Способы успокоить ребенка перед сном
Время отхода ко сну – пожалуй, один из самых важных моментов в режиме дня. Во многих семьях это еще и самое «громкое» время суток. После насыщенного дня ребенок перевозбужден и пытается сбросить напряжение движением, криком и плачем. Между тем есть действенные способы успокоить ребенка перед сном и сделать вечер самым приятным временем дня для всей семьи.
Постоянство. Режим дня — лучшее снотворное для ребенка любого темперамента. Укладывание в одно и то же время помогает нервной системе лучше справляться с перевозбуждением, которое накапливается к концу дня. А еще так у ребенка формируется привычка засыпать в одно и то же время.
Сбавьте ритм. Порой взрослые (особенно папы), испытывая дефицит времени днем, наверстывают упущенное и играют с малышом вечером. Именно эта активность становится причиной того, что он никак не может уснуть. Поэтому за час-полтора до укладывания в постель не должно быть подвижных игр, просмотра мультфильмов и прочих возбуждающих психику занятий.
Можно за час до сна погулять на улице, а остаток вечера провести под спокойную музыку за тихими играми — например, настольными.
Меньше визуального контакта. Старайтесь поменьше смотреть в глаза малышу, наоборот — когда пришло время спать, прикройте веки, чтобы ребенок последовал вашему примеру. Для маленьких детей визуальный контакт с родителями, особенно с матерью — сильное стимулирующее средство, так что приберегите его на утро.
Молоко или травяной чай. Можно дать ребенку стакан теплого молока перед тем, как наступит время отхода ко сну. Молоко содержит триптофан — естественное успокоительное средство. Если ребенок не любит молоко, можно воспользоваться готовыми детскими успокоительными травяными сборами. В их состав, как правило, входят липовый цвет, мелисса и ромашка — они обладают мягким успокаивающим и легким снотворным эффектом.
Теплая ванна. Пусть вечернее купание будет тихим, а вода в ванной — чуть теплее, чем обычно. Закаливание и шумные игры лучше оставить на первую половину дня.
Теплая вода помогает мышцам расслабиться, и от этого малыша естественным образом начинает клонить в сон. Можно делать ванны с успокаивающими травами (подходят все те же мелисса и ромашка, а также шалфей, валериана, пустырник). Настой из сухой травы заваривают заранее и добавляют в воду перед погружением ребенка в ванну. Такие травяные ванны нельзя делать постоянно — их нужно применять курсом.
Ароматерапия. Если ребенок капризничает перед сном, попробуйте помочь ему успокоиться при помощи запахов. Цветы лаванды, добавленные при вечернем купании, зашитые в матрасик или саше над кроватью, снимают напряжение и способствуют мягкому расслаблению.
Однако следует быть осторожными в употреблении ароматических средств для детей младше полугода или маленьких аллергиков. А перед тем как применять травы, настои или ароматы, лучше проконсультироваться у специалиста и прекратить их использование при первых признаках аллергии или другой нежелательной реакции.
Массаж. Легкий поглаживающий массаж в течение 10-15 минут, особенно после теплой ванны, помогает малышам поскорее уснуть.
Темнота. Убедитесь, что в комнате темно. Свет мешает запуску мозговых механизмов засыпания. Если речь о дневном сне, пусть на окнах будут плотные занавески, не пропускающие солнечный свет. А если малыш боится полной темноты, заведите маленький ночник. Такая смена освещения станет дополнительным сигналом, что пора спать.
Ритуалы. Пожалуй, вечерний ритуал укладывания — главный залог спокойного сна. Расскажите ребенку сказку на ночь или спойте что-нибудь. Чтение вслух и пение колыбельных способствует установлению прочных внутрисемейных связей, особенно если кто-то из родителей часто отсутствует в течение дня. Ритуал может состоять сразу из нескольких элементов: сначала купание, потом сказка и, наконец, колыбельная.
