Как улучшить свой характер: Как изменить свой характер в лучшую сторону

Как изменить свой характер в лучшую сторону

Какими бы стремительными темпами ни шли представители хомо сапиенс по пути эволюции, ни одну человеческую особь нельзя назвать идеальной во всех проявлениях. Каждый обитатель планеты – уникальная и неповторимая личность со своими достоинствами и недостатками, стереотипами мышления и особенностями поведения.

И если наше воплощение мировоззрения позволяет нам комфортно существовать самим с собой и гармонировать с окружающей действительностью, то вряд ли мы задаем вопрос: как изменить свой характер.

Однако, если замкнутость препятствует полноценным контактам в социуме, то назревает дилемма: как улучшить свои коммуникационные навыки. Мы задумываемся, как закалить характер, когда наша нерешительность и неуверенность в себе затрудняет взлет по карьерной лестнице, вынуждая карабкаться по ступенькам черепашьими темпами.

Мы решаем улучшить свой характер и стать мягче ради любимого человека, который уж сильно целенаправленно заглядывается на меланхоличную неженку из соседнего подъезда.

Нас посещает озарение измениться в лучшую сторону, когда от нашей раздражительности и нервозности уже не плачут, а стонут члены семьи. Мы раскидываем мозгами, как воспитать в себе сильный характер, когда из-за нашей безотказности и сострадания летят кувырком собственные планы и розовые мечты.

Итак, какими способами можно устранить свои изъяны и развить вожделенные черты ради собственного счастья и спокойствия любимого человека.

Содержание

• 1 Правило 1. Изучаем, как формируется характер
• 2 Правило 2. Находим модель для подражания
• 3 Правило 3. Вырабатываем мотивацию
• 4 Правило 4. Используем системный анализ
• 5 Правило 5. Поощряем и балуем себя
• 6 Правило 6. Управляем своими эмоциями
• 7 Правило 7. Находим родственную душу

Правило 1. Изучаем, как формируется характер

Перед тем, как изменить свой характер, следует выяснить: каким факторам мы обязаны, что стали такими, то есть уяснить, под воздействием каких обстоятельств формируются наши постоянные и отчетливые психологические признаки.

Как утверждают многочисленные исследования: менее 5% психических качеств мы приобретаем в дар по наследству.

Соответственно более 95% наших характеристик вырабатываются в процессе становления личности под воздействием факторов окружающей среды.

Фундамент нашего психологического устройства был заложен родителями, которые часто советовали стать скромнее и стремились развить в нас благопристойность и непритязательность. В итоге мы предстали перед обществом в образе благонравных, стыдливых, бесхребетных подкаблучников.

Стоит отметить, наша психологическая «композиция» – вовсе не статичная картинка, а гибкая и пластичная структура. Каждый, покопавшись в личной истории, может отметить, что в пять лет нам были свойственны одни черты, в пятнадцать – другие, нередко диаметрально противоположные, а в двадцать пять – полные антиподы.

При этом свойства характера зависят не только от возраста в паспорте, но и от нашего социального окружения. Поменяв местожительства на другую страну или влившись в новый коллектив, в нашем характере происходят значительные трансформации.

Соответственно, если львиная доля нашего характера не врожденные особенности, а приобретенные, то не устраивающие вредные фрагменты можно поменять в лучшую сторону. И такие преображения мы можем делать в любом возрасте не только ради удобства любимого человека, а в первую очередь ради себя.

Правило 2. Находим модель для подражания

Самый простой путь для начала нашего преобразования – выбрать реально существующую личность или сделать «собирательного» кумира, на кого мы хотели бы стать похоже.

Например, если мы решили стать жестче и выглядеть брутальным парнем, мы можем позаимствовать мужественную харизму у Владимира Вдовиченко. Если вы решили развить мягкую женственность и улучшить свой облик яркой улыбкой, стоит изучить биографию Камерон Диас.

В те моменты, когда начинает рьяно одолевать еще не устраненный негативизм, постарайтесь мысленно стать вашим кумиром, позаимствуйте стиль одежды, манеру поведения, жесты, мимику, интонацию. Конечно, не следует стараться полностью влезть в чужую шкуру, но незначительное подражание выбранному кумиру поможет измениться в лучшую сторону.

