Как стать жестким человеком: «Как стать более жёстким и научиться ставить людей на место?»

Содержание

Как стать жестким, волевым человеком и развить уверенность в себе: подробное руководство

PlayboyПсихология

В современном мире никуда без силы воли и твердости характера.

Дмитрий Петросьянц

Здесь и далее фото unsplash.com

Одним из ключевых факторов успеха является развитая сила воли, которая помогает человеку преодолевать трудности и не поддаваться соблазну бросить дело на полпути. Вместе с этим многие люди задумываются, как стать более жестким человеком, который в нужный момент может проявить твердость характера и продвинуть свои идеи в обществе несогласных.

Считается, что волевой человек тверд в своих убеждениях, принципах и идеалах. Он уверен в себе, стрессоустойчив и справляется с неожиданными обстоятельствами.

Однако для развития подобных качеств каждому требуется приложить немало усилий, сравнимых с ежедневными походами в спортивный зал для прокачки своих физических показателей.

Сейчас мы расскажем, как стать жестким волевым человеком и развить уверенность в себе. Если ты прислушаешься к нашим советам и будешь следовать всем рекомендациям, сможешь прокачать свою личность и стать более успешным в любом деле.

Какого человека можно назвать жестким?

Прежде всего, стоит разобраться в том, кого можно считать жестким, ведь нередко словом «жесткий» называют грубого и безжалостного человека, способного пойти на все ради достижения своих целей. Естественно, жесткий человек может быть именно таким, но это вовсе не обязательно.

Если ты хочешь стать более жестким, не стоит переходить грани и зарывать все свои базовые представления о добре и зле. Жесткость может проявляться в способности твердо идти до конца, принимать важные решения, сохранять самообладание в стрессовых ситуациях и брать на себя ответственность.

Жесткому человеку не обязательно ходить хмурым с каменным лицом, глядя на всех исподлобья. Он может быть веселым и искренним человеком, но в нужных моментах проявить твердость и бескомпромиссность.

Обычно жестких людей закаляют сложные жизненные ситуации и работа над их преодолением.

Со временем у них развивается своего рода иммунитет и психологическая устойчивость к подобным обстоятельствам вместе с другими полезными качествами.

Таким образом, проявление жесткости может быть полезно в следующих случаях:

конфликтные ситуации на работе, сопровождающиеся повышенным стрессом;
непредвиденные обстоятельства, требующие быстрого реагирования;
споры, в которых необходимо отстоять свою точку зрения.

Стоит отметить, что жесткость напрямую зависит от силы воли, которую можно тренировать ежедневно разными способами. Причем, как и все большие дела, начинается этот путь с самых простых вещей.

Как тренировать силу воли

Сейчас мы приведем самые базовые рекомендации, которые помогут тебе натренировать свою силу воли. С одной стороны, все это может показаться легким, но с реальной сложностью этих рекомендаций ты столкнешься именно на практике.

Как стать жестче по характеру и увереннее в себе: полезные советы

3 Октября, 2019
Психология личности
Екатерина Кириллова

Быть жестким — это гораздо больше, чем просто иметь сильный характер.

Крутые люди справляются с трудными ситуациями, совмещая силу с грацией. Они остаются позитивными вместо того, чтобы позволить цинизму и разочарованности поглотить себя, и именно они добровольно помогают другим людям, беря себя инициативу в тяжелых ситуациях. Вопрос, которому посвящена статья, актуален, как никогда. Даже представительницы прекрасного пола в наше время интересуются, как девушке стать жестче. А потому наш материал будет полезен и для них.

Не понимаете, как стать жестче? Мы вам объясним. Как и мудрость, выносливость может быть достигнута только через опыт. Фактически каждая проблема, с которой вам приходится сталкиваться, дает вам шанс стать круче и лучше. В следующий раз, когда вы столкнетесь с непростым препятствием, будете ли вы колебаться, или решите быть жестким?

Как стать увереннее

Стойкость и уверенность идут рука об руку. Здесь уместно поговорить о том, что значит быть жестким и жестоким и чем отличаются эти качества. «Быть жестким» сводится к тому, что вы делаете целенаправленный и порой беспощадный выбор в отношении любой конкретной ситуации.

