Как удлинить пальцы на руках: Что нужно делать, чтобы пальцы на руках были длинными и тонкими— www.wday.ru

Содержание

Узнаем как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффект

Неумолимая статистика говорит нам, что 98 % жителей Земли имеют желание что-либо изменить в своей внешности. И конечно, среди них немало тех, кто бы хотел видеть свои пальцы рук более длинными. Это не связано с какой-то серьезной необходимостью, дело тут в эстетике. Нельзя не восхищаться длинными, тонкими и изящными пальцами музыкантов, художников, красавиц со старинных портретов. Кому-то это дается с рождения. Если же природа вам не подарила такую особенность, то существует ряд действенных рекомендаций, как удлинить пальцы рук. Их мы и представим читателю далее.

Разминка

Способы «как удлинить руки» предлагает известная всему миру техника цигун. В обширном комплексе упражнений, которые она предлагает, есть и специальные, направленные на увеличение длины пальцев.

Как и всякую другую гимнастику, активную физическую деятельность, тренировку мы будем начинать с разминки. Она довольно простая и недлительная:

Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

Растяжка

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый — от большого до мизинца.
Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение — сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

Занятия на гибкость

Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас — на гибкость. Приступаем:

Положите обе кисти на стол. Ваша задача — поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача — перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть — другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

Занятия на укрепление

И последнее в блоке «Как удлинить пальцы рук». Упражнения на укрепление следующие:

Сжимайте и разжимайте каждый кулак по 40 раз.
«Падайте» на стену, опираясь при этом только пальцами.
Отжимайтесь на пальцах.

Как говорят мастера, эффект будет заметен уже после месяца добросовестно и периодически выполняемых упражнений.

Деятельность для удлинения пальцев

Можно ли удлинить пальцы рук, не обращаясь к технике цигун? Да, для этого вам нужно всего лишь выбрать хобби себе по душе:

Игра на музыкальных инструментах. Конечно, стоит выбирать то творчество, при котором хорошо будут задействованы именно пальцы.
Рисование.
Вышивание, вязание на спицах.
Специальный массаж. Самый затратный, но в то же время самый приятный способ, не требующий от вас никаких усилий.

Длинные — значит, тонкие!

Зрительно кажутся длинными худые, тонкие пальчики. Отсюда начинать стоит с избавления от полноты. Если же вы не страдаете от лишнего веса, но пальцы все равно пухлые, необходимо обратиться к доктору. Это может быть одним из признаков патологий почек, мочевыделительной системы.

Пухлые пальцы — свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками — готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

Эффект толстых пальцев может вызвать и морщинистая кожа на руках. Здесь не хватит только одних упражнений. Следует периодически делать специальные ванночки для рук, пользоваться увлажняющими кремами.

Визуальный эффект

А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

Теперь вы знаете, что стать обладателем длинных тонких пальцев реально. При этом удлинить их возможно не только визуально, но и на самом деле с помощью комплекса специальных упражнений техники цигун, определенного хобби.

8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше

Изящные пальчики – мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы. Даже у худых девушек могут быть полноватые ладони. Мои пальцы порой походили на сосиски и это при весе 48 кило! Как же исправить ситуацию, убрав лишний жирок и сузив пальчики? В этом помогут несложные упражнения.

1. Разминка

Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела. Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая.

Инструкция
1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.
2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.
3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.

2. Растяжка

Невозможно укрепить мышцы одних только пальцев, игнорируя мышцы самой ладони. Хорошим упражнением на повышение гибкости станет данный вариант.

Инструкция
1) Сожмите ладонь в кулак.
2) Разожмите пальцы, разводя их в стороны как можно сильнее.

3. Подъемы

Это очень простое упражнение может вызвать трудности при подъеме безымянного пальца, ведь он наименее гибкий. Просто помогите себе второй рукой, деликатно поднимая палец вверх.

Инструкция
1) Легко прижмите прямую ладонь к столу.
2) Поднимите один палец, оторвав его от стола, а затем снова опустите.
3) По очереди поднимайте каждый палец, держа остальные пальцы прижатыми к столу.

4. Касания «колечки»

Касания прекрасно помогают разработать суставы и продольные мышцы, придавая пальцам гибкость.

Инструкция
1) Поднимите ладонь, соединив пальцы.
2) Согните указательный палец, коснувшись им большого пальца. Фаланга большого пальца должна накрыть ноготь указательного.
3) Повторите действие с другими пальцами, поочередно касаясь ими фаланги большого пальца.

5. Жим пальцами с растягивателем

Отличная тренировка с растягивателем поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит сразу перегружать руки, так как на следующий день ладони могут ощутимо болеть. В этом я убедилась на личном опыте…

Инструкция
1) Просуньте пальцы сквозь специальные отверстия растягивателя.
2) Сложите кончики пальцев щепоткой.
3) Растопырьте пальцы, натягивая резинки.

Растягиватели бывают разных цветов и форм. Не лишним будет купить несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом станет модель с мячиком, который позволит дополнительно качать кисти, убирая боковой жирок на ладонях.

6. Жимы с эспандером-«бубликом»

Эспандеров великое множество, но мне особо приглянулись модели в виде классических «бубликов» из плотной резины. Такой «бублик» стойко стерпел 3 поколения нашего семейства, выстояв даже в борьбе с зубами щенка. Опять же, не слишком налегайте на упражнения с непривычки. Эспандер не только прокачивает ладонь и пальцы, но и прорабатывает мышцы плеча и предплечья.

Инструкция
1) Возьмите «бублик» и сожмите его ладонью.
2) Ослабьте хватку, повторите жимы.
3) Дайте руке отдохнуть и повторите упражнение.

7. Отжимания от пола

Это один из самых эффективных методов, но подходит он только очень спортивным девушка. Как я ни старалась, отжаться на пальцах больше пары раз не удавалось. Если же вы в лучшей форме, чем я, то дерзайте! Есть более простой вариант, без такой нагрузки. Просто замрите, упираясь пальцами в пол, не опускаясь и не поднимаясь. Это называется «стойка» на пальцах. Не получается? Не беда. Подойдут и обычные отжимания от пола.

Инструкция
1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько заходов.

8. Подтягивания на перекладине

Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка. Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки. Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!

Инструкция
1) Ухватитесь за перекладину обеими руками.
2) Оттолкнувшись от пола, подпрыгните, скрестите ноги и слегка согните их в коленях.
3) Во время прыжка подтягивайтесь руками, поднимая тело.
4) Опуститесь и повторите подъемы.

Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.

Улыбнулись? Отлично! Пора подводить итоги. Последние два упражнения потребуют от вас физической подготовки, а вот первые шесть подойдут абсолютно всем. Прелесть первых типов тренировок в том, что заниматься можно когда угодно, даже при просмотре кино.

Толстые пальцы на руках что делать. Как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффект

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Природа создала нас такими, какие мы есть, со своими достоинствами и недостатками, поэтому некоторым людям не нравятся определённые части тела. Вот как раз для того чтобы изменить такие недостатки и была придумана пластическая хирургия. Данные методы являются нецелесообразными, если вопрос касается красоты и тонкости пальцев.

Данная тема стала довольно актуальной в наше время, так как многие женщины хотят иметь тонкие и красивые пальцы.

Природа с самого начала закладывает в нас на генетическом уровне толщину пальцев, но благодаря многим упражнениям и соответствующему уходу придадут пальцам необходимую гибкость, визуальную тонкость и подвижность. На ум приходит выражение «музыкальные пальцы» поэтому может возникнуть вопрос, как сделать пальцы более тонкими используя музыку?

Прежде всего, пухлость пальцев может означать скопление жиров или нехватку движений. Соответственно самым простым и действенным способом будет дать человеку играть на флейте или пианино.

Начните свои упражнения с музыкальных уроков, преподавателей которых будет довольно легко найти. Данной практикой следует заниматься постоянно и только тогда пальцы станут элегантнее и тоньше. Если по какой-то причине игры на музыкальных инструментах вам не подходит, то постарайтесь заменить их печатаньем на компьютерной клавиатуре, только не забывайте, что пальцы должны быть правильно расположены на клавишах, прекрасной альтернативой является также вязание и шитьё.

Иногда главной причиной визуальной толщины пальцев является морщинистая кожа, соответственно, чтобы этого не допустить рекомендуется делать соответствующие упражнения, использовать питательные и увлажняющие крема. Можно прибегнуть к массажу рук, для этого необходимо массировать каждый палец, по отдельности начиная с кончика пальца (подушечки) и до основания. Гимнастика очень полезна не только для состояния пальцев, но и для общего состояния фаланг.

Существует ещё одно довольно лёгкое и действенное упражнение, для этого разведите руки желательно на ширине плеч, после чего расслабьте конечности и постарайтесь сделать такие движения, будто вы стряхиваете остатки воды. Подобные движения можно проводить каждый день на протяжении 10-20 минут. Самым простым и доступным тренажером для пальцев являются шарики здоровья или так называемые шарики фэн-шуй. Подобные упражнения улучшают координацию, внешний вид также заметно улучшится, массаж ладони воздействует отвечающие за нервные окончания других отделов организма.

Шарики должны перекатываться по ладони и для этого задействуйте все пальцы. Запомните, чем сложнее будут используемые упражнения, тем лучше ля пальцев, для этого можно задействовать не один шарик, а два и даже три.

Если же косточки не выпирают, то скорее приступай к упражнениям. Сгибай и разгибай пальцы 10-20 раз по пять подходов утром и вечером. Делать это можно везде: дома, на работе, в метро, в кинотеатре. И не думай отлынивать! Следующий способ ничуть не сложнее, но требует наличия горизонтальной поверхности поблизости. Растопырь пальцы веером и попеременно отрывай каждый из них. Повторяй 2-3 раза в день, и уже через пару недель увидишь результат.

Если вдруг ты когда-то играла на пианино, то должна помнить, какие красивые и аристократичные пальцы были у твоей преподавательницы. Возобнови навык игры, а если музыкальным талантом жизнь тебя обделила, просто имитируй бодрые мелодии или возьми иголку с ниткой или спицы, и вперед — творить красоту, совсем как на уроках труда в детстве. Упражнение предельно простое, но невероятно действенное в плане растяжки, гибкости и укрепления.

Массажная рутина

Сами же упражнения нетрудные и занимают всего несколько минут в день, но требуют каждодневного повторения. Можешь подбадривать себя мыслью, что благодаря им не только твои пальцы становятся изящнее, но и улучшается здоровье суставов. После гимнастики ополосни руки холодной водой и сделай сама себе массаж с увлажняющим кремом. Морщинки разгладятся, кожа подтянется, а пальцы наконец-то похудеют.

Уменьшить пальцы на руках: пальчиковая гимнастика.

Вывод лишней жидкости и похудение

Кисти рук и ступни становятся объемнее из-за отеков. Ключевой фактор проблемы – натрий. Он удерживает в организме жидкость. Если человек употребляет больше 2,3 г натрия в день, в его конечностях неизбежно скапливается жидкость. Источники натрия – соль, пищевая сода, пекарский порошок, альгинат натрия, глутамат натрия и нитрат натрия. Сокращение употребления этих веществ уменьшит отеки рук. Поэтому необходимо читать этикетки, прежде чем покупать продукты.

Могут помочь и растительные мочегонные средства. Чтобы пальцы рук похудели, нужно вывести из организма избыток жидкости. Для этого можно использовать брусничный лист, медвежье ушко, липовый цвет, семена льна и др. Отвары трав уменьшают отеки. Если они не помогают, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить медицинские причины задержки жидкости.

Общая потеря веса поможет сделать пальцы тоньше. Иногда требуется сбросить 5% общего веса в месяц, чтобы руки и ноги казались стройнее. Для этого нужно включить в свое меню больше натуральных продуктов. Это цельные зерна, овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, яйца и соя. Нужно взять за правило подсчитывать калории, употребляемые за день. Сильно стимулируют процесс похудения занятия физкультурой.

