Как перестать завидовать подруге: 7 проверенных способов, как перестать завидовать лучшей подруге

Содержание

7 проверенных способов, как перестать завидовать лучшей подруге

Любовь

На самом деле, завидовать не очень-то и стыдно — мы все это делаем. Зависть даже может быть полезна, если она работает как мотивация. Главное, чтобы она не переросла в ненависть, к себе или подруге. В помощь тебе мы собрали проверенные способы, которые помогут справиться с этим чувством.

Работай над самооценкой

В первую очередь, тебе надо повысить собственную самооценку. Научись признавать свои достоинства и не стесняться того, что ты хороша в чем-то. Но работать над недостатками тоже нужно — исправив их, ты будешь нереально горда собой.

Контролируй эмоции

Мы все можем контролировать свои эмоции, если постараемся. Поэтому, как только начинаешь чувствовать, что злишься или завидуешь, прямо-таки прикажи себе перестать это делать. Удивительно, но это работает. Сосредоточься на чем-то положительном, чтобы переключиться. Тренируйся, не у всех получается с первого раза.

Ни с кем себя не сравнивай

Зависть чаще всего появляется от сравнения себя с другими. На их фоне ты можешь казаться себе хуже, хотя в реальности это не обязательно так. Обычно проблема в соцсетях, поэтому попробуй проводить в них меньше времени. Можешь поставить таймер на телефоне, чтобы не сидеть в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) часами, или скачать приложение, которое будет следить за этим (например, AntiSocial или Space).

Также полезно вести дневник: это поможет разобраться с мыслями и наглядно покажет, как сильно ты изменилось, — всего-то надо будет перелистнуть на пару месяцев назад. Ведь если и сравнивать себя, то только с собой.

Разберись, чем вызвана зависть

Постарайся понять, почему ты завидуешь. Может, ты считаешь подругу красивей? Но ведь красота — это не только аккуратный нос или выразительные глаза. Это еще умение держать себя, правильно подобранная одежда и прическа, внутренняя уверенность. Может, тебе не хватает именно этого? А этого вполне реально достичь, тогда не придется завидовать. Разобравшись в причине своей зависти, ты сможешь на ее повлиять.

Расскажи подруге о своих чувствах

Обсудите проблему. Будь честной и поделись своими чувствами, она ведь твоя лучшая подруга. Во-первых, тебе станет легче. А, во-вторых, может, подруга сможет дать совет. Например, ты завидуешь тому, что она дорого и стильно одевается, а на самом деле она просто знает хорошие секонды, где и находит всю одежду. В следующий раз можете сходить туда вместе 🙂

Проанализируй ваши отношения

Вина в твоей зависти может лежать и на подруге. Если она только и делает, что хвастается своими успехами, придирается к тебе или не радуется твоим достижениям, то, возможно, именно из-за нее у тебя и появились низкая самооценка, а потом уже и зависть. Ведь она сама убеждает тебя, насколько она лучше. Сама понимаешь, такая подруга — вовсе не подруга, от нее надо бежать.

Развивайся

Становись лучше. Это не значит, что если ты завидуешь тому, что твоя подруга хороша в спорте, то тебе срочно надо покупать беговые кроссовки и записываться в бассейн. Найди дело, которым ты и правда наслаждаешься, и сосредоточься на том, чтобы стать в нем лучшей.

Наташа Ошейчик

Теги

лучшая подруга
зависть
дружба
самооценка

«Как перестать завидовать?» | MARIECLAIRE

«Не могу в себе подавить чувство зависти… Завидую, что денег много у подруги, хотя зарабатываю нормально, что другая подруга купила себе новую вещь, что кому-то дали должность, как у меня. У меня уже паранойя, что я не успею стать лучше ─ лучше, чем они все… Причем завидую-то я не постороннему человеку, а знакомым, подругам ─ это просто чудовищное чувство. Что делать?»

