Как научиться не выносить мужчине мозг: Как перестать выносить своему мужчине мозг

Как перестать выносить своему мужчине мозг

«Выносить мозг? Это не про меня. Я никогда не делала подобных вещей». Может быть, и так. Но не торопитесь с выводами.
Зачастую мы сами не замечаем, как наше поведение и слова негативно сказываются на любимом человеке. Девушке кажется, она «просто напомнила», «хотела объяснить», «мягко намекала». А ее избранник при этом испытывает лишь одно ощущение: на него давят. Сильно. Без остановки. Именно это постоянное словесное давление мужчины и обозначают для себя просто и ясно — вынос мозга.

Сами вы, может, и не замечаете, что стали регулярно пилить любимого. Но это вовсе не гарантирует, что ваш избранник не думает про себя в сердцах: «Она мне весь мозг съела».

Причем для вашего мужчины выносом мозга могут стать самые невинные с вашей точки зрения вещи. Например, ваше десятое по счету напоминание, что пора выносить мусор, или повторенное не единожды сообщение, что ужин остывает. Все это может быть воспринято мужчиной как вынос мозга, даже если к каждой фразе вы прибавляете «зайка» или «любимый» и говорите мягким спокойным голосом.

Корень проблемы надо искать в детстве. С ранних лет мальчикам прививают стремление к независимости и учат противостоять чужому влиянию. Поэтому мужчины очень быстро распознают любое давление и оказывают отпор.

Хотите знать, есть ли в вашей паре такая проблема? Существует несколько косвенных признаков.

Например, любимый мужчина вас не слышит. Вы можете говорить что-то важное и час, и полчаса. А он будто витает в облаках. Сидит, кажется, слушает вас, даже вставляет иногда какие-то фразы или словечки. Вроде «ты права» или «угу». Но потом выясняется, что мужчина пропустил ваши слова мимо ушей. Это всегда обидно (еще бы, ведь вы готовились и говорили о наболевшем, приводили аргументы, чтобы «наконец достучаться»).

И тогда женщина удваивает усилия. И начинает говорить еще больше и дольше.

В результате ситуация только ухудшается. Мужчина уже не просто «отключается», он начинает проявлять признаки недовольства и раздражительности. В такие моменты ваш партнер может повести себя грубо и невежливо. Перебить. Или вовсе молча встать и уйти прямо на середине вашей тирады. Женщина реагирует на такую грубость обидой и предъявлением списка претензий. И да, мужчина воспринимает это однозначно: идет вынос мозга.

Получается замкнутый круг. Ссоры и конфликты нарастают как снежный ком. Взаимопонимание между некогда любящими людьми теряется. На смену доверию и нежности приходят взаимные обиды и претензии. При этом каждый партнер считает пострадавшей стороной именно себя.

Бывает, что такое поведение жены толкает мужчину на поиски любви на стороне или уход из семьи. Часто дело доходит до развода.

Но, к счастью, разорвать этот порочный круг — посильная задача для подкованной в вопросах психологии женщины.

Вот некоторые несложные правила, следование которым поможет вам снизить накал страстей и не прослыть «пилой».

Правило десяти минут

Мужчина только что переступил порог дома после тяжелого трудового дня. Не набрасывайтесь на него с вопросами. Не стоит сразу рассказывать, как прошел ваш день. Кто звонил и что сказал. Что сломали дети или погрызла собака. Где перегорело, а где подтекает. Оставьте на потом новость о визите вашей мамы. Не предлагайте тут же поиграть с ребенком, едва муж сунул ноги в домашние тапочки.

Подождите. Дайте человеку всего несколько минут тишины, чтобы перестроиться с «рабочего» режима на «домашний». Лучше молча чмокнуть ненаглядного в щеку, улыбнуться ему и ретироваться на кухню или в ванную. В общем, заняться своими женскими делами.

Поступая так, вы даете вашему партнеру понять, что любите и цените его, признавая его право на отдых и собственное пространство.

Правило «пещеры»

У всех иногда случаются маленькие неудачи или временные трудности. Полезно знать, что большинство мужчин справляется с неприятностями не так, как женщины.

Для слабого пола идеальным решением проблемы станет разговор по душам с близким человеком. Простое обсуждение наболевших вопросов приносит успокоение, даже если в результате никаких конструктивных путей выхода из ситуации не найдено.

Мы инстинктивно склонны полагать, что и сильная половина человечества нуждается в том же. Видя, что любимый пришел с работы темнее тучи, женщины стараются расспросить, разговорить своего партнера. Это ошибка! Как правило, мужчины предпочитают справляться с проблемами самостоятельно. Их лучше оставить отсидеться «в пещере» в одиночестве. Просто скажите: «Если что, знай, я всегда рядом».

Но лучше не говорить, а действовать. Вкусный ужин, диск с любимым фильмом, ваша спокойная доброжелательная улыбка будут для мужчины знаком, что вы его поддерживаете, но уверены: он сильный и вполне в состоянии справиться сам.

Назойливые вопросы и непрошенное выражение сочувствия только разозлит вашу вторую половинку и помешает собраться с силами для преодоления трудностей. «Просто поговорить об этом» с мужчинами не работает!

Правило прямоты

Мужчины — существа простые и незамысловатые. Они любят конкретные вопросы и прямые просьбы.

Обращаясь к партнеру, говорите четко, ясно формулируя, чего вы хотите. Не стоит надеяться, что он «сам догадается» или «поймет намек». Если вы говорите: «Дорогой, у нас что-то на кухне стало плохо пахнуть, ты не замечал?» Или вздыхаете, глядя в окно: «Какой молодец муж у Алены, каждый день мусор выносит». Или начинаете издалека: «Саша, а ты сейчас ничем не занят? У меня на плите котлеты, не могу отойти. Когда у тебя сегодня футбол, ведь не сейчас?» Так вы просто запутываете своего партнера.

Слов слишком много, а о смысле витиеватого высказывания надо еще догадаться. Хотите, чтобы мусор был вынесен? Привлеките внимание мужчины, спокойно обратившись к нему по имени. Потом четко и коротко скажите: «Пожалуйста, вынеси мусор». Это ведь так просто.

Правило одного раза

Выскажите свою просьбу или предложение один раз. Этого достаточно, чтобы человек воспринял информацию и начал обдумывать, как ему на нее реагировать.

Если вы зовете мужа ужинать, то одного раза достаточно. Муж примет к сведению, что ужин готов и вы ждете его к столу. Что делать дальше с этой информацией — свободный выбор каждого человека. Супруг может сразу пойти за стол. А может сначала дописать важное сообщение коллеге по работе или досмотреть интервью по телевизору.

Дальнейшие слова заботливой жены: «остывает», «я давно все положила», «ну иди уже, что ты там такое важное делаешь» — совершенно лишние. Ведь он взрослый человек и отлично знает, что ужин остывает. И если мужчина решил, что для него важнее отправить письмо или дослушать реплику ведущего по телевизору, значит, он все взвесил и спокойно воспринимает перспективу отужинать остывшими котлетами.

В дальнейших словах нет новой информации, зато есть давление. И если вы неотступно следуете за мужчиной и долбите его своим «ужин уже остывает», вы просто принуждаете его поступать так, как хотите вы, не считаясь с его мнением. А это как раз и есть вынос мозга.

Правило естественных последствий

Это правило для тех, кто сейчас подумал: «Так что же, муж будет делать, что хочет, а ты и слова не скажи? Он ведь на шею сядет и ножки свесит». Да, надо лишь молча предоставить своему мужчине сделать выбор.

Вот почему, к примеру, женщина так переживает, что любимый не идет за стол? Потому что она хочет накормить его повкуснее и составить ему приятную компанию. В общем все сделать в лучшем виде. Бедняжка не может даже уйти с кухни отдохнуть, сидит и ждет, а он все не идет.

Зачем мучать себя? Один раз спокойно позвали за стол. Не пришел, когда позвали? Не надо разогревать еду еще раз и ждать до упора. Спокойно выждите разумное время, потом отправляйтесь заниматься своими делами. В этот раз ему придется поесть холодненькое в одиночестве и самому поискать, что взять к чаю.

Не исключено, что после такого во всех смыслах холодного ужина, в следующий раз ваш избранник придет сразу. А может, и нет. Это его дело. Не давите.

---

Проявите немного выдержки и уважения к особенностям мужского восприятия мира. Тогда, услышав в общей компании фразу «вынос мозга», ваш спутник не пустится приводить примеры из вашей жизни, а лишь с теплотой и признательностью оглянется на вас. Ведь у вас в отношениях все прекрасно!

Людмила Ивановская,
психолог, тренер, специалист в области отношений

и семейных расстановок

Как перестать «выносить мозг» любимому человеку?

Получается ли у вас с легкостью решать конфликты и проблемы в отношениях? Или каждая непредвиденная ситуация перерождается в жаркий спор? У некоторых женщин главная проблема заключается в склонности «пилить» мужа и «выносить» ему мозг. Что самое интересное, все девушки отрицают этот факт. Но в чем причины такого поведения? Является ли оно нормальным и естественным для женщин? И есть ли способы исправления и улучшения отношений?

Как проявляется «вынос мозга»?

То, что называют мужчины «пилением», женщины считают конструктивным диалогом. Однако способы проявления «выноса мозга» похожи:

— Напоминания. Женщина четко знает, что должен сделать мужчина и постоянно указывает на последовательность его действий.

— Советы. Женщина считает себя мудрой и опытной, поэтому она не может удержаться от постоянных напутствий, наставлений и вразумлений мужчины.

— Наставления. Мужчина превращается в маменькиного сынка: он тихо слушает, что говорит ему женщина и следует каждому ее слову, предложению и решению.

— Критика. Каждое действие мужчины вызывает неодобрение женщины, поэтому она не может удержаться от замечаний и осуждений его поступков.

Если женщина имеет склонность к «выносу мозга», ее отношения с мужчиной не будут здоровыми и нормальными. В этом случае неизбежны постоянные ссоры, проблемы и разногласия. Помните, мужчина должен быть главой в семье. Чтобы сделать парня счастливым, вам нужно понять свою роль в браке.

Главные причины, почему женщины «выносят мозг» парню:

• Неуважение к мужчине.
• Недовольство его действиями или бездействием.
• «Выносить мозг» и «пиление» — неотъемлемая черта характера женщины.
• Накопленные проблемы в отношениях, которые в результате выплескиваются в более серьезные ссоры.

Чтобы улучшить отношения и перестать «выносить мозг» парню, выявите главную причину такого поведения. От нее полностью зависит способ борьбы с «выносом мозга».

Способы борьбы с «выносом мозга»:

1. Развивайте уважение.

Если мужчина не вызывает у вас уважения, то даже начинать с ним отношения нет никакого смысла. Вы будете постоянно спорить. Подумайте, приятно ли парню, если каждое его решение подвергается сомнению? Долго ли он сможет терпеть конкурента в браке? Только представьте, везде мужчина сталкивается с конкуренцией, поэтому, приходя домой, он хочет быть расслабленным, он жаждет признания любимой женщины. Если вы готовы дать это мужчине, значит отношения будут на достойном уровне, и ваша семейная жизнь будет счастливой!

Помните, брак – это не соперничество, а сотрудничество двух людей. Дайте понять мужчине, что вы с ним не конкурируете! Иначе отношения окажутся на грани распада.

2. Выявите причину недовольства.

