Как улучшить тургор кожи: что это простыми словами, как определить, что он снижен, как повысить

что это, от чего зависит и как повысить эластичность кожных покровов

Тургор кожи – что это?

Тургор определяется способностью кожи противостоять деформации. Этот медицинский научный термин используют, чтобы охарактеризовать общее состояние эпидермиса – его упругость и эластичность, а также возможность самостоятельно разглаживаться, предупреждая возникновение заломов.

Тургор кожи = упругость + эластичность, где:

• Упругость – это способность кожи возвращаться в первичное состояние без видимых деформаций.
• Эластичность – возможность кожного покрова растягиваться, сохранять при этом целостность и форму.

Проще говоря, тургор кожи – это ее тонус и плотность, за которые отвечают коллаген и эластин.

Как определить уровень тургора кожи

Проверить состояние кожи и определить степень ее тонуса можно несколькими доступными способами. Как это сделать самостоятельно в домашних условиях, рассказывает Александр Прокофьев – врач-дерматовенеролог, эксперт марки La Roche-Posay:

Попробуйте ущипнуть и немного оттянуть кожу под скулами большими и указательными пальцами:

• Если кожа с трудом собирается в складку, значит ее тургор в порядке.
• Если складка все же образуется и мгновенно разглаживается, как только вы отпускаете кожный покров – тургор удовлетворительный.
• Если кожа запомнила положение складки и потребовалось время, чтобы она разгладилась – у вас пониженный тургор кожи.

В случае снижения тургора необходим индивидуальный корректирующий уход, направленный на возвращение эпидермису упругости и напитанности. Для поддержания тонуса молодой кожи регулярно используйте увлажняющие средства.

От чего зависит эластичность и упругость кожи

Высокий тургор кожного покрова напрямую зависит от выработки главных показателей молодости – коллагена и эластина, а также от способности эпидермиса удерживать влагу.

Соотношения между синтезом коллагеновых и эластиновых волокон и их разрушением в молодости приблизительно 1:1. С возрастом пропорции меняются, количество расходуемых кожей белков превышает количество производимых.

На фоне сокращения синтеза естественного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, тонус кожи снижается, появляются первые морщины, дряблость и признаки гравитационного птоза. Полностью предотвратить этот естественный процесс не получится, но корректировать признаки старения кожи можно.

Почему происходит снижение тургора кожи 

Главная причина снижения тонуса кожи – возрастные изменения эпидермиса. С возрастом, начиная с 20 лет, сокращается синтез естественных коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, отвечающих за восстановление, плотность, увлажненность, эластичность и упругость эпидермиса, – т.е. тургор кожи.

Важно(!): После рубежа 45 лет, вследствие гормональной перестройки организма, сокращается синтез эстрогена – гормона красоты и женственности, который отвечает в том числе за состояние кожи.

Помимо биологического старения, существует множество факторов, способствующих снижению упругости кожи и проявлению других признаков преждевременного старения. От чего зависит состояние кожи:

• Ультрафиолетовое излучение типа А, 95% которого беспрепятственно проходит через облака и стекла, оказывает разрушительное воздействие на эпидермис: замедляется выработка коллагена и эластина, кожа обезвоживается, теряет тонус.
• Свободные радикалы запускают процессы окисления в клетках кожи и ускоряют проявление признаков преждевременного старение, а также способствуют развитию некоторых кожных заболеваний.
• Недостаточный или неправильно подобранный уход: выбирайте косметику по типу, потребностям и возрасту вашей кожи. Если самостоятельно определить состояние эпидермиса не получается, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или косметологом.
• Авитаминоз, усталость, стрессы, вредные привычки, неправильное питание и недостаток активности также негативно отражаются на состоянии и внешнем виде кожи лица и тела.