Мария (22 года)

Ответ психолога:

Зависть по отношению к подругам и даже близким людям — распространенное явление. То, что вы признаете это чувство — уже признак того, что вы можете с ним справится. Чувство зависти — это всегда отрицательная энергия, наполненная в большей степени агрессией и обидой. Эта энергия (проще говоря, импульс) подталкивает нас к определенным поступкам. За завистью всегда стоят страх, низкая самооценка и негативные убеждения: «я так не смогу» и «у меня не получится». Именно из-за страха и неуверенности вы испытываете это чувство.

Как же справиться с завистью? Как ни странно, но подавлять чувство зависти не нужно. Ее нужно трансформировать и сделать своим «другом», встроив в жизнь не с деструктивной, а конструктивной стороны. Что это значит? Не мучить себя сравнениями с подругой, не заниматься саморазрушением из-за чувства вины и обиды, не испытывать негатива по отношению к близким. Энергию чувства зависти нужно использовать как импульс к действию, направленному на саморазвитие. Нужно воспринять это чувство как мотивацию к улучшению своей жизни, а подругу ─ как пример того, что «если она смогла достичь определенного уровня, значит, и я смогу». Также важно работать с уровнем своей самооценки. Базовая практика, которой можно начать, состоит в изменении негативных убеждений на позитивные ─ это поможет трансформировать чувство зависти в импульс позитивного действия и не потерять подругу.

Что нужно делать

Выпишите на лист бумаги все мысли, которые связаны с завистью, а затем переделайте их в жизнеутверждающие. Например, напротив негативной мысли «У меня не получается быть успешной» напишите «Во мне огромный потенциал, который поможет мне реализовать задуманное». Время от времени зачитывайте себе новые жизнеутверждающие установки ─ это поможет снять напряжение и даст возможность посмотреть на себя с другой стороны.

Попробуйте чаще обращаться к самой себе и вести внутренний диалог. Вы почувствовали зависть и осознали. Теперь спросите себя ─ «Чему именно я сейчас завидую?». Запишите на бумаге все мысли (кому и чему завидуете ─ не стесняйтесь, ведь вы наедине с собой) и продолжайте внутренний диалог, переводя все в ориентир вашей цели. Несколько примеров. Зависть ─ «Подруга стройнее меня, и я этому завидую ей». Ориентир цели ─ «Чтобы не завидовать, мне надо поработать над своим телом». Или зависть ─ «Подруга богаче меня, и я этому завидую ей». Ориентир цели ─ «Чтобы не завидовать и повысить уровень своего дохода, мне надо повысить свою квалификацию».

Наконец, самое важное — не забывайте, что не нужно пытаться подражать кому-то или чему-то и делать из себя «копию». Просто сделайте выбор в сторону импульса позитивного действия, и завидовать вам станет просто некогда (и нечему).

Семейный психолог, специалист по межличностным отношениям, личностному росту, работе с депрессией и психологическими травмами. Проводит личные консультации и авторские тренинги.

sashastrogonova.ru/

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Лучше люкса: 10 российских шампуней, которые ничуть не хуже зарубежных

Плохая энергетика: 15 вещей, которые нельзя дарить даже самым близким

Поймут только русские: 7 безумных новогодних традиций из СССР, которые вы соблюдаете до сих пор

Тратиться не нужно: сколько вещей должно быть в гардеробе женщины (и как покупать только нужное)

Влюбитесь заново: 5 способов добавить страсти в скучные отношения — работает безотказно

Как преодолеть ревность в дружбе

«Нормально ли ревновать друга к другим людям? У моей лучшей подруги есть другая лучшая подруга, с которой она проводит больше времени, и я беспокоюсь, что она нравится ей больше, чем я. Должен ли я поговорить об этом с ней, или мне просто нужно справиться с этим самостоятельно?»

Ревность — это нормальная эмоция, которую вы испытываете, когда кто-то (или что-то) чувствует, что может встать между вами и тем, кто вам небезразличен. Чувство незащищенности или угрозы может привести к чувству ревности даже среди друзей. ^[1][2] Поскольку ревность является сильным чувством, ее бывает трудно преодолеть, и она также может привести к тому, что люди будут говорить или делать то, что вредит их дружбе.

В этой статье вы узнаете больше о ревности в дружбе, о том, когда и почему она проявляется и как ее преодолеть.