Поближе к родителям. Даже если вы не практикуете совместный сон, поставьте детскую кроватку рядом со своей. Это позволит ребенку чувствовать себя в безопасности. Кроме того, доказано, что запах мамы и ощущение, что она рядом, помогают детям вырасти более спокойными и уверенными в себе.
Раннее укладывание. Если несмотря на все усилия ребенок постоянно перевозбужден перед сном, попробуйте сдвинуть время укладывания на более ранний срок. Вечерние истерики могут быть связаны с общей накопившейся усталостью, и дополнительные полчаса сна в сутки могут сыграть в борьбе с ней большую роль. Сначала это будет непросто, но за неделю-другую малыш привыкнет к новому времени.
Ориентируйтесь на знаки. Есть признаки, по которым можно понять, что ребенок хочет спать, несмотря на его внешнюю активность. Потирание глаз, постукивание себя по голове, зевота или похожие на нее заунывные звуки — эти признаки подскажут вам, что ребенку пора спать. Старайтесь отслеживать эти признаки и укладывать ребенка до того, как он окончательно устанет.
Мягкая игрушка. Если малыш спит отдельно от родителей, ему будет легче засыпать с любимым зайчиком или мишкой. Любимые мягкие игрушки выполняют роль так называемого «переходного объекта», облегчая отвыкание от мамы.
Можно сказать малышу: «Ночью, когда ты проснешься, рядом с тобой будет мишка. Посмотри на него, обними и снова сладко засыпай». Даже если ребенок проснется среди ночи, скорее всего, он не испугается, а заснет снова, уже до утра.
Источники:
Журнал и сайт «Счастливые родители»
Проект «Колыбельные для всей семьи»
Как успокоить ребёнка перед сном
Безусловно, лучший способ успокоить новорожденного малыша – это покормить его. Но важно понимать, что плач – это способ, которым ребенок сообщает о любой своей проблеме, не только о голоде. В первые две недели никаких ошибок сделать не возможно – все, что вы делаете – правильно. Предлагайте малышу грудь так часто, как считаете нужным.
Еда — не единственный способ успокоить новорожденного.
Начиная с 3й недели, старайтесь успокаивать малыша не только едой. Если малыш хорошо набирает вес, если после кормления он засыпает довольный, но через пол часа просыпается с плачем, вряд ли он снова голоден.
Грудь или бутылочка по любому поводу в последствии может привести к тому, что ребенок:
— Засыпает только с грудью или бутылочкой во рту.
— Ест понемногу целый день, и склонен делать тоже самое ночью, соответственно, он чаще просыпается.
— Ест часто и понемногу, а значит, не добирается до более жирного и питательного «заднего» молока, которое способствует сонному состоянию ребенка. «Заднее молоко» а также уравновешивает углеводы (которыми богато «переднее» молоко), а значит уменьшает вероятность газов и коликов, что тоже положительно влияет на спокойный сон
Если после предыдущего кормления прошло совсем мало времени, а ребенок не доволен, не спешите снова кормить: проверьте подгузник; убедитесь, что ребенку не холодно и не жарко; вспомните, когда он спал – может быть, он бодрствует больше 2 часов?
ВИДЕОУРОК
Сон малышейот 0 до 3 месяцев
Подробнее
Способы успокоить новорожденного.
Попробуйте один из способов успокоить ребенка:
1. Покачайте в коляске или кроватке, походите с ребенком на руках. Новорожденные дети еще помнят ощущения, которые они испытывали в утробе, когда мама двигалась. Качание для малышей привычно, и поэтому успокаивает. Но не следует укачивать ребенка слишком интенсивно. В этом случае происходит слишком сильная стимуляция вестибулярного аппарата, и мозг просто отключает реакцию на внешние стимулы. В этот момент ребенок уходит в стрессовый сон, который позволяет защитить его нежную нервную систему, но не несет полноценного отдыха и оздоровления, так необходимого детскому организму.