Правило 3. Вырабатываем мотивацию

Главное условие для того, чтобы стать позитивной персоной, – искреннее и добровольное желание. Мы должны четко осознавать, для чего конкретно нам необходимы изменения. У кого-то будут аргументы еще больше понравиться любимому человеку, у другого – сделать головокружительную карьеру, у третьего – наладить отношения со своими детьми.

Понимание, ради чего мы жертвуем какими-то привычными свойствами, прилагаем усилия и тратим время – успех любого мероприятия и гарантия преображения в лучшую сторону.

Однако именно мы, своей собственной персоной, должны желать этих перемен. Не стоит прикладывать усилия, если стать каким-то иным и развить какую-то черту – категоричное требование другого, даже самого близкого и любимого человека.

Правило 4. Используем системный анализ

Чтобы улучшить какие-то черты, необходимо понимать, в какую сторону двигаться, то есть четко знать: что необходимо устранять и к чему стремиться. Прибегаем к системе: записываем на листе в две колонки наши позитивные и негативные компоненты характера.

К отрицательным свойствам подбираем антонимы и соединяем слова стрелочкой. Например: у нас присутствует нерешительность, рядом размещаем уверенность в себе.

нерешительность — > уверенность в себе

Если присутствует в нашем портере вспыльчивость, отмечаем по соседству хладнокровие.

вспыльчивость — > хладнокровие

Теперь мы точно знаем, от чего необходимо избавляться, что нужно улучшить и что планируем приобрести, чтобы стать новой личностью.

Чтобы система заработала, необходимо воплощать намеченные шаги в жизнь, при малейшей возможности проявлять новую черту. Такой практической отработкой мы переводим желаемое свойство в ранг привычки, тем самым быстрее достигая трансформации в лучшую сторону.

Правило 5. Поощряем и балуем себя

Основная помеха, которая мешает стать воплощением совершенства, – отсутствие любви к собственной персоне и низкая самооценка. Чтобы устранить такое негативное отношение ради дальнейшего преображения берем за правило:

• принимать свою личность такой, какая она есть в данный момент;
• адресовать себе комплименты;
• хвалить себя за самые крошечные достижения;
• поощрять себя за усилия;
• баловать себя сюрпризами.

Без устранения негативизма к собственной персоне стать новым человеком вряд ли получится.

Правило 6. Управляем своими эмоциями

Решив улучшить свой психологический портрет, создав образ положительного со всех сторон, гармоничного и любимого человека, необходимо полностью контролировать и управлять своими эмоциями. Для этого необходимо видоизменить привычный способ реагирования на раздражающие факторы на функциональные эмоции.

Например: если вы привыкли вспыхивать, как спичка, при виде беспорядка на вашем рабочем столе, оказавшись в таком положении, не акцентируйте внимание на факте. Подумайте о прекрасном, начните напевать веселую мелодию, сделайте несколько дыхательных упражнений или улыбнитесь своему отражению в зеркале. Спустя несколько минут вы сможете проявить абсолютно другую эмоцию на такое положение вещей.

Правило 7. Находим родственную душу

Еще один психологический ход, чтобы стать новой личностью, – найти человека со схожими в данный момент чертами характера и понаблюдать за ним. Если вы планируете избавиться от беспочвенной раздражительности и агрессивности к окружающим, заведите на время знакомство и понаблюдайте за поведением вспыльчивого и гневливого человека.

Увидеть со стороны, как непривлекательно и отталкивающее выглядит особа с таким «набором инструментов» – отличный стимул работы над собой и понимание того, что нужно поменять и ради чего это необходимо делать.

Совет в завершение
Чтобы достигнуть желаемой цели, следует искоренять зло из своей жизни, стараясь делать добро себе и окружающему миру. Творение благих дел, абсолютно не важно, каких размеров: незначительных или глобальных, очищает душу, устраняет идеи самообвинения, избавляет от тревоги.