Как похудеть пальцам рук с помощью гимнастики

От частых тренировок любая часть тела становится тоньше. Тренировать пальцы можно с помощью самых разных предметов, включая кухонный стол и компьютерную клавиатуру.

Вот примеры несложных упражнений:

· сжать кулак, накрыв большим пальцем все остальные. Держать кулак 30 сек. Затем отпустить, раздвигая пальцы как можно шире;

· положить руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Медленно выпрямить пальцы так, чтобы они прижались к плоскости. Задержать положение на 30 сек.;

· согнуть пальцы так, чтобы их кончики коснулись оснований нижних суставов. Удерживать 30 сек.;

· положить руку на стол ладонью вниз. Поднимать и опускать каждый палец по очереди, удерживая ладони на поверхности стола.

Каждое упражнение нужно повторять четыре-пять раз.

Здоровый образ жизни вносит гармонию во внешний облик. А если не помогают похудение и гимнастика, форму пальцев можно скорректировать правильно подобранным маникюром, кольцами и изящными перчатками.

Редко в общие тренировочные программы включаются упражнения для пальцев рук. Между тем укрепление этой зоны целесообразно не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для желающих убрать жир в данной области.

Мускулатура пальцев располагается только на стороне ладоней и представлена мышечными группами большого пальца и малого.

Первая группа образует на кисти возвышение большого пальца, а вторая формирует бугорок на внутренней стороне ладони. Тренировка этих областей способна не только усилить мышцы и разработать фаланги, но и снять .

Регулярная тренировка и пальцев придаст им изящные формы и гибкость уже через пару-тройку недель.

Тренировочная программа из 8 движений для пальцев

Упражнения для похудения пальцев рук должны осуществляться с соблюдением нескольких правил:

Перед выполнением основных упражнений следует провести тщательную разминку, и перед каждым повторением упражнения также тянуть и разминать проблемную область;
Перерыв между подходами должен быть не более одной минуты ;
Тренировка начинается с более легкого упражнения, и плавно переходит к самому сложному, что позволит постепенно нагружать мышцы;
Следует внимательно следить за ощущениями, возникающими в процессе выполнения, и не допускать чувства дискомфорта и болезненных проявлений .

Движения должны осуществляться в разминочном ритме, без особых усилий, а в каждый последующий повтор напряжение увеличивается по максимуму. Необходимо стараться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения. Для достижения быстрого эффекта нужно тренироваться каждый день.

Разминка

Разминка или зарядка для пальцев рук может включать в себя огромное количество движений, подходящих для данной мышечной группы и связок:

Несколько раз быстро сжать и разогнуть пальцы, соединяя их в кулак.
Сжать кулак и по очереди выпрямлять пальцы, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Когда произойдет полное раскрытие ладони, повторить те же движения в обратной последовательности, соединив их в кулак.
С усилием разводить пальцы веером предельно широко, зафиксировав последнюю позицию на 3-5 секунд.
Упереться ладонями друг о друга и с максимальным напряжением начинать давить.
Поочередно толкать фалангами одной руки ладонь противоположной.

Обратите внимание! Существуют специальные тренажеры для развития и усиления мышечной структуры пальцев, например китайские шарики, которые не только разнообразят занятия, но и сделают их более эффективными.

Теперь, когда мышцы конечностей хорошо разогреты, можно приступать непосредственно к выполнению упражнений.

1. Падения о стену

Встать в начальную позицию параллельно стене, отступив от нее 1-1,5 метра, при этом ноги на ширине плеч;

Падение на стену начинать с таза, корпус сохраняется в вертикальной позиции. Падение должно осуществлять на фаланги пальцев;
Оттолкнувшись ими о стену, возвратиться в начальную позицию.

Выполнить 10-15 раз в 3-4 подхода.

2. Вис обыкновенный

Повиснуть на балке или на косом уступе;
В течение 15 секунд висеть, после чего приземлиться на пол и столько же времени отдохнуть.

В период выполнения упражнения под пальцы желательно подложить лоскут ткани . Сделать предельно допустимое число подходов.

3. Вис открытым хватом

Повиснуть на широкой перекладине, диаметром от 5 до 8 см, с помощью открытого хвата;
Задержаться в положении на 1 минуту, после чего столько же отдохнуть и повторить упражнение.

Следует осуществить 3-6 повторений. Для усиления нагрузки можно проводить посменный вис сначала на одной руке, затем на другой.

4. Обратное сгибание запястья

Принять начальную позицию: предплечье находится на ровной плоскости (стол), кисть зажимает небольшую штангу или гантель весом от 2 до 6 кг методом прямого хвата и свободно свисает над границей стола;
Начинать движения запястьем, но не опускать его вниз. Нужно действовать только вверх и до достижения горизонтальной позиции.

5. Вращения запястьями с помощью утяжелителей

Положить в руку предмет весом от 2 до 4 кг, зажав его посреди большого пальца и ладони;
Разместить руку на горизонтальной плоскости, например столе, и повернуть ладонь вверх;
Начинать вращать запястьем, сосредоточившись на хвате.

Выполнить упражнение 20-40 раз в 1-3 подхода. В качестве утяжелителя уместно использовать тяжелую книгу, деревянную доску, гантели, бутылку с водой и прочие предметы обихода.

6. Сгибание кисти со штангой

Упражнение отличается сложностью, и сделать его можно как в условиях тренажерного зала, так и дома. Для тренировки понадобится штанга и горизонтальная поверхность

. Сначала требуется тщательно размять пальцы: 2-3 минуты совершать движения сжимания и разжимания, далее выполнить 3-4 повтора виса на перекладине по полминуты и только после этих манипуляция предплечья будут подготовлены к тяжелой нагрузке.

Принять исходную позицию: предплечья находятся на столе, штанга взята обратным хватом, а кисти свободно свивают вниз;
Поднимать и опускать штангу, задерживаясь в высшей и низшей позиции, при этом раскрытие ладоней на нижнем уровне существенно улучшает результат тренировки.

Рекомендуется сделать 3-6 интенсивных повторений по 10-15 раз. Между подходами следует сделать перерыв на 5 минут. Вес необходимо подбирать, опираясь на собственные физические возможности. Если имеется возможность сделать больше 6 повторов , то вес необходимо увеличить. Если силы кончаются уже после 3 сета, то уместно немного уменьшить вес штанги.

Внимание! Перед осуществлением упражнения, предполагающего наличие веса, следует в обязательном порядке обмотать запястья специальными фиксаторами или эластичным бинтом. На протяжении всего движения запястья должны оставаться в неподвижном состоянии. Рекомендуется проводить подобную тренировку не более двух раз в неделю.

7. Отжимания на кончиках пальцев

Отличное . Однако его необходимо выполнять с особой аккуратностью во избежание повреждения суставов.

Принять упор на прямых руках, тело выпрямлено с головы до пят, руки расставлены на уровне плеч, а на опорной поверхности находятся растопыренные пальцы;
Опускаться вниз, согнув руки в локтях, корпус при этом остается прямым;
Вытолкнуть тело наверх в исходное положение.

Повторить упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.

Новичкам необходимо начинать с простого стояния на пальцах, чтобы не травмироваться. Когда мышцы адаптируются к нагрузке, можно приступать и к отжиманиям, сначала строго на пяти пальцах, а со временем убирать по одному для улучшения эффективности. Как накачать данную группу мышц в домашних условиях? Регулярно выполняйте именно это движение.

Осторожно! Если пальцы сильно прогибаются или ощущается сильный дискомфорт, то необходимо облегчить упражнение, опершись коленями о пол. Также это движение не стоит выполнять детям

8. Удары по рыхлым поверхностям

Упражнение широко применяется в различных системах единоборств, и при его выполнении необходимо сконцентрировать внимание на мысли о прохождении руки через поверхность.

Раскрыть пальцы и совершать удары по мягким возвышениям типа песочной или крупяной насыпи.
Совершать упражнение до полной мышечной усталости.

С увеличением тренированности мышц нужно переходить к твердым поверхностям – фанера, деревянные и жестяные листы, картон.

Другие методы укрепления проблемной части тела

Часто пальцы на руках выглядят полными как следствие дряблой и обвисшей кожи. Профессиональные увлажняющие и питательные крема помогут в решении этой проблемы. Как вариант, можно приготовить парафиновую ванночку, которая разравнивает кожные покровы и выводит избыточную жидкость.

Иногда пальцы кажутся толще из-за нехватки должного движения и активности . Исправить это можно с помощью занятий на музыкальных инструментах. Для придания пальцам изящности и тонкости отлично подойдут пианино и флейта.

Самомассаж также оказывает положительное воздействие на похудение и укрепление проблемной области. Хорошим способом будет и регулярный массаж другому человеку, что придаст пальцам небывалую силу.

Для хорошего функционирования организма необходимо ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды . В организме не только ускорятся обменные процессы, но и меньше начнут откладываться соли, которые являются одной из причин пухлости пальцев.

Важно посетить врача , поскольку в некоторых случаях за толстые пальцы люди принимают отечность. В таком случае необходимо проверить органы, отвечающие за скопление лишней воды в организме – почки и сердце.

Похудение любой части тела требует пересмотра рациона питания и ограничения в пищевых привычках. Обилие жареных, жирных и сладких блюд может явиться причиной лишних объемов.

Также необходимо свести к минимуму потребление соли , а в приготовлении блюд почаще использовать овощи.

Физические упражнения решат проблему не только изящности пальцев, но и их здоровья. Регулярные занятия способны предупредить развитие артроза или артрита, улучшить моторику рук и двигательную координацию, что является еще одним существенным преимуществом подобных тренировок.

Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными

Как сделать пальцы рук более длинными и тонкими

Длинные, элегантные пальцы хотели бы иметь многие. Счастливыми обладателями прекрасных рук являются музыканты. Именно у людей, занимающихся игрой на фортепьяно или пианино, пальцы всегда длинные и тонкие. Но ведь не все они родились с идеальными руками, а значит, скорректировать свой недостаток все-таки можно. Как удлинить пальцы рук в домашних условиях?

Заменить игру на инструментах можно любой мелкой моторикой. Это может быть вышивание, вязание. Даже работа на клавиатуре может помочь.

Большое влияние на длину пальцев оказывает массаж. Процедура не сложная и не потребует у вас много усилий. Массируем каждый палец отдельно, начиная с кончиков и завершая основанием. Выполняем покручивающие движения. Со стороны ладони надавливаем на суставы.

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях: упражнения

Удлинить пальцы можно с помощью простых упражнений. Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными? Разработан целый комплекс упражнений для пальцев рук. Он подразделяется на три блока: растяжка, гибкость и укрепление.

Комплекс «растяжка»:

1. Берем по очереди каждый палец за основание и вытягиваем секунд на 15, делаем по двадцать подходов на палец.

2. Вращающими движениями делаем массаж пальцев по 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

3. Слегка подергивваем каждый палец, повторяем 20 раз.

4. Делаем наклоны пальцами 30 раз.

5. Упражнения на сгибы – 40 подходов.

6. Следующее упражнение заключается в следующем.

Кладем книгу на центр стола. Кисти рук – на стол. Большой палец должен заходить за край, а остальными стараемся дотянуться до книги. Выполняем 5 повторов.

Комплекс упражнений на гибкость.

1. Кладем обе кисти на стол и начинаем поднимать пальцы по очереди. Главное – палец должен подниматься только один, остальные остаются плотно прижатыми к столу.

2. Соединяем обе ладони и надавливаем по очереди одна на другую. Так мы разминаем ладонь целиком.

3. Катаем шарик маленького размера между пальцами. Обратите внимание, помогать другой рукой строго запрещено.