2. Включите успокаивающую музыку для новорождённых, «белый шум». Или просто откройте воду в ванной и поднесите ребенка поближе к струе воды. Монотонные негромкие медленные звуки действуют очень эффективно и помогают быстро успокоить новорожденного.
3. Пошикайте, тихонько попойте
4.
Сделайте легкий массаж кончиками пальцев, погладьте малыша
5. Запеленайте – многие дети в таком возрасте так чувствуют себя уютнее и спокойнее. Это дает ребенку ощущение небольшого сдавливания – такое же, как они испытывали, находясь в животе и успокаивает ребенка перед сном. Выбирайте одежду и пеленку исходя из того, что ребенка важно не перегреть. Кстати, некоторым детям пеленание не нравится с самого рождения. И не стоит настаивать.
6. Если ребенок старше 6 недель и нет проблем с лактацией, предложите малышу соску. Мнения и рекомендации относительно использования соски постоянно меняются на основе все новых и новых исследований. Но, в частности, есть мнение, что соска не только удовлетворяет инстинкт сосания ребенка, но и снижает риск внезапной младенческой смертности в первые 6 месяцев.
7. Сочетайте способы. Запеленайте малыша, включите белый шум, приглушите свет и покачайте ребенка на руках.
Несколько способов вместе помогут успокоить новорожденного ребенка эффективнее, чем что-то одно.
8. Если ничего не работает – снова покормите (если малыш сделал пару сосательных движений и успокоился, значит, он все-таки был не голоден, и просто успокаивается грудью или бутылочкой)
Если ничего не помогает успокоить ребенка
В ситуации, если на протяжении 10 минут один способ успокоить новорожденного ребенка не работает, пробуйте другой. Если вы «дошли до точки кипения», пусть ребенка продолжит успокаивать кто-то другой – папа или бабушка. Если вы одна дома, а ребенок продолжает плакать, положите ребенка в кроватку и дайте себе 2-3 минуты, чтобы перевести дыхание. Помните, что эмоциональное состояние мамы прекрасно считывается малышом.
ФизиологияСна НормыСна ПризнакиУсталости ЦиркадныеРитмы
Режим УсловияСна СонВДвижении
7 советов, как правильно уложить ребенка перед сном — детские кроватки
Первая реакция людей при встрече с новоиспеченными родителями всегда звучит так: «Держу пари, ты совсем не спишь».
По какой-то странной причине это упоминается с оттенком юмора, но на самом деле ничего смешного в этом нет. Сон – это проблема номер один для новорожденных и их родителей. Вы готовитесь к этому во время беременности, но только когда вам постоянно отказывают в хорошем сне, вы понимаете, насколько это важно для вашего здоровья и благополучия. Измученные родители представляют опасность для своего новорожденного, поскольку отказываются от практики безопасного сна в обмен на возможность отдохнуть.
Вы должны научить своего ребенка всему, что ему нужно знать, чтобы выжить в этом мире. Ваша первая обязанность — научить ребенка спать. Лучше всего иметь четкий план и придерживаться его. Мы собрали несколько проверенных и верных советов, которые помогут вам разработать режим, который будет способствовать хорошему ночному сну вашего ребенка, что приведет к хорошо отдохнувшим, безопасным и активным родителям. Разве это не лучший подарок, который вы можете сделать своему новорожденному ребенку?
1) The 5 S’s
Доктор Харви Карп, автор книги «Самый счастливый ребенок в квартале», – один из наших любимых ресурсов по успокоению ребенка.
Доктор Карп разработал 5 S, практическую процедуру, которая имитирует успокаивающие ощущения в утробе матери. 5 S, если они выполняются правильно, являются отличным дополнением к вашей рутине перед сном. Они помогут успокоить вашего новорожденного ребенка и подготовят его к хорошему ночному сну.