Уверенность в себе позволяет сделать правильный выбор и принять нужное решение. Научитесь распознавать ваши истинные взгляды и желания, а не позволять себе поддаваться влиянию других людей. Доверьтесь себе, чтобы узнать правильный способ справиться с ситуацией. Это один из лучших советов, который можно дать в ответ на вопрос о том, как стать увереннее.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Это кроличья нора, в которую многие из нас попадают снова и снова, но сравнение себя с другими подрывает вашу самооценку. В следующий раз, когда вы столкнетесь с необходимостью принимать решение, загляните вглубь себя. Научись говорить «нет». Люди будут уважать ваше мнение больше, если вы говорите то, что на самом деле думаете. Всегда смотрите им в глаза, когда говорите «нет», чтобы они знали, что вы уверены в своем решении. Этот пункт может стать ответом на вопрос о том, как стать жестким человеком.

Оставайтесь спокойными, находясь под давлением

Вы взорвались от негодования или расплакались, когда что-то вас злит или расстраивает? Быть жестким не значит не иметь эмоций, но это значит контролировать их, чтобы вы могли ясно мыслить и принимать рациональные решения. Если вы склонны слишком бурно реагировать на нежелательные новости, начните следить за своим эмоциональным фоном. Прежде чем что-то делать, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Этот известный трюк нужен для того, чтобы собраться, и он действительно работает. Через 10 секунд первый всплеск эмоций немного уляжется. Направляйте свою энергию в нужное русло вместо того, чтобы выплескивать ее на других людей. Гимнастика, запись в дневнике и медитация — это хороший способ задать вашим эмоциям положительный вектор. После того как вы избавитесь от всех лишних эмоций, вы сможете сами ответить себе на вопрос о том, как стать жестче по характеру.

Не беспокойтесь о мелочах

Если вы интересуетесь, как стать жестким и всячески стремитесь к этому, вы не можете позволить разочаровывающим новостям или негативным комментариям испортить ваш день. Если каждое маленькое испытание заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы не справились, у вас не останется сил для того, чтобы сделать правильный выбор в отношении более серьезных проблем. Как мужчине стать жестче? Прежде всего, настоящий мужчина не должен быть мнительным и легко уступать, а также париться из-за мелочей.

Работайте над наращиванием более «толстой кожи»

Беспокойство по поводу суждений других людей — пустая трата времени. Не нужно пытаться угодить всем. Пока то, что вы делаете, не причиняет прямого вреда другим людям, вы в порядке.

Не будьте «горячей головой»

Пробки, очереди на почте и другие неприятности не стоят того, чтобы выходить из себя. Если вы не можете справиться с отправкой посылки без приступа ярости, как вы решите настоящую проблему?

Добивайтесь своих целей

Каждый ставит цели, но их достижение — совсем другое дело. Для достижения большинства целей требуются часы монотонной тяжелой работы. Если вы хотите быть жестким, будьте готовы потратить время и усилия, необходимые для достижения целей. Разбейте свои цели на управляемые шаги и установите график их выполнения. Таким образом вы будете точно знать, что нужно сделать, чтобы добраться до финиша. Будьте безжалостно настойчивы. Если вы сдаетесь, прежде чем достигли своей цели, вы подводите себя. Не позволяйте себе терять интерес или уставать от усердной работы.

Не занимайтесь самоедством после сделанных ошибок

Ошибки — неизбежная часть жизни. Жесткие люди используют свои ошибки как инструменты для обучения тому, как добиться успеха в следующий раз. Если вы склонны позволить ошибкам одолеть вас или, еще хуже, обвинять кого-то в своих собственных просчетах, тогда у вас неправильное отношение к неудачам. Постарайтесь по-другому подходить к своим ошибкам. Учитесь их признавать (прежде всего перед самим собой). Это ошибочное мнение, что для того, чтобы быть жестким, вы должны действовать так, как будто вы всегда правы. На самом деле все наоборот: жесткие люди готовы признавать свои ошибки, чтобы затем иметь возможность их исправлять.

Учитесь мыслить оптимистично

Вам не нужно быть солнечным и веселым все время, но в целом оптимистическая точка зрения неразрывно связана с жесткостью. Иметь надежду на будущее — это преимущество, особенно когда жизнь становится тяжелой. Люди, которые много жалуются и скептически относятся к будущему, не в силах выстоять перед лицом бедствия или отчаяния.