Последний комплекс упражнений направлен на укрепление пальцев и рук:

Сжимаем кулак 40 раз;

Совершаем падение на вертикальную поверхность и опираемся руками;

Отжимаемся, делая упор на пальцы.

Выполняя регулярно весь комплекс упражнений, вы сможете заметно удлинить и придать элегантную форму своим пальчикам.

Как придать пальцам длину визуально?

Для тех, кому не хватает терпения и времени проводить зарядку, можно сделать пальцы рук визуально длиннее с помощью оформления ногтей. Какая форма ногтей удлиняет пальцы?

1. Отрастите ногти и придайте им полукруглую форму. Квадратная и тупая форма ногтей, наоборот, уменьшает пальцы.

2. Для покраски выбирайте светлые пастельные тона.

3. Носите тонкие и изящные украшения.

Главная » Компоненты » Толстые пальцы на руках что делать. Как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффект

Как сделать пальцы длиннее. Можно ли удлинить пальцы на руках самостоятельно

Казалось бы — абсурд.

Ну, понятно — ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо — например, иллюзионисты, фокусники. есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые — лишь один.

Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

Разминка

Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
Движение «моем руки».

Растяжка

Упражнения на гибкость

на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

Упражнения на укрепление

Кулак сжать-разжать 40 раз.
Падая на стену, опереться на свои пальцы.
Отжимание на пальцах.

После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден

Вот несколько советов, которые помогут в дальнейшем вам избавиться от неприятных комплексов:

— Пальцы на руках значительно «полнеют» в том случае, если жидкость в вашем организме задерживается и не может вывестись из капилляров. Что бы дать задержавшейся жидкости отток из тканей, уменьшите потребление соли и выпивайте не менее двух литров воды каждый день. Помните, что достаточное количество соли и так присутствует во многих продуктах, а чистую воду не заменят никакие другие продукты, вроде чая,кофе или лимонада.
— Необходимо свести к минимуму ваше употребление жирной и жареной пищи. Вместо этого лучше включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как овощи, зелень, различные крупы, рыбу, грибы. Старайтесь есть свежую и постную пищу.
— Также хорошим средством станет массаж другим людям, позволяя с легкостью уменьшить толстые пальцы. Проводите его регулярно, и такого рода разминка станет отличным «фитнесом» для ваших пальчиков, и постепенно кожа на них станет упругой и гладкой, и они начнут приобретать красивую форму.

Во всяком случае, вам следует обратить внимание на одну особенность строения организма. Возможно у вас вовсе не толстые пальцы рук, а широкие косточки. Тогда всякие тщетные попытки убавить в весе не приведут вас к желаемому результату, поскольку такую ширину пальцев вам заложила природа анатомически. Если только вы чувствуете, что размер пальцев увеличился, узнайте истинную причину этого. Вспомните, что изменилось в вашем меню. И только лишь после этого начинайте придерживаться рекомендаций, которые приведены выше. А для того, чтобы ваши ручки постоянно чувствовали себя окруженными заботой и нежностью, используйте сушилки для рук, которые помогут сделать пальчики гигиенически чистыми и ухоженными.

Упражнения для рук

Чтобы руки были упругими и гладкими, можно выполнять совершенно несложные упражнения дома. Такие легкие занятия будут полезны для любой женщины.

Бицепс

Вам понадобятся гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина ровная. Взяв в руки по гантели, поочередно поднимайте согнутые в локтях руки, почти дотрагиваясь гантелей до плеча. 20 раз для каждой руки.

Трицепс

Если у женщины дряблая кожа рук, это упражнение поможет ее подтянуть. Сядьте на край невысокого дивана или скамейки, расположив чуть согнутые в локтях руки по бокам от себя. Опираясь на руки, приподнимитесь с дивана, но, вместо того, чтобы сесть обратно, минуйте край дивана и «повисните» чуть ниже уровня мебели, держать лишь на согнутых руках и на несколько секунд задержаться в этом положении. Контролируйте дыхание. 20 раз.

Отжимания

Став на ковер, используя в качестве опоры согнутые ноги (скрещенные в лодыжках) и вытянутые руки, опустите грудь к полу, держа спину ровно. Затем согните руки в локтях, слегка опустившись вниз, задержитесь в этом положении и снова повторите упражнение.

Как сделать руки длиннее в «КС: ГО» с помощью команды

Итак, разберем необходимую последовательность действий. Команда на длинные руки в «КС:ГО» не представляет собой ничего сложного. Благодаря командам, представленным ниже, вы можете изменить положение рук.

viewmodel_offset_x;
viewmodel_offset_y;
viewmodel_offset_z;
viewmodel_fov.

Благодаря первой команде вы можете менять направление рук в отношении к центру экрана. Чем меньше будет введенный параметр, тем ближе буду руки к центру экрана.

Вторая команда позволяет игроку изменять длину рук виртуального бойца. Если ввести параметр, равным двум, то вашим результатом будут самые длинные руки в «КС:ГО». Если ввести двойку с отрицательным значением, то руки укоротятся.

Третий оффсет отвечает за высоту положения рук. Чем ниже введенный коэффициент, тем, соответственно, ниже руки. Это прямая пропорциональная зависимость!

Благодаря настройкам в меню вы можете узнать, как сделать руки длиннее в «КС: ГО».

И, наконец, последняя команда изменяет положение камеры по вертикальной оси. Заметьте, длина рук бойца не изменяется! Вопрос «как сделать руки длиннее в «КС: ГО» решен. Предлагаем вам разобраться в дополнительных настройках в «КС: ГО»!

Смотреть галерею

Как бороться с шершавыми локтями?

В одинаковых пропорциях смешайте соль и соду, добавив немного воды. Получившуюся маску нанесите на локти (хотя ее можно наносить и на лицо, главное, иметь не слишком сухой тип кожи). Подождав 10 минут, смойте. Это идеальный пилинг для локтей, который осветлит их и сделает более нежными. Затем смажьте локти увлажняющим кремом, а на ночь локти можно смазывать вазелином.

И руки помолодеют: уход за руками в домашних условиях

Вероника 2012-05-11

Насколько необходим косметический уход за руками в домашних условиях? Взгляд на руки может рассказать о том, какую жизнь мы ведем, как заботимся о себе.

Для внешней привлекательности, безусловно, очень важно то, насколько хорошо выглядят наши руки, насколько ухожена и нежна их кожа. Общаясь с другими людьми мы, часто не замечая этого, жестикулируем — используем свои руки, чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Наши руки всегда на виду.

Руки — первое, что выдает наш возраст. Их не закроешь одеждой. Первые признаки старения сразу отражаются на коже рук, как в зеркале. Но кожу старят не только годы. Домашняя работа, бытовые химикаты, холод, солнце, вода, ветер — у нашей кожи довольно много врагов. Однако, с ними вполне можно справиться, и основную работу придется проделать дома.

Поскольку кожица на руках тонкая и деликатная, уходу за ней следует уделять особое внимание. Как же сохранить нежность кожи рук и устранить уже имеющиеся недостатки?

Простой, приятный и полезный уход за руками в домашних условиях

Вот простые советы и отличные рецепты ухода за руками в домашних условиях:

Не сливайте воду, в которой варился картофель. Это эффективное средство для ухода за руками. Подержите кисти в теплом отваре минут 10 – 15.

Прекрасно смягчает кожу рук смесь из равных частей глицерина и лимона.

Помыв руки, сразу вытирайте их полотенцем. Испаряясь с мокрых рук, вода сушит кожу.

После мытья хорошо каждый раз протирать руки кусочком огурца. Сейчас это доступно каждому и летом, и зимой.

Не забывайте защищать кожу рук от солнца. Оберегайте кожу рук от солнечных лучей, используя крем с максимальной степени защиты.

Всегда надевайте перчатки при мытье посуды, при работе с химическими веществами, а также при работе на дачном участке.

Прежде чем лечь в постель, щедро нанесите на кожу рук питательный крем и наденьте хлопчатобумажные перчатки.

Побалуйте свои ручки массажем, используя масляные или содовую ванночки.

Перед тем, как принимать ванночки, сделайте пилинг, для отшелушивания отмерших клеток кожи и удаления глубоко въевшихся загрязнений. Для пилинга можно использовать и домашние средства.

Уход за руками в домашних условиях — готовим питательный крем

Этот крем очень жирный и потребуется некоторое время, чтобы он впитался, однако его использование сделает кожу рук гладкой и мягкой.

Смешайте одну чайную ложку меда с 3 столовыми ложками сливочного масла. Добавьте одну столовую ложку отвара из трав.

Уход за руками в домашних условиях — делаем масляные ванночки

Масляные ванночки помогают при чрезмерной сухости кожи и расслоении ногтей. Ванночки с подогретым растительным маслом, так называемые масляные бани, необходимы каждой из нас хотя бы один раз в неделю. Делать их нетрудно. Для ванночек используют оливковое, миндальное или персиковое эфирное масло с добавлением нескольких капель лимонного сока.

В небольшую миску налейте немного слегка подогретого (25 – 30°С) масла и опустите в него руки на 10 – 15 минут. Помассируйте пальцы и всю кисть (начиная с кончиков пальцев) в течение 5 – 6 минут. Это необходимо для того, чтобы масло хорошо впиталось в кожу. Излишнюю жирность удалите с помощью бумажной салфетки. Руки после ванночки постарайтесь не мыть сколько сможете.

Масло после процедуры не выливайте! Его можно использовать повторно.

Уход за руками в домашних условиях — делаем содовую ванночку

Применение этой ванночки сделает шероховатую кожу рук гладкой и красивой.

2 чайные ложки питьевой соды разведите в стакане очень теплой (35 – 40°С) воды. Смажьте руки подогретым растительным маслом, свиным или гусиным жиром. Подержите смазанные руки в растворе соды в течение 15 – 20 минут. Обсушите руки бумажным полотенцем, снова смажьте маслом, сделайте массаж и снимите излишки масла с помощью салфетки.

Уход за руками в домашних условиях — делаем минеральные ванночки

И, напоследок, еще несколько рецептов минеральных ванночек для рук:

ванночка с добавлением морской или обыкновенной поваренной соли избавит кожу рук от покраснения и укрепит ногти;

при ссадинах, трещинах, порезах и царапинах подержите руки в слабом растворе марганцовки;

ванночка из 3 чайных ложек уксуса на стакан воды поможет справиться с повышенной потливостью ладоней.

Уверена, что эти рецепты красоты для кожи рук будут полезны каждой женщине и надлежащий уход за руками в домашних условиях принесет свои плоды!

Источник: //sovet-kak-otvet.ru/uxod_za_rukami

Как сделать красивыми руки?

Немаловажным аспектом в достижении красоты рук является правильное питание кожи и ее увлажнение. Необходимо посвятить достаточно времени этим процедурам и эффект не заставит себя ждать.

Питание

Питание для ваших рук должно быть заключено, прежде всего, в употреблении «правильной» пищи и использовании питательных кремов, подходящих для типа вашей кожи.

Возьмите несколько ягод клубники и, размяв их, смешайте со столовой ложкой сметаны. Добавьте немного оливкового масла и нанесите на руки на 25 минут. Смойте прохладной водой.

Увлажнение

Руки, особенно зимой, нуждаются в увлажнении. Для этого используются кремы на основе глицерина, эфирных масел, натуральных экстрактов. Наносите крем не реже раза в день. Не забывайте одевать перчатки перед тем, как начинаете заниматься домашними делами.

Гимнастика для рук и ладоней

Легкая гимнастика особенно полезна для уставших рук и суставов, теряющих гибкость. Делать стоит от 3 до 5 минут.

Как сделать пальцы рук более длинными и тонкими

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

Игра на музыкальных инструментах.
Вышивание и вязание.
Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.