Как повысить тургор кожи лица и тела в домашних условиях

Об эффективных способах поддержания достаточного уровня тургора кожи дома рассказывает Александр Прокофьев – врач-дерматовенеролог, эксперт марки La Roche-Posay:

• Защитите волокна коллагена и эластина от процесса гликации, деформирующего и разрушающего их – сократите потребление сахара в рационе. Добавьте в меню свежие овощи, фрукты и продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами. В составе косметических формул можно обратить внимание на витамин С, пептиды, гликаны.
• Ежедневная защита от UV-излучения путем включения в домашнюю бьюти-рутину дневного средства для ухода с высокими SPF-фильтрами защитит кожу от фотостарения.
• Обеспечьте коже достаточную антиоксидантную защиту – используйте средства с антиоксидантами (например, витамин С, Е, ресвератрол, селен), помогающими клеткам кожи противостоять разрушающему воздействию свободных радикалов и оксидативному стрессу.
• Недостаточное увлажнение также отражается на тургоре кожи: в качестве предупреждения обезвоженности регулярно используйте средства, содержащие увлажняющие агенты и гидрофиксатороы – например, гиалуроновую кислоту, глицерин, термальную воду.
• Делайте массаж с лифтинг-эффектом, формирующий четкий овал лица и повышающий тонус кожи.
• Помимо корректирующих возрастные признаки косметических средств можно включить в регулярный уход салонные процедуры, укрепляющие белковый каркас кожи, стимулирующие синтез коллагена и эластина и клеточное обновление.
  Например, процедуры с ретиноидами могут способствовать стимуляции синтеза коллагена.

Эффективные косметические средства для улучшения тургора кожи

Подбор ухода должен быть основан на потребностях типа вашей кожи и ее возраста. Выбирайте высокоэффективные средства с доказанной эффективностью и активными формулами.

Сухость и обезвоженность – враг тургора кожи. Обеспечит эпидермис интенсивным увлажнением флюид Hydraphase UV Intense Legere для нормальной и комбинированной кожи с низкомолекулярной гиалуроновой кислоты.

Концентрат в ампулах Hyalu B5 заметно повышает эластичность и упругость, восстанавливает, подтягивает и разглаживает кожу за счет формулы с чистой гиалуроновой кислотой трех молекулярных размеров и обновляющего кожу инновационного* комплекса: витамин В5 + глюконат меди.

Для ухода за чувствительной и тонкой кожей в области глаз обратите внимание на средства, прошедшие дерматологический и офтальмологический контроль.

Уход для контура глаз Hyalu B5 с витамином В5 и двумя видами гиалуроновой кислоты подходит для чувствительной кожи, интенсивно увлажняет, сокращает первые видимые возрастные признаки и повышает упругость кожного покрова.

Антиоксиданты – важные помощники в борьбе с оксидативным стрессом за молодость кожи. Крем-филлер Vitamin C для нормальной и/или комбинированной кожи имеет насыщенный состав (гиалуроновая кислота, витамин С, манноза, мадекассосид, нейросенсин и термальная вода) заметно повышает тургор кожи, разглаживает кожу и выравнивает цвет лица, придает сияние.

*Среди продуктов марки La Roche-Posay

Как сохранить плотность кожи?

Практически каждая вторая процедура обещает повысить плотность и тургор кожи. И мы соглашаемся, зная что кожа должна быть гладкой, эластичной и все в таком духе. Однако мало кто из нас действительно понимает что значит эластичность кожи, чем она характеризуется, что такое плотность, тургор.

.. Мы решили, что пора исправить это, и написали о плотности кожных покровов небольшую статью.

Что такое плотность кожи?

Плотность кожи — соотношение массы тела к объему кожи. Это если говорить научным языком. По-простому мы привыкли отожествлять плотность кожи с эластичностью (во многом понятия действительно похожи).

Эластичность в свою очередь — способность кожи оказывает противодействие внешнему или внутреннему воздействию. Таким образом кожа выполняет свою основную функцию — защитный барьер для остальных структур (мышцы, сухожилия, сосуды). Также, кожа человека выполняет другую, не менее важную функцию — регулирование теплообмена. Причем этот процесс происходит исключительно благодаря таким свойствам дермы как эластичность, плотность и тургор.

