, когда вы расстроены, и вы будете думать о нем первым делом утром и последним вечером.

Он никогда не уйдет от ваших мыслей, как бы часто вы его ни видели.

4. Вы упомянули его.

Когда вы болтаете с товарищами, вы поднимаете его.

Вы рассказываете истории о том забавном, что он сказал или сделал.

Вы просто не можете не упомянуть его, и они начали замечать.

5. Это произошло не в одночасье.

Вы не встречались с этим парнем на прошлой неделе.

Если вы были на нескольких свиданиях и знакомы с ним некоторое время, и ситуация постепенно налаживается, это отличный признак того, что это может перерасти в здоровые отношения.

Если он только-только появился в вашей жизни, вам нужно дать вещам шанс расцвести и расти, а вашим чувствам — шанс повзрослеть.

6. Вы ревновали.

Как бы вы ни ненавидели это признавать, но у вас начались приступы ревности.

Если бы он вам не нравился, вы бы не заметили, что он упоминает или разговаривает с другими женщинами, не говоря уже о том, чтобы ревновать к этому.

Но если вы обнаруживаете, что находитесь в состоянии повышенной готовности всякий раз, когда он находится рядом с другими женщинами, и вас настораживают упоминания его бывших или подруг, это очень хороший знак, что он вам нравится.

Мы никогда не должны позволять ревности управлять нами или выходить из-под контроля, но укол ревности то здесь, то там вполне естественен.

7. Вам сложно представить свою жизнь без него.

Вы не знаете, как это произошло, но вам сложно представить, как бы выглядела жизнь, если бы его не было.

Вы не можете вспомнить, как это было, когда его не было рядом, потому что вы уже поделились множеством забавных воспоминаний.

Он стал важной частью вашей жизни, и если он вам действительно нравится, вы хотите, чтобы так и осталось.

8. Вы начали вместе представлять будущее.

Вы можете представить себе общее будущее с этим парнем.

Исходя из того, что вы о нем знаете, вы думаете, что у вас двоих есть взаимодополняющие жизненные цели, что вы составите хорошую команду и что вы могли бы проявить друг в друге все самое лучшее.

Вы мечтали о том, где вы могли бы жить, или о приключениях, которые могли бы пройти вместе.

Или, в менее отдаленном будущем, вы думаете о забавных вещах, которые вы могли бы сделать вместе на Рождество или через несколько месяцев.

Вы узнаете, насколько он вам нравится, по тому, насколько вы взволнованы тем, что строите с ним планы.

9. Друзья видят, насколько вы поражены.

Ваши друзья могут сказать, насколько вам нравится этот парень, даже если вы все еще не уверены.

Они видели, как вы ведете себя и как вы говорите о нем, и знают, что вы совершенно по уши.

10. Тебя интересует не только его тело.

Секс, если вы зашли так далеко, великолепен.Но вы не звоните ему и не пишите ему просто о том же.

Вам нравится его разум, а также его тело.

Можно часами разговаривать с ним. Вам нравится слышать о его взглядах на мир, и вы искренне интересуетесь его мнением по этому поводу.

Вы хотите проводить с ним время, даже если это время не включает занятия физическими упражнениями.

11. Вы действительно прилагаете усилия.

Вы стараетесь изо всех сил ради этого парня, и это отличный знак того, что он вам действительно нравится.

Вы очень стараетесь надеть одежду на свидание. Вы предлагали вам двоим необычные и необычные свидания.

Вы могли купить ему небольшой подарок, который, по вашему мнению, может ему понравиться, или, может быть, вы приготовили ему обед.

Вы бы с радостью проехали довольно большое расстояние, чтобы увидеть его.

Вы думаете о том, что ему нравится или в чем он нуждается, и ставите его на первое место.

Вы встречаетесь с ним не только потому, что он здесь, и потому что это легко. Вы искренне готовы потратить свое время и силы на то, чтобы увидеть его и заставить его улыбнуться.

12. Вы рискуете получить травму.

Вы готовы помочь ему. Вы открылись и рассказали ему интимные вещи о себе. Вы ослабили бдительность.

Вы готовы рискнуть получить травму, если это означает, что вы проведете время с этим парнем и откроете потенциал для совместного будущего.

Вы бы просто не подвергали свое сердце потенциальным обидам и боли, если бы не были уверены, что этот парень вам очень нравится.

13.Вы не думаете о бывшем.

Ваши мысли не постоянно возвращаются к последнему парню, с которым вы были.

