04.05.2024
Разное

Как улучшить эластичность кожи: Как сделать кожу упругой и эластичной

alexxlabАвтор: alexxlab

Содержание

Что надо для упругости и эластичности кожи?

Существует множество факторов, которые влияют на наш внешний вид. Чем больше воздействие какого-либо фактора, тем больше это приносит проблем нашему покровному органу.

Как же происходят возрастные изменения в нашем организме и почему кожа лица теряет свою молодость?

Не для кого не секрет, что с возрастом силы нашего организма только увядают. Обмен веществ начинает постепенно замедляться, гормоны могут шалить, да и обстоятельства жизни приносят все новые и новые сюрпризы.

Но это все при условии, что вы совсем бросаете свое здоровье на произвол судьбы. С различными проблемами дыхательной, сердечно-сосудистой, двигательной системам, а также с обменом веществ помогают стравиться физические нагрузки – занятия спортом.

Не важно каким: баскетбол, плаванье, фитнесс, бег, тренажёрный зал – любой, который подходит именно вам, избавит от гиподинамии, поддержит в тонусе мышцы и сосуды, предотвратит появление лишнего веса и зарядит приятными эмоциями.

Разумеется, если игра в баскетбол или поход в бассейн происходит не раз в полгода, а регулярно.

За лицом также необходим уход, чтобы оно как можно позже стало увядать и терять свои жизненные силы. Дерма (средний слой) имеет несколько видов волокон, нас интересуют именно коллагеновые и эластические волокна. Последние отвечают за эластичность кожи, ее способность возвращаться в прежнее состояние после деформации, например, надавливании. Коллаген отвечает за упругость и соединение всех волокон вместе, без просветов. Также важную роль играет гиалоурановая кислота, которая связывает молекулы воды, хранит жидкость в клетках.

По каким-либо причинам процесс выработки в организме коллагена и эластина становится недостаточным для поддержки упругости и эластичности кожи, поэтому его нужно восполнять в домашних условиях.

Вернуть или восполнить недостаток необходимые для эластичности и упругости кожи белки могут помочь различные салонные процедуры. Но одну из них можно осуществить и в домашних условиях.

Паровые процедуры и их полезные свойства еще никто не отменял. Так вот, баня может стать отличным катализатором эффективности впитывания и усвоения веществ, которые могут быть в максах и прочих средствах для кожи как лица, так и тела в целом.

Перед походом в баню используйте душ и проведите небольшой пиллинг всей кожи. Для этого используйте покупной скраб или приготовленный в домашних условиях (например, из кофейной гущи). После чего воспользуйтесь баней. Насладитесь процессом вместе с вениками из трав, что даст расслабление и колоссальное очищение всему организму. А вот уже после того, как пропаритесь около двадцати минут, ополоснитесь в душе или бассейне (без хлора) и намажьтесь необходим средством для улучшения упругости кожи лица и тела.

Такой порядок очень важен для данной процедуры. Так как в период парилки ваши поры откроются, очистятся от ненужного кожного сала и загрязнений, и именно в этот период кожа не впитывает никакие вещества, лишь отдает с потом. Поэтому важно сначала смыть всю грязь и токсины, которые организм отдал с потом, а после наносить на открытые поры косметические вещества для упругости и эластичности.

Очищенная кожа лица и тела намного больше впитает и усвоит нужных компонентов.

Ванна для улучшения упругости кожного покрова — одно из лучших средств в домашних условиях. Отлично пропитает кожу тела и поможетвосстановить водный баланс так называемая ванна Клеопатры, а именно – молочная ванна. Добавьте в воду пол стакана растопленного меда в трех литрах жирного молока. Для качественного повышения упругости кожного покрова нужно проводить процедуру дважды в неделю.

Для упругости кожного покрова врачи рекомендуют регулярный контрастный душ. Так как во время процедуры ускоряется кровообращение, а также выделяется гормон счастья. Но необходимо не просто встать под душ и менять температуру то в одну, то в другую сторону. Нужно постепенно привыкать и температуру менять в приятном диапазоне. Не создавайте большого дискомфорта для организма. Не спешите.

Не забывайте про нужное увлажнение покрова и лица, и тела. Только качественное питание и увлажнение кожи сможет вернуть ей былую молодость. Использовать питательное средство можно во время душа, нанося на несколько минут, после смывать.

Вода необходима клеткам для полноценного функционирования, обмена веществ и, соответственно, для поддержания упругости и эластичности волокон. Чтобы удерживать влагу в клетках, можно использовать масла.

Благо на полках косметических магазинов их сейчас неисчерпаемое множество. Их ценность состоит в том, что они очень богаты всевозможными микроэлементами, а также ненасыщенными жирами – наиболее полезными элементами питания.

Масла помогут вернуть органу его прежний «ритм» обмена веществ и регенерацию на клеточном уровне. Универсальным является масло зародышей пшеницы: оно подходит для любого типа кожного покрова. Данное масло помогает вернуть или улучшить регенерацию, подходит даже для чувствительной кожи. В домашних условиях можно воспользоваться и в обычном виде, и в качестве основы масок.

Один из самых полезных продуктов является гречневая каша. Она содержит в большом количестве вещество, которое является «напарником» коллагена. Каша поможет улучшить водный баланс клеток, а также сделает кожу гладкой и повысит ее уровень упругости.

Не забывайте, что здоровье изнутри всегда идеальное средство для внешнего вида кожного покрова. Физическая активность, свежий воздух, качественное питание, употребление в нужных количествах воды, здоровый сон и отдых – все это поддержит вашу молодость как внутри, так и снаружи. Уделяйте достаточно времени своему здоровью, и вы увидите, как ваша кожа сияет.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как улучшить упругость и эластичность кожи

Под упругостью кожи понимается её способность растягиваться и возвращаться к своему первоначальному состоянию. Снижение эластичности кожи обычно происходит с возрастом и является естественной составляющей процесса старения, наряду с появлением седых волос. При этом организмом снижается производство коллагена и эластина – белков соединительной ткани, обеспечивающих упругость и эластичность кожи, – что приводит к её провисанию и появлению морщин. К другим факторам, способствующим потере упругости, относятся недостаток питательных веществ, воздействие солнечного света, загрязнение окружающей среды и курение. Уход за кожей, правильное питание и изменения в образе жизни помогут повысить упругость кожи.

Причины снижения эластичности кожи

Процесс старения неизбежно приводит к потере эластичности кожи и образованию морщин. Обычно это явление происходит после 40 лет, однако первые признаки старения кожи начинают появляться после 25 лет. С этого времени в ней уменьшается количество кровеносных сосудов, замедляется процесс воспроизведения клеток, происходят гормональные изменения.

Солнечные лучи разрушают эластиновые волокна в коже, что приводит к её старению и образованию морщин. Снижение эластичности можно особенно легко заметить на частях тела, которые в большей степени подвержены воздействию солнца. Поэтому чтобы защититься от воздействия вредных солнечных лучей и сохранить кожу упругой, рекомендуется в часы наибольшей солнечной активности (с 12 до 15 часов) пользоваться солнцезащитным кремом.