Пеленание
Закутывание ребенка в одеяло до плеч (пеленание) помогает воссоздать ощущение уюта в утробе матери и творит чудеса, успокаивая новорожденного. Как только ребенок начинает свободно передвигаться или показывает признаки попытки перевернуться, рекомендуется прекратить эту практику.
Положение на боку или на животе
Хотя размещение на спине — единственный безопасный способ уложить ребенка спать, это не самый лучший способ успокоить его, когда он беспокойный и усталый. удерживание суетливого ребенка на боку или под животом лицом вниз творит чудеса и успокаивает.
Тише
Звук кровотока в утробе матери громче пылесоса.
Ваш ребенок привык к этому постоянному громкому звуку, поэтому воссоздание шипящего звука может быть просто билетом, чтобы успокоить его и убаюкать.
Качели
Вашему ребенку не хватает постоянного движения, которое он испытывал в утробе матери. Отличный способ воссоздать движение — безопасно держать ребенка на боку или в положении живота, пока вы покачиваетесь из стороны в сторону от талии.
Сосание
Сосание соски вызывает у вашего ребенка успокаивающий рефлекс. Также было показано, что это успокаивающее средство снижает риск СВДС, если его давать ребенку перед сном. Пока вы планируете проявлять бдительность в отношении удаления пустышки в нужном возрасте, нет причин не позволять ребенку баловаться.
Работайте над совершенствованием каждого из 5 S по вкусу вашего ребенка, а когда вы достигнете профессионального уровня, объедините все 5 сразу для максимального успокаивающего эффекта.
2) Ах… На свежем воздухе
Регулярное пребывание вашего ребенка во внешнем мире действительно сотворит чудеса с его сном.
Исследования показали, что младенцы, находящиеся на свежем воздухе и в большом количестве естественного света, спят ночью дольше. Одна из теорий состоит в том, что высокий уровень естественного света помогает ребенку развивать свои биологические часы, что способствует естественному высвобождению мелатонина, известного снотворного. Наши предки, похоже, были хорошо осведомлены об этой практике. Выгуливание ребенка в коляске и сидение с ребенком в саду во второй половине дня были обычной повседневной практикой. Мамы, очевидно, также могут извлечь пользу из свежего воздуха и солнечного света. Установление ежедневного режима ходьбы — отличный способ тренироваться во время выздоровления и может помочь ослабить последствия послеродовой депрессии. Вы начнете чувствовать себя как до беременности в кратчайшие сроки.
3) Keep it Cool
Детские кроватки рекомендует поддерживать температуру в детской комнате между 68 и 72 градусами. Перегрев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у детей в возрасте до одного года.
Не переодевайте ребенка, укладывая его на ночь. Всегда ищите признаки перегрева, такие как раскрасневшиеся щеки, необычайно беспокойный сон или потная голова. В холодную погоду мы рекомендуем спальный мешок на молнии в качестве дополнительного слоя поверх легкой пижамы, если вы чувствуете, что вам нужен дополнительный слой тепла.
4) Исчезновение работает!
Когда вашему ребенку от четырех до шести месяцев, обучение сну становится возможным. Серьезное отношение к обучению сну требует серьезной отдачи от всех участников. Неудобно при мысли об использовании метода крика? Затухание — это более мягкий метод, который вы можете использовать, чтобы научить ребенка спать. Конечная цель приучения ко сну — способствовать самоуспокоению, научить ребенка тому, что ему не нужна ваша помощь, чтобы заснуть. При затухании вы становитесь в их комнате очень близко к кроватке и используете только свой голос, чтобы успокоить их, никогда не поднимая их. Каждую ночь вы будете отходить от кроватки немного дальше.
В конце концов, ваш ребенок распознает вашу модель поведения и начнет успокаивать себя, пока его успокаивает звук вашего пения или говорящего голоса. Вы обнаружите, что им требуется меньше времени, чтобы заснуть, по мере продолжения обучения.