На самом деле, вы вообще редко о них думаете, вы так заняты мечтами о своем новом любовном увлечении.

Вы делаете это не только для того, чтобы ревновать последнего. Тебя больше не волнует, что думает другой парень.

14. Вы больше никого не ищете.

В самые первые дни знакомства с этим парнем вы, возможно, продолжали писать другим людям в различных приложениях и на различных сайтах.

Возможно, вы даже ходили на свидание с другими людьми одновременно.

Но вы положили этому конец. Во-первых, вы не хотите подвергать риску то, что у вас есть с этим мужчиной. Во-вторых, вы просто не чувствуете необходимости проверять другие варианты.

Знаете почему? Потому что он вам нравится, и это выходит за рамки небольшой влюбленности — он вам действительно нравится .

15. Вы хотите, чтобы его друзья любили вас.

Возможно, еще слишком рано встречаться с его семьей, но, возможно, он познакомил вас с некоторыми из своих ближайших друзей.

Вы приложили настоящие усилия, чтобы общаться с ними и проявлять дружелюбие, помимо поверхностных шуток.

Вы хотите, чтобы его друзья думали о вас положительно, потому что вы знаете, что это хорошо для ваших потенциальных будущих отношений с этим парнем.

Тот факт, что вы так стараетесь изо всех сил, является хорошим признаком того, что кто-то вам нравится больше, чем немного.

16. Вы не хотите играть в игры.

Иногда, когда мы начинаем встречаться с кем-то, мы играем определенным образом.

Это может означать сказать, что вы заняты, когда вы не просто хотите заставить их хотеть вас больше, или говорить о другом человеке, чтобы вызвать у них ревность.

Но не делай этого с этим парнем. Вы быстро отвечаете на его сообщения, вы уделяете ему время и никоим образом не пытаетесь заставить его чувствовать себя неуверенно или неуверенно.

Это показывает, что вы испытываете к нему настоящие чувства и стремитесь вывести свои отношения на новый уровень.

Все еще не уверены, нравится ли вам этот парень? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться.Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Как убедиться, что вы христианин

Известный бизнесмен, лидер своей церкви, сидел напротив меня в моем офисе. По всем человеческим меркам этот человек имел выдающийся успех. По мере нашего разговора становилось все более очевидным, что, несмотря на его активное руководство в церкви, он не был уверен в своей вечной судьбе. И он отчаянно искал уверенности в своем спасении …

Жена евангелиста сказала мне: «За последние тридцать лет мы с мужем познакомили тысячи людей со Христом, но я никогда не была уверена в собственном спасении.Теперь я отчаянно хочу знать наверняка. Мне нужна твоя помощь … »

Студент, только что принявший Христа, поднялся на ноги. С озадаченным и встревоженным выражением лица он сказал: «Я не чувствую никакой разницы. Думаю, Бог не услышал мою молитву. Как я могу быть уверен, что Христос вошел в мою жизнь?»

Возможно, вы тоже не уверены в своих отношениях с Господом.

Неуверенность преследует многих верующих

Из моего опыта консультирования многих тысяч студентов и мирян на протяжении многих лет я убедился, что миллионы прихожан приглашали Христа в свою жизнь, многие из них снова и снова, но не уверены в своем спасении.Фактически, опросы показывают, что 50 процентов членов церкви в Соединенных Штатах не уверены, что Христос присутствует в их жизни. Это хорошие люди. Часто они годами верно служат в своей церкви. И все же у них все еще нет уверенности в постоянном присутствии Христа, нет уверенности в том, что, если бы они умерли сегодня, они пошли бы, чтобы быть с Господом на небесах.

Почему эта душераздирающая неуверенность существует среди стольких набожно религиозных людей? Я убежден, что их отсутствие уверенности связано либо с дезинформацией, либо с отсутствием информации о том, кто такой Бог.Это включает в себя понимание божественности Христа, значения распятия и воскресения нашего Господа, а также того, что необходимо для принятия Иисуса Христа как Спасителя и Господа.

Разрешите задать вам этот личный, очень важный вопрос: а как насчет вас? Если бы вы умерли сегодня, уверены ли вы, что без тени сомнения вы попали бы на небеса?

На следующих страницах я хочу поделиться с вами посланием большой надежды. Это послание, которого жаждет весь мир, и я считаю, что оно отчаянно необходимо Церкви.

---

Адаптировано на основе концепции Transferable: Как вы можете быть уверены, что вы христианин доктора Билла Брайта, соучредителя Campus Crusade for Christ. © Cru. Все права защищены.