Смотрите проблемам в глаза

Не пытайтесь уклоняться от сложностей, убегая или притворяясь, что их нет. Способность «сталкиваться» лицом к лицу с реальностью поможет вам принять практические решения, которые в конечном счете приведут к позитивным изменениям. Если вы прячете голову в песок, проблемы будут только накапливаться. Не поддавайтесь искушению игнорировать проблемы, потворствуя эскапистскому поведению. Употребление алкоголя, просиживание вечерами перед ТВ, бессонные ночи в интернете, азартные игры и другие подобные формы деструктивного поведения исказят представление о реальности.

Тщательно продумывайте свои действия

В каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, у вас есть выбор. Вам решать, как вы будете реагировать и какие действия вам следует предпринять. Иногда правильный выбор очевиден, а иногда правильное и неправильное не представляется возможным отличить друг от друга. Потратив время на то, чтобы все обдумать, вы сможете сделать правильный выбор. Допустим, вы получили плохие новости: вас не приняли на вакансию, на которую вы подали заявку. Какие возможные пути выхода из ситуации вы можете назвать? А какой выход правильный?

Прислушивайтесь к советам от мудрых людей

Нелишне признать, что вы могли бы использовать некоторые советы. Мнения других людей могут быть ценными, если вы оказались в ситуацией, с которой не сталкивались ранее. Спросите людей, которым вы доверяете, что они будут делать на вашей должности. Помните, однако, что только вы можете в конечном счете определить лучший курс. Мнения других людей вторичны по отношению к вашим собственным ценностям. Друзья и члены семьи — хорошие люди, которым можно довериться, когда вам нужно принять важное решение. Тем не менее не всегда следуйте их советам, потому что люди, которые знают вас, даже если они очень сильно вас любят, могут иметь личную заинтересованность в принятии вами решения. Например, ваша мама предпочла бы, чтобы вы не переехали в другой город, ее советы о том, какой колледж вы должны выбрать, могут носить сугубо эмоциональный характер. Посещение терапевта или консультанта — это отличная идея, если вы считаете, что профессиональное мнение может быть полезным.

Пусть ваша совесть будет вашим проводником

Этот маленький внутренний голос, говорящий вам, какой выбор сделать, станет громче и сильнее, когда вы приобретете опыт и мудрость. После изучения ситуации со всех сторон и выслушивания нескольких внешних мнений, пришло время действовать с учетом ваших ценностей. Быть жестким означает действовать с честью и мужеством, как бы это ни было страшно.

Не отступайте (если вы не должны)

Как только вы приняли решение, придерживайтесь его и оставайтесь верны своим ценностям. Трудное решение часто бывает наименее популярным, поэтому будут времена, когда другие люди будут выступать против вас. Оставайтесь сильным, когда другие пытаются уничтожить вас за то, что вы считаете правильным. Хотя есть и исключения из этого правила — например, когда вы явно поступали или поступаете неправильно. Не защищайтесь автоматически, если вас обвиняют в том, что вы неправы. Если вы понимаете, что было бы лучше сделать что-то другое и ваш выбор оказался ошибочным, просто признайте это.

Держите себя в хорошей физической форме

Быть физически сильным и здоровым полезно и для вашего ума. Если вы постоянно чувствуете усталость и находитесь в плохом настроении, вам будет гораздо сложнее решать возникающие проблемы. Не пренебрегайте здоровьем своего тела, если ваша цель — быть жестким. Для поддержания своего тела в здоровом состоянии есть несколько простых шагов:

Высыпайтесь. Это сохранит ваше тело здоровым и поможет вам оставаться бодрым. Цель — 7-8 часов в сутки. Сделайте это приоритетом!
Ешьте много овощей и фруктов. Сделав это основой вашей диеты, вы получите витамины и питательные вещества, необходимые вашему разуму, чтобы оставаться сильным.
Выполняйте физические упражнения. Силовые тренировки будут держать ваше тело и мозг в хорошей форме.
Боритесь со стрессом. Если ваш мир захламлен миллионами дел, это повлияет на вашу способность принимать правильные решения.

Устанавливайте прочные связи с другими людьми

В числах есть сила. Легче построить стену вокруг себя, чем протянуть руку и установить глубокие отношения с другими людьми. Зарабатывать и сохранять доверие людей — непростой подвиг. Это может звучать странно, но проявление уязвимости перед другими на самом деле является важной частью жесткости. Покажите своей семье, друзьям и коллегам, что вы заслуживаете их доверия и любви. Быстро отвечайте на электронные письма и звонки и будьте рядом с людьми, когда вам это нужно. Возьмите на себя роль лидера в вашем сообществе. Вы можете посвятить время тому, чтобы помогать другим, тренировать небольшую команду — скажем, на работе или на уровне любительского спорта. Сделайте ставку в своем сообществе!