Уход за ноготками

В 0,5 л теплой воды растворите 1 ст л соли морской. Подержав 20 минут руки в соленной воде, насухо вытрите их и смажьте кремом для рук. Такая ванночка поможет избежать потливости рук и хрупкости ногтей.

Чтобы избежать ломкости ногтей, смазывайте их лимонным соком. Можно просто отрезать дольку лимона и тщательно смазать ею ногтевую пластину.

Сожмите пальцы в кулак, затем разожмите
Имитируйте игру на пианино
«Игра» на воображаемом пианино вначале на столе, затем – на стене
От 3 до 5 раз сожмите, а затем разожмите кисть
Подняв руки, сделайте кистями вращательные движения.
Подняв руки, сделайте кистями вращательные движения.

Интересные статьи

Чаевые в Турции

Памуккале

Красивые вечерние прически

Виза в Турцию

Время в Турции

Красивый маникюр своими руками

Карта Бодрума с отелями на русском языке

Длинные — значит, тонкие!

Закономерен вопрос: худеют ли пальцы на руках при похудении? На него можно дать утвердительный ответ. Поэтому чтобы пальцы стали более тонкими, стоит начать с общего снижения веса. После того как избавитесь от нежелательных килограммов, вы будете поражены аристократичностью и утончённостью собственных рук.

Если вы сомневаетесь, как похудеть в пальцах на руках быстро, разработайте слаженную последовательность действий. Несколько минут в день необходимо уделять выполнению специальных упражнений. Кроме того, следите и за правильностью своего рациона.

Что делать, чтобы похудели пальцы на руках? Для придания ручкам привлекательности нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:

в ежедневном меню должно присутствовать достаточное количество клетчатки. Рекомендуется исключить из рациона газированную воду, сдобную выпечку, полуфабрикаты. Потребление кофе максимально ограничивают. Предпочтение отдают блюдам, богатым белком, лёгким салатам, кашам и фруктам;
суточное количество жидкости строго контролируют. Избыточное количество воды провоцирует появлению отёков. Недостаток жидкости оказывает отрицательное воздействие на состояние метаболизма;
рекомендуется регулярно делать массаж рук, который помогает придать пальцам утончённость и изящество;
можно дополнительно использовать кремы с увлажняющим эффектом. Такие косметические средства помогают разгладить морщины. Кремы придают рукам ухоженный вид, обеспечивают подтягивающий эффект.

Выполнение гимнастики для рук – действенный способ сделать кисти рук более тонкими. Специальные упражнения улучшают визуальный вид пальцев, положительно влияют на состояние суставов, нормализуют кровообращение.

Можно делать такую простую гимнастику:

поочередное сгибание и разгибание суставов. Такое упражнение рекомендуется делать не менее двадцати раз. Разминку следует делать дважды в день: в утреннее и вечернее время. Отдельное достоинство такого упражнения в том, что его можно делать в любом месте. Гимнастику выполняют в троллейбусе, во время прогулки с ребёнком на улице, при просмотре фильма в кинотеатре;
движения кистями. Сначала руку сжимают в кулак. После этого её нужно расслабить и положить на поверхность стола. Пальцы руки делают веером: до появления слабого напряжения. Затем нужно поочередно оторвать каждый из пальцев от поверхности стола. Подобное движение повторяют как минимум 2-3 раза. Уже по прошествии нескольких недель можно увидеть отличный результат;
имитация игры на пианино. Подобным упражнением можно заниматься на любой твёрдой поверхности. В результате подобных несложных тренировок у вас будут аристократичные, тонкие и худые пальцы, как у пианистки с многолетним опытом.

Большое влияние на длину пальцев оказывает массаж. Процедура не сложная и не потребует у вас много усилий. Массируем каждый палец отдельно, начиная с кончиков и завершая основанием. Выполняем покручивающие движения. Со стороны ладони надавливаем на суставы.

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук.

Пухлые пальцы — свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками — готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

Как сделать пальцы длиннее и тоньше на руках. Как сделать пальцы толще

Наши золотые ручки заслуживают хорошего, внимательного, бережного ухода. должен включать в себя не только домашние средства и увлажняющие и питающие крема, но и специальную гимнастику, и массаж. Упражнения для кистей рук и пальцев улучшают качество кожи рук, делают их более гибкими и выступают в роли профилактического средства от болей в суставах. Ведь красивые и здоровые руки могут быть не только благодаря использованию таких специальных тренажеров как energyball , даже их лучше сочетать с простейшими упражнениями, дающими ощутимый результат.

В быстром темпе сжимайте и разжимайте руку в кулак. Проделайте это упражнение 20 раз так, чтобы большой палец был сильно оттопырен в сторону и 20 – чтобы во время сжатия он находился под остальными пальцами, прижатый к ладони.

— По 15 раз совершайте круговые вращательные движения большими пальцами рук при неподвижной кисти. Проделайте упражнение, вращая палец сначала в одну, а затем в другую сторону.

По десять выполните вращательное движение кистей рук в обоих направлениях.

Расположившись за столом, поставьте руки локтями на ровную поверхность. Выпрямите и вытяните вверх пальцы, затем, наоборот, расслабьте кисть, чтобы она свободно упала вниз. Локти и сами руки при этом должны оставаться неподвижными, повторите упражнение несколько раз.

После проделанных упражнений вымойте руки холодной водой и обязательно нанесите на руки питательный крем.

Следующий комплекс упражнений для кистей рук предназначен для тех, у кого чуть пухлые пальцы. Их можно попробовать сделать тоньше или остановить неприятную тенденцию. Профилактика скопления жира в ваших пальчиках сделает их изящнее и аккуратнее.

Разведите руки в стороны, подняв их на уровень плеч, помашите кистями и пальцами, как будто стряхиваете с них воду.

Помассируйте по очереди каждый пальчик на руке. Делайте это от подушечки пальца к его основанию, поворачивая кожу на пальце из стороны в сторону, как бы ввинчивая его. Подушечкой большого пальца осторожно, но уверено нажимайте поочередно на суставы пальцев и на их основание со стороны ладони.

Китайские шарики здоровья или шарики фэн-шуй — хороший простой кистевой тренажер , способствующий развитию гибкости пальцев. Вращайте кисти разведенных в стороны рук, сжав при этом по одному такому шарику. Перекатывайте пару шариков на ладони, постарайтесь при этом задействовать все пальцы руки, которой вы выполняете упражнение, это сделает его чуть более сложным, но у вас все получится – дело практики.

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами — можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии — можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся. Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.

Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

Во все времена изящные длинные пальцы на руках считались признаком аристократии, благородного происхождения человека. Мечта всех дам, да и не только – красивые музыкальные руки. Что же делать, когда пальцы или кисти не являются тонкими, у основания откладывается лишний жир, они выглядят пухлыми, толстыми и короткими? Как похудеть в пальцах рук, уменьшить их объем и сделать их длинными, элегантными и худыми?

Почему толстеют пальцы?

Если вы задумываетесь, как похудеть в пальцах рук, необходимо выяснить причину, по которой они потеряли свой первозданный привлекательный вид. А факторов, которые способствуют увеличению размера, несколько:

возникновение отеков в результате неправильного питания, застоя жидкости в организме;
набор избыточной массы в результате неправильного питания, злоупотребления жирной пищей или сладким, ограничениями подвижности и физической активности;
толстые пальцы на руках наблюдаются в результате нарушения метаболизма или проблемы со здоровьем;
с возрастом наблюдаются визуальные изменения, эта проблема корректируется с помощью гимнастики и диеты.

Худеют ли пальцы при похудении?

Уменьшаться ли визуально ваши руки, если вы похудеете с помощью зарядки или ограничений в питании? Ответ да, ведь это такие же части тела, как мышцы, кости, живот, ноги. Поэтому, если у вас есть потребность похудения на полных пальцах рук, начните с общего уменьшения веса. Убрав лишнюю массу, вы будете приятно удивлены элегантным, утонченным и аристократическим видом своих рук.

Основные действия, как начать похудение пальцев – это заняться своим организмом в комплексе. Не требуется полный отказ от любимых блюд, просто важно следить за своим питанием, убрать избыток сладких, жирных продуктов.

Что делать, чтобы похудели пальцы на руках?

Если вас мучает вопрос, как похудеть в пальцах на руках, спешим заверить, что процесс не столь сложен. Главная задача – организовать себя, лучше сделать определенный план комплексных действий. Каждый день уделять несколько минут определенным упражнениям плюс следить за своим рационом. И помните, не надо ничего себе запрещать, иначе организм взбунтуется! Итак, какие действия помогут вам похудеть в пальцах:

важным фактором является здоровое питание, необходимо кушать больше клетчатки, фруктов, каш, легких супчиков, белков и салатов, не разрешайте себе много мучного, газированных напитков, полуфабрикатов, ограничьте употребление кофе;
следует следить за количеством ежедневного употребления жидкости: избыток воды в организме приводит к отекам, а недостаток ее плохо влияет на метаболизм;
сделать пальцы стройными помогут специальные упражнения, которые важно делать по несколько минут каждый день;
массаж помогает улучшить внешний вид любой части тела, в том числе массаж рук является популярным способом сделать их более худыми и элегантными;
еще один способ как сделать пальцы худыми визуально – это использование увлажняющих кремов, что способствует разглаживанию морщин, подтяжке кожи и улучшению внешнего вида рук в целом.

Упражнения для похудения пальцев рук

Отдельным эффективным способом можно выделить упражнения для похудения пальцев на руках. Кроме улучшения визуального вида, такая гимнастика способствует улучшению здоровья суставов, кровообращения и мышечной активности. Так что же делать, что бы в короткий срок сделать свои руки достойными внимания фотокамер лучших журналов?

Самый простой и эффективный способ размять суставы – это сгибать и разгибать их. Необходимо комплексное повторение 10-20 раз с перерывом в 5 минут. Упражнение лучше повторять утром и вечером. Прелесть такого способа – его можно использовать везде: на работе, в метро, на прогулке или в кинотеатре.
Еще одно эффективное упражнение – сжимание кисти. Сжимаем ее в кулак (крепко), далее расслабляем, кладем кисть на стол, расставляем пальцы веером насколько это возможно (до ощущения легкого напряжения). Каждый пальчик поочередно отрываем от поверхности, поднимая вверх. Эту комбинацию повторить 2-3 раза, через несколько недель вы увидите первые результаты.
Замечали, какие красивые изысканные руки у пианистов? Это не случайность, постоянная игра на пианино разрабатывает руки, делает их тонкими и изящными. Поэтому не ленитесь периодически «играть на клавишах», благо это занятие несложное (а временами приятное и успокаивающее), и возможное на любой твердой поверхности.

Массаж для пальцев рук

Приятная часть комплексного похудения – это массаж для пальцев на руках. Опытные косметологи и массажисты никогда не обходят руки в процессе массажа (косметологи могут выполнять его, пока клиент отдыхает на кушетке с маской). Вы можете сделать массаж сами (одна рука массажирует другую) или попросить кого либо из близких. Все же, если вы задаетесь вопросом, как уменьшить пальцы на руках, стоит воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Видео: как сделать пальцы тоньше

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

Игра на музыкальных инструментах.
Вышивание и вязание.
Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
Падать на стену с опорой на пальцы.

Эффективность и особенности комплекса

Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

Как сделать пальцы тоньше?

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.

Как сделать пальцы тонкими и красивыми. Можно ли удлинить пальцы на руках самостоятельно

Массажная рутина

Когда пальцы слишком толстые и короткие, невозможно надеть красивое кольцо или сделать светлый маникюр. Возникает вопрос: как уменьшить пальцы на руках? И возможно ли это? Длина и форма определяются в основном генетикой. Но есть несколько эффективных методов для придания пальцам стройности.