10 способов преодолеть ревность в дружбе

Испытывать ревность в дружбе — это нормально, особенно в близких отношениях, которые действительно важны для вас. То, что вы делаете, когда возникают ревнивые мысли и чувства, может определить, насколько сильной будет ваша ревность, как долго она продлится и какой ущерб она нанесет вашей дружбе. Ниже приведены 10 советов, как справиться с ревностью и не дать ей встать между вами и вашим другом.

Рекламные объявления

1. Примите свои ревнивые мысли и чувства

Попытки остановить, изменить или подавить негативные мысли или чувства обычно не работают. Эти усилия могут вызвать у вас чувство разочарования, изнеможения, а иногда даже больше эмоций. Осуждение себя за ревность также может усугубить ситуацию, добавив стыда, вины и гнева.

Исследования показывают, что готовность принять и испытать сложные эмоции, такие как гнев, ревность или печаль, — лучший способ их преодолеть. Люди, которые принимают негативные эмоции, описывают, что способны быстрее справляться с ними и с меньшей вероятностью делают неверный выбор, когда расстроены. ^[7][8] В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, напомните себе, что эти чувства нормальны, обоснованы и допустимы, вместо того, чтобы бороться с ними.

2. Не подпитывайте чувство ревности

Руминация — одна из вредных привычек, которая усиливает ревность и может повысить вероятность того, что вы сделаете или скажете то, о чем сожалеете. ^[7] Повторение и сосредоточение на злых, ревнивых, негативных мыслях — один из основных способов усугубить свою ревность. Подобные мысли подпитывают негативные эмоции, делая их больше, сильнее и продолжительнее. ^[8]

Объявление

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать викторину BetterHelp

Некоторые мысли, которые могут подпитывать ревность:

Сравнение, которое вы проводите между собой и своим другом
Размышление о вашей неуверенности, недостатках или недостатках вы
Репетируете ссоры или споры в уме с другом
Чрезмерно критикуете кого-то, кто нравится вашему другу

Когда появляются подобные мысли, переориентируйте свое внимание на что-то другое, сосредоточившись на своем теле, своем окружении, или используя свои 5 чувств, чтобы стать более присутствующим. Эти простые навыки осознанности могут прервать цикл размышлений, помогая вам быстрее успокоиться. ^[7]

3. Определите свои основные страхи и неуверенность

Ревность обычно связана со страхами и неуверенностью, которые у вас есть в отношении себя или своей дружбы. Определив их, вы сможете лучше понять свою ревность, откуда она берется и почему она проявляется в данной ситуации.

Некоторые примеры общих проблем, которые могут вызывать ревность, включают:

Страх быть замененным
Страх быть брошенным
Страх быть преданным или причинить боль
Неуверенность в силе вашей дружбы
Чувство недостойности, непривлекательности или «меньше, чем»
Отсутствие чувства ценности или приоритета со стороны друга
Беспокойство по поводу утраты доверия или близости

Часто эта неуверенность имеет больше причин делайте с то, что вы думаете и чувствуете о себе или своей дружбе , а не о том, что думает ваш друг. В некоторых случаях ваши страхи больше связаны с прошлыми предательствами в других отношениях, чем с вашей нынешней дружбой. Когда ревность возникает из-за прошлых проблем или личной неуверенности, для преодоления этих чувств может потребоваться повышение самооценки или преодоление собственной неуверенности.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

4. Разделите реальные и мнимые угрозы

Иногда ревность возникает в ответ на реальные угрозы. В других случаях угроза надуманная. Реальные угрозы могут указывать на проблему с доверием или конфликт в вашей дружбе, и, возможно, вам придется открыто обсуждать и разрешать их с вашим другом. Воображаемые угрозы, скорее всего, отражают личные проблемы и неуверенность, и часто с ними нужно работать самостоятельно.

Некоторые из вопросов, которые следует учитывать при оценке того, реальна угроза или нет, включают:

Рекламные объявления

Что мне кажется угрожающим?
Это действительно угроза мне или моей дружбе?
Есть ли у меня доказательства того, что это угроза?
Какую роль играют мои собственные страхи и неуверенность?
Согласится ли посторонний человек с моей оценкой?