Вегетарианская диета: как получить лучшее питание

Вегетарианская диета: как получить лучшее питание

Хорошо спланированная вегетарианская диета — это здоровый способ удовлетворить ваши потребности в питании. Узнайте, что вам нужно знать о растительной диете.

Персонал клиники Мэйо

Популярность вегетарианских диет продолжает расти. Причины для соблюдения вегетарианской диеты разнообразны, но включают преимущества для здоровья, такие как снижение риска сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Тем не менее, некоторые вегетарианцы слишком сильно полагаются на обработанные продукты, которые могут содержать много калорий, сахара, жира и натрия. И они могут не есть достаточно фруктов, овощей, цельнозерновых и богатых кальцием продуктов, тем самым упуская питательные вещества, которые они обеспечивают.

Однако при небольшом планировании вегетарианская диета может удовлетворить потребности людей всех возрастов, включая детей, подростков, беременных и кормящих женщин. Главное — знать свои потребности в питании и планировать диету, которая им соответствует.

Виды вегетарианских диет

Когда люди думают о вегетарианской диете, они обычно думают о диете, которая не включает мясо, птицу или рыбу. Но вегетарианские диеты различаются по тому, какие продукты они включают или исключают:

• Лакто-вегетарианские диеты исключают мясо, рыбу, птицу и яйца, а также продукты, которые их содержат.Включены молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и масло.
• Ово-вегетарианские диеты исключают мясо, птицу, морепродукты и молочные продукты, но разрешают яйца.
• Лакто-ово-вегетарианские диеты исключают мясо, рыбу и птицу, но разрешают молочные продукты и яйца.
• Пескатарианец диеты исключают мясо и птицу, молочные продукты и яйца, но разрешают рыбу.
• Веганские диеты исключают мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты, а также продукты, содержащие эти продукты.

Некоторые люди придерживаются полувегетарианской диеты, также называемой флекситаристской диетой, которая в основном основана на растительной диете, но включает мясо, молочные продукты, яйца, птицу и рыбу время от времени или в небольших количествах.

Планирование здоровой вегетарианской диеты

Чтобы получить максимальную пользу от вегетарианской диеты, выбирайте разнообразные здоровые продукты на растительной основе, такие как цельные фрукты и овощи, бобовые и орехи, а также цельнозерновые. В то же время сократите потребление менее полезных для здоровья продуктов, таких как сахаросодержащие напитки, фруктовые соки и очищенные зерна.Если вам нужна помощь, дипломированный диетолог может помочь вам составить вегетарианский план, подходящий именно вам.

Вегетарианская диета: дневное количество на основе диеты на 2000 калорий

Пищевая группа *	Дневная сумма
* Предполагается, что все пищевые продукты имеют богатую питательными веществами форму, нежирные или нежирные и приготовлены без добавления жиров, сахара, рафинированного крахмала или соли.
Источник: Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы
Овощи	2 1/2 стакана в день
Фрукты	2 чашки в день
Зерна (в основном цельные)	6 1/2 унций в день
Молочный завод	3 чашки в день
Белковые продукты	3 1/2 унции в день
Масла	27 грамм в день

Имейте в виду, что чем жестче ваша диета, тем сложнее может быть получение всех необходимых питательных веществ.Например, веганская диета исключает натуральные пищевые источники витамина B-12, а также молочные продукты, которые являются хорошими источниками кальция.

Чтобы быть уверенным, что в вашем рационе есть все, что нужно вашему организму, обратите особое внимание на следующие питательные вещества:

Кальций и витамин D

Кальций помогает строить и поддерживать крепкие зубы и кости. Молоко и молочные продукты содержат больше всего кальция. Тем не менее, темно-зеленые овощи, такие как репа и листовая капуста, капуста и брокколи, являются хорошими растительными источниками, если их есть в достаточном количестве.Другими вариантами являются обогащенные кальцием и обогащенные продукты, включая соки, хлопья, соевое молоко, соевый йогурт и тофу.

Витамин D также играет важную роль в здоровье костей. Витамин D добавляют в коровье молоко, некоторые марки соевого и рисового молока, а также в некоторые крупы и маргарины. Обязательно проверьте этикетки на продуктах питания. Если вы не едите достаточное количество обогащенных продуктов и ограниченно находитесь на солнце, вам может потребоваться добавка витамина D (полученная из растений).