Обогатите свою духовную жизнь

Активная духовная жизнь поможет вам понять, в чем вы нуждаетесь, когда ваши проблемы, кажется, угрожают поглотить вас. Найдите способы стать более духовно осведомленными и связанными с остальным миром. Заниматься йогой, медитировать, участвовать в богослужениях и проводить время на природе — все это хорошие способы духовного обогащения.

Оставайтесь верными своим ценностям

В конечном счете жесткость сводится к знанию ваших ценностей и действиям с опорой на них. Понимание этого поможет вам отразить мелкие оскорбления и избежать погружения в депрессию. Это поможет вам понять, что важно для вас на самом деле, и разработать стратегию достижения ваших целей. Это, к слову, и есть ответ на вопрос о том, как стать жестким в отношениях. Подчините свои отношения и своего партнера своим же морально-этическим, жизненным и личным ценностям — и тогда все пойдет как по маслу.

Научись говорить «нет»

Этот последний совет косвенно связан с предыдущим. Определив свои собственные жизненные ценности, цели и желания, вы должны убрать из своей жизни все то, что им не соответствует, дабы стать по-настоящему независимым от окружающего мира и окружающих людей. Если кто-то просит вас сделать что-то, что противоречит вашим личным принципам и интересам, отказать — это не просто лучший выбор из возможных, но и ваша святая обязанность. Не нужно подстраиваться под окружающих. Жесткий и уверенный в себе человек должен сам заставить окружающих подстроиться под себя.

Послесловие

Как видите, ничего особо сложного в том, чтобы стать жестче, нет. Вам нужно лишь следовать советам, изложенным в нашей статье. Это сделает вас по-настоящему сильным, жестким и уверенным в себе человеком. Таким человеком, который сможет без труда выходить из жизненных неприятностей, неся при этом минимальные потери. Да пребудут с вами сила, уверенность и удача.

13 привычек психически стойких людей

«Я не терпел неудач. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают». – Томас Эдисон

Психическая стойкость имеет первостепенное значение для достижения любой высокой цели или преодоления экстремальных препятствий. Немногие великие дела в этом мире происходят без каких-либо невзгод. В наших зонах комфорта не происходит ничего удивительного. Говорим ли мы о повышении по службе, взращивании проблемного брака, овладении спортом, создании или сохранении малого бизнеса, борьбе с болезнью, переживании утраты любимого человека, воспитании детей или охоте на террористов, всегда будут сопутствовать страдания. . Вот почему то, что мы любим и ради чего усердно работаем, вознаграждается.

Психологические качества упорства и стойкости широко исследованы, но до сих пор представляют собой проблему, связанную с тем, как мы на самом деле развиваем психологическую устойчивость. Моя новая книга — «Принять отстой: Путь морского котика к экстраординарной жизни — » с предисловием Дэвида Гоггинса — посвящена стойкости и ставит несколько вопросов: как нам повысить устойчивость? Есть ли у некоторых людей более крупные суммы на банковских счетах устойчивости, чем у других? Как мы можем делать больше депозитов, чем снимать? Это происходит естественным образом с течением времени, или мы можем натренировать себя, чтобы быть более психологически стойкими? Общий ответ прост. Устойчивость подобна любой мышце. Сосредоточенность и целеустремленность — а также некоторые из привычек, описанных в этой статье — помогут вам укрепить свой разум, чтобы преодолевать любые препятствия, сокрушать цели, доминировать на поле боя и жить выдающейся жизнью.

Есть много привычек, которые помогут вам повысить психологическую устойчивость. На самом деле отличительными чертами психически устойчивых людей являются стратегии, которые каждый может практиковать каждый день.

Психически стойкие люди…

1 — Любите хороший вызов:

Психически стойкие люди рассматривают препятствия как вызов, а не парализующее событие. Они смотрят на свои неудачи и ошибки как на уроки, из которых можно извлечь уроки, и как на возможности для роста. Другими словами, они преодолевают препятствия лучше, чем другие, потому что склоняются к ним9.0005

2 — Практикуйте истинное обязательство:

Стойкие люди привержены своей жизни и целям. У них есть веская причина вставать с постели по утрам, а это обычно рано! Их нелегко удержать или отвлечь «возможностями», которые не связаны с желаемыми результатами.