Уменьшить пальцы на руках: пальчиковая гимнастика.

Вывод лишней жидкости и похудение

Как похудеть пальцам рук с помощью гимнастики

Вот примеры несложных упражнений:

· согнуть пальцы так, чтобы их кончики коснулись оснований нижних суставов. Удерживать 30 сек.;

Каждое упражнение нужно повторять четыре-пять раз.

Жарким летом всем так хочется ходить в открытых майках и сарафанах! Но носить такие одежды можно лишь в случае, когда руки не выделяются полнотой. А если руки таковы, что так и хочется их спрятать? Как тут быть? Что сделать, чтобы руки и пальцы стали красивыми? Особенно женщин волнуют часто пальцы. Так хочется, чтобы пальцы выглядели изящными, тонкими. Такие пальцы иногда называют музыкальными.

Причины пухлости пальцев рук

В том, что руки пухлые, нередко виновата сама владелица их. Нередко основной причиной этого является малая подвижность кистей. В результате под кожей на руках, как и в других органах, скапливаются жиры. Однако это не всегда верно. Перед началом попыток сделать свои пальцы красивыми, следует их изучить, чтобы понять, а стоит ли?

Ведь бывает, что от природы пальцы имеют фаланги с широкой и короткой костью. Вполне возможно, что кости на руках от природы широкие и от этого пальцы кажутся толстыми. Тут никакие упражнения и диеты, а также любые попытки похудеть или сделать руки тонкими и изящными будут бесполезными. К нужному эффекту они не приведут, поскольку такова природная ширина кистей. Но ведь такое бывает не всегда.

Сделать руки тонкими получится, если возможно будет похудеть в целом. Можно попробовать убрать полноту в руках специальными упражнениями, например, аэробными. Но прежде, чем начинать действия по «превращению кистей в красивые музыкальные», нужно внимательно изучить их.

Если только чувствуется, что размер кисти увеличился, нужно выяснить сначала истинную причину этого явления. Может это не полнота, а отеки. Затем нужно просмотреть свое меню, внимательно просмотреть, что изменилось в нем. И только потом следует придерживаться рекомендаций, приведенных выше. А для того, чтобы руки постоянно были окружены любовью, нужно о них регулярно заботиться.

Для похудения полных рук нужны занятия аэробикой, вернее нужно просто похудеть. Следует только помнить, что недопустимы силовые упражнения, иначе полные руки просто еще увеличатся в объеме. Кроме занятий аэробикой, полезны еще кардиоупражнения и пробежки. Все эти упражнения быстро помогут убрать в руках жир.

Не лишне бы научиться играть на фортепиано или флейте. Систематическое занятие на этих музыкальных инструментах помогает сделать пальцы изящными и гибкими.

Движения при выполнении упражнений нужно делать в ритме разминки, плавно и постепенно усиливая напряжение. Предлагаемые упражнения не сложные, но они очень эффективны и полезны для профилактики различных заболеваний, например, артроза и артрита. Вот несколько подобных упражнений.

Нужно выпрямить все пальцы обеих рук, затем указательный одной руки согнуть, взять верхней фалангой указательного большой палец другой руки, который должен стать как бы опорой. Упражнение нужно повторить каждым пальцем правой руки. После этого нужно поменять действия рук, то есть повторить упражнения левой кистью.
Ладони выпрямить, направить вверх пальцы. Поочередно сгибать пальцы одной руки и упираться в ладонь другой. Потом меняют руки ролями.
Выполняют такое же упражнение, но уже всеми четырьмя пальцами руки, поочередно меняя их ролями.
Правую кисть выпрямляют и располагают горизонтально на высоте грудной клетки, затем подводят сжатую в кулак левую кисть и обхватывают правой. Затем совершают вращение левой кистью. Пальцы левой должны сопротивляться. Потом руки меняют и повторяют упражнение.
Поставив кисть «на пальцы» на столе, как на клавиши пианино. Поочередно переставлять пальцы обеих кистей, пока устанут.
Неплохо самому себе проводить массаж рук, параллельно соблюдая овощную диету.
Хорошим упражнением будет массаж другим людям. Такое упражнение укрепляет руки массажисту.
Можно выполнять упражнения, похожие на вывинчивание каждого пальца одной руки всей другой кистью, начиная от ладони.
Пусть на рабочем столе будут присутствовать эспандер или специальные шарики. Этими предметами можно тоже укреплять кисти.
Разведя руки в стороны на уровень плеч, расслабить кисти и выполнять движение, будто стряхивается с них вода.

О Фэн-шуй

Этот способ сделать пальцы красивыми пришел из древнего Китая. Это шарики, которые называют шариками здоровья. Перекатывание шариков с задействованием всех пальцев помогает улучшить их пластичность. Можно усложнять упражнения, используя не один шарик, а два или три. Это будет иметь лучший результат.

Принципы диеты для похудения рук

Для того чтобы руки похудели, заниматься физическими упражнениями недостаточно. Нудны еще ограничения в еде. Но строго соблюдать диету и ограничивать себя в еде не стоит.

Как и для похудения других частей тела, достаточно пересмотреть свой рацион и внести в него небольшие изменения.

Сначала необходимо исключить из своего меню мучное. Оно бесполезно для организма. Потому его достаточно пару кусочков в день.
Нужно также отказаться от сладкой газировки. Лучше вместо нее свежевыжатый сок, если можно, и выпивать более двух литров воды ежедневно. Следует помнить, что вода не может быть заменена никакими другими жидкостями.
Человеку в день нужно примерно 30 грамм жира. А сколько на самом деле съедает в день каждый человек? По этой причине следует вести к минимальному количество жирной и жареной пищи.
В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов,
Сорта мяса нужно выбирать нежирные и употреблять его вареным, пропаренным. В том числе и рыбу.
Необходимо отказаться от полуфабрикатов, в них много консервантов.
Не стоит злоупотреблять кофе.
Нужно пить больше воды. Она сгонит целлюлит и лишнюю соль.
Питаться необходимо 5 – 6 раз в день, но малыми порциями, пережевывая пищу как можно тщательней.
Пальцы на руках сильно “полнеют”, если в капиллярах организма задерживается много жидкости. Для того чтобы помочь организму справиться с такой проблемой и вывести лишнюю жидкость из сосудов и тканей, необходимо уменьшить количество потребляемой соли. В организме и так достаточно соли, которая поступает из множества продуктов.
Можно каждый день пить еще отвар семечек укропа или березовых почек. Вместо березовых почек можно употреблять отвар молодых листочков березы.

Придерживаться подобных требований в питании необходимо всю жизнь. С годами такое питание становится привычным.

Нюансы диеты для уменьшения жира в области пальцев рук

Чтобы кисть выглядела безупречно, завтраки, обеды и ужины должны соответствовать определенным стандартам. Тогда пальцы не будут толстыми и бесформенными, а, наоборот, впечатлят изяществом. Для этого вам необходимо сделать следующее:

Забудьте о мучном и сладостях – и пальцы приобретут желаемый вид. Неумеренная любовь к продукции кондитерской промышленности обязательно отразится на состоянии рук не самым лучшим образом.
Очень важно пить как можно больше чистой воды, чтобы выводить из организма ненужные шлаки и токсины, способствующие появлению дополнительной жировой ткани. Если вы действительно хотите позаботиться о своих руках, доведите количество употребляемой жидкости минимум до 1,5-2 литров в день.

Важно! Исключите сладкие газированные напитки и магазинные соки из ежедневного меню. Если пить много чистой воды для вас сложно, вы легко можете похудеть, периодически балуя себя свежевыжатыми соками.

Обладателям рук, склонным к полноте, следует как можно чаще есть овощи и фрукты, а также каши. При сильной любви к мясу и рыбе не стоит отказывать себе в таких блюдах, но они не должны быть жареными. Готовьте пищу на пару или хотя бы отваривайте. Благоприятно отразится на ваших пальцах отказ от пельменей, сосисок и других полуфабрикатов.
Если вы – настоящая «сова» и утром тяжело вставать без кофе, сведите употребление этого напитка к минимуму. Кофеин – не самый лучший друг для тех, кто стремится похудеть в сжатые сроки.
Питайтесь дробно: ешьте 5-6 раз в сутки маленькими порциями. При этом обязательно следите за тем, насколько тщательно пережевываете еду.
Пальцы часто «раздуваются» прямо на глазах, если вы пересаливаете свои завтраки, обеды и ужины. Это приводит к задержке в капиллярах жидкости, а значит, и дополнительной отечности.
Для стройности ваших рук важно включить в меню «правильные» продукты. К ним относятся авокадо, кедровые орешки, изюм, помидоры, сладкий перец, лимон, киви, капуста и др. Еще можете сделать отвар из березовых почек либо семян укропа – такой напиток эффективно борется с жировыми отложениями.

Физическая нагрузка на кисти как незаменимый элемент похудения

Тренировать пальцы, склонные к излишней полноте, необходимо регулярно. Поскольку эта часть рук требует специальных упражнений и особого подхода, рассмотрим возможные виды физической нагрузки подробнее:

Чтобы кисти выглядели максимально привлекательно в любом возрасте, стоит использовать китайскую технику фен-шуй. В ней используются шарики, называемые шариками здоровья. Вам необходимо просто перекатывать их между пальцами, что приводит к интенсивному массажу и эффективному «растворению» жира.
Без проблем похудеть вам поможет ежедневная физическая активность: умеренные кардионагрузки , бег, плавание и аэробика. Однако помните, что силовые упражнения могут дать обратный эффект и ваши пальцы как бы «расплывутся» на глазах.
Научитесь играть на флейте или фортепиано. Это позволит сделать пальцевые фаланги более изящными и гибкими.

Гимнастические комплексы

Чтобы руки выглядели не хуже, чем кисти какой-нибудь известной фотомодели с обложки журнала, обязательно выполняйте следующие несложные упражнения:

Выпрямляйте пальцы на обеих ладонях. Затем согните указательный палец руки и его верхней фалангой захватите большой палец другой руки, превратив его в опору. Напрягайте суставы изо всех сил. Такое необходимо сделать со всеми пальцами левой руки, повторив затем упражнение с правой.
Поднимите ладони, направив их пальцами вверх. Поочередно сгибайте каждый из пальцев одной руки и упирайте их в ладонь другой. Затем поменяйте руки ролями. Такое же упражнение для рук выполняют одновременно с четырьмя пальцами.
Правую кисть выпрямляйте и расположите горизонтально на уровне грудной клетки. Подведите к ней левую кисть, сжав ее в кулак, и обхватите правой. После этого начните вращать левой кистью так, чтобы ощущать напряжение всех пальцев.
Упритесь пальцами рук в стол, представляя, что вы играете на пианино. Перебирайте пальцами до появления ощущения усталости.
Захватите палец руки другой ладонью и как бы вывинчивайте его, при этом интенсивно массируя.
Поднимите руки на уровень плеч, расслабьте их и слегка встряхните кистями.
Сложите руки вместе и поочередно раздвигайте пары пальцев.
Отставьте большие пальцы обеих рук как можно дальше от ладони. Затем верните обратно, совместив с указательным пальцем.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Главная » Выбор велосипеда » Как сделать пальцы тонкими и красивыми. Можно ли удлинить пальцы на руках самостоятельно

Как визуально удлинить пальцы? | Cалон MissLisse в Москве

Маникюр – дело привычное для любой женщины: он является важнейшим средством формирования привлекательного образа. И качественный маникюр предполагает создание правильной формы ногтей. Рассмотрим, какой формы бывают ногти и какая форма каким рукам более подходит.