Витамин B-12

Витамин B-12 необходим для выработки красных кровяных телец и предотвращения анемии.Этот витамин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому получить достаточное количество B-12 на веганской диете может быть сложно. Дефицит витамина B-12 может остаться незамеченным у людей, придерживающихся веганской диеты. Это связано с тем, что веганская диета богата витамином, называемым фолиевой кислотой, который может маскировать дефицит витамина B-12 до тех пор, пока не возникнут серьезные проблемы. По этой причине веганам важно принимать во внимание витаминные добавки, обогащенные витаминами злаки и обогащенные соевые продукты.

Белок

Белок помогает поддерживать здоровье кожи, костей, мышц и органов.Яйца и молочные продукты являются хорошими источниками, и вам не нужно есть в больших количествах, чтобы удовлетворить ваши потребности в белке. Вы также можете получить достаточное количество белка из растительных продуктов, если будете есть их в течение дня. Растительные источники включают соевые продукты и заменители мяса, бобовые, чечевицу, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья сердца. Рационы, не содержащие рыбу и яйца, обычно содержат мало активных форм омега-3 жирных кислот.Масло канолы, соевое масло, грецкие орехи, молотое льняное семя и соевые бобы являются хорошими источниками незаменимых жирных кислот. Однако, поскольку преобразование растительных омега-3 в те типы, которые используются людьми, неэффективно, вы можете рассмотреть возможность использования обогащенных продуктов или добавок, или и того, и другого.

Железо и цинк

Железо — важнейший компонент красных кровяных телец. Сушеные бобы и горох, чечевица, обогащенные злаки, цельнозерновые продукты, темно-зеленые листовые овощи и сушеные фрукты являются хорошими источниками железа. Поскольку железо не так легко усваивается из растительных источников, рекомендуемое потребление железа для вегетарианцев почти вдвое больше, чем для невегетарианцев.Чтобы помочь вашему организму усваивать железо, ешьте продукты, богатые витамином С, такие как клубника, цитрусовые, помидоры, капуста и брокколи, одновременно с железосодержащими продуктами.

Как и железо, цинк не так легко усваивается из растительных источников, как из продуктов животного происхождения. Сыр — хороший вариант, если вы едите молочные продукты. Растительные источники цинка включают цельнозерновые, соевые продукты, бобовые, орехи и зародыши пшеницы. Цинк является важным компонентом многих ферментов и играет роль в делении клеток и образовании белков.

Йод

Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые помогают регулировать обмен веществ, рост и функции ключевых органов. Веганы могут не получать достаточное количество йода и могут иметь риск дефицита и, возможно, даже зоба. Кроме того, такие продукты, как соя, овощи семейства крестоцветных и сладкий картофель, могут способствовать развитию зоба. Однако всего 1/4 чайной ложки йодированной соли в день обеспечивает значительное количество йода.

Начало работы

Один из способов перехода на вегетарианскую диету — постепенно уменьшить количество мяса в рационе, увеличивая при этом фрукты и овощи.Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

• Разгон. Каждую неделю увеличивайте количество блюд без мяса, которые вам уже нравятся, например, спагетти с томатным соусом или жаркое из овощей. Найдите способы включать в свой ежедневный рацион зелень, такую ​​как шпинат, капуста, мангольд и листовая капуста.
• Заменитель. Возьмите любимые рецепты и попробуйте их без мяса. Например, приготовьте вегетарианский перец чили, исключив говяжий фарш и добавив дополнительную банку черной фасоли.Или приготовьте фахитас, используя твердый тофу, а не курицу. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что многие блюда требуют только простой замены.
• Разветвление. Поищите в Интернете вегетарианские меню. Купите или одолжите вегетарианские кулинарные книги. Посетите этнические рестораны, чтобы попробовать новые вегетарианские блюда. Чем больше разнообразия вы внесете в свой вегетарианский рацион, тем больше у вас будет шансов удовлетворить все свои потребности в питании.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе исследований достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