Подумайте, что вызывает у вас недовольство? Выявив причину, вы четко будете знать, что необходимо исправить в отношениях. Может, вам не хватает внимания, подарков и любви парня? Или на данный момент у вас проблемы в материальном отношении, вы потеряли работу и способ заработка? Не стремитесь к самоутверждению за счет любимого человека и не занижайте его самооценку!

3. Доверяйте.

Без доверительных отношений счастья в браке достичь не удастся. Когда вы выражаете свое доверие, мужчине хочется делать для вас еще больше! Помните это и старайтесь развивать это важному качество в отношениях. Попробуйте хотя бы неделю ничего не подсказывать мужчине, и вы заметите, что он довольно способный и деятельный, просто вы советами и бесконечными замечаниями ограничиваете его.

4. Выражайте благодарность.

Учитесь делать комплименты и благодарить мужчину даже за его невысокие достижения. Элементарное «спасибо» кардинальным образом изменит отношения.

Попробуйте каждый день с мужем говорить по одному качеству, которое вы друг в друге цените. Это сконцентрирует вас на положительном.

5. Учитесь правильно выражать мысли и чувства.

Часто, важно не то, что мы говорим, а то, как мы это делаем. Это правило сказывается на отношениях между мужчиной и женщиной. Если вы возомнили из себя лидера и грубым тоном выражаете мысли и чувства, проблемы в браке будут однозначными. Поэтому старайтесь мягко говорить то, что вас беспокоит. Не накапливайте негативные мысли, учитесь правильным образом общаться с супругом. В таком случае он никогда не скажет, что вы ему «выносите мозг».

Инструкция, как не выносить парню мозг и быть счастливой

По мнению большинства психологов, конфликты в отношениях являются привычными проблемами большинства пар. Здесь все зависит от желания обеих сторон решить возникшие разногласия и наладить отношения. Но что скрывать, ссоры и истерики никогда не сделают отношения со второй половинкой лучше и прочнее. А так как инициаторами различных истерик чаще всего становится прекрасный пол, то данная статья будет полезна каждой женщине, любящей выносить мозг своему мужчине.

История моих отношений с парнем

«В браке с моим любимым нахожусь уже 3 года. Честно, время пролетело незаметно, безумная любовь и страсть, как в голливудских фильмах. Но вот совсем недавно крупно поссорились. Знаю, что причина во мне, в моей постоянной ревности. Ну а как иначе? Он у меня красивый, подтянутый… Куда бы мы с ним не вышли, все девушки заглядываются. Он, конечно, ни на кого не смотрит и, все же, меня такое внимание прочих девушек на МОЕГО мужа просто нервирует. Поругались на эмоциях. Знаю, что ни в чем не виноват, и я выношу мозг парню. Но никак не могу справиться с собой, со своей ревностью и эмоциями. Как бы я его до развода не довела…»

Мужская и женская психология

Чаще всего, мы даже не думаем о том, насколько мужчины и женщины различны по своей природе. И дело даже не в анатомии или физиологических изменениях. Поведение мужчин и женщин в определенной ситуации, их эмоции и чувства могут быть полными противоположностями.

Как не крути, но мозг, по сравнению с помойным ведром, выносить куда приятней!

Стоит заметить, что столь явные различия вносят в нашу жизнь и социальные факторы. Поведение мужчин и женщин, в неравной степени, подвержено социальным установкам, стереотипам, нарушив которые человек становится изгоем и не принимается обществом за личность. К таким установкам относят правила поведения, социальные роли, которые должны быть незыблемы. В чем же еще заключаются различия в психологии полов?

1. Мышление. Мыслительный процесс у представителей прекрасного и сильного пола протекает по-разному. Мужчины активнее пользуются логикой, в то время, как женщины больше опираются на интуицию. К ссорам могут приводить такие особенности, как мужская, иногда излишняя, прямолинейность, и женская эмоциональность.
2. Отношение к работе, карьере. Благодаря все тем же установкам, в обществе и в уме каждого зародилась определенная картина быта современной пары: мужчина – добытчик, женщина – хранительница очага (домохозяйка, по-современному).
3. Общение. Большое значение для мужчин приобретает мнение друзей и коллег, но одновременно с этим, им важно доказать собственную индивидуальность, лидерские способности. Женщины же, по природе своей, склонны к переживаниям. Они рассчитывают на поддержку близких людей, не пытаясь доказать свое превосходство над окружением.
4. Половая сфера. С самого рождения маленьким мальчикам вдалбливают в голову мысль, что они являются продолжателями рода, а роль женщины испокон веков состояла в материнстве. Поэтому различия присутствуют и в сексуальном плане: мужчины активнее женщин.
5. Способности. Мужскому полу свойственно аналитическое мышление. Всякая деятельность, по их мнению, должна быть направлена на достижение наилучшего результата. Для этого нужно мыслить рационально, отбросив собственные эмоции. Женщины так не умеют. Их эмоциональность часто связана с гормональным фоном, и ответственные решения принимаются под давлением чувств.
6. Отношение к различным ситуациям. Отдадим парням должное, в критические моменты они способны быстро перестраиваться на нужный лад, проявить рвение и даже агрессию для решения возникшей ситуации. Большинство дам не способно быстро отреагировать на изменяющиеся условия, обращая свое внимание на определенные детали, но не видя проблему целиком.

Почему женщины выносят мозг

Люди, разбирающиеся в отношениях полов, выделяют как минимум 5 причин, почему женщина выносит мозг своему мужчине.

1. Девочкам с самого детства повторяли о том, что надо слушаться других, подчиняться общественным установкам. Женщины перестали ощущать на себе давления общества просто потому, что привыкли к нему. И поэтому, не видят ничего плохого в том, чтобы упрекать своего мужчину, ежедневно жаловаться и постоянно требовать.
2. Большинство женщин считает, что одна и та же фраза, повторенная 20 раз, дойдет до второй половинки быстрее и моментально приведет его в движение. Однако, так скорее можно надоесть, чем заставить сделать нужное.
3. Выносит мозг во благо их отношениям. Удивительно, как она не понимает, что усугубляет ситуацию еще больше.
4. Во время ссор, при осознании свой неправоты, девушки переходят в режим атаки, основная цель которой доказать, что женщина всегда права, а мужчина – нет. В ходе перепалки мужчина быстро становится виноватым, моральные силы заканчиваются, но зато женщина выплеснула все накопившиеся негативные эмоции. И это не последний раз такого всплеска.
5. Неудовлетворенность жизнью, отсутствие всего необходимого – знакомая каждой ситуация. Только вот вынос мозга вашему бойфренду делу не поможет. Чувствуете себя несчастной в отношениях – закончите их, или меняйтесь сами, научитесь ценить то, что есть, в том числе и вашу любовь.

Какие поступки девушек выносят мозг парням?

Не каждая признается, но о том, как вынести парню мозг за 5 минут, знает каждая девушка. Она может и не хочет этого делать, но против эмоций не попрешь – все само вываливается на бедного молодого человека. И все же, поясним, какие поступки девушек точно не понравятся сильному полу.

1. Осуждение вкусов. Каждый из нас имеет право на свои предпочтения и желания. И если они не совпадают с твоими, то это не повод ругаться, осуждать и высмеивать. С пониманием относитесь к каждому пристрастию вашего любимого, уважайте его вкусы и не навязываете свои. Если мужчине захочется, он сам сядет смотреть с вами ваш любимый сериал или возьмет хваленую вами книжку.
2. Обсуждение друзей. Их не выбирают и не продают. Никогда не осуждайте близких вашему молодому человеку друзей. Всегда ставьте себя на его место – было бы вам приятно, если бы ваших подруг высмеивали за их интересы или поступки? Вот и мужчине нет. Не вам же дружить, так что, если вам не нравятся некоторые его знакомства, не подавайте виду.
3. Вспоминание о бывших. Не вспоминайте о бывших отношениях, ни своих, ни его. То – ваше прошлое. А сейчас настоящее и будущее. Ревность в таком случае полностью бессмысленна: зачем ревновать к бывшей, с которой он даже не общается? Не выносите парню мозг этим. Иначе он будет думать о своей бывшей девушке даже больше, чем о вас.
4. Эгоистичность. Не у каждого из нас есть приличная работа и зарплата, измеряемая шестизначным числом. Но мужчина работает, содержит свою семью. Поддержите его, расскажите, какой он хороший и как много он умеет. Это не только обрадует вашего мужчину, но и настроит на продуктивную работу. А если вы не очень умеете подбадривать, лучше просто не мешать.

Как не выносить мозг окружающим?

Запомните, что в первую очередь это негативно влияет на вас. Все самое плохое накапливается в вас и выплескивается на других с еще большей силой. Контролируйте свои эмоции, дабы не испортить отношения с коллегами, друзьями, семьей. Записывайте неприятные ситуации и эмоции в специальный блокнотик. Прочитав свои записи, проанализируйте написанное, и просто отпустите причиняющие плохое настроение мысли.

Концентрируйтесь на настоящем и не загадывайте на будущее. Если ваши желания не оправдаются, вы будете злы и расстроены. Вовремя не успокоившись, вы рискуете передать свою злость и обиду другим людям. Представьте себя на месте обиженного вами человека. Что он испытывает, когда вы выносите ему мозг своими претензиями. Забегая вперед скажу, что это очень неприятно. Ну и зачем тогда поступать так несправедливо по отношению к другим людям?

Если вы чувствуете, что с вами находятся не те люди, то это не их вина. Здесь два пути: прекратить общение или изменить себя. Что кому удобнее. Даже при переписке девушки умудряются выносить парням мозг. От этого страдают многие отношения, и это то, что надо в себе побороть. Если вы знаете, что значит выносить мозг мужчине, то догадывайтесь, что этого надо максимально избегать для вашего же хорошего настроения и, в целом, для поддержания хороших отношений с вашей парой.

Читайте далее:

Автор: mindmaster

Загрузка…

Как перестать выносить мозг – Ника Набокова

Фраза «не е..и мне мозг» уверенно лидирует в хит-параде самых часто употребляемых мужчинами обидных и неприятных женскому уху формулировок. Мне регулярно пишут девочки с рассказами о том, что на любую свою просьбу касательно отношений получают в ответ эту нетленку, от чего страшно расстраиваются и не знают, как реагировать.

Вообще, как ни странно, формулировка «не выноси мне мозг» является защитной. Цели обидеть, задеть или причинить боль говорящий ее, как правило, не преследует. А вот обороняться он может от нескольких вещей. Каких? Сейчас будем разбираться.

Первый вариант: он реально не понимает, о чем идет речь. Нам свойственно злиться, если от нас требуют неизвестно чего, еще и довольно эмоционально. Представь, что приходит к тебе твой мужчина с трагическим лицом. Садится напротив. Сначала пару раз тягостно вздыхает, отводит глаза и долго смотрит в никуда. А потом, набрав побольше воздуха, начинает пространный монолог о том, как сильно он страдает от того, что ты не любишь высшую математику. И ты обязана ее полюбить. Потому что, если ты этого не сделаешь, между вами вообще ничего общего не останется. На середине монолога, в худшем варианте сценария, он начинает плакать, громко всхлипывать и обвинять тебя в том, что ты отвратительная женщина, коль не хочешь разделить с ним любовь к интегралам и дифференциальным уравнениям. Твои чувства? Если с собственными границами все хорошо – раздражение и желание немедленно все это прекратить. Что и приведет, скорее всего, к пассажу из серии: «Милый, не выноси мне мозг, люби свою математику сколько влезет, а меня не трогай».