Сделав что-то нужное для страдающего человека, мы не только демонстрируем свои благие намерения окружающим и обретаем повод для гордости собой, но и делаем громадный шаг на пути становления уникальной личности.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

11 советов, как изменить свой характер в лучшую сторону

Если вы собираетесь изменить характер, решите сначала, какой результат вы хотите получить, иначе ничего не получится. Работа с характером ничем не отличается от других задач – пока не знаешь, чего хочешь, ничего не достигнешь. Применяйте этот принцип ко всем делам, чтобы добиться успеха.

Как изменить свой характер в лучшую сторону

Большинство людей редко задумываются об особенностях своего характера. Однако, события в жизни могут как улучшить, так и ухудшить его. А иногда приходится осознанно меняться, чтобы достигнуть намеченных целей.

Меняем свой характер

Вот шаги, которые следует предпринять для изменения своего нрава.

1. Решите, какое качество характера вам нужно изменить и для чего? Впереди сложная работа над собой и вы должны твердо знать, ради чего «сражаетесь». Многие люди на данном этапе приходят к выводу, что изменение характера им не нужно, так как «овчинка выделки не стоит».
2. Есть ли кто-то, на кого вы хотите походить? Не просто посмотреть на человека и сказать: «Да, я хочу быть таким». Узнайте точно, каким именно качеством характера идеала вы восхищаетесь. Что еще более важно: как это качество повлияло на его или ее благополучие?
3. Перестаньте «маркировать» себя. Если вы думаете о себе, как о застенчивом и сдержанном человеке, то будете использовать эти представления в качестве костыля. Почему вы не собираетесь на вечеринку в пятницу? … Вот то-то и оно.
4. Скажите «стоп» негативным мыслям. Одно из достоинств нашего разума заключается в том, что его можно контролировать. Если вы поймали себя на мысли «Ох, я не могу этого сделать», то, вероятно и не сможете. Помните: вы хозяин внутреннего голоса, а не наоборот. Если он пытается принизить вашу самооценку, велите ему замолчать.
5. Держите голову высоко поднятой. В буквальном смысле. Изменение языка тела может позитивно повлиять и на самоощущение.
6. Если вы хотите стать более общительным, чаще говорите с людьми. Если ваш идеал –веселый, компанейский человек, не стесняйтесь шутить и выдавать экспромты. Никто не должен знать, что глубоко внутри вы страшитесь неудачи. Знаете, почему? Потому что достаточно скоро этот страх уйдет. Ум имеет чудесную способность к адаптации. То, что когда-то вызывало дрожь в спине, сейчас пугает не больше, чем старые башмаки в углу.
7. Измените стиль одежды. Это не изменит вашу личность целиком и полностью, но послужит напоминанием о человеке, характеру которого вы пытаетесь подражать.
8. Подумайте о своей новой личности. Вы добились того, чего хотели? Есть ли люди, которые думают о вас более позитивно, когда вы действуете и общаетесь по-другому? Готовы ли вы пожертвовать частичкой самого себя для имитации идеального человека?
9. Ведите дневник успехов и неудач. Это поможет разобраться с мыслями и проанализировать, меняется ли ваш характер и идут ли эти изменения в нужную сторону. Запишите, какие приемы работают, а какие нет, чтобы точно «настроить» метод.
10. Не бойтесь оказаться в новых условиях. Изменения в характере можно увидеть, добавив что-то новое в свою жизнь. Чтобы сделать это, вам нужно подобрать новые модели поведения, общаться с новыми людьми, и осваивать новые виды деятельности. Вы не можете делать то же самое снова и снова, и ожидать разных результатов. Начните с малого. Присоединитесь к какому-нибудь клубу по интересам. Попробуйте выполнить задачу, лежащую за пределами ваших умений и навыков.
11. Выделите определенное время на то, чтобы поволноваться «от души». Вы не сможете контролировать свой характер 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому запланируйте время на расслабление. К примеру, вы стремитесь быть более открытым и устраиваете вечеринку в пятницу. А в пятницу утром можете 20 минут оставить на то, чтобы поволноваться о том, как пройдет мероприятие. 20 минут абсолютно нелогичной не-производительности. Но не больше. Знаете, что произойдет? В конце концов, вы обнаружите, что можно обойтись без «времени на переживания».