20 августа 2020 г. Показать ссылки

1. Satija A, et al. Здоровые и нездоровые растительные диеты и риск ишемической болезни сердца у взрослых в США. Журнал Американского колледжа кардиологии. 2017; 70: 411.
2. Вегетарианские диеты. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/Vegetarian-Diets_UCM_306032_Article.jsp. Доступ 24 июля 2018 г.
3. Duyff RL. Выбор продуктов питания: потребительский рынок. В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
4. Положение Академии питания и диетологии: вегетарианские диеты. Журнал Американской диетической ассоциации.2016; 116: 1970.
5. Марш К. и др. Удовлетворение потребностей в питании при вегетарианской диете. Австралийский семейный врач. 2009; 38: 600.
6. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Доступ 24 июля 2018 г.
7. Craig WJ. Проблемы питания и влияние вегетарианской диеты на здоровье. Питание в клинической практике. 2010; 25: 613.
8. Craig WJ.Влияние веганской диеты на здоровье. Американский журнал клинического питания. 2009; 89: 1627С.
9. Добро пожаловать на вегетарианскую / веганскую диету. Oldways Preservation Trust. https://oldwayspt.org/system/files/atoms/files/Vegetarian-Vegan%2520brochure.pdf. Доступ 24 июля 2018 г.
10. Основы пищевого питания растений. Oldways Preservation Trust. https://oldwayspt.org/traditional-diets/vegetarian-vegan-diet/basics-plant-food-nutrition. Доступ 24 июля 2018 г.
11. Вегетарианская диета и здоровье.Oldways Preservation Trust. https://oldwayspt.org/traditional-diets/vegetarian-vegan-diet/vegetarian-diet-health. Доступ 24 июля 2018 г.
12. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 24 июля 2018 г.
13. 10 советов: Здоровое питание для вегетарианцев. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-healthy-eating-for-vegetarians. Доступ 24 июля 2018 г.
14. Demory-Luce D, et al. Вегетарианские диеты для детей.https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 24 июля 2018 г.
15. Коста-Родригес Дж. И др. Вегетарианство при беременности: риски и польза. Тенденции в пищевой науке и технологиях. 2018; 79: 28.

Узнать больше Подробно

.

Как быть уверенным, что вы спасены

по специальному соглашению с

---

Дорогой друг,

Сомневаетесь ли вы в своем спасении? Возможно, вы вышли на собрание, помолились и попросили Христа войти в ваше сердце, и все же вы не уверены в своем спасении.

Вы говорите: «Иногда мне кажется, что я спасен, а иногда я не чувствую себя чадом Божьим, Если бы я только мог быть уверен в своем спасении!»

Будьте уверены! Бог не хочет, чтобы вы по жизни гадали, истинный ли вы христианин.

Кто такой христианин?

Прежде всего, нам нужно выяснить, кто на самом деле христианин. Если бы кто-то спросил вас: «Кто такой христианин?» что бы вы сказали? Возможно, вы скажете: «Христианин — это человек, который читает свою Библию, молится Богу и ходит в церковь.«Вы были бы совершенно правы, если бы сказали, что христианин должен делать эти вещи, но человек может делать все это, не будучи христианином. Или вы можете сказать:« Христианин — это человек, который живет хорошей жизнью, помогает другим людям, и творит добрые дела ». Опять же, человек может делать это, не будучи истинным христианином.

Кто тогда христианин? Христианин — это человек, в котором живет Христос. Он живет в нас Своим Духом. В Библии сказано:

.

«За то, что вы сыновья, Бог послал в сердца ваши Духа Сына Своего…» Галатам 4: 6

Библия ясно дает понять, что любой, у кого нет этих личных отношений с Иисусом Христом, не является истинным чадом Божьим.Слово Божье говорит:

«Теперь, если кто не имеет Духа Христа, тот не Его». Римлянам 8: 9b

Как стать христианином?

Многие люди не спасены, у них нет уверенности в своем спасении, потому что они никогда по-настоящему не понимали, что им нужно сделать, чтобы стать христианами. Слова, которые лучше всего выражают то, что мы должны делать: (1) Каяться, (2) Верить и (3) Принимать. Давайте посмотрим, что мы подразумеваем под этими словами.

ПОКАЗАТЬСЯ — Мы должны покаяться в своих грехах.

Покаяние необходимо для спасения. В Новом Завете он упоминается более 55 раз. Библия говорит, что Бог «повелевает всем людям повсюду покаяться». (Деяния 17:30)

Что значит покаяться? Покаяние — это не просто сожаление о своих грехах. Иуда сожалел о том, что предал Господа Иисуса, но никогда не раскаивался. Покаяние — это не просто прекращение греховного поступка. Некоторые мужчины оставили определенные грехи не потому, что они хотели повиноваться Богу, а по личным причинам, таким как здоровье, бизнес, репутация или семья.Это не покаяние.