Все то же самое происходит с твоим мужчиной, когда он слышит что-то абстрактное про «мне не хватает внимания», «я не чувствую, что ты меня любишь», «мне неспокойно» и так далее. Вот тут я уже писала о тотальной разнице в воспитании мальчиков и девочек, и некоторых вещах из чувственной сферы, которые тебе могут казаться очевидными, а для него – птичий язык. Честно говоря, любимое женское «мне не хватает внимания» и для меня тоже темный лес. Что интересно, если просишь барышень описать, что должно происходить, чтобы хватало, они впадают в ступор и сформулировать четкие пункты могут только через некоторое время и после ряда наводящих вопросов. Согласитесь, довольно странно ожидать, что другой человек поймет, что от него требуется, если ты сама этого не понимаешь.

Итак, что делать? Перед тем, как приходить с постным лицом и душераздирающим рассказом о том, чего тебе не хватает для счастья, нужно разобраться, о чем конкретно ты будешь говорить и что хочешь получить в итоге. Объясню на простом и самом распространенном примере. «Мне не хватает внимания» – это ни о чем. Это абстрактно. У каждого из нас, и у твоего мужчины в том числе, свое понимание проявлений внимания и его необходимой дозировки.

Поэтому берем листочек и пишем, что конкретно является для нас необходимыми знаками внимания. Например, звонки в течение дня, пожелания спокойной ночи, цветы раз в неделю, совместные походы куда-то. Выбираем самые ключевые моменты, которые помогают именно тебе, а не Маше с форума чувствовать себя нужной и любимой, и получаем более-менее четкую картинку. Далее переходим ко второму пункту – что мы хотим получить в итоге. Ну тут, надеюсь, все ясно. Цветы, звонки, театр по четвергам – подставь нужное. Важно: если в этом пункте у тебя появляется что-то из серии «хочу, чтобы он чувствовал так или так», сразу прикрывай лавочку. Это значит, что ты действительно «е..шь мозг».

И самый важный, на мой взгляд, третий шаг – ответ на вопрос, может ли конкретно этот человек давать тебе то, что ты прописала в пунктах 1 и 2. Не является ли он случайно врачом в экстренной хирургии, у которого действительно за день может не быть минуты на пописать, а не то что на позвонить. Или, может быть, у него аллергия на цветы. Или он не любит театр и твою маму (имеет право). Если может – затевай разговор, но без лишних соплей и эмоций, желательно, применяя формулировку «когда ты делаешь/не делаешь так, я чувствую …» Причем, в «делаешь» должно быть конкретное действие, а в «чувствую» конкретное ощущение. Например, «когда ты игнорируешь меня, я страдаю» это неправильно, «когда ты не отвечаешь на мои звонки, я тревожусь, что с тобой что-то случилось» – верно.

А вот если выясняется, что нужного тебе у человека, похоже, нет, то ты просто требуешь невозможного. Пожалуй, самая распространенная ошибка женской половины в отношениях – установка «я его переделаю». Вот тут я подробно писала о ней, повторяться не буду. Мы умудряемся проявлять в этом деле просто невероятное упорство. Энергию, которую нежные существа тратят на выдалбливание немилых нам качеств, черт характера, увлечений из объекта страсти, да в мирное русло – горы можно свернуть.

Суть в том, что практически все мы, без оглядки на половую принадлежность, довольно болезненно относимся к попыткам изменить нас, наши привычки и привязанности. Надеюсь, ты понимаешь, что я сейчас не про бытовые вопросы из серии «не писать мимо унитаза и не класть грязные носки к чистым», а про более глобальные вещи из серии «не ходи туда с друзьями, только со мной, на рыбалку теперь нельзя, не слушай эту музыку, смотри со мной то, что нравится мне, вот это мальчик на тебя плохо влияет, тебе нужно меньше работать, ведь теперь есть я, тебе вообще нужна другая работа, ты должен хотеть детей, женится, быть вместе до гроба» и далее по списку.

Есть весьма простой способ проверить, не требуешь ли ты от человека невозможного. Отбрасываем в сторону всю историю про «мой Вася самый лучший, потому что я его люблю» и смотрим на него как на реального человека: что у него есть, чего у него нет, какой он, с какими качествами (как хорошими так и не очень). Например, ты хочешь, чтобы бойфренд участвовал в решении твоих проблем. Он был в этом замечен ранее? Он не проявляет инициативу только в отношении твоих дел, или ему вообще по фиг на все, что происходит вокруг? Не случилось ли так, что мужчина, за которого ты выходила замуж, – абсолютно творческий человек, писатель, музыкант, дизайнер (нужное подчеркнуть), а тебе очень хочется, чтобы он был топ-менеджером в «Газпром», ходил в костюме «тройка» и работал с 9 до 18, а после ехал с тобой в дорогой ресторан, и чтоб без всяких этих креативных идей, творческих кризисов и так далее? И, для закрепления понимания, вдруг твой избранник – тусовщик, которому нравятся шумные компании, постоянная «движуха», и он абсолютно не склонен к романтическим вечерам дома, которые ты считаешь за высшее проявление любви. Посмотрела? Оценила реальные возможности реального человека и в реальном времени? Есть у него в базовом наборе черт характера то, что ты пытаешься «выбить» своими требованиями? Если нет, то он будет всеми силами защищаться. Если есть, и он готов работать над отношениями, можно попробовать следующее: для начала признать, что никакой власти у тебя над ним нет. Претензии и список требований в разговоре замени на вопрос: как он видит развитие сложившейся ситуации. Оцени его вариант: приемлем ли он для тебя, можно ли его объединить с твоим и прийти к какому-то компромиссу. Озвучь свои идеи решения проблемы. Одно дело, когда ты приходишь с упреком, другое – с предложением делать немного по-другому.

Важно: мысленно дай ему право на отказ и будь готова к нему. Чтобы обошлось без фырканий, обид, игры в молчанку: они лишь усугубят ситуацию и негативно повлияют на отношения в целом. Если в ответ на свои предложения ты услышишь «нет», лучшее, что можно сделать — ответить «окей, я понимаю, ты пока не готов это сделать». И дальше тебе уже решать — можешь ты еще немного подождать, посмотреть и так далее, или ситуация невыносима и неприемлема для тебя.

Следующий прием, который вызывает защитную реакцию в виде «не выноси мне мозг» — бесконечная демонстрация беспомощности. Давайте честно: когда нам хочется видеть рядом с собой существо, которое полностью зависит от нас и в прямом смысле умрет, если с ним не няшиться, мы заводим котенка. Или собачку. Или кролика. Когда люди вступают в отношения с другими людьми, то они преследуют несколько иные цели. И уж точно не жаждут получить себе в питомцы половозрелую особь, не способную на минимальные самостоятельные действия, решения, да и существование в целом. Все эти хлопающие девичьи реснички, хрупкие плечики и ключицы, трогательное «милый помоги мне, я тут не очень понимаю» очень хороши, но в меру. Чувствовать себя рыцарем в золотых латах 24/7 никто не стремится. И в итоге бесконечные «не могу, не умею, не получается, спаси, помоги» начинают вызывать раздражение.

Так вот, если на вопрос самой себе «я хочу, чтобы он понял что?» ты отвечаешь «что я без него не могу», «что мне нужна забота», «что я девочка» и т.д., то вполне вероятно, что проблема именно в этом.

План действий? Для начала, почувствовать себя взрослой. Это довольно просто, ибо фактичеcки оно так и есть. Затем избавься от капризного тона. Взрослых людей он раздражает и вызывает желание запульнуть чем-нибудь тяжелым в голову. Обращайся к своему мужчине как к равному, а не как к родителю. Когда взрослый человек просит объективно нужной помощи у другого взрослого человека – это воспринимаемся адекватно. Если тебе нужно о чем-то попросить – проси прямо и без демонстрации беспомощности. То есть, «у меня не получается, хнык-хнык» замени на «можешь ли ты сделать для меня вот это?»

Что ж, мы разобрались с вариантами, в которых «не е..и мне мозг» имеет под собой реальные основания. Но есть еще один, самый неприятный. Почему неприятный? Потому что в этом случае ничего не изменится, даже если ты успешно разберешь свои просьбы и претензии на атомы и молекулы, облачишь их в самые правильные и нейтральные формы. Часто, очень часто просьба оставить мозг в покое звучит, когда человек старается игнорировать твои чувства и переживания. И в этом случае у меня плохие новости – сохранить отношения в таком ключе вряд ли представляется возможным.

Можно, конечно, на какой-то период засунуть свои потребности и хотелки куда подальше. Но, скорее всего, либо они рано или поздно прорвутся наружу, либо ты просто превратишься в вечную жертву и терпеливую великомученицу без прав на свои чувства.

Как понять, что дело не в тебе? Довольно легко. Если все изложенное выше не принесло результатов – скорее всего, твой мужчина игнорирует твои чувства.

Для простоты, я обобщу перечисленные способы. Итак, если ты, затевая разговор, ставишь перед собой цель что-то сообщить, а не чего-то добиться; если тобой не движет желание вызвать у другого человека правильные, на твой взгляд, чувства и заставить его стать другим; если ты дала ему возможность выбрать удобное для него время для разговора и искренне интересуешься подходящими для него вариантами развития ситуации, убрала все требовательные формулировки, упреки и обтекаемые фразы заменила на четкую конкретику, то тема про «е…ь мозг» к тебе неприменима. И коль, при соблюдении всех этих условий, от тебя отмахиваются, проблема в том, что кое-кто действительно не сильно заинтересован в твоем присутствии в его жизни.

Как поступить? Есть склонность к мазохизму, можно задержаться ненадолго и как следует пострадать от связи с мудаком. И развить бурную деятельность по превращению его в человека, ежели есть свободное время и хочется острых ощущений и усилий, отправленных в черную дыру мироздания. Если нет, то ноги в руки и вперед к тем, кому будет интересно, как там себя чувствует человек рядом с ним.

Всем добра и секса с подходящими для этого органами

Как перестать выносить мозг и чем тогда заняться

Выносить мужчине мозг — любимая забава всех жен. Всех, я уверена. Даже тех, кто уже заметил в себе эту…эмм…особенность, и согласился с тем, что это фу-фу-фу, так нельзя, надо что-то менять, а сами нет-нет, да сорвутся в отчаянный визг на ровном месте.
Ровном с точки зрения мужчин, конечно же. Нам-то очевидно, что никакое это место не ровное, а сплошь в буграх да ямах, где не ясно чего больше: “недоугадал” или “недоперехвалил”.
Так уж сложилось, что отношения для женщин значат гораздо больше, чем для мужчин. В хитпараде ценностей жены они всегда стоят на первом месте, тогда как у мужчины они в лучшем случае на втором. В лучшем, и только тогда, когда женщина догадалась смириться с этим фактом.
Клевать мозг — наш способ напомнить мужчине о том, как ему повезло с нами, такими красивыми и талантливыми, иначе он тут же забудет об этом, едва закончив ужинать. Способ странный и малоэффективный в достижении конкретно этой цели — заставить ценить себя и свой вклад в то, что между вами сейчас есть. Но очень действенный в том, чтобы убедить мужчину, что правильно он сделал, когда с самого начала поставил все фишки на черное, то есть на работу.
Однако критический анализ — не самая сильная женская черта. Мы действуем интуитивно, спонтанно, отчего и сами порой страдаем.
Мужчина любит независимость и не любит меняться. Основных потребностей у него всего две: быть нужным и быть свободным. И в отношениях он ценит прежде всего одновременное их удовлетворение.
Женщинам, как правило, трудно смириться с таким неразумием. Но необходимо. Иначе привычка выносить этот самый приведёт к тому, что выносить однажды уже будет нечего. Или не у кого.
А что, собственно, движет нами, женами, когда мы начинаем говорить пакости, язвить или просто задавать неудобные вопросы, типа “а где ты был сегодня ночью, любимый?” (хотя такие вопросы характерны уже для поздних стадий инкурабельности). А начинается все с невинных вздохов, укоризненных взглядов за брошенные под кровать носки, “почему не предупредил,что будешь поздно?”, “отчего не догадался подарить вон то колечко?”, “зачем не нарвал мне охапку подснежников в лесу?”, бойкотов за забытые даты и прочей мигрени.