5. Успокойтесь в своих эмоциях

Ревнивые мысли и чувства могут привести к тому, что вы скажете или сделаете то, что навредит вашей дружбе. ^[5][6] Скорее всего, вы скажете или сделаете что-то обидное, когда ваши чувства наиболее сильны и интенсивны, поэтому важно научиться успокаиваться.

Эти стратегии могут подготовить вас к спокойной, продуктивной беседе с другом, но их также можно использовать для самостоятельной работы с чувством ревности:

Делайте медленные, глубокие вдохи и представляйте, как вы снимаете напряжение на выдохе
Используйте одно или несколько из своих 5 чувств, чтобы направить внимание на то, что вас окружает
Заведите дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете, чтобы выразить свои чувства
Выделите время и пространство, чтобы позволить чувствам пройти, прежде чем позвонить или увидеться с другом

6.

Откровенно поговорить с другом

Необходим открытый разговор когда есть реальная проблема, угроза или проблема в дружбе, но важно правильно подойти к этому разговору.

Лучший способ начать трудный разговор:

Выделите время и место, чтобы успокоиться перед разговором. Подождите, пока не пройдут самые острые ощущения и вы не почувствуете, что можете говорить спокойно.
Подумайте об основных моментах, которые вы хотите поднять в разговоре. Подумайте о конкретных вещах, которые вы хотите, чтобы ваш друг знал о ваших чувствах.
Определите «цель» беседы, которая находится под вашим контролем. Подумайте о том, чтобы сообщить о своих чувствах или потребностях, а не заставить их согласиться или извиниться.
Используйте «Я-утверждения», чтобы сообщить своему другу, что вы чувствуете и что вам от него нужно. Используйте шаблон: «Я чувствовал _______, когда ты _______, и мне бы очень понравилось, если бы ты ______».
Будьте готовы простить своего друга, отпустить и двигаться дальше после разговора, даже если он не прошел идеально.

7. Развивайте реалистичное, но позитивное отношение

Ревность часто возникает из-за негативных мыслей о себе, другом человеке или вашей дружбе. Когда вы намеренно фокусируетесь на положительных моментах, а не на отрицательных, это может вызвать положительный эмоциональный сдвиг. ^[8]

Чувства гнева, страха и ревности часто можно преодолеть, сосредоточившись на позитивных мыслях, подобных этим:

Перечисление ваших личных достоинств, успехов и талантов
Определение того, чем вы больше всего восхищаетесь, уважаете и что вам нравится в вашем друге
Поиск общего с другими людьми вместо того, чтобы сосредотачиваться на различиях моменты и счастливые воспоминания с вашим другом
Вспомните случаи, когда ваш друг был рядом с вами, когда вы в нем нуждались

8. Будьте добры к себе

Исследования показывают, что сострадательные к себе люди менее склонны к ревности, а также менее склонны к ревности. склонны бороться с тревогой, депрессией и неуверенностью в себе. Люди, которые добры к себе, также имеют более высокий уровень самооценки и, как правило, имеют более здоровые отношения. ^[8][9]

Самосостраданию можно научиться и практиковать, внося небольшие изменения, подобные этим:

Станьте более осведомленными о своих чувствах, желаниях и потребностях и расставьте приоритеты для них
Отступите от негативных или самокритичных мыслей вместо того, чтобы размышлять о них
Найдите время в своем расписании для ухода за собой, отдыха и занятий, которые вам нравятся
Осветите ошибки и недостатки и напомните себе, что все люди несовершенны
Постоять за себя и установить границы, когда к вам относятся неуважительно собственные обстоятельства. Если бы вы были по-настоящему довольны собой и своей жизнью, было бы легче чувствовать себя по-настоящему счастливым за друга, у которого все хорошо, вместо того, чтобы чувствовать ревность или неуверенность.
Ревность может раскрыть области вас и вашей жизни, которые требуют внимания и улучшения. Если вы сосредоточитесь на постановке целей, которые улучшат ваше отношение к себе и своей жизни, это повысит вашу самооценку и сделает вас менее уязвимыми для ревности. ^[9]
10. Укрепляйте свою дружбу
Ревность возникает в моменты, когда вы чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что вас заменит, обидит или предаст друг. Вот почему вы можете особенно ревновать, когда особенно боитесь кого-то потерять. Есть много способов укрепить дружбу, и они часто приводят к тому, что вы чувствуете себя в большей безопасности (и меньше ревнуете).
Продолжение статьи ниже.
Пройди этот тест и узнай, как ты сможешь завести новых друзей
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше общаться и превращать людей в близких друзей.
Начать викторину.
Вот несколько идей, как укрепить дружбу: ^[10]
- Выразите вслух, насколько вы заботитесь о них и цените их дружбу думаете о них
- Предложите им помощь в проекте, над которым они работают
- Скажите им, что вы по ним скучаете, и предложите идеи, чтобы чаще видеться друг с другом
- Заходите чаще и предлагайте поддержку, когда они переживают трудные времена
- Открыто рассказывайте о деликатных, личных или эмоциональных проблемах, чтобы построить доверие и близость
- Проявляйте интерес к тому, что им нравится и что им небезразлично
- Проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится
Ревность в дружбе
Ревность — это эмоциональная реакция, возникающая, когда человек считает, что отношениям угрожает посторонний человек , деятельности или ситуации. Ревность часто включает в себя смесь гнева по отношению к «сопернику» или угрозе, личной неуверенности и неуверенности в себе, а также страха быть замененным. ^[1][2] Ревность может возникнуть, когда есть реальная угроза дружбе, но она также может быть иррациональной реакцией на предполагаемую угрозу.
Некоторые из распространенных триггеров ревности в дружеских отношениях включают: ^[3]
- Друг, имеющий других друзей или тесные связи со своим партнером или членами семьи
- Друг, начинающий новые романтические отношения
- Новое занятие, хобби или работа, которая отнимает много времени
- Любой человек, который кажется очень влиятельным или важным для друга
- Сравнения, сделанные между человеком и его другом (например, насколько популярен/привлекателен/успешен его друг по сравнению с ним)
Ревность чаще возникает в близких дружеских отношениях, а также в новых дружеских отношениях, когда доверие и близость все еще развиваются . ^[4] В отличие от многих романтических или сексуальных отношений, дружба не должна быть исключительной, а это означает, что друзья могут иметь других друзей. Это может привести к тому, что люди будут чувствовать себя смущенными, расстроенными и даже стыдящимися своих ревнивых чувств по отношению к другу. ^[2]
Реклама
Деструктивная реакция на ревность
Ревность может быть признаком того, что вы действительно заботитесь о ком-то и цените дружбу с ним. Тем не менее, некоторые ваши реакции на ревнивые мысли и чувства могут негативно повлиять на вас, другого человека и вашу дружбу.
Когда вы позволяете ревности изменить то, как вы взаимодействуете с другом, это может привести к тому, что вы скажете или сделаете что-то, что оттолкнет вашего друга или испортит отношения. Использование здоровых навыков совладания и прямого общения защищает от этого ущерба и может даже привести к разговорам и действиям, укрепляющим дружбу. ^[1]
Некоторые распространенные реакции на ревность, которые подрывают доверие и близость в дружбе: ^[5][6]
- Избегание: оттолкнуть друга, дистанцироваться или закрыться
- Угрозы: Угрозы разорвать дружбу или сделать что-то, что навредит вашему другу