Что же такое покаяние? Покаяние — это искренняя сердечная скорбь о грехе, которая побуждает человека обратиться от своих грехов к Богу, чтобы исполнить Его волю. Давид выразил истинное покаяние, когда сказал:

«Я думал о путях моих и обратился к Твоим свидетельствам». Псалом 118: 59

Господь Иисус дал нам ясную иллюстрацию того, что значит покаяться. Он рассказал об одном человеке, у которого было два сына. Он пошел к одному из своих сыновей и сказал: «Сынок, пойди сегодня поработай в моем винограднике.«(Матфея 21:28) Сын ответил:« Не хочу! »

Отец пошел ко второму сыну и сказал: «Сын, пойди сегодня поработай в моем винограднике». Этот сын ответил: «Я иду, сэр». Но он не пошел.

Несомненно, отец был глубоко ранен поведением своих сыновей. Но на этом история не заканчивается. Что-то случилось в сердце первого сына. Очевидно, он видел, каким непослушным и непослушным он был и как ранил сердце своего отца. Он раскаялся в своем грехе, пошел и сделал то, что хотел его отец.

Мы как первый сын. Мы сказали: «Нет!» Богу много раз. Мы были эгоистичны и эгоистичны. Мы пошли своим путем и сделали свое. Мы ожесточили свое сердце по отношению к Богу.

В Своей любви и милосердии Бог использует различные средства, чтобы смягчить наше сердце и побудить нас обратить свое сердце к Нему. Он посылает Свой Святой Дух, чтобы обличить нас в наших грехах и показать нам, какими грешными и эгоистичными мы были. Иногда именно благость Бога ведет нас к покаянию. Мы видим, насколько терпеливым и любящим Он был с нами.

Когда мы каемся и обращаемся к Господу, мы обнаруживаем, что Он милосерден и великодушен и очень готов простить нас. В Библии сказано:

.

«Да оставит нечестивый путь свой, и неправедный человек свои мысли; и пусть он возвратится к Господу, и Он помилует его, и к нашему Богу, ибо Он обильно простит». Исайя 55: 7

Вот несколько простых вопросов, которые помогут вам понять, действительно ли вы раскаялись.

Когда мы оставляем свой бунт и обращаем свое сердце к Богу, мы готовы уверовать в Его Сына и принять Его как нашего Спасителя и Господа.

ВЕРИТЬ — Мы должны уверовать в Господа Иисуса Христа.

Многие люди верят фактам о Христе. Они верят, что Он — Сын Божий и умер на кресте за грехи мира. Но они не любят Его в высшей степени, и они не желают подчиняться Ему и следовать за Ним. Это не настоящая вера во Христа, и она никогда не принесет спасения.

Божье спасение — это личность — Сам живой Господь Иисус. Библия говорит: «Имеющий Сына имеет жизнь». (1 Иоанна 5:12) Нам сказано верить в Него:

«Веруй в Господа Иисуса Христа, и спасешься…» Деяния 16:31

Что значит верить в Него? Верить в Господа Иисуса Христа — значит верить, что Он — Сын Божий и достоин того, чтобы его любили, поклонялись и слушались.

Библия подчеркивает не только веру, но и любовь. Мы должны отдать свое сердце Господу. Господа Иисуса спросили однажды,

«Учитель! Какая великая заповедь в законе?» Иисус ответил: «Люби Господа, Бога твоего, всем сердцем, всей душой и всем разумом. Это первая и великая заповедь». Матфея 22: 37-38

Любить Господа — это не просто иметь определенные чувства; это определенный выбор нашей воли. Давид сказал: «Я буду любить Тебя, о Господь.«(Псалом 18: 1). Вот что мы должны делать. Вознесем к Нему сердце свое и скажем:

.

«Господь Иисус, я буду любить Тебя всем сердцем, всей душой и всем разумом! Ты достоин того, чтобы тебя любили, поклонялись и слушались».

Если мы действительно любим Господа, мы будем слушаться Его. Нет такой вещи, как любовь к Господу без желания повиноваться Ему. Иисус сказал:

«Кто любит Меня, СОХРАНИТ СЛОВО МОЕ…» (Иоанна 14:23)

Следующие вопросы помогут вам узнать, действительно ли вы верите в Господа Иисуса Христа.

ПОЛУЧИТЬ — Мы должны принять Господа Иисуса как нашего Спасителя.

Чтобы стать чадом Божьим, есть чему верить и Кому-то получать. Этот «Кто-то» — Господь Иисус Христос.

Мы должны не только верить фактам, касающимся Него — Кем Он был и что Он делал, — но мы должны принять Его как нашего собственного Спасителя. Мы принимаем Его, прося Его войти в наше сердце.