В заключение

Не расстраивайтесь, если вы не изменились сразу, это займет некоторое время. И будьте готовы к тому, что внесение радикальных изменений в вашу личность понравится далеко не всем.

© Евгения, BBF. RU

12 советов, как улучшить свой характер. Выберите мозг

КАТЕГОРИИ: самосовершенствование, успех

Википедия говорит, что символ, происходящий от греческого слова «χαρακτήρας», был термином, первоначально использовавшимся для отметки, отпечатанной на монете. Более современное определение известно как сумма всех качеств человека, таких как честность, смелость, сила духа, честность и лояльность.

Лично я говорю, что характер — это сумма всех ваших переживаний и мыслей. Характер, пожалуй, самый важный элемент, из которого состоит личность, поскольку он определяет, кем является человек и как он реагирует на окружающий мир. В своей основе характер легко понять, но очень трудно полностью определить. Еще сложнее улучшать своего персонажа.

Почему важен характер?

Каждое принятое вами решение либо улучшает, либо ухудшает ваш характер. Почему мы заботимся? Потому что общество рухнет, и образ жизни, которым мы наслаждаемся, развалится, если все мы не будем развивать и поощрять хороший характер. Эмерсон сказал: « Люди с характером — это совесть общества, в котором они живут. «Наша совесть нуждается в улучшении. Совершенствование, которое должно начинаться с каждого из нас.

Чтобы укрепить свой характер, нужны самоотверженность, усилия и знания. Помните, вам не нужно пытаться улучшать каждый аспект характера каждый день. Выберите один и работайте над ним. Вот список черт, о которых вы можете подумать. Выберите тот, который, по вашему мнению, нуждается в улучшении, и приступайте к нему.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=K7efBkyE_7E]

12 советов по улучшению вашего персонажа

1. Знание: Знайте, что составляет хороший характер. Многие черты или аспекты составляют характер. Могут быть как хорошие, так и плохие черты. Иногда фатальным недостатком может стать простое отсутствие хорошей черты характера. Никто из нас не совершенен, но знание того, что составляет хороший и плохой характер, — это начало.
2. Осознание: Познай себя. Осознание своих мыслей, чувств и эмоций является ключом к возможности улучшить любой аспект своей жизни. Вы должны знать свою отправную точку и быть предельно честным с самим собой в отношении своих сильных и слабых сторон.
3. Правда: Ищите правду. Не лги себе. Заблуждение не поможет вам стать лучше. Наличие хорошего друга или наставника поможет. Человек, которому вы доверяете и которого уважаете, говорит вам правду.
4. Самоконтроль: защита от иррациональных импульсов. Аристотель и Аквинский считали, что существует семь человеческих страстей: любовь и ненависть, желание и страх, радость и печаль и гнев. Хотя эти страсти хороши сами по себе, они могут обходить наш интеллект и заставлять нас предаваться неправильным вещам: есть слишком много еды, иррационально бояться вещей или впадать в грусть или гнев. Практикуйте отложенное удовлетворение.
5. Удовлетворение: Довольствуйтесь своей участью (не подражая). Цените свои собственные ценности и то, что у вас есть. Воображать, что где-то трава зеленее, — это рецепт несчастья на всю жизнь; помните, что это фактически проецирует ваши предположения о том, как живут другие. Лучше сосредоточиться на том, как вы живете.
6. Храбрый: идите на просчитанный риск. Сама жизнь — это риск. Вы можете избежать риска, но такие действия редко приносят результаты. Лучше всего взглянуть в лицо ситуации, спокойно оценить ее, сформулировать план и двигаться вперед. Подобно превращению металла в полезный инструмент, характер ковки требует тепла и давления. Жар и давление риска и неудачи.
7. Сострадание: учитесь делать добро и заботиться. Ищите возможности протянуть руку помощи своему ближнему. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы показать свою заботу. Может быть, просто разделить свой обед с кем-то или держать дверь открытой для кого-то с занятыми руками. Сострадание может принимать разные формы.
8. Помощь: найдите ответственного партнера. Иметь кого-то, с кем можно поговорить и помочь вам честно взглянуть на вашу ситуацию, бесценно. Ваш партнер должен быть человеком, которому вы доверяете и который готов принять критику в ваш адрес.
9. Благодарность: сосредоточьтесь на положительных сторонах жизни. Слишком часто мы останавливаемся на плохих вещах в жизни. Неприятности, трудности и проблемы. Не игнорируйте их, с ними нужно иметь дело, но и не зацикливайтесь на них. Вы должны думать о хорошем в своей жизни. Цицерон сказал, что « Благодарность не только величайшая из добродетелей, но и родительница всех остальных ».
10. Терпение: Улучшение требует времени: Создание персонажа требует времени и тяжелой работы. Вы должны иметь терпение, чтобы позволить себе время, чтобы стать лучше. Ваш партнер по подотчетности может помочь несколькими способами. Они могут подбодрить вас, но самое главное, они, скорее всего, увидят изменения раньше вас.
11. Усердие: Вы должны охранять своего с трудом завоеванного персонажа. Позаботьтесь о своем драгоценном персонаже. Хотя его создание требует времени и усилий, его полная потеря может быть результатом одного неверного решения.
12. Запись: Ведите дневник своего путешествия. Делайте заметки о том, какие аспекты вы пытаетесь улучшить. Записывайте свои проблемы, свои неудачи и свои успехи. Объективно рассмотрите это вместе со своим партнером по подотчетности.