В холод кожные покровы сжимаются, параллельно заставляя сжиматься сосуды. В этот момент активизируется мышечная активность, благодаря чему вырабатывается огромное количество тепла, согревающего организм. В жаркую погоду кожа наоборот запускает процесс теплоотдачи, выводя наружу большое количество пота.

Каждая биологическая ткань имеет свои биофизические свойства: плотность, теплоемкость и теплопроводность. Человеческое тело аккумулирует и распределяет тепло по всему организму, регулируя нашу жизнедеятельность.

Что такое тургор кожи?

Тургор — напряжение подкожно-жировой складки или же скорость сопротивления кожи. Так, например, во время улыбки или зажатия образуются небольшие складки, которые в норме очень быстро расправляются. Это и есть характеристика тургора.

При хорошем тургоре складки кожи легко сжимаются, имеют достаточную плотность и быстро разжимаются. Снижение возможно при длительном голодании, ограничении в приеме жидкости, длительном пребывании в условиях высокой температуры окружающей среды, с пониженным содержанием влаги в воздухе. Также, тургор кожи снижается к 55-60 годам: увеличивается количество и глубина морщин, теряется упругость.

Кроме того тургор может снижаться в связи с истощением и усталостью, стрессами, переутомлением, а также образом жизни. Так, например, у курильщиков очень часто кожа гораздо менее плотная чем у тех, у кого нет такой вредной привычки.

Косметологические процедуры, направленные на повышение тургора появились в большинстве своем в связи с современным ритмом жизни. Если бы кожные ткани начали терять эластичность ближе к 55 годам, то вряд ли у косметологов было бы так много клиентов.

Как определить тонус кожи?

Предложенные ниже способы необходимо проводить на лице.

1. Образование складки

Сожмите двумя пальцами кожу в боковой части лица. Если складка образуется довольно трудно, а сами ткани по эластичности напоминают резину — у вас хороший тонус. Если же складка очень легко образуется, и быстро расправляется — тонус пониженный. А вот если различные складки произвольно формируются на лице, это свидетельствует об очень дряблой коже.

2. Ротационно-компрессионный тест

Нужно приложить большой палец к щеке, и аккуратно попробовать отвести кожу в сторону. Если при нажатии вы ощущаете сопротивление, значит тест отрицательный (это хорошо). При образовании небольшого веера морщинок тест считается слабо положительным, а вот если кожа поддается слабому давлению, и во время теста образуются мелкие морщинки — результат положительный.

3. Дермографизм

Определение сосудистой реакции дермы на механическое раздражение, вызванное давлением на кожу тупым предметом (деревянным шпателем). В норме должна образоваться широкая розово-красная полоса, которая исчезает сама по себе через 1-3 минуты.

Таких тестов есть гораздо больше. Обычно нужный подбирает дерматолог при подозрении пониженного тонуса.

Как повысить тургор кожи?

• Микротоковая терапия: воздействие на кожные покровы с помощью слабого импульсивного электрического тока. Процедура помогает улучшить регенеративные процессы дермы, вывести лишнюю воду и токсины, повысить тонус мышц и тканей.
• Плазмотерапия: инъекции собственной плазмы крови оказывают общее благоприятное воздействие на состояние лица: кожа полностью обновляется на клеточном уровне.
• Мезотерапия: введение лекарственных веществ в подкожные слои. Процедура также способствует устранению незначительных признаков старения.
• RF лифтинг: во время процедуры подкожные ткани нагреваются до 60С, благодаря чему уплотняются белковые молекулы кожи, ускоряются регенеративные процессы.

В домашних условиях повысить эластичность кожи помогут регулярные массажи с помощью роликовых массажеров (например, 3D массажера).