Значительная потеря веса за короткий период времени также может привести к снижению упругости кожи, приводящему к провисанию неприглядных кожных излишков. Похудение на 20 килограмм за несколько месяцев вероятней всего не вызовет проблем с эластичностью кожи. При потере более 20 килограмм в течение короткого периода времени можно столкнуться с неспособностью кожи уменьшиться до нового размера тела. С такой резкой потерей веса могут столкнуться люди, подвергшиеся бариатрической хирургии, такой как желудочное шунтирование или бандажирование желудка, после которой может потребоваться подтяжка проблемных областей с помощью косметологических процедур или пластической хирургии.

Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, тем самым ограничивая поступление кислорода и других питательных веществ в организм в нужных количествах. Вдобавок к этому сигареты содержат множество вредных токсичных веществ, которые, попадая в организм, усиливают процессы старения, что приводит к возникновению дряблости и снижению упругости кожи.

Потребление сладкой и жирной пищи в больших количествах тоже может провоцировать проблемы с кожей.

Витамины для улучшения упругости кожи

Существуют определенные антивозрастные витамины, помогающие бороться с признаками старения кожи, такими как морщины, сухость и дряблость. К ним относятся витамины A, B, C, E и K. Они могут быть получены как из рациона питания, так и приняты в виде пищевых добавок. Помимо этого некоторые из них могут входить в состав средств по уходу за кожей и применяться непосредственно на нее.

При приеме витаминов для повышения упругости кожи важно соблюдать дозировку, поскольку принятие большого количества витаминов может представлять опасность.

Витамин A, известный как ретинол, стимулирует выработку коллагена, способствует укреплению кожной ткани, а также отвечает за её восстановление. Вдобавок к этому он увлажняет кожу и удаляет её омертвевшие клетки. Благодаря этим свойствам витамин A уменьшает морщинистость и провисание кожи.

Всегда лучше получать витамины из естественных источников питания, так как приём высоких доз ретинола при помощи пищевых добавок может быть токсичным. Витамин A легко обнаружить в пищевых источниках, таких как печень, морковь, листовая и белокочанная капуста, шпинат, перец чили, сладкий картофель, дыня, абрикосы, манго, молоко и яичные желтки.

Научные исследования также подтвердили эффективность витамина A в улучшении внешних признаков старения кожи, поэтому он является популярным ингредиентом в средствах по уходу за кожей. Местное применение витамина A, например в виде крема, опять же стимулирует выработку коллагена, который помогает улучшить естественную подтяжку, цвет и тонус кожи.

Витамин C является ещё одним антивозрастным витамином, который повышает эластичность кожи и подтягивает ослабленную провисшую кожу. Витамин C, известный как аскорбиновая кислота, является мощным антиоксидантом, который предотвращает повреждение организма свободными радикалами, которые уничтожают коллаген и эластин, и увеличивает выработку этих белков, что важно для уменьшения морщин.

Витамин C содержится во многих продуктах питания, особенно во фруктах, таких как апельсины, лимоны, грейпфруты, киви и ананасы, и овощах, таких как красный и зеленый перец, брюссельская и белокочанная капуста, брокколи, а также доступен в виде пищевых добавок.

Из-за своей способности выступать в качестве очищающего и отшелушивающего средства аскорбиновая кислота содержится во многих кремах и лосьонах. Очищение кожи от мертвых клеток помогает открыть более молодую и упругую кожу. Вдобавок применение кремов с витамином C приводит к уменьшению вредного воздействия солнечных лучей и повышает эластичность кожи.

Витамин E считается одним из ключевых витаминов для улучшения состояния кожи и является очень эффективным в снижении морщинистости, вызванной воздействием солнца. Он способствует заживлению и смягчению кожной ткани, повышает выработку коллагена, что делает кожу более упругой и гладкой. К тому же витамин E является мощным антиоксидантом и защищает ваши клетки от воздействия свободных радикалов, что способствует поддержанию эластичности кожи и предотвращает её провисание. Вдобавок он помогает организму усваивать ретинол, что довольно важно для поддержания здоровой кожи.

Витамин E является жирорастворимым и содержится в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном, соевом), семенах подсолнечника, миндале, арахисе, шпинате.

Витамин E очень популярен в качестве местного лечения для повышения упругости кожи и входит в состав многих антивозрастных продуктов, уменьшающих образование морщин и улучшающих общую текстуру кожи.

Витамин K – ещё один витамин, способный улучшить эластичность. Помимо этого он способствует избавлению от морщин, темных кругов под глазами и других недостатков кожи. Витамин K помогает поддерживать концентрацию белковой составляющей кожного покрова в виде карбоксиглутаминовой кислоты, которая поддерживает упругость кожи и с возрастом снижается.

Зеленые листовые овощи являются одними из самых богатых витамином K продуктов. К пищевым источникам витамина K относится шпинат, капуста, цветная капуста, брокколи, салат ромэн, спаржа, авокадо, помидоры, киви, соевые бобы, оливковое и рапсовое масло.

Большинство людей испытывает значительное улучшение состояния кожи после использования кремов с витамином K. Кроме того, он является ключевым компонентом, используемым в кремах от морщин вокруг глаз.

Витамины группы B повышают общую плотность и эластичность кожи, предотвращают появление обвисшей и морщинистой кожи. Дополнительно витамины группы B участвуют в производстве кожных клеток, накоплении и удержании в них воды, что позволяет сохранить кожу увлажненной и защитить её от сухости и шелушения. Это положительно сказывается на внешнем виде кожи, поскольку сухая кожа менее эластична и более склонна к дряблости.

К пищевым источникам, содержащим витамины группы B, относятся цельнозерновые продукты, крупы, картофель, печень, говядина, свинина, мясо птицы и рыбы, сыр, молоко, яйца.

Кремы, содержащие витамины группы B, также помогают коже молодо выглядеть за счет увлажнения и придания ей здорового блеска.

Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья и правильного функционирования кожных клеток, поскольку их мембраны состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Более того жирные кислоты увеличивают производство коллагена и эластина, что помогает подтянуть кожу и предупредить появление морщин.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, конопляное, горчичное и льняное масло, орехи и семечки являются богатыми источниками ненасыщенных жирных кислот.

Кремнезем – минерал, способствующий укреплению соединительной ткани, что помогает избежать потери эластичности кожи. Продукты, такие как ревень, сельдерей, артишок, огурцы, клубника, лук-порей и спаржа содержат большое количество кремнезема.

Поделиться статьей

описание лучших способов и отзывы

Вы хотели похудеть к лету и вас получилось, но результатом недовольны? Кажется, я знаю ответ! Лишние килограммы ушли, но фигура не выглядит идеально из-за обвисшей дряблой кожи, которая скапливается в проблемных местах складками. Это значит, что процесс похудения проходил не совсем правильно. Но расстраиваться не стоит — ситуация поправима. Здесь вы найдёте ответы на все вопросы как подтянуть кожу после похудения, после чего будете знать как работать над этой проблемой.