БОЛЬШЕ ОТ FORFORBES ADVISOR

3 — Сосредоточьтесь на том, что находится под их контролем:

Устойчивые люди тратят свое время и энергию, сосредотачиваясь на ситуациях и событиях, которые они контролируют. И поскольку они прилагают усилия туда, где могут оказать наибольшее влияние, они чувствуют себя уверенными в своих силах.

4 — Преуспевать в невзгодах :

Люди, демонстрирующие высшую степень психологической стойкости, не только хорошо справляются с невзгодами, но и ПРОЦВЕТАЮТ в них. Они чувствуют себя более некомфортно в своей зоне комфорта, чем когда выходят из нее. Они знают, как превратить непостоянство, неуверенность и боль в полезную энергетическую силу.

5 — Понимание важности эмоционального интеллекта:

Эмоциональный интеллект является основой психологической стойкости. Вы не можете быть психически устойчивым без способности полностью понимать и терпеть сильные негативные эмоции и делать с ними что-то продуктивное. Моменты, которые проверяют вашу психологическую устойчивость, в конечном итоге проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ).

6 — Продемонстрируйте истинную уверенность :

Как однажды сказал Генри Форд: « Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы. » Исследования показывают, что уверенные в себе люди достигают большего количества целей, получают более высокие доходы и быстрее продвигаются по службе, чем их коллеги. Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проецируют, чтобы замаскировать свою неуверенность — это совсем другое животное. Психически стойкие люди продолжают двигаться вперед, несмотря ни на что.

7 — Примите перемены:

Я подробно рассматриваю эту тему в своем первом бестселлере . Психически стойкие люди — особенно на руководящих должностях — гибки и постоянно адаптируются. Они знают, что боязнь перемен изнуряет и представляет серьезную угрозу их успеху и самореализации. Они предполагают, что изменения не за горами, и постоянно планируют на случай непредвиденных обстоятельств.

8 — Знай, что страх ведет только к сожалению :

«Трус умирает тысячу раз перед смертью, а доблестный вкус смерти только один раз». ― Уильям Шекспир, Юлий Цезарь

Во время обучения морских котиков кандидаты часто страдают от многих форм страха. Страх боли, беспокойства и страданий, которые приходят с каждым днем. Страх неудачи. Страх успеха. Страх смерти. И все же смерть — не самое страшное, что может с нами случиться. Худшее, что может случиться, — это позволить себе умереть внутри, пока мы еще живы. В конечном счете, мы сами должны ограничить свой список сожалений.

9 — Воспринимайте неудачи как топливо для своего пути :

Умственно стойкие знают, что путь к успеху и полноценной жизни пронизан микронеудачами. Неспособность достичь целей и намеченных результатов — неизбежная часть жизни.

В недавнем интервью с легендарным генералом Джеймсом Мэттисом, бывшим министром обороны США, я поделился несколькими моими любимыми его цитатами. Его отношение к неудаче таково: «Я не теряю сон по ночам из-за потенциальной неудачи. Я даже не могу произнести это слово».

10 — Извлекайте уроки из прошлого, но не зацикливайтесь на нем:

Здесь есть большая разница. Люди и команды, демонстрирующие подлинную психологическую стойкость, практикуют тонкое искусство разбора полетов — или, как мы это называем в армии, обзоров после действий. Преследуя любую цель, проект или задачу, важно размышлять о том, что идет хорошо, а что нет, и о том, что нужно улучшить. Подведение итогов побед так же важно, как подведение итогов поражений. Извлеките ценную информацию и двигайтесь дальше.

11 — Занимайтесь физическим и психическим благополучием:

Психическое и физическое благополучие имеют решающее значение для жизни вне зоны комфорта. Не говоря уже о том, что упражнения могут быть мощным инструментом для развития психологической стойкости. Когда я начал подготовку по программе SEAL перед тем, как поступить на флот, я знал, что многие элементы были вне моего контроля и сферы влияния. Я полностью контролировал свою физическую подготовку, поэтому я безжалостно наказывал себя на большой высоте в горах Колорадо, чтобы подготовить и разум, и тело. И угадайте, что? Это сработало.

12 — Жажда обратной связи и конструктивной критики:

Это восходит к такой черте эмоционального интеллекта, как самосознание. Устойчивые люди знают, что у них нет ответов на все вопросы, они скромны и заручаются отзывами от доверенных коллег и наставников, чтобы они могли практиковать Кайдзен — по-японски «непрерывное совершенствование». Они не просто принимают обратную связь, они жаждут ее.