Иисус сравнил наше сердце с домом с дверью. Он сказал,

«Вот, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду…» Откровение 3:20

Это истинное спасение — Господь Иисус приходит, чтобы жить в нашем сердце.В Библии сказано:

.

«Всем, принявшим Его, Он дал им право стать детьми Божьими, даже тем, кто верует в Его имя». Иоанна 1:12

Доказательства Божьего спасения

Если человек действительно покаялся, уверовал и принял Христа, в его жизни будут определенные свидетельства спасения. Мы собираемся рассмотреть некоторые из этих свидетельств. Когда вы думаете о них, спросите себя: «Это правда обо мне?» Бог обязательно заговорит с вашим сердцем, когда вы сопоставите эти доказательства со своей собственной жизнью.

Желание делиться Христом с другими.

Одним из первых признаков того, что человек действительно родился свыше, является то, что он хочет, чтобы другие испытали радость и мир, которые он нашел во Христе.

Любовь к другим христианам.

Один из способов узнать, что мы действительно спасены, — это то, что мы любим других христиан — тех, кто являются нашими братьями и сестрами во Христе. В Библии сказано:

.

«Мы знаем, что мы перешли из смерти в жизнь, потому что любим братьев.Тот, кто не любит своего брата, пребывает в смерти ». 1 Иоанна 3:14

Изменил желания.

У истинно спасенного человека новый набор желаний. Если раньше он не заботился о вещах Господа, то теперь он любит их. В Библии сказано:

.

«Итак, кто во Христе, тот новое творение: древнее прошло; вот, все стало новым». 2 Коринфянам 5:17

Свидетельство Святого Духа.

Когда мы действительно рождаемся свыше, Святой Дух начинает жить в нас.Одна вещь, которую Он делает, — это заставляет нас узнать, что Бог поистине наш Отец, а мы — Его дети. В Библии сказано:

.

«Сам Дух свидетельствует духу нашему, что мы дети Божьи». Римлянам 8:16

Присутствие Христа.

Почему в вашей жизни произошли все эти изменения? Они произошли, потому что Сам Христос пришел жить в ваше сердце. Апостол Павел сказал:

.

«Разве вы не знаете, что Иисус Христос в вас?»2 Коринфянам 13: 5

Христос определенно и очень лично приходит, чтобы жить в сердце каждого истинного христианина. Апостол Павел сказал: «Христос живет во мне». (Галатам 2:20)

Просматривайте эти свидетельства спасения, пока не придете к твердому и честному выводу относительно своего спасения. Либо свидетельства Бога реальны в вашей жизни, и вы спасены, либо Его свидетельства не реальны в вашей жизни, и вы никогда по-настоящему не родились свыше.

Как убедиться в своих отношениях с Богом

Если вы не спасены или не совсем уверены в своем спасении, вам нужно убедиться.

Молодой человек, живший на ферме, часто сомневался в своем спасении. В его голову приходили такие мысли, как эти:

Вы уверены, что приняли Христа своим Спасителем? Вы знаете, что вы дитя Божье?

Однажды он решил что-то сделать, чтобы раз и навсегда покончить со своими сомнениями. Он прошел мимо сарая, преклонил колени и помолился примерно так:

«Господь, если я никогда раньше не принимал Тебя как своего Спасителя, я делаю это прямо сейчас.Войди в мое сердце, очисти меня от всех моих грехов и сделай меня своим ребенком с этого дня. Я принимаю Тебя как своего Спасителя прямо сейчас ».

Затем он взял деревянный столб, воткнул его в землю, где он молился, и написал на нем дату. После этого, когда сатана пытался заставить его усомниться в своем спасении, он подходил к столбу, указывал на него и говорил: «Смотри, сатана, вот дата и место, где я принял Христа как своего Спасителя. В Слове Бога сказано: Имеющий Сына имеет жизнь ».

Если вы сомневаетесь в своем спасении, почему бы не поступить так, как поступил этот молодой человек, и не уладить вопрос раз и навсегда.Вы можете сделать это прямо сейчас. Придите смиренно и преклоните колени перед Господом Иисусом. Скажи ему,

«Господь Иисус, я действительно верю, что Ты Сын Божий, который умер за мои грехи и воскрес, чтобы стать моим живым Спасителем. Прямо сейчас я доверяю Тебе как своему личному Спасителю. Войди в мое сердце и займи Твоё законное место на престоле моего сердца. Я хочу любить Тебя и слушаться Тебя всем своим сердцем ».