Первое, что приходит в голову, это недостаток внимания со стороны мужчины. Но если продолжать копаться, то вдруг выясняется, что это не первопричина, а лишь следствие неправильных установок и ожиданий. Мы по умолчанию ожидаем, что для мужчины все эти вещи а) важны так же, как и для нас, б) легки в исполнении. И разумеется мы верим в то, что он дорожит отношениями сильнее всего. Но нет, это не так. И так не будет никогда, потому что мы разные и для разного придуманы.
Поэтому, чтобы не мучить ни его, ни себя почём зря упреками, нужно раз и навсегда позволить мужчине быть мужчиной и самой заняться тем, что нам дороже всего — выстраиванием добрых внутрисемейных отношений. Попросту говоря — отстать от мужика. Разгрузить его от ответственности за свое дурное настроение и нагрузить ответственностью за все остальное. Найти себе иной источник вдохновения и объекты для контроля. Иными словами загрузить себя так, чтоб было и в радость, и по самое здрасьте.

У меня есть четыре варианта как этого добиться.

Пойти работать. Этот вариант особенно хорош для совсем молодых пар либо для тех, чьи дети уже подросли настолько, что виднеются усы и/или грудь. Строить карьеру наравне с мужем или просто пить чай в сидячем офисе на благо семейного бюджета определённо пойдёт на пользу тем барышням, которые не умеют или не хотят себя занять иным способом, а всю нерастраченную за день энергию и потребность в проговаривании 30000 слов сливают вечером на уставшую половину.
Или тем, кто чувствует в себе призвание, стремление делать что-то конкретное, что нравится и получается лучше всего, за что их ценят и признают в обществе.

Родить детей. Захотеть стать матерью, подкопить силёнок и мотивации и закружиться в этом первобытном танце “кормления-качания-катания-выгуливания-подмывания”. Здесь важно сразу определиться именно со своей ролью, а не придумывать, каким чудесным отцом и верным помощником станет ваш муж. Он непременно им станет, если не спугнуть его досрочно и дать время дозреть его инстинктам.
Завести огород и три коровы. Можно и без коров, но тогда этот рецепт будет действовать только полгода на время посевной-уборной, а зима опять заставит обернуть свой взор на драгоценного супруга и его серое вещество. Поэтому коровы здесь важный элемент круглогодичной занятости.
Очень увлекательное это занятие, честное слово. С ранней весны бегать по магазинам за семенами, охотиться на редкие виды томатов, заниматься селекцией картофеля, выращивать рассаду на подоконниках и сравнивать всходы с соседскими. Потом копать огород, высаживать свежую поросль, придумывать куда в очередной раз перенести клумбы с цветами и ходить в гости только к тем, кто готов поделиться георгинами. Полоть все лето сорняки, потом бороться с урожаем и изощряться в консервировании и вялении помидоров.
Да вы забудете даже детей вовремя кормить, не то что мужа пилить! Разве только за нечаянно затоптанный нарцисс.

Найти хобби. Самый сложный вариант, но самый мощный по своей энергоотдаче.
Хобби — идеально для тех, кто ищет баланс между занятостью и отдыхом. Благословлён тот мужчина, чья жена имеет какое-либо увлечение! Он гарантировано лишен необходимости выслушивать жалобы про то, как ей скучно без него, отвечать на двадцать звонков в день, вместо любимого гаража или футбола вместе смотреть очередную мелодраму и т.п.
Найти себе отдушину — обязанность каждой женщины. Руки не оттуда не являются оправданием для отказа от рукоделия, например. Сейчас масса предложений на рынке товаров для творчества, на любой уровень мастерства и притязаний, было бы желание. Важно пробовать, искать, вырабатывать усидчивость в конце концов, потому что именно она является отражением нашей способности расслабляться. Порой мне кажется, что именно этот пункт многих отпугивает от спиц, иголок, кистей и крючков. Нам сложно сидеть на попе ровно, надо же куда-то бежать, что-то делать, кого-то спасать или требовать, чтобы муж это сделал…
Как только вас начнет увлекать процесс созидания ради самого процесса, вы почувствуете новый вкус проявляющихся энергий. Вам больше не нужен будет кто-то, от кого будет хотеться отщипнуть кусок счастья для себя, потому что оно и так в вас будет. Его будет столько, что им захочется делиться. А это уже совсем иной вклад в отношения.
Они станут наконец такими, что мужчина тоже начнёт их ценить.

На самом деле есть у меня ещё одно прекрасное лекарство от хандры и склочности. Это голодовка. Не та, что за отстаивание своих прав или требований, а обычная, без политических подоплёк. Любое голодание носит очистительный характер. Можно воздерживаться от пищи как в лечебных, так и в профилактических целях. На физическом уровне происходит перезапуск всех систем организма. Осознанный отказ от еды на какое-то время оказывает очень сильный оздоравливающий эффект. А то, что во время голодания пропадает всякая тяга к скандалам и придиркам, можно считать приятным побочным эффектом.
Тело переходит в режим энергосбережения, все реакции замедляются; оно просто не готово тратить остаток сил на то, что эту энергию съест окончательно: ссоры, споры, претензии, — любое проявление гнева. Конфликтное поведение — есть неоправданный расход топлива, которое и так нужно экономить. Поэтому в определенный момент на поверхность всплывают лучшие качества, необходимые для совместного проживания: уступчивость, принятие, спокойствие, малоразговорчивость…
Мужу и детям очень нравится такая жена и мама. За грязные штаны не ругает, после работы кормит молча, со многим соглашается без привычных сомнений. Да и сама какая-то загадочная ходит. Вроде не грустная, но и без прежних “резких движений”. Сплошная польза, одним словом. Здесь главное не переборщить, трёх дней в месяц вполне достаточно для начала.

Читайте также:

«Мне безумно хочется его позлить!» Почему женщины выносят мозг мужчинам — мнение обеих сторон — Психолог

Многие мужчины побывали в браке и больше туда не торопятся, мотивируя тем, что не хотят насиловать свой мозг и жить в постоянных запретах. Из-за чего возникает пресловутый «вынос мозга», который может поставить крест на любых отношениях? С LADY своим мнением поделились мужчины и женщины, а также психолог.

Фото: cloudfront.net

Эдуард: «Если женщина зарабатывает больше, вам выклюют весь мозг!»

— Основная проблема в том, что дамы хотят внимания и не всегда получают его в том количестве, которое им нужно. Начинают высказывать свое недовольство, и раздувается скандал: «Ты куда? С мужиками пиво пить? Дорогой, а я в кино хочу! Ах, не пойдем? Сегодня футбол…» И понеслась…

Вторая причина, на мой взгляд, финансовая составляющая, так называемый семейный бюджет. Если женщина зарабатывает на порядок больше, чем ее мужчина, то будьте уверены, что вам выклюют весь мозг. Вас обязательно попрекнут этим при случае. Здесь без вариантов. Если, наоборот, финансов у барышни не хватает — тоже жди проблем: вот она захотела платье, как у подруги, а муж денег не дает. Говорит, потерпишь до следующей зарплаты, а платьишко-то хочется сейчас!

Ну и третья причина, на мой взгляд, это компьютерные игры.

Мужик вроде бы и дома, а по факту где? Правильно, в ангаре с танками. Пришел с работы, сел за компьютер — и до утра его не видно и не слышно. Вместо помощи жене виртуальные друзья и псевдопобеды в киберсражениях. Вот женщина и выносит мозг — можно понять.

Алексей: «Чего бы ты ни захотел, обязательно найдется масса причин, почему так делать нельзя»

Женщины не ценят то, что мы делаем для семьи. Мы ходим ежедневно на нелюбимую работу, потому что там больше платят. Но нам столько, сколько мы зарабатываем, не нужно. Мы делаем это исключительно для того, чтобы обеспечить семью.

Если на работе мы не можем получать удовольствие от дела, то хочется хотя бы отдохнуть хорошо. Но и тут не получается. Чего бы ты ни захотел, обязательно найдется масса причин, почему так делать нельзя. Если рыбалка, то «пить идешь». Если футбол, то «штаны просиживаешь перед телевизором». Если с друзьями посидеть, то «а бабы там будут?».

Поощряется только отдых из серии «погулять с детьми, вскопать огород, съездить помочь моей маме». Естественно, наше желание или отсутствие такового при этом не учитывается. А когда забиваешь на все и проводишь время так, как тебе хочется, тут и «включается пила». Замкнутый круг.

Ирина: «Мне безумно хочется его позлить»

Лично я выношу мозг своему мужчине по двум причинам. Во-первых, мне безумно хочется его позлить. Но это желание не возникает из ниоткуда. Это злость и обида, которая накапливается со временем из-за его поступков, отсутствия внимания ко мне, конфликтов, которые мы замалчивали.

Многие пары в нашем обществе не умеют друг с другом разговаривать спокойно и без взаимных упреков. Всегда разговор начинается с обвинений: «А вот ты!». И в ответ — автоматическое: «А ты тоже!». И дальше — тонны обвинений. Естественно, и у нас так. В результате мы получаем взаимный вынос мозга.

Вторая причина выноса мозга — попытка выяснить, почему же он так накосячил. Мужчина считает, что ему «выносят мозг», а женщина просто пытается узнать, что им двигало, когда он совершал ошибку.

Наталья: «Выношу мозг, когда мне нужно внимание, но привычный способ его привлечь не прокатил»

Я выношу мозг своему мужу в двух случаях: когда мне кажется, что он меня не слышит, и когда я чувствую, что мы говорим на разных языках. Мне кажется, я очень спокойно, с аргументами, подбирая слова, высказываю свою точку зрения. Но, вероятно, он воспринимает это как вынос мозга.

Иногда бывает и третий вариант: мне нужно внимание, но привычный способ его привлечь не прокатил. (Улыбается.)

Выносить мозг для меня — это спровоцировать мужчину на разговор в аварийном режиме. Когда очень нужно поговорить, но он еще не готов что-то решать и обсуждать, а я уже закипаю.

Комментарий психолога:

Анастасия Короленко

— Если вы зарегистрированы в соцсетях, хоть раз да видели статус: «Я — женщина! Хочу творю, хочу вытворяю…» И в конце обязательно многоточие, как будто обещание, что будет несладко и вынос мозга неизбежен.

Давайте разберемся, почему так происходит.