В 2013 году я снялся в реалити-шоу Марка Бернетта и Дика Вульфа NBC под названием «Звезды зарабатывают полосы», в котором бывшие специалисты по специальным операциям вместе со знаменитостями соревновались в различных сценариях миссий. Моим партнером был Пикабо Стрит, всемирно известный олимпийский чемпион по лыжным гонкам. Я был поражен тем, как сильно она хотела конструктивной обратной связи, постоянно стремясь к совершенству. Думаю, именно так вы выигрываете золотые медали!

13 — Не позволяйте ненавистникам сломить их:

На самом деле, им их жаль. Взаимодействие с токсичными людьми в нашей личной и профессиональной жизни — это просто часть жизни. Но психически стойкие люди ограничивают свое время теми, кто не желает им добра, и их не останавливает поведение или слова, которые не добавляют ценности их жизни. Когда психически стойкие люди взаимодействуют с токсичными людьми, они делают это, контролируя свои эмоции.

Психическая стойкость не является врожденным качеством, дарованным избранным. Это может быть достигнуто и доступно всем, но требует преднамеренной практики. Так получить после этого!

15 привычек психически стойких людей

Подпишитесь на скидку 20%

Подписаться

К Трэвис Брэдберри

Июль 14, 2015

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Все мы достигаем критических моментов в жизни, когда проверяется наша психологическая устойчивость. Это может быть токсичный друг или коллега, бесперспективная работа или тяжелые отношения.
Какими бы ни были трудности, вы должны быть сильными, смотреть на вещи по-новому и предпринимать решительные действия, если хотите успешно пройти через них.
Звучит просто. Нам всем нужны хорошие друзья, хорошая работа и хорошие отношения.
Но это не так.
Трудно быть морально устойчивым, особенно когда чувствуешь себя в тупике. Способность сломать стереотипы и взять новое смелое направление требует особой выдержки, отваги и мужества, которые есть только у самых морально стойких людей.
Связанный: 11 вещей, которые ультрапродуктивные люди делают по-другому
Удивительно, как психически стойкие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые преграды, они видят проблемы, которые необходимо преодолеть.
Когда в 1914 году фабрика Томаса Эдисона сгорела дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и причинив ущерб в размере 23 миллионов долларов, реакция Эдисона была проста:

«Слава богу, все наши ошибки были сожжены. Теперь мы можем начать заново».
Реакция Эдисона является воплощением психологической стойкости: он видит возможность и действует, когда все выглядит безрадостно.
Есть привычки, которые вы можете развить, чтобы повысить свою психологическую устойчивость. На самом деле отличительными чертами психически устойчивых людей являются стратегии, которые вы можете начать использовать уже сегодня.
1. Они обладают эмоциональным интеллектом
Эмоциональный интеллект является краеугольным камнем психологической стойкости. Вы не можете быть психически устойчивым без способности полностью понимать и терпеть сильные негативные эмоции и делать с ними что-то продуктивное. Моменты, которые проверяют вашу психологическую устойчивость, в конечном итоге проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ).
В отличие от вашего IQ, который является фиксированным, ваш EQ является гибким навыком, который вы можете улучшить, поняв и приложив усилия. Неудивительно, что 90% лучших сотрудников имеют высокий EQ, а люди с высоким EQ зарабатывают в среднем на 28 000 долларов больше в год, чем их коллеги с низким EQ.
К сожалению, навыков EQ не хватает. Компания TalentSmart протестировала более миллиона человек, и мы обнаружили, что только 36% из них способны точно определять свои эмоции по мере их возникновения.
2. Они уверены в себе
«Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы». — Генри Форд
Психически стойкие люди согласны с мнением Форда о том, что ваш менталитет оказывает сильное влияние на вашу способность к успеху. Это понятие не просто инструмент мотивации — это факт. Недавнее исследование, проведенное в Мельбурнском университете, показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и быстрее продвигаются по службе, чем другие.
Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проецируют, чтобы скрыть свою неуверенность, — выглядит совершенно по-своему. Психологически стойкие люди имеют преимущество над сомневающимися и пугливыми, потому что их уверенность вдохновляет других и помогает им добиться успеха.
3. Они нейтрализуют токсичных людей
Общение с трудными людьми для большинства утомительно и утомительно. Психически стойкие люди контролируют свои взаимодействия с токсичными людьми, контролируя свои чувства. Когда им нужно противостоять токсичному человеку, они подходят к ситуации рационально. Они идентифицируют свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию подпитывать хаос. Они также принимают во внимание точку зрения трудного человека и способны находить точки соприкосновения и решения проблем. Даже когда дела идут под откос, психически стойкие люди способны относиться к токсичному человеку с недоверием, чтобы не позволить ему или ей сломить их.
4. Они принимают перемены
Психически стойкие люди гибки и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и представляет серьезную угрозу их успеху и счастью. Они ищут изменения, которые таятся прямо за углом, и составляют план действий, если эти изменения произойдут.
Только приняв перемены, вы сможете найти в них хорошее. Вам нужно иметь непредубежденный ум и распростертые объятия, если вы собираетесь распознать и извлечь выгоду из возможностей, которые открывают перемены.
Вы обречены на провал, если будете продолжать делать то же самое, что и всегда, в надежде, что игнорирование изменений заставит их исчезнуть. В конце концов, определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.
5. Они говорят «нет»
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что чем труднее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию. Психически устойчивые люди знают, что говорить «нет» полезно для здоровья, и у них есть чувство собственного достоинства и дальновидность, чтобы ясно выражать свое «нет».
Когда приходит время сказать «нет», психически устойчивые люди избегают таких фраз, как «Я не думаю, что смогу» или «Я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что, отказываясь от нового обязательства, они уважают свои существующие обязательства и дают им возможность успешно их выполнить.
Психически стойкие также умеют контролировать себя, говоря себе «нет». Они откладывают удовлетворение и избегают импульсивных действий, которые причиняют вред.
6. Они знают, что страх — главный источник сожалений
Психологически стойкие люди знают, что, когда все сказано и сделано, они будут гораздо больше сожалеть о шансах, которыми они не воспользовались, чем о своих неудачах. Не бойтесь рисковать.
Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое страшное может с тобой случиться? Убьет ли это тебя?» Тем не менее, смерть — не самое страшное, что может с вами случиться. Худшее, что может с вами случиться, — это позволить себе умереть внутри, пока вы еще живы.
Требуется утонченное самосознание, чтобы пройти по канату между пребыванием и воспоминанием. Если вы слишком долго зацикливаетесь на своих ошибках, вы начинаете беспокоиться и стесняться, а полное забвение о них заставляет вас повторять их снова. Ключ к балансу лежит в вашей способности превращать неудачи в самородки улучшения. Это создает тенденцию вставать обратно каждый раз, когда вы падаете.
7. Они принимают неудачи…
Психически стойкие люди принимают неудачи, потому что знают, что ими вымощена дорога к успеху. Никто никогда не добивался настоящего успеха, не приняв сначала неудачу.
Выявляя, что вы на неправильном пути, ваши ошибки прокладывают путь к успеху. Самые большие прорывы обычно приходят, когда вы чувствуете себя наиболее разочарованным и застрявшим. Именно это разочарование заставляет вас думать по-другому, смотреть нестандартно и видеть решение, которое вы упускали.
См. также: 12 вещей, которые успешные люди никогда не рассказывают о себе на работе
8. …И все же они не зацикливаются на ошибках
Психологически стойкие люди знают, что то, на чем вы сосредоточиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс, которые мешают работе. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете ощущение личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и повышает производительность.