Интересные факты о коже

• Кожа — самый большой орган человека, который занимает практически 15% площади тела. Орган также является самым прочным. Один сантиметр дермы способен выдержать до 6 кг веса.
• Пот сам по себе не имеет запаха. Неприятный запах появляется по истечению некоторого промежутка времени, когда начинают размножаться бактерии.
• По состоянию кожных покровов можно определить болезни человека. Так, например, при болезнях печени она желтеет, при малокровии бледнеет, при аллергии отекает и т. д.
• Если внимательно разглядеть кожные покровы под микроскопом, то можно заметить, что они имеют не гладкую структуру, а слегка шероховатую.
• Волосы покрывают всю нашу кожу за исключением ладоней и подошв.

НАПОСЛЕДОК

Тонус, эластичность и тургор — важные показатели, свидетельствующие о качестве кожи, которые также могут указывать на серьезные нарушения в работе организма. Так, например, если в раннем возрасте кожа теряет упругость, стоит задуматься о состоянии здоровья и пересмотреть образ жизни. Ведь в норме таких проблем не должно возникать до 45 лет (как минимум).

Поэтому, не стоит воспринимать проблемы с дермой только как косметологические. Они говорят о гораздо более серьезных вещах, на которые однозначно стоит обращать внимание.

11 способов повысить эластичность кожи – SkinKraft

Старение неизбежно, если только вы не выпили волшебный эликсир молодости. Хотя полностью избежать обвисания невозможно, процесс старения кожи определенно можно замедлить. Да, вы не ослышались!

Как часть естественного процесса старения, кожа имеет тенденцию к обвисанию, когда эластин (белок в коже) разрушается. К счастью, с помощью нашего главного дерматолога доктора Хариша Кутама, аккредитованного члена Индийской ассоциации дерматологов, венерологов и лепрологов (IADVL) и косметических хирургов Индии, мы разработали способы контроля эластичности вашей кожи. Продолжайте прокручивать.

Особенности:

• Что такое эластичность кожи и почему это важно?
• Какой слой кожи отвечает за эластичность?
• Что вызывает потерю эластичности кожи?
• Как улучшить эластичность кожи
• Как предотвратить потерю эластичности кожи?
• Как узнать, хорошая ли у вас эластичность кожи?
• В каком возрасте вы теряете эластичность кожи?
• Как улучшить эластичность кожи после беременности?
• Как улучшить эластичность кожи после менопаузы?
• Как улучшить эластичность кожи после похудения/липосакции?
• Сколько времени требуется коже, чтобы восстановить утраченную эластичность?

Что такое эластичность кожи и почему это важно?

Эластичность кожи — это свойство вашей кожи, которое позволяет ей восстанавливаться при растяжении. Думайте об этом как о резиновой ленте, которая растягивается, но возвращается в исходное положение. Эластин, волокнистый белок, содержащийся в дермальном слое кожи, отвечает за ее эластичность. Это то, что делает вашу кожу упругой, гладкой и молодой. Истощение эластина приводит к признакам старения, таким как дряблость, тонкие линии и морщины [1].

Какой слой кожи отвечает за эластичность?

Дермальный слой [2] вашей кожи далее делится на сосочковую дерму и ретикулярную дерму. Ретикулярная дерма содержит плотные волокна коллагена и эластина. Этот слой отвечает за поддержание эластичности кожи. Помимо этих волокнистых белков, этот слой также состоит из потовых желез, сальных желез и волосяных фолликулов.

Что вызывает потерю эластичности кожи?

Потеря эластичности кожи называется эластозом [3]. Некоторые факторы, которые приводят к эластозу:

• Воздействие солнца
• Старение
• Загрязнение
• Неправильное питание
• Курение

Как повысить эластичность кожи

1.

Ретинол и ретиноиды

Ретинол и ретиноиды являются производными витамина А и важными ингредиентами в антивозрастном уходе за кожей [4]. Они обычно доступны в средствах по уходу за кожей, таких как сыворотки и кремы. Это связано с тем, что они повышают уровень коллагена и эластина в коже, а также способствуют обновлению клеток кожи.

2. Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в коже и обладает водоудерживающей способностью. Но с возрастом он истощается. Это приводит к сухости, старению и дряблости кожи. Вот почему вам нужна пероральная или местная гиалуроновая кислота, чтобы помочь восстановить эластичность вашей кожи [5].

3. Лазерное лечение

Лазерная терапия включает использование света для лечения многих дерматологических заболеваний. Исследования показали, что комбинация неабляционного фракционного лазера (NAFL) и интенсивной импульсной световой терапии (IPL) помогла улучшить эластичность у группы людей [6].

4. Химический пилинг

Химический пилинг — это процедура, проводимая в офисе, при которой для омоложения кожи используются химические вещества, такие как гликолевая или молочная кислота. Эта процедура эффективна для повышения эластичности кожи [7] и выработки коллагена. Они также эффективны против фотостарения.

5. Операция по коррекции фигуры

Когда ваше тело набирает вес и со временем теряет его, ваша кожа может быть не такой эластичной, как раньше. Вот почему некоторые люди выбирают хирургию контуров тела [8]. Он включает в себя хирургическое удаление кожи в определенных областях вашего тела, таких как руки, живот и бедра, чтобы восстановить более здоровую кожу.

6. Витамины для эластичности кожи

Хотя внешние факторы, безусловно, помогают, они могут не дать вам долгосрочных результатов без ежедневной дозы витамина А, витамина С [9] и витамина Е. Эти витамины, присутствующие в некоторых продуктах питания, Известно, что они улучшают эластичность кожи. Если вы планируете перейти на витаминные добавки, проконсультируйтесь с врачом.

7. Добавки для повышения эластичности кожи

Коллаген, цинк, коэнзим Q10 и пептиды — это некоторые из добавок, которые могут быть полезны для повышения эластичности кожи. Ваше тело не может производить все эти необходимые питательные вещества и микроэлементы с возрастом. Следовательно, они вам нужны в виде добавок.

8. Продукты для эластичности кожи

Употребление в пищу таких продуктов, как зелень, жирная рыба, цитрусовые, брокколи, миндаль и грецкие орехи, может пополнить запасы эластина в вашей коже. Известно, что эти продукты работают изнутри, улучшая здоровье вашей кожи. Не забывайте также о антиоксидантных продуктах [10], таких как зеленый чай и ягоды.

9. Травы для повышения эластичности кожи

Такие травы, как алоэ вера [11], огурец, зеленый чай, амла, женьшень и корица помогают повысить уровень эластина кожи. Также считается, что ореховая пальма арека обладает отличной активностью против эластазы (фермент поджелудочной железы, расщепляющий эластин).

10. Упражнения для эластичности кожи

Упражнения улучшают метаболизм клеток кожи и делают вас моложе. Улучшает кровообращение и помогает сохранить упругость кожи. Любите ли вы ходьбу, езду на велосипеде, бег или плавание, уделите несколько минут в день здоровой коже и здоровому телу.

11. Желатин/коллаген

Коллаген — это еще один волокнистый белок, содержащийся в коже, который поддерживает ее эластичность. На рынке доступны коллагеновые добавки и коллагеновые напитки, которые могут восстановить эластичность кожи [12]. Желатин является диетическим источником коллагена. Однако недостаточно доказательств, подтверждающих способность коллагена восстанавливать эластичность кожи.

Как предотвратить потерю эластичности кожи?

1. Солнцезащитный крем

УФ-лучи солнца разрушают эластин в дерме кожи, вызывая появление морщин, дряблости и тонких линий. Крайне важно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, чтобы защитить кожу от фотоповреждений. Вы можете выбрать из широкого спектра физических или химических солнцезащитных средств, доступных сегодня на рынке.