1. Основа общения с мужчиной — в воспитании девочки

Вспомните, как нас с вами воспитывали: «Ты должна быть послушной! Девочки так себя не ведут. Промолчи, будь умнее». И что же происходит во взрослой жизни у таких девушек? Они спокойно реагируют на давление в свой адрес, не считают это чем-то противоестественным. И раз для них это норма, то, поступая так же, они считают, что все хорошо. Если же девочку учили не уступать, а отстаивать свои интересы, не нарушая свободы других людей, то в дальнейшем она не будет выносить малейших поползновений на то, чтобы ее продавили. И тем более не будет этим заниматься сама.

2. Женщина занимает позицию лидера в отношениях, потому что так было в ее семье

Мама всегда кричала на папу, укоряла его за невыполненную работу, запрещала отдых с друзьями, жаловалась на безденежье и считала отца далеко не самым лучшим мужчиной в мире. Естественно, девочка растет и бессознательно перенимает модель поведения матери. Она не знает, что можно иначе. Другими методами добиваться желаемого, вежливо и спокойно просить мужчину.

Еще хуже, когда все косяки мужа выносятся на женское семейное собрание во главе с мамой и бабушкой, где мужчине перемывают косточки и теща со знанием дела выносит приговор: «За кого ж ты замуж-то вышла, доченька… Ну идиот же!». Конечно, с этим выводом женщина возвращается в семью.

Делать так нельзя, потому что проблемы в отношениях — это ваша зона ответственности, а не мамы, сестры или подруги.

3. Срабатывает женская внутренняя установка, что повторение — мать учения

Многие женщины искренне верят в то, что чем больше раз они повторят что-либо, тем быстрее мужчина выполнит какое-то действие. Но это не работает! Вы добьетесь только обратного эффекта. Своими повторениями вы все больше будете отбивать охоту у мужчины что-то сделать. Особенно если при этом повышать голос, говорить повелительным тоном и обесценивать мужчину фразами вроде «ну конечно, ты, как обычно, ничего не сделаешь». Научитесь просить с уважением и благодарите человека за все, что он делает для вас.

4. Пара не может начать разговаривать на одном языке

А ведь по факту мужчины и женщины хотят одного и того же — спокойствия, внимания и благодарности. Но никто этого не получает, и в результате каждый занимает как минимум оборонительную, как максимум — наступательную позицию.

Женщина никогда не делает что-то просто так. Она считает, что живет во благо семье и любимому человеку, а муж этого не видит и не ценит. Примитивный пример из семейной жизни, о котором вспоминали герои опроса: выходной, муж решил посмотреть футбол по ТВ, а тут появляется жена, которая заявляет, что муж не любит детей, не может с ними погулять, да и вообще — нужна ли ему семья?

Почему так происходит? Потому что жена устала от быта, от стирки, готовки и уборки, и ей хочется провести время с семьей на свежем воздухе. А муж устал не меньше, но ему для расслабления достаточно выходных на диване. Но никто не может выразить свои желания и суметь их донести до партнера.

5. Женщине не хватает внимания со стороны любимого

Мужчина много работает, дает деньги на семью, и он в праве считать, что так он выражает свою любовь. Вполне справедливый вопрос: «Что ей еще надо от меня?». А женщине нужно вместе поужинать, рассказать мужу о том, как прошел ее день, и услышать, что ее любят. И если она этого не получает, то начинает требовать внимания тем самым способом, который мужчины называют выносом мозга.

Подытоживая: вынос мозга, каким бы ни были его причины, — это моральное изнасилование. И когда вы грозным голосом три раза подряд кричите, чтобы мужчина вынес мусор, вы никак не ассоциируетесь с любимой женщиной. Только с бензопилой, которую хочется выключить раз и навсегда. Если вы находитесь в отношениях с человеком, принимайте его желания. Уважайте его личные границы. А не можете — расставайтесь. Но то, чего категорически делать нельзя, — это продавливать мужчину. Как и позволять продавливать себя. Ничего хорошего из этого не получится.

Поэтому я призываю каждую из вас в первую очередь заниматься собой, а уже потом выстраивать отношения. Развивайтесь, учитесь, будьте интересны сами себе. И тогда вам не придется привлекать внимание мужчины и добиваться желаемого с помощью манипуляций.

5 ключевых фактов о языке и мозге

Язык и общение так же важны, как еда и вода. Мы общаемся, чтобы обмениваться информацией, строить отношения и творить искусство. В этой статье в центре внимания мы рассмотрим, как язык проявляется в мозгу и как он влияет на нашу повседневную жизнь.

Поделиться на Pinterest В этой статье мы рассмотрим важность языка для нашего мозга и жизненного опыта.

Мы все рождаемся, так сказать, на одном языке, который обычно становится нашим родным языком.

Попутно мы можем подобрать один или несколько дополнительных языков, которые принесут с собой потенциал для открытия различных культур и опыта.

Язык — сложная тема, переплетающаяся с вопросами идентичности, риторики и искусства.

Как размышляет автор Джумпа Лахири в романе « Низины »: «Язык, идентичность, место, дом: все это одно целое — просто разные элементы принадлежности и непринадлежности».

Но когда наши предки впервые развили разговорный язык, что такое «языковые центры» мозга и как многоязычие влияет на наши умственные процессы?

Мы рассмотрим эти и другие вопросы в этой статье о языке и мозге.

Когда разговорный язык впервые появился в качестве средства общения и чем он отличается от того, как общаются другие животные?

Как объясняет профессор Марк Пагель из Школы биологических наук Университета Рединга в Соединенном Королевстве в разделе «вопрос и ответ» для BMC Biology, человеческий язык — довольно уникальное явление в животном мире. .

В то время как у других животных есть свои собственные коды для общения — например, для обозначения наличия опасности, готовности к спариванию или наличия пищи — такое общение обычно представляет собой «повторяющиеся инструментальные действия», не имеющие формальной структуры. того типа, который люди используют, когда произносят предложения.

В отличие от этого, добавляет профессор Пагель, человеческий язык имеет две отличительные особенности. Это:

• , что он «композиционный», что означает, что он «позволяет говорящим выражать мысли в предложениях, содержащих предметы, глаголы и объекты»
• , что он «референциальный», что означает, что «говорящие используют его для обмена конкретными информация друг с другом о людях или объектах, их местонахождении или действиях »

Как и Homo sapiens , у нас есть необходимые биологические инструменты для произнесения сложных конструкций, составляющих язык, голосовой аппарат и сложную и хорошо сложную структуру мозга. достаточно развит, чтобы создать разнообразный словарный запас и строгие правила его использования.

Хотя остается неясным, в какой момент предки современных людей впервые начали развивать разговорный язык, мы знаем, что наши предшественники Homo sapiens появились примерно 150 000–200 000 лет назад. Итак, объясняет профессор Пагель, сложная речь, вероятно, по крайней мере так же стара.

Также вероятно, что владение разговорным языком помогло нашим предкам выжить и преуспеть перед лицом природных невзгод.

Отчасти благодаря их способности передавать сложные идеи проф.Пагель говорит, что «люди могут адаптироваться на культурном уровне, приобретая знания и производя инструменты, убежища, одежду и другие артефакты, необходимые для выживания в различных средах обитания».

«Обладая языком, люди обладают кодом высокой точности для передачи подробной информации из поколения в поколение. Многие […] вещи, которые мы используем в повседневной жизни, зависят от специализированных знаний или навыков ».

Проф. Марк Пагель

Но где именно в мозгу расположен язык? Исследования выявили два основных «языковых центра», которые расположены в левой части мозга.

Это область Брока, отвечающая за управление процессами, приводящими к произнесению речи, и область Вернике, основная роль которой заключается в «декодировании» речи.

Если человек получил черепно-мозговую травму, повлекшую повреждение одной из этих областей, это ухудшит его способность говорить и понимать сказанное.

Тем не менее, дополнительные исследования показывают, что изучение большего количества языков — и их хорошее изучение — оказывает собственное влияние на мозг, увеличивая размер и активность определенных областей мозга, отдельных от традиционных «языковых центров».

Исследование, проведенное учеными из Лундского университета в Швеции, показало, что у студентов, приверженных языку, наблюдался рост в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и пространственной навигацией, а также в частях коры головного мозга или крайнем слое мозг.

Более того, исследование, ранее освещавшееся Medical News Today, нашло доказательства того, что чем больше языков мы изучаем, особенно в детстве, тем легче нашему мозгу обрабатывать и запоминать новую информацию.

Похоже, что изучение языка увеличивает способность клеток мозга быстро формировать новые связи.

На самом деле, исследователи установили множество связей между двуязычием или многоязычием и поддержанием здоровья мозга.

Поделиться на Pinterest Умение говорить на нескольких языках оказывает защитное воздействие на когнитивные функции.

Например, многочисленные исследования показали, что двуязычие может защитить мозг от болезни Альцгеймера и других форм деменции.

В одном из таких исследований ученые из Эдинбургского университета в Соединенном Королевстве и Института медицинских наук Низама в Хайдарабаде, Индия, работали с группой людей с болезнью Альцгеймера, сосудистой деменцией или лобно-височной деменцией.

Команда заметила, что у тех, кто говорил на втором языке, начало деменции — относящееся ко всем трем типам, на которые нацелено это исследование — было отложено на 4,5 года.

«[Эти данные] предполагают, что двуязычие может иметь более сильное влияние на деменцию, чем любые доступные в настоящее время лекарства.

Соавтор исследования Томас Бак

Другое исследование, результаты которого были опубликованы в прошлом году в журнале Neuropsychologia , также пролило свет на то, почему двуязычие может защитить от когнитивного спада.

Авторы объясняют, что это вероятно потому, что владение двумя языками помогает развивать медиальные височные доли мозга, которые играют ключевую роль в формировании новых воспоминаний, и увеличивает как толщину коры, так и плотность серого вещества, которая в значительной степени сделаны из нейронов.

Двуязычие имеет и другие преимущества, например, тренирует мозг эффективно обрабатывать информацию, затрачивая только необходимые ресурсы на выполнение текущих задач.

Кроме того, исследователи из Университета Монреаля в Канаде обнаружили, что «двуязычные люди становятся экспертами в выборе важной информации и игнорировании информации, которая может отвлекать от задачи», — отмечает старший автор исследования профессор Ана Инес Ансальдо.

Однако меняет ли переключение между разными языками и наше восприятие мира, который нас окружает?

Журналист Флора Льюис однажды написала в статье для The New York Times , озаглавленной «Языковой разрыв», что:

«Язык — это не только то, как люди думают, но и то, как они разговаривают. точка зрения.Его использование показывает невольное отношение. Люди, которые используют более одного языка, часто обнаруживают, что у них несколько разные модели мышления и реакции во время смены ».

Исследования теперь показывают, что ее оценка была абсолютно верной — язык, который мы используем, меняет не только то, как мы думаем и выражаем себя, но и то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним.

В исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science , например, описывается, как двуязычные носители английского и немецкого языков склонны воспринимать и описывать контекст по-разному в зависимости от языка, в который они погружены в данный момент.

Говоря по-немецки, участники имели склонность описывать действие по отношению к цели. Например: «Этот человек идет к тому зданию».

Напротив, когда они говорят по-английски, они обычно упоминают только действие: «Этот человек идет».

«Языки — это живые существа»

Лера Бродицки, доцент кафедры когнитивных наук Калифорнийского университета в Сан-Диего, специализирующаяся на взаимосвязи между языком, мозгом и восприятием мира человеком, также была сообщая об аналогичных результатах.