Основных форм ногтей – четыре:

Овальные ногти – пожалуй, самые популярные. Они делают пальцы визуально длиннее, хорошо выглядят на худых руках. Такие ногти могут быть как короткими, так и длинными. При этом они остаются прочными, так что женщина может активно заниматься множеством дел, не рискуя их сломать.
Круглые ногти короче овальных, они лишь немного выступают за кончик пальца. Поэтому такие ногти можно считать наиболее прочными, при этом они достаточно нежно выглядят, особенно если линия ногтя повторяет изгиб кутикулы. Повышенная прочность – важный аргумент для активных женщин. Они могут вести бурную деятельность, не опасаясь сломать ногти.
Квадратные ногти когда-то были популярными, но сегодня мода отступила: важно, чтобы ногти соответствовали образу. Квадратные ногти хороши для девушек, у которых тонкие пальцы. По прочности такие ногти уступают круглым: их уголки, выступающие за кромку пальца, имеют обыкновение обламываться. Избежать этого помогает форма «мягкий квадрат», у которой острые уголки закруглены.
Заостренные или миндалевидные ногти сужаются к концу. Особенно длинный вариант таких ногтей – «ногти-стилеты». Обычно подобную форму практикуют только на накладных пластинках ногтей. Такие ногти удлиняют пальцы, но их долго не проносить – быстро ломаются.

Выбор формы ногтей

Прежде всего, форма ногтя должна соответствовать форме кутикулы. Если кутикула овальная, ноготь должен быть таким же, если квадратная, то и ноготь такой же. Очень простое правило.

Пальцы могут быть короткими и длинными, толстыми и тонкими. И под каждый тип пальцев есть свой идеал формы ногтя. Так, если у вас короткие пальцы с широкими ногтями, придайте ногтям круглую форму. Даже если пальцы слишком толстые, круглый маникюр их не испортит. Хорош для коротких пальцев и овальный маникюр, ведь он способен зрительно удлинить пальцы.

Для тонких и длинных пальцев хорошо подходит квадратная форма ногтей. Если боитесь, что уголки будут обламываться, сделайте квадратные ногти покороче. Подходит под тонкие пальцы и заостренная форма ногтей.

Форма руки также может отразиться на выборе формы ногтя. Для пухлых рук хороши удлиненные ногти, особенно овальной формы. Миндалевидные заостренные ногти будут смотреться красиво на пухлых руках. И категорически нельзя на таких руках делать квадратную форму ногтей: они будут смотреться нелепо. Если уж очень хочется квадратные ногти, по крайней мере, придайте им удлиненную прямоугольную форму.

На маленьких руках хороши овальные ногтевые пластины, способные визуально сделать пальцы длиннее. Тонкие и длинные пальцы хорошо смотрятся с квадратным маникюром. Впрочем, всему надо знать меру. Слишком длинные накладные ногти, особенно прямоугольные или заостренные, в любом случае, выглядят вульгарно и нелепо.

Как сделать руки длинными и стройными

Красота — это оптические иллюзии: ваши волосы выглядят пышнее, губы — больше, а нос — меньше, и все это выглядит так, будто вы вообще ничего не сделали. То же самое и с уходом за руками и ногтями. Никому не нужны короткие руки, и, к сожалению, тенденция контуринга еще не распространилась на пальцы. К счастью, есть способ получше, и знаменитый мастер маникюра Джилл Томас знает все уловки.

Прокрутите страницу, чтобы узнать, как имитировать внешний вид руки-модели руки.

Спасение Ежедневное кератиновое лечение, 2 пакета 9 долларов США

Магазин

Томас говорит, что процесс состоит из трех частей: формы и длины, кутикулы и цвета. Неудивительно, что, по ее словам, длинные ногти помогут. Если ваши ногти нуждаются в небольшом толчке для роста, Томас рекомендует принимать добавки, такие как формула Dr. Wilson’s Hair, Skin & Nails Plus (35 долларов США), и использовать лечение, такое как RescueRXx Daily Keratin Treatment от CND (9 долларов США), вместе с таким отвердителем для ногтей, как Nailtiques ‘Nail Protein Formula 2 Plus Treatment (19 долларов США) или Duri’s Rejuvacote Nail Growth System (14 долларов США).«Этот метод может занять некоторое время, чтобы увидеть результаты, но оно того стоит», — говорит Томас.

«Овальные или миндалевидные ногти определенно сделают ваши руки длиннее и стройнее, но, опять же, для этого нужна длина», — добавляет Томас. «Всегда думайте о длине, а не о ширине. Вы хотите, чтобы ваш ноготь был длиннее самой широкой точки вашей ширины ». Что касается подпиливания, Томас любит закруглять края и слегка сужать ногти по бокам, чтобы ногтевое ложе выглядело длиннее.

Кутикулы

Yesker Апельсиновая деревянная палочка 3 доллара США

Магазин

Далее кутикула.Три слова: оттолкни их. «Не слишком сильно, но как только они станут мягкими, вы сможете получить дополнительную длину и с тыльной стороны гвоздя», — говорит Томас. Смягчите их с помощью средства для удаления кутикулы, такого как Supernail’s Cuticle Softener and Remover (20 долларов США), и аккуратно вытолкните их обратно с помощью палочки Orange Wood Stick (3 доллара США за 100 штук).

Держитесь подальше от ножниц для кутикулы, которые неизбежно сделают кожу вокруг ваших ногтей красной и раздраженной.

«И всегда, старайтесь отполировать как можно дальше от кутикулы», — говорит Томас.

OPI Лак для ногтей в вине Малаги 11 долларов США

Магазин

Выбор цвета может иметь большое значение. Томас говорит, что главное — избегать всего, что может усилить красный оттенок вашей кожи. Вместо этого выберите цвета, которые дополняют ваш оттенок. Если у вас теплый золотистый оттенок, держитесь подальше от пурпурного и серого. Вместо этого выбирайте кораллы, такие как OPI Toucan Can Do It If You Try, и теплые красные, например Color So Hot it Berns (оба по 13 долларов). Если у вас более прохладный синий оттенок, выберите холодный красный, например, OPI’s Malaga Wine (11 долларов США), и держитесь подальше от бирюзовых оттенков.

Обнаженные волосы удлинены, что делает их продолжением ваших пальцев. Подумайте о светло-карамельном или бежевом ириске для темной и глубокой кожи, серо-коричневом на основе желтого цвета для средних тонов кожи и светло-розовато-бежевом для светлых и светлых тонов кожи.

17 упражнений на укрепление рук и пальцев

Вы были бы инвалидом, если бы у вас не было рук, пальцев или противоборствующих больших пальцев. Подумайте обо всем, что вы не смогли бы сделать без большого пальца и легко двигающихся пальцев.

Писать, застегивать пальто, зажимать небольшой предмет, чтобы поднять его — так много всего невозможно сделать без правильно работающей руки.

Уход за руками

Некоторые дегенеративные состояния, такие как остеоартрит, артрит, тендинит и синдром запястного канала, могут повредить ваши суставы и сделать их все более болезненными, болезненными и слабыми. Малейшее движение может вызвать боль в суставах, но если оставаться в неподвижности, ваши мышцы только атрофируются и ухудшаются.

Какой бы ни была причина симптомов, будь то артрит рук или проблема в шее, ваши руки и пальцы могут потерять силу и гибкость. Таким образом, чтобы это состояние не превратилось в постоянную инвалидность, вы должны поддерживать активность суставов, не перенапрягая их.

Упражнения для рук и пальцев

Вот несколько упражнений для рук и пальцев, которые можно использовать в сочетании с первичными медицинскими вмешательствами для уменьшения жесткости суставов и восстановления полноценной функции рук.(1) (2) (3)

1. Кулаки

Сжать кулак и затем отпустить его — хорошее упражнение для пальцев. Вы можете выполнять это легкое упражнение в любом месте и в любое время, чтобы избавиться от скованности рук.

Держите левую руку прямо.
Медленно сожмите пальцы в кулак, держа большой палец наружу. Будьте осторожны и не сжимайте руку слишком сильно.
Медленно сожмите кулак, пока пальцы снова не станут прямыми.
Сделайте упражнение по 10 раз каждой рукой.

2. Растяжка когтей

Это легкое упражнение на растяжку помогает сухожилиям работать плавно и двигать суставы пальцев во всем диапазоне их движений.

Вытяните руку перед собой ладонью к себе.
Медленно согните кончики пальцев вниз, пока они не коснутся основания каждого сустава пальца. Ваша рука будет похожа на коготь.
Удерживайте это положение 30–60 секунд, а затем отпустите.
Повторите это упражнение 10 раз каждой рукой.

3. Делаем букву «О»

Это еще одно простое упражнение для правильной работы суставов пальцев. Вы можете делать это упражнение всякий раз, когда у вас болят или скованы руки.

Начните с правой руки, направленной прямо вверх.
Медленно согните указательный палец внутрь, пока он не коснется большого пальца и не примет форму буквы «O».
Удерживайте это положение 30 секунд.
Проведите средним, безымянным и мизинцем пальцами.
Снова выпрямите пальцы.
Повторите это упражнение 10 раз каждой рукой.

4. Ходьба на пальцах

Это упражнение очень полезно для тех, кто страдает ревматоидным артритом и не может пошевелить пальцами, не чувствуя острой боли.

Положите одну руку на стол ладонью вниз.
Медленно поднимите указательный палец вверх и попытайтесь переместить его в сторону большого пальца. Затем опустите палец вниз.
Поднимите средний палец и переместите его к указательному.
Поднимите безымянный палец и переместите его к среднему пальцу.
Поднимите мизинец и переместите его к безымянному пальцу.
Повторите это упражнение 2–3 раза на каждую руку.

5. Подъемники пальцев

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений и гибкость пальцев. Он также укрепляет суставы пальцев.

Положите правую руку на стол ладонью вниз.
Медленно снимите большой палец со стола.
Удерживайте позицию примерно 5 секунд, а затем опустите большой палец.
Проделайте то же самое с каждым пальцем правой руки.
Повторите последовательность левой рукой.
Повторите это упражнение 10–12 раз каждой рукой.

Вы также можете поднять все пальцы одновременно, а затем опустить их.

6. Сгибание пальцев

Это упражнение очень похоже на упражнение по поднятию пальцев. Все, что вам нужно сделать, это согнуть пальцы внутрь, а не поднимать их.

Вытяните руку и медленно согните большой палец под ладонью.
Удерживайте это положение примерно 5 секунд, а затем снова выпрямите большой палец вверх.
Проделайте то же самое с каждым пальцем правой руки.
Повторите последовательность левой рукой.
Повторите это упражнение 10–12 раз каждой рукой.

7. Растяжка пальца

Это простое упражнение на растяжку пальцев, которое помогает облегчить боль.Еще одно преимущество этого упражнения в том, что оно улучшает диапазон движений ваших рук.

Положите ладонь на стол ладонью вниз.
Осторожно вытяните пальцы, чтобы они прижались к столу как можно более ровно.
Удерживайте 30–60 секунд.
Отпустите и повторите это упражнение 10 раз каждой рукой.

8. Сжатие теннисного мяча

Это очень легкое упражнение для укрепления хвата, которое приносит пользу суставам пальцев и запястий.Это упражнение также помогает бороться со стрессом.

Сожмите мягкий теннисный мяч с максимальной силой в течение 5 секунд.
Освободите захват.
Повторить 15–20 раз каждой рукой.
Делайте это упражнение 2–3 раза в день.

Осторожно: Не выполняйте это упражнение, если у вас травма большого пальца.

9. Сгибание большого пальца руки

Сильный большой палец важен для надежного захвата. Это упражнение на сгибание большого пальца укрепляет большие пальцы рук и увеличивает диапазон их движений.Увеличенный диапазон движений большого пальца помогает в таких действиях, как поднятие столовых приборов, зубная щетка и ручка.