Психически стойкие люди дистанцируются от своих ошибок, но делают это, не забывая их. Удерживая свои ошибки на безопасном расстоянии, но при этом достаточно удобно, чтобы на них можно было ссылаться, они могут адаптироваться и приспосабливаться для будущего успеха.
9. Они не позволят никому ограничивать свою радость…
Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения происходит от сравнения себя с другими, вы перестаете быть хозяином собственного счастья. Когда психически стойкие люди довольны тем, что они делают, они не позволят чьему-либо мнению или достижениям отнять это у них.
Хотя невозможно отключить свою реакцию на то, что другие думают о вас, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием. Психически стойкие люди знают, что независимо от того, что люди думают о них в любой конкретный момент, одно можно сказать наверняка — они никогда не бывают такими хорошими или плохими, как о них говорят.
10. …И они не ограничивают радость других
Психически стойкие люди не осуждают других, потому что знают, что у каждого есть что предложить, и им не нужно унижать других метка, чтобы чувствовать себя хорошо о себе.
Сравнение себя с другими людьми ограничивает. Ревность и обида высасывают из вас жизнь; они огромные похитители энергии. Психически стойкие люди не тратят время и энергию на то, чтобы оценивать людей и беспокоиться о том, соответствуют ли они требованиям.
Вместо того чтобы тратить энергию на ревность, направьте ее на признательность. Когда вы празднуете успех других людей, вы оба выигрываете.
11. Они занимаются спортом
Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые занимались спортом два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более компетентными в социальном, интеллектуальном и спортивном плане. Они также оценили свой образ тела и самооценку выше. Лучше всего то, что не физические изменения в их телах были ответственны за всплеск уверенности в себе, что является ключом к психологической стойкости, а непосредственный, подпитываемый эндорфинами позитив от упражнений, который имел значение.
12. Они высыпаются
Трудно переоценить важность сна для повышения умственной устойчивости. Когда вы спите, ваш мозг удаляет токсичные белки, являющиеся побочным продуктом нервной деятельности, когда вы бодрствуете. К сожалению, ваш мозг может адекватно удалить их только во время сна, поэтому, когда вы не высыпаетесь, токсичные белки остаются в клетках вашего мозга, сея хаос, нарушая вашу способность мыслить — то, что не может исправить никакое количество кофеина. .
Психически устойчивые люди знают, что их самоконтроль, внимание и память снижаются, когда они не высыпаются или не высыпаются, поэтому они уделяют первоочередное внимание качественному сну.
13. Они ограничивают потребление кофеина
Употребление чрезмерного количества кофеина вызывает выброс адреналина, который является источником реакции «бей или беги». Механизм «бей или беги» обходит стороной рациональное мышление в пользу более быстрой реакции, обеспечивающей выживание. Это здорово, когда за вами гонится медведь, но не так здорово, когда жизнь сбивает вас с пути.
Когда кофеин приводит ваш мозг и тело в гипервозбужденное состояние стресса, ваши эмоции переполняют ваше поведение. Долгий период полувыведения кофеина гарантирует, что вы останетесь таким, поскольку ему требуется время, чтобы выйти из вашего тела. Психически устойчивые люди знают, что слишком много кофеина — это проблема, и они не позволяют ему взять над собой верх.
14. Они не ждут извинений, чтобы простить
Психически стойкие люди знают, что жизнь становится намного более гладкой, когда вы отпускаете обиды и прощаете даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют негативным событиям из вашего прошлого разрушить сегодняшнее счастье. Ненависть и гнев — это эмоциональные паразиты, которые разрушают вашу радость жизни.
Негативные эмоции, возникающие из-за того, что вы держите обиду, создают реакцию на стресс в вашем теле, а сдерживание стресса может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает его действий; это просто освобождает вас от того, чтобы быть их вечной жертвой.
15. Они безжалостно позитивны
Следите за новостями в течение любого промежутка времени, и вы увидите, что это всего лишь один бесконечный цикл войн, насильственных нападений, хрупкой экономики, обанкротившихся компаний и экологических катастроф. Легко думать, что мир стремительно катится вниз.
А кто знает? Может быть это. Но психически стойкие люди не беспокоятся об этом, потому что они не зацикливаются на вещах, которые не могут контролировать. Вместо того, чтобы пытаться начать революцию в одночасье, они направляют свою энергию на то, чтобы управлять двумя вещами, которые полностью находятся в их власти, — своим вниманием и своими усилиями.
Собрать все воедино
Психическая стойкость — это не врожденное качество, которым наделены лишь немногие избранные. Этого можно достичь и наслаждаться.
Версия этой статьи впервые появилась на TalentSmart.
com.
Связанный: 10 истин, которые мы слишком легко забываем
Эти друзья используют недооцененную стратегию, чтобы организовать побочный бизнес по продаже колбасных изделий, который должен заработать не менее 80 000 долларов в декабре
Я редактор деловых новостей, и даже я стал жертвой интернет-мошенничества, которое обошлось мне в 300 долларов
Переход на 4-дневную рабочую неделю звучит как отличная идея. Но может ли это на самом деле усугубить эмоциональное выгорание?
Что такое Lensa AI? И вызывает ли это конфиденциальность и этические проблемы?
Этот художник, заработавший более 1 миллиона долларов на онлайн-курсах, рассказывает, как заработать больше в 2023 году

Вот почему вы должны пить кофе перед сном
региональных фаворита и национальных компаний возглавили рейтинг лучших сетей ресторанов Америки за 2023 год.