В своем выступлении на TED в 2017 году, которое вы можете посмотреть ниже, Бродицки проиллюстрировала свой аргумент о том, насколько сильно язык, который мы используем, влияет на наше понимание мира.

В качестве примера она приводит случай с Куук Таайорре, австралийским племенем, которое описывает все по сторонам света.

«И когда я говорю« все », я действительно имею в виду« все », — подчеркнула она в своем выступлении. «Вы бы сказали что-то вроде:« О, у вас на юго-западной ноге муравей »или« Подвиньте чашку немного на северо-северо-восток », — объясняет она.

Это также означает, что, когда их спросили, в каком направлении течет время, они видели его по отношению к сторонам света. Таким образом, в отличие от американцев или европейцев, которые обычно описывают время как текущее слева направо, направление, в котором мы читаем и пишем, они воспринимали его как текущее с востока на запад.

«Прелесть языкового разнообразия в том, что оно показывает нам, насколько изобретателен и насколько гибок человеческий разум. Человеческий разум изобрел не одну когнитивную вселенную, а семь тысяч.[Есть] 7000 языков, на которых говорят во всем мире. И мы можем создать намного больше. Языки […] — это живые существа, вещи, которые мы можем отточить и изменить в соответствии со своими потребностями ».

Лера Бродицкая

Язык обладает такой властью над нашим разумом, процессами принятия решений и жизнью, поэтому Бродицкий в заключение побуждает нас задуматься о том, как мы можем использовать его для формирования нашего образа мыслей о себе и мире.

BBC NEWS | Здоровье | Изучение языков стимулирует мозг

Ученые считают, что изучение языков улучшает работу мозга.

Ученые считают, что изучение второго языка «повышает» умственные способности.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучили мозг 105 человек, 80 из которых были двуязычными.

Они обнаружили, что изучение других языков изменило серое вещество — область мозга, обрабатывающую информацию — точно так же, как упражнения укрепляют мышцы.

По словам исследователей, люди, выучившие второй язык в более молодом возрасте, также имели более развитое серое вещество, чем те, кто выучил второй язык позже.

Ученые уже знают, что мозг может изменять свою структуру в результате стимуляции — эффект, известный как пластичность, — но это исследование демонстрирует, как изучение языков развивает его.

Это означает, что старшие ученики не будут так бегло говорить, как люди, которые учились раньше. Андреа Мечелли из Университетского колледжа Лондона

Команда провела сканирование 25 британцев, которые не говорили на втором языке, 25 человек, которые выучили другой европейский язык в возрасте до пяти лет, и 33 билингвов, которые выучили второй язык в возрасте от 10 до 15 лет.

Сканирование показало, что плотность серого вещества в левой нижней теменной коре головного мозга была выше у билингвов, чем у тех, кто не знал второго языка.

Как показали результаты, опубликованные в журнале Nature, эффект был особенно заметен у «ранних» двуязычных.

Результаты также были воспроизведены в исследовании 22 носителей итальянского языка, которые выучили английский как второй язык в возрасте от двух до 34 лет.

Ведущий исследователь Андреа Мечелли из Института неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сказала, что полученные результаты объясняют, почему молодым людям было легче изучать второй язык.

Удар

«Это означает, что старшие ученики не будут так бегло говорить, как люди, которые учились раньше.

«Они не будут так хороши, как двуязычные, которые учились, например, до пяти лет или до 10 лет».

Но Cilt, национальный центр языков, поставил под сомнение, легче ли изучать языки в более молодом возрасте.

Пресс-секретарь заявила: «Существуют противоречивые мнения о сравнительном влиянии изучения языка на разные возрастные группы, основанные как на результатах исследований, так и на неофициальных данных».

Однако она сказала, что важно заставить молодых людей изучать языки в Великобритании.

Недавний опрос показал, что только каждый десятый работник в Великобритании может говорить на иностранном языке.

Но к 2010 году все начальные школы должны будут проводить уроки языка для детей.

47 простых способов улучшить работу мозга

Летние каникулы в самом разгаре, но это не повод позволять мозгу расти. Чтобы поддерживать эту головку в отличной форме, мы составили список новых креативных способов улучшить работу мозга, таких как игра в гольф, стрижка лужайки и жевание тыквенных семечек. Читайте дальше, чтобы узнать о более простых способах быстро достичь статуса гения.

Фитнес

1. Аэробные упражнения
Читайте книги, усердно учитесь — и выполняйте прыжки? Существует масса исследований о связи между упражнениями и когнитивными функциями. Упражнения и мозг: это то, что стоит пережевать.Ван Прааг, Генриетта. Отделение нейропластичности и поведения, Лаборатория нейронаук, Программа внутренних исследований, Национальный институт старения, Национальные институты здравоохранения, Балтимор, Мэриленд. Тенденции в неврологии 2009 г .; 32 (5): 283-290. Движение колеса ослабляет пролиферацию микроглии и увеличивает экспрессию пронейрогенного фенотипа в гиппокампе старых мышей. Кохман, Р.А., Деён, Э.К., Бхаттачарья, Т.К. Департамент психологии Университета Иллинойса, Институт Бекмана, Урбана, Иллинойс.Мозг, поведение и иммунитет 2012; 26 (5): 803-10. . И аэробные упражнения кажутся особенно отличным способом попасть в MENSA — одно исследование показало, что скорость обработки мозгов взрослых улучшается после получаса умеренных упражнений. Сделайте одолжение мозгу и двигайтесь!

2. Прослушивание музыки во время тренировки
Питбуль, Леди Гага или олдскульная Мадонна, накачивание джема во время тренировки может улучшить когнитивные функции. В одном исследовании пациенты с сердечно-сосудистой реабилитацией, которые тренировались под музыку, показали лучшие результаты в тесте на беглость речи, чем те, кто работал без мелодии Кратковременное влияние упражнений и музыки на когнитивные способности участников программы сердечной реабилитации.Эмери, C.F., Hsiao, E.T., Hill, S.M., et al. Департамент психологии Государственного университета Огайо, Колумбус. Сердце и легкие: Журнал интенсивной терапии 2003; 32 (6): 368-73. . Или, может быть, просто вальсируйте во время тренировки — другие исследования показывают, что прослушивание классической музыки может улучшить пространственную обработку и лингвистические способности. Корковые реакции на сонату Моцарта улучшают способность к пространственному мышлению. Суда М., Моримото К., Обата А. и др. Департамент социальной и экологической медицины, Высшая школа медицины Университета Осаки, 2-2 Ямада-ока, Суита, Осака, Япония.Неврологические исследования 2008; 30 (9): 885-8. . А способ работать мозга и мышц? Теперь это музыка для наших ушей.

3. Силовые тренировки
Наполните мозг и займитесь тренажерным залом. Исследования показывают, что силовые тренировки не только укрепляют мышцы и кости, но и могут улучшить работу мозга. Пространственная память улучшается с помощью аэробных упражнений и упражнений с отягощениями посредством различных молекулярных механизмов. Cassilhas, R.C., Lee, K.S., Fernandes, J. et al.Исследовательский центр психобиологии и физических упражнений, CEPE, Сан-Паулу, Бразилия. Neuroscience 2012 27 января; 202: 309-17. . Это связано с тем, что поднятие тяжестей может повысить уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF), который контролирует рост нервных клеток.

4. Танцы
Сделайте упражнение, стимулирующее мозг, на танцполе в эти выходные. Исследования показывают, что танцы связаны с умственными проблемами, такими как координация и планирование, и могут защитить от когнитивного спада. Шесть месяцев танцевального вмешательства улучшают осанку, сенсорно-познавательную способность и когнитивные способности у пожилых людей, не влияя на сердечно-респираторные функции.Каттенстрот, Дж. К., Калиш, Т. Холт, С. Фронтеирс в нейробиологии старения, 2013; 5: 5. . Ага, кто-нибудь когда-нибудь делал Макарену?

5. Гольф Несколько раундов в гольф могут сделать больше, чем просто проработать руки Нейронная пластичность, вызванная тренировками, у новичков в гольф. Bezzola, L., Merrilat, S., Gaser, C., et al. Институт психологии, отделение нейропсихологии и Международный центр визуализации нормального старения и пластичности, Цюрихский университет, CH-8050 Цюрих, Швейцария. Журнал неврологии 2011; 31 (35): 12444-8.. Одно исследование показало, что игра в гольф вызывает структурные изменения в частях мозга, связанных с сенсомоторным контролем. Станьте умнее и попадите в зеленый цвет.

6. Йога
Тест по математике или орфографическая пчела могут быть последними вещами, о которых никто не думает во время шавасаны. Но исследования показывают, что йога может улучшить настроение и концентрацию, улучшить когнитивные способности и даже предотвратить снижение когнитивных функций у пожилых людей Долгосрочная концентрационная медитация и когнитивные способности у пожилых людей.Пракаш Р., Растоги П., Дубей И. и др. Институт нейропсихиатрии и смежных наук Ранчи, Психиатрия, Ранчи, Индия. Нейропсихология, развитие и познание 2011. Epub впереди печати. . Намасте, Эйнштейн.

Повседневный распорядок

7. Хороший сон
Не спать всю ночь, учиться или заняться сено? Лучше поскользнуться между простынями: для большинства людей семь часов сна важны для поддержания когнитивных навыков, таких как обучение, концентрация и память.Одно исследование даже показало, что люди, которые спали по выходным, были более резкими в течение недели. Нейроповеденческая динамика после хронического ограничения сна: доза-эффект одной ночи для восстановления. Бэнкс, С., Ван Донген, Х.П.А., Мэйслин, Г. и др. Отделение сна и хронобиологии, Отделение психиатрии, Медицинская школа Университета Пенсильвании, Филадельфия, Пенсильвания. Сон 2010; 33 (8): 1013-1026. . Только не вздыхайте во время собрания…

8. Усиленный сон
Для тех, кто не успел уловить достаточно ззз прошлой ночью, короткий сон может помочь сохранить сосредоточенность.Неясно, как долго должен длиться сон — в одном исследовании молодые люди, которые спали 90 минут, показали значительное улучшение памяти. Но другие исследования показывают, что даже дневной сон, который длятся несколько минут, может повысить бдительность. Влияние дневного сна на когнитивные функции. Ловато, Н., Лак, Л., Школа психологии, Университет Флиндерса, Аделаида, Южная Америка, Австралия. Прогресс в исследованиях мозга 2010; 185: 155-66. . С другой стороны, некоторые ученые говорят, что дневной сон улучшает память только в том случае, если он связан с сновидениями.

9. Преодоление рутины
Если бариста в местной кофейне знает, что означает «у меня будет как обычно», возможно, пришло время изменить этот распорядок. Поворот дня держит мозг в тонусе — попробуйте перевернуть часы или почистить зубы не доминирующей рукой.

10. Как организовать работу
Остатки корочки пиццы и куча старых рецептов не просто неприглядны — они также могут помешать нам справиться с делом. Очистите стол и разум одновременно: организованное рабочее пространство может помочь улучшить память и когнитивные навыки.

11. Рисование
Прикрепите это к учителям начальной школы и заполните все поля до краев. Исследования показывают, что рисование во время познавательной задачи помогает улучшить память, поскольку стимулирует мозг. Только не рисуй смешных картинок босса.