Причины дряблости кожи тела

Основной причиной дряблости кожи тела является стремительная потеря лишних килограммов. И чем больше веса вы сбросили, тем сильнее вероятность того, что кожа просто не успела восстановить былую эластичность. А скорость процесса возвращения упругости эпидермиса тоже зависит от некоторых факторов:

  • генетическая предрасположенность. Структура и тип кожи, подобно другим особенностям строения тела человека, передаются по наследству. Как и разрез глаз, похожий на мамин или папин, кожа может быть более эластичной или склонной к дряблости, как у одного из родителей. Этим объясняется то, что некоторым проще сформировать стройную фигуру, а кому-то придётся изрядно попотеть, чтобы преобразить внешний вид;
  • возраст. Организм начинает стареть в среднем после 25 лет. До достижения этого возраста процессы регенерации проходят без нарушений, клетки эпидермиса быстрее обновляются, и кожа без проблем приобретает упругость и эластичность вновь даже после растяжения;
  • неправильный образ жизни. Сюда можно отнести злоупотребление алкоголем и курением, питание вредной пищей, нарушение режима сна и т. д. Даже в молодом возрасте все эти факторы засоряют организм токсинами, которые отравляют и разрушают клетки кожи, приводя к раннему старению и, соответственно, снижению эластичности.

Кожа может стать дряблой после неправильного процесса похудения

Помимо резкого похудения, дряблость кожи может быть следствием других причин:

  • нарушения обмена веществ после какого-нибудь заболевания;
  • неправильной работы эндокринной системы;
  • частых стрессовых ситуаций;
  • недостатка витаминов;
  • периода после беременности и грудного вскармливания, когда кожа растягивается на животе и груди;
  • неправильной осанка, которая приводит к ослаблению мышц спины и, как следствие, дряблости находящейся над ними кожи.

Что может помешать восстановить эластичность кожи после похудения

Процесс востановления упругости кожи тела должен сопровождаться определёнными действиями. Но, даже соблюдая все правила, необходимо также учитывать некоторые факторы, которые могут отсрочить результат:

  • неправильное питание. Употребление вредных продуктов, содержащих транс жиры и большое количество свободных радикалов, разрушительно действует на клетки кожи и способствует накоплению жировой прослойки. Недостаток полезной еды нарушает работу пищеварительной системы и создаёт дефицит витаминов. А также элементарное несоблюдение режима приёмов пищи может сильно усугубить ситуацию;
  • обезвоживание. Клеткам кожи просто необходимо достаточное количество влаги, ведь пересушенный эпидермис и является основной причиной дряблости и вялости тела. Не выпивая хотя бы 2 литра чистой воды в день, добиться упругости будет намного сложнее;
  • стресс и недостаток сна. В организме, который постоянно находится в уставшем состоянии и нервном напряжении, вырабатывается лишнее количество гормона кортизола, который разрушающе действует на органы и системы и, кроме этого, обостряет чувство голода;
  • сидячий образ жизни. Малоподвижность приводит к тому, что организм не расходует достаточное количество энергии, процессы жизнедеятельности замедляются, и под кожей откладываются незатраченные калории в виде лишних килограммов;
  • злоупотребление алкоголем. Кроме того, что пьянящие напитки являются высококалорийными и требующими закуски, они обладают выраженным мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию и сухости кожных покровов;
  • курение. Никотин приводит к сужению сосудов, следствием чего становится недостаточное поступление крови и кислорода в эпидермис. А это провоцирует начало разрушительных процессов в клетках и замедление выработки эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожи.
Фотогалерея: факторы, которые могут помешать вернуть коже упругость

Способы подтянуть кожу тела после похудения

Для достижения быстрого и эффективного результата необходимо принимать все меры в комплексе. Ведь кожа должна получать не только внешнее воздействие в виде косметического ухода и массажей, но и внутреннее — работу мышечного корсета, полноценное питание и насыщение влагой.

Основы правильного питания

Полноценное питание является источником витаминов и микроэлементов, необходимых кожному покрову для здоровой жизнедеятельности. Желательно не пропускать приёмы пищи, питаться дробно до 5 раз в день.

В период работы над восстановлением эластичности эпидермиса необходимо увеличить потребление разрешённых продуктов, представленных в таблице, и исключить запрещённые.

Таблица: разрешённые и запрещённые продукты
Разрешённые продуктыИх пользаЗапрещённые продуктыИх вред
Орехи в небольших количествахСодержат насыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, многие витамины и минералы. Они увлажяню кожу, налаживают в ней обменные процессы, но тормозят окислительные, что и способствует сохранению молодости.Кофе в больших количествахСпособствует выработке гормона кортизола, который приводит к раннему старению кожи.
Пшеничные отрубиНизкокалорийный диетический продукт; содержит цинк в большом количестве, который способствует синтезу коллагена, отвечающего за упругость кожи.Газированные напитки (особенно сладкие)Создают застойные процессы в кишечнике, приводящие к отёчности, а также много сахара, который разрушает коллаген и эластин.
Оливковое маслоЯвляется источником полезных жирных кислот, витаминов (Е в большом колистве — мощного антиоксиданта). Способствует питанию и увлажнению кожи.Сливочное маслоПовышают производство кожного сала, что приводит к быстрому старению эпидермиса.
Нежирные

простых шагов для восстановления эластичности

Побочный эффект быстрой и значительной потери веса

Сегодня многие люди очень много работают, чтобы достичь своих телесных целей. Они часами проводят в тренажерном зале, соблюдают строгие диеты и стараются навсегда изменить свой образ жизни. И когда они наконец достигают своего целевого веса, это еще не конец. Им по-прежнему необходимо поддерживать свой результат, что иногда может сопровождаться неприятными побочными эффектами. Часто люди, которые сильно похудели за короткий период, могут заметить дряблую кожу здесь и там.Это не конец света, но это наверняка может расстраивать и раздражать. Вот почему люди могут искать способ уменьшить дряблость кожи на животе или пытаться выяснить, как подтянуть дряблую кожу на бедрах.

Если вы тоже сталкивались с теми же проблемами, прочитайте о том, почему кожа становится обвисшей, как подтянуть дряблую кожу на бедрах после похудания с помощью упражнений и как повысить эластичность кожи.

Почему кожа становится обвисшей?

Плотная и гладкая кожа всегда была символом молодости и здоровья.Поэтому понятно, что люди хотели бы сохранить его таким. Чтобы сделать это или затянуть его после того, как он станет обвисшим, сначала вам нужно выяснить, что вызывает это провисание. Итак, почему кожа становится обвисшей? Вот наиболее частые причины дряблой кожи (1):

Одной из наиболее частых причин является старение. С возрастом мышцы, которые не задействованы в регулярной физической активности, теряют тонус, а кожа теряет эластичность. Это случается со всеми частями вашего тела, и ваши бедра не исключение.Это естественный процесс, который случается со всеми, если вы не выполняете специальные упражнения для предотвращения этого. У большинства людей дряблость кожи или процесс ее ослабления происходит в возрасте 35-45 лет (3). Это происходит потому, что вашему телу не хватает коллагеновых сетей, эластиновых волокон и гиалуроновой кислоты (молекулы, которая повышает способность кожи удерживать влагу).