5) Избегайте тихой зоны
Распространенной ошибкой, которую часто совершают молодые родители, является требование, чтобы в доме была полная тишина, пока ребенок спит или пытается лечь спать. Изучая 5 S, мы узнали, что ваша матка никогда не молчала, на самом деле все было как раз наоборот. Настаивать на том, чтобы ваш ребенок внезапно заснул в полной тишине, — все равно, что научить его новому способу отдыха. Поддержание шума и активности в доме на нормальном уровне будет не только естественным для вашего ребенка, но и будет практичным для остальных членов семьи. Никто не должен ходить на цыпочках вокруг спящего ребенка, беспокоясь о лае собаки или неожиданном звонке в звонок!
Поддержание конуса тишины в детском возрасте добавит ненужного стресса в повседневную жизнь вашей семьи.
Поверьте, что приучение ребенка спать при нормальном уровне шума действительно окупится, когда ваш малыш сможет отлично вздремнуть по дороге в зоопарк или легко приляжет, чтобы вздремнуть во время семейного собрания.
6) Распорядок, распорядок, распорядок дня
Важность установления постоянного режима сна невозможно переоценить. Ваш ребенок жаждет этого и быстро адаптируется. Следите за сигналами вашего ребенка, указывающими на то, что он хочет спать, и всегда старайтесь уложить ребенка в безопасное место для сна, пока он сонный, но все еще бодрствует. Это будет способствовать самоуспокоению и знакомству с окружением перед сном. Попадать в ловушку, позволяя ребенку засыпать у вас на руках, небезопасно и нарушит ваш распорядок дня, сведя на нет ваши усилия по обучению сну.
Установление определенного времени отхода ко сну и его соблюдение имеют решающее значение для вашего окончательного успеха. Поработайте над созданием успокаивающего ритуала сна, который начинается за час до сна.
Вы можете начать с теплой ванны, сделать ребенку легкий массаж и перейти к тихому общению в тускло освещенной комнате. Пение малышу и чтение книги перед сном — отличные занятия для сближения. Ваш ребенок скоро поймет, что это его время успокоиться и что этот распорядок означает, что пора спать. Не забывайте быть ясными и краткими, объясняя распорядок дня вашего ребенка воспитателям. Одна ночь срыва обычно означает, что вы вернулись к исходной точке с новорожденным.
7) Сохраняйте спокойствие и продолжайте
Хотя это не всегда легко, во время тренировки сна необходимо сохранять максимальное спокойствие. Ваш ребенок легко уловит ваше напряжение, что может привести к циклу волнения, который не оставит никого счастливым и отдохнувшим. Использование метода команды тегов может спасти жизнь при установлении режима сна. Вовлечение вашего партнера в рутину не только дает вам время передохнуть от разочарования, но и способствует укреплению семейных связей.
Если вы одиноки, первые несколько недель перед сном — отличный период, чтобы попросить о помощи семью и друзей. Всегда укладывая ребенка спать в безопасных условиях сна, вы сможете ненадолго уйти и собраться, прежде чем продолжить.
Установление безопасного и последовательного режима дня направит вашего ребенка на правильный путь к здоровому сну. Это окупится в детстве и в школьные годы, когда хороший ночной сон окажется решающим для помощи вашему ребенку в обучении, социализации и общем хорошем здоровье. Наличие ребенка, который постоянно спит, также будет полезно для вашего собственного благополучия и отношений. Помните, что этот хаотичный период не будет длиться вечно, и каждое усилие, которое вы прилагаете, чтобы придерживаться своего распорядка, поможет вашему ребенку стать чемпионом во сне.
Продолжай в том же духе!
6 способов утомить ребенка – клиника Кливленда
Родители ждут весь день
этот блаженный перерыв от подгузников, посуды и других требований.
Иногда у ребенка
время сна может прийти не скоро.
Последнее, что вам нужно, это ребенок, который не готов расслабиться, когда вы готовы.