Вытяните левую руку перед собой с прямым запястьем.
Поднесите большой палец ближе к ладони, согнув его внутрь.
Удерживайте позицию в течение 5 секунд, а затем верните большой палец в исходное положение.
Повторить 10 раз.
Теперь попробуйте прикоснуться большим пальцем к каждому пальцу по очереди.
Сделайте 4 повторения этого упражнения, если возможно.
Повторите всю последовательность другой рукой.

10. Усилители защемления

Это упражнение укрепляет мышцы пальцев и больших пальцев рук. Это также увеличивает подвижность ваших пальцев.

Держите мяч для софтбола в одной руке.
Зажмите небольшой мяч между кончиками пальцев и большим пальцем.
Удерживайте зажим в течение 30–60 секунд.
Повторить 10–15 раз.
Повторите упражнение другой рукой.
Делайте это 2–3 раза в неделю, не забывая давать рукам отдых в течение 48 часов между занятиями.

Осторожно: Не выполняйте это упражнение, если у вас травма большого пальца.

Мы благодарим Phoenix Rehab и Physiotec за следующие изображения.

11. Растяжка сгибателей запястья

Сядьте прямо в кресле и смотрите прямо перед собой. Соедините пальцы рук и ладони.
Медленно опустите руки. Держите ладони соединенными, а локти постарайтесь развести как можно дальше.
Удерживать 10 секунд.
Расслабьте руки.
Выполняйте это упражнение 10–20 раз дважды в день.

Примечание: Если вы будете следовать правильной форме, вы, вероятно, испытаете небольшой изгиб в запястьях при растяжении внутренней части предплечий и ладоней.

12. Разгибание / отведение пальцев с помощью резинки

Разведите пальцы рук и большой палец в стороны о резинку, не сгибая их.
Выполняйте это упражнение 10–20 раз дважды в день.

13. Сгибание MCP (столешница)

Начните с прямой руки и пальцев на одной линии с предплечьем.
Не двигая запястьем или межфаланговыми суставами, согните пястно-фаланговый сустав только так, чтобы между пальцами и рукой образовался угол 90 °.
Верните руку и пальцы в исходное положение.
Выполняйте это упражнение 10–20 раз дважды в день.

14. Разгибание пальца с помощью резинки

Оберните небольшую резинку вокруг большого и указательного пальцев с внешней стороны.
Отведите эти два пальца друг от друга.
Повторите с большим и другими пальцами.
Выполняйте это упражнение 10–20 раз дважды в день.

Примечание: Для прогресса повторите с более толстой резинкой.

15. Молоток пронации / супинации

Положите предплечье на стол или подлокотник стула, но без поддержки запястья.
Удерживая молоток за рукоятку, поверните предплечье ладонью вниз и ладонью вверх.
Выполняйте это упражнение по 10–20 раз на каждую руку два раза в день.

Примечание: Вы можете увеличить сложность, удерживая ручку дальше от кончика.

16. Эксцентрическое разгибание запястья

Удерживая груз в руке, положите предплечье на стол так, чтобы запястье находилось над краем стола ладонью вниз.
Противоположной рукой поднимите гирю и руку как можно выше, удерживая предплечье на столе.
Медленно полностью опустите груз.
Выполняйте это упражнение по 10–20 раз на каждую руку два раза в день.

Примечание: Цель упражнения — усилить только опускающуюся часть движения.

17. Эксцентрическое сгибание локтя

Встаньте стоя, расставив руки по бокам.
Используйте левую руку, чтобы помочь правой руке согнуть локоть, как если бы вы выполняли сгибание бицепса.
Освободите пораженную руку и медленно опустите ее в исходное положение.Поменяйте направления для противоположной руки.
Выполняйте это упражнение 10–20 раз на каждую руку два раза в день.

Заключительное слово

Ваши руки необходимы для выполнения самых основных повседневных задач, поэтому очень важно хорошо о них заботиться.

Суставы пальцев, запястий и локтей являются одними из наиболее часто используемых суставов в организме и поэтому уязвимы для естественного износа. Это повреждение часто усугубляется другими заболеваниями, которые приводят к постепенному разрушению структуры сустава, особенно с возрастом.

Это сопровождается сильной болью, скованностью и в целом затрудненным движением пораженного сустава, что может привести к инвалидности. Крайне важно, чтобы вы обратились за профессиональной медицинской помощью, чтобы устранить или уменьшить повреждение сустава.

Вы также можете попробовать описанные выше упражнения, чтобы улучшить гибкость суставов и силу пальцев и рук, а также получить некоторое облегчение боли. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо совместные упражнения, поскольку неправильные упражнения могут в конечном итоге нанести дополнительный вред.

Удлинение пальца | Врожденные отличия кисти и руки

Удлинение пальца или большого пальца может быть хорошим вариантом лечения для ряда состояний, включая симбрахидактилию , полосу перетяжки синдром и локтевая недостаточность . По сути, любое врожденное или травматическое состояние, которое приводит к укороченная цифра (или цифры) может мешать работе. Если удлинение этой цифры поможет ущипнуть или захватить большой предмет (например, банку с газировкой), тогда рассматривается процедура. Обычно это одна пястная кость или одна кость фаланги удлиняется, хотя это можно сделать для более чем одного цифра. Обычно мы удлиняем самая дистальная кость (т.е. самая дальняя кость), если она достаточно длинная, чтобы позволить фиксатор для безопасной установки (подробнее позже).

Я верю в удлинение ради функции. Это действительно может иметь огромное значение потому что это просто увеличит количество занятий, которые ребенок может выполнить пораженной рукой. Я НЕ верю в удлинение ради внешнего вида. В сети есть некоторая информация и кое-что, что я слышал от пациентов о «выращивании» новых пальцев. Для меня это не имеет большого смысла по множеству причин. я использую удлинительные устройства на 1 или 2 цифры с учетом конкретной функциональной цели.

Процедура сопряжена с некоторыми рисками, наиболее частыми из которых являются кожные покровы. инфекционное заболевание. Большинство детей лечились удлинитель будет иметь кожную инфекцию, но обычно его можно лечить с помощью антибиотики внутрь. Некоторые имеют более серьезные инфекции. Следующий наиболее частая проблема заключается в том, что кость может формироваться не так быстро, как хотелось бы или полностью, как хотелось бы, и для этого могут потребоваться дополнительные операции. процесс.

Идея состоит в том, что мы можем поместить фиксатор на короткую кость, а затем медленно отрастить эту кость.Обычно менее 1 мм в день. Член семьи поворачивает циферблат 3-4 раза в день, чтобы постепенно удлинить кость. Мы должны внимательно следить за рентгеновскими лучами, чтобы убедиться, что организм реагирует ростом костей. Этот процесс безболезнен , и если ребенок испытывает боль, обычно что-то не так. Мы отращиваем кость как можно дольше, чтобы она могла нормально функционировать. Фиксатор включен во время процесса удлинения (может длиться несколько месяцев, но зависит от того, сколько костной ткани мы вырастем), а затем остается включенным немного дольше, пока кость действительно заживает (после того, как мы перестанем поворачивать циферблат).Дополнительная информация всегда доступна на нашем веб-сайте http://ortho.wustl.edu/content/Patient-Care/3220/SERVICES/Hand-Wrist/Congenital-Hand-Disorders.aspx

Это необычная форма расщелины руки (центральный дефект). Нет большого пальца, кроме дискеты «нуббин».

Другой снимок необычной расщелины руки с отсутствующим большим пальцем

Это рентгеновский снимок.Обратите внимание на отсутствие большого пальца. Пястная кость большого пальца имеет размер 22 мм, что достаточно для фиксации фиксатора.

Мы установили фиксатор, чтобы обеспечить постепенное удлинение кости.

Другой вид фиксатора для удлинения большого пальца руки с расщелиной руки.

5 способов улучшить силу пальцев

Тренировки сейчас так популярны.Все больше и больше альпинистов включают тренировки с отягощениями в свои тренировки по скалолазанию. И мы говорим не только о ваших ногах и руках, мы также говорим о ваших руках.

Помните: никогда не растягивайте и не тренируйте пальцы статически. В нем нет мышц, только сухожилия и шкивы. Если вы попытаетесь растянуться статически, вы увеличите риск слез. Скольжения и другие двигательные упражнения и растяжки — самый здоровый способ стать сильными и подвижными пальцами.

Сила пальцев — ключ к успеху в скалолазании.Но как именно удерживать пальцы в форме, когда так много делаешь в течение дня?

Вот краткое изложение нескольких глупых (но удивительно эффективных) упражнений для пальцев, которые можно выполнять вне тренажерного зала.

Давайте начнем!

1. Сжатие помогает укрепить пальцы

Для начала можно протиснуться к более сильным пальцам. Возьмите мяч для снятия стресса или мяч для сжатия и удерживайте его от 10 до 20 секунд. Затем отпустите мяч и отдохните примерно 10 секунд.

Помимо стресс-мяча, вы также можете использовать частично надутый набивной мяч или резиновый мяч. Теннисный мяч также может оказать приличное давление для работы ваших пальцев.

2. Гибка и складывание

Выполнение упражнений на сгибание и складывание рук одновременно — еще один метод укрепления пальцев.

Для этого возьмите обе руки вверх и поверните ладони от себя. Затем согните каждый из своих внешних пальцев во втором суставе, начиная с мизинца.

Сгибая каждый палец, следите за тем, чтобы все остальные пальцы оставались неподвижными. Чтобы помочь с этим, представьте, что все ваши пальцы делают отжимания по отдельности.

Поверните пальцами 10 раз. Упражнения на сгибание и складывание превосходны, потому что они не только укрепляют пальцы, но и помогают развить их независимость — полезный навык в лазании.

3. Рулоны с ручками

Для выполнения этого упражнения поместите ручку под первые суставы пальцев и положите пальцы на ручку.Используя только четыре пальца, попытайтесь втянуть ручку в складку руки. Это делается перекатывающими движениями пальцев. Делайте это по одной минуте для каждой руки с четырьмя минутами отдыха между ними. Не волнуйтесь, у каждого есть фиктивная рука, которая в два раза тверже другой (и это не всегда ваша недоминантная рука, вы удивитесь!). Это упражнение на скольжение поможет улучшить приток крови к пальцам, что предотвратит травмы и увеличит прирост силы.

4. Оппозиция большого пальца

Это упражнение отлично не только для укрепления пальцев, но и для увеличения гибкости.

В упражнении с противопоставлением большого пальца вы поднимаете руку и указываете пальцами вверх. Затем приложите большой палец к кончику мизинца и сильно надавите на него в течение пяти секунд. Затем переместите большой палец на следующий кончик пальца и снова выполните описанный выше шаг. Сделайте это трижды для всех четырех пальцев, а затем повторите то же самое для другой руки.

5. Нажатие и толкание

Чтобы выполнить это упражнение по укреплению пальцев, сожмите обе руки вместе в молитвенном положении, держа ладони вместе.Затем уберите пальцы друг от друга и дважды коснитесь.

Коснувшись пальцами, сожмите их вместе и надавите на левую сторону, а затем на правую. Другими словами, движения, которые вы делаете, должны быть следующими: постучать, постучать, надавить, надавить. Для достижения наилучших результатов проделайте это упражнение примерно 10 раз.

Как мы можем помочь

Не забудьте подписаться на блог, чтобы узнать больше о силе пальцев и других упражнениях, которые помогут вам вывести свой будущий опыт скалолазания на совершенно новый уровень.

10 советов по улучшению подвижности пальцев

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас судороги в пальцах во время тренировки? Вы начинающий музыкальный студент, которому трудно развить ловкость пальцев левой руки, и, возможно, вы чувствуете разочарование по этому поводу? Повышение гибкости и силы рук — важная часть обучения игре на любом струнном инструменте. А поскольку вы полагаетесь на мышцы, которые редко используются, этот аспект тренировки может стать проблемой для многих учеников.