2. Бросить курить

Курение провоцирует образование свободных радикалов в организме, ускоряя старение и эластоз. Свободные радикалы — это атомы или молекулы, содержащие неспаренные электроны. В поисках электрона они часто повреждают ваши клетки. Бросьте курить и увидите, как ваша кожа преобразится в лучшую сторону.

3. Ежедневный уход за кожей

Возможно, вы отказываетесь от таких основных процедур ухода за кожей, как очищение и увлажнение. Но имейте в виду, что эти основы могут иметь большое значение для сохранения молодости и эластичности кожи. Никогда не пропускайте очищение, увлажнение и солнцезащитный крем при решении проблем с кожей.

4. Адекватный сон

Именно во время сна ваше тело и кожа восстанавливаются. Производство белков кожи, таких как коллаген и эластин, ускоряется во сне. Недостаток сна может повлиять на этот процесс и уровень увлажнения кожи. Убедитесь, что вы спите 6-8 часов каждую ночь.

Как узнать, хорошая ли у вас эластичность кожи?

Эластичность кожи можно проверить с помощью простого теста, называемого мгновенным тестом. Указательным и большим пальцами сожмите кожу под глазами. Если он быстро возвращается назад, это указывает на хорошую эластичность. Если требуется время, чтобы вернуться в исходное положение, это свидетельствует о низкой эластичности кожи.

В каком возрасте кожа теряет эластичность?

Ваша кожа начинает терять эластичность, когда вам исполняется 30–40 лет. Тонкие линии — первые признаки старения. Они появляются вокруг глаз и рта, так как кожа здесь нежная по сравнению с кожей на других частях тела.

Как повысить эластичность кожи после беременности?

Беременность может привести к дряблости и дряблости кожи из-за накопления избыточной кожи. Вот пять советов, как подтянуть дряблую кожу после беременности:

• Соблюдайте диету, богатую белком.
• Начните кардиоупражнения.
• Пейте много воды.
• Массаж кожи эфирными маслами.
• Обратитесь к продуктам для укрепления кожи.

Как улучшить эластичность кожи после менопаузы?

Менопауза вызывает гормональные изменения в организме и может повлиять на эластичность кожи. Вы можете улучшить ее состояние и замедлить процесс старения кожи после менопаузы, соблюдая правильную диету, регулярно занимаясь спортом и принимая добавки с витамином Е.

Как улучшить эластичность кожи после похудения/липосакции?

Процедуры похудения оставляют на теле много лишнего омертвевшего слоя кожи. Увеличение потребления воды может помочь, так как вода облегчает возвращение здоровой кожи на поверхность. Упражнения также могут повысить выработку эластина и помочь восстановить упругость кожи.

Сколько времени требуется коже, чтобы восстановить утраченную эластичность?

Кожа может вернуться к своему первоначальному состоянию эластичности примерно через два года. Но все вышеперечисленные шаги могут ускорить этот процесс. Если вы пытаетесь похудеть, делайте это медленно. Худейте в здоровом темпе, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о неэластичной коже.

Bottom Line

Мы надеемся, что эти 11 способов войдут в ваш список дел по уходу за кожей. Следование этим шагам вместе с поддержанием здорового образа жизни поможет вам бороться с признаками старения и добиться более упругой кожи.

Начните со знакомства со своей кожей

Ссылки

nlm.nih.gov/books/NBK535346/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047276/

4. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC2699641/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583886/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ опубликовано/10937114

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921757/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5404777/

9 https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883372/

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

16 естественных способов улучшения Эластичность кожи — одобренные экспертами советы

Повышение эластичности кожи, или то, что отвечает за упругость, является одним из наиболее эффективных методов улучшения цвета кожи.

В возрасте 20 лет эластичность кожи начинает снижаться по мере снижения уровня составляющих ее структурных белков1, а именно коллагена, эластина и гликозаминогликанов.