12. Позвольте уму блуждать
Будь то «слушание» приятеля, рассказывающего о своем парне, или просто прогулка по кварталу, очень часто ум уходит в странных направлениях. Но не сдерживайте этот мозг — оказывается, есть много когнитивных преимуществ в том, чтобы позволить разуму блуждать, например, повышение креативности и способности решать проблемы. Назад в будущее: автобиографическое планирование и возможность блуждания ума.Бэрд Б., Смоллвуд Дж., Школьник Дж. У. Департамент психологических наук и наук о мозге, Калифорнийский университет, Санта-Барбара, Калифорния. Сознание и познание 2011; 20 (4): 1604-11. .

13. Чистка зубной нитью
Свежее дыхание, меньше кариес и избегание неловких ситуаций с маком — все это отличные причины использовать зубную нить. Вот еще одно: зубной налет, который накапливается между зубами, на самом деле может вызвать иммунный ответ, который не позволяет артериям доставлять питательные вещества в мозг.Возьмите немного зубной нити для ума по дороге домой сегодня.

14. Кошение газона
Трава всегда зеленее, и мозг может стать острее после того, как мы косим газон. Одно исследование показало, что стрижка газона выделяет химическое вещество, которое снимает стресс и может даже улучшить память у пожилых людей. К сожалению, запах вынесенного мусора, вероятно, не имеет такого же эффекта.

15. Написание от руки
Sans Serif и Cambria ужасно элегантны, но написание слов от руки может улучшить когнитивные навыки, такие как обучение и память.Взрослые, изучающие новый язык, могут с большей вероятностью запомнить слова, когда они их записывают, а не набирают. Сохраняйте бдительность, составляя список дел или искреннее признание в любви.

16. Обострение чувств
Как именно холодная вода ощущается, как движется по задней части вашего горла? Важно поддерживать форму мозга, сохраняя остроту всех чувств. Попробуйте задействовать новые чувства в повседневной деятельности, например, есть с закрытыми глазами и уделять больше внимания вкусу и запаху (вероятно, это не лучшее упражнение, которое можно попробовать с горячим супом).

Отношения

17. Секс
Давайте займемся этим — наши умственные способности. Исследования показывают, что секс может улучшить работу мозга. Вращение между простынями повышает уровень серотонина, который повышает креативность и логичность принятия решений, и гормона окситоцина, связанного со способностью решать проблемы (навыки, которые могут помочь выяснить, где это нижнее белье оказалось прошлой ночью …) Рациональность и Эмоциональность: генотип переносчика серотонина влияет на предвзятость.Столлсторф М., Бин С.Е., Андерсон Л.М. и др. Социальная когнитивная и аффективная нейробиология 2012. Epub опережает печать. .

18. Позитивные отношения
Я живу — и умно! — с небольшой помощью моих друзей. Исследование пожилых американцев показывает, что положительные отношения могут помочь защитить от потери памяти. Влияние социальной интеграции на сохранение функции памяти у репрезентативного пожилого населения США. Эртель, К.А., Глимур, М., Беркман, Л.F. Департамент общества, человеческого развития и здравоохранения Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостон, Массачусетс. Американский журнал общественного здравоохранения, 2008 г .; 98 (7): 1215-1220. . Проведите сегодня немного времени с друзьями и семьей, чтобы в дальнейшей жизни не забыть их имена.

19. Приятный разговор
Эх, как у вас делать ? Быстрый чат может сделать больше, чем просто скоротать время — общение может также улучшить когнитивные функции Умственные упражнения посредством простого общения: социальное взаимодействие способствует общему когнитивному функционированию.Ибарра, О., Бернштейн, Э., Винкельман, П. Департамент психологии, Исследовательский центр групповой динамики, Мичиганский университет, Анн-Арбор, штат Мичиган. Бюллетень личной и социальной психологии 2008; 34 (2): 248-59. . Даже простые разговоры могут улучшить такие навыки, как память и способность мозга блокировать отвлекающие факторы. Выделите несколько минут, чтобы обсудить это перед следующим большим испытанием или встречей.

20. Смех
Гоша, разве мозг не смешной ?! Отрадный смех может быть ключом к решению сложной проблемы, поскольку исследования показывают, что смех побуждает людей мыслить более творчески. Гедонический тон и уровень активации в связи настроение-творчество: к двойному пути к модели творчества.Де Дреу, К.К., Баас, М., Нейстад, Б.А. Департамент психологии Амстердамского университета, Амстердам, Нидерланды. Журнал личности и социальной психологии, май 2008 г .; 94 (5): 739-56. Положительное влияние способствует творческому решению проблем. Изен, А.М., Даубман, К.А., Новицки, Г.П. Журнал личности и социальной психологии 1987; 52 (6): 1122-31. . Паникуете по поводу того, что сказать на большой презентации? Просто представьте себе всех в нижнем белье.

21. Размышляя о предках
Brainpower — это семейное дело.В одном исследовании люди, которые думали о своих предках перед серией когнитивных тестов, показали лучшие результаты, чем люди, которые сосредоточились на чем-то другом. Исследователи предполагают, что размышления о семейной истории усиливают у людей чувство контроля. Эти результаты тестов? Я получил их от мамы!

Расслабление / Отдых

22. Медитация
Кто может ясно мыслить с умом, полным забот? Если способность сидеть неподвижно и молчать более 10 секунд недостаточно впечатляет, получите следующее: медитация помогает улучшить память, принятие решений и концентрацию внимания. Уникальная анатомия мозга практикующих медитацию: изменения в корковой гирификации.Людерс, Э., Курт, Ф., Майер, Э.А. и др. Лаборатория нейровизуализации, отделение неврологии, Медицинская школа Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Калифорния. Границы нейробиологии человека 2012; 6: 34. Тренировка медитации увеличивает эффективность мозга при выполнении задачи на концентрацию внимания. Kozasa, E.H., Sato, J.R., Lacerda, S.S., et al. Instituto do Cérebro, Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, Сан-Паулу, Бразилия. Нейроизображение 2012; 59 (1): 745-9. . Кроме того, чем больше вы практикуете медитацию, тем лучше вы принимаете решения.Начните с нескольких минут медитативного дыхания животом, чтобы улучшить концентрацию. Ом-моя.

23. Видеоигры
Парни, которые тусуются в своих подвалах, играя в игры для Xbox, не просто супер-крутые — они также могут быть умнее всех нас. Некоторые исследователи предполагают, что игра в видеоигры улучшает ряд когнитивных навыков, от зрения до многозадачности и пространственного познания Нейронные основы избирательного внимания у игроков в боевые видеоигры. Бавелье, Д., Ахтман, Р.Л., Мани, М., и другие. Рочестерский центр визуализации мозга, Рочестер, штат Нью-Йорк. Vision Research 2011. Epub опережает печать. . Поиграйте в тетрис для умственного упражнения.

24. Смотрю телевизор
Оказывается, трубка может быть не так уж и страшна. Одно исследование показало, что люди, которые смотрели получасовое телешоу, лучше справлялись с тестами на интеллект, чем люди, которые слушали классическую музыку, разгадывали кроссворды или читали книги. Исследователи предполагают, что небольшое количество телевизора может помочь людям расслабиться больше, чем другие занятия.Но старайтесь свести к минимуму время просмотра — постоянный след на ягодицах на диване — плохой знак.

25. Лежа
Идеальная осанка важна, но нет необходимости стоять красиво и прямо. Вместо этого сделайте себя обезьяной и повесьте вниз головой: возможно, что память улучшится, когда голова опущена ниже, чем остальная часть тела. Одно исследование показало, что люди быстрее решают анаграммы лежа, чем стоя. Мышление на спине: решение анаграмм быстрее, когда они лежат на спине, чем стоя.Липинский Д.М., Бирн Д.Г. Школа психологии Австралийского национального университета, Канберра, ACT 0200, Австралия. Исследование мозга. Когнитивное исследование мозга 2005; 24 (3): 719-22. . Исследователи считают, что определенные позы могут сделать нас более проницательными. Hwo eknw?

Еда и напитки

26. Сохраняйте водный баланс
Вода, вода повсюду и … ум становится острее. Гидратация необходима для правильной работы мозга, и исследования показывают, что жажда может отвлечь нас от когнитивных задач, которые мы пытаемся справиться.Одно исследование показало, что у людей, которые пили фруктовые и овощные соки (да, V8 в подсчете Кровавой Мэри), вероятность развития болезни Альцгеймера значительно ниже, чем у тех, кто не употреблял Фруктовые и овощные соки и болезнь Альцгеймера: Проект Каме. Дай, К., Боренштейн, А.Р., Ву, Ю. и др. Департамент медицины, Отделение общей внутренней медицины и общественного здравоохранения, Центр исследования медицинских услуг Вандербильта, Онкологический центр Вандербильта-Инграма, Медицинская школа Вандербильта, штат Вирджиния. Американский журнал медицины 2006 г .; 119 (9): 751-759.. Тем, кто хочет сократить количество калорий, подойдет восемь стаканов воды в день.

27. Омега-3
Нет, это не название братства — эти жирные кислоты приносят массу пользы для здоровья, например, улучшают работу мозга. Совместное воздействие диеты и упражнений на улучшение когнитивных функций. Гомес-Пинилья, F. Отделение физиологических наук, Отделение нейрохирургии, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, Лос-Анджелес, Калифорния. Nutritional Health 2011; 20 (3-4): 165-169.. Великолепный суперпродукт лосось — главный источник омега-3 — или откажитесь от воды и попробуйте грецкие орехи и льняное масло.

28. Специи
Люди мира, оживите свой мозг! Исследования показывают, что некоторые специи могут помочь сохранить память. Нейропротекция с помощью нутрицевтиков на основе специй: вы — то, что вы едите! Каннапан Р., Гупта С.С., Ким Дж. Х. и др. Лаборатория исследования цитокинов, Отдел экспериментальной терапии, Онкологический центр им. М. Д. Андерсона Техасского университета, Хьюстон, Техас.Молекулярная нейробиология 2011; 44 (2): 142-159. . Ложка корицы в стакане джо может предотвратить болезнь Альцгеймера, а добавление шалфея в макароны может предотвратить еще одну ситуацию, в которой звали этого парня. Тмин и кинза являются особенно мощными усилителями памяти — так что перекусите и сделайте поездки в Мумбаи и Канкун незабываемыми.

29. Листовые зеленые овощи
Кто знал, что Попай тоже гений? Шпинат и другие листовые зеленые овощи богаты витаминами и минералами, которые помогают бороться с деменцией.Кроме того, антиоксиданты в этой нежирной зелени обеспечивают мощную защиту мозга от таких состояний, как инсульт, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Действие природных антиоксидантов при нейродегенеративных заболеваниях. Альбаррасин, С.Л., Стаб, Б., Касас, З. Departamento de Nutrición y Bioquímica, Facultad de Ciencias, Pontificia Universidad Javeriana, Богота, округ Колумбия, Колумбия. Нейробиология питания 2012; 15 (1): 1-9. .

30. Орехи и семена
Посоветуйтесь с белками и накопите немного умственных способностей: орехи и семена содержат питательные вещества, которые серьезно улучшают работу мозга.Цинк в семенах тыквы может улучшить память; витамин Е, содержащийся в орехах, может улучшить когнитивные навыки. Цинк везикулярный способствует пресинаптическому и ингибирует долгосрочное постсинаптическое потенцирование синапса мшистого волокна-CA3. Пан Э., Чжан X.A., Хуанг З. и др. Кафедра медицины (неврология), Медицинский центр Университета Дьюка, Дарем, Северная Каролина. Нейрон 2011; 71 (6): 1116-26. Влияние фруктов и овощей на уровни витаминов E и C в мозге и их связь с когнитивными функциями. Мартин, А., Cherubini, A., Andres-Lacueva, C., et al. Лаборатория нейробиологии Министерства сельского хозяйства США, Жан Майер Министерство сельского хозяйства США по питанию, Исследовательский центр старения при Университете Тафтса, Бостон, Массачусетс. Журнал питания, здоровья и старения 2002; 6 (6): 392-404. .