После того, как вы искренне помолились, доверившись Христу как своему Спасителю, запишите свое решение.Напишите это в своей Библии:

«[укажите дату] я разрешил свои сомнения и доверился Господу Иисусу Христу как своему личному Спасителю. Дело кончено!»

Это может быть ваша «ставка», на которую следует ссылаться всякий раз, когда сатана искушает вас усомниться в вашем спасении.

Последний вопрос: понимание, но не желание

Если вы полностью поняли, что значит верить в Господа Иисуса Христа и принять Его, но все еще не спасены, на то есть причина. Причина в том, что вы не желаете отдать свое сердце Господу.Вы не желаете подчиняться Ему.

Чтобы помочь вам понять, что мешает вам спастись, внимательно рассмотрите следующие вопросы:

• Есть ли в вашей жизни грех, от которого вы не желаете отказаться?
• У вас есть греховные отношения с кем-то, от чего вы не желаете отказываться?
• Вы храните в своем сердце горечь или непрощение по отношению к кому-то и не желаете отказаться от этого?
• Есть ли какая-то гордость, от которой вы не готовы отказаться, чтобы спастись?
• Совершили ли вы против кого-то грех, которого не желаете исправить?

Что бы ни случилось в вашей жизни, если вы не желаете повиноваться Богу, это означает, что вы не покаялись.Вы не будете спасены, если не измените свое сердечное отношение и не покаетесь. Господь Иисус сказал:

«… если не покаетесь, все так же погибнете». Луки 13: 3

Вам нужно обратить свои мысли к Спасителю, Который любил вас достаточно, чтобы умереть за вас. Господь Иисус не только пролил Свою драгоценную кровь за нас, но также пролил много слез над нашими грехами. Он с любовью и серьезно предупреждал нас об ужасных последствиях смерти с непрощенными грехами. Прочтите Марка 9: 43-48 (щелкните ссылку).Позвольте Богу говорить с вашим сердцем.

Может быть, вы говорите: «Да, Бог имеет дело со мной по поводу определенного греха в моей жизни, но я не понимаю, как я могу отказаться от него». У вас еще есть надежда, если вы придете к Иисусу. Он друг грешников!

Приходи таким, какой ты есть. Станьте перед Ним на колени и скажите Ему правду о себе. Если вы не желаете отказаться от своих грехов, скажите Ему это. Если вы желаете, чтобы Он сделал вас желающими, скажите Ему это. Не бойтесь говорить Ему что-нибудь, если это правда.Будьте абсолютно честны с Господом Иисусом.

Не ожесточайте свое сердце. Вместо этого вложите свое сердце в руки Иисуса. Он может изменить тебя. Он сказал,

«Все, что Отец дает Мне, придет ко Мне, и приходящего ко Мне не изгоню вон». Иоанна 6:37

---

Как быть разумно уверенным в том, что клиентка не беременна (контрольные списки)

2015 — Контрольный список для беременных содержит ряд вопросов для исключения беременности на основе критериев, установленных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для определения с достаточной степенью уверенности, что женщина не беременна.Эти вопросы также включены в контрольные списки для комбинированных оральных контрацептивов, DMPA, медной внутриматочной спирали и имплантатов. Хотя контрольный список для беременных изначально был разработан для использования специалистами по планированию семьи, он также может использоваться другими поставщиками медицинских услуг — например, фармацевтами, которым необходимо определить, может ли женщина быть беременной, прежде чем давать лекарства, которых следует избегать во время беременности.

Оценки контрольного списка для беременных были проведены в клиниках планирования семьи и показали, что этот инструмент эффективен для правильного выявления небеременных женщин.Кроме того, исследования, проведенные в Гватемале, Мали и Сенегале, показали, что использование контрольного списка поставщиками услуг по планированию семьи значительно сократило долю клиентов, которым отказывают из-за менструального статуса, и улучшило доступ женщин к услугам по контрацепции.

Версия контрольного списка для беременных 2015 года включает руководство для поставщиков услуг, клиенты которых могут иметь право на экстренную контрацепцию, и доступна на английском, французском и испанском языках. Более старые версии доступны на креольском и румынском языках.Он также был адаптирован для использования в определенных странах.

Контрольный список также доступен на английском и французском языках в виде мобильного приложения, предназначенного для работы на таких устройствах, как мобильные телефоны, планшеты и компьютеры. Его можно просматривать на компьютере или на любом мобильном устройстве с подключением к Интернету с помощью Google Chrome, Safari или Microsoft Edge.