Shutterstock

  • Быстрая или значительная потеря веса

Потеря веса — это сложный и долгий процесс, который, несомненно, приносит свои плоды.Однако иногда это сопровождается негативными побочными эффектами. Если вы достигнете желаемого веса, сбросив значительное количество фунтов или очень быстро похудев, вы все равно можете быть недовольны результатом из-за дряблой кожи по всему телу (2). И это происходит не только тогда, когда вы сжигаете много жира, но и когда вы прекращаете тренироваться и теряете мышечную массу. Состояние вашей кожи после похудания зависит от вашего возраста, генетики и того, как долго у вас был лишний вес. Чем дольше ваша кожа удерживает ваши килограммы, тем меньше вероятность того, что она просто вернется в норму после того, как вы похудеете на пару размеров (10).

Наряду с двумя вышеупомянутыми факторами, которые способствуют обвисанию кожи, есть еще несколько факторов:

  • Курение
  • Распитие алкоголя
  • Средства для ухода за кожей или моющие средства, содержащие агрессивные химические вещества
  • Стероиды и кортикостероиды
  • Искусственный загар
  • Повреждение ультрафиолетовым светом
  • Менопауза

Подробнее: Нездоровая потеря веса может подорвать ваше здоровье! Узнайте, как безопасно избавиться от лишнего веса

Shutterstock

Как уменьшить дряблую кожу на бедрах?

Хотя различные хирургические методы могут помочь уменьшить дряблость и обвисание кожи на бедрах, они довольно дороги и часто оставляют шрамы. Хорошая новость в том, что хирургическое вмешательство — не единственный ответ на вопрос «Как подтянуть дряблую кожу на бедрах?».

  • Регулярные целевые тренировки бедер

Регулярные упражнения — залог крепкого здоровья и крепкого тела. Но как подтянуть дряблую кожу на бедрах после похудения с помощью регулярных тренировок? Исследование показывает, что тренировки на выносливость могут уменьшить эффект старения кожи у мышей и людей. В нем говорится, что упражнения на выносливость стимулируют высвобождение гормона интерлейкина-15, который улучшает метаболизм тканей и уменьшает кожные изменения (4).Еще один способ, которым тренировки могут помочь вам подтянуть дряблую кожу, — это нарастить мышечную массу.

Увеличение мышечной массы визуально уменьшит дряблость вашей кожи и придаст вам более здоровый и свежий вид. Вы можете укрепить внутреннюю поверхность бедра с помощью тренажеров для приведения бедер и шкивов в тренажерном зале или попробовать бег или пилатес. Если вы предпочитаете заниматься дома, вы можете попробовать включить следующие упражнения в свой распорядок тренировок: выполнить 2-3 подхода по 10-15 повторений в каждом.Однако имейте в виду, что любые изменения в вашем плане тренировки следует предварительно обсудить со специалистом. С учетом сказанного, вот упражнения:

Shutterstock

Приседания — одно из самых популярных упражнений, ориентированных на нижнюю часть тела. Существует множество приседаний с разной степенью интенсивности. Классические приседания помогут подтянуть бедра и ягодицы. Вы можете использовать гантели, чтобы увеличить интенсивность приседаний и достичь лучшего результата, однако, если вы новичок в приседаниях, лучше сначала попробовать их без веса.

Чтобы выполнить классическое приседание, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, а руки вытянуты перед собой. Присядьте, согнув колени и опустив бедра. Держите спину прямо, а колени направлены в ту же сторону, что и пальцы ног. Колени не должны пересекать невидимую вертикальную линию, проведенную пальцами ног. Остановитесь, когда ваши бедра станут параллельны земле. Медленно вернитесь в исходное положение, разгибая колени. Это одно повторение (8).

Выпады — еще одно популярное упражнение для ног.Он включает в себя квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и множество других мышц. Как и в приседаниях, вы можете увеличить интенсивность выпада, используя веса.

Чтобы выполнить правильный выпад спереди, встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а руки положите на бедра. Сделайте большой шаг вперед правой ногой. Оставив левую ногу в исходном положении, согните обе ноги в коленях и медленно опустите тело. Вам следует опускать тело до тех пор, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 °, ваше правое бедро не будет параллельно полу, а ваше левое колено почти не коснется земли.После этого вернитесь в положение стоя, выпрямив правое колено. Это одно повторение выпада (6). Выполняя комплекс выпадов, чередуйте ноги, чтобы избежать мышечного дисбаланса.

Shutterstock

Это разновидность выпада вперед. Встаньте прямо, намеченный путь направо от вас. Сделайте шаг правой ногой вправо. Согните правое колено и бедро и опустите тело в выпад. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой.

Для этого вам понадобится устойчивая скамья, ящик или любая другая платформа.Вы также можете использовать веса для лучших результатов.

Для выполнения подъема на боку между двумя платформами, положив руки на бедра. Поднимите правую ногу и поставьте ее на платформу справа. Перераспределите вес, вытянув правую ногу и встав на нужную платформу, чтобы она удерживала весь ваш вес. Сделайте шаг вниз, вернувшись в исходное положение, и повторите с левой ногой и левой платформой (5).

Если вы изо всех сил пытаетесь пофлиртовать с идеей отказаться от любимой еды или заниматься спортом до тех пор, пока ноги не подкосятся — приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Shutterstock

Как повысить эластичность кожи?

Если вы чувствуете, что упражнения не для вас, и хотите найти другие методы подтяжки дряблой кожи, то сегодня ваш счастливый день!

Ниже приведены некоторые из способов, которые могут помочь вам бороться с обвисшей кожей без хирургического вмешательства или упражнений, но имейте в виду, что использование этих методов в одиночку может быть не таким эффективным, как сочетание всех методов, включая специальные тренировки. Итак, без лишних слов, вот альтернативные методы подтяжки дряблой кожи на бедрах (1):

Регулярное выполнение массажа может улучшить кровоток и стимулировать фибробласты, клетки, которые способствуют выработке соединительной ткани, такой как коллаген. и эластин, которые сохраняют эластичность и упругость вашей кожи. Исследования показывают, что массаж может увеличить производство митохондрий (7), которые играют важную роль в тканевом и клеточном метаболизме. Поскольку существует связь между дисфункцией митохондрий и старением кожи, регулярный массаж может уменьшить эффект старения кожи.

Вы то, что вы едите. Ваша диета играет решающую роль в здоровье вашей кожи. Вот почему, если вы хотите улучшить эластичность кожи, один из эффективных способов сделать это — работать изнутри. Пищевые добавки могут иметь множество различных преимуществ для вашей кожи, включая эффекты против старения и разрыхления. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения. Вот некоторые из добавок, которые могут помочь вам бороться с дряблостью:

Shutterstock
Пептиды коллагена

Естественно, если вы хотите сохранить эластичность кожи, вам следует рассмотреть возможность приема добавок коллагена.Исследование 2015 года показало, что у женщин, которые ежедневно принимали 10 граммов пептидов коллагена перорально, уровень коллагена и общая структура кожи улучшились за 4 недели. Через 8 недель они заметили улучшение уровня увлажнения кожи (9). Пептиды коллагена в форме пероральных добавок могут улучшить заживление ран, выработку коллагена и фибробластов, а также водный барьер кожи.