Помните, что для укрепления вашего характера вам придется много работать. Это требует дисциплины, самоконтроля и усилий. Найдите кого-нибудь, кто поможет вам. Кто-то, кому вы доверяете. Подобно кузнецу, придающему форму металлу, ковка характера требует тепла и тяжелой работы.

Шон Гриффит — писатель, блогер, коуч, отец и предприниматель. Он пишет о мудрости, характере и здравом смысле в своем блоге Down Home Thoughts. Когда он не бродит по горам со своей прекрасной женой, он пытается разобраться в мире. Его первая книга — «Формирование характера, совесть общества».

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ

ЭРИН ФАЛЬКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным графиком женщинам, как делать меньше, чтобы достичь большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, почти не касаются клубка культурного давления, которое испытывают женщины, когда смотрят список дел. How to Get Sh*t Done научит вас, как сосредоточиться на трех областях вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на отдых.

ЗАКАЖИТЕ СЕГОДНЯ!

Как улучшить свой характер

Источник: DepositPhotos/VIA Institute

Я помню, как Сара, женщина средних лет, подошла ко мне перед семинаром, который я собирался провести в Австралии. Она была взволнована, ей не терпелось поделиться своими новостями. Она сказала, что участвовала в опросе VIA шесть лет назад и обнаружила, что сила саморегуляции ее характера занимает последнее место среди ее 24 сильных сторон. Она объяснила, как это ее беспокоит. И она поклялась улучшить эту часть себя.

Сара сосредоточилась на том, как она могла бы использовать эту силу характера в своей повседневной жизни. Она говорила о силе с другими, замечала ее в действии у людей, которых уважала, и каждую неделю следила за тем, как она использует силу. Она обнаружила, что иногда она использовала его хорошо, например, соблюдала дисциплину в утренней рутине. Присмотревшись поближе, она увидела, что ее саморегуляция по утрам была сосредоточена на наличии плана, умиротворении в своей рутине и следовании графику с ним. Это дало ей то, на что можно опереться. Когда что-то мешало ее рутине, она называла это «счастливой случайностью» и возвращалась к своему графику. В течение нескольких месяцев она следила за своими ежедневными привычками, такими как еда, сон, питье и медитация. Она внесла небольшие улучшения в эти здоровые подходы к своей жизни и внимательно следила за каждым, чтобы не вернуться в мир пороков и вредных привычек.