31. Витамины
Флинтстоуновые жевательные конфеты или витамины, полученные прямо из фруктов и овощей, могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота, содержащаяся в хлебе, макаронах и некоторых обогащенных злаках, и витамин B12, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как рыба, яйца и молоко, являются особенно мощными защитниками мозга, особенно у пожилых людей Витамин B12, когнитивные способности и МРТ мозга. : перекрестное исследование.Tangney, C.C., Aggarwal, N.T., Li, H., et al. Департамент клинического питания 425 TOB, Медицинский центр Университета Раша, 1700 West Van Buren St., Чикаго, Иллинойс. Неврология 2011; 77 (13): 1276-82. Когнитивная функция в пожилом населении: взаимодействие между статусом витамина B12, депрессией и аполипопротеином E 4: исследование гомоцистеина Horadland. Vogiatzoglou, A., Smith, A.D., Nurk, E. OPTIMA, Департамент фармакологии, Оксфордский университет, Оксфорд, Великобритания. Психосоматическая медицина 2013 Янв; 75 (1): 20-29..

32. Комплексные углеводы
Батарейки Energizer — не единственное, что поддерживает этого кролика. Сложные углеводы повышают бдительность, давая энергию на весь день. И они — лучший вариант, чем сладкие энергетические напитки, которые обычно вызывают у людей сонливость. Ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянку вместо того, чтобы уснуть до обеда.

33. Кофе
Эй, угадайте что ?! Кофе повышает умственные способности! И энергия! Потому что это здорово! И я только что выпил! А если серьезно, исследования показывают, что кофеин в чашке на восемь унций кофе может улучшить внимание и кратковременную память Кофеин и познавательные способности при функциональной магнитно-резонансной томографии.Коппельштеттер Ф., Поппель Т.Д., Зидентопф К.М. и др. Отделение радиологии, Медицинский университет Инсбрука, Инсбрук, Австрия. Journal of Alzheimer’s Disease 2010; Suppl 1: S71-84. .

34. Яблоки
Как вам их мозги? Исследования показывают, что кверцетин, химическое вещество, содержащееся в яблоках, обеспечивает мощную нейрозащиту, что означает, что он защищает клетки мозга от повреждений, вызываемых свободными радикалами, которые могут вызвать снижение когнитивных функций. Окислительный стресс, индуцированный полихлорированными бифенилами, в гиппокампе крыс: нейропротекторная роль кверцетина.Сельвакумар К., Бавитра С., Кришнамурти Г. и др. Отделение эндокринологии, Институт постдипломных медицинских наук доктора ALM, Мадрасский университет, Ченнаи 600113, Индия. Научный мировой журнал 2012. Epub. . Большая часть кверцетина содержится в кожуре яблока, поэтому оставьте кожуру для дополнительных мозговых усилий. А для тех, кто не любит красные вкусные фрукты, кверцетин также входит в состав цитрусовых, лука, петрушки, шалфея, чая и красного вина.

35. Шоколад
Мы знаем, насколько непривлекательно звучит пирожное с двойной выдумкой прямо сейчас, но вот убедительная причина его съесть: недавнее исследование обнаружило флавонолы в темном шоколаде (также содержатся в красном вине, зеленом чае и чернике. ) предлагают кратковременное повышение когнитивных навыков. Влияние богатого флаванолом какао на ответ фМРТ на когнитивную задачу у здоровых молодых людей.Фрэнсис, С.Т., Хед, К., Моррис, П.Г. и др. Центр магнитного резонанса сэра Питера Мэнсфилда, Ноттингемский университет, Великобритания. Журнал сердечно-сосудистой фармакологии, 2006; 47 Приложение 2: S215-20. . Другие исследователи рекомендуют окунуться в шоколадный фонтан молодости, поскольку полифенолы в какао могут предотвратить некоторые когнитивные нарушения, связанные со старением. Влияние длительного приема полифенольного экстракта какао (порошка Acticoa) на когнитивные способности у старых крыс. Биссон, Дж.Ф., Нейди А., Розан П. и др. ETAP-Applied Ethology, 13 rue du Bois de la Champelle, Vandoeuvre-lès-Nancy 54500, Франция. Британский журнал питания 2008; 100 (1): 94-101. .

36. Виноградный сок
Эти милые дети из рекламных роликов Уэлча первыми начали защищать свой мозг от когнитивного спада. Полифенолы в виноградных листьях, которые производят вино и виноградный сок, помогают клеткам мозга общаться, поэтому они могут улучшить память и навыки обучения Фенольное содержание листьев виноградной лозы (Vitis labrusca var.Бордо) и его нейропротекторным действием против перекисного повреждения. Дани К., Олибони Л.С., Агостини Ф. и др. Laboratório de Estresse Oxidativo e Antioxidantes, Instituto de Biotecnologia, Universidade de Caxias do Sul, Caxias do Sul, RS, Brazil. Токсикология In Vitro 2010; 24 (1): 148-53. .

37. Жевательная резинка
Не лопнет пузырь, но палочка базуки может быть ключом к тому, чтобы пережить напряженный день. Исследования показали, что жевательная резинка улучшает настроение и бдительность, а также помогает после употребления некоторых суперпродуктов Greatist Влияние жевательной резинки и времени на выполнение задания на бдительность и внимание.Аллен А.П., Смит, Школа психологии А.П. Кардиффского университета, Кардифф, Великобритания. Нейробиология питания 2012 Июль; 15 (4): 176-85. Влияние жевательной резинки на когнитивные функции, настроение и физиологию у стрессовых и нестрессированных добровольцев. Смит, А. Центр профессиональной психологии и психологии здоровья, Школа психологии, Кардиффский университет, 63 Park Place, Кардифф, CF10 3AS, Великобритания. Нейробиология питания 2010; 13 (1): 7-16. Влияние жевательной резинки на настроение, обучение, память и выполнение теста интеллекта.Смит, А. Центр профессиональной психологии и психологии здоровья, Школа психологии, Кардиффский университет, Кардифф, Великобритания. [email protected]. Нейробиология питания 2009; 12 (2): 81-8. .

38. Цыпленок и яйца
Что появилось раньше, курица или яйцо? В данном случае это не имеет значения — оба продукта являются отличными источниками холина, который может помочь улучшить когнитивные функции, особенно память. Связь диетического холина с когнитивными функциями и гиперинтенсивностью белого вещества в когорте потомков Фрамингема.Поли, К., Массаро, Дж. М., Сесахдри, С. Отделение неврологии, Медицинская школа Бостонского университета, Массачусетс. Американский журнал клинического питания 2011; 94 (6): 1584-91. . Другие хорошие источники холина — это бобовые, печень, рыба и молоко.

39. Fatty Foods
Не кладите мозг в узкие джинсы — исследования показывают, что жирная пища улучшает долговременную память. Гормон, выделяемый при переваривании некоторых жиров, укрепляет часть мозга, отвечающую за формирование долговременной памяти.(Но переедание картонной упаковки Heath Bar Crunch, вероятно, только вызовет некоторые плохие воспоминания.)

40. Глюкоза
Дайте мне немного сахара. Немного глюкозы (25 граммов) может повысить бдительность и улучшить память. Острый прием различных макроэлементов по-разному улучшает аспекты памяти и внимания у здоровых молодых людей. Джонс, E.K., Sunram-Lea, S.I., Wesnes, K.A. Департамент психологии, Колледж Филд, Ланкастерский университет, Ланкастер, LA1 4YF, Великобритания. Биологическая психология 2012; 89 (2): 477-86.. Но не отказывайтесь от целого пакета M&M — чрезмерное потребление сахара может иметь некоторые неблагоприятные последствия для здоровья.

41. Молоко
Бесси умница. Недавнее исследование показывает, что молоко полезно не только для укрепления костей. Согласно одному исследованию, люди, которые ежедневно выпивают стакан молока, лучше справляются с тестами на память и другие когнитивные функции.

Обучение / творчество

42. Новинка
Головоломка судоку может быть сложной задачей, но после сотой головоломки мозг жаждет чего-то нового.Новые занятия стимулируют высвобождение дофамина, что увеличивает мотивацию и рост новых нейронов. Так что возьмите незнакомый путь домой или прочитайте книгу на новую тему и почувствуйте, как растет мозг!

43. Навигация по городам
Как человек внутри GPS стал таким умным? Наверное, из-за того, что тратит время на путешествия по городам. В одном исследовании лондонские таксисты показали структурные изменения в той части мозга, которая связана с пространственной памятью. Приобретение «знаний» лондонского макета приводит к структурным изменениям в мозге.Вулетт, К., Магуайр, Э.А. Центр доверия Wellcome по нейровизуализации, Институт неврологии, Университетский колледж Лондона, 12 Queen Square, London WC1N 3BG, UK. Текущая биология 2011; 21 (24-2): 2109-2114. . Скопируйте Колумба и потренируйтесь создавать мысленную карту окрестностей.

44. Игра на инструменте
Сыграй эту фанковую музыку, умник. Части мозга, отвечающие за моторику, слух и зрительно-пространственные навыки, могут быть более развиты у музыкантов, чем у не музыкантов. Различия в сером веществе между музыкантами и музыкантами.Gaser, C., Schlaug, G. Кафедра психиатрии, Йенский университет, Йена, Германия. Анналы Нью-Йоркской академии наук 2003; 999 (514-7). . Практикуйте гаммы на клавиатуре, аккорды на гитаре или делайте то, что хотите, и просто бейте по барабану весь день.

45. Говорите вслух
Лучше прочтите этот совет тому, кто сидит рядом с вами. Есть свидетельства того, что мы лучше запоминаем идеи, когда говорим их вслух. Производственный эффект: очертание явления.МакЛауд К.М., Гопи Н., Хурихан К.Л. Департамент психологии, Университет Ватерлоо, Ватерлоо, Онтарио, Канада. Журнал экспериментальной психологии. Обучение, память и познание 2010; 36 (3): 671-85. . Никаких гарантий, что когда вы поговорите с собой на улице, это не будет выглядеть странно.

46. Изучение второго языка
Cerebre, cerveau или просто мозг. Двуязычие может защитить организм от болезни Альцгеймера, даже когда люди изучают новый язык, будучи взрослыми. Исследования показывают, что симптомы Альцгеймера у людей, говорящих на двух языках, развиваются медленнее, чем у тех, кто говорит только на одном языке. Двуязычие на протяжении всей жизни поддерживает целостность белого вещества у пожилых людей.Лук, Г., Белосток, Э., Крейк, F.I.M., et al. Исследовательский институт Ротмана в Бэйкресте, Торонто, Онтарио M6A 2E1, Канада. Журнал неврологии 2011; 31 (46): 16808-16813. . Начни учиться, быстро.

47. Позитивное мышление
Прочитав этот список, можно стать умнее, сообразительнее и креативнее! Исследования показывают, что люди узнают больше, если считают, что интеллект не фиксирован Почему убеждения об интеллекте влияют на успех обучения? Модель социальной когнитивной нейробиологии.