Антиоксиданты

Антиоксиданты также известны своим благотворным действием на здоровье кожи.Они могут способствовать производству коллагена и эластина, которые необходимы для молодой эластичности вашей кожи. Антиоксиданты и антиоксидантные ферменты могут помочь вам бороться с дряблой кожей и морщинами путем нейтрализации активных форм кислорода (ROS), это соединения, которые могут активировать пути, которые в конечном итоге разрушают коллаген. Большинство людей получают достаточно антиоксидантов с пищей. Вот антиоксиданты, которые вы ежедневно потребляете с некоторыми продуктами питания, напитками и пищевыми добавками:

  • Витамины A, C, D и E
  • Коэнзим Q10
  • Галлат эпигаллокатехина (EGCG)
  • Селен
  • Цинк

Существует не так много доказательств того, что прием антиоксидантных добавок помогает предотвратить или уменьшить кожные заболевания.

Существует большое количество укрепляющих кремов, гелей, лосьонов и других продуктов для лечения незначительных случаев обвисания кожи. Если вы хотите выбрать эффективные укрепляющие продукты, ищите те, которые содержат ретиноидные соединения. Ретиноиды — это антиоксиданты, которые могут увеличить выработку коллагена. Однако считается, что даже с ретиноидами укрепляющие продукты в целом не так эффективны. Эксперты утверждают, что они проникают в кожу недостаточно глубоко и дают очень тонкие результаты, в основном за счет действия увлажняющего крема (1).

Заключение

Значительная потеря веса может облегчить и даже спасти жизнь, однако иногда даже после похудения люди чувствуют разочарование и неудовлетворенность. Почему? Из-за обвисшей кожи, которая произошла в результате похудания.

В этой статье мы остановились на том, как подтянуть дряблую кожу на бедрах.

Обвисшая кожа может быть вызвана старением и значительной или быстрой потерей веса. Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на бедрах, вам следует включить в свой распорядок тренировок упражнения, ориентированные на бедра.Существуют также другие методы борьбы с дряблостью кожи, такие как массаж, добавки и укрепляющие средства, однако они могут оказаться не столь эффективными, как вы ожидаете, особенно при использовании по отдельности.

Имейте в виду, что перед тем, как вносить какие-либо изменения в свой рацион или режим тренировок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. 6 способов подтянуть дряблую кожу (2019, medicalnewstoday.com)
  2. После сильной потери веса остается дряблая кожа (2014, nbcnews.com)
  3. Формирование контура тела и подтяжка кожи с помощью уникального романа Метод доставки радиочастотной энергии из нескольких источников (2017, ncbi. nlm.nih.gov)
  4. Стимулируемый физической нагрузкой интерлейкин-15 контролируется AMPK и регулирует метаболизм и старение кожи (2015, onlinelibrary.wiley.com)
  5. Боковое повышение (nd, exrx.net)
  6. Выпад ( nd, exrx.net)
  7. Массажная терапия ослабляет воспалительные сигналы после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой (2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Приседания (nd, exrx.net)
  9. Эффект перорального коллагенового пептида добавка для увлажнения кожи и сети кожного коллагена: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Вы похудели. А что насчет этой дополнительной кожи? (2015, webmd.com)

Как упражнения могут улучшить эластичность кожи

Что влияет на эластичность вашей кожи?

Ваше тело производит на один процент меньше коллагена, белка, отвечающего за упругость кожи, каждый год после 20 лет, поэтому с возрастом ваша кожа становится тоньше. С возрастом функции потовых и сальных желез также снижаются, поэтому вырабатывается меньше эластиновых волокон, а кожа теряет эластичность. 1

Женский половой гормон эстроген также играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи. После менопаузы у женщины уровень эстрогена быстро падает, и именно тогда многие женщины замечают признаки старения, такие как морщины, сухость и снижение эластичности. Потеря эстрогена вызывает истончение кожи — она ​​уменьшается на 1,13% за каждый год менопаузы. 2 Это также вызывает падение коллагена поддерживающей ткани на 30 процентов 2 в первые пять лет после менопаузы.

Потеря эстрогена также вызывает обезвоживание кожи. Комбинация этих изменений приводит к менее эластичной коже, а также к появлению складок и морщин. Исследования показали, что после менопаузы эластичность кожи падает на 1,5% в год 2 .

К другим факторам, влияющим на эластичность кожи, относятся солнечные лучи, курение, неправильное питание и стресс.

Важность питания кожи

Кожа — наш самый большой орган, на который приходится 16 процентов веса нашего тела, 3 , и нуждается в надлежащем питании и уходе, чтобы она могла хорошо функционировать и выглядеть наилучшим образом.Кровоснабжение вашей кожи находится в дерме, самом глубоком слое кожи, и он питает клетки и ткани вашей кожи. В этом слое находится поддерживающая структура вашей кожи — волокна коллагена и эластина, которые делают ее прочной и эластичной.

Для эффективной работы вашей коже нужен постоянный приток крови, кислорода и воды.

Как упражнения могут улучшить эластичность кожи

Исследования показали, что регулярные упражнения могут улучшить здоровье вашей кожи, сделать ее более молодой и упругой, независимо от вашего возраста.

Одно исследование 4 показало, что физические упражнения от умеренных до высоких приводят к заметно более молодому виду кожи. Кажется, что упражнения могут обратить вспять некоторые изменения клеток кожи, которые приводят к признакам старения, включая потерю эластичности. Это достигается за счет улучшения метаболизма клеток кожи, чтобы они функционировали лучше, так же, как упражнения повышают скорость метаболизма вашего тела, чтобы сжигать калории. 4

Любые упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и стимулируют кровообращение, в том числе ходьба, езда на велосипеде, бег и плавание, полезны для вашей кожи.Исследование 4 , в котором изучалось омолаживающее действие упражнений, показало, что упражнения на выносливость (в данном случае езда на велосипеде) оказывают антивозрастное действие на кожу.

Укрепите здоровье своей кожи с помощью питания

Здоровая кожа нуждается в большом количестве продуктов, богатых антиоксидантами, чтобы защитить и восстановить ее. К ним относятся витамины A, C и E, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, яйцах, сыре, растительных маслах и маслах из семян. 5 Витамины B2 и B3 также жизненно важны для здоровья кожи, они содержатся в молоке, яйцах, хлопьях для завтрака, мясе и цельнозерновых продуктах.

Витамины B6 и B12, содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах и сыре, важны для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород в клетки нашей кожи. 6

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь укрепить барьерный слой вашей кожи. 7 Это помогает предотвратить потерю воды и предотвращает обезвоживание кожи, делая ее эластичной.

Скин врагов

Соблюдайте рекомендуемые уровни алкоголя, так как чрезмерное употребление алкоголя вызывает обезвоживание, 5 , что означает, что ваша кожа, вероятно, станет менее эластичной и более склонной к появлению линий и морщин.

Курение приводит к старению кожи, вызывая преждевременные морщины. Табачный дым обезвоживает кожу и ограничивает приток крови к клеткам кожи, сужая кровеносные сосуды, лишая кожу кислорода и питательных веществ. 8

Добавки для повышения эластичности кожи

  • Коллагеновые добавки могут помочь восполнить истощающийся запас коллагена в вашей коже с возрастом.
  • Витамин E необходим для здоровых клеток кожи, и добавка может улучшить состояние вашей кожи.
  • Масло примулы вечерней иногда принимают при сухой и зудящей коже.