Сара объяснила, что, когда она снова приняла участие в опросе VIA, за неделю до моего семинара, ее саморегуляция стала ее сильной стороной номер 2. Она объяснила, что эта сила захватила важную часть того, кем она является. Раньше она — без ее ведома — позволила саморегуляции впасть в спячку… недоиспользованная и оставленная без присмотра. Может быть много причин такого изменения в ранжировании сильных сторон Сары, но весьма правдоподобное объяснение состоит в том, что она действительно повлияла на одну из сильных сторон своего характера в лучшую сторону.

Сара находится в хорошей компании, когда дело доходит до развития характера. Аристотель, древнегреческий философ, и святой Фома Аквинский утверждали, что добродетели можно приобрести на практике. Один из отцов-основателей Соединенных Штатов, Бенджамин Франклин, создал свою личную систему, в которой он уделял внимание совершенствованию одной добродетели в неделю, внимательно отслеживая свои успехи и записывая свой опыт. В своей автобиографии он описал этот подход как большой вклад в его счастье и жизненные успехи.

Современные исследователи медленнее восприняли эту идею, утверждая, что качества личности и характера незыблемы и неизменны, словно высечены в камне, как выгравированный знак. Однако новые исследования в области психологии личности показывают, что личность относительно изменчива и что изменения не обязательно медленные и постепенные, как считалось ранее (примеры научных исследований включают Blackie и коллеги, 2014; Harris и коллеги, 2016; Hudson & Fraley, 2015; Робертс и коллеги, 2017 г.).

Есть много факторов, которые могут повлиять на нашу личность и характер. Примеры включают изменения в вашей жизненной роли, такие как женитьба, рождение ребенка или призыв в армию, или переживание нетипичного жизненного события, такого как травма. Эти различные факторы могут увеличить или уменьшить силу вашего характера. При исследовании людей до и после теракта 11 сентября во Всемирном торговом центре в Нью-Йорке такие сильные стороны характера, как благодарность, надежда, доброта, лидерство, любовь, духовность и командная работа, увеличились в выборке из США (но не в европейский образец) через 2 месяца (Peterson & Seligman, 2003). И десять месяцев спустя эти сильные стороны характера все еще проявляли подъем.

Потенциально эта трагедия раскрыла положительные качества в характере многих?

Еще один способ, которым мы можем повлиять на свой характер и над которым у нас больше контроля, — это использование преднамеренных вмешательств. Другими словами, сосредоточьтесь на улучшении одной из сильных сторон своего характера — составьте план и придерживайтесь его. Это было проверено педагогом по позитивной психологии Мишель МакКуэйд в сотрудничестве с Институтом VIA среди тысяч людей в 65 странах в 2015 году. Каждый человек сосредоточился на силе характера, которую он хотел улучшить, и разработал план ее улучшения. Они обнаружили, что сильные стороны характера были изменчивыми, в определенной степени податливыми, и появилось много положительных результатов, таких как более высокий уровень процветания, вовлеченность, энергия и чувство большей готовности ставить еженедельные цели, называть свои сильные стороны и вести содержательные разговоры на работе.

Основная идея здесь такова: если вы хотите улучшить одну из сильных сторон своего персонажа, следуйте примеру Сары и действуйте. Создание новых привычек добродетели и силы требует практики и постоянных усилий. Каждый из нас (да, все 7,6 миллиарда из нас) может извлечь пользу, сосредоточившись на одной или нескольких из 24 универсальных сильных сторон характера.

Начинайте, где хотите. Выберите одну силу и улучшайте себя. Вы можете научиться становиться добрее, изобретательнее, мудрее или смелее уже сегодня.

Ссылки

^{Блэки, Л. Э. Р., Роепке, А. М., Форгерд, М. Дж. К., Джаявикрем, Э., и Флисон, В. (2014). Поступай хорошо, чтобы быть здоровым: обещание изменить состояние личности, чтобы способствовать благополучию. В AC Parks & S. Schueller (Eds.), . Справочник Wiley-Blackwell по позитивным психологическим вмешательствам (стр. 462–474). Оксфорд, Великобритания: Уайли-Блэквелл.}

^{Харрис, Массачусетс, Бретт, К.Е., Джонсон, В., и Дири, И.Дж. (2016). Стабильность личности с 14 до 77 лет. Психология и старение, 31 (8), 862–874.}

^{Хадсон, Н.}