По словам сертифицированного дерматолога-холиста Гэри Голдфадена, доктора медицинских наук, это связано с тем, что «количество нового коллагена, вырабатываемого вашей кожей, снижается, а скорость его разрушения увеличивается». Он добавляет, что эта скорость снижения усиливается при менопаузе.

Хорошей новостью является то, что существует множество способов естественного комплексного смягчения этого процесса.

Ниже вы найдете 16 естественных способов поддержания эластичности кожи путем увеличения присутствия структурных белков в коже или предотвращения их распада:

1.

Ретинол или его заменители 

Есть несколько актуальных ингредиентов, которые следует искать в уходе за кожей, который со временем улучшит эластичность вашей кожи, будь то за счет стимуляции коллагена или предотвращения воспаления, которое приводит к распаду структурных белков в коже.

Ретинол, форма витамина А, является одним из наиболее изученных и популярных средств среди дерматологов.

Поскольку ретинол очень силен, он может вызвать чувствительность к солнцу, поэтому для более мягкого подхода попробуйте масло бакучиол.

«Это наиболее проверенные средства против старения, [которые] работают за счет увеличения выработки коллагена и обновления клеток», — говорит сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицинских наук. и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Витамин B3

Гольдфаден добавляет, что витамин B3, встречающийся в виде ниацинамида или никотиновой кислоты, также является сверхэффективным.

«При наружном применении витамин B3 является одним из наиболее эффективных ингредиентов2 в снижении распада коллагена при одновременном увеличении производства фибробластов», — говорит Гольдфаден.

3.

Коллагеновые добавки

Было доказано, что коллагеновые добавки повышают эластичность и увлажнение кожи, а также обладают многими другими полезными свойствами, включая здоровье кишечника, суставов и костей.*

Когда вы принимаете добавку гидролизованного коллагена, пептиды коллагена проходят через слизистую оболочку кишечника и по всему телу, где они снабжают клетки аминокислотами.

Эти аминокислоты поддерживают естественную выработку организмом коллагена и других молекул, входящих в состав кожи, таких как эластин и фибриллин.* , стволовые клетки окопника или экстракт листьев белого чая также могут помочь.

«По сути, они действуют как массивный защитный барьер для кожи, позволяя нашим клеткам регенерировать со здоровой скоростью без ущерба для внешних факторов, включая лучи UVA/UVB», — говорит Гольдфаден.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Регулярное отшелушивание

С возрастом естественный механизм обновления нашей кожи (т. е. обновление клеток) снижается.

Регулярное отшелушивание не просто удаляет ороговевшие клетки с поверхности кожи, что придает ей усталый и тусклый вид. Результаты одного исследования показали, что шесть месяцев использования химического отшелушивающего средства с гликолевой кислотой увеличили толщину эпидермиса на 27%4.

6.

Витамин С

Витамин С также стимулирует синтез коллагена, предотвращая пролиферацию ферментов, которые его расщепляют.

Это одно из самых эффективных местных средств для выработки коллагена, и поэтому многие дерматологи рекомендуют его ежедневное использование.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7.

Снижение стресса 

«Важно минимизировать стресс, [потому что] кортизол, основной гормон стресса, разрушает коллаген в коже5», — говорит Кинг. «Чем выше уровень стресса, тем больше вырабатывается кортизола, и со временем способность кожи восстанавливать коллаген и эластин будет снижаться», — предупреждает она.

Врач-натуропат Надя Мусаввир, доктор медицинских наук, объясняет, что стресс тоже относителен. «Стресс уникален для вас и того, что ваше тело воспринимает как стресс, даже если вы чувствуете, что все в порядке», — говорит она.

Стрессы могут варьироваться от эмоциональных до физиологических; от отношений до даже нестабильности сахара в крови.

В связи с этим важно иметь упреждающий план управления стрессом, который вы всегда будете соблюдать, например, регулярные тренировки и ежедневную работу с дыханием.

8.

Упражнения

Мусаввир считает упражнения одним из лучших способов уменьшить воспаление в организме — и помните, что воспаление вызывает распад коллагена и эластина.