- Ультиматумы: Требование, чтобы ваш друг выбрал между вами и кем-то еще
- Пассивная агрессия: Отказ открыто говорить о своих чувствах, но выражая это косвенно через ваше настроение или поведение
- Отрицание: Делать вид, что все в порядке, игнорировать проблему, не решать ее
- Контроль: Становление собственником или контроль над другими отношениями, графиком или выбором вашего друга гулять с другими друзьями или проводить время вдали от вас
- Очернение: плохой отзыв о других людях или занятиях, которые важны для вашего друга
- Реверсирование: попытка заставить вашего друга почувствовать угрозу, неуверенность или ревность, чтобы отомстить ему или заставить его чувствовать то, что ты делаешь
Последние мысли
Большинство людей считают, что ревность возникает только в романтических отношениях, но она также очень распространена в дружбе. ^[1][2] Ревность обычно проявляется, когда человек чувствует себя неуверенно, ему угрожают или он беспокоится о потере друга. Если вы научитесь справляться с ревностью и открыто говорить с друзьями, это поможет вам преодолеть ревность и убережет ваши дружеские отношения.
Реклама
Рассмотрите онлайн-терапию
Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.
BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.
Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Общие вопросы
Вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о ревности в дружеских отношениях и способах ее преодоления.
Продолжение статьи ниже.
Какой ты социальный мыслитель?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
Нормальна ли ревность в дружбе?
Ревность — нормальная эмоция, которую люди могут испытывать в любых близких отношениях, включая дружеские. Ревность чаще встречается в близких друзьях, новых друзьях и в ситуациях, когда человек чувствует угрозу или неуверенность. ^[1][2]
Почему я так завидую своим друзьям?
Личная неуверенность может заставить людей завидовать своим друзьям. Неуверенность в деньгах, вашей работе, статусе отношений или внешнем виде может привести к тому, что вы станете ревновать к другим людям, включая друзей. ^[3]
Каковы признаки ревнивого друга?
Поскольку люди по-разному относятся к ревности, признаки ревности у всех разные. Некоторые ревнивые друзья отвернутся от вас или отдалится от вас, в то время как другие могут стать конкурентными, оборонительными или даже злыми. ^[5]
Почему я привлекаю ревнивых друзей?
Наличие большого количества завистливых друзей может просто означать, что у вас много неуверенных в себе друзей, поскольку люди с низкой самооценкой более склонны к ревности. ^[9] Отсутствие хороших границ с друзьями также может привести к несбалансированным, созависимым отношениям, в которых более вероятна ревность.
Что вызывает ревность между друзьями?
Неуверенность обычно вызывает ревность. Ревнивый человек может бороться с личной неуверенностью и низкой самооценкой, или у него может быть неуверенность в отношениях, которая заставляет его ревновать. ^[1][2][9]
Показать ссылки +
Объявления
Ссылки
1. Кремс, Дж. А., Уильямс, К. Э. Г., Актипис, А., и Кенрик, Д. Т. (2021). Дружеская ревность: один из инструментов для поддержания дружбы перед лицом угроз со стороны? Журнал личности и социальной психологии, 120 (4), 977–1012.
2. Аун, К.С., и Комсток, Дж. (1991). Опыт и выражение ревности: сравнение друзей и романтиков. Психологические отчеты , 69 (1), 315–319.
3. Беван, Дж. Л., и Самтер, В. (2004). К более широкой концептуализации ревности в близких отношениях: два предварительных исследования. Коммуникационные исследования , 55 (1), 14-28.
4. Уорли, Т. Р. (2009). Ревность в триадных отношениях: подход к реляционной турбулентности. Докторская диссертация, Университет Джорджии .
5. Герреро Л.К., Андерсен П.А., Йоргенсен П.Ф., Шпицберг Б.Х. и Элой С.В. (1995). Как справиться с зеленоглазым монстром: осмысление и измерение коммуникативных реакций на романтическую ревность. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.
6. Герреро, Л. К. (2014). Ревность и удовлетворение отношениями: эффекты актера, эффекты партнера и посредническая роль деструктивных коммуникативных реакций на ревность. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.
7. Форд, Б. К., Лам, П., Джон, О. П., и Мосс, И. Б. (2018). Польза для психологического здоровья от принятия негативных эмоций и мыслей: лаборатория, дневник и лонгитюдные данные. Журнал личности и социальной психологии , 115 (6), 1075–1092.