Лучшая цена для улучшения эластичности кожи — отличные предложения по улучшению эластичности кожи от глобальных продавцов по улучшению эластичности кожи

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для повышения эластичности кожи. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот топ, улучшающий эластичность кожи, в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что улучшили эластичность кожи на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в повышении эластичности кожи и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы согласитесь, что вы получите улучшение эластичности кожи по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Как получить безупречную кожу — 20 домашних средств

Нет такой вещи, как безупречная кожа. Социальные сети и общество заставили нас верить и стремиться к нереалистичным стандартам красоты, чтобы выглядеть привлекательно. Что должно иметь значение, так это то, насколько вы здоровы изнутри.Здоровая диета, хорошее настроение и сбалансированный образ жизни могут сделать вашу кожу красивой.

Дамы, не поддавайтесь порочному представлению о безупречной коже. Вместо этого попробуйте эти естественные способы улучшить общее состояние вашей кожи. Мы составили список простых ингредиентов, которые вы можете позаимствовать на кухне, чтобы осветлить и придать коже стойкое сияние. Проверь их.

20 простых домашних средств, которые могут поддержать вашу идею безупречной кожи

  1. Яблочный уксус
  2. Алоэ Вера
  3. Квасцы
  4. Кокосовое масло
  5. Касторовое масло
  6. Масло шиповника
  7. Миндальное масло
    Кубики льда зеленого чая
  8. Чеснок
  9. Мед
  10. Лучшие соки
  11. Овес
  12. Рисовая вода
  13. Розовая вода
  14. Куркума
  15. Убтан
  16. Йогурт
  17. Сахарный скраб
  18. Папайя
  19. Сырое молоко

1. Яблочный уксус

ACV содержит мягкие кислоты, которые могут отшелушивать тусклые и пигментированные клетки кожи и осветлять шрамы и пятна. Считается, что яблочный уксус обладает вяжущими свойствами, которые тонизируют кожу и улучшают ее внешний вид. Это также помогает сбалансировать уровень pH вашей кожи.

Примечание: Для чувствительной кожи добавьте немного геля алоэ вера, чтобы снизить кислотность уксуса.

Вам понадобится

  • 1 чайная ложка яблочного уксуса
  • 2 чайные ложки розовой воды
  • Ватный тампон

Что вам нужно сделать

  1. Смешайте ACV и розовую воду и нанесите эту смесь на пятна , прыщи, шрамы и пигментированные участки лица.
  2. Дайте высохнуть в течение 10 минут.
  3. Смойте водой.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

2. Алоэ вера

Алоэ вера содержит брадикиназу, фермент, который помогает уменьшить воспаление кожи. Он также содержит незаменимые аминокислоты и салициловую кислоту, которые обладают антибактериальными свойствами. Алоэ вера оказывает увлажняющее и антивозрастное действие на вашу кожу. Он защищает вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. В целом, это прекрасное средство для здоровой, увлажненной и мягкой кожи (1).

Вам понадобится

Лист алоэ вера

Что вам нужно сделать

  1. Отрежьте лист растения алоэ и нарежьте его.
  2. Остерегайтесь шипов на краях листа.
  3. Вычерпайте гель изнутри и переложите его в герметичный контейнер.
  4. Нанесите немного этого геля на все лицо и вмассируйте его.
  5. Оставьте его как минимум на час, прежде чем смыть теплой водой.
  6. Храните оставшийся гель в прохладном месте.

Если у вас нет растения алоэ вера, купите на рынке бутылку органического геля алоэ.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

3. Квасцы

Квасцы могут помочь защитить вашу кожу от некоторых аллергий (2). Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (3). Эти свойства могут защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами и уменьшить прыщи.

Вам понадобится

  • 1 чайная ложка порошка квасцов
  • 1 столовая ложка меда

Что вам нужно сделать

  1. Сделайте пасту из ингредиентов.
  2. Нанесите маску на лицо и оставьте сохнуть на 10 минут.
  3. Вымойте упаковку прохладной водой.

Как часто вы должны это делать

2 раза в неделю.

4. Кокосовое масло

Польза кокосового масла для поддержания здоровья кожи известна. Обладает антимикробными, противовоспалительными, антиоксидантными и увлажняющими свойствами кожи (4), (5 ) .

Вам понадобится

Несколько капель органического кокосового масла

Что вам нужно сделать

  1. Очистите лицо и промокните его насухо.
  2. Помассируйте кожу лица кокосовым маслом и оставьте на ночь.
  3. Люди с жирной кожей могут добавить пару капель кокосового масла в свой обычный увлажняющий крем и наносить его каждую ночь.

Как часто вы должны это делать

Каждую ночь перед сном.

5. Касторовое масло

Касторовое масло богато рицинолевой кислотой, жирной кислотой, которая кондиционирует кожу (6). Это также может помочь восстановить естественное производство кожного сала.Пар откроет поры и позволит маслу проникнуть в более глубокие слои кожи.

Вам понадобится

  • 2-3 капли касторового масла
  • Горячая вода (в миске)
  • Большое полотенце

Что вам нужно сделать

  1. Распарить лицо, наклонившись над миску с горячей водой и накрыть голову полотенцем.
  2. Через 2–3 минуты осторожно промокните кожу и нанесите касторовое масло.
  3. Тщательно помассируйте.
  4. Оставить на ночь.

Как часто вы должны это делать

Один раз в 4-5 дней. Касторовое масло также можно применять (без пара) каждую ночь.

6. Масло шиповника

Это эфирное масло является естественным увлажняющим средством, поскольку содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) (7). Он может защитить вашу кожу от воспалений и окислительного стресса. Масло шиповника также может улучшить тон и текстуру кожи и показало многообещающие эффекты при воспалительных заболеваниях кожи (8).

Вам понадобится

3-4 капли масла шиповника

Что вам нужно сделать

Промокните маслом лицо после того, как вы его очистите.

Как часто вы должны это делать

Каждую ночь.

7. Миндальное масло

Миндальное масло смягчает и сохраняет кожу увлажненной. Он также омолаживает кожу, улучшает ее цвет и уменьшает появление шрамов или следов (9).

Вам понадобится

2-3 капли миндального масла

Что вам нужно сделать

  1. Разогрейте масло между кончиками пальцев и вотрите в лицо.
  2. Оставьте масло на ночь.

Как часто вы должны это делать

Каждую ночь.

8. Кубики льда с зеленым чаем

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, могут защитить вашу кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами. Он также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые предотвращают и лечат акне и кожные заболевания (10).

Вам понадобится

  • 1 пакетик зеленого чая
  • Чашка горячей воды
  • Поднос для льда

Что вам нужно сделать

  1. Заварить свежий зеленый чай, замочив чайный пакетик в горячая вода на несколько минут.
  2. Снимите пакетик с чаем и дайте ему остыть.
  3. Вылейте его в лоток для льда и заморозьте.
  4. Аккуратно похлопайте кубиком льда с зеленым чаем по всему лицу. Дайте ему высохнуть естественным путем.
  5. Промойте лицо простой водой.

Как часто вы должны это делать

Ежедневно.