Тем не менее, вы можете улучшить ловкость пальцев и увеличить силу рук, используя некоторые специальные техники. Чтобы избежать травм, спазмов и боли, нужно подготовить мышцы и суставы к новым задачам. С помощью правильной растяжки и упражнений для рук вы можете изменить свои способности и защитить себя от усталости рук или изнурительной травмы.

Растяжки

Никто не отправится в поход или бег, не потянув подколенные сухожилия и ноги, и та же философия верна и для музыкантов, особенно для начинающих.Растяжка мышц пальцев и сгибание суставов сильно влияют на ловкость пальцев и диапазон движений. Эти упражнения легко выполнять перед тренировкой, и их можно быстро выполнять между подходами, чтобы сохранить гибкость.

№1. Палец протягивает . Вытяните и разведите пальцы от ладони до упора. Удерживайте растяжку на пять счетов, затем расслабьте руки в кулак. Выполните десять повторений. Вы также можете разнообразить это упражнение, сжав пальцы в кулак после растяжки.

№2. Растяжка запястья. Удерживая пальцы вытянутыми, осторожно поверните запястья по часовой стрелке и против часовой стрелки, сделав десять повторений.

№ 3. Растяжка запястья и предплечья . Сведите ладони вместе перед собой (как руки для молитвы) и медленно вытяните локти. Повернув пальцы вверх, осторожно поверните их вниз, насколько сможете, и удерживайте растяжку, считая до пяти. Повторите этот процесс еще пять раз.

№4.Растяжка плеч. Держа руки по бокам, осторожно поверните плечи три раза вперед, затем три раза назад. Вы также можете положить правую руку на грудь вертикально, удерживая растяжку левой рукой на счет до пяти. Повторите то же самое с левой рукой.

Выполняйте эти растяжки каждые 10-15 минут игрового времени, особенно растяжки пальцев, чтобы поддерживать приток крови к мышцам и суставам, а также предотвращать спазмы или растяжения.

Упражнения для пальцев и рук

Эти советы помогут улучшить вашу досягаемость и увеличить ловкость.И хорошая новость заключается в том, что многие из этих упражнений для рук можно выполнять, даже когда у вас нет инструмента.

№ 5. Весы, гаммы и арпеджио . Вы можете этого не осознавать, но повторение хроматических гамм (или их частей) снова и снова — один из лучших способов повысить ловкость пальцев. Для достижения наилучших результатов выбирайте арпеджио, которые включают жесткие звуки. Но не торопитесь. Вместо того, чтобы пытаться быстро перебирать гаммы, выполняйте их намеренно, в чрезмерно медленном темпе.После того, как вы освоите их Grave , вы можете постепенно увеличивать скорость.

№ 6. Используйте переносную гриф. Вы можете купить портативный гриф или бесплатно распечатать его, чтобы разучивать гаммы и арпеджио, когда у вас нет инструмента. Эти инструменты отлично подходят для бесшумных упражнений для рук, позволяя практиковаться практически в любом месте.

№ 7. Практикуйтесь в приложениях. Существует множество практических приложений для вашего конкретного струнного инструмента, которые вы можете загрузить и использовать, чтобы повысить ловкость пальцев.«Fingering Strings» работает для скрипки, альта, виолончели и контрабаса и предоставляет забавные интерактивные способы увеличения силы рук и реакции аппликатуры. Его можно купить в iTunes по цене 5,99 доллара. Или поищите в игровом магазине приложение, в котором есть упражнения на аппликатуру для вашего конкретного струнного инструмента.

№ 8. Карандашный досягаемость. Это упражнение для рук действительно увеличивает силу и ловкость мизинца. Возьмите карандаш или обычную ручку в левую руку (вы можете использовать это упражнение и для правой руки) только кончиками пальцев.Постепенно отодвиньте мизинец как можно дальше от других, а затем медленно отведите его назад.

№ 9. Укрепите свою форму. Многие студенты забывают об этом аспекте, когда концентрируются на ловкости пальцев, но это чрезвычайно важно. Поймите, что правильное положение спины, плеч и рук сильно повлияет на ваши способности, особенно в руках.

№ 10. Потерпи. Помните, изучение новых техник может быть сложной задачей.Чтобы нарастить мышечную память, нужно время, и вы должны осознать, что в одночасье вы не одарены чудесными способностями. Однако хорошая новость заключается в том, что если вы усердно выполняете растяжку и упражнения для рук, ваша решимость наверняка окупится.

10 советов по упражнениям для похудения пальцев

Привет всем,

Длинные тонкие пальцы выглядят супер сексуально, а красивые кольца выглядят на них еще красивее. Однако иногда пальцы выглядят слишком толстыми и пухлыми.Это во многом зависит от генов и общего состояния здоровья. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить сексуальные тонкие пальцы. В этом посте я расскажу вам о 10 удивительных диетах и советах по упражнениям, которые помогут вам получить красивые длинные пальцы.

1. Растянуть пальцы

Это очень простое упражнение, которое можно выполнять в любое время дня. Вам придется положить руку ладонью вниз на стол, а затем выпрямить пальцы как можно более плоско, не прикладывая усилий к суставу.Вы можете отпустить удержание через 30-60 секунд и повторить его не менее четырех раз каждой рукой.

2. Упражнение на хват

Это делает ваши пальцы сильнее и лучше. Для этого упражнения вам понадобится мягкий мяч. Вместо этого вы также можете использовать теннисный мяч. Сожмите мяч в ладони и держите каждый раз 2-3 секунды, прежде чем отпустить. Сделайте 15-20 раз каждой рукой и повторите подход 2-3 раза. Вы можете делать это 2-3 раза в неделю, давая отдых около 48 часов между каждым днем упражнений.

3. Упражнение с когтями

Это делает пальцы более тонкими и гибкими. Пальцы следует вытянуть, а затем попробовать кончиками прикоснуться к основанию пальцев. Удерживайте эту позу когтей 40-50 секунд, а затем отпустите.

4. Подъем пальца

Вам придется положить руку ладонью вниз на стол, а затем выпрямить пальцы как можно более плоско, как вы это делали в первый раз. Поднимайте по одному пальцу и опускайте его через 1-2 секунды. Вы можете попробовать поднять все сразу.Повторите это по 12-15 раз в каждую руку.

5. Разгибание большого пальца руки

Для этого упражнения вам понадобится резинка. Положите руку на поверхность и оберните резинкой в области сустава пальцев. Теперь вытяните большой палец наружу под углом в девяносто градусов, удерживая руку на поверхности. Удерживайте это в течение 30-60 секунд и верните в исходное положение. Повторите это по 10-15 раз в каждую руку.

6. Согните большой палец

Отведите большой палец от других пальцев как можно дальше.Теперь попробуйте дотронуться кончиком большого пальца до основания мизинца. Задержитесь на 30-60 секунд и вернитесь в первую позицию. Это делает большой палец очень гибким, и он выглядит стройнее и стройнее.

7. Попробуйте отжимания от пальцев

Звучит очень сложно, но попробовать можно. Вместо того, чтобы делать отжимания на ладони, попробуйте поднять вес на кончики пальцев. Это действительно сложно, но вы сможете это сделать, если продолжите работать над отжиманиями.

8. Работа над ловкостью

Используйте пальцы для выполнения сложных быстрых действий.Попробуйте набрать как можно больше слов за 5 минут, попробуйте сыграть на пианино, гитаре или даже на флейте. Это сделает ваши пальцы сильнее, снизит риск отложения жира и определенно улучшит ваши моторные навыки.

9. Играйте с пластилиновой глиной

Формовка глины в тесте и придание форм позволяет использовать палец для создания давления. Веселое занятие на самом деле помогает вам поддерживать пальцы в движении и сжигать калории из этой области.

10. Делайте работу по дому

Если вы не хотите играть с искусственной глиной, сделайте тесто из настоящей муки.Выдавливание лишней воды из мокрой одежды, приготовление пищи, горшечные растения помогут вам получить гибкие, стройные и тонкие пальцы.

Наряду с выполнением этих упражнений попробуйте выбрать диету с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить задержку жидкости в области пальцев. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни и эти упражнения вместе могут помочь вам получить желанные красивые пальцы.

Ежедневные упражнения и советы по увеличению размера груди
Советы и упражнения для увеличения щеки
7 упражнений и советов, которые сделают ваше лицо упругим и упругим
4 упражнения для уменьшения жира на бедрах
Как наносить тени для век пальцами: Учебное пособие
The Body Shop Brush Cleaner Fingers
6 косметических средств, которые лучше всего работают при нанесении пальцами
8 способов естественного отбеливания пальцев

упражнений для рук после операции | Spectrum Orthopaedics

2 марта 2018 г.

Ваши руки — одна из самых функциональных частей вашего тела.Вы используете их, чтобы касаться, держать, хватать, гладить, писать, играть на музыкальных инструментах и многое другое. Вот почему так важно укрепить руки и восстановить диапазон их движений после операции на руке.

Все, что вам нужно, — это простые упражнения, направленные на растяжку и укрепление ваших мышц, чтобы улучшить силу и гибкость. Вот несколько упражнений для рук, предназначенных именно для этого. Однако перед началом любых послеоперационных упражнений всегда консультируйтесь с врачом:

Упражнение в кулак — Сожмите кулак, крепко сжимая его.Обязательно согните пальцы как можно сильнее и положите большой палец на внешнюю сторону пальцев. Делайте это в течение нескольких секунд, затем выпрямите и разведите пальцы как можно дальше друг от друга. Вы также можете взять мяч или другой круглый твердый предмет в ладонь, чтобы увеличить сопротивление.
Упражнение на сгибание пальцев — Вытяните пальцы, держа их прямыми. Теперь аккуратно согните их как можно сильнее в суставах. Затем укрепите пальцы и повторяйте 50 раз каждый час.Цель этого упражнения — улучшить мышечную силу и диапазон движений.
Упражнение «палец к пальцу» — Коснитесь большим пальцем указательного пальца, чтобы образовалась буква «О». Затем выпрямите пальцы и коснитесь большим пальцем среднего пальца. Повторяйте это упражнение с каждым пальцем и выполняйте это упражнение несколько раз в день.
Упражнение со сгибанием большого пальца — Начните с прямых и согнутых пальцев. Затем медленно согните большой палец к мизинцу, скрестив ладонь и коснувшись основания пальца.Если вы не можете вытянуть большой палец так далеко, вытяните его как можно дальше.
Упражнение «Постукивание пальцем» — Положите руку на плоскую поверхность ладонью вниз. Поднимите большой палец. Опустите большой палец. Поднимите указательный палец. Опустите указательный палец. Повторите эти движения каждым пальцем руки.
Упражнение на растяжку запястья — Поддерживая предплечье одной рукой, согните запястье вперед и назад как можно дальше примерно 10 раз.
Упражнение с вращением предплечья — Согните руку, прижимая локоть к боку.Убедитесь, что ваша рука и пальцы прямые, а пальцы сомкнуты. Теперь, повернув ладони вниз, поверните руку так, чтобы ладони смотрели вверх. Затем поверните руку к полу. Повторите столько раз, сколько вам удобно.

Вы должны начинать эти упражнения постепенно и увеличивать сопротивление по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее. Однако, если вы чувствуете боль во время упражнения, немедленно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.

Обратите внимание, что послеоперационный отек может затруднить выполнение упражнений.Чтобы уменьшить отек, поднимайте руку над сердцем, используя повязку днем или подушку ночью.

Если вы испытываете боль в запястье или руке, врачи-ортопеды в Spectrum Orthopaedics в Северном Кантоне, штат Огайо, могут помочь диагностировать вашу травму и предоставить лечение, чтобы уменьшить или устранить вашу боль. Spectrum Orthopaedics предлагает опытных поставщиков и новейшие диагностические методы для обеспечения своевременной помощи.