Пока нельзя заставить ребенок засыпает по вашей команде, есть вещи, которые смягчают постель, так что говорить.
Почему качалка + колыбельные действительно работают«Чтобы дети чувствовали сонливость, необходимо снизить уровень кортизола, гормона, который поддерживает их бодрость и готовность к работе», — говорит педиатр Морин Ахманн, DO. «Чтобы снизить уровень кортизола, успокойте их чувства».
Укачивание вашего ребенка и пение колыбельной может быть самым известным успокаивающим приемом, но любой тип сенсорного успокаивающее может работать, говорит доктор Ахманн. Попробуйте:
- Пеленание (для младенцев).
- Массаж.
- Любое легкое повторяющееся движение, например раскачивание или раскачивание.
- Кормление (не до тех пор, пока дети не заснут, а только до тех пор, пока они не станут сонными).
- Затемнение света.
- Воспроизведение тихой музыки или спокойных звуков с помощью генератора белого шума или приложения. (Выключите телевизор.)
«Ключ извлекает стимуляция и сигнализация телу о том, что пора отдохнуть», — говорит доктор Ахманн.
Рекламная политика
Как насчет поездки на машине?Некоторые родители утверждают, что поездка в машине — верный способ уснуть. В отчаянные времена может возникнуть соблазн пристегнуть ребенка в автокресле и объехать квартал. Только не делайте этого долго, говорит доктор Ахманн.
Спать в машине, хотя иногда это неизбежно, не является хорошей привычкой. Вашему ребенку безопаснее всего спать на твердой плоской поверхности, а не на сиденье.
Каждый год сотни младенцев в США умирают из-за небезопасных условий сна. Убедитесь, что ваш ребенок все время спит в безопасности. Это не подлежит обсуждению, говорит доктор Ахманн.
Для младенцев безопасный сон означает лежание на спине без одеяла тяжелее больничного.
В кроватке не должно быть мягких игрушек. Не используйте бортики для кроватки, подушки или любые другие подушки для поддержки вашего ребенка — даже те предметы, которые продаются для того, чтобы помочь детям лучше спать.
Тактика, чтобы сделать вашего ребенка сонный только так много. Лучший способ уложить детей спать, когда они Предполагается, что нужно установить график бодрствования и сна и придерживаться его, говорит доктор. Ахманн.
Рекламная политика
«Ничто не работает лучше, чем держать детей по расписанию», — говорит она. «Не всегда возможно с таким количеством требования к сегодняшним родителям — и жизнь может подбрасывать кривые мячи — но продолжайте вздремнуть и время ночного сна соответствует максимально возможному».
Младенцы реагируют на последовательность и структура, говорит доктор Ахманн. Чем меньше вы нарушаете их график, тем больше шансов, что они уснут вовремя.
«Если ваш ребенок регулярно
трудно заснуть ночью, возможно, вам придется отрегулировать их сон
график, — говорит она.
Существует множество способов уложите ребенка спать. Но вот три вещи, которые вы не должны попробуйте:
- Чтобы ребенок не спал весь день и дольше спал ночью. Обычно это не работает, говорит д-р Ахманн. Переутомление может сделать вашего ребенка — и всех в пределах слышимости — несчастными. А стресс ребенка от переутомления может затруднить его расслабление и отдых позже.
- Положить хлопья в бутылочку перед сном. Раньше люди думали, что хлопья могут наполнить живот ребенка, не давая ему проснуться для ночного кормления. Это неправда, говорит доктор Ахманн. «Мы узнали, что употребление хлопьев перед сном не продлевает сон младенцев и на самом деле может вызвать больше беспокойства из-за газовой боли», — говорит она. У младенцев в бутылочке должно быть только грудное молоко или смесь. Кормите ребенка хлопьями только тогда, когда они могут есть их с ложки, обычно начиная с 6–9 часов.