9. Чеснок

Чеснок можно использовать для точечной обработки шрамов, прыщей и других следов на лице. Он может помочь в лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, а также обладает антивозрастным и омолаживающим действием (11).

Вам понадобится

1 зубчик чеснока

Что вам нужно сделать

  1. Измельчите чеснок и нанесите его на отметины и шрамы на лице.
  2. Оставьте на пять минут, а затем смойте.
  3. Промокните насухо и нанесите увлажняющий крем.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

10. Мед

Мед обладает увлажняющими свойствами, которые могут увлажнять кожу и делать ее эластичной. Его противовоспалительные и антибактериальные свойства также могут помочь при лечении прыщей, ожогов, ран, экземы, псориаза и других кожных заболеваний (12).

Вам понадобится

  • 1-2 чайные ложки меда
  • 1 чайная ложка порошка корицы

Что вам нужно сделать

  1. Сделайте густую пасту из меда и порошка корицы.
  2. Нанесите на лицо и оставьте на 15-20 минут.
  3. Вымойте лицо водой.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в неделю.

11. Лучшие соки для безупречной кожи

(a) Лимонный сок

Лимонный сок обладает кислотными свойствами и действует как естественный отбеливатель для кожи. Это одно из наиболее часто используемых средств для осветления кожи (13). Он содержит лимонную кислоту, которая помогает уменьшить прыщи (14).

Вам понадобится

1/2 лимона

Что вам нужно сделать

  1. Вотрите лимон в лицо.
  2. Оставить сок на 5-7 минут.
  3. Смыть теплой водой.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день в течение нескольких дней, а затем сократить использование до 2 раз в неделю.

(b) Овощной сок

Овощи содержат антиоксидантные, противовоспалительные и антимикробные соединения, витамины и минералы, которые могут способствовать здоровью кожи. Имбирь обладает противовоспалительным действием, а питательные вещества моркови могут омолодить вашу кожу изнутри (15), (16).

Вам понадобится

  • 4 моркови
  • кусок имбиря длиной 1/2 дюйма
  • ½ стакана воды

Что вам нужно сделать

  1. Очистите морковь и имбирь и нарежьте их их на мелкие кусочки.
  2. Смешайте их с водой, чтобы получить густой сок.
  3. Выпейте при комнатной температуре или после охлаждения.

Как часто вы должны это делать

Каждый день.

(c) Зеленый сок

Питательные вещества из ингредиентов зеленого сока могут помочь освежить, восстановить и омолодить кожу.

Вам понадобится

  • 3 огурца
  • ½ стакана салата ромэн
  • Горсть листьев мяты
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • ½ стакана воды

Что вам нужно сделать

  1. Порубите все на мелкие кусочки и хорошо перемешайте.
  2. Добавьте лимонный сок и воду, чтобы получить консистенцию сока.
  3. Выпейте этот полезный зеленый сок.

Как часто вы должны это делать

Каждый день.

(d) Картофельный сок

Картофель обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить раздраженную кожу и уменьшить угри (17). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что многим людям было полезно использовать картофель для очистки кожи. Это может помочь уменьшить солнечные ожоги, загар и пятна, а также сделать кожу сияющей.

Вам понадобится

½ картофеля

Что вам нужно сделать

  1. Натереть картофель на терке и выжать из него сок.
  2. Нанесите этот сок на лицо и дайте ему высохнуть в течение 10-12 минут.
  3. Смойте теплой водой.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

(e) Томатный сок

Помидоры обладают антивозрастными свойствами, а также действуют как солнцезащитный крем. Он также содержит ликопин, антиоксидант, который может помочь вам добиться чистой и здоровой кожи (18).

Вам понадобится

1 маленький помидор

Что вам нужно сделать

  1. Порубить и размять помидор.
  2. Нанесите эту кашицу на лицо.
  3. Держите 10-12 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день в течение недели. Продолжайте наносить томатный сок на лицо каждые 4-5 дней.

12. Овес

Эта маска помогает осветлить кожу, а также уменьшает темные пятна, шрамы и пятна. Овсянка очищает кожу и снимает воспаление на поверхности кожи. Он также помогает сузить поры, уравновешивает pH кожи и делает ее гладкой и ровной (19), (20), (21).

Вам понадобится

  • 1 столовая ложка томатной пасты
  • 1 столовая ложка йогурта
  • 1-2 чайные ложки овсянки

Что вам нужно сделать

  1. Смешайте все ингредиенты, чтобы получить пасту.
  2. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут.
  3. Смойте маску холодной водой.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в неделю.

13. Рисовая вода

Рисовая вода содержит витамины, минералы и другие антивозрастные вещества, которые омолаживают кожу и подтягивают ее (22).Это также помогает отшелушивать кожу и удалять мертвые клетки и загрязнения.

Вам понадобится

  • ½ стакана зерен сырого риса
  • 2–3 стакана воды

Что нужно делать

  1. Промойте рис стаканом воды.
  2. Слейте воду и замочите рис в оставшейся воде на 15-30 минут.
  3. Потрите рис пальцами в воде, чтобы вода стала мутной.
  4. Процедите рис и храните воду в герметичной бутылке.
  5. Через день нанесите немного этой воды на лицо и помассируйте несколько минут.
  6. Промойте рисовой водой через 10 минут.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

14. Розовая вода

Розовая вода обычно используется в качестве тоника для кожи (23). Он уравновешивает pH кожи и улучшает кровообращение. Он помогает успокоить раздраженную кожу и бороться с инфекциями. Он также может лечить шрамы от прыщей и другие отметины на коже.По некоторым данным, он освежает и осветляет кожу.

Вам понадобится

  • 2 столовые ложки розовой воды
  • 1 чайная ложка лимонного сока или 5-6 капель оливкового масла

Что вам нужно сделать

  1. Добавьте лимонный сок в розовую воду, если у вас есть склонная к акне и / или жирная кожа. Для сухой кожи добавьте оливковое масло.
  2. Хорошо перемешайте и нанесите смесь на лицо.
  3. Подождите 10-15 минут, прежде чем смыть.

Как часто это следует делать

Один раз через день.

15. Куркума

Куркумин в куркуме обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить здоровье кожи и придать ей естественный блеск. Куркума также обладает ранозаживляющими свойствами и может помочь в лечении шрамов, следов и других пятен (24).

Вам понадобится

  • 1 столовая ложка йогурта
  • ¼ чайная ложка порошка куркумы

Что вам нужно сделать

  1. Добавьте куркуму в йогурт и хорошо перемешайте.
  2. Нанесите на лицо тонким слоем.
  3. Смыть через 15 минут.

Как часто вы должны это делать

2 раза в неделю.

16. Убтан

Убтан проявляет активность по улавливанию свободных радикалов и ингибированию тирозиназы (25). Это означает, что при постоянном использовании он может защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами и осветлить ее оттенок. В то время как грамм муки очищает и отшелушивает кожу, порошок сандалового дерева успокаивает и разглаживает кожу.Вместе они составляют мощную комбинацию для лечения черных точек, прыщей, темных пятен и прыщей. Регулярное использование сделает вашу кожу сияющей, мягкой и эластичной.