Исследования показали, что благодаря физическим упражнениям кожа выглядит моложе настолько, что может даже обратить вспять старение кожи у тех, кто начинает заниматься спортом в более позднем возрасте.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9.

Наслаждайтесь здоровой для кожи диетой

Поскольку мы знаем, что воспаление приводит к ферментам, которые запускают расщепление коллагена и эластина, включение в рацион продуктов с противовоспалительными свойствами имеет ключевое значение6.

Это означает употребление антиоксидантов, которые содержатся в ягодах и свежей листовой зелени, а также незаменимых жирных кислот, содержащихся в лососе и миндале.*

Гольдфаден предлагает принимать два других стимулятора эластичности: пробиотики и витамин D (который является ключевым фактором роста, регенерации, защиты и восстановления клеток кожи), в то время как Мусаввир утверждает, что кожура красного органического винограда является отличным источником ресвератрола. *

Кроме того, известно, что глюкозамин и куркумин7, содержащиеся в растении куркума, обеспечивают противовоспалительную и антиоксидантную защиту.*

10.

Избегайте продуктов, вызывающих воспаление , процесс, при котором сахар не метаболизируется должным образом, а затем разрушает клетки коллагена8. Это вызвано сахаром, углеводами, жареной пищей, жирным мясом, обработанными продуктами и алкоголем (включая вино).

Кроме того, если вы чувствительны к каким-либо продуктам питания и ингредиентам, их особенно важно исключить, так как они воздействуют на воспалительные процессы.

11.

Светодиоды

Источники красного и инфракрасного света — это неинвазивный метод поддержания здоровой воспалительной реакции и стимулирования выработки коллагена9, проникая в фибробласты в клетках нашей кожи — гораздо глубже, чем могут достичь любые местные ингредиенты.

«Красный свет стимулирует митохондрии, источники энергии наших клеток», — говорит Мусаввир. «Это, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена и эластина, а также предотвращает его разрушение».

12.

Микронидлинг

При правильном выполнении и в профессиональной среде микронидлинг — иногда называемый терапией индукции коллагена — является впечатляющим способом повышения эластичности.

Как объясняет Мусаввир, лечение создает крошечные микротравмы в дерме, чтобы запустить процесс восстановления кожи, включая коллаген.

«Это особенно полезно в сочетании с богатой тромбоцитами плазмой или PRP», — делится она, добавляя: «Со временем это уменьшит появление морщин и подтянет кожу, уменьшая провисание».

Существуют домашние инструменты с микророллерами, но они обсуждаются в дерматологическом сообществе: посетите лицензированного косметолога или сертифицированного дерматолога.

13.

Микротоки и нанотоки для лица

Микротоки и нанотоки для лица используют мягкие, безболезненные электрические токи для стимуляции мышц вашего лица.

Любимый знаменитостями уход за лицом может быть выполнен косметологом, и его часто сравнивают с «тренировкой в ​​тренажерном зале» для лицевых мышц.

14.

Массаж лица

Менее интенсивная практика, которую можно включить в ваш домашний уход за кожей, — это массаж лица10, особенно гуаша.

Стимулирует и моделирует мышцы лица, тем самым улучшая качество кожи. Однако это нужно делать регулярно, чтобы увидеть результаты.

15.

Сон 

Согласно Мусаввиру, мы все должны стремиться спать от семи до девяти часов в сутки, определяя время сна 903:53 до полуночи 90:35, как особенно восстанавливающее средство для кожи. Почему? «Чем позже вы ложитесь спать, тем больше вы рискуете нарушить циркадные ритмы, — начинает она, — это прерывает выброс мелатонина и, в свою очередь, вырабатывает гормон стресса кортизол».

Управляя уровнем кортизола, вы помогаете поддерживать здоровую воспалительную реакцию и, следовательно, помогаете бороться со скоростью, с которой расщепляются коллаген и эластин.