8. Тандлер, Н., и Петерсен, Л.Е. (2020). Сострадательные к себе партнеры менее ревнивы? Изучение посреднических эффектов размышлений о гневе и готовности прощать на связь между состраданием к себе и романтической ревностью. Текущая психология , 39 (2), 750-760
9. Симан, М. В. (2016). Патологическая ревность: интерактивное состояние. Психиатрия , 79 (4), 379-388.
10. Тилманн-Хили, Л. М. (2003). Дружба как метод. Качественный запрос , 9 (5), 729–749.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей
1. Научитесь избегать пустых светских разговоров.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Развивайтесь в обществе, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто добиваются успеха в обществе.
5. Узнайте, как можно перейти от сверления к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение
7 способов перестать ревновать к отношениям вашего друга…
7 способов перестать ревновать к отношениям вашего друга…
Итак, у вашей лучшей подруги есть парень, и отношения набирают обороты серьезный. Вы хотите порадоваться за нее, и в глубине души вы знаете, что они хорошая пара. Но в то же время вы можете почувствовать укол ревности. Возможно, раньше вы все делали вместе, но в последнее время она пропала без вести. Это неприятная и трудная ситуация, но есть способы перестать ревновать к отношениям вашего друга.
1 Найдите корень своей ревности
Чтобы перестать ревновать к отношениям вашего друга, вы должны добраться до корня ревности. Важно точно понять, почему вы так себя чувствуете. Вы ревнуете, потому что не можете проводить столько времени со своим другом, или вы ревнуете, потому что не нашли любовь всей своей жизни.
Джахнави не нашел любовь всей своей жизни…
2 Будьте позитивны в своем будущем
Если ваш друг счастлив, но вы чувствуете, что ваша жизнь хаотична, это также может вызвать чувство ревности. Вы не преодолеете ревность за одну ночь, но если вы уверены в своем будущем, вам будет легче порадоваться за своего друга. В прошлом вы и ваш друг могли достичь разных целей одновременно. Но по мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать двигаться в разных направлениях в разные моменты своей жизни. То, что ваш друг первым завел серьезные отношения, не означает, что вы не встретите любовь в будущем.
Селин Я боюсь, что могу быть недоволен своим отн. ..
3 Примите тот факт, что ваши отношения меняются
Тот факт, что вы ревнуете, не делает вас плохим человеком. Наоборот, вам может быть просто трудно принять изменения в ваших отношениях. Поймите, однако, что люди не остаются прежними навсегда. Точно так же, как вы завидуете отношениям своей подруги, могли быть времена, когда она ревновала вас по другим причинам.
4 Расширьтесь и узнайте других людей
Если вам трудно принять отношения вашего друга и вы чувствуете ревность, вы можете отвлечься от своих проблем, познакомившись с другими людьми. У вас с другом могут быть близкие отношения, но это не значит, что вы не можете развивать отношения и с другими людьми. Если у вашей подруги есть планы на вечер со своим парнем, позвоните другим друзьям и сходите в кино или пригласите их к себе домой на вечер игр.
5 Сосредоточьтесь на том, что у вас есть
Опять же, если вы ревнуете, потому что у вашего друга есть отношения, а у вас их нет, полезно сосредоточиться на том, что у вас есть. По всей вероятности, у вас могут быть качества или преимущества, которых нет у вашего друга. Напишите список всего, что у вас есть. Это может помочь вам почувствовать себя лучше из-за отсутствия отношений.
6 Научитесь полагаться на себя
Если вы научитесь становиться более независимым, вам будет легче приспособиться к новым отношениям вашего друга. В конце концов, вы сами по себе. Поэтому вам не нужно, чтобы ваш лучший друг держал вас за руку в социальных сетях, и вам не нужно его одобрение при покупке вещей для себя. Конечно, хорошо, когда рядом с тобой есть этот человек. Но это возможность научиться стоять на своем.
7 Дайте ей знать, что вы чувствуете
Возможно, вам будет стыдно говорить с подругой о своей ревности, но разговор может помочь вам почувствовать себя лучше. Это особенно верно, если вы чувствуете, что ваш друг в последнее время пренебрегает вами. Скорее всего, она даже не знает, что ты чувствуешь. Но как только она узнает о ваших чувствах, вы двое сможете запланировать какое-то время вместе.