Вам понадобится

  • 2 чайные ложки граммовой муки
  • 1 чайная ложка сандалового порошка
  • Молоко или розовая вода

Что вам нужно сделать

  1. Смешайте пшеничную муку и порошок сандалового дерева.
  2. Добавьте к этой смеси молоко и хорошо перемешайте. Используйте розовую воду вместо молока, если у вас склонная к акне кожа, жирная кожа или аллергия на молочные продукты.
  3. Нанесите маску для лица и дайте ей высохнуть.
  4. Смойте теплой водой.

Как часто вы должны это делать

Один раз в неделю.

17. Йогурт

Исследования показывают, что маски для лица из йогурта могут улучшить влажность, яркость и эластичность кожи (26). Молочная кислота в йогурте очищает поры, уменьшает размер пор и отшелушивает омертвевшие клетки кожи. Это приводит к эффекту подтяжки кожи и осветлению прыщей.

Осторожно:

Избегайте этого средства, если у вас аллергия на молочные продукты.

Вам понадобится

1-2 столовые ложки йогурта

Что вам нужно сделать

  1. Нанесите йогурт на лицо и оставьте на 10 минут.
  2. Ополосните лицо теплой водой.

Как часто вы должны это делать

Каждый второй день.

18. Сахарный скраб

Сахар действует как хорошее отшелушивающее средство. Он удаляет мертвые клетки, излишки масла и загрязнения. Кровообращение к коже также улучшается благодаря чистящим движениям.Этот скраб сделает вашу кожу сияющей и молодой.

Вам понадобится

  • 1 столовая ложка белого сахара
  • 1 столовая ложка коричневого сахара
  • Вода

Что вам нужно сделать

  1. Добавьте немного воды к обоим сахарам в миске и перемешайте хорошо.
  2. Аккуратно вотрите эту смесь в лицо в течение 2-3 минут.
  3. Смыть теплой водой.

Как часто вы должны это делать

Один раз в 4-5 дней.

19. Папайя

Папайя содержит антиоксиданты, такие как ликопин, который помогает замедлить появление морщин и тонких линий. Он также содержит осветляющие кожу и отшелушивающие ферменты, такие как папаин (27). Он очищает поры и устраняет черные точки. Он содержит витамины А и С, которые необходимы для оптимального здоровья кожи.

Вам понадобится

2-3 кусочка спелой папайи

Что вам нужно сделать

  1. Размять папайю и нанести на лицо.
  2. Помассируйте 2-3 минуты, а затем оставьте мякоть папайи еще на 10 минут.
  3. Смыть холодной водой.

Как часто вы должны это делать

Один раз в неделю.

20. Сырое молоко для безупречной кожи

Сырое молоко содержит молочную кислоту, которая помогает отшелушивать кожу. Он улучшает внешний вид тонких линий и морщин и сохраняет вашу кожу мягкой (28). Он также увлажняет кожу и сохраняет ее эластичность.

Осторожно: Людям с аллергией на молоко нельзя использовать это средство.

Вам понадобится

  • 2 столовые ложки сырого молока
  • Ватный диск

Что вам нужно сделать

  1. Окуните ватный диск в молоко и нанесите его на лицо.
  2. Дайте ему высохнуть естественным путем в течение 10–12 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

2–3 раза в неделю.

Эти средства помогут вам естественным образом получить чистую и безупречную кожу в домашних условиях. Помимо этих домашних средств, мы также перечислили несколько советов, которым вы можете следовать.

Советы для безупречной кожи

1. Ешьте здоровую пищу

Чем меньше жареной и обработанной пищи вы едите, тем меньше должна работать ваша кожа, чтобы она не содержала масла и оставалась здоровой.

2. Cleanse Well

Грязь, сажа и загрязнения могут сделать вашу кожу тусклой и безжизненной. Ваша кожа нуждается в тщательном очищении с помощью подходящих продуктов, чтобы она оставалась чистой и эластичной.Не забудьте умыться, когда вернетесь домой.

3. Отшелушивание

Ваша кожа должна избавиться от постоянно накапливающихся омертвевших клеток, грязи и сажи, от которых невозможно избавиться с помощью простого очищения. Следовательно, может помочь отшелушивание с помощью хорошего скраба, такого как сахарный скраб, который мы уже упоминали в описанных выше средствах, хотя бы раз в два дня.

4. Побалуйте свою кожу

Лучший способ проявить к своей коже немного любви — это как можно больше побаловать ее. Помимо регулярного ухода за кожей, регулярные чистки, массаж и другие процедуры помогут улучшить кровообращение и освежить кожу.

5. Вода необходима

Увлажнение — залог хорошо питаемой, мягкой и сияющей кожи. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день. Вы также можете пить полезные соки и смузи, чтобы сохранить кожу увлажненной.

6. Защитите свою кожу от солнца

Нет смысла так сильно помогать своей коже изнутри, если вы не собираетесь помогать ей и снаружи. Укройтесь, когда вы выходите на полуденное солнце. Кроме того, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

7. Очистите волосы

Иногда прыщи, прыщи и другие кожные проблемы могут быть вызваны перхотью, вызванной контактом волос с кожей. Вымойте волосы лечебным шампунем от перхоти, чтобы сделать шаг к здоровой коже.

8. Go Natural

Натуральные средства по уходу за кожей более безопасны, чем химические, так как вероятность возникновения побочных эффектов у них очень низка. Следовательно, по возможности старайтесь прибегать к натуральным средствам.

9. Разумно используйте косметические продукты

Дайте коже передышку.Время от времени откажитесь от макияжа и займитесь натурой.

10. Правильный сон

Во время сна ваше тело переходит в режим восстановления и омолаживает клетки кожи. Недосыпание проявляется на вашей коже в виде темных кругов, обвисшей кожи и тусклого цвета лица. Спите не менее 8 часов. Убедитесь, что вы спите с завязанными назад волосами, так как остатки масел для волос могут забить поры кожи, что приведет к появлению черных точек и тусклой кожи.

11. Избегайте стресса

Стресс вызывает избыточную секрецию масла, что, в свою очередь, заставляет вашу кожу впитывать больше грязи.Это может привести к проблемам с кожей. Расслабьтесь, занимаясь йогой или медитацией.

Вот несколько рекомендаций, что вам следует есть, чтобы получить безупречную кожу.

Что есть, чтобы быстро получить безупречную кожу

  • Полезные жиры из таких продуктов, как авокадо, оливковое масло и орехи.
  • Продукты, богатые антиоксидантами, такие как помидоры, капуста, шпинат, мангольд, ростки пшеницы, морковь, тыква, сельдерей, огурцы, арбуз, папайя, сладкий картофель и т. Д.
  • Продукты, содержащие омега-3, такие как сардины, лен семена, грецкие орехи и семена чиа .
  • Белковые продукты, например нежирное мясо, индейка, курица, яйца и соевые бобы .

Средства и советы, упомянутые в этой статье, могут помочь вам повысить уровень уверенности благодаря их влиянию на вашу кожу. Помните, что самое прекрасное в вас — это не то, как вы выглядите, а то, чем вы являетесь внутри. Внутреннее сияние — это то, что отражается снаружи, поэтому, пока вы счастливы внутри, ничто не может помешать вашей коже проявить его.